Jak na bolest hlavy? Zkuste naše tipy!

Bolest hlavy (odborně cefalea) patří mezi nejčastější zdravotní potíže vůbec. Většinou se jedná o neškodný, i když mnohdy velmi nepříjemný problém. Jindy může jít o příznak vážnějšího onemocnění.

Bolesti hlavy se dělí na primární, kdy je bolest hlavy samostatné onemocnění (migréna, tenzní bolest hlavy, cluster headache) a sekundární, kdy je bolavá hlava příznakem jiných onemocnění nebo důsledkem úrazů.

Faktory vyvolávající bolest hlavy jsou různé.

„Jiné je to například u migrény, kde ataka může být vyvolána změnou počasí, nevyspáním, menstruací nebo zvýšenou zátěží a stresem,“ vyjmenovává Jolana Marková, primářka neurologického oddělení Thomayerovy nemocnice, kde vede poradnu pro diagnostiku a léčbu bolestí hlavy. „Jiné jsou u takzvaných sekundárních bolestí hlavy, které jsou způsobeny nějakým onemocněním mozku (například nádor nebo zánět) nebo celkovým onemocněním, jako je nekontrolovaný vysoký krevní tlak, horečnaté onemocnění nebo úraz a mnohé další,“ vysvětlila lékařka.

Lékařskou pomoc by podle primářky Markové měli vyhledat ti, u kterých se objeví náhlá intenzivní bolest hlavy, jakou ještě nezažili, nebo lidé, jejichž bolest hlavy sice není tak silná, ale postupně se zhoršuje. K lékaři by měl také zajít nemocný s horečkou a zvracením, které je doprovázeno silnou bolestí hlavy.

Bolest hlavy však naštěstí většinou zásah lékaře nevyžaduje a mnohdy si od ní můžete pomoci sami, dokonce i bez použití léků proti bolesti.

Použijte knihu jako polštář

Tenzní bolest hlavy patří mezi nejčastější typy bolestí, jejichž příčinou je obvykle stres, únava a především zvýšené napětí (tenze) týlních svalů.

Osteopat Christian Bates z kliniky Perrymount Natural Health Clinic ve Velké Británii podle serveru msn.

com doporučuje pro zmírnění napětí a bolesti hlavy podložit si hlavu namísto polštáře knihou nebo telefonním seznamem.

Okraj knihy by podle něj měl být umístěný pod vyboulenou částí hlavy a brada by měla směřovat dolů směrem k hrudníku. Kniha pod hlavou podle Batese pomůže protáhnout malé ztuhlé svaly a přinést úlevu od bolesti.

Dýchejte zhluboka

Za bolestí hlavy může podle některých odborníků stát i nesprávné dýchání.

„Většina z nás dýchá příliš mělce,“ tvrdí expertka na cvičení pilates Lynne Robinsonová, zakladatelka bodycontrolpilates.com. Mělké dýchání podle ní snižuje přívod kyslíku do krevních cév v mozku, což může vést k bolesti hlavy. Dýchání zhluboka tak zlepšuje krevní oběh a může odvrátit bolení hlavy.

„Zkuste se vzpřímeně posadit a položte ruce na žebra. Při nádechu se zaměřte na rozšiřování vašich zad a stran vašich žeber. Úplně vydechněte a vnímejte, jak se váš hrudní koš zavírá. Poté opakujte,“ popsala techniku hlubokého dýchání odbornice na pilates Robinsonová.

Pište sms v lepší pozici

Bolest hlavy může způsobit i špatné držení těla při psaní textových zpráv. Napětí krku zapříčiněné psaním sms může podle lékaře Christiana Batese vést k takzvané cervikogenní bolesti hlavy, a v některých případech i k okcipitální (týlní) neuralgii. (Vystřelující nebo bodavá, krátce trvající bolest, která vychází z podtýlní oblasti a šíří se přes temeno hlavy do oblasti čela).

Osteopat Bates proto jako prevenci doporučuje při používání telefonu sedět rovně a vzpřímeně s neskloněnou hlavou a mobil držet v úrovni očí.

Zchlaďte bolest mátou

Mnoho lidí upřednostňuje přírodní léčbu před klasickou medicínou a bylinky patří mezi velmi oblíbené metody léčby nemocí všeho druhu. Některé „babské rady“ jsou dokonce podpořené vědeckými výzkumy.

Studie odborníků na univerzitě v Kielu v Německu kupříkladu zjistila, že pomáhá aplikace máty peprné na čelo. Pokud nemáte po ruce čerstvou mátu, pomoci by mohly i krémy či balzámy s obsahem této chladivé byliny.

Rozpusťte si vlasy

Nosíte vlasy stažené do ohonu nebo máte ráda upnuté účesy jako jsou drdoly či zapletené copy? Pak vás možná občas překvapí náhlá bolest hlavy. Studie odborníků z kliniky City of London Migraine Clinic totiž ukázala, že více než 53 procent žen zažívá bolesti hlavy právě od nošení culíků.

Znalci se domnívají, že utažené účesy mohou způsobovat přetížení a podráždění pojivových tkání v pokožce hlavy. Pokud vás tedy přepadne bolest hlavy, uvolněte culík a nechte vlasy volně rozpuštěné.

Přivoňte si k zelenému jablku

Zní to moc jednoduše na to, aby to byla pravda, ale za zkoušku nic nedáte. Experti ze Smell & Taste Treatment and Research Foundation v Chicagu ve své studii zjistili, že u lidí s migrénou, kteří čichali vůni zeleného jablka, došlo k poklesu bolesti hlavy.

Vypočítejte si plodné dny, datum porodu nebo svůj body mass index

Odborníci si to vysvětlují tím, že tato ovocná vůně může vést ke snížení svalové kontrakce v oblasti hlavy a krku, která je častou příčinou bolesti hlavy.

Zkuste akupresuru

The National Institute for Health and Clinical Excellence pro zmírnění tenzních bolestí hlavy doporučuje akupresuru, tradiční čínskou léčebnou metodu, při které se využívá tlaku prstů, nejčastěji palce, na specifické tlakové body.

„Akupresura může v některých případech pomoci, ale je třeba vědět, jak na to. Nelze obecně poradit, snad jen, že nejčastěji lze tímto způsobem řešit tlakovou bolest hlavy v týlní oblasti, která je vyvolána citlivostí úponů šíjních svalů na lebku. V těchto místech je pak možno akupresurním tlakem zasáhnout,“ uvedla doktorka Marková.

A jaké jsou další alternativní možnosti léčby bolesti hlavy?

„Bylinky a masti obecně mnoho u migrény nepomohou, u sekundárních bolestí hlavy už vůbec ne. Některým pacientkám s migrénou pomůže při začátku bolesti vypít šálek kávy nebo pevně uvázaný šátek kolem hlavy.

Při bolestech hlavy od krční páteře někdy pomůže zábal na krční páteř – buď suché teplo, nebo zábal Priessnitzova typu.

U těchto bolestí hlavy také může pomoci úprava polohy ve spánku i pracovní polohy během dne,“ dodala primářka Jolana Marková.

10 tipů proti bolesti hlavy aneb proč nás bolí hlava

Proč nás hlava bolí? Častý dotaz, na který jsme asi našli odpověď. ✔️ Zkuste našich 10 tipů v boji proti bolesti hlavy. Poradíme vám, proč hlava bolí a co může bolest způsobit. A najdete zde tipy, jak zatočit s bolestí hlavy! Vítejte…

Proč vás bolí hlava?

Někdy tušíte, proč vás hlava rozbolela a jste připraveni, že to přijde. Jindy ale, přichází bolest hlavy přichází plíživě, prostě přichází a nedá se nic dělat.

Věděli jste, že nejčastějším typem bolesti hlavy je takzvaná tenzní bolest hlavy? A bohužel, za tímto problémem často stojí právě náš životní styl. Obecně, nejčastější příčinou bolestí hlavy bývá náš přístup.

Příkladem může být:

• neschopnost správně odpočívat
• špatné držení těla
• emoční a psychický stres, deprese
• úzkost a napětí
• únava, přepínání sil
• hlad nebo dehydratace
• nedostatek spánku nebo naopak příliš spánku
• kofein, kouření, alkohol

Pokud jste se několikrát našli, zbystřete. Možná právě proto trpíte bolestí hlavy, které se nemůžete zbavit.

Často pak zapomínáme taktéž na běžné standardy života. Bolest hlavy potkala asi každého z nás. Někdy jsou bolesti mírné, někdy mohou přerůst až v nesnesitelnou migrénu. A právě proto zkuste pár našich tipů.

Dehydratace

Zamyslete se občas, jak vypadá váš pitný režim. Jestli si často dopřáváte kávu, večer trochu alkoholu a na závěr dne nevypijete ani 2 l vody, zbystřete. Není divu, že vás hlava bolí.

Zkuste proto doplnit poctivě tekutiny, do kterých rozhodně ani kávu, ani alkohol nezahrnujte! Pouze čistou vodu, čaj nebo ovocné sirupy. Objem, který bychom měli za den vypít, je pak odvislý od naší aktivity.

Někomu stačí 2 litry, jiný potřebuje až 4 l tekutin.

A neměli bychom zapomínat na stravu. Důležité je také to, co jíte. Voda je totiž obsažena i v ovoci či zelenině.

Jestli však za celý den nenastala změna a vy se nemůžete dokopat k pravidelnému pitnému režimu, zkuste na to jít lstí. Mějte sklenku vody neustále na očích. Po každé hodině pak choďte dolévat. Díky tomu zvládnete tekutiny efektivně doplnit a večer pak, budete usínat s čistou hlavou.

Zkuste do vody přidat například mátu, nebo v poslední době oblíbenou bylinku – rýmovník. Tyto bylinky jsou skvělé na poctivý spánek.

Životní styl

Nicméně, hned a na rovinu – čistá voda vás nezachrání. Spolu s pitným režimem je potřeba najet i na upravený životní styl.

Jestli často holdujete alkoholu, včetně pracovního týdne po večerech. Pokud si nedokážete odpustit cigarety a večer trávíte ležmo u televize, nedivte se. Například, za bolestí hlavy, pokud to přeženeme, může nikotin. Ten totiž stahuje cévy a snižuje tok krve.

Pokud chcete předcházet bolestem hlavy, vsaďte na nový jídelníček. Vynechte tučná jídla z fast foodů. Zapomeňte na dezertíky a hlavně, nepouštějte se do druhého extrému. Nehladovte, jinak se s bolestí hlavy budete potýkat celý život.

Prevence je v tomto případě jasná – zdravý životní styl a pravidelné stravování. Bez toho to nepůjde.

Krční páteř – nepodceňte její vliv

Každý den se hrbíte u PC? Chodíte shrbení pod těžkým batohem? S příchodem večer se zákonitě dostaví bolesti hlavy. Ostatně, hlava vás začne bolet právě od krční páteře. Někdy, když už je nejhůře, ji doprovodí mravenčení rukou. Proto je prevencí správný posez, pohyb a čas.

Naučte se sedět rovně. A čas od času, vzít sklenici vody, kdy se projdete po kanceláři k jejímu doplnění. Uzpůsobte taktéž pozici obrazovky, klávesnice a stolu. Ideální je mít stůl polohovací, pro lepší uzpůsobení posezení.

Doporučujeme při práci časté přestávky. A jakmile se k tomu dostanete, zkuste relaxační cvičení. Již dnes existuje řada videí, které cviky zvládnete i v kanceláři.

Poruchy spánku

Spolu s bolestí hlavy často souvisí kvalita spánku. Pokud jsme unavení, dobře se nevyspíme a ve finále, zatuhnout nám krční svaly. A jak již víte, krční páteř má zásadní vliv na bolest hlavy. Věděli jste, že Jakékoli změny ve spánkovém rytmu mohou u některých lidí spustit migrénu? A pak se divme, proč nás občas bolí hlava.

I proto jsme pro vás sepsali článek na téma „Jak porazit nespavost“. Rozhodně doporučujeme projít. A které z bylinek jsou vhodné na klidný spánek, vám poradíme zde.

10+1 tip proti bolesti hlavy aneb proč nás bolí hlava

Pokud vás často bolí hlava, neznamená to, že jste „nemocní“. I proto jsme pro vás sepsali pár tipů, jak se s nemocí zařídit. Možná vám napomohou odhalit příčinu, tak najít řešení.

1. Udělejte si poznámky

Jakmile vás rozbolí hlava, či cítíte příchod bolesti, zapište si vše, co vás napadne ve spojení s bolestí hlavy. Právě tento přístup možná odhalí, kde děláte chybu.

A až budete potřebovat vypnout, posílit a zregenerovat, zkuste echinaceu. Ostatně, její léčivé účinky byly objeveny náhodou!

2. Pozor na jídelníček

Možná vás to překvapí, ale některé potraviny dokáží navodit pocit bolesti hlavy. Ostatně, mezi odborníky se uvádí, že až 30 % bolestí hlavy je způsobeno nevhodným jídelníčkem. Pokud často konzumujete červené víno, uzeniny nebo potraviny s nadbytkem soli, zbystřete. Možná právě to je původcem vašich obtíží.

3. Pravidelná strava – základ úspěchu

 Mimo to, co konzumujeme, je pro náš organismus taktéž to, zda jíme pravidelně. Díky nestřídmému přejídání či hladovění po celý den, nás může začít bolet nejen bříško. Ale třeba právě i hlava.

4. Pitný režim

Doplňujte tekutiny, jak to jen jde. A kdykoliv to jde… Právě nedostatek tekutin jako příčina bolestí hlavy je známá věc. Zpravidla je to ta nejčastější příčina. To jste nevěděli, že?

5. Doplňte hořčík

Tak jako sportovcům, tak i vám doporučujeme zaměřit se na dostatečný přísun hořčíku. Právě jeho nedostatek často způsobuje bolest hlavy. Můžete ho doplnit buď v potravinových doplňcích, nebo za pomoci minerální vody. Současně, zkuste navýšit objem listové zeleniny v jídelníčku.

6. Zapomeňte na kofein, alkohol i kouření

Jak jsme již zmínili, zdravý životní styl jde ruku v ruce s bolestí hlavy. Proto, zkuste omezit či maximálně vynechat ve svém životě nadměrnou konzumaci šálku kávy, alkoholu nebo desítky krabiček cigaret měsíčně.

7. Spánkový režim

Nedostatek spánku v noci, spánek přerušovaný a nekvalitní, málo spánku, nebo naopak moc. Ano, i v tomto případě může toto být spouštěčem bolesti hlavy. Proto, minimálně hodinu před spánkem ztlumte světla, odložte elektroniku a zrelaxujte. Uvidíte, že se bolest hlavy časem vytratí.

A až nebudete moci usnout, zkuste těchto 8 bylin, které vám pomohou v případě nespavosti.

8. Pohyb, pohyb a zase ten pohyb

A není to jen o posilovně. To opravdu nemusíte… Stačí se hýbat doma, vyrazit na procházku nebo jen tak, dojít na nákup pěšky.

9. Zbavte se stresu

Nezdá se to, ale právě stres je dalším ze spouštěčů bolesti hlavy. Naučte se rozpoznat, kdy jste ve stresu a zvolnit.

10. Dejte si ledový obklad

Neváhejte a obložte si hlavu ledovým obkladem. Nebudete mi věřit, ale je to pecka.

11. Nerozvážné polykání pilulek je cesta do pekel

Možná si budeme protiřečit, ale věřte mi, léky by neměly být to první, po čem sáhnete. Ostatně, odborníci se dlouho nemohli shodnout, co za léky způsobují bolest hlavy. A ve finále zjistili, že nadměrné užívání léků, které se užívají proti bolestem hlavy, má naopak, často opačný efekt.

A na závěr přinášíme informaci, co za nemoci může způsobit tento problém. Nepodceňujte dlouhodobou či vzrůstající tendenci při bolestech hlavy. Ostatně, pro ty, co hledají přírodní cestu, tu máme super článek na téma 10ti přírodních léků na běžná onemocnění.

Zpátky však k tématu, mezi nejčastější onemocnění, která jsou častou příčinou bolestí hlavy:

• běžné infekce (chřipka nebo nachlazení)
• sinusitida (zánět nosních dutin)
• mozková mrtvice
• mozkové aneuryzma (výduť mozkové tepny)
• otřes mozku nebo jiné těžší poranění hlavy a krční páteře
• mozkový nádor

a tím to nekončí…

Migréna

Zatímco tenzní bolesti hlavy už někdy znepříjemnily život skoro každému, velmi často se skloňuje v souvislosti s bolestí hlavy taktéž migréna. Právě ta dle výzkumů může nepříznivě ovlivňovat život až 20 % populace žen a až 6 % mužů v Evropě. A bohužel, jak mnohé studie dokazují – postihuje migréna čím dál mladší populaci.

Záchvaty pulzující bolesti na jedné polovině hlavy v oblasti oka či spánků, které trvají až 72 hodin – i tak se dá popsat migréna. Tu doprovází taktéž negativní reakce na hluk, pachy, světlo a u někoho taktéž nevolnost či zvracení.

Jestliže jste fyzicky aktivní a postihne vás migréna, svůj stav si můžete jen zhoršit. I proto je zásadní vyhledávat klid, ticho a chladné prostředí. Zásadní je dodržovat pitný režim, vyhnout se stresu a dopřát si v rámci možností kvalitní spánek. Důležité je taktéž pravidelně jíst a pít, neboť kolísání hladiny cukru v krvi a dehydratace mohou přispívat k rozvoji bolesti.

Sekundární bolest hlavy

Tzv. sekundární bolest hlavy často doprovází řadu méně či více závažných onemocnění. Nejčastěji je bolest hlavy způsobena vysokým krevním tlakem, záněty, ale i konzumací alkoholu. Často je náhlá, velmi silná a dokáže paralyzovat celé tělo.

Z řady výzkumů pak platí, že až 25 % bolestí hlavy má příčinu v oblasti krční páteře. Nadměrná zátěž dané oblasti je nejčastějším spouštěčem.

Z výše uvedeného vyplývá, že bolest hlavy je častým jevem, který může provázet jak banální onemocnění, tak velmi těžký, leckdy až život ohrožující stav.

TEST: Bolí vás hlava?

• Trápí vás onemocnění zubů, očí čí obecně zánětů – bolest se objevila v souvislosti s tímto onemocnění?

• Utrpěli jste úraz hlavy či krční páteře?

• Dříve vás bolest hlavy netrápila a nyní se s ní potýkáte často?

• Bolí vás hlava a trpíte poruchou hybnosti či opakovaným zvracením?

• Je bolest hlavy náhlá a silná po celý čas trvání problému?

• Bolest hlavy přichází v souvislosti s alkoholem či užíváním léčiv?

Jestliže jste alespoň 1x odpověděli ANO, doporučujeme neprodleně vaše potíže řešit s ošetřujícím lékařem. Již zmíněná sekundární bolest hlavy může mít banální důvod, přesto je vhodné být ve střehu – příčinou může být i vážné zdravotní onemocnění spojené s bolestí hlavy.

Bolest hlavy a jak s ní zatočit

Aktuální článek: 10 tipů proti bolesti hlavy aneb proč nás bolí hlava

Zkuste na bolest hlavy vyzrát i bez léků. Pomohou léty prověřené rady

Jen málokterý člověk může s čistým svědomím říct, že jej nikdy nebolí hlava. Drtivá většina z nás se s touto nepříjemností potýká docela často. První reakcí v takových případech bývá sáhnout po lékárničce a dopřát si úlevu v podobě pilulky proti bolesti. Co když ale můžete bolehlav zvládnout i bez ní?

Následující babské rady se samozřejmě netýkají bolestí způsobených migrénou – u nich postupujte tak, jak vám poradil váš lékař.

A nejspíš vám nepřijdou příliš vhod, ani když vás hlava chytne uprostřed porady se šéfem.

Nicméně pokud jste se například vrátili domů po celodenním poletování v práci a máte hlavu jako střep, zkuste na bolest vyzrát i bez chemie, jen s pomocí těchto léty prověřených a zcela přírodních postupů.

Teplo, nebo chlad?

Naše babičky měli na bolení hlavy jednoduchý recept – pěkně studený obklad na čelo. Ten vám přinese úlevu například při bolehlavu v důsledku chřipky nebo kvůli dehydrataci.

Nicméně pokud vás hlava trápí kvůli přemíře stresu nebo jako „bonus“ k zatuhlé krční páteři či ucpaným dutinám, pak vsaďte spíše na obklad teplý.

Skvěle se v takovém případě hodí nejrůznější nahřívací polštářky, které seženete v obchodě, případně si jej můžete vyrobit i sami doma.

V rámci první pomoci můžete naplnit ponožku rýží či například čočkou (syrovou, nikoli vařenou) a nechat nahřát v mikrovlnce. Teplé obklady se dávají nejčastěji za krk.

Chce to klid

Velmi často je bolest hlavy důsledkem únavy nebo nedostatečného spánku. V takovém případě na ni platí především klid a pořádný relax.

Jistě, to se v dnešní uspěchané době snáze říká, než provádí, ale zkuste to. Zavřete se v zšeřelém pokoji, pohodlně se usaďte, zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Jestliže máte aromalampu, můžete do ní kápnout třeba levandulový olej, který uklidňuje a napomáhá s bolehlavem bojovat.

Že luxus zavřeného pokoje v domácnosti plné dětí prostě nemáte? Nezoufejte a zkuste před všemi „utéct“ do koupelny.

Je-li vybavena vanou, skvělé! Napusťte ji teplou vodou, přidejte pár kapek svého oblíbeného esenciálního oleje a pěkně si do ní zalezte. Nejenže povolí zatuhlé svaly, ale díky roztažení cév dojde k uvolnění napětí a hned vám bude lépe.

Jen pozor, abyste ve vaně neusnuli! Jestliže nevlastníte vanu, zkuste stres a napětí odbourat alespoň pod sprchou.

Mimochodem, když už jsme zmínili spánek – také ten dokáže být, především v počátečních stadiích bolesti, významným pomocníkem. Ve spánku totiž odbouráváme velmi časté příčiny bolehlavu, kterými jsou stres a únava.

Foto: Shutterstock

Víme, jak se za 5 minut zbavit bolesti hlavy! Zkuste tyhle metody

• Téměř polovina dospělé populace trpí bolestmi hlavy aspoň jednou za rok. Existuje spousta typů bolesti, jako jsou migréna, bolest vznikající v důsledku napětí nebo problémů s očima. Ty, které jsou způsobeny napětím, jsou nejčastější a postihují podle odborníků přes jednu miliardu lidí na světě! Jak se rychle a efektivně zbavit bolesti hlavy? Zkuste tyhle triky!Na bolest hlavy můžete spolknout samozřejmě i léky Paralen, Ibalgin, Voltaren nebo Nurofen. Obvykle ale nezaberou tak rychle, jak byste chtěli. A navíc je to chemie. Zkuste to bez ní a vyzkoušejte následující rychlé metody. Zaberou za pět minut a spolehlivě!

• Možná tomu nebudete věřit, ale na bolest hlavy zabere střídání teplé a studené sprchy, což uvolní napjaté svaly a zmírní bolest hlavy. Nemáte možnost stoupnout si pod sprchu? Použijte horký obklad. Na někoho ovšem zabírají naopak studené obklady – ve chvíli, kdy vás přepadne bolest, můžete si na zátylek přiložit třeba pytlík se zmraženou zeleninou. Chlad otupí bolest a uleví se vám.

• Mezi doporučené esenciální oleje patří vavřín, který má mírně zahřívací a analgetické účinky, majoránka (obsahuje složky proti bolesti a únavě svalů, je známá schopností uvolňovat kapiláry, čímž usnadňuje krevní oběh), z níž se vyrábí oleje proti bolesti hlavy a migréně, a také máta, jež má chladivé a zklidňující látky. Zkuste si namíchat tuhle směs: 2 kapky vavřínu, 2 kapky majoránky, 2 kapky máty. Tyto éterické oleje přidejte do základního oleje (třeba slunečnicového) a pak masírujte směsí oblast zátylku směrem k vlasové linii. Provádějte ráno a večer a vaše obtíže ustoupí.

• Častou příčinou bolesti hlavy je dehydratace. Chcete-li se bolesti hlavy zbavit nebo jí předejít, pravidelně a dostatečně pijte obyčejnou vodu. Pro efekt do ní můžete kápnout citron. Mějte ale na paměti, že nadměrná hydratace zase může vést k hyponatrémii, což je stav, kdy se snižuje hladina sodíku v těle, a to je nebezpečné. Tento stav může paradoxně vést také k bolestem hlavy, nevolnostem a nadýmání, což jsou symptomy, které se můžou zaměnit právě s dehydratací.

• Zázvor se po staletí užívá k léčbě bolestí hlavy včetně migrény. Výsledky experimentu, který prováděli íránští vědci a během něhož dobrovolníci s častými bolestmi hlavy konzumovali zázvor, prokázaly, že k úlevě došlo v 90 procentech během dvou hodin po požití. Ještě lepší výsledky pak byly dosaženy kombinací zázvorového extraktu s kopretinou řimbabou.

• Na bolest hlavy také rychle zabírá masáž, která se provádí jemnými krouživými pohyby prsty proti sobě. Nemusíte při ní použít žádný olej ani emulzi. Jak doporučují fyzioterapeuti z Fyziokliniky v Praze, tato masáž uvolní napětí v oblasti šíje a hlavy a odbourá spouštěče bolestí hlavy. Jak na to? Provádějte drobné krouživé pohyby bříšky prstů v oblasti čela a spánků, v oblasti obočí, kořene nosu a pod očima. Pak můžete stejným způsobem masírovat vlasovou část hlavy. Masáž lze provádět celými dlaněmi nebo jen prsty, a to denně po dobu několika minut.

• Existuje několik akupresurních bodů, které když budete stlačovat, zbaví vás bolesti hlavy. Zkuste tyhle tři akupresurní body, které fungují skutečně stoprocentně!
  Thian Zhu: Tyhle body najdete v zadní části hlavy mezi uchem a začátkem páteře. Když je budete stlačovat a masírovat, zbavíte se nejen bolesti hlavy, ale taky bolesti uší a očí, a dokonce i ucpaného nosu!
  Bod Yintang: Tento bod se někdy nazývá bodem třetího oka, protože je umístěn mezi obočím, kde se spojuje nos s čelem. I tento bod můžete tisknout a zbavíte se bolesti hlavy.
  He Gu: Tento bod je umístěn na vnější straně ruky mezi palcem a ukazováčkem. Tiskněte bod pevně a nepřetržitě asi deset sekund. Pak uvolněte a znova masírujte pomocí palce druhé ruky krouživým pohybem. Pohybujte prsty ve směru hodinových ručiček po dobu 10 sekund a pak proti směru hodinových ručiček po dobu dalších 10 sekund. Opakujte na druhé ruce.
• Náš tip:  Pokud to se změnou zdravotního stylu myslíte opravdu vážně, doporučujeme vám nový zápisník Můj (re)start, který vám to výrazně usnadní. Je nedatovaný, takže se zapisováním můžete  začít kdykoli. Zaznamenáte si do něj nejen jídelníček, ale také cvičení a své motivace a cíle. S tím vám pomůže výživový poradce Petr Havlíček, svými tipy, ale také dietními recepty. Zápisník právě teď v síti  knihkupectví a ve vybraných trafikách za 249 Kč.

