Tlusté střevo je základem našeho zdraví. Ovlivňuje to, jak se cítíme i jak vypadáme. Není-li v pořádku naše tlusté střevo, máme velmi oslaben imunitní systém. Máme-li zanešené tlusté střevo, nemohou se vstřebávat vitamíny, minerály a jiné důležité látky pro náš organismus ze stravy. Část z nich pak odchází z organismu nevyužita.
Nyní nastává nejlepší čas na jeho očistu, která je od poloviny září do listopadu.
Tento článek pro vás napsala Marie Vavrochová, která se specializuje na odhalování příčin únavy a radí jak získat více energie.
Jak a proč se zanáší tlusté střevo
Všechny chemicky či průmyslově zpracované potraviny, plné soli, cukru, barviv, stabilizátorů a jiných „lahůdek“, uzeniny, mléčné výrobky, maso a výrobky z bílé mouky překyselují náš organismus a narušují rovnováhu mikrokultury našeho střeva. Prospěšné mikroorganismy ve střevu jsou tím zničeny (k tomu přispívají i antibiotika) a na úkor nich se rozmnožují ty, které nám škodí, množí se kvasinky, plísně a parazité.
Proč vzniká zácpa
Zároveň dochází ke kvašení a hnití trávené potravy a vzniká kal, který nám doslova zalepuje střevo. Kal se přilepuje na stěny tlustého střeva. Postupně se přidávají další vrstvy, které tvrdnou a vznikají tzv. kalové kameny. Těch můžeme mít v těle i 10 kg!
Tlusté střevo je díky tomu méně pohyblivé a vznikají zácpy. Důležité je v tomto případě nesahat po projímadle, jelikož si na něj střeva mohou zvyknout a vy budete mít velký problém se vyprázdnit přirozeně.
Díky ucpaným stěnám střeva se navíc nemohou do organismu vstřebat důležité živiny, které odcházejí nevyužité z těla a naše tělo chátrá.
Jak se zbavit zácpy
Dopřejte střevu očistnou kúru a naučte se pravidelnosti. Ideální čas na vyprazdňování je ráno po snídani. V noci se organismus čistí a po jídle se dají střeva do pohybu. Skvělý čas na pravidelné posezení na WC.
Proč vzniká průjem
Pokud nebudete řešit příčiny zácpy, ze střeva se postupně stane jakási nehybná trubka a zbytky potravy jím budou procházet bez povšimnutí. Asi jako když spláchnete záchod – začnou vás trápit naopak déletrvající průjmy. V tomto případě pak saháme po proti průjmových lécích, které opět neřeší příčinu, ale pouze následky.
Čím déle budete odkládat očistu tlustého střeva a úpravu jídelníčku, tím dříve vás doženou nepříjemné zdravotní problémy.
Tlusté střevo ovlivňuje zdraví horních cest dýchacích
Se zdravím tlustého střeva souvisí také naše dýchací ústrojí a naše imunita. Pokud není střevo v pořádku, chytíme kdejakou virózu a mohou nám vzniknout alergie. Jestliže jsme tedy často nachlazeni, měli bychom se zaměřit na očistu tlustého střeva.
To je také důvod, proč antibiotika nemohou vyřešit nemoci horních cest dýchacích, ale naopak přispívají k jejich stálému opakování.
Zlikvidují totiž bakterie acodophilus ve střevech a po dobrání antibiotik se přemnoží nepříznivé mikroorganismy, které přecházejí po sliznicích do okolních orgánů, ale také oslabují plíce.
Rýma je hlen, který má původ ve střevě, obvykle z mléčných výrobků. Chcete-li se zbavit rým, vyřaďte ze stravy mléčné výrobky.
Nejúčinnější očista tlustého střeva je od poloviny září do poloviny listopadu. Vhodné je začít úplňkem a vydržet alespoň 3 měsíce.
Co jíst a nejíst pro zdravé tlusté střevo
- jíst co nejjednodušeji
- vyřadit uzeniny, sladkosti, cukr, mléčné výrobky (kromě kysaných), bílou mouku a všechny chemicky upravované potraviny
- jíst obiloviny (rýže, jáhly, pohanka) a zeleninu, občas ovoce
- maso maximálně 1x týdně se spoustou zeleniny a to pouze rybu nebo krůtu
- snažit se o dělenou stravu – zelenina+maso a obiloviny + zelenina
Pitný režim
Pro každou očistu je důležitý pitný režim. Jsme ze 72 % voda. Každá buňka v našem těle potřebuje vodu. Zdravá voda je tedy základním předpokladem celkového zdraví.
Důležité je pít čistou, zdravou, zásaditou, živou vodu – taková voda je báječným antioxidantem. Chcete-li mít kontrolu nad kvalitou vody, kterou pijete, pořiďte si filtr na vodu.
Jeden z nejlepších na trhu je aquarion , který zbaví vodu všech těžkých kovů a jedovatých látek, obohatí o kyslík a upraví na správnou zásaditost vody.
Investice do filtru se vám jistě brzy vrátí v lepším zdraví a úspoře za léky a nemocenskou.
Pokud nemáte k dispozici zásaditou vodu, pijte bylinkové čaje, které jsou také zásadité. Dopoledne pijte čaje na podporu trávení (žaludek a střeva) , odpoledne čaje na podporu vylučování a ledvin. Po obědě a před spaním pijte jaterní čaj pro podporu činnosti jater, která jsou přetížena detoxikací.
Yucca – přírodní saponát na „vymydlení“ tlustého střeva
Na očistu střeva je nejlepší rostlina juka. Působí asi jako jar na nádobí. „Vymydlí“ celý střevní trakt a při dostatečně dlouhém užívání (alespoň 3 měsíce) vyčistí celý organismus. Juka rozpouští důkladně všechny nepřijaté minerály, které se kdekoliv na těle usadily, například v kloubech. Pozor! Juka se nesmí používat, pokud máte umělý kloub nebo jiný kov v těle.
Účinné látky se získávají z kořene a stonku juky. 100 % juky obsahuje přírodní preparát Pure Yucca. Doporučené dávkování pro dospělého je 1 kapsle 3x denně, a vždy je velmi důležité zapít kapsle dostatečným množstvím vody – minimálně čtvrt litru, a za den pak vypít alespoň 3 litry vody. Obecně se doporučuje spotřebovat tolik balení, kolik vám je desetiletí.
S jukou je důležité přijímat dostatečné množství vlákniny ze stravy – ovoce, zeleninu, obiloviny, ale i psylium (koupíte v lékárnách).
Lněné semínko
Pokud máte potíže s dýcháním a zahleněním, přidejte k očistným procedurám lněné semínko. Lněné semínko, na rozdíl od klystýru, vyčistí celé střevo, odstraní hlen, usazeniny i parazity a přitom nenaruší střevní mikroflóru.
Jak na očistu lněným semínkem
Na výběr jsou 2 varianty:
- Denně 1 lžíci, semínka rozdrťte v hmoždíři nebo vařečkou, zalijte večer vodou a ráno s ním nalačno zapijte juku.
- 1 -3 lžíce lněného semínka umelte nebo rozdrťte v hmoždíři. Připravujte si vždy čerstvou dávku, při skladování může rozdrcené semínko žluknout. Smíchejte s lněným olejem a kefírem. Tuto směs si dejte místo snídaně. Očista trvá 3 týdny:
- týden: 1 lžíce lněného semínka + 1 lžíce lněného oleje + 100 ml kefíru (jsou i veganské alternativy)
- týden: 2 lžíce lněného semínka + 2 lžíce lněného oleje + 100 ml kefíru
týden: 3 lžíce lněného semínka + 3 lžíce lněného oleje + 150 ml kefíru
Vyzkoušet můžete také křemelinu, které jsem věnovala celý článek.
Antioxidant – lapač uvolněných škodlivin
Zároveň s jukou je třeba přijímat i antioxidanty. A to proto, že usazené škodliviny se po rozpuštění v těle znovu aktivují a mohly by způsobit nějaký problém. Antioxidanty tyto škodliviny vychytají. Protože těch škodlivin máme ve střevech hodně, je zapotřebí hodně antioxidantů.
Přírodní antioxidanty najdete v těchto potravinách:
- lesní plody – jahody, maliny, borůvky, brusinky
- ovoce – jablka, hrozny, třešně, švestky, blumy, citrusy, kiwi, broskve, avokádo, rajčata, rozinky
- zelenina – listová zelenina, brokolice, kapusta, růžičková kapusta, špenát, červená řepa, sladké papriky, zelí, česnek, cibule, mrkev, sladké brambory, řeřicha, tykev
- luštěniny – hrášek
- nápoje – zelený čaj, červený a modrý hroznový džus
- byliny – máta peprná, rozmarýn, šalvěj, tymián, oregano, kopr
Pokud ve vaší stravě není dostatek antioxidantů anebo si chcete být jisti, že budou polapeny všechny uvolněné škodliviny, užívejte koncentrované přírodní antioxidanty.
- Pro detoxikaci je nejvhodnější silný antioxidant Mega qProtect.
- Pokud kouříte, pak doporučuji antioxidant přímo pro kuřáky Smokerade.
- Při problémech s cévami, například křečovými žílami, pak je vhodný přípravek Vein Protex nebo Resveratrol Plus.
- Pro posílení zdraví očí vyzkoušejte přípravek Vein protex. Pokud máte v rodině rakovinu, pak zvolte antioxidant Xantho plus.
Kvalitní střevní mikroflóra – podmínka dobře fungujícího střeva
Aby tlusté střevo správně fungovalo, musí mít kvalitní střevní mikroflóru v dostatečném množství (mělo by jí být až 2 kg).
Proto je důležité střevu dodat příznivou střevní bakterii Acidophilus.
Tu střevu dodáte kysanými mléčnými výrobky s bifidokulturou nebo koncentrovanými doplňky stravy – AC Zymes, Acidophilus s psylliem nebo Probio Balance. Každé ráno spolkněte nalačno 1-2 kapsle.
Pohyb
Pro zdravý pohyb střev je důležitý také pohyb. Stačí rychlá chůze, procházky, protahovací a dýchací cvičení nebo cviky na břicho.
- jíst co nejjednodušeji
- vyřadit uzeniny, sladkosti, cukr, mléčné výrobky (kromě kysaných), bílou mouku a všechny chemicky upravované potraviny
- jíst obiloviny (rýže, jáhly, pohanka) a zeleninu, občas ovoce
- maso max. 1x týdně
- vypít 3 litry tekutin (zásaditá voda, bylinkové čaje)
- pravidelný pohyb
Důkladná očista pomocí doplňků stravy
- Pure Yucca dávkování 3x denně 1 tobolka min. 10 minut před jídlem, zapít min. 250 ml vody
- Probiotika (AC Zymes) 3x denně 1 tobolka současně s jukou
- Antioxidanty (Mega qprotect) 3 x denně 1 tobolka po jídle
- dopoledne čaj na podporu žaludku a střev
- odpoledne čaj na podporu ledvin
- po obědě a před spaním čaj na podporu jater
Jak si udržet zdravá střeva
Po očistě se snažte udržet zdravý jídelníček, vyhněte se výrobkům z bílé mouky, cukru, uzeninám, mléčným výrobkům a omezte spotřebu masa.
Očista střeva: co bychom měli vědět
Většina z nás si dává záležet na svém zevnějšku, ale zanedbává čistotu našeho vnitřku. Přitom, pokud si neuděláme pořádek uvnitř, po nějaké době to bude litovat naše pleť a pokožka a problém nevyřeší ani drahé kosmetické přípravky. Ale pokud si jednou za nějakou dobu neuděláme očistu střeva, neuškodí to pouze naší kráse, ale mohou z toho vzniknout i mnohé zdravotní problémy. Očista střev není žádná věda ani žádný komplikovaný nebo bolestivý proces a může si ji klidně každý udělat i doma.
Vzpomeňte si, co všechno děláte pro upravený zevnějšek. Nestačí, že se denně umýváte, chodíte ke kadeřníkovi a kosmetičce, zkoušíte různé přípravky pro péči o pleť a chodíte i do sauny, aby se vaše pokožka očistila. Přesto trávicí trakt neudržujete v pořádku, i když je to velmi důležité pro ochranu zdraví. Kúra má přesně tento účel a nyní vám ukážeme, jak probíhá a jak ji lze provést.
CO NAZÝVÁME OČISTOU STŘEV?
Očistou střeva nazýváme proces, během kterého očistíme zažívací systém od usazenin, nánosů a parazitů, a zároveň se postaráme i o regeneraci naší střevní flóry.
V lidovém léčitelství je to většinou součástí očistné – detoxikační kúry spojené se změnou ročních období, avšak při dnešním nezdravém, zrychleném způsobu života se dá úspěšně aplikovat i samostatně při mnoha příznacích, které znepříjemňují náš život, například při trvalé zácpě.
Při očistě provedené přírodními metodami podporujeme pozitivní procesy podporující látkovou výměnu: odstraněním parazitů se zbavíme případných rozmnožených červů a patogenů, dieta bohatá na vlákninu uvolní stolici, léčivé rostliny s mírným laxativním účinkem podpoří slabé pohyby střev, zatímco neodmyslitelný příjem velkého množství tekutin zase urychlí látkovou výměnu. A výsledek? Budeme mít víc energie, nebudeme hodiny trpět na toaletě, a možná se zbavíme i několika kilogramů. .Pravidelné vyprazdňování a očista tlustého střeva je nejlepší prevencí vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku.
KDY JE POTŘEBNÁ OČISTA STŘEVA?
Mnoho věcí nás upozorňuje na to, že s našimi střevy není něco v pořádku. Někdy se stává, že se objeví několik příznaků najednou. Vždy to závisí od toho, v jakém stavu je náš zažívací systém.
Trvalá zácpa. Zdravý život s nedostatkem pohybu, strava chudobná na vlákninu, slabé pohyby střev, to všechno je přímá cesta k zácpě.
O trvalé zácpě hovoříme tehdy, pokud je naše stolice tvrdá, hrudkovitá a průběh vyprazdňování je pomalý, bolestivý a dojde k němu méně než třikrát za týden. Může vzniknout i z jiných příčin, včetně akutních onemocnění, ale čištění střev ji většinou dokáže odstranit, avšak pro trvalý výsledek bude možná potřebná delší kúra.
Zpomalený metabolismus. Pokud máme naše střeva plná nestrávených zbytků potravy, nefunguje správně náš metabolismus a zhorší se vstřebávání. V podstatě to znamená, že můžeme jíst jakékoliv množství, stále máme hlad. Organismus takto signalizuje, že se nedostal k potřebnému množství živin.
Ostatně právě zácpa je nejvýraznějším příznakem zpomaleného metabolismu, ale varovným signálem může být i tvrdá, hrudkovitá stolice, rovněž i únava, skleslost, kožní problémy a přibývající tukové polštářky. Kdo má zpomalený metabolismus, čištěním střeva může tyto procesy urychlit, je však mimořádně důležité pravidelné dodržování diety bohaté na vlákninu, fyzická aktivita a zvýšený pitný režim.
Neúspěšná dieta – hubnutí. Většina diet je založena na absenci některé ze základních živin. Ať už je to dieta, která neobsahuje sacharidy a tuk, našemu trávení a i našim “pneumatikám” neprospívá vůbec. Výsledkem jednostranné diety je mnohokrát to, že rychle shodíme pár kilogramů, a potom nic, ručička na váze jakoby zamrzla a vzdáleným snem zůstane i ploché břicho.
Příčinou je většinou zpomalený metabolismus nebo poškozená střevní flóra, jelikož jednostranný příjem živin naznačuje i to, že část probiotických bakterií tvořících naši střevní flóru je nucen hladovět společně s námi.
Potravinová vláknina přijatá během očisty pro nás sice ne, ale pro probiotické bakterie obsahuje hodnotné polysacharidy, které během hubnutí zajišťují rovnováhu střevní flóry.
Pokud toxické látky poškodí tyto prospěšné bakterie, které produkují i vitaminy a trávicí enzymy, počet se sníží a kvalita metabolismu se viditelně zhorší, což také přispívá k přibírání.
Vědci Tufts University na základě dostupných výzkumů dospěli k závěru, že dodržením doporučeného denního příjmu (u dospělých průměrně 25-30 gramů), se může výrazně snížit hmotnost obézních lidí – dočteme se ve studii uveřejněné v US National Library of Medicine National Institutes of Health.
Není vedlejší ani to, že kúra je schopna urychlit látkovou výměnu i bez termogenních složek na spalování tuků s obsahem kofeinu.
Nevyvážená strava. Pokud se řekne nevyvážená strava, pochopitelně všichni hned myslí na rychlé občerstvení a různé pochoutky, ale hodně diet kvůli jednotvárnosti způsobí i u osob, které vedou zdravý život takové příznaky, jako u těch, kteří neustále sedí před obrazovkou televizoru a něco pojídají.
Klasická dieta kuře – rýže sice růstu svalové hmoty pomůže, ale považuje se za vysloveně chudobnou na vlákninu, co trávení škodí. Konzumace sacharidů (uhlohydrátů )je důležitý nejenom pro správné fungování mozku, ale za určitých podmínek dokáže zajistit i vhodnou konzistenci stolice.
Ať je příčnou cokoliv, potravinové vlákniny pomohou napravit trávení, vyživují střevní flóru, a dokonce rychlejší metabolismus podporuje i průběh hubnutí.
Způsob života s nedostatkem pohybu. Ráno se vzbudíme, do práce jedeme autem, sedneme si k psacímu stolu, a potom večer, když jsme unavení, zase jedeme domů autem, navečeříme se, díváme se na televizi, a potom začarovaný kruh další den začne znovu.
Je vám to povědomé? Průvodním jevem způsobu života s nedostatkem pohybu je zpomalený metabolismus a z toho vyplývající zažívací potíže. Pokud se snažíme zdravě stravovat, nedostatečný pohyb může ovlivnit naše trávení. Může sice pomáhat zdvihání nohou, resp. používání opěrky na nohy, ale při tomto způsobu života bude i tak třeba občas „pohnout“ i zažívacím traktem.
Slabé pohyby střev budou opět svěží a dynamické a možná dostaneme chuť i na sportování, jelikož po absolvování důkladné očisty budeme určitě energičtější.
Akutní onemocnění doprovázená zácpou. Existuje hodně změn zažívacího traktu doprovázených zácpou. Mezi ně patří IBS (syndrom dráždivého střeva), divertikulitida (zánět ve střevě), ale způsobuje ji i nesprávnou funkci štítné žlázy.
Při nemocích způsobujících zácpu, pokud nebývají doprovázena zánětem, příznaky může zmírnit očista střev vykonaná formou kúry. Může pomoci pacientům s cukrovkou a s nízkým příjmem sacharidů, protože přísná dieta také často způsobuje potíže s vyprazdňováním.
Při onemocněních doprovázených zánětem (například Crohnova choroba, colitis ulcerosa) se nedoporučuje zvýšená konzumace potravinových vláknin, jelikož může podráždit už tak citlivou, často poškozenou sliznici střev.
Pokud trpíte akutním onemocněním, před začátkem kúry určitě požádejte o radu svého lékaře!
Detoxikační kúra. Během kúry se snažíme odstranit z celého těla škodlivé látky, hlavně z orgánů podstatných při zpracování toxických látek a vylučování, tedy játra ledviny, lymfatický systém a samozřejmě zažívací systém.
Ať už ji uděláme celkovou změnou životosprávy případně použitím přípravků s obsahem přírodních složek, detoxikační kúra je stovky let neměnná: urychlíme procesy látkové přeměny, zvýšeným příjmem tekutin podporujeme vyloučení škodlivých látek a v této době dbáme víc na zdravou životosprávu, o vhodnou stravu a fyzickou aktivitu. Ne náhodou se váže k změně ročních období, jelikož v této době si organismus následkem změn přírody sám žádá očištění. Důležitou součástí podpory procesů těla je přirozenost, seznámení se s příčinami a snaha o vnější i vnitřní harmonii.
Parazité. Nikdo o nich nehovoří rád, a přitom v mnohých z nás parazité přebývají. Prvotní skrýší těchto příživníků bývají nahromaděné usazeniny ve střevech.
Parazité ve střevech z nás vysávají nezbytné živiny, a mimo toho produkují jedy, čím přispívají ke vzniku různých nemocí.
Když někdo je často unavený, podrážděný, trápí ho i zažívací těžkosti, bolí ho hlava a má špatný krevní obraz, měl by se zamyslet nad očistou, protože i tyto příznaky upozorňují na přítomnost střevních parazitů.
JAK DLOUHO TRVÁ TATO KÚRA?
Většinou je to podle druhu: drastická kolon – hydroterapie (střevní sprcha) je pouze jednorázová léčba, zatímco změna stylu života může trvat několik měsíců i let.
Trvání kúry závisí i od stavu našeho organismu, protože ti, kteří se stravují pestře a zdravě a pravidelně sportují, mají rychlou látkovou přeměnu, málokdy potřebují dlouhou kúru. Požadovaný výsledek mohou dosáhnout třeba už za týden.
U těch, kteří nemají to štěstí, případně jim způsob života nedovoluje fyzickou aktivitu ani vhodné stravování, a mají i pomalý metabolismus, trvá tento proces pochopitelně déle. Hodně kúr využívající přírodní složení, trvá jeden až tři měsíce a vždy se vyplatí je vykonat až do konce.
Ať už jsme s výsledkem spokojeni nebo ne, mezi dvěma kúrami dopřejme organismu chvíli na regeneraci. Konzumací potravin s vlákninou a užíváním doplňků výživy s vysokým obsahem potravinové vlákniny můžeme i mezi dvěma kúrami zachovat zdraví trávení.
METODY OČISTY STŘEVA
Je mnoho způsobů očisty střeva. A nemáme na mysli domácí klystýr. Tomuto se mnozí právem vyhýbají, je těžké ho vykonat, je bolestivý a nepříjemný. Pokud se i přesto rozhodneme pro klystýr, obraťme se na odborníka, který už uvedenou kolon – hydroterapii provede.
Očista střev se provádí i pomocí vlákniny, doma pomocí doplňků stravy a důkladně naplánovaným programem na očistu střeva, snad to poslední je nejúčinnější a nejefektivnější. Často používanou kúrou je očista léčivými rostlinami a existují tací, podle nichž se dají střeva očistit i pomocí lněných semínek.
Vláknina očistí tlusté střevo, zbaví stěny střev usazených nečistot a je pravda, že také lněná semínka obsahují velké množství. Ať si někdo nemyslí, že od lněných semínek přidaných do kefíru se jejich zažívací trakt úplně zbaví usazených látek.
Chia semínka, která se v žaludku vlivem vody přemění na gelovou hmotu, i když ne stejně jako program na očistu střeva, ale „pracují“ důkladně: usazeniny a toxiny se na ně nalepí a následně se potom stolicí s lehkostí vyloučí z organismu. Navíc látka gelové konzistence, podobně jako jiná vláknina na očistu střeva, chrání citlivá střeva a odstraní zácpu.
V lékárně dostupný síran hořečnatý (Epsomská sůl) může být skutečně pomocí při problémech se střevy a zácpě, protože díky své schopnosti vázat vodu uvolňuje stolici, čím usnadní vyprazdňování usazenin.
Její použití na očistu nedoporučujeme, protože by mohlo způsobit silný průjem a z organismu by se mohly vyloučit i potřebné minerální látky. Tím by se mohlo oslabit zdraví našeho střevního traktu i imunitní systém.
Nestojí to za to, že?
ČIŠTĚNÍ STŘEV LÉČIVÝMI ROSTLINAMI
Léčivé rostliny jsou skutečně užitečné a mohou pomoci zejména formou čaje na očistu střeva, nebo meliva/prášku. Mnohé podporují činnost ledvin a jater a některé jsou bohaté na antioxidanty či jiné živiny. Otázkou však je, kterou léčivou rostlinu si vybrat? Neexistuje taková, která by vyhovovala každému, ve skutečnosti je třeba vyzkoušet účinky různých léčivých rostlin. Výbornou léčivou rostlinou na očistu je fenykl, ibišek, heřmánek, pampeliška, Pau d'arco, ostropestřec mariánský, šťovík a oman pravý. Čaj na očistu střeva si můžeme připravit ze zázvoru, petržele, máty, lotosu, kardamomu, pepře a hřebíčku – píše se v článku healthfully.com. V souvislosti s mátou vědci zjistili, že zmírňuje bolesti v trávicím traktu způsobené zánětem. Z tohoto důvodu tato rostlina výrazně zmírňuje bolesti doprovázející syndrom dráždivého střeva a přispívá k jeho léčbě – dočteme se na stránce University of Adelaide.
Jedním z nejúčinnějších čističů střev je však slupka ze semen jitrocele, jiným názvem psyllium. Proč? Díky vysokému obsahu vlákniny vyčistí zažívací trakt jako přírodní „kartáček” a zároveň do sebe vsákne i toxické látky. Můžeme si ho přidat do svého jídla, jeho nestravitelné rostlinné vlákniny vlivem vody nabobtnají a jejich objem se několikanásobně zvětší.
K očistě střev existují i další léčivé rostliny. Vyplatí se důkladně prostudovat dostupné informace případně požádat o radu přírodního léčitele nebo lékárníka.
JAK OČISTIT STŘEVO DOMA NEBO KTERÝ JE NEJLEPŠÍ ČISTIČ STŘEV?
Dříve, než se rozhodneme pro nejvhodnější způsob, uvažujme. Mysleme na to, že dobrá kúra na očistu musí vyhovět několika podmínkám. Nestačí, že obsahuje pouze vlákninu, musí obsahovat i složky ničící parazity, podporující detoxikaci organismu a jsou vhodné i na doplnění chybějících vitaminů, minerálních látek a stopových prvků. Pokud budou tyto složky chybět, očista nebude úplná.
Doplňky výživy obsahují nejúčinnější přírodní složky na očistu v koncentrovaném množství a nacházejí se v nich i významné živiny potřebné pro naše tělo. Při jejich užívání není potřebné měnit svůj každodenní způsob života, s jejich pomocí se dá tato očista snadno vykonat i doma.
Pro částečnou očistu se doporučuje 10 denní intenzivní kúra, trvání komplexní kúry je však 1-3 měsíce. Tolik času potřebujeme k tomu, aby zažívací potíže a těžkosti s vyprazdňováním ustaly.
NA CO MUSÍME DOHLÍŽET BĚHEM OČISTY STŘEVA?
Vysoký příjem vlákniny. Ať už chceme požadovaný účinek dosáhnout změnou jídelníčku nebo výživovými doplňky, tato očista je podpora přirozeného procesu, jehož výsledkem je stolice vhodného množství a kvality, k čemu je potřebná vláknina. Vláknina poskytuje živiny pro probiotické bakterie střevní flóry, čím podporuje zdravou činnost trávicího traktu. Tělo ji může získat z různých druhů ovoce a zeleniny, například z různých druhů kapusty a citrusového ovoce, užitečné je však i ovoce s vysokým obsahem pektinu, například hrušky, jablka nebo angrešt.
Už jsme naznačovali, že vláknina je potravou pro probiotické bakterie.
Kdo by však myslel, že nedostatek prospěšných bakterií by mohl mít vliv i naše duševní zdraví? Na toto našli důkazy vědci z Irské University College of Cork ve své studii, publikované v časopisu Proceedings National Academy of Sciences informovali o tom, jak úzká spojitost je mezi probiotiky a neurochemickou činností mozku. Ze studie je jednoznačné, že konzumací potravin s obsahem probiotických bakterií či výživových doplňků s jejich obsahem je možná léčba deprese, zmírnění úzkosti případně její odstranění, a proto vlákninu konzumujme ve velkém.
Příjem tekutin. Nesmíme zapomenout také na příjem tekutin. Během kúry bychom měli denně vypít alespoň 3 – 4 litry tekutin. Nejlepší je nesycená voda, avšak klidně můžeme pít i čerstvou ovocnou šťávu a léčivé čaje. Alkoholickým a syceným nápojům se však v této době vyhýbejme, rovněž tak i slazeným nápojům.
Nezapomeňme: pouze přírodně!
Pohyb: Pokud nám to okolnosti dovolí, úspěšnost ve značné míře podporuje pravidelná tělesná aktivita.
I když tím podpoříme peristaltiku střev, živější krevní oběh prospěje celému tělu, zvyšuje vylučování usazenin, zatímco kyslík příznivě působí na buňky. Pokud nám způsob života a pracovní zařazení jinak neumožňuje, půlhodinová procházka udělá hodně.
Místo auta a prostředků hromadné dopravy se raději projděme, místo výtahu zvolme schody a organizujme programy zahrnující i fyzickou aktivitu.
Doplnění vitaminů a minerálních látek. Následkem zvýšeného příjmu tekutin se z našeho těla vyloučí elektrolyty a jako následek čištění střev se kromě usazenin vyloučí i důležité mikročástice a vitaminy, a proto je jejich doplnění životně důležité.
Během kúry i po ní je nutné doplnění nezbytných stopových prvků! Pokud si vybereme kvalitní doplněk výživy, ujistěme se, že tyto prvky obsahuje. Pro zdraví jater a střev můžete tedy hodně udělat i tím, že konzumujete zdravé ovocné a zeleninové šťávy, vitamíny a minerály.
Důležitý je i klidný spánek.
Zdravá výživa. Pokud očista funguje i bez toho, abychom změnili svůj způsob života, využijme ji k malé změně způsobu života.
Stravujme se zdravě, konzumujme ovoce a zeleninu, vyhýbejme se syceným, slazeným nápojům, alkoholu, těžkým, mastným, slazeným polotovarům plných přídavných látek.
Naše tělo se za tuto péči odvděčí a nejenom naše kúra bude úspěšnější, ale po dvou týdnech se zlepší i celkový zdravotní stav. Nemusíme hladovět, stačí pouze trochu uvědomělosti za stolem
Zdroje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693 https://healthfully.com/189167-herbal-tea-for-colon-cleansing.html https://www.adelaide.edu.au/news/news44321.html https://www.pnas.org/content/108/38/16050 https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746.php
Dejte si detox a zajistěte si supervýkonné tělo. Pár rad, jak na to
Taky máte po svátcích pocit, že všeho už bylo dost a že nejenom vaše hlava, ale i tělo potřebuje restart? Pak čtete dobře. Znovu nahodit vaše tělo vám pomůže pořádná očista neboli detox a my pro vás máme přehled několika možností, jak mu ji zajistit.
Čtěte také: Káva, ořechy nebo kurkuma. 10 potravin, které prokazatelně prospívají zdraví
Aby naše tělo bezvadně fungovalo, je třeba se nejprve zbavit všeho, co nám bere energii, zbavit ho toxinů, restartovat metabolismus a dodat organismu potřebné živiny.
Taková očista vám zaručí příval energie, zlepší imunitu i trávení. Zavání to sice prací na sobě, ale vynaložená energie se tisíckrát vrátí.
Váš velký úklid by měl začít u střeva, neboť konkrétně v tlustém střevě se nachází 70–80 procent lidské imunity. Věděli to již staří jogíni, kteří pravidelně prováděli šankprakšalánu, očistu střev a trávicího systému, aby tělu dopřáli regeneraci a znovu ho nastartovali.
Tato technika představuje řekněme střevní sprchu v domácích podmínkách. Stačí vám k ní solný roztok a čtyři jednoduché ásany (přesný návod najdete na internetu). Díky nim se skvěle pročistíte, ovšem chce to trochu cviku a odvahy, neboť ne každý je fanda slaného pití.
Pokud byste hledali méně pracné a celkově efektivnější řešení, zamyslete se nad hydrocolonem – střevním výplachem za pomoci přístroje Colonhydromat (v Praze ho provádí například klinika AltheaPrague, v Brně Hydrocolon Brno, v Ostravě Hydrocolon s.r.o).
Střevo zbaví střevních nánosů, plísní i parazitů. Procedura trvá čtyřicet minut a optimální je absolvovat kúru 3–5 výplachů.
Doktorka Marie Štefanová, která hydrocolon v Althee provádí, jej doporučuje nejenom pro nejefektivnější nastartování imunity, ale i jako terapii při kožních onemocněních, bolestech hlavy nebo systémových zánětech. Na zdejší klinice si můžete nechat vyčistit také ledviny i játra.
Tělo můžete detoxikovat rovněž tzv. džusovým detoxem, který nabízí například salaterie Ugo jako třídenní program. Každé ráno si na její pobočce vyzvednete 5 džusů, které jsou namixovány tak, aby maximálně posílily a zregenerovaly organismus. Bonusem navíc je mobilní aplikace nabízející denní zprávy a relaxační meditace pod vedením známého amerického lékaře Deepaka Chopry.
Na stejném principu funguje i brněnský podnik Mojoo, který vám balíček pěti denních šťáv dokonce přiveze rovnou domů nebo do kanceláře. V Ostravském Black Kalu si pro změnu intenzitu džusového detoxu můžete sami navolit podle poměru ovoce, zeleniny a superpotravin.
Pokud by pro vás očista tohoto typu byla synonymem hladovění, zkuste třeba pět dnů jíst pouze syrovou stravu – ovoce, zeleninu, nebo dokonce tzv. raw potraviny, které se připravují do 42 °C.
Ve velkých městech najdete skvělé raw kavárny (v Praze například My Raw Café, v Brně Secret of Raw, v Ostravě Food of Love), plné dobrot včetně lahodných dezertů.
Pointou tohoto stravování je, že pokud je potravina zpracována do předepsaných stupňů Celsia, zachovává si maximální výživovou hodnotu i množství vitamínů a enzymů prospěšných tělu.
Bonusem po takovém několikadenním detoxu je nižší váha i skvělá pleť.
V případě, že bystě chtěli očistu těla i ducha vzít opravdu z gruntu a řešit ji separátně od pracovních i rodinných záležitostí, zkuste detox formou pobytu. V tuzemsku ho nabízejí například v resortu Svatá Kateřina.
Zdejší program vychází z ajurvédy a na základě konzultace vám ajurvédský i jógový terapeut na míru sestaví jednotlivé procedury a doporučení. Samozřejmou součástí jsou speciální ajurvédská očistná strava, ajurvédské masáže, meditace, zeleninové šťávy a očistné kúry i pro našince poměrně diskutabilní očista horní části trávicí soustavy pomocí zvracení.
Za zmínku stojí i jiný ajurvédský program známé propagátorky této medicíny Barbory Morávkové, která ajurvédskou praxi provozovala v Kalifornii, nebo postní detoxikační pobyt populárních lázní Cordeus.
Zde kromě střev očistíte i játra, žaludek, krev a lymfatický systém. Během sedmidenního pobytu vás zde čekají také meditace, nácviky správného dýchání, saunování, které pomáhá toxiny z těla vylučovat, nebo zásadité koupele.
Zkrátka a dobře, po tomhle se musíte vrátit jako nový člověk, i kdybyste nechtěli.
Příliš složité? Tak zkuste aspoň minidetox každý den:
- Každé ráno nalačno pijte horkou vodu s citronem. Vytvoří v těle zásadu (zmírní překyselení organismu).
- Každé ráno si pečlivě odstraňte povlak z jazyka škrabkou.
- Každé hlavní jídlo začněte syrovou stravou. Předejdete tak leukocytóze (jevu, kdy se při požití vařené či jinak upravované stravy ve stěnách střev seskupí leukocyty – bílé krvinky, které jako by vytvářely obranu před cizorodým nepřítelem).
Duben-čas pro očistu tlustého střeva
Duben je měsíc očisty tlustého střeva.Tlusté střevo zpracovává a zahušťuje odpadní látky, vstřebává vodu a zbylé potřebné živiny a zbytek poté vyloučí ven z těla.
Tlusté střevo je základem pro naše zdraví a z pohledu čínské medicíny je párovým orgánem plic.
Proces vylučování škodlivých látek, které znečišťují organismus, se zhoršuje kvůli snížení peristaltiky střev a vzniku zácpy, což je způsobeno špatným stravováním, které se skládá ze snadno stravitelných potravin chudých na celulózu a balastní látky.
Ve střevě se tvoří hlen, ten vzniká nejčastěji konzumací mléčných výrobků, masa, pečiva a cukru, které dráždí sliznici tlustého střeva a ta reaguje právě produkcí hlenu.
Vedlejší produkty metabolismu zůstávají v organismu příliš dlouho. Toxické látky se začínají vstřebávat do krve a vyvolávájí otravu organismu. Parazité ve střevech a hnilobné bakterie také otravují organismus.
Pro detoxikaci se nejčastěji využívá například ořešák americký. Nejdůležitějším úkolem v tomto období je obnovení motorické funkce střev i jejich fyziologické čistoty a dále likvidace patogenní mikroflóry ve střevech.
V tom pomohou výplachy, klystýry a léčebné dietní stravování a detoxikace.
Pro doplnění vitamínů lze zařadit do jídelníčku hnědé řasy, sójové produkty, rýži, luštěniny, klíčky pšenice a dalších obilnin. Zelený čaj očišťuje organismus od škodlivých látek a dodává mu silnou energetickou podporu.
Má schopnost snižovat arteriální tlak, neutralizovat kyselost žaludečních šťáv, snižovat riziko rozvoje aterosklerózy, mozkové mrtvice, infarktu a onkologických onemocnění.
Zelený čaj je oprávněně jeden ze základních ozdravných nápojů.
Očista tlustého střeva
Tučná strava, smažené jídlo, alkohol, cukr, rafinované nápoje a produkty s konzervačními prostředky – taková strava vede k onemocnění střev, a zvláště jejich dolní části – tlustého střeva.
Jestliže se nahromadí ve střevě velké množství nestrávených zbytků jídla, tvoří se toxiny, jež se krevním oběhem rozšiřují do celého těla. To vede k narušení metabolické rovnováhy v organismu, což způsobuje rozvoj alergických onemocnění a vznik vážných poruch zdraví.
Věděcky je dokázáno, že 95% všech známých patologií v lidském organismu je spojeno s poruchami funkce tohoto orgánu. Z tohoto důvodu očista střev zaujímá důležité místo v komplexním programu očisty organismu.
Očistu střev je třeba provést jednou nebo dvakrát ročně: na začátku jarně-letního a na konci podzimně-zimního ročního období. Nejlepší doba pro očistu tlustého střeva je ve shodě s biologickými rytmy mezi pátou až sedmou hodinou ráno.
Velmi často používaným způsobem očisty střev je klystýr. Mnozí specialisté doporučují současně s klystýrem denně po dobu 1-2 týdnů, jestli nejsou kontraindikace k česneku, sníst ráno nalačno bez chleba dílek česneku.
Je třeba jej žvýkat co možná nejdéle a potom cucat, aby se česnek dobře smíchal se slinami. Pak polknout. Je také možné česnek rozmačkat lisem na česnek nebo nastrouhat na struhadle. Snídat po užití česneku je třeba nejdříve za hodinu.
Večer provést totéž – sníst česnek 2 hodiny po posledním jídle a potom již nic nejíst ani nepít. Toto opatření pomůže zničit hnilobné bakterie ve střevě.
Stejně tak, jako pracuje zdravé tlusté střevo, měli bychom se i my stavět k prožitým událostem – všechno co zažijeme na naší cestě životem, má určitý smysl pro náš růst. Vezměme si z toho to užitečné a zbytek prostě vypusťtme.
Neodpuštění oslabuje naše tlusté střevo a pokud se stále zabýváme něčím, co už bychom dávno měli nechat být, způsobujeme si zácpu a jiné zdravotní potíže se střevy.
Průjem naopak symbolizuje neřešení důležitých věcí v našem životě.
- Bylinky vhodné pro léčbu tlustého střeva
- Fenykl obecný podporuje správnou funkci střeva,sleziny i žaludku a uvolňuje hlen.
- Kopr zahradnický uvolňuje střevo a podporuje slezinu i žaludek.
- Zelí je dokonalou živou směsí enzymů, které působí na lidské buňky antioxidačně, oživují a regenerují organismus.
- Máta peprná schlazuje a tonifikuje střevo.
- Recept na čaj pomáhající při zánětech trávicího traktu:
- květ měsíčku 30 dílků
- květ heřmánku 30 dílků
- nať řepíku 20 dílků
- nať řebříčku 20 dílků
Detox těla: Očistěte střeva, žaludek i ledviny | Žena.cz
Jaro je tu! A sním nová energie cvičit, hubnout a všeobecně si více užívat života. Konec zimním depresím. Je nejvyšší čas na jarní „úklid“ celého těla. Jak na to?
Detoxikujte žaludek, střeva, plíce, nastartujte svaly a rozhýbejte mozkové závity. Tady je několik tipů, jak svému tělu dodat trochu té jarní energie.
Detox močového měchýře a ledvin
Chladné dny více svádí k popíjení sladkých šťáv nebo dokonce horkých alkoholických nápojů. Naše ledviny si zaslouží malé propláchnutí. Ideální je na jeden den vynechat zcela jídlo a pouze popíjet tekutiny. Co je nejvhodnější?
Čaje a voda: Nejlepší je neperlivá voda a bylinkové čaje. Když vynecháte jídlo, zvyšte obvyklé dva litry tekutin klidně na pět až šest. Až ukončíte proplachování, začněte jíst lehčí stravu.
Náš tip: Foto recept: Rychlá jablečná buchta bez cukru
Zeleninový šok: Šťáva z čerstvé zeleniny má několik výhod. Dodá tělu spoustu vitaminů a celkově organismus hodně zasytí. Ale pozor, nic se nemá přehánět. Vypijte maximálně 1,5 litru za 24 hodin, kdy si šťávu dávkujte po malých douškách a prokládejte velkým množstvím vody.
Očista krve a snížení krevního tlaku
Tolik nenáviděná petržel je ve skutečnosti poklad, který vám účinně čistí krev a zlepšuje okysličení buněk. Díky flavonoidům působí silně antioxidačně. Prevencí proti vysokému krevnímu tlaku je i špenát, surovina, která je ideální v jarním období. Získáte zásobu vitaminu C a posílíte imunitu. Střídání počasí vás už nezaskočí.
Podobným zázrakem jsou jablka, kam se na ně hrabou citrusy. Tuzemská potravina snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a krevních tuků. Ideálně jezte jedno jablko denně.
Příprava střev na jarní období
Nejprve si pojďme říci, co byste měli z jídelníčku vyřadit. Snažte se vynechávat maso, které trávíme déle než ostatní potravu, stejně tak nejsou vhodné tučné mléčné produkty, polotovary, cukry, slazené limonády a uzeniny. Nejvíce tělo zatěžkává a překyseluje alkohol.
Doporučujeme: Jarní detox podle Mačingové. Vyzkoušejte
Co naopak jíst:
- zelené saláty
- brokolici
- sezamová semínka
- zelí
- špenát
- řepu
- celer
Ideální je na týden snížit množství energie na 6000 kJ za den. Zhubnete, nebudete se cítit nafouklí a do žil se vám vlije nová energie.
I žaludek potřebuje regeneraci
Během chladných měsíců naše tělo přirozeně vyžaduje tučnější stravu, abychom se zahřáli. Proto s prvními paprsky jarního sluníčka bychom měli přistoupit na změnu jídelníčku.
Dostatek vlákniny: Vyčistí celé trávicí ústrojí a shrne ze stěny žaludku a střev vše nepotřebné, co na nich ulpívá. Najdeme ji v jahodách, luštěninách, lněných semínkách, jahodách a hlavně v kořenové zelenině. Denně bychom měli sníst 35 g vlákniny, což je 5 porcí ovoce nebo zeleniny.
Nepřehlédněte: Jak si při detoxu neublížit
Správný pitný režim: Vynecháme alkohol a kofeinové nápoje. Tekutinu potřebujeme, aby podpořila činnost vlákniny. Každé ráno vypijte sklenici teplé vody s citronem, ta vyplaví usazené tuky na stěnách trávicího ústrojí a zlepší vyprazdňování.
Kvašené potraviny: Na webu Wikihow doporučují do jídelníčku zařadit kvašené výrobky. Kefír, zakysané produkty, kysané zelí a další nakládanou zeleninu, ve které se nachází bakterie přirozené pro prostředí trávicího traktu.
Probuzení mozku
Asi si říkáte, jak si pročistit mozek, ale věřte nebo ne, jde to. Základem je relaxování. Najděte si nějaké příjemné cvičení, při kterém se dokážete uvolnit. Je jedno, zda si zajdete na jógu nebo kurz správného dýchání.
Rozmazlujte se:
- Správné dýchání: Dýchejte zhluboka, pomalu a do břicha. Okysličíte tak celé tělo.
- Pravidelný pohyb: Při sportu se zvýší tepová frekvence, zrychlíte na chvíli dýchání a při pocení odchází škodlivé látky.
- Dostatek spánku: Ideální je 7-8 hodin.
- Péče o tělo: Volte správné kosmetické přípravky, které jsou pro tělo šetrné a kůži nijak nezatěžkají.
- Meditujte: Nemusíte chodit do kurzu, stačí se na chvíli zastavit, zavřít oči, pustit příjemnou hudbu a vnímat své tělo.
Nádech a výdech
Myslíte si, že vaše plíce úklid nepotřebují? Omyl. Ať už jste kuřák, astmatik, alergik nebo i zdravý člověk, občas bychom tomuto orgánu měli dopřát pořádný detox. Vynechejte z jídelníčku vše, co zahleňuje, tedy především lepek a cukr. Naučte se správně dýchat a zařaďte do svého nabytého programu pravidelnou inhalaci.
Tipy webu prirodnicestou.cz na posilnění plic:
- cvičení: chůze, běh, plavání
- parní sauna
- inhalování horké vody s kapkami eukalyptu či citrusů
- pocení
- masáž
- pravidelný spánek ve vyvětrané místnosti
- oxygenoterapie
- hlasitý smích
- sex
- aroma lampa
Vyzkoušeli jste nějaký detox? A pomohl? Napište nám v diskuzi pod článkem.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
- Jak se vám mění prsa ve 20, 30, 40 a 50?
- Přestěhovali jsme se do města. Děti mě za to nenávidí
- Jak pojistit dům a kolik vás to bude stát?
Video Mohlo by Vás také zajímat: Objevila jsem, co mám v medicíně dělat. Zdraví někdy není v nabídce, říká paliatrička | Video: Daniela Písařovicová