Slyšeli jste o čištění nosu a bojíte se, že je to šílená alternativní procedura, která je značně nepříjemná a zdlouhavá? Nic z toho není pravda.
Jógové néti je šetrné propláchnutí nosu, kterým se zbavíte prachových částeček, pylu a dalších nečistot, které ulpívají na nosní sliznici. Odměnou vám bude snadné dýchání a zvýšená odolnost proti virovým a bakteriálním infekcím.
V Indii patří džala néti k životu stejně jako čištění zubů. Stejně tak výplach nosu slanou vodou praktikovali rybáři na moři. Není důvod, proč néti nevyzkoušet. A jaká má konvička do nosu rizika? Ta při použití konvičky do nosu nejsou vysoká, nehrozí vám utopení ani voda na plicích.
O čem je vlastně řeč?
Nenechte se zmást množstvím termínů. Pro výplach nosu se používají tradiční názvy džala néti či jala néti, jógové néti či jen néti, dále česká pojmenování jako nosní sprcha a solná laváž nosu.
Také pro konvičku existuje několik pojmenování. Setkat se můžete s názvy konvička do nosu, néti konvička nebo konévka, lota či nosní konvička. Některé názvy se používají jak pro proceduru, tak pro nádobu na vodu.
Jakou konvičku vybrat?
Při každodenním používání se hodí mít všechno po ruce. Konvička a nádoba se solí (měla by odolat vlhkosti, která v koupelně panuje, jinak budete muset každé ráno kutat sůl jako v dole) tak většinou zdobí zrcadlo či poličku. Nosní konvička v barvě vaší koupelny kromě funkčního hlediska uspokojí i vaše estetické nároky.
Ozdobí koupelnu a může vás i motivovat k pravidelnému praktikování néti. Přece nenecháte ozdobu své koupelny zahálet a zapadávat prachem. Stejně ušlechtilou, ale decentnější volbou je keramická konvička se symbolem čakry či OHM.
Pokud se bojíte ranní manipulace s keramikou, můžete zvolit nerezovou konvičku. Je téměř nerozbitná, můžete ji umýt v myčce a díky jednoduchému designu nezestárne. Proplachovat nos si s ní budete moct dlouhé roky. Ještě nevíte, jestli budou proplachy nosu vaší vášní a chcete pro začátek co nejlevnější variantu? Plastová konvička je lehká, nerozbitná a vzhledově nenápadná. Ideální pro začátečníky a pro ty, kteří preferují praktičnost.
Plastové konvičky jsou také ideální na cestování. Skladná cestovní konvička neti se vejde do každého kufru a očistného rituálu se tak nemusíte vzdávat ani na dovolené, na pracovní cestě, na chalupě či v kempu.
Co do konvičky?
Nejsou potřeba žádné složité roztoky a lektvary, dokonce nepotřebujete na vyplach nosu bylinky. Do konvičky patří voda a sůl. Voda by měla mít teplotu lidského těla, doporučuje se voda převařená či odstátá. Do zhruba půl litru vody patří jedna čajová lžička soli.
Použít můžete běžnou kuchyňskou sůl, vašemu nosu však uděláte ještě větší radost mořskou či černou solí. Černá minerální sůl neboli kala namak má výraznou chuť i vůni, na kterou si možná budete muset chvilku zvykat. Výborně ale rozpouští hleny, proto vám perfektně vyčistí a uvolní nos.
Navíc máte jistotu, že neobsahuje žádné přídatné protihrudkující látky.
Jak na to?
Techniku proplachu můžete podrobně studovat v učených knihách (zkuste si přečíst třeba Jógové Nétí od N. Ch. Dorje), základ je ale jednoduchý. K zvhlčenínosní sliznice ze strany přiložíte konvičku k pravé nosní dírce, nakloníte se nad umyvadlo a hlavu natočíte pravou stranou vzhůru. Voda začne proudit vaším nosem a levou nosní dírkou vytékat do umyvadla. Během procedury jednoduše dýcháte ústy. Poté vyměníte strany a propláchnete i druhou dírku. Nakonec se silnými výdechy zbavíte zbylé vody, případně se vysmrkáte. Může se stát, že vám voda zatéká do úst. V takovém případě se stačí více naklonit a přitisknou hlavu směrem k hrudi. Během pár dní získáte cvik a džala néti se pro vás stane příjemným ranním rituálem. Poutavou reportáž i zajímavé informace si můžete přečíst na blogu Happy go lucky. O používání džala Néti během nachlazení a zánětu dutin panují rozporuplné názory. Někteří je striktně zakazují, jiní je považují za nejlepší léčbu. Rozhodnout se tedy musíte dle svých pocitů, doporučení lékaře a zkušeností.
Výplach nosu: konvičkou ano, hadičkou ne
Téměř pro každého je už dávno samozřejmostí pravidelně si čistit zuby. Lékaři však doporučují nezapomínat ani na hygienu nosu. Přednosta kliniky otorinolaryngologie (ORL) z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy profesor Jan Plzák upozorňuje: „Hygiena dutiny nosní je právě stejně jako čištění zubů vhodná pro každého.“
Z jógy do lékařských ordinací
Za nejefektivnější způsob nosní hygieny lékaři považují proplachování nosních dutin solným roztokem. K tomuto proplachování nosu se používá speciální konvička, kterou lze snadno sehnat v lékárnách. Tato metoda čištění nosu se mezi širokou veřejnost dostala prostřednictvím jógy, a tak se někdy této konvičce říká jogínská konvička.
Jóga se kromě cvičení zabývá také očistnými technikami duše i těla. Mezi tyto techniky patří mimo jiné i pročišťování nosu. Metoda proplachování nosu vodou se v józe nazývá džala néti. To je také důvod, proč se konvičky určené na proplachování nosu i v Česku často prodávají pod označením „konvička néti“.
- je vhodný při běžném nachlazení, po operacích nosu a vedlejších nosních dutin i při dlouhodobých obtížích, např. alergické rýmě,
- používejte jen k tomuto účelu určené konvičky, které jsou schválené jako zdravotnický prostředek,
- do konvičky napouštějte vodu o teplotě lidského těla – cca 37 °C,
- dbejte na správné naředění roztoku dle vašich potíží (viz Důležitá je koncentrace).
Jogínskou konvičku mají ale rádi i západní lékaři. „Díky proplachování nosu se z povrchu nosní dutiny odplavuje zánětlivý sekret a alergeny. Proplachování nosu pomáhá zvlhčovat sliznici a také podporuje přirozenou funkci nosu, kterou může dokonce i vylepšit,“ objasňuje výhody proplachování nosu přednosta ORL Jan Plzák.
Lékaři doporučují nos proplachovat jak při běžném nachlazení, tak i po operacích nosu a vedlejších nosních dutin. Konvičku je ale možné používat i dlouhodobě. „Trvale je vhodné nos proplachovat při dlouhodobých obtížích, jako je například trvalá alergická rýma,“ vysvětluje Jan Plzák.
Pro výplach nosu se nejčastěji používá solný roztok s koncentrací 0,9 % soli. V jednom litru vody je tak 9 g chloridu solného. Této koncentraci soli ve vodě se říká fyziologický roztok, protože odpovídá koncentraci chloridu solného v lidských buňkách. Proplachování nosní sliznice fyziologickým roztokem přispívá k naředění hlenu v nosní dutině, a tedy i ke snazšímu vysmrkávání během rýmy.
V případě oteklé nosní sliznice je možné použít hypertonický roztok. Jedná se o roztok s koncentrací soli vyšší než 0,9 %. Koncentrace chloridu solného je tak vyšší než v buňkách lidského těla.
Při styku hypertonického roztoku s oteklou sliznicí, která zadržuje vodu, začne docházet k osmóze.
Solný roztok tak začne z buněk oteklé sliznice vytahovat vodu, což napomůže k uvolnění nateklého nosu.
Autor: Archív Prof. Jana Plzáka, 1. LF UK
Proplachování nosních dutin pomocí konvičky a solného roztoku může působit nebezpečně. Podle prof. Plzáka je to však bezpečná a účinná metoda, efektivnější než nosní spreje.
Pro správné naředění soli se ke konvičkám dodávají odměrky, které v poměru k objemu konvičky svým rozměrem odpovídají 0,9% koncentraci soli.
Stačí tak pouze smíchat jednu odměrku soli s vodou o objemu použité konvičky a fyziologický roztok pro výplach nosu je hotový. Prof.
Jan Plzák také doporučuje pro výplach nosu používat pouze komerčně dostupné konvičky, které jsou schválené jako zdravotnický prostředek a do konvičky napouštět vodu o teplotě lidského těla, což je přibližně 37 °C.
Nedoporučované metody
Výplach nosní dutiny, kdy se voda do nosu vlévá jednou nosní dírkou a z druhé vytéká, může na první pohled působit trochu drasticky.
Není divu, že si tak někteří lidé chtějí život usnadnit s pomocí nosních sprejů, které obsahují mořskou vodu nebo hypertonický roztok určený pro použití v případě oteklé nosní sliznice.
Profesor Plzák ale upozorňuje na to, že tyto spreje nejsou tak efektivní jako proplachování nosu solným roztokem s pomocí konvičky.
Kromě džala néti jóga mluví ještě o jednom způsobu pročišťování nosu, který ale lékaři nedoporučují. Jedná se o techniku sutra néti. V případě této metody se nosní dutina nepročišťuje solným roztokem, ale povoskovanou nití nebo gumovou hadičkou. Tato hadička se má zavést do nosní dírky tak, aby vyšla ven krkem.
Následně se hadička uchopí za oba dva konce a pohybuje se jí sem tam, čímž dochází k masáži, která je pro pročištění nosu údajně ještě účinnější než jenom průplach solným roztokem. Přednosta kliniky ORL Jan Plzák před touto metodou ale varuje, protože při manipulaci v nosní dutině bez kontroly zraku může dojít k přímému mechanickému poranění sliznice.
Proto doporučuje provádět nosní hygienu pouze s pomocí průplachů solným roztokem.
Odborná spolupráce:
Prof. MUDr. Jan Plzák, Ph.D.
Přednosta Kliniky otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku 1. LF UK a FN Motol
Konvičky Mangala a Satya na džala néti – průplach nosu
Džala Néti (Jala Neti)
Džala Néti je tradiční způsob přirozeného čištění nosu – výplach nosních dírek slanou vodou. Při praktikování této metody dochází ke zvlhčování nosní sliznice a čištění nosních dutin.
Jedná se o vynikající prevenci proti alergiím, nachlazení a astmatu.
Džala Néti současně působí na nervová zakončení uvnitř nosu, čímž navozuje pocity lehkosti a pomáhá při bolestech hlavy, úzkostech nebo depresi.
Konvička Mangala
Designová konvička Mangala je vyrobena z červeného plastu. Objem konvičky je 200 ml, rozměry 13.4 cm x 9.5 cm x 5.7 cm. Balení obsahuje konvičku a víčko.
Konvička Satya
Praktická neti konvička z kvalitního bílého plastu. Objem konvičky je 200 ml, rozměry 17.5 cm x 7.5 cm x 4.1 cm.
Sada na jógovou ranní hygienu (Mangala / Satya)
Sada obsahuje konvičku Mangala / Satya a stěrku jazyka. Stěrkou se odstraňuje nepříjemný povlak jazyka, který obsahuje bakterie a toxiny a je často také příčinou nepříjemného zápachu z úst. Pravidelné užívání omezuje také pravděpodobnost vzniku zánětů v oblasti hrtanu.
Technika džala néti
Pro provedení nosní sprchy je třeba připravit si přibližně 0,2 až 0,5 litru mírně osolené vody (ideálně převařené z důvodu hygienické bezpečnosti).
Množství soli je zhruba jedna zarovnaná kávová lžička na půl litru vody, čímž se docílí přibližně koncentrace fyziologického roztoku.
Pokud je soli málo, voda v nose nepříjemně pálí, velké množství soli může naopak v dlohoudobém horizontu negativně působit na nosní sliznici.
Někteří jógíni používají pro výplach nosu teplou vodu, jiní vodu pokojové teploty, někdo dokonce i vodu studenou. Každý postup má své výhody. Teplá voda lépe a rychleji uvolňuje hleny zachycené v nosních dírkách a uklidňuje, studená voda naopak povzbuzuje a otužuje.
Abyste provedli Džala Néti, zaveďte nástavec konvičky (“lóty”) například do levé nosní dírky. Kuželovité zakončení hrdla konvičky napomáhá jejímu důkladnému utěsnění. Hlavu poté skloňte napravo a nechte vodu vtékat do nosu, sama vyteče druhou nosní dírkou. Postup opakujte i na druhou stranu. Důležité je během celého postupu ponechat otevřená ústa, ať dýcháte nebo ne.
Po Džala Néti je velice důležité nosní dírky i dutiny vysušit. Nejprve skloňte hlavu a nechte zbytek vody z nosních dírek vytéci. Vysoušení se provádí tím, že se provětrají.
V mírném předklonu několikrát za sebou přiměřeně silně vypuďte vzduch z obou nosních dírek, totéž proveďte s úklonem hlavy na jednu a druhou stranu, vždy s jednou nosní dírkou uzavřenou prstem.
Opakujte do té doby, než pocítíte, že jsou nosní dírky suché a v dutinách nezůstává voda.
I zde je třeba jistá umírněnost, příliš prudké vypuzování vzduchu může zapříčitit, že voda se dostane hlouběji do dutin a déle pak trvá než opět vyteče.
Rhino Horn Konvička na výplach nosu
Výplach nosu slanou vodou působí preventivně, otužuje nosní sliznici a činí ji tak odolnější vůči virovým či bakteriálním infekcím.
Dále pomáhá při obtížích s ucpaným nosem následkem rýmy, nachlazení, senné rýmy nebo chronické rýmy. U osob trpících chronickou alergickou rýmou (zejm.
v důsledku alergie na pyl a prach) dojde při výplachu nosu k odstranění alergenů, a tím ke zmírnění obtíží.
Rovněž působí léčebně při akutních či chronických zánětech nosních dutin i vedlejších nosních dutin, kdy solný roztok odplaví zánětlivý sekret, zvlhčí sliznici a urychlí její regeneraci. Výplach nosu se osvědčil při chirurgických zásazích v oblasti nosu, u osob pracujících v prašném prostředí a při nadměrném vysychání nosní sliznice.
Pokud máte ucpaný nos, trpíte nachlazením, záněty nosních dutin nebo máte alergii či sennou rýmu, vyplachování nosu konvičkou Rhino Horn Vám může pomoci.
K proplachování nosu používáme vlažnou slanou vodu. Roztok naléváme pomocí konvičky Rhino Horn do jedné nosní dírky a druhou dírkou necháme vytékat ven, přičemž dochází k čištění vnitřní části nosu. Postup se opakuje ještě u druhé nosní dírky.
Výplachy konvičkou jsou velmi prospěšné i pro děti, které tento proces zvládají asi od 5 let věku (šikovnější i o něco dříve). Důležitý je zde samozřejmě dohled dospělé osoby a dítě také musí umět správně smrkat. Vyplachování přispívá k uvolnění tzv. zadní rýmy a může předcházet zánětům středouší.
Slovy lékaře:
“Výplach nosu vlažnou slanou vodou je snadný a šetrný způsob odstranění hlenu, prachu a jiných cizích částic z nosních průchodů. Provedení je jednoduché a nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky.
Tato metoda se ukázala jako velmi účinná při prevenci a léčbě zánětu vedlejších nosních dutin a má rovněž pozitivní vliv při léčbě chronického zánětu nosních dutin.
Čištění nosu touto metodou také zmírňuje příznaky u osob trpících alergiemi na pyl a prach.“
Dostupné v červené a modré barvě.
1 Odměrka soli… Použijte obyčejnou kuchyňskou sůl. Rozhodně ne náhražku soli ani sůl dochucovanou.
2 …dolít vlažnou vodu… Konvičku zcela naplňte vlažnou vodou (zhruba 37°C) a promíchejte odměrkou. Voda musí být nezávadná a tedy pitná.
3 …výplach nosu… Výplach nosu čistí a uvolňuje sliznice. Voda samovolně protéká nosními dírkami.
4 …a vysmrkání Jemným vysmrkáním odstraníte zbývající vodu a výsledkem bude uvolněný nos. Usazeniny pylu a prachu jsou pryč. Je to skvělý pocit!
Přirozená tradiční léčba
Obdobné metody vyplachování nosu nalézáme v lidové medicíně v mnoha oblastech světa.
Již po generace si rybáři na celém světě vyplachují nos slanou vodou. Také v rámci jógy je nosní hygiena jedním z mnoha praktikovaných očistných procesů. Obecně vzato se jóga stává populární a úspěšně se šíří i v naší civilizaci. Například čištění zubů je v tradici jógy praktikováno již po tisíce let, ale v západní kultuře to je skutečně běžné až asi posledních 100 let.
Výplach nosu jako součást každodenní hygieny se v posledních letech stal populárním v západní Evropě i severní Americe a nesporně patří k prevenci proti virovým a bakteriálním infekcím.
Procedura výplachu nosu se nazývá nosní sprcha nebo laváž nosu, v systému jógy pak džala nétí (v angličtině Jala Neti). Nádoba na výplach nosu používaná v systému jógy se tradičně jmenuje Lota Néti, v angličtině se užívá pojmu Neti Pot. Dále se můžeme setkat s dříve používanými jmény jako nosní irigátor či aplikátor.
Hygiena nosu
Doc. MUDr. Ludmila Vyhnánková, Csc.
Nos je fyziologickou vstupní branou do dýchacích cest. K jeho významu se vyjadřovali medicínští velikáni – Hippokrates, Galén, Theophillus. Nos vykonává několik základních funkcí: respirační – ohřívání, zvlhčování a čištění vzduchu – jde vlastně o klimatizaci vdechovaného vzduchu.
Funkce čichová je sice u člověka špatně vyvinutá, ale její ztrátu, i dočasnou, vnímáme velmi citlivě. Rezonanční funkcí se účastní nosní i vedlejší nosní dutiny na vytváření nosových hlásek „m“ a „n“.
Prostředí, ve kterém žijeme, klade na nosní sliznici vysoké nároky – znečistěné ovzduší, alergeny – v průmyslových oblastech agresivnější. Odolnost nosní sliznice vůči nespecifickým faktorům – změnám teplot, infekcím, alergenům, stresu, hormonálním a jiným vlivům – lze zvyšovat otužováním.
Kromě celkového otužování, mezi něž řadíme např. pobyt v sauně a klimatické změny, můžeme a měli bychom pečovat o nosní sliznici i lokálně. Pojem nosní hygieny se stává v posledních letech v rozvinutých zemích běžným doporučením. K jednoduchým metodám této hygieny patří výplachy nosu solnými roztoky.
Výplachy nosních dutin slaným roztokem jsou užívány odedávna rybáři, z vlastních zkušeností víme, že při pobytu u moře působí příznivě na naše dýchací cesty výplach nosu a nosohltanu mořskou vodou.
Výplachy solným roztokem lze doporučit jako pravidelný hygienický návyk zejména lidem žijícím v průmyslových oblastech či pracujícím v prašném prostředí. Dále léčebně při akutních či chronických zánětech nosních dutin i vedlejších nosních dutin, kdy solný roztok odplaví zánětlivý sekret, zvlhčí sliznici a urychlí její regeneraci.
Také po operacích v nosních dutinách je možné urychlit hojení výplachy solným roztokem. Další oblastí s širokým uplatněním této metody je alergická rýma sezonní i celoroční. Výplachem nosu dojde k odstranění alergenů, a tím ke zmírnění obtíží nemocného.
Nejvhodnější koncentrací je izotonický solný roztok (s obsahem 0,9% NaCl), obdoba fyziologického roztoku. Fyziologický roztok je tělu vlastní a v medicíně široce užívaný, například k infuzím či výplachům. Závěrem lze říci, že výplachy nosu solnými roztoky patří k osvědčeným léčebným metodám již po staletí.
Můžeme je doporučit jednak jako součást každodenní hygieny a dále léčebně při akutních i chronických zánětech nosních dutin, včetně alergické rýmy sezónní i celoroční. Péče o nosní sliznici pomáhá udržet její homeostázu a schopnost vykonávat náročné funkce. Je vhodná pro děti od 5 let (eventuálně i o něco mladší, jsou-li šikovné) a dospělé.
V případě hygieny stačí jeden výplach denně, při akutních obtížích lze výkon provést 2-4x za den. Ani při dlouhodobém používání nebyly pozorovány nežádoucí vedlejší účinky.
Výklad základních pojmů
- Džala nétí (v angličtině Jala Neti) – pojmenování procedury výplachu v systému jógy.
- Fyziologický roztok – je 0,9% vodný roztok NaCl, což je koncentrace stejná jako má krevní plazma, tzn. jedná se o roztok izotonický – viz níže.
- Hypertonický roztok – z hlediska proplachování nosu se jedná o roztok o koncentraci vyšší než je přirozené prostředí v nose resp. tělních tekutin. Jeho případné použití k výplachu může způsobit pocit pálení a může podráždit nosní sliznici. Krátkodobě lze koncentraci asi 2 % NaCl použít k uvolnění ucpaného nosu z důvodu oteklých sliznic.
- Hypotonický roztok – z hlediska provádění výplachu nosu se jedná o roztok o koncentraci soli nižší než je přirozené prostředí v nose. Nízká koncentrace soli ve vodě způsobuje pocit tlaku na sliznici.
- Izotonický roztok – nejvhodnější koncentrací k pravidelnému vyplachování nosu je izotonický solný roztok (s obsahem 0,9% NaCl), obdoba fyziologického roztoku.
- Laváž nosu – pojmenování procedury výplachu nosu.
- Lota Néti – nádoba na výplach nosu používaná v systému jógy, v angličtině se užívá pojmu Neti Pot.
- NaCl – chlorid sodný neboli kuchyňská sůl.
- Nosní sprcha. – pojmenování procedury výplachu nosu.
- ORL – otorhinolaryngologie. Lékařský obor zaměřený na diagnózu a léčbu chorob ušních, nosních a krčních.
Pryč s bacily
Když se řekne očista těla, všichni si zřejmě představíme hlavně proces čištění našich útrob. Už ve staré Indii ale věděli, že čistit je třeba i dutinu nosní. Staří Indové neměli žádné zázračné nosní spreje, ani nemohli chodit do solných jeskyní, zato si pravidelně proplachovali nos.
Tito jogíni se snažili při cvičení nemyslet na nic zlého. Když se jim ale špatně dýchalo nebo měli ucpaný nos, moc dobře jim to nešlo. Vymysleli proto očistu nosu, výplach nosní dutiny nebo také nosní sprchu či laváž nosu. V “jóginštíně” byste to také našli pod pojmem džala néti.
Na co je to dobré?
I když nemáte zrovna ucpaný nos a nesmrkáte ostošest, usazují se ve vašem nose drobné částečky prachu. Přijde vám divné si vyplachovat nos, když se stačí vysmrkat?
Jak to opravdu funguje
Zlobivé viry mají rádi kyselé prostředí, a to se díky vypláchnutí nosu změní, což se jim nebude líbit. Navíc se díky vodě vytvoří v nose vzduchoprázdno (voda zaplní prostor místo vzduchu), a to pomůže vysát nečistoty i z opravdu nepřístupných míst.
A pamatujete, jak vás vždycky při ucpaném nose bolí i hlava a moc vám to nemyslí? Je to tak trochu pravda, protože výdechy nosem obecně ochlazují přední část vašeho mozku, ve které sídlí centrum celého rozumu.
Tenhle větráček je tedy třeba udržovat čistý za každou cenu.
Jak na výplach nosu
K výplachu nosu se používá v podstatě teplá voda (37°C), kterou smícháte s obyčejnou kuchyňskou solí (cca 1 čajová lžička soli na 1 litr vody).
Samozřejmě si vystačíte s jakoukoliv menší konvičkou, ale určitě je lepší pořídit si speciální konvičku, která padne přesně i do vašich malinkých nosních dírek.
Roztok se pak pomocí této konvičky nalévá do jedné nosní dírky a druhou dírkou nechá vytéct ven (postup opakujeme i u druhé nosní dírky), díky čemuž dochází k čištění nosu. Je vhodné u toho pootevřít ústa, aby se voda nedostala, kam nemá (třeba do uší). Snadné, nemyslíte?
„Od dětství jsem trpěla na časté a ošklivé záněty dutin. Několikrát do roka jsem chodila na pálení sliznice, hrozili mi punkcí dutin a často došlo i na antibiotika. Téměř neustále jsem měla pocit plného nosu a všude posmrkávala.
Zhruba před čtyřmi lety se mi poprvé dostala do ruky malá měděná konvička na výplach nosu. A už po pár dnech se stala neodmyslitelnou součástí mého ranního rituálu, stejně důležitá jako čištění zubů. Časem jsem konvičku vyměnila za praktickou větší plastovou s přesnou odměrkou na sůl.
Sůl používám himalájskou a na cesty si ji beru vždy s sebou do krabičky. Téměř okamžitě se mi začaly záněty dutin vyhýbat, lépe se mi dýchá, což je u jógy a vlastně v celém životě nedocenitelné. Doporučila jsem konvičku již několika kamarádům a vždy mi říkali, že jim to zlepšilo život.
Myslím si, že není potřeba čekat do dospělosti, nebo na chronické problémy s dutinami, když se dá s výplachem nosu začít už od dětství.“
A jestli vás ani toto nepřesvědčilo, pak máme pro vás dokonce i video, ve kterém takovou nosní lázeň s konvičkou džala néti zvládla i Nelinka z Bublinek. A to úplně napoprvé!
U nás v kurzech nevadí, když jsou děti nemocné. Mohou zůstat doma a lekce si nahradit v jiném souběžně probíhajícím kurzu nebo vzít příště kamaráda.
Zdroje informací: Rhino Horn, Euro, Yogoviny, Yogapoint, Jóga Online, Jóga, Kairos, Magazín Zdraví
Džala néti
Proti zánětům dýchacích cest, proti usazeninám v nosní sliznici, proti alergiím, proti nachlazení a především pro správné dýchání je vhodné s podzimními dny praktikovat výplach nosu. Jedná se o starou indickou tradici pocházející z ájurvédy, která slouží pro kvalitní praxi pránájámy a cvičení ásan. Dochází zde ke spojení léčivé síly soli a vody.
Výplach lze též provádět mlékem, nebo vlastní močí. Pročištěním nosu vzniká prostor pro proudění prány energetickými kanálky (nádis). Jelikož prána je především transportována dechem důležitost čistoty sliznic je zde prioritní. Jsou-li nosní dírky v nerovnováze, je narušená i energie mozkových hemisfér. Není tedy možné hovořit o rovnováze energií.
Celý systém jógy pracuje na vyrovnání energií, a tak je třeba dbát na čistotu.
„Je-li jogín v provádění ásan jistý a upevněný a ovládá-li své smysly, pak by měl dle pokynů…začít s pránájámou a dbát na to, aby jedl jednoduchou a výživnou stravu. Je-li dech nerovnoměrný, myšlení ochabuje.
Je-li dech pevný, pak je pevné i myšlení. Aby se dosáhlo pevnosti, musí jogín svůj dech řídit. Dokud dech sídlí v těle, je zde život. Zmizí-li dech, zmizí i život. Proto řiď svůj dech.
“ Hathajóga prádípika (Citát z knihy Jógové nétí, Fontána).
Ájurvédské panča karma a jógové šatkarmas jsou očistné techniky pro odstranění škodlivin z těla i vědomí. Džala néti je technika promývání nosu vlažnou slanou vodou (také známá pod názvem nosní sprcha). Její provádění se doporučuje každý den a obzvláště na podzim, kdy dochází k přemnožení virů a jejich usazování na sliznicích, či v lidském organismu.
Viry se množí v překyseleném prostředí a výplach tento stav vyrovnává. Současně se také doporučuje, jako vhodná prevence v období pylů (jaro, léto) a nečistého ovzduší, což posledně jmenovaný případ, je téměř každodenní realitou. To je také důvod, proč by vyplachování nosu mohlo být každodenní hygienou stejně tak, jako čištění zubů.
Vyčištěné sliznice nosu nepůsobí jen na nosní dutinu, ale působí na celou oblast hlavy.
Nos je spojením s mozkem přes čichový lalok. Dochází k pročištění očí, nosu, uší a dalších dutin nad obočím a pod očima. Vzduch, který vydechujeme, ochlazuje čelní lalok mozku, kde dochází k vytváření tepla při myšlenkových procesech a emocích.
Dechem se tento lalok ochlazuje. Souměrným dýcháním pravou a levou nosní dírkou dochází k nastolení rovnováhy mezi sluneční a měsíční drahou, energií a tím i sympatikem a parasympatikem. Je-li pročištěný nos, i dýchat je možné kvalitně.
Když je dech ztížený, rychlý a povrchní, i emocionální oblast nevykazuje harmonický stav. Přehlížíme věci kolem sebe, neslyšíme informace, které vycházejí zevnitř, jednáme podrážděně, netečně, zlostně. Navíc v organismu dáváme prostor pro vznik nejrůznějších nemocí.
Naopak je – li dech jemný a klidný, nemá-li překážky, stáváme se klidnými.
Provádění
Připravte si roztok, který je podobný obsahu soli v krvi. To znamená, že do půl litru ani ne vařící, ani ne studené vody dejte rovnou čajovou lžičku mořské soli. Tímto vám vznikne roztok, který je vhodný pro výplach nosu. Konvičku naplňte roztokem teplejší vody a soli.
Mírně se předkloňte (nad vanu, umyvadlo) a přiložte hrdlo konvičky do pravé nosní dírky. Hlavu nakloňte tak, aby voda vtékala. Druhá nosní dírka, ta, ze které má vytékat voda, je tedy níže! Zatímco voda protéká nosními dírkami, dýchejte ústy.
Po ukončení průplachu jedné nosní dírky jemně vydechněte hleny z nosní dírky. Stejným množstvím vody prolijte i druhou nosní dírku. Po ukončení se lehce nadechněte ústy a vydechněte, vysmrkejte se. Ideální pro provádění výplachu nosu je kaphalabhátí.
Někdy je možné, že cítíme tlak v uších, ale ten většinou odezní.
Vyplachování můžete provádět každý den ráno, nebo i večer, podle toho, v jakém prostředí se pohybujete. Může se stát, že někomu nejde jedna dírka propláchnout stejně, jako druhá. To není problém.
Zkuste vydržet a po čase se průchodnost dírek uvolní. Máte-li problém s nosní přepážkou, zřejmě tam omezení bude stálé.
Po ukončení džala nétí by měl nos být volně průchodný, čistý a vaše smysly zjitřeny.
- Literatura
- Očistné jogínské techniky, Donald Simon, Ian Makowski, Fontána
- Jóga, omládněte s jógou za 2×7 dní, André van Lysebeth, Argo
- -jd-
- foto: Shutterstock.com
výplach nosu konvičkou – Seznam.cz
Rhino Horn – Neti Pot – konvička na výplach nosu a dutin.
Výplach nosu konvičkou›Zboží.cz
- Pokud máte ucpaný nos, trpíte nachlazením, záněty nosních dutin nebo máte alergii či sennou rýmu, vyplachování nosu konvičkou Rhino Horn vám může pomoci. Rhino Horn je zdravotnický prostředek určený…
- 199 – 272 Kč
- Sklademve 29 obchodech
Výplach nosu konvičkou›Obrázky
benu.cz/rhino-horn-konvicka-na-vyplach–nosu-zelena
Konvička na výplach nosu. Vyplachování nosu slanou vodou pomáhá při obtížích s ucpaným nosem následkem rýmy. U osob trpících chronickou alergickou rýmou (zejména v důsledku alergie na pyl a prach) dojde při výplachu nosu k odstranění alergenů…
4.3 (6)Cena 235 KčSkladem
K čemu slouží nosní konvička jak vyplachovat nos – podrobný návod výplach nosu při rýmě a dalších onemocněních
jaksetodela.cz/konvicka-na-vyplach–nosu-navod-jak-pouzivat…
Máte problém s dutinami, máte rýmu či alergii? Vyplachováním nosu za bavíte hlenu, prachu, pylu a jiných cizorodých částic z oblasti nosu. Stačí si takovou konvičku pořídit například z lékárny (stojí par korun) vydělat si slaný roztok z…