Stárnutí pleti spojené s výskytem vrásek je přirozený proces, který – ať už chceme nebo ne – nakonec dožene všechny z nás. Existuje mnoho faktorů, které spouštějí proces biologické degradace již od počátku našeho života. Stejně jako naše tělo, i naše pleť je neustále vystavena škodlivým vnějším i vnitřním vlivům, důsledky jejichž působení zůstávají po dlouhou dobu skryty. Postupem času se však začnou projevovat.
Stárnutí pleti jez 80% zapříčiněno právě vlivy okolního prostředí, stresem a zrychleným životním stylem. Všechny tyto vnitřní a vnější faktory působící na pleť se souhrnně nazývají exposom. Vichy je první dermatokosmetická značka, která začala exposomem zabývat a zkoumat jej blíže.
Urban ageing: vliv života ve městě na předčasné stárnutí naší pleti
Škodlivé účinky některých externích faktorů na naši pleť, jako je například kouření či UV-záření, jsou známé a diskutované již dlouhá léta.
Jaký vliv má na pleť život ve městě? Poslední dobou si lidé začínají čím dál tím více uvědomovat i to, jaké důsledky má na naši pleť i způsob našeho života a životní prostředí, ve kterém žijeme.
Znečištěný vzduch společně se zrychleným životním stylem přispívají hojnou měrou k předčasnému stárnutí naší pleti. Stres, nevyvážená strava a nedostatek spánku, to jsou jen další pomyslné kapičky už tak přetékajícího poháru.
Vnější vlivy
UV paprsky jsou hlavní příčinou předčasného stárnutí kůže. Působí na naši pleť po celý rok, nejen na přímém slunci, ale i za oblačného počasí. Způsobují oxidační stres, jež může vést ke vzniku vrásek, ztrátě elasticity pokožky a poruchám pigmentace pleti.
Znečištěné ovzduší je zodpovědné za oxidaci lipidů na povrchu naší pleti. Způsobují podráždění, nadprodukci mazu a dehydrataci pleti. Opakované vystavení pleti tomuto faktoru zvyšuje pravděpodobnost poruch pigmentace pleti.
Vnitřní vlivy
Nedostatek spánku – během noci se zintenzivňuje mnoho procesů odpovědných za vzhled a zdraví naší pokožky. Bez dostatečného spánku bude pleť bledá, pod očima se mohou objevit tmavé kruhy a postupně začíná docházet k tvorbě jemných vrásek.
Stres může v lidském těle vyvolat nespočet reakcí, díky nimž je pleť citlivější a dehydratovanější. Příznaky stárnutí se stávají viditelnějšími.
Nevyvážená strava, špatný výběr potravin či nedostatečný příjem živin může vést k lesklé, aknózní nebo bledé pleti.
4 kroky ke krásné pleti, které vám zaberou jen 7 minut
Když potkáte někoho s krásnou pletí, také vás zajímá recept, jak dosáhnout podobných výsledků? Většina z nás pečuje o pleť pravidelně tak, že si večer a ráno umyje obličej a aplikuje krém. Ti důslednější možná ještě použijí tonikum. Nechceme v koupelně trávit zbytečně moc času, takže děláme jen to, co je nutné. A výsledky nikde.
Tajemství krásné pleti spočívá v důkladné a pravidelné péči. Čím dříve začnete, tím lépe
Recept na krásnou a zdravou pleť je přitom dávno známý. Jen se bohužel nikde neučí a leckdy ho neznají ani naše maminky. Pojďme si tedy říct, jak na to. Začněte diagnostikou své pokožky.
Zvládnete ji rychle i doma. Umyjte si ráno obličej čistou vodou a nechte pleť 20 minut být. Nepoužívejte žádné čistící ani jiné pleťové přípravky. Sledujte, jak se pokožka chová.
Malý test vám ukáže, do které kategorie spadá.
- Suchá pleť (začne se stahovat, nepříjemně napínat, objeví se šupinky)
- Normální pleť (nebude se dít vůbec nic zvláštního)
- Smíšená pleť (zmastí se T-zona, čelo nebo nos)
- Mastná pleť (zmastí se vám většina obličeje)
Když víte, jaký typ pleti máte, můžete přistoupit k nové ranní i večerní rutině. Ta vaší pleti vrátí mladost a svěžest. Následující 4 kroky provádějte každý den. Opakujte je ráno i večer.
1. krok: každý den začněte i skončete důkladným vyčištěním pleti
Čištění pleti se netýká jen lidí, kteří se líčí. Pokožku si musíme pečlivě čistit všichni. V noci totiž naplno regeneruje a ráno potřebuje řádnou očistu. Přes den se na ní zase usazuje spousta nečistot (venkovní prach, pot apod.) Čistící mléka a gely je odstraní i s přebytečným mazem a make-upem. Jaké přípravky pro první fázi čištění použít?
- Čistící krémy pro sušší pleť (mají hustší konzistenci)
- Čistící gely pro normální a mastnější pleť (jsou lehčí)
Pokud se líčíte, začněte klasicky odlíčením. Potom přichází na řadu čistící gel nebo mléko. Trochu přípravku vymáčkněte na namočenou houbičku nebo vatový tamponek. Krouživými pohyby pak očistěte pleť na obličeji, krku a dekoltu. Nikdy ji nedrhněte silou, ale spíše jemně masírujte. Vyhněte se jen očnímu okolí. Následně pokožku opláchněte vodou.
Přírodní konjac houbička jemně a důkladně čistí póry, proto je ideální i pro čištění velmi citlivé pokožky. Po použití ji vždy propláchněte čistou vodou, nebo properte s intimním gelem. Potom ji zavěste za šňůrku, aby mohla uschnout. Pokud ji necháte ležet na umyvadle, můžou se v ní začít množit bakterie.
Počítejte také s tím, že časem přirozeně ztvrdne. Ale nemusíte hned kupovat novou. Stačí ji před použitím nechat chvíli v misce s vodou, kde zase hezky změkne. Konjac houbičky můžete střídat se silikonovými. Ty krásně napění čistící gel, postarají se o jemný peeling i příjemnou masáž pleti.
2. krok: čištění pleti dokončete s pomocí tonika nebo pleťové vody
Po prvním omytí je potřeba pokožku dočistit a tonizovat. Pleťovou vodou nebo tonikem očistěte celý obličej, oční okolí, krk i dekolt. Odstraníte tak poslední zbytky nečistot a make-upu. Pak si nalijte pár kapek tonika na prsty a jemně je vtlačte do pleti. Dosáhnete vyšší hydratace.
Namísto vatových tamponků můžete používat mycí houby z celulózy. Mají tvrdou texturu a v balení jich najdete 12. Jednu houbičku si vezměte a dejte ji do vody. Za chvíli krásně změkne. Uvidíte, že je na dotyk mnohem příjemnější než klasické vatové tampony. Po použití houbičku umyjte a nechte usušit. Vydrží vám déle než 3 měsíce.
3. krok: připravte pleť na přísun aktivních látek
V předposledním kroku musíte vytvořit podklad pro krém. Tvoří ho různá séra, emulze nebo vyživující gely, které můžete střídat podle libosti. Vždy je aplikujte až na dokonale vyčištěnou a tonizovanou pleť. Určitě se nebojte vrstvit.
Jen pozor na jednu důležitou věc: přípravky na obličej nepatří na oční okolí. Kůže je tady velmi jemná a křehká, proto potřebuje krémy a séra s lehčí konzistencí. Na oční okolí vždy používejte přípravky jemu určené. Dobrá zpráva ale je, že produkty na oční okolí můžete používat i na obličej.
Hrášek gelu nanesete ráno a večer na celý obličej, kromě očního okolí. Pokud s gely Botolux začínáte, vyzkoušejte nejdříve ten stříbrný.
Obsahují 40 % hydrolyzovaného hedvábí, přírodní oleje a jsou bez konzervantů. Ustřihněte jedné rybičce „ocásek“, vytlačte tekutinu na prsty a naneste na obličej/oční okolí. Séra můžete střídat s dalšími vyživujícími gely a emulzemi.
Intenzivně hydratují pokožku, vrací jí pevnost a pružnost. Emulze fungují jako podklad, nedají se proto používat namísto pleťových krémů. Můžete je střídat se séry na obličej.
4. krok: každodenní péči uzavírají pleťové krémy
Celou proceduru zakončete nanesením pleťového krému. Krém z krabičky nabírejte speciální špachtličkou. Z té ho přeneste na hřebet ruky a teprve potom nanášejte na obličej nebo oční okolí. Tím zabráníte tomu, aby se do krému dostaly bakterie a nečistoty.
Jak přípravky na oční okolí správně používat? Krémy i séra se nikdy nenanáší na víčko (pohyblivou oblast oka). Vždy je lehkým poklepáním nanášejte pouze pod obočí, postupujte po kosti směrem k uchu, přes vějířkovité vrásky až do oblasti pod okem. Nikdy jemnou pokožku nenatahujte. Je tak křehká, že by se mohla porušit.
Pleťový krém si vybírejte podle toho, co vaše pleť aktuálně potřebuje. Sáhnout můžete po hydratačním, vyživujícím, omlazujícím nebo regeneračním.
Respektujte také dobu, pro kterou je určen (denní, noční, univerzální). V této fázi už si pokožka z krémů dokáže vzít maximální množství aktivních látek. Kdybyste krém nepoužili, pleť nedostane potřebnou hydrataci a výživu.
Pleťové krémy ucelenou péči přirozeně uzavírají.
Zmíněné postupy opakujte každé ráno i večer. Vaše pokožka pak dostane to, co opravdu potřebuje. Až si všechny kroky zažijete, zaberou vám zhruba 7 minut. Za den vás péče o pleť vyjde na necelých 15 minut. Krásná pleť vám ale zůstane napořád.
Jak pečovat o pleť v zimě
Je důležité, abyste se v zimním období více zaměřili na péči o pleť. Mezi příčiny zátěže pokožky v zimním období patří:
- Nízké teploty zpomalují průtok krve tam, kde pokožka není chráněna vrstvou oblečení.
- Klimatické podmínky – mráz a vítr vysušují pleť.
- Náhlé teplotní změny, které nastávají při přesunech ze zimy do tepla, pokožku vyčerpávají. Dochází k jejímu stárnutí a ztrátě elasticity.
- Při rychlém zahřátí pleti dochází k jejímu překrvení a následnému olupování.
- Nízká vlhkost vzduchu způsobuje přesušení a podráždění pokožky.
- Snižuje se činnost metabolismu kůže. Pokožka produkuje méně kožního mazu a proto se ztenčuje ochranná vrstva.
- Kůže nemá dostatek výživy – kyslíku a živin a proto je regenerace pleti pomalejší.
Jak pečovat v zimě o pleť
Dopřejte své pleti potřebnou péči a ochranu před mrazivou zimou. Péče o pleť v zimě je náročnější, ale nezoufejte s našimi tipy to hravě zvládnete.
Dodejte pokožce vitamíny a antioxidanty. Pro normální stav pokožky užívejte přípravky obsahem zinku či pupalky dvouleté. Vitamin C přispívá k tvorbě kolagenu.
Silným antioxidantem je vitamín E, který seženete ve formě tobolek či krému.
Jaké přípravky používat?
Vybírejte si krémy s obsahem antioxidantů – ty zneškodní volné radikály a brání pleť před okolními vlivy. Lehké krémy v boji proti mrazu nestačí, používejte hutnější vyživující krémy s vysokým podílem hydratační složky.
Čím více oleje krém obsahuje, tím účinnější je proti ztrátě vlhkosti pleti. Alespoň jednou za týden aplikujete hydratační masku a peeling. Vhodné jsou přípravky obsahující kyselinu hyaluronovu, aloe vera či bambucké máslo.
Dermokosmetické produkty na péči o pleť od značek Biderma či Avene jsou v zimě šikovnými pomocníky.
Nezapomínejte v zimě na ochranu před sluncem
Ochrana před slunečním zářením není otázkou pouze letních měsíců, chraňte svou pokožku před sluncem i v zimě. Volte krémy alespoň s ochranným faktorem 15. Především na horách nezapomínejte použít krémy s UV filtrem – ve vyšších nadmořských výškách je sluneční záření intenzivnější.
Ochrana v zimě pro suchou pleť
Optimální ochranou pro suchou pleť v chladném období jsou tzv. zimní krémy. Mají silný hydratační účinek, pleť vyživují a navíc zabraňují nepříjemnému pocitu pnutí a zarudnutí. Vyzkoušejte například vyživující krém Avene pro suchou a citlivou pokožku nebo zimní set Weleda.
Ochrana mastné pleti v zimě
Nezapomínejte, že i mastnou pleť je potřeba v zimě vyživovat. Potřebuje ochranu před znečištěním a škodlivými látkami způsobenými vnějšími vlivy a mrazem stejně jako pleť suchá. Vyhněte se použití hutných hydratačních krémů, které tomuto typu pleti nesvědčí. Používejte přípravky s lehkou konzistencí – např. lehká séra či gely.
Další tipy pro zdravou pleť v zimě
Péče o pleť v zimě se netýká pouze našeho obličeje, krku a dekoltu, i ostatní části našeho těla jsou v zimě citlivější. Chraňte před chladem a mrazem především své ruce, rty a dostatečně hydratujte své tělo i zevnitř.
Na co v zimě nezapomínat?
Dodržujte pitný režim – pijte dostatek čajů i vody.
Vždy mějte po ruce balzám na rty, abyste předešli suchým a popraskaným rtům.
Chraňte své ruce před vysušováním mrazem – nošení rukavic je základ. Věnujte svým rukou speciální péči s krémy proti chladu.
Dopřejte si zábaly, např. mandlovo – medový zábal na ruce.
Pečujte o svou pleť pravidelně i v zimě a nedejte tak šanci ztrátě její zářivosti a zdravého vzhledu. Teď už víte, jak na to. Nezapomínejte v zimě i na podporu své imunitu, jak ji trénovat a posilovat se dozvíte v článku.
Produkty pro péči o pleťProdukty pro péči o ruce
5 rad pro správnou zimní péči o pleť
Zima dává naší pokožce pořádně zabrat, musíme se o ni tedy velmi pečlivě starat. V zimních měsících je kůže vystavena rychlému střídání teplot, studenému větru a mrazu, čímž velmi trpí.
Nízké teploty a teplotní rozdíly při přechodu z vytopené místnosti ven do mrazu způsobují na pokožce pocit napětí, pálení a tvoření šupinek. Při přechodu ze zimy do tepla se také rozšíří drobné cévky v obličeji, což způsobuje začervenání kůže a často se objevují i popraskané žilky. Jak se tedy o pleť správně starat, aby v zimě trpěla co nejméně?
1) Mažte, co to jde
Nejvíce v zimě logicky trpí ti, kteří mají suchou a citlivou pleť, lépe na tom však nejsou ani majitelky normální, smíšené nebo mastné pleti. Nenechte se mýlit, že Váš typ pleti používání krému nepotřebuje. Suché pleti svědčí hutnější krémy s přírodními výživnými složkami a pleťové oleje, které ji dostatečně vyživí a slouží jako bariéra proti ztrátě vláhy. Nepodceňujte péči ani o smíšenou a mastnou pleť. Nadbytečné mastění kůže je obvykle zcela paradoxně způsobeno jejím vysušením. V zimě je ve vzduchu méně vlhkosti a vysušení způsobují i vysoké teplotní rozdíly. Budete-li pravidelně mazat, vaše pleť nebude nárazově čelit náporu sucha a bude vyrovnaná.
Citlivá pleť přehnaně reaguje na vnější podněty jako například změny teplot nebo nevhodně zvolenou kosmetiku.
Zanedbání péče o citlivou pleť vede ke snížení ochranné vrstvy a nedostatečné ochraně před vnějšími vlivy, jejímž důsledkem je zhoršení kožních problémů a vznik ekzémů a vyrážek. Citlivá pleť potřebuje především zklidnění, ochranu a hydrataci.
Volte tedy pouze nedráždivé kosmetické přípravky bez parfemace určené pro tento typ pleti. Výbornou volbou jsou i kvalitní pleťové bio oleje.
2) Volte výživnější krémy
Zimní péče si žádá extra výživu. Sáhněte spíše po mastnějším krému s hutnější konzistencí, skvělou volbou jsou i velmi populární pleťové a tělové oleje, které pleť tolik nezatíží, ale dodají potřebnou výživu. Zvolte bio arganový pleťový krém nebo vyzkoušejte pleťový krém s kozí mlékem, výživný norkový nebo mandlový pleťový krém. Pro dodání výživy unavené pokožce jsou ideální volbou krémy s obsahem vitamínů A, E a C, které působí jako antioxidanty. Tyto krémy jsou obzvláště vhodné pro pleť každodenně zatěžovanou smogem v městském prostředí.
3) Dopřejte pleti důkladnou očistu
Nezapomínejte však, že základem péče o pleť je její správné čištění. Jakékoliv krémy a séra jsou k ničemu, když je nanášíme na špatně vyčištěnou pleť. Nejprve je tedy nutné odstranit usazené nečistoty, kterými je pleť zanesena. Jen tak proniknou látky z těchto přípravků do kůže a mohou jí tak dodat správnou výživu.
V zimních měsících zapomeňte na odličovací přípravky s alkoholem. Alkohol odmašťuje pokožku, čímž dochází ke slábnutí jejího přirozeného ochranného filmu, vysušuje ji a dráždí. Sáhněte raději po jemné micelární vodě s kyselinou hyaluronovou. Dokonale odstraňuje make-up z obličeje, očí i rtů a zároveň šetrně čistí pleť.
Pokud jste zastánkyní tradičního dvojfázového postupu čištění pleti, na výběr máte z celé škály produktů. Čistící mléko a pleťová voda s mandlovým olejem a koenzymem Q10 se hodí pro všechny typy pleti, regeneruje, chrání pleť před poškozením a tvorbou vrásek. Čistící mléko s kyselinou hyaluronovou v kombinaci s rozjasňující pleťovou vodou udržuje přirozenou hydrataci v rovnováze a výrazně vyživuje. Tyto produkty jsou vyvinuty speciálně pro zralou a unavenou pleť bez jasu. Odličovací kosmetika s výtažkem z konopí má protizánětlivý a čistící účinek a hodí se pro jemné odlíčení normální a smíšené pleti. Výtažek z čajovníku australského zklidňuje a desinfikuje, proto je ideální pro mladou, mastnou a problematickou pleť.
Který produkt pro odlíčení je pro Vás ten pravý?
4) Zabraňte předčasnému stárnutí pleti
Pobytem v přetopené místnosti dochází k dehydrataci pokožky, která tak ztrácí elastičnost a dochází k jejímu předčasnému stárnutí a vzniku vrásek. Ani v zimě tedy nezapomínejte na krémy a koncentrovaná séra s liftingovým účinkem. Séra jsou sice o něco dražší, ale oproti krémům obsahují větší podíl aktivních látek a zaručují efektivní a rychlejší účinek. Pleťové sérum používejte ráno a večer na dobře očištěnou pleť, až poté aplikujte vybraný denní nebo noční pleťový krém. Pro boj s vráskami jsou ideálními společníky liftingové produkty s kyselinou hyaluronovou nebo hadím jedem. Nízkomolekulární kyselina hyaluronová je na rozdíl od té vysokomolekulární vhodná i pro použití v zimních měsících. Vysokomolekulární kyselina obsahující pouze velké molekuly tvoří film na povrchu, kde na sebe váže vodu. Oproti tomu liposomy nízkomolekulární kyseliny pronikají do hlubších vrstev kůže, čímž dochází k jejímu vypnutí, zlepšení pružnosti a zmírnění napětí kůže. Hadí jed působí jako slabé anestetikum, uvolňuje obličejové svaly, které ke vzniku vrásek vedou. Přirozenou cestou redukuje tvorbu mimických vrásek, vyplňuje hluboké linky a koriguje drobné defekty pleti. Hadí jed je rychlá, bezpečná, účinná a bezbolestná alternativa k diskutovaným protistárnoucím ošetřením např. botulotoxinem.
5) Extra dávka hydratace a výživy Jednou týdně si dopřejte i pleťovou masku, která dodá pleti potřebné živiny v koncentrované formě. Pleťová bahenní maska obnovuje pleťové buňky, pohlcuje toxiny a nečistoty, čistí a stahuje póry. Používáním čistící bahenní masky dochází také k vyhlazování vrásek. Po použití pleťové masky je pleť hebká a osvěžená.
Nezapomeňte, že zvláštní péči, výživu a hydrataci v chladných měsících vyžadují i rty, ruce a nohy. Máte suché, popraskané rty, které pálí? Jak o ně pečovat se dozvíte v tomto článku – První pomoc pro suché rty.
Čtěte více:
3 kroky ke krásné pleti bez vrásek Kakaové máslo a jeho využití v kosmetice
Kosmetika s arganovým olejem
5 tipů, jak udržet zdravou pokožku a pleť při sportování v zimě | NUTREND.cz – Oficiální e-shop
Běhat, běžkovat, skialpovat nebo sjezdovat se dá za každého počasí – i když fouká, sněží nebo mrzne. Mnoho sportovců pak ale mívá problémy s kůží – je citlivá, vysušená, napjatá a může i nepříjemně svědit či bolet. Víme, co proti tomu dělat – zevně i zevnitř!
Tip č. 1: Přestaňte používat klasické mýdlo Chladné venkovní podmínky a pobyt v přetopených místnostech způsobují, že i jinak zdravá pokožka se extrémně vysušuje. Proto není vhodné jí odebírat hydrataci a ochranný lipidický plášť ještě při mytí.
Místo klasického tuhého mýdla volte raději výživné sprchové oleje. Ty o pokožku pečují už při mytí, nevysušují ji a nemusíte se pak ani ničím mazat a natírat, což přivítají zejména muži, mají totiž pak pocit lepivé pokožky.
Sprchové oleje nemastí – při styku s vodou se promění na mléčnou vyživující emulzi, která pokožku vyživí, ale nezanechá na ní mastnou vrstvu.
Tip č. 2: Chraňte obličej, co nejvíce můžete Když jdete ven a jsou extrémní podmínky, nezapomeňte kůži ošetřit – obličej výživným krémem nebo pleťovým olejem.
Ty se nanášejí na vlhkou pleť, takže se dobře vsáknou, uzamknou v pleti vodu – kůže se pak nevysušuje a má na sobě ochranný štít proti vnějším podmínkám. Pokud trávíte čas ve vysokohorských podmínkách, nezapomínejte také na UV ochranu.
Sníh totiž extrémně odráží UV paprsky a hrozí tak riziko nepříjemného spálení, ale také rakoviny kůže.
Tip č. 3: Pečujte o rty Pokožka rtů je jedna z nejtenčích a nemá tolik mazových žláz, jako ostatní místa na kůži, takže se velmi rychle vysuší a pak i začne praskat a loupat se.
Než jdete ven, namažte si rty ochranným výživným balzámem, například s bambuckým máslem, kokosovým nebo arganovým olejem a opakujte to i pravidelně přes den.
Pokud jsou vaše rty obzvlášť vysušené, natřete je silnou vrstvou balzámu na noc nebo si udělejte výživnou masku – na pár minut na ně naneste vrstvu medu. Pak smyjte a rty ošetřete balzámem.
Tip č. 4: Nezapomínejte na ruce Ruce, podobně jako rty, mají sušší pokožku, proto v zimě také více trpí. Někdy je kůže dokonce vysušená až tak, že začne praskat, což je velmi nepříjemné a bolestivé a špatně se to pak hojí.
Než se vydáte ven, ruce si natřete výživným krémem a také i při sportování používejte sportovní rukavice. A nebojte se, že vám budou při pohybu vadit nebo zavazet.
Vybírejte si tenké, z funkčních materiálů, které dobře dýchají, odvádějí vlhkost a mají speciální dotykovou úpravu, takže je nemusíte sundávat ani při práci s telefonem nebo se sporttesterem.
Tip č. 5: Vyživujte kůži zevnitř Starat se jen o pokožku na povrchu nestačí, důležité je, aby byla zdravá i zevnitř. Skvěle k tomu pomůžou například Omega 3 mastné kyseliny – například Nutrend OMEGA 3 PLUS SOFTGEL CAPS. Důležitý pro kůži je také zinek, který je obsažený v Nutrend MULTIMINERAL COMPRESSED CAPS, z dalších minerálů je zde zastoupený hořčík, vápník, železo, chrom a selen. Důležité je přes zimu tyto doplňky brát pravidelně. Vaše kůže i zdraví to ocení.
Text: Soňa, Running2.cz