Opalování v těhotenství? Je dovoleno? A jaká jsou rizika?

Sluneční záření je elektromagnetické záření, které má několik složek – ultrafialové záření, viditelné světlo, infračervené paprsky. Atmosféra Země přitom funguje jako ochranný deštník a chrání nás před průnikem nejškodlivějších složek slunečního záření.

Hlavním filtrem je ozonová vrstva, dalšími faktory jsou částice prachu, kouř a oblaka. Největší účinek na nás má UV záření, které opaluje a když si nedáte pozor, i spaluje. Sluneční záření obsahuje asi 5 % UVB a 95 % UVA záření.

Infračervené paprsky ohřívají atmosféru i všechny předměty, na které dopadají, včetně lidského těla.

Slunce je pro život nezbytné a nabízí řadu výhod. Nicméně je potřeba s využíváním těchto výhod šetřit, neboť nadměrné UV záření má škodlivé účinky na zdraví kůže: urychluje stárnutí kůže, může způsobovat kožní reakce a v dlouhodobém horizontu vést až k rakovině kůže.

Index ochrany neboli ochranný faktor přípravků před UVA a UVB zářením udávají 3 písmena na obalu krému na opalování.

SPF = SUN PROTECTION FACTOR

• udává, jak dlouho můžete být vystavení slunečnímu záření po aplikaci bez spálení pokožky (průměr je 20 minut)
• příklad: SPF 15 = 15 x 20 (průměrná doba na slunci) je 300 minut

PPD = PERSISTENT PIGMENT DARKENING

Abychom dodrželi faktor uvedený na kosmetice a zajistili tak stanovenou ochranu proti UV záření, pak bychom měli aplikovat na celé tělo dospělého člověka okolo 7 polévkových lžic produktu.

Pokud nedodržíme takové dávkování, pak se výška ochranného faktoru snižuje. To znamená, že SPF 50 odpovídá při nesprávné aplikaci výši SPF okolo 30 či 20.

Jestliže tedy použijete produkt s výší ochrany SPF 20, pak výsledek je SPF 0 ochranného faktoru.

Jak je to s opalováním v těhotenství?

Sluníčko přináší našemu tělo mnoho benefitů. Nejenže díky němu máte dobrou náladu a cítíte se uvolněně, ale také se díky UV záření tvoří v pokožce tolik potřebný vitamin D.

Nemusíte se proto bát zajít si v příjemném počasí na procházku do města či do přírody. To, čemu byste se měla určitě vyhnout, je cílené opalování, kterému se s nadsázkou říká ,,grilování” na slunci.

UV záření má totiž neblahý vliv na vaší pokožku. Překvapivý může být pro vás i fakt, že UV záření je rizikové i pro miminko.

Rizika opalování v těhotenství

Opalování na přímém slunci jednou z činností, na co si dát pozor v těhotenství. Proč opalování představuje riziko?

1. hyperpigmentace pokožky: pokožka nastávající maminky je mnohem citlivější a náchylnější na vznik pigmentových skvrn v těhotenství. Ty se nejčastěji tvoří na obličeji a na břichu a to i bez UV záření, působením hormonů. Při slunění je pigmentace výraznější a po porodu jen tak nezmizí.
2. citlivá pokožka: při intenzivním slunění je pokožka náchylnější na vznik spálenin a proto by jedinou volbou při pobytu na slunci měl být opalovací krém SPF 50+.
3. riziko přehřátí: Spektrum slunečních paprsků obsahuje kromě ultrafialového také infračervené záření. To je zodpovědné právě za teplo, které cítíme nejen ve vzduchu ale také na pokožce. Přehřívání organismu zhoršuje otoky v těhotenství, které jsou jsou i bez toho docela značné. Přehřátí miminku neprospívá stejně tak, jako i mamince.
4. nižší hladina kyseliny listové: UV záření snižuje hladinu kyseliny listové, která je důležitá zejména v 1. trimestru. Podílí se na správném dělení buněk a vzniku zárodečných tkání.
5. opalování na zádech: ve vyšším stádiu těhotenství už miminko váží dost na to, aby tlačilo na vnitřní orgány. V leže na zádech navíc tlačí i na žílu, která přivádí krev do srdce a proto se sluňte raději v sedě.

Jak na zdravý pobyt na slunci

Když se přece jen rozhodnete užít si teplý slunečný den venku, soustřeďte se na ochranu kůže i na ochranu před dehydratací v těhotenství. Zdržujte se především ve stínu a mezi 11 a 15 hodinou zůstaňte raději uvnitř.

Noste pokrývku hlavy, schovejte bříško pod lehké oblečení a dbejte na svůj pitný režim. Nejlepší je čistá voda, ochucená čerstvým ovocem. Láká vás ledově vychlazená? Tento druh pití není tím nejlepším způsobem, jak se zchladit.

Studený nápoj přinese na jedné straně okamžité ochlazení, na druhé straně je to pro tělo teplotní šok a reaguje zahříváním zevnitř a vám bude opět horko.

Vybírejte kvalitní kosmetiku pro těhotné

V těhotenství se ženské tělo mění a vlivem hormonů se pokožka stává citlivější. Proto se může stát, že kosmetika, která vám dříve vyhovovala, vám již není příjemná a objeví se svědění pokožky v těhotenství.

Základem kosmetické výbavy je krém na břicho pro těhotné, který dodává pokožce pružnost a hydrataci. Díky němu se vyhnete nevzhledným striím. Na sluníčku vám ale nepomůžou a proto budete potřebovat i kvalitní mléko na opalování.

Co na citlivou pokožku v těhotenství?

Opalovací krémy pro těhotné vybírejte s ochranným faktorem 50+. Krémy či mléka aplikujte s dostatečným předstihem a dostatečném množství, aby byla ochrana před UV zářením co nejlepší.

Přípravky mohou obsahovat chemické filtry, fungující jako absorbenty záření a minerální filtry, odrážející záření jako zrcadlo.

Citlivá pokožka reaguje lépe na minerální filtry, které se ale hůře roztírají a nevstřebávají se, tak že mohou zanechávat bílé stopy.

Na konci dne nezapomeňte na potřebnou hydrataci a zklidnění pokožky po opalování. Přípravky po opalování obsahují především panthenol, který je známý svými regeneračními a zklidňujícími účinky. Přípravky po opalování navíc prodlouží bronzové opálení a zabrání loupání kůže.

Jak se to se soláriem či samoopalovacími krémy?

Solárium by mělo být pro vás v těhotenství tabu. Pokud se nechcete vzdát bronzové pokožky, použijte raději kosmetiku se samoopalovacím účinkem. Obsahují pigmenty, které pokožku zabarví a při správné aplikaci ji dodají opálený vzhled na několik dní.

Nevýhodou je to, že je smývatelný a po čase ho musíte aplikovat znovu, nemluvě o flecích po nerovnoměrném roztírání. Samoopalovací krémy v těhotenství nejsou škodlivé pro miminko, ale hrozí alergická reakce.

Vyzkoušejte proto nejdříve aplikaci na pokožce předloktí a pak až na celé tělo.

Těhotenství – kosmetika, vitamíny a doplňkyOpalování

7 tipů, jak si déle udržet opálení

Určitě se vám to už také stalo. Na dovolené u moře jste “chytli” krásný zlatavý odstín, vaše pokožka byla rozzářená slunečními paprsky… a jakmile jste dojeli zpět domů, kůže svou letní jiskru okamžitě ztratila. Pokud jste si někdy lámali hlavu nad tím, jak zlatavou barvu pleti déle udržet, tento článek je právě pro vás.

Přehled tipů, jak prodloužit opálení z dovolené

1. Používejte kvalitní opalovací krém s dostatečným faktorem
2. Poznejte svůj fototyp a přizpůsobte mu svou opalovací rutinu
3. 1-2x týdně sáhněte po peelingu
4. Vyhněte se vysušující sprchové kosmetice
5. Hydratujte a vyživujte pokožku i několikrát denně
6. Zařaďte do jídelníčku více betakarotenu
7. Podpořte opálení samoopalovacím krémem

1. Nebojte se opalovacího krému

Opalovací krémy mají za úkol pokožku chránit před poškozením pokožky UV zářením. To způsobuje spálení, předčasné stárnutí a v neposlední řadě také zvýšené riziko rakoviny kůže. 

Svým způsobem je i samotná změna barvy kůže (nejen do červena) známkou poškození, proti kterému se kůže snaží bránit. Pokud by proto opalovací krémy fungovaly na 100%, nemělo by k opálení teorticky vůbec dojít. To je ale nereálné a i vysoce ochranné krémy pokožku chrání cca na 90 %. Což znamená, že část slunečních paprsků stejně na kůži zapůsobí a dojde k opálení. 

Není tedy pravda, že byste se s opalovacím krémem nemohli opálit. Navíc vám krém pomůže předejít spálením a vysoušení, což bude mít za výsledek rovnoměrnější a déle trvajícímu opálení. Vyhnete se totiž loupání a vzniku nevzhledných šupinek suché kůže.

Jak správně používat opalovací krém

• Na začátku opalování, kdy pokožka ještě není zvyklá na sluneční paprsky, používejte opalovací krém s co nejvyšším faktorem. Předejdete tak nechtěnému spálení hned na začátku.
• Nezapomínejte na krk, ramena, uši a linii okolo plavek, která se snadno spálí.
• Krém při opalování nanášejte opakovaně, zhruba každé 2 hodiny – v případě, že se mezi opalováním koupete, tak ještě častěji. 

2. Poznejte svůj fototyp

Ochranný krém by měli používat lidé se všemi odstíny kůže – včetně té, která se téměř nikdy nespálí. Krém totiž chrání nejen před samotným spálením, ale také stárnutím kůže, vznikem vrásek, pigmentových skvrn i mnoha zdravotních potíží, způsobených volnými radikály.

Tzv. fototypy určují, jaká je intenzita pigmentace naší kůže, a jak kůže reaguje na sluneční záření. Podle těchto 4 kategorií je vhodné přízpůsobit svou opalovací rutinu i výběr ochranného krému.

FOTOTYP I

• bledá, velmi citlivá pleť – často s pihami
• nazrzlé nebo zrzavé vlasy + světlé oči
• kůže se opaluje spíš do červena, málokdy zhnědne
• je potřeba ji chránit opalovacím krémem s vysokým faktorem (SPF 50+) a na opalovat se max. 5-10 minut

FOTOTYP II

• bledá pleť, někdy pihy
• blond nebo světle hnědé vlasy + šedé, modré nebo zelené oči
• kůže se poměrně snadno spálí
• doporučený čas opalování je 10-20 minut s opalovacím krémem s SPF 30+

FOTOTYP III

• světle hnědá pleť
• tmavě blond nebo hnědé vlasy + hnědé nebo šedé oči
• málo kdy se spálí, snadno se opaluje
• doba opalování je možná až 30 minut s opalovacím krémem SPF 15-20+

FOTOTYP IV

• snědá pleť
• tmavě hnědé nebo černé vlasy
• téměř nikdy se nespálí, ale přesto je vhodné použít ochranný krém (SPF 10+)
• je možné se opalovat až 45 minut

3. Zařaďte do péče pravidelný peeling

I když se může zdát, že peelingem opálení mechanicky odstraníte, je to právě naopak. Naše kůže totiž prochází neustálým procesem obnovy. Staré kožní buňky odumírají a jsou nahrazeny novými. Peeling tak v první řadě pomáhá odstranit odumřelé buňky a odhalit “novou” kůži, která může opět vstřebávat sluneční paprsky (a u které může docházet k opálení).

Současně peeling zbavuje šupinek suché kůže a předchází ucpávání pórů odumřelými buňkami a nečistotami.

Jak na správný peeling

1. Pokožku navlhčete a naneste malé množství peelingu
2. Jemně krouživými pohyby kůži masírujte – příliš netlačte a nedřete 
3. Peeling smyjte vlažnou vodou
4. Po peelingu ještě na vlhkou pleť naneste výživný krém, olej nebo máslo 

4. Používejte šetrnou sprchovou kosmetiku

Pokud chcete své opálení co nejvíc prodloužit, důkladně si vybírejte, koho s sebou přizvete do sprchy. Používejte kosmetiku, která pokožku nebude dráždit a vysušovat – už tak je vlivem slunce pokožka v létě sušší a při každoděnní péči potřebuje podpořit, ne ještě zažívat větší zátěž.

5. Dodejte pokožce potřebnou výživu

Pro dlouhotrvající opálení je velmi důležitá hydratace a výživa pokožky. Nikdo se nechce krásně do zlatova opálit a potom přijít domů a celý se sloupat. Právě to se děje, pokud pokožku dostatečně nevyživujeme a vlivem slunečních paprsků se přesušuje. Pokud cítíte, že je vaše kůže suchá, použijte výživný krém ideálně několikrát denně.

Stejně tak myslete také na hydrataci – zevnitř i zvenku. Pijte dostatek tekutin a pokožce dopřejte hydrataci skrz květové vody, tonika nebo krémy a séra s obsahem vody. Pokud používáte bezvodou kosmetiku (např. v případě pleťových a tělových olejů a balzámů), nanášejte ji vždy na vlhkou pleť, aby se získaná hydratace mohla uzamknout v kůži.

6. Jezte potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu

Beta karoten je žlutočervené barvivo, které je běžně obsaženo v ovoci a zelenině. Zvýšení příjem beta karotenu pomáhá zhnědnutí kůže – i když není vystavená slunečnímu záření. Doporučuje se proto zejména v létě, pro prodloužení stávajícího opálení. 

Beta karoten současně pomáhá chránit tělo před volnými radikály vzniklé ze slunečních paprsků, které mohou způsobovat předčasné stárnutí buněk i vyšší riziko rakoviny kůže.

Mezi potraviny, které jsou bohaté na betakaroten, patří:

• mrkev
• dýně
• batáty
• cantaloupe meloun
• mango
• meruňky
• papája
• špenát 
• kapusta

7. Použijte samoopalovací krém

Přírodní samoopalovací krémy vám pomůžou dosáhnout zlatavého odstínu, aniž byste se museli dlouhé hodiny vystavovat žhavým slunečním paprskům. Jsou vhodné i jako doplněk při samotném opalování – můžete se jimi průběžně mazat, abyste dosažený odstín neztratili.

Opalování v těhotenství ano, ale ..

Prožít těhotenství ve stínu? Ani vy si to neumíte představit?! Opalování během těhotenství může být úplně v pohodě. Stačí jen dodržovat pár zásad.

Mnoho žen se v radostném očekávání během léta ze strachu, že by mohly ublížit dítěti, zcela vyhýbá slunci. Zcela zbytečně. Samozřejmě, celodenní opalování ještě nikomu neprospělo, a už vůbec ne těhotné ženě. Při správném dávkování a kvalitní ochraně si ale hodinku dvě „na výsluní“ můžete dovolit.

Opalování v těhotenství má svůj čas

Nejdůležitější je vyhýbat se přímému slunci od 11. do 15. hodiny. Pro těhotnou ženu je ideální opalovat se ráno nebo v podvečer. Pokrývku hlavy a sluneční brýle považujeme za nutnost a ochranný prostředek na opalování s co nejvyšším faktorem také, minimálně však 30 SPF.

Pozor na přehřátí!

Opalovat se zcela bez obav však možné není. Pokud chcete mít jistotu, že opravdu chráníte sebe i miminko, doporučujeme v extrémních vedrech raději slunění úplně oželet. Jde zejména o to, aby nedošlo k přehřátí organismu matky. Při přehřátí nad 38,5 °C totiž může dojít k poškození mozku nenarozeného miminka.

Chcete růst jako z vody?

Příjem tekutin byste během těhotenství měla zvýšit dvojnásobně, protože „žízeň“ bude mít i váš potomek, nejen vy. Pravidelně doplňujte tekutiny, pijte raději častěji v malých dávkách.

Těhotná žena se více potí a rychleji dýchá, což způsobuje větší ztrátu tekutin. Při extrémně vysokých teplotách to může být pro těhotné opravdu nebezpečné.

Nedostatečná hydratace organismu totiž znamená snížený průtok krve v děloze, a tím pádem i v plodu, což může mít za následek nedostatečné okysličení organismu miminka.

Opalování v těhotenství musí snést nejprve pokožka

Ta je pochopitelně o dost citlivější, než jsme běžně zvyklí. Je to způsobeno částečně zvýšenou tělesnou teplotou v období těhotenství, ale i hormonálními změnami, které se v těle ženy během těhotenství dějí. Pokožka je v té době náchylnější k poškození, spálení či pigmentovým skvrnám. I z těchto důvodů nebývá opálení během těhotenství rovnoměrné.

Pokud toužíte opálit se v tomto období „bez následků“, vyberte si kvalitní opalovák. Pozor však dávejte na samoopalovací přípravky! Několik z nich obsahuje látku dihydroxyaceton, která se vstřebává do krve přes pokožku. Takto se dostává přes placentu i k plodu. Negativní účinky se sice zatím studiemi nepotvrdily, ale pro jistotu doporučujeme počkat s jejich aplikací až do druhého trimestru.

Kyselina listová na ústupu

V těhotenství, především v prvních dvou trimestrech, se těhotným ženám doporučuje užívat kyselinu listovou. Během léta, kdy jsme vystaveni intenzivnějšímu slunečnímu záření, dochází v organismu k jejímu poklesu. Proto je velmi důležité zásoby kyseliny listové doplňovat. Její dlouhodobý nedostatek může být příčinou některých vrozených vad plodu.

Přečtěte si také: Zdravé opalování? Podpořte pokožku stravou

Vyvarujte se extrémů

Každý extrém je škodlivý, opalování v těhotenství nevyjímaje. Ale ani úplné vyhýbání se sluníčku není pro zdraví budoucí maminky a její děťátko prospěšné. Dopřejte si proto denně pár příjemných chvil sluneční koupele. Slunce pozitivně ovlivňuje i psychiku, a ta je v těhotenství ze všeho nejdůležitější.

Opalování během těhotenství: pouze občas a s rozumem

Přestože si řada z nás neumí léto bez sluníčka představit, nadměrné opalování neprospívá nikomu. V těhotenství je navíc pobyt na slunci spojen s dalšími možnými zdravotními riziky, proto by se budoucí maminky měly vystavovat paprskům jen s největší opatrností.

opalovani_tehotenstvi

Velké nebezpečí představuje pro těhotné přehřátí a s tím spojená dehydratace – obojí může ohrozit matku i její plod. Protože je tělesná teplota v těhotenství přirozeně vyšší, k přehřátí může navíc dojít daleko snadněji. Proto je důležité:

• dbát na dostatečný příjem tekutin, a to i v případě, že se žena ve velkých vedrech pohybuje ve stínu,
• krýt hlavu kloboukem,
• vyhýbat se přímému slunci zejména v období kolem oběda, kdy je záření nejsilnější.

Citlivější kůže

Vlivem hormonálních i jiných změn, které se v těle gravidní ženy odehrávají, se kůže stává citlivější na účinky ultrafialového záření a je náchylnější na spálení. Častěji také dochází k nerovnoměrnému opálení a tvorbě nevzhledných pigmentových skvrn, které mohou být i trvalé. Pokud se budoucí maminka přesto rozhodne pokožku slunci vystavit, měla by:

• zvolit opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem,
• přípravek nanést s dostatečným předstihem před zahájením opalování, aby byl schopen poskytnout maximální ochranu.

Nedostatek kyseliny listové

Intenzivní slunění může vést i k poklesu hladiny kyseliny listové, jejíž dostatečné množství v těle je během těhotenství zvláště důležité, protože snižuje riziko vzniku některých vrozených vad plodu. I z tohoto důvodu by ženy v jiném stavu měly nutnost bronzové pokožky důkladně zvážit.

Každý extrém obvykle škodí a opalování v těhotenství není výjimkou. Ovšem zcela se vyhýbat slunci také zdraví budoucí matky a jejího dítěte neprospívá. Takže i zde platí „všeho s mírou“. 

Zdroj: www.babymed.com

Jitrocelový sirup v těhotenství Brusinky v těhotenství Játra v těhotenství Vyrážka v těhotenství Chřipka v těhotenství Autor článku: MUDr. Veronika Přibylová Autorka působí jako psychiatr. Líbil se vám článek? ANO NE Furunkl

Dobrý den. Před dvěma dny se mi udelala na trisle boulicka. Na dotek bolestiva….

Deprese a nespavost

Trpím v poslední době depresemi a cítím se občas špatně, hlavně s nežádoucími…

Krvácení kůže

Při téměř každém doteku na kůži předloktí, (jen předloktí) vytvoří se mi krvavá…

Otok lýtka

Můj bratr (35 let) má již 4. týden oteklé a bolestivé lýtko jedné nohy. Původně…

Folikulitida

Dobrý den, Udělala se mi tvrdá bulka v třísle nebolestivá. Vymáčkla jsem ji…

Vyrážka penisu

Dobry den, dnes jsem na zaludu a pod predkozkou objevil bile pupinky, ktere…

Dlouhodobý průjem

Dobrý den, je mi 20 let a už od března mě trápí průjem. Na velkou chodím jen…

Hlen v krku

Dobrý den, mam již několik měsíců problém s tvořením hlenů v krku. Jsou bezbarvé,…

Výběžek hrudní kosti

Dobrý den, cca před měsícem jsem zjistil, že mám v oblasti „solaru“ na hrudním…

Dysplastický névus

Dobrý den, chci se zeptat na význam výsledku histologického vyšetření odstraněného…

CT ledvin

Dobrý den chtěla bych se zeptat na možnost CT ledvin bez kontrastní látky. Asi…

Sport po IVF

Dobrý den, dnes jdu na zavedení 5denního embrya, měla jsem odběr 40 vajíček…

Bolest za uchem

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli mohu mít nádor mozku, když me už…

Nimesil

moze sa na nimesil pit alkohol pivo vodka alebo je to nebezpecne myslim dve…

Opalování v těhotenství. Je opravdu bezpečné?

Jste těhotná? Gratulujeme a doufáme, že si toto krásné období jak se patří užíváte. A to i přes téměř nekonečný seznam činností a doporučení, které byste v těhotenství měla či neměla dělat, abyste byla zdravá a spokojená nejen vy, ale i vaše miminko. Kde v tomto seznamu leží opalování? Pojďme si na to posvítit.

Můžu se v těhotenství opalovat?

Přiznejme si to na rovinu. Sluneční záření s sebou přináší dobře známá rizika, ať už těhotná jste, nebo ne.

Jedná se mimo jiné o spálenou pokožku po opalování, předčasné stárnutí pleti, ale i zvýšené nebezpečí vzniku rakoviny kůže.

Přes všechna varování ale na světě najdete miliony lidí, kteří se bez letního opalování zkrátka neobejdou. V těhotenství byste však každopádně měla zpozornět a zkusit pobyt na přímém slunci alespoň trochu omezit.

Must-have letní vybavení pro (nejen) těhotné ženy: klobouk nebo čepice, sluneční brýle, opalovací krém se SPF 50, dostatek pitné vody, pleťová voda ve spreji

V těhotenství si dejte pozor zejména na přehřátí organismu a dehydrataci. Těhotné ženy mají obecně o něco vyšší tělesnou teplotu, a díky tomu se jejich tělo může rychleji přehřát. Zejména v prvním trimestru může mít přehřátí na miminko i velmi vážné negativní dopady.

A v pozdějších měsících zase potrápí vás, protože přispívá ke vzniku otoků nohou. Jistě víte, že v těhotenství musíte pečlivě dodržovat pitný režim, mějte proto neustále u sebe dostatek vody. Zdržujte se hlavně ve stínu a když je vám teplo, zkuste se nějak ochladit.

Ponořte se do bazénu, osvěžte se pod sprchou, nebo si alespoň namočte nohy do lavoru se studenou vodou.

Spálená pokožka a pigmentové skvrny v těhotenství

Mějte také na paměti, že vaše pokožka je v těhotenství mnohem citlivější a náchylnější ke spálení. Dochází navíc ke zvýšené tvorbě melaninu, to je ten pigment, který je zodpovědný za hnědnutí pokožky během opalování. Ale vedle bronzového odstínu může melanin v těhotenství způsobovat i nepopulární pigmentové skvrny.

Hnědé skvrny se objevují většinou v obličeji, oficiálně se nazývají chloazma a někdo jim také říká „těhotenská maska“. Pigmentové skvrny často po porodu samy zmizí, pokud si s nimi ale vaše pokožka neporadí, jejich odstranění bývá velmi náročné.

A komu by se to chtělo riskovat… Proto odborníci doporučují kvalitní opalovací přípravky s faktorem SPF 50 jak na tělo, tak i na obličej.

Ztráta kyseliny listové

Váš gynekolog už vám pravděpodobně užívání kyseliny listové vřele doporučil, jakmile jste mu řekla, že plánujete miminko.

V počátcích, ale následně i valších fázích těhotenství je totiž velmi důležitá pro zdravý vývoj plodu, zejména pak jeho nervové soustavy. Některé studie uvádí, že sluneční záření hladinu kyseliny listové snižuje.

Pokud jste tedy ještě nezačala, určitě si pořiďte kyselinu listovou ve formě tabletek a pravidelně ji užívejte.

• vyhněte se přímému slunci v době mezi 11. a 15. hodinou
• nasaďte si slušivý klobouk, nebo praktickou čepici a své bříško schovejte pod oblečením
• dodržujte pitný režim a pravidelně své tělo ochlazujte
• opalovací krém se SPF 50 nanášejte v dostatečném množství a minimálně každé dvě hodiny aplikaci opakujte

Teď vás asi nepotěším. Raději v honbě za bronzovým tónem neriskujte a smiřte se s tím, že tuto sezónu nebude vaše pokožka tak opálená jako obvykle. Nejde totiž jenom o opalování na slunci s rizikem přehřátí a dehydratace, odborníci příliš nedoporučují ani jiné metody pro získání opálené pokožky.

Ačkoliv žádná studie negativní vliv solária v těhotenství přímo nepotvrdila, žádný zodpovědný odborník by vám ho s klidným srdcem nedoporučil.

Solária jsou stále poměrně novým vynálezem na to, aby byly pečlivě prozkoumané veškeré jeho vlivy na lidský organismus, natož pak na zdraví nenarozených dětí.

Už jsme ale zjistili, že přehřátí může být nebezpečné, proto se soláriu v těhotenství raději obloukem vyhněte. A mimochodem, ze stejného důvodu by pro vás v těhotenství měla být tabu i sauna.

Samoopalovací krémy a těhotenství

Možná se vám teď v hlavě vynořila spásná myšlenka, a sice že vám bronzový tón pokožky propůjčí váš oblíbený samoopalovací krém nebo mléko. Nejdříve si ale pečlivě přečtěte jejich složení. Mnoho samoopalovacích přípravků je totiž založených na bázi dihydroxyacetonu.

To je látka, která přes pokožku může proniknout do těla a není úplně vyloučené, že se přes placentu dostane až k miminku. Tyto případy opět nejsou dostatečně zdokumentované, ale používání těchto přípravků raději omezte. Minimálně v prvním trimestru, kdy vznikají všechny důležité orgány.

Přečtěte si více o samoopalování v těhotenství.

Nejoblíbenější kosmetika na opalování:

Opalování v těhotenství: Je to bezpečné?

Mnohé ženy doslova milují slunění.

Nejen kvůli výslednému sexy bronzu, ale díky celkovému příjemnému pocitu tepla, rozplývajícímu se na pokožce! Co když se však potká více situací: přišlo léto, vaše dlouho očekávaná dovolená se blíží a jste těhotná? V hlavě vám pochopitelně běží otázky, zda je opalování v těhotenství bezpečné – pro vás, a hlavně pro miminko. Samozřejmě na internetu se toho dočteme hodně, možná narazíte i na rozporuplné informace. Co tedy dělat a jak si co nejvíce užít dovolenou na slunci během těhotenství? Čtěte dál a dozvíte se.

Mohu si dopřát opalování v těhotenství?

I během těhotenství se můžete opalovat, protože pozitivní vliv slunce na náš organismus je nepopiratelný. Slunce pomáhá tělu syntetizovat vitamín D prospěšný pro kosti maminky, vývoj miminka a celkovou imunitu. Během těhotenství byste se však měly důsledněji chránit před nežádoucími účinky slunečního záření.

Z toho důvodu by měly maminky během těhotenství dodržovat určité pravidlo. Platí všeobecně i pro ženy, které těhotné nejsou, ale během tohoto citlivého období je ještě mnohem důležitější se na něj zaměřit.

Pozor na pokožku a dehydrataci

Pro nás všechny obecně platí, že nadměrné vystavování se slunečnímu záření může kromě spálení se a následných problémů s kůží, přinést i riziko vzniku melanomu.

Rozumný člověk tedy na slunce nevyjde bez vrstvy opalovacího krému s adekvátním ochranným filtrem. U budoucích maminek je kůže ještě tenčí a citlivější i vlivem změněné hladiny hormonů.

Je zde vyšší riziko vzniku těhotenské hyperpigmentace, odborně zvané chloasma. Mohou se ve zvýšené míře tvořit pigmentové skvrny na obličeji i na zbytku těla. Slunce tento nepříjemný proces může ještě podpořit.

Nemluvě o tom, že budoucí maminky mívají nevolnosti, které mohou jejich organismus oslabovat.

S tím souvisí i dehydratace – ženám během těhotenství stoupá tlak, proto je mimořádně důležité dbát na správný pitný režim. Vodu mohou ztrácet i kvůli souvisejícím nevolnostem a na slunci se zvyšuje riziko dehydratace, což může vést až k úpalu.

S kondicí pokožky celého těla úzce souvisí kolagen. Ten, jako jedna z vývojově nejstarších bílkovin u savců, je zodpovědný za strukturu pohybového aparátu a tvoří až 80 % lidské kůže.

Tuto stavební bílkovinu si lidské tělo tvoří samo, v dostatečném množství však jen do určitého věku a už mezi třicítkou a čtyřicítkou jí můžeme mít nedostatek.

Pokud kůže nemá dost kolagenu ztrácí elasticitu, pružnost, tvoří se vrásky, je dehydrovaná a má narušenou strukturu. Snadněji se tak na ní tvoří i pigmentové skvrny a je méně odolná vůči slunci.

Pro nás všechny tedy platí, že bychom si měli efektivně doplňovat kolagen. Jediný účinný způsob je pomocí výživových doplňků jako je Inca Collagen, stoprocentní mořský kolagenový hydrolyzát.

Inca Collagen splňuje kritéria účinného doplňku: je to kolagen z mořských ryb štěpený pomocí enzymatické hydrolýzy za studena na kolagenové fragmenty.

Díky této unikátní metodě zpracování mají výsledné fragmenty zachovanou potřebnou strukturu a díky tomu jejich lidské tělo dokáže využít pro tvorbu nového kolagenu.

Kromě toho je Inca Collagen bez příměsí a příchutí, které by mohly blokovat vstřebávání kolagenových fragmentů do krevního oběhu.

Užíváním Inca Collagenu tedy může každý člověk přispět k dobré kondici své kůže, což je jedním z pilířů zdravého opalování. Mít zdravou kůži je přece základ.

Inca Collagen je ideálním výživovým doplňkem i pro maminky po porodu, protože pomáhá obnovit hladinu kolagenu v kůži, čímž dokáže pomoci na zotavení po porodu, hojení ran, regeneraci bradavek, působí jako pomoc na hojení strií a na celulitidu, může pomoci zastavit vypadávání vlasů po porodu či zlepšit stav nehtů.

Ptáte se, zda můžete kolagen v těhotenství? Ačkoli vám ho kvůli evropské legislativě doporučit nemůžeme, Inca Collagen je stoprocentně přírodní hydrolyzát kolagenu a nemá jak uškodit. Obecně ho však doporučujeme před těhotenstvím a po porodu, jeho účinky se mohou pozitivně odrazit právě na stavu kůže a pomoci i při opalování.

Jak se bezpečně opalovat v těhotenství

Obecně platí během celého těhotenství následující doporučení:

1. Se sluněním nebo vystavováním se na slunci buďte střídmější. Na tvorbu vitamínu D vám stačí i 10–15 minut denně na sluníčku a rozhodně nedoporučujeme slunit se mezi desátou až patnáctou hodinou.
2. Používejte šetrné opalovací prostředky s vysokým ochranným faktorem a obnovujte si je každé dvě hodiny, případně po koupání a při zvýšené tvorbě potu i častěji. Je totiž známým faktem, že ochranné faktory slunce rychle odbourává, proto je nutné je obnovovat.
3. Přestože se neprokázalo, že UV záření má negativní vliv na zdraví miminka, přece jen bude jistější, když při opalování během těhotenství použijete jednodílné plavky, případně si bříško zakryjete ručníkem.
4. Pečujte o svoji kůži před i po opalování. Hydratujte se zevnitř i zvenku. Doplňte si kolagen. Nezapomínejte také na doplňování důležitých vitamínů a minerálů. Říká dermatoložka Jana Molčanová: “V prevenci stárnutí kůže má největší význam důsledná ochrana před slunečním zářením (zejména UV-A), užívání kolagenu, betakarotenu, vitamínů C, E, D, resveratrolu, kyseliny listové a pantothenové a samozřejmě adekvátně vnější ošetřování kůže.” U betakarotenu pozor na doporučenou dávku, ta je u budoucích maminek oproti normálu výrazně snížena.
5. Během pobytu na slunci nezapomínejte na ochranu hlavy, ideálně pomocí lehkého klobouku, který může být i velmi stylový a ideálně doplní váš letní outfit.

Je známo, že nejcitlivějším obdobím těhotenství je první trimestr. Během něj byste měli klást největší důraz na výše uvedené rady.

V druhém trimestru je kůže nejvíce náchylná na tvorbu hyperpigmentací, pokračujte tedy s vysokým faktorem v opalovacím krému a pravidelně jej obnovujte.

Během třetího trimestru si dejte pozor na otoky nohou a zaměřte na hydrataci těla, unaveným nohám pomůže i chůze ve vodě.

Milé těhulky, přejeme vám, abyste toto náročné a krásné období přežily v klidu a pohodě, s dobrou náladou, ke které sluneční paprsky rozhodně přispívají.

Ušetřete při nákupu Inca Collagenu

Nakupte nyní o 140 korun výhodněji přes e-shop. Získáte dopravu zdarma a také dárek – balení vitamínu C
pro lepší vstřebávání.

Zadejte v e-shopu kód: C01000666 a objednejte.

Opalování, riziková letní vášeň. Proč slunce škodí a jak se chránit?

Zdravé opalování neexistuje. „Je prokázáno, že UV záření výrazně zvyšuje riziko vzniku kožního nádoru,“ říká rezolutně dermatoložka Anna Jiráková z pražské Perfect Clinic.

Vůbec nejčastějším kožním problémem souvisejícím s opalováním jsou podle ní spáleniny. A ty jsou nejen velmi nebezpečné z hlediska zdraví, ale ruku v ruce s nimi přichází i rychlejší stárnutí takto poškozené kůže.

„Někdo si mylně myslí, že díky opálení vypadá pokožka zdravěji, já však po létě vidím u klientek vysušenou, dehydrovanou pleť s vráskami, někdy i s tmavými skvrnami,“ konstatuje kosmetička Iveta Koukalová z pražských Modřan.

Pokud se i letos chystáte chytat bronz u moře, připravte na to pokožku už doma. Zvyšte přísun beta-karotenu, s pomocí kterého bude snáze zlátnout a opálení jí déle vydrží. Beta-karoten je obsažený třeba v mrkvi, ve formě doplňku stravy je k dostání v lékárnách. Pokožku je také dobré ošetřovat kvalitním mlékem určeným k používání před opalováním, dodá tělu ochranné látky.

„Pokud chcete zabránit spálení na prvním slunci, můžete absolvovat i několik ošetření světloléčbou na kožním pracovišti,“ doplňuje dermatoložka. Nebo se můžete klidně natírat i samoopalovacím krémem, rozhodně nechoďte do solária, jehož ultrafialové záření je karcinogenní.

Samostatnou kapitolou je zajištění co nejkvalitnější a nejúčinnější ochrany pokožky malých dětí. Tloušťka dětské kůže je oproti dospělému asi poloviční a je proto mnohem náchylnější k poškození včetně spálení od sluníčka, které zvyšuje riziko vzniku kožních nádorů v dospělosti. Dětská pokožka navíc nemá ani dostatek barviva melaninu, které kůži před nepříznivými vlivy slunečního záření chrání. Zkrátka, čím je dítě mladší, tím je sluneční riziko vyšší. Teprve kolem 12 let je dětská pokožka plně vybavena obrannými mechanismy, jako jsou pigmentace, rohovatění a imunitní systém, které snižují riziko vzniku nebezpečných změn na kůži. Malé děti je nutné chránit i proto, že dětská kůže rychle ztrácí při vysokých teplotách a prudkém slunci vlhkost, snadno může dojít k přehřátí, dehydrataci a úžehu. Dítě ve věku do jednoho roku vůbec slunečnímu záření nevystavujte! Starším dětem a dospělým odborníci doporučují vyhýbat se pobytu na slunci v době od 11 do 15 hodin. Dětskou pokožku chraňte pro ni určenými opalovacími přípravky s fyzikálními filtry, blokují průchod slunečního záření. Chemické filtry mohou dítěti ublížit. Nezapomínejte mazat dětem i citlivé partie, jako je nos, ušní boltce, lokty, kolena, krk a okraje kolem plavek či oblečení. Hlídejte, aby děti dodržovaly pitný režim, nejvhodnější je pro ně neperlivá voda, případně neslazený ovocný čaj. Opatrnost je namístě i tehdy, když si dítě hraje na písku, ten totiž stejně jako voda odráží UV záření silněji.

A pozor, běžné určitě není, pokud se každoročně celé léto smažíte na slunci a po zbytek roku se neobejdete bez solária, protože si jinak připadáte oškliví. Můžete totiž trpět psychickou poruchou jménem tanorexie.

Jak si sluncem neublížit

Nezkazte si dovolenou tím, že se hned první den spálíte. „Opalovacím přípravkem se namažte minimálně třicet minut před vystavením se slunečnímu záření a aplikaci opakujte každé dvě hodiny. I v případě, že máte voděodolný přípravek,“ doporučuje kožní lékařka Jiráková.

Jinak si koledujete o popáleniny, které často vznikají poté, co nepřipravenou a špatně chráněnou kůži najednou vystavíte slunci.

A když na něm ještě zůstanete mnohem déle, než by právě pro vás bylo vhodné, je poškození kůže prakticky tutovka.

„Při spálení jde vždy o akutní neinfekční zánět kůže, který podle fototypu jedince a času expozice může být prvního, druhého a třetího stupně,“ upřesňuje dermatoložka.

U moře bychom zpočátku měli zůstat na sluníčku pouze krátce a velmi pozvolna tuto dobu prodlužovat, aby kůže na slunce přivykla.

Uvědomte si, že v jižních státech bývá intenzita slunečního záření mnohonásobně vyšší než doma u rybníka. Spálit se navíc můžete kdykoli, i mimo přímé slunce, jeho paprsky totiž opalují i přes mraky.

Pokud tedy vyrazíte v podmračeném počasí na výlet, nezapomeňte se namazat stejně poctivě, jako kdybyste mířili na pláž.

• Jakmile se na kůži objeví něco, co tam dříve nebylo  • Nový kožní útvar roste, svědí, mění barvu  • Vředovatí nebo krvácí

Před slunečním zářením se musí zvlášť pečlivě chránit malé děti a pacienti s mnohočetnými a takzvanými atypickými pigmentovými névy. Opatrní by měli být i světlejší jedinci s rusými nebo blond vlasy a modrýma či modrozelenýma očima.

Lidé s fototypem I a II se na slunci spálí prakticky vždy, takže by měli stejně jako děti a atopici používat co nejkvalitnější opalovací přípravky s vysokým ochranným faktorem. Po pobytu na slunci je vhodné kůži promazávat kvalitním hydratačním přípravkem.

Pravidelné promazávání totiž zabraňuje vysychání pokožky a udržuje ji pružnou.

Velmi obezřetní by měli být při pobytu na sluníčku senioři, lidé s chronickým onemocněním srdce, diabetici a těhotné ženy. Velké teploty a intenzivní sluneční záření představují pro jejich organismus zvýšenou zátěž. Zdržujte se tedy spíše ve stínu, vyhněte se větší fyzické aktivitě i dlouhodobému stání a dbejte na správný pitný režim.

Sluneční záření může poškozovat nejen kůži, ale také oči. Pokud nenosíte sluneční brýle nebo aspoň kšiltovku a oči dlouhodobě vystavujete UV záření, pravděpodobně si tak poškozujete povrch oční spojivky a rohovky. „Může to vést k zánětu rohovky nebo spojivky, který se projevuje velmi často řezáním, pálením a zrudnutím oka a víček,“ přibližuje přednosta sítě očních klinik Gemini Pavel Stodůlka. Přestože zánět zpravidla nezanechává trvalé následky a lze ho léčit očními kapkami a mastmi, zaručeně vám letní dovolenou znepříjemní. „Větší problém může nastat u alergiků, kdy záněty mohou přejít do chronické podoby,“ varuje Stodůlka. Obzvlášť citlivý je zrak dětí, jejich oční čočka propouští sluneční záření snadněji. Dbejte na to, aby na slunci – zejména u moře či ve vysokých horách – opravdu nosily sluneční brýle s kvalitním UV filtrem. „Pokud si dospělý člověk nevezme sluneční brýle, není to tak nebezpečné, jako když je nevezme dítě,“ zdůrazňuje optometrista Gemini Karel Liška. Zároveň upřesňuje, že standardní UV filtr ve slunečních brýlích má hodnotu 400, což je dostačující pro pobyt v tuzemsku i u moře. Dlouhodobý pobyt na prudkém slunci může nechráněné oči ohrozit i vznikem šedého zákalu, který lze vyléčit jen operací. Výjimečně při pohledu přímo do slunce může dojít i k nevratnému poškození sítnice. Proto se přímo do slunce nikdy nedívejte, je to nebezpečné a hrozí, že si trvale poškodíte zrak. Během krátké chvíle si můžete trvale poškodit citlivá místa a nervová zakončení na sítnici, která jsou zodpovědná za to, jak moc ostře vidíte.

Na dovolenou si do cestovní lékárničky raději přibalte také zklidňující přípravky s panthenolem a antihistaminika. Pokud trpíte na opary, hodit se můžou i antivirotika ve formě tablet nebo krému. Atopici a ekzematici by neměli zapomenout na kortikoidní krémy či masti pro případ zhoršení jejich potíží.

Rakovina kůže

Sluneční UV záření patří mezi nejvýznamnější faktory, které mohou za chronické a nevratné změny na kůži. Narušuje také naše imunitní funkce a podílí se na vzniku zhoubných kožních nádorů, jejichž výskyt je na vzestupu. „Maligní melanom se čím dál častěji objevuje u mladších věkových skupin a výskytu bohužel přibývá,“ upozorňuje Jiráková.

Ke vzniku nádoru velmi přispívá prudké ozáření kůže s jejím spálením. Nejvíce jsou rakovinou ohroženi ti, kteří se na slunci spálili již opakovaně. Zkrátka, čím víckrát se na slunci spálíte, tím vyšší je riziko vzniku rakoviny kůže.

Pamatujte na to, že UV záření je kvůli ztenčení ozonové vrstvy stále intenzivnější.

Chraňte sebe i své blízké kvalitními opalovacími přípravky a přímému slunci se spíše vyhýbejte, obzvláště pokud jste rizikovým světlým fototypem.

Změny na kůži nikdy nepodceňujte, melanom má schopnost velmi rychle metastázovat do ostatních tkání a orgánů, přičemž laik většinou počínající zhoubný nádor kůže nerozpozná.