Imunitní systém je soubor buněčných mechanismů nezbytný pro naše přežití. Chrání nás před bakteriemi, viry a dalšími mikroby a působí jako prevence před infekcemi. Představte si imunitní systém jako štít, který vás nonstop chrání před útoky bakterií, virů a parazitů. Každý den se doslova brodíme mořem patogenů a bez IS bychom byli pro bakterie, viry a parazity velice snadnou kořistí.
IS je rozsáhlá síť buněk a tkání neustále hledající nepřátelské organismy v našem těle, které se snaží ničit.
IS dokáže rozlišit naše vlastní buňky od cizích, díky tomu zahájí útok jen proti patogenům, které v našem organismu nemají, co pohledávat. IS dokáže rovněž rozpoznat odstranit naše mrtvé a vadné buňky.
Když IS v rozpoznávaní selhává dochází k tzv. autoimunitním poruchám (celiakie, diabetes typu I, atd.). Hlavním pilířem imunitního systému jsou bílé krvinky.
Bílé krvinky (leukocyty)
Bílé krvinky neboli leukocyty kolují v cévách a neustále hledají patogeny. Jakmile najdou cíl, začnou se množit a vysílat signály do jiných typů buněk, aby dělaly totéž. Centra bílých krvinek jsou v těle uloženy na různých místech a nazýváme je lymfatickými orgány (slezina, mízní uzlina, kostní dřeň, mandle, apendix).
2 hlavní typy leukocytů (bílých krvinek)
Fagocyty
Buňky, které pohlcují jiné buňky, tedy patogeny a mrtvé či odumírající buňky.
Lymfocyty
Pomáhají tělu zapamatovat si minulé útočníky a rozpoznat je, pokud se znovu vrátí. Jsou dva druhy B lymfocyty a T lymfocyty. Díky schopnosti zapamatování si útoků a schopnosti produkce vlastních protilátek se naše imunita neustále zesiluje. Proto jsou dospělí méně nemocní než děti.
Jak funguje imunitní reakce
Jak jsem již psal, IS dokáže prostřednictvím B Lymfocytů rozeznat naše buňky od cizích tzv. antigenů (jakákoli látka, která může vyvolat imunitní odpověď). To provádí detekcí proteinů, které se nachází na povrchu všech buněk.
Jakmile lymfocyty narazí na antigen, začnou produkovat protilátky imunoglobuliny, které označí cizí objekt (bakterie, viry). Imunoglobuliny (protilátky) pouze označují antigeny. Zabíjení je úkolem fagocytů.
Imunitní systém negativně ovlivňuje několik věcí:
- Fyzická a psychická únava spolu s nedostatkem spánku: Vzpomeňte si, co předcházelo vašemu poslednímu nachlazení. Vsadím se, že polovina z vás si vybaví těžký trénink a chatrný spánek. Přesně takové momenty často předchází nemocem. K zajištění správného chodu imunitního systému potřebujeme 8 h spánku kvalitního spánku. Více informací o spánku si přečtěte v předchozím článku…
- Nedostatek vitamínů a minerálů plynoucí především z nezdravého stravování.
- Stres a úzkost: Zde hraje svojí roli starý dobrý kortizol, který potlačuje činnost IS snížením počtu lymfocytů. Krvinek, které bojují s patogeny. Stres negativně působí také na trávicí systém a srdce.
- Kouření a alkohol: Alkohol nepůsobí špatně jen na játra, ale také na střevo, které je hlavním orgánem imunity. Kouření má negativní vliv na cévy, potažmo tedy i na bílé krvinky.
- Nadměrné užívání léků: Mohou snížit funkci lymfocytů (bílých krvinek) a také mohou negativně působit na střevo, jeden z hlavních orgánu imunity.
- Dehydratace: Voda se v našem těle účastní téměř každého procesu a její dostatek pomáhá udržovat zdravé všechny buňky v těle. Zároveň dostatečný přísun tekutin zajišťuje, že se z těla dostanou odpadní látky.
10 způsobů jak posílit imunitní systém
1) Zdravé střevo
Ačkoli to na první pohled nemusí být zřejmé náš gastrointestinální trakt tvoří podstatnou část našeho imunitního systému. Až 70% imunitní buněk se nachází právě ve střevech.
Střeva obsahují jak dobré bakterie, které se podílí na naší imunitě syntézou vitamínů, tak špatné bakterie, které vyvolávají autoimunitní reakce a nemoci. Pro optimální funkci střev je vhodné užívat čas od času probiotika a prebiotika ať už ve formě suplementu nebo v přirozené formě (kimchi, kysané zelí, kefír).
Vyhnout průmyslově zpracovaným potravinám. Jak se starat o své střevo se můžete dozvědět v knize: Nemoc začíná ve střevech.
2) Přísun vitamínů
Vitamín D je pravděpodobně nejdůležitějším vitamínem, který je spojován s funkcí imunitního systému. Lidé s častými infekcemi mají nízkou hladinu vitamínu D. Doporučená denní dávka vitamínu D je 200 – 2000 IU rozhodně nestačí na pokrytí potřeb zdravého člověka. Já doporučuji každý den minimálně 5000 IU, ale spíš 9000 IU.
Nejpřirozenější infuzí Vitamínu D, je vystavit svou pokožku Vitamínu D. Takže využijte každou chvilku, kdy venku svítí slunce, protože pár minut na slunci po dobu než se pokožka mírně zčervená, může vyprodukovat od 10.000 IU až 50.000 IU vitamínu D.
Ale pozor je potřeba sundat sluneční brýle a triko :)Kromě doplňků stravy a sluneční paprsků můžete vitamín D přijímat tak z ryb, hovězího masa a vajec.
Neméně důležitý je také vitamín C. Jeho potřeba stoupá u osob se zvýšenou stresovou zátěží. Vitamín C dokáže zkrátit dobu nachlazení. Doporučená denní dávka vitaminu C je 80 mg, což je zase extrémně málo. Doporučuji minimálně gram a nejlépe z přirozených organických zdrojů, např. acerola.
Dalším zajímavým vitamínem, který má silné antioxidační účinky je také vitamín E. Jde o skupinu tzv. tokoferolů a najdeme je například v rostlinných olejích.
3) Příjem minerálů
Na správnou funkci imunitního systému má vliv i hladina minerálů. Zejména jsou to minerály zinek a selen.
Deficit těchto minerálních látek oslabuje imunitní systém, protože právě zinek a selen jsou součástí celé řady enzymatických procesů.
Zdrojem zinku jsou především potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako je hovězí maso, luštěniny, celozrnné obiloviny.
4) Zvýšený příjem zeleniny
Zvláště brukvovitá zelenina a špenát by se v jídelníčku měly objevovat nejčastěji, obsahují totiž kyselinu listovou, která je důležitá pro tvorbu bílých krvinek.
5) Příjem potravin zvyšující reakci imunitního systému
Mezi potraviny, které pozitivně působí na náš imunitní systém patří medicinální houby jako je (reishi, cordyceps, shiitake). Speciálně odrůdy jako je maitake a reishi zvyšují aktivitu bílých krvinek.
Další potravinou je česnek, který je považován za širokospektrální antimikrobiální látku posilující imunitu. Česnek obsahuje alicin, což je sloučenina, která bojuje proti mikrobům způsobujících infekci.
Pro stimulaci imunitního systému je vhodné také colostrum, které obsahuje imunoglobuliny, které bojují s patogeny. Colostrum najdete v Performance Protein společně nativní syrovátkou a kolagenem pozitivně působí na střevo, které je centrem imunity.
Neméně důležitou potravinou je zázvor. Kromě svých protizánětlivých účinků pomáhá zázvor také čistit lymfatický systém a odstraňovat toxiny z těla.
TIP: Immunity shot
Udělejte si každé ráno vlastní shot na imunitu. Do sklenice s vodou vymačkejte limetku, přidejte lžičku sušeného zázvoru nebo nastrouhejte čerstvý zázvor, lžičku kurkumy a nakonec přidejte trochu pepře.
6) Byliny podporující imunitu
Pokud se z nějakého důvodu vyskytnou opakující se infekce, můžete zkusit některé z bylin jako je ženšen (Panax ginseng), echinacea, astragalus nebo eleuterokok.
Adaptogeny jako ženšen zvyšují zároveň odolnost na stres, čímž hlídají kortizol, aby zbytečně neoslaboval imunitní reakce.
Pro stimulaci imunitního systému můžete vyzkoušet také medicinální houby.
7) Dostatečný spánek
Nedostatek spánku spolu se stresem zvyšuje produkci kortizolu a jeho dlouhodobé zvýšení potlačuje imunitní funkce. Nedostatek spánku brání tvorbě cytokinů, které regulují imunitní systém. Vše o spánku si přečtěte v minulém článku.
8) Omezit alkohol a kouření
Nadměrná konzumace alkoholu výrazně poškozuje imunitní systém, protože narušuje schopnost těla bránit se před infekcí a přispívá k poškození orgánů.
Gastrointestinální systém je první místo, kde se alkohol vstřebává do krevního řečiště, a v té chvíli také negativně ovlivňuje strukturu traktu tím, že zmenšuje počet pro nás důležitých mikrobů ve střevech, které přímo souvisí s funkcí imunitního systému.
Tabákový kouř významně oslabuje imunitní systém tím, že snižuje obranyschopnost v oblasti horních a dolních cest dýchacích.
9) Omezit stres a úzkost např. cvičením
Pokud jsme ve stresu, nebo zažíváme úzkost, imunitní systém je ochromen kortizolem. To se projevuje snížením počtu lymfocytů, bílých krvinek, které bojují s bakteriemi a viry. Je ve vašem vlastním zájmu a zdraví, abyste snižovali každodenní stresovou zátěž, jak jen to půjde např. cvičením nebo meditací.
10) Omezit konzumaci jednoduchých cukrů
Konzumace jednoduchých cukrů negativně ovlivňuje schopnost bílých krvinek ničit škodlivé bakterie.
Imunitní systém je neuvěřitelně komplikovaný a naprosto zásadní pro naše přežití. A právě proto bychom ho měli každý den podporovat svým životním stylem, jak jen to půjde.
Jiří Votava
Jak získat krásné nehty – Kosmetika a zdraví TianDe Frýdek-Místek
„Tak ráda bych měla pěkné, dlouhé nehty, ale nemůžu. Sotva trochu přerostou konečky prstů, začnou se mi třepit nebo se polámou.“
Takto si často povzdechne nejedna žena. A přitom mít upravené ruce je absolutní nutností, jedná se přece o naši vizitku. Druhou stranou mince je to, že nehty poukazují na náš celkový zdravotní stav.
Tělo totiž logicky a úsporně hospodaří s živinami – nejprve je pošle do životně důležitých orgánů. A tak, když má něčeho nedostatek, projeví se to právě tam, kde to není až tak zapotřebí, tedy například na nehtech.Podle tradiční čínské medicíny stav našich nehtů poukazuje na stav našich jater.
Třepení a lámaní nehtů může mít řadu příčin. Nehet je tvořen mnoha keratinovými destičkami. Skládá se ze 3 až 4 různě zrohovatělých (a tvrdých) vrstev, které leží na nehtovém lůžku. Dostane-li se mezi jednotlivé destičky vzduch nebo nečistota, otevřou se. Nehet se pak rozdvojuje a olupuje.
Příčinu můžeme hledat v používání nešetrných a vysušujících mycích prostředků, ale i ve špatné péči nebo jednostranné stravě.
V podstatě to znamená, že když nehet špatně zapilujeme, nebo ruce stále namáčíme při mytí nádobí a úklidu, nehet nemá moc šancí na to, aby rostl „vcelku“. Kvalita nehtů se horší i s přibývajícím věkem, protože tělo již nemá dostatek proteinů a živin.
Co může pomoci?
- pestrá strava
- pitný režim
- detoxikace jater
- ochranné krémy a rukavice
- funkční doplňky stravy
- ekologické mycí prostředky
- správná péče
Ochranné krémy a expresní výživa
Pro posílení nehtů je nutné dbát na pravidelnou hydrataci vhodným krémem, ale můžete jim poskytnout i extra výživu. Pouze ze zdravého lůžka může vyrůst hezký a zdravý nehet. V průběhu dne proto používejte např. Krém na ruce s placentou a perlovým práškem, pomáhá předcházet záděrům a lámavým nehtům.
Funkční doplňky stravy
O vystavované partie nestačí pečovat jen zevně. Stejně důležité je dodávat našemu tělu živiny i vnitřně. Denní užívání Citrokalcevitu (doporučuje se minimálně 3 týdny, optimálně 3 měsíce), zajistí přísun biologicky dostupného vápníku, který umí tělo dokonale vstřebat a směs vitamínů důležitých nejen pro pevné nehty.
Pokud chcete udělat pro sebe maximum, zvolte také Funkční komplex Pjaoljan. Obsahuje nejdůležitější stopové prvky – selen a zinek, vitamíny, aminokyseliny a jedinečnou houbu housenici čínskou.
Housenice čínská po dlouhá tisíciletí pomáhala východním kráskám v péči o jejich krásu. Koriguje funkci jater a procesy látkové výměny, zlepšuje krevní oběh v kůži a dodává jí nutriční a hojivé složky.
Bohaté složení účinných látek této houby je skvělou výživou pro pokožku, vlasy a nehty.
Detoxikace jater
Ulevte svým játrům. Tradiční čínská medicína říká, že nehty jsou „zbytkem šlach“ a stav nehtů závisí na pravidelném přísunu krve z jater. Pokud toto funguje, nehty jsou pevné, lesklé, hladké a mají zdravou barvu. V opačném případě, tedy když játra nemají dostatek krve, mění se kvalita a vzhled nehtů, které jsou lámavé, křehké, vysušené a bezbarvé.
Jak detoxikovat svá játra se dozvíte v receptu, který jsme pro vás připravili. Mnohdy totiž podléháme myšlence, že vypít šálek čaje z ostropestřce mariánského nám vyřeší celou situaci, ale pravdou je, že je zapotřebí komplexní přístup.
Ekologické mycí prostředky
Důležitým aspektem při boji proti lámajícím a třepícím se nehtům je také používání šetrného mycího prostředku, který nebude vysušovat vaši pokožku, nehtová lůžka a ani nehty. Na mytí nádobí a úklid domácnosti zvolte Mycí prostředek na bázi mýdlových ořechů. Vaše ruce budou po jeho použití jemné a nehty zůstanou pevné. A jako bonus získáte i zdravé nádobí.
Pestrá strava
Cesta ke krásným nehtům začíná už dávno předtím, než vezmeme do ruky pilníček. Důležité je již to, co máme na talíři. Naše strava ovlivňuje celý náš organismus, tedy i naše nehty. Je potřeba se připravit na to, že kvalita nehtů se nezlepší během pár dnů. Zdravá strava a potravinové doplňky se projeví zhruba za tři měsíce.
A jaké potraviny tedy do svého jídelníčku zařadit, aby naše nehty byly pevné a krásné?
Vejce
Vejce je jeden z nejkvalitnějších zdrojů bílkovin a ty jsou pro silné nehty nejdůležitější. Nehtovou ploténku, tedy tu tvrdou část nehtu, totiž tvoří právě proteiny.
Málokdo ale ví, že vejce obsahují i Biotin, což je klíčový vitamín skupiny B právě pro podporu metabolizace bílkovin.
Biotin je úspěšný i při léčbě popraskaných koňských kopyt, což není nic jiného než pořádný nehet 🙂
Brokolice
Pevnost a růst nehtů podporuje i vitamín A. A ten najdeme v hojné míře právě v brokolici. Ta navíc obsahuje i aminokyselinu cystein, díky které tělo umí správně využít bílkoviny, získané třeba z vajíček.
Ryby
Správnou výživu nehtům zajistí omega-3 mastné kyseliny. Najdeme je zejména v mořských rybách, jako je losos, tuňák a makrela. Mimoto konzumací ryb tělu zajistíme dostatek proteinů, zinku, selenu a mědi, které hrají významnou roli v produkci kolagenu.
Špenát
Špenát je doslova napěchován vitamíny, minerály a dalšími cennými látkami. Z minerálních látek vyniká vysokým obsahem draslíku, hořčíku, vápníku, sodíku, dále obsahuje bor, molybden, selen aj. Jeho listy jsou plné vitamínů E,B,A, dále kyseliny listové a železa. Díky tomuto koktejlu budou nehty silné a krásně porostou.
Čočka
Čočka je zdrojem cenných bílkovin i biotinu, čili vitamínu B7. Jejich význam pro zdraví nehtů jsme již zmínili, ale v této luštěnině najdeme i řadu dalších potřebných látek. Jde například o zinek. Chcete-li podpořit zdravý růst nehtů, zinek vám prostě nemůže chybět. To platí i pro železo.
Ořechy a semínka
Do jídelníčku zařaďte i nejrůznější semínka. Ta obsahují prakticky vše potřebné. Například lněná semena jsou plné omega-3 mastných kyselin a vašim nehtům dodají lesk. Dýňová jadérka vám doplní potřebný zinek a slunečnicová zase vitamín E. Nezapomeňte na mandle, pekanové či vlašské ořechy. Kromě kvality nehtů pozitivně ovlivní i stav srdce a mozku.
Pitný režim
Náš organismus se skládá z velké části z vody (60-70%). Ta je pro jeho správné fungování zcela nezbytná. V neposlední řadě má voda velký vliv na stav naší pokožky (tvorbu vrásek, akné a celulitidy), ale i kvalitu vlasů a nehtů. Důležité je, abychom doplňovali tekutiny průběžně a nečekali na pocit žízně. A pokud můžeme, pijme čistou vodu.
Ptáte se, kolik tekutin bychom měli za den vypít? To závisí na vícero faktorů, např. na složení a množství stravy, tělesné aktivitě, teplotě vzduchu, zdravotním stavu. Odrazovým můstkem nám může být ale pravidlo: na 1 kg naší váhy potřebuje organismus 30 ml tekutin. Tj. např. při váze 67 kg bychom měli vypít za den 2 litry.
Zajímavosti:
- V některých civilizacích (stará Čína) bylo módní lakování nehtů, které nosili dlouhé i několik centimetrů. Chránili je před zlomením tím, že na nich nosili stříbrná, umělecky zdobená pouzdra (především vysoce postavené ženy nehty nestříhaly vůbec na znamení toho, že nemusí pracovat).
- Rychlost růstu nehtů na rukou je zhruba 0,1 mm za den a na nohou 3 až 4x pomalejší. S věkem se růst mírně zpomaluje. Celý nehet pak naroste za 6-12 měsíců (například po stržení). Nehet obvykle dosahuje tloušťky 0,5 až 1 mm.
Poznámka na závěr:
Třepící se nehty mohou poukazovat i na nějaké onemocnění, např. problémy se štítnou žlázou. Pokud jsou vaše problémy dlouhodobé, poraďte se se svým lékařem.
Máte špatný stav nehtů? Jaké vitamíny na nehty musíte doplnit
Nezdravé, lámavé a třepící se nehty nevypadají dobře. Většinou bývá příčina ve stravě. Pomohou ale i vitamíny na nehty.
Vitamíny na nehty a vlasy
Vlasy a nehty jsou první, kteří nás upozorní na to, že je potřeba tělu věnovat lepší péči. Někdy skutečně stačí pouze posílit organismus o určité látky a tělo to ocení. Jindy se může jednat o některý zdravotní problém, u kterého jsou nevábně vypadající vlasy a nehty vedlejším projevem. Soustřeďme se nyní na to, že bude plně stačit doplnění potřebných látek.
Možná jste už slyšeli, že zdravý nehet každý den povyroste asi o 0,1 milimetru. Vedle tohoto faktu působí na rychlost růstu i další faktory jako roční období (v letních měsících roste rychleji), zdraví (v případě nemoci a stresu mohou růst pomaleji), strava a stáří člověka. Aby měly nehty sílu, potřebují výživu – vitamíny a minerály.
“Mezi nejlepší vitamíny na vlasy a nehty patří především vitamíny skupiny B, vitamíny C, E, D a A. Z minerálů je to pak vápník, zinek, železo, hořčík, málo se mluví o tom, jak je významný další stopový prvek – křemík.
Pozor si však dejte na selen. Velký význam má také přísun bílkovin a nenasycené mastné kyseliny omega 3 a omega 9.
Nejvhodnější bílkovinou na podporu růstu a lámavosti vlasů a nehtů je kolagen, který umí naše tělo velmi dobře vstřebat.”
Na lámavé nehty vitamíny z přírody
Pro vitalitu vlasů a pevnost nehtů je důležitý především vitamín E. Zajistí, aby nehty nebyly nevzhledně žluté a podpoří krevní oběh. Obsahuje ho zelená listová zelenina, dále ořechy nebo mléčné výrobky.
Z vitamínů skupiny B prospívá kvalitě nehtů především B2 (riboflavin), B5 (panthenol), B7 (biotin) – uvádí se také jako vitamín H a nakonec i vitamín B12. Tyto vitamíny zajišťují kvalitní a pružné nehty, B12 pomáhá tělu se vstřebáváním bílkovin a s tvorbou nehtových buněk. Vitamíny skupiny B najdeme v droždí, vnitřnostech, sýru, vejci, mléku, chřestu, mrkvi nebo třeba česneku.
Vitamín C pomáhá udržovat nehty bez záděr. Tento vitamín obsahují třeba rajčata, citrusy nebo pšeničné klíčky.
Vitamín A posiluje nehty, aby nebyly křehké a vyschlé. Najdeme ho ve špenátu, brokolici nebo třeba rybách.
Pro pleť a nehty má velký význam také zinek, který vyživuje nehtová lůžka a likviduje v těle volné radikály. Najdeme ho v obilných klíčkách, játrech nebo vejci.
K lepší pevnosti a pružnosti také napomáhá selen. Při jeho doplňování je ale zapotřebí obezřetnosti, protože pokud se předávkujete, může daleko více tělu uškodit než prospět. Ve stravě ho najdete třeba v česneku, čočce nebo hořké čokoládě.
Železo je kromě jiného důležité, aby se nelámaly nehty. I tady může prospět stravování. Dopřejte si dostatek fazolí, tmavé listové zeleniny, červeného nebo krůtího masa, případně sušeného ovoce.
Vápník stejně jako u kostí zajišťuje i pevnost nehtů. Obsahují ho ořechy nebo také mléčné výrobky. Také křemík přispívá k pevnosti a pružnosti. Lidské tělo ho získává ze stravy v podobě solí křemíku. Jejich zdrojem jsou kromě piva i minerální vody, kořenová zelenina nebo celozrnné potraviny.
Vitamíny na nehty podle problému
S nehty můžete mít nejrůznější problémy od lámání nehtů, přes měkké nehty, nevzhledné zabarvení až po bílé flíčky na nehtech. Pokud máte křehké nehty, nejspíš jim bude chybět vápník a vitamín A. Změna barvy (hnědnutí) je pak výrazem nedostatku vitamínu B12.
Z nedostatku bílkovin, zinku nebo vitamínu C vznikají na nehtech bílé flíčky. A pozor. Ani nedostatečný pitný režim kvalitě nehtů příliš neprospívá. V tomto případě se mohou vytvářet v nehtech prasklinky a ranky. Suché a křehké nehty mají za příčinu nedostatek zinku.
Zlepšení nehtů vyžaduje čas
Je potřeba se připravit na to, že kvalita nehtů a vlasů se nezlepší během pár dnů. Zdravá strava nebo potravinové doplňky a vitamíny se projeví zhruba za tři měsíce. Nelekejte se, že jste něco podcenili.
Když budete konzumovat pestrou stravu nebo případně ještě doplníte potřebné látky, měl by se stav nehtů za uvedenou dobu zlepšit. Pokud k tomu nedojde, určitě pomůže praktický lékař, který případně odhalí příčinu.
Může jí totiž být i vážná nemoc.
Domácí výživa na nehty
Nehtům může prospět také domácí kúra. Z darů přírody si připravíte lázeňskou proceduru a navíc si odpočinete. Citron prospěje v řadě oblastí. Nejenže nehty zpevní a posílí, ale omezí jejich třepení a lámavost. Navíc se nebudou tvořit záděry. Stačí si jednou denně potřít a namasírovat nehtové lůžko citronovou šťávou.
Dalším přírodním pokladem pro nehty je med. Vyživí je a zregeneruje. Tekutým medem se nehty potřou a nechají se zhruba 10 minut odpočívat. Pak se teplou vodou omyjí.
Prospět kvalitě nehtů může také kombinace polévkové lžíce tea tree oleje a pár kapek vitamínu E. Kromě silnějších nehtů zabráníte vzniku plísňových infekcí.
Vitamíny na nehty pro děti
Děti mají nehty velmi slabé a třepení proto u nich není považováno za žádný velký problém. Dochází k tomu velmi často. Základem je především kvalitní a vyvážená pestrá strava, která je plná vitamínů a minerálních látek.
Od stáří dětí dva až tři roky je pak možné případně využít doplňků stravy. Pro posílení nehtů je také vhodné dbát na pravidelnou hydrataci vhodným krémem.
Obzvlášť se hodí krémy, které mají ošetřující charakter (třeba s měsíčkem lékařským), některé obsahují navíc vitamíny na nehty, třeba vitamín E.
Další příčiny lámání nehtů
Na stav nehtů má také vliv činnost, kterou provádíte. Pokud ruce často máčíte ve vodě, budou měknout. Pokud je to možné, vyplatí se používat ochranné rukavice a navíc používat ošetřující krémy. Na nehty působí také velký stres, více se pak třepí a lámou. Dopřejte si dostatek relaxace a snažte se stres omezit.
Mezi příčiny lámání nehtů, o kterých jsme se ještě nezmínili, mohou být i plísně, které naruší stavbu nehtu. Důsledkem je pak jejich drolení a lámání. Většinou plísně postihují nehty na nohou.
Příčinou špatné kvality nehtů může být také – kromě věku a často vykonávaných činností jako je mytí – pokles hladiny estrogenu (pohlavní hormon).
Ten je zodpovědný také za udržování tekutin v organismu a jejich dostatek je pro kvalitu nehtů velmi potřebný.
Nehty jsou naší vizitkou. Pokud jíte pestrou stravu, měly by vitamíny stačit. Radikální diety totiž nejsou nic, co by organismu prospívalo. Jestliže tělo něco vyčerpává, věnuje potřebné vitamíny a minerály užitečněji, potom je vhodné tyto látky nějakým způsobem doplnit. Přitom je vždy důležité hlídat, aby nedošlo k předávkování některou ze složek.
Diskuze problém s nehty
Velikost písma:
našla jsem toto:
Potravinami pro posílení nehtů jsou ovesné vločky,petržel,zelené
fazolky,hrách,banány nebo pórek.Obsahují dostatek křemíku,potřebného
proti lámavosti.Účinný může být i zvýšený příjem máku a zpevnit
nehty může i syrová cibule. Můžeme také jíst 10 kusů mandlí denně po
dobu nejméně jednoho měsíce.
Přeslička rolní je bylinou,kterou přírodní
léčitelé užívali po staletí. I ona mimo jiné obsahuje křemík.
Důležité pro výživu nehtů,ale také pokožky,jsou vitaminy skupiny
B,zejména B12,biotin a kyselina pantotenová. Společně s vitamíny C a E
pomáhají organismu vytvářet keratin a jiné látky potřebné k růstu
zdravých a silných nehtů.
Dále potřebujeme jíst potraviny bohaté na
vápník. Tučné mořské ryby a rybí tuk dodají omega 3 mastné
kyseliny.
Co jíst,když máme na nehtech bílé skvrnky,které se dělají při
nedostatku zinku? Zvýšíme přísun potravin bohatých na zinek. Jestliže
máme podélné rýhy na nehtech,do jídelníčku zařadíme
luštěniny,vejce,droždí,mléko.
Ty totiž vznikají pravděpodobně
nedostatkem vitamínu skupiny B,zejména B6. Jedním z důvodů,proč se
tvoří záděry,může být nedostatek kyseliny listové nebo vitamínu C.
Zdrojů vitamínu C je přitom mnoho – ovoce,zelenina,brambory.
V neposlední řadě nezapomínáme na tekutiny.
já vyzkoušela všechny možné vitaminy a nic. Pomohly minerály, ale též
v kombinaci s posilovačem nehtů firmy Mavala. je to drahé, ale mě to
fungovalo.
Bohužel asi nezabírá na každého
Kapradinko , ja nakonec udelala to same jako
KamiS , nehty se mi jeden cas zacaly hrozne trepit, rozdvojovat
se a lamat, nevyrosly skoro ani nad prst, hruza Tak jsem si nechala udelat gelovky, mela jsem je
2 roky a super Pak jsme jednou jeli na dlouho
pryc, tak jsem je nechala odrust a uz se k nim nevratila, ale nevratilo se mi
ani to trepeni, ted mam nehty zase super Vim, ze to neni asi obecna rada, hodne se pise,
ze po odrostu tech gelovych maji holky nehty jako papir atd. atd… ale ja mela
presny opak..
Ono když necháš gel odrůst, tak máš nehty zdravé, ale jakmile ho
strháš nebo odbousíš, tak jsou zničené. Já už mám gel 5 let a pořád
drží Sundavat jsem nezkoušela, vyhovuje mi to
takhle
Ahoj, zkus si koupit výživný lak ENVY od OPI. Je to sice dražší, ale
nethy to krásně zpevní. ZKus také ruce moc nenamáčet, nehty jsou
vysušené, měla jsem stejný problém, teď používám na domácí práce
rukavice a nehty a ruce ještě pravidelně promazávám olejíčkem.
Nepřihlášená Vega
Je potřeba buď přírodně ve stravě nebo doplňky posílit spotřebu
zinku a selenu a ještě v kombinaci vitamín A, D a E. Ne multivitamín, ale
spíše kombinační nebo jednodruhové vitamíny.
ahoj holky
kdysi jsem taky problémy měla, naštěstí už pár let mám klid. Ale
tenkrát mi někdo poradil a vyřešilo se to tím i ostatním to většinou
pomohlo. Chce to sehnat takovej ten lůj na rty, ale tu tlustou tyčinku,
mívají to v drogériich.
Dávala jsem to tenkrát do plechovky od rajskýho
protlaku rozpustit na plynovém sporáku, a do toho namočit prsty. Co
nejteplejší, nechat ztuhnout a pak sloupnout zpátky. Takhle to dělat aspoň
obden.
Tak kdo už je zoufalej může vyzkoušet, třeba to pomůže
Dobré ráno Vzpomněla jsem si
Výrobce je FOUR SEASONS, je více druhů laků ale doma mám tyhle..
Zpevňovač nehtů /průhledný/
- pro zpevnění měkkých nehtů
Regenerátor nehtů /narůžovělý/
- pro nehty s nerovným povrchem
Vápník pro nehty /průhledný/
- pro silně poškozené nehty
Nehtový olej
- pro výživu nehtů a nehtové kůžičky.
Já používám ten zpevňovač, občas dám pod něj bud regenerátor nebo
vápník. Jo a laky to jsou „husté“, takže se někdo i diví že to není
gel ale jen obyč lak
Ahoj,já mám vyzkoušený Biosil Plus,užívá se to několik měsíců,ale
na měsíc to stojí něco kolem 65 kč,takže to se dá,doporučuju,přestali
mi i padat vlasy a nehty se mi zpravily,jinak sem je měla taky v hrozném
stavu
Ahoj holky, řešila jsem stejný problém. Po porodu jsem začala mít
problém s kvalitou nehtů (třepení a lámání) a navíc mi začaly více
padat vlasy (kromě toho jsem je měla i mastnější).
Na diskusním fóru mi
někdo poradil Viaderm. Přesně jak píšete, obsahuje zinek, biotin, křemík,
pupalku, vitamin A, E … tedy vše co ve svých příspěvcích uvádíte.
Opravdu mi pomohl.
I když výsledek byl viděž až asi po měsíci, měla
jsem opravdouvou radost.
ahoj vsichni. kožní problémy zná asi mnoho lidí /sama nejsem výjimka –
ekzém/. doktorka mi pokaždé otloukala o hlavu nesprávnou výživu,
nedostatek tekutin atd… zkuste se v dnešní uspěchané době stravovat
zdravě.
vzhledem k tomu že je se mnou těžké pořízení doporučila mi
Viaderm, sehnala jsem ho na internetu jako darkove baleni i s bonusovým
přípravkem na nehty a jsem spokojená… rozhodně nemám problém ukázat
ruce jako kdysi…
a co se peněz týče, zkuste si každý večer dělat zeleninový salát
z čerstvé zeleniny /o bio potravinách ani nemluvě/, za ty 3 stovky co
jsem dala za baleni na 2 mesice bych si udelala tak 3-4 jídla…a pro ty
z nás co nemají času nazbyt je to rychlá altrnativa pro doplnění
potřebných látek pro zdravý vzhled… doporučuji!
Lámavé nehty: proč se štěpí a jak je zpevnit (+ vitamíny)
Není pochyb o tom, že ruce jsou vizitkou každého člověka. Už při prvním kontaktu a podání rukou vidíme, jak o sebe člověk dbá a jaký život vede. Vzhled rukou je ovlivněn zejména stavem nehtů a jejich okolí. Okousané a lámavé nehty dobrý dojem nezanechávají.
Možná budete překvapeni, co všechno může stav vašich nehtů ovlivnit. Důležité je poznamenat, že genetika má jen malý vliv. Špatný stav nehtů může poukazovat i na zdravotní problém.
Proto pokud pozorujete měkké, třepící se nebo lámavé nehty či různé vady na nich, doporučujeme zpozornět. Není to jen věc estetiky – problémy s nehty mohou signalizovat dlouhodobý nedostatek určitých živin v těle.
Takový stav může také vzniknout hormonálními změnami, případně změnami v těle, které jsou spojeny s věkem.
Dobrou zprávou je, že máme možnost mnohé z toho ovlivnit. Přinášíme vám tipy, jak zpevnit nehty a zlepšit tak jejich vzhled a zdraví.
Z čeho jsou nehty tvořené ?
Primární složkou nehtů, podobně jako u vlasů, je dobře známý protein – keratin. Nehty obsahují několik vrstev keratinu.
Zajímavý je fakt, že jde o mrtvé buňky nahuštěné na sebe a jak nehet roste, nové buňky vytlačují z nehtového lůžka ty starší.
Anatomii nehtu tvoří nehtová ploténka, nehtový matrix – to je místo, odkud nehet vyrůstá, nehtové lůžko pod matrixem. Okolí nehtu tvoří kutikula, kůžička. U kořene nehtu se nachází lunula, což je světlejší poloměsíčitá část.
Čím větší je pevnost keratinu, tím lépe jeho buňky drží u sebe a nehet je silnější. Zdraví nehtů závisí primárně na tom, zda mají živé buňky uvnitř kůže, z nichž nehet roste, dostatek živin. Do těla přitom živiny dodáváme my a v případě, že má tělo zvýšené nároky na vitamíny a minerály, například při různých chorobách, je jejich příjem ještě důležitější.
Co potřebují nehty, aby byly pevné a nelámaly se
V první řadě platí, že při zdravé životosprávě budou i nehty růst lépe a lépe se udržovat. Kromě toho je samozřejmě rozhodující návyk o ně pravidelně pečovat:
“Při klasickém ošetření nehtů a vůbec i rukou bychom měli dbát například na krémování nebo mazání rukou a nehtů, předejdeme tak vysoušení a praskání kůže, jak na rukou, tak i na kůži kolem nehtů.
Je to opatření proti tvorbě záděrů i prasklin, a to hlavně v zimním období. Nejlepší je takovou péči si osvojit jako denní rituál.
Nehty pilujeme jedním směrem, abychom nespustili proces štěpení nehtů,”doporučuje Anita Nopp, podologička a odborná pedikérka z Nopp&Nopp medical centrum v Bratislavě.
Z hlediska vnitřní výživy platí, že pokud má tělo dostatek živin, budou nehty růst rychleji a budou silnější, pevnější a méně se lámat.
O jaké živiny jde? Primárně mají na dobrý stav a také na růst nehtů vliv vitamíny a minerály. Velkou roli hrají například vitaminy skupiny B, nejvíce snad biotin – vitamín B7. Dále jsou to vitaminy C a E a minerály – železo, hořčík a zinek. Pozitivně také působí dostatečná konzumace omega-3 mastných kyselin.
Důležitým zdrojem keratinu jsou bílkoviny. Proto by měla být strava nutričně vyvážená, s dostatkem bílkovin, ze kterých se pak keratin může tvořit. Doporučuje se proto, aby bílkoviny tvořily alespoň 10 až 35% z denního příjmu kalorií.
Kolagen je nejdůležitější bílkovinou, která živiny nehtům dodává a je tak doslova potravou pro nehtové lůžko. Tvoří až 80% naší kůže a jejím prostřednictvím dodává živiny i nehtům.
Proto pokud máte třepící se nehty a hledáte, co na lámavé nehty, doplnit si kolagen je výborný nápad. Určité množství kolagenu přijímáme i v potravinách bohatých na bílkoviny, ale tělo ho z jídla nedokáže získat dostatek.
Řešením jsou kolagenové doplňky stravy, které vám mohou pomoci doplnit kolagen, a tak přispět k lepšímu stavu nehtů.
Ušetřete při nákupu Inca Collagenu
Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.
Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.
O pozitivních účincích kolagenu ve formě doplňku stravy již bylo provedeno mnoho studií, kde se sledoval vliv několikaměsíčního užívání bioaktivního kolagenu u různých skupin lidí.
Byly pozorovány účinky na pleť, vliv na pohybové ústrojí a nechybí ani studie o jeho vlivu na růst a pevnost nehtů.
Jedna z nich ukázala, že růst nehtů se u skupiny žen při 24 týdenním příjmu 2,5 gramu kolagenu denně zrychlil o 12,5% a lámavost nehtů se snížila až o více než 40%.
“Správné množství kolagenu má vliv na kvalitu kostí a chrupavek, ovlivňuje i kvalitu vlasů, nehtů, zubů a ovlivňuje i kvalitu pokožky, která je díky kolagenu a elastinu, zejména v mládí, pevná, pružná a zvlhčená.
Biologický význam kolagenu je proto velký, ” říká paní doktorka Tumova z Katedry farmakologie a toxikologie Farmaceutické fakulty UK v Bratislavě v autorském odborném materiálu, publikovaném v odborném časopise Medicus news.
Při výběru kolagenových doplňků doporučujeme zaměřit se na jejich kvalitu. Není lhostejné, jaký doplněk stravy přijímáte. Vaše tělo ho musí dostat ve správné formě, aby s ním dokázalo dále pracovat. Specifika kvalitního kolagenu jsou:
Šetrný způsob výroby. Kolagen by měl být bio-aktivní, tedy v “živé” formě se zachovanou strukturou helixu – kolagenovou molekulu totiž tělo nedokáže přijmout vcelku, proto se musí štěpit na jednotlivé peptidy, které pak snadno proniknou do krve. Nejšetrnějším způsobem takové výroby je hydrolýza.
- Měl by být z kvalitních zdrojů. Vysokou kvalitu a účinnost má potvrzenou mořský kolagen vyráběný z vedlejších produktů ryb.
- Měl by být neochucený, bez jakýchkoliv přísad, ve formě prášku. Je prokázáno, že kolagen se do těla nejlépe vstřebává rozpuštěný ve vodě.
Všechna tato kritéria splňuje prémiový třísložkový Inca Collagen v prášku, který má již dlouholetou pověst kvality a účinnosti. Svědčí o tom velké množství recenzí od spokojených zákazníků. Mnozí z nich sdělují své příběhy, ve kterých popisují viditelné zlepšení stavu nehtů.
“Po druhém měsíci užívání mi viditelně začaly dorůstat vlasy na vypadaných místech a po využívání třetí krabičky mě moje kadeřnice přivítala se slovy: Wow, kolik nových vlasů ti vyrůstá! Pozitivní účinek měl Inca Collagen i na moje věčně se třepící a lámavé nehty, které se trochu zpevnily a dokonce narostly. Investice do Inca Collagenu se rozhodně vyplatila.” Daniela Révayová, spokojená zákaznice.
Ušetřete při nákupu Inca Collagenu
Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.
Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.
TIP na článek: Jak si vybrat ten nejlepší kolagen?
Jsou vaše nehty měkké? Otestujte se
Máte pochybnosti o svých nehtech? Pozorně si je prohlédněte podle následujících bodů. Tyto znaky ukazují, že jsou vaše nehty v dobré kondici:
- nehty jsou hladké, mají rovnoměrný povrch
- nehtová lůžka mají přirozeně narůžovělou barvu
- je na nich vidět lunulu, neboli půlměsícových oblouček světlejší barvy hned u kořene nehtu
- nehtová kutikula, kůže v okolí nehtů, je celistvá, bez záděrů
Naopak – měkké a lámavé nehty:
- jsou viditelně suché, křehké, často se lámou i při šetrném zacházení
- mají mnoho malých bílých ploch na nehtových plotýnkách, obvykle po okusování nebo nadměrném používání barevných laků
- mohou být propadlé, což naznačuje nedostatek železa, až chudokrevnost
- jsou na nich viditelné horizontální brázdičky, které naznačují buď manuální poranění (pohmoždění) nebo i stres či následek choroby
- okolní kůže má trhliny, je oteklá, zarudlá, nebo dokonce krvácející – za což mohou většinou zlozvyky
U problémů s nehty se samozřejmě může spojovat několik faktorů. Nejčastěji je to kombinace špatných zlozvyků a nedostatku živin, mimo jiné i kolagenu.
Měkké nehty, lámavé nehty – co prozrazují o vašem zdraví
Pokud si nejste jisti, jestli máte ve vašem těle dostatek kolagenu, otestujte se. Dobrým ukazatelem bývá mimo jiné právě stav nehtů. Pomocí našeho testu snadno zjistíte, zda potřebujete kolagen doplnit, protože jako jedna z nejpodstatnějších bílkovin v těle se může jeho nedostatek projevit i v podobě měkkých, křehkých a lámavých nehtů.
Jaké nemoci mají vliv na špatný stav nehtů? Pokud máte dlouhodobě podezření na zdravotní problém, doporučujeme situaci řešit s lékaři.
Lámavé nehty mohou být příznakem například problémů se štítnou žlázou, takzvané hypotyreózy. Onychomykóza je zase infekční plísňové onemocnění, které postihuje jak nehty na rukou, tak i na nohou.
Rovněž jiná kožní onemocnění mohou mít vliv na nehty – příkladem je psoriáza, nebo onemocnění zvané lichen planus.
Na nehty mohou mít vliv i hormonální změny, nejčastěji v těhotenství a po dobu kojení. Během těchto životních fází se maminky zcela běžně setkávají s nežádoucím úkazem – nehty jsou slabší, rostou pomaleji. Jde o dočasný stav, dokud se hormony nedostanou do normálu.
Co na měkké a lámavé nehty
Co tedy konkrétně dělat a jak začít, když máte lámavé nehty? Držte se těchto bodů:
Hlavní výživa na nehty – dostatek vitamínů a minerálů
Většinu z nich získáváme z dostatečně hodnotné a vyvážené stravy, ale někdy mohou přesto chybět. Proto pomáhá užívat vitamíny na nehty i výživové doplňky. Jak konkrétně pomáhají vitamíny a minerály zlepšit stav nehtů?
Vitamín C – céčko – si naše tělo nedokáže ukládat do zásoby. Proto je rozhodně nutné doplňovat ho každý den. Navíc podporuje tvorbu kolagenu, takže kolagen a céčko tvoří nerozlučnou dvojici.
Při nedostatku céčka jsou nehty křehčí a snadno se lámou.
Doporučená dávka céčka denně je u mužů 90 mg a u žen 75 mg, ale v různých životních situacích, zejména během nemoci či stresového období, si tělo žádá mnohem víc.
Tip: Ke každému balení Inca Collagenu dostanete vždy od nás vitamín C 500 mg se šípky úplne zdarma.
Biotin – vitamín B7 – podporuje růst zdravých buněk a metabolismus aminokyselin, které tvoří proteiny nezbytné pro růst nehtů. Podle několika výzkumů pomáhá zpevnit nehty a snižuje lámavost nehtů.
Železo – základ červených krvinek – přináší kyslík ke každičké buňce našeho těla, včetně buněk v nehtech. Proto při nedostatku železa pozorujete na nehtech různé vady a nedokonalosti.
Hořčík – stejně odpovědný za syntézu bílkovin, jakož i za stovky dalších procesů v těle. Nedostatek hořčíku se může na nehtech projevovat v podobě drobných svislých hřebenů na těle nehtu.
Zinek – zodpovědný za růst a dělení buněk. Doplnění zinku podporuje tvorbu buněk v nehtech a tím pádem i růst nehtů.
Omega-3 mastné kyseliny – třepící se nehty bývají i důsledkem nedostatečné hydratace. Doplňky s omega-3 mastnými kyselinami, například rybí olej, se starají o doplnění hydratace a pružnost nehtů, díky čemuž mají nehty zdravý lesklý vzhled.
Pestrá a nutričně vyvážená strava
Samozřejmě, že základ našeho zdraví a životosprávy tvoří to, co jíme. Všechny zmíněné vitamíny a minerály najdete v mnoha potravinách. Zmiňovali jsme, že pro zdravé nehty je důležitý příjem vysoce kvalitních bílkovin.
Živočišné produkty – vajíčka, hovězí maso, drůbež, játra, rovněž mnohé luštěniny – fazole, čočka, ale také semínka a ořechy. To vše je bohatým zdrojem minerálů – železa, zinku a hořčíku i biotinu. Na vitamin C jsou bohaté různé druhy zeleniny a ovoce. Nejvíce ho obsahuje paprika. Listová zelenina, třeba špenát, je také výborným zdrojem železa.
Avokádo, mastné ryby /losos či makrela/ a různé typy olejů, např. lněný či olivový, obsahují hodně omega-3 mastných kyselin.
Důležité je, abyste mezi potravinami vyhledávali kvalitnější druhy, ideálně z lokálních zdrojů, a vyhýbali se rafinovanému cukru a ztuženým tukům.
Kolagen
Jaký vliv na nehty má užívání kvalitního hydrolyzovaného kolagenu?
- kolagen chrání nehty před lámavostí
- regeneruje poškozené konečky nehtů
- zajišťuje lesk nehtů.
To vše díky obsahu aminokyselin, zejména argininu, který pomáhá zásobovat nehtové lůžko živinami a umožňuje v něm lepší průtok krve. Při dvou až tříměsíčním užívání kolagenu zpozorujete zlepšený stavu nehtů, nižší lámavost i křehkost a nehty porostou mnohem rychleji.
Už víte, že kolagen se skvěle doplňuje s vitamínem C. Oba jsou pro nehty velmi důležité. Je ovšem lepší užívat každý samostatně.
Kvalitní 100% čistý hydrolyzovaný kolagen je nesmírně citlivý, proto by se k němu neměl přidávat žádný další vitamin, ani sladidla či konzervanty. Jen čistý kolagen si zachovává svou maximální účinnost.
My ale víme, že jeho kombinace s vitamínem C je pro nehty velmi prospěšná, a proto každý zákazník dostane k balení Inca Collagen i balení vitamínu C se šipkami.
V období velkých hormonálních změn, například po porodu, je užívání kolagenu výborným počinem. Důsledky chaosu hormonů v podobě křehkých a lámavých nehtů tak budou při dlouhodobém užívání rychle minulostí. Pozitivní účinky Inca Collagene si už na svých nehtech ověřilo mnoho maminek, které hlásily mnohem rychlejší růst a větší pevnost nehtů.
Ušetřete při nákupu Inca Collagenu
Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.
Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.
Pitný režim
je důležitou součástí zdravé životosprávy. Potřeba dodávat hydrataci pokožce zevnitř platí i pro nehty. Pijte proto alespoň dva litry tekutin (neslazených nápojů) denně.
Svůj den můžete odstartovat i pitím kolagenu. Inca Collagen v práškové formě rozpuštěný ve sklenici vody je nejlepší způsob, jak do těla dostat tekutiny ve spojení s kolagenem.
Tento způsob užívání kolagenu je podle odborníků nejúčinnější, protože kolagenové peptidy snadno pronikají do krevního oběhu a dostávají se až k buňkám v kůži, vlasech a nehtech.
Tak může kolagen plnit svou úlohu – dodávat výživu vašim lámavým nehtům.
Další tipy pro zdravé nehty
Na závěr několik doporučení, jak úspěšně zamezit ničení nehtů. Za křehké a lámavé nehty mohou totiž velmi často naše zlozvyky .
- Přestaňte si nehty okusovat. Víme, že je to těžké. Pokud se tohoto zlozvyku nedokážete zbavit, doporučujeme investovat do návštěvy kvalitního nehtového studia. Tam s vámi tento zlozvyk prodiskutují odborníci a pomůžou vám dostat nehty zpět do dobré kondice. Funguje zde i psychologický efekt, protože pokud investujete do dobré péče o nehty, bude vám líto takové dílo zničit.
- Chraňte si ruce při úklidu, protože mnohé čistící prostředky jsou pro naše ruce příliš agresivní. Mohou nehty vysoušet a ty jsou pak křehčí a ničí se. Noste proto při úklidu rukavice.
- Méně je někdy více. Zkuste proto k manikúře přistupovat obezřetně. Gelové nebo akrylové nehty jsou sice atraktivní, ale trpí tím vaše přirozené nehty. Rovněž časté lakování a odlakovač vašim nehtům neprospívá. Proto dopřejte svým nehtům častěji zasloužený odpočinek. Vsaďte na přirozenost: Místo laku je ošetřete výživným olejíčkem a dopřejte jim kúru a samozřejmě nezapomínejte denně používat hydratační krém.
Přesvědčili jsme vás?
Pak začněte s péčí o své nehty už dnes! Užívejte alespoň tři měsíce Inca Collagen a do léta pocítíte jeho pozitivní účinky nejen na svých nehtech, ale doslova na vlastní kůži!