Menopauza, klimakterium nebo lidově ženský přechod. Různé názvy, různé projevy a jedna jediná příčina – útlum funkce vaječníků, v důsledku čehož se snižuje tvorba hormonů estrogenu a progesteronu.
Období v životě každé ženy, kdy ztrácí menstruaci a přestává být plodnou, často doprovází nepříjemné příznaky, jako je noční pocení, ztráta libida, návaly horka, nespavost nebo deprese.
Přitom platí, že čím dřív ženy rozpoznají, že u nich menopauza nastává, tím větší šanci mají na zmírnění jejích příznaků.
Cokoliv, co se týká menopauzy, nelze paušalizovat. Dobu jejího nástupu, projevy, délku i intenzitu ovlivňuje řada faktorů. Patří mezi ně například životní styl, genetika, ale také zeměpisná poloha. Platí totiž, že čím severněji ženy bydlí a tím pádem mají i světlejší pleť, tím je u nich vyšší riziko potíží spojených s menopauzou.
Co se děje v těle během menopauzy?
Klimakterium sebou přináší změnu hormonální rovnováhy v těle. Vaječníky přestávají pracovat a plnit svou funkci a tím dochází ke ztrátě hlavního zdroje estrogenu, ženského pohlavního hormonu. Zároveň se také snižuje hladina mužského pohlavního hormonu, testosteronu, který v malé míře najdeme i v ženském těle.
To vše na naše tělo působí a je velmi individuální, jak se s tím organismus vyrovná. Někdo příznaky menopauzy téměř nepocítí, většina žen se ale jejím průvodním projevům nevyhne.
Kdy menopauzu očekávat?
Kdy takzvaný „přechod“ očekávat? Ani na tuto otázku nelze jednoznačně odpovědět. U každé ženy nastupuje menopauza v jinou dobu. Zatímco některé ženy přestanou menstruovat v době, kdy ještě nepřesáhly padesátku, u jiných je ještě v pětapadesáti vše jako dřív.
Období menopauzy obvykle nastane šest až sedm let před poslední menstruací. Tu ženy většinou mají mezi 49. a 55. rokem života.
Jak tedy bezpečně poznat, že se jedná o menopauzu? Zeptejte se svého gynekologa, který provede krevní testy, které odhalí hladiny hormonů v krvi.
Průvodní projevy menopauzy
Asi nejznámějším průvodním projevem menopauzy jsou návaly horka. Rozhodně se ale nejedná o jedinou obtíž spojenou s přechodem. Naopak, je jich celá řada!
Klimakterium často ovlivňuje spánek. Ženy se mohou potkat s nespavostí, ale také s jinými spánkovými poruchami. S potížemi se spánkem souvisí také noční pocení, návaly horka, únava nebo ospalost.
A menopauza se podepisuje také na psychice. Ženy mohou být psychicky nevyrovnané, nervózní, podrážděné a mohou bojovat také s depresemi.Často dochází ke změnám v partnerském životě. Může za ně snížená chuť na sex nebo bolesti při styku způsobené suchostí v pochvě.
Mezi další projevy patří bušení srdce, přibývání na váze nebo zadržování vody v těle.
Naštěstí jde těmto nepříjemným projevům čelit i bez hormonální léčby. Přinášíme 12 tipů, jak na to.
1. Základem je zdravý životní styl
Nejen jídlo, pití, kouření, ale také pohyb, čerstvý vzduch neb přístup k životu. To vše si můžeme představit pod pojmem životní styl, a jak víme, měl by být zdravý. Pokud jste až dosud na zdravý životní styl příliš nelpěla, měla byste svůj přístup změnit. Ale pozor, nečekejte na menopauzu, čím dříve, tím lepe! Někteří lékaři dokonce doporučují, aby ženy s úpravou jídelníčku začaly už po čtyřicítce, aby se organismus stihl na hormonální změny připravit.
Nic ale nesmíte uspěchat ze dne na den. Vaše tělo má už tak dost práce s poklesem hladiny ženských hormonů, proto je nutné na zdravý životní styl přejít zlehka a postupně, aby tělo nebylo ještě více zatíženo.
2. Zapomeňte na ostré koření, hlídejte si cholesterol a solte s mírou
Z jídelníčku zralých žen by v tomto životním období měla zmizet silně kořeněná a pálivá jídla, která způsobují návaly horka.
Právě v období menopauzy je nejvyšší čas začít hlídat svůj cholesterol.
Proto je vhodné z jídelníčku vyřadit nebo alespoň omezit konzumaci tučného masa, sýrů a smažených jídel. Plnotučné mléko nahraďte alespoň polotučným.
Tuk by měl tvořit maximálně třicet procent denního příjmu energie. Dost bílkovin a málo tuku mají lehká bílá masa, jako je maso kuřecí, krůtí nebo králičí.
Pozor si dejte také na sůl. Potraviny, které obsahuji hodně soli, totiž zvyšují krevní tlak. Velice záludná je sůl skrytá v potravinách, jako jsou sojové omáčky, maggi, balkánský sýr, uzeniny nebo instantní a konzervovaná jídla.
3. Dodejte tělu kvalitní vitamíny, minerály a extrakty z bylin
Možná jedním z nejjednodušších způsobů, jak přirozeně bojovat s negativními příznaky menopauzy, je dodat tělu nezbytné vitamíny a minerály. Hlavním cílem by mělo být získávat veškeré důležité mikroživiny z potravy a to především ze zeleniny a ovoce.Pokud se Vám ale zdá, že máte problém získat veškeré vitamíny pouze z jablka a rajčete, potom je dobrá volba sáhnout po vhodném doplňku stravy. Zejména u minerálních látek je někdy velmi obtížné je získat pouze z běžné stravy.
- A na které vitamíny, minerály a extrakty z bylin se máte zaměřit, pokud chcete snížit negativní příznaky menopauzy? Pojďme si představit nejlepší látky:
- – Zinek- Vitamín D3- Vitamín B3, B6 a B12- Vitamín E- Vitamín C- Theobromin- Muira puama- Andělika Čínská- Kotvičník zemní- Maca Peruánská- Indický Ženšen- Damiána Pravá
Chcete všechny v jednom doplňku stravy? Vyzkoušejte 100 % přírodní produkt FEMINUS vyrobený v České republice, který má prokazatelný vliv na zmírnění negativních příznaků menopauzy a zvýšení energie a libida. FEMINUS si můžete zakoupit kliknutím na tlačítko zde.
Vyzkouším FEMINUS
4. Vsaďte na sóju, vlákninu i mléčné výrobky
Rozhodně do svého jídelníčku nezapomeňte zařadit sójové výrobky, například sójové mléko nebo tofu. Sója totiž obsahuje vysoké hladiny estrogenových sloučenin (izoflavony), které napodobují přirozený estrogen a pomáhají tak zmírnit příznaky klimakteria.
Cholesterol pomáhají snížit potraviny, které obsahují hodně vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky apod.) a omega-3 nenasycené kyseliny (ryby, ořechy, semínka a řepkový nebo olivový olej).
Důležité je doplňovat vápník, a to pomocí mléčných výrobků. Ty by měly zahrnovat 2 až 4 porce každý den. Vápník lze získat také z ryb, luštěnin nebo brokolice. Vhodné je přijímat až 1 200 miligramů vápníku za den!
5. Pozor na alkohol
Vyhnout se alkoholu je dobré nejen kvůli zdraví, ale také postavě. Udržet si štíhlou linii právě v tomto období je velice obtížné, v důsledku úbytku hormonů se u žen začíná vytrácet typicky ženská postava, tuk se ukládá v oblasti břicha a metabolismus se celkově zpomaluje. A alkohol znamená zbytečné kalorie navíc.
Navíc nepřispívá ani psychické pohodě, která je v menopauze ve značném ohrožení. Může sice dočasně zvednout náladu, ale v dlouhodobém horizontu patří mezi nejčastější spouštěče úzkosti a deprese.
6. Tabák zhoršuje projevy menopauzy
Kuřačky mají v přechodu mnohem silnější menopauzální projevy než ženy, které nekouří. Tabák obecně zhoršuje všechny klimakteriální problémy, a to nejen návaly horka, ale i podrážděnost, noční pocení, úzkost a deprese.
7. Pohybem k fyzické i psychické kondici
Svalová hmota je v menopauze „v ohrožení“, a proto je třeba si vybrat vhodnou pohybovou aktivitu, která pomůže svalovou hmotu udržet. Jen aerobní aktivity obvykle nestačí, vhodné je spíše posilovací cvičení. Pokud celoživotně nesportujete, nesnažte se najednou podávat heroické výkony. Pohyb, ať už jakýkoli, by vás měl hlavně bavit, jinak u něj dlouho nevydržíte. Začněte třeba chůzí, kterou budete postupně zrychlovat, zkuste pilates nebo jógu. Nezapomínejte ale ani na posilování. Pro začátek postačí lehké posilování s váhou vlastního těla večer u televize.
Pravidelný pohyb má ještě jednu nespornou výhodu – zvyšuje nejen fyzickou, ale i psychickou kondici, dodává dobrou náladu a okysličuje celé tělo.
8. Hormonální jóga umí zázraky
Pokud se právě zamýšlíte, do jakého cvičení se pustit, máme pro vás osvědčený tip – zkuste hormonální jógu. Nejen, že pomáhá k posílení těla i mysli, ale je také výborným pomocníkem v boji proti hormonální nerovnováze.
Pravidelným cvičením hormonální jógy se hladiny hormonů vrací do rovnováhy. Výsledkem je zvýšení hladiny estrogenu, stimulace ovulace, snížení únavy a zlepšení látkové a energetické výměny.
Hormonální jóga je vhodná pro všechny ženy po 35. roku života, kdy začíná hladina estrogenu klesat. Účinnou pomocí je také pro ženy s bolestivou menstruací, jejíž průběh zlepšuje v poměrně krátké době.
Dokáže také dopomoci k pravidelnému menstruačnímu cyklu, který ženám s delším cyklem zkracuje. Některé zdroje dokonce uvádějí, že pravidelným cvičením předejdete nočnímu pocení a zlepšíte kvalitu své pleti, vlasů i nehtů.
9. I bylinky umí ovlivnit hormonální systém
Nejste zrovna přírodně založený typ, který sáhne spíše do lékárničky, než po bylinkách? Dejte jim šanci, určitě váš svými účinky překvapí. Pro boj s menopauzou je jich vhodných hned několik.
Například Řeřicha peruánská, neboli Maca. Je to prastará peruánská léčivá bylina, která zvyšuje fyzickou i duševní kondici a je unikátní tím, že umí dostat do rovnováhy steroidní hormony jako je testosteron, progesteron a estrogen.
Má dobrý vliv na celý endokrinní systém. Je důležité zdůraznit, že i když má výrazné účinky, neobsahuje žádné hormony a pomáhá tak výhradně přírodní cestou.
Další zajímavou bylinkou je Dong quai, česky Andělika čínská. Jedná se o čínskou bylinu, která celkově podporuje hormonální systém. Působí jako analgetikum, které zmírňuje menstruační bolesti. Zároveň stimuluje krevní oběh a působí relaxačně na svaly.
Všechny uvedené bylinky můžete najít v přírodním doplňku stravy FEMINUS. Více informací zde: www.feminus.cz.
10. Pořádně se vyspěte
Pořádně se vyspat? To se lehce řekne, ale pokud mezi příznaky menopauzy patří noční pocení a návaly horka, není to nic jednoduchého.
Poradíme, jak na to. Před spaním se vyhněte pálivým jídlům, která způsobují pocení a mohou vyvolat návaly horka. Už odpoledne omezte kofein a nezapomínejte ani na ten skrytý ve slazených nápojích nebo černém čaji.
Pokud spíte v přetopené ložnici, pravděpodobně se v noci budíte horkem a žízní. Příliš velký chlad ale také není ideální a vhodná teplota místnosti na spaní je mezi 16 a 18 °C.
V horkých letních nocích může pomoci menší ventilátor, který zajistí cirkulaci vzduchu. I v zimě nezapomeňte před spánkem vyvětrat.
Nastavte svému tělu pravidelný spánkový režim. Vstávání a usínání ve stejný čas dává tělu pravidelný rytmus a udržuje fyziologické hodiny v rovnováze.
Snažte se také vyhnout „poobědové dvacetiminutovce“, krátké zdřímnutí během dne může zabránit kvalitnímu nočnímu spánku.
11. Nezanevřete nad sexem!
Nepříjemné pocity při sexu, sucho v pochvě, tlak, podráždění a pálení. Takové projevy menopauzy pociťuje asi polovina žen a je logické, že příliš chuti na intimní hrátky proto nemají.
Nedostatek estrogenu způsobuje slábnutí vaginální stěny a snížení vlhkosti. Dbejte na dostatečný příjem vitamínu E a lněného oleje, které zároveň pomáhají i při močových problémech.
Nepříjemné sucho může odstranit aplikace estrogenu přímo do pochvy – přípravky jsou dostupné v tabletách, krému nebo ve formě kroužku. Někdy ale postačí obyčejný lubrikant a přípravky s obsahem hormonů nejsou potřeba.
Je také prokázáno, že některým ženám se vrátí sexuální touhy pomocí vibrátorů a jiných sexuálních pomůcek. Proč právě teď nezkusit něco, na co jste dřív třeba ani nepomyslely?
12. Vyhněte se stresu, nikam se nežeňte
Právě v menopauze je velmi snadné propadnout depresím. Nesnažte se stihnout všechno! Nebudete mít důkladně uklizeno? Nepořádek nikam neuteče. Nedělní oběd nemusí být „sváteční“. Udělejte si čas sama na sebe!
Vyzkoušejte třeba zmíněnou jógu, masáže, pilates či relaxační techniky. Pomohou vám zvládnout emocionální stres, který může být další příčinou návalů a pocení.
Menopauza a změny, které přináší, jsou samy o sobě stresující událostí. Nezůstávejte na všechno sama, svěřte se přátelům, nestyďte se vyhledat terapeuta nebo si promluvit s lékařem.
Závěr
Jen málokterá žena může říci, že příznaky menopauzy nijak nepocítila. Drtivá většina se s jedním nebo i více příznaky setká, ať už se jedná o příznaky na úrovni fyzické nebo psychické.
Držte se našich rad a bojujte s nimi. Menopauzu lze prožít, ne jen přežít!
Jak snížit neblahé projevy klimakteria bez chemie
Článek už putuje dál, děkujeme za sdílení.
zdroj: unsplash.com
V době, kdy se u ženy snižuje množství pohlavních hormonů a nastává tzv. přechod nebo prostě menopauza, dochází k mnohým nepříjemným průvodním jevům. Mohou ji „obtěžovat“ různé psychické problémy, kolísající nálady, návaly horka, zácpa, přibývání na váze a podobně.
Klimakterium samo o sobě není onemocněním, i když se nám to mnohdy snaží klasická medicína namluvit.
Ale nenechme se ovlivňovat, protože pak nejspíš začneme užívat syntetické hormony, které mají spoustu vedlejších účinků a může nám pak být ještě hůř! Menopauza se může zhmotnit v podobě zdravotního problému nebo nemoci pouze v případě, že se s ní žena nedokáže nějakým způsobem postupně vypořádat. Jde tu jako při všech onemocněních vlastně o záležitost psychosomatickou. To znamená, že stav naší psychiky samozřejmě ovlivňuje kondici našeho těla.
Jestliže žena není schopna přijmout fakt, že vstoupila do další fáze života a nastal čas, kdy jí přestávají uzrávat vajíčka a pomalu končí menstruace, může si způsobit docela nepříjemné problémy.
Za normálních okolností by totiž vůbec nemusela zažívat různé druhy psychických nenálad, rozrušení, bušení srdce, bolesti hlavy a kloubů, vysušení poševní sliznice, stresovou inkontinenci či návaly horka. Tyto projevy, bohužel, bývají často spojeny s jejím celkovým dosavadním způsobem života.
Záleží na tom, zda se hodně stresovala, jak se sama sobě věnovala, co jedla, zda měla dostatek pohybu a jak přijímala vše, co dělo v jejím životě. Nemusí si přece říkat, že je už stará a nic hezkého ji nečeká. Naopak by se měla naučit nové období s láskou přijmout a více si ho užívat.
Kdy nastává menopauza a jak ji řešit přírodními prostředky?
Menopauza se dost často ohlašuje už mnohem dříve, než skutečně nastane. Zpočátku se to může projevovat nepravidelným menstruačním cyklem a slabším či naopak silnějším krvácením. Přechod obvykle nastává v období mezi 45. až 55. rokem věku. V dnešní rychlé a stresující době ovšem může probíhat klidně kolem čtyřicítky, dokonce i před jejím dovršením.
Co na tom, že se vám začala snižovat hladina estrogenu a progesteronu? K vyrovnání hormonální hladiny a udržení vitality, stejně jako k léčení návalů a nočního pocení, zrychleného bušení srdce či stavů úzkosti a deprese můžete použít léčivé rostliny. Některé druhy obsahují složky tzv. fytoestrogenů, které se těm našim ženským hormonům svými vlastnostmi velmi podobají. Dokáží regulovat menstruační cyklus, ovlivňovat plodnost ale i posilovat ženský organismus v období menopauzy.
Ženy byly odpradávna otevřeny přírodním silám a mnohem častěji využívaly medicínu z přírody než muži. Znaly ledajaké kombinace léčivých rostlin a připravovaly z nich různé lektvary, mazání a užívání. V dřívějších dobách rozhodně nebraly hormonální substituční pilulky, ale užívaly byliny ve všech možných podobách.
Jaké byliny pomáhají eliminovat nepříjemné projevy při menopauze?
- Andělika čínská obsahuje fytoestrogeny, harmonizuje menstruační cyklus, předchází vzniku osteoporózy, jejíž zvýšený výskyt je právě spojován s menopauzou. U žen po klimakteriu působí proti rozvoji nádorových a srdečně cévních onemocnění. Andělika zmírňuje příznaky přechodu a kromě jiného brání vysoušení poševní sliznice. Tato bylinka rovněž posiluje a uklidňuje při zvýšeném bušení srdce.
- Damiana působí jako ženské afrodiziakum. V kombinaci s gotukolou a rozrazilem má vliv na rozproudění lymfy. Podporuje činnost mozku, napomáhá při léčbě neplodnosti, navozuje hormonální rovnováhu, a tím ulevuje při klimakterických potížích. Má skvělý vliv na psychiku a též působí jako afrodiziakum.
- Drmek obecný obsahuje látku podobnou progesteronu, a tudíž se využíval při léčbě ženské neplodnosti. Kromě premenstruačního syndromu doprovázeného náladovostí, úzkostností či bolestí prsou má dobrý vliv i v menopauze. Reguluje hladinu hormonů, upravuje obsah progesteronu v těle, čímž zajišťuje rovnováhu při tvorbě hormonů.
- Gotukola (pupečník asijský) obsahuje vysoké množství minerálů, vitaminů a stopových prvků. Bylina posiluje nervovou soustavu, prokrvuje mozek a zlepšuje paměť. Rovněž podporuje tvorbu kloubního maziva. Současně je výborným přírodním antidepresivem. Regeneruje organismus a předchází příznakům stáří.
- Hloh obecný má velmi příznivé působení na kardiovaskulární systém, je vhodnou bylinou na různé srdeční problémy spojené s vyšším věkem. Harmonizuje srdeční arytmii, snižuje krevní tlak, způsobuje prokrvení mozku a zmírňuje nepříjemné stavy v klimakteriu.
- Chmel obecný má vliv na zklidnění při nervovém podráždění a nespavosti, působí jako sedativum. Pro obsahové látky podobné ženským hormonům ho lze užívat i v období klimakteria.
- Jam batátový neboli smldinec čínský podporuje funkci imunitního systému, tonizuje funkci žláz s vnitřní sekrecí. Obsahuje přírodní diosginin, ze kterého si tělo umí vytvořit chybějící progesteron. Může se používat i v případě neurastenie.
- Jeřáb ptačí květ je velmi účinné fytoterapeutikum, protože obsahuje fytohormony estrogenního typu. Upravuje hormonální hladinu, která bývá vychýlena u žen s problematickou menstruací, během menopauzy i po ní. Rovněž omezuje riziko vzniku osteoporózy a napomáhá lepší psychické pohodě žen.
- Jetel luční bývá pro svůj významný obsah fytoestrogenů (izoflavonů) využíván jako náhrada hormonální terapie u žen při obtížích během menopauzy. Tyto látky rovněž pomáhají jako prevence před osteoporózou. Jetel je jako zdroj přírodních estrogenů velmi významný a účinnější než jiné zdroje.
- Kontryhel obecný je skvělou ženskou bylinkou. Ulevuje v případě nepříjemných menstruačních a klimakterických potíží, zklidňuje křečovité bolesti.
- Kotvičník zemní je mimořádnou bylinou se širokým spektrem účinků. Nejen, že je jedním z nejefektivnějších přírodních prostředků zvyšujících potenci, u mužů zvyšuje hladinu testosteronu a u žen zrání vajíček, ale dá se též využít v menopauze, při níž eliminuje nepříjemné návaly horka, pocení, bušení srdce a poruchy spánku.
- Lékořice lysá stimuluje nadledvinky a harmonizuje jejich funkci. Používá se při poruchách menstruačního cyklu a během klimakteria i po něm. Lékořice obsahuje fytoestrogeny podporující tvorbu hormonů, a proto se používá k léčení ženských potíží spojených s klimakteriem. Zklidňuje, pomáhá s udržením psychické vyrovnanosti a také při snižování tělesné hmotnosti.
- Maliník obecný je další vynikající ženskou bylinkou. Posiluje ženské orgány, má příznivý účinek na hormonální systém, ovlivňuje pravidelnost menstruace a též napomáhá tlumení potíží v klimakteriu. Společně s listy ostružiníku a olše působí proti ukládání tuků v těle.
- Ploštičník hroznatý obsahuje fytoestrogeny, hlavně estriol, který eliminuje potíže v klimakteriu. Pomáhá proti návalům, depresím, ochablosti a při výkyvech nálady. Působí též proti vypadávání vlasů v souvislosti s klimakteriem. Snižuje krevní tlak.
- Pupalka dvouletá je další bylinkou vhodnou ke zmírnění obtíží v klimakteriu. Olej z pupalky harmonizuje ženský organismus a působí v případě hormonální nerovnováhy. Reguluje hladinu hormonů, působí antidepresivně a posiluje obranyschopnost. Zlepšuje funkci srdce a zlepšuje průchodnost cév.
- Rozchodnice růžová (rhodiola) je posilující bylinou a adaptogenem, který zlepšuje krevní oběh, napomáhá snižování únavy a posiluje imunitní systém. Má příznivý vliv na paměť a nervovou soustavu. Stimuluje centrální nervový nervový systém, reguluje funkci štítné žlázy, působí při neuróze a depresi. Reguluje srdeční rytmus a působí proti srdeční arytmii.
- Srdečník obecný ovlivňuje srdce, má sedativní účiky, tlumí zvýšenou tepovou frekvenci a působí na nedostatečné srdeční prokrvení spojené s hypertenzí. Má blahodárné působení na nervovou soustavu a neklid při klimakteriu.
- Šalvěj lékařská především snižuje pocení. Působí antibioticky při zánětech močových cest a gynekologických zánětech. V době menopauzy tlumí návaly horka a pomáhá tělu, aby se přizpůsobilo hormonálním změnám. Též posiluje nervovou soustavu, zklidňuje a zároveň má stimulační účinek.
- Třezalka tečkovaná má vynikající sedativní a antidepresivní účinky. Při menopauze zeslabuje příznaky hormonálních změn a posiluje sníženou vitalitu. Dá se užívat v případě neklidu, při úzkosti a psychickém napětí či jako mírné kardiotonikum.
Menopauza neznamená konec sexu! Mějte své libido pod kontrolou i v přechodu
Menopauza může v těle ženy způsobit fyzické i emocionální změny, které ovlivňují i její sexuální libido. Snížená sexuální touha je přitom nejčastěji způsobena sníženou hladinou estrogenu, která může utlumit vzrušení a mít za následek i bolestivější styk. Podle výzkumů jsou sexuální problémy hlášeny u 68 až 86,5 % postmenopauzálních žen. S tímto nepříjemným projevem klimakteria však můžete účinně bojovat!
Co ovlivňuje touhu ženy v období klimakteria?
Nízká hladina estrogenu může mít za následek snížení průtoku krve do pochvy, což v mnoha případech způsobuje ztenčení tkáně pochvy a stydkých pysků, snížení, vaginální vlhkosti a celkové citlivosti. Ve výsledku má žena potíže s dosažením orgasmu a pohlavní styk pro ni může být nepříjemný až bolestivý, čímž se automaticky vytrácí i touha po jeho praktikování.
Libido negativně ovlivňují i další fyzické změny, které se v těle ženy během menopauzy odehrávají. Mnoho žen v přechodu přibývá na váze, což zásadně ovlivňuje jejich psychiku. Velmi nepříjemné jsou i návaly horka a noční pocení, které mohou způsobit pocit únavy a celkového vyčerpání z každodenní rutiny.
Jak si sex v období menopauzy užít?
Svým sexuálním problémům během menopauzy je možné dát sbohem. Pokud máte potíže se vzrušením či nedostatečnou vaginální vlhkostí, vyhraňte si čas na předehru a relaxaci, která Vám zaručeně pomůže zvýšit úroveň vzrušení.
Vaginální suchost je dále možné zmírnit, pokud přestanete používat parfémovaná mýdla, sprchové gely, nebo minimalizujete časté sprchování či koupání.
V období menopauzy je ideální volit hypoalergenní přípravky pro citlivou pokožku.
A pokud se Vám ani přes všechna opatření nedaří dosáhnout dostatečné vaginální vlhkosti, můžete vyzkoušet některý z mnoha na trhu dostupných lubrikačních gelů nebo alternativních produktů, jako je ghee či kokosový olej.
Možná léčba
Symptomy menopauzy ovšem zřídkakdy samy odcházejí a právě proto se mnoho žen ubírá k léčbě menopauzy. Vhodnou komplexní léčbu je vždy dobré diskutovat s gynekologem, který doporučí ideální řešení dle druhu a míry problémů i celkové anamnézy. Některé ženy se při řešení menopauzálních problémů přiklání k hormonální substituční terapii.
Nehormonální doplňky stravy
Oblíbenou alternativu k hormonální substituční terapii představuje užívání přírodních a nehormonálních doplňků stravy. Bylinky mohou jednoduše obnovit ztracenou rovnováhu hormonů žen v klimakteriu, stačí si jen vybrat ty správné podle potíží, které Vás sužují.
Mnohými odborníky je za vůbec nejlepší nehormonální alternativu v období menopauzy považován ploštičník hroznatý, jehož kořen obsahuje glykosidy a terpeny, které jsou svými účinky podobné estrogenům.
V ženském těle může pomoci při gynekologických obtížích i na všechny jevy provázející klimakterium.
Profesionální zákrok
Suchost sliznice a bolestivý pohlavní styk lze řešit i další cestou. Doktorka Zoja Roháčová, gynekoložka a odbornice na klimakterium, využívá u svých pacientek v menopauze kyselinu hyaluronovou, jež na sebe váže vodu a dokáže sliznici hloubkově hydratovat a zjemňovat.
Další odbornou variantou je použití laseru. „Tento nechirurgický zákrok má příznivé účinky na vaginální sliznici, podporuje tvorbu kolagenu a správný tok krve v intimních partiích.
Díky stimulaci nervových zakončení může dojít ke zlepšení sexuálního prožitku a komfortu,“ vysvětluje MUDr. Roháčová.
Pomocí laseru lze prohřát vrstvy poševní stěny a tím stimulovat nervová zakončení, což umožní lepší sexuální uspokojení a zmírní některé příznaky spojené s vaginální atrofií.
Menopauza: příznaky, léčba (Klimakterium)
Menopauza je přirozený proces, který nastává u žen mezi čtyřiceti a
šedesáti lety. Jde o fyziologický děj, kdy ženské pohlavní
orgány přestávají plnit svojí hlavní funkci a to přípravu na
těhotenství a vlastní těhotenství. V tomto věku pomalu ustává produkce
pohlavních hormonů vaječníky, především estrogenů.
Jejich úbytek je hlavní příčinou všech potíží spojených s tímto
„syndromem“.
Estrogeny společně s gestageny jsou ženské pohlavní hormony. Estrogeny
jsou produkovány vaječníkem, placentou a v malém množství
v nadledvinách. Nejdůležitějším ze skupiny estrogenů je estradiol (E2).
Jeho denní produkce je v závislosti na fázi ovariálního cyklu
50-500 µg.
Ovaria jsou pod kontrolou tzv. hypotalamohypofyzárního
systému. Neurohormon hypofýzy, který reguluje činnost hypotalamu se
nazývá gonadoliberin (GnRH – gonadoliberin releasing hormon).
Je
produkován v cyklech a pod jeho vlivem hypofýza produkuje gonadotropiny (GT):
luteinizační hormon (LH) a folikulostimulační hormon (FSH).
Dalším
hypofyzárním hormonem, který se uplatňuje v řízení ovariálního cyklu
je prolaktin.
V době narození se ve vaječnících nachází 1-2 miliony folikulů.
V době první menstruace je jich 500 000. V každém ovariálním cyklu se
pod vlivem FSH zvětšuje jeden z folikulů, který dozraje v tzv.
Graafův. Ten produkuje hormony a obsahuje vajíčko
připravené k ovulaci a následnému oplodnění. V období menopauzy klesne
počet folikulů na asi 1000.
Obecně estrogeny ovlivňují pohlavní orgány, sekundární pohlavní
znaky, a mají účinky na metabolismus – přeměnu živin. Uplatňují se
při růstu vaginální sliznice, zvyšují tvorbu glykogenu a jeho štěpení
na kyselinu mléčnou, která má významnou funkci při udržování
správného poševního prostředí.
Mají vliv na růst sliznice a svaloviny
děložního hrdla i těla. Ovlivňuje i buňky sliznice močového ústrojí.
Působí na vaječník, sekreci hormonů v hypofýze, vývoj sekundárních
pohlavních znaků, psychiku, chování. Mají vliv na látkovou přeměnu
cukrů, tuků, minerálů a vody, vápníku – působí proti řídnutí
kostí, ovlivňují štítnou žlázu a nadledviny.
Zpevňují cévní stěnu,
snižují tvorbu červených krvinek.
Etapy menopauzy
Menopauzu můžeme časově rozdělit do etap
Premenopauza
Období před menopauzou, charakterizované pravidelnou menstruací,
normálními hodnotami E2, GT, nižším progesteronem, ztrátou
cykličnosti GT.
Menopauza
Trvalé vymizení menstruace v důsledku ztráty folikulární aktivity
ovarií, v České republice ve věkovém průměru 51 let.
Perimenopauza
Období bezprostředně před menopauzou a do 1 roku po menopauze,
s nepravidelným menses, významně zvýšeným FSH, normálním E2.
Postmenopauza
Období vyhaslé ovariální funkce začínající 1 rok po menopauze,
trvalé vymizení menstruace, trvale zvýšené FSH, a snížené E2.
Předčasná menopauza je menopauza, která proběhne před 40. rokem.
Indukovaná menopauza je zástava menstruace chirurgickým odstraněním
ovarií, nebo ukončením jejich funkce chemoterapií, radioterapií. Může
být vratná, ale po 40. roce věku je většinou trvalá.
Klimakterium nebo-li přechod je sled hormonálních změn při přechodu
z pre do postmenopauzy, u 75% žen se objevuje soubor specifických
příznaků, které se u nich dosud neobjevovaly. Ty nazýváme klimakterický
syndrom.
Příznaky klimakterického syndromu
Příznaky klimakterického syndromu lze podle rychlosti, s kterou se
dostaví rozlišit na akutní, subakutní a chronické.
Akutní příznaky
jsou příznaky vlastního klimakterického syndromu. Dostavují se velmi
individuálně. Můžou se projevit jak několik let před tak po vlastní
menopauze, a mohou také přetrvat mnoho let po ní.
Dnes je termín vyčleněn pro příznaky z oblasti psychiky a
vaskulárního aparátu.
Návaly horka jsou to pocity náhle vzniklého horka hlavně
v oblasti horní poloviny těla, tj. obličeji, na krku, na hrudi.
Lze
naměřit vyšší teplotu kůže prstů. Je to vysvětlováno přechodnou
poruchou cévní regulace na periferii. Délka trvání se pohybuje okolo
0,5 – 5 minut s individuálně různou frekvencí.
V noci jsou jednou
z příčin poruch spánku.
Pocení je většinou doprovodným příznakem návalů, někdy se objevují
samostatně. Pocení může mít různý charakter a objevovat se v různých
lokalizacích na těle.
Dalšími příznaky jsou například bolesti hlavy, závratě, bušení srdce,
změny srdečního rytmu, potíže se zažíváním jako je nevolnost, zvracení
či zácpa, potíže sexuálního charakteru.
Nezanedbatelnou část příznaků představují psychické
obtíže jako jsou depresivní nálady, úzkosti, nervozita,
předráždění, poruchy soustředění atd.
Pro hodnocení závažnosti klimakterických potíží byl stanoven tzv.
menopauzální index, kde se hodnotí 10 příznaků syndromu:
návaly horka, návaly potu, předrážděnost,poruchy spánku, závratě,
poruchy soustředění, depresivní stavy, bolesti kloubů, bolesti hlavy,
bušení srdce.
- Lehký syndrom – do 20 bodů
- Střední syndrom – do 35 bodů
- Těžký syndrom- více jak 35 bodů
Subakutní potíže
Druhou skupinou příznaků syndromu jsou subakutní potíže
zapříčiněné nedostatkem tvorby estrogenu, které se projevují hlavně
atrofizací, nebo-li ztenčením výstélky dutých orgánů pohlavní
soustavy ženy.
Nejčastěji je to atrofie pochvy. Ta se objevuje
u naprosté většiny klimakterických žen. První příznaky se vyskytnou
několik měsíců po menopauze. Změny vrcholí po 10 – 15 letech.
Nižší
sliznice je suchá, snadno zranitelná, navíc dochází k změně kyselosti
prostředí. Mizí běžná poševní flóra a objevuje se prostor pro
patogenní mikroby. Tím je pochva více náchylná k infekci. Zánět se
projeví suchostí, svěděním a pálením v pochvě.
Dalším postiženým
orgánem je močová trubice a část močového měchýře, ty jsou totiž
taktéž pod vlivem estrogenů. Projeví se to problémy s močením jako jsou
– časté močení, noční močení, pocit nutkání na moč, tzv.
stresovou inkontinencí – pomočování se při zvýšeném
nitrobřišním tlaku např. při smíchu, bolestivým vyprazdňováním moči,
opakovanými močovými infekcemi apod.
Může docházet i k postižení dalších sliznic. Například v dutině
ústní se to projeví jako pálení nebo suchost v ústech, poruchami chuti,
záněty dutiny ústní. Dalšími příznaky mohou být suchost v nose,
hltanu, hrtanu, oka. Při postižení střevní sliznice pak může docházet
až ke krvácení nebo poruchám prokrvení střev.
Kůže je tenčí, sušší,
nehty se více lámou, vlasy i chlupy jsou suché a řídnou. Prsy ztrácejí
tuk i tkáň mléčné žlázy, která je nahrazována vazivem. Vyskytuje se
zvětšené riziko nádoru prsu.
Svaly pánevního dna ochabují, i závěsný
aparát dělohy řídne, proto se vyskytuje vyšší procento poklesu a
výhřezu dělohy a poklesu stěn vaginy.
Chronické potíže
A konečně poslední skupinou symptomů klimakteria jsou chronické –
dlouho trvající změny k nimž patří:
Metabolický postmenopauzální syndrom
Nemoci srdce a cév drží dnes prvenství v příčinách smrti jak mužů
tak i žen. V mladším věku převyšuje výskyt ischemické choroby
srdeční mezi muži, avšak po menopauze se tento rozdíl stírá. Bylo
zjištěno, že rozvoj ischemických změn pokulhává u žen za muži asi
o 7-10 let.
To je vysvětlováno ochranným vlivem estrogenů.
Hlavními
rizikovými faktory ischemické choroby srdeční jsou : dyslipidémie, nebo-li
snížený podíl HDL a LDL cholesterolu a/nebo zvýšené triglyceridy v krvi,
hypertenze, kouření, nedostatek fyzické aktivity, stres, vyšší věk,
genetické vlivy.
Postmenopauzální osteoporóza – řídnutí kostí
Riziko opět významně narůstá s věkem, nedostatkem vápníku
v potravě, kouřením, nadměrným pitím kávy, alkoholu, nedostatkem pohybu
nebo výskytem osteoporózy v rodině. Osteoporóza se může projevit až
zlomeninou, ale také obtěžovat třeba bolestí zad, kloubů, dlouhých
kostí. Nejčastějšími zlomeninami postmenopauzálních žen jsou zlomeniny
předloktí, tzv.
Collesova zlomenina, zlomeniny obratlů, krčku stehenní
kosti. Zlomeniny obratlů můžou nastat jen malým tlakem a projevit se jako
bolesti zad, omezení pohybu, trávicí potíže. Způsobují snížení výšky
a typické držení těla starých žen.
Osteoporózu a její nižší stádium
nebo-li osteopenii diagnostikujeme měřením kostní denzity – hustoty
kostní hmoty a jejích změn v čase.
Možnosti léčby postmenopauzálního syndromu
Možností terapie postmenopauzálního syndromu, je buď náhradní
léčba samotnými estrogeny (EST-estrogen replacement therapy) nebo
hormonální terapie v širším slova smyslu (HRT-hormon
replacement therapy), tzn. kombinací estrogenů s gestageny.
Výběr terapie by se měl řídit individuálními obtížemi pacientky. HRT
je účinná na akutní příznaky tzn. bolesti hlavy, pocení a návaly horka,
závratě, bušení srdce až s 90% úspěšností. I u močopohlavních
potíží je účinnější než alternativní léčba.
Zlepšuje inkontinenci,
odstraňuje poševní a urologické příznaky. Dále brání vzniku a
návratům infekcí močových a pohlavních cest. Ale hlavní význam tkví
hlavně v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a osteoporózy. Ve
většině případů je HRT velmi užitečná a zkvalitňuje život žen
v klimakteriu.
Nebylo zjištěno, že by HRT sama vyvolávala nějaké
závažné nežádoucí účinky. HRT by se však neměla užívat u žen
s výskytem karcinomu prsu, karcinomu dělohy, hluboké žilní trombózy,
akutního nebo chronického zánětu jater s porušenou jaterní funkcí.
Další skupinou žen, kde je nutné speciální posouzení výhod HRT jsou
ženy s endometriózou, leiomyomem dělohy, onemocněním žlučníku,
familiární kombinovanou hyperlipidémií a hypertriglyceridémií, migrénou,
epilepsií. Avšak u každé pacientky je nutné zvážit podání léků
individuálně.
V každém období klimakteria jsou doporučovány přípravky
s různou kombinací hormonů a záleží také na celkovém zdravotním stavu
pacientky.
Nežádoucí účinky HRT jako jsou špinění, krvácení, bolesti žil na
dolních končetinách jsou většinou způsobeny příliš vysokou dávkou
hormonů a tudíž se jich lze vyvarovat co nejnižší možnou dávkou
hormonů.
Pokud žena neužívá hormonální léčbu, neměla by
v postmenopauzálním období krvácet. Pokud se tak děje, měla by
se nejdříve podrobit ultrazvukovému vyšetření dělohy. Může to být
příznak nezávažných polypů, ale i zhoubného nádoru.
Základem léčby a prevence osteoporózy je strava s dostatečným příjmem
vápníku (premenopauzálně 1g, postmenopauzálně 1,5 g denně), bílkovin a
vitaminu D (400 IU denně).
Důležité je pravidelné cvičení, které
stabilizuje kostní hmotu a je dobrou prevencí pádů a následných
zlomenin.
Jak si pomoci sama
Jak již bylo řečeno, menopauza je naprosto fyziologický děj a neměla by
být proto brána jako nemoc. Avšak u každé ženy probíhá velmi odlišně
a jistě lze své tělo na tuto změnu připravit a nenechat nic náhodě.
Hlavní je pravidelně navštěvovat svého gynekologa a
nemyslet si, že pokud již nemenstruuji, že taková návštěva nemá cenu.
Právě naopak, téměř všechna závažná onemocnění mají za rizikový
faktor věk. Gynekologické nádory nevyjímaje. Dále je velmi důležité
dbát o zdravý životní styl, udržovat se ve fyzické kondici, jíst
pravidelně a vyváženě. Každý den si dopřávat alespoň jeden mléčný
produkt, u milovnic kávy to platí dvojnásob.
Při jakékoliv pochybnosti
o svém zdravotním stavu pak navštívit svého praktického lékaře.
Diskuse
- Menopauza
- Předmenopauza
ve 39 - Brzká
menopauza
Další názvy: Klimakterium, přechod, menopauzální syndrom, klimakterický syndrom, estrogen-deficientní syndrom
Nenoste hlavu v oblacích. Chraňte svá firemní data v cloudu
Stále intenzivnější využívání cloudových služeb je nezpochybnitelným celosvětovým trendem. Na principu cloudu fungují služby všech technologických gigantů dnešní doby, jako je Google, Microsoft, Apple nebo Amazon.
To však rozhodně neznamená, že firma musí mít obraty v řádu miliard dolarů, aby se jí využívání cloudu vyplatilo. Naopak. Při využívání cloudu pro firemní účely více než v jakémkoli oboru platí, že na velikosti nezáleží.
Cloudové řešení přináší zásadní výhody oproti klasickému provozování firemních aplikací ve vlastním datovém centru nebo serverovně. Data ve virtuálním privátním datovém centru jsou díky fyzickému zabezpečení a šifrování ve větším bezpečí než na interních serverech. Platíte pouze za kapacitu, kterou opravdu využíváte. K datům se dostanete odkudkoli a kdykoli.
I to je důvod, proč by firmy neměly propást trend přechodu na cloudové řešení a využít tento fenomén jako konkurenční výhodu. Nejmodernější řešení jsou při tom v Česku k dispozici.
Technologie společnosti Cloud4Com převyšují i běžný západoevropský standard a zaměřují se na splnění těch nejvyšších požadavků na bezpečnost, dostupnost a flexibilitu.
Světovou úroveň řešení Cloud4Com ocenil i Intel, který jej zařadil mezi 16 projektů s nejlepším použitím Intel technologií na světě.
Díky využití technologie Intel TXT je Cloud4com schopen svým zákazníkům garantovat, že jejich servery jsou provozovány na zabezpečené výpočetní platformě, která nebyla nijak kompromitována či napadena.
Intel TXT při bootování serveru kontroluje kritické komponenty výpočetního systémů jako BIOS, systémové firmwary i samotný hypervisor virtualizačního systému a jeho komponenty.
Pro každou komponentu vytvoří Intel TXT unikátní kryptografický identifikátor, který je pak porovnáván s hodnotami uloženými na tzv. while-listu ověřených hodnot atestační služby.
Intel TXT umožní start serveru a operačního systému pouze v případě, že všechny hodnoty odpovídají těmto ověřeným hodnotám.
Data klientů Cloud4com jsou uložena v datovém centru TTC Teleport, které je nevětším datovým centrem v Česku a patří mezi největší v celé střední a východní Evropě. Toto datové centrum má zároveň bezpečnostní kategorii Tier 3+, tedy opět nejvyšší možné hodnocení v Česku.
Železobetonová budova je velmi přísně střežena a je chráněna komplexním kamerovým systémem. Disponuje špičkovým chlazením i nejmodernějšími požárními a hasicími systémy. Fyzické odcizení dat je prakticky nemožné.
Jakákoli nehoda je rozhodně méně pravděpodobná než v případech, kdy firmy data drží na vlastních serverech.
Každá firma, která bere v úvahu bezpečnost, by si tak měla odpovědět na otázku, co by se stalo, pokud by se někdo vloupal do její serverovny a úložiště jednoduše odnesl nebo zničil. Podle výzkumů je drtivá většina případů krádeže firemních dat spáchána samotnými zaměstnanci firmy, kteří mají do systémů oprávněný přístup.
Veškerá data v cloudu mohou být navíc jednoduše, ale velmi sofistikovaně šifrována. Hacker ani lupič tak odcizená data nedokáže přečíst. Cloud4com je totiž jeden z prvních poskytovatelů na světě, který využívá unikátní řešení společnosti Gemalto, ProtectV.
Když klient umístí svá data do cloudu, šifrovací nástroj PotectV data automaticky zašifruje. Když je pak chce klient využít, musí použít SafeNet KeySecure. Samotný manažer klíčů může být nainstalován na externím serveru v lokalitě klienta pod jeho plnou kontrolou.
Kompletní správu prostředí provádí zákazníci prostřednictvím aplikace Virtix.
Zjistěte, jaké výhody má cloud pro vaši firmu a vyzkoušejte měsíc zdarma.
Kontaktujte nás a rádi s vámi probereme využití cloudu ve vaší firmě a výhody, které vám přinese. Pokud si chcete být opravdu jistí kvalitou našich služeb, můžete si je vyzkoušet na měsíc zdarma. Naší nabídce věříme a věříme také že potom s námi již zůstanete.