L-tryptofan a zdraví – proč ho naše tělo potřebuje a jaké má účinky?

Zerex L-tryptofan jsou tabletky známé a ověřené značky, které obsahují esenciální aminokyselinu tryptofan v kombinaci s vitaminem B6.

Toto spojení podporuje lepší tvorbu serotoninu – hormonu štěstí (dobré nálady), který stojí za několika projevy mozkové aktivity.

Je toho samozřejmě mnohem více kde se tryptofan a vitamin B6 dokáží v těle uplatnit – takže všechny podstatné informace o účincích obou látek najdete právě v této recenzi.

V ní si rovněž řekneme i to, jak se přípravek Zerex L-tryptofan má správně užívat a dávkovat, jaké jsou jeho případné vedlejší účinky a zda existují nějaké omezení. A pokud chcete vědět, jak se k tomuto doplňku dostat – to znamená kde ho koupit, v jakém balení a jaké ceně je dostupný – čtěte dále.

Složení Zerex L-tryptofan

Zerex L-tryptofan má kvalitní a koncentrované přírodní složení, přičemž každá z aktivních složek přípravku je ve vysoké farmaceutické kvalitě. Obsahuje jako základ ✅ esenciální aminokyselinu L-tryptofan v kombinaci s ✅ vitaminem B6.

Složení v 1 kapsli:

• L-tryptofan: 200 mg
• vitamín B6 (pyridoxin hydrochlorid): 1,4 mg, 100% (referenční výživová hodnota)

Pomocné látky: celulózová kapsle – HPMC, protispékavá látka – hořečnaté soli mastných kyselin (rostlinného původu)

Hlavní složky přípravku podrobněji:

✅ L-tryptofan

✅ Vitamín B6

Hlavní účinky Zerex L-tryptofan

Toto je stručný přehled účinků tryptofanu ve spolupráci s vitaminem B6 (tedy i prostřednictvím přípravku Zerex L-tryptofan):

• snížení vyčerpání a únavy
• regulace činnosti hormonální soustavy
• podpora správné tvorby červených krvinek
• podpora imunity a přirozené funkce nervového systému a psychiky

Pro koho je užívání l-tryptofanu + vit.B6 (Zerex L-tryptofan) ideálně

• pro všechny ty, kteří potřebují podpořit duševní rovnováze a zlepšení psychických činností
• pro ty co chtějí zlepšit svou emoční vyrovnanost
• pro lidi co ocení možnost kvalitnější relaxace a spánku
• pro lidi, kteří jsou pracovně dost vytíženi na potlačení stresu a snížení napětí
• pro všechny ty, kteří potřebují rychleji “mobilizovat”

Zerex L-tryptofan je výživový doplněk, který obsahuje aminokyselinu L-tryptofan a vitamin B6 a také díky tomu mohou po něm sáhnout všichni ti (18+), kteří chtějí podpořit   přirozenou funkci nervového systému a normální fungování své psychiky.   Vhodný je především jako prevence. V případě potřeby se o vhodnosti užívání tohoto přípravku poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud berete jiné přípravky či léky (viz kontraindikace a interakce v recenzi)!

Dávkování a užívání

• doporučená denní dávka Zerex L-tryptofan: ???? 2 tobolky denně (což je i maximální denní dávka)
• tobolky se užívají vcelku a samozřejmě jejich třeba zapít dostatečným množstvím tekutiny

• Vedlejší účinky: přípravek jako takový má obvykle bezproblémové užívání bez projevů nežádoucích vedlejších účinků (konkrétně výrobce neuvádí žádné potíže), neznamená to však, že žádné neexistují *
• Skladování: v temnu a suchu při pokojové teplotě a mimo dosah dětí
• Upozornění: Zerex L-tryptofan je výživový doplněk, určitě ne lék, ani náhrada pestré a rozmanité stravy, nepřekračujte prosím doporučenou denní dávku

* Pokud tryptofan přijímáte pomocí doplňků, tak hlavně při vyšších dávkách může mít nežádoucí účinky. Nejběžnější jde o pálení žáhy, bolest břicha, říhání, zvracení a nevolnost, průjem, ztrátu chuti k jídlu. Méně často to může být i bolest hlavy, sexuální dysfunkce, sucho v ústech. Pokud se projeví závažnější vedlejší účinky jako ospalost, točení hlavy, rozmazané vidění, svalová slabost či únava, je třeba užívání doplňku okamžitě přerušit a kontaktovat lékaře (zdroj informací).

Kontraindikace a možné interakce

Nejsou známy žádné kontraindikace ani interakce Zerex L-tryptofan s jinými léky či doplňky (výrobce žádné v příbalové informaci nezmiňuje) *.

Jisté omezení však v souvislosti s užíváním přípravku existují. O co jde?

• možná reakce z přecitlivělosti nebo alergie na jakoukoliv složku přípravku, v takovém případě hned přerušte dávkování a poraďte se o dalším postupu s lékařem či lékárníkem
• přípravek není určen pro děti nebo dospívající uživatelů, minimální věk je 18+
• neužívejte Zerex L-tryptofan společně s jinými přípravky, doplňky výživy s podobným složením nebo zaměřením
• přípravek není vhodný pro ženy v těhotenství a při kojení

* Tryptofan může být nápomocný při léčbě několika nepříznivých stavů organismu, ale může příliš zvýšit hladinu serotoninu, zvláště pokud je kombinován s některými léky (tricyklická antidepresiva (TCA), inhibitory MAO (MAOI), léky proti bolesti jako tramadol a meperidin, triptanové léky na migrénu, sirup proti kašli, který obsahuje dextromethorpan).

Zvýšená tvorba serotoninu prostřednictvím užívání tryptofanu také může potlačovat účinek některých antidepresiv ze skupiny selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Doplňky s tryptofanem by také neměly užívat v případě problémů s ledvinami nebo játry.

Zerex L-tryptofan – složení, dávkování a ostatní informace

Cena a dostupné balení

Zerex L-tryptofan se momentálně prodává jako základní ???? 100 taštičkové balení, které vám však naprosto pohodlně postačí při plné dávce 2 tobolky denně na téměř 2 měsíce nepřetržitého užívání.

Kde koupit?

Nejlepší volbou je podle mě nákup online, přímo u oficiálního distributora. Takto zaručeně najdete:

• ✅ 100% -ní kvalitu a záruku pravosti produktu ✅ výbornou cenu a dostupnost přípravku (vždy je na skladě)
• ✅ spolehlivost a bezpečnost
• Zerex L-tryptofan – kvalitní tabletky s esenciální aminokyselinou a vitamínem B6 doporučuji nakoupit v ✅ za přiměřenou cenu .

Zkušenosti a hodnocení uživatelů (diskuse, fórum)

L-tryptofan (nacházející se v dodatku Zerex L-tryptofan jako hlavní bioaktivní látka) je sloučenina, která patří mezi 8 základních esenciálních aminokyselin (to znamená, že naše tělo je nedokáže vyprodukovat a musí je přijímat potravou).

Podle více zdrojů a zkušeností uživatelů je tryptofan opravdu důležitý (jako prekurzor při tvorbě serotoninu a melatoninu) a funguje zejména na zlepšení nálady a kvality spánku.

Co říkají na užívání tryptofanu ostatní uživatelé (ne přímo přípravku Zerex L-tryptofan, který je momentálně novinkou v portfoliu výživových doplňků značky)?

L-tryptofan a PMS…

“… já mám zkušenost s tryptofanem na PMS (premenstruační syndrom – poznámka autora recenze) a super. Typ přípravků nějak neřeším, co mají v lékárně, to koupím. Poprvé jsem měla nějaký přímo s B6. Ten byl super a tobolky v plastové láhvi.

Nyní mám L-Tryptofan bez B6 nic moc, “ale taky dobrý”. K tomu beru zvlášť tablety Mg + B6 a ještě i pupalky. Dávkování tak nějak podle pocitu.

Prvních 14 dní cyklu mi je lepší, tak to beru na dolní hranici navrženého dávkování, a jak začnu být nervózní, tak až do menstruace beru plné dávky….” LucaLuca (emimino.cz)

Tryptofan a mírnější odezva na stres…

“… mám velmi stresovou práci s problémovými žáky a tryptofan mi už v menší dávce 1 tbl. ráno pomáhá k mírnější odezvě na stres. Cítím se klidnější, ale určitě je to io cílevědomé snaze nereagovat ihned na jakýkoliv špatný podnět, ale trénovat chladnokrevnost. Je to náročné, ale pevná vůle pomáhá… “ata (diskuse.doktorka.cz)

Výhody, které v přípravku vidím já

• kvalitní přírodní doplněk výživy s koncentrovaným složením (z ověřeného zdroje)
• kombinace l-tryptofan a vitamin B6 pro posílení účinku
• L-tryptofan se (mimo jiné) v lidském těle přirozeně přeměňuje na serotonin – “hormon štěstí”
• vitamín B6 i sám o sobě patří mezi nejdůležitější vitamíny pro lidské tělo
• je dostupný bez receptu a vyšetření u lékaře
• snadné užívání – 2 tablety denně
• výborný poměr kvalita / cena
• ověřená značka Zerex
• eshop – uživatelsky velmi přátelský, rychlé a diskrétní doručení

Otázky a odpovědi, nebo co by vás mohlo zajímat o Zerexe L-tryptofan

V ideálním světě by to nebylo nutné vůbec, protože tato esenciální aminokyselina se nachází v mnoha potravinách (zejména těch, které jsou bohaté na bílkoviny). Mnozí však o ideální stravě mohou jen snít (s objektivních i subjektivních příčin), proto užívání kvalitních a ověřených doplňků výživy může mít rovněž velký přínos.

Z laického pohledu asi takto: tryptofan se v krevním oběhu mění na serotonin (přes mozkovou bariéru se dostane do mozku, kde se na něj za přítomnosti vitamínu B6 promění). No a serotonin je důležitá biologicky aktivní látka.

Je to hlavně přenašeč nervových vzruchů v centrálním nervovém systému. Takto se vlastně podílí na několika procesech, které ovlivňují naši náladu a psychický stav vůbec.

Tryptofan hraje také velkou roli v metabolismu dalšího důležitého hormonu – melatoninu, který stojí za kvalitou našeho spánku.

Co se týče tohoto doplňku, tak ten určitě nesmí užívat těhotné a kojící ženy. Rovněž ho nesmějí děti a osoby mladší 18 let, zda lidé, kteří jsou alergičtí na nějakou složku přípravku, včetně pomocných.

Co se týče odborných studií a textů, tak užívání tryptofanu by měli vypustit lidé s problémy s ledvinami a / nebo játry. Rovněž se nesmí užívat spolu s některými léky, hlavně antidepresivy na bázi SSRI.

Každopádně bude nejlepší, pokud se o možnosti užívání doplňků s tryptofanem v kombinaci s léky, nebo při nepříznivých zdravotních stavech promluvíte s lékařem.

Žádné standardní alergeny jako lepek, cukr, laktóza se v tomto přípravku nenacházejí ani jiné škodlivé látky. V tomto směru vám tedy při jeho užívání nehrozí žádné větší rizika. Dokonce i tobolky jsou vyplněny inulinem (vláknina), takže nezatíží vaše trávení. A jsou vhodné i pro vegany.

Zerex L-tryptofan – celkové zhodnocení a moje doporučení na závěr

L-tryptofan je aminokyselina, kterou prostě musíte odněkud přijmout a ne vždy se to podaří v dostatečném množství z běžných potravin.

Pro tento případ se můžete spolehnout i na přírodní doplněk výživy Zerex L-tryptofan, který obsahuje tuto aminokyselinu ve vysoké koncentraci ak tomu nadôvažok dostanete i optimální dávku vitamínu B6 na podporu účinků.

Pokud ho chcete vyzkoušet, doporučuji vám ho koupit ✅ přímo online z oficiálního eshopu výrobce .

Použité zdroje informací a zahraniční odborná literatura

Vývoj ceny Zerex L-tryptofan

Autor článku

Komentáře

Serotonin

Serotoninu se říká „hormon štěstí a radosti“. Jeho nedostatek dle vědců může vést ke špatné náladě až depresím. V tomto článku jsem se pokusila popsat jaké funkce má serotonin v našem těle, kde ho můžeme najít, jak ovlivňuje naši náladu a také jak můžeme regulovat jeho množství a působení. 

Serotonin je neurotransmiter (látka, která pomáhá přenášet nervové vzruchy – impulsy) a dle některých vědců zároveň i hormon (ovlivňuje chemické procesy v těle). Překvapivě nejvíce (cca 90%) se ho vyskytuje v trávicím ústrojí (okolo střev), dále pak v krevních destičkách a v menším množství v mozku (nejvíce v epifýze = šišince). A právě toto malé množství serotoninu v mozku ovlivňuje podle výzkumů naše nálady, emoce a chování. A dokonce prý i délku našeho života.

  V CNS (centrální nervový systém = mozek + mícha) serotonin působí hlavně v procesech, které se podílejí na vzniku nálad a které ovlivňují učení a paměť. Jeho nedostatek zhoršuje přenos nervových vzruchů a tím způsobuje změny nálad, celkovou depresi , případně i poruchy spánku, podrážděnost až agresivitu. Hladina tohoto neurotransmiteru má vliv i na vznik migrény. Poruchy tvorby a odbourávání serotoninu mohou odpovídat také za určitá psychická onemocnění jako maniodepresivní psychóza, chorobná úzkost apod.

Serotonin souvisí s :

• cyklem spánku a bdění – serotonin „vládne“ ve dne a v noci vládu přebírá melatonin , který nám pomáhá odpočívat. Ten vzniká chemickou přeměnou ze serotoninu. Největší množství serotoninu je v krvi ráno cca v 7:30, během dne jeho množství klesá. Cca ve 21h hod začíná uvolňování melatoninu, které končí zhruba v 7:30 ráno.
• příjmem potravy – když cítíme vůni jídla , dopamin zvýší chuť k jídlu a serotin naopak chuť k jídlu snižuje, když už nějaké jídlo jíme. Máme-li nedostatek serotoninu, nemusíme cítit, že jsme najedení a to může vést k přejídání a obezitě.
• s pocity nevolnosti a nucením ke zvracení – v případě, že jsme snědli něco, co tělo nemá rádo, z buněk kolem střev se vyplaví serotonin, aby „to špatné“ střevy prošlo co nejrychleji. Jednoduše dostaneme průjem. Když je ale serotoninu uvolněno moc (snědli jsme fakt něco hodně toxického), informace o velkém množství uvolněného serotoninu se dostane na speciální místo v mozku (area postrema) a my jídlo vyzvracíme. Buňky kolem střev jsou citlivé i na ozařování a chemoterapii, proto se při léčení těmito postupy používají chemické léky, které „zablokují“ uvolňování serotoninu ve střevech. 
• Foto: Joachim S. Müller se sexualitou či agresivním chováním. Je totiž spojený s naším „vnímáním dostupnosti zdrojů“. A zdroje pro člověka (jako vyššího živočicha) znamenají nejen dostupnost toho základního – jídla, ale i postavení ve společnosti a úspěšnost v sociálním systému. S čímž pak souvisí příležitost k rozmnožování. Pokusy například dokázaly, že v mozku tzv. alfa samců opic makaků je 2x větší množství serotoninu, než u podřízených samců a samic v dané skupině. Když byl alfa samec ze skupiny odstraněn, po bojích o vedoucí pozici a po nastavení nové hierarchie se u „nového“ alfa samce hladina serotoninu opět 2x navýšila oproti ostatním jedincům. Zajímavé je, že u samic nikdy k tomuto navýšení nedocházelo. 

• Spolupodílí se na snížení bolesti.
• Při poranění napomáhá ke shlukování krevních destiček v místě zranění. Dojde k uvolnění serotoninu z krevních destiček a jeho působením k vazokonstrikci (stažení cév) v místě poranění. Tímto pomáhá k zastavení krvácení.
• Zajišťuje kontrakci (stahování) hladké svaloviny (hlavně v trávicím a krevním systému) a kontroluje peristaltiku (pohyb) střev.
• Napomáhá regeneraci orgánů (například jater).

Vittorio Erspamer foto: wikimedia Ital Vittorio Erspamer v roce 1935 poprvé objevil a izoloval extrakt z buněk okolo trávicí trubice, který způsoboval stahování střev. V té době někteří vědci předpokládali, že to vyvolává adrenalin. Dva roky poté se mu podařilo dokázat, že stahování střev skutečně vyvolávala jím objevená látka, kterou nazval „enteramine“. V roce 1948 vědci Clevelandské Kliniky (USA) Maurice M. Rapport, Arda Green a Irvine Page objevili látku v krevním séru, která měla vliv na změny napětí hladkého svalstva. Nazvali ji proto serotonin (ze slov serum a tonus = napětí). V roce 1952 se ukázalo, že „enteramine“ je ta samá látka jako serotonin. Byly objasněny jeho různé fyziologické funkce a ujasněna jeho chemická struktura – 5-hydroxytryptamine a přidělena zkratka 5-HT. A až v roce 1953, Betty Twarog a Page objevili serotonin i v CNS (centrální nerovové soustavě, obecně v mozku). Serotonin, neboli 5-hydroxytryptamin má zkratku  5-HT.

Vytváří se z L-tryptofanu, esenciální aminokyseliny, kterou tělo samo neumí vyrobit. Musíme ji přijímat stravou. Jeho metabolitem (jednou z látek, na kterou se v těle přeměňuje) je melatonin, neboli „noční forma“ serotoninu. Oba hormony se podílejí na řízení cyklu spánku a bdění.

Mluvíme-li o serotoninu, je třeba mluvit celkově o činnosti serotoninergního systému. To je soustava neuronů (nervových buněk) v prodloužené míše, mostu, středním mozku a mezimozku, která udržuje za normálního stavu optimální hladinu serotoninu vlastní syntézou z jeho biochemických prekurzorů (chemických sloučenin, ze kterých serotonin „vyrábí“).  

Dá se říct, že v těle existují dva typy serotoninu. Jeden se syntetizuje v těle (kolem střev), druhý v mozku. Serotonin vytvořený v těle se do mozku krevním oběhem nemůže dostat. Jeho molekula je příliš velká. V mozku se serotonin vytváří lokálně z L-tryptofanu nezávisle na serotoninu vyrobeném v těle.

L-tryptofan se do mozku z krve dostane, protože má menší molekulu. K přeměně L-tryptofanu na serotonin je ještě třeba jedna specifická podmínka, a  to přítomnost vitamínu B6 (pyridoxinu) a železa (Fe). Zároveň je dobré udržovat i správnou hladinu vitamínu B3, protože ten se při jeho nedostatku vytváří přeměnou právě z tryptofanu.

A protože chceme mít dostatek tryptofanu pro přeměnu na serotonin, nechceme, aby nám ji snižovala právě jeho přeměna na vitamín B3. Názory na to, jestli a jak můžeme jídlem ovlivnit množství serotoninu v mozku se různí. Některé studie tvrdí že ano, jiné tuto možnost rozporují.

Logicky ale, když tělo neumí samo L-tryptofan vyrobit, tak nevidím jinou možnost než příjem ze stravy. 

Serotonin se vyskytuje i v tělech některého hmyzu, v houbách i rostlinách. Například v žihadlech vos a škorpiónů, v žahavých chlupech rostlin (např. Kopřiva dvoudomá). Co bodnutí způsobuje? Asi všichni dobře víme.   Byl nalezen i v těle patogenních améb (jednobuněčných živočichů). Jestliže se tyto améby dostanou do našich střev (sníme je), způsobují průjmy.

Obsahují ho také některá semena a ovoce. Například vlašské ořechy, extraktu z ořechovce (Carya genera), ananas, banány, kiwi, švestky a rajčata. Po snědení takového ovoce či semen funguje serotonin ve střevech jako „urychlovač“ peristaltiky.

Předpokládá se, že je to kvůli tomu, aby se semeno co nejdříve dostalo „ven“ ze střev (nepoškodilo se) a někde se mohlo zachytit a začít růst.

 

• Pozitivním myšlením a kontaktem s přáteli – výzkumy ukázaly, žepozitivní přístup ke každodenním záležitostem a kontakt s optimisticky naladěnými přáteli výrazně zvyšuje hladinu serotoninu. Jako v písničce od Spice girls:  „All you need is positivity!“ („Vše co potřebuješ je pozitivní přístup!“)
• Cvičením – mělo by stačit 30-60 minut lehčí aktivity (jako procházka nebo výlet na kole) 3-5 x týdně pro pocity spokojenosti a správnou funkci hormonálního systému. Tím, že rozproudíme krev a unavíme tělo, umožníme tryptofanu a vitamínu B3 snadněji „dotéct“ do mozku. 
• Pobytem na sluníčku, denním světle – na produkci serotoninu v těle má velký vliv množství slunečního světla. To pozastavuje tvorbu melatoninu a podporuje vznik serotoninu. Proto se nedostatek serotoninu projevuje hlavně v zimě, kdy máme méně slunce a lidé v tomto období častěji trpí úzkostnými stavy, depresemi a mohou být podráždění.
• Pravidelným odpočinkem, spánkem a dodržováním denního režimu – spánek je příležitostí pro tělo odpočinout si, detoxikovat a připravit se na další den. Důležitá je pravidelnost a denní režim. Mělo by nám stačit v průměru 7- 8 hodin kvalitního spánku denně. Podle výzkumů však neprospívá ani příliš dlouhý spánek (delší než 9 hodin). Mluvím teď o pravidelném spánku, ne o tom, že se jednou za čas potřebuji déle vyspat, když ponocuji.   Nedostatek spánku obecně narušuje hormonální rovnováhu a to může být příčinou nedostatku serotoninu. Minimálně hodinu před spaním je dobré zmírnit naše aktivity a ztlumit světlo. Tím umožníme pomalý nástup melatoninu, vládce noci a nástupce serotoninu. V případě, že už jsme se dostali do hormonální nerovnováhy, můžeme si pomoci tím, že si vezmeme potravinový doplněk s vápníkem, hořčíkem, L-tryptofanem a vitamínem B. Tímto doplníme stavební látky pro tvorbu serotoninu ve dne a melatoninu v noci.
• Vyváženou stravou a vyhýbáním se chemikáliím v jídle, v kosmetice, oblečení, čistících prostředcích apod. – dodáme-li tělu vyváženou stravu, která obsahuje „substance“ pro výrobu serotoninu a nezatěžujeme-li ho zbytečnými pro tělo jedovatými látkami (z komerční kosmetiky, drogerie, chemické ustalovače, barviva v jídle apod.) máme z poloviny vyhráno! Více o jídle v článku „12 jídel, které jedí šťastní lidé“. 
• Výtažky z rostliny Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea)- hlavní látky, které obsahuje tenhle „druhý žen-šen“ a které údajně zvyšují hladinu serotoninu v mozku a tím zlepšují naši náladu, jsou rosavin a salidroside. Rozchodnice růžová má navíc pozitivní účinky na sexuální funkce, imunitní systém, paměť a celkovou regeneraci organizmu.
• ​Šťávou z rostliny Noni (Morinda citrifolia) – ve šťávě z této rostliny byla zjištěna látka skopoletin, která podporuje funkci epifýzy (šišinky) a zvyšuje hladinu serotoninu a melatoninu v organizmu. Zmírňuje napětí a stres, podporuje úpravu rytmu spánku a bdění, menstruačního cyklu, napomáhá ke zlepšení nálady a k celkovému uvolnění. Ještě obsahuje další zajímavé sloučeniny – xeronin a proxeronin, které mají antidepresivní účinky, protože zvyšují produkci endorfinu. O endorfinu je známo, že zlepšuje náladu. 
• Používáním Kudzu – prášku z kořene divoké révy. Vědci potvrdili, že kořen této rostliny stabilizuje nervový systém, protože 1. podporuje produkci serotoninu a dopaminu v mozku. 2. díky kudzu zůstává serotonin a dopamin déle v krvi 3. pomáhá regeneraci alkoholem zničeného organismu.

Zvýšená hladina serotoninu může být také nebezpečná! Vyvolává projevy předávkování jako je velká citlivost, halucinace, třesavka, zvracení, vysoký tlak apod. Tomuto stavu se říká „serotoninový syndrom“ a může být až smrtelný. Lékaři varují, že k němu může dojít například nevhodnou kombinací některých antidepresiv a léků proti bolesti hlavy.

• Alkoholem a nikotinem – obě látky podporují uvolňování serotoninu na nervových spojích (synapsích), ale jen krátkodobě. Ano, pod vlivem alkoholu můžeme mít lepší náladu, ale bývá to většinou jen na chvíli. Po odeznění vlivu alkoholu a nikotinu se situace obrací. Serotoninu je méně.
• Užíváním LSD, psilocybinu a psychedelických drog – tyto drogy využívají stejné receptory v mozku jako serotonin a vyvovávají pocity spokojenosti, přijetí, citové empatie a zvýšené citlivosti. Ale opět, funguje to stejně jako s alkoholem a nikotinem, jen na omezenou dobu a pak platíme cenu v podobě opačných stavů.
• Kokain, amfetamin a některá antidepresiva na bázi inhibitorů zpětného vstřebávání serotoninu blokují odbourávání serotoninu po přenesení nervového impulsu a tím pádem prodlužují dobu „účinkování serotoninu a příjemných pocitů“. Opět působí ve stejných místech (na stejných receptorech) v mozku jako serotonin a tělo jich pro dosažení stejných účinků potřebuje stále více a více. Jakmile je nemá, dostává se „do depky“.

Nabourávání hormonální rovnováhy těla jakoukoli „drogou“ nebo zbytečným používáním chemikálií, je dle mě nezdravé, zbytečné a rozhodně ho nedoporučuji. Mám zkušenost s tím, že naše tělo je velmi silné, moudré a schopné regulovat vše, co potřebuje samo nebo maximálně s pomocí nějakých přírodních prostředků či výtažků. Proč o tom píšu. „Shodou náhod“ se mě jeden můj kamarád zeptal, jestli vím, že na Slovensku se dá sehnat serotonin v prášcích. A že se normálně používá pro zlepšení nálady. Cože? Začala jsem tedy pátrat. A zjistila jsem toto. Po celém světě, a dle mých informací od ledna 2016 už i v ČR, existují preparáty s čistým melatoninem (ne serotoninem), které jsou volně prodejné. V ČR je to např.lék Circadin, na Slovensku se jmenují přímo Melatonín. Pokud nejste skutečně nemocní, osobně bych nedoporučovala jakýkoliv zásah do přirozené regulace našeho těla žádnými stimulanty, ani doplněním umělého melatoninu na spaní. Pozor! Navíc jsou na Slovensku volně dostupné i léky jako je Ritalin nebo Adderall. To jsou standardní drogy s účinky amfetaminu a metamfetaminu (pervitinu)! a ty a nic podobného rozhodně nedoporučuji používat.

Gratuluji a děkuji, jestli jste vydrželi až do konce! Máte můj obdiv  A ráda se s vámi setkám na  našich akcích pro intenzivní práci s emocemi! 

Napsala Magdaléna Januševská Polanská

www.medicalnewstoday.com/articles/232248 www.wikiskripta.eu/index.php/Serotonin https://en.wikipedia.org/wiki/Serotonin https://cs.wikipedia.org/wiki/Serotonin www.gate2biotech.cz/serotonin-hormon-stesti/ http://zdravi-vitalita.blog.cz/1210/sisinka-1-cast www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin https://en.wikipedia.org/wiki/Tricyclic_antidepressant http://zdravi.doktorka.cz/jak-podporit-produkci-serotoninu/ http://cs.pokerstrategy.com/strategy/psychology/1896/1/ http://nootriment.com/rhodiola-herb/ www.prirodnicestou.cz/rozchodnice-ruzova-rhodiola-rosea/ www.prirodnicestou.cz/noni-morinda-citrifolia/ www.uspesna-lecba.cz/serotonin-hormon-stesti/ http://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/352340/proc-se-nam-chce-na-podzim-spat-a-proc-stari-lide-nemohou-usnout http://txt.www.drogy-info.cz/index.php/drogova_situace/legalni_drogy/leky/leky_podrobne www.ordinace.cz/diskuse/2811/ www.uspesna-lecba.cz/products/jaka-je-cena-circadinu-a-dalsich-melatoninu/ http://byznys.lidovky.cz/ln-hrozba-pro-mlade-financniky-diky-leku-adderall-nespi-a-vice-pracuji-125-/media.aspx?c=A150529_164732_ln-media_ELE www.drogy.cz/ritalin/kap-co-je-ritalin.html www.security-portal.cz/clanky/nootropika-palivo-pro-pretaktovane-mozky-hackeru

K čemu je vůbec kreatin vhodný

25.11.2016 redakce FITNESS4U.cz Suplementace pod lupou 0

Asi nejvíce oblíbená, zkoumaná, diskutovaná a zmiňovaná látka v historii oblasti kulturistiky. Pojďme se tedy podívat, jak skutečně funguje a jaké benefity nám může přinést.

Je to přirozeně se vyskytující sloučenina glycinu, methioninu a argininu. Syntéza probíhá v játrech, slinivce břišní a ledvinách. Po svém vzniku je transportován do mozku a svalů jako zdroj energie.Kde je v těle uskladněn?Průměrný člověk má v těle uskladněno asi 120g kreatinu a to konkrétně ve svalech (asi 95% celkových zásob), játrech a mozku. Každý z nás potřebuje denně asi 2g kreatinu, které si tělo samo dokáže vyrobit.

Myslím si, že většinu lidí, kteří budou číst tenhle článek bude zajímat, jaké má kreatin sportovní využití. Pojďmě se pro zajimavost podívat, jak nám může pomoci i v jiných oblastech.

Lékařské využití

V lékařství se kreatin používá k mírnému zvýšení fyzické síly u osob postižených svalovou distrofií, Parkinsonovou chorobou, laterální sklerózou…

Některé studie ukazují, že by mohl zpomalovat nástup neurodegenerativních chorob nebo že má schopnost zvýšit dostupnost energie pro buňky, anebo blokaci chemické cesty, která by vedla k úmrtí degenerovaných buněk.

Terapeutické využití

• Používá se hlavně k urychlení regenerace a to například u uskřípnutého nervu, dočasného ochrnutí apod.
• Sportovní využití
• Konečně jsme se dostali k tomu, co nás zajímá nejvíce.

Využívají ho nejen kulturisté, ale i atleti, fotbalisté, hokejisté, tenisté a mnozí další sportovci z nejrůznějších sportovních odvětví. Pomoci může i při fitness, protože s jeho pomocí lze déle a intenzivněji trénovat.Kreatin je zdrojem energie pro svalovou kontrakci na prvních 2-7 sekund od zahájení práce. Energie pro svalovou kontrakci pochází z intramuskulárních zásob adenozintrifosfátu (ATP) a různých procesů resyntézy (obnovy) ATP. Během krátkodobého vysoce intenzivního zatížení dochází k rapidnímu poklesu zásob ATP ve svalech a je potřeba velmi razantní obnovy pomocí procesů resyntézy.Kreatin zlepšuje výkony zejména v rychlostních sportech, maximálních svalových výkonech, tréninky skládající se z většího počtu sérií s maximální svalovou kontrakcí a krátkodobých zatíženích.

• Zlepšuje fyzickou sílu
• Zlepšuje funkci mozku
• Zvyšuje rychlost práci svalů
• Zlepšuje regeneraci

 1. kreatin monohydrát (čistý kreatin bez jakéhokoliv přídavku)

• Na sportovní trh nastoupil v roce 1993 a velmi rychle se stal díky jeho nízké ceně oblíbeným sportovním doplňkem. Jedná se nejznámější formu kreatinu a jde o čistý kreatin bez jakéhokoliv přídavku. Dá se o něm říct, že jeho koupí dostaneme „hodně muziky za málo peněz“.

2. kre-alkalyn

• Nečekejte žádný převratný rozdíl ve složení. Jedná se o kreatin monohydrát s přidanou jednou sodou, díky které získá zásaditou vlastnost (pH 12). Díky této vlastnosti se v kyselém prostředí v žaludku nepřemění na neúčinný a odpadová kreatinin, který zatěžuje ledviny a snižuje využití samotného krea-tinu v těle.

3. kreatin ethyl ester

• Tato forma se vyrábí reakcí kreatinu monohydrátu s ethylalkoholem. Kreatin ethyl ester nezadržuje vodu a tím pádem nezvyšuje tělesnou hmotnost. Má lepší vstřebatelnost a využitelnost.

Přirozené zdroje kreatinuZdrojem jsou především maso, ryby a živočisné produkty. Pro představu 1kg lososa obsahuje asi 4,5g kreatinu, sleď 6,5 – 10g, tuňák asi 4g kreatinu. Tady vidíme, že přijmat kreatin pouze ze stravy je prakticky nemožné.Nebyl podložen jediný důkaz o negativních účincích kreatinu, tudíž se jedná o prokazatelně bezpečný doplněk. Jako vedlejší efekt je uváděno zvýšení tělesné váhy. Byl prováděn výzkum při podávání 1,5 – 25g kreatinu denně po dobu 365 dnů a nebyl prokázán žádný negativní vliv na lidský organismus.Můžou nastat žaludeční křeče po doplnění kreatinu z důvodu nedostatku vody v organismu. Proto je doporučováno pít větší množství vody v období suplementace kreatinem.Dávkování kreatinu je různé. Může probíhat ve dvou fázích. První fáze nasycovací a druhá fáze udržovací.

Doporučuje se dávkovat v cyklech a to v několikatýdenních perioách, kdy se dosáhne maximální využití a účinku. Délka cyklu závisí na potřebách a cílech sportovce. Obecně se doporučuje cyklus 4 – 6 týdnů s následnou 2 – 4 týdenní pauzou. Kulturisté zpravidla zařazují udržovací fázi, kdy příjem kreatinu sníží na 0,03 – 0,05g na kilogram tělesné hmotnosti.

NASYCOVACÍ FÁZEPro nasycovací fázi platí příjem 20 – 25g kreatinu během dne. Při tomto způsobu dávkování vychází průměrná dávka 0,3g na kilogram telěsné hmotnosti denně. Nejběžnejším dávkováním je ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Doporučuje se dávkovat spolu se sacharidovým nápojem, neboť je to nejefektivnější pomocník pro vstřebání kreatinu.

Maximálního množství kreatinu, což je 120 – 140g dosáhne člověk po 5-7 dnech nasycovací fáze. Po ukončení nasycovací fáze následuje udržovací fáze, kdy stačí podávat menší množství kreatinu, které je nezbytné pro udržení maximální hodnoty v těle.

UDRŽOVACÍ FÁZEDenní dávka se pohybuje kolem 2 – 3g kreatinu denně. Některé studie doporučují 0,03 g na kilogram tělesné hmotnosti. Platí stejné pravidlo, jako u nasycovací fáze – podávat kreatin spolu se sacharidovým nápojem. Dávku stačí podávat jednou denně.

Protože nejsou známy žádné výsledky, které by podporovaly dlouhodobý efekt udržovací fáze, je za ideální považována doba zhruba 30-40 dní. Po jejím ukončení je vhodné počkat s dalším cyklem zhruba 3-5 týdnů.

PŘÍKLAD pro 100kg kulturistu

Nasycovací fáze  Celkové množství kreatinu na den:  100kg * 0,3 = 30 gramů na den Čtyři dávky během dne:  30/4 = 7,5g

Sacharidy: 45-90g na jeden nápoj

Udržovací fáze Celkové množství kreatinu na den: 100kg * 0,03 = 3 gramy na den Sacharidy: 45-90g na jeden nápoj Během udržovací fáze je kreatin podáván jen  jednou denně.

Až jednou budete přemýšlet, kterou formu kreatinu koupit, doporučuji základní kreatin monohydrát, konkrétně nejčistší formu „Creapure“. Je mu věnováno 95% studií a je nejvíce prostudovaným suplementem vůbec. Kdyby nefungoval, proč by mu bylo věnováno tolik studií? Proč by byl tolik diskutovaný mezi lidmi? Odpovězte si sami.

ZDROJEhttp://www.nutrend.cz/neni-kreatin-jako-kreatin-aneb-ktery-je-nejucinnejsi-a29771.htmhttps://cs.wikipedia.org/wiki/Kreatinfosf%C3%A1thttps://examine.com/topics/creatine/

http://www.postavaprokazdeho.cz/users/kulturistika/text.asp?sysID=714

Skinny girls IMUNIT, 130 tobolek, extra silný produkt na posílení imunity

Zobrazit všechny související produkty Předchozí produkt Další produkt

Chceš zůstat fit, i když kolem zrovna řádí chřipky, virózy a další nemoci? S tobolkami Skinny Girls IMUNIT nakopneš svou imunitu a žádný bacil si na tebe jen tak nepřijde.

Zdraví je to nejdůležitější, co máme. Proto jsme ve Skinny girls vyvinuly účinný produkt na posílení imunity, který je doslova nabitý těmi nejdůležitějšími vitaminy. IMUNIT je výsledkem ryze českého vývoje a za kvalitu jeho složení ti ručíme – koneckonců každý náš produkt testujeme sami na sobě.

Jak IMUNIT funguje v tvém těle?

Silná imunita je základem úspěšné obrany proti virovým i jiným onemocněním. Oslabená imunita může být příčinou nejrůznějších viróz a infekcí, ale také dalších zdravotních potíží. Proto je třeba ji pořádně podpořit.

A to nejlépe vitaminy, které se postarají o její správnou funkci, a navíc přinesou i celou řadu dalších benefitů. IMUNIT díky vysokému obsahu vitaminu C a dalších látek přispívá k normální funkci imunitního systému, snižuje únavu a vyčerpání a chrání buňky před oxidativním stresem.

Čím tě Skinny girls IMUNIT živí?

Jedna želatinová tobolka obsahuje 600 mg vitaminu C (kyselina askorbová), 100 g magnesia (ve formě citrátu), 5 mg zinku (ve formě citrátu), 1 mg vitaminu B6 (pyridoxin), 20 µg selenu a 12,5 µg vitaminu D3 (cholekalciferol).

Co si pod tím představit? 

• Vitamin C – přispívá ke správné funkci imunitního systému, tvorbě kolagenu, zdravému vývoji kostí a zubů nebo k ochraně buněk před oxidativním stresem.
• Magnesium citrát – snižuje míru únavy a vyčerpání, přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů, podílí se na procesu dělení buněk.
• Zinek citrát – přispívá k normálnímu metabolismu kyselin, zásad, sacharidů, makroživin a vitaminu A, posiluje imunitní systém a slouží k ochraně buněk před oxidativním stresem.
• Vitamin B6 – podporuje tvorbu červených krvinek a přispívá ke správné funkci imunitního systému.
• Selen – podílí se na ochraně buněk před oxidativním stresem i na zajištění správné funkce imunitního systému.
• Vitamin D3 – podporuje vstřebávání a využití vápníku a fosforu, má pozitivní vliv na imunitní systém i na stav kostí, zubů a svalů. Je jedním z mála vitaminů, které si naše tělo neumí samo vyrobit. Přijímáme ho především ze slunečního záření a z některých potravin, často ovšem v nedostatečném množství.

Kdy a kolik IMUNITu by sis měla dopřát?

Pokud potřebuješ akutně nakopnout svou imunitu, užívej 5 x denně 1 tobolku po dobu 20 dnů. Následně sniž dávku a užívej 3 x denně 1 tobolku.

 IMUNIT můžeš bez obav nabídnout i svým dětem (od 3 let), jen trochu uprav dávkování.

• Děti ve věku 3–6 let mohou užívat 1 tobolku za 2 dny – doporučujeme tobolku otevřít, vysypat do oblíbeného nápoje a dobře zamíchat.
• Děti ve věku 6–12 let mohou užívat 1 tobolku denně.
• Děti od 12 let mohou užívat 2 x denně 1 tobolku po dobu 20 dnů, následně 1 tobolku denně.

Jak vypadá naše balení?

Krásně! Vše posíláme úhledně zabalené a voňavé.

 Obsah balení: 130 tobolek

 Skinny girls doporučují kombinovat IMUNIT i s dalšími doplňky pro posílení zdraví. Prohlédni si třeba ostatní vitaminy a minerály z naší nabídky.

 Jaký další produkt ti prospěje?

• Omega 3
• COLLAGEN s příchutí lesních jahod
• BCAA s vitaminem C a B6

Upozornění: Není vhodné pro děti do 3 let, těhotné a kojící ženy jen po konzultaci s lékařem. Uchovávejte mimo dosah dětí. Nepřekračujte doporučené dávkování. Není náhradou pestré stravy.

V případě kontraindikací konzultujte se svým ošetřujícím lékařem. Uchovávejte v suchu do 25 °C. Chraňte před vlhkem a přímým slunečním zářením. Minimální trvanlivost do data uvedeného na etiketě.

Jedná se o doplněk stravy – nemá schválené léčivé účinky a nejedná se o lék. Vyrobeno v EU pro Skinny girls s.r.o. 

Pokud budeš chtít na sociálních sítích sdílet produkty Skinny girls, označ je #skinnygirls #doplnekstravy @skinnygirls_cz

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.