Mrkev a zdravé oči – myslete na svůj zrak

Staré známé pořekadlo praví, že kdo jí hodně mrkve, ten bude mít oči jako rys. Mrkev je známá i řadou dalších blahodárných účinků, které připomíná Světový den mrkve. Pojďte ho 4. dubna oslavit porcí mrkvových dobrot i důležitou osvětou – zaměřte pozornost na svůj zrak!  Jen samotná mrkev totiž očím ke zdraví nestačí…

Oranžová kořenová zelenina patří neodmyslitelně ke zdravému jídelníčku… Věděli jste ale, že ne vždy měla tuto barvu? Ve skutečnosti bývala žlutá nebo dokonce bílá! Mrkev k nám dorazila z Asie a v Evropě se začala hromadně pěstovat a šlechtit okolo 17. století. V roce 2012 pak vznikl Mezinárodní den mrkve, který je v České republice od roku 2014 každoročně pod patronátem očních klinik NeoVize.

Proč je mrkev zdravá?
Mrkev v sobě ukrývá celou řadu blahodárných účinků pro lidský organismus. Zvyšuje jeho odolnost díky podpoře imunitního systému, je přírodním lékem na průjem, posiluje srdce a cévy a pyšní se také antioxidačními účinky, bojuje proti zánětům a škodlivinám.

Je proto součástí detoxikačních kúr, a jelikož obsahuje betakaroten, s chutí ji konzumují i lidé, kteří chtějí být krásně opálení. Tato látka totiž napomáhá bronzovému zbarvení pokožky. Když se řekne „mrkev“, většině lidí se ovšem vybaví souvislost se zdravým zrakem. „Jez hodně mrkve, budeš mít zdravé oči,“ slýchávali jsme už od mateřské školky.

A na každém šprochu je pravdy trochu! „Mrkev je bohatá na vitamin A, který vyživuje sítnici. Nepřímo tak pomáhá kvalitnímu vnímání zrakového vjemu na sítnici.

Podobnou službu poskytují i další zraková barviva (flavonoidy, zeaxantin a lutein nacházející se v zelené listové zelenině a kukuřici) nebo nenasycené Omega 3 mastné kyseliny v rybím oleji,“ vysvětluje doc. MUDr. Šárka Skorkovská, CSc., primářka Oční kliniky NeoVize Brno.

Pozor na mýty! Jíst mrkev nestačí…
rak je nejdůležitějším smyslovým orgánem, protože jím vnímáme až 80 % vjemů ze svého okolí. Zachovat si jeho ostrost je proto pro kvalitu života nezbytné! Mrkev sice jeho zdraví do jisté míry napomáhá, ovšem jen samotná konzumace této kořenové zeleniny nestačí.

„Hodně lidí se mylně domnívá, že když budou jíst hodně mrkve, brýle nebudou potřebovat. Bohužel to však nefunguje tak, že když schroupete každý večer jednu nebo dvě mrkve, udržíte si ostrý zrak až do stáří,“ uvádí častý mýtus na pravou míru docentka Skorkovská. Dioptrickou vadu vám bohužel mrkev nevyléčí, i kdybyste ji jedli celý den.

Kromě správné výživy je tu i řada dalších aspektů, které mají na váš zrak důležitý vliv: neprospívá mu například časté hledění na krátkou vzdálenost, zvláště pokud ostříte do elektronických zařízení jako je mobil, tablet či monitor.

Během práce s počítačem dělejte přestávky! Důležité je také chránit zrak před úrazy (například ochrannými brýlemi při kutilských pracích či sportu) i škodlivým UV zářením (kvalitními slunečními brýlemi s ochrannou hodnotou UV 400).

Mrkev prohlídku na očním nenahradí!
Alfou a omegou zdravých očí jsou ovšem pravidelné prohlídky u očního lékaře, který po vyšetření správně stanoví případnou korekci zraku, anebo může odhalit závažná oční onemocnění, jež jsou pro pacienty zpočátku bezpříznaková (např. zelený zákal).

„O zrak se musíme starat ve spolupráci s očním lékařem a na pravidelné preventivní prohlídky chodit alespoň jednou za dva roky, po čtyřicítce častěji,“ upozorňuje primářka Skorkovská.

Pravidelnost očních prohlídek by měla být samozřejmou součástí prevence již od útlého dětství, protože právě v období vývoje lze odhalit oční vady, které jsou v dospělosti neléčitelné. „Preventivní kontrola zraku u dětí, pokud se nevyskytují žádné potíže, by měla probíhat jednou za rok.

V případě podezření na oční vadu nebo sklony k šilhání je doporučena návštěva dětského očního specialisty jednou za půl roku. Jakmile je u dítěte vada tupozrakosti, příp. šilhání, objevena, nejčastěji probíhá návštěva očního lékaře jednou za tři měsíce.

Ovšem rozhodující slovo má v tomto případě lékař a ten určuje četnost kontrolních vyšetření i případného očního cvičení,“ říká MUDr. Teplanová z Dětského očního centra Kukátko.

Dobrý zrak ovlivňuje i vaše celkové zdraví!
Pokud špatně vidíte, přináší to celou řadu potíží. Hrozí například zvýšené riziko úrazů, v případě řidičů dokonce život ohrožující nebezpečí jak pro samotného šoféra, tak pro ostatní účastníky silničního provozu.

Nesprávně zvolené dioptrie mohou navíc působit bolesti hlavy, únavu, nesoustředění… Obvykle se dioptrické vady korigují brýlemi, ty jsou ovšem v mnoha ohledech nepraktické. Komplikace způsobují při sportu či aktivním způsobu života, kdy hrozí jejich rozbití. V současné době navíc nositelům brýlí vadí nošení roušky a respirátorů, kdy dochází k mlžení skel a špatnému vidění.

Další možnost korekce zraku představují kontaktní čočky, ale oční lékařky varují, že jejich nošení často provázejí nejrůznější obtíže, jako jsou suché či podrážděné oči, riziko zánětu při špatné manipulaci nebo hygieně… „Já osobně jsem odpůrce kontaktních čoček, protože lidé si neuvědomují, jak je to rizikové a nebezpečné.

Lidé nosící čočky mají výrazně vyšší riziko vředu rohovky,“ upozorňuje MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky NeoVize Praha a dodává, že nejlepší variantou je odstranění oční vady za pomoci laserové operace, která dává lidem s krátkozrakostí, dalekozrakostí i astigmatismem šanci užívat si života bez omezení a kompromisů.

Podle průzkumu očních klinik NeoVize zažívá po zákroku pozitivní změny v životě 94 % pacientů. 85 % z nich cítí pozitivní změny v osobním životě, 84 % pacientů má díky novému zraku vyšší sebevědomí a víc si věří.

Zdraví začíná na talíři! Co jíst pro zdraví očí?
· vitamin A (mrkev, meloun, meruňky)
· vitamin E (ořechy, obilné klíčky)
· vitamin C (ovoce a zelenina)
· nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (ryby)
· zinek (luštěniny, vaječný žloutek)
· selen (tuňák, česnek)
· karotenoidy lutein a zeaxantin nebo mezozeaxantin (listová zelenina a bobulovité ovocné plody).

5× dobrota z mrkve pro zdravé oči! Pochutnejte si na…
Nevíte, co z mrkve v kuchyni vytvořit? Vyzkoušejte tyto mrkvové dobroty, které budete mít hotové za chviličku, pochutnáte si na nich a když jejich fotografii budete sdílet, pomůžete tím šířit osvětu o důležitosti zdravého zraku…

Mrkev a zdravé oči – myslete na svůj zrak

Mrkvový dort
Suroviny na krém: 
50 g másla
6 lžic cukru moučka
75 g měkkého tvarohu

podle potřeby tuk na vymazání a mouku na vysypání

  • Suroviny na těsto:
    50 g rozinek
    5 lžic slunečnicového oleje
    50 g strouhaného kokosu
    150 g hnědého cukru
    2 ks vejce
    200 g mrkve
    1 lžička mleté skořice
    1 lžička mletého muškátového oříšku
  • 100 g hladké mouky

Postup:
Do misky dejte mrkev, olej, vejce, cukr a vymíchejte. Přidejte mouku, skořici, muškátový oříšek, kokos a rozinky. Vše smíchejte a nalijte do vymazané a vysypané formy. Pečte na 200 °C.

Při pečení si nachystejte krém, který po vychladnutí dortu natřete nahoru. Krém připravíte utřením másla, tvarohu a moučkového cukru.

Mrkvový dortík potřete krémem a zdobte podle vlastní fantazie skořicí, kakaem nebo barevnou rýží.

Mrkvové smoothie
Do mixéru dejte oloupané a na kolečka nakrájené 2 mrkve, 2 banány a 1 pomeranč. Nařeďte trochou vody, dle chuti můžete přidat také lžičku limetkové šťávy, skořici a případně dosladit trochou medu či třtinového cukru. Mixujte do krémové konzistence, přelijte do sklenice a dozdobte plátkem pomeranče.

Mrkvový salát
Na jemném struhadle nastrouhejte mrkev a jablko, přidejte dle chuti citronovou šťávu a med a nechte v chladu odstát. Můžete přidat také kostičky ananasu.

Mrkvová polévka
Nakrájejte 2 cibule na kostičky a dejte osmažit. Zalijte vodou, přidejte 4 mrkve nakrájené na kolečka či kostičky a 3 nakrájené brambory. Osolte a můžete dochutit bylinkovou směsí do polévek. Až bude zelenina měkká, rozmixujte do hustého krému. Na zjemnění přidejte smetanu a nechte prohřát. Podávejte ozdobené snítkami čerstvé petrželky.

Mrkvové jednohubky
Nejprve si připravte mrkvovou pomazánku.

Nastrouhejte 2 mrkve, přidejte gervais či lučinu, stroužek prolisovaného česneku, přidejte trochu citronové šťávy, nasekanou pažitku a v případě potřeby nařeďte trochou mléka, aby měla výsledná pomazánka krémovou konzistenci.

Lze rovněž v mixéru vytvořit jemný hladký krém. Pomazánku namažte na plátky pokrájeného rohlíku, které ozdobíte kolečkem mrkve či ředkvičky a zapíchnete ozdobné párátko.

Foto: archiv

Zdravé oči nejsou jen v mrkvi aneb 10 potravin pro dobrý zrak

Tuňák, vejce, borůvky, kapusta nebo třeba česnek. Odborný server zeleny-zakal.cz sestavil deset skupin potravin, které mají prokazatelně pozitivní vliv na kvalitu zraku.

Samozřejmě to neznamená, že se vám při konzumaci těchto pokrmů nemohou oči zkazit, nebo že se vyhnete po celý život nějaké oční chorobě.

Pokud je ovšem zařadíte do svého jídelníčku a budete je pravidelně konzumovat, můžete mít dobrý pocit z toho, že jste v jídle udělali pro svůj zrak a oči to nejlepší. Pomohli jste očím správně fungovat.

Ovoce a zelenina

Je to základ zdravé stravy, neměly by chybět v každodenním jídelníčku. Právě u ovoce a zeleniny platí pořekadlo „čím více, tím lépe“. Mají vysoký podíl vitaminů A,C a E.

Například zmiňovaná mrkev – nejznámější z „očních“ potravin – má vysoký obsah karotenů, z nichž v těle vzniká vitamin A, který chrání zrak před šeroslepostí.

Vejce

Zdá se to možná neuvěřitelné, ale „cholesterolový“ žloutek pomáhá zraku. Obsahuje totiž velké množství luteinu, ve vejcích je i lecitin, cystein a další aminokyseliny a sloučeniny s obsahem síry. Všechny tyto látky chrání zrak před vznikem šedého zákalu.

Ryby z chladných moří

Mezi ně patří například sardinky, treska, makrela nebo tuňák. Tyto ryby jsou bohatým zdrojem mastné kyseliny známé pod zkratkou DHA, která podporuje správnou stavbu buněčných membrán.

Její konzumace se doporučuje zvláště při suchých očích, věkem podmíněné makulární degeneraci nebo pro zachování dobrého zraku.

Budete mít zájem:  Léky Na Uvolnění Krční Páteře?

Česnek, cibule a kapary

Také tyto rostliny jsou podobně jako vejce bohaté na síru. Ta je mimo jiné nutná pro tvorbu glutationu, důležitého antioxidantu prospěšného nejen očím, ale celému tělu.

Špenát, kapusta a další listová zelenina

Tyto rostliny obsahují prospěšné látky lutein a zeaxantin. Ty chrání sítnici oka před poškozením, které způsobuje kupříkladu ultrafialové záření.

Mrkev a zdravé oči – myslete na svůj zrak

Sója

Patří mezi základní potravinu vegetariánů. Obsahuje mastné kyseliny, fytoestrogeny, vitamin E a přirozené protizánětlivé látky.

Borůvky a hroznové víno

Toto ovoce obsahuje antokyaniny, které zlepšují vidění za šera a v noci.

Víno

S jeho pitím by se to samozřejmě nemělo přehánět, ale vědci prokázali, že má v malých dávkách pozitivní účinky na srdce a oběhový systém.

Podle expertů rovněž pomáhá chránit zrak, nejspíš díky lepší cirkulaci krve v očních tkáních.

Ořechy a semena

Tyto zárodky budoucích rostlin obsahují to nejlepší v koncentrované formě.

Některé z nich, například lněná semínka, obsahují prospěšné omega-3 mastné kyseliny.

Olivový olej

Nejen očím, ale celému tělu prospějete, pokud máslo a další tuky nahradíte aspoň občas kvalitním olivovým olejem.

luw, pro iDNES.cz

Myslete v létě na svoje oči. Šest rad, jak ochránit svůj zrak

Léto bývá bohaté na krásné podívané.

Rádi se kocháme pohledem na krásné přírodní scenérie na dovolené, u moře nebo v horách, na neodolatelné nápoje a pokrmy v barech a restauracích, na blankytně modrou vodu plováren a na jejich návštěvníky promenádující se v plavkách…Mrkev a zdravé oči – myslete na svůj zrak

Málo z nás pomyslí na to, jaká nebezpečí číhají na naše oči. Čidla našeho zraku jsou během letních dnů vystaveny mnohem větší zátěži, než jindy. Podobně jako natíráme naše těla ochranným opalovacím krémem, je nutno poskytnout podobnou péči i očím. Uvedeme celou řadu důvodů, proč.

Noste sluneční brýle

Na úvod to nejsamozřejmější. Každý z nás už asi dávno ví, že smysl slunečních brýlí není jen ten, že je to krásný módní doplněk. Sluneční brýle jsou klíčovou ochranou očí a neměli bychom bez nich za jasného letního dne vycházet ven. Mnoho z nás má trochu zmatek ve zkratkách, které na brýlích v obchodě najdeme.

Je tedy na místě připomenout, jaké brýle bychom měli poptávat: zajímat by nás mělo, splňují-li brýle standard EEC, tedy že disponují ochranou proti oběma typům škodlivého UV záření. A to jak UVA, tak i UVB. Toto jsou obě složky ultrafialového záření, které se mimochodem dostává do atmosféry nejen v létě, ale přes celý rok.

A které představují riziko pro vznik onemocnění oka, i když je vůbec nevnímáme…

Do bazénu si vezměte brýle na plavání

UV záření je přítomno i v mořské nebo v bazénové vodě a i zde může působit na naše oči. V těchto prostředích se ale objevuje ještě jedny prvky, neméně nebezpečné – mořská sůl, případně chlór.

Proč potřebujeme brýle? Aby se nám nevysušovaly oči! Zní to zvláštně, ale to přesně se může pod vodou stát. Povrch našich očí je kryt tenkým filmem slz, který udržuje naše oči čisté a vlhké. Chemikálie obsažené ve vodě mají schopnost tento film vymýt. Kvůli tomu se naše oči vysuší.

Cítíme svědění, oči nám rudnou. Může to vést až k zánětu spojivek. Proto nezapomeňte před vstupem do vody na brýle.

Pozor na klimatizaci v kancelářích

Už jsme se v našich článcích zabývali klimatizací a možná si vzpomenete na řadu problémů, které se s tímto vynálezem pojí. Nyní přidáváme další. Při delším pobytu v klimatizovaném prostoru a při namáhavé činnosti, jako je například práce na počítači, začnou oči trpět. Dojde k osychání povrchu oka – jak spojivky, tak i rohovky.

Oči začnou pálit, někdy máme pocit, jako by se nám do očí dostal písek.  Pokud se tyto první příznaky neléčí, dochází k osychání rohovky. Na rohovce se vytvoří takzvaná filamenta, která zhoršuje nepříjemné pocity spojené se suchostí očí. Oslabí se epitel i již zmíněný slzný film a pak může skrz rohovku projít i nějaká infekce.

Řešení? Pravidelné používání spolehlivých očních kapek.

Nepodceňte hygienu

Zákeřné bakterie nebo viry můžeme do očí dostat našimi prsty, pokud jsme předtím sahali na nebezpečné povrchy, jako jsou zábradlí, kliky od dveří nebo vybavení ve společenské místnosti nebo v kuchyni.

Zkrátka povrchy, na které sahají desítky lidí denně. Častý způsob šíření zánětu spojivek spočívá v tom, že sáhneme na předmět, kterého se dotkla osoba trpící zánětem spojivek krátce po sahání do vlastních očí.

Proto si myjte pravidelně ruce.

Jezte zdravě a pijte hodně vody

„Mrkev je dobrá na oči,“ říkali nám už jako dětem. A je to pravda, i když zdaleka nejde jen o mrkve. Vitamíny C, E, zinek a řada dalších látek nám pomáhá udržet si zrak jako ostříž. Rovněž se vyplatí hodně pít.

Už jsme mluvili o tenkém filmu slz, který chrání naše oči – je k němu zapotřebí i celková tělesná kvalitní hydratace. Proto pijte hodně vody. Mimochodem – voda dobře hydratuje i kůži, odstraňuje tak vznikající skvrny, kruhy pod očima a vrásky.

Budete nadto všechno ještě vypadat mlaději!

Dobře spěte

Vizuálně náročné aktivity, jako je například „pouhé“ sledování obrazovky monitoru po dobu devět a více hodin denně je velká zátěž pro oči. S kvalitním každodenním spánkem oddálíte nástup zrakových potíží. A budete se v práci cítit svěžeji.

Tipy pro lepší zrak podle očních lékařů

Zrak je nejdůležitějším lidským smyslem. Na naše oči ovšem číhá ve světě okolo nás řada nástrah. Poradíme vám, jak svůj zrak můžete co nejlépe chránit a pečovat o něj!

Mrkev a zdravé oči – myslete na svůj zrak

Už vám nic neunikne!Přidejte si web na hlavní stránku Seznam.cz.

V době home office trávíme u monitorů a displejů více času než dříve, což se může projevit na kondici našich očí. „Nebyli jsme vyvinuti na práci s počítačem, ale na běhání v lese a sbírání borůvek. Osm hodin za monitorem je obrovský výkon,“ upozorňuje MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky v Praze.

Přestože sledování televize nebo práce na počítači podle ní přímo nezhoršuje kvalitu zraku, při dlouhodobém hledění do elektronických zařízení hrozí nejrůznější oční komplikace.

Svědění očí, rozmazané vidění, suché oči nebo akomodační křeč s vývojem akomodační krátkozrakosti, únava očních svalů… Tyto nepříjemné projevy jsou důsledkem nepřirozeně dlouhého sezení u obrazovek.

Ostříme totiž nepřetržitě nablízko a chybí nám střídání pohledových vzdáleností.

„Na počítač se díváme zhruba ze 75 centimetrů, na tablet nebo mobilní telefon obvykle asi ze 30 centimetrů. Čím předměty sledujeme z bližší vzdálenosti, tím je to pro oči namáhavější. Nejvhodnější vzdálenost držení mobilního telefonu pro naše oči je asi 40 centimetrů,“ dodává Valešová.

I oči musí odpočívat

Abyste očím ulevili, dopřejte jim odpočinek a pravidelné pohledy do dálky.

„Kdo denně pracuje na počítači, měl by do svého režimu zařadit pravidlo 20/20/20.

Tedy po každých dvaceti minutách hledění na monitor se nejméně na dvacet vteřin zadívat na bod vzdálený minimálně dvacet stop, což odpovídá zhruba šesti metrům.

Uleví se tak zaostřovacím svalům, procvičí se oči a zabrání se jejich vysychání. Podstatné je rovněž upravit osvětlení na pracovním stole a pozici monitoru,“ nabádá oční lékařka Lucie Valešová.

Jestliže máte pocit suchých očí, občas zavřete víčka, zamrkejte, anebo sáhněte po umělých slzách na svlažení povrchu oka. Díky tomu zmírníte pocit pálení a únavy.

Když dojdou slzy

Přirozenou tvorbu slzného filmu nenarušuje pouze hledění do elektronických zařízení.

Pocit suchých očí a jejich pálení může způsobit i klimatizace, vítr, pobyt v přetopené místnosti, prašném, suchém či zakouřeném prostředí, svou roli hraje také stres anebo některé nemoci, jako jsou cukrovka, zánět očí, infekce, alergie, autoimunitní onemocnění, u žen pak menopauza spojená s výkyvem hormonů…

Vliv má také užívání některých léků, dlouhodobé používání očních kapek, ale i nevhodné dioptrie nebo nošení kontaktních čoček, jelikož po jejich aplikaci není slzný film rozprostřen po povrchu celého oka. Co s tím?

Nespoléhejte jen na umělé slzy z lékárny, ale vypravte se k očnímu lékaři a nechte si zkontrolovat zrak, abyste se ujistili, že máte správnou korekci dioptrií.

Zároveň lze u oftalmologa podstoupit speciální test – analýzu slzného filmu.

Na doporučení lékaře je možné se syndromu suchého oka trvale zbavit díky implantaci takzvaných plugů, tedy speciálních ucpávek slzných kanálků. Zákrok je ambulantní a bezbolestný.

Co na talíř

Zrak do jisté míry ovlivňuje i složení jídelníčku.

Co si tedy pravidelně servírovat na talíř? Očím prospívá vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), vitamin E (ořechy, obilné klíčky), vitamin C (ovoce a zelenina), nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (ryby), zinek (luštěniny, vaječný žloutek), selen (tuňák, česnek), karotenoidy lutein a zeaxantin nebo mezozeaxantin (listová zelenina a bobulovité ovocné plody). Staré známé rčení také praví, že kdo jí mrkev, má zrak jako rys. Jak to je ve skutečnosti?

„Mrkev je bohatá na vitamin A, který vyživuje sítnici. Nepřímo tak pomáhá kvalitnímu vnímání zrakového vjemu na sítnici. Podobnou službu poskytují i další zraková barviva (flavonoidy, zeaxantin a lutein nacházející se v zelené listové zelenině a kukuřici) nebo nenasycené Omega 3 mastné kyseliny v rybím oleji,“ vysvětluje doc. MUDr. Šárka Skorkovská, CSc., primářka Oční kliniky v Brně.

Druhým dechem ovšem dodává: „Bohužel to však nefunguje tak, že když schroupete každý večer jednu nebo dvě mrkve, udržíte si ostrý zrak až do stáří!“ Kromě správné výživy je tu totiž i řada dalších aspektů, které mají na váš zrak důležitý vliv.

Budete mít zájem:  Ivy Bears Vlasové Vitamíny Pro Ženy?

Stop kouření

Zakouřené prostředí může způsobit podráždění očí a přispívat k jejich pálení, svědění a pocitu cizího tělíska pod víčky. Nestačí však vyvětrat a myslet si, že je tím vše vyřešené. Zlozvyk v podobě cigaret si může vybírat i větší daň: Kouření totiž přispívá k poškození nervů a k degeneraci makuly.

Oči a sítnice jsou hustě protkané cévami a ty jsou vlivem kouření vystaveny rychlejší aterosklerotické změně, neboli kornatění. Navíc kouření může rovněž způsobovat vysoký krevní tlak, který je pro oční cévy také nebezpečný.

Brýle jako nutnost

Zejména v letních dnech jsou nezbytnou výbavou sluneční brýle, které chrání oči před nebezpečnými paprsky. Viditelné světlo může dráždit oči, ale pokud se nedíváte přímo do slunce, nepoškodí je.

„Škodlivou složkou slunečního záření je neviditelné UV záření. To může v dlouhodobém horizontu způsobit šedý zákal, věkem podmíněnou makulární degeneraci nebo i zhoubný nádor.

Přímý pohled do slunce zase vyvolává vznik jizvy v místě žluté skvrny sítnice,“ uvádí primářka Lucie Valešová a radí pořídit si kvalitní sluneční brýle s filtrem alespoň 400, které brání zánětům spojivek či rohovky kvůli UV záření.

Při pobytu u moře se dále doporučuje zatmavení brýlí 50 až 60 %. Pozor také na odraz UV záření od vodní hladiny. Důležité je uvědomit si, že zejména ve vysokohorských podmínkách slunce škodí i za mraky, proto se nevyplatí brýle odkládat ani dopoledne nebo v podvečer.

Každý rok na prohlídku

Zrakem vnímáme až 80 % podnětů z okolí, proto je zvláště důležité o něj pečovat. Ostrý zrak totiž znamená kvalitnější život! Dobrou zprávou je, že současná medicína dokáže léčit nebo předejít okolo 75–80 % diagnostikovaných očních vad. Základem je ovšem nezapomínat na pravidelnou návštěvu očního lékaře a to i v případě, že nepociťujete žádné potíže!

„V dospělosti se vyšetření očním lékařem doporučuje alespoň jednou ročně.

Preventivní prohlídka slouží nejen k vyšetření dioptrií, ale i k odhalení závažných očních chorob, které dlouho probíhají nepozorovaně a pacient si jich sám nevšimne, například zeleného zákalu,“ nabádá oftalmoložka Šárka Skorkovská. Návštěva lékaře zabere pouhých 15 minut, ale můžete díky ní zabránit rozvoji vážných poruch zraku.

Zrádná voda

K létu patří koupání… Ale pozor! V přírodních nádržích mohou číhat nástrahy v podobě sinic. Toxické látky, které jsou v nich obsažené, dokážou vyvolat alergické projevy na kůži a zároveň alergický zánět očí. Ten se projevuje jednak svěděním a pálením očí, někdy i zarudnutím očí se zvýšenou sekrecí,“ varuje MUDr. Jana Mikšovská z Oční kliniky v Praze.

Jako první pomoc je podle lékařky nejvhodnější vypláchnout oči čistou vodou, lépe borovou vodou nebo speciálními dezinfekčními očními kapkami. „Pokud nejsou přítomny další oční potíže, není nutná další léčba. Ale v případě přetrvávajících potíží je vždy vhodné navštívit očního lékaře kvůli vyloučení poškození rohovky,“ radí Mikšovská.

Mlha přede mnou…

V posledním roce se respirátory a roušky staly nedílnou součástí našich životů. Pro lidi, kteří nosí brýle, ovšem představují každodenní trápení.

„V podstatě neexistuje spolehlivá a dlouhodobě fungující metoda, jak zabránit mlžení brýlí. Pacienti jsou tudíž i v psychicky nepříjemné situaci, protože velmi často skrz zamlžené brýle nevidí,“ připouští primářka Valešová. Problémy s nošením respirátorů se tak v mnohých případech stávají poslední kapkou, která vede k nárůstu zájmu o odstraňování dioptrických vad za pomoci laseru.

„Na našich klinikách velmi vzrostl zájem o laserové operace očí. Zejména mladší pacienti si uvědomili, jak je brýle omezují a jak jsou v kombinaci s rouškou či respirátorem nepohodlné. Meziročně zájem vzrostl o téměř 40 %, což jsme dosud nezažili,“ připouští Bc. Petr Kocian, MHA, generální ředitel sítě očních klinik.

Zajímavé je též zjištění, že v době pandemie covid-19 přibývá problémů se suchým okem kvůli nesprávně nasazeným ochranným pomůckám. Vydechovaný vzduch míří přímo k povrchu očí a narušuje slzný film.

Jak lépe vidět?

Refrakční vady lze rozdělit na krátkozrakost, která způsobuje špatné vidění do dálky, dalekozrakost, při níž pacient vidí špatně na krátkou vzdálenost a astigmatismus, jenž je příčinou snížené ostrosti vidění v důsledku nepravidelného zakřivení rohovky či tvaru čočky. Pokud patříte mezi ty, jimž život komplikuje dioptrická vada, máte několik možností, jak lépe vidět…

Brýle

První písemné zmínky o vzniku brýlí pocházejí již ze 13. století, dnes už ale mají jejich nositelé mnohé výhody. Mohou zvolit například antireflexní úpravu skel, která jsou vhodná pro práci na počítači nebo při umělém světle.

Lze provést speciální úpravu pro řidiče, UV ochranu nebo ochranu před modrým světlem… Monofokální brýle zase pomáhají lidem lépe vidět na blízko i na dálku.

Přesto však brýle zůstávají v mnohém na obtíž – mohou se rozbít, překáží při sportu, při koupání, vzniká dilema v letních měsících při volbě mezi dioptrickými a slunečními brýlemi…

Kontaktní čočky

Do historie optiky se v 50. letech minulého století nesmazatelně zapsal prostějovský rodák Otto Wichterle, vynálezce měkkých kontaktních čoček. Umožnil lidem s oční vadou korigovat vidění a zároveň nemít na nose přítěž v podobě brýlí, což umožňuje větší svobodu. I čočky mají ovšem dle odborníků své nevýhody.

„Já osobně jsem odpůrce kontaktních čoček, protože lidé si neuvědomují, jak je to rizikové a nebezpečné,“ varuje primářka Lucie Valešová.

Při nošení kontaktních čoček je nutné přísně dodržovat hygienická pravidla, nenosit je nikdy na delší dobu, než na kterou jsou určené, a ideálně je střídat s brýlemi, aby s si oči odpočinuly a rohovka se mohla zhluboka „nadechnout“ kyslíku. Také pozor na kontakt s vodou – a to nejen v přírodě, ale i v bazénu či ve vaně.

Laserová operace

Právě potíže při nošení kontaktních čoček a zároveň touhla po svobodě bez brýlí přivádí stále více lidí k rozhodnutí podstoupit laserovou operaci očí.

„V případě dioptrických vad jsou světovým trendem precizní a bezpečné zákroky prováděné femtosekundovým laserem, jejichž výhodou je rychlá rekonvalescence a téměř okamžitý návrat k běžným činnostem.

Nové operace typu NeoSMILE 3D umožňují upravit dioptrie pomoci 3D femtosekundového laseru, který odstraní dioptrie velmi šetrným způsobem bez narušení pevnosti rohovky.

Pacient se tak prakticky hned druhý den vrací do normálního života,“ vysvětluje docentka Skorkovská.

Zdroj: TZ NeoVize

Autor článku: Andrea Veselá

Mýty a pravdy o zraku aneb Když mrkev nepomáhá – Novinky.cz

Hlavní obsahČasté sledování televize nepůsobí výraznější problémy se zrakem. Foto: Profimedia.cz

Mnozí lidé si myslí, že je mrkev natolik zázračná, že si dokáže poradit téměř se všemi zrakovými potížemi. To však není moc pravda.

Jistou zdravotní prospěšnost mrkvi ale upírat nemůžeme. Je například dobrým pomocníkem proti zánětům a toxinům, jichž dokáže tělo zbavit díky obsahu unikátních druhů vlákniny.

Mrkev funguje také jako přírodní solárium. Když z ní chcete vytěžit co nejvíce betakarotenu a lépe se opálit, tepelně ji zpracujte. Při chroupání syrové mrkve se nám totiž do těla vstřebají pouze tři procenta, zato mrkev vařená či dušená na oleji ze sebe uvolní až 39 % betakarotenu.

Mrkev je také dobrým zdroje vitamínu A, jenž zlepšuje pleť a vyživuje sítnici. To je ale z pomoci zraku asi tak vše. Všechny oční problémy mrkev rozhodně nevyřeší.

Nejčastější mýty a pravdy o zraku

„Hodně lidí se mylně domnívá, že když budou jíst hodně mrkve, brýle nebudou potřebovat. S dioptrickými vadami oka však konzumace mrkve vůbec nesouvisí. Mrkev je bohatá na vitamín A, který vyživuje sítnici.

Nepřímo tak pomáhá kvalitnímu vnímání zrakového vjemu na sítnici.

Podobnou službu nám poskytují i další zraková barviva (flavonoidy, zeaxantin a lutein, nacházející se v zelené listové zelenině a kukuřici) a také nenasycené Omega3 mastné kyseliny v rybím oleji,“ vysvětluje MUDr. Lucie Valešová z Oční kliniky DuoVize.

Pohled do ostrého světla způsobuje krátkodobé oslepnutí. Při delším koukání do slunce nastávají v oku nevratné změny včetně zjizvení důležitých struktur pro vidění. Není proto dobré dívat se do slunce cíleně a dlouhodobě, jedná se totiž o jednu z nejčastějších příčin slepoty.

Televize je v dnešní době téměř nepostradatelnou výbavou každé domácnosti, a tak je také častou otázkou, jaký vliv má na náš zrak. Podle odborníků nezpůsobuje časté sledování obrazovky závažné problémy. Je však doporučováno dodržovat jistá pravidla – obrazovka by měla být od očí vzdálena více než dva metry a neměla by být jediným zdrojem světla v místnosti.

Starší televizory měly v porovnání s těmi dnešními velké elektromagnetické vyzařování, navzdory tomu však také nepředstavovaly vážnější zdravotní hrozbu.

V průběhu těhotenství a kojení se dioptrická vada zhorší přibližně u 20 % všech žen, pro zbytek zůstává stabilní. Krátkozrakým pacientkám se může vada zhoršit, většinou ale jen do jedné dioptrie.

Zvýšené namáhání svalů, když nadměrně zaostřujeme při špatném osvětlení při čtení, může opravdu zhoršit kvalitu zraku, resp. dioptrií. Špatné osvětlení pak také způsobuje nadměrnou únavu očí.

Glaukom (zelený zákal) je nebezpečný hlavně svým pomalým a nepozorovaným průběhem. Na rozdíl od šedého zákalu, kdy je možné operací vidění prakticky dokonale obnovit, se dá při léčbě zeleného zákalu chorobný proces pouze zastavit. Navzdory tomu častá obava pacientů, že onemocnění končí slepotou, v současnosti již neplatí.

Kontaktní čočky ve spojení s vodou přinášejí značné riziko. Ve vodě přežívají bakterie, viry, chlamydie či plísně. Mikroorganismus je díky čočce v dlouhodobém kontaktu s povrchem oka. Chlamydiové oční záněty můžou vzniknout i týdny či měsíce po pobytu ve vodě.

Ve vodách, řekách, jezerech a horských potocích jsou přítomny i nebezpečné mikroorganismy akantaméby. Ty způsobují závažný zánět rohovky spojený s velkými bolestmi, světloplachostí, zčervenáním a slzením. V kritických případech mohou způsobit i oslepnutí.

Budete mít zájem:  Na dovolenou se pojistíte i přes bankomat nebo sms

Hlavní zprávy

Mrkev zrak nevyléčí a oči negativně ovlivňuje i kouření, říká primářka

Lidová moudrost praví, že na dobré oči je nejlepší mrkev. Je to pravda? Jaké potraviny jsou pro náš zrak prospěšné?Mrkev je určitě zdravá a očím prospívá díky obsahu beta-karotenu.

Nicméně dioptrie, šedý zákal ani další oční vady či onemocnění v žádném případě nevyléčí. S tím je opravdu potřeba zajít k očnímu lékaři. Pro výživu očí je kromě mrkve dobrý také třeba špenát, kapusta či brokolice, což jsou potraviny bohaté na lutein a zeaxantin.

Tyto antioxidanty chrání oči před věkem podmíněnou makulární degenerací, tedy postižením tzv. žluté skvrny (centrální části oční sítnice). Losos zase dodá omega-3 mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na funkci sítnice a také potlačují syndrom suchého oka.

Ořechy jsou skvělým zdrojem vitaminu E, který chrání oči před volnými radikály.

Přečíst článek ›

Mnoho lidí řeší dilema: brýle, nebo laserové operace. Je takový operační zákrok skutečně navždy, nebo se zrak zase časem zhoršuje?Oko je živý orgán.

Není tedy možné stoprocentně zaručit, že se dioptrie po zákroku znovu neobjeví. Proto dáváme pacientům na laserové operace doživotní záruku, a pokud se u nich nějaké dioptrie objeví, provedeme dokorekci oční vady zdarma.

Dochází k tomu asi u pěti procent našich pacientů.

Lidé v tzv. nejlepším věku začínají ztrácet zrak. Potřebují často jak brýle na dálku, tak i na čtení. Dají se operativně vyřešit obě vady najednou?Přibližně po čtyřicátém roce života začne oční čočka ztrácet svoji pružnost a hůře zaostřuje.

Říkáme tomu ztráta akomodace, kdy není schopná rychle přeostřit z dálky do blízka a naopak. Tuto oční vadu, která se jmenuje presbyopie, česky vetchozrakost, umíme vyřešit metodou PRELEX – presbyopická výměna čočky s implantací trifokální nitrooční čočky.

Ta zlepšuje vidění na čtení, na střední vzdálenost – třeba na počítač – i do dálky a v oku zůstává natrvalo. Pacienti po PRELEXu si nejvíce pochvalují, že konečně neztrácejí čas hledáním brýlí na různé činnosti.

A ženy jsou často rády, že se zbaví čtecích brýlí, které mnohé považují za znak stáří.

Častou obavou potenciálních pacientů je pooperační bolest. Oči jsou přece jen bránou do duše.

Můžete nám říct, jak to po operaci opravdu vypadá?Během operačního zákroku je oko znecitlivěno speciálními kapkami, takže operace nebolí a trvá přibližně 15 minut, po operaci odchází pacient domů. Všem doporučujeme následujících několik hodin prospat nebo alespoň odpočívat.

Druhý den na kontrole pacienti někdy mluví o pocitu pálení či řezání, ale ne o bolesti. Mnozí z nich nám také říkají, že se operace báli úplně zbytečně. Už první den po ní je vidění operovaného oka v podstatě normální.

Přečíst článek ›

Jaké jsou aktuální novinky v oblasti operativních zákroků?V oblasti refrakční chirurgie je nejmodernějším zákrokem ReLEx SMILE (u nás NeoSMILE 3D), kdy je pomocí femtosekundového laseru odstraněna oční vada, jako je krátkozrakost nebo astigmatismus. Jedná se o šetrnou a bezpečnou laserovou metodu, která kombinuje výhody povrchového i hloubkového postupu. Dioptrie jsou odstraněny bez většího zásahu do oka, což urychluje rekonvalescenci.

V oblasti nitrooční chirurgie se v současnosti začal využívat i tzv. 3D zobrazovací systém. To zní jako sci-fi. Co si pod tím máme představit?S 3D zobrazovacím systémem vidí celý operační tým na velkoplošné obrazovce, na co přesně se chirurg dívá a co během operace provádí.

Schopnost zobrazit chirurgické pole na obrazovce se zpožděním pouze 90 milisekund dovoluje chirurgovi operovat pozorováním obrazovky monitoru bez toho, aby se díval do oka přes mikroskop. Tento způsob operace vyžaduje perfektní prostorové vidění a výbornou koordinaci oko–ruka.

Zobrazení 3D zvyšuje stupeň rozlišení a chirurgovi umožňuje vidět i sebemenší detaily sítnice.

Přečíst článek ›

V současnosti se výrazně zvyšuje počet refrakčních nitrooční zákroků u lidí středního věku, kteří se chtějí zbavit závislosti na brýlích.Ano, provádíme u nich výměnu jejich čočky za čočku tříohniskovou, která jim umožní vidět bez brýlí na dálku, na střední vzdálenost – počítač – a do blízka na čtení.

Jak pečovat o zrak, aby vydržel co nejdéle v dobré kondici, jaké zásady dodržovat a čemu se vyhnout?Kromě genetiky má na zrak vliv spousta dalších faktorů. Důležitou roli hraje věk, různá celková onemocnění, např.

cukrovka, a s nimi spojené dlouhodobé užívání některých léků, ale také životní styl. Oči negativně ovlivňuje kouření či užívání návykových látek. Vliv má určitě i složení jídelníčku.

Některé faktory ale ovlivnit nemůžeme, proto je dobré pravidelně chodit na preventivní prohlídky.

Doc. MUDr. Šárka SkorkovskáPrimářka Oční kliniky NeoVize Brno. Specializuje se na operace šedého zákalu, léčbu sítnice, operace a léčbu zeleného zákalu, chirurgické odstraňování dioptrických vad, operace odchlípení sítnice či vyšetření šilhání u dospělých.

Zbystřete! 9 věcí, které můžete udělat pro lepší zrak

Ranní rozcvička nebo odpolední návštěva posilovny pečují o naše tělo. Na oči ale často zapomínáme. Přitom právě v době, kdy je neustále vystavujeme obrazovkám počítačů a tabletů, bychom na jejich regeneraci měli myslet v první řadě.

Víte, jak se o zrak starat, aby vám sloužil co nejdéle?

1. Jídlem ke zdravému zraku

Nejen láska, ale i zrak prochází žaludkem. Správný jídelníček a přísun vitamínů totiž vaše oči udrží v kondici. Vitamín A, C i E, betakaroten nebo zinek a lutein. To všechno jsou látky, které vám pomohou k ostřížímu zraku. Navíc mohou odvrátit oční problémy, jako jsou třeba zákaly.

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které potřebné vitamíny obsahují:

  • zelenou listovou zeleninu (špenát nebo kapustu),
  • ryby s vysokým obsahem olejů, jako je losos nebo tuňák,
  • vejce, mléko, sýry a mrkev, které obsahují vitamín A,
  • citrusové plody.

Jezte hodně mrkve, ryb nebo třeba mléčných výrobků. Myslete ale i na pitný režim a vypijte zhruba 8 sklenic vody denně. Dehydratace totiž očím neprospívá. • MALL.cz

2. Noste sluneční brýle

Sotva v létě vykoukne slunce, už mu vystavujete svou tvář. Ale pozor! Ultrafialové záření, které slunce produkuje, očím škodí – způsobuje záněty, může poškodit čočku i sítnici. Sluneční brýle jsou proto povinnou výbavou.

Brýle vybírejte podle takzvaného UV indexu. Noste ty s UVA i UVB faktorem a takové, které zabrání vstupu slunečního světla i z boku.

NÁŠ TIP: UV záření projde i přes mraky. Zvlášť v létě proto noste brýle, i když je zataženo.

3. Strečink i pro vaše oči

Gymnastika, jóga a strečink nejsou dobré jen pro tělo, ale i zrak. Oči jsou totiž sval jako každý jiný. A abyste je udrželi v kondici, musíte s nimi pravidelně cvičit.

Mrkání, koulení i těkání očima vám může snížit množství dioptrií nebo zpomalit nástup krátkozrakosti či vetchozrakosti. A stačí přitom jen pár minut denně.

Pokud nepoužíváme svaly, ochabují a ztrácí sílu. To stejné platí i pro oči – pravidelným cvičením si tak zajistíte i zdravý zrak. • MALL.cz

4. Dopřejte očím masáž

Nejen cvičení, ale i masáž očím prospěje. Zvládnete ji za pár minut a vylepšíte si zrak. Buďte opatrní a jemní:

  1. Konečky ukazováčků přiložte k zavřeným očím.
  2. Jemně jimi masírujte střed víčka, pak i horní část a spodek.
  3. Nakonec se přesuňte na spánky, které uvolní oční nervy.

5. Odpočívejte (bez počítače)

Celodenní zírání do počítače není pro oči to pravé. Blikáním obrazovky se totiž oči namáhají a vysušují. Myslete na to a pravidelně mrkejte, ať oči hydratujete. A chcete-li si zlepšit zrak ještě víc, dodržujte při práci pravidelné přestávky.

Každých 20 minut si odpočiňte a alespoň 20 vteřin se nedívejte na monitor. Pomohou vám i brýle s antireflexní ochranou, která světlo z počítače filtruje a chrání váš zrak.

Pokud pracujete u počítače, pravidelné přestávky jsou základ dobrého zraku. Každých 20 minut se třeba rozhlédněte po kanceláři nebo vykoukněte z okna, ať si oči odpočinou. • MALL.cz

6. Noste správné dioptrie

Pokud už vám lékař předepsal brýle, noste je co možná nejčastěji. Zároveň pečlivě dbejte na to, ať máte správné dioptrie. Když si budete dlouhé roky nechávat starší brýle s menším počtem dioptrií, možná ušetříte, ale taky si zkazíte zrak.

7. Trénujte oči čtením

Už si nečti, kazíš si oči! Slýchali jste v dětství před spaním tuhle větu? Tak na ni rychle zapomeňte. Ačkoli je to paradoxní, tak čtením při tlumeném světle svůj zrak zlepšujete. Oči se tak totiž posilují. Ale jen, pokud dodržujete správnou čtecí vzdálenost.

Zapomeňte na naklánění hlavy až k textu. Buďte od stránky vzdálení alespoň 30 centimetrů. Zároveň udržujte v místnosti příjemné tlumené světlo, ne úplnou tmu.

Jestli chcete mít dobrý zrak, investujte do kvalitních brýlí, které budou přesně odpovídat vašim dioptriím. • MALL.cz

8. Kvalitní spánek nad zlato

Kvalitní spánek je lepší než tisíc optiků. Myslete na to a dopřejte očím pořádný odpočinek. Během noci se totiž oči zregenerují. Pokud můžete, spěte alespoň 8 hodin denně.

Zvlášť pokud oči přes den namáháte u počítače, nechte je pořádně odpočinout už večer – alespoň 2 hodiny před spaním se nedívejte na televizi ani do monitoru.

A chcete-li mít oči skutečně jako rys, nevystavujte je zbytečné zátěži. Chlorovaná voda, časté mnutí očí nebo třeba kouř z cigaret – to všechno jsou věci, které jim také nesvědčí.

Jak se staráte o své oči vy? Napište nám do komentářů vlastní tipy, jak si dlouho udržet dobrý zrak.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector