Celulitida – vše, co jste o ní chtěli vědět

Rady, tipy, triky

19.05.2018

Máš celulitidu? Nejsi sama! Celulitida trápí téměř 90% žen na celém světě a není to jen problém žen, které jsou nějak při těle. Trápí zkrátka téměř každou z nás. Podívejme se na velký přehled o tomto problému, jak celulitida vzniká, jaké jsou s ní spojené mýty a fakta a samozřejmě hlavně jak její příznaky zmírnit.

Co je celulitida?

Celulitidu asi není potřeba moc představovat. Jedná se o hrudkovité útvary na kůži, které jsou způsobeny podkožním tukem. Pro svůj vzhled bývá označována jako pomerančová kůže. Pokud bychom zabředli do odbornosti, tak se můžeme setkat s názvy jako je celulita nebo lipohypertrofie.

Celulitida se může vyskytovat na různých částech těla, ale nejčastěji postihuje stehna, zadek, boky a paže. Při celulitidě dochází ke zvětšení objemu podkožních tukových buněk, které jsou vytlačovány proti kůži a vytváří hrudkovitou pokožku.

V takto postižených místech často dochází k omezení průtoku krve a lymfy.

Celulitida je daleko častější u žen, ale postihuje také muže. Ženy mají tendenci lépe ukládat tuk do podkožních částí těla a většina z nás má tento tuk právě v oblasti dolní poloviny těla. Je až vtipné, jak to příroda ženám zařídila – máme být štíhle a hladké, a proto lépe ukládáme tuk. “Naprosto úžasné, co více si přát?!“

• Druhy celulitidy
• Celulitidu můžeme rozdělit do třech kategorií, které se rozdělují podle závažnosti.
• 1. stupeň – mírný

První stupeň celulitidy je opravdu mírný, nejedná se o pravidelné hrbolovité útvary, ale spíše tenké pruhy, které mírně vystupují. Většinou si na stehně nalezneme kolem 4 takovýchto útvarů.

2. stupeň – střední

Pokožka je mírně pokrytá hrboly, které jsou mírně kulatějšího tvaru, prohlubně jsou výraznější, než u prvního stupně. Většinou se objevuje od 5 – 10 útvarů.

3. stupeň – závažný

Pokožka je hustě pokrytá hrboly, které jsou velmi hluboké a výrazné. Objevuje se více, než deset hrbolovitých útvarů.

Proč celulitida vzniká?

Přesné důvody vzniku nejsou zatím známy, jelikož za celulitidou stojí mnoho faktorů, které ji mohou spustit. Mezi tyto faktory se řadí například obezita, nedostatek pohybu, nedostatek spánku, genetika, nevhodná strava, kouření, sedavé zaměstnání, špatný pitný režim, atd.

Hormonální faktory a věk

Hormony a věk hrají pravděpodobně důležitou roli při vytváření celulitidy. Estrogen, inzulín, thyroidní hormony a prolaktin jsou často důvodem, proč vzniká celulitida.

Předpokládá se, že s přibývajícím věkem dochází k tvorbě celulitidy, jelikož ženám pomalu ubývá estrogen. Dále dochází k menšímu průtoku krve v pojivových tkáních pod kůží a tuk se v těchto oblastech snáze drží.

Nižší cirkulace krve znamená také méně kyslíku v postižených oblastech, což vede k nižší produkci kolagenu v kůži a dochází k horší pružnosti kůže.

Genetické faktory

Celulitidu můžeme bohužel zdědit. Některé geny ji mohou spustit, i když se nejedná přímo o nějaký celulitidový gen, tak máme v naší DNA zabudované, jak rychlý metabolismus máme, jak a kde se nám ukládá tuk, a také jak se prokrvují jisté části našeho těla. To vše může spustit celulitidu.

Strava a životní styl

Lidé, kteří jedí mnoho nezdravého tuku, sacharidů a soli, a naopak mají málo vlákniny a pohybu, tak budou mít pravděpodobně větší sklon k celulitidě. Životní styl také ovlivňuje její výskyt. Několik vědeckých studií zjistilo, že kuřáci jsou opět náchylnější k výskytu celulitidy. Stejný případ platí i pro časté konzumenty alkoholu.

Další faktor, který může pomoci k rozvoji celulitidy je stahovací prádlo. Sice v něm vypadáme štíhlejší, ale bohužel zamezíme průtoku krve v postižených oblastech, a tím celulitidu můžeme zhoršit, pokud stahovací prádlo nosíme často.

Mýty okolo celulitidy

Kolem celulitidy jsou nejrůznější mýty, které bývají většinou úplnými hloupostmi. Podívejme se na nejznámější mýty.

Celulitida je způsobená toxiny v těle

Některé potravinové doplňky proti celulitidě hlásají, že je důležité očistit tělo od toxinů. To je sice pravda, ale bohužel celulitidu to nezmírní. Celulitida vzniká kvůli nedostatečnému prokrvení pokožky, a kvůli usazování tuku pod kůží. Toxiny s ní nemají nic společného a kupovat tyto přípravky jsou většinou vyhozené peníze.

Celulitidu mají pouze tlustí lidé

Opět lež jako věž. I štíhlý člověk může mít celulitidu. Je pravdou, že celulitida téměř vždy doprovází nadváhu, jelikož tělo ukládá přebytečný tuk nejčastěji do partií, kde vzniká celulitida. Těm se pak nedostává dobrého prokrvení a celulitida je na světě.

Avšak tohle se může stát i štíhlým lidem, kteří mají špatnou genetiku a ta trocha nadbytečného tuku, který máme všichni, tak se ukládá právě do stehen a hýždí.

Další věc, která tento mýtus potvrdila, je to, že u lidí s nadváhou je celulitida daleko více viditelná, jelikož se většinou jedná o závažnější typy celulitidy.

Zajímavost: Některé modelky Victoria secret, které správně trénují, správně jedí, nepodléhají téměř žádným zlozvykům, tak mají celulitidu. V časopisech to neuvidíme, jelikož existuje retuš a na přehlídkách celulitidu také nevídáme, jelikož jsou modelky nalíčené – ano i na stehnech.

Kardio zmírňuje celulitidu

Kardio celulitidu nezmírňuje. Kardio nám pomáhá spalovat tuky, a tím hubnout.

Tento mýtus vznikl proto, že když hubneme, tak se celulitida pomalu ztrácí, avšak kardio s tím nemá moc společného – až na to hubnutí.

Pokud se chceme celulitidy zbavovat účinněji, než čekat až dojde na tuk na zadku, tak je vhodné posilovat problémové partie. Tím posílíme svaly, které budou pomalu vytlačovat tuk pod kůži pryč.

Zpevňující krémy a krémy proti celulitidě

Opět reklamní tah, který je snad nejrozšířenějším mýtem vůbec. Vídáme jej téměř všude, v časopisech, na internetu a hlavně v televizi. Bohužel krémy nám nepomohou odstranit celulitidu.

Bylo provedeno mnoho studií, které se tímto problémem zabývaly a všechny vycházejí negativně.

Pozitivní výsledky byly pouze u krémů, které obsahují retionidy (retinol), avšak celulitida byla zmírněná pouze dočasně.

1. Typy pro léčbu a zmírnění celulitidy
2. Existují terapie, které slibují odstranění celulitidy, ale bohužel žádná z nich zatím nebyla potvrzena vědeckým výzkumem, avšak tyto terapie sice nemají jako důkaz úplné odstranění, ale mají pozitivní výsledky pro zlepšení.
3. Medicínské terapie

Celulitida je světovým problémem, tudíž bylo vyvinuto mnoho medicínských terapií, které slibují zmírnění nebo úplné odstranění celulitidy. Vždy když výrobci přijdou s novou terapií, tak se vědci pustí do zkoumání, zda terapie splňuje to, co slibuje.

A bohužel vědecké výzkumy většinou sliby výrobců vyvracejí a vědci se shodují v tom, že zatím nebyla vyvinuta žádná terapie, která by trvale a úplně odstranila celulitidu. Její tvorbu máme bohužel v genech, a pokud těmto genům nějak nezabráníme, tak se nám celulitida bude tvořit.

To však neznamená, že bychom ji neměli řešit, jelikož ji můžeme výrazně zmírnit, že bude sotva viditelná. Podívejme se společně na několik známých terapií pro “odstranění“ celulitidy.

Akustická vlnová terapie

Jedná se o terapii, která používá ruční stroj k přenosu zvukových vln. Vlny rozbíjejí podkožní tuk na menší části, které se pak rovnoměrněji rozprostřou, a celulitida není tak výrazná. Je většinou nutné tuto techniku opakovat, jelikož naše tělo si po čase vytvoří nové tukové zásoby.

Laserová léčba

Léčba laserem může zlepšit celulitidu minimálně na jeden rok, pak si většinou opět tělo vytváří nové tukové zásoby. Tato metoda probíhá tak, že se vloží malá laserová sonda pod kůži a ta následně vypaluje a rozbíjí kožní tkáň. Pokožka je tím stimulovaná, více prokrvená a dochází k větší tvorbě kolagenu.

Karboxyterapie

Při této terapii dochází k zavedení plynu oxidu uhličitého pod kůži, který naruší tukové váčky. Uvádí se, že celulitida může zmizet na delší dobu. Bohužel tato metoda je poměrně bolestivá a doprovázená modřinami.

Endermologie

Jedná se o hloubkovou masáž s vakuovým zařízením, které zvedá pokožku a měla by narušovat tuková propojení. Bohužel tato metoda má velice sporné výsledky a nelze ji označit za nějakou tutovku.

Laserová liposukce

Laserová liposukce odstraňuje malé množství tuku z problémových partií. Avšak pokud zásadně nezměníme svůj životní styl, tak nám liposukce nepomůže. Tělo bude ukládat tuky stále stejně.

Přirozené zmírnění celulitidy

Právě jsme si probrali různé terapie, které bývají poměrně finančně nákladné a často také bolestivé. Bohužel žádná z nich není na 100% účinná. Nyní se podíváme na snadnější způsoby, jak zmírnit celulitidu.

Správná váha

Pokud nebudeme mít v těle nadbytek tuku, tak nám to sice nezajistí na 100% hladká stehna, ale celulitida by měla být pouze v nejmírnější fázi. Je tedy důležité, abychom dodržovali správnou životosprávu, jedli zdravě, pravidelně a v menších porcích. Měli bychom pít hodně vody a pravidelně se hýbat.

Masáže

Masáže jsou velmi účinné pro zmírnění celulitidy, jelikož masáží prokrvíme pokožku. Pokud masáže budeme provádět pravidelně ráno a večer, tak zamezíme ukládání tuků pod pokožku problémových partií.

Masáž provádíme vždy s hydratačním mlékem nebo krémem, aby nedošlo k podráždění kůže. Nebojíme se přitlačit, naopak je to žádoucí. S masírováním vždy začínáme od kolene a postupujeme směrem nahoru. Návod, jak masírovat nalezneme na obrázcích.

Kroky 1-4 provádíme vždy po dobu jedné minuty. Krok 5 provádíme zhruba půl minuty.

Krok 1.

Krok 2.

Krok 3.

Krok4.

Krok 5.

Masáž můžeme podpořit také speciálními masážními kartáči, které mají malé hroty. Pokožka se tak lépe prokrvuje a nabourávají se spojení mezi tuky.

Posilování

Jak již bylo řečeno, tak posilování také napomáhá zmírnit celulitidu.

Nejen že posilováním zpevníme problémové partie, spálíme přebytečný tuk, ale hlavně posílíme svaly na stehnech, které se začnou mírně zvětšovat, což stačí k tomu, abychom nabourali propojení podkožního tuku.

Tato metoda je sice zdlouhavější, ale nejzdravější, nejlevnější a bezbolestná. Dalším plusem je to, že budeme mít krásně vytvarovaný zadek a nohy.

Doporučujeme cviky proti celulitidě, které můžeme vidět na obrázcích níže. Cviky bychom měli cvičit pravidelně, nejlépe alespoň 2x týdně.

• Cviky provádíme ve 3 kolech.
• 20x výpady do strany (20x levá, 20x pravá)
• 20x most
• 20x výpady dozadu našikmo (20x levá, 20x pravá)
• 10x výstupy na židli (10x levá, 10x pravá)

Pokud bychom nezvládli uvedený počet opakování, tak snížíme počet opakování na polovinu a postupně budeme přidávat. Pokud je naopak trénink pro nás snadný, tak si polovinu opakování přidáme. Pokud by nám zásobárna cviků nestačila, tak se přihlásíme na lekci Dokonalý zadeček nebo Břicho Zadek Nohy.

Výpady do strany

Začínáme v rovném postavení, zpevníme střed těla a s nádechem uděláme levou nohou úkrok do strany, kdy přeneseme váhu na levou nohu. Dbáme na to, abychom měli rovná záda, pohled směřuje nahoru a koleno nejde před špičku. S výdechem se vracíme opět do výchozího postavení. Nejprve odcvičíme jednu nohu a poté druhou.

Most

Lehneme si na zem, pokrčíme nohy a s výdechem zvedneme pánev a trup nahoru, kde chvíli vydržíme. S nádechem spouštíme zadek zpět dolů, ale úplně jej nepokládáme na zem.

Výpady dozadu našikmo

Postavíme se rovně, zpevníme střed těla a s nádechem uděláme krok dozadu a našikmo, aby se naše noha dostala šikmo za nohu stojnou. S výdechem se vracíme do výchozí pozice. Opět si dáváme pozor na rovná záda, pohled směřuje vzhůru a koleno nejde před špičku. Odcvičíme počet opakování na jednu nohu a poté na druhou.

Výstupy na židli

Nachystáme si židli, kterou opřeme o něco nehybného (zeď, skříň atd..), aby nám nepodjela. S výdechem položíme levou nohu na židli a vytáhneme se na ní nahoru i druhou nohou.

Narovnáme se, nadechneme se a s výdechem sestoupíme dolů nejdříve pravou nohou a následně levou. Postavíme se před židli rovně a výstup opakujeme opět levou nohou.

Nejdříve provedeme opakování na jednu nohu a poté na druhou.

Boj s celulitidou je během na dlouhou trať. Je tedy důležité dbát na náš životní styl, kterým celulitidu můžeme výrazně zlepšit.

1. Shrnutí:
2. – Pravidelně cvičit
3. – Jíst zdravé jídlo bohaté na bílkoviny a vlákninu
4. – Pít hodně vody
5. – 2x denně masírovat postižená místa
6. – Jíst vitamíny, které podporují tvorbu kolagenu
7. Ing. Kateřina Škrlová
8. Redaktorka OnlineFitness.cz

Jak se zbavit celulitidy na stehnech, zadku a na břiše

Celulitida. Ta nechtěná kamarádka, co se na vás nalepí a ne a ne pustit. Také ji mám. Zase. Tentokrát ale vím, jak se jí zbavit. Poprvé jsme se „skamarádili” v šestnácti, kdy jsem začala brát hormonální antikoncepci.

Během pár týdnů se mi objevila na stehnech, hýždích a zadku. Zůstala se mnou dalších jedenáct let do doby, kdy jsem si po prvním porodu řekla, že teda fakt konec. Nechci tě. A poprvé za jedenáct let jsem se jí zbavila. Ten pocit vítězství je neskutečný.

Také ho chcete zažít? Věřím, že co zabralo mně, zabere i vám.

Jedenáct let neúspěchů. Háček byl v hlavě

Když bilancuji, co jsem prvních jedenáct let dělala špatně, musím si přiznat, že jsem byla nedůsledná, málo disciplinovaná a hlavně jsem věřila „zázračným” krémům a masážím.

Obojí od celulitidy může pomoct, ale hlavní úspěch tkví ve správně zvolených metodách, vytrvalosti a poctivosti. Jakmile zahodíte vlastní lenost a ponoříte se do boje s celulitidou naplno, zvládnete to. Věřte mi.

Zvládla jsem to s miminkem, starostí o dům se zahradou a každodenní prací.

1. krok: Jak rozproudit lymfu

Lymfatický systém je mízní soustava, která z těla odvádí toxiny. Pokud lymfa nefunguje jak má, projevuje se celulitidou, akné, zavodňováním, oslabenou imunitou, v horších případech nádorovým onemocněním. Co může zpomalovat a narušovat fungování lymfatického systému?

• nedostatečný pohyb,
• toxiny (z potravy, ovzduší a kosmetiky),
• tučné jídlo,
• nedostatek živin (málo ovoce a zeleniny),
• nedodržování pitného režimu,
• nadmíra červeného masa a mléčných výrobků,
• hormonální antikoncepce.

Hmm… Nerada si to přiznávám, ale jsem to celá já. Proto jsem následovala doporučení, jak rozproudit lymfu:

• svižné procházky s dlouhým krokem (důležité jsou dlouhé kroky, které stimulují lymfatické uzliny v tříslech),
• pít více čisté vody, zeleninových šťáv a bylinkových čajů (vyhnout se sladkým nápojům),
• každé ráno cvičit jógu na lymfatický systém,
• dvakrát denně masírovat stehna a hýždě kosmetikou se zeleným jílem (o tom více níže),
• každé ráno provádět manuální stimulaci lymfatických uzlin (o tom také níže).

Je to minimum, které jsem schopná pravidelně dodržovat i v nevyzpytatelné rozvrhu mamky na mateřské. Pokud vám to váš rozvrh dovoluje, cvičte jógu, podstupte detoxikační kúru a hlavně vše dělejte pravidelně každý den. Bez výjimky!

Doporučené doplňky stravy*

*nevhodné pro těhotné a kojící

2. krok: Speciální masáž na rozproudění lymfy

V minulosti jsem chodila na lymfodrenáže a kryolipolýzy, chodila jsem do sauny a otužovala jsem se. Nic nepřineslo výrazné změny a už vůbec ne trvalé. Byly to vyhozené peníze a ztráta času. Lymfatická masáž ale má smysl.

Pokud můžete, investujte do manuálních lymfatických masáží. Speciální hmaty a správný tlak na pokožku skutečně stimuluje lymfu. Důležitá je opět pravidelnost. Já jako máma jsem si nemohla dovolit chodit na masáže, a tak jsem se do toho pustila sama.

Jako nejúčinnější se ukázal retro videonávod, který i přes počáteční rozpaky zabral výborně.

Každé ráno začínám pětimunovou stimulací lymfatických uzlin. Ještě v leže na zádech v posteli krouživými pohyby masírujte uzliny na krku, v podpaží, loktech, tříslech a podkoleních jamkách. Podpoříte tok lymfy.

Detoxikační drink: Smíchejte půl litru čisté vody, šťávu z půlky citronu, lžičku javorového sirupu a špetku kajenského pepře. Osvěžující nápoj nastartuje trávení, podpoří spalování tuků, dodá potřebné minerály a důležitý vitamín C.

3. krok: Nejlepší krémy na celulitidu

Kapitola sama o sobě. Kolik krémů, gelů a zábalů jsem vyzkoušela? Už to nespočítám, ale určitě bych za ty peníze mohla jet na dovolenou. Teprve před třemi lety jsem našla klíčovou ingrediencí, která zabrala — zelený jíl. 100% přírodní látka, která má univerzální využití v kosmetice.

Připravíte z něj vlasové zábaly a šampony, pleťové masky, detoxikační koupele a peelingy. A právě díky silným detoxikačním účinkům spolu s masáží mi od celulitidy neskutečně pomohly. Zelený jíl také zjemňuje pokožku, vyživuje ji a zbavuje ji akné a pupínků.

Zelený jíl seženete ve formě prášku nebo jako součást krémů a zábalů.

4. krok: Cviky na celulitidu

Internet je plný plánů, výzev a doporučených cviků, které vás mají zbavit celulitidy. Vybrala jsem si takové, které mě baví a mám zvládnutou techniku provedení.

Každé ráno jsem si cvičím zmíněnou jógu na rozprouděná lymfy. Je to i skvělý začátek dne, protože sestava protáhne celé tělo a dodá energii.

Třikrát týdně cvičím sestavu na celulitidu podle Youtuberky Sii Cooper. Mně perfektně sedne a spolu se svižnými procházkami a víkendovým „MajTajm” jsem první výsledky viděla už po dvou týdnech.

Co je to „MajTajm”? Můj kód pro hodinu pohybu, ktereý mi dělá radost. Může to být Buti Jóga, Zumba, jízda na kole, Tae Bo, spontánní tanec, zkrátka cokoliv, u čeho se zapotím a hlavně uvolním. MajTajm je zkrátka můj čas.

Udělejte si ho také, dobije vám baterky.

Nejlepší cviky na celulitidu jsou ty, které stimulují lymfu. Úklony, pohyb v kyčlích, propínání špiček nohou, dřepy, výpady, pomalé, ale vytrvalé tempo. Zkrátka rozpohybovat celé tělo.

5. krok: Omezte sacharidy a vyhladovíte celulitidu

I když jsou sacharidy důležitou látkou pro organismus, mohou za faldíky a hrbolky v podkoží. Pokud cukry nespálíte, tělo si je uloží ve formě tuku. Pokud chcete shodit tuk a podpořit redukci celulitidy, omezte v jídelníčku:

• pečivo,
• těstoviny,
• sladké (nejen cukrovinky a dezerty, ale i med),
• rýži,
• brambory.

Čím je nahradit? Zeleninou, ovocem, luštěninami, klíčky, proteinovými nápoji a tyčinkami, vejci, tofu, sójou, bílým masem a rybami.

Nezvládnete to bez sladkostí? Nahraďte cukr stévií — přírodním sladidlem bez kalorií.

Klíč k úspěchu je vůle a reálný plán

Sebelépe sestavený plán nemá šanci uspět, pokud chybí vůle. Pokud se do toho ponoříte, první výsledky uvidíte už za dva týdny. Za měsíc už celulitida úplně zmizí ze zadní strany stehen (hamstringů) a zadku. Za dva měsíce už je po celulitidě. A já se jedenáct let styděla a schovávala v kalhotách i ve vedrech…

Důležité je nedávat si nereálné cíle. Kolik času, energie a popřípadě financí chcete do své vysněné postavy investovat? Napište si zásady a pevné body, které můžete bez stresu dodržovat. Napsat si pravidla na papír není žádná ostuda. Afirmace — psané pozitivní myšlenky, mají na psychiku velký vliv. Stejné je to i se změnami, které chcete udělat.

Je mi třicet dva a jsem čtyři měsíce po druhém porodu. Při druhém těhotenství jsem nabrala 22 kilo a celulitidu jsem měla i na břiše. A víte co? Dělám přesně to, co po prvním porodu a už teď vidím výsledky. Spojení jídelníčku, cvičení a kosmetiky je účinná kombinace proti pomerančové kůži. Vím, že to dokážu. Vím, že to dokážete i vy.

Co je to celulitida a jak s ní bojovat

Celulitida je komplex tukových buněk, které tlačí pojivové tkáně pod kůží, což následně způsobují změny vzhledu kůže. Celulitida je mnohem častější u žen než u mužů, protože existují rozdíly ve způsobu ukládání tuků, a práce svalů a pojivových tkání pod kůží.

Celulitida postihuje ženy, zejména nad 35 let věku a postupně se zhoršuje a způsobuje fyzické i psychické problémy. Pohlaví, geny, věk a množství tuku v těle jsou indikátorem úrovně Vaší celulitidy.

Celulitida se většinou nachází na hýždích, břichu a stehnech, až v pokročilých fázích ji lze nalézt i na dalších místech těla.

Příčiny celulitidy jsou hormonální změny, nadprodukce estrogenu, sedavý životní styl, nedostatek pohybu a fyzické aktivity, nadměrným příjmem nasycených tuků a sladkostí. Nejlepším způsobem, jak snížit množství celulitidy je celkové snížení nadměrného tělesného tuku, jíst méně kalorií a více se pohybovali.

Celulitida je mnohem častější u žen než u mužů.

Změňte svůj jídelníček

Dobře vyvážená strava může pomoci ženám snížit celulitidu. Nesprávné stravovací návyky a nedostatek fyzické aktivity může vést k hromadění toxinů v podobě tekutiny, a odpadních produktů v těle, které vytvářejí celulitidální formace.

Vzpomeňte si na známý pořad České televize, kde Doktorka na hubnutí prvně projde Vaši lednici a vyháže z ní vše, co není zdravé, a co škodí Vaší kondici. Je třeba jednoduše 'vyčistit' lednici a spíž od potravin, které Vás dostali až k celulitidě. Pomocí těchto užitečných tipů začněte cvičit a zdravě se stravovat s cílem získat opět tělo, které jste vždy chtěli mít!

Klíčové faktory

• * Vyvážená strava obsahující správné proporce bílkovin, sacharidů, tuků, vitaminů a minerálů.
• * Strava by měla obsahovat vysoké množství vlákniny, libových bílkovin a komplexních sacharidů.
• * Příjem trans a nasycených tuků, musí být minimální.

* Potraviny musí být bohaté na omega mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny. Je možné je také přijímat v podobě tablet (Omega3, Omega3-6-9, CLA).

* Vyhněte se nezdravým potravinám a rychlému občerstvení, které obsahují špatný cholesterol a mnoho zbytečných kalorií z tuků a sacharidů.

* Přidejte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu.

* Pijte hodně vody, a to každý den, ne pouze nárazově. Vyvarujte se používání sycených kofeinových nápojů.

* doplňte do stravy nějaký zdroj kolagenu

Nezdravé potraviny, nejvíce pak konzervované potraviny, rychlé občerstvení, potraviny s konzervanty, mastná jídla, sladké potraviny, a rafinované potravin obsahují extra dávku kalorií, zpomalují metabolismus a zvýšují šance na získání celulitidy. A nemluvě o tom, že obsahují toxiny skryté v konzervantech, které vytváření ony shluky pod kůží. Sáhněte tedy vždy po surovinách – nikoliv po polotovarech!

Čerstvé ovoce a zelenina obsahují velké množství vlákniny a nezbytných minerálů, které pomáhají detoxikaci organismu.

Čerstvé ovoce a zelenina pomáhá detoxikaci těla.

Omezte alkohol a slazené sycené nápoje, protože v nich není nic zdravého ani potřebného. Alkohol a kouření mají vliv na zpomalení metabolismu, který může mít za následek zhoršení celulitidy.

Cvičení

Kromě zdravé výživy je dalším efektivním a dlouhotrvajícím způsobem boje s celulitidou kardiovaskulární cvičení (aerobní trénink) jako je jogging, cyklistika, běh a posilování ve fitku.

Pokud s tím nemáte zkušenosti, raději se obraťte s prvními kroky na zkušené trenéry. Nebo nám napište do Online poradny a my Vám nějakého doporučíme v místě Vašeho bydliště.

Když cvičíte, pocením odplavujete toxiny z těla a snižuje množství celulitidy. Existuje mnoho skvělých cvičení a typů, kterými lze spalovat kalorie a tuk pod kůží.

Jiným způsobem boje s celulitidou může být třeba masážní terapie na konkrétní oblasti, kde je přítomna celulitida. Masáže mohou zlepšit krevní oběh a pomoci redukovat nežádoucí tuk a celulitidu.

My rozhodně doporučujeme kombinaci všech 3 faktorů: správná životospráva + cvičení při kterém se spotíte + pravidelné masáže.

Lékařské ošetření

Jedno dobře známé lékařské ošetření, které sníží úroveň celulitidu rychle a snadno je liposukce. Liposukce je lékařská technika, která extrahuje tuk z podkoží. Liposukce může být drahá a postup se provádí pouze v nemocnicích.

Liposukce je velmi populárním ošetřením celulitidy díky svým dlouhodobým a dramatickým výsledkům. Je však nutné si říci, že pokud nezměníte způsob života a stravování, tuky se opět uloží a celulitida se znovu po čase objeví. Není tedy jiné cesty, než udělat trvalé změny ve způsobu života a životosprávě…

1. Překlad článku: Bc.Barbara Hamžíková
2. Editor: Mgr.David Alex Skoumal
3. Zdroj: NaturalFitness magazine
4. Fotky: Shutterstock, Pixabay

Zbavte se celulitidy! Úplně a všude, do 4 týdnů

You have changed campaigns but your basket has not changed.

You have changed campaigns hence your basket has updated accordingly.

Zveřejněno: 23.03.2016

Celulitida nebo-li syndrom pomerančové kůže. Co to vlastně je? A lze se jí úplně zbavit? Jak moc velkou roli při jejím vzniku hraje genetika? A jak proti ní můžeme efektivně bojovat? Tak na tyto a další otázky se dozvíte odpověď právě teď a tady.

Celulitida je pravděpodobně nejčastějším kožním onemocněním. Postihuje většinu žen – jak ty štíhlé, tak ty plnější – a bjevuje se na stehnech, zadečku, někdy i na břiše a horních částech paží.

Téměř 90 % z nás má celulitidu a může za to ve většině případů špatná funkce endokrinního systému a metabolické problémy způsobující změny v podkožní tukové tkáni.

V zimě můžeme pomerančovou kůži schovat pod oblečení, ale s příchodem teplejších dní se začínáme odhalovat a nemá cenu tvářit se, že celulitida neexistuje. Jak s ní tedy efektivně bojovat?

1. Cvičte. Alespoň trochu.

Fyzická aktivita hraje v boji s celulitidou prim. Pokud jste zvyklí trávit svůj čas pasivně a slovo sport se ve vaší paměti pojí jen s hodinami tělocviku, je čas poupravit trochu životní styl. Bez cvičení nad celulitidou nevyhrajete.

Nejúčinnějším typem cvičení je kardio. Můžete provozovat chůzi, běh, jezdit na kolečkových bruslích, plavat, jezdit na kole nebo se věnovat kardio cvičení – důležité je, aby aktivita trvala alespoň 30 minut a byla pravidelná. Ideální je cvičit třikrát týdně.

Kardio, neboli aerobní cvičení, podporuje spalování tuků a krevní oběh. V důsledku toho dochází k očišťování těla od toxinů a iniciaci funkcí lymfatického systému. Z podkožních tukových tkání se následně uvolňují toxiny a tkáňový mok zodpovědný za celulitidu. Podívejte se na naše videa s návodem na správné cvičení:

2. Pomozte si správnou kosmetikou

Abyste si mohla správně vybrat kosmetiku proti celulitidě, je třeba zhodnotit stav vaší pokožky, věk a intenzitu problému. Jedním z nejběžnějších produktů, které můžeme doporučit, je bahno z Mrtvého moře a masky, které je obsahují.

Výtažky z kávy, břečťanu a chaluh mají také prokázané účinky. Chaluhy obsahují několikanásobně vyšší množství vitamínů a minerálů než suchozemské rostliny.

Jsou výrazně bohatší na vitamín B2, niacin, cholin, karoten, kyselinu alginovou, různé minerály a aosain – protein, který aktivně bojuje proti ztrátě elasticity kožní tkáně. Výtažky z kávy rozšiřují cévy a stimulují rozklad tukových buněk.

Extrakt z břečťanu má podobné účinky – flavonoidy a rutin v něm obsažené zpevňují krevní kapiláry, zlepšují krevní oběh, zklidňují lokální záněty a podporují lymfatický systém. Zabraňují tak otokům a narušují tukovou tkáň.

L-carnitin je látka, která stimuluje lymfatický oběh a je jedním z nejlepších prostředků proti celulitidě. Viditelně zbavuje kůži celulitidy a pomáhá zpod kůže odstraňovat toxiny a přebytečnou vodu. Zabraňuje novým změnám na kůži a tělo po ní působí viditelně štíhleji.

L-carnitin podporuje metabolickou přeměnu mastných kyselin na energii a díky tomu si získal přezdívku „tukožrout“. Je běžně přítomný v lidském těle, ale vytváříme si ho jen malé množství.

Jeho hlavními zdroji v potravě je maso a mléčné produkty, a také přípravek Avon Solutions Thermal-Active, jehož účinnost potvrdily klinické testy.

3. Masírujte Kombinaci kosmetiky a masáží můžeme jedině doporučit. Opravdu dobře funguje čínské baňkování, ovšem tato metoda je poměrně bolestivá a nákladná.

Masáž zlepšuje krevní mikrocirkulaci, narušuje tukovou tkáň, vyhlazuje a zpevňuje pokožku a zbavuje tělo toxinů. Kromě toho, že pomáhá bojovat s celulitidou, udržuje tělo pevné a hezky tvarované.

Pro zvýšení efektivity masáže ji zopakujte alespoň desetkrát s krátkými několikadenními odstupy.

Alternativou k profesionálním lázeňským masážím mohou být domácí masáže za pomoci speciálního masážního přístroje – snadno se ovládá a při pravidelném a systematickém používání přináší ohromné výsledky.

4. Jezte chytře

Cvičení, masáže, kosmetika – to všechno nebude mít zdaleka takový efekt, pokud budete jíst nezdravé potraviny. Dieta zaměřená proti celulitidě je založena hlavně na principu hydratace těla s cílem odstranit toxiny.

Je proto dobré pít vodu a zelený čaj, který obsahuje polyfenoly. Ty jsou důležitou složkou této diety. Co se týče jídla, dodržujte jedno základní pravidlo: snažte se vyhýbat průmyslově zpracovaným, těžkým a soleným potravinám.

Nezapomínejte ani na dietní vlákninu, obzvláště tu, která se nachází v ovoci a zelenině.

Náhlé a časté změny hmotnosti (a to včetně ztrát) ke zlepšení stavu kůže nepřispívají. Celulitida nezmizne jen tím, že zhubnete – důležité je, jak zhubnete. Záleží na rychlosti hubnutí, kvalitě potravin a mnoha dalších individuálních předpokladech.

Mezi potraviny doporučované při dietě proti celulitidě patří ryby, zeleninové šťávy, brokolice, celozrnné potraviny, chřest, banány a černý bez, který působí proti otokům. Doporučuje se i koření kurkuma – pokuste se uvařit si alespoň jedno indické jídlo týdně.

TIP: Pokud má vaše tělo tendenci hromadit tukovou tkáň na stehnech a zadečku, buďte opatrná s konzumací uhlohydrátů, obzvláště těch jednoduchých. Jejich příjem podporuje hromadění tuku v těchto částech těla, což celulitidu ještě zhorší.

Koukněte na naše dietní plány – pomohou vám k postavě, po které toužíte.

Pamatujte si, že při boji s celulitidou je nejdůležitější pravidelnost, trpělivost a užívání komplexních řešení. Určitě stojí za to držet se uvedených doporučení po celý rok, nejen 4 týdny. Po měsíci dodržování těchto zásad vám ale garantujeme tělo bez celulitidy (nebo alespoň téměř bez ní v závislosti na stupni jejího rozšíření na začátku). Tak co, jděte do toho s námi?

Zveřejněno: {{::article.Date}}

[View|Representative_Attach_Not_Available]

10 faktů o celulitidě

Celulitida má mnoho příčin a postihuje většinu žen. Žádná zázračná pilulka ji sice nevyléčí, existuje ale několik drobných každodenních postupů, díky nimž bude pokožka pevnější i víc vypnutá a vy se tak budete cítit hned o něco lépe. A co všechno byste o „pomerančové kůži“ měli vědět?

Celulitida není nic neobvyklého, ba naopak  – výzkumy dokonce potvrzují, že s ní bojuje více jak 80 % žen.

Mužům se obvykle vyhýbá, to proto, že je ženská pojivá tkáň obklopující tukové buňky v podkoží přirozeně měkčí a volnější, než u opačného pohlaví.

Vlastně ani nezáleží na tom, zda jsme hubené, nebo řešíme kila navíc. Pomerančová kůže, jak se celulitidě pro její matnou texturu přezdívá, postihuje téměř každou z nás. 

V ženském těle mají zásadní význam estrogeny, jenž (kromě jiného) podporují pružnost pojivé tkáně. Jejich vliv na pokožku můžeme pozorovat například v těhotenství, které na naše tělo klade velké nároky.

Hormonální rovnováha se pak vychyluje také během menstruace, v období menopauzy či vlivem různých léků.

Všechny tyto případy často způsobují zadržování vody v těle, čímž může docházet k zhoršeným projevům celulitidy.

Ať se nám to líbí, nebo ne, k celulitidě nás často předurčují naše geny. Pokud víte, že ďolíčky na stehnech, hýždích, bocích nebo i pažích trápily vaši maminku, zařaďte včas do své každodenní rutiny specifická cvičení, kterými pojivou tkáň posílíte.

Na světě není krém na celulitidu, který by fungoval jen proto, že ho používáte. Největšího úspěchu lze dosáhnout holistickým přístupem: vyváženou stravou, aktivním pohybem, zklidňujícími masážemi a přírodními pečujícími produkty bohatými na aktivní složky, jako je například březový extrakt.

Pokud byste hledali ideální látku, která má na celulitidu pozitivní vliv, byl by jí vitamin C. Nejen, že v těle zachycuje volné radikály, navíc také dokáže posilovat pojivovou tkáň kůže. Zdravá strava bohatá na ovoce a zeleninu tak přispívá k pevnější pokožce. Klíč spočívá ve správné výživě, která tělu dodává přesně to, co potřebuje. Nic víc, nic míň…

Přesto… Čím nižší je množství našeho tělesného tuku, tím méně je celulitida výrazná. Věděli jste, že během prvních 30 minut cvičení spaluje naše tělo převážně sacharidy? Pohyb přesahující 45 minut dopřává organismu dostatek času k tomu, aby zahájil spalování tuků.

Zdravá strava se bez dostatečného pitného režimu neobejde. V ideálním případě bychom během dne měli vypít dva až tři litry čisté vody obsahující minerály a stopové prvky. A to nejen proto, abychom uhasili žízeň… Dostatek tekutin napomáhá našemu organismu vyplavovat škodlivé usazeniny.  Pokud byste tento její účinek rádi podpořili, přidejte do ní pár lžiček detoxikační březové šťávy.

Kalorie, které obsahuje alkohol, se při požití mění přímo na tuk. Kouření tabáku zase způsobuje zužování cév a zhoršuje krevní oběh.

Pravidelný pohyb zlepšuje krevní oběh a posiluje tkáň, což vede k hladké pokožce. Kombinace vytrvalostních sportů, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání a cíleného cvičení zaměřujícího se na stehna a hýždě, vám přinese ty nejlepší výsledky.

Lehká, střední, silná nebo těžká – celulitida může nabýt různé intenzity. Důležité je začít ji řešit co nejdříve. Ve vážných případech totiž může poškodit celý lymfatický systém a narušit krevní oběh, což vede k bolestivým otokům či křečovým žilám.

Nezapomeňte, že tou nejlepší prevencí i řešením celulitidy je vyvážená strava, dostatek pohybu, masáže postižených partií a vhodné pečující produkty. Z aktivních látek doporučujeme vsadit na břízu bělokorou, jejíž mladé lístky obsahující flavonoidy a taniny dokážou aktivovat metabolismus kůže a tím ji pomáhají v boji s nehezkými ďolíčky

Vše, co jste chtěli vědět o liposukci a báli jste se zeptat · Blog

Trápíte se v posilovně, jíte zdravě a některé partie prostě zůstávají beze změn? Poslední  přebytečná kila se vám nedaří zhubnout? Od porodu už utekl nějaký ten pátek, ale některé vaše partie vám jej stále připomínají? Určitě už jste slyšeli o liposukci.

Jednoduše se zbavit přebytečných kil bez námahy a zbytečných diet zní jako sen. Trápí vás ale myšlenka na bolest, jizvy a obrovské finanční výdaje? Nemáte se čeho bát.

Čtěte, jak celá operace probíhá, co vám (až na úbytek váhy) vlastně nehrozí a jak vám může liposukce změnit život.

Liposukce dnes spadá mezi naprosto běžné zákroky plastické chirurgie. Vedle zvětšení prsou a operace víček se jedná o nejčastější zákrok, který u nás na klinice provádíme.

Operace s sebou nenese téměř žádná rizika a v dnešní době je již možné zákrok provést na více partiích současně.

Dokonce je možné odsátý tuk přidat do partií, kde by jej klient naopak uvítal více (např. prsa nebo zadeček).

U nás provádíme tumescentní liposukci a používáme k ní přístroj BodyJet. Tumescentní liposukce spočívá v zavedení kanyly pod kůži a vpravení tumescentního roztoku pod kůži. Tento roztok obsahuje anestetikum a roztok, který pomáhá rozpadu tukových buněk. Roztok se nechá působit přibližně 30-40 minut, a pak se společně s tukem odsaje tou samou kanylou z těla pryč.

Můžeme vás uklidnit. Liposukce téměř nebolí ani během zákroku, ani po něm. Zákrok probíhá v lokální anestezii, celou dobu jste při vědomí.

V případě jakéhokoli náznaku nepohodlí zvýšíme dávku anestezie a bolest je rázem pryč. Na naší klinice se o vše starají zkušení profesionálové, skutečně se nemusíte ničeho bát.

Po operaci se klienti často cítí namožení jako po cvičení v posilovně. A to je příjemný pocit, nemyslíte ;)?

Výsledky jsou úžasné. Liposukce vás dokáže zbavit až jedné konfekční velikosti a to v podstatě za pár hodin. Pokud by se mělo jednat o větší zásah, zvažuje se pak spíše abdominoplastika (odstranění přebytečné kůže a utažení svalů). Důležité je ale říci, že liposukce vás nezbaví ani celulitidy, ani strií.

Ty mají spíše než s tukem společného více se životosprávou, pohybem, genetikou a celkovou péčí o tělo. Liposukce je elegantní a rychlý způsob, jak rychle zhubnout a dotvarovat právě ty partie, které nemůžete shodit v posilovně. Velmi často naše klienty motivuje ke zdravému životnímu stylu. Výsledky jsou potom ještě lepší a znatelnější.

Koukněte například na video:

Během zákroku vám lékař udělá na těle v odsávané oblasti zhruba 3 mm malé řezy, kterými se do těla přivádí kanyla. 24-48 hodin po liposukci vytéká z řezů obvykle růžový roztok s příměsí krve. Nemusíte se ničeho obávat, jedná se o naprosto běžný stav. Jizvy jsou ve výsledku téměř neviditelné a hojení probíhá velmi rychle.

Zákrok vás zbaví tukových buněk. Tukové buňky nemají jádro, a proto se dále netvoří. Neodsávají se všechny, aby na těle nevznikly nerovnosti kůže a výsledek vypadal hezky.

Ponechávají se tedy v těle jen některé, které se ale špatnou životosprávou, přejídáním a nulovým pohybem začnou zvětšovat.

Jediné riziko, které vám hrozí, pokud nebudete dodržovat správnou životosprávu, je to, že budete sice přibírat všude, ale na odsátých partiích méně, než na těch neodsátých.

Před zákrokem je nutné být zdravý a navštívit svého lékaře, u kterého si necháte udělat krevní testy. Tuto službu nabízíme i u nás na klinice. Po konzultaci s lékařem, který zákrok provede, se o vás postarají sestřičky a připraví předmedikaci.

Samotná operace trvá cca 90 minut v případě, kdy jsou odsávány například 2-3 oblasti. Po zákroku odcházíte ještě ten samý den domů. Nebojte se, samotné vás nepustíme! Pokud nemáte doprovod, taxík po Praze je na nás ;).

Zahraniční klienty ubytujeme u nás na klinice.

Prvních 14 dní po zákroku je nutné nosit kompresní prádlo nepřetržitě, tedy 24/14. Dalších 14 dní se snižuje na 12 hodin denně. První fáze hojení probíhá zhruba 3 měsíce, kdy zmizí otoky i modřiny. Výsledky tedy můžete čekat již po třech měsících od zákroku. Pozor, hojení probíhá individuálně.

Naši lékaři jsou během jednoho zákroku schopni odsát až 6 partií. Cena za zákrok se tedy odvíjí od jejich počtu. Cenové rozpětí se pohybuje od 21.000 Kč do 72.000 Kč. Cena u nás je konečná a all  inclusive.

Vedle samotného zákroku je v ní hrazena i anestezie, lékový balíček, kompresní prádlo, které jsou na jiných klinikách hrazeny extra, jídlo (jídelníček tvoříme na míru dle přání klienta, všechny naše potraviny jsou bio) a taxi po Praze.

Klienti jsou u nás vždy na prvním místě, do naší práce dáváme především srdce a dbáme na to, aby se u nás cítili dobře nejen klienti, ale také náš personál.

Klienti se velmi často vrací na naši kliniku za “svým” lékařem a jeho služby s velkou oblibou doporučují dál. Servis, který u nás poskytujeme, je pro nás vším.

Máte-li tedy nějaký dotaz, ať už se týká liposukce nebo jiných služeb, které poskytujeme, neváhejte se na nás obrátit.