Jak na zavodněný organismus? Jak odstranit vodu z těla?

Voda je život a k životu ji prostě potřebujeme. Dokáže léčit, jak víme z odkazu Sebastiana Kneippa, ale dokáže také potrápit. Příjem a výdej tekutin v našem těle by měl být v rovnováze, ale vlivem životního stylu začíná náš organismus zadržovat nadměrné množství vody. Co je příčinou, jak nám zadržená voda komplikuje život a jak je možné tento stav řešit?

Nadměrné množství vody v těle sebou přináší řadu zdravotních i kosmetických problémů. Trápí velké množství lidí, nadměrné zadržování vody řeší podle průzkumů 47 % mužů a až 71 % žen.

Otoky nemusí být nijak nápadné, možná máte jen pocit těžkých nohou, ale okem žádné změny v jejich vzhledu nevidíte. Pokročilejší otoky poznáte například podle toho, že vás tlačí vaše obvyklá velikost bot nebo se vám najednou špatně sundává prstýnek. O tom, jak odvodnit nohy a ruce se dočtete níže v článku.

Má ji mnoho žen, včetně mladých a štíhlých. Na vině je často právě nadměrné množství zadržené vody. Zbavte se jí a vzhled vašich stehen a zadečku se znatelně zlepší.

Zadržování vody v těle komplikuje efektivní spalování a hubnutí. Jíte zdravě, cvičíte, ale nevidíte změny? Vyzkoušejte tablety na odvodnění. Dostaňte vodu v těle do rovnováhy a pocení se zmírní.

Na bázi vody fungují naše základní životní funkce, orgány a enzymatické procesy v těle. K porušení rovnováhy v příjmu a výdeji tekutin nejvíce přispívá strava, hormony a stres.

Zadržování vody je kvůli hormonální nerovnováze běžné v těhotenství, klimakteriu a před menstruací.

Pokud vás obtíže spojené s nadměrným zadržování vody trápí i mimo tato období, zpozorněte a zkuste odhalit možnou příčinu zadržování vody.

Nejčastější důvody, proč tělo začne vodu zadržovat:

Strava s vysokým obsahem soli, bílého cukru a mouky, prázdných kalorií, umělých dochucovadel a konzervantů jednoznačně vede k narušení rovnováhy v těle, a tedy i k zadržování vody.

Pokud máte ve stravě velké množství sodíku, tělo začne zadržovat tekutiny. Buňky se snaží vodou zředit vysokou koncentraci sodíků a při tomto procesu dokáží svůj objem zvětšit až 20krát.

K zadržování vody přispívá sedavé zaměstnání, nebo naopak celodenní stání. Nejzdravějším pohybem je obyčejná chůze. Ale je potřeba chodit svižně, často a pravidelně.

Některé léky mohou způsobovat nadměrné zadržování vody v těle. Jedná se například o antikoncepci, antidepresiva, kortikosteroidy nebo léky na vysoký krevní tlak. 

Na první pohled se může tento důvod zdát paradoxní, ale vlastně je zcela logický. Tělo na nedostatečný příjem vody reaguje tak, že s vodou začne zacházet úsporněji, bude ji zadržovat pro budoucí případy nedostatku.

Tento minerál reguluje množství tekutin v těle. Draslík a sodík se vzájemně ovlivňují. Zvýšení příjmu draslíku způsobí vylučování většího množství sodíku prostřednictvím moči.

Věděli jste, že voda dokáže rozšířit objem buněk až 20×?

Zkuste méně solit, dochucujte kořením a bylinkami. Čtěte složení potravin a dávejte pozor na skryté zdroje soli, jako jsou například konzervy, polotovary, uzeniny nebo směsi koření.

Nahraďte bílý cukr a mouku zdravějšími alternativami. Kupujte opravdové celozrnné pečivo a slaďte třeba medem, sušeným ovocem nebo datlovým sirupem.

3. Dodržujte pitný režim

Svůj minimální denní příjem tekutin můžete vypočítat podle vzorce vaše váha v kg x 0,035 = doporučené množství tekutin v litrech/den.

4. Jezte potraviny bohaté na draslík

Najdete ho skoro ve všech druzích ovoce a zeleniny, nejvíce ho obsahují melouny, brambory a banány.

5. Zvyšte příjem hořčíku

Vysoký obsah hořčíku má listová zelenina, avokádo, ořechy, celozrnné obiloviny, jogurt, hrách, sušené ovoce a kvalitní čokoláda.

6. Zařaďte do svého těla pravidelný pohyb

Nemusíte hned začít chodit do posilovny, stačí občas vyměnit auto za procházku a zapomenout na výtahy i jezdící schody.

7. Vsaďte na bylinky

Odvodňovací schopnosti má i řada bylin. Vyzkoušejte některou z tohoto seznamu.

• Petržel
• Kopřiva
• Jalovec
• Pampeliška
• Svízel přítula
• Přeslička polní
• Řebříček obecný
• Ženšen pravý

Kneipp 3 bylinky na odvodnění

60 ks

249,00 Kč

In den Warenkorb

https://www.kneipp.com/cz_cs/magazin/pozitivni-energie/priciny-zadrzovani-vody-v-tele/?

Pilulka.cz

Základem úspěšného odvodnění organismu:

• Úprava jídelníčku – Vyhýbejte se jídlům s vysokém obsahem soli, bílého cukru, mouky a umělých dochucovadel.
• Dodržujte pitný režim – Pokud tělo nepřijímá dostatek tekutin, ukládá si vodu do zásoby. Vypijte alespoň 2 litry tekutin a vyhněte se slazeným nápojům.
• Jezte více ovoce – Pro správnou rovnováhu minerálů v těle vyzkoušejte meruňky, vodní meloun nebo černý rybíz.
• Pravidelně se hýbejte – Pohyb urychlujte metabolismus a látkovou výměnu.
• Dopřejte si lymfatickou masáž – Dokáže zmírnit, nebo vyřešit otoky a celulitidu.
• Dodejte tělu hořčík a draslík – Jsou nezbytné pro většinu buněčných dějů
• Vyzkoušejte bylinné čaje – Bylinky mají blahodární účinek na tělo.

Další produkty na odvodnění

Pro odvodnění organismu přírodní cestou vyzkoušejte bylinky,
konkrétně bylinné
čaje. Nejúčinnější je čaj na odvodnění z kopřivy
dvoudomé, která také pročistí tělo.

Mezi další odvodňovací
čaje patří pampeliška, přeslička, libeček, řebříček, černý
bez, zlatobýl, maliník, listy černého rybízu a samozřejmě brusinky.

Skvělým
pomocníkem je i obyčejná petržel.

Nemůžeme zapomenout ani na:

• Zelený ječmen – tělo chrání před hromaděním vody, detoxikuje ho a posiluje imunitu, skvěle vplývá na činnost slinivky a jater
• Ostropestřec – bylinka určena na detoxikaci organismu a podporu jater, možno ji zakoupit ve formě čajů, doplňků stravy nebo v drcené formě
• Zelený čaj – antioxidant, působí pozitivně při redukci hmotnosti

Pomerančová kůže trápí
nejednu ženu. Nevyskytuje se jen u lidí s nadváhou, trpí na ni
i štíhlé ženy. Celulitida sice nepředstavuje zdravotní riziko, ale
spíše kosmetický problém.

Její zhoršení ale může značit jiný
problém, jako třeba špatnou funkci lymfatického systému, žilní
nedostatečnost, potíže s odváděním odpadním látek nebo vznik
křečových žil.

Pokud na svých stehnech, zadku, ale i rukách nebo břichu
zpozorujete nevzhledné hrbolky, důlky, nerovnosti nebo rýhy,
pravděpodobně trpíte celulitidou.

Celulitida na kůži vzniká při poruše cirkulace lymfy a při
zavodňování těla. Pomerančová kůže může mít genetickou příčinu,
nebo může vzniknout jako důsledek špatného životního
stylu, nedostatkem pohybu, stravovacími návyky nebo užíváním
hormonální antikoncepce.

Další produkty na celulitidu

Otoků obličeje či nohou nebo nafouklého
břicha se můžete zbavit i pomocí určitých potravin,
které obsahují hodně draslíku, hořčíku, vápníku nebo betakaroténu.
Pokud zapojíte i nápoje s močopudnými účinky, šance na
úspěch bude mnohem větší. Také se pokuste omezit příjem soli a cukru,
které zavodnění způsobují.

• Ovoce: meruňky, meloun, borůvky
• Zelenina: rajčata, salátové okurky, petržel, chřest, salát, červená řepa, rukola
• Obiloviny: oves, rýže natural
• Čaje: kopřivový, pampeliškový, zelený, přesličkový

• máte dlouhotrvající otoky
• léčíte se srdcem
• máte vysoký krevní tlak
• užíváte lékařem předepsané léky na odvodnění
• jste těhotná

Vyzkoušet produkty na odvodnění

10 tipů na odvodnění organismu aneb je to také o stravě!

Tipy na odvodnění organism, které 100% zaberou. Znáte je? ✔️ Tvoří se vám otoky, více se potíte, zhoršuje se celulitida a cítíte se nafouknutí? Není čas čekat, zkuste odvodnění organismu ještě dnes.

Kdy začít s odvodněním organismu?

Enormně se potíte, cítíte se nafouklí jako kopačák nebo vám otékají nohy? Příčinou může být zavodnění organismu. Poradíme vám, jak se zbavit přebytečné vody v těle. Stačí dodržet několik pravidel.

Pro jistotu ještě shrneme. Dostatku kvalitních informací není nikdy dosti.

Projevy nadměrného zavodnění:

• nafouklé břicho
• otoky v oblasti očí a obličeje celkově
• otoky kotníků či celých nohou
• celulitida
• nadměrné pocení

A teď se již pojďme zaměřit na tipy, které jsme vám slíbili. Tipy, které jsou léty prověřené a zpravidla s odvodněním pomohou. Než se na ně vrhneme, si ještě představíme pár důvodů, proč se naše tělo vůbec zavodňuje.

Proč dochází k zavodnění organismu?

Kopce soli, kopce cukru a s tím související překyselení organismu nebo dlouhodobé užívání různých léků – například hormonální antikoncepce. To jsou nejčastější příčiny zadržování vody v těle. Když na těchto věcech zapracujete a podpoříte správně zvoleným jídelníčkem, máme hotovou odvodňovací kúru.

Pro jistotu si důvody zavodnění ještě zopakujeme a shrneme přehledně v několika bodech.

Nejčastější důvody zavodnění organismu:

• hormonální antikoncepce – problém, který se týká žen a mnohé z nich se potýkají s pravidelným „zavodněním“ v důsledku užívání antikoncepce.
• přílišné solení – již bylo zmíněno, ale opět apelujeme na váš zdravý rozum – pokud si vaříte sami doma, redukujte množství přidané soli! A věnujte se i vašim nákupům, čtěte složení toho, co si dáváte do košíku.
• nedostatečný příjem tekutin – lidé si často myslí, že příčinou zavodnění těla jsou přijímané tekutiny, a tak je omezí. Bohužel, právě toto je zažitý mýtus, který nepodceňte. Pokud nedodržujete pitný režim, tělo se „zavodní“ na horší časy.
• nadměrná konzumace cukru – stejně jako sůl, i cukr není tou správnou cestou, kterou se vydat. Zejména u cukru a soli platí – všeho s mírou.
• častá konzumace alkoholu a kofeinových nápojů – ať už pivo, víno nebo destilát, káva i energetické nápoje, vyhýbejte se jim nebo je omezte v případě, že vás trápí zavodnění organismu
• nedostatek pohybu
• zdravotní problém – pokud si nejste jistí, příčinou zavodnění a i po úpravě životosprávy otoky nemizí, navštivte lékaře a poraďte se s ním o stavu vašeho zdraví.

Několik osvědčených tipů na odvodnění organismu

1. Ještě míň, než málo soli

Víte, jaká je doporučená denní dávka soli? 5 gramů! Což je množství, které hravě každý den překročíme, protože sůl je i tam, kde bychom ji nečekali. Platí, že čím více soli, tím více zadržované vody v těle.

2. Hodně pijte

Zadržování vody v těle může být obrannou reakcí organismu na nízký příjem tekutin.  Když málo pijete, tělo to bere jako signál k tomu, aby si uchovalo zásoby vody na horší časy.

3. Rafinovaný nepřítel – rafinovaný cukr

Jeden gram sacharidů na sebe váže až 3 gramy vody! Vyšší krevní cukr vede ke zvýšenému vstřebávání sodíku v ledvinách. A jaká je reakce organismu? Opět zadržování vody v těle.

4. Relax v podobě lymfatických masáží

Skvělý pomocník při odvodnění. Dopřejte si jich minimálně 10. Nezapomeňte masáže podpořit odvodňovacími potravinami a dostatkem pohybu.

5. Začněte se víc hýbat

Tím snížíte množství vody hlavně v končetinách. Zkuste plavání, běh, hormonální jógu. Pomůžou i procházky.

6. Dámy, vysaďte nebo změňte hormonální antikoncepci

Zadržování vody v těle má v tomto případě na svědomí hormon estrogen. Ten zvyšuje produkci nadledvinového hormonu aldosteronu, který upravuje „vodní“ metabolismus.

7. Hořčík a draslík

Hořčík s draslíkem vám budou fajn pomocníky při odvodňování. Zaměřte se na potraviny, které mají velký podíl těchto minerálů. U hořčíku je to listová zelenina a ořechy, v případě draslíku především banán, avokádo, rajčata nebo rýže.

8. Bylinné čistící čaje

Příroda nám dala do vínku řadu močopudných bylinek, což se v případě odvodnění výborně hodí. Mezi byliny s diuretickými účinky patří kopřiva, listy pampelišky, přeslička, libeček, řebříček, černý bez, zlatobýl, listy černého rybízu, maliníku a samozřejmě brusinky.

9. Zelenina v hlavní roli

Kořenová zelenina, listová zelenina, okurky, rajčata, chřest nebo meloun. Pokud patříte mezi milovníky této zeleniny, máte v boji se zadržovanou vodou v těle velkou výhodu.

10. Odvodňovací dieta

I tohle pomůže. Zkuste ji ale nanejvýš jednou za pár let. Rozhodně neslouží k hubnutí! Drží se jen čtyři dny, během kterých odvodníte organismus a tím pádem shodíte i pár „vodnatých“ kilo navíc. Během odvodňovací diety vynechte sůl, dochucujte jen bylinkami.

Zařaďte do jídelníčku komplexní sacharidy a kvalitní zdroje bílkovin. Pro inspiraci uvádíme několik vhodných potravin: ovesné kaše, brambory, rýže, těstoviny, ryby, vejce, listová zelenina, rajčata, okurky, kukuřice, špenát, jablka, broskve, banány, hroznové víno.

Poskládejte si jídelníček dle vaší libosti.

Tak směle do toho! Zbavte své tělo přebytečné vody. Budete se cítit svěží a o pár kilo lehčí.

Tipy na odvodnění organismu

Aktuální článek: 10 tipů na odvodnění organismu aneb je to také o stravě!

Zadržování vody v těle

Voda je pro funkci našeho těla zcela nezbytná. Umožňuje transport důležitých látek, zajišťuje prokrvení a termoregulaci, vytváří vhodné prostředí pro průběh reakcí a také dodává pevnost a pružnost kůži a sliznicím.

Kromě toho je dostatek vody velmi důležitý i pro psychickou pohodu. V současné době je však velmi časté, že dojde k narušení rovnováhy mezi příjmem a výdejem tekutin, voda neodchází tak, jak by měla, zadržuje se v těle a působí nepříjemné potíže.

Možná se tento problém týká i vás.

Množství vody v těle závisí na věku, pohlaví, hmotnosti, zavodnění organismu a podílu tukové tkáně. Všeobecně platí, že čím je člověk starší, tím méně vody v těle má. Muži mají vody více než ženy a s rostoucím podílem tuku v těle se podíl vody snižuje.

Významné je však nejen množství vody v těle, ale také její kvalita – obsah iontů a dalších látek. Proto je řízení dějů souvisejících s objemem a kvalitou vody velmi citlivě řízeno a jakákoliv porucha v regulaci může vážně ohrozit fungování některých orgánů.

Příjem a výdej vody je za normálních okolností v rovnováze. Během jednoho dne dochází k výměně asi 1,5 litru. Vylučování probíhá močí, stolicí, potem, ale také dýcháním, případně zvracením.

Největší podíl na příjmu by měl mít pitný režim. Ten je u každého člověka velmi individuální. Závisí na věku, pohlaví, fyzické aktivitě, zdravotním stavu, stravě a dalších faktorech.

Obecně se dá říci, že by měl být příjem asi 25 až 40 ml na 1 kg hmotnosti na den.

Příčiny zadržování vody v těle

• Životospráva – nevhodný způsob stravování je nejčastější příčinou zadržování vody v těle. Jedná se především o nadměrný příjem soli, cukrů, časté používání polotovarů, konzumace hotových jídel a potravin, které obsahují významné množství dochucovacích složek, pochutin nebo konzervovaných a jinak průmyslově zpracovaných potravin. Důležitý je také správný pitný režim. Vhodná je především čistá voda (nejlépe neslazená a bez bublin), případně čaje (doporučuje se v případě zavodnění zejména zelený čaj, některé bylinné čajové směsi určené k detoxikaci, podpoře lymfatického systému atd.) nebo ředěné ovocné šťávy. Nevhodná je káva a alkohol.
• Dlouhodobá dehydratace – nedodržování pitného režimu může být překvapivě také jednou z běžných příčin zadržování vody. Organismus najíždí na tzv. úsporný režim (jako je tomu i v případě hladovění) a dělá si zásoby vody i z běžného příjmu tekutin.
• Nadváha, obezita – s nimi spojená metabolická onemocnění (především cukrovka 2. typu).
• Další onemocnění – jater, ledvin nebo srdeční choroby. Zavodnění bývá v těchto případech typicky spojeno s určitou oblastí – např. otok v oblasti břicha může signalizovat jaterní onemocnění, otoky víček a tváří (až po dolní končetiny) obvykle bývá příznakem snížené funkce ledvin, srdeční onemocnění se může projevovat otoky dolních končetin, zejména v oblasti kotníků, které jsou symetrické.
• Užívání některých léků (např. hormonální antikoncepce).
• Hormonální výkyvy (napětí v prsou nebo otoky rukou před menstruací, nabírání na váze a zavodnění v souvislosti s menopauzou).
• Těhotenství – zvyšující se objem krve, nárůst hmotnosti, zatížení žilního systému dolních končetin – typickými příznaky v těhotenství jsou otoky nohou i celkové hromadění tekutin v závislosti na rostoucím bříšku. Nejedná se však o závažný problém a ke zmírnění obtíží většinou stačí režimová opatření – vyvážený jídelníček, podpůrné punčochy, pitný režim a speciální cviky na posílení žil nohou.
• Poruchy lymfatického systému – lymfatický systém má svůj koloběh v těle stejně jako krev. Tekutina, která v něm proudí, se označuje jako lymfa (nebo též míza – mízní systém) a je čistě průhledná. Prochází lymfatickými cévami a prostupuje speciálními „filtry“, které jsou známé jako lymfatické uzliny. Zajišťuje očistu – odvod odpadních látek (zbytky léků, chemické látky z průmyslově zpracovaných potravin, toxické látky, nadbytek hormonů, tukové buňky, ale i bakterie). Její správná cirkulace je proto pochopitelně pro tělo velmi důležitá. Dojde-li ke zpomalení průtoku, nebo dokonce k úplnému zastavení, začne se tekutina hromadit. Varovným signálem mohou být „obyčejné“ otoky nohou v létě, pocit nafouknutí, křeče nebo celulitida. Čím déle se problém ignoruje, tím hůře se pak stav léčí, neboť lymfa zatuhne a je nutné ji znovu uvést do pohybu, aby plnila svou očistnou funkci.
• Rizikovými faktory – bývají různé úrazy, operace, nadměrné užívání chemických léků nebo podávání hormonů, ale také nevhodná strava. Říká se také, že potíže s lymfou mívají ženy, které se neumějí „zastavit“, pečují o rodinu, o manžela, o domácnost, jsou vytížené a neumějí si najít čas samy na sebe… Důležitá je proto nejen léčba ve formě lymfodrenáží, upravení jídelníčku a dodržování pitného režimu, ale také celková změna přístupu k životu, k sobě samému a přehodnocení priorit.
• Zatížení žilního systému (dlouhé sezení, stání v práci apod.) – aby se mohla krev vracet směrem od nohou zpět k srdci, je zapotřebí speciálních mechanismů. Tím nejvýznamnějším je tzv. žilní pumpa – svaly v okolí žil podporují tok krve proti gravitační síle směrem nahoru a jejímu návratu zpět brání žilní chlopně. Při častém sezení nebo stání se tento mechanismus zpomalí a dochází tak k průniku tekutiny mimo cévy, ke vzniku otoků, a dokonce až bolestivým zánětům. Tomuto onemocnění se říká chronická žilní nedostatečnost a kromě otoků se projevuje křečovými žílami, bolestivostí a neklidem dolních končetin. Na jeho rozvoji se podílejí také vrozené dědičné dispozice a věk, nevhodný životní styl (nedostatek pohybu, špatné stravování, kouření, obezita apod.).

Projevy zadržování vody v těle

• Otoky – patří mezi nejběžnější projevy zavodnění organismu, především následkem špatného proudění lymfy v těle a žilní nedostatečnosti. Mohou být příznakem také vážnějšího onemocnění (např. srdeční nedostatečnosti, snížené funkci štítné žlázy, případně poruch zpracování bílkovin v těle). Pokud se objeví rychle (v řádu několika dní), obraťte se na svého ošetřujícího lékaře!
• Celulitida – neboli tzv. pomerančová kůže může být jedním z prvních příznaků, který nás upozorní na špatné proudění lymfatické tekutiny, objevuje se nejen u osob s nadváhou, ale také u štíhlých, a dokonce postihuje i muže.
• Obtížné hubnutí – v případě, že se snažíme zhubnout (cvičíme, držíme dietu), ale čím více se snažíme, tím méně se nám to daří. Je možné, že se vůbec nejedná o tukové polštáře, co obaluje naše tělo v oblasti břicha, zadečku nebo stehen. Může jít o hromadění tekutiny – v tomto případě lymfy, která neodtéká, ale hromadí se na kritických místech a náročná fyzická aktivita stav naopak zhoršuje.
• Zvýšená potivost (stále vlhké dlaně, chodidla)
• Změny krevního tlaku, srdeční a dechová nedostatečnost – změny, které souvisejí s reakcí organismu na zvýšený objem tekutin v těle.

Prevence zadržování vody v těle

• Úprava životosprávy – věnujte zvýšenou pozornost výběru potravin. Omezte zejména polotovary, nadměrně kořeněná a slaná jídla a nejrůznější pochutiny. Snažte se také snížit příjem cukrů, zejména těch „zjevných“ – sladkostí, slazených nápojů a limonád atd., neboť spoustu cukrů přijímáme, aniž bychom si to uvědomovali (ovoce, cereálie, pečivo, přílohy, kečup apod.). Současným trendem je také odkyselení organismu. Není však potřeba volit drastické metody, jako jsou koupele v „louhu“ nebo různé odkyselovací směsi. Stačí jednoduše omezit, případně na nějakou dobu zcela vyloučit z jídelníčku tzv. kyselinotvorné potraviny. Jedná se především o maso a masné výrobky (zejména uzeniny), obiloviny a produkty z nich, různé pochutiny a pikantní koření, ale také luštěniny.

Podpořit odvodnění můžete naopak potravinami, které působí proti nadměrnému zadržování. Je to například některá zelenina (okurka, rajče, špenát, petržel nebo celer), ovoce (černý rybíz, brusinky, meloun), zelený čaj, případně některé bylinky (libeček, maliník, černý bez, kopřiva, pampeliška nebo fenykl).

• Zařazení pravidelné pohybové aktivity – doporučuje se nenáročné cvičení, při kterém se dbá na správné dýchání. Například jóga, plavání, případně různá dechová a relaxační cvičení. Pokud otékají nohy, je dobré zaměřit se na speciální cviky, které aktivují svaly lýtek (střídání pata-špička, kroužení v kotnících a další). Vhodné jsou také procházky v přírodě, turistika nebo jízda na kole.
• Lymfatické masáže – lymfatické masáže slouží k rozproudění lymfy. Je však nezbytné obrátit se na vystudované odborníky s praxí, kteří tyto masáže umějí provádět správně. Nejedná se o masáž v pravém slova smyslu, spíše jemné krouživé pohyby a střídání jemného tlaku a krátkých tahů jednotlivými prsty ve směru proudění lymfy – jde-li o masáž ruční. Lymfatické masáže se mohou provádět také přístrojem (tzv. přístrojové lymfodrenáže), kdy postupným nafukováním a vyfukováním jednotlivých úseků speciálního overalu (od chodidel až po pás) dochází k vyvolání tlakové vlny, která podporuje lymfatický systém. Tím také dojde k podpoře odvodnění, vyplavování toxinů, regeneraci těla i zmírnění únavy. Provádějí se v cyklech po deseti, nejlépe opakovaně do zlepšení. Nejsou však vhodné pro všechny. Omezení musí posoudit ošetřující lékař.
• Hydratace organismu – zkladním předpokladem je také dodržování správného pitného režimu. Nejvhodnější je čistá voda (kohoutková nebo kojenecká), bez bublin, neslazená. Doporučuje se také neslazený zelený čaj, popřípadě bylinné čaje, které podporují tok lymfy (např. Ryor Lymfodren®, Lymfatický čaj Devatero bylin® od Dr. Grešíka, bylinný čaj Lymforegen®), zlepšují odvádění toxinů (Dr. Popov® Univerzální detoxikační čaj), čistí (Devatero bylin® Čistící čaj s červenou řepou, Apotheke® BIO Čistící čaj) a regenerují (Herbex® Regenerační čaj), mohou mít také močopudný efekt (s obsahem zlatobýlu, přesličky, kopřivy nebo břízy – urologické čajové směsi, např. Nephrosal® bylinný čaj na ledviny a močové cesty). Vhodné je také podpořit činnost jater, s úspěchem se využívá drcené semeno ostropestřce mariánského (2x denně kávová lžička), případně čajové směsi s pampeliškou, fenyklem, mátou a heřmánkem (Teekanne® Játra a žlučník).
• Dostatečný přísun vitaminů a minerálů – otoky a zavodnění jsou často spojovány také s nedostatkem, nebo naopak nadbytkem některých vitaminů či minerálů. Nadměrné množství sodíku, který na sebe váže vodu, bývá příčinou zavodnění (při zvýšeném solení anebo častém pití minerálních vod s vyšším obsahem sodíku). Zadržování vody v těle bývá spojováno s nedostatkem hořčíku nebo draslíku, případně vitaminu B6. Doporučuje se přijímat stravu bohatou na obsah těchto látek (ovoce – banány, meloun, sušené ovoce, zelená zelenina, semínka a ořechy, libové maso, tuňák, celozrnné obiloviny), případně doplnit potřebné vitaminy a minerály ve formě potravinových doplňků.

Podpůrné postupy

Nejprve je nutné vyloučit závažnější příčinu hromadění vody v těle nebo vedlejší účinek léčiv. K odvodnění mohou přispět některé bylinné přípravky nebo doplňky, které jsou k dostání bez lékařského předpisu (např.

H2Out®, Forfemina®, Kneipp® 3 bylinky na odvodnění), jejich použití je však v první řadě podmíněno výše jmenovanými preventivními opatřeními. Ohledně výběru se obraťte na svého lékárníka.

Vhodnost použití, pokud se dlouhodobě léčíte s jiným onemocněním, byste měli konzultovat také se svým ošetřujícím lékařem.

Pozor na použití léčivých přípravků určených k odvodnění, mohlo by dojít k dehydrataci organismu! Tato léčiva by měl nasazovat pouze lékař na základě příslušné diagnózy.

Vyzkoušet můžete také homeopatika (např. Natrum sulfuricum), Schüsslerovy soli nebo postupy tradiční čínské medicíny.

• Velmi důležitá jsou však především režimová opatření – pohyb, zdravý životní styl, dodržování pitného režimu atd.
• PharmDr. Kateřina Dubská
• Lékárna Dům zdraví, Hodonín
• Přestože se článek věnuje dané problematice podrobně, doporučujeme vám poradit se o nejvhodnějším řešení a postupu s vaším lékárníkem, který dokáže nejlépe vyřešit vaše individuální potřeby.
• 

Jak poznáte, že zadržujete vodu v těle?

Jak poznáte, že zadržujete vodu v těle?

Lidské tělo se skládá přibližně ze 60% vody. Voda tedy představuje asi polovinu až dvě třetiny průměrné hmotnosti člověka.

Tuková tkáň má nižší procento vody než svalová tkáň a ženy mají tendenci mít více tuku, takže procento tělesné hmotnosti, kterou tvoří voda u průměrné ženy, je nižší (52 až 55%) než u průměrného muže (60%).

Procento tělesné hmotnosti, kterou tvoří voda, je také nižší u starších lidí a u obézních lidí. 

Voda je životně důležitá pro správné fungování těla a je do velké míry zodpovědná za rozpouštění živin a odstraňování odpadu. Když tělo nedokáže odstranit přebytečnou vodu, jedná se o tzv. retenci (zadržování) vody. Zadržování vody je často dočasné a lze jej snadno léčit, někdy však může být známkou vážného zdravotního stavu.

Pokud trpíte zadržováním vody, které trvá déle než týden, je důležité se poradit se svým lékařem, abyste zjistili příčinu zadržování vody a vyloučili případné problematické zdravotní stavy. V případech, kdy zadržování vody není výsledkem vážného zdravotního stavu, lze snadno a rychle zmírnit nepříjemné otoky.

V tomto článku dále zjistíte, jakými příznaky se projevuje zadržování vody v těle. 

Retence tekutin nebo otoky tedy znamenají, že v tkáni těla je nadměrná voda, která způsobuje bobtnání těla, zejména v končetinách nebo i v břiše. Retence tekutin je často způsobena zvýšením krevního tlaku v žilách, což zvyšuje tlak na kapiláry. Nepravidelné změny krevních cév jsou často spojeny se stravovacími návyky.

Kapalina pravidelně vytéká z tělních tkání z krve, která tkáněmi prochází. Lymfatický systém je síť v celém těle, která tuto tekutinu (nazývanou lymfatickou) odvádí z tkání a vyprazdňuje ji zpět do krevního řečiště.

Retence tekutin (otok) nastává, když tekutina není odstraněna z tkání.

Dvě široké kategorie zadržování tekutin zahrnují generalizovaný edém, když se vyskytuje otok v celém těle, a lokalizovaný edém, když jsou postiženy určité části těla.

Široká škála příčin zahrnuje reakci těla na horké počasí, vysoký příjem soli, hormony spojené s menstruačním cyklem (takže také hormonální antikoncepce), dále pak překyselený organismus, minimum pohybu a další faktory. Doporučuje se však, abyste svého lékaře raději navštívili, než abyste se sami léčili, protože otok může být také příznakem závažných zdravotních stavů, jako je onemocnění srdce, ledvin nebo jater.

Hlavní příznaky retence vody

Jak tedy rozpoznat zadržování vody v těle? Většinou si každý všimne nejprve otoků končetin. Jedním náznakem zadržování vody je také obtížné hubnutí navzdory snahám o snížení kalorického příjmu. Fyzické příznaky jsou však patrnější.

Fyzické příznaky zadržování vody zahrnují oteklé nohy (především kotníky a chodidla) a nevysvětlitelný hmotnostní přírůstek po krátkou dobu.

Můžete zaznamenat také oteklé břicho, klouby nebo prsty na rukou, kdy váš prsten vám již nepadne tak, jako ještě nedávno.

Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda zadržujete vodu, je jemné stisknutí chodidla, kotníku nebo lýtka pomocí pomalého, stálého tlaku palcem. Je-li otok přítomen, na kůži se objeví odsazení podobné tomu, co vidíte na prstech, když jste byli dlouho ve vaně nebo ve sprše. Odborné hodnocení k určení příčiny otoku nohou je však stále nezbytné.

Je možné zadržet až 2,5 kilogramu vody, z čehož většina je uložena v tekutině obklopující buňky v celém těle. Lidé s nadváhou mají tendenci zadržovat více vody, protože spotřebovávají více kalorií a v důsledku toho mají tendenci konzumovat vyšší množství sodíku, což výrazně přispívá k zadržování vody.

Některé typy otoků mohou vést k mírnému nepohodlí v oblasti, kde dochází k nadměrné akumulaci tekutin. Otok může doprovázet syndrom karpálního tunelu, ranní ztuhlost a bolesti hlavy. Zadržování vody lze také zaměnit za premenstruační syndrom nebo může zhoršit stávající premenstruační syndrom.

Typy zadržování vody

Existují dva rozsáhlé typy zadržování tekutin. Prvním je generalizovaný edém, který se vyznačuje otoky po celém těle. Druhým typem je lokalizovaný edém, který ovlivňuje konkrétní části těla. Tento stav je nejčastější u nohou (kotníky, lýtka) a může také ovlivnit oblast obličeje, ruky a paže.

Specifickým druhem lokalizovaného edému zvaného lymfedém je tekutina, která se hromadí v noze nebo paži kvůli překážce v lymfatickém systému (druhý oběhový systém těla). Tento stav může být zděděn nebo může být důsledkem poškození lymfatických cév.

U tohoto typu zadržování tekutin příznaky spočívají v silné únavě, změně barvy kůže, silně oteklé končetině a eventuální deformitě postižené oblasti. 

Diagnostika retence tekutin

Před zahájením léčby musí být nalezena základní příčina edému. Diagnostické testy mohou zahrnovat:

• Fyzické vyšetření lékařem
• Vaši zdravotní historii
• Podrobné dotazování na zadržování tekutin, například otázky ohledně počátku otoku, nebo ohledně faktorů, které zhoršují otok a zda je konstantní nebo přerušovaný
• Krevní testy, testy moči, jaterní testy
• Testy funkce ledvin
• Rentgen hrudníku
• Srdeční testy, jako je elektrokardiogram (EKG) a sonografie srdce

TIP:

K podpoření odvodnění Vašeho organismu si dopřejte doplněk stravy Zeropill 20 denní kúru – obsahující Pýr plazivý, Jalovec obecný, přesličku rolní, smetanku lékařskou, břízu bělokorou, zlatobýl kanadský (extrakt z natě), ibišek sudánský, petržel kadeřavou a vitamín B6. Pravidelným a dlouhodobým užíváním svému tělu ulevíte a podpoříte odstranění přebytečné vody i toxických látek z těla.

Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Naše těla můžeme s trochou nadsázky přirovnat k plástvím medu. Jde v podstatě o ohromné množství buněk, které jsou přibližně z osmdesáti procent z vody.

Ke svému životu potřebují buňky výživu – ta se do nich dostává pomocí živin rozpuštěných v krvi, která je z šedesáti procent tvořena vodou.

Voda je prostě alfou a omegou našich životů a dělá převážný podíl hmotnosti, i když se během života mění.

Zatímco šestiměsíční plod u matky v břiše je asi z 89 procent z vody, tělo novorozence jí obsahuje už jen tak 75 procent. A u dospělého člověka činí podíl vody zhruba 55 procent.

Kdy je vody dost

„Pokud žena v těhotenství zjistí, že nemůže navléknout snubní prstýnek, je všechno v pořádku. Může za to hormonální přestavba v jejím těle.

Vzbudíte-li se po proflámované noci, kdy jste vypili nejednu sklenku alkoholu a snědli horu chipsů a jednohubek, s pomačkanou a oteklou tváří, není to sice v pořádku, ale je to obrázek přirozené reakce vašeho těla na celonoční přísun jedů.

Ale pokud se stává častěji, že vám do rána neodezní otoky nohou, v noci jste se budili kašlem, museli jste si podestlat polštář a k ránu máte oteklá víčka, měli byste se vydat k doktorovi,“ vysvětluje praktická lékařka Vlasta Plachá z Polikliniky na Národní v Praze.

Skrytě ničí i vaše játraIlustrační fotografie

Zadržování vody v těle, jak se správně zavodnění říká, může mít různé příčiny. K těm nejběžnějším patří špatné stravování s přemírou slaných potravin a pochutin, nadměrným množstvím alkoholu, cukru, uzenin či konzervovaných a instantních potravin. 

U žen může být na vině i období před menstruací. Důvodem však mohou být také některé léky, jako například kortikosteroidy, hormonální substituce a antikoncepce. Organismus zadržuje vodu v těle při některých chorobách srdce, ledvin a jater.

Co dělat, když vaše tělo zadržuje vodu

Můžete zkusit upravit stravu, tedy například omezit všechno to, co jsme vyjmenovali výše. Jestliže otoky neustoupí, je třeba hledat jiné důvody – to však bez pomoci nezvládnete. Proto by vaše první kroky měly vést k praktickému lékaři.

Základem je zcela tradičně a otřepaně správná životospráva, tedy: * Omezte sůl při přípravě jídla a nedosolujte kupovaná jídla, mají již soli dost.* Dobrým pomocníkem proti zadržování vody v těle je draslík. Obsahují ho meruňky, banány, brambory, či datle.* Negativní vliv na zadržování vody má i cukr – omezte jej.* Pokud užíváte antikoncepci, poraďte se s gynekologem, zda by nebylo vhodné vyměnit ji za jinou.* Přidejte do jídelníčku zeleninu jako okurky, rajče, špenát, petržel, celer či meloun. K odvodnění pomáhá také kopřivový a zelený čaj.* Z dalších bylinek mají odvodňovací schopnosti například přeslička, bříza, jalovec, černý rybíz, řebříček, černý bez, brusinky nebo libeček.

„Jste-li mladá zdravá žena, budu se vás nejprve ptát na to, zda nejste gravidní, na váš cyklus a na léky, které případně pravidelně berete. Pak vás pošlu na rozbor krve a moči, který se zaměří na funkci ledvin a jater,“ říká lékařka Vlasta Plachá.

Máte-li už nějaká ta léta, bude podle lékařky přístup poněkud odlišný. Otázky se soustředí například na váš spánek, dušnost, výkonnost, kašel, předchozí onemocnění a samozřejmě na léky, které užíváte. Také vyšetření bude podrobnější. Doktor vám změří tlak a poslechne si vaše srdce i plíce. Zřejmě půjdete na krevní rozbor, ale také i na rentgen plic, EKG a ultrazvuk.

Na základě výsledků vám pak lékař navrhne plán léčby nebo vás doporučí k specialistovi – internistovi, kardiologovi nebo nefrologovi. 

Jedna dobrá rada na závěr: neordinujte si sami žádné léky ve formě běžně dostupných odvodňovacích tablet. Mění hladinu soli, a proto mohou narušit celou „vodní rovnováhu“ ve vašem těle. Bez konzultace s lékařem nebo alespoň lékárníkem nic neužívejte.

Článek vyšel v říjnovém vydání časopisu Zdraví.

Potraviny, které odvádějí přebytečnou vodu z těla a zmírňují otoky

Zdroj: ECOSY / Shutterstock.com

07. 04. 2021 | Doba čtení 3 minuty

Voda je obsažena v každé buňce a orgánu. Při odpovídajícím množství v těle si zajišťujeme správnou funkci tělesných procesů a vyhýbáme se zdravotním problémům. Avšak pokud trpíte nafouklým břichem, otoky očí i celého obličeje, prstů, kotníků a celých nohou, můžete být váš organismus zavodněný. To však neznamená, že byste měli omezit příjem tekutin.

Právě naopak. Nepříjemné projevy zavodněného organismu často trápí jedince, kteří nedodržují dostatečně pitný režim. Tělo je tak nucené ukládat si vodu do zásoby. Prvním krokem by měl být tedy pravidelný pitný režim – tedy popíjení menšího množství vody během dne. Vyhnout byste se měli sladkým limonádám nebo minerálkám.

Zavodnění souvisí s nerovnováhou hospodaření s minerály v těle. Často tělu chybí draslík, hořčík, vitamín B6 nebo vápník. V nadbytku je naopak sodík, tedy sůl. První pomoc by tedy měla být v dodání chybějících minerálů a omezení soli.

Především omezte potraviny jako polotovary, uzeniny, slané pochutiny nebo smažená jídla. Zadržování vody však může být také příznakem vážného zdravotního stavu, jako je onemocnění ledvin nebo srdeční selhání.

Pokud dochází k náhlému nebo silnému zadržování vody, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Jaké potraviny konzumovat?

Především ty, které dodají chybějící minerály a jsou močopudné:

• Z ovoce to mohou být meruňky a banány jako zdroj draslíku. Černý rybíz a borůvky jako skvělé zdroje vitamínu C a vápníku, Mají navíc protizánětlivé účinky. Meloun zase působí močopudně.

Salát z červené řepy s kozím sýrem a rukolou není jen luxusní večeří, ale především zdravou bombou Zdroj: Afanasieva / Shutterstock.com

• Ze zeleniny se zaměřte na kořenovou zeleninu, která je také bohatým zdrojem minerálů a působí močopudně. Nejvýznamnější z nich je petržel, kterou můžete konzumovat celou. Nať přidejte do salátů nebo polévek, z kořene jsou skvělé hranolky, kaše s bramborem nebo jako dušená příloha k masu.
• Skvělým zdrojem draslíku a vápníku jsou salátové okurky. Navíc obsahují spoustu vody a jsou nízkokalorické. Můžete je zařadit do svého redukčního jídelníčku a konzumovat je denně. Příznivě působí také na činnost jater, žlučníku a díky vysokému obsahu vlákniny i na střeva.
• Salát z červené řepy s kozím sýrem a rukolou není jen luxusní večeří, ale především zdravou bombou. Červená řepa totiž pomáhá vylučovat sůl z těla a rukola je bohatá na obsah betakarotenu a vitamínu C.
• Pokud si v neděli pravidelně připravujete kuře s rýží, nahraďte bílou rýží natural. Tato přírodní rýže obsahuje slupky, které jsou bohaté na draslík, vlákninu, minerály a vitamíny.

Jak již bylo zmíněno, pravidelný pitný režim je při odvodňování základ. Bylinkové čaje jsou skvělou alternativou k čisté vodě.

• Kopřivový, pampeliškový a přesličkový čaj: Všechny tyto byliny mají močopudné účinky, podporují činnost ledvin a obsahují hodně draslíku. Denně byste měli vypít 2 šálky jednoho z těchto bylinkových čajů.

Zdroje: www.dama.cz www.denik.cz

Zavodnění trápí stále více lidí. Vyzrát na něj lze přitom snadno, díky bylinám

V těle se tento problém projevuje tak, že dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti, narůstá objem břicha, těžknou a natékají nohy, člověk se nadměrně potí. Nepříjemné pocity můžou zmírnit byliny, které příznivě působí na odvodnění organismu. Na které byliny se tedy zaměřit?

Přečíst článek ›

Pampeliška lékařská je močopudná rostlina. Funguje jako efektivní přírodní diuretikum a přispívá k detoxikaci jater a stimuluje látkovou výměnu. Užívá se nadzemní část – listy, květy, ale také kořeny, které se sbírají brzy zjara nebo na podzim. Pampeliškové kořeny jsou silným prostředkem pro odvodnění organismu, ale zároveň mají řadu vitamínů a minerálních látek.

Petržel zlepšuje funkci ledvin, a tím dobré hospodaření s vodou v těle. Proto má smysl přidávat petržel do vývarů nebo si z ní připravovat odvar, který můžete pít v průběhu celého dne. Účinek petržele se umocňuje ve směsi s kopřivou dvoudomou a jalovcem. Stejné účinky jako petržel má i libeček.

Bříza bělokorá je známým přípravkem na odvodnění organismu. Užívá se přímo čaj ze sušených listů nebo tinktura. Nejsou známé vedlejší účinky, takže ji můžete pít pravidelně. „Bříza má silné detoxikační účinky. Je vhodná jako přípravný prostředek, který pročistí a připraví tělo na léčebný proces jinými účinnými látkami,“ říká bylinkářka Jarmila Podhorná.

Přečíst článek ›

Kopřiva dvoudomá je jednou z nejúčinnějších bylin na pročištění a odstranění vody z těla. Užívá se především formou čaje.

Ten připravíte tak, že vezmete jednu polévkovou lžíci sušené kopřivy (může být i čerstvá), zalijete čtvrt litrem horké vody a necháte louhovat asi patnáct minut.

Čaj se pije ještě vlažný jedenkrát denně po dobu tří týdnů, mělo by dojít ke zlepšení hospodaření s vodou v těle, v důsledku pročištění organismu.

Zelený ječmen chrání tělo před zavodňováním. Obilnina podpoří metabolismus a dodá tělu důležité minerály – hlavně železo a vápník, který působí proti hromadění vody v tkáních. Ječmen také ochraňuje tělo před překyselením, což je také jeden z důvodů, kdy tělo zadržuje vodu.

Ostropestřec mariánský posiluje játra, jejichž špatná činnost má za následek otoky těla. Zařazením ostropestřce do stravovacího režimu, třeba formou oleje nebo čaje, se zlepší celkové fungování organismu.

Přečíst článek ›

Přeslička rolní dokáže vyčistit celý organismus, Přesličková nať obsahuje kyselinu křemičitou, která působí pozitivně na ledviny a močový měchýř. Čaj z ní se používá jako močopudný prostředek při nahromadění vody v osrdečníku, v pohrudnici, při zánětech ledvin a jiných infekčních nemocech, kdy je narušené odvádění moči.

Řebříček obecný je silně močopudný. Proto zpravidla bývá součástí detoxikačních směsí. V průběhu dne se pije vždy čerstvý odvar. Řebříček také napomáhá čištění krve, má výrazné dezinfekční a protizánětlivé účinky.

Potraviny, které pomáhají s odvodněním organismu – vyšší příjem okurek, celeru, melounu, brusinek, rajčat, zeleného a bylinkového čaje aj.

Přečíst článek ›