Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 30 min.
  • 60 min.
  • 90 min.
  • 120 min.
  • 600 Kč
  • 990 Kč
  • 1190 Kč
  • 1400 Kč

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 60 min.
  • 90 min.
  • 120 min.
  • 1980 Kč
  • 2380 Kč
  • 3200 Kč

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 30 min.
  • 60 min.
  • 500 Kč
  • 800 Kč

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 60 min.
  • 90 min.
  • 120 min.
  • 800 Kč
  • 1190 Kč
  • 1400 Kč

Tradiční thajská masáž ulevuje bolavým zádům a zbavuje tělo ztuhlosti a napětí. Zprůchodňuje energetické dráhy a zvyšuje celkovou vitalitu organismu. Pro dosažení nejlepších výsledků používají terapeutky při manipulaci s vaším tělem ruce, lokty, nohy a váhu vlastního těla. Dochází k mobilizaci kloubů, protažení ztuhlých svalů a využití akupresury. Funkční bloky v kostře a svalech se uvolňují. Tělo a mysl, zbavené napětí, regenerují. Masáž probíhá přes oblečení, tzv. na sucho. Nepoužívají se žádné oleje.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 30 min.
  • 60 min.
  • 90min.
  • 120min.
  • 500 Kč
  • 800 Kč
  • 1190 Kč
  • 1400 Kč

Hluboce relaxační akupresurní masáž bosých chodidel. Přesně vedené pevné stisky v reflexních bodech harmonizují vnitřní orgány a uvolňují svalové napětí celého těla.

Kromě chodidel se rovněž masírují lýtka, protahují nárty a všechny prsty u nohou. Thajská masáž nohou stimuluje krevní oběh, ulevuje unaveným nohám a odbourává lymfatické otoky dolních končetin.

Při této masáži masérky používají prsty rukou, speciální dřevěný kolíček a aromaterapeutický olej.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 60 min.
  • 90 min.
  • 120 min.
  • 990 Kč
  • 1190 Kč
  • 1400 Kč

Aromaterapeutická masáž celého těla kombinující techniku fyziologicky uvolňující tradiční thajské masáže s terapeutickými a povznášejícími účinky esenciálních olejů. Každý esenciální olej má své unikátní účinné látky, které pronikají kůží a dechem do vašeho těla.

Můžete zvolit olej na uklidnění a navození hlubokého spánku nebo naopak oleje povzbuzující. Masáž se provádí na vyvýšeném lehátku a masérky při masírování používají prsty, dlaně a lokty.

Veškerý nevstřebaný olej bude na konci masáže z vašeho těla odstraněn pomocí teplých vlhkých ručníků a vy se budete cítit jako znova narození.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 60 min.
  • 90 min.
  • 120 min.
  • 1090Kc
  • 1290 Kč
  • 1400 Kč

Masáž horkými kameny uvolňuje fyzické i psychické napětí. Tiší bolest hlavy, zad, kloubů, svalů; uvolňuje křeče, prohřívá celé tělo a zrychluje látkovou výměnu vedoucí k detoxikaci organismu. I když jsou kameny horké, nepopálí vás, protože terapeutka je přikládá holýma rukama.

Kdyby se vám i přesto kameny zdály příliš horké, dáte vědět a masérka je zchladí. Kameny se masíruje, přikládají se na tělo, chodidla, vkládají se do dlaní a mezi prsty nohou. Procedura zahrnuje i speciální ruční masáž esenciálním aromaterapeutickým olejem.

Tato masáž není vhodná pro těhotné ženy, lidi s cukrovkou, vysokým krevním tlakem a křečovými žilami.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 60 min.
  • 90 min.
  • 120 min.
  • 1090 Kč
  • 1290 Kč
  • 1400 Kč

Jedná se o kombinaci tradiční thajské masáže s přikládáním nahřátých plátěných váčků na akupresurní body. Masážní plátěné váčky obsahují směs více než dvaceti bylin s prověřenými terapeutickými účinky. Před přiložením se nahřívají v horké páře. Tato masáž uvolňuje napětí, zlepšuje krevní oběh, detoxikuje a zvyšuje obranyschopnost celého organismu.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 30 min.
  • 60 min.
  • 90 min.
  • 600 Kč
  • 990 Kč
  • 1190 Kč

Nevíte, kterou z nabízených masáží zvolit? Přijďte k nám do Tarawadee a my vám na základě vstupního pohovoru, při kterém probereme váš zdravotní stav, vymyslíme masážní postup šitý na míru.

Může se jednat o kombinaci několika technik najedou.

Například základní akupresurní uvolnění těla přes chodidla, doplněné o tradiční thajskou masáž se zaměřením na oblast krku, beder či kterékoli části těla, kde není něco v pořádku.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • 60 min.
  • 90 min.
  • 800 Kč
  • 1190 Kč

Bolesti zad a Tai-Chi

Také sedavé zaměstnání, nebo naopak dlouhé stání, nošení těžkých břemen, nefyziologická zakřivení páteře, jako skolióza a mnohé další. To vše způsobuje nesprávné zatěžování páteře a tím i bolesti zad.

Bolesti zad může způsobovat také stres. Hned vyvstává otázka, jak stres může ovlivňovat správné držení těla, nebo způsobit bolesti zad? V každé stresové situaci se tělo připravuje na tzv. útěk nebo útok, jsou to situace, kdy je potřeba mobilizovat veškerou energii, svaly a smysly a připravit se na akci.

V ten moment musí svaly reagovat okamžitě. Proto se zvýší svalové napětí a svaly jsou v pohotovosti. To nám zachrání život, pokud je to potřeba.

Ale pokud se tyto situace neustále opakují a přetrvávají, některé svaly prostě, samozřejmě velmi zjednodušeně, zůstanou v pohotovosti a vlastně „ztuhnou“a tím způsobí bolest, kterou zná většina z nás, a kterou neumíme bez pomoci odstranit.

A co s tím vším má společného Tai-Chi? Pomocí úvodních cviků a následného cvičení formy, samozřejmě za předpokladu správného postoje, chůze, rozložení váhy a uvolnění, to vše Vás musí naučit Váš instruktor Tai-Chi, pomáhá toto cvičení nejdřív napravit nesprávné držení těla a postupem času také uvolňovat bloky svalů.

Člověk cvičící Tai-Chi se na začátku naučí správně stát, správně se pohybovat a zatěžovat správné partie svalů při pohybu a nikoliv klouby, které se nesprávným zatěžováním ničí a to se projeví nejdříve bolestí a následně poškozením kloubu různé intenzity. Nejvíce zatěžovaným kloubem na celém těle je právě koleno, které nejvíce trpí, když se nesprávně zatěžuje.

Je to vlastně logické. Celá váha člověka spočívá právě na kolenou. To je dáno anatomickým uspořádáním. Jakmile se špatně zatěžuje koleno, dochází k jeho velmi rychlému opotřebování. Bolest v koleni způsobí snahu ulevovat postiženému kloubu nesprávným postojem, či chůzí a jsme zpět zase u zad.

Pak také jemně, dalo by se říci, jako vedlejší efekt cvičení, dochází k posilování všech oslabených partií.

Díky tomu, že Tai-Chi vyžaduje ze začátku plnou soustředěnost na to, co děláme a v pokročilejších fázích přichází ta kýžená relaxace v pohybu, odbouráváme i stres. Dochází také k uvolňování endorfinů, „hormonů dobré nálady“ a to vše nám pak pomáhá se také vyrovnávat lépe se stresem běžných každodenních starostí.

Rady k Tai-Chi cvikům

Pro Vás, kteří trpíte bolestmi zad, je zde tato informační stránka, která Vám pomůže nalézt cestu, jak se zbavit bolestí zad pomocí úžasného cvičení Tai-Chi. Tai-Chi obsahuje mimo jiné i velice účinné cviky na záda a krční páteř.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Uvolnit svaly

Důležité je mít uvolněné svaly nejen na krku a na zádech, ale pokud možno všude. Speciální cviky na záda a krční páteř pomáhají uvolnit veškeré nežádoucí napětí v těle.

Budete mít zájem:  Alzheimerova demence – nemoc, nebo daň za dlouhý život?

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

  • Uvolnit hrudník
  • Napjatý hrudník způsobuje napětí a stres v ramenou, tím pádem i v páteři, a to způsobuje, že Vás bolí záda a krční páteř.
  • Váha ve středech chodidel
  • Váha by měla být rozložena mezi středy chodidel a horní části stehen, jinými slovy by měl být vyvíjen co nejmenší tlak na kolena.
  1. Cvičit je třeba pravidelně
  2. Pravidelné cvičení Tai-Chi pomůže předcházet bolestem zad, krční páteře, kloubů a jiných částí těla.
  3. Vyhledejte zkušeného instruktora

Zkušený a odborný instruktor dokáže posoudit Váš správný postoj při cvičení Tai-Chi a tím předejít velmi vážným zdravotním problémům. Špatné postoje a nepřesné provádění cviků může způsobit nejen bolesti zad, krční páteře a kloubů, ale i další nepříjemné vedlejší účinky.Tai-Chi je zde od toho, abychom si tělo šetřili, a ne abychom si ničili záda, kolena, kyčle apod.

Tai-Chi lze začít cvičit v každém věku

Bolesti zad nás provázejí čím dále častěji s přibývajícím věkem. Netřeba užívat různé léky na bolest, stačí provádět účinná cvičení. Tai-Chi obsahuje poměrně snadné a pomalé pohyby, které zvládne takřka každý. Složitě vypadající cviky, které se začínají cvičit od nejjednodušších forem postupně až po složitější, se díky tréninku snadno naučí a zdokonalí.

Bojové umění?

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Jedná se sice o bojové umění, ale každý si může vybrat, jak chce Tai-Chi cvičit. Buď jako velmi účinnou formu sebeobrany nebo jako cvičení pro zdravý a dlouhý život, nebo třeba jenom jako dočasné cviky na bolesti zad, hlavy, kloubů či jiné zdravotní problémy.

Autor: MUDr. Olga Bednářová

O Tai Chi Chuan

Hlavním cílem cvičení Tai Chi Chuan je – zdraví, vnitřní klid, energie a odpovídající fyzická i psychická síla.

Tai Chi Chuan je tradiční čínské fyzické, mentální a duchovní cvičení. Zahrnuje v sobě všechny tyto 3 součásti najednou, i když se do jednoho celku propojují postupně.

Samozřejmě, že historicky je Tai Chi Chuan především bojovým uměním, které v sobě zahrnuje nejlepší prvky z čínského kung fu (gong fu 功夫). Ale i nejlepší prvky tradiční čínské medicíny a práce s vnitřní energií Chi (qi, hey).

S vývojem společnosti se bojová složka Tai Chi stala méně důležitou a do popředí vystoupil jeho prospěšný vliv na fyzické i duševní zdraví.

První složka tréninku je fyzická, má za úkol naučit pohybovou kulturu, posílit a současně uvolnit tělo (svaly, šlachy i kloubní spojení). Přínosem této části cvičení je soustředění na každý detail pohybu a jeho vnímání.

To sebou přináší jednak lepší koordinaci a stabilitu těla, ale také rozvoj psychomotoriky, což je pojem, který se v západní civilizaci objevuje teprve nedávno.

(Psychomotorika se nesoustřeďuje pouze na rozvoj pohybových schopností, na tělesnou zdatnost, ale i na psychickou a společenskou složku osobnosti. Jedná se o formu pohybové aktivity, která klade důraz na prožitek z pohybu nikoli na výkon. Blahutková, 2003).

Nejznámější stavební jednotkou fyzického tréninku je cvičení sestavy Tai Chi. Můžete ji vidět v každém čínském parku po ránu, kde se cvičení pravidelně věnují statisíce lidí po celé zemi. Charakteristikou jsou pomalé, plynulé pohyby. V Tai Chi Chuan rodiny Yang je to tradičně tzv.

Dlouhá sestava, což je série technik, které jsou cvičeny většinou pomalu a jsou postupně propojeny do jednoho nekončícího proudu pohybů, který připomíná říční proud, jenž plyne někdy pomalu, někdy rychleji, ale jeho pohyb se nikdy zcela nezastaví. Zacvičení celé sestavy trvá 15 – 20 minut.

Do každého pohybu je vždy zapojeno celé tělo a to učí a nutí cvičence vnímat vlastní osobu jako jeden nedělitelný celek. Jedním ze základů Tai Chi Chuan je integrace těla i vědomí do jednoho vyrovnaného komplexu.

Což se projevuje po delší době cvičení tak, že blokace a ztuhlost těla i mysli postupně mizí a člověk se dokáže pohybovat i uvažovat lehce a plynule. Díky tomu je cvičení velmi vhodné pro všechny věkové skupiny.

Dále do cvičení Tai Chi Chuan patří několik dalších, rozšiřujících sestav – se zbraněmi, s partnerem apod. Jejich úkolem je prohloubení schopností, znalostí a dovedností, které se naučíte při studiu Dlouhé sestavy. Ovšem pro běžného člověka postačuje znalost této sestavy, aby mohl celý život neustále procvičovat své tělo a mysl. Do jejího cvičení jsou totiž postupně vkládány rozšiřující principy tak, jak se každý rozvíjí a zlepšuje. Proto cvičení sestavy nikdy není nudné a stále přináší nová dobrodružství těla i ducha.

Mimo to je Tai Chi Chuan velmi efektivním bojovým uměním, ale pouze v případě, že se s bojovým zaměřením pravidelně procvičuje. Pouhé cvičení sestavy z nikoho bojovníka neudělá.

Druhou důležitou složkou je cvičení s partnerem. Jeho základem je Tui Shou (Teui Sau), což se překládá jako Lepivé, Vnímající  ruce. Cílem tohoto cvičení je naučit se vnímat pohyb a sílu nejen partnera/protivníka, ale také svoji.

Sílu (a může být i velmi lehká) při tomto cvičení vnímáte, odvádíte mimo své tělo nebo se ji učíte absorbovat. Toto cvičení je velmi náročné na koncentraci a více nežli o fyzické jde o mentální cvičení. Vztahuje se k němu čínské přísloví “investovat do prohry”.

Protože pouze když se člověk zbaví “ega” a nesnaží se vyhrát díky fyzické síle či rychlosti, může se v tomto cvičení zlepšovat a rozvíjet.

Současně s fyzickou sílou se učíte vnímat i mentální složku síly, protože každý pohyb je předcházen úmyslem a jeho vnímání vám pomáhá odhalovat záměry lidí v každodenním životě.

Tai Chi Chuan celkově propojuje cvičení s běžnou realitou, protože všechny pohybové i mentální návyky, které získáte při cvičení, jsou velmi praktické v životě.

Naučíte se používat správnou strukturu těla, nezapojovat zbytečné svaly a naopak používat ty, které jsou v danném pohybu aktivní. Vědomě uvolnit ztuhlé či zablokované části těla, ať již aktivním pohybem nebo mentální činností. Šetřit své klouby.

Ale i osvobodit svoji mysl od záplavy myšlenek a koncentrovat ji v jednom okamžiku jen na jednu věc.

Třetí významnou složkou je cvičení Chi Kung (Qi Gong, Hey Gung). Jde o cvičení pro vnímání a rozvoj vnitřní energie. V Tai Chi Chuan rodiny Yang máme rozsáhlý komplex těchto cviků – sahá od jednoduchých cvičení, zaměřených na poznání a vnímání existence vnitřní energie až po komplexní sestavy cviků, které mohou být určeny např.

Budete mít zájem:  Vitamíny na vlasy – které jsou důležité?

pro regeneraci po úrazech nebo pomáhají při léčbě těla. Chi Kung, stejně jako ostatní složky Tai Chi, je ovšem potřeba rozvíjet postupně a začínat od jednoduchých cvičení a teprve s rozvojem cvičence se posunovat k dalším technikám. Každé cvičení by mělo být především dobře procvičeno a zvládnuto, než se můžeme posunout dále.

Chi Kung je především mentální a duchovní cvičení.

Cvičení Tai Chi Chuan obsahuje mnoho dalších prvků, ale ty nejlépe poznáte, když se cvičení začnete aktivně věnovat. Pomohou vám s koordinací těla, stabilitou a sebepoznáním. O Tai Chi se dá dlouho psát i mluvit, ale vlastní cvičení je lepší než 10 000 slov.

Na závěr snad jen jediné. V pozadí cvičení Tai Chi Chuan je přirozený stav člověka – šťastný, spokojený, sebevědomý a plný života a energie.

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla

Tweet

Aktuality od 14.9.

Brno nábor nových zájemců

Tai-či pomůže ulevit od ztuhlého těla Hung Kuen Chi Kung Feng Shui

Cviky při bolestech krku a šíje

Pracujete celý den za počítačem, bolí Vás za krkem a máte ztuhlé krční svaly? Máme pro vás řešení, jak bolesti ulevit a ztuhlé svaly protáhnout. Stačí Vám na to jen pár minut a několik jednoduchých cviků. Vyzkoušejte následující návody na cviky a opatření, jež Vám mohou pomoci efektivně stabilizovat a uvolnit Váš krk a šíji.

Svaly krku a šíje, velice důležitá součást hlubokého svalového stabilizačního systému celého těla, uložená v několika vrstvách v oblasti krční páteře. Pokud jsou oslabené či v nerovnováze, naruší to celkové postavení těla. Bývají také častou příčinou bolesti krku a hlavy a zároveň souvisí také s dýcháním.

Bolest v oblasti krční páteře a šíje je stále častějším typem chronických bolestí, jež znepříjemňují náš život.

Příčin bolesti může být skutečně mnoho, od blokací, stresu až po poškození následkem nějakého traumatu (úrazu, nehody či velkého rozsahu pohybu hlavy a pádu na zem).

Jednou z častých příčin bolestí hlavy může být také častý špatný pohyb a držení, kdy dochází k funkčním poruchám či u dlouhodobého problému držení hlavy pak nastávají dokonce i postupné degenerativní změny.

Zdravotní problémy, dysbalance, bolesti či dokonce i nepříjemná zranění v oblasti krku… To vše může být důsledek špatného stavu svalů v oblasti krku a šíje.

Když si k tomu ještě přidáme zatížení této oblasti v obrovském množství tzv. sedavých zaměstnání a trávení většinu času u počítače, problém je na světě.

A popravdě mnohdy je opravdu těžké stále udržovat ideální zdravou pozici správného držení těla.

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření.

Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit.

Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert.

MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.).

Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

ABY ZÁDA NEBOLELA

U tohoto článku nebylo technicky možné zajistit fotografie a obrázky.

Rubrika: Import 2006, Starší články

Kategorie: Zdraví | Autor: PETR PETŘÍČEK

Bolavá záda jsou potíží, kterou zná snad každý. Až 85 procent lidí má nebo mělo tuto zkušenost. Bolest by nás měla vyburcovat ke změně. Neznamená to začít polykat prášky, ale upravit způsob života.

Proč nás záda bolí? Obecně lze říci, a vědecký svět se na této tezi sjednotil zhruba před dvaceti lety, že nejčastější příčinou bolestí v zádech je muskulární dysbalance, tedy česky, svalová nerovnováha. Ludmila Mojžíšová, rehabilitační pracovnice Fakulty tělesné výchovy a sportu, spojovala nárůst případů bolavých zad s průmyslovou revolucí.

   „Historici ji datují do let 1750 – 1850. Tam někde, ve století páry, která poprvé nahradila práci lidských, eventuálně zvířecích svalů, tam lze vystopovat dnešní bídu celého toho svalového aparátu, který nás drží pohromadě, protože lidské tělo není v kupě jen díky kůži. Je to svalový korzet, který udržuje naše postavení při chůzi, stoji, sedu, při práci.“

Houser či ústřel

Zádové svalstvo podporuje páteř a drží ji zpříma. Nedostatek pohybu, nadváha a stres způsobují, že je tento komplikovaný aparát neustále přetěžován a opotřebováván. Potom stačí jeden špatný pohyb – a je zle.

Příčin bolestí zad může být více: poškození páteře a přilehlých struktur, vyhřezlá ploténka, opotřebení meziobratlových plotének, vznik kostěných výběžků z obratlů – tzv. osteofytů, namožení svalů, zánět úponů šlach, osteoporóza – odvápnění kostí, artritida – zánětlivé onemocnění kloubů atd.

Častý bývá také „houser“ či „ústřel“ – lumbago, náhlá bolest po ohnutí nebo rotaci páteře, při které dochází k přetížení nebo natržení vazů mezi obratli s místním zánětem.

Sezení v kanceláři

Když pracujeme v kanceláři, těžko změníme něco na tom, že většinu pracovní doby strávíme u stolu a počítače. Přesto však mnohé změnit můžeme. Třeba nahradit nepohodlnou kancelářskou židli za jinou s nastavitelnou výškou sedadla, s opěrkami na ruce a anatomickým opěradlem. Nesprávná poloha při sezení u počítače totiž nesmírně zatěžuje páteř.

Budete mít zájem:  Dermatilománie: Vždyť jsem si říkala, že dnes už se škrábat nebudu

   Ze statistik vyplývá, že téměř 67 procent všech zaměstnanců sedí nesprávně. Po osmi hodinách krčení se za stolem nás nemůže překvapit, že máme ztuhlý krk a bolesti v kříži.

   Při psaní na počítači byste se měli zády opírat o opěradlo a chodidla obou nohou mít celou plochou na zemi. Obrazovka má být v úrovni očí. Přerušte práci tím, že se občas protáhnete zvednutím obou paží nad hlavu nebo vstanete a projdete se. Pokud pracujete u počítače doma, zkuste třeba na hodinu vyměnit židli za velký nafukovací míč (gymball).

Postel a spánek

V posteli strávíme asi třetinu svého života. Anatomicky správná poloha těla při spánku je tedy velmi důležitá. Matrace by neměla být příliš měkká, ani moc tvrdá. Jde o to, aby se mohly uvolnit ploténky, svalstvo, klouby i vnitřní orgány. Správná matrace vyhovuje přirozenému zakřivení těla, tj.

v místech vyvýšení (ramena, boky) musí ustoupit a naopak tam, kde je potřeba kontury těla vyplnit (úzký pas), toto vypodložení provede. Velikost matrace musí odpovídat vnitřním rozměrům postele. Postel by měla být alespoň o 25 cm delší než naše výška a široká 90 cm, (dvoulůžko min. 160 cm). Příliš vysoký polštář zatěžuje krční páteř.

Existují i anatomické polštáře, umožňující svou konstrukcí a výplňovým materiálem zaujmout přirozenou polohu hlavy a příznivě působit na krční páteř.

Práce na chalupě

Při práci na chalupě můžete občas zvedat i těžší břemena. Je to velká zátěž zejména pro bederní oblast páteře. Sehneme-li se například při zvedání břemene, zatížení ploténky vzrůstá o 100 %, pokud se ještě otočíme v pase, stoupá dokonce o 400 %.

Když tedy zvedáte těžký předmět, přibližte se k němu co nejvíce. Držte záda zpříma a ohněte kolena, takže jsou to svaly končetin, ne slabší zádové svaly, které převezmou námahu. Také práce na zahradě, třeba při dlouhém pletí záhonů, může vyvolat bolest v zádech.

Je lepší si kleknout nebo být v podřepu, než se ohýbat až k zemi.

Někdy stačí stres

Záda nás však mohou bolet i kvůli dlouhodobému stresu, při kterém jsme neustále nejen v psychickém, ale i svalovém napětí. Centrální nervová soustava řídí mimo jiné i motoriku a svalové napětí. Jsou-li však chemické pochody v našem mozku ovlivněny stresem, mohou vyvolat poruchy pohybových funkcí.

Ověření této souvislosti v praxi se podařilo newyorskému neurologovi Johnu Sarnovi. Ve své knize Léčba bolesti zad, která se stala ve Spojených státech bestsellerem, doložil, že mnohdy stačí přizpůsobit svá přání a cíle realitě, zvolnit životní tempo a bolesti zad zmizí.

Na toto téma pak šokovalo prohlášení neurochirurga Patricka O’ Learyho, že i z tohoto důvodu je 95 procent operací páteře zbytečných.

Jak se uvolnit

Pro odstranění stresu je třeba se naučit relaxovat. Jestliže se ocitnete ve vypjaté situaci, dopřejte si klidnou procházku lesem, navštivte plavecký bazén nebo se objednejte na masáž. Chůze, plavání a příjemná masáž navíc působí na páteř velmi blahodárně.

V současnosti se však nabízí ještě celá řada více či méně známých alternativ, navozujících uvolnění i poskytujících účinnou léčbu a prevenci bolesti zad. Jmenovat můžeme jógu, SM systém -cvičení s elastickým lanem, tai-chi, různé druhy masáží (např.

thajská, shia-tsu), metoda Mojžíšové, Dornova metoda a třeba také břišní tanec, který má víc léčivých účinků, než bychom tušili.

  • ***
  • JAK NA TO
  • RYCHLE PROTI BOLESTI

* Lehněte si na zem, pokrčte nohy a opřete je o zvýšenou podložku (křeslo, pohovka). To uleví páteři a uvolní ztuhlé svaly. Můžete použít i láhev s teplou vodou, kterou si podložíte záda v oblasti kříže.

* Dopřejte si 20 minut teplé koupele (maximálně 39 °C). Efekt uvolnění umocní přísady éterických olejů např. ze smrkového jehličí. Postižená místa můžete masírovat proudem teplé vody pod sprchou.

* V lékárně jsou k dostání přípravky rozšiřující cévy. Podporují tak prokrvování a nepřímo pocit tepla např. včelí jed, cayennský pepř, kafr nebo nonivamid. Existují i speciální náplasti na postižené místo.

* Při silných akutních bolestech si můžete pomoci léky, které jsou k dostání bez předpisu např. Ibuprofen nebo Paralen. Časté užívání léků však zatěžuje a poškozuje zejména ledviny a játra.

  1. * Pokud velmi silná bolest neustupuje 3 až 4 dny, navštivte lékaře.
  2. KDYŽ SE ŘEKNE…
  3. * SM SYSTÉM

Funkční stabilizace a mobilizace páteře. Originalní metoda MUDr. R. Smíška, odborníka pro rehabilitace páteře. Jedná se o systém cvičení s elastickým lanem, které účinně léčí výhřez meziobratlové ploténky v akutní i chronické fázi. www.smsystem.cz

* TAI-CHI

Staré čínské cvičení má nepopiratelné zdravotní účinky, udržuje pružné tělo, zlepšuje koncentraci a působí velmi dobře i na bolesti páteře. www.tai-chi.gts.cz

* THAJSKÁ MASÁŽ

Tradiční thajská masáž je zaměřena na komplexní protahování problematických partií a na stlačování bodů podporujících tok energie v těle. Uvolňuje napětí ve svalech a šlachách a pomáhá k revitalizaci celého těla. Doporučuje se zejména lidem se sedavým zaměstnáním, kterým pomůže ulevit například od bolestí zad a krku. www.thajskemasaze.net/

* SHIA-TSU

Léčebná terapie ze staré Číny, upravená ve 20. století v Japonsku. Masáže shia-tsu jsou vynikající prevencí nejrůznějších civilizačních onemocnění, včetně bolestí v zádech. www.shiatsu.cz/1.htm

* METODA MOJŽÍŠOVÉ

Speciální cvičení léčící bolesti páteře, způsobené nesymetrickým postavením pánve. Zároveň se jedná o ministerstvem zdravotnictví uznanou metodu léčby funkční neplodnosti. www.cakry.cz/cviceni/mojzisova. htm

* DORNOVA METODA

Jemná manuální a dynamická terapie, s jejíž pomocí jsou klouby a obratle bezpečně a přesně uváděny do původních správných poloh. Používá se při akutních problémech ale i při dlouhodobých bolestech zad a kloubů, s její pomocí lze rovnat skoliózu, kulatá záda, vysedlé lopatky, vybočenou pánev. www.dornova-metoda.com

* BŘIŠNÍ TANEC

Vznikl ve střední Africe a díky svým léčebným účinkům je i v Evropě stále oblíbenějším. Krouživé a vlnivé pohyby těla dokonale uvolňují klouby a páteř, posilují a uvolňují všechny důležité svalové skupiny. Důsledkem je pak výrazné zlepšení potíží zad a kloubů. www.orientalni-tanec.cz

Popisy k obrázkům

Autor fotografií: FOTO: ISIFA A ARCHIV

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector