Rizikové množství energy drinků: jeden až dva týdně

Energy drinky. Jak na nás působí energetické nápoje? Jsou škodlivé tak, jak se říká?

Energetické nápoje a jejich škodlivost či prospěšnost jsou tématem mnohých odborných i neodborných článků.

I přesto, že bývají v mnoha médiích velmi démonizovány, jejich popularita neustále roste a není nic neobvyklého, že je pravidelně pijí i děti.

V našem dnešním článku se tedy podíváme na to, co jsou energetické nápoje vlastně zač, jak často si je dopřávat a zda je mohou pít i děti. 

„Energeťáky“ pod drobnohledem – Jak si vedou suroviny?

K rozboru použijeme složení nejmenovaného, avšak velmi populárního energy drinku – nutno podotknout, že jednotlivé produkty od konkurenčních firem se od sebe navzájem příliš neliší a ať zvolíte jakýkoliv, složení je hodně podobné.

• Voda – Rozhodně nepředstavuje po zdravotní stránce jakkoliv škodlivou surovinu. Něco ten tekutý základ každého nápoje tvořit musí a levnější surovinu by výrobci hledali jen těžko. 
• Cukr – Běžná složka potravy. V případě energetických drinků je problém v množství. Energiťáky ho obsahují opravdu dost a v jedné plechovce je klidně 60g cukru i více. Doporučení mnoha nadnárodních organizací tvrdí, že jednoduché sacharidy by měly tvořit maximálně 10% jídelníčku. Jedinou plechovkou se tady dostanete na tuto hranici.
• Kyselina citronová – velmi slabá kyselina, která nemá v rozumné míře žádné známé negativní účinky, extrémní nadbytek ale může poškozovat zubní sklovinu. Běžně se používá do ochucených nápojů, limonád, potravin a to včetně kojenecké výživy. 
• Taurin (400mg/100ml) – organická sloučenina běžně se vyskytující v lidském těle i v mnoha běžně konzumovaných potravinách včetně čokolády. Působí jako antioxidant, neurotransmiter (přenašeč nervových vzruchů) Při dávkách nad 5000mg denně by mohl způsobovat průjmy či utlumovat nervovou soustavu. (k tomu by byly potřeba minimálně dva energy drinky a další zdroje.)  
• Aroma – Běžná součást mnoho potravin. Svědčí o tom, že energetické nápoje jsou spíš než něco zdravého jen chemický a v laboratoři vyrobený koktejl, ale nejsou nijak problematické. 
• Vitamíny – ty najdeme skoro v každém energy drinku. Hlavně vitamín C i nejrůznější vitamínu B jsou pro sportovce víc než potřebné. Otázkou zůstává, jestli je třeba s nimi přijímat i 60g cukru. 
• Kofein (32mg/100ml) – Velmi účinný a extrémně rozšířený stimulant, který skutečně dokáže povzbudit CNS a bdělost, aniž by měl na dospělého jedince nějaký negativní efekt. Pokud byste doma ale svému dítěti neuvařili šálek silného espressa, není dobrý nápad mu dávat ani energetické nápoje – kofeinu v nich najdete zhruba stejně. 
• Amoniak-sulfitový karamel – dodává karamelovou (i když ne zcela přirozeně vypadající) barvu. Světová zdravotnická organizace nepotvrdila žádný toxický nebo karcinogenní efekt, ale jelikož se vyrábí kombinací zahřívaného cukru a alkálií či minerálních kyselin, rozhodně bych ho nijak zvlášť nevyhledával. Některé anergetické nápoje jsou dokonce barvené azobarvivy, kterým by se člověk měl spíše vyhýbat.
• Sorban draselný a benzoan sodný – konzervanty jsou poměrně problematické a často diskutované látky. Benzoan může podle mnoha zdrojů způsobovat hyperaktivitu u dětí.

Kdy si je dopřát a jaké vybrat? 

Pokud chcete dobít energii, lepší nutriční profil má určitě klasická černá káva a navíc přirozeně chutná.

 Pokud ale bez energetického nápoje nemůžete být a není součastí vašeho každodenního života, jednou za čas vám neublíží.  Zkuste ale preferovat ty bez cukru.

V dnešní době, kdy je cukr zastoupený i tam, kde bychom ho rozhodně nečekali a nadbytečný příjem může stát za mnoha civilizačními chorobami a nadváhou. 

3D Energy drinks 473ml

Populární energetický nápoj s vysokým obsahem kofeinu až 200 mg. Obsahuje také taurin, L-karnitin tartrát a vitamíny skupiny B. Patří k chuťově nejlepším energy drinkům na trhu, a přitom má pouze 15 kalorií. Dodá vám energii pokud potřebujete zůstat soustředění ve škole nebo práci a můžete si jej vzít i jako před-tréninkový nápoj. 

 Nutramino Heat energy 330 ml

Energetický nápoj s vysokým obsahem kofeinu a ostatních účinných látek pro podporu soustředěnosti a zvýšení energie. Funkční nápoj s 13 účinnými látkami, z nichž 8 jsou vitamíny. Nápoj neobsahuje žádné kalorie ani cukr, a je také bez aspartamu. Heat j založen na jedinečné kombinaci živin, jako je taurin, vitamíny a kofein, které dodávají energii. 

Cellucor C4 Original On The Go 473 ml

Tento energetický drink vám nabízí více než klasické energetické drinky. C4 Original On The Go je sycený nápoj s 200 mg bezvodého kofeinu a dalších ingredience, které vám pomohou zůstat ve střehu. Bezkonkureční energie v kombinaci s vynikajícími příchutěmi, který jsou navíc bez přidaného cukru, kalorií a sacharidů. 

Nocco BCAA 330 ml

Nápoj s obsahem několika účinných látek. Mezi ně patří rozvětvené esenciální aminokyseliny BCAA, L-karnitin, zelený čaj s EGCG, kofein a 6 druhů vitamínů. Jedna plechovka obsahuje 2500 mg BCAA v poměru 8:1:1. Vitamíny pokrývají 100 % doporučené denní dávky. Nápoj neobsahuje cukr a přesto si můžete užít jeho sladkou osvěžující chuť.

FCB AminoPRO 330ml

Funkční nápoj bez cukru, který obsahuje kromě BCAA a vitamínů i 0g sacharidů, 0g cukru a jen 15 kalorií na jednu plechovku. Každý nápoj obsahuje 2500 mg BCAA, 400mg L-karnitinu, 180 mg kofeinu a má svěží chuť. Aminokyseliny zlepšují regeneraci, zatímco kofein povzbudí soustředěnosti a zvýší energii. 

Shrnutí

V jedné plechovce najdeme vodu, více než deset kostek cukru, kyselinu citronovou, aroma, barvivo v podobě amoniak-sulfitového karamelu a potenciálně problematické konzervanty. Z energizujících látek jsou pak zastoupeny vitamíny (jejichž výrobní cena rozhodně není nijak závratná), kofein a taurin.

Největší problém představuje velké množství cukru. Přidané konzervanty a aromata nejsou žádná sláva, ale pokud chceme delší trvanlivost, jinak to nepůjde a musíte být ochotni je zkousnout. Samotné množství účinných látek rozhodně není nijak vysoké a zároveň není ani úplně vhodné pro děti či těhotné a kojící ženy. 

Mohly by je pít děti? 

Pokud dětem ráno před odchodem do školy nevaříte silné espresso a nedovolíte jim sníst na posezení celý pytlík gumových bonbonů, nenechejte je pít energetické nápoje. Jednou plechovkou energeťáku totiž zvládnou zbořit oba dva tyto mantinely a přijmout jak moc cukru, tak moc kofeinu.

 

Navíc do sebe dostanou dávku konzervantů či barviv, potenciálně způsobujících hyperaktivitu. V útlém věku není konzumace kofeinu podle mnoha názoru nutná, dokonce vhodná a pokud to jde, je dobré se nějakým vyšším dávkám vyhýbat.

 Kofein zastoupený v čaji, kakaových nápojích nepředstavují takový problém jako plechovka energeťáku. 

Pokud Vás zajímá více ohledně kofeinu a přípravků na podporu energie, mrkněte třeba i na toto video „PRE-WORKOUTY 2# | Slevový kupon. Top anabolizéry na trhu a jaké jsou propadáky?“, kde Jirka mluví o těch nejlepších produktech nejen do tréninku. 

Mohlo by Vás zajímat:

Jedna cigareta nebo energy drink. V těhotenství?

Když jste těhotná, smíte si sem tam dát energy drink? A kdy je nejlepší típnout poslední cigaretu?

Hlavně mezi mladými lidmi jsou energetické nápoje, takzvané energy drinky, nesmírně oblíbené. Obsahují nejen kofein, ale i další látky, které konzumentovi skutečně mohou dodat pocit, že může létat a zvládne všechno.

Pravda je taková, že kombinace látek obsažených v energy drincích sice dodá tělu energii, ale účinek je krátkodobý, přičemž tělo sice zpočátku jede na vysoké obrátky, ovšem potom přijde útlum, který může být – třeba při řízení – docela nebezpečný. Velkou chybou je pak zaplašit tento stav dalším energy drinkem.

Připočítat je třeba i další vedlejší účinky těchto drinků – bušení srdce, zvýšení tlaku, nervozita, podrážděnost, někdy dokonce i závratě. Při vyšších dávkách bývají vedlejší účinky ještě výraznější, přičemž v první řadě je ohrožené srdce, což může vést až k infarktu a smrti.

Riziko představuje i velké množství cukrů nebo umělých sladidel.

Vadí jedna cigareta?

Vzhledem k počtu kuřaček ve společnosti by bylo naivní si představovat, že všechny přestanou kouřit už dlouho před plánovaným těhotenstvím. Někdy je navíc chuť na cigaretu nebo moderní nahřívaný tabák tak velká (a vůle tak malá), že si zapálí i nastávající matka.

Jenže v těhotenství je doporučována jedině STOPKA cigaretám (a alkoholu). Spektrum poruch, které vznikají kouřením a pitím alkoholu v těhotenství, je velmi široké a následky dokážou trvale poškodit zdraví dítěte. Nejzávažnější z těchto poruch je fetální alkoholový syndrom (FAS).

Podobně jako nikotin z cigaret i alkohol poškozuje chromozomy vyvíjejícího se plodu, jeho orgány.

Děti žen holdujících alkoholu a cigaretám mívají nižší porodní hmotnost, po narození mají potíže s termoregulací a riziko SIDS (náhlého úmrtí kojence) je u nich vyšší. Alkoholu a cigaretám je proto dobré se vyhnout, už když je těhotenství v nejbližších plánech.

Energy drink s alkoholem – nebezpečná kombinace

Plechovku energetického nápoje si nejednou dá sportovec, manažer či student.

Pokud to však s energy drinky přeženete nebo je smícháte s alkoholem, Vaše srdce to rozhodně nepotěší.

Oblíbená kombinace s alkoholem je častá v barech a na diskotékách, přitom si lidé neuvědomují, jak pro jeden večer zábavy riskují své zdraví.

Co energetický nápoj obsahuje?
V obchodech najdete spoustu různých značek energy drinků, které mají obvykle podobné složení.

Co pro ně bývá společné, je vysoká dávka KOFEINU – je ho 2 – 3x více než v šálku kávy, aminokyselina TAURIN, GUARANA a vysoký obsah CUKRŮ.

Po vypití nápoje dochází ke stimulaci nervové soustavy, oddálí se únava, zvýší se koncentrace a zlepší se myšlení. Pokud zdravý člověk vypije 1 – 2 energetické nápoje denně, není to sice ideální, ale nebezpečí ještě nehrozí.

Proč kombinace s alkoholem může zabíjet

Potlačené příznaky opilosti
Hlavní nebezpečí spočívá v tom, že kofein a další stimulanty v energy drinku potlačí příznaky opilosti, což vede k tomu, že člověk si připadá méně opilý, než ve skutečnosti je.

Může si myslet, že je schopen řídit motorové vozidlo nebo pokračovat v pití a ohrozit tak nejen sebe, ale i své okolí.

Během výzkumu vědci zjistili, že lidé, co pijí takto kombinovaný nápoj, odcházejí z baru 3x více opilí a mohou mít až 4x větší chuť sednout za volant. Vždyť se cítí v pohodě!

Sladká chuť energy drinku přebije alkohol
Spousta lidí pije tuto kombinaci častokrát proto, že jim sladký energetický nápoj chutná, nebo chtějí zamaskovat chuť alkoholu. Opět to vede k tomu, že se člověk opije podstatně rychleji a ještě k tomu si připadá stále relativně střízlivý.

Zvyšuje se riziko vzniku alkoholismu
Výzkum Centra pro zdraví na univerzitě v americkém Marylandu potvrdil toto riziko.

Na základě pozorování tisíců studentů ve věku 20-23 let zjistil, že lidé co pijí energetické nápoje minimálně 1x týdně, vykazují vyšší riziko vzniku závislosti na alkoholu a s pitím začínají v mladším věku.

Navíc vypijí více alkoholických nápojů než ti, co nepijí energetické nápoje vůbec nebo pouze občas.

Syndrom náhlé smrti
Jak jsme psali výše, vysoká koncentrace kofeinu v energy drincích způsobí, že se výrazně zvýší srdeční frekvence. Vědci z Bonnu zjistili, že požitím energetického nápoje se zvýší činnost levé komory srdeční, která pumpuje okysličenou krev do aorty, přes kterou jde dále do celého těla.

Zvýšený nápor krve aorta nemusí zvládnout a vlivem tlaku může prasknout. Příčinou smrti je tak náhlá zástava srdce a to i u mladých lidí.
Toto riziko není jen u kombinace energy drinku s alkoholem ale i při pití energetických nápojů během sportování.

Při sportovní činnosti je srdce vystaveno větší zátěži a energy drink to ještě zhorší.

Myslíme, že důvodů proč se konzumaci energy drinků s alkoholem vyhnout jsme Vám napsali dostatečně hodně. Pokud si dostatečně ceníte svého zdraví, víte, že jeden večer v baru za to nestojí ????

14 důvodů proč nepít energy drinky: Pomalu vás zabíjí! | Žena.cz

Téměř všude se setkáváme s energetickými nápoji, které by nás měly udržet v bdělém stavu, když řídíme, dodají nám energii, když tři dny paříme na festivalu, prostě udělají vše proto, aby naše tělo fungovalo aktivněji a déle. Jenže co se v tu chvíli děje v našem organismu, když energy drinky pijeme? Pojďte se s námi na to podívat.

Nespavost, vysílené orgány, alergie, selhání nadledvinek a mnoho dalších nepříjemností. To vše mohou způsobovat energetické drinky. Najděte si proto alternativní způsob, jak se přes den udržet svěží a fit. Tady je 14 důvodů, proč přestat pít energetické nápoje.

1. Nežádoucí účinky

Pokud se vám podařilo přečíst všechna malá písmenka na etiketě, nejspíš jste výpis nežádoucích účinků nenašli. Výrobci uvádějí jen informace, pro koho jsou nápoje nevhodné.

Některé z nich mohou způsobovat celou řadu nežádoucích účinků. Můžeme jmenovat například: neklid, třes, žaludeční nevolnost, bolest na hrudi, závratě, křeče, nespavost a v nejhorším případě i infarkt. Jsou dobře dostupné, vypadají lákavě a neškodně, ale určitě buďte opatrní.

2. Stres a úzkost

Velmi často se kvůli nim objevuje stres a úzkost. U některých nápojů bylo skutečně zjištěno, že obsahují více kofeinu, než je napsané na etiketě. A je známo, že příliš kofeinu způsobuje nervozitu, stres, zavodňuje srdce a může přispět k případným panickým atakám.

3. Daň za energii? Orgány

Vaše srdce, játra, mozek, trávicí trakt a ledviny pracují zrychleně. Jejich úkolem je udržet tělo déle v kondici. Dokážete si představit, jak musí být orgány vyčerpané z té námahy.

Energetické nápoje nutí orgány reagovat tak, jako kdyby se nacházely v nebezpečné situaci.

Nejde jen o minutu nebo půl hodinu, ale šlapají na plný výkon celou noc (když jste na diskotéce) nebo třeba celý víkend (paříte-li na festivalu).

4. Pozor na nespavost

Dobře, uznejme tedy, že vás proberou, když odpoledne usínáte v kanceláři nad rozdělanou prací nebo cestujete v autě delší vzdálenost, ale jejich účinky mohou trvat dlouho a připraví vás o hluboký a klidný spánek.

Náš tip: Energetické drinky: Snadná cesta k závislosti

Trpíte-li nespavostí nebo se často v noci budíte, určitě zkuste vynechat energy nápoje, narušujete jimi cyklus celého těla, které přes den pracuje, večer by mělo přirozeně být unavené. Když přestanete pít energy drinky (i když jen jednou týdně), dopřejete si více vody, zdravější svačinu, cvičení a půl hodiny relaxování před tím, než půjdete spát, pak uvidíte, že nespavost zmizí.

5. Unavené nadledviny

Býváte unavení po příjmu kofeinu? To může být příznakem toho, že jsou vaše nadledviny vyčerpané. Vaše tělo se přetíží vysokou produkcí adrenalinu po kofeinu. Nejlepší je nasadit detox, vynechat kafe, energetické nápoje, aby se nadledvinky vrátily do svého normálního stavu.

6. Vitamin B

Vitamin B je pro naše tělo velmi prospěšný a nachází se i v energy drinku, proč jej tedy nepít? Snadno překročíte doporučenou denní dávku a vaše kůže zrudne. Proč tomu tak je? Vaše játra dostanou něco jako toxický šok. Nepřekračujte denní dávku 34 mg, vyšší dávka způsobuje nervové problémy, jako je pálení pokožky a kožní léze.

7. L-Theanin

Tuto aminokyselinu najdete i v zeleném čaji. Obvykle působí na tělo blahodárně, ale výrobci začali do energy drinků dávat tzv. extrakt ze zeleného čaje. Vědecké výzkumy prokazují, že může dojít k dalším vedlejším účinkům. Někteří lidé po požití této látky hlásili, že se jim točí hlava a mají závratě.

8. Alergie

Dokonce i na energetické nápoje můžete být alergičtí, a to velmi často. Může za to koncentrace kofeinu. Alergická reakce se projevuje jako vyrážka, svědění, kopřivka, otok jazyka, otoky obličeje nebo rtů, potíže s dýcháním, tlak na prsou či zvracení.

9. Umělá sladidla

I energetické nápoje používají umělá sladidla, aby svým zákazníkům nabídly méně energetický šok.  A jedním z nich je aspartam, o kterém už jsme mnohokrát četli, že nepatří na seznam „super prospěšných“ ingrediencí. Nápoje jsou možná dietní, ale rozhodně ne zdravé!

10. Ginkgo biloba

Tato bylina podporuje činnost mozku, ale u některých lidí způsobuje další vedlejší účinky. Často trpí bolestí hlavy, nevolností, průjmem, bušením srdce a celkovým neklidem. Navíc může špatně komunikovat s jinými léky, jako jsou antidepresiva či prášky na ředění krve.

11. Vysoký obsah cukru

Když přejdeme umělá sladidla a koupíte si nápoje s klasickým cukrem, obvykle vás vyděsí, kolik se ho v jedné plechovce nachází. Výrobci jsou s cukrem hodně štědří, proto se někdy v jednom drinku ukrývá až 15 lžiček cukru.

Vysoké množství cukru může způsobovat dehydrataci organismu, oslabuje imunitní systém, zvyšuje riziko zánětu a vede ke vzniku zubního kamene či obezity.

12. Špatná nálada

Konzumujete-li pravidelně energetické drinky, možná se za čas objeví špatná nálada a deprese. Studie ukazují, že u těch, co často pijí kofein, se snižuje hladina serotoninu. Tato látka je velmi důležitá a ovlivňuje naší chuť, náladu, dokonce může způsobovat i agresivní chování. Občas se jí říká „hormon dobré nálady“.

13. Barviva

Většina z nich není vyrobená z přírodní šťávy, takže se používají různá barviva a aromatizující látky, aby nápoj vypadal přitažlivěji a lépe chutnal.

Doporučujeme: Test. Co všechno (ne)víte o kávě

Výrobci používají několik druhů potravinářských barviv, hlavně ta červená vyšla v testech negativně, a dokonce bylo potvrzené, že mohou způsobovat migrény a bolesti hlavy, závratě, agresivní chování, hyperaktivitu, nervozitu, emoční napětí a u dětí způsobují poruchy soustředění.

14. Vysoké náklady

Další důvod, proč přestat s pitím těchto nápojů, je rozpočet. Rozhodně nepatří mezi nejlevnější. Stojí okolo 40 Kč.

Jak často pijete energetické nápoje? Opravdu vám pomáhají udržet se v bdělejším stavu, nebo si myslíte, že jde jen o nějakou berličku? Napište nám v diskuzi pod článkem.

zdroj: lifespan.com

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Unikátní léčba: Rakovinu kůže zdolá vlastní imunita

Slavné šaty Marilyn Monroe mohou být vaše. Za kolik?

Je váš pes smutný? Možná za to může vaše chování

  Video Mohlo by Vás také zajímat: Rozdělili desítky milionů korun: Lidé můžou mít i dobrozvyky, posunuli jsme hranice | Video: Daniela Drtinová

Energy drinky mohou i ublížit. Pozor na míchání s alkoholem | Zdraví

Plechovka energetického nápoje zlepší výkon manažera, sportovce i vědce. Co se ale stane, pokud to s energy drinky přeženeme nebo je smícháme s alkoholem? Našemu srdci se to rozhodně líbit nebude.

Energetické nápoje se staly oblíbenými legálními stimulanty jednadvacátého století. Na rozdíl od nelegálních drog je není potřeba pokoutně shánět. Nemusíme pro ně dokonce ani do lékárny jako pro výživové doplňky. Ke koupi se nabízejí v chladicích boxech každého supermarketu stejně jako voda nebo limonády.

Při nerozumném užívání přitom mohou dokonce i zabít. Energetické nápoje patří mezi oblíbené „povzbuzováky“ přepracovaných manažerů, studentů i sportovců. Pijí se ale i na diskotékách a v barech.

„Energy drinky si dávám běžně. Když se potřebuji učit dlouho do noci nebo vydržet svěží v práci.

A na diskotéce red bull s vodkou, to je klasika,“ říká Lenka, která energetické nápoje považuje jen za další z výživových doplňků, kterým říká „zlepšováky života“.

Přestože povzbuzující nápoje nepije pravidelně, někdy jich prý „dá“ i deset za den. Hlavně v pátek, kdy se zdá pracovní doba po náročném týdnu dlouhá a večer navazuje obvyklá zábava spojená s konzumací alkoholu.

Třikrát více kofeinu

Kromě kofeinu zajišťují povzbuzující účinky těchto nápojů na lidský organismus především cukry. Vedle toho v nich najdeme i další látky, které i když nejsou tak zásadní, mají povzbuzovat organismus k vyššímu výkonu.

Ačkoli je složení jednotlivých energetických nápojů různé, stálicemi mezi přísadami je zejména taurin a guarana, tedy látky, které najdeme i ve výživových doplňcích z lékárny.

Některé drinky se snaží evokovat pro zdraví blahodárný účinek přídavkem vitaminů B či různých rostlinných výtažků, jako je yerba maté nebo ženšen.

Povzbuzovačem číslo jedna zůstává ale v každém z nápojů právě koňská dávka kofeinu. Ta bývá až třikrát vyšší než v hrnku běžné kávy a do organismu se vstřebává prakticky okamžitě po konzumaci. V lidském těle se pak dějí divy.

„Dochází ke stimulaci nervové soustavy, oddaluje se únava, zvyšuje koncentrace a zbystřuje myšlení. U většiny konzumentů nastupují také euforické účinky,“ říká nutriční terapeutka Daniela Matějíčková.

Kromě centrální nervové soustavy působí nápoje také na oběhovou a dýchací soustavu. Kofein v kombinaci s ostatními látkami zrychluje tep, uvolňuje hladké svalstvo a rozšiřuje tepny.

Díky působení na nervový systém také dočasně zrychluje metabolismus a odbourává tuky.

„Pokud zdravý člověk občas vypije jeden nebo maximálně dva energetické nápoje denně, není to sice ideální, bezprostřední nebezpečí jeho tělu ale nehrozí,“ říká Matějíčková. Výbušná nálož vznikne podle ní teprve ve chvíli, kdy energetický nápoj smícháme s alkoholem.

Hlavním nebezpečím této směsi je, že potlačuje symptomy opilosti. Kofein a další stimulanty v energetickém nápoji povzbuzují, zatímco alkohol působí opačně a organismus utlumuje,“ dodává. Zjednodušeně si tento mix můžeme představit jako jízdu v autě, při níž současně přidáváme plyn a šlapeme na brzdu.

Sladká chuť většiny energetických nápojů navíc přebíjí chuť alkoholu, takže ji konzument téměř nevnímá. Člověk se tak nejen podstatně rychleji opije, ale navíc si připadá relativně střízlivý.

„Když si dám jenom alkohol nebo běžný míchaný drink, brzy odpadnu, po vodce s energy drinkem jsem ale fit a vydržím pařit až do rána, i když mám za sebou kvartální uzávěrku v práci a zkoušku ve škole,“ pochvaluje si Lenka.

Časté pití energetických nápojů zvyšuje riziko alkoholismu – iDNES.cz

Americký výzkum uveřejněný v únorovém odborném magazínu Alcoholism: Clinical and Experimental Research zkoumal souvislost mezi alkoholismem a pitím energetických nápojů. Studie ukázala, že u lidí, kteří pijí energetické nápoje jednou týdně nebo častěji, je významně vyšší riziko závislosti na alkoholu.

Ze zjištěných dat dále vyplynulo, že studenti, kteří často pijí energetické nápoje, začínají s pitím alkoholu v nižším věku, vypijí toho během „alkoholové seance“ více a častěji se u nich vyvine závislost na alkoholu.

„Střízlivá“ opilost

Výsledky studie potvrzují dřívější pozorování o vlivu energetických nápojů. Energetické nápoje si mladí lidé často míchají s alkoholem, což vede ke „střízlivé“ opilosti, při níž kofein maskuje příznaky vlivu alkoholu, ale nesnižuje riziko poškození organismu alkoholem.

Po konzumaci této směsi se jedinci cítí méně opilí, což vede k zvýšenému příjmu alkoholu a rizikovému chování, například k řízení motorových vozidel pod vlivem alkoholu. Kofein přitom nesnižuje škodlivé účinky alkoholu, jen snižuje obvyklé příznaky opilosti.

Jaká je vlastně hranice mezi přijatelným pitím a alkoholismem? Odborníci uvádějí, že klíčové je takzvané bažení po alkoholu, ale hlavně zhoršené sebeovládání ve vztahu k alkoholu.

Počet ambulantně léčených pro diagnostikované problémy způsobené alkoholem činil v roce 2005 27 400 lidí, což je jen zlomek těch, kdo jsou na alkoholu závislí.

„Podle mezinárodní studie ESPAD, která proběhla u šestnáctiletých, patří česká mládež z tohoto hlediska mezi ty nejohroženější,“ říká přední český odborník na léčbu závislostí doktor Karel Nešpor z Psychiatrické léčebny v Bohnicích.

Módní záležitost

„Energetické nápoje jsou hlavně mezi mladou generací módní záležitostí. Mohou být v mnohém prospěšné, třeba pro povzbuzení při dlouhé cestě autem nebo při studiu.

Nic se však nemá přehánět,“ upozorňuje nutriční terapeutka Jitka Rusková.

„Energetickým nápojům by se rozhodně měli vyhýbat lidé s chorobami srdce a cév, vysokým krevním tlakem, lidé, kteří trpí nespavostí, těhotné ženy a děti,“ dodává.

Rusková připomíná, že důležité je množství, které vypijeme. A samozřejmě také složení konkrétního výrobku.

„Jedna plechovka energy drinku obsahuje průměrně tolik kofeinu, jako jeden až dva šálky kávy. To by samo o sobě nevadilo, ale mělo by zůstat pouze u jedné plechovky a bez další kávy.

Nepříznivý je také vysoký obsah cukru, který sice unavenému tělu dodá energii, ale na druhou stranu můžeme se zvýšeným pitím energy drinků spojovat také narůstající výskyt nadváhy a obezity,“ uvádí specialistka na výživu.

Začarovaný kruh

Zdůrazňuje, že po odeznění účinku vysokého podílu cukru v energetickém nápoji prudce klesá hladina cukru v krvi. To se může mimo jiné projevit nástupem další vlny těžké únavy, nervozitou nebo třesem, což vede konzumenta k další plechovce energy drinku.

„Jistým řešením by mohly být energy nápoje light, s náhradními sladidly. Nicméně mozek, který chceme takovým nápojem probrat k životu, funguje právě na glukózu, tedy cukr. Energy nápoj s náhradním sladidlem nás tedy sice může probrat, ale pokud již mozek nemá k dispozici další cukr ze svých zásob, na dlouho nám stejně nepomůže,“ říká Jitka Rusková.

Spíše jako lék

I ona tvrdí, že kombinace alkoholu a kofeinu v energetických nápojích je nebezpečná. „Alkohol a kofein totiž významně odvodňují organismus, proto řešit poalkoholické stavy extrémními dávkami energetických nápojů může být zdraví nebezpečné právě z důvodu velké dehydratace,“ zdůrazňuje.

V souvislosti s energy drinky je také nutné zmínit množství používaných bylin, které mohou mít uváděné povzbudivé účinky, ale kdo ví, jaké zdravotní dopady mohou mít v enormně vysokých dávkách. Jinou otázkou je možný vznik závislosti.

„Například ve Francii jsou některé energetické nápoje považované za léčivo a je možné je koupit jen v lékárnách, některé výrobky jsou dokonce zcela zakázané,“ říká Jitka Rusková. „S energetickými nápoji je třeba zacházet jako s lékem,“ dodává.

Poradna: Závislost syna na energetických nápojích

Energetické nápoje mají stimulační vliv na organismus a mozek.
Foto: Profimedia.cz

Dobrý den, přítel má 15letého syna, který je podle učitelky schopný za 40 minut vyučovací hodiny vypít tři energetické nápoje. Tyto nápoje pije již dva roky. Dá se mluvit o závislosti?

Pokud syn vašeho přítele pije dva roky v nějakých pravidelných dávkách energetické nápoje, pravděpodobně si na nich vytvořil závislost. Závislost se dá vytvořit i na čokoládě. Ale tady se bavíme o nápojích, které nejsou určené pro děti a mladistvé k pravidelné konzumaci.

Kdybyste nabídla chlapci extrémně silnou kávu, tak ji nejspíš začne prskat a rozhodně ji nevypije a už vůbec ne tři šálky za 40 minut. Množství kofeinu v energy drinku je přitom mnohdy větší než v oněch třech kávách. Přitom právě na kofein si citlivý a nezralý organismus dítěte snadno zvyká a může vytvářet i zdravotní potíže.

Co s tím? Napadá mě, že tyto nápoje nejsou levné.

Proto se nabízí otázka, kde bere syn přítele peníze na takové množství energy drinků? Ví o jejich škodlivosti? Kdo si s ním o tom povídá? Jak dlouho je schopen je nepít – den, dva, týden? Je to pro něj pouze jakási potřeba vyrovnat se kamarádům? Ukázat se před vyučujícím? Ví, co se děje s jeho tělem, mozkem a nervovou soustavou v době dospívání?

To jsou otázky, které by měli rodiče s chlapcem probrat. Podle studie je právě věková skupina dětí 12 až 15 let nejohroženější, protože se samy o informace většinou nezajímají a současně jim popíjení těchto nápojů dodává na sebevědomí a důležitosti. Navíc jejich organismus na tyto nápoje citlivě reaguje. Tudíž vnímají rozdíl mezi tím, když ho vypijí, nebo ne.

Energetické nápoje obsahují především kofein, taurin, cukr a další povzbuzující látky, které mají stimulační vliv na organismus a mozek. Dítě v období puberty a dospívání prochází velmi ojedinělým obdobím zráním mozku a jeho přeměnou. Mozek je více zranitelný, návykové látky v mladém věku způsobují větší škody.

Významně se zkracuje i doba, která je potřebná k rozvoji závislosti. Je to dáno i tím, že energetické nápoje stimulují tvorbu dopaminu – zásadního neurotransferu, který pomáhá při vzniku příjemných pocitů a motivace. Bohužel pubescenti ještě kombinují energy nápoje s alkoholem, čímž se zvýší jejich účinnost.

Negativní dopady mohou mít tyto nápoje i na spánek dítěte. Dospívající potřebují hodně spát, a právě kofein zkracuje dobu, po kterou spí hlubokým spánkem. Při pravidelné konzumaci navíc mohou přibírat na váze, mít potíže se soustředěním, pozorností, nervozitou.

Je možné, že syn vašeho přítele má vše pod kontrolou. Přesto doporučuji si s ním povídat a ptát se, jak to vidí on a jaké má informace, aby se mohl kompetentně rozhodnout.

Zjišťujte, co mu na nápojích chutná a co mu to přináší. Jaké pocity má, čím by je mohl nahradit. Zajímejte se! Je možné, že se o tom puberťák vůbec nebude chtít bavit. Záleží, jaký vztah má otec se synem vytvořený a zda otec funguje jako dobrá autorita, o kterou se může syn opřít. Přeji vám, aby se podařil alespoň nějaký drobný krok k omezení pití energetických nápojů.

Soukromá rodinná poradna, která pomáhá všem členům rodiny. Rodičům odlehčit od starostí a nejistot v jejich rodičovské roli, partnerům i jednotlivcům v jejich různorodých životních situacích, dětem s jejich dospíváním. Sdružuje odborníky, kteří rádi pomohou.

Vytváří a realizuje kurzy i semináře pro rodiče, individuální poradenství a konzultace, rodinnou terapii. Více na Akademie rodičovství.

Trápí vás jiné téma spjaté s výchovou dítěte, rodinnými vztahy či závislostí? Poraďte se s našimi odborníky. Své příběhy a otázky nám posílejte na: [email protected].

Hlavní zprávy

Fitness seriál o neřestech #7: Mohou energy drinky nahradit předtréninkovky?

Energetické nápoje jsou v dnešní chaotické době velmi populární. Není tak vůbec neobvyklé potkat i v posilovně sportovce, kteří před každým tréninkem používají “energeťák” coby plnohodnotnou náhradu předtréninkových stimulantů. Jsou ale tyhle přeslazené nápoje vůbec vhodné?

Mohou skutečně nahradit kvalitní předtréninkovku, nebo to jsou jen vyhozené peníze? Odpovědi na tyto a mnohé další otázky se dozvíte v tomto díle naší série článků o fitness neřestech.

Jaké jsou pozitivní vlivy pití energetických nápojů?

Jak již bývá u našich článků zvykem, snažíme se celou problematiku zachytit co nejkomplexněji a z co nejvíce možných úhlů. V případě nakopávačů jsme ale našli jen jeden jediný pozitivní efekt na naše tělo. Dodají vám energii. Alespoň z části.

1. Dodají energii

Jak nečekané, že? Nejběžnější složkou těchto nápojů je kofein, který působí synergicky s cukrem, a tudíž se jedná o směs, která vám skutečně dokáže dodat energii. Z dalších látek stojí za zmínku taurin, ženšen, vitamíny skupiny B a guarana. Jak ale zjistíte hned během čtení následujících řádků, s těmito “účinnými” látkami to tak světlé není.

Jaké jsou negativní vlivy pití energetických nápojů?

O poznání bohatší by mohl být výčet negativních účinků energetických nápojů na zdraví. Podívejme se proto jen na ty nejvýraznější, které skutečně představují při pravidelné konzumaci určité riziko nebo jsou skutečně pádným důvodem, proč energetické nápoje neužívat:

1. Nefungují

Možná si říkáte, že hned první negativní vlastnost energetických nápojů je v rozporu s tím, co jsme napsali výše. Ale ne tak docela. Kofein totiž skutečně účinný je. Stejně tak i rychlé cukry poskytnou určité množství energie.

Tady to ale končí. U většiny dalších látek (mezi nimi je například i populární inositol) příliš stimulace nečekejte

.

Populární New York Times ve svém článku dokonce tvrdí, že neexistují přesvědčivé důkazy o účinku ostatních látek v těchto nápojích.

2. Ničí zubní sklovinu

Je to pro vás překvapení? Energetické nápoje, stejně tak jako většina ostatních slazených nápojů, které jsou kyselé (z chemického hlediska, nikoliv pocitově), mohou ničit zubní sklovinu, jak tvrdí odborné studie. Z logického hlediska je celý účinek ještě o to horší, pokud energetické nápoje konzumujete vyprahlí, protože vaše sliny nemohou zubní sklovinu zodpovědně chránit.

3. Mohou způsobovat úzkost

Jakkoliv jste mohli předchozí body předpokládat, úzkost po nadměrné konzumaci energetických nápojů jste pravděpodobně nečekali. Studie provedená před pár lety skutečně prokázala vztah mezi energy drinky a úzkostnými stavy. Po odeznění intoxikace některými látkami se naopak může projevit naprostý útlum a apatie.

4. Mohou způsobovat obezitu

Přestože to není příliš zřejmé a většina lidí si to neuvědomuje, ve 100 ml energetického nápoje najdete průměrně 10g jednoduchých cukru.

V půllitrové plechovce to tedy je až 50g, a to je opravdu pořádná dávka.

Ve srovnání například s takovým půllitrem piva (o alkoholu jeden z našich článků o neřestech samozřejmě pojednává také, proto je srovnání vhodné) je obsah jednoduchých cukrů zhruba třetinový.

Mohou tedy energetické nápoje konkurovat nakopávačům?

Abychom vám přehledně a jasně představili srovnání aspektů jednotlivých položek, srovnejme dva konkrétní produkty. Zástupcem za energetické drinky by mohl být RedBull, který je nejpopulárnějším energy drinkem vůbec, zástupcem nakopávačů může být třeba Nitrox Pump (Záměrně jsme nevybrali ten nejsilnější nakopávač, aby byl souboj alespoň trochu vyrovnaný).

1. Cena

Ze všeho nejdůležitější je pro většinu lidí cena. Za jednu dávku Nitrox Pump zaplatíte asi 14 Kč, kdežto jedna plechovka RedBull vás vyjde zhruba na 30 Kč.

2. Složení

Pokud jde o složení, na plné čáře zvítězí Nitrox Pump. Zatímco plechovka RedBullu obsahuje 80mg kofeinu, Nitrox Pump obsahuje 200mg tohoto alkaloidu. Dále v tomto nakopávači nenajdete téměř žádné cukry, pořádnou porci kreatinu, beta alaninu a další látek (V případě zájmu si můžete přečíst naši recenzi na Nitrox Pump).

3. Praktičnost

Výhodou RedBullu, stejně tak jako všech ostatních energetických nápojů, je, že jsou plně připravené ke konzumaci, kdežto nakopávače musíte teprve připravit pomocí vody a šejkru. To je ale asi jejich jediná výhoda.

Jaký je tedy závěr?

Energetické nápoje jsou z mého osobního pohledu vyhozené peníze. Jedinou účinnou látkou je kofein a ani rozházení hladiny inzulínu v důsledku nadměrné konzumace cukru vašemu tělu příliš nepomůže. Jako podstatně lepší alternativu v průběhu dne bych tedy doporučil kávu, před tréninkem jsou ideální předtréninkové suplementy.

Máte k dnešnímu článku nějaký dotaz? Neváhejte se zeptat v komentářích, rádi vám na něj odpovíme!

Velký test energetických nápojů 2021: Který je nejlepší?

Další díly ze seriálu Fitness neřesti: