Naturopatie – přírodní (naturální) medicína

Nutriční terapeutka, specialistka na funkční a preventivní výživu

• Jana je nutriční terapeutka, preventistka a koučka v oblasti funkční medicíny a výživy, dále instruktorka fitness a školitelka na akreditovaných kurzech pro výživové poradce.
• Výživa, životní styl a mentální nastavení a jejich vliv na lidské zdraví v kontextu života každého z nás, Janu velmi fascinuje, a proto se intenzivně věnuje svým klientům v rámci funkční výživy a nastavení vhodného životního stylu.
• Filosofie

“Jsi výsledkem svých každodenních návyků.”
To je Janino oblíbené motto, kterého se v přístupu ke svým klientům drží.

Sama si prošla nelehkou a dlouhou cestou za zdravím, o to více vnímá důležitost kvalitní péče pro ty, kteří to potřebují. Věří, že pokud tělu dopřejeme správnou péči a nastavíme podmínky pro uzdravení, eliminujeme příčiny problémů a znovu bude nastavena rovnováha.

Volný čas a sport

Mimo pracovní čas tancuje, profesionálně 12 let závodně tancovala s několika obhájenými tituly na mistrovství světa s její taneční skupinou. Po tanci se věnovala naturální kulturistice, kde se stala vicemistryní ČR. Nyní od roku 2018 dále sportuje, tancuje bez soutěžních ambicí a užívá si to.

Ráda čte, tráví čas v přírodě, s rodinou, přáteli i o samotě. Aktivně pořádá akce s tématikou zdravého životního stylu či se vzdělává na kurzech a Škole klinické Naturopatie v Praze a kurzech IFMV.

1. Tvorba
2. Momentálně píše knihu “Návykovník” a tvoří “Návykovou kuchařku”, do nich vkládá své letité zkušenosti, vzkazy a vhledy pro Ty, kteří se statečně rozhodnou převzít zodpovědnost do svých rukou a být zdrávi.
3. Klienti

K její klientele patří lidé, kteří potřebují ve svém životním stylu nastavit systém a cestou správně nastaveného režimu kompenzovat zdravotní potíže či jim preventivně předejít.

Často jsou to stresovaní lidé s nadbytečnými kily a přidruženými obtížemi, problémy s trávením, deficity, hormonálními potížemi či jinými metabolickými dysbalancemi omezujícími člověka v jeho spokojeném životě, pracuje také s klienty s poruchami přijmu potravy (PPP).

Specialistka preventivní, funkční medicíny a výživy Specialistka funkční výživy, certifikovaná GAPS terapeutka Lékařka preventivní, funkční medicíny a výživy Lékařka funkční a tibetské medicíny Lékařka preventivní, funkční medicíny a výživy Lékařka funkční medicíny a výživy. Certifikovaná GAPS terapeutka Terapeutka preventivní, funkční výživy & medicíny, tradiční tibetské & himálajské medicíny Specialistka celostní výživy a funkční medicíny, farmaceutka Terapeutka preventivní a funkční výživy Nutriční terapeutka, specialistka na funkční a preventivní výživu Nutriční terapeutka, specialistka na funkční a preventivní výživu Specialistka na funkční výživu a koučka zdravého životního stylu Terapeutka funkční výživy Naturopatka, terapeutka funkční výživy TERAPEUT, VÝŽIVOVÝ PORADCE Psycholožka, psychoterapeutka Náprava pohybového aparátu Certifikovaná GAPS koučka

Domů

Instagram

Nové články na blogu

Chlorofyl – rostlinná krev

Tohle rostlinné barvivo zná asi každý, pokud ho rostliny, přesněji řečeno jejich orgány obsahují, jsou krásně zelené a dokážou přeměňovat energii slunečního svitu na energii, která pohání jejich vlastní organismus. Tomuto procesu se říká fotosyntéza a je v podstatě prvotní branou, kterou se energie dostává do potravního řetězce.

Pokračovat ve čtení….

Co byste měli vědět o aromaterapii?

Aromaterapie neboli léčení vonnými esencemi, je jedním ze směrů přírodních, tradičních, nebo chcete-li alternativních medicín a přístupů. O tom, že se tedy jedná léčbu vůní, kdy jsou vonné esence vstřebávány skrze nosní sliznici a ovlivňují mozková centra, není třeba sáhodlouze psát. Aromaterapie ale umí mnohem více, protože je skvěle uplatnitelná skrze masáž, koupel, nebo obklady – čichový vjem je rázem doplněn o vstřebávání esencí skrze kůži a jejich proniknutí do krve a do míst, kde mohou účinné látky působit.

Pokračovat ve čtení….

Nový e-book je tu a je jím Vyrovnaná kuchařka

Kuchařka s více než devadesáti recepty od snídaní, přes hlavní jídla až po dezerty je nyní dostupná v eshopu a získat jí můžete v elektronické podobě ve formátu pdf. Nenabízí ale jen recepty, nabízí mnohem více v podobě manifestu stravování, který shrnuje základní a nejdůležitější aspekty nastavení dlouhodobě udržitelného zdravého stravování a životního stylu.

Pokračovat ve čtení….

Zápisky z duše – ego jako sabotér

Odkud pramení naše strachy? Proč často nejsme schopni překonat překážky, které se ostatním zdají být zanedbatelné, nebo dokonce neexistující?Důvodů, proč máme nějak nastavenou hlavu, jedeme podle určitých programů a s některými věcmi se dokážeme srovnat jednoduše a s jinými složitě, je mnoho. Něco bezesporu vyplývá z naší výchovy, z raných prožitků, dětských křivd, traumat, rodinných a sociálních vztahů. Mnoho věcí je pak už ale jen pokračováním práce našeho ega.

Pokračovat ve čtení….

Nabízím Vám pomoc v podobě jednorázové konzultace i dlouhodobého koučingu s ohledem na vaší individualitu. Společně přijdeme na to, co Vás trápí a kde potřebujete pomoc, následně Vám navrhnu řešení, které Vám vysvětlím a pomůžu Vám v jeho nastavení.

Psychická optimalizace a zlepšení kognitivního výkonu, mentální výkonnost, fyzické i psychické zdraví sídlí ve střevech

Přeměna postavy, zdravé hubnutí, zdravé nabírání svalové hmoty, sportovní a fitness poradenství

Řešení chronických obtíží, zdraví sídlí ve střevech, holistický přístup ke zdraví

Zdravý způsob stravování, zdravý životní styl, zdravé vaření, vyrovnaná kuchařka, suplementace

Ve zdravém těle zdravý duch, duchovní rozvoj, spiritualita

Chcete si domluvit konzultaci nebo mě předběžně kontaktovat. Určitě mi napiště, ráda Vám pomohu.

Celostní medicína nahlíží na lidské zdraví z komplexního pohledu, hledá původní příčinu a řeší onemocnění systémově. Stejně tak ale přistupuje i k přeměně postavy, nebo zlepšení mentální výkonnosti.

Celostní a holistický přístup nám pomáhá se zaměřit na tyto aspekty, ty je ale možné řešit i jako samostatné cíle:

• kompletní nastavení spánkové režimu
• eliminace a odstranění poruch spánku
• blokace modrého světla k podpoře spánku
• ranní a večerní rutiny
• spánková suplementace

• původ a kvalita potravin
• sezónnost a lokálnost
• výběr surovin a základních potravin
• frekvence stravování

• pomoc se stresovou adaptací a psychickým stavem
• hormetický stres
• adaptogeny
• naturální biohacking
• psychohygiena

• nastavení nejvhodnějšího typu tréniku s ohledem na vaše cíle
• chůze a přirozený pohyb
• intenzita vs. frekvence
• souvislost s neurotypem

• nastavení stravovacího stylu
• poměr makroživin
• přerušované hladovění a půsty
• potravinové alergie a intolerance
• variabilita vzhledem k sezóně
• eliminace potravin a pokročilé přístupy
• stravování dle neurotypu
• holistický přístup ke stravě

• nastavení nejvhodnější a skutečně funkční suplementace
• holistický přístup k nastavení suplementace
• základní (vitamíny a minerály)
• celistvé superpotraviny
• sportovní a pokročilá
• fytoterapie a medicinální houby
• nootropika
• suplementační protokoly při řešení zdravotních problémů

• spjetí s přirozeným prostředím
• extrémní teploty
• dechové techniky
• grounding
• technologie a gadgety
• pokročilá suplementace
• rutiny

• meditace
• přírodní medicíny (bylinky, tinktury, oleje)
• práce s rapé medicínou
• duchovní rozvoj
• sdílení a terapie
• práce s egem a podvědomím
• holistický přístup ke zdraví a optimalizace psychiky

Podcasty

Nepíšu jídelníčky, ani nesestavuji přesné tréninkové plány, tak to dlouhodobě nefunguje. Naopak se snažím klienty učit holistickým přístupem, jak být ve svém těle jako doma, respektovat jeho signály a potřeby a dlouhodobě žít a jednak tak, aby došlo ke zlepšení kvality života, snížení rizika rozvoje chronických a civilizačních onemocnění a nastolení psychické rovnováhy.

Má životní cesta byla a je křivolaká, asi stejně tak, jako cesta kohokoli jiného, kdo se hledá. Nejen sám v sobě a ve svém poslání, ale i ve svém zdraví a přístupu k vlastnímu tělu.

Vše zlé bylo ale pro něco dobré a já záhy pochopila, že pokud chci být zdravá a spokojená (a nejen já, ale i má rodina a blízcí), je třeba vzít zodpovědnost do vlastních rukou, přestat se spoléhat na obecně platné pravdy a kopírovat zažitá paradigmata a jednat v maximálním souladu s vlastním nastavením.

Každý jsme jiný, vyžadujeme jiný režim, stravu a léčení. Všichni jsme ale součástí jednoho celku, jehož energii je možné čerpat. Veškeré informace i zdroje máme před sebou jako na dlani – resp. máme je uvnitř, stačí je jen uchopit a začít proměňovat ve skutečnost.

„My“ tedy neznamená jen mě a mého muže Jirku, mou rodinu a přátele, kteří odemkli dveře svého potenciálu a stali se vzájemnou oporou. My jsme my všichni, kteří obýváme tento svět. Můžeme si být vzájemně inspirací, ne ale přesným vzorem. A to je přesně filosofií mé práce a přístupu.

Oblasti, kterými se zabývám

• Trápí vás vleklé zdravotní komplikace?
• Ať už to jsou problémy se spánkem, zažíváním, autoimunita, nebo celá plejáda nahodilých a zdánlivě nesouvisejících obtíží, k jejich řešení je vždy potřeba přistupovat komplexně a od základů.
• Na této úrovni budeme prakticky vždy řešit cirkadiánní rytmus, kvalitu konzumovaných potravin a skladbu jídelníčku na míru a zdraví střeva, mikrobiomu a imunity, ze které tyto obtíže často pramení.
• Budeme využívat jak tradiční přístupy a fytoterpaii, tak moderní poznatky vědy, kvalitní suplementaci nastavenou na míru a zásady psychické optimalizace.

Jste-li relativně zdraví, ale stále nejste spokojení s kompozicí svého těla, chcete se zbavit přebytečného tuku, nebo nabírat svalovou hmotu a nejde vám jen o krátkodobé výsledky, najdeme společnou řeč.

Nejsem zastáncem psaní (kopírování) jídelníčků, tyto metody nevedou k potřebnému výsledku – pochopení vlastní individuality, zdraví, metabolismu a potřeb. Naopak volím cestou udržitelného stravování, kvality a skladby jídelníčku, které povedou ke zlepšení celkového zdraví a maximalizaci vašeho potenciálu. Protože pokud je tělo zdravé, přeměna postavy se do velké míry dostaví samostatně.

V oblasti tréninku vám ráda pomohu s nalezením vhodných pohybových aktivit a tréninkového režimu, který rozhodně není stejný pro každého.

V případě zájmu nabízím i osobní tréninky.

Naše psychika je v dnešní době často vystavena výrazným stresorům a abychom v životě obstáli a byli spokojení, je třeba se nejen sžít sám se sebou, ale také se obrnit a zvýšit svou odolnost.

Vyrovnaný psychický a emoční stav je už takřka vzácností, ale i přes to jsou lidé s psychickými problémy stigmatizováni. Díky komplexnímu přístupu pomáhám klientům se zlepšením motivace, koncentrace a celkově s vyladěním slabých stránek, které každý z nás má.

V této oblasti lze využít celou řadu tradičních praktik, jako jsou denní rutiny, meditace a další relaxační techniky, ale také nootropika a doplňky stravy pro zlepšení kognitivního výkonu, což oceníte zejména v pracovním i osobním životě, ale i v celkové výkonnosti a well-beingu.

Jídelníček při chemoterapii: 13 praktických tipů

FacebookTwitterEmailWhatsApp

Nejen pro onkologické pacienty je důležitá dostatečná výživa, snaha o vyrovnání psychiky a podpora zasažených orgánů.

Je prokázáno, že některé potraviny pozitivně působí na náš organismus, posilují imunitní systém a naopak jiné potraviny riziko onkologických onemocnění zvyšují.

Studie předkládají, že většina úmrtí, má bezprostřední spojení se životním stylem, kam můžeme zařadit jak stres, alkohol, kouření, málo pohybu, tak i rozhodně nezdravou stravu. To, co jíme i to, co nejíme, má významný efekt na naše zdraví.

Strava po chemoterapii

Co by měl jídelníček při chemoterapii obsahovat

Potraviny, které bezprostředně pomáhají při prevenci, i po chemoterapii jsou hlavně antioxidanty obsahující vitamíny, minerály a nutrienty.

Antioxidanty působí přímo v buňce, bezprostředně v mitochondriích a chrání náš organismus v prevenci onkologického onemocnění. Je důležité zvýšit jejich příjem.

Jedná se například o vitamín C, vitamín E, selen, ovoce a zeleninu. Pro onkologického pacienta je tedy nevyhnutelné užívání doplňků stravy.

Probiotika udržují patřičné bakterie v tlustém střevě, regulují kyselinu máselnou a butyráty. Správné bakterie významně ovlivňují imunitu. Omega – 3 mastné kyseliny inhibují rakovinové množení.

Proteolytické enzymy působí jako primární ochrana proti onkologickým chorobám. Vitamín C má schopnost pozastavit maligní tumor.

Je také klíčové rozšířit jídelníček o potraviny rostlinného původu mezi něž patří zelenina, ovoce, ořechy, semínka, obiloviny, luštěniny.

Čerstvé zeleninové šťávy

Ovoce a zelenina vykazují silné protinádorové působení a jsou bohaté na fytonutrienty, což jsou látky povzbuzující i imunitu. Odšťavňováním zelených čerstvých džusů získáme řadu nutrientů. Optimální jsou zeleninové džusy, obsahující ¾ zeleniny + ¼ ovoce.

Ovoce a zelenina v syrovém stavu

Rostlinná strava obsahuje méně škodlivého tuku, více vlákniny a zdraví prospěšných živin, které podporují vzestup imunitního systému. Je proto podstatné do stravy zahrnout i zeleninu v syrovém stavu, která přirozeně obsahuje látky chránící proti vzniku rakoviny – zelí, zelené papriky, lilek, šalotka, ananas, jablka, zázvor, máta, klíčky, salát, špenát, hořčičné lístky.

Brukvovitá zelenina

Přímo brukvovitá zelenina (brokolice, kapusta) obsahuje sulforafan a indol-3-karbinol – sírové sloučeniny. Ty pomáhají v detoxikační fázi 1 – 2 a tím pozitivně působí na játra. Růžičková kapusta obsahuje látku sinirgin, která nás chrání proti rakovině prsou, plic a střev.

Bylinky při chemoterapii

Pokrmy dochucujte kořením kupříkladu česnekem, zázvorem, kurkumou, bazalkou, rozmarýnem, tymiánem, oregánem… Tato koření dává pokrmům nejenom příjemnou chuť, také zahrnuje cenné živiny stimulující imunitu. Česnek navíc vykazuje proti-rakovinové působení, sulfidy z česneku a cibule inhibují karcinogenezi.

Vláknina

Vláknina je přirozenou složkou potravin rostlinného původu. Přirozená, nezpracovaná potravina obsahuje spoustu vlákniny. Patří sem obiloviny, luštěniny, ovoce a zelenina, kterou náš organismus nemůže běžně strávit.

Vláknina udržuje zdravý trávicí trakt, podporuje konstantní vyprazdňování a tím zamezuje naplavení rakovinových látek. Zvýšená konzumace vlákniny (kvašená zelenina obsahující probiotika) dokáže zvednout i tvorbu kyseliny máslové v tlustém střevě – butyráty a ty přímo zabraňují vzniku maligních změn tkání. Proto by strava měla ve větší míře obsahovat vlákninu.

Nebojte se kvalitních tuků a olejů

Kvalitní tuky, které naopak snižují riziko onkologického onemocnění, jsou nenasycené tuky pocházející z rostlinných zdrojů. Mezi primární zdroje spadá panenský – olivový olej, lněný olej, ořechy (kromě arašídů), semínka, avokádo. Zdravé, důležité oleje jsou také oleje omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky, posilují jak mozek, tak i srdce.

Mezi znamenitými zdroji omega-3 mastné kyseliny najdeme makový, ořechový, dyňový, ostropestřecový olej…, chlazené, kvalitní ryby z dobrých zdrojů, čerstvé ořechy a semínka. Tyto oleje se však nikdy nepoužívají na smažení nebo k vaření, zahřátím ztrácí svůj ochranný efekt.

Jezte ryby z volného chovu

Ryby vybírejte pokud možno volně žijící, nejlépe z řek, nebo z neznečištěných částí moří. Vyhýbejte se rybám ze sádek, rybám žijícím převážně u dna rybníků a jezer, například kapr nebo i pangasius. Vyvarujte se konzumaci ryb s rizikem zatížení těžkých kovů, jako jsou mečoun, tuňák, žralok a mořské plody pocházející z Asie.

Bio a farmářské výrobky

Je patrné, že biopotraviny a lokálně pěstované produkty, jako je ovoce a zelenina nejsou stříkány silnými chemickými látkami, zabraňující hnilobu. Některé pesticidy jsou však zároveň karcinogeny, podporující růst nádorů. Pokud máte k bio a farmářským produktům omezený přístup, můžete vyzkoušet třeba stránku Scuk.

Pravidelný pitný režim

Pijte dostatek vody! Voda řídí všechny tělesné procesy v těle. Odstraňuje veškerý odpad a toxiny, transferuje živiny do všech vnitřních orgánů, a tím pečuje i o imunitu.

Co by neměl jídelníček při chemoterapii obsahovat

Potraviny živočišného původu

Mnohé potraviny živočišného původu se dlouhodobě ukazují jako škodlivé, mezi ně se řadí zejména průmyslově zpracované potraviny, včetně těch, které obsahují jednoduché sacharidy.

Maso a uzeniny, mléčné výrobky, cukr, bílé pečivo (chléb, rohlíky, sladké pečivo…) a loupaná bílá rýže. Tyto potraviny navíc často obsahují minimum tolik potřebné vlákniny.

Výzkumy ukazují, že vegetariáni, jejichž strava je vyvážená, mají nižší tendenci k výskytu rakoviny. I proto je dobré maso omezit.

Většina lidí navíc konzumuje mnohem více masa, než je zdravé. Maso neobsahuje živiny, které by nás mohly chránit před vznikem rakoviny, neboť pojímá nadmíru nasycených tuků. Nejvíce se jedná o červené maso. Dále se rozhodně vyhněte přímo zpracovaných druhů mas, jako jsou salámy, uzeniny, klobásy a párky. Snížením konzumace masa se vyhýbáme značnému kvantu škodlivého, saturovaného tuku.

Jestliže si svůj obědový talíř nedovedete představit bez masa, tak určitě volte libové druhy masa, jako jsou ryby, kuřecí nebo krůtí. Nejlépe v biokvalitě. Naprosté vynechání masa není správným řešením, neboť některé typy tuků naopak proti rakovině chrání. Podstatné je vědět, které tuky si správně zvolit a jíst je s mírou.

Nasycené a trans tuky

Trans tuky i hydrogenované oleje, jsou vyrobeny dodáním vodíku do tekutých rostlinných olejů. Oleje se tak stanou stabilními, tím se zamezí riziko jejich zkažení, což má negativní dopad na naše zdraví.

Tělu tak neprospívají a pojí se s vyšším výskytem rakoviny. Nachází se obzvláště v živočišných výrobcích, plnotučných mléčných výrobcích a produktech na bázi mléka a vajec.

Je proto důležité kontrolovat etikety na potravinách a vyhýbat se takřka hydrogenovaným olejům.

Tyto tuky se zpravidla vyskytují v margarínech, salátových zálivkách, ztužených tucích a jiných balených, průmyslově zpracovaných potravinách. Patří sem i potraviny jako jsou bramborové lupínky, sušenky, hranolky, koblihy a jiné potraviny obsahující nebezpečné trans-tuky.

Jídlo připravené při vysoké teplotě

Nevařte, nepečte na oleji či jiném tuku při vysoké teplotě. Nízká teplota méně než 115 stupňů celsia, je relativně bezpečná. Tukům se tímto způsobem zamezí přeměnit se na karcinogeny. S grilováním opatrně, neboť spálené maso vytváří rakovinotvorné (karcinogenní) látky. Obecně se také nedoporučuje pro ohřev jídla používat mikrovlnnou troubu.

Karcinogenní látky, konzervanty a barviva

Karcinogenní látky vznikají i v průběhu nesprávného vaření nebo konzervačního procesu. Nejčastěji se tvoří v přípravě masa, nebo i tam, kde se potraviny začínají kazit.

Zejména nakládaná, sušená, konzervovaná masa, sušené hovězí kousky – jerky, opalované, spálené maso, slanina, klobásy, uzené potraviny… Je nadmíru důležité eliminovat ze stravy potraviny, které obsahují přidané karcinogeny například: cyklamáty (náhradní sladidlo E952), sacharin (náhradní sladidlo E954), umělá barviva, dusičnany a dusitany.

Xenoestrogeny – hormony pocházející z vnějšího prostředí. Molekuly, které se tváří jako ženské hormony estrogeny a nesou s sebou silnou toxickou zátěž. Například: DDT (dnes se již nepoužívá), ftaláty z plastů, butylový hydroxyanisol (konzervační látka), nonyl-fenol (potravinářské barvivo č.3).

Vyhýbejte se potravinám, které na sobě zanechávají plíseň. Mohou obsahovat aflatoxin, silný karcinogen, který nejčastěji najdeme na plesnivých burácích. Nejsou povoleny umělá sladidla, potraviny obsahující polotovary, sušenky, sladkosti, minerálky s příchutí a jiné. Tyto potraviny mají přímé spojení s rakovinovým bujením.

Závěr – další doporučení

Jak jsem již zmínila, jisté potraviny a živiny nás doslova chrání před proliferací (bujením), mohou dokonce rakovinu zastavit. Naopak některé škodlivé potraviny mají vliv na rozvoj a rychlejší šíření onkologického onemocnění.

Ideální jídelníček, který nám může dobře posloužit i jako prevence, se tedy skládá z velké části z rostlinné stravy.

Člověk nemusí být naprostý vegetarián, avšak jeho strava by měla směřovat ke konzumaci průmyslově nezpracovaných, naturálních potravin.

Klinická naturopatie – přírodní cesta ke zdraví

Žijeme v době, která nabízí okamžité řešení mnoha problémů, s nimiž se v každodenním životě potýkáme.

Od bolesti těla nám uleví pilulka z lékárny, nespavost vyřeší prášek na spaní, nadváhu hubnoucí koktejly, neplánovanému těhotenství zabrání hormonální antikoncepce, neplodnost pak vyřeší umělé oplodnění.

Postupně se ale vytrácí z našich životů přirozenost, snaha naslouchat vlastnímu tělu a místo hledání příčiny našich zdravotních obtíží se mnohdy spokojíme jen s potlačováním jejich symptomů.

Klasická medicína a chemické léky jsou nezastupitelné při řešení těžkých, život ohrožujících stavů, na něž by šetrná přírodní terapie byla příliš zdlouhavá.
Stále častěji nás ale trápí tzv.

chronické zdravotní potíže, jejichž pravou příčinu a spouštěč bývá často problematické najít, potýkáme se se špatnými stravovacími návyky či antibiotickou rezistencí.

V řešení těchto potíží je velmi efektivní v České republice doposud opomíjený obor klinické naturopatie.

Klinická naturopatie je západním směrem celostní přírodní medicíny, který propojuje znalosti a tradice přírodního léčitelství se znalostmi západní medicíny a s nejnovějšími poznatky klinického výzkumu v oblasti nutriční a bylinné medicíny. Hlavními pilíři klinické naturopatie jsou klinická nutriční medicína (léčba stravou) a západní fytoterapie (léčba bylinami).

Klinická nutriční medicína, neboli léčba stravou, je celosvětově uznávaná jako jeden z nejefektivnějších typů léčebné terapie, neboť se svou účinností řadí na druhé místo za klasickou západní medicínu. Na rozdíl od ní však nepoužívá k řešení zdravotních problémů žádné chemické látky, ale sílu přírody.

Nutriční medicína zkoumá vztah mezi potravinami, nutrienty a zdravím studiem toho, jak lidské tělo tráví, vstřebává, transportuje, metabolizuje a ukládá nutrienty. Nedostatek či nevyváženost některých nutrientů se může projevit náhle, velmi nenápadně, nebo se skrýt za jiné onemocnění.

Naturopat umí rozeznat nevyváženost stravy v souvislosti s konkrétním onemocněním a navrhnout řešení ke zlepšení zdravotního stavu.

Nutriční medicína dokáže vyřešit nebo aspoň ulevit od zdravotních obtíží úpravou stravovacích návyků a životosprávy, vypracováním přesných klinických programů s pomocí vitaminů, minerálních látek, stopových prvků, enzymů, a to ve specifických kombinacích založených na výzkumech a klinických studiích. Nutriční medicína je efektivní při řešení různých zdravotních obtíží, např.

alergií, ekzémů, astmatu, gynekologických potíží a neplodnosti, kardiovaskulárních nemocí, vysokého krevního tlaku, cukrovky, oslabeného imunitního systému, autoimunitních nemocí, bolestí kloubů, revmatoidní artritidy, poruch štítné žlázy, osteoporózy, stěhovavých bolestí bez příčiny, nespavosti a mnoha dalších potíží, které často způsobuje nezdravý životní styl, nedostatečné vyživení organismu, genetická či toxická zátěž.

Západní fytoterapie, neboli léčba bylinami, je samostatným oborem přírodní medicíny i jedním z profesních oborů klinické naturopatie.

Kombinuje znalosti dávných kultur, které po tisíciletí používaly byliny k terapeutickým účelům, s nejnovějšími výsledky klinických studií v oblasti bylinné medicíny.

Detailní znalost několika set druhů bylin, jejich aktivních účinných látek a znalosti specifických aplikací fytoterapeutik umožňují vysoce efektivní péči při prevenci a řešení široké škály zdravotních problémů. Jedná se např.

o trávicí potíže, alergie, a potravinové intolerance a přecitlivělosti, astma, ekzémy, mykózy, gynekologické potíže a neplodnost či kardiovaskulární nemoci. Fytoterapeutika taktéž dokáží velmi efektivně stimulovat imunitní systém v boji proti různým virům, bakteriím i kvasinkám, a to i v případech, kdy medikamenty klasické západní medicíny opakovaně selhávají ve své účinnosti.

Klinická naturopatie tedy za pomoci čistě přírodních metod s prokázanou účinností dokáže efektivně řešit široké spektrum zdravotních potíží včetně dlouhotrvajících chronických zdravotních problémů vyčerpávajících tělo i psychiku a také syndromy (chronický únavový syndrom, fibromyalgický syndrom, syndrom dráždivého střeva, atd.

), které západní medicína momentálně nedokáže jednoznačně vysvětlit. Jedná se o oblast, která se v posledních letech díky klinickým studiím a výzkumům neustále rozvíjí a dává tak naději na uzdravení dosud neřešitelných zdravotních problémů.

Při práci využívají naturopati jednak standardní západní diagnostické metody (krevní tlak, krevní obraz, detailní antropometrie, atd.), jednak specifické funkční testy a tradiční diagnostické techniky jako iridologie, analýza obličejových znaků či jazyka.

Propojení západních a východních vyšetřovacích metod zaručuje vysoce odbornou aplikaci nutriční a bylinné terapie, celostní přístup a umožňuje řešit široké spektrum akutních i chronických stavů.

6 základních principů naturopatické filozofie:

• 1. věřit v léčivou sílu přírody a podporovat vlastní schopnost regenerace
• 2. nikdy neublížit – nebránit přirozeným léčivým procesům těla a upřednostňovat neinvazivní diagnostické metody a léčebné prostředky s minimem vedlejších účinků
• 3. řešit příčinu zdravotních obtíží, ne pouze symptomy
• 4. přistupovat k člověku celostně – zdraví je souhrnem fyziologických, emočních, mentálních, spirituálních, genetických, environmentálních a sociálních faktorů
• 5. prevence – především předcházet nemocem, nečekat, až je nutné řešit příznaky nemoci
• 6. vzdělávat o příčinách nemocí, zdůrazňovat vlastní zodpovědnost člověka za jeho zdraví, povzbuzovat ke změnám životního stylu

Léčba menopauzy

Léčba menopauzy

Menopauza sama o sobě není onemocnění. Ale to signalizuje, že ve vašem těle se objevily významné hormonální změny.

Tyto změny hormonů, zejména nízké hladiny estrogenů, vás vystavují riziku některých onemocnění a mohou způsobit významné příznaky, které ovlivňují vaši kvalitu života.

Možnosti léčby menopauzy jsou buď pro zmírnění symptomů, prevenci, nebo obojí. Dva nejčastější příznaky menopauzy, které ženy hledají, jsou vazomotorické příznaky a vaginální atrofie.

3 Musí-li změny v životním stylu v menopauze

Dokonce i když se dobře vyrovnáte s hormonálními změnami menopauzy, je to vhodná doba pro pozastavení a dobrý vzhled vašeho současného životního stylu. Ano, vaše tělo stárne, ať se vám to líbí nebo ne. Ale to neznamená, že musíte házet ručník (kromě příslovečné menstruace, která je). Tím, že provedete nějaké malé úpravy, můžete dosáhnout nejbližší dekády vašeho nejzdravějšího.

Čím starší dostanete, tím větší je pravděpodobnost, že oceníte výrok „Zdraví je bohatství“.

Cvičení

Všichni víme, že cvičení je důležité bez ohledu na náš věk. Ale při menopauze získává další důležitost. Naše zaměření se musí posunout od instalace do našich hubených džínů k udržení funkce v našich (nesnáším říkat) stárnoucích tělech.

Když jsme v menopauze, musíme se soustředit na silový trénink, stejně jako aerobní cvičení zaměřená na potlačení stárnutí svalů související s věkem, které začalo ve věku 40 let, a ztráty kostní hmoty spojené s věkem, které začíná menopauzou.

Pravidelné mírné cvičení také pomáhá zvládat poruchy nálady, které mění hladina hormonů.

Můžete dokonce chtít zvážit spojení s třídou jógy. Pravidelná praxe jógy byla prokázána, že udržuje vaši flexibilitu a pomáhá při ztrátě kostí, stejně jako zlepšuje návaly horké koule.

Strava

Je důležité se podívat na stravu a stravovací návyky. Po zdravé stravě je rozhodující pro vaše celkové zdraví a wellness. Vyvážená strava vám poskytne všechny vitamíny a živiny, které potřebujete, aby vaše tělo bylo zdravé.

Při menopauze je problém s tělesným postižením, takže sledování vašeho denního kalorického příjmu je důležité. Ale je stejně důležité, abyste získali dostatečné množství bílkovin ve vaší stravě, abyste mohli udržovat a / nebo budovat svaly.

Výběr správného jídla v menopauze vám může pomoci zůstat zdravý a může také pomoci vám zvládnout příznaky způsobené vaší měnící se hladinou hormonu.

Omezte příjem alkoholu

OK, dámy, to je důležité! Spotřejeme příliš mnoho alkoholu a pro nás to není dobré. Pro mnohé z nás se stalo našim řešením pro stresující den. A bohužel způsob, jakým funguje s alkoholem, je čím víc pijete, tím víc potřebujete k pití.

Někteří z nás jsou náchylnější k závislosti na alkoholu než ostatní. Konzumace přílišného množství alkoholu může vést k několika zdravotním problémům, včetně přírůstku hmotnosti, podvýživy, deprese a demence.

To také bylo spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Alkohol je také ukázal, že vaše horké záblesky a noční pocení intenzivnější.

Takže zkuste mít pár dní po práci horký šálek bylinného čaje nebo jít na procházku namísto automatického zvedání skla.

Pokud si myslíte, že jste vyvinuli závislost na alkoholu, měli byste o tom informovat svého lékaře. Je příliš důležité, aby vaše zdraví ignorovalo.

3 Možnosti, které se mají vyhnout hormonům nebo jiným předpisovým lékům

Doplňková a alternativní medicína (CAM) nabízí možnosti mimo tradiční západní nebo alopatické medicíny. Mnoho z těchto možností je založeno na staletých léčebných praktikách, jako je čínská medicína, Ayurveda a bylinná medicína. U některých těchto možností existují vědecké důkazy na podporu dávky a prokázání, že léčba není škodlivá.

U dalších možností neexistují žádné důkazy na podporu bezpečnosti nebo prospěchu. Můžete se rozhodnout, že hledáte integrační přístup, který kombinuje jak alopatickou, tak naturální, homeopatickou nebo východní medicínu.

Naturopatie a homeopatie

Naturopatická medicína nebo přírodní léčba jsou založeny na principu, že onemocnění je způsobeno poruchou způsobu, jakým se tělo normálně léčí. Naturopatické lékaři používají různé léčebné postupy, které pomáhají tělu léčit, včetně:

• klinická výživa
• bylinková medicína
• homeopatie
• akupunktura
• světelná terapie

Některé běžné homeopatické nebo bylinné léky doporučené k léčbě menopauzálních příznaků zahrnují:

• Černá cohosh
• červený jetel
• ženšen
• Třezalku tečkovanou
• gingko biloba

Důkazy jsou omezeny na podporu prospěchu z těchto bylinných prostředků. Většina těchto bylin má estrogenovou aktivitu a interaguje s mnoha různými léky na předpis. Pokud užíváte nějaké bylinné přípravky pro menopauzu, je důležité, abyste o tom věděli všichni lékaři.

• Čínská medicína
• Čínská medicína je více než 3 000 let stará léčebná praxe založená na komplexním pojetí energetické rovnováhy ve vesmíru a nakonec i v jednotlivci.
• Jednoduše řečeno, když je tato energie mimo rovnováhu, dochází k nemoci. Tradiční čínská medicína používá různé léčebné techniky, včetně:

• strava
• byliny
• akupunktura
• cvičení
• hojení energie

Ačkoli definitivní přínos ještě není podpořen významnými vědeckými důkazy, existují zprávy ukazující, že tradiční čínská medicína pomáhá zmírnit příznaky menopauzy:

• problémy se spánkem
• horké blikání
• poruchy nálady
• bolesti
• problémy paměti a koncentrace
• snížil pohlavní styk

Experti naznačují, že tradiční čínská medicína je důležitou součástí léčebných možností pro menopauzální symptomy, zejména jako součást integrovaného přístupu.

Ayurveda

Ayurveda jako čínská medicína je prastará léčebná praxe, která je stará více než 3000 let. Ayurveda pochází z Indie a je známá jako „věda života“. Ajurvédští praktici používají několik různých léčebných postupů, včetně:

• výživa
• detoxikace
• čištění
• jóga
• dýchání
• masážní terapie

Ayurveda je dobře známá doplňková a alternativní medicína. Bohužel je obtížné použít tuto studijní filozofii pro západní výzkumné studie, takže jsou k dispozici velmi omezené důkazy o její účinnosti. To ale neznamená, že není účinná při léčbě menopauzálních příznaků.

3 důvody, proč by hormonální substituční léčba mohla být nejlepší volbou

Příznaky menopauzálního přechodu a nakonec menopauzy jsou způsobeny postupnou ztrátou ovariální aktivity. Výsledné nízké hladiny ovariálních hormonů jsou přímo zodpovědné za symptomy a změny menopauzy.

Nahrazování těchto hormonů je velmi užitečné, zvláště u žen, které jsou velmi symptomatické. Stejně jako u všech léků existují rizika spojená s jejich užíváním, ale často přínosy léčby převažují nad riziky.

Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda je hormonální substituční léčba (HRT) správná.

Je velmi účinný při léčbě příznaků

Hormonová substituční terapie je velmi účinná při léčbě příznaků menopauzy, zejména vazomotorických příznaků a vaginální atrofie. Ve skutečnosti je prokázáno, že estrogen s progesteronem nebo bez něho je nejúčinnější léčbou vazomotorických příznaků, včetně nočních pocení a návalů horka spojených s menopauzou.

Výměna estrogenu je terapeutická a preventivní

Nahrazení vaječníkových hormonů je účinné při léčbě mnoha symptomů menopauzy, kromě vazomotorických příznaků a vaginální atrofie. Pomáhá také zpomalovat některé nevyhnutelné změny ve vašem stárnutí. Užívání HRT k prevenci ztráty kostní hmoty, které může vést k osteoporóze, je považováno za preventivní.

Vaše terapie nahrazení hormonů není vaše matka

Dostali jsme dlouhou cestu od přístupu jednoho člověka k HRT, který jsme předepsali všem matkám. Existuje mnoho různých formulací a koncentrací.

Mnoho možností hormonální náhrady obsahuje přirozenější nebo bioidentickou formu estrogenu a progesteronu. To platí pro většinu farmaceutických HRT, a to nejen pro složené formulace.

Kromě typu a koncentrace hormonů existují různé formy HRT, ze kterých si můžete vybrat, včetně:

• ústní
• transdermální
• aktuální
• vaginální

Pokud máte ještě dělohu, budete muset užít progesteron kromě estrogenu, abyste chránili výstelku dělohy před rozvojem endometriální hyperplazie . V určitých situacích může lékař doporučit i náhradu testosteronu. V závislosti na vaší anamnéze a příznaky může váš lékař také doporučit, abyste zkusili jiný typ hormonální léčby, nazývaný SERM nebo selektivní modulátor estrogenových receptorů.

HRT nyní můžete lépe přizpůsobit k léčbě vašich příznaků a minimalizovat rizika.

3 Léky Pokud hormonální substituční léčba není správnou volbou

Existují určité klinické situace, kdy použití hormonů není vhodné. Možná máte osobní anamnézu rakoviny prsu nebo poruchy srážení krve a váš lékař vám řekl, že hormony jsou kontraindikovány. Pokud trpíte závažnými vazomotorickými příznaky, můžete zvážit jednu z těchto nehormonálních léků.

Paroxetin

Paroxetin nebo Paxil patří do třídy léků známých jako inhibitory zpětného vychytávání SSRI nebo serotoninu. Výzkum ukázal, že SSRI a které se používají k léčbě deprese také pomáhají zmírnit vazomotorické příznaky spojené s nízkými hladinami estrogenu u žen s menopauzou, které nejsou potlačeny.

Vzhledem k tomu, že hormonální změny menopauzy mohou také způsobit depresi SSRI může být vhodnou volbou u některých žen.

Tyto přínosy však musí být vyváženy vedlejšími účinky většiny SSRI, které zahrnují přírůstek hmotnosti a snížené pohlavní styk – dva problémy, které se již vyskytují u žen v menopauze.

Klonidin

Na rozdíl od přípravku Paxil, který má schválení FDA pro léčbu vasomotorických příznaků, se klonidin používá k léčbě vasomotorických příznaků mimo označení. Některé důkazy podpořily přínosy tohoto léku na snížení krevního tlaku.

Gabapentin

Stejně jako klonidin, gabapentin není schválen FDA pro léčbu návalů horka. Jedná se o lék používaný k prevenci záchvatů, ale také bylo prokázáno, že snižuje vasomotorické příznaky. To není tak účinné jako estrogen, ale je dobrou volbou společně s přípravkem Paxil a klonidinem k léčbě vazomotorických příznaků u žen, které nemohou užívat estrogen.

Slovo z

Menopauza způsobuje mnoho změn ve vašem těle. Je to normální proces a ne nemoc. Nicméně hormonální změny menopauzy mohou způsobit nepříjemné příznaky a dlouhodobé zdravotní problémy, které ovlivňují vaši kvalitu života. Vytváření jednoduchých změn v životním stylu a začlenění různých terapeutických přístupů vám pomůže při menopauze a mimo ni.

> Zdroje:

> Americká akademická asociace a gynekologové (2014). ACOG praxe bulletin č.141: Management menopauzálních příznaků. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> Americká menopauzová společnost. (2014). Menopauza cvičení Průvodce lékařem. Mayfield, Ohio.

Naturopatická medicína: co to je, výhody, rizika

Naturopatická medicína je systém, který používá přirozené prostředky k tomu, aby tělu pomohl léčit sám. Zahrnuje mnoho terapií, včetně bylin, masáže, akupunktury, cvičení a nutričního poradenství.

Příroda byla přivezena do Spojených států z Německa v 1800s, ale některé její ošetření jsou staletí staré. Dnes kombinuje tradiční léčbu s moderní vědou.

Jak to funguje?

Cílem naturopatické medicíny je zacházet s celou osobou – to znamená, mysl, tělo a duch. Cílem je také léčit základní příčiny nemoci – nejenom zastavit příznaky.

Naturální lékař může strávit 1 až 2 hodiny vyšetření. Bude klást otázky týkající se vaší zdravotní historie, úrovně stresu a zvyků životního stylu. Může si objednat laboratorní testy.

Poté bude diskutovat o vašem osobním plánu zdraví.Naturopatická medicína se zaměřuje na vzdělávání a prevenci, takže vám lékař může poskytnout tipy na dietu, cvičení nebo stresový management.

Jako přírodní léčbu by mohl používat doplňkovou medicínu – jako je homeopatie, bylinná medicína a akupunktura. Může také použít dotyk, jako je masáž a tlak, aby vytvořil rovnováhu ve vašem těle.

Toto se nazývá naturopatická manipulativní terapie.

Pokračování

Kdo to praktikuje?

Najdete zde lidi, kteří podporují naturopatickou medicínu v nemocnicích, klinikách, komunitních centrech a soukromých úřadech. Spadají do tří skupin a všichni mají různé vzdělání a zázemí:

• Naturopathic lékaři: Tito jsou také nazýváni naturopathic lékaři (ND) nebo lékaři naturopatické medicíny (NMD). Obvykle se účastní akreditované čtyřleté školy na úrovni absolventů. Naučí se stejné základní vědy jako konvenční lékaři (MD). Ale také studují výživu, psychologii a doplňkové terapie, jako je bylinná medicína a homeopatie. Některé státy a území vyžadují, aby se naturopatické lékaři stali licencovanými. To znamená, že musí absolvovat zkoušku k praxi a pokračovat v kurzech dalšího vzdělávání.
• Tradiční naturopaths: Tito odborníci se nezúčastní na akreditované přírodní zdravotnické škole ani nedostanou licenci. Jejich vzdělání se značně liší.
• Poskytovatelé zdravotní péče: Někteří lékaři, zubní lékaři, lékaři osteopatie, chiropraktici a zdravotní sestry mají odbornou přípravu v oblasti přírodních lékařů. Mnohé z nich jsou buď ND, nebo studovali naturopatie.

Před výběrem natururopatického lékaře se zeptejte se na jeho vzdělání nebo školení a na požadavky vašeho státu na udělení licencí.

Pokračování

Bude to fungovat pro můj stav?

Přírodní léčba se používá pro většinu zdravotních problémů. Mezi nejběžnější patří:

• Alergie
• Bolení hlavy
• Problémy plodnosti
• Trávicí problémy
• Obezita
• Hormonální nerovnováhy
• Chronická bolest
• Syndrom chronické únavy

V některých státech mohou licencované naturopatické lékaři provádět drobné operace, jako například šití malé rány. Mohou předepsat určité léky. A dokonce mohou sloužit jako tvůj primární lékař. Naturopatické lékaři mohou dostávat dodatečný výcvik při přirozeném porodu.

Nemusíte být nemocní, abyste zkusili naturopatii. Můžete jen chtít zvýšit vaše celkové zdraví nebo prevenci nemoci.

Nepoužívejte ho k nouzové situaci nebo problému, který vyžaduje návštěvu nemocnice, jako je velká chirurgie. Také by neměla být použita místo konvenční medicíny pro závažné stavy, jako je rakovina a srdeční onemocnění.

Udržujte svého lékaře „v smyčce“

Několik naturopatických léčení má známé vedlejší účinky a rizika:

• Doplňky (vitamínové a bylinné): Některé z nich mohou interferovat s léky na předpis. Ve velkých dávkách mohou určité vitamíny zvýšit vaše riziko onemocnění, jako je rakovina.
• Páteřní úpravy: Jako součást naturopatické manipulativní léčby může váš lékař prakticky vyvinout tlak na vaši páteř. To může poškodit tepny, nervy, kosti a spinální kotouče. Ve vzácných případech může vést k mrtvici.
• Detoxikační diety: Tato léčba je určena k odstranění vašeho těla toxinů. Zahrnují vykrojení některých potravin nebo půstu. To znamená jít na období bez jídla. To může být nebezpečné pro osoby s některými chronickými stavy, jako je cukrovka. Pokud jste na stravě po dlouhou dobu, riskujete, že nedostanete dostatečné množství živin.

Informujte svého lékaře, pokud uvažujete o pokusu o naturopatie. Může se ujistit, že léčba je bezpečná a neporušuje žádné jiné léky, které užíváte. Neměli byste přestat nebo zpožďovat konvenční lékařskou péči kvůli naturopatickému léku.

Pokračování

Kdo jej může použít?

Je to dobrá volba pro lidi, kteří nemohou nalézt úlevu z chronické nemoci prostřednictvím tradiční medicíny.

V mnoha případech můžete použít k léčbě onemocnění jak konvenční, tak naturopatickou medicínu. Například přírodní léky mohou pomoci zmírnit vedlejší účinky chemoterapie.

Nezapomeňte však svého pravidelného lékaře informovat o jakýchkoli přírodních léčbách. A měli byste svým přírodním lékařům říct o vašich konvenčních lécích.

Tímto způsobem mohou oba poskytovatelé fungovat jako tým pro vaše zdraví.

Další článek

Transcendentální meditace

Příručka pro zdraví a vyváženost

1. Vyvážený život
2. Ber to s klidem
3. CAM ošetření