Pijte kávu, nebudete mít deprese

Nic se nesmí přehánět. Pokud ale pijete 2 až 3 šálky kávy denně, svého milovaného rituálu se nevzdávejte. Pití kávy s sebou totiž přináší řadu zdravotních benefitů.

Věděli jste například, že pitím kávy předcházíte nejen ztrátě energie a koncentrace, ale navíc prodlužujete svůj život? Řada sportovců již ví, že pitím kávy podpoří spalování tuků.

S výtečným nápojem, který se ideálně naučte pít bez cukru a mléka, máte také větší pravděpodobnost, že se vyhnete depresi, zubnímu kazu, diabetu a možná i některým typům rakoviny. Na poslední jmenovaný bod se ale stále zaměřuje řada studií. Těšme se na jejich výsledky!

Pijte kávu, nebudete mít depreseJaké benefity s sebou nese pití kvalitní kávy

Zdroj: coffeegrindguru.com

Že nikdo nedokáže z takové maličkosti, jako je objednávka kávy, analyzovat vaši osobnost? Omyl. V infografice se podíváme na to, co vše o vás vámi objednaná káva prozradí.

  • Espresso – přirozený vůdce plný odhodlání.
  • Dvojité espresso – analytický a pracovitý člověk.
  • Latté – detailista.
  • Cappuccino – sofistikovaný kreativec.
  • Frappuccino – hravý, spontánní typ.
  • Mocha – volnomyšlenkář.
  • Černá káva – purista.
  • Latté macchiato – nekonformista.
  • Sójové latté – idealista.
  • Káva s ledem – asertivní osoba plná charismatu.

Pijte kávu, nebudete mít deprese

Zdroj: easel.ly

Bez interiérových fotografií kaváren a pěnových kreací baristů by Instagram nebyl Instagramem.

Díky dnešní infografice se dozvíte, kterých 10 druhů káv je na této sociální sítí nejpopulárnějších.

A máme pro vás měsíční challenge! Zvládnete si během ní dát a vyfotit všech deset typů kávy? My rozhodně ano. A nejvíc se těšíme na karamelové macchiato!

Nejpopulárnější kávy na Instagramu:

  • Latte
  • Espresso
  • Cappuccino
  • Mocha
  • Americano
  • Ledová káva
  • Frappuccino
  • Flat White
  • Macchiato
  • Karamelové macchiato

Pijte kávu, nebudete mít deprese

Zdroj: rit.edu

Kdo by nemiloval jemnou vůni čerstvě namleté kávy a její lahodnou chuť? V dnešní infografice se podíváme na zoubek dvěma druhům kávy, konkrétně arabice a robustě, pražení i formě podávání – získáte spoustu znalostí, se kterými poté budete moct okouzlit své přátele. Třeba zrovna v kavárně.

Jaký je tedy rozdíl mezi arabikou a robustou? První druh kávy je mírně aromatický, obsahuje méně kofeinu a roste ve výškách nad 800 m nad mořem. Tvoří asi 70 % veškeré kávové produkce.

Robusta je naopak hořčejší, obsahuje 2× více kofeinu a roste spíše v nížinách. Používá se pro výrobu instantní kávy.

Čím více je káva pražená, tím je její chuť plnější, je méně kyselá, ale zato hořčejší.

A jak si kávu můžete doma připravit? Nejstarším způsobem – takto se káva připravuje již od poloviny 17. století – je ten turecký, ale pozor, není to náš český „turek“.

Ostatní způsoby přípravy kávy pochází z přelomu 19. a 20. století, ať se jedná o french press, espresso, překapávanou kávu, či přípravu v moka konvičce.

Pokud chcete jít s dobou, použijte aeropress, návod jsme pro vás sepsali zde.

Pijte kávu, nebudete mít deprese

Zdroj: bestqualitycoffee.com

V dnešní infografice si ukážeme, jak si během chvilku udělat vynikající kávu pomocí ručního kávovaru, tzv. aeropressu. Nejdříve si připravte vodu, ale pozor, nevařit, stačí ji pouze ohřát na cca 80 °C. Abyste eliminovali jakoukoliv stopu chuti papírového filtru, přelijte ho rovněž horkou vodou.

Abyste docílili nejvýraznější chuti, kupte si celá kávová zrna, která si posléze namelte, použít můžete ruční nebo i elektrický mlýnek. Kávu nasypte do nádobky aeropressu a zalijte do poloviny vodou. Kávu zamíchejte a nechte ji alespoň 30 sekund odpočinout. Opět zamíchejte a dolijte zbytkem vody.

Aeropress nakonec vložte nad hrneček a pressujte, dokud v něm nebudete mít dostatek kávy. Poté už si můžete v klidu sednout a vychutnat si lahodné aroma a chuť kávy úplně jako z kavárny – avšak v pohodlí a atmosféře útulného domova.

Pijte kávu, nebudete mít deprese

Zdroj: coffee-brewing-methods.com

Blíží se Vánoce. Začínám být nepříjemná na partnera!

Blíží se Vánoce. Začínám být nepříjemná na partnera!

Zdroj: Isifa.com

Předvánoční období přináší shon, stres a deprese. A tak ženy místo toho, aby si užívaly klidu, jsou nervózní, podrážděné a nepříjemné na partnera. Víme, co s tím.

Diskutujte: Zažíváte každý rok předvánoční depresi a odnáší to partner?

Mohlo by vás zajímat: Test: Vánoce z historického pohledu nebo Nepečené rychlé cukroví – Ať mají Vánoce správný koule!

Vánoce jsou svátky klidu a pohody. Opravdu? Většina žen potvrzuje pravý opak. Čím víc se vánoční dny blíží, tím víc jsou podrážděné a propadají depresím. Nestíhají úklid, pečení cukroví, mnohdy nemají čas ani nakoupit a zabalit dárky. Nebo na ně prostě nemají peníze. A výsledek? Jsou nepříjemné na svého partnera.

Pijte kávu, deprese klesnou o 15 %

  • Depresí dnes trpí 10 až 15 % lidí a mnohem častější je u žen.
  • Depresemi nejvíce trpí ženy středního věku. Každá čtvrtá žena mezi 45 a 64 lety depresemi trpí.
  • Proti depresím funguje podle odborníků káva. Ženy, které si jí dopřejí dva až tři šálky denně, jsou o 15 % méně náchylné k tomu, že je deprese potká. Od čtyř šálků výše pak dokonce o 20 %.

Pijte kávu, nebudete mít deprese Blíží se Vánoce. Začínám být nepříjemná na partnera! Zdroj: Isifa.com

Vánoční shon? Odnese to partner!

„Před Vánocemi nikdy nestíhám a všechno se na mě sype. Když slyším, jak každý peče třicet druhů cukroví, dělá generální úklid bytu a dárky už má dávno zabalené, mám z toho jen deprese. V obchodech jsou davy lidí, a to taky nesnáším.

Padá to na mě ze všech stran a vylívám si to na partnerovi,“ popisuje svou situaci Dáša (28). Podobně je na tom i Andrea (37). „Jednou bych chtěla zažít klidné a pohodové Vánoce. Jenže místo toho jsem podrážděná, že nic nestíhám, vystresovaná a odnáší to partner. Utrhuju se na něj kvůli maličkostem, a to by se stávat nemělo,“ přiznává.

Budete mít zájem:  Máte alergii na WiFi? Můžete to dokázat

Jsou tu Vánoce a já bez peněz!

Muži Vánoce a období, které jim předchází, většinou tak dramaticky neprožívají. Svátky je nechávají v klidu, což se o ženách rozhodně říct nedá. Nejvíce je trápí starosti o domácnost, ovšem ani finance je nenechají v klidu.

„Vánoce jsou tu za chvíli a já nemám ještě ani jeden dárek. Nemám na ně totiž peníze. Žijeme od výplaty k výplatě, neušetřím vůbec nic. Partner slíbil, že nějakou korunu donese, ale nesplnil to. Díky tomu jsem na něj nepříjemná. Nemůžu nikomu nic koupit,“ svěřuje se Jolana (39), kterou trápí jiný předvánoční problém – nedostatek financí.

Pijte kávu, nebudete mít deprese Blíží se Vánoce. Začínám být nepříjemná na partnera! Zdroj: Isifa.com

Tipy KAFE.cz: Jak zvládnout předvánoční depresi

  • Nepřehánějte to s úklidem. Když nebudete zničená z neustálého gruntování bytu, budete mít lepší náladu, a tím pádem budete i příjemnější na partnera. Ideálním řešením je pozvat si úklidovou firmu.
  • Není třeba mít dvacet druhů cukroví. Bohatě budou stačit dva. Anebo je tu jiná možnost – cukroví si koupit. Odpadne vám práce a vy se budete opět moct věnovat svému partnerovi.
  • Udělejte si radost. Moc dobře víte, že Ježíšek nechodí, a tak si udělejte radost a kupte si něco, po čem dlouho toužíte, sama. Něco na sebe či drobnost do domácnosti. I taková věc dokáže skvěle zlepšit náladu.
  • Někam si vyrazte. Adventní období by bylo být klidné a připravit vás na příjemné prožití svátků. I když toho máte hodně, udělejte si čas a vyrazte někam s partnerem. Na dobrou večeři při svíčkách, do kina či divadla, zkrátka někam, kde vám bude oběma příjemně.
  • Dopřejte si předvánoční dobroty. Trocha alkoholu a cukru dokáží zlepšit náladu, a tak si zajděte na vánoční trhy, dejte si trdelník a svařené víno a hned vám bude lépe.
  • Nedržte diety. Alespoň ne nějaké drastické. Nepříjemná na partnera totiž můžete být i z hladu. Trocha cukroví vám neublíží a na štíhlou linii můžete myslet zase po Vánocích.
  • Dárky objednejte přes internet. Z klidu domova si projděte nabídky obchodů a objednejte vše, co potřebujete. Ušetříte spoustu času, ale i peněz, protože ceny na internetu bývají mnohdy výhodnější. Když to uděláte co nejdříve, ještě to stihnete…

256 kWh/m²/rok)“,“price“:“3 400 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d8278c34c8.38335769.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-3-1-radic-4022295″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 1+kk“,“locality“:“Ostrava, Gen. Janka“,“information“:“družstevní vlastnictví, panelová konstrukce, 5. patro, umístění v centru, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“8 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d806d55e84.32682969.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-1-kk-ostrava-gen-janka-4022294″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej domu“,“locality“:“Krhanice“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, umístění na polosamotě, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“5 700 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d7edd7e3b4.84876658.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-domu-krhanice-4022292″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 4+kk“,“locality“:“Lipník nad Bečvou, Osecká“,“information“:“jiné vlastnictví, cihlová konstrukce, 2. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“12 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d7c5d68324.77546005.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-4-kk-lipnik-nad-becvou-osecka-4022291″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 4+1″,“locality“:“Hradec Králové, V Koutech“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, 4. patro, umístění v rušná části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“3 999 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d792db0d28.00176962.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-4-1-hradec-kralove-v-koutech-4022289″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+1″,“locality“:“Domažlice, Kunešova“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“8 000 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d764528790.23356296.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-1-domazlice-kunesova-4022288″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+1″,“locality“:“Stružná“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, přízemí, umístění v klidné části obce, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“839 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d758d33ed2.64212810.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-struzna-4022287″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 2+1″,“locality“:“Třebíč, Čeloudova“,“information“:“osobní vlastnictví, panelová konstrukce, 2. patro, umístění na panelovém sídlišti, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“3 215 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d72b7d7e18.15969318.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-2-1-trebic-celoudova-4022286″},{„serverId“:1,“heading“:“Prodej bytu 1+kk“,“locality“:“Praha 5, Karla Kryla“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 2. patro, umístění v klidné části obce, energetická třída C (83-120 kWh/m²/rok)“,“price“:“4 460 000 Kč „,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d7216f13c6.49218838.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/prodej-bytu-1-kk-praha-5-karla-kryla-4022285″},{„serverId“:1,“heading“:“Pronájem bytu 2+kk“,“locality“:“Kopřivnice, Záhumenní“,“information“:“osobní vlastnictví, cihlová konstrukce, 5. patro, umístění v centru, energetická třída G (>256 kWh/m²/rok)“,“price“:“9 900 Kč /měs.“,“imgUrl“:“//media.realcity.cz/files/mobile/12359/img_6053d702d321d2.31027026.jpg“,“detailUrl“:“https://www.realcity.cz/nemovitost/pronajem-bytu-2-kk-koprivnice-zahumenni-4022284″}]}>

Pít nebo nepít kávu při úzkosti, depresi a schizofrenii

Vzhledem k těmto evidentním spojením mezi konzumací kofeinu a změn v psychice nevěnují psychiatři a psychologové velkou pozornost životosprávě pacienta, především ohledně množství přijímaného kofeinu, ať už z kávy, čaje nebo jiných zdrojů. To může vést k nesprávné identifikaci problémů, které souvisí s příjmem kofeinu, což může vést k nevhodnému léčení.

Z psychologického hlediska účinkuje kofein dvoufázově. Žádoucí jsou stimulační účinky kofeinu při nižších dávkách.  Při vyšším množství kofein účinkuje negativně. Užívání kofeinu je spojeno se specifickými poruchami psychiky. Konkrétně se jedná o úzkosti, poruchy spánku a příjmu potravy a předpokládá se i určitá souvislost se schizofrenií

SPÁNKOVÉ PORUCHY

Pakliže konzumujeme pro náš organismus správné mírné množství kofeinu, můžeme si užívat bdělé stavy v době, kdy nechceme usnout. V tomto případě se zdá použití kofeinu vhodné. Překročíme-li hranici správného množství kofeinu konzumovaného v rozumnou dobu, tak jeho funkce zvýšení bělosti zasáhne do našeho spánkového režimu.

Kofein konzumovaný v pozdních hodinách prodlužuje dobu potřebnou k usnutí a může ovlivnit i REM fázi spánku. Ta je důležitá pro regeneraci organismu. Spánkem dochází k očistě mozku od metabolitů, odstranění únavy psychických funkcí a také ke konsolidaci paměti.

ANOREXIE, BULIMIE A PITÍ KÁVY

Poruchy příjmu potravy, jako je bulimie nebo mentální anorexie, jsou často spojeny s konzumací vyššího množství kofeinu. Obvykle se lidé s takovými poruchami domnívají, že pitím kofeinu urychlí metabolismus a potlačí chuť k jídlu. 

Bohužel u lidí trpících bulímií či anorexií je kofein nebezpečný pro jejich už tak nezdravě fungující organismus ovlivněný nedostatečným příjmem živin.

Budete mít zájem:  Doktor Ryba ví, jak na lupénku

Člověk s mentální anorexií má často vysoké riziko srdeční arytmie, proto je pití kávy či jiného kofeinového nápoje nebezpečný vzhledem k vlivu kofeinu na kardiovaskulární systém.

Nadmíra kofeinu také může u lidí s omezenou stravou přispívat k osteoporóze.

PODOBA KOFEINISMU A ÚZKOSTI

Stav po nadměrné konzumaci kofeinu a příznaky úzkosti si jsou velmi podobné. Předpokládá se, že oba mají základ v hyperaktivitě symptomatického nervového systému. Jejich symptomy jsou pak k nerozeznání. Lidé s úzkostnou poruchou bývají na kofein citlivější a naopak sám kofein podporuje udržování úzkostných poruch. 

ADENOSINOVÉ RECEPTORY A DOPAMIN

Káva při boji s únavou funguje v podstatě tím způsobem, že blokuje adenosinové receptory, které jsou převážně v mozku. Blokací těchto receptorů se zamezuje navázání adenosinu – látky spouštějící únavu. Zachycení kofeinu v adenosinových receptorech souvisí s dopaminergním systémem. 

Dopamin je neurotransmiter. Přenáší vzruchy mezi neurony. Při stavu únavy adenosin tuto dopaminergní neurotransmisi ovlivňuje, snižuje jejich aktivitu. Dalo by se říci, že je uspává. Naopak kofein, který adenosin blokuje, zvyšuje dopaminergní aktivitu.

DOPAMIN JAKO FAKTOR VZNIKU SCHIZOFRENIE

Pokud je dopaminu příliš, dochází k nadměrnému přenosu informací mezi neurony. Tento rychlý přenos znesnadňuje třídění a zpracovávání informací, což může způsobit “chaos v hlavě”, který patří mezi dílčí faktory vzniku schizofrenie.

Schizofrenie se obvykle projevuje bludy, halucinacemi, zmateným myšlením a řečí. Dochází k selhání myšlenkových procesů a schopnosti vnímat a reagovat na emoce. Tento zmatek v mysli schizofrenika může kofein ještě zhoršit. Příznaky intoxikace kofeinem jsou podobné rysům této psychózy. 

Také existuje množství důkazů, že lidé se schizofrenií si dopřávají více kofeinu než je průměrný příjem. Jednou z teorií, proč popíjí schizofrenici více kávy, je to, že kofeinem vyrovnávají sedativní účinky antipsychotik. (1)

Pijte kávu! Kofein snižuje riziko vzniku rakoviny jater

Konzumace kávy přináší spoustu zdravotních výhod. Zmenšuje nebezpečí výskytu Parkinsonovy choroby i cukrovky a v neposlední řadě pak chrání také před rakovinou jater. Podle odborníků snižuje možnost propuknutí této choroby až o 40 %!

Proč káva, respektive kofein, působí pozitivně na naše játra? Doktor Neal Freedman z National Cancer Institute tvrdí, že za to může vysoký obsah antioxidantů, které chrání tělo před onemocněním. Kromě toho kofein zlepšuje inzulínovou „signalizaci“, která by mohla být prospěšná v prevenci cukrovky.

Nápoj s komplexním účinkem

Lidé mají tendenci starat se o svoje srdce, plíce i žaludek, ale játra tak trochu zanedbávají. Jenže právě o ta bychom měli pečovat především, protože jsou nezbytná pro čištění krve, skladování energie a lepší trávení. Podle průzkumů dokáže několik šálků kávy denně ochránit člověka před:

  • rakovinou endometria čili výstelky dělohy,
  • ztrátou paměti,
  • zácpou,
  • migrénou,
  • depresemi.

Různá vysvětlení 

Existuje několik hypotéz, které mohou pozitivní účinky kávy vysvětlovat.

  1. Tento nápoj obsahuje různé minerály a antioxidanty, které by mohly snižovat riziko vzniku rakoviny jater.
  2. Káva také snižuje aktivitu některých enzymů, jež mohou hrát důležitou roli ve vývoji jaterních onemocnění.
  3. A některé studie ukazují, že konzumace kávy je nepřímo úměrná s cukrovkou a cirhózou, což jsou dva rizikové faktory pro vznik rakoviny jater.

S konzumací to nepřehánějte

I pro pití „kafíčka“ platí: všeho s mírou.

Nedávná studie Mayo Clinic prokázala, že lidé do 55 let, kteří si denně dopřávali více než pět šálků kávy, mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zemřou předčasně, na rozdíl od těch, kteří tento nápoj nepijí vůbec. Otázkou tedy je, jak velká spotřeba kávy je ideální – některé studie uvádějí tři a více šálků za den, jiné hovoří o jednom a více hrncích denně.

Zajímavá souvislost 

A ještě jedna zvláštnost. Muži, kteří zkonzumovali týdně 24 alkoholických nápojů a přitom pili pět a více šálků kávy denně, prokázali snížení GGT enzymu ve srovnání s těmi, kteří kávu nepili.

GGT je enzym přítomný v játrech a mající vliv na jejich funkci. Když jsou játra v pořádku, je hodnota GGT nízká.

V opačném případě se dramaticky zvyšuje a znamená to, že tento orgán nefunguje tak, jak by měl.

 (aši)

Zdroje:www.livescience.comwww.mensjournal.com

Líbí se vám článek? Počet hlasů: 0

Chcete zhubnout? Pijte kávu a jezte čokoládu!

Chcete zhubnout? Tak si dopřejte šálek kávy. Nejnovější studie ukázaly, že pitím kávy zvyšujete výdej energie, vaše tělo se zahřívá a zrychluje se jeho metabolizmus. Káva navíc dokáže znásobit fyzickou vytrvalost například při běhu nebo jízdě na kole. Zkuste si dát půl hodiny před cvičením šálek kávy a uvidíte, jak vaše zdatnost poroste.

Čokoláda

Zní to neuvěřitelně, ale je to tak. Pravidelná konzumace tmavé čokolády s vysokým obsahem kakaa, napomáhá odbourávání tuků v těle. Stačí si každý den dopřát čtvereček této pochoutky a vaše tělo vás za to odmění.

Zázvor

Dali jste si pořádně do těla v posilovně, ale druhý den se nemůžete hnout a ke cvičebním strojům vás už nikdo nedostane? Bolest svalů zmírníte až o 25% díky čerstvému zázvoru. Po cvičení si nastrouhejte lžičku zázvoru s medem nebo si uvařte zázvorový čaj a druhý den budete jako rybička.

Řeřicha

Stejnou službu jako zázvor, vám udělá i řeřicha, která obsahuje beta-karoten a vitamín E. Pikantní zelené lístky dokáží omezit bolest svalů po cvičení, ale také čistit ledviny a podporovat zvýšení energetické hladiny a regulovat důležité procesy v těle, které jsou nezbytné k hubnutí.

Jablko

Jablka jsou doslova napěchována vitamíny a vlákninou, díky které zasytí a pomohou trávicímu systému ke správné funkci. Vyzkoušejte trik na zahnání hladu, a mezi hlavními jídly slupněte středně velké jablko. Nejenže nebudete mít hlad, ale navíc vám látka guercetin, obsažená v jablku, pomůže zrychlit spalování a tím usnadnit hubnutí.

Rajčatový džus

Tomatová šťáva je skvělým hnacím motorem, dodá energii a dokonce i pozitivní náladu. Obsahuje vysoký podíl zinku, vitamínů a antioxidantů, které chrání vaše tělo před volnými radikály a zahání hlad. Dejte si každý den sklenici čerstvé rajčatové šťávy, bez přídavku cukru a kila půjdou dolů.

Rozinky

Rozhodli jste se hubnout, ale nemůžete zahnat chuť na sladké? Pak zkuste žvýkat rozinky. Sušené ovoce obsahuje přírodní cukry, které rychle zaženou chutě, ale také podpoří vaši fyzickou vytrvalost. Hrst rozinek hodinu před cvičením, vám pomůže vydržet déle a efektivněji cvičit.

Rozmarýn

Voňavá bylina s výrazným aroma, se může stát skvělým pomocníkem při hubnutí. Díky její chuti a vůni, snížíte svou potřebu tolik jíst a budete si dopřávat menší porce, aniž by jste pocítili hlad.

Česnek

Česnek je velice zdravý, o tom není pochyb. Ale navíc dokáže i pěkně zatočit s kily navíc. Díky svým skvělým vlastnostem mobilizuje tukové zásobárny, rozpohybuje je a přinutí tuky spálit. Jako mávnutím kouzelného proutku také dokáže potlačit nepříznivé dopady tučných jídel na tělo.

Čaj

Nejen v zimě je dobré pít čaj, je totiž přirozeně bez kalorií, ale zato plný flavonoidů, které působí antioxidačně a tím umožňují tělu správně fungovat. Pití teplého čaje pak povzbuzuje činnost střev a tím napomáhá zdravému hubnutí.

Co se s tělem stane, když přestanete pít kávu?

26. 02. 2021 | Doba čtení 4 minuty

Šálek horké, voňavé kávy je neodmyslitelnou součástí života mnoha z nás. Dokáže nás skvěle „nakopnout“, často si bez ní neumíme den vůbec představit. Přesto nám její vynechání může přinést i překvapivá pozitiva. Co se vlastně stane, pokud přestaneme pít kávu?

Pokud kávu pijeme v rozumné míře, za kterou jsou považovány maximálně tři šálky denně, je její vliv na náš organismus veskrze kladný. Káva zvyšuje bdělost a potlačuje pocity únavy a vyčerpání, což jsou účinky, které si s ní také nejvíce spojujeme a které na ní nejvíce oceňujeme.

Dokáže ale také potlačovat bolest a prospívá játrům. Kofein v ní obsažený zrychluje metabolismus a potlačuje chuť k jídlu, takže je užitečným pomocníkem při hubnutí. Umírněné pití kávy snižuje riziko vzniku cukrovky 2.

typu a některé vědecké závěry naznačují, že by mohla působit i jako prevence proti vzniku některých typů rakoviny či Parkinsonovy nemoci.

Káva zvyšuje bdělost a potlačuje pocity únavy a vyčerpání Zdroj: Reda.G / Shutterstock.com

Ale všeho moc škodí, což platí i pro pití kávy. Její nadměrná konzumace může naopak způsobovat problémy s usínáním a spánkem, zvyšování krevního tlaku, úzkosti a deprese, pálení žáhy, bolesti žaludku nebo hlavy či dehydrataci organismu, což má nelibý dopad i na naši pleť.

Jistě si řeknete, že není problém pít kávu v rozumném množství, a čerpat proto z její konzumace jen samá pozitiva. Ale problém spočívá v tom, že pokud ji pijeme pravidelně, náš organismus si na přísun kofeinu zvykne, a jeho účinky se sníží. Abychom se povzbudili, začneme počet vypitých šálků zvyšovat, a to už rozhodně přínosné není. Jak z toho kolotoče ven?

Můžete zkusit se bez kávy obejít, ale nezapomeňte doplnit antioxidanty přísunem ovoce a zeleniny Zdroj: monticello / Shutterstock.com

Můžete zkusit se bez kávy (a ostatních kofeinových nápojů) prostě obejít. Přes těžší začátky kávového detoxu se doberete překvapivých pozitiv.

Pokud jste opravdu na kávu zvyklí, v prvních dnech budete zřejmě pociťovat podrážděnost, nesoustředěnost, únavu, snížení výkonnosti, bolesti hlavy nebo zácpu, můžete i trochu přibrat.

Nezapomeňte také doplňovat antioxidanty, které jsou jinak obsažené v kávě, přísunem čerstvého ovoce a zeleniny.

Ale pokud vytrváte, dostaví se slíbená pozitiva. Zlepší se kvalita vašeho spánku, takže už se nebudete cítit tak unavení a nebudete si muset krátkodobě dobíjet baterky kávou. Budete se cítit uvolněnější a klidnější, protože je to právě kofein, který nás doslova pumpuje adrenalinem. Sníží se vám také krevní tlak.

Vzhledem k tomu, že vysokým krevním tlakem trpí dva miliony Čechů a někteří z nich to ani nevědí, je možné, že vynecháním kávy se zlepší symptomy, které vás dosud sužovaly, a nevěděli jste proč. Protože káva zvyšuje tvorbu kyselin v žaludku, což vede k jeho podráždění, vychází lehká rovnice – absence kávy rovná se klidnější žaludek.

A pokud jste si kávu dopřávali s cukrem, smetanou, nebo dokonce šlehačkou či zákuskem, po jejím vynechání můžete zjistit, že jste ztratili pár kilo, což vůbec není k zahození. Vaše tělo lépe využije prospěšné látky ze stravy, například vitaminy skupiny B, vápník, zinek, železo nebo hořčík.

Kofein obsažený v kávě podporuje hormonální nerovnováhu, takže jeho vynecháním mohou ženy zmírnit některé nepříjemné projevy menopauzy. A k tomu budete mít i zářivější úsměv, káva zabarvuje zuby, takže bez ní budou vaše zuby mnohem bělejší.

Alespoň za zkoušku to rozhodně stojí. Možná se k pravidelnému pití kávy zase vrátíte, nebo si ji zachováte jako občasný rituál s dortíkem, ale možná také zjistíte, že vám vlastně vůbec nechybí a že se bez ní cítíte mnohem líp.

Zdroje: www.jenzeny.cz, www.elle.cz a ct24.ceskatelevize.cz

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *