Andropauza (syndrom mužského stárnutí) – postihuje období přechodu i muže?

Menopauza – návaly horka, pocení, bolest hlavy a jiné neduhy – většině žen napadne v souvislosti s ní právě toto. Ale pravdou je, že menopauza má i řadu výhod. Že nevěříte ?! Čtěte dál.

Dozvíte se nejen co to je menopauza, v jakém věku vás zastihne, jaké jsou její první příznaky, zda na ni existují léky, ať už klasické tabletky nebo nehormonální, založené na přírodní bázi, popřípadě bylinky, ale vám prozradím i to, jaké jsou její sluneční stránky.

Co je to menopauza

Menopauza neboli Klimakterium je přirozené období v životě ženy, kdy dochází k vyhasínání funkcí vaječníků. Toto vede k postupným změnám v rovnováze pohlavních hormonů zodpovědných za menstruační cyklus.

Menopauza je označení pro poslední menstruační krvácení v životě ženy. Biologicky podmíněn věk pro menopauzu je v současnosti mezi 45. – 54. rokem života ženy.

Po menopauze nastává další období, které označujeme jako postmenopauza, počítá se od doby, kdy menstruace nenastala alespoň rok.

Jak dochází k těmto změnám?

Za procesy probíhající ve vaječnících jsou zodpovědné dva stimulující hormony FSH a LH, které produkuje a uvolňuje hypofýza. V první polovině cyklu se FSH začne zvyšovat, což zvyšuje i produkci estrogenu a spouští ovulaci. Uprostřed cyklu se zvyšuje úroveň LH, což způsobí prasknutí folikulů, což vede k uvolnění oocytu. Ve druhé polovině cyklu se produkuje progesteronový hormon. Samozřejmě, toto se zcela mění v závislosti na tom, ve kterém období klimaxu se nacházíte.

V prvním období se snižuje hladina progesteronu, protože oocyty začínají stárnout, už nedozrají a vytvoří se jednofázový cyklus, důsledkem čehož je nepravidelné krvácení.

V následujícím období se zcela zastaví ovulace v důsledku snižování cirkulace a snížení velikosti vaječníků.

Od tohoto okamžiku, je syntéza estrogenu zastavena, ale vaječníky kupodivu nepřestanou fungovat a zaklesnou se v mezipoloze ve stavu androgenů, které jsou základem pro produkci mužských pohlavních hormonů.

Jaké jsou její příznaky

Příznaky klimakteria dělíme do tří skupin:

• krátkodobé – sem patří návaly horka, pocení, kolísání nálady, poruchy koncentrace, poruchy menstruace. Návaly a pocení jsou často spojeny s pocitem bušení srdce. Tyto příznaky se objevují v prvních měsících po menopauze.
• v druhé fázi klimakteria přibudou další nepříjemné příznaky a postihují poševní sliznici, což se projeví pocitem suchosti a pálení. Bývají postiženy dolní části močových cest, s čímž souvisí opakované infekce, neschopnost udržet moč.
• poslední, třetí skupinu tvoří nejvýznamnější příznaky z dlouhodobého nedostatku estrogenů, a to jsou poruchy kardiovaskulárního systému se zvýšeným rizikem infarktu, náhlé mozkové cévní příhody a v neposlední řadě osteoporóza. Toto závažné onemocnění je způsobeno nadměrným úbytkem kostní hmoty, což má za následek zvýšenou lámavost kostí, zejména stehenní, zápěstí a obratlů. (zdroj)

Klimakterium znamená období 10 – 15 let, které uzavírá plodný věk ženy a uvede stáří. Není však možné přesně vědět, co je spouštěčem tohoto jevu, a je velmi zajímavé, že ve světě zvířat ani neexistuje. Je jisté, že hormonální změna souvisí s počtem životaschopných folikulů.

Vynecháním menstruace se eliminuje folikulární hormon – známý jako estrogen. Menopauzou je datum posledního menstruačního období. U většiny žen menstruace nezmizí z jednoho okamžiku na druhý, ale postupně se stává stále nepravidelnější nebo vzácněji.

Negativní psychologické symptomy provázející menopauzu jsou většinou charakteristické pro toto období.

S rostoucím průměrným věkem, se posouvá i čas menopauzy, ale normálně se pohybuje mezi 45 a 54 let věku. Před menopauzou se objevují nepříjemné návaly horka, spánek se může stát povrchním a časté je nucení na močení. Současně se může snížit i libido. Obecně jsou to příznaky, o kterých ví každý a s ukončením přechodu většina těchto symptomů zmizí.

Dá se menopauza léčit?

Během klimakteria se aplikuje hormonální substituční léčba nebo je důležité užívat fytoestrogeny i vápník.

Součástí vašeho denního programu by se mělo stát pravidelné cvičení, doplňujte vitamíny D a K, důležitá je zdravá, vyvážená výživa a udržování hustoty kostí doplněna o léčbu nepříjemných symptomů.

Doporučuje se konzumovat hodně vlákniny a věnovat dostatečnou pozornost naší hmotnosti, dámy po menoupaze jsou často náchylné k přibírání. Pravidelné gynekologické screeningové testy jsou nepostradatelné, včetně mamografie!

Přechod je jen přechodný stav.

Nejčastější otázky a odpovědi

Menopauza je tématem, kterou se zabývá nejedna diskuse a nejedno internetové fórum. Vybrala jsem pro vás některé z nejčastějších otázek a odpovědí týkajících se klimakteria a menopauzy, možná bude mezi nimi i otázka, na kterou jste hledali odpověď Vy.

❓ Menopauza a těhotenství – lze je zaměnit?

Nevolnost, problémy s tlakem, výpadek menstruace. Jak jistě správně tipujete, právě jsme jmenovali některé z příznaků těhotenství.

Jenže ženy ve věku po čtyřicítce by měli zpozornět, protože stejným způsobem se projevuje i přicházející menopauza. K tomu můžete také připočítat náhlou únavu, problémy s tlakem a změny nálad.

Mnoho žen v tomto období si proto myslí, že se dostali do času menopauzy a čeká je další velká životní změna.

Jenže právě teď by měli zpozornět, protože zároveň přichází i větší šance pro náhodné otěhotnění. Sice věkově už nejsou vaše vajíčka tak kvalitní, ale když si s manželem přestanete dávat pozor, právě kvůli nepravidelné menstruaci může dojít k neočekávanému početí. To se navíc zamaskuje za další známky přechodu a vy žijete v nevědomosti z toho, co vás čeká.

❓ Menopauza v 40-ce?

Asi u 1 až 2 procent žen se menopauza objeví ještě před dovršením 40. roku. Tento jev je známý jako předčasná menopauza, jejíž symptomy jsou stejné jako u klasického přechodu a patří mezi ně např. změny menstruačního cyklu včetně neobvyklého krvácení, zvýšené pocení, návaly, problémy s močením, přibývání či výkyvy nálady.

❓ Menopauza a přibývání – vždy to platí, že “menopauza = plus kila”?

Přicházejí vždy ruku v ruce? Přibírání u žen po přechodu je velmi časté. Až 30% žen ve věku 50 až 59 let trpí nadváhou nebo obezitou.

Po menopauze dochází k redistribuci tukové tkáně v důsledku trvale snížené hladiny estrogenu.

Tuk z oblasti stehen a zadní části těla začíná ve zvýšené míře ukládat do oblasti břišní dutiny a tak dochází u žen ke změně gyniodného typu obezity na androidní s následnými zdravotními riziky.

Dalším faktorem souvisejícím s přibíráním po menopauze je věk. Ženy ve vyšším věku mají tendenci být méně aktivní, zároveň v důsledku vyššího věku klesá množství svalové tkáně, což způsobuje další zpomalení metabolismu a tedy ještě vyšší náklonnost k tloustnutí.

Běžným obrazem bývá, že ženy které v mládí nikdy neměli problémy s nadváhou a nemuseli počítat kalorie či dbát na to, co jedí a v jakém množství, začnou mít po průchodu v důsledku stejného životního stylu problémy s nabíráním hmotnosti.

Zatímco energetický příjem zůstává zachován, energetický výdej se v důsledku výše zmíněných změn v tomto období snižuje, dochází k pozitivní energetické bilanci, tedy k tloustnutí.

Nejdůležitější je prevence.

Pokud jste neměli během života nikdy problém s přibíráním je pravděpodobné, že Vaše stravovací návyky nejsou optimální a stejně fyzická aktivita není pravidelná, protože Vás k tomu nic netlačí.

Je proto vhodné, abyste upravili své stravovací návyky a abyste začali pravidelně cvičit ještě před tím než u Vás nastane menopauza a s ní související komplikace. Takto se aktivně připravíte na změnu.

❓ Menopauza a hubnutí – je to vůbec možné?

Přibírání při menopauze není nezbytné. Kromě hormonálních změn stojí za přibíráním zejména nedostatek pohybu, odpočinku, nepravidelná a nezdravá strava, ale i psychická nerovnováha.

Je tedy velmi důležité bojovat proti hormonálním změnám a udržet si zdravý životní styl.

Základem hubnutí během přechodu je změna životosprávy – zdravě se stravovat, začít se více hýbat a být v psychické pohodě.

❓ Menopauza a vlasy – jak zabránit jejich zvýšenému vypadávání?

Pokud jste se smířili s daným faktem, tedy s menopauzou, ale chcete bojovat s doprovodnými znaky, jako je v tomto případě vypadávání vlasů, je načase změnit stravovací návyky a doplňovat konkrétní vitamíny, minerály a extrakty z bylinek.

Určité druhy těchto látek mohou mít za následek rapidně zlepšení a vy menopauzou projdete bez újmy! Je však důležité tuto situaci nebrat na lehkou váhu a začít ji řešit od začátku.

Pro vaše tělo budou v tomto období nejdůležitější fytoestrogeny, které se nacházejí ve vybraných potravinách nebo doplňcích stravy na vlasy pro ženy.

❓ Menopauza u mužů? Ano, andropauza!

Muži prožívají kolem padesátky podobné období jako ženy. Pokud u žen označujeme toto období jako menopauza, přechod, climacterium, u mužů tradičně mluvíme o tzv. andropauze, mužském přechodu, climacterium vířily. V novější medicínské literatuře se andropauza – syndrom mužského stárnutí označuje zkratkou LOH (LOH – Late Onset Hypogonadism).

Pokles testosteronu není takový náhlý, než u žen, proto ani příznaky andropauzy nejsou tak výrazné.

To ale neznamená, že tato hormonální nedostatečnost nemůže být příčinou vážných zdravotních problémů.

Pokles hormonů v andropauze mění zdatného, ​​optimisticky naladěného, ​​pozitivně myslícího muže na slabě výkonného, ​​pesimistického, depresivní naladěného, ​​negativistické muže.

Charakteristickým znakem je pokles sexuální touhy. Muži v andropauze se cítí dlouhodobě vyčerpaní, jsou nervózní a podráždění.

Utlumují předchozí společenské kontakty, častěji zůstávají doma, ztrácejí zájem o nejbližší okolí, uzavírají se do sebe. Často mají pocity, že jejich okolí nechápe. I na malé podněty reagují podrážděně, jsou méně přizpůsobiví na měnící se situace.

Ubývá svalová hmota, přibývá tuková tkáň, muži přibírají. Začínají jim řídnout kosti – dochází k osteoporóze.

Menopauzou život nekončí, nebo jaké jsou její výhody

Menopauzou život nekončí, právě naopak!

Ano, slíbila jsem vám prozradit něco i o slunečních stránkách menopauzy. Protože menopauza opravdu vůbec není prvním hřebíkem do rakve, stejně jako neznamená konec vaší ženskosti.

Zaprvé, téměř polovina vašeho života je stále před vámi. Zadruhé ženskost v současném světě již dávno neznamená schopnost rodit. Přesto tyto a jiné obskurní obavy způsobují, že ženy jsou vystrašené když se u nich objeví první příznaky klimakteria.

A čím větší je čert namalovaný na stěnu, tím větší budou problémy i ve skutečnosti. Ne netvrdím, že to bude snadné, ale když se na to připravíte, pokud vyslovíte vaše skryté obavy, pokud se stanete samy sobě psychologem, bude to podstatně jednodušší.

Položte si následující otázky:

• Začala jsem stárnout na moje 40-té narozeniny? Samozřejmě, že ne. Stejně jako první příznaky menopauzy neznamenají, že začínáte stárnout.
• Chci ještě děti? – pravděpodobně většina 50 ročních dám odpoví “ne”
• Co se od nynějška změní? – Je to individuální, ale s největší pravděpodobností nic, nebo to půjde do plusu. Když už děti vylétly z hnízda, budete mít více času pro sebe, můžete začít zdravě žít, sportovat, nebo si jen tak užívat života. Konečně si můžete užívat intimní chvíle s partnerem, aniž byste museli přemýšlet nad tím, jestli jste si dali tabletku a obávat se nežádoucího otěhotnění. Vyvážená strava bohatá na kalcium a tělesná aktivita udělá zázraky s vaší pletí i postavou, na což mnoho dám v tomto věku nemyslí a proto v šedesátce můžete být za “kočku” s mnohem menším úsilím, než jaké byste museli vyvinout v kategorii “dvacítek”.

V současnosti je v našich lékárnách i eshopech se zdravou výživou k dispozici nespočet volně dostupných přípravků na zmírnění příznaků klimakteria a menopauzy. Některé z nich vám v přehledné tabulce přináším, usnadní vám to orientaci, ať už jde o složení, účinky nebo cenu přípravků.

Ať se líbí – přehled konkrétních přípravků

Použité zdroje:

Jak se vám líbil tenhle článek? Článek byl publikován 21. května 2018 a upraven 18. března 2021 Článek je zařazený do kategorie: Menopauza, Stárnutí

Mohlo by vás zajímat

• Feminus – tablety pro ženy v luxusním balení a skvělými parametry (recenze a reálné zkušenosti)
• Indol3C – vše o výživovém doplňku s účinnou látkou indol-3-karbinol (recenze, zkušenosti + kde koupit)
• Sarapis Plus – recenze přípravku s mateří kašičkou nejen pro ženy v menopauze
• Bellasin Balance 40+, naše recenze na přípravek pro pomoc s menopauzou a lepší kontrolu hmotnosti ženám po čtyřicítce
• Moringa oleifera – „zázračný strom života“, jaké jsou účinky + mé zkušenosti a dostupné formy (prášek, čaj, olej, tablety)
• GS Merilin Harmony (Green Swan) – známá nehormonální pomoc při menopauze – co byste o ní měli vědět?
• Rybí olej – udržuje zdravé srdce, chrání před rakovinou, zlepšuje činnost mozku a stav pokožky
• Vše, co potřebujete vědět o lněném oleji + jaký má vliv na rakovinu, cholesterol, cukrovku a jiné
• Sezamový olej – olej mnoha prvenství účinkuje nejen na pleť a vlasy, ale využijete ho i v kuchyni
• Menox 45 – ve výborné ceně s garancí spokojenosti (recenze + zkušenosti)

Autor článku

Komentáře

Syndrom stárnoucího muže, andropauza

Syndrom stárnoucího muže, někdy označovaný také termínem andropauza, má řadu možných příznaků, které souvisejí s poklesem hladiny mužského hormonu testosteronu. Příznaky se mohou objevovat v různých kombinacích.

Mezi hlavní symptomy patří změny v sexuální oblasti: pokles počtu ranních erekcí, snížení frekvence sexuálních myšlenek a erektilní dysfunkce.

Pokles hladiny testosteronu se dále může projevovat neschopností vyvinout větší tělesnou aktivitu, úbytkem energie, sklíčeností a únavou.

Někteří muži v období andropauzy zažívají také poruchy spánku, sníženou schopnost koncentrace, pocity méněcennosti, nervozitu a úzkosti.

Laická média a debaty někdy přirovnávají syndrom stárnoucího muže ke klimakteriu u žen. Zatímco ale u žen je pokles hladiny ženského hormonu estrogenu po zastavení funkce vaječníků velmi rychlý, u mužů klesá hladina testosteronu postupně během dlouhého období a následky poklesu nejsou zdaleka tak jednoznačné a prozkoumané jako klimakterické změny u žen.

Kdo je ohrožen

Rozšíření syndromu stárnoucího muže je přirozenou součástí stárnutí světové populace. Pokles hladiny pohlavních hormonů u mužů začíná již po 30.

 roce života, příznaky nedostatku testosteronu se obvykle poprvé objeví mezi 50. a 55. rokem věku.

Hladina testosteronu klesá všem mužům bez rozdílu, ne u všech se ale objeví popsatelné a rozlišitelné příznaky syndromu stárnoucího muže.

V odborných kruzích se v posledních letech vedou také debaty o příznacích andropauzy, které nejsou vázané na pokles hladiny testosteronu, nicméně výzkum zatím nepřinesl jednoznačné výsledky.

Jak probíhá vyšetření a diagnóza

Projevy syndromu stárnoucího muže dokáže odhalit preventivní vyšetření, které by měl absolvovat každý muž tak často, jak je vhodné pro jeho věkovou skupinu. Stav hladiny testosteronu můžeme zjistit z krve. Pravidelná vyšetření také pomohou vyloučit závažnější onemocnění, případně je díky včasnému odhalení potíží možné včas začít s účinnou léčbou.

Jak léčíme

Možnosti a postup léčby jsou u syndromu stárnoucího muže velmi individuální a závisí především na celkovém zdravotním stavu a pacienta a tom, zda má pacient diagnostikovanou i jinou sexuální či urologickou poruchu.

Značná část terapie syndromu stárnoucího muže by se měla odehrát na psychologické rovině – vzít stárnutí jako přirozený proces, přizpůsobit se změněným potřebám těla, nerozčilovat se nad svou „neschopností“, být společensky aktivní.

Chybějící testosteron lze do těla dostat uměle, prostřednictvím takzvané substituční hormonální terapie (podobně jako se ženám v přechodu nabízí estrogen). Aplikuje se perorálně, injekcí nebo transdermálně – nalepením náplasti, ze které se postupně uvolňuje do těla, případně gelem.

Druhá míza, nová motorka, ale i únava a změny nálad: Jak poznat, že je muž v přechodu | Žena.cz

Zatímco menopauza je již dávno obecně známým jevem, který je poměrně dopodrobna zmapován, o mužském přechodu, takzvané andropauze, se začalo mluvit teprve v nedávné minulosti a povědomí o něm není tolik rozšířené.

Pojem „mužský přechod“ se poprvé objevil už v roce 1944 a první studie o této problematice vyšla roku 1946. Oba stavy spojuje zejména úbytek pohlavních hormonů a také celá řada nepopulárních společných symptomů. Patří k nim například změny nálad, návaly horka, snížené libido, únava, deprese či nespavost.

U obou pohlaví bohužel dochází také k redistribuci tuků a s tím spojenému přibývání na váze. Ze zdravotních komplikací mužům i ženám hrozí osteoporóza a srdeční potíže. Ženy se během klimakteria mohou potýkat i s vaginální suchostí, muže zase trápí potíže s erekcí či problémy s prostatou.

Jsou v obou případech na vině estrogeny?

Přes mnoho společných symptomů existují mezi menopauzou a andropauzou podstatné rozdíly. Ten největší se týká rozšíření tohoto problému v populaci. Menopauze se dříve či později nevyhne žádná žena, andropauza naopak zdaleka nepostihuje všechny muže.

Testosteron sice přirozeně ubývá postupem času každému muži, syndromy spojené s mužským přechodem se však objevují u méně než poloviny mužské populace. V současné době se tedy vědci shodují, že samotný pokles testosteronu pravděpodobně nebude jediným spouštěčem andropauzy.

Například studie odborníků z Massachusetts General Hospital z roku 2013 naznačila, že mužský přechod vzniká spíše důsledkem poklesu estrogenů, tedy hormonů typicky spojovaných s ženským pohlavím. Tyto hormony jsou však přítomny i v mužském organismu.

  „No jó, mužský, ti nestárnou. Šediny je zdobí, brýle jim svědčí, vrásky jsou sexy. Žádné křečové žíly. Žádná celulitida. Žádné klimakterium. Ale pak najednou… zdechnou.“ Věra Chytilová, režisérka

Dalším rozdílem mezi oběma druhy přechodu je také jejich průběh a věk nástupu prvních příznaků. Ženský přechod je náhlejší, probíhá rychleji a objevuje se dříve, obvykle mezi 45. a 55. rokem.

U mužů je pokles hormonální hladiny pozvolnější, zhruba o jedno až dvě procenta ročně, a příznaky tak nemusí být tolik patrné. Mužský přechod pak začíná o něco později, typicky mezi 50 a 60 lety. Podstatným rozdílem je i to, že zatímco žena po dokončení menopauzy již není schopná přivést na svět dítě, mužské reprodukční schopnosti nejsou zásadně ovlivněny.

Úskalí mužského přechodu

Jak již bylo řečeno, většina příznaků je prakticky totožná, u mužů však může nastat i poměrně nečekaný, avšak docela rozšířený symptom, jemuž se přezdívá druhá puberta či druhá míza.

Muži se vlivem hormonálních změn v tomto období vracejí do pubertálních let, láká je adrenalin, pokukují po mladších ženách, jimž navíc často podlehnou, opustí své dlouholeté partnerky a založí druhou rodinu. Nebo naopak takříkajíc chytí druhý dech a stanou se z nich workoholici honící se za úspěchem v touze ještě něčeho v životě dosáhnout.

Pomůže změna životního stylu i přírodní doplňky stravy

Problémům spojeným s mužským i ženským přechodem lze čelit několika způsoby. Jsou-li potíže závažnější, nabízí se návštěva lékaře, který může předepsat hormonální léčbu. Substituční hormonální terapie však bohužel není stoprocentně bezpečná, neboť v některých případech zvyšuje riziko vzniku nádorů souvisejících s pohlavními orgány.

Na druhou stranu však v mužů v mnoha případech vzniká paradoxně rakovina prostaty právě při nedostatečné hladině testosteronu.

Se symptomy přechodu je pak možné bojovat změnou životního stylu: přestat kouřit, být fyzicky aktivní, snížit nadváhu, omezit tučnou stravu a alkohol a dopřát tělu pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitaminy A, C, E a skupiny B i minerály, jako například magnesium, zinek, mangan a selen. Pomoci mohou i kvalitní doplňky stravy, které tyto důležité prvky obsahují.

  Video Mohlo by Vás také zajímat: Objevila jsem, co mám v medicíně dělat. Zdraví někdy není v nabídce, říká paliatrička | Video: Daniela Písařovicová

Andropauza vs. menopauza: Co trápí ženy a muže „v přechodu“?

S přibývajícími léty klesá hladina pohlavních hormonů nejen u žen, ale také u mužů. Menopauzu i andropauzu proto provázejí různé tělesné a psychické změny. Roky zastavit nelze, ovšem s nepříjemnými projevy se vypořádat dá. Co trápí muže a co ženy a jak s těmito „neduhy“ mohou společnými silami bojovat?

Přirozený proces stárnutí ženského organismu začíná nepravidelnostmi menstruačního krvácení. Poslednímu dni menstruace se všeobecně říká menopauza, zatímco období přibližně od 40 do 55 let věku, kdy se ženy vyrovnávají s hormonální změnou v těle, bývá označováno jako klimakterium.

 „Klimakterium neboli přechod je období mezi plodným věkem ženy a počátkem sénia, kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků s následnými hormonálními, psychickými a tělesnými změnami,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová. Každá žena touto životní etapou „proplouvá“ jinak.

Přibližně třetina nemá žádné potíže, zbývající dámy se ovšem mohou potýkat s potížemi různého charakteru a intenzity. Mezi příznaky, které se často objevují, patří návaly horka a noční pocení, úbytek kostní hmoty a s ním spojené riziko zlomenin, ale také nevolnost, bušení srdce, bolesti kloubů, změny nálad, zapomnětlivost…

Sexuální život už není jako dřív

Menopauza ovlivňuje rovněž sexuální život a potažmo i partnerské soužití. „Může být spojena s návaly a nočním pocením, ty narušují kvalitu spánku a nevyspalá žena nemá náladu na sex.

Pro mnohé ženy je menopauza svými projevy symbolem stárnutí, to vede k depresi a sníženému sebehodnocení včetně ztráty pocitu sexuální atraktivity. Současně trvalý partner se dostává do andropauzy a také má své problémy.

S odstupem se pak ještě přidává porucha trofiky poševní sliznice, a tak se vedle ztráty libida objeví i poruchy vzrušení a spokojenosti se sexem,“ upozorňuje doc. MUDr. Tomáš Fait, Ph.D., předseda České společnosti pro menopauzu a andropauzu.

Pomoc z přírody

Kromě zdravé stravy a pohybu je možné podpořit zdraví v pokročilém věku i za pomoci některých bylin. Mezi spojence v boji proti nežádoucím projevům menopauzy patří například ploštičník hroznatý. Kořen této rostliny obsahuje glykosidy a terpeny, které jsou svými účinky podobné hormonu estrogenu.

Proto ploštičník hroznatý patří mezi nejvíce historicky odborně prozkoumané a ověřené byliny pro ženy v období klimakteria. V organismu totiž dokáže působit podobně jako tento ženský hormon, jehož během menopauzy ubývá.

Pozitivní účinky jsou přisuzovány také třezalce tečkované, která bývá považována za přírodní antidepresivum a pomáhá při výkyvech nálad. Obě zmíněné byliny lze nalézt například v doplňku stravy GS Merilin Harmony.

 „Jedná se o nehormonální přírodní produkt obsahující ploštičník hroznatý a třezalku tečkovanou v kombinaci s vitaminem D3 a vápníkem,“ popisuje MUDr. Zoja Čurilová Roháčová. 

A co muži?

Také muži mají možnost ovlivnit změny organismu, které s přibývajícími roky přicházejí, prostřednictvím některých přírodních prostředků.

„Mezi byliny, které pomáhají při problémech s potencí, řadíme tyto: Lepidium Meyenii (maca) známá od dob Inků jako bylina posilující potenci, vitalitu a libido.

Dále Eleuterococcus Senticocus (sibiřský ženšen neboli čertův kořen), jedná se také o takzvaný adaptogen, normalizující fyziologický cyklus organismu,“ vysvětluje urolog MUDr. Vladislav Klemenc.

Bylina maca a sibiřský ženšen jsou obsaženy kupříkladu v přípravku Cemio Red3, který v sobě ukrývá i slivoň africkou, rostlinu, známou svými příznivými účinky na prostatu. „Pygeum Africanum (slivoň africká) inhibuje (zpomaluje, pozn. red.) účinky růstových faktorů a blokuje zvětšování prostaty,“ vysvětluje mechanismus specialista na mužské zdraví.

Co znamená andropauza?

Nejen ženy, ale také muži totiž mají „své dny“, tedy přesněji řečeno „svá léta“. Zatímco ženská menopauza je jednoznačně dána ztrátou menstruačního cyklu a s tím spojeným poklesem pohlavních hormonů, andropauza takovouto jednoznačnou charakteristiku nemá.

Přesto je známo, že také u mužů dochází k poklesu pohlavních hormonů a tento nedostatek se obvykle začne projevovat okolo 50. až 55. roku života.

Muži mívají proto příznaky podobné těm, kterými trpí ženy v klimakteriu: mohou se u nich vyskytovat výkyvy nálad, deprese, bolesti hlavy, zhoršení kvality pleti, noční pocení, nespavost, přibývání na váze i úbytek kostní hmoty.

Zároveň se objevují také problémy specifické pro „muže v letech“: snížená motivace, nesoustředěnost, málo energie, úbytek svalové hmoty, mírná až středně těžká erektilní dysfunkce… To mohou pánové nést značně nelibě.

Zvětšená prostata i problémy s erekcí

K uvedeným potížím se navíc často přidávají i problémy související se zvětšenou prostatou. Takzvaná benigní hyperplazie prostaty (označovaná též BHP) vzniká rovněž jako důsledek změn hladiny testosteronu a postihuje přibližně 40 % mužů po padesátce.

Zvětšená prostata utlačuje močovou trubici a vede k častému močení, nočním návštěvám WC, muži mají slábnoucí či přerušovaný proud moči, anebo se objevuje náhlé nutkání na močení. „U většiny pacientů, kteří mají obtíže s močením, registrujeme i obtíže v sexuální oblasti.

Především snížené libido a zhoršenou erekci. Pacient je unavený z přidružených obtíží s močením, méně vyspalý z důvodů močení v noci. Zároveň častěji dochází i ke zhoršení hygieny u muže pro únik moče do prádla.

Pacient má menší sebevědomí a potřebu komunikace s okolím,“ říká urolog Klemenc.

Nebojte se padesátky, společně to zvládnete!

Dalším nešvarem, který souvisí s menopauzou i andropauzou, je přibývání na váze. Ve starším věku přibývá tuková hmota, zatímco ta svalová se naopak snižuje. „Organismus s věkem stárne. Dochází ke snížení výkonnosti i přestavbě těla.

Nejen, že se snižuje bazální metabolismus, a tak při stejném příjmu energie žena zvyšuje svoji hmotnost, ale také dochází k redistribuci tuku z prsů a boků do oblasti břicha,“

 poukazuje na viditelné změny docent Fait. Muži na tom nejsou o moc lépe, nejednomu z nich narůstá „bříško“.

Obě pohlaví by proto měla k udržení tělesné váhy zvýšit výdej energie, anebo snížit její příjem. Ovšem hlavu vzhůru! Padesátka nemusí znamenat žádné trauma, lze ji brát naopak jako novou životní etapu, která otevírá brány novým možnostem.

Partneři, kteří spolu bok po boku stárnou, mohou také ruku v ruce změnit svůj životní styl, podpořit se ve změně jídelníčku a dopřát si kvalitní potraviny.

Vyřaďte například uzeniny, sladké nápoje či tučná jídla, a naopak zařaďte více ovoce a zeleniny, vlákniny, bílkoviny a potraviny bohaté na vápník a vitamín D, který pomáhá bránit vzniku osteoporózy. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin. Vzhledem k tomu, že se zvyšujícím se věkem stoupá i riziko rozvoje onemocnění jako je cukrovka, vysoký krevní tlak či vysoký cholesterol, je změna stravovacích návyků způsobem, jak se těmto nemocem vyhnout nebo je zmírnit.

Konečně máte čas na sebe

Společně také vyrážejte na procházky i za sportem… Poté, co děti odrostou, máte víc času sami na sebe a na své koníčky. Také intimní život může projít proměnou – neznamená to však, že s přibývajícími léty definitivně končí.

Bylo by velkou chybou na partnerské soužití rezignovat, protože existují hormonální i nehormonální možnosti, jak tuto oblast ovlivnit.

Díky zdravé životosprávě, pozitivnímu přístupu a případné pomoci prostřednictvím doplňků stravy nemusí mít příchod podzimu života trpkou příchuť, ale naopak se může stát obdobím, které si lze užít v celé jeho kráse.