Jak vypadá dovolená, která vede ke skutečnému odpočinku?

Nádherné slunečné počasí – a deprese? Nikoli přesto, ale právě proto! Důvodů je několik. Najdete mezi nimi i ten váš?

Psychologové si už určitou dobu všímají, že „deprese“ neboli depky – jak obecně nazýváme zhoršení nálady a vcelku bezdůvodný smutek – se často vyskytují  i mimo předpokládané období hlubokého podzimu a časného jara, kdy je odůvodňujeme nedostatkem slunečního svitu.

Pořád v poklusu

Jeden z důvodů může nastat, pokud dovolená byla příliš krátká.

Opravdu jen minimum lidí si může vzít dovolenou tak, jak nám doporučují odborníci: vcelku na nejméně dva, ale ideálně tři týdny, kdy se v prvních dnech zklidníme, v pohodě odjedeme na vytoužené místo odpočinku a následně se beze spěchu stačíme ještě připravit na přechod k běžnému režimu, než se doopravdy vrátíme k pracovním povinnostem.

Skutečnost pak vypadá spíš tak, že si volno trháme na krátké úseky, které jsou z obou stran obloženy hektickou činností, abychom všechno stihli předem a dohnali potom. A za těch pár dní mezi tím náš organismus jednoduše nestihne „vypnout“. Výsledek? Po létě jsme ještě unavenější než před ním.

Nám slunce nesvítí

Současné krásné počasí může také mnoha lidem bolestně připomínat, jak jim letošní volno propršelo. A ke všemu teď nemají šanci si pravé „indiánské“ léto užít a další volno je čeká až za dlouho. Studie na dvou tisících osobách zjistila, že 57 % lidí propadá za hezkého počasí při práci depresím.

Nejohroženější jsou přitom ženy a mladí lidé. Britský psycholog Rob Yeung vysvětluje, že k depresi může dojít, pokud venku svítí slunce, ale člověk ho nemůže zakusit na vlastní kůži. 

Přitom je známé, jak nedostatek slunečního záření ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus a náladu.

Prázdno v duši

Dalším problémem může být syndrom nesplněného očekávání. Projeví se tak stejný fenomén, který znají psychologové z povánočního období: příjemné chvíle znenadání zhořknou.  

Do dovolené s partnerem, s rodinou, s dětmi vkládáme velké naděje, že se nám podaří prožít vše, na co v běžném provozu není čas. Naděje se však obvykle nesplní, a často dokonce promění v pravý opak. Idyla se nekoná, nezvyk a nutnost řešit nové situace vede ke konfliktům a frustraci.

I vytoužený výlet k mexickým pyramidám nebo na Kilimandžáro nemusí přinést takové uspokojení, jaké jsme čekali. Velmi častou reakcí, kterou slýchají psychologové v ordinacích, je: „Tak jsem tam byl/a. A nic se nezměnilo“. Potvrzuje se tak, že nové zážitky prázdnotu v duši nezaplní.

Co nás čeká?

Bez ohledu na to, že cílem má být  hlavně odpočinek a nabrání sil, představuje dovolená pro organismus stres a zvýšenou zátěž. Je to prostě změna prostředí, na kterou se musíme nějak připravit a které se musíme tělesně i duševně přizpůsobovat.  

Zmíněné „trhané“ volno v krátkých časových úsecích klade velké nároky na adaptaci organismu, zvlášť pokud je spojeno s delšími cestovními přesuny. A dopad jet-lagu neboli pásmové nemoci se nemusí projevit jen při cestě za oceán. K rozhození organismu stačí mnohem menší časový posun. Čím častěji se mu vystavujeme, tím víc tělo zatěžujeme.  

Každé vybočení z běžného rytmu, i to příjemné, znamená zátěž i pro naši psychiku. Zvlášť, pokud se po dovolené vracíme do nečitelného pracovního (ale i jiného prostředí), kde se v hlavním pracovním období roku na nás chystá kdo ví co.

Vstoupit do galerie | 8 8 věcí, které vám brání zhubnout
  Video Mohlo by Vás také zajímat: Dvořák může vést ČT jen pár měsíců. Policie byla psychologické divadlo, říká Rožánek | Video: Michael Rozsypal

Dopřejte si o dovolené skutečný odpočinek

Neexistuje lepší čas pro absolutní detox od mobilů, tabletů, počítačů jako právě na dovolené.
Foto: Profimedia.cz

Řada z nás dělá chybu, když při výběru dovolené hledí především na spokojenost druhých, a je jedno, zda se jedná o děti, manžela či přátele. Pokud si chcete dovolenou skutečně užít, pak hleďte i na to, aby vyhovovala vám samotným.

„Nesnažte se výběrem udělat dojem na partnera nebo vybírat místo podle fotek, které na sociálních sítích vystavují nejrůznější slavní. Každý má jiné potřeby a vy nemusíte být vždy tím, kdo se přizpůsobí druhým,“ vysvětluje psychoterapeutka Alžběta Protivanská.

Rodiče při výběru dovolené vše podřizují dětem

Jeďte na dovolenou prostě tam, kde vám s jistotou bude dobře.

Již při výběru dovolené hleďte i na čas, který bude následovat bezprostředně po ní. Není výjimečné, že se dostaví „podovolenkové blues“ ze špatného svědomí nad utracenými penězi nebo z návratu do města z přírody.

„Dobrou taktikou je vrátit se do práce uprostřed týdne a mít tak kratší čas do dalšího víkendu. Dejte sami sobě čas na pozvolné přistání do každodennosti,“ doporučuje Protivanská.

Poslední dny před samotným začátkem dovolené jsou často spojené s největším stresem. Je to zároveň důvod, proč můžeme zažívat příznaky podobné nachlazení. Tělo je pod zátěží a stresové hormony ohrožují naši imunitu.

Odlehčete tedy své mysli a využijte každou volnou chvilku před odjezdem ke cvičení. Pomůže vám to minimalizovat stres a vyčistit hlavu, celkově se poté budete cítit mnohem lépe.

Ranní fitness rutina, která zrychlí metabolismus a zároveň prospívá mozku

„Ty nejlepší zážitky života jsou z chvílí, kdy zažíváme takzvaný stav flow. Jedná se o čas, který věnujeme nové a zajímavé aktivitě, která pro nás vytváří výzvu a zároveň nám jde,“ upozorňuje psychoterapeutka.

Proto většinu z nás nedokáže zcela naplnit dovolená proležená pod slunečníkem. Čím různorodější a zábavnější budou vaše dovolenkové aktivity, tím budete mít větší pocit opravdového odpočinku.

Neexistuje lepší čas pro absolutní detox od mobilů, tabletů, počítačů jako právě na dovolené. Nebojte, nic vám za ten čas neuteče! Abyste měli minimum svodů, foťte místo mobilu foťákem! Však i sociální sítě chvilku vydrží bez aktuálních fotek a videí.

V každém případě o dovolené úplně zapomeňte na sledování pracovních mailů či vyřizování pracovních telefonátů.

„Mnoho lidí neodolá pokušení a i během dovolené pravidelně kontrolují své maily a na konci dovolené zjistí, že si vůbec neodpočinuli. Proto eliminujte tento negativní návyk a nekažte si chvíle volna. Uvolnění od celoroční přemíry komunikace není hřích, ale pravidlo zdravého rozumu,“ radí Tomáš Surka, managing partner v personálně-poradenské společnosti Devire.

Naučte se na dovolené pracovat jen na svém odpočinku. A vězte, že bez wi-fi a dat vám to půjde mnohem lépe.

Rozlučte se s přáteli, kteří z vás vysávají energii

Uprostřed pracovního procesu si často dlouhé týdny a měsíce říkáme, že si přejeme dostat do života nějaký nový návyk, ale z časových důvodů to nedokážeme realizovat. A dovolená je k tomu ten nejvhodnější čas. A je jedno, zda půjde o meditace, pravidelně nastavený čas pro sebe, každodenní pohyb či psaní deníku.

„Zrovna cestovní deník může být zároveň užitečným nástrojem, jak si z dovolené zapamatovat více zážitků a moci se k nim vrátit i zpětně po letech,“ doporučuje Protivanská.

Málokterá žena si během roku najde dostatek času na sebe a na hýčkání svého těla. Užijte si to tedy na maximum během svého volna. Zajděte si ke kadeřnici, na nehty, masáž či jinak rozmazlete své tělo a podpořte tak pocit, že je dovolená opravdu odpočinkovým časem, kdy můžete načerpat nové síly.

Opečovávané tělo se vám odmění vyšším pocitem vitality a větší energií do dalších zážitků.

Dokážete si o dovolené dopřát přístrojový detox?Ano, je to skutečně osvobozujícíAno, ale je to velmi bolestivá záležitostZkouším to, ale ještě mi to nikdy úplně nevyšloNe, v tomto bohužel nemám pevnou vůliNe, dokážu si odpočinout i s přístrojiNevím, letos to ale určitě vyzkoušímCelkem hlasovalo 4 čtenářů.

Hlavní zprávy

Jak skutečně odpočívat na dovolené

Umění odpočinku v dnešní uspěchané době, kdy jsme stále online a stále k zastižení na telefonu, ovládá málokdo. Po práci, o víkendech, ale dokonce i o dovolených máme hlavu i ruce plné práce, což znamená jediné – prostě si neodpočineme a tak se sami připravujeme o vlastní spokojenost, energii a ve výsledku i tu pracovní efektivitu, kterou se rádi zaklínáme.

  • Přečtěte si také:
  • Vše o čerpání dovolené
  • Krácení dovolené
  • Nepodmíněný základní příjem

V tomto článku se vůbec nebudeme zabývat tím, že „je to luxus, který si spousta lidí nemůže dovolit“, a podobnými úvahami, které trápí spoustu lidí.

Masivní nedodržování pravidel o dovolené totiž nelze považovat za normální a správné, navíc ani za prospěšné ať už pro zaměstnavatele, či zaměstnance.

Neschopnost zaměstnavatele pustit zaměstnance na 2 týdny z práce vypovídá zejména o neochotě zaměstnavatele lépe zorganizovat práci a její delegaci na různé pracovníky.

Kvalitní odpočinek na dovolené motivuje a zvyšuje efektivitu a jednoduše zvyšuje šanci, že se člověk z vysokého pracovního i životního tempa „nezcvokne“.

Mnohdy ale člověk nedokáže správně odpočívat ani v době, kdy opravdu dovolenou dostane.

Budete mít zájem:  Jak se stravovat před a po cvičení: Vynechání jídla je chyba

Držením se následujících rad můžete svou dovolenou zkvalitnit, abyste se do práce nevrátili ještě naštvanější a unavenější, než jste byli před odjezdem.

1. Žádná práce

Plánovat si práci na dovolené není dobrý nápad. Nedokážete zcela vypnout, vidina byť krátkodobých pracovních zásahů vás může stresovat i v době, kdy byste si měli užívat zaslouženého oddychu. Není to sice snadné, ale vytlačení práce z vašeho denního programu je pro pořádný odpočinek potřeba.

Telefon

Pokud máte služební telefon, neberte si ho na dovolenou. Pokud používáte osobní i k pracovním účelům, dejte všem jasně najevo, ať za vámi s prací těch 14 dnů vůbec nechodí. V krajním případě můžete telefon na dovolené vypnout, což vás může zbavit i ostatních starostí. Chce to ale vše dopředu naplánovat a minimalizovat škody, které může vaše nedostupnost způsobit.

Email a internet

Pracovní emaily nevyřizujte, nastavte si automatickou odpověď a vše vyřešte po návratu do zaměstnání. Samozřejmě můžete dát klientům a kolegům dopředu přes email vědět, že v daném termínu vás nezastihnou, ať už na mailu, osobně, nebo telefonicky.

Delegování povinností

Před dovolenou si zajistěte, že se o nedoložitelnou práci po dobu vaší dovolené postarají vaši kolegové. V první řadě si tím zajistíte klid na dovolené a v té druhé pak i menší šok po návratu, kdy na vás nebude čekat víc práce, než je nezbytně nutné.

2. Ty správné (ne)aktivity

Na dovolenou většinou jedeme odpočívat, ale co je odpočinkem pro jednoho, může být pro druhého vyčerpávající nebo naopak nudné. Musíte si sami zhodnotit, jaké aktivity vás nejlépe zrelaxují.

Dokážete celý den ležet u vody, maximálně si párkrát skočit zaplavat, něco si přečíst a jste spokojení? Nebo vás taková nuda děsí, a když za den nenavštívíte deset hradů a patnáct muzeí, tak se vám zdá, že jste svůj čas promrhali? Nebo preferujete sporty a celkově výrazné fyzické aktivity? Nebo potkávání nových lidí?

Obtížnější je plánování dovolené v nekompatibilní skupině (rodina, ale i parta přátel může mít různé požadavky), ale vždy byste měli dělat hlavně to, co vás baví a čím si odpočinete.

3. Změna prostředí

Dovolená doma není žádná dovolená. Musíte změnit prostředí, abyste se od běžné rutiny, ke které patří i váš domov, pořádně odreagovali.

Vaše chata je naprosté minimum, někdo ale jako důkaz pořádné změny prostředí potřebuje třeba i to, aby za 14 nenarazil na jedinou cizí česky mluvící osobu.

Záleží tedy na vás, ale pobyt doma bez práce se za pořádnou dovolenou označit nedá a rozhodně se po něm nebudete cítit tak dobře.

4. Dostatečná délka

Délka dovolené souvisí i se změnou prostředí. Pokud máte někam cestovat, jako že na dovolenou tedy máte, musíte si naplánovat dostatečnou délku pobytu.

Balení, cesta tam, aklimatizace, cesta zpět… Možná se to nezdá, ale z týdenní dovolené vám může na opravdový relax zbýt třeba tak jen den dva a to je málo. Jako ideál se označují 2 týdny.

Čím dál populárnější dovolené na prodloužených víkendech ve většině případů dlouhodobý oddych prostě nenahradí, jsou tak spíše doplňkem.

Uspořádat kvalitní dovolenou prostě dnes není žádný med, ale potřebujeme ji čím dál víc, takže se vyplatí do ní ten čas a to úsilí investovat.

Hledáte práci nebo brigádu? Vyberte si zde!

Najít práci Najít brigádu Automatická odpověď na email v nepřítomnosti Buďte první a napište svůj komentář

Zapomeňte na dovolenou po dovolené. Kam vyrazit, aby si odpočinulo tělo i mysl?

Autor: dotFOX

Dovolená je v současné době pro většinu lidí pasé, vyrazit za hranice lze jen za určitých situací a jen do omezeného počtu zemí. A ani dovolená po České republice není kvůli vládním opatřením možná. Plánování ale zakázané není, tak proč se na cestování nepřipravit dopředu?

Pokud už se nemůžete dočkat dovolené, pak pamatujte, že letos bude ještě víc než kdy dřív platit pravidlo, že dovolená má přispět našemu zdraví, ne nás odrovnat na několik dalších dní.

Pro řadu lidí totiž není dovolená o odpočinku, naopak zájezdy volí co nejvíc nabité výlety a zážitky, v duchu: „Čím více toho poznám, tím více budu na dovolenou vzpomínat.

“ Jenže když se z takového pobytu vrátíte domu, máte pocit, že je potřeba mít ještě dovolenou po dovolené.

Investujte do svého zdraví, dovolenou prožijte v lázních

Dovolená je především určena k relaxaci a k načerpání nových sil. Pokud tak marně přemýšlíte, kam vyrazit, jakmile to bude v této chaotické době možné, pak volte místo, kde si odpočine vaše tělo i mysl. Třeba lázně. Ty jsou často označovány jako nejlepší investicí do našeho zdraví, v Česku mají dlouhou tradici a umožňují kombinovat odpočinek s poznáním.

Řadu lázeňských měst nabízí například Karlovarský kraj, který láká na svou rozmanitost a všestrannost. Na jeho území se nachází nespočet historických památek, přírodních krás a dalších zajímavých turistických míst. Navíc sousedí s Německem, a tak je to jen kousek na výlet do Bavorska a Saska.

Dlouhá cesta a spalující slunce na odpočinku nepřidá

I přestože dovolená u moře je velmi lákavá, pro řadu lidí je i velmi náročná. Organismus se totiž musí vypořádat s dlouhou cestou, se spalujícím sluncem a s dalšími faktory, které ubírají na intenzitě odpočinku. Po příjezdu domu je pak nutné si často připustit již zmiňovanou myšlenku: „Potřebuji dovolenou po dovolené.“

Pokud se ale rozhodnete cestovat po České republice a upřednostníte wellness pobyt s lázeňskými procedurami, dokonale si odpočinete a zároveň poznáte naši krásnou krajinu a díky památkám rozesetým po celé zemi i kus naší historie.

Po návratu z dovolené si naplánujte ještě pár dní volna

Přece jen si dovolenou u moře nechcete odpustit? Pak plánujte zájezd s dostatečným odpočinkem, nehoňte se po všech fakultativních výletech a nechtějte za krátkou dobu stihnout vše. Už dopředu si naplánujte dovolenou podle vašich představ, třeba na portálu www.cklub.cz, kde najdete rozmanitou nabídku zájezdů.

Ti, kdo se s Českem nechtějí spokojit, a dovolené u moře už se nemohou dočkat, nemusí od relaxace ustupovat ani v cizině.

Využijte ale wellness pobytů, lázeňských procedur, odpočinku na pláži či u bazénu a nenechte se zlákat každodenním dobrodružstvím.

Navíc po příjezdu domů pamatujte na adaptaci, neplánujte si konec dovolené na neděli a nástup do práce hned na pondělí, dejte si pár dní volna ještě v Česku.

Právě teď je nejvyšší čas začít plánovat letní dovolenou. Kvalitní regeneraci vám zajistí pouze její pečlivá příprava

Stanovili jste si už novoroční předsevzetí? Jedno byste měli určitě přidat. A víte které? „Letos si konečně naplánuji letní dovolenou včas“. Pokud máte pocit, že léto je daleko, budete se divit.  Je naopak nejvyšší čas.  To si myslí MUDr. Petr Grenar.

Dovolená by vám totiž měla dodat energii a měla by především sloužit k upevnění vašeho zdraví. To se ale těžko podaří, pokud narychlo kupujete exotický zájezd a ještě na letišti řešíte pracovní záležitosti. Problém ale přináší i koordinace dovolené s rodinou nebo s partnerem.

Chtěli byste na dovolenou vyjet s rodinou nebo novou přítelkyní? Pak si vše dobře naplánujte.

Bývá zvykem, že na dovolenou jezdí rodiny nebo partneři společně. Společná dovolená ale často působí rodinné problémy. Partneři jsou většinou během roku velmi zaměstnáni, každý má svou profesi, které se naplno věnuje, a najednou mají čas sami pro sebe. Přitom si potřebuje každý sám také odpočinout.

Většinou se ale teprve o dovolené učí, jak s volným časem spolu naložit a než se to naučí, je po dovolené. A někdy i po vztahu. Právě o dovolené se může vyskytnout tolik stěžejních problémů, že je vztah neunese. Paradoxně je tak dovolená jedním z nejkritičtějších období partnerského vztahu.

Často pak následky řeší i praktický lékař, protože pokud si dostatečně neodpočineme, může to mít za následek i zdravotní problémy.

Problémům o dovolené předejdete jedině tak, že si jí včas a pečlivě naplánujete.

Je potřeba se na dovolenou připravit. A to s předstihem několika měsíců. Začněte proto už nyní. Je potřeba si ze všeho nejdříve ujasnit, co od dovolené vlastně očekáváte.

Jestli jí chceme prožít aktivně nebo pasivně, jestli sami nebo s někým blízkým. A z tohoto závěru je potom potřeba vycházet v našem plánování.

Dovolená, která je hektická a živelná a bez přípravy nám nepřinese takový užitek jako ta, kterou si připravíme.

Zájezd nevybírejte v podle ceny a z „last minute“ nabídky, ale podle vaší potřeby

Budete mít zájem:  7× o vejcích: Čím žlutější žloutek, tím lépe?

Podstatné je, aby nám dovolená sama o sobě vyhovovala. Proto je opravdu nutné jí plánovat včas. Musíme vědět, co od ní očekáváme a tomu jí přizpůsobit. Honit „last minute“ zájezd je už ze své podstaty stres. Jdete do nejistoty, kde nevíte, jak vše dopadne.

A to přirozeně bere určitý klid. Intenzita odpočinku pak není tak výrazná. Víte, jak vypadají přeplněná letiště a letadla, cestování je v určitém stresu.

Takže si myslím, že například taková dovolená na chalupě u lesa je pro naše zdraví a odpočinek mnohem lepší než stresová dovolená za hranicemi všedních dnů.

Ideální dovolená by měla být pravým opakem toho, jak vypadá váš běžný pracovní den

Dovolená, na které si chcete odpočinout a plně zregenerovat, by měla být opakem vaší povinné pracovní zátěže a všedních pracovních dnů. Pokud máme celý rok stres, dovolená by měla být pravým opakem a doslova oázou klidu a pohody. Jestliže v práci brzo vstáváte, o dovolené si vychutnejte pozdní rána.

A jestliže běžně dlouho vysedáváte nad maily do pozdních hodin, choďte brzo spát. Ideální dovolená by měla být protikladem vaší pracovní zátěže a pracovního života. A pak je ještě jedna důležitá věc. Dělejte o dovolené jenom to, na co vás těší a na co máte chuť.

Jenom tak přinese skutečný odpočinek a regeneraci a bude velký příspěvkem pro vaše dobré zdraví.

Dovolená přináší i krize vztahů, vysvětluje psycholog | Zdraví

Na dovolenou se většina lidí těší celý rok. Očekávají, že se aspoň na chvíli vymaní ze stereotypu a s partnerem zažijí něco nového. Nezřídka však dovolená končí partnerskou krizí. Proč k tomu dochází, vysvětluje psycholog Pavel Rataj.

Do restaurační zahrádky v Třeboni přijel usměvavý pár cyklistů ve středních letech. Jen co dosedli, muž vyndal z batohu telefon a notebook, ženě zmizel úsměv z tváře. Partner se začal věnovat práci, od monitoru neodtrhl oči ani při objednávce jídla.

Když žena dojedla, zatímco muž dokončil pátý telefonní rozhovor, zvedla se a se slovy, že to byla poslední kapka, odešla. Pán nechápavě koukal, a než mu došlo, že to jeho partnerka myslí vážně, byla pryč.

Takových situací, kdy se dovolenkový ráj promění v rozkol, je řada.

LN Proč se stává dovolená místo odpočinku krizovou situací?Každé místo, kde se partneři zastaví a tráví spolu více času, ale mají nestejná nebo nereálná očekávání, je rizikové. Hrozí v něm potenciální zklamání, které se stává zakládající jiskrou pro větší oheň.

Mnoho partnerů má nereálná očekávání, jiní si slibují, že po dlouhé době, kdy na sebe neměli čas nebo byli zaneprázdněni prací, dětmi či jinými věcmi, si najednou užijí pěkné a zasloužené blízkosti, uvolnění a radosti. Jaké je to pak překvapení, když při napojení na sebe zjistí, že zažívají jiné pocity a že druhý partner „to kazí“.

Často je to jen symptom už existujících problémů ve vztahu.

LN Proč nejsme schopni ani na dovolené přestat sledovat e-maily či telefony?Doba, v níž používání moderních technologií k řešení pracovních povinností bylo typické jen pro majitele firem, je dávno pryč. Moderní technologie výrazně vstupují do života sedmdesáti procent české populace.

Můžeme sledovat fenomény, jako například „phubbing“, které vstupují do vztahů neuvěřitelným způsobem. Phubbing je jednoduše řečeno negativní vliv moderních technologií, především pak telefonů či tabletů, na partnerské a rodinné vztahy.

Hodně lidí, i když se během několika hodin vzdálili až tisíce kilometrů od domova, kvůli možnosti připojení vlastně zůstává částečně svou myslí doma. Je to ukázka toho, jak je těžké zůstat v přítomnosti jenom tam, kde jsme a s kým tam jsme, a nikam neunikat.

Psychologickýmdůsledkem takového počínání je po návratu z dovolené emocionální prázdno. Po týdnu máme pocit, jako bychom na žádné dovolené nebyli. A je to tak trochu pravda. Dalším důvodem může být pocit, že jsme nepostradatelní.

Pavel Rataj Působí jako partnerský psycholog, párový psychoterapeut, manželský a rodinný poradce v terapeutickém a rozvojovém ateliéru Terra v Praze. Provozuje i privátní praxi, je členem prezidia Asociace manželských a rodinných poradců a působí jako supervizor sociálních pracovníků v azylových domech. Vystudoval obory psychologie a sociální práce na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v Praze.

LN Vznikají na dovolené partnerské krize? Jsou častější případy, že má jeden z partnerů hrůzu z návratu do práce, nebo to, že partneři jsou najednou vykolejení, že spolu tráví „až příliš mnoho“ času?Možná z venku to může vypadat, že krize vzniká na dovolené.

Pravdou však je, že lidé, kteří ji vyvolají tam, už s ní většinou odjíždějí. Možná se snaží si to jen nepřipouštět. Na dovolené to jen eskaluje, dostává na povrch nebo to pak vygraduje.

Před několika lety se dělal výzkum, který ukázal, že až pětinu párů dovolená rozhodí, a že dokonce nemalé procento lidí z dovolené odjíždí dříve než jejich partner.

LN Dá se skloubit dovolená partnerů, když jeden je „válecí“ typ k moři a druhý aktivní sportovec, který by nejraději přeběhl Alpy?Někdo říká, že ano, někdo říká, že ne. Záleží na tom, jaký koncept vztahu žijeme a jaký se snažíme vybudovat.

Někde, kde jsou liberální, jezdí bez sebe, někde raději volí kompromisy, a tak se snaží vyjít vstříc nebo to nějak upéct, aby to pro oba bylo stravitelné.

Pro mne osobně je cílem model propojení, v němž se jeden partner snaží pronikat do světa druhého a užívat si tam jeho radost z toho, co on má rád.

Nesnaží se tedy cpát do toho, že musí mít rád lenošení nebo lezení po horách, ale raduje se ze seberealizační energie svého partnera. Pokud se toto naučíme, v dobrém se nám to vrací. Není to jen prosté přizpůsobení nebo strpění, jde o mnohem aktivnější mentální práci na vztahu.

LN Je nějaká cesta, jak se na dovolenou mají partneři připravit, aby si ji všichni užili bez rozbrojů, i když například procházejí krizovým obdobím?Když jsou partneři v pohodě a dovolenou plánují a těší se na ni, nic domlouvat nemusejí, protože to hlavní již udělali.

Pokud se o tom moc nebaví nebo je zjevné, že dovolená bude spíše vyhovovat jednomu, měli by si asi tak deset minut popovídat o svých představách a očekáváních, kdo co chce zažít a jak si to s druhým vyjednat.

Páry, které jedou na dovolenou v problémovém období, nebo dokonce v partnerské krizi, by si měly jasně stanovit témata, kterým se na dovolené určitě věnovat nebudou. Tato tabu témata by měli oba partneři respektovat.

Pokud to jeden nedělá, druhý může použít pravidlo „stop“ – což značí: Promiň, ale o tomto se bavit skutečně nechci, protože jsme se na tom dohodli. Amůže i na chvíli odejít nebo může nabídnout, že se o tom budou bavit po návratu z dovolené.

LN A je naopak dovolená skvělou příležitostí pro uklidnění už narušeného vztahu?Ano, dovolená je prostorem, kde jsme v jiném teritoriu. Je tam spousta prostoru a možností, ze kterých můžeme načerpat novou energii, nové prožitky a myšlenky a získat potřebné rozptýlení.

V této jiné perspektivě můžeme zažít touženou zklidňující blízkost, odpočinout si a vykřesat nové sny a třeba i nové naděje.

Narušený vztah však dovolená podle mne nezachrání, důležité je, jak na vztahu budeme pracovat po návratu z dovolené a jak v každodenní realitě dokážeme využít načerpané dovolenkové energie.

LN Využíváte ve své praxi nějakýmzpůsobem dovolenou partnerů pro zlepšení jejich vztahu?Dovolenou jako techniku nepoužívám.

U partnerů, kteří docházejí na terapii, spíše doporučuji, aby od dovolené neměli přehnaná očekávání, a radím, ať si před ní vyjasní představy a domluví i nějaký sólo čas, který tam budou moci trávit bez druhého.

Páry, které jedou na dovolenou v partnerské krizi, by si měly jasně stanovit témata, kterým se na dovolené určitě věnovat nebudou

Jsem v Drahonicích náplava z Cehnic, říká Petra Malínková

„Takže náplava, i když ne z daleka. Pocházím z Cehnic, a když jsem jednoho dne musela vyřešit svou bytovou situaci, jasná volba byly Drahonice, kde žila má rodina a přátelé,“ říká Petra Malínková

Kdy, odkud a jak jste se dostala do Drahonic?

V Drahonicích bydlím od roku 2007, takže „náplava“, i když ne z daleka. Pocházím z Cehnic, a když jsem jednoho dne musela vyřešit svou bytovou situaci, jasná volba byly Cehnice, kde žila má rodina a přátelé. Ale tam zrovna nebyl na prodej žádný menší domeček.

Budete mít zájem:  Seriál o víně: Vinařská turistika

Nemohla jsem čekat rok, nebo dva, protože jsem zároveň stěhovala i moje v té době již deset let fungující květinářství, na které jsem prostory našla celkem rychle ve Strakonicích. A pak přišla láska na první pohled právě v Drahonicích! Malá chaloupka u cesty, která se mi vždy líbila a o které mi všichni sousedé říkali, že si zaslouží jen bagr a srovnat se zemí.

Jenomže já už při první návštěvě mezi vrátky věděla, že v ní budu spokojená. A tak jsem se tam hned nastěhovala s dvěma malými dětmi a započala doslova sparťanský život. Pár sousedů se mně sice přišlo zeptat, jestli to myslím vážně. Sama ženská s dvěma prcky se nastěhovat do něčeho takového, ale odradit jsem se nenechala. Naopak.

Začala jsem si tam plnit své sny, vykoupené spoustou mozolů, slz, absencí odpočinku. Jenomže jsem mezek tvrdohlavý, a tak si tady stále celé ty roky buduji a kutám a moc mě to baví.

Přečíst článek ›

Jak jste sama řekla, moc doma vzhledem podnikání nepobýváte. Ale dopřává vám obec k životu vše potřebné? Co byste tady uvítala navíc?

Ano, času mám skutečně moc málo. A vzhledem k tomu, že jsem 20 let chodila do práce i všechny soboty, nemohla jsem nikdy využít všech kulturních akcí a aktivit, které obec pořádala, protože jich je většina právě v sobotu. Musím říct, že ale zdejší spolky a pan starosta se fakt snaží a kulturního i sportovního vyžití mají drahoničtí občané opravdu dost.

Například cyklistické vyjížďky, velikonoční a vánoční tvoření, výlov obecního rybníčku, také rybářská soutěž, obecní zabijačka, den dětí, pouťové oslavy, poslední roky také oblíbená návštěva moravských sklípků, masopustní průvod, slavnostní rozsvěcení vánočního stromečku, plesy, zábavy a sportovní utkání. Určitě jsem nevyjmenovala vše.

Jediná věc, která mi tady dost chybí, je alespoň pár kilometrů dlouhá cyklostezka kolem Drahonic nebo třeba do některé sousední vesnice. To bych opravdu moc uvítala a myslím, že nejenom já. Chtěla bych tady ale určitě říct, že Drahonice mají skvělého starostu, pana Vokáče.

Pod jeho vedením se naše vesnice téměř celá opravila, zvelebila, buduje se stále něco nového, obec prostě žije. Moc si jeho práce vážím.

Co se podle vás v obci událo za poslední dobu nejdůležitějšího?

Myslím, že jedna z velmi důležitých věcí z pohledu rozvoje obce bylo vybudování stavebních parcel, o které byl velký zájem. Během krátké doby vyrostla v Drahonicích zcela nová ulice plná mladých rodin a dětí.

Přečíst článek ›

Věnujete se prodeji a aranži květin. Jste květinářkou také doma? Co bychom našli na vaší zahrádce?

Znáte to o té kovářově kobyle, že? Samozřejmě, že se snažím i doma, ale vzhledem k tomu, že se někdy chodím domů jen vyspat, tak už se dávno nehroutím z toho, že si v srpnu všimnu, že mám na vrátkách velikonoční věnec nebo že mám vánoční výzdobu v chodbě už od předminulých Vánoc a tudíž jsem to ty minulé Vánoce měla bez práce.

Ale snažím se, abych měla vždy v oknech truhlíky plné kvetoucích kytiček a doma něco živého ve váze ať už ze zahrádky nebo z mého obchodu. Velkou radost jsem si udělala vybudováním zimní zahrady, kde jsem měla v plánu sedět, kochat se a pít kafe. Nějak se to zvrtlo, a tak tam chodím alespoň tu květenu zalévat.

A ptáte se, co byste našel na mé zahrádce? Teď po zimně by to nejlépe vystihlo slovo bordel, ale to asi do novin nejde použít, takže řekněme nepořádek. Zatím jsem ještě neměla čas na zahrádce přiložit ruku k dílu, ale teď zrovna krásně kvetou čemeřice, pomalu odkvétají sněženky a chystají se tulipány a modřence.

Jinak pěstuji pivoňky, hortenzie, bylinky, hosty, řebříček, pár kvetoucích trvalek, ale v podstatě především rostliny a keře, které jdou používat do vazeb v mém květinářství.

Opět se nám vrací jaro. Co by si lidé měli dát na své zahrádky, aby byly veselé a příjemné na pohled? Jaké jsou typicky české jarní květiny a jakou byste volila zahraniční?

Ano, jaro je konečně tady! A zahrádky pomalu rozkvétají. Všude jsou vidět čemeřice, sněženky, žluté hlavičky talovínů, krokusy, za chvíli nastoupí narcisky, tulipány, modřence.

Jarní kytičky vypadají krásně nejen přímo v záhoncích, ale rozzáří také okenní parapet, terasu, balkon nebo vstup do domu. Většina lidí se snaží mít do Velikonoc všechno krásně osázené a vyzdobené. K tomu účelu lze použít všechny druhy jarních květin, které nelze dělit na české a zahraniční.

Všechny, které se pěstují u nás v Čechách, se stejně pěstují a používají i v jiných státech. Tak například petrklíče, narcisky, hyacinty, macešky, sedmikrásky, tulipány, pryskyřníky, pomněnky.

Já osobně mám ráda truhlíčky a nádoby osázené kombinací třeba tří druhů jarních květinek a různých barev. Protože barev se určitě bát nemusíme, vždyť kdy jindy by měl být svět barevnější, než zrovna teď, na jaře?

Přečíst článek ›

Jaké máte další záliby, když se vám zrovna nechce na zahrádku?

No, na zahrádku se mi chce vždycky. Ale samozřejmě koníček jeden velký mám, a tím je běhání lesem, přes pole a louky, kolem rybníků, to opravdu miluji.

Teď mám ale už rok zdravotní problémy, kvůli kterým jsem kariéru musela dočasně pověsit na hřebík a neuvěřitelně mi to chybí. Také jezdíme s partou přátel do hor slézat feraty, ale i jen tak lezeme sem tam po horách.

Moc se těším, až zdraví dovolí a budu se moci ke sportu vrátit. Kromě pohybu mě také moc baví restaurovat starý nábytek, ale na to čas hledám už opravdu těžko.

Jsou Češi dobří zahrádkáři?

Řekla bych, že Češi jsou skvělí zahrádkáři! Téměř na každé zahrádce jsou vidět kromě kytiček zeleninové a bylinkové záhony, skleníky plné paprik a okurek. Lidé se snaží být soběstační v pěstování zeleniny a ovoce a myslím, že se jim to dost daří.

Co vás pobaví a co rozesmutní?

Když se potřebuji zasmát, pustím si nějakou českou komedii.

Ráda mám i ty starší s Menšíkem, Sovákem, Janžurovou, prostě stará česká herecká garda nikdy nezklame! A co mně rozesmutní? Zaručeně mne rozesmutní pohled na naši současnou politickou scénu a každodenní estrády našich politiků. Ale politiku sem tahat nechci. Velmi smutno je mi z narůstající lidské závisti a zloby a vůbec nejhůře snáším, když člověk ubližuje jakémukoliv zvířátku.

Optimistická zpráva: kolínská nemocnice hlásí mírné zlepšení covidové situace

Fotografie z archivu Kolínského deníku Jana Martinková

Covidová situace v Oblastní nemocnici Kolín vypadá podle slov ředitele Petra Chudomela mírně optimisticky.

Má 108 hospitalizovaných covid pacientů, z toho 22 jich leží na jednotkách intenzivní péče, pět vyžaduje umělou plicní ventilaci.

„Dobrou zprávou je, že epidemická situace se na Kolínsku i v celé zemi postupně mírně zlepšuje,“ řekl ředitel s tím, že za několik dní bude odraz této skutečnosti pozorovat i nemocnice.

Ředitel Oblastní nemocnice v Kolíně Petr Chudomel. | Foto: archiv nemocnice

Co se týče personálu, je na tom nemocnice podle slov Petra Chudomela nyní nejlépe od října loňského roku. Covidovou izolaci čerpá 11 zaměstnanců a dalších 20 je na ošetřování člena rodiny.

Klesá i počet odebíraných vzorků v buňce na PCR testy. Začátkem března to bylo cca 500 vzorků denně, nyní je to kolem 120. „Zaznamenáváme pokles hospitalizovaných, mírný pokles pacientů na JIP, ale stále jsme nedosáhli úrovně z druhé poloviny ledna,“ připomněl ředitel.

Přečíst článek ›

Jedním z dotazů, které lidé při odběrech pro covid testy vznášejí, je, zda při nich může dojít k poranění sliznice. „Nemělo by. Ale může se stát, že při onemocnění covidem dojde ke zkřehnutí nosní sliznice a potom i adekvátně vedeným odběrem může dojít k jejímu mírnému poranění, které se ale vždy zacelí a projeví se mírným krvácením na štětičce,“ vysvětlil ředitel nemocnice.

Přečíst článek ›
Jarní seriál pro malé i velké zahradníky. Předplaťte si Deník.cz a získejte neomezený přístup k seriálu Předsevzetí 2021. Více zde. Na špičkách a opřený o zeď. Tak starosta blahopřál nejstarší obyvatelce kraje Luboš Votroubek se raduje z přítomného okamžiku a z maličkostí. Jako to umí děti Ambulance fungují v omezeném provozu. Zdravotníci pomáhají u covidových lůžek 5 DENÍK PRO DOBROU NÁLADU

Škoda Octavia první majitel, koupeno v F Škoda Octavia první majitel, servisní knížka, koupeno v F Škoda Octavia první majitel, servisní knížka, nehavarované Škoda Octavia první majitel, servisní knížka, koupeno v D Škoda Fabia servisní knížka, koupeno v D, nehavarované Škoda Fabia první majitel, servisní knížka, nehavarované Škoda Fabia koupeno v D, nehavarované Škoda Fabia servisní knížka, koupeno v D + PRODAT AUTO

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *