Semena hořčice prospívají trávení a bolavým kloubům

Semena hořčice prospívají trávení a bolavým kloubům

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ  ČLÁNKY

Jak se uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy Únavového syndromu

  • Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Sircus
  • Proč průběžně a jak detoxikovat tělo
  • Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha – darování, prodej
  • 100% REISHI– houba mládí a zdravé dlou h ověkosti
  • CORDYCEPS – silná imunita a nárust energie
  • Překyselené tělo: začátek vážné nemoci
  1. 100% ČAGA ze Sibiře
  2. s Certifikátem účinných látek
  3. Protichůdné zprávy o Mamografu – PROČ?
  4. Klouby – Artróza – kmenové buňky – Podvod!
  5. Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme?
  6. Lékaři se uzdravili z Roztroušené sklerózy

Jak se skutečně zdravě stravovat…

  • Úspěšná léčba cukrovky 2.typu úpravou stravyfilm odvysílaný na BBC 2
  • Sandřina  Ú sp ěšná léčba ra koviny
  • – osobní příběh
  • Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath
  • Zkušenosti s Úspěšnou léčbou boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu a dalších koinfekcí
  • Koloidní stříbro – účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování

Lék Isoprinosine a jeho možnosti v PREVENCI a LÉČBĚ Covidu-19 – prof. MUDr. Jiří Beran CSc.

Porovnání AMERICKÉ a RUSKÉ vakcíny na Covid -19, mechanismy účinků všech i připravovaných vakcín.

KOHO (NE)OČKOVAT!

Antonín Baudyš: „Jsme v TICHÉ VÁLCE, připravené ELITAMI a USA. Někdo se nás jako civilizaci rozhodl ukončit a vypnout.“

PUBLIKOVANÁ VIDEA ZDE

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY  ZDE

Toraf Semínka na klíčení hořčice bílá 30 g – pro podporu dobrého trávení – Goorganic by Ladybio.cz

Semena hořčice můžete použít na zavařování okurek, do hořčice nebo je naklíčené přiložit k masu a rybám

Není třeba šidit organismus a cpát se sladkým, pečivem a pořád někde něco shánět. I při běžném pracovním shonu si můžete z domova zajistit čerstvé živiny. Klíčení semen je jednoduché a je vhodné pro všechny. Ať už sháníte vitamíny pro jarní boost organismu, vitamíny pro své děti nebo jen chcete podpořit imunitu a vitalitu celé rodiny, tento domácí komplex živin Vám bude vždy při ruce.

Jak dlouho klíčí semena hořčice

Je dobré mít přehled, kolik dní budou semena klíčit. Luštěniny obecně 3 až 5 dní, obiloviny 2 až 3 dny a semínkům stačí den až dva. Pokud však klíčím malou rostlinku „do trávníčku“, obvykle jí to zabere až 5 dní. Pokud si nejste jistí, podívejte se na výši klíčku. Klíčky můžeme konzumovat od velikosti 1 cm, nejlepší jsou klíčky 4-6 cm. Klíčení hořčice trvá většinou 3 – 4 dny.

Klíčky hořčice mají ostrou a výraznou chuť i vůni.

Doporučuje zejména pro pikantní pokrmy s masem a rybami. Stejné semena mohou být také použity jako koření pro nakládané zeleniny a domácí hořčice.

Příprava klíčků

Připravit si klíčky doma je velmi snadné díky misce ke klíčení semen.

  1. Nejdříve semena propláchneme ve vodě pokojové teploty.
  2. Poté semínka přesypeme do čisté misky a zalijeme převařenou vodou o pokojové teplotě a semínka necháme „máčet“ několik hodin (max. 10 hodin).
  3. Opět propláchneme a vložíme do misky. Také lze klíčit na vatě nebo v obyčejné misce.
  4. Nesmíme zapomenout klíčky pravidelně prolévat vodou (nejlépe 2-3 x denně). První klíčky vhodné ke konzumaci se začnou objevovat po 3 dnech.

Koho by zajímali další tipy a fígle ke klíčení, shrnuli jsme je do tohoto článku.

Ke správnému klíčení je vhodná teplota (18-22 stupňů C) a denní světlo, nikdy neumisťujte misky s klíčky na přímé sluneční světlo! Po vyklíčení lze klíčky skladovat v chladničce, kde vydrží cca týden.

  • Před konzumací klíčky pečlivě opláchněte.
  • Pořád nevíte, jak na to? Podívejte se, jak se to dělá
  • Proč jsou naklíčená semena hořčice dobrá pro zdraví

Semena jako taková vydrží ve své základní podobě velice dlouho. Je to zárodek, který obsahuje vše potřebné pro nový růst, se svými poklady ovšem jen tak neplýtvá. Vydrží ve vegetativním klidu, dokud je potřeba. Klíčící semeno obsahuje spoustu enzymů, vitamínů, minerálů, bílkovin a všeho, z čeho čerpá nová rostlina a z čeho můžeme čerpat i my.

Klíček jako takový obsahuje živiny v koncentrované podobě a množstevně mnohokrát více, než vlastní uzrálý plod, který bychom případně konzumovali. Např. lžíce klíčků ředkvičky výživově nahradí až třicet kusů uzrálých ředkviček. Při klíčení se obsah živin v semenu zvýší o 50 až 200%.

Vysoký obsah síry v klíčcích má příznivý vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů. 

Klíčky hořčice obsahují fytoncidy, které mají schopnost ničit bakterie a podporují dobré fungování střev. Klíčky obsahují řadu prospěšných vitamínů zejména vitamín B2, dále A, B1 a C, dále flavonidy, saponiny, vlákninu.

Semena hořčice prospívají trávení a bolavým kloubům

Tento talíř s RAW vegan snackem s naklíčenými semínky si můžete připravit sami. Za fotky a návod, jak nakličovat semínka, děkujeme youtuberce Surová Dcérka. 

Klouby

Klouby a zdraví kloubů. Pro zdraví kloubů jsou důležité vitamíny A, D, K2, K a C. Jako prevence bolestí kloubů je důležitý pohyb, procházky v lese nebo cvičení, v zimě je také důležité oblečení, které chrání klouby před prochladnutím.

  • masti a oleje mírní bolesti a otoky
  • přípravky na vnitřní užití prospívají na řešení příčiny potíží s klouby
  • pohyb prospívá kloubům, aktivuje svalstvo a v kombinaci se správnou výživou podporuje celkové zdraví
  • artrózou – poškozením kloubní chrupavky důsledkem opotřebení – trpí až 80 procent lidí nad 50 let
  • osteoartróza je nejčastějším onemocněním kloubů, které obvykle zasahuje kolenní kloub či jiné klouby v těle, osteoartróza postihuje až 40 %šedesátníků

Co může být příčinou bolestí kloubů?

  • záněty kloubů
  • dna (zvýšená hladina kyseliny močové, jež se poté ve formě krystalků usazuje v kloubech)
  • revma, artritida a artróza

 Superpotraviny a bylinky podporující zdraví kloubů a kostí:

Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z „odborné literatury“ (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.

  • potraviny s obsahem omega 3 mastných kyselin a proteinů (zdroj kolagenu)
  • pupečník asijský, podporuje tvorbu kolagenu v kostech a chrupavkách, napomáhá při vytváření kloubního maziva a tím chrání před postupujícím věkem, který způsobuje artritické změny, ulevuje od bolesti (artritida)
  • černý rybíz, podporuje zdraví kloubů a svalů
  • lopuch větší, při zánětech kloubního pouzdra a nezávažných artritidách, podporuje zdraví kůže a zdraví chrupavek
  • kostival lékařský, při nemocech kloubů, kostí a svalů (kostivalová mast), při podvrknutí a vykloubení, na otoky kloubů (obklady)
  • kořen pampelišky, prospívá kloubům a chrupavkám
  • kopřiva dvoudomá, je vhodná při bolesti kloubů, bolesti kloubů při borelióze, bolesti zad, na revma, revmatismus (mast, nebo použití jako zábal)
  • koriandr, mírné sedativum (uklidňující účinek) – silice z koriandru se přidává do mastí při bolestech kloubů a svalů
  • chia semínka, bazalková a konopná semínka
  • lněné semínko, při revmatismu, při zánětech kloubů a šlach
  • křemelina, má vysoký obsahem organického křemíku, vyživuje kosti, vlasy a nehty
  • kozinec blanitý, podporuje pohyblivost kloubů
  • vilcacora – Uňa de gato, podporuje zdraví kloubů
  • čekanka obecná, příznivý vliv na zdraví kostí a kloubů
  • černucha setá, příznivě působí na zdraví kloubů a svalů, podporuje tvorbu kostní dřeně
  • hloh obecný, chrání kolagen, bílkovinu tvořící součást pojivové tkáně, která je poškozena některými nemocemi, především artrózou a artritidou
  • chuchuhuasi, odvar se používá při kloubních obtížích a boleti zad, tlumí bolesti svalů, kostí a vhodný při revmatismu
  • lékořice lysá, vhodná při nemocnění kloubů, dnou, revmatismem, používá se k obnově pohyblivosti kloubů při léčbě artritidy, revmatismu, omlazuje pokožku a stimuluje tvorbu kolagenu
  • kurkuma, zázvor a skořice
  • artritida a revmatismus, kurkumin pomáhá proti ztuhlosti a bolesti kloubů, chrání chrupavku a pomáhají ke zvýšení hybnosti
  • rozmarýn, napomáhá prokrvování pokožky, hojí namožené svaly a pomáhá zrelaxovat klouby (lázeň s rozmarýnem)
  • Alavis – pro výživu, ochranu a regeneraci kloubních chrupavek a tkání
  • mumio, podporuje obnovu kloubů, posiluje chrupavky, zvyšuje pružnost meziobratlových disků, podporuje zdraví kloubů a kostí
  • bršlice kozí noha, preventivně působí proti ztrátě kostní hmoty, pozitivně působí na obnovu hustoty kostí
  • bobkový list (vavřín pravý) odstraňuje z kloubů přebytečné usazeniny, na bolestivé klouby (rozdrcené listy v olivovém oleji), pomáhá při revmatických bolestech, artritidě, bolestech kostí, kloubů, zad, krční páteře, kříže i sedacího nervu, používá se k čištění kloubů i detoxikaci těla od škodlivých usazenin a solí kyseliny močové
  • zlatobýl celík,  vhodný při revmatismu, kloubních potížích, artróze a dně (pomáhá vylučovat kyselinu močovou)
  • podběl lékařský, ve formě obkladů na vředy, spáleniny, špatně se hojící rány, bolavé klouby, ekzémy či při zánětu žil (obklady z nálevu nebo mast, při revmatismu, bolestech kloubů, dně či artrózách (zevní užití), na bolesti kloubů dle bylinkářky Jarmily Podhorné, suchý zábal do listů podbělu, čerstvě trhaných necháme působit asi jednu hodinu
  • mandle, jsou zdrojem fosforu, který zajišťuje tvorbu a regeneraci pevných kostí a zdravých zubů
  • třapatka nachová, ulevuje od bolesti svalů a kloubů (mast)
  • rdesno ptačí, prospívá při revmatismu, dně a bolestech kloubů
  • březové listy, prospívají při onemocněních srdce, šlach a kloubů, mají dezinfekční účinky (obklady na bolavé klouby – čerstvé drcené listy v hmoždíři)
  • olej z thuje je vhodný na bolestivé klouby a otoky
  • tužebník jilmový je také vhodný při problémech s pohybovým aparátem (Marie Podhorná)
  • třezalkový (tzv. Janův) olej, vhodný při bolestech a otocích kloubů (Marie Podhorná)
  • devětsil lékařský, na bolavé, opotřebované klouby a na různé záněty (obklady z čerstvých nadrcených listů) – herbář Jaroslava Bednářová
  • vrbová kůra
  • Tlustice, artritida, šťáva z 6 listů, kterou namažete před spaním na klouby
  • podle Marie Treben působí řebříček na kostní dřeň, tím podporuje tvorbu krve, pomáhá při nemocech kostní dřeně a také při tzv. kostižeru (čaje koupele)
  • hořčice, zmírňuje bolesti kloubů, popáleniny, při bolestech hlavy (naneseme na postižené místo vrstvu hořčice
  • skořicová voda, kterou zařadíme do pitného režimu při bolestech kloubů a artritidě
  • voda obohacená o molekulární vodík
  • lokální kryoterapie, tedy terapie mrazem (teploty hluboko pod ‒100 °C)
  • jóga utlumí bolest, zlepší hybnost
  • sporty plavání, chůze, Nordic walking, aqua aerobic
Budete mít zájem:  Vitamín D pomáhá předejít chřipce

Bylinky vhodné při bolestech kloubů:

  • routa vonná, vhodná při dně, revmatismu a ischias
  • cesmína ostrolistá, při bolestech kloubů a při otocích
  • tolice vojtěška, při bolestech kloubů
  • prha arnika
  • kerblík lesní
  • vřes obecný
  • bršlice kozí noha (obklady z drcených čerstvých listů)
  • kostival lékařský, strouhaný čerstvý kořen nebo tinktura z kořene
  • bez černý
  • kustovnice čínská
  • březové listy ve formě obkladů na bolavé klouby – čerstvé drcené listy v hmoždíři
  • podběl lékařský, na bolesti kloubů dle bylinkářky Jarmily Podhorné, suchý zábal do listů podbělu, čerstvě trhaných necháme působit asi jednu hodinu
  • devětsil lékařský, na bolavé, opotřebované klouby a na různé záněty (obklady z čerstvých nadrcených listů) – herbář Jaroslava Bednářová
  • bergénie tučnolistá, při bolestech kloubů a revmatismu

Co je to glukosamin a chondroitin?

Odlišně pomáhají při osteoartróze látky zvané chodroitin sulfát a glukosamin, které zasahují do porušeného metabolizmu chrupavky a stimulují produkci vlastního kolagenu a součástí kloubního mazu.

Chondroitin sulfát má protizánětlivý efekt a také tlumí aktivitu takzvaných proteolytických enzymů, jejichž zvýšená aktivita u osteoartrózy vede k odbourávání chrupavky. Glukosamin je aminosacharid obsažený v chrupavce.

Glukosamin sulfát poskytuje úlevu od bolesti kloubů a podporuje regeneraci, obnovu a ochranu chrupavky, čímž zmírňuje potíže a příznaky a zlepšuje funkci kloubů.

Efekt uvedených látek je pozvolný a nastupuje řádově v průběhu 2 až 6 týdnů, tato nevýhoda je však vyvážena velmi dobrou tolerancí i bezpečností těchto látek – jsou totiž běžnou součástí kloubů, nemohou tedy uškodit.  Další výhodou je trvání efektu po dobu nejméně dvou měsíců po ukončení terapie, což umožňuje přerušované podávání v jedné až dvou léčebných sériích ročně.

Prospěšnou látkou je také aescin, někdy označovaný jako escin. Jedná se o extrakt z jírovce maďalu (kaštanu koňského), který přispívá ke správnému krevnímu zásobení kloubních pouzder, vazů a šlach a podporuje oběh tělních tekutin na úrovni jednotlivých tkání. Pomáhá tak proti otokům a zánětům.

Potraviny nevhodné při problémech s klouby:

  • rafinované sacharidy, jsou špoutěči zánětů
  • trans mastné kyseliny, jde o tuky , které se vyrábějí ztužováním a vzniká snadno roztíratelný výrobek s dlouhou trvanlivostí (např. margaríny)
  • omega 6 mastné kyseliny (kyselina linolová), pokud je jich moc škodí tělu a vytváří záněty v těle (např. slunečnicový, kukuřičný nebo řepkový)
  • grilování, fritování nebo také pečení – podporují vznik obezity a dalších zdravotních komplikací
  • rafinované uhlohydráty (bílé pečivo, hranolky, bílá rýže) – podporují vznik obezity a dalších zdravotních komplikací
  • potraviny s nadměrným obsahem glutenu (lepek v obilninách a polotovarech) a kaseinu
  • glutamáty
  • aspartam – umělé sladidlo, může podporovat vznik zánětů

Regenerace chrupavky:

Vědci přišli na to, že stáří chrupavek záleží na tom, jakou má dotyčný kloub pozici v těle, chrupavky v kotnících jsou nejmladší, chrupavky v kolenou jsou středního stáří a nejstarší jsou chrupavky v kyčlích. Odpovídá to pozorování u různých zvířat, u nichž se obvykle nejsnadněji regenerují části končetin, které jsou nejvzdálenější od těla, jako koncové části nohou anebo konce ocasu.

  • různé stáří lidských chrupavek odpovídá tomu, že  „mločí“ mechanismus regenerace chrupavek pracuje různě rychle v různých kloubech
  • lidské tělo si regeneruje kůži, nehty, vlasy a některé další tkáně
Budete mít zájem:  Nemocnice Na Bulovce zrušila poplatek za otce u porodu

Axolotlové si mohou regenerovat končetiny, ocas a dokonce i některé části míchy.

Ploštěnky mají totiž téměř magickou schopnost zregenerovat, i když je rozkrájíte na kousky, každému takovému kousku ploštěnky naroste hlava a všechny další orgány

Přírodní zdroje kolagenu:

Kolagen je látka (působí jako mazadlo), která je důležitá pro bezproblémové a bezbolestné fungování kloubů

  • ryby s obsahem Omega 3, ústřice,
  • proteiny (ořechy – mandle, vlašské ořechy, semínka – chia, obiloviny – quinoa, luštěniny – soja)
  • červená a tmavozelená zelenina
  • sója
  • hořčík podporuje produkci kolagenu

Onemocnění kostí a kloubů:

  • řídnutí kostní tkáně (nedostatečné vstřebávání vápníku – překyselení organismu) – osteoporóza
  • zátěž pohybového aparátu, kloubů a kostí způsobuje obezita a tím snížený příjem vitamínu D do kostí
  • artritida je zánětlivé onemocnění kloubů (infekční nebo neinfekční) – revmatoidní artritida (hlavně u žen středního věku), dnová artitida
  • revma
  • a další

Důležité vitamíny a minerály pro zdravé kosti:

  • vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku, podílí se na posilování kostí a udržování jejich denzity, prevence osteoporózy
  • hořčík, vápník, zinek, draslík (zpomaluje úbytek minerálů z kostí)
  • vitamin K hraje důležitou roli v růstu a struktuře kostí, pomáhá vázat v kostech vápník (ovlivňuje mineralizaci kostí a kostní tkáně)
  • vitamin K2 působí v podstatě jako transportér vápníků do kostí a zubů
  • vitamin C podporuje totiž tvorbu kolagenu, čímž přispívá k jejich síle
  • vitamin A, podílí se také na zdravých kostech

Recept na přípravek při potížích s klouby

zahřejte kokosový olej ve vodní lázni, aby byl tekutý, všechny ingredience vložíme do mixéru a mixujte nejvyšší rychlostí, dokud směs nebude mít tekuté skupenství. Můžete přidat trošku vody, aby to šlo lépe.Přípravek užíváme vnitřně a můžete si jej vyrobit i do zásoby a uchovávat jej v lednici

  • ½ šálku ananasu
  • 1/3 šálku čerstvých nebo mražených třešní
  • ¼ lžičky strouhaného čerstvého kořene zázvoru
  • ½ lžičky sušené kurkumy
  • špetka černého pepře
  • ½ lžičky kokosového oleje

Jak udržovat zdravé kosti a klouby?

  • udržovat optimální hmotnost odpovídající pohlaví a věku, nadváha ztěžuje vstřebatelnost potřebných minerálů a vitamínu D
  • tzv. středomořská strava bohatá na omega3, (ryby, ořechy, semínka) zeleninu, vitamíny (vitamín A, D, E, vitamíny skupiny B, K), minerály (vápník, hořčík, zinek, draslík)
  • pitný režim – voda pomáhá udržovat chrupavky i klouby v kondici
  • pravidelné cvičení a pohyb (netuhnou nám tzv. klouby a svaly) v přírodě, navíc tím eliminujeme nadváhu a podporujeme zdravé zažívání
  • pravidelný a dostatečný spánek
  • omezit alkohol, kofein, kouření a drogy
  • eliminovat stres a stresové situace
  • stabilizovat hladinu pH organismu – bránit překyselení organismu
  • detoxikovat organismus (pitný režim, strava, půst, atd.)

Jak si připravit domácí mast na bolest kloubů s hořčicí (mírní bolest)?

důkladně smícháme polévkovou lžíci medu, hořčice, soli, jedlé sody, tuto mast aplikujeme na postižená místa večer před spánkem, pro větší účinek obalíme místo mikrotenovou folií a lněnou látkou, postup opakujeme po dobu 4-7 dní, důležité je být v teplém prostředí

  • Mudr Eva Moučková – recept při osteoporóze

Léčí kašel, bolavé klouby a zrychluje trávení! Víte, co všechno umí hořčice?

Foto: 13Smile, Shutterstock.com

Znáte ji jako nerozlučnou sestru párku, ale také coby kuličky v okurkovém láku. Hořčice má mnoho podob a také výraznou roli v lidovém léčitelství. Nahlédněte pod její ostrou pokličku.

Když se řekne hořčice, většina lidí si vybaví plastový kelímek s nápisem „plnotučná“, ale to je jen jedna z podob žlutě kvetoucí rostliny, která se vzhledem podobá řepce.

V malých luscích se nacházejí kuličky, které se po sklizni suší. Semena hořčice seté mají bílou až žlutou barvu a mírnou chuť, proto se z nich po umletí vyrábějí klasické omáčky.

Hořčice černá je mnohem pálivější a využití nachází jako součást kořenících směsí pro nakládání masa.

Myslíte si, že říznější omáčka k masu je výdobytkem moderního kulinářství? Znali ji už starověcí Egypťané a věhlasný starořecký učenec, kterého si spojujeme s odvěsnami trojúhelníku, Pythagoras, ji doporučoval proti uštknutí hadem či štírem. Ano, už tehdy se vědělo, že pomletá zrníčka mají čarovnou moc a lze je využít na nejrůznější způsoby léčení.

Pálivost hořčice ji předurčuje pomáhat tam, kde je potřeba rozehřívat. Právě proto ji tradiční čínská medicína používá k podpoře cirkulace energie a indická ájurvéda slibuje zlepšení funkce orgánů a zrychlení metabolismu, stejně jako pomoc při křečích.

Foto: TunedIn by Westend61, Shutterstock.com

Hořčice setá (Sinapis alba) patří mezi významné medonosné rostliny a k nám se dostala z jižní Evropy či západní Asie. Její semena se užívají v potravinářství i tradičním léčitelství

Příkladem je hořčičný zábal: Jeden díl mletých semínek spojte se dvěma díly pšeničné mouky a s vodou umíchejte husté těstíčko. Naneste na gázu a přiložte na bolestivé svaly či klouby.

Máte-li citlivější pokožku, nikdy neaplikujte přímo, ale jen přes látku – agresivita silic by mohla podráždit kůži. Kromě problémů s pohybovým ústrojím prý tato procedura léčí i kašel, či dokonce zápal plic.

V tomto případě se zábal přikládá na deset až patnáct minut na hruď či záda.

Odbourat bolest hlavy a zmírnit únavu prý umí i koupel. Dvě vrchovaté lžíce hořčičného prášku smícháte s horkou vodou a přilijete do napuštěné vany.

Po dvaceti minutách (nebo jakmile budete cítit mírné pálení) je třeba se důkladně osprchovat a zbavit případné „vůně“. Kdybyste si netroufli na celé tělo, podobný účinek přináší i koupel nohou.

V obou případech je třeba se po proceduře držet v teple.

Foto: SMarina, Shutterstock.com

Na hrubosti mletí závisí i další zpracování. S jemným práškem se nejlépe pracuje jak v kuchyni, tak v domácí lékárně

Většina babičkovských rad je spojená s práškem, ale z hořčičných semínek se lisuje i olej, který má doslova zázračné účinky na růst vlasů. Zvláště v Indii se věří, že pravidelným potíráním pokožky hlavy předejdete plešatění a vlasy budou pevné a silné.

Samostatnou kapitolou je použití klasické hořčice v podobě omáčky přímo na kůži. Mnozí nedají dopustit na tuto kúru proti akné, jiným toto mazání vylepšuje vleklý ekzém.

Esenciální oleje a rostlinné steroly hořčičných semínek v kombinaci s přidaným olejem a octem skutečně mohou mít na pokožku pozitivní vliv – po aplikaci působí hladším a svěžejším dojmem.

Může za to vitamin B, vápník, železo, zinek a především selen.

Hořčice jakožto potravina se kamarádí s těžkými jídly, což není náhodou. Umí totiž zvýšit žaludeční sekreci, urychlit trávení a činnost střev. Má také močopudné účinky a podporuje ledviny. Při vyšší konzumaci však může mít neblahý vliv na štítnou žlázu.

Dáte hořčici šanci nejen na talíři?

Budete mít zájem:  Sonické zubní kartáčky – jak vyčistí naše zuby?

5 důležitých potravin pro zdravé klouby – SvětFitness.cz

Nezáleží na tom, jestli vám je 15 nebo 75, jestli sportujete nebo ne.

Problémy s klouby mohou v dnešní době postihnout každého. Tak jako v mnoha jiných případech platí i zde, že velkou roli hraje strava.

Víte ale, jaké potraviny kloubům prospívají a co jíst, abyste předešly problémům? Pojďme si je přestavit v následujícím článku.

1. Voda

Voda dala základ životu jako takovému a o její důležitosti pro člověka byly sepsány stovky článků. Pojďme si proto jen v krátkosti představit některé důležité benefity:

  • Vyplavuje toxiny z mezibuněčného prostoru, ledvin a jater
  • Pomáhá udržovat stabilní teplotu těla
  • Snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny
  • Zajišťuje správné fungování imunitního systému
  • Roznáší všechny důležité látky po těle

A právě poslední zmíněný bod je pro tento článek velmi důležitý.

Voda je totiž tím nejdůležitějším transportním prostředkem, neboť zajišťuje roznos nejen vitamínů, minerálů i stopových prvků, ale také ostatních makroživin po těle- tedy i do kloubů.

Denně byste měli vypít ideálně 2-3 litry vody, ideálně alespoň 60% v dopoledních hodinách. Důležité je také nepít příliš mnoho vody najednou, protože by docházelo k přetížení ledvin a v krajním případě vám hrozí i smrt.

Pokud byste se rádi dozvěděli více o riziku, které přináší nadměrná konzumace vody, rozhodně se podívejte na skvělé a jednoduché video od Martina Roty, který tuto problematiku skvěle vysvětluje:

2. Potraviny bohaté na polynenasycené MK

Potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin nebývají doporučovány jen tak pro nic za nic. Ze všech jejich zdravotních benefitů nás pro tento článek zajímá nejvíce jejich schopnost snižovat zánětlivost v těle, což při problémech s klouby zajisté oceníte.

Jaké potraviny jsou ale ze všech nejvhodnější?

Ryby

Ryby (a potažmo rybí recepty) nesmí chybět v jídelníčku žádného zdravě žijícího člověka, kulturisty a sportovce nevyjímaje.

Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a výše zmíněných polynenasycených mastných kyselin. Právě ty působí pozitivně na srdečně-cévní systém, podporují správné fungování mozku a upravují hladinu cholesterolu v krvi díky obsahu EPA a DHA.

Z vitamínů jsou zde zastoupeny zejména vitamíny A a D, které pomáhají správné tvorbě kostní tkáně a předchází osteoporóze.

Ořechy

Další potravinou nezbytnou v jídelníčku jsou ořechy a peckovice, které jsou za ořechy většinou považovány (mandle, vlašské ořechy atp.). Existuje mnoho různých druhů ořechů a každý z nich má jiné zdravotní benefity.

Například pekanové ořechy obsahují vysoké množství selenu, který je nezbytný pro dobrou imunitu a regulaci metabolismu, mandle jsou bohatým zdrojem vápníku a vitamínu E, kešu ořechy obsahují vysokou dávku železa a vlašské ořechy působí blahodárně na zrak i srdce.

Chia semínka

Chia semena, nebo také semena šalvěje hispánské, jsou přírodní superpotravinou bohatou jak na bílkoviny, tak i na omega-3 a 6 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B. Z minerálů je zde zastoupený především vápník, železo, draslík a fosfor.

Díky neutrální chuti je navíc možné chia přidávat do jakýchkoliv pokrmů, od pudinků až po zeleninové saláty. Můžete s nimi dochutit také své snídaňové cereálie nebo vaječnou omeletu.

3. Ovoce

Ovoce je zdrojem mnoha významných látek, především vitamínů, minerálů a vlákniny. Některé druhy ovoce jsou ale velmi dobré i pro klouby. Pojďme se na ně podívat.

Papája

Nejenže skvěle chutná, ale zároveň je bohatá na enzymy papain, chymopapain a karotenoidy. Dále obsahuje draslík, hořčík, provitamin A a vitamin C. Mnohé vědecké studie potvrdily, že ovoce a zelenina bohaté na karotenoidy pomáhají snižovat zánětlivost organismu.

Hořčík je nezbytný v prevenci svalových křečí a draslík chrání organismus před toxiny.

TIP: Žebříček 23 nejlepších knih o fitness výživě a tréninku

Banány

Banány jsou doslova napěchované vitamíny a minerály. Kromě toho ale obsahují i značné množství tzv. rezistentní vlákniny, která prokazatelně snižuje inzulínovou citlivost.

Pokud jde o vaše klouby, banány mohou snižovat jejich otoky a zabraňovat případným svalovým křečím.

Šípky

O tom, že šípek je skvělým zdrojem vitamínu C jste už jistě slyšeli. Věděli jste ale, že působí i protizánětlivě a zabraňuje tvorbě volných radikálů, čímž chrání chrupavku před trvalým poškozením?

Mimo to obsahují také provitamin A, vitamíny P, K, E, některé vitamíny skupiny B, vápník, hořčík, draslík, železo i třeba takový fosfor. Ne nadarmo jsou šípky součástí lidového léčitelství již stovky let.

4. Zelený čaj

Podle starodávné legendy objevil zelený čaj čínský vůdce Sheng Nong, který vládl zhruba 2750 let před naším letopočtem. Od té doby se stal zelený čaj velice populární.

Zároveň má ale nepřeberné množství benefitů. Obsahuje vysoké množství polyfenolových látek zvaných katechiny, které nejnenže působí proti rakovině a srdečním onemocněním, ale podle některých poznatků dokáží také snižovat hmotnost a předcházet zraněním kloubního aparátu.

Jiné studie prokázaly, že pravidelná konzumace zeleného čaje může snižovat zánětlivost v těle, což urychlí případné regenerační procesy.

5. Koření

Jistě jste si všimli, že koření můžete nalézt i v našem katalogu. Nejenže skvěle dochutí potraviny každodenního jídelníčku, jako je například maso, ale má i množství zdravotních benefitů. Některé z nich se dokonce hodí i jako prevence v boji proti bolestem kloubů.

Kurkuma

Kurkuma je známá především pro své protizánětlivé účinky, které prokázaly mnohé vědecké studie. Některé poznatky dokonce zaznamenaly i zlepšení kognitivních procesů. Zároveň snižuje cholesterol, zlepšuje trávení, mírní otoky kloubů, snižuje jejich bolestivost a podporuje správné fungování jater.

Zázvor

Kořen zázvoru doslova překypuje éterickými oleji a polyfenoly, které mají mimořádné léčivé schopnosti. Sportovci ale nejvíce ocení jeho schopnost snížit bolestivost kloubů a díky látce zvané gingerol dokáže také ulevovat od svalových bolestí, což ocení především siloví sportovci.

Závěrem by bylo dobré říci, že strava je i v tomto případě opravdu důležitá, a pokud se chcete vyvarovat bolestem kloubů, měli byste dbát na konzumaci potravin s vysokým obsahem vápníku, vitamínu D, E a dalších výše zmíněných látek.

Jestli patříte mezi aktivní sportovce, rozhodně je na místě i suplementace kloubní výživy. Pokud chcete ušetřit, doporučujeme si namíchat vlastní, ale jestli hledáte ty nejúčinnější doplňky na trhu, rozhodně navštivte náš žebříček.

Doufáme, že jsme vám v tomto článku přiblížili, jak důležitá je pro kloubní aparát správná strava a přiblížili vám nějaké potraviny, které je vhodné do jídelníčku zařadit. Pokud na nás máte jakékoliv otázky na toto téma, neváhejte se zeptat v komentářích, rádi vám odpovíme.

POKRAČUJTE DÁLE: Citrulin pod drobnohledem: Správné dávkování, účinky a naše zkušenosti

Velké test kloubních výživ (VIDEO):

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector