Se syndromem studených končetin můžete zatočit svépomocí

Studené ruce a nohy jsou jevem notoricky známým, leč ne vždy snadno objasnitelným. Někdo trpí po celý rok, jiný jen v chladných měsících, liší se i míra potíží. Možných příčin a důvodů studených končetin je totiž poměrně dost. Občasný pocit chladu rukou či nohou rozhodně není nic, kvůli čemu by měl mít člověk obavy. Tenhle stav zažije někdy každý, přičemž důvody mohou být tak triviální jako špatná skladba oblečení, nevhodná obuv či nedostatek pohybu. Pokud se ovšem tenhle nepříjemný problém neustále vrací, nebo dokonce stupňuje bez viditelných příčin, pak jistý zájem o vlastní zdraví je na místě.

Dámy ve flanelu

Je známo, že ženy trpí studenýma rukama a nohama podstatně více než muži. Příčinou bývá celková vyhublost nebo nedostatek svalové hmoty. To ona nás totiž zahřívá skrze štěpení cukrů, nikoli tukové polštářky.

Jako o viníkovi se hovoří i o estrogenu, který mají ženy v krvi – vede k houstnutí, čímž se krev pomaleji dostává na „periferie“ organismu. Dámy jsou také více náchylnější ke stresu, při kterém též končetiny chladnou. Jistými rizikovými faktory jsou samozřejmě kouření a antikoncepce a tyto potíže může také vyvolat období menstruace.

Mrazivý dotek

Pokud vás ledové ruce a nohy trápí často a bez ohledu na roční dobu, možná trpíte syndromem studených končetin nebo tzv. Raynaudovou chorobou. Charakteristickým znakem obojího je přechodné nedokrvování prstů, způsobené stažením cév.

Existují dva typy tohoto problému. V prvním případě se cévy zúží vlivem chladného ovzduší, vypitím studeného nápoje, stresem, puštěním klimatizace apod. V druhém případě za Raynaudovým syndromem už stojí vážnější příčina, většinou nějaká nemoc, například ateroskleróza či revmatologické potíže.

U obou druhů potíží prsty rukou a nohou nejsou jen studené, ale i bolí. Chcete-li podpořit svůj krevní oběh a zlepšit prokrvení končetin, zkuste potravinové doplňky s jinanem dvoulaločným, vitaminem E, hořčíkem nebo pupalkovým olejem.

Projezte se k teplu

Stravujete se ve spěchu a bezmyšlenkovitě? I dlouhodobě nevhodný výběr potravy může vést k problémům s chladem. Například překyselení organismu způsobuje kromě studených končetin i únavu či bolest hlavy. Škodí i přemíra kofeinu, v zimě určitě lépe rozehřeje pití bez této látky.

Odborníci radí do stravy přidávat zázvor, česnek, skořici, chřest, kokos, pistácie, chilli papričky a pepř. Vhodný je i stálý přísun luštěnin a masa – jak kuřecího, tak hovězího, skopového i zvěřiny. Proti chladu pomáhají též meduňka, hřebíček, bazalka, fenykl, kmín či pažitka.

Důležité je dodržování pitného režimu. Tekutiny totiž ředí krev, takže pak lépe a rychleji proudí organismem.

Z mnoha příčin

Dopátrat se pravé příčiny studených končetin je mnohdy velmi těžké. Důvody se mohou měnit, splývat i kombinovat.

Nicméně k těm nejčastěji zmiňovaným „viníkům“ chladných rukou a nohou patří nějaký problém s krevním oběhem, sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu, neustálé diety či vyhublost a také opakující se stres a nervozita.

Své umí i nízký krevní tlak, který může vést až k celkové zimomřivosti, stejně jako chudokrevnost nebo snížená funkce štítné žlázy.

TEXT: HELENA NOVOTNÁ FOTO: SHUTTERSTOCK

• Někdy se připlíží tiše a pomalu, jindy zaútočí náhle a bez sebemenší výstrahy –  bolest hlavy. Liší se jak důvody, tak příznaky. Pro každého z nás je ale asi nejdůležitější délka trvání obtíží… Hlava jako střep,…
• Zhoršující se sluch neznamená jen to, že si musíte dávat televizi víc nahlas. Nedoslýchaví mívají problém domluvit se na veřejnosti, a často se tak raději zdržují doma a od světa se odříznou. Medicína přitom umí…
• Zpříjemnit si péči o pokožku celého těla můžete s novou řadou kosmetických produktů Tarocco Orange od Crabtree & Evelyn.     Kromě vůně šťavnatého zralého Tarocco pomeranče hraje v nové řadě prim také svěží eukalyptus…
• Jod potřebujeme, bez něj tělo chátrá. Bez jodu se neobejde správná funkce štítné žlázy, což se může projevovat ospalostí, únavou, slabostí, depresemi, horší pamětí a také problémy se srdcem. Myslíte, že máte jodu dostatek? Jod…
• Konopí a prostředky z něj léčí řadu lehčích i těžkých onemocnění a u dalších je konopí doporučováno jako podpůrný prostředek léčby. Konopí bylo po tisíce let používané v rozličných odvětvích lidské činnosti zahrnujících i léčbu.…
• Sluneční záření se skládá z několika složek, jež mají různé účinky. Jednou z nich je infračervené záření, které je zdrojem tepla, jež cítíme. Pak je zde viditelné světlo a nakonec tři druhy UV záření. Všechny tyto složky…
• K úrazu může dojít kdekoli, stačí chvilka nepozornosti. Ošetření bychom neměli podceňovat, neboť poraněné místo je vstupní branou pro infekci.
• V České republice trpí téměř 70 procent dospělé populace zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. Takový stav s sebou nese mnohá zdravotní rizika. Co to vlastně cholesterol je a jak se jeho zvýšené hladině vyhnout? Cholesterol…

• Chcete svůj byt proměnit některým z pastelových odstínů, nebo zvolíte barvu roku odrážející světové trendy? Hlavní ale je, abyste se doma cítili dobře. https://www.peknebydleni.cz/
• Mohutné trsy zápleváku vytvářejí velké množství květů, podle odrůdy si můžete vybrat zlatý, oranžový, červený a cihlový odstín. Vysoké rostliny potřebují kolem sebe dostatečný prostor a místo na plném slunci s půdou bohatou na živiny. https://www.floranazahrade.cz/
• Bílé, růžové a fialové květy vřesu patří k ozdobám podzimu, podobně jako zářivě rudé šípky. Obojí lze úspěšně využít k výrobě přírodních dekorací, a navíc je můžete krásně zkombinovat. https://www.casopis-rozmaryna.cz/
• Bělotrn modrý, kterému se také říká kulatý bodlák, roste běžně na loukách, ale pěstuje se i jako okrasná trvalka. Kvete od července do září, a tak si ještě ne zcela rozkvetlé modrofialové květy nezapomeňte nasušit,… https://www.casopis-rozmaryna.cz/

Syndrom studených rukou a nohou nebo Raynaudův syndrom

Studené ruce a ledové nohy nejsou jen nepříjemným problémem, ale může jít o varovný signál organismu, že něco není v pořádku. Poruchy prokrvení se mohou vyskytovat na mnoha místech v lidském těle a v dnešní době představují civilizační nemoc číslo 1. Náhle se objevující poruchy prokrvení prstů na rukou nebo na nohou se odborně nazývá Raynaudův syndrom.

Raynaudova choroba vs. Raynaudův syndrom

V praxi je velmi důležité a těžké rozlišit, zda jde o Raynaudovu chorobu nebo Raynaudův syndrom. Obě tato onemocnění se na sebe velmi podobají. U každého pacienta, zejména u mužů, je třeba udělat podrobné imunologické vyšetření.

Raynaudův syndrom a Raynaudova choroba jsou doprovázeny přechodným zbarvením pokožky.

V důsledku slabého prokrvení se prsty na nohou a na rukou nejprve zbarví do bíla, postupně zmodrají a po opětovném prokrvení zčervenají.

V pokročilých případech se mohou vytvářet drobné trhlinky na konečcích prstů. V ojedinělých případech může toto onemocnění postihnout srdce, plíce nebo ledviny.

Raynaudova choroba je onemocnění samo o sobě. Raynaudův syndrom je jen projevem jiného onemocnění.

Raynaudova choroba není nebezpečná

Raynaudova choroba nebo také primární Raynaudův syndrom. Důvody vzniku Raynaudově nemoci nejsou dosud známy. Někteří odborníci se domnívají, že jde o nervovou nestabilitu v postižených místech, čehož následkem je přehnaná reakce krevních cév na chlad. Příznaky onemocnění se vyskytují buď samostatně nebo může jít o doprovodný faktor vážnějšího onemocnění. Pokud existuje skrytá příčina, mluvíme již o Raynaudovem syndromu. Příznaky Raynaudova onemocnění trvají několik minut, maximálně hodinu. Vyvolat je může chladné počasí, pobyt v klimatizované místnosti nebo jen krátká ‚návštěva‘ chladničky.

Raynaudova choroba není nebezpečná. Léčí se zejména kvůli nepříjemným pocitům, jako je chlad nebo brnění končetin. U Raynaudova syndromu musíme najít a léčit příčinu jeho vzniku. V mnoha případech jde o vážnější onemocnění.

Raynaudův syndrom: snížení až zastavení prokrvení

Raynaudův syndrom je bolestivější a může vyústit do závažných komplikací, jelikož se jedná o dlouhodobé snížení, někdy až o zastavení průtoku krve. V nejhorších případech dochází až ke tzv. gangréně prstů.

Léčba Raynaudova syndromu převážně tlumí projevy onemocnění a nezaměřuje se na příčinu jejího vzniku. Až u 20% pacientů, kteří trpí syndromem studených rukou a nohou, jde jen o průvodní onemocnění vážnější choroby. Nejčastěji jde o tyto choroby:

• revmatická onemocnění,
• arteriální onemocnění,
• neurologické onemocnění,
• hematologická onemocnění,
• endokrinologické onemocnění,
• maligní onemocnění, omrzliny a infekce,
• toxické příčiny a léky,
• nemoci z vibrací – pacienti, kteří v rámci své profese jsou vystaveni dlouhodobé a opakované mikrotraumatizácii prstů. Často jde o dělníků pracujících s vrtačkou nebo motorovou pilou, ale i o sekretářky, které píší na stroji. Do rizikové skupiny patří i profesionální pianisté.

Raynaudův syndrom postihuje častěji ženy než muže, protože mají pomalejší metabolismus, tenčí cévy, nižší krevní tlak. Nezanedbatelnou roli hrají i hormonální změny.

Nejohroženější jsou ženy, které užívají hormonální antikoncepci, trpící poruchou štítné žlázy a kuřačky. Pozor si musí dávat i ti, kteří mají suchou pokožku.

Je citlivější, má slabší obranyschopnost a hůře se brání změnám okolní teploty.

Na studené ruce a nohy pomůže:

• pitný režim,
• vitamíny,
• teplá koupel,
• masáž,
• pravidelný pohyb, gymnastika rukou a nohou,
• sauna a akupunktura,
• emocionální pohoda,
• vrstvení oblečení v chladném počasí.

Syndrom studených rukou a nohou zhorší:

• kouření,
• stres a strach,
• alkohol,
• kofein,
• nošení těsného oblečení,
• cukrovinky,
• studené nápoje a zmrzlina.

I stres může být příčinou studených rukou

Emocionální rovnováha představuje důležitý zdroj tepla. Pokud se nacházíte ve stresové situaci nebo se něčeho bojíte, výsledek je stejný, jako kdybyste zavřeli do ledničky. Tepny se začnou stahovat, což způsobí nedokrvování prstů.

Průtok krve se obnoví přibližně po 20 minutách od upokojení. Na uvolnění stresu a zahřátí končetin vyzkoušejte teplou koupel. Voda nesmí být příliš horká – přibližně 35 ˚C. Do vody můžete přidávat i různé oleje, které Vám pomohou zrelaxovat.

Sportovní aktivity by se měly stát součástí Vašeho denního harmonogramu. Pomocí jednoduchých cviků zlepšíte krevní oběh. Nemusí jít o žádné složité cviky. Vyzvedněte se na špičky a zpět a opakujte alespoň 20-krát nebo vyměňte pohodlí výtahu za schody. Rychlé švihání rukama dopředu a dozadu rozhýbe prokrvování Vašich rukou. Někdy postačí i prstový jogging. Na celkové uvolnění těla výborně působí masáž. Existují speciální krémy na studené ruce a nohy, které dostanete v lékárně a příjemně prohřejí.

Kouření a studené ruce

Kouření ovlivňuje prokrvování končetin hned dvěma způsoby:

1. vlivem nikotinu se v cévách ukládá povlak,
2. nikotin zužuje malé cévky.

Nikotin v cigaretách dočasně zvyšuje činnost srdce, tlak a průtok krve, což v konečném důsledku způsobuje zúžení cévek v nohou a rukou.

Navíc, oxid uhelnatý se váže na hemoglobin, proto krev kuřáka přenáší méně kyslíku do tkání. To vše může v nejzazším případě způsobit ischemickou poruchu končetin.

Osoby, které trpí Ryanaudovým syndromem, ohrožuje nejen samotné kouření, ale i zdržování se v zakouřeném prostředí, tedy pasivní kouření.

Ani alkohol a káva nezahřeje studené ruce

Ačkoliv alkohol přináší pocit tepla a zvyšuje teplotu organismu, jde jen o velmi krátkou reakci a vzniklé teplo velmi rychle unikne přes pokožku. Následné prudké snížení teploty organismus ještě více ochladí.

Ani káva a kofeinové nápoje nepomohou zmírnit Raynaudův syndrom, ale mají přesně opačný účinek, způsobují zúžení cév. Vnitřní teplotu organismu nejlépe zvýšíme teplou polévkou.

Výživa při syndromu studených rukou a nohou

I když důvody vzniku Raynaudova syndromu nejsou dosud známy, podle klinických studií je dokázáno, že v organismu vzniká nadměrné množství volných radikálů, které poškozují vnitřní výstelku cév a okolní tkáně. Pro toto onemocnění je typický výskyt autoimunitních zánětlivých onemocnění.

1. Vyhýbejte se konzumaci omega-6 mastných kyselin, které v organismu vytvářejí zánětlivé cytokiny a cévy zužující látky. Nejbohatšími zdroji jsou slunečnicový, řepkový a sojový olej, rostlinné másla, kešu a burské oříšky. Časté konzumování těchto potravin přispívá ke zhoršování onemocnění. Opačný účinek mají omega-3 mastné kyseliny, které působí protizánětlivě a pomáhají zmírňovat projevy onemocnění. Rybí olej nebo tuk výrazně zvyšuje krevní tlak v končetinách, čímž se zvyšuje tolerance vůči chladu. Doporučená denní dávka je 1 polévková lžíce rybího oleje.
2. Pravidelný přísun vitaminů C a E je také důležitý. Vitamin E je klíčovým antioxidantem a vitamín C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je součástí cévní stěny. Nedostatek vitaminu C, u lidí trpících syndromem studených rukou a nohou, je spojen se zvýšeným rizikem vzniku sklerodermie.
3. Magnésium působí jako prevence zužování cév a uvolňuje cévy hladkého svalstva. Bohatým přírodním zdrojem je čaj Roibos nebo speciální minerální vody obohacené o magnésium. Doporučená denní dávka je 500 až 1 000 mg, při fyzickém stresu se doporučuje dávku zvýšit.
4. Sklenka červeného vína nejen že zahřeje organismus, ale posílí i Vaše srdce. Vyhýbejte se studeným jídlům a zapomeňte na studené nápoje a zmrzlinu. Zařaďte do svého každodenního jídelníčku potraviny, která organismus zahřejí: rýže, česnek, žampiony, kuřecí maso, vepřové nebo potraviny ‚plné slunce‘ – plody z jižních zemí.
5. Důležité je i dodržování pitného režimu. Pozor však na pití kávy a kofeinových nápojů.
6. Pálivé koření, tabasco, nebo chilli papričky, jídlo dochutí, ale také zrychlí Váš krevní oběh a zahřejí Vaše končetiny.
7. Listy ginko biloby pomáhají hned třikrát – zvyšují schopnost tkáně déle vydržet bez dostatku krve, zlepšují průtokové vlastnosti krve, pohlcují volné radikály. Riziko ucpávání cév je podstatně nižší.

Míváte i vy často problémy se studenýma rukama a nohama?

Zdraví pod lupou: Studené nohy a ruce

Nepříjemné pocity, které se s příchodem zimy obvykle stupňují. Studené nohy a ruce trápí především ženy. Řešením může být pohyb, ale zahřát se můžete třeba i polévkou k snídani.

Syndrom studených nohou

Studené nohy a ruce jsou velice častým problémem. Způsobuje ho nedostatečné krevní zásobení dolních končetin. Důvody jsou z části logické – ruce a nohy se nacházejí nejdál od srdce. A cílem našeho organismu je udržet teplo především kolem nejdůležitějších životních orgánů. Ruce a nohy jsou tedy až posledním místem, kam se teplo ,,pumpuje“.

Na vině je také psychická zátěž

Během psychického vypětí naše tělo reaguje zúžením cév. Je to způsob, jakým šetří energii a zároveň se připravuje na stresovou situaci.

Proto na studené nohy více trpí ženy, které jsou křehčí, co se stresu a psychického zdraví týče. Kromě toho mívají muži přece jen více fyzického pohybu a lepší prokrvení těla. Často nemusí jít o konkrétní náročnou situaci.

Studené nohy a ruce způsobuje i dlouhodobý stres, úzkosti a špatná nálada.

Nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání

Moderní doba přinesla i změnu životního stylu. Čím dál více pracovních pozic obnáší celodenní práci u počítače. Právě sedavé zaměstnání není ideální pro pohybový aparát, záda, ani pro nohy. Ty jsou celý den pokrčené ve stejné pozici.

Právě absence pohybu zabraňuje  cirkulaci krve v celém těle, a tedy i rozvádění tepla. Pokud se během dne nehýbeme, není divu, že je nám celkově zima a máme studené ruce a nohy. Vyzkoušejte hned ráno cvičit alespoň 30 minut.

Uvidíte, že celý den se budete cítit příjemně zahřátí a plni energie. Pohyb totiž prokrví také mozek!

Jídla a nápoje pro zahřátí

Ideální jsou už v samotném startu dne. Dopřejte si teplou snídani. Minimálně horký čaj, ale třeba i teplou kaši, vajíčka, a co vás možná překvapí – polévku. Vývary, ale i krémové polévky mohou být skvělou snídaní, ačkoli je známe jako součást oběda.

Vsadit můžete také na potraviny, které přirozeně zahřívají. Třeba na zázvor, chilli, ženšen nebo různá koření. Pozor – alkohol, který po vypití zahřeje, má velice krátkodobý efekt.

Zhoršuje totiž udržení tělesné teploty a zejména v zimě kvůli tomu hrozí i podchlazení.

Otužování a sauna

Pravidelné a pozvolné přivykání těla na rozdíly teplot nám z dlouhodobého hlediska pomáhá.

Organismus tím trénujeme lépe se adaptovat na prostředí, kde se aktuálně nacházíme, a také ho učíme vhodněji hospodařit s vlastním teplem. Otužování i saunování rovněž posiluje imunitu a podporuje prokrvení těla.

I tady jsou určitá pravidla, jak se správně otužovat, proto doporučujeme získat předem pár teoretických znalostí.

Pomáhá termo prádlo a teplé oblečení?

Zčásti ano. Správně zvolené materiály dokážou teplo izolovat kolem těla a nepropustí vnější chlad. Díky moderním i přírodním materiálům (pravá vlna) mohou i zahřát. Klíčem k co nejlepšímu efektu je správné vrstvení. Samotný problém, studené nohy a ruce, však neřeší. Oblečení pouze pomůže zabránit úniku tepla z těla pryč.

Zdroj fotografií v tomto článku: Shutterstock.com

Máte věčně studené ruce?

Studené ruce nebo nohy nejsou nemoc, ale mohou být projevem nějaké choroby. Problém se studenými končetinami trápí mnoho lidí. Mnozí se s ním naučili žít a po příčině nepátrají.

Říká se, že teplo musí být hlavně od nohou, pokud vás ale často zebou i ruce, v něčem bude problém.

Studené ruce a nohy jsou symptomem jiného problému se zdravím – například potíží s cévami, ledvinami, štítnou žlázou nebo chudokrevností.

Nepodceňujte vyšetření studených končetin

Studené končetiny se mohou objevit i při akutních stavech, například při opakovaných průjmech, dehydrataci, zvracení, při akutních břišních příhodách. „Studenost‘ končetin má na svědomí nedostatečné prokrvení. Stav neustálého chladu končetin může být nebezpečný – vždy závisí na stanovení diagnózy a určení stadia případné nemoci.

V první řadě je nutné vyšetření u praktického lékaře, který stanoví předpokládanou příčinu a na základě toho naordinuje příslušná vyšetření. K nim patří celkové vyšetření včetně krevního tlaku, EKG, krevní odběry, sonografické vyšetření cév apod.

Lékař by měl stanovit průtoky krevními cévami a součástí diagnostiky by mělo být i kardiologické a endokrinologické vyšetření. Pocit studených rukou vzniká při zúžení cév v důsledku aterosklerotického procesu (většinou u dolních končetin): u pacientů s vysokým cholesterolem nebo cukrovkou, také při neléčeném vysokém krevním tlaku, když jsou zúžené periferní cévy.

Když ale pocit studených končetin vznikne náhle, celkově se vám zhorší stav a k pocitu chladu se přidruží i bolesti končetin a „zbělení‘, vyhledejte ihned lékaře.

Bát se nemusíte v případech, kdy je pocit studených končetin mírný (souvisí s teplotou vnitřního prostředí) a také jste-li náchylní k reakci na chlad. Důležité je, zda se dostaví efekt po příslušném zahřátí.

Raynaudova choroba (syndrom studených končetin)

Touto nemocí bývají postižení lidé, kteří jsou velmi citliví na chlad. Nemocnému náhle zblednou a zkřehnou prsty, ruce, někdy i nohy. Ve vážných případech prsty zmodrají a objeví se palčivá bolest. V určitém životním období trpí touto poruchou asi pět procent lidí, převážně žen. Pokud se choroba neléčí, trvají ataky většinou 15 až 30 minut.

Jde o systémové revmatické onemocnění, které postihuje pojivové vazivo cévní stěny nebo orgánu. Nemoc většinou způsobují kontrakce malých tepen, které přivádějí krev do povrchových vrstev kůže.

Tyto kontrakce vznikají následkem chladu. Někdy jsou kontrakce vyvolány vibracemi elektrických nástrojů, léky užívanými na jiné nemoci, tlakem, když něco svíráme, nebo kouřením.

Syndrom se však vyskytuje i  při imunologických a hematologických chorobách.

Jsou-li příznaky velmi výrazné a neustupují po normálním zahřátí, lékař většinou předepíše léky na podporu krevního oběhu. Terapeuti jsou přesvědčeni, že starosti a nervozita snižují množství krve, která přitéká do končetin, a to hlavně do prstů na rukou i na nohou. Předpokládá se, že to platí zejména u lidí k Raynaudově chorobě náchylných.

Lázeň ano, alkohol ne

Když se vyloučí onemocnění, která způsobují pocit chladu, je dobré dodržovat přiměřený pitný a stravovací režim, přijímat dostatek zeleniny a vlákniny. Masáž a horká lázeň mohou pomoci. Pokud je to nutné, spěte v ponožkách a u postele mějte připravenou termosku s teplým čajem pro případ, že byste se probudili zimou.

Horký grog se zdá být tou správnou věcí, když vás zebou ruce a nohy. Jestliže jsou však příčinou vašich studených končetin oběhové potíže, zapomeňte na alkohol. Jeho pitím se sice můžete přechodně zahřát, avšak alkohol ztěžuje udržování tělesné teploty a může dokonce zvýšit podchlazení.

Studené nohy a ruce – co za nimi stojí?

• Studenýma nohama se projevuje i cukrovka. Zdroj: Shutterstock
• Anémie je jedním z vážnějších příčin studených končetin. Zdroj: Shutterstock
• Spouštěčem obtíží bývá také stres. Zdroj: Shutterstock
• Nejúčinnějším způsobem, jak zahřát studené nohy, je pohyb. Zdroj: Shutterstock
• Zahřát organismus pomohou i některé potraviny, například zázvor či skořice. Zdroj: Shutterstock
• Lékaře vyhledejte, pokud vás studené nohy trápí dlouhodobě a bez zjevné příčiny. Zdroj: Shutterstock

Studené nohy a ruce k chladným podzimním a zimním měsícům patří stejně jako proměnlivé počasí a nedostatek slunečního svitu. Některé z nás, převážně pak ženy, však tento problém trápí i po zbytek roku.

A přestože studené nohy a ruce zpravidla nepředstavují žádný vážný zdravotní problém, není radno je podceňovat. V některých případech totiž mohou být projevem vážnějšího onemocnění.

 

Už jste slyšeli o Raynaudově syndromu? Dost možná ho znáte pod lidovým označením syndrom studených nohou nebo také pocit studených nohou. Jedná se o nedostatečné krevní zásobování dolních končetin, kterým trpí převážně ženy. Často souvisí s chladnějším počasím nebo například s náročnou psychickou situací, během které dochází k zúžení cév.

Do jisté míry jsou studené ruce a nohy považovány za zcela přirozený jev, hlavně pak v chladnějších měsících. Končetiny se totiž nacházejí nejdál od životně důležitých orgánů.

Pokud dojde k ochlazení, snížení průtoku krve do rukou a nohou pomáhá udržet cirkulaci krve, a tedy i tepla, v nejpodstatnějších částech těla.

Studené končetiny však mohou mít mnoho dalších banálních i vážných příčin.

Psychická zátěž a stres

Typickým příkladem je moment, kdy zažíváme velkou psychickou zátěž.  V té chvíli se totiž do žil vyplaví adrenalin, který během cirkulace způsobí zúžení cév. Tímto způsobem se tělo snaží ušetřit energii a zároveň se připravuje na jakékoli ublížení na zdraví, které organismus ve stresové situaci očekává.

Nezdravý životní styl

Nedostatečné prokrvení končetin může souviset i s nezdravým životním stylem, hlavně pak se sedavým zaměstnáním. Vlivem toho se totiž významně snižuje cirkulaci krve. Dalším rizikovým faktorem je pak kouření, které stahuje cévy, anebo vysoký cholesterol vedoucí ke kornatění tepen a ateroskleróze.

Anémie

Další příčinou ledových nohou a rukou může být anémie neboli chudokrevnost. Jedná se o onemocnění, které spočívá ve snížení koncentrace hemoglobinu v krvi.  To může mít hned několik příčin, nejčastěji to však je:

• Nedostatek železa
• Nedostatek vitamínu B12
• Chronické onemocnění ledvin

Mírné až vážné případy anémie se pak projevují právě pocitem studených nohou a rukou. V některých případech stačí změna stravovacích návyků a bohatší skladba jídelníčku.

Cukrovka

Není žádným tajemstvím, že lidé s cukrovkou bývají ohroženi celou řadou dalších přidružených nemocí. A ani studené ruce a nohy nejsou výjimkou. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi totiž vede k zúžení tepen a snížení krevního zásobení některých tkání. To se následně projeví právě studenými končetinami.

Neléčená cukrovka může vést až k diabetické neuropatii, která končí poškozením nervů.

Že se nemoc dostala až do této fáze poznáte podle toho, že se pocit studených končetin objevuje společně s brněním, pícháním, pálením a jejich celkovým znecitlivěním, přičemž se tyto problémy zpravidla zhoršují v noci.

Hypotyreóza

U některých pacientů může k pocitu studených nohou docházet v důsledku hypotyreózy, což je onemocnění způsobené nedostatečně aktivní štítnou žlázou.

Ta v tomto případě produkuje nízkou hladinu tyroidálních hormonů, čímž negativně ovlivňuje celý metabolismus, který má vliv na krevní oběh a s ním spojenou tělesnou teplotu.

Lidé s nedostatečně fungující štítnou žlázou tak bývají citlivější na nachlazení a obvykle mají i další příznaky, jako je únava, přibývání na váze, ale také zmíněné studené končetiny.

Jak si od studených nohou ulevit?

V případě, že vás studené končetiny trápí pouze jako následek sychravého počasí, pomůže teplá sprcha, teplé ponožky anebo pohyb, který je jednou z nejúčinnějších metod pro zahřátí organismu.

Během něj totiž dochází k rychlejší cirkulaci krve, která v těle rozvádí teplo. Pokud vás studené nohy trápí například v práci, kde nemáte možnost pohybu, zkuste si alespoň dělat častější pauzy a během nich se projít.

Trápí vás studené ruce nebo nohy?

Zmírnění obtíží byste rovněž mohli docílit změnou jídelníčku. Ač se to tak na první pohled možná nezdá, správné stravování je důležité pro stimulaci krevního oběhu. Teplo vám zajistí například konzumace zázvoru, chilli papriček či skořice. Se studenýma nohama mohou pomoci i bylinky, ideální volbou je v tomto případě měsíček lékařský, hřebíček nebo meduňka.

Negativní vliv má naopak:

• Alkohol
• Kouření
• Časté pití kávy

Pokud vás pocit studených nohou trápí celoročně a bez zjevného důvodu, měli byste navštívit lékaře, který původ obtíží zjistí a zahájí jeho léčbu. Vyhledání odborníka zvažte hlavně v případě, že se u vás současně vyskytují také další obtíže jako:

• Únava
• Hubnutí nebo přibývání na váze
• Horečka
• Bolest kloubů
• Vyrážka nebo boláky na prstech

Zpozornět byste také měli, pokud v chodidlech cítíte chlad, ale pokožka není chladná na dotek. V takovém případě by za obtížemi mohlo stát poškození nervů či jiné neurologické poruchy.

Zdroj: mojezdravi.cz, celostnimedicina.cz, zeny.cz