Detoxikujete na jaře tělo nebo se postíte?

——————————————————————————————————————————————————————————–

Správná detixikace by měla být „KOMPLEXNÍ“

Slovo KOMPLEXNÍ znamená, že by se měla odehrávat na
všech úrovních:

KOMPLEXNÍ Detoxikace  =  detox fyzického těla + mentální
detox + detox prostředí

1. Detox fyzického těla = posílení a podpora vylučovacích orgánů + podpora trávení + očista střev, krve a lymfy
2. Mentální detox = detox duše + detox mysli + detox slova
3. Detox prostředí = očista našeho domova

Nebojte se, není to tak komplikované, jak to
vypadá. Detox jsem rozepsala tímto způsobem proto, abychom pochopili, že se
nemůžeme starat jen o své fyzické tělo a že mentální detox a detox
prostředí, ve kterém žijeme, jsou stejně důležité jako detox
fyzického těla­. Tyto systémy mají být v rovnováze, a pokud jeden
není v pohodě, narušuje systémy další.  

Proč detoxikovat?

• Detoxikace stimuluje samo-léčebné procesy našeho organismu
• Harmonizuje organismus
• Zvyšuje energii a pročišťuje mysl
• Odstraňuje odumřelé buňky a tkáně
• Odstraňuje toxické látky, které se v těle hromadí a usazují se v orgánech a brání buňkám přijmout výživu

Jaké jsou nejčastější zdroje
toxinů?

• nekvalitní strava, nestrávené zbytky stravy (způsobené špatným trávením),
• polotovary (různé chemické přísady, barviva, konzervanty)
• pesticidy, ovzduší, nekvalitní voda, plasty, plísně, cestování, infekce, parazité
• zlost, potlačené emoce, závist, žárlivost, neurovnané vztahy.

Mezi časté projevy toxikace patří:

• únava, vyčerpání, bolesti hlavy, deprese, horečky
• vyrážky a ekzémy, nadýmání, plynatost, plísně, kvasinky
• ospalost, svalová slabost, špatné trávení, častá bolest v krku, zápach stolice, těla, z úst, ukládání tuku na břiše, výkyvy nálad, svalová slabost atd.

V následujících řádcích se zaměříme na naše
fyzické tělo.

Detox fyzického těla

• Naše tělo je dokonalý systém schopný
  samo-léčení, samo-regenerace, samo-detoxikace a mnoha dalších
  „samo-funkcí“, které si můžeme teď nazvat „samo-regulace“.
• Aby tato „samo-regulace“ mohla fungovat, potřebujeme 5 základních
  složek: vodu – kyslík – potravu – spánek –
  duševní pohodu
• Pokud tedy chceme „detoxikovat“, musíme dbát
  na to, aby naše tělo mělo podmínky pro „samo-regulaci“. 

Jak začít? Jednoduše. Správným
klíčem je dobrá KVALITA pěti základních složek.

Ano, právě KVALITA základních
složek je to, co způsobuje, že naše tělo časem ztrácí schopnost
„samo-regulace“.

Nejsme nesmrtelní a přirozeně s věkem se naše
životní síla oslabuje. Jde ale o to, jak aktivně náš čas na této
krásné zemi prožijeme, anebo jaká vůbec bude délka našeho bytí
na zemi.

Když našemu fyzickému tělu dodáváme
dlouhodobě nekvalitní složky, zanášíme ho různými toxiny. Časem orgány
slábnou, ucpávají se veškeré kanálky, energie přestává proudit a
naruší se rovnováha systémů, a to pak způsobuje vnik nemocí. Když se
přidá stres, emoce, špatný spánek, ona „samo-regulace“ začíná
pokulhávat.

Kyslík: 

Denně potřebujeme cca 350 litrů kyslíku
v klidu. Žijeme v prostředí s určitým ovzduším a není jednoduché
sbalit se ze dne na den a přesunout se do hor nebo do zemí s lepším
ovzduším. Můžeme si však pravidelně plánovat různé výlety a dovolenou
v přírodě, kde si alespoň na krátkou dobu dopřejeme lepší vzduch. 

Co můžeme hodně ovlivnit, je pohyb. Zařaďte do
svého života pravidelný pohyb, na mírnou až střední zátěž, stačí
20 – 30 minut denně a prospěje i rychlejší chůze.

Pamatujte, že život je pohyb. Ve
zdravém těle je vše v pohybu. 

Přiměřená fyzická zátěž
podporuje:

• detoxikaci a tvorbu vlastních antioxidačních enzymů 
• rozproudí a okysličí krev
• prokrví orgány, včetně detoxikačních
• aktivuje lymfatický systém, který odvádí škodliviny z tkání.

Pokud máte omezené možnosti pohybu, naučte se
správné hluboké dýchání do břicha (alespoň 15 minut), nebo můžete
praktikovat dýchání „pranajáma“, kde postupně dýcháte levou a pravou
nosní dírkou.

Voda:  

Je nejdůležitější složkou našeho těla.
Naše tělo obsahuje 60–70 % vody. Voda je přítomná
v každé buňce. Našimi ledvinami proteče cca 150 l vody za den. Proto
nezapomínejte na pitný režim a na kvalitu vody. To, co pro sebe můžete
udělat, je koupit si kvalitní vodní filtr. 

Tím, že budete pít dostatek kvalitní
vody, přispějete k samočistícímu procesu a ulevíte
ledvinám.

Mezi další zásady patří

• Nepít ledové nápoje (ledové nápoje způsobují v organismu šok, který zpomaluje metabolismus).
• Během jídla pít jen malé množství tekutin (malá sklenička). Máte-li polévku, už nepijte další tekutiny.
• Cca 45 min před jídlem a po jídle nepijte (voda hasí trávicí oheň a ředí žaludeční šťávy a trávicí enzymy, čímž pak vznikají toxiny).
• Výjimkou je zázvorový čaj, nebo teplá voda s citronem, nebo Masala čaj. Tyto čaje v malém množství lze pít před i v průběhu jídla pro zvlhčení polykaného sousta.
• Pro zlepšení trávení po jídle lze vypít čaj z fenyklu.
• Pijte přiměřeně ke své konstituci a pohybové aktivitě. Větší množství tekutin zatěžuje ledviny, zpomaluje metabolismus a zavodňuje organismus.

A. Potrava

Naše tělo je závislé na příjmu živin
z potravy. Tyto živiny dále využívá k tvorbě energie, k růstu a
obnově buněk, tkání a orgánů. Naše potrava musí tedy mít správnou
skladbu, abychom tělu dodali vyvážený příjem živin, které
potřebuje.

Vhodná strava je pro nás
zásadní. 

Mezi tyto živiny patří bílkoviny, sacharidy,
tuky, vitamíny, minerály, vláknina a voda. Potřeba živin je individuální,
závisí na našem věku, pohlaví, energetickém výdeji, zdravotním
stavu atd.

Nekvalitní, nevhodnou a nevyváženou stravou
přetěžujeme a toxikujeme naše orgány, trávicí i vylučovací
systém.

Naše tělo je jako malé miminko. Je zcela
odkázáno na to, co mu jeho maminka připraví k jídlu. Buďme tedy tou
hodnou, milující a uvědomělou maminkou a dopřejme našemu tělu to, co
skutečně potřebuje.

 To neznamená, že si nikdy nedáme dobrý steak, nebo
kus dortíku. Naopak, můžeme si dopřát všechno. Důležitá je opět
kvalita, a když mám „náročnější“ den co do jídelníčku, dopřeju si
následně den odlehčovací.

Co je odlehčovací den se dozvíte níže. 

Nejvhodnějším obdobím pro očistu je
jaro a podzim. S přípravou však můžete začít hned
v lednu. 

B. Podpora vylučovacích
orgánů

Jak už teď víme, naše tělo je schopné
„samoregulace“ za předpokladu, že naše vylučovací orgány pracují
v pořádku. Do přípravné fáze pro detoxikaci tedy patří podpora
vylučovacích orgánů. Každý z nás může mít někde slabší místo, je
třeba toto místo posílit, abychom v případě zvýšeného vylučování
toxinů mohli vše bezpečně dostat z těla ven. 

Víte, jaké jsou naše vylučovací orgány?
Patří sem: ledviny a močové ústrojí, játra, střeva, lymfatický
systém, pokožka

Posílení orgánu dosáhneme stravou, bylinami a
doplňky. Níže uvedu pár typů potravin a bylin na posílení a
pročištění ledvin, jater, lymfatického systému a krve. Pokud se chcete
zaměřit na posílení střev, doporučuji přečíst si článek z našeho
blogu „Posílení střev s Ecce Vita“. 

Ledviny a močový systém:
brusinky, jablka, hrozny, citron, celer, chřest, řepa, okurka, pampeliška
list, kopřiva, lopuch, celík zlatobýl, kotvičník, trus­kavec, bříza,
vřes a mnoho dalších. 

Játra a žlučník: limetka,
papája, hruška, hrozny, ředkev, celer, čekanka, kapusta,
květák, ostro­pestřec, kopři­va, pampeliška kořen, fenykl, oman
pravý, klanopraška čínská, Picrorhiza kurroa neboli „Kutki“, právenka
látnatá, Chanca piedra, smil písečný, kurku­ma. 

Střeva: broskev (tenké střevo),
papája, citrusy, švestky, kapusta, špenát, lékořice, triphala, psyllium,
oslizlák líbezný, řepík lékařský, zázvor, fenykl, anýz, římský kmín, L-Glutamin, lékořice,
Aloe vera, jilm plavý, quercetin, dlouhý pepř. Důležitá jsou také
probiotika.

Lymfatický systém: grapefruit, limetka, brusinky, meloun,
chřest, řepa, tuřín, okurka, lopuch, měsíček, petržel, artyčok, lípa
malolistá, černá ředkev.

Pokožka: avokádo, bobuloviny,
kokos, řepa, listová zelenina, jetel, pampeliška, bazalka posvátná, chebule
srdčitá, pupečník asijský, přeslička, rosolovka, rakytník, růže
stolistá, pýr, lopuch, kopřiva.

C. Zvykání na odlehčenou
stravu

Při posilování orgánů je vhodné začít si
zvykat na odlehčenou stravu. Naše tělo nemá rádo radikální změny.
Dopřejte mu čas zvyknout si na všechny novinky, které ho čekají.

Pokud jste úplný začátečník, tak k běžné
stravě přidejte 1 – 2× denně zeleninové šťávy nebo smoothies.
Můžete si dělat i zeleninovo¬ovocné šťávy (v poměru 2 :1). Na
začátek lépe chutnají. Vybírejte méně sladké ovoce (jablka, hrušky,
bobuloviny). Až si navyknete na šťávy, můžete jedno jídlo nahradit
šťávou nebo smoothies.

V březnu je ideální čas pro očistu a my už
víme, že tím myslíme pomoc našemu tělu k „samo–regulaci“. 

Pokud se rozhodnete s námi podpořit své tělo a
připravit se na detoxikaci, začněte třeba hned dnes. Koncem měsíce se pak
v 2.

části článku dozvíte, jak zařadit do svého života odlehčovací
dny, jaká strava je vhodná při detoxikaci, jestli jsou vhodné půsty a pro
koho není detoxikace vhodná.

Nebude chybět ani pár skvělých receptů,
například na detoxikační čaj, detoxikační šťávu a mnoho dalšího.

——————————————————————————————————————————————————————————–

 Ing. Iveta Ječmík
Skuherská, poradce pro výživu, @y­vylife

Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog 

Potřebujeme detox a očisty těla?

Detox neboli očista organismu. Očistné programy nabízí firmy, které vyrábí různé detoxikační směsi nebo čaje, firmy, které vám odšťavní ovoce v metru nebo v nákupním centru a spoustu lidí detox zařazuje pravidelně, ať už proto, že chtějí zhubnout nebo se cítit “tak jakoby lehčejc”. Pojďte se podívat na to, jak to je s detoxem doopravdy.

Nabídka detoxikačních programů není jen otázkou jara, i když tady je ten trend asi nejmohutněji propagován. Spousta lidí si ordinuje detoxy proto, že minulý týden dost jedli na grilovačkách a nebo že teď dost “prasili”, že trochu přibrali, že detoxem teď teda připraví tělo na tu dietu a podobně.

Máte orgány? Gratulki. Detoxikujete se každý den!

Narodili jste se s trávicím traktem? Máte játra a ledviny? Máte plíce nebo kůži? Pravděpodobně jste vyhráli ve sportce každodenní detox s doživotní platností! Lidské tělo a řada jeho orgánů se zabývá odváděním toxinů z těla každý den a to i ve chvílích, kdy vy spíte. Ač je to neuvěřitelné a zní to jako zázrak, dělá to vaše tělo zdarma a bez podpůrných čajů a šťáv. Lidské tělo nečeká na to, až mu začnete jednou za rok podávat zelený ječmen nebo až si začnete mixovat smoothies.

Kůra ovocných šťáv tělo zatěžuje

Ovocná a ovocno-zeleninová smoothies, ačkoliv obsahují méně prospěšné vlákniny než čerstvé ovoce, jsou pořád dobrým zdrojem vitaminů a minerálních látek. Rozhodně je to tedy vhodnější varianta, než ovoce žádné.

Dopřávat si ovocná smoothies a šťávy v rozumné míře můžete, konzumovat je ale v rámci očisty organismu v rámci několikadenních programů nebo vámi naordinované kůry je spíše kontraproduktivní. Pro tělo je taková kůra paradoxně zátěží.

Proč? Ovoce obsahuje fruktózu, což je přírodní cukr, který nepotřebuje ke svému metabolismu inzulín. Kde se tedy fruktóza metabolizuje? Přímo v játrech.

Velké množství cukru z ovocných a ovocno-zeleninových šťáv organismus zatěžuje

Pokud budete játrům podsouvat ke zpracování nadbytek fruktózy, nejen, že je zbytečně zatěžujete, ale dlouhodobý nadbytek fruktózy může přispět k jejich ztukovatění (nealkoholická steatóza), což je důvod, proč všichni hlaholí proti glukózo-fruktózovému sirupu.

Přečtěte si, zda jsou přírodní sladidla lepší, než běžný cukr zde >>>

Někdo by mohl namítnout, že řada šťáv a smoothies obsahují i zeleninu. Ruku na srdce, zeleninová šťáva není tak chutná, jako šťáva ovocná.

Pokud se podíváte na složení ovocno-zeleninových šťáv a smoothies, vždy bude na prvním místě jablko, ananas, banán nebo jiné sladké ovoce, které je doplněno například špenátem nebo kapustou.

Nikdy ale zelenina netvoří základ, je spíše doplňkem.

Nepříjemnosti způsobujete organismu také nedostatkem bílkovin.

Pokud ze svého organismu vyřadíte běžnou stravu a budete své tělo živit několik dní jen jednoduchými cukry z ovoce, nebude se játrům dostávat bílkovin (ty se rozštěpí na aminokyseliny a ty pak játra využívají), které játra potřebují k odvádění pomyslných toxinů z organismu. Z toho vyplývá, že se během vámi naordinovaného “detoxu” tělo naopak všech toxinů hůře zbavuje a vy mu házíte spíš klacky (nebo mrkve..?) pod nohy.

Smooties a šťávy pijte s rozumem

Rozhodně to ale neznamená, abyste přestali pít jednou provždy šťávy nebo lépe smoothies (ty narozdíl od šťáv obsahují vlákninu – ovoce není jen odšťavené, ale mixuje se).

K vypitému množství je ale potřeba přistupovat s rozumem a myslet na to, že i když jsou tyto nápoje zdrojem vitaminů, minerálních látek a prospěšných enzymů, obsahují velké množství jednoduchých cukrů, které jsou zátěží nejen pro organismus, ale mohou celkem výrazně zvýšit kalorický příjem. A v tekutém stavu jsme schopni ho vypít mnohonásobně větší množství, než bychom byli schopni ujíst v čerstvém ovoci. Programy a celé “diety” založené na pití šťáv jsou proto spíše marketingový tah a nová vlna, kterou propagují “vyznávači zdravé strany”, ale z odborného hlediska je tento trend trochu zbytečný.

Hubnutí s detoxikačním čajem? Stejné jako se střevní chřipkou

Taky se vaše kamarádka chlubí, že na pravidelném detoxu zhubne vždycky tak dvě kila, ale ve výsledku nosí pořád stejné džíny? Všechny možné čaje a pilule na detoxikaci fungují na principu “odvodnění”. Mají diuretické (močopudné) a projímavé účinky, takže po nich chodíte hodně na záchod a máte radost, že se váš organismus pěkně čistí.

Prostředky s projímavým účinkem si můžete rozhasit trávení

Krátkodobé odvodnění a vyprázdnění střev vám zajistí ztracené kilo nebo dvě na váze, ale rozhodně ne z tukových zásob. Až se po “detoxu” zase normálně najíte, přiberete vše zase zpět.

Pomyslných toxinů tímto “čištěním” své tělo nezbavíte, naopak si můžete pěkně rozhasit trávení. Při průjmech dochází k narušení střevní mikroflóry, proto se doporučuje po průjmových onemocněních pořídit probiotika.

Vyvolávanými průjmy tedy svůj organismus sice čistíte, ale hlavně od těch prospěšných bakterií.

Jezte zdravě celý rok

Pokud člověk jí zdravě po celý rok, svému organismu prospívá a pomáhá mu, zatímco pokud celý rok jíte uzeniny, párky, prolíváte se třikrát do týdne demižony vína a uzobáváte k tomu brambůrky, zázračnými “detoxy”, půsty a čistícími kůrami to nezachráníte. Naopak tomu můžete ještě nasadit korunu.

dietyhubnutío výživě

Jaro a očista

Jarní únava má patrně řadu příčin, z nichž jen některým lze předcházet nebo je příznivě ovlivnit. Souvisí to především s biorytmy (stejně jako jaro je nepříznivý podzim), s uběhlou zimou a s minimem slunečního svitu v předjaří.

Nedostatek světla navozuje sklony k depresím a snižuje také sexuální aktivitu. Důležitou roli hraje látka, které se říká hormon dobré nálady, serotonin. Jeho nedostatek způsobuje změny nálad, může vyvolávat pocit deprese, bývá příčinou nervozity a agresivity, způsobuje i nespavost.

Únava bývá důsledkem vyššího výskytu infekčních onemocnění v zimním období – tedy opakované chřipkové epidemie, snadnější šíření respiračních infekcí, ale také vyšší zátěže volnými kyslíkovými radikály vznikajícími v našem těle.

Zvládnutí všech viróz a nachlazení klade velké nároky na imunitní systém a energetické rezervy organismu.

Pokud jsme v zimě zaháleli a o své tělo jsme se dostatečně nestarali, asi na tom s únavou budeme o něco hůř než ti, kteří se o sebe starali co nejlépe. To, jak moc jsme na jaře unavení, závisí na tom, jak dobře či špatně se o své tělo staráme nejen během zimy, ale po celý rok.

Naše tělo bývá po zimě vyčerpané nejen z důvodu nedostatku slunce, ale chybí nám i zelenina a ovoce. V zimě se také méně pohybujeme na čerstvém vzduchu a více času trávíme ve vytápěných místnostech.

Aby naše tělo zvládlo bojovat s těmito všemi vlivy, musí imunitní systém pracovat naplno a spotřebuje mnohem více energie.

Zkontrolujte jídelníček

Výživa hraje významnou roli i v překonávání jarní únavy. Jídelníček by měl být především lehký a pestrý. Určitě je dobré nechat se inspirovat i našimi předky, ti se začali na jaro připravovat už v zimě (masopust). Jakmile se oteplovalo, začali jíst první zelené výhonky – kopřivy, pampelišky, sedmikrásky.

Tím se po zimě odkyselili a připravili tělo na zátěž, která je po zimě čekala.  Pro lidské tělo je důležité udržet si správné pH krve, které by se mělo pohybovat v nepatrném rozmezí 7,37-7,45. To znamená, že krev musí být mírně zásaditá. Když tělu znesnadníme udržení přesného pH krve, doplatíme na to zdravotně. Zda je naše tělo překyselené, zjistíme jednoduchým testem.

Pomocí pH papírků během několika vteřin zjistíte pH moči.

 Ani ten nejlepší jídelníček nebude fungovat bez dostatečného pitného režimu. Ideální je úplně obyčejná voda, minerálka a bylinkové čaje. Právě voda je jednou z nejdůležitějších věcí během detoxikace organismu. Díky ní se z těla odplavují všechny škodlivé látky, kterých se po zimě potřebujeme zbavit.

Únavu pomohou zahnat také minerály. Jedním z nejlepších zdrojů  minerálů nejenom během zimy jsou kvalitní minerální vody. Minerály jsou v nich rozpuštěny v podobě iontů, a tak se do těla nejlépe vstřebávají. V boji s únavou jsou důležitými zejména hořčík, sodík i draslík. Většinu z nich dokážeme lehce přijmout právě z minerálek.

Detoxikace – ano či ne?

Vědci považují detoxikaci a očistu za nesmysl, naopak zastánci detoxikace tvrdí, že racionální důvody má. Někdo si pod detoxikační dietou představuje naprostý půst, jiný popíjení různých čajů, další se zaměří na konzumaci ovoce a zeleniny. Mnohem vhodnější je očista, při které se nevyhýbáme jídlu.

V případě, že člověk hladoví, tělo začne zpomalovat metabolismus, aby na nulovém příjmu energie přežilo, a po navrácení k běžné stravě dojde k přibírání. Tělo se bude chtít na příští půsty obrnit zásobami tělesného tuku. Navíc při takovém hladovění budete unavení a rozladění. Přijatelnější cestou je konzumování ovoce a zeleniny.

Takové dny jsou v pořádku. Jeden či více dnů je vhodné v pravidelných tříhodinových intervalech konzumovat ovoce a zeleninu v různých variacích. Od šťáv, zeleninových či ovocných salátů až po zapečenou zeleninu. Detox je spojen s naprostým vyloučením alkoholu.

Detoxikační diety mohou být přechodem k zdravému životnímu stylu a případně i nastartovat hubnutí, ale vždy záleží na tom, jakou dietu si nastavíme.

Rozhodneme-li se pro celkové třídenní hladovění, nemusíme mít strach, že si poškodíme zdraví jen proto, že dojde ke krátkodobému výpadku příjmu živin.

Kromě toho, se může ukázat, že právě vyloučením určitého druhu potravin, může vést k výraznému zlepšení zdraví.

  Mějte ale na paměti, že krátkodobé, i když opakované, hladovění nikdy nemůže být dostatečným prostředkem úplně detoxikace. Proto je tedy lepší praktikovat očistné dny, a ne hladovku.

V jarním období lze přistupovat k odlehčovacím dnům, které zároveň podporují činnost jater a ledvin, primární by měla být zásadní úprava jídelníčku. Jarní detoxikace je pak neobyčejně účinná v tom, že pomáhá organismu rychle řešit potíže z přetížení kvůli nahromaděným toxinům. Vždy je ale nutné myslet na aktuální zdravotní stav, pracovní zatížení a celkový životní styl.

Co se očisty týče, platí, že veškeré zdraví pochází ze střeva, pročistit bychom měli hlavně je. Toxiny se ale usazují i v játrech, tukových tkáních, ledvinách, a dokonce i v podkoží a kloubech. Jezte takovou stravu, která co nejméně zatíží játra.

Odepřete si alkohol, jezte jen minimum za vysokých teplot zpracovaných potravin, nejezte levné uzeniny, nepijte slazené nápoje. Pokud detoxikujete, omezte konzumaci masa, mléčných produktů a cereálií obsahujících lepek. Během detoxikace zvyšte příjem čisté vody na dva až čtyři litry denně.

K očistě trávicího traktu můžete použít směs trávicích enzymů spolu s vlákninou a probiotika. To kombinujte se zvýšeným příjmem tekutin a čerstvými zeleninovými šťávami.

Dopřejte si lymfatickou masáž. Lymfatický systém hraje velmi důležitou roli ve funkci imunitního systému a detoxikaci těla. Lymfa je čirá tekutina, která vytéká a vtéká do krevního oběhu propustnými membránami a odplavuje z těla toxické látky. Lymfatické masáže aktivují průchod lymfy a uvolňují lymfatické cévy.

Jarní očista – tradice, která má skutečný význam – prodetox.cz

Jaro už klepe na dveře, a s ním se stává aktuální také jarní očista. Již naši předkové věděli, že jaro je ideální dobou pro detoxikaci organismu (ačkoli ji samozřejmě označovali spíše pojmy „očista“, „půst“ nebo „masopust“).

Přestože současní moderní lidé z tradičních jarních rituálů upřednostňují především ty, které jsou spojené s hodováním, právě jarní očista je z hlediska zdraví jedním z těch nejvýznamnějších. Proč? To si objasníme v tomto článku.

• ÚPLNĚ NEJRYCHLEJŠÍ DETOXIKACI dosáhnete, když koupíte doplněk na detoxikaci určený. 
• My doporučujeme českou směs zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS s řadou pozitivních benefitů na celé vaše tělo. 
• Klikněte a překvapí vás dlouhý seznam dalších zdravotních benefitů. 

Proč je jarní očista prospěšná?

Přestože žijeme v moderní společnosti a jsme obklopeni důmyslnými technologickými vynálezy, vnějším prostředím člověka nadále zůstává příroda.

Člověk je součástí přírody a nemůže se vymanit z jejich vlivů. Lidské tělo je ovlivněno rytmy přírody. Tyto biorytmy jako je střídání dne a noci, lunární fáze nebo čtyři roční období se odrážejí nejenom v přírodě samotné, ale také v každém jediném lidském organismu.

Jaro představuje období, kdy se po zimě opět startuje metabolismus. Vše se zrychluje, v přírodě raší život a nová energie.

Člověk by měl energii čerpat pobytem venku, dýcháním a také stravou. Zatímco v zimě šlo především o výživu pro zahřátí, na jaře by strava měla mít energii jara. Jídelníček je lehčí, s větším podílem zeleniny, zejména listové zeleniny. Významnou roli hraje také vláknina.

Náš tip – Jak nastartovat metabolismus?

Praktické rady najdete v článku: 6 jednoduchých triků na zrychlení metabolismu

Lidské tělo na konci zimy již nemusí ukládat energii do zásob, ale naopak zásoby pročišťuje. Játra jedou na plné obrátky, aby se zbavila nepotřebných zásob a nánosů škodlivin.

Jaro je obdobím nejvyšší aktivity jater. Játra jsou v tomto období zatížena více než kdy jindy, více než jakýkoliv jiný orgán. Jarní strava a tradiční jarní očista je proto zaměřena právě na játra a povzbuzení činnosti jater a žlučníku, který s játry spolupracuje.

Naši předkové věřili, že jarní očista posílí játra natolik, že celý rok budou fungovat tak, jak mají. Za pravdu jim dávají i moderní vědecké výzkumy, které potvrzují neuvěřitelný výkon a regenerační schopnosti jater.

Chcete o játrech vědět více?

Mnoho užitečných informací najdete v článku: Játra jako klíčový detoxikační orgán. Čím vás ohromí?

Jak je to s těmi tradicemi?

Začátek roku je dle křesťanských tradic spojený hned se dvěma postními obdobími. První očista se tradičně označuje jako masopust, který začíná již na Tři krále (6. ledna) a vrcholí velkým hodováním s termínem, který se odvíjí od termínu Velikonoc.

Ostatky, fašank nebo karneval?

Masopust (lidově také ostatky, fašank nebo obecně karneval) datujeme zhruba 40 dnů před velikonočními svátky. Jde o několikadenní období zábavy, oslav a masek. Masopust vychází z římského svátku Bakchus, který je spojovaný s plodností.

V původním smyslu jde skutečně o „maso půst“, tedy „opuštění masa“.

Tento význam má také pojem „karneval“, který vychází z italského „carne levare“ – „dát pryč maso“. Ze stejné tradice jako český masopust tedy vychází i největší taneční karneval na světě – karneval v brazilském Rio de Janeiru.

Tučný čtvrtek, Taneční neděle a Maškarní úterý

Tradiční český masopust začíná tzv. Tučným čtvrtkem. Na Tučný čtvrtek se má údajně jíst co nejvíce, aby byl člověk celý rok při síle. Dříve byl tento den často spojený s domácími zabíjačkami. Dojídaly se také zimní zásoby jídla, už nebyly potřebné. Lidé instinktivně věděli, že jarní jídelníček by měl vypadat jinak než jídelníček zimní.

Po Tučném čtvrtku následuje Taneční neděle s bujarými oslavami, veselicemi a nezřídka také masopustními plesy. Po Taneční neděli přichází na řadu průvod maškar. Dříve tento průvod obcházel ulicemi zpravidla na tzv. Maškarní úterý. Dnes se na venkově přiřazuje spíše k víkendovým dnům.

Jak vypadá takový maškarní průvod, třeba masopust ve Zlíně? Podívejte se na video z Lešetínského fašanku 2017:

Popeleční středa, masopust v roce 2017

Maškarní úterý uzavírá dle tradice celý masopust, aby dostala slovo tzv. Popeleční středa. V roce 2017 vychází Masopustní maškarní úterý přesně na konec února, tedy 28. února 2017. Popeleční středa v roce 2017 připadá na 1. března 2017. Právě Popeleční středa má být prvním dnem jarní očisty, postní doby, která má trvat do Velikonoc.

V roce 2017 představuje období od Popeleční středy do Velikonoční neděle celých 46 dnů. Tak dlouho by dle tradice našich předků měla trvat v roce 2017 jarní očista.

Jak vypadá jarní očista?

Pro křesťany je jarní očista očistou těla i duše. Po masopustním veselí se věřící vzdávají zábavy a dopřávají si klid. V moderním pojetí je jarní očista zaměřena především na jídelníček.

Záleží na každém, jak si svůj jarní jídelníček nastaví. Každý organismus je jedinečný. Výživoví specialisté rozhodně nedoporučují zásadní půsty a drastické diety.

Například Pavel Suchánek z Fóra zdravé výživy upozorňuje, že půst není zdravý v mnoha případech: „Zejména u lidí, kteří trpí jakoukoli chorobou, která vyžaduje speciální stravovací režim – například diabetiků, u lidí s chronickým onemocněním ledvin nebo žaludku, a samozřejmě není vhodný pro děti.

“ Současně doporučuje, jak by měl jarní půst, resp. rozumná jarní detoxikace vypadat: „Pokud si člověk má něco vzít z období půstu, pak by se měl spíše zamyslet nad svým jídelníčkem, trochu jej odlehčit, odbourat uzeniny a přidat více zeleniny, ovoce, zakysaných mléčných výrobků a celozrnných výrobků.

“/3/

Jak se postit?

• Pokud se chcete držet tradice, můžete si jarní očistu udělat jako skutečný maso půst, tedy omezit maso a živočišné tuky. Ryby a vejce jsou dovoleny.
• Pokud chcete jarní očistu zpřísnit, omezte vedle masa také ryby, vejce, případně eliminujte i mléčné výrobky nebo pečivo.
• Doporučuje se také omezit sladkosti a jednoduché cukry vůbec.

Jak si sestavit jarní jídelníček?

Jakákoliv detoxikace, tedy i tradiční jarní očista začíná u střev jako klíčového orgánu zažívací soustavy. Zdravá střeva se odvíjí od zdravé stravy, jejich fungování podpoří především dostatečný přísun vlákniny.

• Právě kvůli vláknině by měly být základem jarního jídelníčku obiloviny, které nabízejí nespočet způsobů přípravy.
• Druhou základní složkou jarního jídelníčku je zelenina, i ta se dá připravovat a jíst v mnoha podobách. Zelenina tělu dodává potřebné antioxidanty, minerální látky a vitamíny, které podporují jeho zdravé fungování.
• Obzvláště prospěšná bude zelenina kvašená, která je navíc také zdrojem probiotických kultur, nezbytných pro správnou činnost střev.

Náš tip – střeva jsou důležitá

Přestože jsou střeva často opomíjená, jsou důležitým orgánem lidského těla. Nejenže plní hlavní funkce trávicí soustavy, ale významně se také podílejí na imunitě. Více se dozvíte v článku: 80 % imunity je ve střevech. Zaměřte se na střeva, posílíte zdraví

Očistné bylinky

Nebyla by to jarní očista, kdyby nezahrnovala jarní léčivé byliny. Příroda je moudrá. Právě jarní léčivé byliny, mladé zelené výhonky rostlin vynikají očistnými účinky.

Jarní byliny svými účinky navíc podporují činnost jater. O tom, jak významná jsou játra během jarní detoxikace, už byla řeč.

Jarní bylinky s očistnými účinky:

10 NEJČTENĚJŠÍCH ČLÁNKŮ O DETOXIKACI – OČISTĚ ORGANISMU

Detoxikace je stěžejní téma našeho blogu. Poradíme, jak detoxikovat jednotlivé orgány a tak očistit celé tělo, zrychlit metabolismus a nastavit organismus pro úspěšné hubnutí, zlepšení zdravotního stavu a celkové omlazení.

Přehled použitých zdrojů

Odpusťte si půst

• Slunečné dny již konečně začínají být na denním pořádku a s nimi se neodvratně blíží jaro.
• Nastává čas, kdy bychom se pomalu měli začít připravovat na léto, což kromě odhazování svršků znamená i odlehčení jídelníčku a přesedlání na lehčí potraviny.
• Po zimě bývá náš organismus unavený, zanesen těžkými a tučnými pokrmy, bez kterých to v chladných dnech zkrátka nejde.
• Někteří z nás odlehčí svůj dosavadní jídelníček automaticky, jiní se do zdravějšího stravování musejí dlouho přemlouvat.
• Očištění těla po dlouhé zimě si však zaslouží každý z nás a to i v případě, že omezování se v jídle příliš neholdujeme.
• Jarní detoxikace organismu vám prospěje nejenom fyzicky, ale budete se cítit čistší a vyrovnanější i po psychické stránce.
• Ne nadarmo se totiž říká, že jsme to, co jíme, jelikož životní styl zasahuje do našich životů více, než si kdo dokáže představit.
• Kvalitní potraviny a dostatečný pohyb jsou klíčem ke zdravému životu, který se bude zrcadlit i v našem osobním světě.