Získejte více informací o svém typu bolesti hlavy

Prakticky každého z nás někdy bolela hlava. Bolest hlavy, jíž trpíte, nemusí však být stejná, jako bolest hlavy, jíž trpí někdo jiný. Existují totiž čtyři různé typy bolesti hlavy a každá z nich má jiné příčiny i projevy bolesti. Jakmile tedy určíte, jakým typem bolesti hlavy trpíte, dokážete se s nastalou situací lépe vypořádat. 

• Čtyři hlavní typy bolestí hlavy: 
• Tenzní bolest hlavy
• Tenzní bolesti hlavy jsou nejčastějším typem bolesti hlavy a trpí jimi až 8 z 10 lidí.
• Jak se projevuje?

Tenzní bolest hlavy se obvykle popisuje jako obruč kolem hlavy nebo pocit „tahání“ okolo hlavy. Intenzita bolesti je celou dobu prakticky stejná a nepulzuje.

Co je způsobuje?

Možná vás překvapí, že zdrojem tenzní bolesti hlavy jsou měkké svaly na hlavě a šíji. Při stresu nebo pocitu únavy jsou svaly na hlavě a na šíji bolestivé a citlivé. Když tyto svaly ztuhnou, bolest putuje do hlavy a výsledkem je bolest hlavy.

Čím se spouštějí?

Tenzní bolest hlavy často spouští stres, špatné držení těla, ostrá světla a hlasité zvuky.

Migréna

Jak se projevuje?

Při migréně cítíte na jedné straně hlavy pulzující nebo tepající bolest. Můžete mít také pocit nevolnosti nebo přecitlivělosti na světlo. Můžete mít také poruchy vidění a vidět záblesky světla a klikaté čáry.

1. Co je způsobuje?
2. Není úplně jasné, co migrény způsobuje, ale má se za to, že souvisí se zvýšeným průtokem krve na cestě do hlavy.
3. Čím se spouštějí?
4. Migrény mohou spouštět ostrá světla, určité pokrmy a hormonální změny.

Klastrové bolesti hlavy

Jak se projevují?

Klastrové bolesti hlavy obvykle nepřicházejí jako jediná bolest, ale jako skupina. A často prakticky bez varování. Můžete pocítit náhlou nebo intenzivní až nesnesitelnou bolest za okem, někdy na jedné straně hlavy.

• Co je způsobuje?
• Není známo, co klastrové bolesti způsobuje, ale má se za to, že na vině je mimo jiné hypothalamus, „biologické hodiny“ mozku.
• Čím se spouštějí?
• Klastrové bolesti hlavy nesouvisejí s jasnými spouštěcími faktory, i když se zdá, že je může spouštět alkohol.

Bolesti hlavy způsobené sinusitidou

Jak se projevují?

Sinusitidy se projevují jako tupá, pulzující bolest za čelem a v obličeji. Můžete mít pocit tlaku nebo plnosti okolo očí, tváří a čela. Bolest se často zhorší, když se pohnete či nakloníte směrem dopředu.

1. Co je způsobuje?
2. Sinusitidy způsobují záněty a ucpání nosních dutin, dutých prostorů v okolí nosu, očí a tváří, které jsou za normální situace vyplněny vzduchem.
3. Čím se spouštějí?
4. Příčinou sinusitid mohou být alergie, senná rýma či nachlazení.

Kdy bych měl/a mít z bolesti hlavy obavy?

Většina bolestí hlavy není příznakem závažnějšího onemocnění. Je však nutno navštívit lékaře, pokud:

• je bolest hlavy důsledkem zranění,
• máte problémy se zrakem, např. rozostřené vidění,
• jsou příznaky bolesti hlavy velmi silné,
• k bolesti hlavy se přidávají další příznaky, např. horečka nebo zvracení.

Rychlá úleva od bolesti hlavy

Existuje mnoho způsobů, jak si lze od bolesti hlavy ulevit. Od bolesti hlavy může ulevit snížení stresu a vyhýbání se jejím nejčastějším spouštěčům. Můžete také zkusit lék tišící bolest, jako je Nurofen. Potřebujete-li si od bolesti ulevit rychle, Nurofen Rapid 400 mg Liquid Capsules se vstřebává až dvakrát rychleji než standardní Nurofen.

Osobní údaje vždy uchováváme v bezpečí. Klikněte zde a přečtěte si naše Zásady ochrany osobních údajů. 

Bolest hlavy bez léků: Nejlepší bylinky a babské rady – Mojezdraví.cz

Bolesti hlavy mohou být bušící, táhlé, bodavé, dunivé nebo tupé. Postihují celou oblast hlavy nebo jen čelo, spánky, záhlaví a šíji. Naštěstí proti nim většinou lze bojovat. Můžete je nejen jednorázově zahnat, ale také jim dlouhodobě předcházet. Máme pro vás několik tipů vhodných pro obě varianty.

Dostatečně pijte

Bolest hlavy se zpravidla dostavuje, když podceníte pitný režim. Pokud totiž nedodáte tělu dostatečné množství tekutin, zhoustne vám krev, zpomalí se zásobování buněk kyslíkem a vás začne bolet hlava. Zkuste tedy při nastupující bolesti vypít ihned dvě sklenice vody nebo minerálnky.

Do pitného režimu se ale počítají především stolní a minerální vody, bylinné a ovocné čaje, ředěné džusy a ovocné šťávy. Jestliže do sebe házíte jednu kávu za druhou, koledujete si spíš o dehydrataci a ještě větší bolest hlavy než o vytouženou úlevu.

Levandule a další bylinky

Nebojte se, nejde o žádné šarlatánství. Dokonce i na stránkách IKEMu (Institut klinické a experimentální medicíny) se dočtete, že jednou z možných cest, jak léčit migrény, je popíjení bylinkových čajů.

Lékaři doporučují hlavně kopretinu řimbabu, pupalku, rozmarýn, levanduli, mátu, kozlík a ginkgo bilobu. Požadovaný účinek může mít i levandule, zázvor nebo andělika.

Na internetu najdete spoustu receptů na bylinkové čaje.

Levandule se hodí na nepříjemné bolesti hlavy mohou být zapříčiněny i stresem. V takové chvíli zkuste inhalovat.

Podle studie z roku 2006 inhalace éterických olejů významně snížila krevní tlak a hladinu kortizolu v těle a tím významně přispěla k celkovému zklidnění většiny účastníků experimentu.

Pravdilo zní: Vyzkoušejte vůni, která vám bude příjemná. To samo o sobě pomůže ke zklidnění srdečního tepu. Doporučují se i neroli, kadidlo nebo citrus.

Podle studie zveřejněné v časopise European Neurology v roce 2012 pomohla inhalace levandulové vůně i pacientům s migrénou. Pokud trpíte na migrény a levandule patří k vašim oblíbeným vůním, zkuste čtvrthodinovou inhalaci.

Smíchejte dvě kapky oblíbeného éterického oleje s čajovou lžičkou nosného oleje, vetřete do zápěstí a vdechujte. Můžete ho také inhalovat z kapesníku (také dvě kapky), případně dát stejné množství do aromalampy.

Další informace o bylinkových čajích najdete zde.

Máta

Máta je skvělou volbou ve chvíli, kdy vás trápí tenzní bolest hlavy. Jde o tupou pulzující bolest, která je cítit v jakémsi pásu kolem hlavy, někdy až po temeno nebo krk. Některé lidi hlava nejvíc bolí ve spáncích nebo v oblasti čela, většina má ovšem prostě nejasný pocit, že v hlavě má tlak, a převládající pocit je, jako by byla sevřená v obruči.

Přidejte 10 kapek máty peprné k přibližně 3 centilitrům nějakého základního nosného oleje, například kokosového, mandlového nebo jojobového. Jemně ho vmasírujte ke krku a k ramenům. Podle některých studií přináší do čtvrt hodiny úlevu od bolesti.

Protahovací cviky

Bolesti hlavy vás můžou často přepadnout, pokud sedíte denně většinu času shrbení za počítačem. Řešením je po hodině práce vstát a jít se na pět minut projít nebo alespoň protáhnout a hlídat si, abyste dodržovali zásady ergonomického sezení.

Nenáročné cvičení na ztuhlé krční svaly můžete provádět téměř kdykoli. Pravou rukou si sáhněte na levé ucho, potom pomalu táhněte hlavu doprava, vydržte až do chvíle, kdy ucítíte, jak se vám svaly napínají. Pak si strany vyměňte a celý postup opakujte.

Pravidelně také cvičte cviky proti bolestem zad.

Další podrobnosti k tématu bolestí zad čtěte zde.

Relaxace a spánek

Bolest hlavy může být často také důsledkem únavy nebo nedostatečného spánku. V takovém případě na ni platí především klid a odpočinek. Zavřete se v zšeřelém pokoji, pohodlně se usaďte, zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Snažte se v duchu oprostit od všech starostí a myšlenek, pokuste se vyčistit svou mysl. Tohle umění je spojováno s meditací a při dlouhodobém tréninku může pozitivně ovlivnit i vaše zdraví.

Jestliže vás trápí nespavost, přečtěte si naše tipy, jak s ní zatočit.

Studený i teplý obklad

Když už se bolest hlavy rozjede, pomůže vám také studený obklad. Do látkového pytlíku vložte drcené ledové kostky nebo použijte studený gelový polštářek.

Pak si ho na tři minuty přiložte na čelo, šíji nebo spánky podle toho, kde cítíte největší napětí. Na chvíli sundejte a přiložte znovu. Opakujte několikrát.

Pokud vás ovšem hlava trápí kvůli přemíře stresu nebo jako „bonus“ k zatuhlé krční páteři či ucpaným dutinám, pak vsaďte spíše na obklad teplý.

Hořčík neboli magnesium je pro organismus nezbytný stopový prvek. Plní množství úkolů, účastní se na stovkách biochemických procesů. Umí uvolňovat křeče a bolesti hlavy a pomáhá i při migréně.

Můžete jej užívat ve formě tablet nebo jako šumivý nápoj, nejlepší je ale jíst hodně potravin, které hořčík obsahují.

Mezi ně patří například listová zelenina, fíky, banány, meruňky, švestky, ryby, luštěniny či oříšky.

Hořčík pomáhá i proti únavě. Více o tom čtěte zde.

Babské rady

Pokud si opravdu nechcete vzít léky, vyzkoušejte osvědčené babské rady. Rozkrájejte syrové brambory na plátky a dejte si je na čelo a spánky. Pomáhají také obklady ze studené čerstvé okurky nebo silný čaj z majoránky. Vyzkoušejte také střídání teplot. Ve vaně si pouštějte na šíji chvíli teplou a chvíli studenou vodu.

Můžete použít i francovku na spánky a šíji: Přírodní mentol a extrakt z jehličí příznivě ovlivňují celkovou duševní pohodu. Natřete si spánky i šíji a zlehka masírujte jemným tlakem či krouživými pohyby, dokud se bolest nezmírní. Také kyslík dokáže s tělem zázraky. Takže se nevymlouvejte na počasí a udělejte si patnáctiminutovou procházku.

Nezapomeňte zhluboka dýchat a nechoďte příliš rychle.

Přírodní léčba zabírá i na velmi silné bolesti hlavy (migrény).

Kdy vyhledat lékaře

Pokud jsou vaše bolesti hlavy velmi silné nebo se často opakují, případně je doprovází další příznaky (např.

únava, zvracení, závratě, nesoustředěnost, změny nálad, špatná paměť…), měli byste navštívit lékaře, aby mohl vyloučit nějaké vážné onemocnění či migrénu.

Pokud máte potíže s páteří, tím správným odborníkem může být rehabilitační lékař či fyzioterapeut. Odbornou pomoc vyhledejte i v případě, že vaše bolest pramení z nedávného poranění hlavy.

Autor: Marie Bezděková

Jak se zbavit bolesti hlavy už za 5 minut | Žena.cz

Shon, spěch, stres. Tři velká „S“ stačí, aby nás rozbolela hlava jako střep. Jenže musíme fungovat dál! Jak se bolesti co nejrychleji zbavit? Sledujte!

Jasné je, že babské rady nepomohou při migréně. Ale na „obyčejnou“ bolest  zabírají. Zkuste naše tipy: jeden nebo víc, případně všechny dohromady.

Voda a citrón

Určitě víte, že velmi častou příčinou bolení hlavy je nedostatek tekutin. Ten může nastat i tehdy, kdy jste pili dost, ale zároveň vaše tělo odbourává některé látky a nestačí je vyplavovat.

Proto se napijte ještě víc – ideálně studené vody bez bublinek, zato třeba s pár kapkami citronu.

Ten, i když se sám kyselý, dokáže „zásadovat“ organismus, který se pak snáze zbaví nežádoucích metabolitů.

Vodu využijete i v podobě studeného obkladu (na čelo nebo do týla, pokud se nebojíte o účes)  nebo důkladným omytím celého obličeje i s očima. Opravdu osvěží a uleví.

Odblokujte svaly a přidejte kyslík

Uvolněte se, prosím. Jednak si dopřejete pár minut blahodárného oddechu a jednak si uvolníte svalstvo šíje a krku, jehož křečovité stažení bývá velmi častým důvodem těchto bolestí.  K tomu přidejte i jemnou krouživou  masáž spánků a krku. A zavřete oči, i ty jsou unavené a přispívají k nepohodě a bolesti.

Doporučujeme: Uříznout hlavu a zase přišít: Je to možné?

A teď se budete divit: úlevu často přinese i uvolnění zatnutých žvýkacích svalů a čelistních kloubů, jak to nevědomky děláme při stresu a nervozitě. Pokud k takovému uvolnění přidáte ještě pár litrů kyslíku z čerstvého vzduchu, určitě vám bude lépe. Dýchejte zhluboka, klidně a pravidelně. Mobil přitom nechte vypnutý a vzdalte se od něj.

Stačí správně zmáčknout

Akupresuru můžete zvládnout také sami. Někomu pomáhá stlačování spánků (třeba při výše zmíněné masáži), ale účinnější jsou jiná místa. První z nich leží na kosti mezi obočím v prohlubni, kde končí nos. Když je stlačíte ukazováčkem, aktivuje se hypofýza a začne produkovat endorfiny, které tlumí více druhů bolesti, nejen hlavy.

Náš tip: Aby hlava nebolela: Tipy na nejlepší cviky a techniky

Dalším aktivním bodem je spojnice (rýha) mezi horním rtem a okrajem nosu. Mačkejte to správné místo – napoví vám vlastní pocity, jen jim musíte naslouchat.

Další bod s hlavou nesouvisí jen zdánlivě – ve skutečnosti je spojují energetické dráhy. Jde o kožní řasu na ruce mezi palcem a ukazováčkem. 

Udělejte „vrbu“

Není se co divit, že vás bolí hlava, když je celý svět postavený na hlavu. Vraťte mu to tím, že se na hlavu postavíte také. Ne, to není vtip. Tuto metodu prověřili jogíni a používají ji i proti rýmě. Má to svoji logiku: hlava se více prokrví a nedovolí mikrobům působit na sliznice svými toxiny.

Při odbourávání bolesti hlavy jde také o prokrvení. Cévy se roztáhnou a bolest, způsobená nedokrvením, brzy zmizí.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

• Chronické bolesti hlavy: Poznejte nejčastější příčiny!
• Jsou ryby opravdu tak zdravé? Pozor na alergie i otravu
• Omlazení vagíny: Lepší pružnost i vzhled. Podívejte se

Vstoupit do galerie | 7 Pár tipů pro dobré usínání
  Video Mohlo by Vás také zajímat: Objevila jsem, co mám v medicíně dělat. Zdraví někdy není v nabídce, říká paliatrička | Video: Daniela Písařovicová