Ať už se snažíte o miminko, anebo se naopak děsíte neplánovaného otěhotnění, jednou z metod, jak určit, kdy je početí nejpravděpodobnější, je určení plodných dnů podle ovulačního kalendáře. Jak tedy ovulaci a plodné dny vypočítat?
Menstruační kalendář
Výpočet plodných dnů se odvíjí od menstruačního cyklu. Ten průměrně trvá 28 dní, ovšem u zdravé ženy se může standardně pohybovat od 21 do 31 dní. Menstruační cyklus můžeme rozdělit do tří po sobě jdoucích fází. První je tzv. folikulární fáze, po ní následuje ona vytoužená ovulace, kterou se snažíme vypočítat, a nakonec přichází luteální fáze.
Fáze menstruačního cyklu
Menstruační cyklus, a tedy i folikulární fáze, začíná prvním dnem menstruace – dnem, kdy se dostaví menstruační krvácení. Folikulární fázi můžete znát také pod označením předovulační fáze, jelikož tělo se při ní připravuje na ovulaci. To znamená, že v něm probíhají hormonální změny a zároveň se vyvíjí vajíčko uvnitř folikulu. Folikulární fáze trvá 13 až 18 dní.
Ovulace a plodné dny
K ovulaci dochází na konci folikulární fáze, tedy obvykle v polovině menstruačního cyklu. Během ovulace se již zralé vajíčko uvolňuje pomocí tzv. luteinzačního hormonu a může být oplodněno. Dnem ovulace zároveň začíná luteální fáze, která obvykle trvá 12 až 16 dní. Tato fáze končí prvním dnem menstruace, kdy také začíná nový menstruační cyklus.
Tzv. plodnými dny, kdy je otěhotnění nejpravděpodobnější, jsou tři dny před ovulací a jeden den po ní. Je tomu tak proto, že mužské spermie přežívají až 72 hodin a vajíčko může být oplodněno pouze v průběhu 24 hodin od uvolnění.
Výpočet plodných dnů
Metoda výpočtu ovulace vychází ze skutečnosti, že k uvolnění vajíčka dochází mezi 12. a 16. dnem před prvním dnem následující menstruace.
Pokud si chcete vypočítat své plodné dny, měli byste zapisovat data o své menstruaci, tedy kdy začala, alespoň 6 měsíců předtím. Z toho pak odvodíte, jak dlouho vždy trval váš menstruační cyklus.
Čím déle budete informace shromažďovat, tím přesnější výpočet ovulace bude.
Výpočet ovulace
Předpokládaný termín ovulace vypočtete následujícím způsobem:
- Od počtu dní nejkratšího menstruačního cyklu odečtěte 20 – dostanete první plodný den
- Od počtu dní nejdelšího menstruačního cyklu odečtěte 10 – dostanete poslední plodný den
Ovulační kalendář
Pouze mezi prvním a posledním plodným dnem může dojít k oplodnění vajíčka. Fyziologicky je nemožné, abyste otěhotněla v jiný den. Zbylé dny jsou tedy neplodné dny. Samotný výpočet však stoprocentní není, zejména v případě, že máte nepravidelnou menstruaci. Proto jej používejte spíše jako vodítko při snaze otěhotnět, nikoli jako antikoncepční metodu.
Ovulační test
Pokud jste si délku svých menstruačních cyklů dosud nezapisovala, můžete pro určení plodných dnů využít tzv. ovulační test. Jedná se o poměrně novou pomůckou, jež si klade za cíl pomoci ženám, kterým se nedaří otěhotnět.
Ovulační testy fungují na obdobném principu jako těhotenské testy a také se stejně používají. Ovulační test je založen na stanovení míry luteinzačního hormonu, podle které lze poměrně přesně určit zda právě máte či nemáte plodné dny.
Výsledek se dozvíte zhruba za 5 minut od použití.
Jak vypočítat ovulaci
Ovulace je odborný termín, který označuje čas, kdy dojde k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Jedná se o část menstruačního cyklu, kdy vajíčko pomalu sestupuje k děloze a pokud se střetne se spermií, tak dochází ke vzájemnému splynutí a oplodnění. Vajíčko může být oplodněno od uvolnění přibližně do 24 hodin, kdežto spermie v těle zůstávají až po dobu pěti dnů. To znamená, že pokud jste měli pohlavní styk den před ovulací, tak může stále dojít k oplodnění vajíčka, protože spermie mají delší životnost.
Co k výpočtu potřebujeme?
Stačí si nachystat kalendář a tužku, do kterého si budete zapisovat průběh Vašeho menstruačního cyklu.
TIP: Každý z nás má mobilní telefon, ve kterém máte kalendář stále k dispozici.
Menstruační kalendář
Jedná se o kalendář, kde si značíte průběh Vaší menstruace. Ta se rozděluje do tří částí: folikulární fáze, ovulace, luteální fáze.
Folikulární fáze
Je fáze začínající prvním dnem menstruace a je označována za předovulační.
Ovulace
Tato fáze nastává na konci fáze fotikulární, přibližně v polovině menstruačního cyklu. Je to období, ve kterém může dojít k oplodnění vajíčka. Předpokládaný termín si vypočítáme právě díky menstruačnímu kalendáři.
Luteální fáze
Období luteální fáze nastává meziprvním dnem ovulace do prvního dne menstruace. Tímto dnem tato fáze končí.
Využitím kalendáře si jednoduše vypočítáte Vaše plodné dny.
Jak podle kalendáře výpočet provedu?
Zapíšete si tam první den Vašimenstruace, protože v tento den začíná Váš menstruační cyklus. Ten běžně trvá28 dní, ale může se u některých žen lišit. Připravidelné menstruaci dochází k ovulaci 15. den od prvního dne Vašímenstruace.
Příklad výpočtu
První den menstruace: 5. 1.
Ovulace: 19. 1. (plodné dny jsou běžně až 3 dny před ovulací a jeden den po ní).
Máte nepravidelnou menstruaci?
Ne každá žena má pravidelnou menstruaci. V takovém případě je důležité být pečlivější a kalendář si vést minimálně půl roku, abyste zjistili nejdelší a nejkratší menstruační cyklus.
TIP: Čím déle si údaje budete zapisovat, tím bude Váš propočet přesnější.
Výpočet
Z kalendáře si vyhodnoťtenejkratší a nejdelší menstruační cyklus.
Od nejkratšího odečtete 20 dní. Výsledkem bude Váš první plodný den.
Od nejdelšího odečtete 10 dní.Výsledkem bude Váš poslední plodný den.
Vzhledem k nepravidelné menstruaci není výpočet nikdy stoprocentní. V tomto případě můžete ovulaci zjistit i jinými způsoby.
TIP: Můžete využít i online kalkulačku na výpočet ovulace například zde: https://www.plodne-dny-vypocet.cz/
Můžu ovulaci zjistit i jinak než výpočtem?
Ano, ovulaci můžete zjistit hnedněkolika dalšími způsoby, proto si o nich něco povíme.
1. Ultrazvukem
Nejefektivnější způsob pro přesný termín Vaší ovulace se zjišťuje při sledování folikulu. Folikul je útvar tvořený jedním budoucím vajíčkem a vrstvou podpůrných buněk, které tvoří obal.
Vzácně však může být vajíček více a v takových to případech se jedná o narození dvojčat či trojčat. Není to jediný způsob, kdy tento stav může nastat.
O vyšetření folikul na ultrazvuku můžete požádat svého gynekologa, který Vám zároveň odborně poradí.
2. Ovulačním testem
Abyste to zvládla sama, stačí si zakoupit ovulační test pro domácí použití. Ten běžně koupíte v lékárnách nebo drogériích, případně i online, ať nemusíte nikam chodit.
Test si můžete provést sama a funguje na základě toho, jestli se v moči vyskytuje zvýšená hladina luteinizačního hormonu, který se tam objevuje před ovulací. Takových testů je mnoho, proto se při výběru neváhejte poradit i se zkušeným lékárníkem.
Dále si nezapomeňte přečíst příbalový leták, ať dojdete ke správnému vyhodnocení.
3. Měřením bazální teploty
Další z možností je zjištění ovulace podle Vaší teploty v ústech, popř. v pochvě. Jedná se o teplotu bazální. Teplota se měří vždy ráno po probuzení a to ve stejný čas. Před ovulací se teplota pohybuje od 36,3 do 36,7. Při ovulaci se teplota zvýší až o 0,6 ⁰C.
4. Charakterem hlenu v děložním čípku
Můžeme také sledovat hlen děložního čípku, kde přihlížíme na charakter hlenu. V období, kdy se Vám blíží ovulace, je hlen řidší, vodnatý neboli průhledný a tvoří se ve větším množství. Občas nám zůstává na toaletním papíře. Tento stav je také dva dny po ovulaci a toho období je pro Vás to nejplodnější. V opačném případě není hlen viditelný a dostavuje se suchost.
Běžte svému štěstí naproti a zajímejte se o své plodné dny.
Výpočet plodných dnů a ovulační kalkulačka
Zdroj: Shutterstock.com
Rádi byste s partnerem začali plánovat miminko a zajímalo by vás, v jakém období máte nejvyšší šance otěhotnět? Přestože spermie může dozrálé vajíčko oplodnit pouze jeden den v měsíci, příležitostí k početí máte více, jelikož plodných dní v měsíci bývá až 5. K vypočítání ovulace a plodných dnů je potřeba znát délku svého menstruačního cyklu. Víte, jak na výpočet plodných dnů?
Výpočet plodných dnů
Plodné dny jsou obdobím menstruačního cyklu, během kterého žena může otěhotnět. Plodných dnů je v jednom měsíci obvykle 5, přičemž začínají zhruba 3 dny před ovulací a končí den po ovulaci.
Proč zrovna těchto 5 dní? Přestože samotná ovulace trvá pouze 24 hodin, spermie mají schopnost přežít v ženském prostředí až po dobu 5 dní. Ovulace přichází obvykle 14. den menstruačního cyklu, ale není to u všech žen stejné, zejména pokud cyklus není pravidelný nebo trvá déle či méně než 28 dní.
Plodné dny – výpočet podle příznaků
Pokud již používáte menstruační kalendář pro výpočet vaší menstruace, můžete podobným způsobem zaznamenávat příznaky, které jsou typické pro plodné dny.
Jedním z tělesných příznaků je měření a pozorování bazální teploty (ústní či poševní), která ihned po ovulaci stoupá až o 0,5 stupně Celsia, což znamená, že poslední den snížené teploty je dnem vaší ovulace. Teplotu je nutné měřit ihned ráno po probuzení ideálně po dobu 3 měsíců.
Mezi další tělesné projevy plodných dnů patří pocit vlhka způsobený výtokem a změna děložního čípku, který je v tomto období měkčí a kratší. V době plodných dní mohou mít ženy navíc citlivější čich a tělo (zejména prsa), někdy mohou pociťovat zvýšenou sexuální touhu a připadat si atraktivnější než obvykle.
Výpočet ovulace
Nejvyšší šance na otěhotnění máte samozřejmě ve chvíli, kdy se vám podaří vychytat ovulaci samotnou. Jak toho dosáhnout? Aby bylo možné provést výpočet ovulace, je potřeba znát délku svého menstruačního cyklu, k čemuž vám může pomoci právě zmíněný menstruační kalendář. U nepravidelné menstruace vám ovulační kalkulačka bohužel příliš nepomůže.
Znáte délku svého menstruačního cyklu?
Ovulační kalkulačka podle menstruačního cyklu
Menstruační cyklus se počítá od prvního dne menstruačního krvácení (špinění se nepočítá) a konec tedy poslední den před následující menstruací. Ovulaci následně vypočítáte odečtením 14 dní od délky vašeho cyklu.
Pokud váš cyklus trvá 28 dní, ovulace by měla přijít 14. den, pokud cyklus trvá například 32 dní, ovulace by měla nastat 18. den vašeho cyklu (32 – 14 = 18).
Zda v daný den opravdu dochází k ovulaci, si můžete ověřit pomocí ovulačního testu z ranní moči, který je běžně k dostání v lékárnách nebo drogeriích.
Jak vypočítat plodné dny a ovulaci?
- Pravidelným měřením bazální teploty
- Zjištěním délky menstruačního cyklu pomocí menstruačního kalendáře
- Odečtením 14 dní od délky menstruačního cyklu
- Nahmatáním měkčího a kratšího děložního čípku
- Pozorováním zvýšeného pocitu vlhkosti
- Pozorováním zvýšené citlivosti čichu a těla
- Ovulačním testem z ranní moči
Výpočet plodných dnů podle Jonáše
Možná jste se už setkali s tzv. Jonášovou metodou pro výpočet ovulace a plodných dnů.
Zakladatelem metody je slovenský doktor Eugen Jonáš, který se zajímal o astrologii a tuto metodu založil jako reakci na uzákonění potratů v Maďarsku, jelikož jeho cílem bylo zamezit nechtěným těhotenstvím.
Tato metoda se opírá o jeho astrologické poznatky a je při ní potřeba znát údaje jako datum, čas a místo narození ženy. Služba, která metodu ženám poskytuje, je však placená, jelikož ji zprostředkovávají astrologové, kteří se metodou zabývají.
Zdroj: naseporodnice.cz
Kalkulátor ovulace
K přesnému určení svých plodných dnů použijte ovulační test, který detekuje změny hladiny hormonů plodnosti v moči. Ovulační testy jsou 2x přesnější než metoda počítání plodných dnů3. Digitální ovulační testy Clearblue mají při zjišťování prudkého zvýšení hladiny LH přesnost vyšší než 99 %, aby se daly určit vaše nejplodnější dny.
(✓) SKUTEČNOST: Průměrný menstruační cyklus trvá 28 dnů, ale každá žena je jedinečná a téměř 50 % menstruačních cyklů se liší o 7 nebo více dnů1. Protože kolísá délka menstruačních cyklů, tak kolísá také načasování ovulace, takže je těžké poznat, kdy jsou VAŠE plodné dny.
Dnes je k dostání mnoho kalkulátorů ovulace, které odhadnou, kdy budete mít plodné dny. Tyto kalkulátory jsou druh „metody počítání plodných dnů“ a pracují na základě průměrných údajů, aniž jakkoliv zohledňovaly vaši osobní hladinu hormonů.
Ale žádná z nás není „průměrná“:1. Délky cyklu se liší u jednotlivých žen i v rámci jednotlivých cyklů – ve skutečnosti se téměř 50 % menstruačních cyklů liší o 7 nebo více dní1.2.
Načasování ovulace se může lišit o několik dnů, dokonce i v pravidelných cyklech.
Profesor Bill Ledger
U spermií, které jsou ve varlatech příliš dlouho, narůstá možnost poškození DNA a jsou méně plodné. U párů, které mají častý (denně) pohlavní styk, bude mít muž nižší počet spermií na ejakulaci, ale spermie budou plodnější. Pokud se snažíte o početí, pak se snažte mít pohlavní styk alespoň každý druhý den kolem doby ovulace.
Jaký je rozdíl mezi „ovulací“ a „plodnými dny“?
„Ovulace“ je proces uvolnění vajíčka z vaječníku, ke kterému dochází 12–16 dnů před začátkem další menstruace.
„Plodné dny“ jsou dny během ženského menstruačního cyklu vedoucí ke dni ovulace (včetně), kdy je žena schopna otěhotnět, jestliže má nechráněný sex.
Nejplodnější dny každého cyklu, kdy máte nejlepší šanci otěhotnět při nechráněném sexu, jsou den ovulace a den předtím – to jsou 2 dny „vrcholné plodnosti“.
Ale vzhledem k tomu, že spermie mohou v těle ženy přežít několik dnů, může žena během plodného období otěhotnět i o několik dní dříve – to jsou dny „vysoké plodnosti“.
Mimo toto „okno plodnosti“ trvající asi 6 dnů jsou šance na otěhotnění nízké.
Která metoda je přesnější?
Digitální ovulační testy Clearblue mají vyšší než 99% přesnost při zjišťování prudkého zvýšení hladiny LH, ke kterému dochází 24–36 hodin před ovulací, takže jsou přesnější než metody počítání plodných dnů a měření bazální teploty při předpovídání nejplodnějších dnů2.
Ovulační kalkulačka – výpočet termínu ovulace
Plánujete miminko? Znát vaše plodné a neplodné dny je základ! Naše kalkulačka ovulace vám odhalí i pravděpodobný termín porodu: zjistíte tedy délku těhotenství i počátek vašeho mateřství.
Stačí zadat poslední den první menstruace a obvyklou délku menstruačního cyklu. Právě jste nalezla silného spojence, když se s partnerem snažíte o miminko.
Kdy nastává ovulace?
Vaječník uvolní zralé vajíčko do vejcovodu v polovině pravidelného menstruačního cyklu. Prvním dnem cyklu je první den plného krvácení. Pokud tedy menstruujete, ovulaci máte.
Abyste u vás zjistila, přibližně kdy nastává ovulace, odečtěte 14 dní od délky vaší periody.
„Při délce cyklu 28 dní máte ovulaci kolem 14. dne (28-14), v případě 32 denního cyklu dojdete k 18. dni (32-14) apod.“
Kalkulačka plodnosti vám umožní okamžitě zjistit vaše nadcházející termíny ovulace.
Kdy mám plodné dny?
Mnoho maminek zajímá, jak dlouho trvá ovulace. Navzdory domněnkám mnoha laiků, jde pouze o krátkou chvíli, při níž dochází k uvolňování vajíčka. Doba, kdy může žena počít miminko, zahrnuje dny kolem ovulace, tzv. plodné dny.
Podle výzkumu dosahuje šance na otěhotnění svého maxima v den před ovulací a následující den. Celé plodné období zahrnuje dobu 4 dnů před ovulací až zhruba 24 hodin po uvolnění vajíčka. Ovulace a plodné dny jsou tedy nejlepší dobou, kdy se snažit o miminko. Početí v neplodných dnech není fyzicky možné.
Jak poznat ovulaci pomocí příznaků?
Vypočítat plodné dny u nepravidelné menstruace, za kterou stojí například nemoc či stres, bohužel nelze. Při tomto stavu se pro zjištění plodnosti může vyplatit pozorovat na sobě ovulační příznaky. Napoví vám, kdy máte největší šanci na otěhotnění.
Příznaky plodných dnů
- Změna konzistence poševního hlenu: Při ovulaci bývá cervikální hlen řidší, táhlejší a průhledný. Po uplynutí ovulace dojde ke zhoustnutí a zbělání.
- Citlivější čichové vnímání: Ženy vnímají silněji například mužský pot.
- Změna složení slin: Hladina luteizačního hormonu (LH), zjištěná pomocí ovulačního testu, dosahuje maxima 12 až 36 hodin před ovulací. Při ovulaci se ve slinách také zvyšuje podíl soli, čehož využívají slinné ovulační testy.
- Vyšší atraktivita pro partnery: Muže vábí žena při ovulaci více než jindy. Samotné ženy v plodném období mívají jemnější pleť, plnější rty a rozšířené zorničky. Často si tak připadají sami více přitažlivé pro protějšek.
- Zvýšení bazální teploty: Bazální teplota v luteální fázi cyklu skokem vzroste o 0,3 až 0,5°C vlivem zvýšené hladiny progesteronu. Před menstruací se teplota snižuje. Zůstává-li vysoká, je i vysoká šance přítomnosti těhotenství. Teplotu měřte ihned po probuzení, po dobu minimálně 3 měsíců. Údaje lze přehledně zaznamenat do ovulačního kalendáře. Graf bazální teploty ke stažení je dostupný na webu Těhotenství.cz.
Výpočet délky menstruačního cyklu
Abyste zjistila, jak dlouho trvá menstruace, nepotřebujete menstruační kalkulačku. Stačí od data prvního dne krvácení v současném cyklu odečíst termín počátku předchozího cyklu. Špinění se nepočítá.
Jak často se milovat, když plánujete miminko?
Až se s kalkulátorem ovulace na Těhotenství.cz dozvíte vaše plodné dny, v dalším cyklu si naplánujte sex na 1 den před, v den či 1 až 2 dny po ovulaci.
Dříve lékaři párům radili, aby partner neměl ejakulaci 48 hodin před sexuálním stykem pro oplodnění. Podle nových studií však častý pohlavní styk sice snižuje kvantitu spermií, ovšem navyšuje jejich kvalitu.
Jak spolu souvisí ovulační kalendář a termín porodu?
Z termínu ovulace lze odvodit datum oplodňující soulože. Pravděpodobné dny otěhotnění mohou posloužit k výpočtu termínu porodu v našem kalendáři ovulace, případně těhotenské kalkulačce.
Hodně štěstí na vaší cestě za těhotenstvím a mateřstvím!
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: