Věděli jste, že existuje výpočet ideální váhy? Díky němu pak můžete mít své tělo pod kontrolou. Výpočet BMI je velmi snadný, postačí vám k němu vaše váha, výška a věk. Spočítejte si svou ideální hmotnost pomocí naší kalkulačky.
BMI neboli Body Mass Index ukazuje poměr vaší váhy k výšce. Podle výpočtu BMI pak zjistíte, zda je vaše aktuální váha ideální, nebo by bylo dobré ji pozměnit.
V tabulce najdete svůj věk, přiřadíte výsledek BMI, a zařadíte se tak do 1 z 5 váhových kategorií.
Pokud by vám vycházela podle BMI například podváha nebo nadváha, určitě je dobré poradit se se svým lékařem. Ten vám poradí, jak správně při redukci hmotnosti postupovat. Podrobněji si na Body Mass Index posvítíme v následujících řádcích.
| 18 – 24 | < 20 | 20 – 25 | 25 – 30 | 30 – 40 | > 40 |
| 25 – 34 | < 21 | 21 – 26 | 26 – 31 | 31 – 41 | > 41 |
| 35 – 44 | < 22 | 22 – 27 | 27 – 32 | 32 – 42 | > 42 |
| 45 – 54 | < 23 | 23 – 28 | 28 – 33 | 33 – 43 | > 43 |
| 55 – 64 | < 24 | 24 – 29 | 29 – 34 | 34 – 44 | > 44 |
| 65+ | < 25 | 25 – 30 | 30 – 35 | 35 – 45 | > 45 |
| 18 – 24 | < 19 | 19 – 24 | 24 – 29 | 29 – 39 | > 39 |
| 25 – 34 | < 20 | 20 – 25 | 25 – 30 | 30 – 40 | > 40 |
| 35 – 44 | < 21 | 21 – 26 | 26 – 31 | 31 – 41 | > 41 |
| 45 – 54 | < 22 | 22 – 27 | 27 – 32 | 32 – 42 | > 42 |
| 55 – 64 | < 23 | 23 – 28 | 28 – 33 | 33 – 43 | > 43 |
| 65+ | < 24 | 24 – 29 | 29 – 34 | 34 – 44 | > 44 |
Zdroj: NRC, Diet and Health. Implications for Reducing Chronic Disease Risk (1989)
Díky přehledu o svém BMI budete vědět, jak si vaše tělo vede po zdravotní stránce.
Je to užitečná informace nejen pro fitness nadšence, kteří chtějí neustále zlepšovat svou postavu, ale také pro všechny, kteří chtějí být zdraví a v kondici. BMI vám také může dát odpověď na váš současný zdravotní stav.
Pokud se vám špatně dýchá při chůzi do kopce a vaše fyzická kondice je na nule, bude vaše BMI vyšší než 26 a je jasné, že je potřeba toto číslo snížit.
Chcete mít přehled o tipech pro péči o tělo, pleť a vlasy a zároveň o všech NIVEA soutěžích, nápadech, akcích?
Registrujte se do NIVEA KLUBU a buďte u všeho důležitého jako první.
Čím vás budeme v NIVEA klubu hýčkat?
- testováním nejnovějších produktů NIVEA,
- slevami na nákup produktů NIVEA,
- dárečky, které jinde neseženete,
- soutěžemi exkluzivně pro členy o tisíce produktů ročně,
- a mnoha dalšími aktivitami.
Věděli jste, že obvod vašeho pasu vypovídá o míře viscerálního tuku v těle? Viscerální tuk obaluje všechny naše orgány a tak (na rozdíl od podkožního tuku) představuje zdravotní riziko. Pokud chcete zjistit, kolik se viscerálního tuku ve vašem těle zhruba nachází, sáhněte po krejčovském metru a změřte svůj pas.
Obvod pasu měřte bez oblečení, krejčovským metrem a vždy uprostřed mezi spodním okrajem hmatatelného žebra a vrcholem kyčelní kosti. Pokud je obvod vašeho pasu pod 80 cm u žen a 94 cm u mužů, nehrozí vám žádná zdravotní rizika. Jestliže je číslo vyšší, je potřeba zapracovat na své životosprávě, případně se poradit se svým praktickým lékařem.
Jak už jsme si řekli, podle výsledku BMI zjistíte, zda je vaše váha optimální k vaší výšce a věku. Ženy do této kategorie řadí BMI v rozmezí od 19 do 24, u mužů je to od 20 do 25. Pokud do tohoto tabulkového rozmezí nespadáte, nemusíte házet flintu do žita. Správná strava a pravidelný pohyb dělají zázraky!
Je sport vaším druhým jménem a máte tělo samý sval? Pak je možné, že kalkulačka zařadí vaše BMI do kategorie nadváhy. Je to způsobeno tím, že svaly váží mnohem více než tuky. V tomto případě doporučujeme orientovat se spíše procenty tuku v těle nežli samotným BMI.
Na procenta tuku v těle by si měl čas od času posvítit každý z nás. Při nesprávných dietách totiž může docházet k rychlému úbytku váhy. Mnohdy je to ale ztráta ne tuků, nikoli svalů, což není žádoucí. Proto je při hubnutí dobré, když si hlídáte procenta tuku a svalové hmoty.
Podrobnou diagnostiku těla, tedy poměr tuků, svalů a obsah vody ve vašem těle můžete zjistit díky NIVEA odborníkům. Najdete nás během jara a léta na nejrůznějších festivalech a koupalištích.
Nadváha se podle tabulky rozřazuje do tří kategorií: Nadváha (s indexem BMI u žen od 24 do 30 a u mužů od 25 do 30), obezita (s indexem BMI u žen i mužů od 30 do 40) a těžká obezita (s výsledky BMI u žen i mužů 40+). Prozradil vám Body Mass Index, že byste mohli mít nadváhu? Pak byste měli navštívit svého praktického lékaře, který vám udělá preventivní vyšetření a poradí vám, jak postupovat při redukci váhy.
Pokud vám tabulka ukazuje nadváhu, ale váš život je velmi aktivní, nemusíte se děsit. Například u vrcholových sportovců je to zcela běžné. Je to způsobeno vysokým procentem svalů v jejich těle, které jim přidávají na váze. BMI jim sice vypočte nadváhu, ale ve skutečnosti patří jejich těla i zdraví mezi ukázková.
Při návštěvě lékaře si společně rozeberte jednotlivé hodnoty ve vašem těle: tělesný tuk, svalovou hmotu, ale i obsah vody.
Na základě těchto hodnot pak určíte cíle nejen na redukci hmotnosti, ale také na zpevnění těla a celkovou zdravotní a fyzickou pohodu. Než se změnou životního stylu začnete, zapište si míry: obvod břicha, pasu, lýtka, stehna, paží a hrudníku.
Nezapomeňte také na fotku ve spodním prádle, právě porovnávání fotek pro vás pak bude hnacím motorem na cestě za zdravějším já.
Sice se o tom tolik nemluví, ale podváha se pro lidské tělo stejně tak nezdravá jako nadváha. A kdy už je řeč o podváze? U žen k ní dochází, je-li jejich BMI nižší než 19, u mužů se o podváze bavíme při hodnotách menších než 20. I v případě podváhy se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc a nastavit zdravý a pestrý jídelníček.
Jak je možné, že dojde k podváze? Příčin vzniku nezdravě nízké váhy je hned několik. Jedním z nejčastějších bývá dobrovolné hladovění, tedy anorexie, nebo dobrovolné zvracení po jídle, tedy bulimie. Obě tyto nemoci jsou velmi vážné a mohou mít až smrtelné následky. Je proto nutné, vyhledat co nejdříve odbornou pomoc.
I s těmito nemocemi se dá poprat a úspěšně se z jejich spárů dostat. Je však potřeba být pod lékařským dohledem, udělat striktní změny ve svém jídelníčku a především změnit svůj pohled na jídlo a celkově životní styl. Důležitá je také podpora ze strany rodiny a přátel. Psychická pohoda jde s těmito nemocemi ruku v ruce.
Dalšími důvody vzniku podváhy mohou být například onemocnění štítné žlázy, Crohnova choroba, onemocnění střev, potravinová nesnášenlivost nebo třeba onemocnění jater. K úbytku na váze přispívá také stres a duševní faktory, díky nimž může docházet ke ztrátě chuti k jídlu a následné podváze.
Ať už je příčina vzniku podváhy jakákoliv, hlavní je nastavit jídelníček s dostatečným obsahem kalorií a tuků. Také se doporučuje zařadit pravidelný sport, při kterém dojde k tvorbě svalů. Díky těmto dvěma faktorům se vám podaří dostat vaše BMI pod kontrolu a budete se lépe nejen cítit, ale také vypadat!
Obezita se týká nejen dospělých, ale také dětí. Postihuje lidi nejrůznějších sociálních vrstev a v České republice je obezitou postiženo zhruba 25 % žen a 20 % mužů. O obezitě se bavíme, pokud je BMI mezi 30 a 40. Těžká obezita je pak při hodnotách 40+.
Pokud trpíte obezitou, měli byste docházet na pravidelné prohlídky ke svému praktickému lékaři, který vám bude kontrolovat krevní tlak a hladinu krevního cukru.
Lidé s nadváhou jsou náchylnější ke vzniku kardiovaskulárních chorob a velmi často se potýkají s kolísavým krevním tlakem. Patříte-li k tzv. typu jablko, nejvíce tuku se vám ukládá ve střední části těla a obaluje orgány, což může být velmi nebezpečné.
Lidé s postavou typu hruška mají tuk rozložený po celém těle a jejich orgány nejsou tak zatěžovány.
Pokud svému tělu dáváte příliš velké množství energie v podobě jídla, tělo ji nestíhá zpracovat a začne ji ukládat. To je důvod, kvůli kterému jdou kila neustále nahoru.
Dalšími možnými příčinami vzniku obezity mohou být například také onemocnění štítné žlázy, diabetes nebo hormonální změny, ke kterým dochází zejména při těhotenství nebo v období menopauzy.
Na obezitu platí jediný lék: snížení hmotnosti. Nejenže budete lépe vypadat, ale budete se skvěle cítit, nebudete tolik zadýchaní při chůzi či sportu a energii budete mít na rozdávání. Také snížíte pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob, diabetu, rakoviny infarktu a mrtvice. Takže s chutí do toho a půl je hotovo! 
Objevte cvičení, které vás dostane rychle do kondice, a navíc vás bude bavit! Přečtěte si naše tipy a začněte ještě dnes.
Stejně jako fyzické zdraví, je důležité i to psychické. A tak si alespoň jednou týdně vyhraďte chvilku jen pro sebe a dojděte si například na masáž nebo do oblíbené kavárny s knížkou v ruce.
Snad nikomu z nás se nevyhnou povánoční kila navíc. Rozlučte se s nimi jednou provždy. Stačí zařadit pohyb do vašeho každodenního života a uvidíte, jaké se budou dít zázraky!
Rozlučte se se zaručenými dietami a v boji za pevnou postavu se svěřte do péče NIVEA! Vyzkoušejte naši sérii cviků, jimiž posílíte celé tělo v pohodlí domova. Cvičení je vhodné i pro začátečníky a nepotřebujete k němu žádné pomůcky.
Péče o tělo
Péče o tělo
Péče o tělo
Jablko, hruška, přesýpací hodiny…Víte, jaký je typ vaší postavy? Na něm totiž při cestě za vysněnou postavou záleží stejně jako na BMI či váze. Přizpůsobte svůj jídelníček a aktivity typu vaší postavy a získejte postavu svých snů mnohem snadněji!
Pevná pokožka bez celulitidy, ploché bříško a pevný zadek. Trojkombinace, o které sní snad každá žena. A nyní už to nemusí být pouze sen! Pokud dáte dohromady zdravé cvičení, pestrou stravu a správnou péči o pokožku, odměnou vám bude figura, o které sní nejedna žena. Sepsali jsme pro vás osvědčené tipy, které vám pomohou k pevné a pružné pokožce!
Díky koenzymu Q10 je naše pokožka krásně pevná a pružná. S přibývajícím věkem však koenzymu ubývá a na pokožce je to znát. Není však třeba věšet hlavu, koenzym lze alespoň částečně doplňovat.
V kuchyni ho najdeme například v mase (zvláště ve vnitřnostech), rybách, rostlinných olejích, luštěninách, ořechách, brokolici a špenátu.
My jsme si pro vás dnes připravili recept, který je koenzymem Q10 přímo nabitý! Tak vařečky do ruky a jdeme na to.
Křupavé kuře se zelím a sezamovými brambory
Ingredience na 2 porce:
- 250 g kuřecích prsou s kůží
- Sůl a pepř
- 1 cibule
- 1 lžička dijonské hořčice
- 200 ml zeleninového vývaru
- ½ lžičky sladké mleté papriky
- 300 g brambor
- 4 lžíce řepkového oleje
- 300 g zelí
- 20 ml šlehačky
Troubu si předehřejte na 180 °C. Umyjte kuřecí prsa, osušte je, potřete pepřem, solí a mletou paprikou. Plech na pečení vyložte pečícím papírem a vložte do něj okořeněná prsa. Brambory oloupejte, nakrájejte na třetiny a přidejte k masu.
V mističce smíchejte řepkový olej se sezamem a potřete touto směsí brambory. Dejte plech do trouby a pečte cca 40 minut, dokud není kuře křupavé a brambory zlatavé. A nyní je čas na zelí. Cibulky nakrájejte na kostičky a zelí na proužky. Zeleninový vývar nalijte na pánev a zahřejte, přidejte zelí a cibuli a vařte cca 15 minut. Směs dochuťte hořčicí, šlehačkou, pepřem a solí. Dobrou chuť!
Jak se počítá BMI u dětí a jaká je ideální váha dítěte dle hmotnostních tabulek?
BMI je považováno za poměrně přesný nepřímý ukazatel množství tělesného tuku u dětí.
Pro jeho výpočet však nelze využít běžně dostupné kalkulačky pro dospělé, protože nezohledňují důležitá kritéria pro hodnocení růstu dětí či dospívajících.
Dětství i adolescence jsou doprovázeny specifickým tělesným vývojem, proto musíme pro hodnocení BMI používat tzv. percentilové metody. Jak vypočítat BMI dětí a co o tělesném růstu dítěte prozradí hmotnostní tabulky a růstové grafy?
Jak vypočítat BMI dítěte?
BMI (zkratka anglického body mass index – index tělesné hmotnosti) je veličinou zohledňující tělesnou výšku a váhu. Používá se jako měřítko obezity u dospělých i dětí a počítá se vydělením hmotnosti daného člověka druhou mocninou jeho výšky. Postup pro výpočet BMI dětí i dospělých je stejný, hodnocení výsledku je však odlišné.
Veškeré růstové parametry se u dětí vyvíjejí s věkem a jinak tomu není ani u BMI. Je tedy nutné užívat percentilové metody a BMI dítěte hodnotit s ohledem na danou věkovou kategorii a pohlaví. Byly vytvořeny grafy, které zobrazují percentily a ukazují, kde se z hlediska BMI dítě nachází vůči stejně staré populaci.
Průměrnou hodnotou je 50. percentil. Například 70. percentil bude znamenat, že 70 % stejně starých dívek, popřípadě chlapců má nižší BMI (tzn. nižší tělesnou hmotnost) a 30 % vyšší.
Grafů pro posouzení BMI dítěte existuje více – nejčastěji se používají národní grafy (sestavené pro konkrétní populaci), grafy sestavené WHO (Světová zdravotnická organizace) a americké grafy sestavené CDC (Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí).
Řada studií potvrdila, že BMI je u dětí poměrně přesným ukazatelem množství tělesného tuku, jelikož se shoduje s výsledky jiných metod měření, jako je například měření kožních řas nebo bioelektrická impedance. Dle Americké pediatrické akademie je vhodné používat BMI k odhalení nadváhy či obezity u dětí od 2 let.
Příčiny dětské obezity. Jak silný je vliv genů a jiných návyků?
Ideální váha dítěte dle hmotnostních tabulek
Díky hmotnostním tabulkám pro děti si lze udělat přehled o správné váze dítěte vzhledem k jeho věku a výšce. Sledovat váhu dítěte je velmi důležité, protože může odhalit různá zdravotní rizika související s nevhodnou stravou, stresem, nevhodnou fyzickou zátěží a podobně.
U miminek a batolat do 2 let věku váhu pečlivě sleduje pediatr. Průměrná porodní váha je u chlapců a dívek stejná (3.3 kg), nicméně již od prvního měsíce je mezi váhou chlapců a dívek patrný rozdíl a v 11 měsících je váha chlapců průměrně o 400 g vyšší. Průměrná hmotnost v jednotlivých věkových kategoriích je uváděna společně s průměrnou výškou dítěte.
Hmotnostní tabulky pro děti a mladistvé od 2 do 18 let je možné vidět níže. Data jsou aktuální a pocházejí ze serveru Disabled-world.com.
Hmotnostní / růstová tabulka pro dívky od 2 do 18 let:
- 2 roky – 12 kg / 85.5 cm
- 3 roky – 14.2 kg / 94 cm
- 4 roky – 15.4 kg / 100.3 cm
- 5 let – 17.9 kg / 107.9 cm
- 6 let – 19.9 Kg / 115.5 cm
- 7 let – 22.4 kg / 121.1 cm
- 8 let – 25.8 kg / 128.2 cm
- 9 let – 28.1 kg / 133.3 cm
- 10 let – 31.9 kg / 138.4 cm
- 11 let – 36.9 kg / 144 cm
- 12 let – 41.5 kg / 149.8 cm
- 13 let – 45.8 kg / 156.7 cm
- 14 let – 47.6 kg / 158.7 cm
- 15 let – 52.1 kg / 159.7 cm
- 16 let – 53.5 kg / 162.5 cm
- 17 let – 54.4 kg / 162.5 cm
- 18 let – 56.7 kg / 163 cm
Hmotnostní / růstová tabulka pro chlapce od 2 do 18 let:
- 2 roky – 12.5 kg / 86.8 cm
- 3 roky – 14.0 kg / 95.2 cm
- 4 roky – 16.3 kg / 102.3 cm
- 5 let – 18.4 kg / 109.2 cm
- 6 let – 20.6 kg / 115.5 cm
- 7 let – 22.9 kg / 121.9 cm
- 8 let – 25.6 kg / 128 cm
- 9 let – 28.6 kg / 133.3 cm
- 10 let – 32 kg / 138.4 cm
- 11 let – 35.6 kg / 143.5 cm
- 12 let – 39.9 kg / 149.1 cm
- 13 let – 45.3 kg / 156.2 cm
- 14 let – 50.8 kg / 163.8 cm
- 15 let – 56.0 kg / 170.1 cm
- 16 let – 60.8 kg / 173.4 cm
- 17 let – 64.4 kg / 175.2 cm
- 18 let – 66.9 kg / 175.7 cm
Je třeba mít na paměti, že hmotnostní tabulky pro děti přinášejí jen orientační přehled. Zejména u dívek mohou s příchodem puberty nastat poměrně dramatické změny hmotnosti, které jsou způsobeny vlivem hormonů.
Uvádí se, že během několika málo let mohou dívky přibrat i polovinu své dosavadní hmotnosti.
Příliš nízká i vysoká váha může být důsledkem i příčinou zdravotních problémů, proto je potřeba hmotnost dítěte pečlivě sledovat.
U obézních dětí se zvyšuje riziko zdravotních komplikací, například vysokého krevního tlaku nebo rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Při příliš nízké váze, která může být důsledkem poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie, orthorexie), hrozí mimo jiné oslabení imunity, řídnutí kostí nebo poruchy srdečního rytmu.
Sledování výšky dítěte dle růstových grafů
Výška je stejně jako tělesná hmotnost velmi významným ukazatelem dětského zdraví, proto je jejich měření součástí preventivních lékařských prohlídek. Příliš rychlý nebo naopak pomalý růst totiž může poukazovat na zdravotní problém.
Při narození mají děti průměrně 50 cm a do tří let věku rostou nejrychleji. Poté se růst zpomalí a opět se zrychlí během puberty, kdy dítě roste prakticky před očima. Na celkovou výšku v dospělosti má významný vliv výška obou rodičů.
Přehlednou pomůckou pro sledování růstu dítěte jsou růstové tabulky či grafy. I v tomto případě se pracuje s percentily, díky kterým tělesnou výšku dítěte hodnotit vzhledem k vrstevníkům. V dlouhodobém horizontu je pak na základě růstových grafů možné sledovat růstové tempo. Pomocí růstových grafů lze zároveň orientačně stanovit konečnou tělesnou výšku.
Při hodnocení tělesného růstu dle růstových grafů je nutné brát v potaz nejen aktuální výšku dítěte, nýbrž i rychlost růstu. Ta se v grafu projevuje sklonem růstové křivky – je-li plochá, dítě roste pomalu, pokud je naopak příliš strmá, je růst dítěte rychlý. Veškeré možné poruchy růstu odhalí lékař při pravidelné prohlídce.
Plodné dny, těhotenský test, příznaky těhotenství, Postinor
Aspergerův syndrom, introvert, Tourettův syndrom, růstový spurt
Vigantol, seborea, fenylketonurie, neštovice, salmonela, šestá nemoc, roupy, laryngitida, molusky, meningitida, toxoplazmoza
Dušená mrkev, banánové lívance, krupicová kaše, pohanka, cuketová polévka
Váha dítěte podle věku – Vytvořte u dětí správné stravovací návyky
Těhotenství je období, které ženy vnímají jako nádherné a výjimečné. Není divu, na konci porodí nádhernou lidskou bytost. I vy patříte mezi ty šťastné páry, které se pečlivě chystají na nový přírůstek do rodiny? Nebo už doma dítě máte?
Snad každá žena v těhotenství řeší svou váhu. Rostoucí kilogramy tak jasně ukazují na to, že v bříšku roste nový život. Existují ženy, které kilogramy navíc v těhotenství řeší až moc.
Je potřeba si uvědomit, že tyto kilogramy jsou důležité pro správný vývoj nenarozeného dítěte. Po porodu kilogramy navíc jdou dolů poměrně snadno a rychle.
I když musíte počítat s tím, že nový život, který vám roste v bříšku, se na vašem vzhledu pravděpodobně podepíše.
TIP NA ČLÁNEK: Mouka je sice dobrá, ale zdraví nebezpečná…
Váha miminka je důležitá
Po porodu se ženy mnohdy soustředí na svou vlastní váhu. To je samozřejmě dobře, ale je nutno se zaměřit také na váhu vašeho miminka, které musí správně přibývat. Hmotnost se u miminek měří nejdříve v gramech, a později v kilogramech. Hmotnost je u člověka jeden z nejdůležitějších parametrů. Vážení je jedna z prvních věcí, kterých se miminko dočká. Váha, případně poměr výšky a váhy, pak ukazuje, v jaké kondici se miminko nachází.
Porodní váha miminka se měří na speciálních dětských vahách. Ty váží s přesností na 0,1 kg. Dítě zdravé a donošené by mělo mít váhu zhruba okolo 3,5 kilogramů.
Alarmující je váha méně než 2,5 kilogramů. To pak novorozenec vyžaduje speciální lékařskou péči a stálý a pravidelný dohled. Ale nemusíte se bát, ani pokud je váha vašeho dítěte vyšší.
Některé děti se rodí větší, ale po roce života se už rozdíly postupně začínají srovnávat.
TIP na oblíbené dietní a zdravé pomazánky
Váha jako ukazatel správného vývoje
Stejně jako své váze musíme věnovat pozornost i váze našich dětí. Váha nám totiž může ukázat, zda se dítě správně vyvíjí, jestli mu něco nechybí a podobně. Váha také poukazuje na negativní faktory, které mohou působit na dítě. Může to být například fyzická zátěž, která je velmi nevhodná pro vaše dítko, stres či strava, která není pestrá a bohatá na vše potřebné.
Váha, která se změní náhle a zcela nepřiměřeně, vás může upozornit na to, že se o vaše dítě pokouší nebezpečné onemocnění. Proto jsou důležité pravidelné kontroly u lékaře, kde lékař provede prohlídku celého těla. Po takovéto kontrole a máte aspoň jistotu, že se vaše dítko vyvíjí zdravě a správně.
Pravidelné kontroly váhy
U kojenců by se váha měla sledovat mnohem častěji, hlavně v prvním roce života, a to celkem až pětkrát ročně. Po dosažení prvního roku kontrol ubývá a na kontrolu přicházíte k lékaři až v 18. měsíci věku dítěte. Zde je dítko zváženo a také změřeno.
Starší děti chodí na pravidelné kontroly jednou za dva roky. Pro odhalení nemoci je to však velmi dlouhá doba. Proto je důležité, abyste své dítko pravidelně kontrolovali a vážili ho doma, na své osobní váze.
Také výška je důležitá
Váha se mění spolu s věkem dítěte. Střídají se u něj totiž období růstu, a to rychlého a pomalého. Jak tedy spočítat, kolik by dítě asi tak mělo vážit? Je jedno pravidlo, je nutno vědět, že je velmi zjednodušeno.
Už víme, že průměrná porodní hmotnost by měla být něco okolo 3,5 kilogramů. Během čtvrtého až pátého měsíce života by váha měla být dvojnásobná. Během prvního roku by se pak měla porodní váha ztrojnásobit.
Váha by se měla zčtyřnásobit ve dvou letech dítěte. V průměru to je tak asi 13 kilogramů.
V dalších letech už se přírůstek hmotnosti zpomaluje a děti by měly za rok přibrat cca 2 kilogramy. To tedy znamená, že pětileté dítko by mělo vážit kolem 20 kilogramů, desetileté dítko pak kolem 30 kilogramů.
Sledujte hmotnost těla v poměru k výšce. Jen tak správně zjistíte zdravý vývoj.
Každé dítě je jiné, má individuální vývoj, a tak nemůžeme říci, jaká výška či váha je ideální, vždy se to posuzuje pro jednotlivé dítě.
Znáte tyto hlavní zásady zdravého stravování u dětí?
Základem je prevence
Proč bychom měli pravidelně hmotnost dětí sledovat? Hmotnost je důležitý faktor a jde z něj vyvodit mnoho věcí, můžete tak včas odhalit různé zdravotní komplikace. Mezi tyto komplikace patří i dětská obezita.
Dětská obezita v poslední době neustále narůstá, a proto bychom s ní měli bojovat. Obezita jako taková není jenom určitá vada na kráse.
Jedná se o velmi závažné onemocnění, které k sobě přidružuje velkou spoustu různých nemocí a zdravotních komplikací. Mezi některé zdravotní komplikace patří například vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a další.
Zejména pak kardiovaskulární onemocnění je v posledních letech nejčastější příčina úmrtí.
Podobně jako obezita, i úbytek hmotnosti je něco, co by vás mělo upozornit, že se něco děje.
Všude okolo vidíte vychrtlé modelky, které se procházejí po přehlídkových molech a pózují na obálkách časopisu. Za každým rohem pak na mladé slečny číhají poruchy příjmu potravy, a to vše jen proto, aby se přiblížily ideálu krásy určeném v nějakém dívčím magazínu.
Poruchy příjmu potravy se řadí mezi nebezpečná, mnohdy i život ohrožující psychická onemocnění. Mezi ně pak patří anorexie, bulimie, orthorexie nebo přejídání. Těmto nemocem je nutno předcházet a nejde to jinak, než psychickou pohodou, zdravým rozumem a hlavně zdravým životním stylem. To vše je nutno také vštěpovat dětem, a to už od útlého věku.
Maminky, nezapomínejte i vy na svou postavu. Využijte k tomu nejoblíbenější produkty roku 2017-2019: Ketomix a KetoFIT
Máte-li pocit, že dítko byť jen zdánlivě tíhne k některému z výše uvedených onemocnění, je nutno mít se na pozoru. Pravidelně tak vypočítávejte jeho Body Mass Index, neboli BMI. BMI ukazuje, zda je váha v pořádku, popřípadě jestli se jedná o nadváhu či podvyživení.
Vypočítáte jej tak, že hmotnost v kilogramech vydělíte svou výškou, která se uvádí v metrech. To celé umocněte dvěma. BMI nad 25 se rovná nadváze, až obezitě. Když je BMI menší než 17, značí to, že byste se měli zaměřit na jídelníček dítěte a trochu jej vykrmit.
Dětská obezita a jak s ní bojovat – Rodiče zamyslete se!
Jaká je ideální váha a výška dítěte podle věku?
Každé dítě se vyvíjí jiným tempem. Existuje řada grafů a tabulek, které vám dají orientační přehled o správné váze a výšce dítěte vzhledem k věku.
Miminka a batolata do 24 měsíců věku
Během prvních 23 měsíců pediatr bedlivě sleduje vývoj dítěte podle tabulek. Liší se přitom doporučená váha miminek podle pohlaví. Průměrná porodní váha bývá podobná, po 11 měsících života však váží chlapci v průměru o 400 g více než dívky. V tomto věku sledujte pokroky spolu s lékařem a dbejte jeho pokynů.
Průměrné výšky dětí v tabulkách
Server Disabled World uvádí jako aktuální tyto tabulky:
Dívky od 2 do 12 let
| Věk | Váha | Výška |
| 2 roky | 12 kg | 85,5 cm |
| 3 roky | 14,2 kg | 94 cm |
| 4 roky | 15,4 kg | 100,3 cm |
| 5 let | 17,9 kg | 107,9 cm |
| 6 let | 19,9 kg | 115,5 cm |
| 7 let | 22,4 kg | 121,1 cm |
| 8 let | 25,8 kg | 128,2 cm |
| 9 let | 28,1 kg | 133,3 cm |
| 10 let | 31,9 kg | 138,4 cm |
| 11 let | 36,9 kg | 144 cm |
| 12 let | 41,5 kg | 149,8 cm |
Chlapci od 2 do 12 let
| Věk | Váha | Výška |
| 2 roky | 12,5 kg | 85,5 cm |
| 3 roky | 14 kg | 94 cm |
| 4 roky | 16,3 kg | 100,3 cm |
| 5 let | 18,4 kg | 107,9 cm |
| 6 let | 20,6 kg | 115,5 cm |
| 7 let | 22,9 kg | 121,1 cm |
| 8 let | 25,6 kg | 128,2 cm |
| 9 let | 28,6 kg | 133,3 cm |
| 10 let | 32 kg | 138,4 cm |
| 11 let | 35,6 kg | 144 cm |
| 12 let | 39,9 kg | 149,1 cm |
Starší dívky do 20 let
| Věk | Váha | Výška |
| 13 let | 45,8 kg | 156,7 cm |
| 14 let | 47,6 kg | 158,7 cm |
| 15 let | 52,1 kg | 159,7 cm |
| 16 let | 53,5 kg | 162,5 cm |
| 17 let | 54,4 kg | 162,5 cm |
| 18 let | 56,7 kg | 163 cm |
| 19 let | 57,1 kg | 163 cm |
| 20 let | 58 kg | 163,3 cm |
Starší chlapci do 20 let
| Věk | Váha | Výška |
| 13 let | 45,3 kg | 156,2 cm |
| 14 let | 50,8 kg | 163,8 cm |
| 15 let | 56 kg | 170,1 cm |
| 16 let | 60,8 kg | 173,4 cm |
| 17 let | 64,4 kg | 175,2 cm |
| 18 let | 66,9 kg | 175,7 cm |
| 19 let | 68,9 kg | 176,5 cm |
| 20 let | 70,3 kg | 177 cm |
Proč sledovat váhu dítěte?
Tělesná hmotnost je významným ukazatelem pro odhad zdravotních rizik. Odhalí vám například nevhodnou fyzickou zátěž, stres nebo nevyváženou stravu.
Náhlý a nepřiměřený pokles či nárůst váhy může také v mnoha případech upozorňovat na nebezpečné onemocnění, či jiné změny v těle.
Nezapomínejte také na pravidelné preventivní prohlídky u lékaře.
V pubertě roste tělo nejrychleji
Zejména dívky zažívají v pubertě často dramatické změny v hmotnosti, výšce i rozložení tuků. Na výšku rostou chlapci i dívky doslova před očima. Proto pokud se vám v tomto období váha dítěte nezdá, nezoufejte – vše se ještě může samo srovnat.
Podle Wikipedie začíná puberta u kluků mezi 11 a 12 lety a končí mezi 16 a 17. U dívek začíná dříve, mezi 10 a 11 lety. Končí podobně – mezi 15 a 17.
Obezita není jen vada na kráse
Jde o závažné onemocnění, které způsobuje řadu dalších zdravotních komplikací.
Mezi ně patří například vysoký krevní tlak a vznik kardiovaskulárních onemocnění. V posledních letech představují jednu z nejčastějších příčin úmrtí.
Na druhé straně i náhlý váhový úbytek naznačuje, že je něco v nepořádku.
Doporučujeme
Prohlédnout si proměny klientů
Nebezpečné poruchy příjmu potravy
V dnešní době, kdy módní trendy určují vychrtlé modelky z titulků známých časopisů, na nás za každým rohem číhají všemožné poruchy příjmu potravy.
Ať už jde o anorexii, bulimii, orthorexii (posedlost řešením jídla), jedná se o nebezpečné psychické nemoci. V ohrožení jsou zejména dospívající dívky. Proto neignorujte příznaky, že se s dítětem něco děje.
Děti se zdravou váhou bývají celkově víc v pohodě
Server Nhs.uk poukazuje na to, že děti se zdravou váhou mívají celkově více energie, bývají méně nemocné, lépe se učí a vstupují do života sebevědoměji.
Je velmi důležité předat dětem dobrý vzor co se jídla i pohybu týče. Místo sezení u televize se jděte s dětmi projít nebo projet na kole.
6 dobrých rad pro rodiče
- Zdravou stravu zaveďte hned od mala. Náhlé změny děti hůře snášejí.
- Dbejte aspoň na 60 minut pohybu denně. Stačí víc kratších procházek.
- Dávejte dětem porce dětské velikosti.
- Dodržujte kromě jídla i zdravý pitný režim, bez sladkých limonád.
- Podávejte dítěti zhruba 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Přidejte je nejlépe ke každému dennímu jídlu.
- Hlídejte, že celá rodina tráví méně času u obrazovek a co nejvíce času spánkem.
Jak poznat porci dětské velikosti?
I pro odborníky mnohdy těžká otázka. Výživové potřeby dítěte se mění v závislosti na mnoha různých faktorech. Nejsnazším řešením je nandat nejprve celé rodině menší porci a přidávat tomu, kdo má ještě hlad.
Nepoužívejte zbytečně větší talíře, než je potřeba. Chcete-li aby dítě jedlo pomaleji, bavte se s ním v průběhu jídla třeba o událostech uplynulého dne.
TIP: Objevte nejčastější příčiny nadváhy u dětí.
Kam to jde, dojděte pěšky
Jen co dítě zvládá spolehlivě chůzi, věnujte jí co nejvíce času. Jde o nejpřirozenější pohyb pro celou rodinu.
K dalším doporučeným aktivitám patří:
- Pro malé děti: aktivní hry (na honěnou, schovávanou), míčové hry, houpání na houpačkách a další hry na dětském hřišti
- Pro starší: skateboarding, bruslení, plavání, tanec, lyžování…
Kdy čekat a kdy už vyhledat odborníka?
Těžká otázka. S řešením vám nejlépe pomůže dětský lékař. Proberte s ním jak situaci, kdy dítě odmítá jídlo, tak i opak – zbytečné přejídání. Úprava stravy často pomůže i v případě, kdy:
- Je dítě často nemocné a všechna vyšetření jsou jinak v pořádku.
- Nemá dost energie na každodenní aktivity.
- Trápí se svou postavou.
- Má problémy s usínáním nebo výkyvy nálad.
Jak vybrat výživového poradce pro děti?
Nezapomeňte, že tabulky dávají pouze statistický přehled o průměrné či doporučené váze pro děti. Hlavní je, jak se dítě cítí a jak se jeví vám, rodičům.
Přejeme pevnou vůli celé rodině.
děti energie nadváha u dětí obezita přejídání výkyvy nálad
12. měsíc vývoje dítěte
S koncem 12. měsíce vývoje dítěte se z kojence stává batole2. Roční dítě je velmi samostatné, prozkoumává okolní svět, je zvídavé a velice rádo pomáhá a uklízí.
Dětský mléčný chrup začíná čítat stále víc a víc zoubků. Některé děti mají v této době už pár zoubků, na druhou stranu jsou i takové děti, které zoubek mají pouze jeden a nebo dokonce ani jeden.
Tělíčko ročního dítěte se drží vzpřímeně, sedí a začíná objevovat svět chůze. Zkouší první krůčky, první slova. Prosazuje své potřeby a pokud není podle něj/ní, dokáže se dítě pěkně vztekat. Děti hezký jí, jejich jídelníček je pestrý a zvládají pozřít téměř všechna dospělá jídla a potraviny. Jen začínají být děti v jídle vybíravé a chtějí jíst jen to, co jim chutná.
- Dítě objevuje svět, nespočetněkrát se stane, že spadne, uhodí se a v takovém případě by tady měla být náruč rodičů17, která dítě obejme, ukonejší, pofouká bolístku, aby dítě mohlo jít znovu objevovat a vědět, že když se něco stane, má se jít ke komu vyplakat.
- Více o dětských pádech a jejich prevencích se dočtete v samostatném článku: Prevence dětských úrazů2.
Dítě a jeho výška a váha
Váha
| chlapeček | 8,2 | 10,2 | 12,2 |
| holčička | 7,6 | 9,5 | 11,5 |
Výška
| chlapeček | 71,0 | 76,1 | 81,0 |
| holčička | 69,0 | 74,3 | 79,6 |
Dítě a jeho fyzický vývoj
Hrubá a jemná motorika:
- lezení po čtyřech – z lezení po čtyřech se dítě překulí do sedu nebo zpátky. Doleze si kam potřebuje, pak si sedne nebo se postaví a hraje si. Umí po čtyřech vylézt po schodech a taky je slézt.
- sed a stoj – stoj na nohou nedělá dítěti problémy. Vydrží stát u nábytku nebo samo a hraje si.
- chůze – dítě se pokouší o první krůčky.
Děti napomáhají při oblékání, na požádání natáhnou ruce nebo nohy. Jejich úchop je jistý a pevný. Zvládnou zvednout i velice drobné předměty, např. kuličku hrášku.
Smysly:
- chuť: dětská chuť je dobře vyvinutá a dítě už pozná, co mu chutná a co ne.
Video: Přehled kojence 10-12 měsíců
Dítě a sociální vývoj
Děti se pokouší o první slůvka, o kterých ví, co znamenají a jaký mají význam. Více o dětské řeči se dočtete v hlavním článku: Řeč.
Dítě potřebuje svůj vlastní prostor a je pro něj dobré, aby mělo svou vlastní postýlku22 a pokud je to alespoň trošku prostorově možné, tak i pokojíček nebo koutek, ve kterém si může hrát.
Roční děti zvládají spolehlivě rozeznat úlohu matky a otce v rodině. Ví, kdy chodí táta z práce a kdy si s ním bude hrát. A taky ví, že maminka vaří a uklízí.
Ví, co je a co není dovoleno. Nicméně i to, co není dovoleno, zkouší a čekají na reakci okolí.
Pokud se dítě stydí, nemělo by být nuceno k navozování kontaktů a přátelství, pokud na to ještě není připraveno.
Hry pro 12ti měsíční dítě
- podávání hraček z ruky dítěte do ruky rodiče,
- vykládání si u zrcadla,
- pohybové básničky – např. Brambora1, Dobrý den1 aj.,
- stavění komínů z kostek,
- vytahování předmětů z krabic,
- nandávání předmětů do krabic,
- navlékání kroužků na tyč,
- otevírání a zavírání krabic,
- navlékání tkaniček,
- vkládání tvarů,
- poznávání zvířátek v knížkách,
- poznávání členů rodiny podle fotek.
Výbava vhodná pro roční batole
- dětská chůze by měla být podporována dětskými botami13,
- hračky by měly podporovat motoriku a smysy dítěte, např. různé stavebnice, puzzle, knížky3 aj.
- na zahradu je možné dítěti pořídit pískoviště1, houpačku nebo pro kluky tatrovku1 či pro holčičky kočárek pro panenky6,
- k pomáhání rodičům s úklidem v domácnosti je možno koupit dětský smeták, lopatku, vysavač nebo pro holčičky malou kuchyňku,
- dítě by mělo mí také svou vlastní dětskou postel7 ve svém pokojíčku nebo koutku.
Na konci 12. měsíce se rodiče a rodina chystají na oslavu 1. narozenin.
Inspirace na dárky a přípravu narozenin naleznou rodiče ve fotoblozích uživatelek Modrého koníka.