Mužská neplodnost je ožehavé téma.
A není se čemu divit.
Jen v České republice je neplodný téměř každý čtvrtý pár a ve 40 % případů jsou na vině muži. Lépe řečeno mužské spermie. Jsou pomalé a je jich málo.
A situace je rok od roku horší.
Před 15 lety byla norma kolem 120 milionů spermií v jednom mililitru.
Dnes je to pouze 20 milionů. Pokud bude pokles pokračovat ve stejném tempu, za 50 let nebudou muži plodní vůbec.
A jaké jsou příčiny?
Mohou za to civilizační faktory, jako je životní styl, stres, kouření a nemoci.
Ale nevěšte hlavu. Nic není ztraceno.
V dnešním článku si uvedeme 37 tipů, jak mít spermie jako na steroidech. Stačí se řídit alespoň polovinou z nich a Vaše spermie budou rychlejší a budete jich mít více.
Pokud plánujete v nejbližších dnech uskutečnit misi s názvem „Oplodnění vajíčka“, je pro Vás článek dělaný jako na míru.
Pojďme na to
1) Nestresujte se
Jak už víme, nadbytečný stres snižuje hladinu testosteronu a to má přímý vliv na počet spermií. Sledujte situace, kdy jste ve stresu a snažte se je co nejvíce eliminovat.
TIP: Zkuste meditovat. Výborný článek na téma meditace z webu psychologie.cz můžete najít ZDE. Další tipy na snížení stresu z našeho blogu ZDE
2) Zvyšte svůj testosteron
Možná jedním z nejjednodušších způsobů, jak výrazně zvýšit přirozenou produkci testosteronu a tím podpořit i lepší tvorbu spermií, je dodat tělu nezbytné vitamíny a minerály. Hlavním Vaším cílem by mělo být získávat veškeré důležité mikroživiny z potravy a to především ze zeleniny a ovoce.
Pokud se Vám ale zdá, že máte problém získat veškeré vitamíny pouze z hrušky a špenátu, potom je dobrá volba sáhnout po vhodném doplňku stravy. Zejména u minerálních látek je někdy velmi obtížné je získat pouze z běžné stravy.
A na které vitamíny a minerály se máte zaměřit, pokud je Vaším cílem vysoká hladina testosteronu? Pojďme si představit hlavní hráče:
- Zinek
- Hořčík
- Vitamín D
- Selen
- Vitamín C
- Vitamín H
- Vitamín B6
Chcete všechny v jednom doplňku stravy? Zkuste náš 100 % přírodní produkt PRIMULUS který má prokazatelný vliv na zvýšení hladiny testosteronu v těle a celkové zvýšení energie a vitality u mužů. PRIMULUS si můžete zakoupit kliknutím na tlačítko níže.
Vyzkouším PRIMULUS
3) Vyhněte se nadměrnému používání plastů
Plasty v autě, plastové krabičky, plastové láhve. V dnešní době je nemožné se plastům vyhnout. Bohužel látky obsažené v plastech jako BPA a ftaláty mají negativní vliv na produkci spermií.
TIP: Používejte spíše skleněné nádoby a krabičky. Hledejte plasty bez obsahu BPA (BPA free)
4) Jezte více česneku
Česnek je považován za přírodní afrodiziakum. Obsahuje selen, který pomáhá zvýšit hladinu testosteronu a alicin zlepšující pohyblivost spermií.
TIP: Přidejte každý den 1-2 stroužky česneku do Vašeho oběda nebo během přípravy večeře
5) Dejte pozor na Wi-fi
Další důvod proč dát laptop pryč. Dle této studie, dlouhodobé vystavení wi-fi signálů způsobuje snížení pohyblivosti spermií.
TIP: Pokud zrovna Wi-fi nepoužíváte, naučte se ji vypínat. Na noc dejte telefon do režimu „letadlo“.
6) Zkuste Goji maliny
Jedna čínská studie zkoumala 42 neplodných mužů (s velmi nízkým počtem spermií), kterým bylo podáváno 15 gramů goji malin každý den. Po měsíci mělo 50% mužů spermie v normálním nebo i vyšším počtu. A po 2 měsících užívání goji malin mělo 33 mužů počet spermií vyšší než průměr a všech 33 mužů bylo schopno počít dítě.
TIP: Zajděte si do zdravé výživy a kupte si sušené goji maliny – česky „Kustovnice čínská“
7) Jezte banány
V banánech se nachází enzym bromelin, který podporuje mužské pohlavní hormony. Dále je banán bohatý na hořčík, vitamín B1 a vitamín C. Všechny tyto vitamíny podporují tvorbu spermií.
8) Spalte tuk
Pokud čtete náš blog, tak víte, že více tuků = méně testosteronu. Tato studie potvrzuje, že tělesný tuk zvyšuje šanci mužské neplodnosti a má také vliv na nízký počet spermií u mužů.
TIP: Začněte cvičit. Změňte svůj jídelníček a zkuste tyto přírodní spalovače tuků ZDE!
9) Omezte sledování TV
- Nedávná studie prokázala, že muži sledující televizi po dobu 20 hodin týdně, měli počet spermií o polovinu nižší než muži, kteří televizi nesledovali vůbec.
- TIP: Vypněte televizi a místo toho zkuste sáhnout po zajímavé knize. Pár tipů najdete ZDE
10) Zkuste kořen Macy
Je přezdívaná jako peruánský ženšen nebo peruánská viagra. Maca patří mezi nejvýživnější rostliny na světě. Je bohatá na vápník, hořčík, fosfor, draslík, síru, sodík, železo a zinek. Jedna 12týdenní studie dokazuje pozitivní účinky Macy (1,500 – 3000mg extraktu) na počet a pohyblivost spermií. Všichni muži v průběhu studie zaznamenali i zvýšené sexuální libido.
TIP: Pokud máte možnost, vždy vybírejte spíše mletý kořen Macy než jen extrakt. Při extrakci Macy dochází ke ztrátě žádoucích látek.
11) Zůstaňte střízlivý
Nadmíra alkoholu snižuje testosteron, který má vliv na tvorbu spermií. Pokud si přesto chcete dát skleničku, sáhněte po červeném víně. Dle prvních studií to vypadá, že látka myricetin obsažena v červeném víně má pozitivní vliv na pohyblivost spermií.
TIP: Omezte alkohol na jednu skleničku červeného vína denně.
12) Rajčata
Šťáva z nich obsahuje silný antioxidant lykopen, který pomáhá chránit volné radikály a má prokazatelný efekt na mofrologii spermií.
TIP: Lykopen se lépe uvolňuje a je rychleji absorbován do těla během vysokých teplot. Přírodní rajská omáčka je tedy dobrou volbou pro Vaši plodnost.
13) Nejezděte často na kole
Jedna španělská studie zjistila, že triatlonisté měli nižší počet spermií, než sportovci nepoužívající při disciplínách jízdní kolo. Vyšší počet hodin strávených na kole ovlivňuje velikost i tvar spermií.
TIP: Místo jízdy na kole se radši projděte nebo si běžte zaběhat.
14) Zkuste ústřice
Patří mezi nejlepší potravinu pro muže vůbec. Ústřice dokáží zvýšit Váš testosteron, libido a také počet spermií. Hlavním důvodem je vysoký obsah přírodního zinku.
15) Dodejte tělu více zinku
Zinek je jeden z nejdůležitějších minerálů pro muže. V jedné studii, kde byl zinek podáván s kyselinou listovou, se zvýšil počet spermií u zdravých mužů o 74%.
TIP: Jezte potraviny bohaté na zinek nebo ho dodejte tělu díky správnému doplňku stravy ZDE.
16) Začněte s ledovou sprchou
Ledová sprcha Vám pomůže spálit tělesný tuk, snížit deprese, zvýšit testosteron, zajistí lepší spánek a také zvýší produkci spermií. Více o výhodách studené sprchy si můžete přečíst ZDE.
TIP: Začněte pomalu. Nejprve vlažnou vodu každé ráno a postupně se dopracujte až k ledové sprše po dobu minimálně 1-2 minut.
17) Jezte zdravě
Omezte cukry, obiloviny a všechny uměle vytvořené potraviny. Jezte více ovoce, zeleniny, masa a zdravých tuků.
TIP: Nastudujte si Paleo stravu a snažte se ji dodržovat. Pár zdrojů o Paleo stravě:
kniha, blog, recepty
18) Mějte více sexu
Už víme, že sex je nejpříjemnější způsob jak zvýšit hladinu testosteronu. A platí to i pro počet spermií. Zapomeňte na 2-3 dny abstinence pro větší šanci na oplodnění vajíčka. Funguje to obráceně. Muži, kteří mají nízký počet spermií a abstinují déle než jeden den, zaznamenají nižší produkci spermií a především jsou pak Vaši kamarádi pomalejší.
TIP: Snažte se mít více sexu. Pokud na sex nemáte chuť, může za to nízké libido nebo nízká hladina testosteronu. Řešení můžete najít ZDE.
19) Tmavá čokoláda je dobrá..
.. obsahuje totiž mnoho antioxidantů a L-arginin, který zvyšuje počet spermií.
TIP: Kupujte pouze čokoládu s obsahem minimálně 70% kakaové sušiny.
20) Jezte, co plave
Ryby jsou bohaté na zdravé tuky a důležité minerály. Zlepšují pohyblivost spermií a mají pozitivní vliv na Váš testosteron.
21) Omezte pobyt v teplé vodě
Teplo patří mezi největší zabijáky spermií. Pouhých 30 minut v teplé vodě (38° C nebo vyšší) dokáže snížit počet Vašich spermií. Jedna studie z roku 1950 prokázala, že muži, kteří se koupali půl hodiny v horké vodě každý druhý den, byli neplodní po dobu 6 měsíců. V této studii se mužům, kteří se přestali koupat v teplé vodě, zvýšil počet spermií o 491%.
TIP: Vyhněte se vířivkám a dlouhé koupeli v teplé vodě. Sprchujte se vlažnou vodou, nebo ještě lépe, začněte s ledovou sprchou.
22) Jezte vejce
Bohaté na protein a vitamín E jsou vejce dobrým zdrojem pro tvorbu zdravých spermií. Nemusíte se bát negativního vlivu zdravého tuku obsaženého ve žloutku na Váš cholesterol. Více se můžete dočíst ZDE.
23) Doplňte vitamín C
Vitamín C je důležitý antioxidant, který chrání spermie proti volným radikálům a oxidačnímu stresu. Dle několika studií mají neplodní muži velmi nízkou hladinu vitamínů C.
TIP: Nejlepším zdrojem vitamínu C jsou papriky, guava, kapusta nebo kiwi.
24) Laptop musí pryč
Máte často laptop na klíně? Hned s tím přestaňte. Teplo, které baterie produkuje, je velmi blízko Vašich varlat a to snižuje produkci spermií.
TIP: Použijte pod laptop polštář či podložku (inspirace ZDE)
25) Cvičte
Cvičení je tělu prospěšné. A rozdíl není ani v případě vlivu na spermie. V této studii měli muži cvičící 7 hodin týdně o 48% větší počet spermií než muži, kteří cvičili pouze 1 hodinu týdně. Cvičení Vám pomáhá spalovat tuk a zvýšit hladinu testosteronu, což má přímý vliv na Vaší plodnost.
TIP: Začněte pravidelně cvičit. Pokud nechcete chodit do fitka, zaměřte se na základní cviky s vlastní váhou, jako jsou dřepy, kliky, shyby a sprinty.
26) Zkontrolujte svoje léky
Některé léky mají negativní vliv na tvorbu spermií. Patří mezi ně například léky na tlak, vypadávaní vlasů, deprese a žaludeční vředy. Poraďte se svým lékařem, zda za Vaši neplodnost nemůžou některé z používaných léků.
27) Žádné lubrikanty
Nepoužívejte během sexu žádné lubrikanty a gely. Negativně totiž ovlivňují pohyblivost spermií.
28) Zkuste dýňová semínka
Ty jsou bohatá na zinek, který je velmi důležitý pro tvorbu spermií a testosteronu. Kromě zinku semínka obsahují vitamín B a vitamíny E, C, D a K, které podporují tvorbu spermií a zvyšují libido.
29) Nepoužívejte drogy
Tento bod je asi jasný. Používání látek jako je mariuhana nebo kokain, snižuje pohyblivost a počet spermií.
30) Pijte více vody!
Nejjednodušší tip ze všech. Spermie jsou tvořeny z vody a pokud trpíte dehydratací, má to přímý vliv na počet Vašich spermií.
TIP: Pocit žízně už značí dehydrataci. Pijte pravidelně, ať Vás žízeň vůbec nedožene.
31) Sprchujte se „přírodně“
Současná kosmetika je plná ftalátů, které snižují tvorbu Vašich spermií. Pokud Vám to peněženka dovolí, kupujte pouze organické („BIO“) kosmetické šampóny a mýdla.
32) Nenoste telefon v kapse
Mobilní telefon vysílá krátké elektromagnetické vlny negativně ovlivňující počet spermií. Nejhorší je fakt, že většina z nás nosí telefon v kapse u kalhot, kde je to ke spermiím velmi blízko.
TIP: Noste telefon spíše v kapse u saka nebo bundy. Pokud máte telefon blízko u sebe během spánku, zapněte si režim „letadlo“
33) Vlašské ořechy
V roce 2012 bylo v jedné studii prokázáno, že muži konzumující 75 gramů vlašských ořechů každý den zaznamenaly velké zlepšení v kvalitě a pohyblivosti spermií.
34) Volné oblečení
Jak už víme, teplo spermiím neprospívá. To je také důvod, proč jsou mužská varlata umístěna mimo Vaše tělo. I nepatrná změna teploty dokáže spermií ublížit. Pokud nosíte těsné oblečení, jsou Vaše varlata tisknutá blízko těla a více se zahřívají. Tím se snižuje jejich počet.
TIP: Pokud to situace umožňuje, noste volné spodní prádlo i oblečení.
35) Vyhněte se sóji
Tato studie prokazuje vliv sóji na snížení počtu spermií u mužů. Ti, kteří jedli často sójové produkty, měli v průměru počet spermií o 41 miliónu nižší než ti, co sójové produkty nejedli.
36) Doplňte selen
Selen je velmi důležitý pro tvorbu spermií a testosteronu. Dle některých výzkumů má i potenciál chránit tělo proti rakovině.
TIP: Jezte Para ořechy (brazilian nuts). Pouhé 3 ořechy doplní doporučenou dávku selenu.
37) Zapomeňte na vyhřívaná sedadla v autě
Opět spojitost s teplem, které působí blízko Vaší zásobě spermií. Jedna německá studie na 30ti zdravých mužích dokázala, že po hodině sezení na vyhřívaném sedadle se zvýšila teplota varlat o 2-3° C. Nezdá se to moc, ale i nepatrný nárůst teploty dokáže zničit Vaše spermie.A je to. 37 tipů pro zdravější a rychlejší spermie máme za sebou.
PS: Zajímá Vás problematika zvyšování testosteronu? Přečtěte si 25 tipů, jak jej přirozeně zvýšit.
Zdroj: Internet, www.menprovement.com/sperm-count
Příčiny zhoršené kvality spermatu
Porucha plodnosti páru je téměř v celé polovině případů způsobená tzv. andrologickým faktorem, tj. zhoršenou kvalitou spermií.
Onemocnění způsobující zhoršenou kvalitu spermií
Onemocnění způsobující zhoršenou kvalitu spermiíNeznámá příčina – nejčastější
Bohužel ze zkušenosti víme, že konkrétní příčinu špatných hodnost spermiogramu se často nepodaří odhalit, a proto nemůžeme tento typ neplodnosti léčit tak, abychom zajistili zlepšení těchto hodnot.
Můžeme spekulovat o dosud neznámé genetické příčině. Na vinu se dává naše zhoršené životní prostředí včetně jeho estrogenizace (výroba léků obsahujících estrogeny, které pak dostávají do odpadních vod atd).
Mnohé léky nejsou testovány na škodlivost při tvorbě spermií apod.
Životní styl
Životní styl může, ale nemusí mít na mužskou plodnost vliv. Mužská žláza se nachází vně lidského těla, jelikož spermie ke své tvorbě potřebují nižší teplotu než je teplota těla. Vše, co mužskou pohlavní žlázu zahřívá, může tvorbu spermií ovlivňovat. V běžném životě se tedy doporučuje mužům, aby nosili volné kalhoty i volné spodní prádlo. Riziko představuje sedavé zaměstnání – např. profesionální řidiči (pozor na vyhřívané sedačky!) nebo stěhováci (tahání břemen může způsobit varikokélu). Další skupinou jsou častí návštěvníci saun či horkých koupelí. Ze sportovců jde především o vzpěrače (tahání břemen) či každodenní vytrvalostní cyklisty, kteří velmi často nosí právě upnuté oblečení. Pokud se mužská pohlavní žláza nachází dlouhodobě v teplejším prostředí, dochází již k nevratným změnám a poškození tvorby spermií. Mechanismy zahřívání varlat budou ale asi složitější, jelikož by pak byli neplodní např. všichni černoši v rovníkové Africe!
Kromě úpravy životního stylu lze v lékárnách zakoupit volně prodejné vitamíny a stopové prvky určeté pro muže (Profertil, Reproman).
Infekce genitálu
Prodělané v minulosti a nedostatečně léčené. Mohou být bakteriální I virové. Tyto infekce je potřeba důsledně léčit.
Varikokéla
Rozšířený žilní pletenec v šourku projevující se jako nebolestivé měkké vyklenutí. Více ve stoje a při zakašlání. Tato pleteň nadměrně zahřívá zárodečné buňky ve varlatech a narušuje tak tvorbu a zrání spermií. Někdy se varikokéla vytvoří sama, jindy právě po tahání těžkých břemen.
Nesestouplá varlata (kryptochismus) a jeho pozdní řešení
Každý chlapeček by měl mít po narození v šourku obě varlata. Pokud se tak nestane, je potřeba zajistit, aby se toto stalo co nejdříve. V situaci, když varle zůstává nesestouplé, je riziko, že v prostředí s vyšší teplotou než varle potřebuje, dojde k nevratnému poškození zárodečné tkáně varlete a varle nebude schopné produkovat spermie.
Úrazy genitálu či páteře
Především pacienti upoutáni na invalidní vozík mohou mít potíže s erekcí a ejakulací a později i s tvorbou spermií.
Léčba cytostatiky
Léčba nádorů cytostatiky může negativně ovlivnit kvalitu spermií, a to přechodně I trvale. Před každou léčbou je pacientům vždy doporučována kryokonzervace spermií, aby pacient nepřišel o možnost mít svého biologického potomka.
Nádory genitálu
Nejen léčba cytostatiky, ale vlastní nádor varlat může způsobit patologické hodnoty spermiogramu a neschopnost otěhotnět. Někdy je zhoršená kvalita spermatu prvním příznakem nádorového onemocnění varlat. Z tohoto důvodu mužům s poruchou plodnosti (patologickým spermiogramem) vždy doporučujeme návštěvu u urologa (androloga) k vyloučení tohoto velmi vzácného, ale závažného onemocnění.
Genetická onemocnění
U velmi nízkého počtu spermií (oligospermie) nebo u úplného chybění spermií v ejakulátu (azoospermie) nalézáme v 5-30% genetickou příčinu neplodnosti.
Přítomnost protilátek proti spermiím v ejakulátu
Ejakulát (prostředí, ve kterém se nacházejí spermie) může obsahovat protilátky proti spermiím (ASA), které omezí pohyb a oplozovací schopnost spermie. Léčba spočívá s podávání nízkých dávek kortikoidů pacientovi či jeho partnerce. Protilátky lze však odstranit přípravou spermií k intrauterinní inseminaci (IUI) nebo k IVF.
Přítomnost protilátek proti spermiím v pochvě či děloze u partnerky
I zde se mohou vyskytovat protilátky proti spermiím. Léčba spočívá v podávání nízkých dávek kortikoidů, lépe však pomocí intrauterinní inseminace (IUI), kdy obejdeme výskyt protilátek v pochvě či v čípku děložním. Nejlépe však odstraníme vliv protilátek pomocí mimotělního oplození (IVF), kdy máme vajíčko a spermii při oplození v imunologicky čistém prostředí v laboratoři.
Kvalitní spermie? Víme, jak na ně…
Celý vyspělý svět se potýká se snižující plodností. Zhruba 15 % párů zažije na vlastní kůži problém neplodnosti. Varující je, že narůstá počet neplodných mužů. Za více než 60% neplodných párů stojí mužský faktor. Špatná zpráva je, že výrazně lepší to asi nebude.
Zatímco ještě před čtyřiceti lety byla hranice normálního spermiogramu vytyčená Světovou zdravotnickou organizací 60 miliónů na mililitr a později se snížila na 40 miliónů, dnes je na třetině, tedy dvaceti miliónech. Naštěstí je možné si ohlídat alespoň své spermie, byť i podle lékařů je to bez záruky. Nabízíme vám několik stručných rad, jak svým spermiím alespoň neškodit.
Zdravá strava
Zcela jednoduše, jezte zdravě. Ačkoliv pečená kachna se zelím je jistě výborná pochoutka, není zrovna nejlepší se jí živit každý den. Obecně platí, že obézní muži mívají častěji problémy s erekcí, nemluvě o jiných zdravotních komplikacích.
Tedy, pokud chcete mít kvalitní a pohyblivé spermie, jezte hodně zeleniny, ovoce, omezte tuky a také cukry. „Pokud muž chce mít biologicky vlastního potomka, měl se snažit o zdravou životosprávu,“ vysvětluje MUDr.
Jitka Řezáčová, vedoucí pracoviště asistované reprodukce Ústavu péče o matku a dítě v Praze.
Žádné drogy
Stres
Zabijákem spermií je stres. „Paradoxně do našeho centra přichází stále více mužů, úspěšných manažerů, podnikatelů a vedoucích pracovníků.
Stres velmi negativně ovlivňuje kvalitu a pohyblivost spermií,“ říká MUDr. Milan Mrázek, Ph. D, primář Centra asistované reprodukce. Podle něj je vysoká míra stresu vážným civilizačním problémem.
Paradoxně tak jinak úspěšní muži selhávají v sexuálním životě i ve snaze rozmnožit se.
Lékař není váš nepřítel. Tedy pravidelně navštěvujte svého obvodního lékaře a nevynechávejte preventivní prohlídky.
Mužské intimní partie, na rozdíl od žen, které mají své gynekology, nejsou ve hledáčku lékařů. Proto je nutné věnovat pozornost pravidelným prohlídkám a hlídat si své zdraví.
„Prakticky jakékoliv onemocnění organismu se negativně projeví na kvalitě spermiogramu,“ dodává MUDr. Řezáčová.
Trenky versus slipy
Celé generace mužů řeší zásadní otázku, zda nosit trenky nebo slipy. Mužské pokolení se dělí na zapálené trenkaře a slipaře.
Má ale tento spor nějaký reálný základ? Možná vás to překvapí, ale otázka mužského spodního prádla má větší význam, než je na první pohled zřejmé.
Varlata jsou zcela záměrně uložena mimo dutinu břišní, protože spermie ke svému správnému vývoji potřebuji nižší teplota, než má zbytek těla. Proto je lepší nosit volnější spodní prádlo, které nikde nekouše nebo neškrtí.
Notebook patří na stůl
V poslední době se stále více šíří zlozvyk, kdy muži pracují a notebook mají položený na klíně. To je ovšem zásadní chybou. Notebook patří na stůl a nikam jinam.
„Velmi nebezpečný je v současnosti rozšířený nešvar, že muž pracuje a notebook má položený na klíně. Vždy své pacienty před tímto varuji,“ upozorňuje primář Mrázek.
Tedy, když už potřebujete pracovat na notebooku, nepokládejte jej na klín.
Mrchy chlamydie
Velmi nebezpečná je bakterie Chlamydia trachomatis. Tato potvůrka velmi ráda obývá zejména mladé sexuálně aktivní jedince. Je velmi zákeřná v tom, že akutní infekce se nijak neprojevuje. Je tedy velmi dobře možné, že muž za sebou zanechává nebezpečnou infekci, aniž by o tom věděl. Chlamydie ovšem dokáží způsobit trvalou neplodnost, můžou totiž za neprůchodnost vejcovodů u žen a uzavření chámovodů u mužů. Přitom existuje velmi jednoduchá prevence, při každém sexuálním styku s neznámým partnerem použít kondom.
Varikokéla
Nebezpečná je také mezi mladými muži poměrně rozšířená varikokéla neboli rozšíření žilní pleteniny v oblasti šourku. Celé to začíná pocity nepříjemného tahu v intimních partiích.
V podstatě se jedná o onemocnění podobné křečovým žilám na nohou nebo hemoroidům v konečníku. Pokud se neléčí, může vést k poruše tvorbě spermií, neplodnosti, ale i erekce.
Tedy, když se vám něco na vašich intimních partiích nezdá, vyhledejte lékaře.
Nesestouplé varle
O budoucí plodnosti muže se rozhoduje mnohem dříve, než dospěje. Postačí, když chlapci nesestoupí jedno nebo obě varlátka.
„Tohle se musí léčit do dvou let věku dítěte, první rok konzervativní léčbou, a pokud nepomůže, je nutné přistoupit k operativnímu zákroku.
Jinak dojde k nevratným změnám Leydigových buněk, jež produkují mužský pohlavní hormon testosteron. Navíc roste riziko nádorových onemocnění,“ varuje doktorka Řezáčová.
10 věcí, které (ne)víte o spermiích – Magazín
Spermie – sú pre mužov hotová veda. Má ich každý zdravý i nezdravý jedinec. Ako sa starať o svoje guľky a veľa zaujímavostí sa dozviete práve teraz.
1. Skazený ejakulát?
Ejakulát sa neskladá len zo spermií, ale aj z určitej tekutiny, v ktorej sa spermie pohybujú pomocou bičíkov. Z penisu tak vystriekne biela tekutina plná týchto bičíkovcov.
Avšak pri dlhom „ejakulačnom pôste“ môžeme vystrieknuť aj zažltnutý ejakulát. Nie, nie je to tým, že spermie sú skazené, ale je ich tam veľké množstvo.
Samostatné spermie majú žltú farbu, len tá tekutina ich sfarbuje do biela.
2. Striekam viac priesvitné ako biele!
Nie, určite nie si neplodný! Aj tak ti to môže byť jedno, svojho gay partnera by si aj tak nemohol oplodniť počas análneho sexu. Je to len tým, že potrebuješ prestávku. Semenníky totiž nevystačujú vytvoriť dostatok spermií. Daj si prestávku a uvidíš, hneď ti zbelie.
3. Spermie omladzujú pleť!
Áno, je to pravda. Jedna Američanka si každý deň natiera svoju tvár čerstvým ejakulátom a omladzuje sa jej tak pleť. Spermie však berie od chlapov, ktorý nefajčia, nepijú, zdravo sa stravujú. Ich ejakulát je určite zdravý a kvalitný. Inak to účinok nemá!
Spermie (Foto: © Depositphotos.com / lightsource)
4. Čo ovplyvňuje ich kvalitu a množstvo?
Strava! Čím je naša strava a životospráva lepšia, tým sa viac darí aj našim spermiám.
Určite bude mať kvalitnejšie spermie chlap, ktorý sa dobre stravuje, je veľa zeleniny, veľa spí a športuje ako chlap, ktorý si dopraje veľa slaniny, klobásky, piva.
Samozrejme, dopriať si môžeme, ale nie každý deň. A pretože každý gay chce vyzerať dobre a zdravo, tak to nie je problém.
5. Kvalita po druhé
Čo im ešte škodí? Veľa tepla! Je pekné sa zrelaxovať v teplej vani alebo saune, no nie je to dobré pre naše spermie! Taktiež im ani neprospeje cyklistika.
6. Vhodné obdobie pre ne?
Najviac detí sa splodí na jar a v jeseni (podzim, pozn. red.), takže aj tieto ročné obdobia sú najvhodnejšie pre vývoj našich spermií.
7. Množstvo
Už 16ročný (zdravý) chlapec by mal denne vyprodukovať okolo 5–6 miliónov spermií. Samozrejme to závisí od predchádzajúcich bodov. Takže mladší ako 15 rokov nezúfajte, nie ste len dostatočne vyspelí.
8. Prenos chorôb
Pomocou spermií sa neprenášajú len genetické informácie (chromozómy), ale aj pohlavné choroby. Kvapavka, AIDS, HIV, syfilis a podobné sú nám známe, preto sa treba chrániť. Nebojte sa kúpiť si kondómy! Ochrana je prvoradá. Ak sa hanbíte ich nakúpiť vo vašom obľúbenom obchode, existuje mnoho e-shopov.
Kondomy ochrání před nákazou téměř stoprocentně (Foto: © Depositphotos.com / yekophotostudio)
9. Správny zdravý priemer ejakulátu
Podľa najnovších výskumov pomocou spermiogramu sú toto priemerné miery zdravých spermií:
Objem ejakulátu: minimálne 1,5 ml pH: 7,2 – 8,4 Koncentrácia spermií: minimálne 15 miliónov/ml Celková pohyblivosť spermií: minimálne 40 % Počet progresívne sa pohybujúcich spermií: minimálne 32 % Počet morfologicky normálnych spermií: minimálne 4 %
10. Potomkovia
Ak ste 100% gayovia, určite nebudete mať s partnerom dieťa. Teda aspoň zatiaľ to zákony v ČR a SR nepovoľujú. Ak však chcete, aby pobehovali po svete vaši potomkovia, zájdite do spermobanky.
Reprodukční mládí končí u mužů po čtyřicítce, pak se kvalita spermií horší
Vyšší věk neprospívá mužským spermiím. Foto: Profimedia.cz
„Kolem 40 let začíná být muž z reprodukčního hlediska daleko méně zajímavý. Stejně jako u žen platí, že ideální doba, kdy by měli plodit děti, je mezi 18 až 30 lety,“ upozorňuje urolog MUDr. Viktor Vik z kliniky Gennet.
Vyšší věk zkrátka neprospívá mužským spermiím. „Za posledních 25 let klesl počet mužských spermií o 60 %, každý rok se spermiogram zhoršuje o dalších 1,6 %,“ varuje MUDr. Štěpán Machač, Ph.D.
Dříve se za normální považoval spermiogram (vyšetření plodnosti) s koncentrací 40 miliónů spermií na mililitr, nyní je to 15 miliónů/ml. Spermiím přitom obecně škodí málo pohybu, špatné jídelní návyky, sedavé zaměstnání, vyhřívané sedačky v autě, nošení mobilního telefonu v kapse.
Svůj význam však sehrává i genetika. „Genetické predispozice či různá onemocnění, jako například záněty varlat nebo příušnice, popřípadě úrazy nebo vrozená onemocnění, to vše může mít na plodnost muže vliv.
Věk sice bývá většinou zmiňován především v souvislosti s ženskou neplodností, ale i u mužů na věku záleží. Se zvyšujícím se věkem u spermií narůstá výskyt mutací, snižuje se objem ejakulátu a množství zdravých a pohyblivých spermií,“ vysvětluje MUDr.
Kateřina Veselá, Ph.D., ředitelka kliniky Repromeda.
Odhalit tyto problémy pomáhají speciální genetické testy, které reprodukční kliniky v rámci vyšetření neplodnosti provádějí.
Hormon testosteron významně ovlivňuje produkci semenných tekutin, jež pomáhají s pohyblivostí spermií. Čím více tedy muž testosteronu má, tím více se vyrábí spermií i tekutiny, a naopak – čím méně jej má, tím dochází k nižšímu výronu semene a také k nižší pohyblivosti spermií při ejakulaci.
V důsledku toho se omezuje i plodnost. Proto při problémech s neplodností lékaři sahají i k vyšetření koncentrace testosteronu.
V případě zhoršených hodnot spermiogramu někdy postačí pouhá úprava životního stylu.
„Proces tvorby spermií trvá 8 až 10 týdnů. Nejstarší spermie jsou tedy zhruba dva až tři měsíce staré a jsou ovlivněny událostmi, které proběhly v tomto období. Po úpravě stavu tak může opět dojít k získání normálních výsledků,“ upozorňuje MUDr. Martina Novotná, reprodukční endokrinoložka z Institutu reprodukční medicíny Unica.
Nejčastějším onemocněním mužů je tzv. oligospermie – nízký počet aktivních spermií. Velký vliv na toto onemocnění má právě partnerův životní styl. Doporučuje se tedy omezit kouření a pití alkoholu, naopak doplnit vitamíny, zejména E a C. Pokud to nezabere, dá se problém řešit tzv. inseminací, kdy jsou spermie v době ovulace ženy zavedeny přímo do děložní dutiny.
Jiné časté onemocnění způsobující neplodnost je varikokéla. Rozšířené žíly u varlat mají za důsledek zpomalování krevního oběhu v šourku a mohou vést až k impotenci. Naštěstí i tento problém lze odstranit jednoduchým chirurgickým zákrokem.
| Co lze vyčíst ze spermiogramu |
| Ze spermiogramu jsou lékaři schopni zjistit objem, pH, zkapalnění, ale také počet spermií, jejich pohyblivost a tvar. Test však sám o sobě neukazuje, zda je muž plodný, či nikoliv.„Vyšetření může potvrdit nebo vyloučit patologie spermatu, ale samotná plodnost je dána interakcí mezi mužskými a ženskými faktory plodnosti či neplodnosti. I když má muž spermiogram zcela fyziologicky v pořádku, nevylučuje to možnost dalších faktorů – například genových mutací, které mohou zabraňovat oplození vajíčka,“ popisuje MUDr. Kateřina Veselá, Ph.D.Spermiogram je tedy odrazovým můstkem k podrobnějším vyšetřením genetickým, imunologickým a v případě poruchy spermiogramu také urologickým. |
Asistovaná reprodukce je dnes na tak vysoké úrovni, že i muži, u kterých nebyly v ejakulátu nalezeny spermie, mají šanci počít s partnerkou vlastního potomka.
Pokud má muž alespoň několik spermií, jsou lékaři schopni získat je operační cestou z varlat či nadvarlat.
Hlavní zprávy
JAK PROBUDIT MUŽSKOU PLODNOST A ZVÝŠIT KVALITU SPERMIÍ? – Otehotnet.cz
Kvalita spermií u českých mužů neustále klesá. Existují způsoby, které pomohou takový stav zlepšit?
Nízká kvalita spermií je častým problémem současnosti
Většina mužů začíná řešit svou plodnost až v okamžiku, kdy zatouží založit rodinu. Jednou z nejčastějších příčin poklesu plodnosti u mužů bývá zhoršená kvalita spermií, která se podle studií objevuje až v 70 % případů. Nízká kvalita spermatu je zpravidla způsobená špatnou pohyblivostí nebo vysokým podílem abnormálních spermií.
Obvyklým problémem bývá také nedostatečné množství spermií v ejakulátu, přičemž důvodem může být porucha krevního zásobení varlat, porucha ejakulace, zranění i pozdní komplikace infekčních onemocnění, jako jsou příušnice.
Opomenout však nesmíme nejběžnější problém, kterým je nezdravý životní styl, jež se významně podepisuje na kvalitě spermií.
Před patnácti lety se v každém vzorku nalezlo zpravidla přes sto padesát miliónů spermií, což už nyní můžeme považovat téměř za vzácnost. V současné době obsahuje vzorek ejakulátu většinou pouhých třicet miliónů spermií.
Chcete-li zlepšit kvalitu spermatu, je vhodné upravit svou životosprávu alespoň tři měsíce před plánovaným početím. Přibližně takovou dobu totiž spermiím trvá, než se vytvoří a plně dozrají.
Upravte svůj životní styl
Kvalita spermií úzce souvisí se životním stylem. Svým spermiím proto uděláte největší radost v okamžiku, kdy vsadíte na zdravou a vyváženou stravu bez chemicky upravených potravin. Pohlavní buňky jsou velice citlivé na toxické látky, které následně nadělají paseku právě ve světě spermií.
Přidat byste měli vhodně zvolený sport, který nezpůsobí přehřátí organismu a nesníží tím výkonnost semenných váčků. Naopak vyloučit byste měli stimulanty v podobě alkoholu a cigaret, které se podílí na zániku pohlavních buněk, snižují životaschopnost spermií a negativně ovlivňují potenci.
Dopřejte si vitamíny, minerály a bylinné preparáty
Velkým pomocníkem při snaze zvýšit kvalitu spermií jsou hodnotné vitamíny a minerály, stejně tak bylinné přípravky podporující mužskou plodnost.
Zvýšit šance na početí dokáže dostatečný přísun kalcia, vitamínu C i D. Velmi důležité je doplňovat zejména zinek, jehož nedostatek snižuje množství spermií a hladinu testosteronu.
Mějte pravidelný sex s partnerkou
Donedávna odborníci zastávali názor, že by si muži měli šetřit své sperma na plodné dny své partnerky. Nejnovější studie ale mluví zcela jinak. Potvrdilo se, že už po dvoudenní abstinenci značně klesala pohyblivost a kvalita spermií. Pravidelný sex naopak přispívá k dobré kondici spermií a pomáhá dosáhnout vyšší kvality pohlavních buněk.
Zabraňte přehřívání varlat
Přehřívání varlat, které se s příchodem slunečných dnů stává aktuálním tématem, má neblahý vliv na mužskou plodnost. Časté přehřívání varlat má za důsledek narušení produkce spermií a snížení počtu těch, které jsou schopné oplodnění.
Přehřátí varlat je možné zpozorovat nejčastěji u mužů, kteří rádi navštěvují vířivky, sauny, nosí příliš těsné oblečení nebo se věnují sedavému povolání, jako třeba řidiči kamiónů. Pokud je to možné, vyhýbejte se situacím, kdy by mohlo dojít k přehřívání varlat.
Při koupání raději snižte teplotu vody a nezapomeňte vyměnit těsné spodní prádlo za volné a vzdušné.
Docílit optimální teploty varlat a přitom zabránit jejich přehřívání dokážou šikovné chladící náplasti na varlata FertilMate vyrobené na přírodní bázi. Používat je můžete nejen ve spánku, ale také v okamžicích, kdy vzrůstá riziko přehřívání. Při pravidelném používání vytváří pro spermie ideální prostředí a zlepšují jejich kvalitu, která je patrná i na spermiogramu.
ZDROJ:
https://www.healthline.com/nutrition/boost-male-fertility-sperm-count
https://www.verywellfamily.com/tips-to-increase-fertility-for-men-1959906
Českým mužům ubývají spermie, potvrzují vědci z Brna
Úbytek množství spermií v ejakulátu je popisován v řadě studií. V roce 2017 vyšla v renomovaném časopise Human Reproduction Update rozsáhlá studie, která shrnula výsledky spermiogramů ze 185 prací z celého světa za období 1973–2011.
Jednalo se o analýzy, které se týkaly více než 42 tisíc mužů; dodnes je to nejrozsáhlejší soubor prezentovaný v jediné souhrnné práci.
Ve studii vědci popsali celkový dlouhodobý pokles koncentrace spermií ve sledovaném období z 99 milionů na mililitr na 47,1 milionu na mililitr v populaci mužů západního světa (zahrnující Evropu, Severní Ameriku, Austrálii a Nový Zéland).
Obdobný, i když ne tak razantní pokles zaznamenávají také lékaři Centra asistované reprodukce Gynekologicko-porodnické kliniky FN Brno a LF MU. Ročně zde vyšetří zhruba 900 spermiogramů.
„V roce 1997 byla v naší laboratoři zjištěna průměrná koncentrace spermií ze všech analyzovaných spermiogramů 37,1 milionu na mililitr ejakulátu, v roce 2008 to bylo 35,7 milionu a v roce 2018 už jen 34,9 milionu,“ popisuje vedoucí Centra asistované reprodukce Igor Crha.
Plodnost zatím není ohrožena
I tak jsou ale výsledky spermiogramů podle docenta Crhy stále v normě: „V základních parametrech musí být koncentrace vyšší než 15 milionů na mililitr, pohyb více než 40 procent, přičemž nejméně 32 procent musí být progresivně pohyblivých a správný tvar musí mít více než čtyři procenta spermií.“
Že se problém s úbytkem spermií týká i Čechů, potvrzují také experti z osvětového programu Muži činu, který nabízí preventivní vyšetření spermatu. Ti uvádí, že v České republice je až 20 procent párů neplodných s tím, že příčiny jsou zhruba ve stejném poměru rozděleny mezi muže a ženy. Program na svém webu rovněž tvrdí, že za posledních 25 let klesl počet spermií až o 60 procent.
Na vývoj už reagovala také Světová zdravotnická organizace (WHO), která snižuje standardní hodnoty spermatu ve svém referenčním vzorku. Aktuální spodní hranice normy, která je z roku 2010, udává koncentraci 15 milionů spermií na mililitr spermatu. Standard WHO z roku 1999 přitom jako limit určoval 20 milionů.
Hledání příčiny
Jednou z hlavních příčin situace může být podle mnoha studií poškození varlete již v době jeho vzniku v embryonálním období.
Letos v březnu oznámili vědci z univerzity v Nottinghamu, že negativní dopad na kvalitu spermií u lidí a psů mají dvě rozšířené chemikálie. Jedná se změkčovadlo DEHP, které se využívá k výrobě měkčeného PVC, ale také v tapetách, obalech a podobně.
Druhou látkou je polychlorovaný bifenyl PCB 153, který se nepoužívá od sedmdesátých let dvacátého století, ale v životním prostředí se dá stále ještě nalézt. Tento výzkum byl ale na příliš malém vzorku na to, aby se z něj dalo na něco usuzovat, vědci však pokračují dál ve výzkumu.
Obecně se nižší množství a kvalita spermií dávají do souvislosti s nezdravým způsobem života – nesvědčí jim obezita, sedavý způsob života, stres, kouření, pití alkoholu ani požívání dalších rekreačních drog.
U různých vlivů se jejich dopad liší, největší riziko podle vědců spočívá zřejmě v kombinaci. Například u mužů kouřících tabákové výrobky se množství spermií pohybuje asi o 13 až 17 procent níže než u nekuřáků.