Rozmixované avokádo podpoří krásu i zdraví – jak přesně?

Autor:   Monika Holemá   05.06.2020 – 07:00 Móda v kuchyni

Vitaminová bomba v podobě smoothie je oblíbenou svačinkou v teplých měsících. Přinášíme vám 6 nejlepších zdravých receptů, které si může udělat každý. Na co se můžete těšit? Nastartují imunitu, a navíc skvěle chutnají!

zdroj: pixbay.com

Ovocné a zeleninové smoothie jsou dobrým začátkem pro teplé dny. Stačí jen pár minut přípravy a poté stačí jen vše rozmixovat v mixéru. Dle chuti můžete přidat led nebo zmrazené ovoce a pochoutka je hotová.

Borůvkový sen

• 2 hrsti borůvek
• 1 hrnek mandlového mléka
• 1 lžíce strouhaného kokosu
• 1 lžíce ovocného proteinu
• 1/2 hrnku vody

Bobulovité plody jsou skvělé antioxidanty, které navíc pomáhají k dobrému trávení. Dle chuti můžete kokosem posypat i hotový koktejl nebo přidat vanilku.

zdroj: pexels.com

Zelený mix

• 1 hrst baby špenátu
• 1 hrnek sojového mléka
• 1/2 banánu
• 1 zelené jablko
• 2 lžíce vloček
• 1/2 hrnku vody

Nedokážete si představit špenát a banán dohromady? Přesvědčte se sami, sladká kombinace vás mile překvapí. Můžete přidat k lepší chuti i trochu skořice.

zdroj: pexels.com

Malinové osvěžení

• 1 hrst malin
• 1 banán
• 1 hrst kešu oříšků
• 1 hrnek mandlového mléka
• 1 lžíce chia semínek
• 1/2 hrnku vody

Osvěžující a vydatné smoothie, které ocení každý. Směs malin a oříšků vytvoří krémovou strukturu, která vám jistě zachutná.

zdroj: pexels.com

Avokádové smoothie

• 1 hrst špenátu
• 1 hrst kadeřávku
• 1/2 hrnku vody
• 1/2 jablka
• 1/2 banánu
• 1/2 avokáda

Zelená šťáva plná vitamínů a zdravých tuků, tak přesně tohle vás čeká u zeleného smoothie. Díky avokádu získá krémovou chuť, pokud se vám nebude zdát dostatečně sladký, můžete přidat javorový sirup.

zdroj foto: pexels.com

Čokoládové překvapení

• 1 banán
• 1 lžíce kakaa
• 1 lžíce čokoládového proteinu
• 1/2 hrnku mandlového mléka
• 1/2 hrnku vody

Kdo by nemiloval čokoládu? Tento čokoládový sen zlepší náladu každému a bude ideální svačinkou pro náročné dny. Pokud chcete krémovější chuť můžete přidat také půlku avokáda.

zdroj: pixbay.com

Jahodové smoothie

• 1 hrst jahod
• 1 banán
• 2 lžíce lněných semínek
• 1 lžíce arašídového másla
• 1/2 hrnku sojového mléka
• 1/2 hrnku vody

Teplo a jahody, to jde prostě k sobě, smíchejte je s arašídovým máslem a neuvěříte vlastním chutím, jak vás tato lahodná kombinace překvapí.

zdroj: pixbay.com

Hliněná Bašta se těší na babí léto. Prostorná terasa u rybníčku obklopeného kolem dokola vzrostlými stromy, lehký větřík i zurčení vody z potůčku umocňují dokonalé kulinární zážitky, kterými je Hliněná Bašta pověstná.

Celý článek

Lákají vás na přespání netradiční místa, stany v korunách stromů nebo vysokohorské chaty nabízející víc než nádherný výhled? Máme pro vás jeden skvělý tip!

Celý článek

Nejkrásnější zážitek léta! Večeře pořádané až padesát metrů nad zemí, v nichž se dokonale snoubí romantika s adrenalinem a špičkovou gastronomií, opět ozdobí pražskou nabídku netradičních zážitků. A přestože se mnoho zákazníků vrací na Dinner in the Sky opakovaně, nejkrásnější je tento zážitek úplně poprvé.

Celý článek

Víkendová snídaně, oběd nebo večeře. Je jedno na jak dlouho se vám to protáhne, protože pro vás máme několik skvělých míst, kde zaručeně vydržíte celý den.

Celý článek

Festival Open House Praha 2020 vypukne za necelý měsíc. Čeká nás otevření 73 budov, které jsou běžně nepřístupné. Prostory některých z nich nabídnou doprovodný program sestávajících se s komentovaných procházek a debat o městské architektuře. Podpořte s námi Prahu a přijďte se podívat.

Celý článek

Za poslední dobu se mnoha lidem kvůli koronavirové situaci na povrch vydralo několik problémů. Jak pracovních, osobních tak psychických. Jak si zajistit pozitivní přístup za každé situace?

Celý článek

Ženské tělo ve většině případů nevypadá tak, jak nám prezentují časopisy a televize. Proto to, co jedni považují za vadu na kráse, jiní vnímají jako přirozenost, kterou nese jejich životní příběh Představíme vám projekt, který je upřímný a skutečně krásný.

Celý článek

Dvě třetiny české populace trpí problémy se zrakem. Pravděpodobně i proto roste poptávka po kontaktních čočkách nebo alespoň v kombinaci s brýlemi. Jaké výhody skýtají čočky a kdy raději nosit brýle, radí Kristýna Štěbetáková, optometristka společnosti Alensa.

Celý článek

Tyhle pomazánky si zamilujete a navíc s nimi podpoříte své zdraví

Snadné, rychlé a chutné – takové jsou pomazánky, které nejen skvěle zasytí, ale dodají tělu i mnoho prospěšných látek, jako jsou například omega-3 mastné kyseliny, které potřebujeme mimo jiné pro zdravé srdce, mozek či zrak. Vyzkoušejte některé z následujících receptů a zpestřete rodině jídelníček zdravou pochoutkou…

Avokádová pomazánka

Co potřebujete:

• 2 ks zralého avokáda
• 4 ks uvařeného vejce
• 4 lžíce zakysané smetany
• 1 hrst nasekané pažitky nebo petrželky
• 1 lžičku plnotučné hořčice
• sůl
• kajenský pepř

Jak postupovat: Avokáda podélně rozkrojte až k pecce a kroucením proti sobě oddělte obě poloviny. Pecku vyjměte. Pomocí lžíce vydlabejte dužinu a v kuchyňském robotu ji rozmělněte společně s vejci, smetanou, jarní cibulkou a hořčicí na hladkou kaši. Dochuťte a podávejte s pečivem, ozdobené zbylou cibulkou a nahrubo namletým pepřem.

Pomazánka z tresčích jater

Co potřebujete:

• 1 plechovku tresčích jater v oleji
• 200 g tvarohu nebo smetanového sýra
• 50 g másla
• 1 cibuli
• 2 ks sterilovaných okurek
• 1 hrst nasekané petrželky
• sůl
• pepř
• trochu citronové šťávy

Jak postupovat: Tvaroh, tresčí játra a změklé máslo vyšlehejte.

Okurky nakrájejte na drobné kostičky nebo nastrouhejte, cibuli oloupejte, nakrájejte najemno a společně s okurkami přidejte k tvarohové směsi. Pokud je pomazánka příliš hustá, rozřeďte ji dle potřeby mlékem.

Přidejte nasekanou čerstvou petrželku a promíchejte. Osolte a opepřete dle chuti, ozdobte petrželkou a zakápněte trochou citronové šťávy.

Pomazánka z uzené makrely

Co potřebujete:

• 150 g uzené makrely
• 100 g Lučiny
• 1 ks jarní cibulky
• 2 ks vařených vajec
• 2 lžíce plnotučné hořčice
• sůl
• pepř
• citronovou šťávu

Jak postupovat: Makrelu zbavte páteře a všech kostí, pak ji rozdrobte na menší kousky. Cibulku pokrájejte na drobná kolečka a přidejte k makrele. Vejce nastrouhejte na hrubém struhadle nebo nasekejte na drobné kousky a vmíchejte do směsi. Přidejte Lučinu, hořčici a dochuťte solí, pepřem a několika kapkami citronové šťávy.

Pomazánka s tvarohem a lněným olejem

Co potřebujete:

• čerstvý lněný olej
• 1 kostku tvarohu
• 50 g másla
• sůl
• 1 hrst nasekané pažitky

Jak postupovat: Ušlehejte kostku tvarohu s máslem. Postupně přidávejte lněný olej a pokračujte ve šlehání. Platí, že oleje můžete přidat tolik, kolik tvaroh vstřebá. Pomazánka by měla být vláčná, ale ne příliš řídká. Na uvedené množství budete potřebovat přibližně 0,5 dl oleje. Na závěr přidejte sůl a pažitku a vše důkladně promíchejte.

Pomazánka z vlašských ořechů

Co potřebujete:

• 2 velké hrsti vlašských ořechů
• 1 bílé tofu
• 2 lžíce rostlinné majonézy
• 1 lžíci citronové šťávy
• 2 stroužky česneku
• sůl
• pepř

Jak postupovat: Do mixéru vložte vlašské ořechy, rozdrobené tofu, prolisované stroužky česneku, majonézu a dochuťte citronovou šťávou, solí a pepřem. Vše rozmixujte na hrubší pastu. Ideální je, aby ořechy nebyly rozmixované úplně na kaši, ale aby pomazánka obsahovala malé kousky. V případě potřeby můžete přilít i trochu vody.

Maska na vlasy | Návod na použití | Správná péče o vlasy

Maska na vlasy jsou častým tématem většiny žen, a v současné době i mnohých mužů, kteří touží po zdravých, silných a správně vyživených vlasech.

Vhodná péče o vlasy by se měla ale odvíjet nejen od jejich typu, barvy a struktury.

Péče o vlasy je komplexní téma, které zahrnuje i zdravou stravu a příjem vitamínů, které vlasy podporují už při jejich tvorbě-tedy již při zakládání vlasového folikulu.

Pokud jde o masky na vlasy, můžeme vybírat mezi: hydratační maska na vlasy, maska na vlasy podporující růst, regenerační maska na vlasy, maska na vlasy k ošetření roztřepených konečků, maska na suché vlasy,

čistě přírodními maska na vlasy, profesionálními, nebo barevnými – tedy takovými, které umožňují kromě výživy i změnu odstínu vlasu, anebo můžeme sáhnout do vlastní kuchyně. A připravit si domácí masku na vlasy z věcí, které má většina z nás v kuchyňské skříňce a tedy i domácí masky vhodným pomocníkem pro zlepšení kvality vlasu.

Vlasová maska stejně tak jako kondicionér by měla být součástí pravidelné péče. Díky jejich užívání budou naše vlasy odolnější vůči běžné námaze (česání, fénování, žehlení) a také vůči znečištění a negativním vlivu z prostředí.

Jejich pravidelné používání se projeví nejen v posílení vlasové struktury, ale dodá vlasu potřebnou hydrataci.  Vyživí celý vlas v jeho délce a dodá jim lesk a vitalitu, podpoří rychlejší růst a omezí lámavost.

Co je základ péče o krásné vlasy? Strava a výživa 

Pro krásné vlasy bychom měli dodávat živiny nejen vnější péčí a vlasovým ošetřením. Jde i o skladbu našeho jídelníčku, která se projevuje v jejich kvalitě. Vlasy ke svému růstu potřebují vitamíny, minerály a aminokyseliny. Každý má jiné vlasy, ale obecná pravidla jsou pro všechny stejná.

Vlasům velmi prospívají potraviny obsahující Omega-3 mastné kyseliny , vitamíny A, B5, B, E, H a C, železo, vápník, zinek, biotin. Vhodná pestrá strava by nám měla zajistit i vhodnou výživu pro vlasy, ale pokud si nemyslíme, že naše vlasy dostanou vše potřebné, můžeme zvolit i potravinové doplňky, které obsahují výše zmíněné.

Pravidla mytí vlasů

Pravidelným mytím vlasů zbavujeme vlas jeho nečistot, mastnoty a prachu, který se v nich usazuje. Vlasy bychom měli mýt pravidelně, dle potřeby, ale měli bychom dodržovat určitá pravidla.

• Výběr vhodného šampónu a kondicionéru.
• Frekvence mytí vlasů.
• Teplota vody.
• Sušení, česání a úprava mokrých vlasů.

Jak mýt vlasy? Návod na mytí vlasů

1. Z vlasů před samotným mytím vyčešeme zbytky přípravků jako jsou gely a tužidla. Používáme takové šampóny a kondicionéry, které jsou vhodné pro náš typ vlasu.
2. Vlasy opláchneme vlažnou vodou. Příliš teplá voda není vhodná pro mytí vlasů.

   Na ruce naneseme šampon v dostatečné míře pro délku našich vlasů, šampón v dlaních trochu napěníme a poté jej vmasírujeme do vlasové pokožky a do vlasů samotných.

3. Jemnými pohyby zbavíme pokožku a vlasy nečistot. Opláchneme vlažnou vodou. Postup znovu zopakujeme.

4. Poté je vhodné zbytky šamponů opláchnout studenou vodou. Nyní si na dlaň dáme kondicionér a naneseme jen na vlasy po jejich celé délce. Necháme minutu působit a opět opláchneme studenou vodou.

5. Takto umyté vlasy vysoušíme ručníkem jemně, jelikož mokré vlasy jsou více náchylné k jejich poškození, více se lámou. Ještě vlhké vlasy velice jemně pročešeme.

6. Fénování vlasů je vítaný pomocník, pokud pospícháme na jejich vysušení, ale měli bychom dbát použití vhodné teploty vzduchu a popřípadě i zvolit nějaký produkt na ochranu vlasu před horkem. Díky fénování vlasy získávají objem a rychleji jím docílíte požadovaného účesu.

Samotné mytí vlasů by mělo opakovat zhruba každé 2-3 dny. Vždy je potřeba respektovat svoje vlasy a frekvenci přizpůsobit jejich kvalitě, délce a struktuře. Není vhodné umývat vlasy v předklonu. Vlas je v nepřirozené poloze a může docházet k jejich většímu vypadávání.

Jakou masku na vlasy zvolit?

Stejně jako při volbě šamponu a kondicionéru volíme vlasovou masku podle našich vlasů. Výběr je v dnešní době skutečně široký a tak se již nemusíme spokojit pouze s domácí vlasovou maskou.

Domácí vlasová maska nejčastěji obsahuje olivový olej a vejce. Podle typu vlasů kombinujeme olej a bílek anebo naopak olej a žloutek.

Mnohým tato domácí vlasová maska pomohla ke zkvalitnění vlasů, ale přeci jen tyto suroviny nejsou alfou a omegou zdravého vlasu.

Maska na vlasy: návod k použití

1. Masku na vlasy používáme 1x týdně
2. Masku nanášíme na umyté a ručníkem vysušené vlasy
3. Zahřátí masky na vlasy pod ručníkem podporuje její účinnost
4. Dodržujeme dobu působení podle pokynů výrobce. Domácí masky na vlasy necháme působit zhruba 30 minut.
5. Masku na vlasy oplachujeme studenou vodou

Proč pravidelně používat masku na vlasy? Výhodou vlasových masek je jejich jednoduché domácí použití

• Zdravější vlasy
• Lesklejší vlasy
• Hydratované vlasy
• Snížení poškození vlasů
• Menší lámavost
• Méně roztřepených konečků
• Vlasy jsou odolnější k znečištění z okolí

Masku na vlasy bychom tedy měli dopřát vlasům zhruba jednou týdně. Vlasové masky se nanášejí na umyté vlasy (nemusí být ošetřeny kondicionérem), které jsou částečně vysušené ručníkem.

Výhodou vlasových masek je jejich jednoduché domácí použití. Svou konzistencí a složením je vlasová maska výživnějším kondicionérem, který dodá vlasům vše potřebné pro jejich lesk a sílu, sníží lámavost a vlas bude dobře hydratovaný. Masky na vlasy snižují roztřepení konečků.

Domácí vlasové masky, ale i masky na vlasy značek Loreal (L’Oréal), Gestil Wonder, Garnier, Balea (DM) vlasové masky, Matrix a dalších fungují vždy na stejném principu. Vlasová maska vlas hydratuje, vyživuje, dodá mu lesk a potřebné další vitamíny a minerály.

Maska tedy dodá vlasům vše potřebné pro rychlejší regeneraci a jejich růst.

Barevné masky na vlasy, které jsou již k dostání ve více barevných nabídkách jsou také vhodné k obarvení odrostů a tak můžeme návštěvu kadeřníka o pár týdnů úspěšně odložit. Barevné masky jsou schopné obarvit naše vlasy na zhruba 4-10 umytí.

Masky na vlasy jsou tak nejúčinnějším pomocníkem ke zdravým vlasům.

Jakou masku na vlasy volím já?

Jaký typ masky na vlasy bych Vám doporučila? Zda zvolit hydratační masku, přírodní, profesionální masku anebo obyčejnou domácí masku na vlasy? Která je ta nejúčinnější vlasová maska a zbaví Vás lámavosti, roztřepených konečků a suchých vlasů?

Na to nemám přesnou odpověď, nejvíce se mi v poslední době osvědčila kvalitní přírodní vlasová kosmetika ovšem v kombinaci s profesionální kadeřnickou péčí a za podpory doplňků stravy, které doplní to, co v mém jídelníčku není dostatečně zastoupeni. A pro občasnou změnu, nebo oživení  barvy sáhnu i do palety masek na vlasy, které obsahují barevné pigmenty a vlasy jsou schopny jak vyživit tak obarvit.

Pokud jsou Vaše vlasy hodně zničené častým barvením, žehlením, upravováním je jejich uzdravení časově náročná a bude trvat delší dobu, než se vlasy opět vzpamatují a dostane se jim jejich zdraví a lesk zpět. Nicméně maska na vlasy Vám v tomto budou silným partnerem, na kterého se budete moci spolehnout.

Nejlepší maska na vlasy?

V mém případě je volba masky na vlasy jasná od doby, kdy jsem objevila sílu mastichy nebo spíše mastichového oleje.

Na výrobu vlastní domácí masky na vlasy z olivového a esenciálního masticha oleje se základem šlehaných domácích vajec mám stále méně času, takže volím stále častěji nejlepší masku na vlasy s mastichou, pšenicí a rostlinnými kmenovými buňkami od firmy Mediterra.

Tato vlasová maska výrazně snižuje třepení vlasů, což byl můj problém dlouhodobě a bohaté vitaminové složení vlasy vyživuje.

Recepty na domácí DIY vlasové masky (s mastichou i bez mastichy). Recepty pro každý typ vlasů

Přísady zvolte podle typu, popřípadě barvy Vašich vlasů. V následujících odstavcích se koukneme na domácí DIY vlasové masky: banánová maska na vlasy, hořčičná maska na vlasy, avokádová maska na vlasy, kokosová maska na vlasy (maska z kokosového oleje) a na domácí masku na vlasy z vajec.

Banánová maska na vlasy (maska pro suché vlasy) – recept: 

• banán
• olivový olej
• med nebo kokosové mléko

Banán ve vlasové masce snižuje počet kudrlin. Vaše vlasy zjemní a dodá jim lesk. Je to super maska pro suché vlasy. Banánovou vlasovou masku připravíme z jednoho banánu, který rozmixujeme na kašičku. Čím jemněji banán rozmixujeme, tím snáze půjde z vlasů později vymýt. K rozmixovanému banánu přidáme trochu olivového oleje a můžeme i pár kapek mastichového oleje. Někdo přidává i med nebo kokosové mléko. DIY vlasovou masku s banánem naneseme do celé délky vlasů, zabalíme ručníkem. Necháme působit 30 minut. Poté masku důkladně z vlasů vymyjeme.

Hořčičná maska na vlasy (podporuje vlasový růst) – recept:

• hořčičné semínko
• žloutek
• cukr
• olivový olej

DIY hořčičná maska na vlasy se připravuje z hořčičného semínka a jejím hlavním přínosem pro vlasy je, že po této vlasové masce by vlasy měly růst přímo zázračnou rychlostí.

Ingredience pro tuto masku jsou: hořčičné semínko-prášek (1-2 lžičky), 1 žloutek, 1 lžíce cukru, olivový olej a teplou vodu. Vše poctivě rozmícháme na jemnou kašičku a nanášíme na vlasovou pokožku! Masku se snažíme nanést pouze na pokožku, vlasům by tato maska mohla spíše uškodit. Zbytečně by je vysušila.

Pokud chceme vyživit vlasy i po délce, naneste na ně například kokosový olej. Necháme působit maximálně 30 minut. Poté opět pečlivě vymyjte zbytek hořčičné masky z vlasové pokožky.

Avokádová maska na vlasy (maska proti vypadavání vlasů) – recept:

Vlasová maska z avokáda, nebo avokádového oleje pomůže vyživit vlasovou pokožku a tím upevňuje vlas a zvyšuje jeho odolnost a vypadávání. Na přípravu této avokádové vlasové masky budeme potřebovat jedno zralé avokádo zbavené pecky a slupky. Dále olivový (plus pár kapek mastichového) olej a med. V kuchyňském mixéru rozmixujeme avokádo na jemnou kaši, přidáme zhruba jednu lžíci olivového oleje a jednu lžičku medu. Rozmixovanou směs naneseme na navlhčené vlasy a vlasovou pokožku. Opět můžeme zakrýt vlasy igelitem a ručníkem. Necháme působit 30 minut a poté vlasy umyjeme šampónem. Mimo zdravější vlasové pokožky budou i vlasy kvalitnější, budou lesklé a příjemné na dotyk.

Kokosová maska na vlasy (maska na roztřepené konečky vlasů) – recept:

Maska na vlasy z kokosového oleje je hitem poslední doby nejen kvůli masce na vlasy Coco and Eve, ale hlavně proto, že kokosový olej funguje na roztřepené konečky, jako kondicionér a jako prevence vypadání vlasů.

Pravidelné používání DIY kokosové masky na vlasy regeneruje suché a lámavé vlasy a zabraňuje jejich maštění. Vlasy budou po použití kokosového zábalu lesklé a získají objem. Budeme potřebovat pouze kokosový olej. Ten hloubkově ošetří Vaše poškozené vlasy.

Olej rozehřejte a vetřete do Vašich vlasů po celé délce. Nechte působit 30 minut. Vlasy poté pečlivě umyjte šampónem minimálně dvakrát.

Maska na vlasy z vajec a olivového oleje (hydratační maska) – recept:

Maska z vajec a olivového oleje levnou a účinnou hydratační maskou na vlasy. Vlasy budou zdravé, lesklé a hebké. Budeme potřebovat vejce a olivový olej, počet vajec přizpůsobte délce Vašich vlasů. Jedno vejce na kratší vlasy, dvě na dlouhé vlasy.

Vejce rozmícháme v 2 lžicích olivového oleje. Mícháme tak dlouho, až se obě ingredience propojí a vznikne směs, kterou naneseme na vlhké vlasy. Necháme působit 30 minut. Důkladně opláchneme a umyjeme šamponem. Pokud máme suché vlasy, můžeme použít pouze žloutek a olivový olej.

Pokud jsou vlasy naopak moc mastné, použijeme pouze bílek a olivový olej.

Maska na vlasy z bílého jogurtu (maska pro lesk vlasů) – recept:

Tato vlasová maska dodává hlasům hlavně lesk. Smicháme 1 kelímek bílého jogurtu spolu s lžící medu. Jogurt a med porádně promícháme. Vlasovou masku opět naneseme na umyté a ručníkem vysušené vlasy. Necháme působit zhruba 20 minut. Jogurt z vlasů pořádně vymyjeme vlažnou vodou.

Kávová maska na vlasy (maska pro suché vlasy) – recept:

• mletá káva
• olivový olej
• vejce

Kávová maska na vlasy je vhodná pro suché vlasy. Jedná se především o hydratační vlasovou masku. Pro přípravu masky budete potřebovat: mletou kávu, olivový olej a vejce, popřípadě pouze vaječný žloutek. Vše důkladně promícháme. Masku můžeme nanášet na suché vlasy. Doba působení by měla být maxmálně 30 minut. Masku z vlasů důkladně vymyjte studenou vodou. Teplá voda je nevhodná, mohlo by dojít je sražení vajíčka ve vlasech.

Maska na vlasy z jablečného octa (maska pro mastnější vlasy)-recept:

• 2 lžíce jablečného octa
• 2 hrnky vlažné vody

Jablečný ocet rozmícháme ve vlažné vodě. Poté, co si vlasy umyjete běžným způsobem, opláchněte je vodou s jablečným octem. Vlasy již neoplachujte. Jablečná ocet je plný vitamínů a minerálů. Obsahuje železo, draslík. Díky tomu jsou vlasy pevnější a zdravější.

Kopřivová maska na vlasy, kopřivový oplach: recept 

Budeme potřebovat:

• hrst kopřiv (můžou být i sušené)
• 0,5 litr vody

Kopřivy přelijeme vařící vodou a necháme louhovat. Minimálně 30 minut, můžeme nechat déle, i několik hodin. Odvar přecedíme a po umytí vlasů běžným způsobem a jejich opláchnutí, spláchneme vlasy ještě tímto oplachem. Poté již neoplachujeme. Kopřiva dodá vlasům lest a sílu.

Mohlo by Vás zajímat:

• Maska na vlasy s mastichou a s rostlinnými kmenovými buňkami nebo kosmetika s mastichou.
• Zdroj obrázku: https://pixabay.com/cs/photos/káva-zrnková-káva-kavárna-pražené-1291656/
• https://pixabay.com/cs/photos/banány-ovoce-žlutá-zdravá-1119790/
• https://pixabay.com/cs/photos/avokádo-potraviny-zdravé-j%C3%ADdlo-2644150/
• https://pixabay.com/cs/photos/růžové-vlasy-účes-ženy-mladý-půvab-1450045/

Detoxikační smoothies : úžasné recepty

Existují detoxikační potraviny, které podpoří detoxikační procesy. Skvěle zapadnou do detoxikačního jídelníčku. Obohatí ho nejenom svými chutěmi, vůněmi a barvami, ale především zdraví prospěšnými účinky a cenným složením.

Ideální je přitom konzumovat detoxikační potraviny čerstvé, tak si zachovají maximum cenných látek. Dalším způsobem, jak efektivně využít jejich bioaktivní složení jsou šťávy a smoothies.

Pokud smoothies namícháte z více složek, jejich působení je navíc synergické, detoxikační efekt se násobí. Zajímá vás, jak na to? To se dozvíte v tomto článku.

Navíc vás čeká 10 receptů na báječné detoxikační smoothies!

• TIP PRO NETRPĚLIVÉ: Užívejte denně 1 odměrku zelené detoxikační směsi Blendea SUPERGREENS ve vodě nebo ve smoothie. 
• Klikněte a překvapí vás dlouhý seznam dalších zdravotních benefitů. 

Co to vlastně smoothie je?

Smoothie je hutným nápojem založeným na čerstvém ovoci a zelenině.

Název je odvozen z anglického slova „smooth“, které se dá přeložit jako „krémový, hedvábný nebo jemný.“ Konzistence smoothies je totiž hedvábně jemná, chuť se odvíjí od ingrediencí. Nabízí přitom nespočet variací různých chutí, vůní i barev.

Smoothies se připravuje z domácího i exotického ovoce, nejrůznějších plodů v čerstvé, sušené i mražené podobě. Ze zeleniny se ve smoothies využívá zejména listová, která ovocnou složku obohacuje o chlorofyl a další bioaktivní látky. Přidat se mohou i zdravím nabité bylinky. Chuť zpestří také nejrůznější koření.

Smoothies se dají ředit vodou nebo rostlinným mlékem (mandlové, sójové, rýžové, kokosové apod.). Hustotu jim naopak dodají například ovesné vločky.

Pro přípravu smoothies se rozhodně nehodí cukry, sladkou chuť dodává smoothies ovoce, příp. med či agáve sirup. Neužívají se ani umělá sladidla, dochucovadla, barviva, aromata nebo konzervanty. Všechny ingredience by měly být čerstvé, příp. sušené nebo mražené. Chuť, vůně i barva by měla být čistě přírodní.

Smoothies jsou hitem dneška, který si získal řadu příznivců. Není divu, jde o nutričně velmi bohatý nápoj, také lehce vstřebatelný pokrm, který tělu dodá spoustu energie. Díky ovoci a zelenině obsahuje celé spektrum vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek.

Smoothies nabízejí také zdraví prospěšné působení, a pokud si vyberete ty správné ingredience, dokáže aktivovat metabolismus. Smoothies se ideálně hodí i pro detoxikaci. Můžou pomoci vnitřní očistě organismu, podpořit zažívání nebo činnost jater jako hlavního detoxikačního orgánu.

Jak smoothie připravit?

Budete potřebovat především výkonný mixér, potažmo odšťavňovač. V případě měkkých ingrediencí stačí i ruční mixér.

Jako ingredience smoothies si obstarejte zdravé, vyzrálé a čerstvé ovoce a zeleninu, nejlépe z organické produkce. Pokud nemáte k dispozici chemicky neošetřené ovoce, vždy je oloupejte. Ovoce i zeleninu před přípravou omyjte od nečistot a odstraňte suché či dřevnaté části.

Receptů na smoothies je celá řada. Ingredience můžete vybírat dle vlastních chutí, preferencí, možností a případných omezení. Smoothies se hodí i pro alergiky, kteří přesně vědí, co do koktejlu přidávají a mohou vyřadit případné alergeny.

Pokud půjde o detoxikační smoothies, sáhnout můžete například po citrusových plodech, zvláště grepu či citronu. Detoxikační účinky dá smoothies i avokádo, červená řepa nebo dýně. Vhod přijdou také jablka.

Netradiční chuť i celou paletu vitamínů a minerálů smoothie propůjčí pozoruhodné plody goji. Smoothie můžete zpestřit a dochutit i koriandrem nebo zázvorem. Oběma jsou připisovány detoxikační vlastnosti.

To je výčet některých detoxikačních potravin, ucelený přehled 15 nejúčinnějších jsme pro vás připravili  v našem seriálu.

Chybí vám inspirace? Najdete ji na řádcích níže. Přinášíme vám 10 receptů na úžasné detoxikační smoothies! Jen se do toho pustit…

Zelená antioxidační bomba s exotickým ovocem

Ingredience

• banán a kiwi
• asi hrst listů baby špenátu
• 3 – 5 lístků máty
• šálek rostlinného mléka (například mandlové)

Banán a kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a důkladně rozmixujeme společně s dalšími ingrediencemi.

Špenátové smoothie pro super detox

Ingredience

• banán, mrkev
• hrst listů baby špenátu
• asi šálek vody

Banán oloupeme, nakrájíme na kousky, mrkev oloupeme, nakrájíme na drobné kousky, obojí rozmixujeme spolu se špenátovými listy. Podle požadované konzistence přidáme vodu.

Červeno-oranžový elixír mládí

Ingredience

• banán a 3 pomeranče
• 50 g sušených plodů goji

Nejprve oloupeme a odšťavníme pomeranče. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky, rozmixujeme ho spolu s pomerančovou šťávou a plody goji.

Lahodné avokádové smoothie

Ingredience

• banán a větší jablko
• zralé avokádo
• hrst listů baby špenátu
• římský salát (asi 3 listy)
• šálek mandlového mléka
• asi šálek vody
• 1 – 3 lžičky medu dle chuti

Ovoce oloupeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience důkladně rozmixujeme až do hedvábně vláčné konzistence.

Avokádové smoothie s hruškou, koriandrem a zázvorem

Ingredience

• hruška
• avokádo
• hrst lístků koriandru
• kousek zázvoru

Hrušku, avokádo a zázvor oloupeme, nakrájíme na kousky. V mixéru vytvoříme hedvábně vláčné smoothie, případně ho naředíme vodou.

Jablečné smoothie s koriandrem

Ingredience

• 2 velká jablka
• hrst lístků koriandru
• hrst listů baby špenátu
• špetka sušeného zázvoru

Nejprve odšťavníme jablka. Jablečnou šťávu potom rozmixujeme spolu se zelenými lístky a dochutíme špetkou zázvoru. Místo sušeného zázvoru lze použít i kousek oloupaného, na kousky nakrájeného čerstvého zázvoru.

Detox smothie s celerem, zázvorem a jablky

Ingredience

• 5 jablek
• svazek řapíkatého celeru
• kousek čerstvého zázvoru

Jablka oloupeme, celer očistíme, zázvor oloupeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience důkladně rozmixujeme, příp. přidáme vodu. Místo čerstvého zázvoru lze využít i sušený zázvor nebo koriandr jako koření.

Smoothie z červené řepy pro příjemnou očistu

Ingredience

• červená řepa
• stonek řapíkatého celeru
• salátová okurka

Červenou řepu a okurku oloupeme, obojí nakrájíme na kousky, řapíkatý celer očistíme, nasekáme. Nakonec vše rozmixujeme, můžeme případně naředit vodou.

Smoothie z červené řepy a banánu pro detoxikační požitek

Ingredience

• červená řepa
• banán
• kousek čerstvého zázvoru
• šálek vody

Červenou řepu oloupeme a pokrájíme na kousky, stejně tak banán a zázvor. Všechny ingredience rozmixujeme do hladka.

Dýňové smoothie s hřejivým zázvorem

Ingredience

• jablko, mrkev, citron
• dýně (hokaidó)
• kousek zázvoru

Dýni oloupeme a nakrájíme na kousky. Stejně tak i zázvor, jablko a mrkev. Citron vymačkáme, abychom citronovou šťávu rozmixovali s dýní, zázvorem, jablkem a mrkví.

Nalákali jsme vás? Připravíte si doma některé z detoxikačních smoothies?

8 NEJOBLÍBENĚJŠÍCH DETOXIKAČNÍCH RECEPTŮ A JÍDELNÍČKŮ

Po samostatných detoxikačních surovinách a potravinách se podíváme na ty nejsilnější detoxikační recepty a doporučené jídelníčky. Těchto 8 zaujalo čtenáře nejvíce, takže se určitě inspirujte a podpořte přirozenou detoxikaci.

Použité zdroje, další recepty:

[Celkem: 3   Průměr: 3.7/5]