Ošetření krční páteře
- Připravíme si 2 tejpy tvaru ‚I‘
- Začátek tejpu nalepíme bez napětí a následně předkloníme hlavu dle obrázku.
- Tejp nalepíme s 25 % napětím až pod vlasovou část, kde tejp dolepíme bez napětí
- Stejným způsobem lepíme i druhý tejp ‚I‘
Jak spravne Tejpovat krk?
Postup tejpování krku a ramene
- Na oblast vzpřimovačů krční páteře nalepte dva I tejpy od hranice vlasů směrem dolů přes přechod mezi krční a hrudní páteří.
- Tejpy nalepte s napětím 15 – 25 %.
- Poslední I tejp nalepte od středu s napětím 70 – 100 % příčně přes přechod krční a hrudní páteře.
- Tejp třením zažehlete.
Jak Zatejpovat natažený krk?
Jednoduchý návod na aplikaci:
Aplikujte pásku směrem dolů, rovnoběžně s páteří s 25% natažením. Druhou pásku aplikujte stejným způsobem na druhé straně páteře s 25% natažením. Třetí pásku aplikujte vodorovně přes horní část ramen přes spodní část krku, přes bolestivé místo se 75% natažením.
Jak se lepi tejpy na záda?
Tejpy se aplikují v předklonu, aby došlo k protažení lepené oblasti. Lepíme je nenatažené, aby po narovnání vznikl rozdíl délek kůže a tejpů. Ty potom nadlehčují pokožku a tím zbavují bolesti. Po nalepení, ještě když jsou záda v protažení, tejpy zažehlíme rychlým třením dlaní, abychom plně aktivovali lepidlo.
Jak nalepit tejpy na lopatky?
Postup tejpování ruky – zdvihače lopatky
Sval protáhněte addukcí a vnitřní rotací v ramenním kloubu. Tejp nalepte na průběh celého svalu technikou paper off tension. V místě svalového úponu v oblasti tuberculum majus humeri nalepte kotvu tejpu bez napětí. Tejp třením zažehlete.
Jak Zatejpovat klicni kost?
GEM tejp vyměříme ve tvaru I od klíční kosti až po vlasovou část za uchem, a zaoblíme rohy. 2. Kotvu tejpu nalepíme k vlasové části za uchem, mírně pootočíme a zakloníme hlavu a bez napětí nalepíme tejp až na klíční kost, zažehlíme.
Co dělat se zablokovaným krkem?
Lehce tlačte a zároveň posouvejte kůži a svalovinu okolo krční páteře jako by jste obtáčeli svaly kolem páteře (kolem pomyslné dlouhé tyče). Tlak by měl být na kůži plošný, tj. celou dlaní a prsty. Intenzita tlaku by Vám neměla způsobovat zvýšení bolesti, ale naopak by měl být tlak velmi příjemný.
Jak Tejpovat bedra?
Párově lepíme dva svislé tejpy podél páteře (přes paravertebrální svaly – tzv. vzpřimovače). Tyto tejpy aplikujeme s nízkým napětím přes bolestivou oblast, báze lepíme bez jakéhokoliv napětí. V místě nějvětší bolesti můžeme kolmo lepit třetí tejp, ze středu lepený s vyšším napětím.
Jak si zatejpovat rameno?
Uveďte ramenní kloub do zevní rotace a s napětím 50 – 75 % lepte tape přes hlavici humeru a dále kaudálně k dolnímu úhlu lopatky. Konec dolepte v neutrální pozici ramene. Kineziotape třením zažehlete. Kotvu třetího I tapu nalepte bez napětí do volného prostoru nad ramenním kloubem.
Jak Zatejpovat Delta sval?
Tejpování deltového svalu (musculus deltoideus)
- Vytvořte V tejp, jehož kotvu nalepíte na oblast úponu na tuberositas deltoidea humeri bez napětí.
- Přední část svalu protáhněte horizontální abdukcí v ramenním kloubu.
- Přední část tejpu nalepte na průběh svalu k zevnímu konci klíční kosti technikou paper off tension.
Kdo lepi tejpy?
Pokud se však ptáme, kdo může tejpovat, odpověď není vždy jednoznačná. Ideální je, když vám tejpování provede školený fyzioterapeut, který tejpovat skutečně umí.
Jak Tejpovat bederní sval?
Postup Indikace tejpu
- Kotvu I tapu nalepte bez napětí v neutrální pozici svalu do místa jeho začátku na krista ilijaka.
- Uveďte sval do protažení úklonem trupu k opačné straně.
- Konec tapu nalepte bez napětí do místa svalového úponu na 12. žebro.
Jak se lepí tejpy na koleno?
- Připravíme si 7 tejpů tvaru ‚I‘ (tejpy na koleno měříme v neutrálním postavení)
- První tejp nalepíme pod patellu, na výstupku tibiální (holenní) kosti.
- Zbytek tejpu dolepíme bez napětí
- Nyní ohneme nohu v koleni (semiflexe 15 % – 30 %) a nalepíme druhý tejp opět od středu s velkým napětím přes boční vazy v koleni.
Jak uvolnit Zdvihač lopatky?
Mírným tlakem na hlavu proveďte její předklon, mírný úklon a rotaci na opačnou stranu od bolestivého místa. V této pozici je sval protažen. Sval zaktivujete tlakem hlavy směrem zpět proti ruce (nebo povytažením ramene směrem k uchu). Na konci aktivace se nadýchněte.