Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Jak na skřípnutý nerv v oblasti krku?

Skřípnutý nerv je nějakým způsobem poškozený, “utlačovaný” nebo komprimovaný nerv. Vzniká tehdy, když je stlačen, poškozen nebo zanícen kořen nervu.

Skřípnutý nerv můžete mít v různých částech páteře, v oblasti krku nebo v oblasti hrudní či bederní páteře. Skřípnutý nerv v krku může způsobit radikulopatii. Příznaky radikulopatie mohou být znecitlivění, brnění, slabost a bolesti v rukou.

Skřípnutý nerv postihne podle některých údajů každý rok až 100 ze 100 000 dospělých evropanů. U dospělých středního věku je to obvykle způsobeno vyhřezlou plotýnkou. Tento nepříjemný a bolestivý problém nastává, když jedna z měkkých plotének mezi obratli páteře vyklouzne a dráždí nedaleké nervy. Může to být výsledkem náhlého zvednutí nebo pouhého ohnutí.

Skřípnuté nervy jsou nejčastější u lidí ve věku 50 až 54 let. U lidí středního věku a starších dospělých je to často způsobeno degenerací páteře související s věkem.

Skřípnutý nerv v krku můžete cítit jako píchání špendlíkem a jehlou. Může také způsobit bolest a slabost v rameni nebo ruce.

Závažné případy skřípnutého nervu mohou dokonce vyžadovat lékařské ošetření. Ale pokud jsou vaše příznaky mírné, můžete vyzkoušet některé domácí metody léčby a také cviky na skřípnutý nerv v oblasti krku.

Cviky na skřípnutý nerv v krku

Fyzioterapeut vám může předvést ty nejlepší cviky na skřípnutý nerv v oblasti krku – to by mělo zlepšit vaše příznaky.

Mírnou bolest lze opravdu zlepšit jemným cvičením. Tyto pohyby se zaměřují zejména na protažení svalů krku a zmírnění tlaku na nervy. Chcete-li zabránit dalšímu poškození nervů, provádějte tato cvičení velmi opatrně a pomalu. Můžete je provádět při sezení nebo ve stoji.

Protažení trapézových svalů

Vaše trapézové svaly jsou v zadní části krku a zad. Pokud jsou v křeči či zatnuté, mohou stlačit vaši páteř a nervy. Toto cvičení uvolní tyto svaly a uvolní skřípnuté nervy.

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Protažení trapézových svalů

  1. Položte pravou ruku pod stehno, pokud sedíte. Pokud stojíte, dejte pravou ruku za záda tak, jak ukazuje obrázek.
  2. Levou rukou jemně ohněte hlavu na levou stranu.
  3. Pak si dejte pauzu na 30 sekund. Opakujte 3krát pro každou stranu.

Zastrčená brada

Tento cvik snižuje napětí v krčních svalech prodloužením krku. Zlepší také držení těla v oblasti hlavy a krku.

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Zkuste i cvik “zatažená brada”

  1. Položte prsty na bradu.
  2. Jemně zatlačte bradu směrem ke krku, až budete mít “dvojitou bradu”.
  3. Podržte po dobu tří až pěti sekund. Pak povolte.
  4. Opakujte tři až pětkrát.
  5. Až budete s pohybem spokojeni, vyzkoušejte tento cvik i bez použití prstů.

Zastrčená brada s rozšířením

Do cviku “zastrčená brada” můžete přidat i další pohyb. Pomůže vám to dále protáhnout oblast krku. U některých lidí může toto cvičení způsobit závratě. Pokud máte závratě, měli byste se tomuto cviku raději vyhnout.

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Rozšířený cvik zastrčená brada

  1. Zatáhněte hlavu dozadu, abyste udělali cvik “zastrčená brada”, který je zmíněn výše.
  2. Pomalu zakloňte hlavu, podívejte se jakoby na strop.
  3. Vraťte se do polohy “zastrčená brada”. Odpočiňte si.
  4. Opakujte dvě sady po pěti opakováních.

Otáčení hlavy

Skřípnutý nerv může samozřejmě hodně snížit rozsah pohybu krku, ale otáčení hlavy vám s tímto může pomoci. Proveďte toto cvičení pomalým a kontrolovaným způsobem. Pokud cítíte bolest, zkuste menší pohyby.

  1. Narovnejte hlavu a krk. Dívejte se dopředu.
  2. Pomalu otočte hlavu doprava. Pozastavte se na pět až 10 sekund.
  3. Pomalu otočte hlavu doleva. Pozastavte se na pět až 10 sekund.
  4. Můžete také naklonit hlavu ze strany na stranu a nahoru a dolů.

Ohýbání krku

Pokud máte skřípnutý nerv v krku, cvičení, jako je protažení krku, poskytne úlevu. Měli byste dělat tento cvik hodně pomalu.

  1. Opatrně posuňte bradu dolů k hrudníku.
  2. Pauza. Návrat do původní polohy hlavy.
  3. Opakujte 5 až 10krát.

Otáčení ramen

Otáčení ramen uvolňuje napětí v ramenou i krku. Tento cvik může pomoci zmírnit tlak a bolest pramenící ze skřípnutého nervu.

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Zkuste také takto otáčet rameny

  1. Zvedněte lopatky nahoru a pak s mini otáčejte směrem dozadu a dolů.
  2. Opakujte pětkrát až šestkrát.
  3. Opakujte poté v opačném směru.

Další možnosti léčby skřípnutého nervu v oblasti krku

Kromě výše zmíněných cviků můžete vyzkoušet i další metody léčby a řešení skřípnutých nervů. Tyto metody dekomprimují nervy, uvolní napnuté svaly a zmírní bolest. Pokud máte mírné příznaky, můžete najít úlevu v těchto metodách:

  • odpočinek – ten léčí. A zde to platí mnohonásobně. Nechejte problémovou oblast pěkně odpočívat. Nejlepší je omezit veškerou namáhavou činnost, která může mít dopad na krk, jako je těžké zvedání čehokoliv. Během odpočinku může lékař doporučit měkký krční límec.
  • měkký krční límec – tato pomůcka se obepíná kolem krku, podporuje váš krk dalším omezením pohybu. Odpočinek může zmírnit sevření nervových kořenů. Příliš mnoho odpočinku však může zase snížit svalovou sílu.
  • teplé nebo studené obklady
  • procvičování dobrého držení těla
  • fyzikální terapie: Váš lékař nebo fyzioterapeut navrhne cvičení, která zvýší sílu a zlepší rozsah pohybu v krku. Tato cvičení by měla být prováděna mezi dobami odpočinku a mohou také doprovázet ledovou a tepelnou terapii. Fyzikální terapie může zmírnit bolest spojenou s cervikální radikulopatií a také pomoci vašemu krku stát se odolnějším.
  • nesteroidní protizánětlivá léčiva – ibuprofen a podobně. Léky zmírňující bolest a protizánětlivé léky mohou zmírnit příznaky skřípnutého nervu. Podobně může lékař chtít do postiženého nervu vstříknout steroidy, aby se dále snížil zánět a umožnilo se nervu lépe se zotavit. Před užíváním léků se samozřejmě poraďte s lékařem.
  • akupunktura
  • masáž
  • jóga

Bolestivější případy skřípnutého nervu v oblasti krku vyžadují lékařskou péči.

Příznaky skřípnutého nervu

Symptomy skřípnutého nervu se mohou pohybovat od mírných, až po opravdu těžké. Je také dokonce možné mít skřípnutý nerv bez jakýchkoli symptomů. Mezi běžné příznaky patří:

  • píchavá bolest v místě skřípnutí nervu
  • svalová slabost
  • pálivý pocit v místě
  • necitlivost
  • bolest, která vyzařuje ven z daného místa
  • bolest při pohybu krku nebo hlavy
  • malý rozsah pohybu krku

Chirurgické řešení

Pokud vše ostatní selže, lékař navrhne chirurgickou metodu léčby. Použitá specifická chirurgická technika závisí na místě poranění. Tři nejběžnější techniky jsou přední krční diskektomie a fúze, zadní laminoforaminotomie. Cílem chirurgické léčby sevřeného nervu je obvykle dekomprimovat stlačené nervy, udržet stabilitu a snížit bolest.

A co vy? Měli jste někdy problém se skřípnutým nervem v oblasti krku? Jak jste ho řešili? Budeme rádi za komentáře pod článkem.

Co si dále přečíst na toto téma?

VIDEO: Další cviky na skřípnutý nerv v oblasti krku (anglicky)

Zdroje článku a relevantní studie

Autorem článku je naše redakce

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Skřípnutý nerv

Pociťujete-li ostrou pálivou bolest nejčastěji v oblasti lopatky, hrudní a bederní páteře či v mezižeberních prostorech, svádí to k myšlence, že jste si skřípli nerv. Toto označení se však v odborné terminologii nevyskytuje.

K útlaku nervu docházet může, avšak tyto bolesti ve většině případů způsobuje nečekaný pád, přeležení nebo namožení určité části těla, kterou jsme po určitý čas drželi v neměnné pozici.

Akutní blokáda kloubu a zvýšené napětí svalů v dané oblasti je obranná reakce těla na proběhlou událost.

Útlak nervu a úžinové syndromy

Skutečný útlak nervu je onemocnění, jehož příčinou je útisk nervu v místě anatomického zúžení (nerv může být utlačen kostěným výrůstkem, svalem ve zvýšeném napětí, nádorem a na základě mnoha dalších příčin). Jde o onemocnění periferního nervu charakterizované bolestí anebo poruchou funkce nervu (ztrátou hybnosti či citlivosti).

Zpočátku se projevuje pocity mravenčení nebo brnění v oblastech, které nerv propojuje. Později se může snížit síla a pohyblivost příslušných částí těla.

Tlak na nerv omezuje jeho prokrvení. Nedostatečná výživa následně ohrozí i funkci nervu.

Pokud nedojde k jeho uvolnění, hrozí nevratné poškození s následkem ztráty funkce nervu, citlivosti a funkce příslušných svalů.

Nejčastější úžinové syndromy

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krku

Úžinové syndromy horní končetiny a pletence ramenního

V tomto případě se nejčastěji projevuje brnění horních končetin, které se může zhoršit při nesení břemene (například tašky s nákupem). Někdy se mohou objevit bolesti u horního okraje lopatky spolu s obtížemi při pohybech v rameni.

Syndrom karpálního tunelu je také často spojen s cukrovkou či výraznými hormonálními změnami (například v těhotenství). Zde je nejčastěji popisováno brnění v prstech, obvykle v noci nebo k ránu.

U syndromu kubitálního tunelu, který bývá způsoben úrazy v oblasti loketního kloubu, se uvádí pálivá bolest na malíkové straně předloktí, prsteníku a malíku.

Úžinové syndromy dolní končetiny a pánve

Zde může útlak a dráždění nervu způsobit například těsné oblečení, zaměstnání, kde se pracovník opírá o pult v oblasti třísel, těhotenství nebo obezita či přetěžování svalů v oblasti třísel (hokejisté, bruslaři). Dominují zde bolesti, pálivé a píchavé pocity a zhoršená citlivost na vnější a přední straně stehna.

Budete mít zájem:  Bakteriální meningitida – co to je – příznaky, příčiny a léčba

Cviky na uvolnění skřípnutého nervu v krkuV dalším případě bývá nerv utlačen hruškovitým svalem. Bolesti se poté objevují v oblasti hýždí a mohou vyzařovat do kyčle i stehna.

Pokud dojde k útlaku nervu na zevní straně bérce, tak si lidé stěžují na pocit brnění v této oblasti, nártu a někdy i v prstech. Můžou se vyskytovat obtíže s přitažením špičky nohy (do tzv. fajfky).

U běžců, ale nejen u nich, se často objevuje Mortonova metatarzalgie. Bývá spojována s nošením nevhodné obuvi a dlouhodobým stáním či přetěžováním chodidla.

Tyto osoby zpravidla mívají plochou příčnou klenbu. Obtíže bývají popisovány jako pálivé bolesti chodidla, nejsilnější v oblasti 3. a 4. prstu.

Nejdříve bývají pociťovány ve stoje, později jsou trvalé.

Možnosti řešení obtíží

Léčebná rehabilitace

Primární podmínkou úspěšné léčby je zjistit příčinu obtíží a tu poté odstranit, popřípadě ji alespoň co nejvíce omezit.

Pokud potíže pramení například z nevhodné pracovní polohy nebo nepřiměřené zátěže je potřeba navrhnout opatření, která zamezí návratu problému. Nutná je úprava pozice a pracovního prostředí, aby nerv nebyl opakovaně utlačován.

Pokud obtíže pramení z přetěžování ve sportu, je nutná analýza a úprava pohybových stereotypů během sportovní aktivity.

Pokud je nerv utlačen svaly, které jsou kvůli častému zatěžování ve zvýšeném napětí, je důležité se je naučit správně protahovat. Pro úpravu svalového napětí lze také využít účinků radiální rázové vlny.

Ve fyzioterapii se také využívá technik na neurofyziologickém podkladě (PNF, Vojta, DNS…), které rovněž upravují svalové napětí, ale hlavně optimalizují zapojení svalů v určitém řetězci, a tím zamezí přetěžování jednotlivých svalů a kloubů.

Dále se hojně využívá manuálních technik, které tlumí bolesti a zlepšují pohyblivost kloubů společně s úpravou anatomických poměrů v oblasti úžiny.

Při poruše citlivosti se používají techniky „hlazení“. Vhodné je i míčkování, kartáčování atd.

Lze využít i účinků manuální či přístrojové lymfodrenáže, která je nejúčinnější při výskytu otoků.

Nerv se dá také takzvaně mobilizovat, přičemž dochází k obnově pohyblivosti nervu v místě přilnutí nervu k okolní tkáni.

V neposlední řadě je nutné se zaměřit na držení těla. Jeho korekce vede k obnově rovnovážné aktivity všech svalů, což je podmínkou trvalé úpravy poměrů v postižené oblasti. Zde se rovněž využívá především technik na neurofyziologickém podkladě (Propriomed, PNF, DNS…).

Jako doplněk léčby se s úspěchem užívají noční polohovací ortézy, které udržují kloub v ideálním postavení.

Chirurgická léčba

V případě rozsáhlé poruchy inervace a pohybového omezení (výrazně snížená svalová síla, nesnesitelná bolest) se stísněný nerv může uvolnit operací.

Po operaci je dobré téměř bezprostředně zahájit rehabilitaci. V časné fázi je nejdůležitější péče o jizvu.

Lze aplikovat tlakovou masáž nebo fokusovanou rázovou vlnu, která rovněž urychlí hojení a zamezí vzniku srůstů.

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Bolest krční páteře a skřípnuté nervy. Jak se s tím vypořádat? – Napadov.cz

Bojujete čas od času s bolestí krční páteře, která vám komplikuje denní úkoly a nutí vás polykat prášky proti bolesti? Pak je načase s tím něco začít dělat. Bolest krční páteře může být způsobena řadou faktorů, mezi nejčastější nicméně patří skřípnutý nerv, který vystřeluje silnou bodavou bolest.

Taková bolest se velice snadno šíří do celé hlavy anebo může zasahovat i dolní končetiny a způsobovat celkovou bolest a únavu organismu. Jak tedy správně tušíte, není to něco, co se dá ignorovat.

Naštěstí nám moderní medicína nabízí řadu způsobů jak se těmito problémy poprat. Od těch snadných, kdy si na postižené místo přiložíte ledový obklad, až po složité, které zahrnují chirurgické řešení.

Bolest se ale dá řešit, a tak je zcela zbytečné trpět.

Příčiny skřípnutých nervů

Nejobvyklejší příčinou je posunutí páteře nebo obratlů v oblasti krku. Ty pak zasáhnou nerv, který je v jejich blízkosti, stisknou ho, a ten pak vysílá silné signály do mozku, které se v našem vnímání přeměňují na bodavou bolest.

Důvodem, proč může dojít k posunutí obratů nebo jiné kůstky, může být celá řada. Typicky jde o důsledek zranění, ale na vině může být i špatné držení těla nebo nevhodná spací poloha, která dlouhodobě tlačí nesprávným způsobem na jednu část páteře.

Kromě silné bolesti obvykle cítíte také tupou a znecitlivující bolest nohou a rukou. Setkat se můžete i s křečemi a nepohyblivostí. Řada skřípnutých nervů se takříkajíc spraví sama. Postačí vhodná masáž nebo odpočinek, který pomůže páteři, aby se zase pěkně srovnala a bolest je pryč.

Jindy se ale nedaří bolesti v domácích podmínkách zbavit a potíže se ještě zhoršují. Mohou se přidat i úporné bolesti hlavy, pálení nebo neschopnost lokalizovat bolest. V takovém případě už není radno návštěvu lékaře odkládat. Trpěli byste zcela zbytečně a k lékaři byste nakonec stejně museli.

Léčba

Základní a první pomocí při bolestech krční páteře je chlazení. Na postižené místo přiložte ledový obklad a odpočívejte. Postižené místo můžete zkusit jemně rozmasírovat, ale nechoďte před bolest. Pokud masáž nepomáhá, raději neriskujte, že byste si mohli ještě více ublížit.

Dalším domácím postupem může být i odpočinek s podporou krční páteře. Toho dosáhnete tak, že si rolujete například ručník, kterým si podložíte krční páteř a snažíte se maximálně uvolnit. Je velká šance, že se krční páteř sama dá do pořádku.

Zkusit můžete i různé protahovací cviky. Je však třeba postupovat velmi obezřetně a v žádném případě nedělat žádné rychlé a trhané pohyby. Vyzkoušejte klasické metody protahování, které znáte z hodin tělocviku. Neměli byste cítit ostrou bodavou bolest, pouze tupou bolest, která ale neroste.

I když se lékům normálně vyhýbat, je tentokrát lepší udělat výjimku. Zaseknutá krční páteř se totiž sama často nedokáže napravit i kvůli tomu, že vám bolest způsobuje zatuhnutí okolních svalů. Použijete-li vhodný krém nebo lék proti bolesti, svaly v okolí se uvolní a umožní tělu napravit škodu samo.

V neposlední řadě je pak jistě na místě návštěva lékaře. Často je to už jediná a poslední možnost, kterou lidí volí.

Lékař vám většinou provede osobní vyšetření a pošle vás na rentgen, aby se vyloučilo jiné závažné zranění páteře nebo obratlů.

Je velice důležité návštěvu lékaře neodkládat, aby se vaše kondice ještě nezhoršila a nezůstali jste třeba plně upoutaní doma v posteli, protože se kvůli bolesti nemůžete ani hnout.

Lékař vám většinou předepíše vhodné léky a masti a doporučí i cvičení, případně vám předepíše rehabilitaci. Je také důležitá se do budoucna vyhýbat situacím, při kterém blokace krku vzniká. Může to být nevhodné cvičení nebo způsob spánku. V takovém případě neváhejte vyměnit matraci nebo polštář. těch pár korun za vaše zdraví rozhodně stojí.

Zdroj náhledového obrázku: Depositphotos

Jak léčit skřípnutý nerv

  1. 1

    Zjistěte, zda máte skutečně skřípnutý nerv. Skřípnutý nerv se objevuje, když je nerv nějakým způsobem poškozen a nedokáže správně vysílat signály.

    Stane se to, když je nerv stlačený, což může způsobit vyhřezlá ploténka, artritida, nebo vyvrtnutá kost. Může jít také o následek úrazů, špatného držení těla, opakovaných pohybů, sportu, koníčků a obezity.

    Skřípnutý nerv se může vyskytovat na jakémkoli místě na těle, ale nejčastěji se objevuje v páteři, v krku, v zápěstí a v loktech.

    • V těchto případech dochází k zánětu, který tlačí na nervy a způsobuje jejich skřípnutí.
    • Špatné stravování a celkově horší zdraví může skřípnutý nerv zhoršit.
    • Tyto poruchy lze vyléčit, ale někdy to není možné – záleží na tom, o jak vážnou situaci se jedná. [2][3]
  2. 2

    Všímejte si příznaků. Skřípnutý nerv je v zásadě fyzickou obstrukcí nervové soustavy těla. Mezi příznaky většinou patří necitlivost, menší otok, silná bolest, mravenčení, svalové křeče a svalová slabost. Skřípnutý nerv bývá většinou spojován také s bolestí, která vystřeluje z postiženého místa.

    • Tyto příznaky se vyskytují proto, že nervy nedokážou efektivně vysílat signály do těla, protože jsou stlačené. [4]
  3. 3

    Vyhněte se nadužívání nervu. Až zjistíte, že máte skřípnutý nerv, budete o sebe muset začít lépe pečovat. Měli byste si dát pozor, abyste danou oblast těla nenamáhali.

    Opakované používání svalů, kloubů a šlach, které způsobily skřípnutí nervu, by váš stav zhoršilo, protože by se otok okolní tkáně zhoršoval a stlačoval by nerv ještě více.

    Nejjednodušším způsobem, jak získat okamžitou úlevu od bolesti, je odpočívat a nenamáhat poškozený nerv ani okolní tkáně, dokud se nezbavíte otoku a bolesti.

    • Neměli byste pohybovat místem, kde máte skřípnutý nerv, abyste si ho neskřípli ještě více. Existují určité pohyby, které váš stav okamžitě zhorší a těmto pohybům byste se měli vyhýbat.
    • Pokud vám nějaký pohyb nebo poloha způsobuje větší bolest, izolujte zraněnou oblast a vyhýbejte se danému pohybu.
    • V případě karpálního tunelu, což je běžné zranění způsobené skřípnutým nervem, mějte zápěstí ve spánku rovně a neohýbejte ho, abyste si ulevili od bolesti způsobené stlačením nervu. [5]
  4. 4

    Vyspěte se. Spánek navíc je přírodním způsobem, jak zajistit, že tělo regeneruje a opraví se. Pokud to bude nutné, jděte spát dříve, abyste si odpočinuli a zbavili se bolesti. Když budete každý den spát o několik hodin déle, může vám to značně pomoci zmírnit bolest a další příznaky.

    • Touto metodou předejdete namáhání těla. Když budete více spát, budete se méně pohybovat. Nejen že nebudete postiženou oblast namáhat, ale vaše tělo získá dostatek času na regeneraci a hojení.
  5. 5

    Použijte dlahu nebo ortézu. V některých případech není možné odpočívat, například kvůli škole nebo práci. Pokud se vás tento případ týká, můžete použít ortézu nebo dlahu, abyste zajistili, že udržíte zraněné místo v klidu. Umožní vám to pokračovat v každodenním životě.

    • Pokud máte například skřípnutý nerv na krku, použijte krční ortézu, abyste během dne nemohli pohybovat krčními svaly.
    • Pokud trpíte syndromem karpálního tunelu, použijte ortézu na zápěstí nebo loket, neboli volární karpální dlahu, abyste se vyhnuli zbytečnému pohybu. [6]
    • Ortézy koupíte v obchodech se zdravotními potřebami. Návod k použití je vždy přiložen v balení s ortézou. Pokud si s něčím nevíte rady, nechejte si poradit od svého lékaře.
  6. 6

    Používejte teplé a studené obklady. Skřípnutý nerv je často doprovázen otokem a otok může nerv stlačit ještě více.

    Pokud se chcete zbavit otoku a zlepšit krevní oběh v dané oblasti, střídejte studené a horké obklady, což je metoda, která se nazývá hydroterapie. Třikrát nebo čtyřikrát denně si na skřípnutý nerv přiložte ledový obklad, abyste zmírnili otok a zánět.

    Tyto obklady střídejte s teplými obklady, které si na skřípnutý nerv dávejte na hodinu 4-5x za týden, dokud se vaše potíže nezmírní.

    • Jemně si na postižené místo přitlačte ledový obklad. Tlak vám pomůže skřípnutý nerv zchladit lépe. Zabalte si led do tenké utěrky, abyste se vyhnuli omrzlinám. Nedávejte si ledový obklad na kůži na více než 15 minut, jinak byste tím mohli zpomalit krevní oběh a tím zpomalit také hojení.
    • Jako horký obklad používejte ohřívací lahev, abyste zlepšili krevní oběh a urychlili proces hojení. Nedávejte si ovšem obklad na kůži na déle než hodinu v kuse, jinak byste mohli zhoršit zánět.
    • Můžete si také dát horkou koupel, nebo si končetinu se skřípnutým nervem namočit do horké vody, aby se vám uvolnily svaly a zrychlil se krevní oběh. [7]
  7. 7

    Zajděte si na masáž. Když budete na skřípnutý nerv mírně tlačit, můžete se tím zbavit napětí a zmírnit bolest. Nechejte si namasírovat celé tělo, abyste uvolnili všechny svaly na těle a zároveň zmírnili bolest u skřípnutého nervu.

    • Můžete si také jemně promasírovat přímo oblast se skřípnutým nervem. Uleví se vám a nerv se začne hojit.
    • Neměli byste si masírovat postiženou oblast tvrdě a intenzivně, protože byste tím mohli na nerv zbytečně tlačit a svůj stav tím zhoršit.
  8. 8

    Berte léky. V případě skřípnutého nervu vám mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti. Zkuste nějaké nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, nebo aspirin. Tyto léky vás zbaví bolesti a otoku.

    • Řiďte se informacemi uvedenými v příbalovém letáku. Pokud si nejste jistí dávkováním, nebo máte obavy z případných vedlejších účinků, poraďte se se svým lékařem, zejména pokud berete i jiné léky.
  9. 9

    Zajděte si k lékaři. Pokud vaše příznaky neustupují, ale neustále se vracejí během několika týdnů nebo měsíců, objednejte se k lékaři. I v případě, že vám výše uvedené metody ze začátku pomohly, ale později přestaly být účinné, byste měli zajít k lékaři a podstoupit vyšetření.

    • Pokud trpíte brněním a svalovou slabostí v dané oblasti, přestože dané svaly téměř nepoužíváte, měli byste také navštívit lékaře.
    • Pokud trpíte vážnými příznaky, nebo máte postižené místo velmi bledé nebo namodralé, ihned vyhledejte lékařskou pomoc.
Budete mít zájem:  Zdroje vitamínu c – který je nejlepší?

Diskuze Krční páteř – skřípnutý nerv

Velikost písma:

Mám podobné zkušenosti, občas se mi to stávalo a doktoři mi říkali,že jsem simulantka, nakonec zkušený neurolog potvrdil problém s krčnípáteří a poslal na rehabilitaci, krátkodobě to pomohlo.

Pak jsem prošlakurzem manuální terapie – hodně krutá masáž plus cvičení, to pomohlodlouhodobě. Je to 5 let, co se páteř zásadně neozývá. Při zhoršeníberu myorelaxanty a cvičím jógu. Jsem taky zvědavá, jestli je možnénějaké rozumnější léčení.

Kdyby ti bylo opravdu blbě, zkus naneurologii, třeba pomůžou.

Nevím jak jseš na tom s homeopatií. Pokud s tím nemáš problém zkusHypericum 15 nebo 30ch a zkus si to vzít tak 3-4× denně a uvidíš, pokud jeto skřípnutý nerv, tak by to mohlo povolit. Bohužel víc o tvýchpotížích nevím, tak můžu poradit jen toto…

je to takova bolest ne že bych nemohla pohybovat hlavou,ale citim totam.Nejhorši je hrozna bolest hlavy a ten žaludek nic neudžim.Nezabíraparalen,ibalgin nic.někdy zabere čipek Indometacin Berlin snad jsem tonapsala dobře

Tak tímhle teď prochází moje segra už asi půl roku … Dr. jí dala jenléky na uvolnění svalů (po těch se jí k těm nevolnostem a non-stopbolesti hlavy začaly ještě podlamovat kolena a problémy s udržením moči ). Krátkodobě jí pomáhají nějaký spešlcviky, ale zbavit se toho nemůže. Celej ten problém si udělala přicvičení na gym.míči (sportem ku zdraví)Kdysi jsem si skřípla nerv za krkem a šla jsem rovnou na neurologii donemocnice (bylo to o víkendu a nemohla jsem se pohnout, tak jsme jeli), kde mitu krční páteř „opíchali“ – nevím přesně čím, bylo to asi8 vpichů zezadu na krku podél páteře, nebolelo to a pomohlo to 100%Tak mě jen napadá to zkusit vydržet a pak ject rovnou do nemocnice, že se toradikálně zhoršilo a na obvoďáka nemůžeš čekat …

Ještě jsem si vzpomněla na svýho neurologa, ten dělá akupunkturu … žeby ti to třeba mohl někdo „napíchnout“ a uvolnit to napětí (tím by seulevilo hlavě a přestala by ta nevolnost).

Přesně tak! Pokud to není nějaký dlouhodobý, chronický problém, takbych nehledala a nezkoušela babské rady, ale prostě jela na chirurgickou (čipodobnou) ambulanci do nejbližší nemocnice.

Do spitalu jako akutni nejezdi, stejne te vypakujou na spad s nejakymakutnim osetrenim (pokud mas jen blokadu krcni patere). Na tohle opravdu neni vespitalech kapacite.Nech se poslet od obvodaka k neurologoivi, ten by ti pak mel napsat RHB apripadne udelat obstiky.

prasky jsou dobre (kombinace analgetik a relaxancii),pripadne ti udela nejake zobrazovaci vysetreni, pokud uzna za nutne – obvyklenutne neni, ale pacienti aleposn neco vyzadujou, tak se jim dela rentgen.Samozrejme te vysetri, aby v tom nebylo neco vic.

Neurologicke vysetreni jedulezitejsi nez vsechny zobrazovaci metody.

Teprv kdyby nic nepomahalo,poslou te do spitalu na infuse. Nekteri obvodnineurologove obstriky nedelaji (nechapu).

Jinac prosim prestante pouzivat termin „skriply nerv“. Kdyz je nervdoslova nbekde uskriply, projevuje se potize obvykle ne v tom miste, alev oblasti, kterou ten nerv zasobuje. Takze nerv uskriply v oblasti krcnipatere znamena oslabeni, bolest a brneni, ktere jde az do konecku prstuprislusne ruky.

blokada krcni patere je hnusna vec, boli hlava, mota se a je blivno. casto seto tahne dele. U mlady zensky se to ale obvykle zllpsi trvale, ale je trebazacit s pomoci RHB cvicit a spravit vadne drzeni tela, nez vam bude 60 abudete mit na pateri vyrustky, pater se v blby poloze zafixuje a to uz nepomuzeani svecena voda.

Ale kdyby sis zašla rovnou třeba na chýru, mohli by ti dát límec … tialespoň pomůže v tom, že budeš mít pro hlavu trošku oporu a nebudeš krktak namáhat (já si doma vzala takový ten cest, polštářek do autakol krku)

pudloslavo,někde jsem četla že si neurolog.Chtěla jsem se zeptat jestlimáš zkušenosti s Vojtovu metodu aplikovanou u dospělých při vadnémdržení těla.

kika2 píše:pudloslavo,někde jsem četla že si neurolog.Chtěla jsem se zeptat jestlimáš zkušenosti s Vojtovu metodu aplikovanou u dospělých při vadnémdržení těla.

bohuzel, akorat ptala jsem se rehabky a ta rikala, ze je to celkem dobry, zeuz se da vyuzit spoluprace dospeleho. A ze casto pacvient nejdriv nicneciti,ale ona vidi rozdil.

Hm, tohle mám od včera.. když se zvedám, projede mi pravou stranoušílená bolest jak ohnivej meč, hlava se mi motá, blbě vidim, je to humík. Od včera to sice trochu povolilo, protoženavzdory šílenýmu vedru jsem se osprchovala téměř horkou vodou a dala sina to voltaren a šla spát pod deku. Plus jsem si ještě párkrát udělalakočičí hřbet a pár dalších cviků na uvolnění páteře. Ale jak jsemdneska vysávala, tak se to vrátilo, zmetek. bolí to jak prasa 

@lasička1píše:Chce to klid,teplo,neofouknout.Léky na uvolnění stahu jen na noc-aby se připovolených svalech páteř nezablokovala ještě víc.A léky na bolesti brátpravidelně-při bolesti se svaly opět zatínají a blokují,takže je tozačarovaný kruh.A klidně dát na bolestivé místo ibalginmastičku,nachvíli dát igelit + šátek,mastička potom učinkuje víc dohloubky.A pokud máte doma solux,tak 2 x denně 20 minut nechat nahřát.Alepotom hned zabalit do deky,nehýbat se-nechodit hned ven,aby to nezatuhlovíc.

Budete mít zájem:  Meditace pro dobrý spánek – jak na to?

A až to přejde,tak cvičení na posílení svalů-ale dle mézkušenosti,pokud přejde bolest,tak zásady s cvičením jdou stranou.

Jak léčit skřípnutý nerv

Asi každý si již prožil nepříjemnou bolest, kterou doprovází skřípnutý nerv. Píchání, které vede z postiženého místa mnohdy až do celé půlky těla. Nejčastěji ji trpí osoby, které pravidelně cvičí silové cviky. Pojďme se tedy společně podívat, jak se chovat, když si skřípnete nerv.

Jde opravdu o skřípnutý nerv?

Jakmile vás začne trápit podobný problém, měli byste zjistit, zda se jedná opravdu o skřípnutý nerv. V odborné terminologii nic podobného jako skřípnut nerv nenajdete. Správně se tedy této ostré bolesti říká útlak nervu, který se projevuje v oblasti mezi lopatami, v bederní části a mezižeberních prostorech. Výjimečně může postihnout i jinou oblast těla.

A co se ve vašem těle stalo? Jednoduše řečeno, kolem nervu došlo k propuknutí zánětu, který tlačí na nerv a způsobuje onu nepříjemnou bolest.

Pokud nebudete dbát na správnou životosprávu, bolest a celkový stav postiženého míst se může jen zhoršit.

V případě, jedná-li se o velmi vážnou situaci a vy bez cizí pomoci skoro nedokážete vstát z postele, měli byste navštívit vašeho ošetřujícího lékaře a na domácí léčení zapomenout.

Mezi příznaky, které můžete pozorovat, jsou menší otoky, silná bolest, mravenčení, necitlivost a svalové křeče. Útlak nervu se někdy projevuje i bolestí, která vystřeluje z postiženého místa.

Co dělat, když si skřípnete nerv

Jakmile pocítíte tuto bolest, měli byste o danou oblast náležitě pečovat a namáhat ji jen minimálně. Opakované používání postiženého místa by vedlo jen k dalším komplikacím, jelikož zánět okolní tkáně by se zhoršoval a působil by na nerv stále větší tlak. Pro okamžitou úlevu je proto nejlepší volbou odpočinek. Pohyby, u kterého pociťujete větší bolest, se snažte omezit.

Jak potlačit bolest:

  1. Vyspěte se. Spánek je tím nejpřirozenějším způsobem, jak tělo regenerovat a hojit.
  2. Zafixujte místo. Pokud je to možné, snažte se postižené místo stáhnout a zafixovat pevným obvazem.
  3. Používejte teplé a studené obklady. Vyzkoušejte metodu, při které se střídají teplé a studené obklady.

    Třikrát denně přiložte na místo ledový obklad pro zmírnění otoku a zánětu. Studený obklad střídejte s teplým. Ten přikládejte na postižené místo pětkrát týdně asi na hodinu, dokud se vaše bolest nezmírní. Dobře léčí i horká koupel.

  4. Dopřejte si masáž. Jemná relaxační masáž by mohla vaše bolesti zmírnit.

    Nechte se namasírovat od kvalifikovaného maséra, jelikož špatně provedená masáž vašemu stavu spíše přitíží.

  5. Nezapomínejte se hýbat. Klasický odpočinek střídejte s lehkou fyzickou aktivitou jako je plavání, či procházka. Díky ní totiž v těle udržujete správný krevní oběh, který pomáhá hojit okolí nervu.

    Nevyhýbejte se ani každodenním činnostem uzpůsobených vašemu zdravotnímu stavu.

  6. Zařaďte do jídelníčku více vápníku a draslíku. Tyto minerály urychlí hojení a zlepší celkový zdravotní stav vašeho organismu.

Pokud vás bolest trápí dlouho, nebo je nesnesitelná, navštivte svého ošetřujícího lékaře, nebo vyhledejte fyzioterapeuta, který si s vaším stavem hravě poradí a nepříjemnou bolest odstraní.

Ischias: Příznaky, projevy, léčba, vyšetření, prognóza

Nejčastější příčinou bolestivého ischiasu je vyhřezlá ploténka, nebo tak zvaná dislokovaná ploténka – ploténka přesunutá mimo obvyklou polohu.

Ploténka, která utlačuje sedací nerv, po čase působí jeho dráždění případně zánět.

 Zánět sedacího nervu se pak projevuje pichlavou bolestí, mravenčením až necitlivostí a to od spodní části zad přes hýždě, dolní končetiny až po prsty na nohou.

Bolest časem sílí a stává se nesnesitelnou. Zhoršuje se například při prudkých pohybech, dlouhodobém sezení nebo kašli. Pacienti si také často stěžují na celkovou svalovou slabost. Nejcharakterističtějším příznakem je tedy palčivá bolest v kříži a dolních končetinách, která se často objevuje v noci.

Léčba ischiasu

Ischias není vždy nezbytně nutné léčit, stav se často sám přirozeně zlepší během 6 týdnů klidového režimu. Pokud je však bolest silná, velmi omezující, trvalá a neustupuje, je k dispozici několik možností léčby. K léčbě lze využít jak léků, fyzioterapie tak v případě závažného stavu chirurgického zákroku

Léky – Pokud bolest neustupuje a znemožňuje vaše každodenní fungování, můžete si vzít léky proti bolesti. Užívejte je ale opatrně a vždy jen se souhlasem lékaře. Vhodný je Paracetamol nebo nesteroidní protizánětlivé léky jako např. Ibuprofen. Pomohou i léky proti snížení napětí ve svalech, například Gujacuran.

Pokud jsou bolesti nesnesitelné, lékař vám může předepsat některý z opioidů jako je Kodein nebo Morfium. Dále je možné předepsat tricyklická antidepresiva (TCA), např.

Amitriptylin případně antikonvulziva jako je Gabapentin.

Tyto léky byly původně vyvinuty k léčbě depresí a epilepsie, bylo ale zjištěno, že mohou pomoci ulevit od bolesti způsobené útlakem nebo poškozením nervů.

Jestliže vám léky předepsané praktickým lékařem nepomáhají, požádejte o doporučení k neurologovi, který provede podrobnější vyšetření a předepíše novou léčbu.

Od akutní bolesti může pomoci tak zvaný obstřik kdy se do postižené oblastí injekcí aplikují kortikosteroidy nebo anestetika. Obstřik pomůže uvolnit tlak na sedací nerv a uleví tak alespoň dočasně od bolesti.

Jak vyléčit ischias doma?

Úlevu od bolesti vám mohou přinést studené a teplé obklady. Jako studený obklad poslouží mražená zelenina zabalená v utěrce, případně si jej můžete koupit v lékárně. Tam seženete i teplé obklady případně hřejivé náplasti. Zkuste obklady střídat, nejprve studený a poté teplý. 

Vyšetření – S návštěvou praktického lékaře neotálejte. Pokud bolesti neustupují a s časem sílí, a pokud vás bolest limituje ve vaší každodenní činnosti, je nejvyšší čas zajít na kontrolu. Lékař stanoví diagnózu ischiasu na základě vašich příznaků a doporučí vhodnou léčbu. Jestliže to je nezbytné, doporučí vás k neurologovi, který provede další vyšetření. 

Komplikace – Vzácnou komplikací zánětu sedacího nervu je onemocnění zvané syndrom cauda equina, které způsobuje necitlivost v oblasti genitálií a hýždí a může mít za následek ztrátu kontroly nad močením a vyprazdňováním stolice. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, neprodleně volejte záchrannou službu.

Zdravotní cviky 

Vhodným cvičením je možné sedací nerv mobilizovat a zlepšit celkovou ohebnost a pohyblivost dolní části zad. Cvičte pravidelně 1x denně, pokud to bolest dovolí. Cvičení je vhodné doplnit chůzí, cyklistikou nebo plaváním. Cvičení by mělo být bezbolestné, pokud se objeví bolest, s daným cvikem přestaňte. 

Protahování kolene k hrudníku vede ke zlepšení pohyblivost dolní části páteře: Lehněte si na záda a pod hlavu si dejte malý plochý polštář či knihu. Pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Kolena mějte lehce od sebe, na úroveň kyčlí.

Lehce zastrčte bradu a horní část těla udržujte uvolněnou. Přitáhněte jedno koleno nahoru směrem k hrudníku a oběma rukama jej obejměte. Pomalu zvyšujte toto natažení, dokud je to pohodlné. Hluboce dýchejte a setrvejte v poloze po dobu 20-30 sekund. Poté nohy vystřídejte.

Opakujte 3x, nohy vystřídejte.

Protažení zad protáhne a zmobilizuje nerozvinutou páteř: Lehněte si na břicho a zvedněte se na lokty. Ramena držte vzadu a mějte natažený krk. Měli byste cítit jemné napětí v břišních svalech, jak se vyklenete nahoru. Dýchejte a vydržte v této pozici 5-10 sekund. Poté si opět lehněte na břicho. Zopakujte 8-10x.

Posilování hlubokých hýžďových svalů: Lehněte si na záda a pod hlavu si dejte malý plochý polštář či knihu. Ohněte levou nohu a pravou nohu nechte odpočívat na levém stehnu. Uchopte levé stehno (pod pravým kotníkem) a táhněte jej směrem k hrudníku. Ucítíte napínání pravé hýždě. Vydržte v této poloze 20-30 sekund, během toho zhluboka dýchejte. Zopakujte 2-3x.

Prevence 

Základem prevence je dostatek zdravého pohybu. Zaměřte se na správné držení těla a také pečlivý výběr matrace na spaní. Protože právě při spánku dochází k postupnému uvolňování a regeneraci svalstva. Pokud máte sedavé zaměstnání, nepodceňujte ani výběr pracovní židle, myslete na to, že na ní budete trávit minimálně 8 hodin denně. 

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *