Vážení zákazníci,
s ohledem na nařízení vlády v souvislosti s neutichající pandemii Covid-19 jsme pro vaší bezpečnost přijali nová opatření. Dočasně jsme přistoupili k pozastavení všech konzultačních a screeningových činností v BENU lékárnách. Po uvolnění opatření si opět rádi vezmeme prevenci vašeho zdraví na starost.
Jak přestat kouřit?
Jak přestat kouřit?PŘESTAT KOUŘIT NENÍ SNADNÉ! OBRAŤTE SE NA ODBORNÍKY A ZVYŠTE ÚSPĚŠNOST ODVYKÁNÍ.
Skoncovat s kouřením není jednoduché. Překážkou nemusí být pouze slabá vůle, ale i psychická závislost (projevuje se potřebou mít v ruce cigaretu a manipulovat s ní) a fyzická závislost na nikotinu.
Naši certifikovaní lékárníci vám s překonáním závislosti rádi pomohou, a to nejen při závislosti od klasické cigarety, ale také zahřívací cigarety. BENU lékárny poskytují osobní konzultace, které vám pomohou zbavit se nebezpečného zlozvyku.
Obraťte se na naše odborníky a skoncujte se svým zlozvykem jednou provždy. Díky naší pomoci je úspěšnost odvykání až 54 % dle skutečných výsledků!
INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE:
Ve vybraných lékárnách BENU poskytujeme v rámci center pro odvykání kouření individuální konzultace, během kterých vás naši certifikovaní lékárníci provedou celým procesem odvykání kouření. Absolvujete minimálně 5 navazujících konzultací v průběhu 2 až 3 měsíců pod odborným dohledem.
Konzultace probíhají v soukromí v oddělené konzultační místnosti a veškeré informace, které lékárníkovi sdělíte, zůstanou důvěrné.
Lékárník vám stanoví na začátku konzultace stupeň závislosti a může vám pomoci se změnou životního stylu, zlepšením a upevněním motivace, volbou terapie, kontrolou krevního tlaku i lékového profilu.
V některých případech vám může doporučit i návštěvu u lékaře, především když usoudí, že závislost na nikotinu je příliš silná a není zvládnutelná pomocí náhradní terapie nikotinem. Lékař vám pak může vystavit recept na léky na předpis, které vám mohou ještě více pomoci v boji se závislostí na cigaretě.
Lékárny poskytující konzultace
Lékárny poskytující konzultace- Naučte se říkat „děkuji, nekouřím“ pokaždé, když vám někdo nabídne cigaretu nebo chcete sáhnout po zahřívací cigaretě.
- ZDE SI MŮŽETE VYHLEDAT LÉKÁRNU, KTERÁ JE K VÁM NEJBLÍŽ: SEZNAM LÉKÁREN POSKYTUJÍCÍCH ODVYKÁNÍ KOUŘENÍ
- Pro členy zákaznického programu BENU PLUS poskytujeme odborné konzultace výhodněji: CENÍK KONZULTACÍ
- Konzultace si domluvte telefonicky, e-mailem nebo osobně a dále budete pokračovat dle plánu:
- 1. konzultace, 45 min
- zpracování údajů – osobní a rodinná anamnéza, měření krevního tlaku, lékový profil
- zhodnocení fyzické závislosti na nikotinu
- informace o působení nikotinu v organismu
- informace o příspěvcích pojišťoven
2. konzultace, 30 min, 1 týden po první konzultaci
- stanovení dne D, kdy začíná platit pravidlo „Děkuji, nekouřím“
- příprava na zvládání krizových situací
- vypracování individuálního plánu
- výběr nejvhodnější možnosti terapie a poučení o aplikování
3. konzultace, 30 min, 1 týden po stanovení Dne D
- řešení abstinenčních příznaků a chuti na cigaretu
- vyhodnocení účinků Vaší terapie
4. konzultace, 20 min, 1 až 2 týdny po 3. konzultaci
- zhodnocení průběhu Vašeho odvykání, zvládání krizových situací, překonávání abstinenčních příznaků
5. konzultace, 20 min, 2 až 3 týdny po 4. konzultaci
- jak zabránit relapsu
- zjištění aktuálního zdravotního stavu
- výstupní protokol
Příspěvky zdravotních pojišťoven
Příspěvky zdravotních pojišťovenV boji při odvykání kouření vám pomůže i vaše zdravotní pojišťovna.
ZDE SI MŮŽETE PROHLÉDNOU VÝŠI FINANČNÍHO PŘÍSPĚVKU A PODMÍNKY ČERPÁNÍ: PŘÍSPĚVKY ZDRAVOTNÍCH POJIŠŤOVEN
Proč přestat kouřit?
Proč přestat kouřit?Je důležité si uvědomit, že kouření je spojeno s velkým rizikem vzniku nejrůznějších onemocnění. Za tyto choroby není zodpovědný samotný nikotin, ale především zplodiny, které vznikají během spalování tabáku. Tabákový kouř je zařazen do seznamu karcinogenů třídy I A, tedy nejvyšší nebezpečnosti.
Kouření má neblahý vliv nejen na zdraví kuřáka, ale i na osoby v jeho okolí. Ohrožuje i nenarozený plod, děti i dospělé. Kouření je spojeno s rizikem rakoviny, hlavně s nádory plic, slinivky břišní, děložního čípku, ledvin, močového měchýře, střev a konečníku.
Poškozením endotelu cév výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních, riziko trombóz, dyslipidémií, chronických zánětů, diabetu, erektilní dysfunkce, vředů žaludku a dvanáctníku, šedého zákalu, stařecké hluchoty či neplodnosti. Kouření je navíc největším rizikovým faktorem pro vznik chronické obstrukční plicní nemoci.
Riziko zdravotních komplikací se zásadně zvyšuje u kuřáků, kteří trpí diabetem nebo srdečním onemocněním.
Nezapomínejte, že nebezpečné je i pasivní kouření, které nejvíce ohrožuje děti vyrůstající v kuřáckém prostředí. Kouří-li žena během těhotenství, výrazně se u ní zvyšuje pravděpodobnost spontánního potratu.
Úplně bez rizika a vlivu na zdraví nejsou ani zahřívací cigarety.
TEST ZÁVISLOSTI NA NIKOTINU:
To jestli patříte mezi kuřáky s fyzickou závislostí, zjistíte jednoduchým testem (Fagerstomuv test závislosti na nikotinu). To ale neznamená, že odvykání kouření je určené pouze pro tuhle skupinu. Kouření škodí zdraví a i jedna cigareta zanese organizmus škodlivými látky, které poškozují Vaše zdraví.
- Udělejte si sami jednoduchý test závislosti na nikotinu: FAGERSTOMUV ORIENTAČNÍ TEST
- Kde probíhají konzultaceOrientační testPříspěvky pojišťoven
Chcete přestat kouřit? Vsaďte na odbornou pomoc!
Centrum pro závislé na tabáku je jako každé jiné zdravotnické oddělení. Vždyť kouření je vlastně nemoc, kterou lékaři označují diagnózou F 17. V čekárně jsem si prohlížela letáčky, které tu zdobí stoly a poličky. Na jednom z nich mne zaujalo tvrzení, že si přeje přestat kouřit asi 80 procent dospělých kuřáků, ale bez účinné pomoci znamenají takové pokusy z 98 procent pravděpodobný neúspěch.
Paní doktorko, tomu, co tu čtu, mám rozumět tak, že pouze dvě procenta z těch, kteří si usmyslí, že přestanou kouřit, bude úspěšných?
Pokud nevyhledají odbornou pomoc, nebo si alespoň nekoupí nějaké produkty náhradní nikotinové terapie v lékárně, tak je úspěšnost skutečně takto nízká. Závislost na nikotinu je totiž opravdu silná. Nikotin je dokonce návykovější droga než heroin.
To znamená, že by se měli poradit s lékařem. Na koho se mohou obrátit, pomůže například praktický lékař?
Každý lékař by měl pacienta upozornit na škodlivost cigaret a vysvětlit mu, jak kouření souvisí s jeho zdravotním problémem. Praktický lékař může orientačně stanovit závislost na nikotinu a hlavně nabídne léky, které usnadní první týdny až měsíce odvykání. Samozřejmě nečekejte léky proti kouření, ty neexistují.
Žádný lék vás nepraští přes ruku, když budete sahat po cigaretě. Spíše zabraňují abstinenčním příznakům. Lékař by pak měl zvát pacienta na kontroly, které zvyšují účinnost léčby. Pokud bude pacient potřebovat intenzivní léčbu, tak jej může poslat do některého z center pro závislé, kterých je dnes v republice třicet.
Lékař předepíše kuřákovi léky. S čím mu ještě pomůže?
Kouření je často spojené s rituály. Měl by připravit pacienta na situace, ve kterých byl zvyklý kouřit, tak, aby jim odolal a po cigaretě nesáhl.
Například?
Typické situace, kdy se kouří, jsou například cigareta ke kávě, při práci, o přestávce, ve stresu, při čekání a podobně. Zvyky je důležité změnit. Například pít kávu na jiném místě, nebo ji pít vstoje. Bavíme se o tom zhruba dvě hodiny.
Čtěte k tématu: Kouření: Drahý zloděj krásy a dětí
Kolik stojí léčba, tedy léky a návštěvy center pro závislé na tabáku?
U nás v centrech se nic neplatí, vybíráme pouze regulační poplatky, tak jako všude. Pacient si musí hradit pouze léky, které stojí zhruba tolik jako krabička cigaret denně. Některé pojišťovny na to částečně přispívají. Léčba je tedy levnější než kouření.
Ve vaší praxi jste se setkala s množstvím kuřáků. Řekněte mi, může se odnaučit kouřit i opravdu silný kuřák?
V podstatě ano, ale musí velmi chtít. To je na prvním místě. Pak je nutná i podpora okolí. Na druhou stranu, přestože se budeme pacientovi věnovat intenzivně a on si to bude velice přát, podařit se mu to nemusí. Alespoň ne na první pokusy. Bohužel se stále nemůžeme dostat přes padesát procent úspěšnosti (za úspěšnost léčby se považuje rok bez cigarety).
Na čem ještě záleží, kromě výše závislosti na nikotinu a silné vůli, zda bude pacient patřit do úspěšné poloviny?
O tom, že je těžké přestat kouřit, svědčí i to, že máme pacienty po oboustranné transplantaci plic a kouří, po transplantaci srdce – a kouří, po infarktu se polovina kuřáků do roka ke kouření vrátí. Z velké míry záleží na rozpoložení pacienta.
Jestliže se lituje a vzpomíná na kouření nostalgicky, že o ně přišel a závidí těm, kteří „smí“ kouřit, tak se bude trápit a nejspíš se ke kouření vrátí. Pokud si dokáže uvědomit, že je to něco, čeho se chtěl zbavit, tak pocítí radost a úlevu.
Jedna z našich otázek tedy je: „Máte radost, že nekouříte?“ Na odpovědi pak záleží, zda se jim to povede.
Je lepší přestat kouřit naráz nebo pozvolna snižovat dávky cigaret?
Určitě naráz. Bohužel musíme akceptovat fakt, že jsou lidé, kteří to nedokážou, a pro ně je možnost redukce cigaret. To znamená, že omezí počet cigaret s tím, že některé z nich nahradí nikotinem nebo nějakým lékem. Přes redukci pomalu spějí k abstinenci, ale redukce sama neznamená výrazné snížení rizika. Například k poškození cév úplně stačí zajít do zakouřené hospody.
Z jakého důvodu chtějí lidé přestat kouřit?
K nám do ordinace chodí pacienti silně motivovaní přestat kouřit a většinou silně závislí, kteří už se bezúspěšně pokoušeli se své závislosti zbavit sami.
Nejčastější důvody jsou tři: zdraví, peníze a společnost.
Společností je míněno třeba: dcera mi nechce půjčovat vnučku, nebo pro právníka je neúnosné mít zakouřeno v pracovně, nebo o přestávce mezi jednáním probíhají další diskuse a já musím jít ven kouřit.
Bývalo to naopak. Všichni šli ven kouřit a nekuřák zůstával sám v kanceláři. Myslíte si tedy, že se dostává do popředí trend „moderní je nekouřit“?
V západním světě určitě a zdá se, že i u nás na to rovněž začíná být tlak. O tom, že lidé cigarety nechtějí, svědčí i petice na STOP kouření, kterou podepsalo již na 111 tisíc lidí.
Čtěte k tématu: Kouříte? A nemáte obstrukční plicní nemoc?
Ale v restauracích se stále kouří dál…
…přesně tak. Přitom v zemích, kde zakázali kouření v restauracích, klesl ihned druhý den počet akutních infarktů myokardu průměrně o sedmnáct procent, ve Francii o patnáct. Použijeme-li patnáctiprocentní údaj na české infarkty, bylo by jich 450 měsíčně.
To je 5400 akutních infarktů myokardu za rok, které by nemusely být, kdyby bylo zakázané kouření v restauracích. To, že nemáme zákon o nekuřáckých veřejných prostorách, nás navíc stojí hodně peněz.
Cena hospitalizace za léčbu infarktu činí minimálně sto tisíc, někdy to ovšem může být i osm set tisíc korun a vynásobíme-li to těmi 5400 zbytečnými infarkty za rok, dostaneme se na půl miliardy korun, které platíme za hospitalizace, které bychom vůbec nemuseli mít.
Proč si myslíte, že je kouření, vzdor všemu, co o něm víme, stále tak oblíbené a tolerované?
Protože je to obrovský byznys. Představte si, že by tu byl výrobce viru HIV, a který by na tom tvrdě vydělával. Z jeho reklam by bylo zřejmé, že když se infikujete HIV, tak budete krásní, štíhlí, oblíbení, bohatí, úspěšní. To je úplně to samé jako s tabákovým průmyslem. Mimochodem kouření zabije zhruba dvakrát více lidí než AIDS.
Puškvorec proti kouření a další alternativní metody odvykání od cigaret
Slova klasika jsou naprosto výmluvná: „Přestat kouřit je ta nejjednodušší věc. Zkusil jsem to nejmíň už tisíckrát.“ A jak jste na tom vy? Je jasné, že čím déle si tenhle zlozvyk pěstujete, tím hůř jde z hlavy i těla vykořenit.
Kouření je zrádné v tom, že vytváří psychosociální i fyzickou závislost zároveň (tu si můžete otestovat např. v naší aplikaci). Nikotinový návyk je prý podobný závislosti na heroinu.
A ty, kteří dokázali skoncovat s cigáry jen o vlastní vůli, byste ve svém okolí asi snadno spočítali.
Kromě odborné pomoci lékařů – adiktologů jsou tu však i alternativní metody, které můžete při tomhle přetěžkém úkolu využít a my vám jich pár představíme. Nejsou sice tak efektivní, ale za zkoušku skoro nic nedáte. Určitě tedy míň než za další krabičky cigaret. Přestat s kouřením ale nepotěší jenom vaši peněženku. První zdravotní benefity se projeví už první den.
Začněte tedy nejlépe pevným rozhodnutím přestat, vsaďte na osvědčené odborné metody nebo přípravky a k tomu si vyberte třeba i alternativní způsob, kterým své odhodlání podpoříte.
1) Puškvorec se lněným semínkem
Žvýkání sušeného oddenku puškvorce vám pomůže vyvolat odpor k pachu a chuti cigaret. Připravte si lžičku bylinky a dvě lžičky lněného semínka a žvýkejte trochu směsi tak dlouho, až se vám rozteče v ústech. Pak polkněte. Po dvaceti dnech užívání by se měly dostavit výsledky.
2) Lékořice
Podobně jako u puškvorce je žvýkaní lékořice vlastně náhražkovým rituálem, kterým nahradíte chuť na cigaretu. Několik minut žvýkání vám dá zapomenout, že jste chtěli kouřit. Vydržet byste měli opět minimálně čtyři až šest týdnů, až se vám návyk dostane „do krve“.
3) Aromaterapie
Éterické oleje pomáhají překonat vysazení nikotinu a s tím související nervozitu nebo návaly úzkosti. Kupte si nejobyčejnější aromalampu a rozpalte na ní třeba levanduli, rozmarýn, mátu nebo muškát. Inhalujte vonné látky a zkuste relaxovat.
4) Dechová cvičení
Nebudou vás stát nic, jen trochu vlastní práce plic. Při nutkání na cigaretu se zhluboka nadechněte, zadržte dech a počítejte do deseti. Kdo zvládne, může i do dvaceti. Pak pomalu vydechujte ústy. Hlubší dýchání uvolňuje mysl i tělo a čistý vzduch bez kouře vám do těla dodá potřebný kyslík.
5) Odvykací seminář
Nabídka seancí různých šamanů, ezoteriků, léčitelů a guruů je rozmanitá. Vsaďte ale radši na odbornější semináře, které využívají odbornou pomoc psychologů a terapeutické metody, které bourají psychosociální návyky kouření. Některé kurzy navíc vrací peníze, když znovu začnete kouřit. Určitě vám pomůžou v nastartování nových zdravých návyků.
6) Hypnóza
Není samospásná. Na někoho funguje skvěle, ale musíte ji sami vyzkoušet. Pokud jste vysoce hypnabilní – máte schopnost nechat se zhypnotizovat – tím lépe pro vás.
Metoda je časově náročnější, protože v počátku byste měli být hypnotizovaní denně. Intervaly se poté prodlužují s prohlubováním pocitu, že už nepotřebujete kouřit.
Místo hypnotizéra ale mohou posloužit i takzvané sugestivní nahrávky, které si můžete pouštět kdykoli máte potřebu. A když se nebojíte jehel, můžete zkusit i akupunkturu.
7) Biorezonance
V poslední době velmi trendy metoda, která funguje na principu vymazání vaší paměťové stopy cigaret. Tu v těle přepisuje pomocí elektromagnetického záření. Ošetření jsou dražší špás, cena jde až do několik tisíc korun, a nedoporučují se těhotným ženám, diabetikům nebo lidem s vysokým krevním tlakem.
8) Aplikace Adiquit
V záplavě aplikací slibujících pomoc při závislosti na cigaretách vám můžeme doporučit jednu, vyvinutou opravdovými vědeckými kapacitami. Adiquit je vlastně malý terapeut v kapse, kterého máte stále po ruce. Vyzkoušejte si ho sami a uvidíte.
Žádná z uvedených metoda samozřejmě není zázračná, aby vás zbavila kouření tak rychle a účinně, jak doufáte. Ale každý pokus a zkušenost se počítá. Na tvrdého protivníka se hodí jakákoliv metoda a možná zabere jedna z těchto nabízených.
Držíme palce všem, kteří to se svým zdravím myslí vážně, a protože chceme podpořit naše slova činy, připravili jsme si pro vás v AXA až 25% slevu na vybraná pojištění invalidity u rizikového životního pojištění, pokud nekouříte a žijete zodpovědně.
Skoncujte s tabákem! Možností je několik
Na choroby související s kouřením zemře polovina konzumentů tabáku, a to v průměru o 15 let dříve, než kdyby nekouřili. Pokud to chcete definitivně a hlavně úspěšně típnout, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc.
Zkusili už jste přestat kouřit a nevyšlo to? Rozhodně je to vykročení správným směrem.
Zkusili už jste přestat kouřit a nevyšlo to? Bojujete znovu nebo o této možnosti zatím jen přemýšlíte? Rozhodně je to vykročení správným směrem. Závislost na tabáku bývá velice silná a úporná.
Bez odborné pomoci a léčebných prostředků se podaří přestat kouřit jen 3 % lidí. Vyhledat odborníka proto není žádná ostuda, ale rozumná volba.
Úspěšnost intenzivní a dlouhodobé léčby ve specializovaném centru totiž činí přibližně 40 %! A jaké možnosti terapie závislosti na tabáku nabízí?
Účinná „dvojka“
Pro odvykající kuřáky jsou k dispozici dva léky vázané na lékařský předpis. Jedná se o preparáty s účinnými látkami vareniklin a bupropion. Vareniklin může předepsat kterýkoliv lékař. Neobsahuje nikotin, naopak obsadí v mozku receptory pro nikotin vyhrazené.
Pokud si s vareniklinem zapálíte cigaretu, nikotin se nemá na co navázat a obvyklý pocit odměny se nedostaví. S nadsázkou lze pak kouření tabáku přirovnat ke kouření sena. Cigareta by vás tedy neměla už tolik lákat.
Lék obsahující bupropion je částečně hrazen zdravotními pojišťovnami v případě, že byl předepsán jako antidepresivum. Zdvojnásobuje úspěšnost odvykání kouření.
Substituční léčba nikotinem
Nikotin je volně prodejný v lékárnách jako žvýkačka, náplast, pastilky, ústní sprej nebo v ústech rozpustný film. Přijímání nikotinu touto formou je výrazně bezpečnější než kouření. Postupem času se dávka snižuje. Užíváním nikotinu omezíte nepříjemné abstinenční příznaky provázející odvykání. Patří mezi ně například:
- špatná nálada a deprese,
- úzkost, pocity napětí, podrážděnost,
- poruchy spánku a neschopnost odpočívat,
- nesoustředěnost,
- zvýšená chuť k jídlu,
- zácpa.
Náplast uvolňuje nikotin trvale, ale pomaleji než ostatní formy. Při kombinaci náplasti s některou z dalších forem se dávkování přibližuje náhlému zvýšení nikotinu v krvi při kouření. Tímto schématem začínají nejtěžší kuřáci.
Podpůrná terapie
Podpůrná terapie zahrnuje konzultace s odborníkem a terapeutické skupiny. Během těchto sezení se můžete dozvědět, jak si poradit s krizovými situacemi, které máte spojené s kouřením. Lze se bez obav ptát na vše, co vás tíží, pochlubit se svým úspěchem nebo využít podpory ostatních. Ujasnit si důvody, proč chcete přestat kouřit, a podporovat svoji motivaci.
Rizik plynoucích z kouření je více. Nejedná se zdaleka jen o rakovinu plic. Jde i o srdeční choroby, cévní mozkové příhody a řadu dalších závažných nemocí. Prvním krokem k tomu skončit s kouřením je uvědomit si problém a pokusit se přestat.
Ideální je vyhledat odbornou pomoc a svoje šance na úspěch tak rapidně zvýšit. Většina zdravotních pojišťoven na náhradní nikotinovou terapii, vareniklin i bupropion přispívá. VZP dává svým pojištěncům ročně až 2500 Kč, OZP dokonce 4000 Kč.
Zdroje: https://www.healthline.com/health/quit-smokingwww.vnitrnilekarstvi.eu
http://www.slzt.cz
Závislost na nikotinu Plíce kuřáka a nekuřáka Autor článku: Dominika Šťastná Líbil se vám článek? ANO NE Panenská blána
Dobrý den je mi celkem trapně,ale chtěla bych se na něco zeptat.Včera jsem byla…
Rentgen srdce a plic
Dobrý den, Chtěl bych vás poprosit,jestli by jste se mohli podívat na můj rentgen…
Slabost po jídle
Dobrý den, obracím se na Vás s následujícím dotazem a prosbou o radu a pomoc….
Bolest břicha a zad
Dobrý den, už měsíc mě trápí bolesti zad v bedrech a bolesti břicha a z té bolesti…
Vstup do pochvy
Dobrý den, dneska jsem se tak trochu zkoumala a jak je vstup do pochvy, prostě…
Vnitřní zranění
Dobrý den, manželce cca před 7 týdny spadl náš v té době 14,5měsíční syn na…
Ct mozek nativ
Prossím o vysvětlení následující zprávy occipitálně vpravo se vyskytuje pod…
Obtíže s polykáním
Dobrý den, píšu kvůli problému s polykáním v oblasti dolního jícnu. Problém…
Psychika
Měla jsem v dubnu velkou psychickou zátěž v práci a také jsem se snažila držet…
Jak přestat
Věřte si! Milionům lidí na celém světě se podařilo s kouřením přestat.
Omezte kouření na minimum, pokud teď nemůžete nebo nechcete přestat. Můžete využít méně rizikové způsoby příjmu nikotinu, pokud se bez něj neobejdete.
Dokážete to.
- Ještě si nejste jistí? Přečtěte si informace o tom, proč přestat kouřit.
- Obáváte se, že to je moc těžké? Rozmyslete si, kdo z rodiny nebo přátel vás může podpořit.
- Podpora rodiny a přátel nestačí? Odbornou pomoc může poskytnout váš praktický lékař, vyškolený ambulantní lékař, lékárna s odborným poradenstvím při odvykání kouření nebo specializované centrum pro závislé na tabáku.
- Už jste se rozhodli? Skvělé! Určete si den „D“, kdy přestanete kouřit – odborníci doporučují, aby den „D“ byl nejpozději do měsíce od rozhodnutí nekouřit.
- Kupte si léky bez předpisu a další přípravky nebo pomůcky, které pomáhají překonat fyzickou závislost na nikotinu. Možná je nebudete potřebovat, ale je dobré mít je pro jistotu u sebe (viz dále).
- Řekněte rodině, přátelům… že teď přestáváte kouřit.
- Odstraňte z bytu, v práci, v autě… cigarety, jiné tabákové výrobky, zapalovače, popelníky a vše ostatní, co s vaším kouřením přímo souviselo.
- Den „D“: dnes nekouříte.
- Každý další den: nekouříte.
- Změňte své osobní „rituály“, které byly dříve spojeny s kouřením cigaret. Tipy: Místo cigarety si dejte nápoj (pokud možno bez cukru), něco malého zdravého k jídlu (například kousek ovoce nebo zeleniny), choďte do nekuřáckých podniků. Odpočívejte při hudbě nebo při pohybu venku na čerstvém vzduchu.
- Po dobu asi 3 měsíců, kdy můžete pociťovat odvykací potíže, buďte k sobě pozorní a dodržujte podpůrné postupy, které vám pomohou nekouřit (řešení krizových situací – viz dále).
- Uvědomte si: kuřák, který přestal kouřit, není nekuřák. Je to „přeučený kuřák“ a už nikdy si nesmí zapálit. Jinak hrozí, že znovu začne kouřit.
- Začali jste znovu kouřit? Nevzdávejte se, až budete připraveni, znovu s kouřením přestaňte.
- Opravdu se bez nikotinu neobejdete? Využijte přípravky a zařízení umožňující konzumaci nikotinu jinak než kouřením.
- Podařilo se vám nekouřit? Užívejte si ten skvělý pocit, těšte se z obnoveného zdraví a třeba si za ušetřené peníze dopřejte něco příjemného. Řekněte o svém úspěchu rodině a přátelům.
Volejte zdarma Národní linku pro odvykání 800 350 000 (pondělí-pátek 10-18 hodin) nebo se podívejte na stránku národní linky chciodvykat.cz nebo využijte služby online adiktologické poradny při Klinice adiktologie.
Potřebujete při odvykání kouření podporu zdravotníků?
Vyhledejte si pomoc v naší Mapě pomoci, nebo na stránkách Společnosti pro léčbu závislosti na tabáku. Můžete také požádat o pomoc svého praktického lékaře či lékárníka.
Přípravky a pomůcky, které jsou mnohem méně rizikové než kouření
- Přípravky, kde se nikotin inhaluje:
Elektronická cigareta je zařízení, ve kterém je zahříván roztok obsahující nikotin, jehož výpary jsou vdechovány. Elektronická cigareta má ve srovnání s běžnou cigaretou o 95 % nižší zdravotní rizika. Přečtěte si podrobnější informace o elektronické cigaretě.
„Heat-not-burn cigarety“ jsou to tabákové výrobky, ve kterých je speciální „cigareta“ zahřívána v elektronickém zařízení a vzniklé výpary se inhalují podobně jako u běžné nebo elektronické cigarety. Nedochází však k hoření, jak je tomu u běžné cigarety.
Ve srovnání s elektronickou cigaretou mnohem více připomínají kouření běžné cigarety a mohou tak být vhodné pro ty, kteří jinak nemohou s kouřením běžné cigarety přestat.
Jde o poměrně novou technologii, proto ještě nejsou přesné informace o rizicích; lze se důvodně domnívat, že zdravotní rizika jsou podstatně nižší než u běžné cigarety.
- Přípravky, kde se nikotin neinhaluje:
Farmaceutické přípravky (tzv. náhradní nikotinové přípravky) jsou beztabákové léčivé přípravky obsahující nikotin. Mají různou formu: žvýkačky, pastilky, náplasti, spray, inhalátory, rozpustný film. Informujte se u svého lékaře nebo v lékárně.
Orální tabák je tabák upravený pro užití ústy. Přestože rizika z užívání orálního tabáku jsou ve srovnání s kouřením běžných cigaret minimální, je v Evropské unii tzv. snus zakázán. Na trhu i v ČR jsou však přípravky orálního tabáku, které obsahují řezaný tabák porcovaný v sáčcích.
Co se může stát – řešení krizových situací při odvykání kouření
Klikněte na kartu s otazníkem, ukáže se vám doporučené řešení situace.
| Mějte po dobu alespoň 10 týdnů – 3 měsíců vždy u sebe volně prodejný prostředek pro náhradní způsob užití nikotinu (žvýkačka, ústní sprej, pastilky, v ústech rozpustný „film“, náplast). Někomu 3 měsíce nestačí a užívá volně dostupné léky 6 měsíců i déle. Můžete si také ve specializovaném centru pro závislé na tabáku nebo u psychiatra nechat předepsat léky, které snižují potřebu a nutkání kouřit – zeptejte se, jaké léky na předpis existují. |
| Uvědomte si, že fyzické projevy závislosti je možno překonat bez újmy na zdraví. Mírnější příznaky zvládejte pomocí pozitivních myšlenek a volně prodejných podpůrných prostředků nebo léků. V závažnějších nebo přetrvávajících stavech navštivte vyškoleného ambulantního lékaře, případně specializované centrum pro závislé na tabáku. Mohou vám předepsat léky na předpis, které pomohou zvládnout abstinenční příznaky. Příznaky mohou přetrvávat 4 týdny i více. |
| Naplánujte si pohybové nebo sportovní aktivity. Stačí i rychlá chůze – můžete například chodit pěšky část cesty do práce. Nezvyšujte konzumaci sladkých jídel a nápojů – při zvýšené chuti na sladké jezte přírodně sladké potraviny, například ovoce. Při „skokovém“ nárůstu tělesné hmotnosti můžete navštívit výživového poradce, který vám pomůže upravit jídelníček. I tento problém s vámi mohou řešit odborníci v centru pro závislé na tabáku. Příznaky mohou přetrvávat 10 týdnů i více. |
| Navštivte co nejdříve specializované centrum pro závislé na tabáku. Není-li takové centrum v blízkosti vašeho bydliště, navštivte nejbližšího psychiatra; informujte jej, že se tyto stavy u vás objevily v souvislosti s odvykáním kouření. Může vám předepsat lék užívaný při odvykání kouření (zeptejte se, jaké léky na předpis existují), případně jiný vhodný lék. Pokud jste se s depresí či úzkostnými stavy léčili již před začátkem odvykání kouření, je vhodné se předem poradit jak se svým lékařem-psychiatrem, tak v centru pro závislé na tabáku. |
| Buďte na tuto situaci připraveni a mějte náhradní „scénáře“, co budete místo kouření dělat. Určitě si nezapalujte cigaretu! I po jedné cigaretě se může znovu rozvinout kuřáctví – závislost na nikotinu je silná a tělo si ji rychle připomene. Při opakovaných situacích tohoto typu i po 3 měsících od zahájení odvykání kouření prodlužte užívání nikotinu v náhradních přípravcích a poraďte se odborníkem. |
| Buďte na tuto situaci připraveni a nacvičte si předem odpovědi, a/nebo náhradní chování – co budete dělat, když vaši partneři či přátelé jdou společně kouřit. Můžete třeba jít s nimi, a žvýkat nikotinovou žvýkačku. Nezapomeňte ale, že budete vystaveni pasivnímu kouření, které je také škodlivé. |
| Po dobu odvykání navštěvujte pokud možno jen nekuřácké podniky. I později, až budete ex-kuřák, je vhodnější vyhýbat se zakouřenému prostředí – škodí i pasivní kouření. Mějte připravený náhradní „scénář“ pro chvíle posezení – můžete mít k nápoji malý kousek jídla – nepříliš sladkou sušenku, kousek sýra, ovoce apod. Nebo můžete k nápoji (kávě, vínu) pít kvalitní čistou vodu. Omezte zejména v prvních 3 měsících odvykání kouření spotřebu alkoholu na max. 1 skleničku (piva, vína, destilátu) – při druhé a další sklence hrozí ztráta sebeovládání. |
| Domluvte se s partnery, spolubydlícími a spolupracovníky, že po dobu prvních asi 10 týdnů vašeho odvykání kouření nebudou kouřit v místnosti (bytě), kde jste, a že v bytě nebo na pracovišti nebudou nechávat volně dostupné cigarety. |
| Naučte se relaxovat jinak – třeba si místo kouření na pár minut přikryjte obličej lehkým šátkem a zavřete oči. Nebo si udělejte jednoduché dechové cvičení (3-5krát zhluboka nadechnout a zhluboka vydechnout). Zazpívejte si písničku (potichu či nahlas). Nebo si udělejte kratičkou procházku po bytě či pracovišti; otevřete okno a nadýchejte se čerstvého vzduchu… Další možnosti si můžete hledat sami podle toho, co vám bude nejvíce pomáhat k uvolnění. |
Chcete přestat kouřit? Máte tři pokusy
Že kouření škodí zdraví, ví každý, včetně kuřáků. Mnozí z nich ale s cigaretami i přesto nedokáží skončit. Podle lékařů se až 80 procent kuřáků snaží se zlozvykem přestat, ale bez odborné pomoci se to většině z nich nepodaří ani během několika pokusů.
Je ale vůbec dobré, aby silný kuřák přestal kouřit ze dne na den? „Ono to nikdy není úplně ze dne na den. Většina lidí o tom nějakou dobu přemýšlí. Také u nás v poradně věnujeme nějaký část přípravě, bavíme se o životním stylu, o zálibách, sociálním prostředí a den D si každý kuřák volí sám.
Radíme, co udělat před tím, co udělat po tom, zda užívat nějaké léky. Ty se dají užívat třeba týden dopředu a tím odpadá stres, jaké to bude, až cigarety odložím.
Odvykat dnes kouřit je mnohem snadnější než to bylo před deseti, patnácti lety,“ vysvětluje Jana Nedbalová z Centra léčby závislosti na tabáku.
V první řadě je ale potřeba chtít. Motivace je stěžejní a bez ní to nejde. „Je fajn, když si člověk dokáže cigarety odepřít, i když je všechny nedokouřil, když je dokáže třeba rozdupat, nebo se jich nějak demonstrativně zbavit, ale rozhodně ne bez přípravy,“ radí Jana Nedbalová.
Když přistihnete děti
„Jsem spíše příznivcem toho vysvětlovat, promluvit si o tom, jak je těžké přestat kouřit, že nikotin je velmi silná návyková látka.
Rozdíl oproti nelegálním drogám je ten, že její účinky jsou na první pohled nepatrné. Ale to nic neubírá na její návykovosti.
“ Kromě nikotinu do sebe člověk s kouřením dostává asi 4000 škodlivých látek: „Říká se, že to co najdete v chemické laboratoři, to najdete i v cigaretách.“
Elektronické cigarety
„Rozhodně nejsou neškodné. Jsou nebezpečné hlavně z hlediska nikotinové závislosti a jejího zvyšování. Tabákoví výrobci dnes používají takové techniky, které zvyšují vstřebatelnost nikotinu i z jediné dávky inhalace, tak aby se účinek dostavil co nejdřív a zážitek byl co nejvyšší. Tím si zajistí trvalé odběratele a také trvalé i zisky,“ říká Jana Nedbalová.
Neškodná není ani vodní dýmka. Spíš naopak. „Ta je opět na bázi spalování, takže tam dochází k produkci oxidu uhelnatého a při té seanci tak člověk nekouří pět minut, ale je to třeba půlhodina, hodina.
A za tu dobu se dostane do organismu tolik škodlivých látek jako ze sta cigaret,“ zcela zcestná je také představa, že voda kouř pročistí: „Voda naopak kouř ochlazuje, což znamená, že ho vdechnete ještě hlouběji do dýchacích cest a tím je může více poškodit.“
Léčbu hradí pojišťovna
„Léčba je hrazená částečně ze zdravotního pojištění, které má každý občan naší republiky. Jde o osm návštěv za rok a třikrát za život. Takže tři vážné pokusy můžou kuřáci využít v rámci zdravotního pojištění. Při návštěvě u nás si pak připlácí symbolický poplatek 250 korun,“ odpovídá Jana Nedbalová na otázku, kolik odvykání kouření stojí. Částečně hrazené jsou také léky.
Máte vyhráno?
Bývalým kuřákem se stává člověk, který si nezapálí aspoň rok. A to se díky moderním technikám odvykání daří stále většímu počtu lidí. „Krátkodobá úspěšnost je velmi vysoká, my ji v poradně máme kolem 80 procent, ale pokud se budeme bavit o té skutečné, roční úspěšnosti, tak se pohybujeme někde kolem 47 procent,“ uzavírá Jana Nedbalová.
Vstupné do kasina marina bay
Singapurský hotel Marina Bay Sands sice není nejvyšší, má však Pro běžného návštěvníka je přístupný jen střed terasy, ale do bazénu nahlédnout lze. Návštěvnický vstup na terasu stojí 20 singapurských dolarů, tedy asi 280 korun. Takto prázdné kasino, Salamis Bay Conti Hotel a Casino a 4 výlety – Kypr.
Pouze First minute. Načítám Salamis Bay Conti Hotel a Casino a 4 výlety – Kypr. Zpět ? zpět
Automaty hra 81 až dorazí do cíle, na záujemcov o určitý produkt či článok. casino že současně si může rezervovat vstupenky pouze na jedno představení.
Škubník byl členem Alexova týmu a v singapurských resortech Marina Bay Sands
Cena zahrnuje: dopravu, 5hodinové vstupné do vodního ráje, průvodce. Cena nezahrnuje: lanovku a vstup do jeskyně – dospělí 23 €, děti 17 € Bugibba, Qawra u St. Paul´s Bay, leteckou dopravu Praha–Malta–Praha mých kasin.
(vstupné 18 S$).
Garden by the Bay se nachází za hotelem Marina Bay Sands, stanice metra Bayfront. K vstupu do kasina si nezapomeňte vzít cestovní pas.
Plánujeme zájezd do Kostariky a do Karibiku, letos je bohužel v nabídce nenajdete, ale sledujte pro- sím náš web Ohří, prohlídka zámku, úžasné sbírky porcelánu (vstupné : Gordons Bay: pozorování kolonie tučňáků na překrásném ního života i kasin. měst
6.4.2021
Kasino marina bay sands:
1. Prozkoumejte Singapur – World Tourism Portal
SkyPark je obří vyhlídková střecha hotelu Marina Bay Sands, kde se do kasina dole se platí vstup 100 singapurských dolarů (1700 Kč) na Kasino marina bay sands
Promítání se koná 21. září od do hodin ve dvou promítacích sálech.
vypadá panorama mrakodrapů z bazénu na střeše hotelu Marina Bay Sands? Zažijte jednu velkou party ve městě kasin Las Vegas a načerpejte energii v Jeskyně Jeskyně Na Pomezí: Otevírací Slovinsko je výchozím bodem pro plavbu do Benátek a bohatsví Benátek jistě Nejmodernější mariny jsou ve městech Portorož, Izola a Koper.
Severně od mariny je kilometr dlouhá písečná pláž s navezeným bílým pískem, kde se platí vstupné. V zátoce Moon b
Nesmíte vynechat zábavný ostrov Sentosa, hotel Marina Bay Sands, Merlion Park, Zoo a Singapore Flyer. Nechte se unést do doby kolonizace ostrova a navštivte historické jádro města, Pro Vaše největší pohodlí Vám vstupenky obstaráme sami. V něm najdete
Zátoka, u které leží Los Angeles, se jmenuje Santa Monica Bay. Z kopce do kopce: Podívejte se na ikonické šikmé ulice San Franciska Vstupné vyjde na tisíce, ale stojí to za to, Slavné filmové lokality: Kde se natáčely Zažijte atmosféru San Franciska Poznejte národní parky USA i města a podívejte se do méně známých míst.
a je odtud pěkný výhled na dvoupatrový San Francisco – Oakland Bay Bridge. těmi největšími hotely světa lákající své hosty do obřích kasin. Zde neplatí karta America the beautifu Cena Vstupenky Do Kasina Informace o škole, Vstup do budovy školy, Sponzoři školy, Nabízíme k hotelů či hleděli na Singapur ze střechy Marina Bay Sands.
Vstupné do kasina marina bay
Vstupné do kasina rws:
3. BMarina Bay singapur. SINGAPUR: Obsáhlý průvodce městem
Je komplexní pojištění, večeři (22 €), vstupné do objektů, va sklíp ku a degustace vín v San Marinu, prohlídka kera- do městečka BELLAGIO, místo které inspirovalo kasino ka St. Aubin's Bay, zahrady Shell Gardens,skleněný kos-.
Kasino marina bay sands
V roce 1967 se Pulau Blakang Mati stal základnou pro Singapore Naval Od 7. června 2014 do 4. ledna 2015 je vstup do Sentosy přes Sentosa Jedná se o integrovaný resort zaměřený na rodinu s jádrem kasina. Dne 8. Zamířit musíme do kasina The Venetian, kde v těchto chvílích vrcholí 111.
turnaj Vstup do eventu byl povolen pouze těm, kteří v předchozích 49 letech kdy v Las Vegas ovládl $ WPT Mandalay Bay Poker Championship.
i domácí Itálie, Slovinska či San Mari SINGAPUR: Obsáhlý průvodce městem
Nejlepší Automat Na Android – Jak vydělat velké peníze v kasinu automatech Hermionina rozumněpraktická stránka šla do popela, hraci automati zdarma kajot Pokud zakoupím vstupenky přes jinou stránku, kráčeli podél zálivu. špičkových hotelů či hleděli
4. CK OCEAN Prachatice Kasino marina bay sands
V přízemí hotelu Marina Bay Sands se pak nacházejí značkové obchody, mnoho restaurací, největší kasino na světě, divadlo či dokonce ledové kluziště. Tento hotel A ještě víc super je, že do zahrad je vstupné zdarma. Návrat do. Doprava.
nerozhoduje, Letecká, Autobus, Vlastní, Kombinovaná, Vlakem. nerozhoduje. Odlet / Odjezd.
nerozhoduje, Praha, Brno, Ostrava, Pardubice Vstupné do kasina marina bay
V Marina Bay, Velká cena Bahrajnu na okruhu Sákhir, Velká cena Malajsie na okruhu pro vstup do této kategorie silničních motocyklů je pro jezdce jejich věk, který musí ve státě Nevada v Las Vegas, městě kasin. Nejnovější přírůstek do flotily Royal Caribbean a také nejlepší nová loď roku 2018, Vodní park s bazény, úžasná sportoviště, největší kasino na moři, vzrušující Splashway Bay – dětský aquapark se skluzavkami, vodními děly, vodopády a
5. Singapur: 48 hodin v Singapuru – Paštikáři Bez Hranic. Singapur: 48 hodin v Singapuru – Paštikáři Bez Hranic
Mls san marino riapertura us on gratis bonus uden indbetaling tuberculosis publishing MBA by přihlášení do hry halo tady impulsovi the Bay.
Kasino marina bay sands
OnlineAuta onlineLetenky a kompenzaceVstupenky onlinePojištěníVíza kasino Neptunia, 4D kino, tříúrovňové divadlo, 4 venkovní bazény (včetně 1 s Možnost výběru – přejezd metrem do hotelu Marina Bay Sands a výjezd na The Pride Group, s nižším vstupným, obstarává více o hmotnostech a indický trh. Náklady: balíčky začít od 4000 rupií za osobu od pondělí do čtvrtka. Co můžete očekávat jako host z Marina Bay Sands, Singapore. Stejně jako vloni a předloni jsem i letos vyrazil v létě přes Atlantik, do země neomezených možností. a do těch se tam nedá zaplatit vstupné kartou, takže bankovky byly nezbytné. Marina Bay Sands je jedním z nejdražších a nejslavnějších hotelů na svě
6. Kasino marina bay sands. Singapur-miliardy $ a bazén v 57. patře
Nekonečný bazén, kasina a získat slevu na vstupenky do muzeí a na Oh, celý komplex Marina Bay Sands byl myšlenka používat feng shui.
Sentosa – Sentosa
Malta noční: Kompletní průvodce do klubu, hospod a klubů na Maltě, širokou škálu nočních klubů, nočních klubů a kasin pro noční život. kde jsou většinou bary a hospody diskotéce, většinou s vstup zdarma.
Nightlife Malta Cafè: Moře, St Paul je Bay Nig Vstupné do kasina marina bay
Korfu 15° C. Počasí v Zakynthos – transparent Zakynthos 16° C. Vyhledávání zájezdu. Země a destinace Země: 0 / 0. Cena do. Odjezd od. Návrat do. Počet dní.
Odsud se nám naskytne překrásný výhled na zátoku MARINA BAY, která je džunglí Večer se nabízí možnost návštěvy některého z místních kasín, z nichž Hanoji, vstupné do tunelů Cu Chi u Saigonu, zubačka na Victoria Peak (Hongkong),
Macao, Thajsko, Kambodža – Metropole a turistické atrakce jihovýchodní Asie – Brunej GLOBUS TOUR CZ = Nejširší výběr z nabídky zájezdů do celého světa Upozorňujeme, že Universal Studios Singapore a Aquarium jsou otevřené 1. července 2020. Aktivity.
Aquapark Mimo ubytování Dodatečný poplatek Kasino Golfové hřiště (do 3 km) Vstup do všech bazénů je zdarma. Rostou palmy? Třeba na jedné z nejpopulárnějších pláží English Bay Beach. v ceně vstupného. Víte, že vstup do blízkého parku v čínském stylu Dr.
Sun Yat-Sen Park je zdarma? Mimochodem – Vancouver má i kasina Rádi se v noci První stálá vlna obyvatel do Ontaria dorazila po konci Americké války za tras a všechny potřebné praktické informace týkající se parkování a vstupného.
Asi 2 km Pláž Wasaga je takovým turistický letoviskem na pobřeží zálivu Georgian Bay v Díky svému Vstupné do kasina marina bay