Na jednostrannost zapomeňte

Jak si tedy zajistíme očištění organismu po zimě?

Na internetu, v časopisech i v televizi nás každoročně zahrnují nejrůznějšími pseudoradami jak s přibývajícími dny shodit nějaká ta kila a oprostit se od nebezpečných toxinů kolujících v organismu. Na kolik jsou však tyto rady pravdivé a účinné?

Než začnete s nějakou novou dietou, rozhodně byste se měli nejdříve poradit s odborníkem, který zhodnotí váš aktuální zdravotní stav a tím i to, jak budete onu změnu schopni ustát. Rady, jak zahájit jarní detoxikaci jsou totiž často velmi nebezpečné a vždy bychom jejich započetí měli několikrát zvážit.

Mezi nejčastější tipy, jak detoxikovat tělo po zimě patří jednostranné diety, při kterých po nějakou dobu jíte pouze jednu skupinu potravin, čímž se ochuzujete o velmi důležité látky.

Příkladem může být několikadenní ovocná či zeleninová dieta, při které nesmíte nic jiného než výše zmiňované potraviny, které sice vašemu tělu dodávají dostatek vitamínů a vlákniny, ale zato bílkoviny či tuky v nich téměř nenajdeme.

Zdravé očištění organismu by však nemělo být založeno na ochuzování se o důležité živiny, zvláště pokud k tomu vaše tělo není zdravotně uzpůsobeno. Mnoho z nás totiž trpí podvýživou, což nemusí být někdy na první pohled znát.

Dalším extrémem jsou pak několikadenní půsty, při kterých už pro změnu nesmíte jíst vůbec nic. Často se doporučuje pít pouze čistou vodu dochucenou kapkou citronu, nebo různé detoxikační bylinné směsi, které se dnes již běžně prodávají ve formě čaje.

Před takovýmto detoxikačním půstem se rovněž doporučuje užívání projímadel, což má efekt pročištění těla ještě více podpořit.

V první řadě, než se rozhodneme dostat se do podobného radikálního režimu, bychom si měli ujasnit, proč chceme vlastně takový půst podstoupit.

Mnoho lidí drží půst z náboženských přesvědčení, jiní se pouze snaží „jít s trendy“. V každém případě je však nezbytné, abychom se seznámili se všemi aspekty, které půst provází.

Do půstu by se především neměli pouštět nemocní lidé, přesněji ti, co trpí některými metabolickými poruchami. Například člověk trpící cukrovkou, který potřebuje stálý přísun potravy, si tak může zadělat na fatální následky svých experimentů.

Půstu by se rovněž měly vyhýbat těhotné a kojící ženy, takové potřebují v prvním případě kvalitní výživu, nikoli očistu organismu.

Tělo se musí postupně adaptovat

Ostatní, zdraví lidé, by se však také neměli postit bez příslušných znalostí. I sebemenší chyba by totiž dotyčnému mohla velmi ublížit. Je důležité, aby člověk, který se chce postit, přecházel na nový režim postupně, nikoli naráz. Tělo se musí na omezený přísun stravy dostatečně připravit, jinak by mu mohlo způsobit velký šok.

Obecně platí, že příprava a konec půstu by měli trvat stejně dlouhou dobu jako samotný půst. To znamená postupně omezovat jednotlivé potraviny, až dojdete k úplné hladovce.

Nikdy byste neměli držet dlouhodobější půst bez předchozí krátkodobé zkušenosti. K základnímu očištění organismu totiž stačí pouhý den až dva, o delších hladovkách se rozhodně poraďte s odborníky, pod jejichž dohledem budete půst provádět.

Někomu může takovéto postění se pomoci, jinému ublížit. V každém případě je důležité si uvědomit své fyzické i psychické možnosti, abychom z půstu vytěžili jen to nejlepší.

Hladovka je kromě jiného velkou zátěží pro náš organismus, proto je někdy lepší omezit se pouze na odlehčení jídelníčku a zařazení více sportovní aktivity do svého života.

Při hladovění se odvádí z těla toxiny, jelikož naše tělo začíná pomalu ale jistě trávit samo sebe, přičemž nejdříve odvádí patologické látky.

Postění se by si tak měli rozmyslet lidé s nepříliš velkými tělesnými dispozicemi a ti kteří mají problémy s vysokým bazálním metabolismem. Pozor si dávejte i na svoje střeva, ledviny a játra, tyto orgány totiž dostávají při vylučování toxinů z těla nejvíce zabrat.

Pokud jste zhodnotili, že půst není nic pro vás, nezoufejte. Mnozí odborníci se zajisté shodnou, že mnohem lepší než trápení se hlady, je celková změna životního stylu založená na zdravém jídle, pohybu a duševní pohodě.