Lněná semínka jsou hit. Dokážou pomoci k lepší váze i k dokonalému zdraví. Jak je užívat? V těchto jednoduchý nápojích. Nejenom, že je zvládne připravit každý, ale také ho zaujmou svou chutí. A jaký pro vás bude ten pravý? To záleží jenom na tom, čeho chcete dosáhnout a jaké jsou vaše cíle.
Čistící nápoj
Je vaším cílem eliminovat z těla volné radikály, toxiny a další nepříjemné věci? Pokud ano, pomohou lněná semínka v tomto čistícím nápoji. Postup přípravy je jednoduchý. Postačí sklenice kefíru, ve které rozmícháte lžíci lněných semínek. V tu chvíli do sebe dostanete mnoho prospěšných bakterií, omega-3 mastné kyseliny a mnoho dalších látek, které jsou na detoxikaci jako stvořené.
Zeštíhlující nápoj
I na dokonalou hmotnost jsou lněná semínka jako stvořená. Umí velmi dobře regulovat cholesterol a také optimalizovat metabolismus lipidů. Také pozitivně působí na trávení. Hubnutí tak bude doslova hračkou. A jak na to? Opět stačí jedna jediná věc. Smíchání kefírů s lněnými semínky. Ta nemusí být pouze celá, ale klidně mohou být i rozemletá.
Pijte po dobu tří týdnů
Už víte, jaký nápoj je ten pravý, stejně jako víte i to, jak si ho připravit. Stačí rozmíchat lněná semínka v kefíru. A jak ho pít? První týden pijte každý den 100 ml kefíru se 3 lžičkami lněných semínek. Nápoj pijte vždy ráno, během vaší snídaně.
Druhý týden konzumujte stejné množství kefíru, jenom přidejte lněná semínka ve dvojnásobné dávce. Pití by mělo opět probíhat k snídani. V rámci třetího týdne zvyšte dávku kefíru na 150 ml a do něho přidejte celých 9 lžiček semínek.
Pijte také vodu
Pokud chcete znásobit samotný očistný nebo hubnoucí účinek, nezapomínejte také na vodu. Hned po probuzení vypijte sklenici teplé vody s citronem. Zdá se to jako něco obyčejného, ale realita je taková, že tento nápoj vaše tělo skvěle nastartuje. A kefír s lněným semenem zajistí to, čeho chcete tolik dosáhnout.
Přidat SvětKreativity.cz na hlavní stránku Seznam.cz
5 přírodních doplňků, které pomohou s účinnou detoxikací
Dlouhá vs. Krátká detoxikace
Tělesná očista má dvě podoby. První může být třeba právě předsevzetí o dlouhodobé změně životního stylu. Taková změna není otázkou pár týdnů.
Na začátku jde vše hladce. Dva tři týdny, možná měsíc se budete cítit skvěle už jen z té radosti, že jste se rozhodli pro změnu a držíte se plánu. Jste nadšení ze sebe, ze svého předsevzetí, z toho, že ho dodržujete a vše jde přesně tak, jak jste si naplánovali.
Ale přijdou krize. Nejčastěji zhruba po měsíci. Zvláště, když nejsou brzy vidět výsledky.
V tu chvíli je dobré změnu ještě více podpořit. A jednou z cest může být právě zapojení nových potravin a doplňků. Mentálně vám pomohou nastartovat „druhou fázi předsevzetí“. Pokud jste po měsíci nebyli spokojení s výsledky, tak „teď už to určitě půjde“.
Jste spíš sprinteři?
Jste se sebou spokojení, nechcete měnit životní styl, jen chcete svému tělu dopřát malý zdravotní restart? Krátkodobé detoxikační kůry jsou čím dál populárnější.
Trvají zpravidla týden až měsíc a zahrnují většinou změnu jídelníčku kombinovanou se cvičením. Funkční plán, který se již mnohokrát osvědčil. Specifikum krátkých detoxů je ale v tom, že musí být tvrdší a také důslednější. U roční změny životního stylu si můžete dovolit občasné cheat days, u dvoutýdenní kúry ne.
Aby byl krátký detox účinný, musí být tvrdý a zde právě nastupují funkční superpotraviny a potravinové doplňky. Týden nejíst smažené a nepít alkohol totiž samo o sobě na vnitřní očistu nestačí.
Pojďme si ale už některé z těch pomocníků představit. Vybrali jsme pro vás 5 produktů, které pomohou nastartovat opravdu funkční očistu.
- Ostropestřec
Začneme rovnou tím nejlepším. Detox bez ostropestřce je jako ryba bez vody. Při detoxikaci organismu se hodně důrazu dává na očistu střev a žaludku. Ostropestřec je ale výjimečný tím, že blahodárně působí na játra. A játra, jak všichni víme, jsou tím orgánem, který se v těle stará o látkovou výměnu.
Pro tělo platí jednoduchá rovnice. Čím zdravější játra, tím lepší je stav celého organismu. Moderní svět dává játrům zabrat. Alkohol, stres a znečištěné životní prostředí není zrovna vlídná kombinace. Běžné jídlo vyprodukované dnešním zemědělstvím má do zdravé bio kvality také dost daleko.
Pokud to s očistou organismu myslíte vážně, ostropestřec by neměl chybět. V nabídce máme celá i drcená semínka. Otestovat můžete i účinky oleje z Ostropestřce. Protože detoxikace jater je stejně důležitá jako detoxikace střev.
Chlorella
Já vím, já vím, tabletky jako součást detoxikace? Říkáte si… Ano, tablety nepůsobí sice dvakrát přírodně, ale ve skutečnosti mnoho zdravějších věcí nenajdete.
Chlorella totiž patří k nutričně nejbohatším superpotravinám. Je to sladkovodní řasa s vysokým obsahem chlorofylu, proteinů, vitamínů, minerálů, enzymů, antioxidantů, dietní vlákniny a dalších živin. Její složení je opravdu jedinečné a neměla by chybět v jídelníčku nikoho, kdo touží po zdravém životním stylu.
Bohatá je například na hořčík, který podporuje správnou činnost mozku, nervového systému a pomáhá proti únavě. Pokud je cílem Vašeho detoxu i odstranění stresu, únavy a znovu získání chuti do života, doporučujeme právě Chlorellu.
O jejích schopnostech nejlépe svědčí fakt, že byla po druhé světové válce používána v Japonsku, kde pomáhala s detoxikací lidí, kteří přišli do styku s radiací.
Velmi častým požadavkem při detoxikaci je účinná očista střev. Proto do našeho výběru zařazujeme právě prášek z Vojtěšky tolice.
Docílit účinné očisty střev stravou není zrovna snadná práce. Nutností je změna jídelníčku a ne každý má k takové změně dostatečně silnou vůli. Proto je dobré si pomoci i doplňky stravy a superpotravinami, které s úklidem ve střevech umí pomoci. Pomohou třeba vykompenzovat dny, kdy v dietní morálce lehce povolíte.
Alfalfa prášek to ve Vašem zažívání vezme z gruntu. Je jedinečný tím, že pomůže vyčistit nejen žaludek a střeva, ale má pozitivní vliv i na slezinu nebo močové cesty. Je 100% přírodní, bez jakýchkoli chemických přísad, bohatý na bílkoviny, uhlohydráty, karoten, vápník, fosfor nebo železo.
Pokud vás trápí zácpy, průjmy nebo jakékoli jiné zažívací problémy, určitě zařaďte prášek do svého jídelníčku. Pomůže vrátit zažívání do normálu.
Mladý ječmen
Mnoho našich potravin má exotické názvy a slyšíte o nich možná poprvé v životě. Mladý ječmen je výjimkou. Zpracovávají se z něj mladé lístky, které se usuší a zpracují na prášek.
Unikátní je zejména svou schopností čistit organismus a přitom zasytit jako jídlo. Pokud kromě detoxikace chcete bojovat i s nadváhou, bude Mladý ječmen skvělým pomocníkem. Navíc příznivě ovlivňuje i krevní obraz a imunitní systém.
Nastartujte cestu za zdravějším já s pomocí této oblíbené superpotraviny s vysokým obsahem betakarotenu, antioxidantů, vitamínů (B, C, E), minerálů a kyseliny listové či pantotenové.
Prášek stačí smíchat s vodou a zdravý nápoj je na světě.
Spirulina
Když vám řekneme, že Spirulina je sinice, asi vás to k ochutnání nepřesvědčí. Ale její fantastické vlastnosti by mohly. Obsahuje i v rámci superpotravin nadstandardní množství bílkovin a prakticky celou vitamínovou řadu – A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D, E, K, karoteny a další.
Užitečnou složkou je i fykocyanin, který má silné protizánětlivé účinky.
Na co je spirulina? Je toho více. Podporuje krvetvorbu, snižuje cholesterol a účinně odkyseluje organismus, má tak blahodárný vliv na vnitřní očistu organismu. Známá je i jako součást úspěšných diet.
Užívat lze různými způsoby. Připravit si z ní můžete například nápoj na detox organismu, stačí prášek smíchat s vodou. Také ji lze bez obav přidat do jogurtu či smoothie.
Rady na závěr
Často se nás ptáte, zda můžete konkrétní prášek či tabletku kombinovat s dietou či ve své očistné kúře zkoušet nové produkty.
- Zapojení dalšího přírodního produktu do již započaté detoxikace nemá žádný negativní efekt.
- Pozornost věnujte pouze případům, kdy byste některý z doplňků nevědomky mohli užívat dvakrát a překročit dávkování.
Například pokud užíváte ostropestřec v tabletkách, již byste neměli užívat prášek.
- Každá rostlina, každá potravina má své unikátní vlastnosti a některé do Vaší ozdravné kúry zapadnou lépe. Nové produkty testujte a zapojujte do ozdravných kúr právě podle toho, čeho chcete dosáhnout.
Pokud se chcete hlavně cítit lépe a odstranit dlouhodobou únavu a stres, sáhnete spíše po Chlorelle s vysokým podílem hořčíku. Pokud chcete vyčistit zažívání, je pro vás ideální třeba Alfalfa nebo Ostropestřec.
- Poslouchejte své tělo a nemějte strach zkoušet nové věci.
Všechny naše potraviny jsou zcela přírodního původu a pokud existují nějaká zdravotní omezení, vždy se to dočtete v popisku.
Kdo říká že předsevzetí musí začít v lednu?
Ať jste se vydali cestou dlouhodobé změny životního stylu nebo chcete krátký detox, přejeme hodně štěstí a silnou vůli. Gratulujeme, že jste se odhodlali začít.
A pokud začít teprve chcete… nikde není psáno, že předsevzetí musí začít v lednu. Takže hurá do toho.
POTÉ, CO JSEM ZAČALA PÍT TENTO NÁPOJ, JSEM UŽ NIKDY VÍCE NEPŘIBRALA
Dnes vám prozradíme recept na jeden extra zdravý nápoj, který bojuje s váhou hned na několika frontách. Tím zajistí, že pokud jednou zhubnete, bude to už natrvalo.natrvalo.
Na jedné straně totiž zajistí, že váš metabolismus bude rychlejší a tedy i spalování kalorií efektivnější.
Pak se postará také o to, aby vašemu tělu dodal dostatek energie a zároveň potlačil hlad. Jinými slovy, zasytí vás na delší dobu a vy během dne stále budete mít dost sil.
- No a nakonec, jeho třetí, neméně důležitý účinek, je v pročišťování vašich střev od nánosů či nestrávených zbytků jídla a také vnitřní detoxikaci těla.
- Příčinou přibírání totiž bývá velké množství toxinů, které se tělo snaží izolovat tím, že je ukládá do tuků místo toho, aby tuky spálil.
- Mocný nápoj na detoxikaci a hubnutí
- Základem tohoto nápoje jsou 2 extra zdravé suroviny:
- lněná semínkachia semínka
- Lněná semínka se ukázaly efektivní při snižování hladiny krevního cukru (pomoc při cukrovce), což výrazně omezuje chuť k jídlu.
Navíc jsou velmi účinným čističem tlustého střeva. Ohledně toho si můžete prohlédnout i samostatný recept pouze pro tento účel.
Chia semínka jsou na druhé straně výborným zdrojem energie.
Už i malé množství vás dokáže zasytit na poměrně dlouhou dobu. Z tohoto důvodu je užívali i staří Aztékové, Mayové či Inkové, kteří je nazývali “zlatými semínkami”.
Výhodou tohoto nápoje je, že jde o čistý přírodní produkt, který nemá na organismus žádné vedlejší nepříznivé účinky.
Příprava
Pro přípravu našeho nápoje budete potřebovat 1 polévkovou lžíci lněných a 1 polévkovou lžíci chia semínek. Oba druhy semínek je vhodné předtím rozdrtit v mlýnku na mák nebo koření.
Postup:
1. Nejprve večer převařte přibližně 0,5 až 0,7 litru vody a nalijte ji do termosky.
2. Do vody pak nasypte mletý lněné i chia semínka, termosku uzavřete a nechte odstát do rána.
3. Ráno je váš nápoj na hubnutí hotový!
Konzumovat ho můžete teplý (doporučeno) nebo i chlazený, je to jen na vás. Případně si ho ochuťte ještě pár kapkami citronové šťávy.
Užívání
Pijte nápoj postupně v průběhu dopoledne. Bude vám průběžně dodávat energii až do oběda.
Můžete ho pít scezený, ale kvůli vláknině se doporučuje pít ho spolu i se semínky. Tekutina může být mírně želatinová, což je znakem toho, že jste si ho připravili správně.
- Užívání není časově omezeno.
- Pro hubnutí konzumujte nápoj během 10 po sobě následujících dnů.
- Po dosažení vaší ideální váhy se doporučuje učinit z něj pravidelnou součást vašeho dne a pokračovat v jeho užívání.
- Zdroj:domacaliecba.sk
Medicínský nápoj (nejen) pro ženy – ideální na hubnutí, pevnou pokožku a celulitidu
- Základem našeho dnešního nápoje jsou malá hnědá semínka, plná vitamínů, minerálů, mastných kyselin a vlákniny potřebné pro správnou funkci vašeho trávicího traktu.
- Tato semínka, kromě navíc velmi efektivně odstraňují z těla toxiny a jiné, zdraví ohrožující substance.
Lněná semínka – malý zázrak přírody
Kromě již zmíněných vlastností toho dokáží mnohem víc. Pokud bychom měli zmínit pár dalších důležitých účinků, patří mezi ně následující:
- redukují krevní cukr
- snižují chuť k jídlu
- pročišťují tlusté střevo
- dodávají tělu lecitin
- jejich mastné kyseliny stimulují tukové buňky a odbourávají z nich nadbytečný tuk
Teď už zřejmě rozumíte tomu, proč jsou lněná semínka užitečná pro ty, kteří se snaží zhubnout. Pomáhají totiž shazovat nadbytečná kila a udržují normální tělesnou váhu.
Jak je konzumovat
Jeden ze způsobů konzumace a využívání přínosů lněných semínek je ve formě čaje.
Jde také o jednu z nejjednodušších metod na zhubnutí – nepotřebujete se totiž omezovat v jídle a zbytečně hladovět. No a samozřejmě, neměli byste se ani bezdůvodně přejídat, jinak se vám zhubnout nepodaří.
- Co je však úplně nejdůležitější, při pravidelném pití čaje ze lněných semínek vám nehrozí jo-jo efekt, typický pro jiné metody hubnutí.
- Čaj ze lněných semínek je obzvláště vhodný pro lidi po operaci, trpící gastritidou, žaludečními vředy, cystitidou (zánět močového měchýře), polyneuritidou (zánět periferních nervů) a hemoroidy.
- Ingredience
- Pro výrobu čaje ze lněných semínek budete potřebovat následující suroviny:
- 3 polévkové lžíce lněných semínek
- 1 litr vroucí vody
Příprava
Lněná semínka nasypejte do vařící vody. Je lepší si čaj připravit večer, aby se mohl vyluhovat během noci. Proto je pro tento účel je vhodné použít termosku. Pokud ji nemáte, můžete použít i jinou nádobu s víkem.
Ráno čaj sceďte. Měl by být hustší konzistence, téměř jako slabší želatina.
- Užívání
- Vypijte 1,5 dcl čaje, 3 až 4 krát denně, vždy alespoň 30 minut před jídlem.
- Čaj, připravený předchozí den (respektive v noci) byste měli celý vypít v průběhu dne a večer si na další den připravit opět čerstvý.
Čaj pijte během 10 dní, pak si udělejte 10 dní pauzu. Celou kúru opakujte, dokud se nezlepší váš zdravotní stav.
Jaké výsledky můžete očekávat
Jak již bylo zmíněno v úvodu článku, čaj ze lněných semínek vám pomůže s regulací hmotnosti. Nezapomínejte však na pravidelný pitný režim – kromě čaje si doplňujte tekutiny i čistou vodou.
Pravidelná konzumace tohoto čaje vám také přinese hezčí a zdravější pokožku, která bude více elastická a zároveň pevnější. Nemusíte se proto obávat, že by vám po zhubnutí připadala povislá.
Kromě toho také zmírní nebo úplně odstraní mírnou celulitidu.
Závěr
Na závěr už jen jedno upozornění. Čaj ze lněných semínek není vhodný pro jedince s problémy jater nebo ledvin.
Zdroj: Medicinal Drink For Women – Ideal For Weight Loss, Shiny Skin And Less Cellulite
NEPŘEHLÉDNĚTE
Lněný olej chrání před rakovinou a pomáhá při hubnutí
Skutečný zázrak přírody obsažený v maličkých semínkách – přesně tak by se dala popsat neuvěřitelná síla lněného oleje. Kromě toho, že obsahuje velmi důležité a ve stravě málo zastoupené nenasycené omega-3 mastné kyseliny, jsou jeho složkou také vzácné lignany. Lněný olej je dokonce jedním z nejúspěšnějších bojovníků s rakovinou a kardiovaskulárními onemocněními. Mezi všemi známými tuky je rozhodně nejzdravější a i přesto, že je to tuk, pomáhá při hubnutí.
Obrovská moc malého semínka
Lněný olej je nenápadný, dostupný a poměrně levný. I přesto však o jeho účincích ví jen málo lidí. Je až k neuvěření, kolik zdravotních pozitiv tato tekutina má. Jeho pravidelnou konzumací v přesně určeném množství a kombinaci se lze podle některých odborníků dokonce téměř 100% vyhnout rakovině.
Zázračný obsah lněného oleje
Hlavními důvody obrovské síly lněného oleje jsou jeho složky:
- nenasycené omega-3 mastné kyseliny – nejbohatším zdrojem těchto kyselin je právě lněný olej. Tyto látky jsou ve skutečnosti éterické oleje, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu.
- lignany – zní to až neuvěřitelně, ale lněný olej je i nejbohatším přírodním zdrojem lignanů – rostlinných látek s výraznými protirakovinovými, antibakteriálními, antivirovými a protiplísňovými účinky. Lněná semínka jich obsahují až stokrát víc než jakýkoliv jiný rostlinný zdroj.
- vláknina – velmi důležitá pro správné fungování střev. Snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
- vitamíny: E, B1, B2, B3, B5, B6, B9
- minerály: železo, zinek, vápník, fosfor, sodík, draslík, hořčík, mangan, měď
- beta karoten
Lněný olej a hubnutí
Lněný olej je bohatý na omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny (tedy zdravé tuky), které pozitivně ovlivňují nejen zdraví kardiovaskulárního systému, ale i hubnutí.
Při pravidelném užívání dochází k zrychlení metabolismu (přeměna látek na energii), který hraje při hubnutí jednu z klíčových rolí. Lněný olej se podílí i na detoxikaci organismu (odbourávání toxinů), která je z hlediska celkového zdraví i ztráty přebytečných kil velmi podstatná – pokud je tělo zahlcené škodlivinami, hubnutí jde opravdu těžko.
Olej z lněných semínek také snižuje chuť k jídlu (protože stabilizuje hladinu krevního cukru, jehož výkyvy způsobují zvýšenou chuť se přejídat) a podporuje vyprazdňování (pocit lehkosti při hubnutí určitě potěší).
Jak lněný olej dávkovat?
Tělo by si mělo na lněný olej zvykat postupně. Během prvních dnů užívejte 1 čajovou lžičku ráno na lačno. Po několika dnech přidejte ještě jednu čajovou lžičku asi 2 hodiny před spaním půjdete večer spát. Po dvou až třech týdnech užívejte lněný olej třikrát denně alespoň po dobu 3 měsíců. Pokud vám samotný olej nechutná, přidejte si ho do zeleninových salátů, kterým dodá skvělou chuť.
Kdy byste ho měli užívat?
Lněný olej by se měl užívat především jako prevence před rakovinou a srdečními, cévními a jinými degenerativními chronickými chorobami dnešního světa. Kromě toho je však nesmírně prospěšný i v dalších situacích:
- zápaly střev, močových cest, kůže
- snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění
- alergie, ateroskleróza, artróza
- snižuje cholesterol, vysoký krevní tlak a hladinu triglyceridů v krvi
- zvyšuje “dobrý” a znižuje “zlý” cholesterol
- podporuje zdravou funkci prostaty
- pomáhá při problémech s ledvinami
- příznivě působí na revmatickou artritidu a pomáhá udržovat zdravý pohybový systém i ve starším věku
- zlepšuje tělesnou vitalitu a zvyšuje energii
- pomáhá při problémech během menopauzy
- pomáhá při cukrovce typu 2
- pomáhá při makulární degeneraci – příčina slepoty u starších lidí
Pozor na správné použití
Panenský, za studena lisovaný lněný olej je pro tělo skutečným lékem. Dejte si však pozor na jeho trvanlivost. Pokud je olej štiplavý a zatuchlý, nikdy ho nepijte, protože v tomto stavu je naopak silně karcinogenní. Konzumovat ho však můžete i v podobě chutných lněných semínek, které jsou podstatně levnější a můžete je použít do svých kulinářských receptů.