Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

Máte oteklé nohy? Otok je většinou zapříčiněn zadržováním vody v dolní části těla, ale může být i příznakem onemocnění.

Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

V článku vám popíšeme, jak tento zdravotní problém může vzniknout a jak se otoku nohou a kotníků zbavíte.

Oblíbené produkty k léčbě otoků

Příčiny oteklých nohou

Zadržování tekutin v nohách se mluví také periferní edém.

Mezi jeho nejčastější příčiny patří nadváha, nedostatek pohybových aktiivít, těhotenství, období před menstruací, nošení příliš těsných kalhot, dlouhodobé stání či sezení (práce ve stoje nebo sedavé zaměstnání), chronická žilní nedostatečnost (např. křečové žíly) či užívání některých léků na diabetes , vysoký krevní tlak, potlačení bolesti nebo některých druhů antidepresiv.

Oteklé nohy mohou být příznakem některého ze závažnějších onemocnění:

  • Onemocnění nebo selhávání ledvin – Příznaky může být i časté močení, únava, dušnost a syndrom neklidných nohou.
  • Onemocnění srdce – Patří sem např. kardiomyopatie, což jsou onemocnění srdečního svalu. Jejich příznaky jsou kromě oteklých nohou a kotníků i únava, dušnost, bolesti na hrudi a závratě až mdloby. Otok nohou může také způsobit srdeční selhání, kdy srdce nedokáže zásobovat krví celé tělo – příznaky jsou kromě otoku nohou problémy s dýcháním až kašel a nadměrná únava. Patří sem i perikarditida, což je zánět osrdečníku, tedy blány, ve které je srdce obalené.
  • Hluboká žilní trombóza – Krevní sraženina v cévách, která zabraňuje dostatečnému průtoku krve přes nohy. Sraženina může putovat tělem a způsobovat problémy na různých místech, např. plicní embolii (život ohrožující stav). Při hluboké žilní trombóze je nejčastěji oteklá oblast stehna, kůže může být zbarvená do červena nebo do modra a také může být teplá na dotek. Podobnou chorobou je také tromboflebitida, při které je ale krevní sraženina blíže k povrchu kůže a riziko jejího uvolnění do těla je níže.

Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

  • Poruchy lymfatického systému – Při nesprávném proudění lymfy v lymfatickém systémy může docházet k zadržování tekutin v organismu, což se může projevit otokem nohou, ale také vznikem celulitidy. Mezi tyto poruchy patří např. lymfedém, což je otok zapříčiněn blokováním lymfatických cest v jednom bodě. Bývá často komplikací onkologických onemocnění.
  • Zánětlivá onemocnění – I při nich jsou otoky noj časté. Tato onemocnění jsou charakteristické dlouhodobým výskytem zánětu v těle. Patří sem např. dna, osteoartritida či revmatoidní artritida.Dalšími příčinami otoku nohou mohou být cirhóza jater nebo léčba hormonálními léky jako např. estrogen, progesteron či steroidy.
  • Otoky nohou jsou běžným jevem i po úrazech. Tehdy se v postiženém místě soustřeďuje krev a bílé krvinky urychlující hojení. Právě toto nahromadění tekutin pak vnímáme jako otok. Úraz se nejčastěji projeví bolestí a tím, že oteče pouze jedna (zraněná) končetina.

Otoky nohou v těhotenství

Jsou běžným jevem zejména v posledním trimestru a jsou způsobeny zvyšováním hmotnosti těhotné ženy, čímž vzniká stále silnější tlak na cévy v oblasti nohou. Krevní oběh a proudění lymfy v nohách se tak zpomaluje a vznikají otoky.

Otoky nohou v těhotenství nejsou většinou nijak závažné a mnohé budoucí maminky jejich řeší výměnou obuvi za o číslo větší.

V kombinaci s příznaky jako problémy s viděním, prudká bolest hlavy či otoky kolem očí však otoky nohou mohou signalizovat onemocnění zvané preeklampsie.

Jde o onemocnění cév placenty a je natolik vážné, že lékaři při něm nařizují hospitalizaci. Toto onemocnění postihuje zejména budoucí maminky s výraznou nadváhou nebo po 35. roku života.

Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

V těhotenství a těsně po porodu se může také vyskytnout srdeční onemocnění zvané kardiomyopatie. To se projevuje mimo otoků nohou i problémy s dýcháním. V případě podezření také navštivte lékaře.

Dôležté je, abyste během těhotenství nesnižovaly příjem tekutin ve snaze zmírnit otoky nohou. Naopak, v tomto období je pro vás i vaše dítě důležitý dostatečný pitný režim.

Místo toho zkuste na prevenci otoků raději masáže či nenáročné sportovní aktivity – vhodné je např. plavání, při kterém na nohy není kladena zátěž.

Tyto činnosti rozproudí krevní a lymfatický systém ve vašich nohách.

Otok zmírní gely a výživové doplňky

Zvolená léčba otoku nohou závisí na jeho příčiny. V případě, že za něj může onemocnění, léčí lékař právě toto onemocnění – např. dna či revmatoidní artritida. Při selhávání srdce vám lékař předepíše diuretika, což jsou léky, které vás „odvodní“. Na otok po úrazu se většinou předepisují protizánětlivá léčiva a analgetika ke zmírnění bolesti.

V případě, že příčinou otoku nohou není onemocnění, můžete jej zmírnit užíváním vhodného přípravku či výživového doplňku. Přípravky a doplňky mohou být ve formě gelů či tablet – např.

gel s heparinem, který snižuje opouch a pomáhá i při křečových žilách (zároveň však snižuje srážlivost krve).

Časté jsou i gely na rostlinné bázi nebo tablety s O- (beta-hydroxyethyl) -rutozidmi, které zlepšují funkčnost malých cév a pomáhají při onemocněních křečových žil či metličkových žil.

Rychlá pomoc při otoku nohou

Otok nohou můžete zmírnit i jednoduchými triky:

  • Dejte si pozor na nekvalitní obuv – Nekvalitní obuv může způsobit nerovnoměrné zatěžování svalů a šlach nohou, při kterém mohou být některé části přetížené. Připlaťte si raději za kvalitnější obuv a při sportování volte obuv doporučenou pro daný sport (např. speciální běžecké boty na běh).
  • Dbejte o dostatek pohybu – Nedostatek pohybových aktivit v kombinaci se sedavým zaměstnáním může způsobit, že nohy ochabnou a nebudou se umět vyrovnat se zátěží. Dělejte proto pohybové aktivity, které naruší vaši denní rutinu. Před sportováním nezapomeňte na adekvátní rozcvičku a strečink.

Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

  • Vykládejte si nohy – Při ležení nebo spánku jejich podložte vhodnou podložkou (např. Polštářem). Tím zabezpečíte lepší odtok tekutin z nohou.
  • Omezte příjem soli – Sodík zadržuje v těle vodu, čímž se riziko otoků zvyšuje. Sodík přijímáme nejen v kuchyňské soli, ale také z minerálních vod (některé ho mají více, jiné méně). Nejvíce soli je v uzeninách a sýrech.
  • Vyzkoušejte kompresní punčochy – Urychlují proudění krve a lymfy směrem nahoru od nohou.
  • Měňte polohu během dne – Při sedavém zaměstnání i práci ve stoje je důležité, abyste nezůstávaly dlouho stát, resp. sedět na stejném místě a pohybovali jste se co nejvíce. Tím rozproudíte krevní a lymfatický oběh a předejdete otokům.

Když je čas jít k lékaři

Mějte na paměti, že otoky nohou mohou být příznakem vážnějších onemocnění. Proto pokud vám výše uvedené postupy či výživové doplňky nebo gely nezabírají, měli byste s otoky navštívit lékaře. Ten určí příčinu otoku a zvolí vhodnou léčbu.

Nejčastějšími příznaky, které spolu s otoky signalizují vážné onemocnění, jsou bolesti nebo nepříjemný pocit na hrudi, dušnost při námaze či vleže a obecné problémy s dýcháním, omdlévání a vykašlávání krve. Tyto příznaky mohou ukazovat na onemocnění jako jsou např. srdeční selhání, nemoc ledvin či přítomnost krevní sraženiny v noze.

Oblíbené produkty k léčbě otoků

Zobrazit produkty v kategorií:

Nejlepší protizánětlivé potraviny? Přírodní látky znovu v kurzuPridané: 12.06.2020

Víte, co je zánět, co ho způsobuje a jaké jsou jeho projevy? Jak mu předejít a jak ho léčit? Jednou z možností je konzumace tzv. protizánětlivých potravin. My vám je v článku představíme.

Otoky nohou v těhotenství: 13 domácích tipů, jak se cítit skvěle

Otoky nohou v těhotenství trápí ve třetím trimestru až 75 % žen. Některé na ně trpí jen lehce, ale jiné mají lidově řečeno oteklé nohy jako konve, neobují boty a nohy mohou být i bolavé.

  • Dnešní článek vám odpoví na otázky:
  • ✅ Co způsobuje oteklé nohy v těhotenství?
  • ✅ Kdy je lepší kvůli otokům kontaktovat lékaře?
  • ✅ Co pomáhá na oteklé nohy v těhotenství?
  • ✅ Jaké cviky pomáhají na otoky nohou v těhotenství?

Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

Co způsobuje otoky nohou v těhotenství?

První trimestr – otoky nohou na začátku těhotenství

V prvním trimestru se v důsledku těhotenství výrazně zvyšuje hladina hormonu progesteron. Aby ne – progesteron se dá přeložit jako hormon “pro těhotenství“.

  1. To vede ke zpomalování trávení a nadýmání dlouho před tím, než ucítíte první pohyby miminka.
  2. Doprovodným jevem mohou být lehce oteklé ruce, nohy nebo tvář.
  3. ❗ Pokud jsou otoky výrazné a navíc jsou doprovázeny jinými příznaky, jako jsou závratě, bolest hlavy nebo krvácení, zavolejte svému lékaři.
Budete mít zájem:  Vzteklina Příznaky U Psa?

Druhý trimestr aneb s prvními pohyby i první výraznější otoky

Kolem pátého měsíce je relativně obvyklé, že zaznamenáte oteklé nohy. Zejména pokud jste hodně na nohou nebo je teplo.

Tyto toky způsobuje rostoucí množství krve a tekutin v těle. Objem krve se zvyšuje až o 50 %.

Nárůst krve a tekutin v těle zase vede k zadržování tekutin a tím ke vzniku otoků.

Pomalu měníte úzké boty za pohodlnější a prstýnky odkládáte. Manželé to pochopí ????. Mně jeden den natekly prsty tolik, že jsem musela prst promazat, abych prstýnek dostala dolů ????.

Má to ale i své pozitivum (kromě nákupu nových bot ????). Tato tekutina navíc pomáhá změkčit vaše tělo a připravit ho na porod.

Nebojte se, v dalších týdnech se po narození miminka tato tekutina rychle sníží. Nikoliv ve dnech – po porodu běžně bývají otoky ještě výraznější, tak si nezapomeňte do porodnice přibalit pohodlnou obuv.

Třetí trimestr – otoky na konci těhotenství

Počínaje 28. týdnem těhotenství je třetí trimestr nejběžnějším obdobím otoků nohou. Čím víc se bude blížit konec těhotenství, tím více se budou vaše nohy podobat malým špekáčkům. Ano, nezní to vábně, uznávám, ale nejste v tom sama a brzy to odezní.

Stále probíhá nárůst množství krve a tekutin v těle, což přispívá k dalším otokům. Děloha je čím dál těžší, což může zpomalit průtok krve zpět do srdce. Teď jste se možná zalekla – nebojte, není to nebezpečné. Jen nepříjemné.

Oteklé nohy v těhotenství mohou způsobovat i tyto faktory:

  • teplé počasí
  • dietní nerovnováha
  • příjem kofeinu
  • nedostatečný pitný režim
  • dlouhá doba na nohou

Kdy mohou být otoky nebezpečné?

Oteklé nohy a kotníky jsou naprosto běžnou součástí těhotenství. Značí, jak tvrdou práci vaše tělo dělá, aby ve vás mohl růst nový život.

Někdy ale mohou otoky signalizovat vážnější problém. Jedním z těchto problémů je preeklampsie neboli natolik vysoký krevní tlak v těhotenství, který ohrožuje vás i miminko a dá se léčit pouze porodem.

To je taky důvod, proč váš lékař pravidelně zaznamenává do těhotenské průkazky, zda trpíte na otoky, jestli je přítomna bílkovina v moči a jak vysoký je váš krevní tlak.

Lékaře kontaktujte v těchto případech:

  • náhlý otok rukou nohou, tváře nebo kolem očí
  • otok, který se dramaticky zhoršuje
  • závratě nebo rozmazané vidění
  • silná bolest hlavy
  • cítíte se zmatená
  • potíže s dýcháním

❗ Pokud si nejste jisté, zda je váš otok normální, je vždy lepší zavolat lékaře nebo porodní asistentku. Jsou rádi, že vám pomohou udržet vás i miminko v pořádku.

Otok jedné nohy v těhotenství

Pokud si všimnete otoku jedné nohy, který je doprovázený bolestí, zarudnutím nebo pálením, může to znamenat, že máte hlubokou žilní trombózu neboli krevní sraženinu, většinou v noze. Těhotné ženy na ně trpí více než průměrný člověk.

❗ V případě, že si všimnete těchto příznaků, je důležité zavolat obratem lékaře.

Co pomáhá na oteklé nohy v těhotenství?

Mrkněte na tipy, jak na oteklé nohy v těhotenství vyzrát. Zmenšit je nebo dokonce eliminovat.

Snižte příjem sodíku

Nadbytek sodíku neboli soli způsobuje, že vašetělo drží vodu navíc. Snažte se tak vyhýbat konzervovaným nebo zpracovaným potravinám, protože ty mají obzvláště vysoký obsah sodíku. Rovněž nepřisolujte jídlo víc, než je nutné.

Do receptů můžete přidat pikantní bylinky, jako je rozmarýn, tymián a oregano, které dodají vašemu jídlu chuť bez použití soli. Jen u rozmarýnu a tymiánu s mírou, protože se v těhotenství doporučuje jejich používání omezit.

Zvyšte příjem draslíku

Nedostatek draslíku může vést ke zhoršení otoků, protože draslík pomáhá tělu vyrovnat množství tekutin, které drží.

Pokud užíváte těhotenské vitamíny, nejspíš budou obsahovat i draslík. Přesto je dobré zařadit i do běžného jídelníčku potraviny bohaté na draslík:

  • brambory s kůží
  • sladké brambory (také s kůží)
  • banány
  • avokádo
  • špenát
  • fazole, některé ovocné šťávy (zejména granátové jablko, pomeranč, mrkev a mučenka)
  • jogurt
  • řepa
  • losos
  • čočka

Snižte příjem kofeinu

Občasné kafe nebo jiného nápoje s obsahem kofeinu není v těhotenství škodlivé, ale příliš velké množství kofeinu není pro dítě dobré a může taky vést ke zhoršení otoků.

Kofein je diuretikum, které způsobuje, že se vám chce víc chodit na malou. Vaše tělo na to reaguje tím, že drží tekutiny.

Vyzkoušejte kafe bez kofeinu s mlékem nebo bylinkový čaj.

Pijte víc vody

Možná vám to zní zvláštně. Pít víc vody, když vaše tělo tekutiny zadržuje. Ale funguje to.

Pokud pijete málo, vaše tělo si myslí, že jste dehydratovaná a drží ještě více tekutiny, aby se dehydrataci pokusilo vykompenzovat.

Je to jako s jídlem – pokud hladovíte, tělo si začne dělat zásoby a kil navíc se pak zbavuje hůř.

Snažte se vypít dostatek tekutin v průběhu celého dne, aby vaše ledviny vypláchly špatné věci a vaše tělo bylo hydratované.

Jestli vám dělá problém myslet na pitný režim, naplňte si velkou láhev s vodou hned ráno. Přidat si do ní můžete plátky citronu, mátu nebo třeba ovoce (jahody apod.).

Naordinujte si relax a dejte nohy hore

Možná neustále přemýšlíte nad tím, co vše ještě chcete stihnout před narozením miminka. Ale ono to pár minut počká.

Lehněte si na záda nebo sedněte a dejte nohy výš. Stačí chvíle.

Zejména na konci dne vám to může pomoci vypustit tekutinu, která se v průběhu dne shromažďuje v nohou.

Noste volné a pohodlné oblečení

Těsné oblečení, zejména kolem zápěstí, pasu a kotníků, může otok ještě zhoršit, protože zabraňuje cirkulaci krve.

Zkuste upnuté oblečení vyměnit za volnější a pohodlné a vyhnout se těsným elastickým páskům.

V létě jsou ideální šaty s překřížením pod prsy (ty nemusí být ani mateřské a skvěle je využijete i po porodu). V zimě naopak pohodlné leginy a k tomu svetry z příjemného materiálu. Vypadá to dobře a budete se cítit dobře. Co víc si přát ????.

>>> Inspirujte se těhotenskými outfity:

Zůstaňte v pohodě

Pokud vám vyšlo těhotenství na horké dny, je lepší zůstat doma a vyhnout se intenzivnímu cvičení, abyste se nepřehřály a nevznikly tak další otoky.

Noste chladivé oblečení, pokládejte nohy na studené obklady nebo se ovívejte chladnějším vzduchem z ventilátoru.

Noste kompresní punčochy s vysokým pasem

  • Jestli trpíte na otoky nohou nebo jste většinu dne na nohou, mohou vám kompresní punčochy s vysokým pasem pomoct.
  • Tyto punčochy jemně stáhnout vaše nohy a chodidla, aby udržely tekutiny v oběhu.
  • ❗ Vyvarujte se nošení příliš těsných punčochových kalhot, které mohou otoky ještě zhoršovat.

Procházejte se

Procházka párkrát denně (dokonce i 5 – 10 minutová) může zlepšit váš krevní oběh, čím se snižují otoky.

Ve dnech, kdy teploměr atakuje čtyřicítky, se můžete jít projít brzy ráno nebo později večer.

Kromě procházky je dobré zařadit i další pohyb, který vám pomůže cítit se v těhotenství lépe a eliminovat vznik otoků.

Noste pohodlné boty

Pozdní těhotenství je obdobím, kdy byste měla jehly vyměnit za pohodlné (klidně i ortopedické), dobře padnoucí boty.

Jsou klíčem ke snížení otoků a prevencí vzniku problémů s kyčlemi a zády. Ty mohou nastat v důsledku změny těžiště a zvyšování hmotnosti v těhotenství.

Kromě otoků se vazy ve vašem těle včetně nohou protahují, takže v těhotenství mohou nohy změnit svou velikost.

Plavte

Plavání je skvělá a bezpečná forma pohybu v těhotenství. Voda jemně tlačí na měkké tkáně a tím vytlačuje další tekutinu. To vede ke zmírnění otoků.

Zkuste stát nebo plavat v bazénu, kde je hloubka vody téměř až ke krku. Budete se cítit lehčí, v letních měsících se zchladíte a trochu se procvičíte.

Držte se stylu plavání prsa, které je v pokročilém těhotenství nejbezpečnější. Nebo zkuste vodní aerobik.

Nechte se namasírovat

Masáž pomáhá cirkulaci tekutiny, která má tendenci hromadit se v nohou. Tím dochází ke snižování otoků.

Poproste drahé polovičky o masáž.

Lehněte si, dejte si nohy lehce výš a nechcete si jemně masírovat nohy a chodidla. Můžete přidat trochu oleje z máty peprné nebo levandule pro ještě větší uvolnění.

Budete mít zájem:  Zubní Lékař Příjem Nových Pacientů?

Skvělý je i Maratonec.

Na těhotenskou masáž se můžete svěřit i do rukou odborníka.

Spěte na levém boku

Pokud je to možné, spěte na levé straně. Zlepšuje se tím průtok krve, což pomáhá snižování otoků.

Tím, že ležíte na levé straně, se snižuje tlak dělohy na dolní dutou žílu, což je velká krevní céva, která vrací krev do srdce.

Cviky na otoky nohou v těhotenství

Na oteklé nohy a kotníky v těhotenství pomáhají velmi jednoduché cviky, které můžete dělat několikrát denně. Téměř kdekoliv.

???? Natáhněte chodidlo v nártu od sebe a pak zase přitáhněte v nártu k sobě. Takto 30 krát. Potom chodidlem otáčejte na jednu stranu 8 krát a pak na druhou stranu 8 krát. To samé opakujte na druhou nohu.

Jedná se o velmi jednoduché a snadné cvičení, které můžete dělat i při stání. Zlepšuje krevní oběh a snižuje otoky nohou. Zabraňuje taky křečím v lýtkových svalech.

Nemusíte se omezovat jen na tento pohyb. Jakýkoliv pohyb v chodidlech a chůze (klidně jen zvednutí se od stolu pro vodu) pomáhají eliminovat otoky nohou.

Pro různé procvičování chodidel je skvělý masážní míček.

Určitě popřemýšlejte i o těhotenské józe. Stačí pár minut denně a budete se cítit skvěle. Pomáhá nejen proti otokům, ale taky křečím a bolestem nejrůznějšího druhu spojených s těhotenstvím.

Pokud hledáte něco přímo na otoky, určitě zkuste jednoduché a rychlé cvičení dle tohoto videa. Je skvělé.

Závěrem

  1. Toto byly tipy, jak vyzrát na otoky nohou v těhotenství.
  2. Je dobré dodržovat i obecná doporučení:
  3. ✅ nestát dlouho na nohách a naopak dlouho nesedět
  4. ✅ nedávat nohu přes nohu
  5. ✅ pravidelně (klidně několikrát denně) se protahovat
  6. Drobnosti, které dokáží zázraky ????.
  7. Další články:

Jak zmírnit otoky nohou: Co pomáhá z bylinek i babských rad?

Otékají vám nohy bez ohledu na počasí? Kromě hormonálních, ledvinových nebo žilních potíží mohou mít nepříjemné otoky dolních končetin i jiné příčiny.

Co je vlastně otok?

Otoky způsobuje hromadění tekutiny v mezibuněčných prostorech měkkých tkání. Za běžných okolností cévy a zejména tenké vlásečnice díky silné buněčné stěně tekutinu udržují. Ve chvíli, kdy se uvnitř cév zvýší tlak, tekutina začne unikat do okolí. Projevuje se otokem.

Příčiny otoků nohou mohou být různé. Záleží především na vzhledu a bolestivosti otoku i dalších projevech, které stav doprovází.

Podle eMedicine health je příčinou úniku tekutiny do okolních tkání příliš velká síla či tlak uvnitř cév, síla působící z vnější strany krevních cév nebo jiné ohrožení cévních stěn. Výsledkem nadbytečné tekutiny mimo cévy je bobtnání tkání. Každý z těchto jevů lékaři spojují s řadou onemocnění.

Menstruační cyklus i dlouhé stání

Jestliže je důvodem otoků nohou dlouhé stání vlivem gravitace, vysoká teplota vzduchu, hypertenze způsobující zvýšený tlak proudu krve nebo přicházející menstruace, jedná se o relativně neškodné otoky, které rychle odezní. Objevují se většinou pouze v oblasti kotníků, nejsou bolestivé ani nezpůsobují nárůst hmotnosti.

3 hlavní příčiny otoků nohou

1. Systémová příčina

Postihuje celý organismus. Může se jednat o srdeční nedostatečnost, chronické onemocnění ledvin, sníženou funkci štítné žlázy (myxedém), jaterní cirhózu, poruchu hormonální funkce nebo sníženou hladinu krevních bílkovin (hypoproteinemie). Otok je v tomto případě měkký, oboustranný a zanechává otisky.

Ledviny

Porucha ledvinových funkcí se projevuje zpočátku jen otoky kotníků.

Postupně však otékají celé dolní končetiny a přidávají se otoky rukou a obličeje, hlavně kolem očí a v oblasti víček. Tekutina se může objevit i v břišní dutině. Otoky nemizí, jen se přesouvají.

Problémy s ledvinami se musí co nejdříve začít řešit. V opačném případě může stav skončit až ledvinovým selháním.

Srdce

Otoky se projevuje také chronické srdeční selhávání. Důvodem je nedostatečné přečerpávání krve z oběhu do plic. Ze stagnující krve uniká tekutina do okolního vaziva a způsobuje otoky. Nejdříve se objevuje v nejníže uložených částech těla, jako jsou kotníky, v kombinaci s nevysvětlitelným nárůstem hmotnosti.

Otok je v tomto případě měkký a během dne se zvětšuje. Po večerním ulehnutí do postele naopak ustupuje. Často se přidává také dušnost, nechutenství, velká únava, bušení srdce a časté močení.

Játra

Když správně nefungují játra, přestávají tvořit bílkovinu udržující tekutinu uvnitř cév. Ta pak uniká do okolních tkání, kde vytváří nepřehlédnutelné otoky.

2. Žilní příčina

Žilními problémy trpí velká část dospělé populace. Otoky způsobené žilními problémy vznikají jako následek úrazu nebo při hojení pooperačních ran, chronické žilní nedostatečnosti, při akutní trombóze či ztíženém průtoku krve hlubokým žilním systémem. Vzácně se může jednat o nádor nebo zvětšení uzlin v oblasti pánve či třísel.

Otok v případě poruchy žil je bolestivý, měkký a elastický. Později tuhne, mění barvu. Může být spojený s kožními záněty, vředy a křečovými žilami.

Nateklé jsou buď obě dolní končetiny najednou, nebo má každá noha jinak výrazný otok.

3. Lymfatická příčina (lymfedém)

Lymfatické otoky vznikají na základě poškození či zhoršení funkce lymfatického systému. Objevují se v oblasti prstů a nártů, posouvat se mohou i na další části dolních končetin. Lymfedém může být jak vrozený, tak sekundární. V druhém případě je na vině dlouhodobá žilní nedostatečnost, nádorové onemocnění, alergie, prodělané infekční onemocnění nebo pooperační stav v oblasti pánve.

Lymfatický otok bývá nebolestivý, pevný až gumovitý, nezanechává otisky a bez správné léčby neopadá. Je důležité ho nejprve vyšetřit a na základě diagnostiky lékaře pak dlouhodobě léčit. Ke snížení otoků pomáhají i speciální lymfatické masáže a lymfodrenáže.

Otoky nohou v těhotenství

Vývoj plodu způsobuje v druhé polovině těhotenství zadržování většího množství tekutin, přibírání na váze a tlak v břišní dutině. Tato kombinace nahrává rozvoji křečových žil, doprovázených otoky nohou. Těhotným ženám se proto doporučuje pravidelný pitný režim, rychlejší procházky, časté polohování nohou a nošení kompresivních punčoch.

Medical News Today upozorňuje, že během těhotenství vylučuje ženské tělo hormony, které podporují zadržování tekutin. Žena má tak tendenci zadržovat více sodíku a vody, než je u ní obvyklé. To se projevuje otoky dolních končetin, chodidel, rukou i tváře.

Pozor na preeklampsii ve 3. trimestru

Preeklampsie neboli pozdní gestóza je závažnou komplikací ve třetím trimestru těhotenství. Změny v oblasti cév a ledvin způsobují otoky nohou, zvýšení krevního tlaku a vylučování bílkovin do moči.

Kromě dolních končetin natékají i ruce, obličej a břicho. Často se přidávají i další příznaky, jako jsou nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a podbřišku, neklid a poruchy vidění, zejména pak zúžení zorného pole, nejasné vidění nebo tmavé skvrny v zorném poli.

Těhotná žena by s těmito příznaky měla ihned spěchat k lékaři. Preeklampsie je velmi vážný stav způsobující předčasné odloučení placenty nebo poruchu krevní srážlivosti. Těžká preeklampsie negativně ovlivňuje vývoj plodu a narušuje funkci placenty. Dítě pak není kvůli horšímu prokrvení placenty dostatečně zásobené potřebnými živinami a kyslíkem.

Podle magazínu Healthline se může preeklampsie vyvíjet pomalu nebo přijít náhle. Pouhý vznik otoku není spolehlivou známkou preeklampsie, protože edémy jsou v těhotenství zcela běžné. Hlavním příznakem vážného stavu je zvýšení krevního tlaku.

Vysoké teploty a otoky nohou

Oteklé nohy trápí i jinak zdravé osoby. Nejčastěji v letních vedrech, kdy dochází k větší zátěži organismu. Pokud navíc většinu dne prosedíte u počítače nebo naopak dlouho stojíte, dolní končetiny jsou přetížené a nahromaděná krev způsobuje zadržování vody a bolest nohou.

Podle magazínu Medical News Today mohou zvyšovat riziko otoků i některé léky. Patří mezi ně vazolidátory, nesteroidní protizánětlivá léčiva, estrogeny, některé léky v rámci chemoterapie a léky na diabetes.

Postup diagnostiky otoků

Pokud vám nohy často natékají, je nutné co nejdříve zjistit příčinu vašich problémů. Lékaři nejprve provádějí interní vyšetření za účelem vyloučení systémového onemocnění.

K tomu využívají ultrazvuk cév, krevní analýzu a další potřebné testy.

Pokud výsledky systémovou příčinu neprokážou, přichází další série vyšetření, podle nichž lékaři zjistí, zda problém tkví v žilách nebo lymfatickém systému.

Co nahrává oteklým nohám?

  • nadváha či obezita
  • nulová pohybová aktivita
  • dlouhé stání i dlouhé sezení
  • dlouhodobé opalování nebo vystavení se přímému slunci
  • vysoké a naopak příliš nízké podpatky
  • horké koupele a sauna
  • těsné ponožky, boty i kalhoty
  • kouření
  • hormonální léčba
Budete mít zájem:  Lékař Jílové U Děčína?

9 tipů, jak předejít otokům

Jak zmírnit nepříjemné otoky v těhotenství?

1. Hýbejte se

Zařaďte do svého života pravidelný pohyb. Může jít o svižnou chůzi, jízdu na kole nebo plavání. Hodit se vám může i pružná tejpovací páska, která vám umožní pohyb, zároveň fixuje problematické místo a urychluje vstřebávání otoků. 

2. Udržujte si zdravou váhu

Svou hmotnost udržujte v optimálním rozmezí vzhledem k věku, výšce, pohlaví a aktuálnímu zdravotnímu stavu.

O důležitosti správné hmotnosti těla píše i server Healthline. Nadměrná hmotnost způsobující tlak na žíly může způsobit periferní edém. Obezita může vést i k dalším příčinám otoků, jako je spánková apnoe nebo žilní nedostatečnost.

3. Protahujte se

Myslete na každodenní strečink. Dobře fungují výpony na špičky a následné zhoupnutí na paty. Výborné je také chození po vnitřní a vnější straně chodidel a kroužení nohou v kotnících i kolenou.

4. Zapomeňte na dlouhé sezení

Nikdy neseďte příliš dlouho a pravidelně své končetiny procvičujte. Nohy polohujte a při delším sezení je zvedněte alespoň na 10 minut do vodorovné polohy.

5. Nekřižte nohy

Zejména ženy si rády při sezení pokládají nohu přes nohu. Tento zlozvyk však zpomaluje proudění krve.

6. Pozor na cigarety a hormonální antikoncepci

Zvlášť ženy ve vyšším plodném věku by měly zvážit užívání kombinované hormonální antikoncepce s estrogeny a také kouření.

7. Pijte vodu

Dodržujte pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin pomáhá ředit krev a předcházet žilním problémům a otokům.

8. Obouvejte se pohodlně

Vyhněte se příliš malým botám a vždy noste jen obuv, ve které se cítíte pohodlně.

9. Sprchujte nohy střídavě teplou i studenou vodou

Rozproudíte tak krevní oběh a podpoříte zdraví žilního systému. Při tomto stylu sprchování vždy končete studenou vodou.

Přírodní pomocníci

Bylinné masti

Pro eliminaci otoků nohou i k jejich prevenci jsou vhodné bylinné masti s obsahem arniky, heřmánku, aloe vera, tymiánu, rozmarýnu, kostivalu, měsíčku, levandule, jalovce, kurkumy, kaštanu či eukalyptu.

Bylinky pomáhají zklidňovat oteklé nohy, ulevovat při napětí v nohou, zmírňovat svědění a pálení i tišit záněty. Masti seženete v lékárnách a často i v lépe zásobených obchodech se zdravou výživou.

Bylinkové čaje

Vřes

Připravte si 2 čajové lžičky vřesu obecného a zalijte je 200 ml vroucí vody. Nechte louhovat po dobu 10 minut a poté sceďte. Čaj popíjejte 2× denně po dobu 3 týdnů.

Bříza

Bříza bělokorá funguje jako účinné diuretikum. Nedráždí ledviny a doporučuje se při otékání nohou. 1 čajovou lžičku jemně nastříhaných březových listů vařte 5 minut ve 250 ml vody. Nechte 10 minut louhovat a poté sceďte. Čaj popíjejte 2–3× denně po dobu minimálně 2 měsíců.

Čaj na podporu ledvin

Vezměte 40 g vřesové natě, 40 g natě celíku zlatobýlu, 20 g natě rozrazilu lékařského, 20 g natě přesličky rolní a 10 g natě šalvěje lékařské. Promíchejte a 2 lžíce bylinné směsi přelijte 500 ml vroucí vody. Přikryjte a nechte 10 minut louhovat. Sceďte a vlažný čaj si rozdělte do 3 dávek za den.

Směs na podporu jaterní činnosti

Čaj připravíte z 15 g kořene čekanky obecné, 15 g natě přesličky rolní, 15 g řebříčku obecného a 15 g natě třezalky tečkované. Bylinnou směs promíchejte a 2 čajové lžičky přelijte 200 ml vroucí vody. Nechte 10 minut louhovat a po scezení pijte 3 šálky čaje denně.

Tinktury

Pro snížení otoků dolních končetin pomáhá vřesová tinktura s odvodňovacími účinky. Očistu jater a snížení otoků způsobených zhoršenou jaterní funkcí zvládne tinktura z ostropestřce mariánského. Nápomocná je i tinktura z vlaštovičníku podporující činnost jater, slinivky, ledvin i lymfatického systému.

Kdy navštívit lékaře?

Otoky mohou být způsobené jednoduchými i závažnějšími příčinami. V obou případech existuje léčba, která problém zmírní a předejde dalším komplikacím.

Server Healthline doporučuje navštívit lékaře hlavně v případě, že nevidíte zjevnou příčinu otoku nebo se potýkáte i s dalšími příznaky.

TIP: Vyzkoušejte také jídelníček proti zadržování vody v těle.

Novinka – První pomoc pro oteklé nohy v těhotenství

Těhotenství je náročné období nejen pro naši psychiku, ale zejména pro naše tělo, které se musí vypořádat s řadou změn. Jedním z nepříjemných projevů těhotenství bývají oteklé nohy a kotníky. Co s tím můžete dělat? Podívejte se na naše tipy, jak se otoků rychle zbavit.

Oteklé nohy v těhotenství trápí mnoho žen. Ve třetím trimestru se s tímto problémem potýká až 75 % těhotných. Některé trpí na otoky jen lehce, jiné ale mohou mít nohy jako konve. Otoky se většinou přes den a k večeru zhoršují, během spánku by však měly vymizet.

Co způsobuje oteklé nohy?

V začátku těhotenství může za oteklé nohy zvýšená produkce hormonu progesteronu, což vede k nadýmání a zpomalení trávení. Právě otoky nohou a rukou mohou být doprovodným projevem. V druhém trimestru pak dochází k zadržování vody v těle z důvodu rostoucího množství krve a tekutin.

Objem krve se zvyšuje až o 50 %, neboť musí kromě nastávající maminky zásobovat i vyvíjecí se plod. Jak miminko roste, zvětšuje se i děloha, která začne tlačit na cévy procházející pánví a dolními končetinami a otoky nohou se na konci těhotenství zhoršují.

Po porodu však samy do několik dnů či týdnů odezní. 

Co na otoky pomáhá?

Otékání a nadýmání zmírní zdravé stravování. Jezte vyváženou stravu s dostatečným přísunem bílkovin, vitamínů a minerálů. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a omezte slaná jídla. Právě sůl podporuje zadržování vody v těle. Zařadit do svého jídelníčku byste měla potraviny bohaté na draslík, např.

brambory, banány, avokádo, špenát nebo čočku. Dále také potraviny, ve kterých se vyskytuje vitamin C (rajčata, zelí, jahody, brokolice) a vitamin E (semínka, oříšky a rostlinné oleje). Nastávající maminky by měly dbát i na dostatečný příjem tekutin a omezit nápoje obsahující kofein.

Ten vás sice odvodní, ale otoky nezmírní a může je naopak zhoršit.

Pohyb a pohodlí

Abyste předešla otokům nohou, vyvarujte se dlouhému sezení či stání. Při sezení nemějte nohu přes nohu a noste pohodlné oblečení a obuv. Vyhněte se podkolenkám a ponožkám s těsnou gumičkou a noste naopak kompresní punčocháče, které jsou nezbytným pomocníkem pro těhotné ženy.

Choďte na pravidelné procházky a nevyhýbejte se ani cvičení. Výbornou volbou je plavání nebo těhotenská jóga. Během dne se snažte odpočívat, nejlépe vleže s nohama nad úrovní pasu. V noci se snažte spát na levém boku, což usnadní návrat krve zpět k srdci. Otoky pomohou zmírnit také studené obklady nebo můžete postižené místo jemně masírovat speciálními gely a mastmi.

Kdy je třeba zbystřit?

V některých případech mohou být otoky varovným signálem nějaké vážnější nemoci. Jednou z nich může být preeklampsie neboli natolik vysoký krevní tlak, který ohrožuje dítě i nastávající maminku.

Proto je důležité kontaktovat lékaře, pokud se otoky zhoršují nebo jsou doprovázeny dalšími příznaky jako silná bolest hlavy, závrať, rozmazané vidění nebo potíže s dýcháním. Někdy může otok signalizovat i hlubokou žilní trombózu neboli krevní sraženinu.

Ta se projevuje bolestivým či pálivým otokem jedné končetiny. Právě těhotné ženy na krevní sraženiny trpí daleko častěji než ostatní.

Přírodní pomocník

Otoky můžete zmírnit i přírodní cestou. Kromě studených obkladů nebo koupelí (střídavě teplou a studenou vodou) můžete vyzkoušet i bylinky.

Při masážích jsou nejčastěji využívány krémy a gely s obsahem konopného oleje, kostivalu, rutinu, arniky, fenyklu, řepíku, máty, měsíčku nebo jedle sibiřské. Krouživá masáž v kombinaci s konopným olejem pomůže odplavit nahromaděné tekutiny z podkoží.

Olej z jedle sibiřské, kostival a řepík pomáhají tlumit otoky. Rutin a arnika podporují cévní systém, posilují žilní stěnu a pomáhají při otocích dolních končetin.

Fenykl dokáže odstranit nadbytečnou vodu z organismu, napomáhá trávení a podporuje schopnost ledvin zpracovat více vody a sodíku. Máta dokáže účinně ulevovat od všech typů bolesti a měsíček zlepšuje krevní oběh, čímž předchází otokům dolních končetin.

Konopná úleva z lékárny

Všechny tyto přírodní pomocníky obsahuje Venosil konopné mazání. Chladivý efekt poskytuje okamžitou úlevu a osvěžení pro nohy bez otoků, křečových žil, metliček nebo pocitů těžkosti.

Gel nelepí a lehce se vstřebává. Dlouhodobá péče a jemná masáž nohou Venosilem přispívá ke zmírnění obtíží a celkově lepšímu stavu dolních končetin.

Konopná úleva pro vaše nohy je dostupná v lékárnách a zdravých výživách.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector