Může se objevit únava, podrážděnost, deprese, nervozita, nesoustředěnost, nespavost a touha po cigaretě. Nejhorší abstinenční příznaky se dostavují 3. – 5.
Mezi nejčastější změny, které u vás při odvykání mohou nastat a na které byste se měli připravit, patří:
Jak dlouho trvají abstinenční příznaky po cigaretě?
Mezi ně patří nespavost, změny nálady, deprese, obtížné soustředění, neschopnost odpočívat, podrážděnost, zlost. Ty většinou odezní do 4 týdnů. Další abstinenční příznaky jako nutkání kouřit nebo zvýšená chuť k jídlu naopak mohou trvat 10 i více týdnů.
Jak dlouho se zbavuje závislosti na nikotinu?
Při nedostatku nikotinu vznikají velmi silné abstinenční příznaky, jako je craving (bažení po cigaretě), deprese, noční probouzení, nervozita atd., které přetrvávají několik týdnů až tři měsíce. Proto je tak těžké zbavit se závislosti na cigaretě.
Co se děje s tělem po vysazení cigaret?
Do jednoho dne poté, co skoncujete s kouřením, snížíte riziko infarktu. Důvodem je menší zúžení žil a tepen a zvýšení hladiny kyslíku, který potřebuje vaše srdce ke správnému fungování. Hladina nikotinu v krvi se v této době také sníží na zanedbatelné množství.
Jak zvládnout abstinenční příznaky u cigaret?
Vaše šance na úspěch můžete zásadním způsobem zvýšit také užíváním volně prodejných léčivých přípravků s obsahem nikotinu, které vám pomohou zvládnout právě abstinenční příznaky. K dispozici je najdete ve formě žvýkaček, náplastí nebo sprejů. Můžete si tedy zvolit formu, která vám bude nejvíce vyhovovat.
Jak na absťák?
Co dělat, když vás ‚přepadne absťák‘
- Pokuste se přečkat první tři až pět minut – poté se obtíže obvykle oslabí.
- Utečte. Když vás přepadnou obtíže, jděte se projít nebo zavolejte kamarádovi.
- Napijte se vody.
- Zhluboka dýchejte a relaxujte.
- Svěřte se se svými obtížemi odborníkovi na odvykání kouření.
Jak dlouho trva nikotin?
Šíření této látky je velmi rychlé, nikotin snadno proniká do mozkové tkáně (již po 10 vteřinách po prvním vdechnutí cigaretového kouře se nikotin objevuje v mozku). Nikotin nevydrží v těle moc dlouho (to je také důvod, proč k otravě nikotinem při kouření prakticky nedochází).