Když jste na dietě: Jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhnout?

…. Lidé, kteří se jídelníčky řídili, opravdu úspěšně… a zeleninu.  Ukázkové jídelníčky z knihy Dr… získal spoustu příznivců. Dieta zahrnuje pití několika… nevýhodami, které tahle dieta přináší. Seznamte se…, zkrátka nestačí.  Kávová dieta vychází z knihy… Coffee Lover’s Diet, neboli ve volném…. Dietní plán kávové diety zahrnuje pití minimálně… pomocí filtrované vody. Dieta neurčuje přesné množství… Kávová dieta je relativně nový …

Devětadvacetiletá Australanka Melissa Mouawad čelila v pouhých osmnácti letech velkému riziku infarktu. Ve chvíli, kdy ji stoupající váha začala ohrožovat na životě, dokázala konečně změnit svůj způsob života a vrhnout se na hubnutí.

Mateřské oblečení tak brzy vyřadila z šatníku a po zhubnutí o pětašedesát kilo byste ji dnes jen stěží poznali.  Ve věku pouhých osmnácti let vážila Melissa neuvěřitelných sto pětatřicet kilogramů.

„Mohla jsem nosit jen kalhoty do pasu s tlustou gumou,“ vzpomíná Melissa, která…

… sacharidů.  Vedle dodržování jídelníčku docházela na hodiny… následně dodržovala přísnou dietu na vysokém příjmu…. První měsíce při dietě si nedovolila podvádět…

Stejně jako se břišní buchty pečou také v kuchyni, ani kulatý zadeček nezískáte bez vhodně zvoleného jídelníčku. Vsaďte proto na jednu z nejúčinnějších strategií k získání vysněného pozadí, a tou je pravidelné cvičení v kombinaci s těmito potravinami.

Právě ty totiž dokážou podpořit svalový růst, sílu a regeneraci, a tím maximalizovat výsledky.  Váš jídelníček by neměl postrádat bílkoviny, ale ani zdravé tuky, sacharidy pro energii a antioxidanty pro podporu regenerace a ochranu buněk.  Losos patří mezi ..

.

Kate je známá nejen kvůli vybranému vkusu, pokud jde o outfit. Obdivujeme také její super štíhlou postavu, kterou si udržuje i coby trojnásobná maminka. Co pro sebe dělá vedle toho, že si dává pozor na to, co jí? Samozřejmě taky cvičí a hýbe se.

Fyzická aktivita není Kate proti srsti, pohyb miluje a nedá na něj dopustit. Možná i proto je pořád tak hubená a ve formě.

Která cvičení má nejraději a co ji opravdu baví? Toužíte mít tělo jako Kate? No, nebude to tak snadné, protože Kate má v sobě sportovního …

…se do svého jídelníčku zařadit ovoce, ovesné… Nicméně o lowcarb dietě existuje hned několik…se pustíte do diety s nízkým …ukázaly, že lowcarb diety jsou zdárným pomocníkem…nemusí při lowcarb dietě cítit dobře … než jim tato dieta může poskytnout. Pokud…ovoce.

Při lowcarb dietě je bohužel nezbytné…vás neplatí. Ketogenní dieta je obvykle založena… jak můžete dodržovat dietu s nízkým obsahem…sacharidů. Za lowcarb dietu je považován i…Ani při lowcarb dietě se tak nemusíte…to, že nízkosacharidová dieta může pomoci příznaky…

… drastické diety ale do svého jídelníčku zakomponovala šest… vypadal jejich předchozí jídelníček? Za den se…

… zeleniny denně a jídelníček musíte doplnit i… je potřeba v dietě a životním stylu… nemáte problém v dietě pokračovat, což považuji… po sobě, takže dieta procházela značně náročným… zhubnout pomocí keto diety? Jak v tom… Keto dieta slibuje velmi rychlé …

… kilo pomocí vzorového jídelníčku! Nastartujte den pořádnou… nesvačit? „Sestavte si jídelníček z tolika jídel… vody.  Do svého jídelníčku však můžete zařadit…, jako je máta. Jídelníček sestavila certifikovaná výživová…

sebevědoměji. Neodkládejte proto dietu až na podzim… léto nabízí! „Vaše dieta bude úspěšná jen…, zda zrovna držíte dietu nebo ne. Nepodceňte…, že jste v dietě. Dietní tiramisu Budete… dipem.

„Zejména při dietě se snažte vyhýbat…

… při dietě jsou totiž tzv. „svačinky mimo jídelníček…. I přes zdravý jídelníček a pravidelné cvičení…. I přes naplánovaný jídelníček tak sníte dvakrát… na den! Váš jídelníček by měl z… výdejem. Zdravý redukční jídelníček a cvičení nebo… vás můžou v dietě stát zbytečné úsilí… vás tak v dietě neminou. Přesto spousta…

Plánujete letní dovolenou a už teď se vám podařilo o pár kilo zhubnout? Nepokažte si to hned po příjezdu do hotelu! Neomezený výběr jídla formou švédských stolů a letní drinky budou velkým pokušením, proto byste neměli úplně vyřadit pohyb.

Zacvičte si hned po ránu, dokud je venku ještě příjemně, a udržte si letní formu po celou dobu své dovolené! Opalováním mnoho kalorií nespálíte, a tak se snažte odpočinek prokládat procházkami – a jedním krátkým tréninkem denně o pár základních cvicích.

Před tréninkem se…

Propojte své stravování s vědomím a získejte plnou kontrolu nad jídlem. Nejenže začnete ovládat své stravovací návyky, ale budete i hubnout a můžete se zbavit i přejídání.

Schopnost naučit se plně se soustředit na jídlo patří mezi formy meditace a pomůže vám vyrovnat se se svými emocemi.

  Vědomé stravování se používá k léčbě mnoha stavů, včetně poruch příjmu potravy, deprese, úzkosti a dalších psychických stavů, které jsou úzce propojeny s jídlem.  Vědomé stravování se zakládá na tom, že se naučíte věnovat…

… následně upravit svůj jídelníček tak, abyste splnili… se určitě při dietě nemusíte bát. Vybírat…

… zaměřila na svůj jídelníček a začala jíst… roce, Sandie zahájila dietu už v půlce…

… nad skladbou svého jídelníčku. S velkou pravděpodobností…? Zjistěte, co váš jídelníček postrádá a proč… kamenem. Zařaďte do jídelníčku alespoň jeden mléčný… Dodržujete zdravý jídelníček, cvičíte, ale nehubnete? … týdnech může vlivem diety dojít k hormonální… bude zejména při dietě nejvíce vyžadovat. Zamyslete…

Mladá studentka pedagogiky Cassandra Smith měla před sebou zářivou budoucnost. Byla zdravá, štíhlá a užívala si život po boku krásného přítele. Během okamžiku se jí ale zhroutil svět.

Při autonehodě přišla o partnera a pár týdnů po pohřbu zjistila, že čeká dítě. „Bylo to vážně těžké. Čtyřiadvacet hodin denně jsem byla smutná, a tak jsem se začala přejídat,“ popisuje těžké chvíle Cassie.

Pouhých pár týdnů po pohřbu si Cassie udělala těhotenský test. „Pamatuji si, že jsem se nemohla nadechnout. Byla jsem v …

Léto je pro hubnutí tím nejlepším obdobím. Výběr v zelenině i ovoci je takřka neomezený, a tak nebudete v jídelníčku postrádat vitaminy, minerály, vlákninu ani antioxidanty. Nejlepší účinky na zdraví a snížení hmotnosti mají především jahody.

Obsahují totiž látky, díky kterým dochází k účinnému odbourávání tuků. Jahody si v oblasti zdraví a fitness našly mnoho příznivců i pro svou nízkou kalorickou hodnotu.

V redukci vám ale pomohou i jinak! Jahody jsou z devadesáti procent tvořeny vodou a na sto gramů …

… zařadit do letního jídelníčku? Možná se vám….  Cuketa je při dietě velkým pomocníkem. Můžete…

Pozor, dieta F-Faktor není žádným dalším sezonním výstřelkem, ale je to opravdu účinná metoda, jak zhubnout o nadbytečná kila.

Autorka knihy Dieta F-Faktor: Objevte tajemství trvalého hubnutí Tanya Zuckerbrot přišla v roce 2006 se stravováním založeným na vláknině.

Tento hit v hubnutí se drží na výsluní déle než deset let a získal si své příznivce i mezi celebritami! Na rozdíl od detoxů je dieta F-Faktor vědecky podložená a zaručí vám úbytek na váze bez následného jojo efektu. Vláknina se v anglickém …

Jíst jídlo rukama uspokojí potřeby vašeho těla, ale i mysli. Většina lidí, zejména v Indii, stále věří, že tento způsob stravování je pro tělo ten nejlepší. Prsty představují pět prvků a energeticky ovlivňují vaše jídlo.

Z praktického hlediska ale také jíte pomaleji, usnadňujete tělu trávení a díky receptorům v prstech si už nikdy nespálíte jazyk! Přesvědčte se o tom, že jíst rukama je mnohem lepší. Vedle spousty cenných výhod také ušetříte čas při mytí nádobí.

  Podle ajurvédských textů je každý prst …

… do svého denního jídelníčku zakomponovat následující potraviny… stravu.  Tradiční indický jídelníček je plný rostlinných… hubnoucí proces. Indický jídelníček je složen zejména… také vhodná. Z jídelníčku vypusťte i bílé… stav. Tradiční indická dieta je založená na…

… prodražit. Doplňujte do jídelníčku omega-3 ve… ryby. Ve vašem jídelníčku by se měly… se, že vás dieta zruinuje? K tomu… rychlá a při dietě zaženou hlad i…, že i při dietě si můžete dopřát… vás obzvláště při dietě dostatečně zasytí. Mrkvové…

Připadá vám představa snídat salát naprosto šílená? Přestože na Západě se s tímto stravovacím zvykem příliš nesetkáte, v jiných částech světa je konzumace zeleniny hned po ránu zcela běžná. Začněte svůj den dokonale vyváženým chutným salátem.

Uvidíte, že se vám zvedne nálada, zlepší trávení, zvýší se vám produktivita v práci, a dokonce i zhubnete! Salát k snídani má pro tělo spoustu zdravotních výhod.

Co v něm ale nesmí chybět, a kterým potravinám se naopak vyhnout?   Listová a košťálová zelenina jsou ty z…

Přerušovaný půst je stravovací návyk, který je založen na střídání jedení a postění se v pravidelných časových oknech.

V posledních letech se stal opravdu populární, jelikož je spojován s mnoha zdravotními přínosy, jako jsou zvýšená citlivost vůči inzulinu, buněčné opravy a hubnutí.

Zatímco někteří lidé volí kratší trvání půstu, najdou se i takoví, kteří upřednostňují delší půst, ale zato pouze jednou až dvakrát do měsíce. Osmačtyřicet hodin je nejdelší doba bez jídla, jaká je u přerušovaného půstu …

Když dojde na multivitaminové doplňky stravy, správně byste si měla vzít pouze jednu tabletku, abyste vyplnila mezery ve stravě.

Ve skutečnosti ale značná část populace konzumuje málo ovoce a zeleniny a ve svém jídelníčku postrádá potraviny s obsahem vlákniny, vápníku, draslíku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin.

Nejprve se tedy zaměřte na skladbu svého jídelníčku a až poté na ten správný multivitamin. Na které vitaminy byste se měla nejvíce zaměřit? Rozhoduje o tom věk, ale i například gravidita. Předtím…

… mají jídelníček, který odborníci nazývají okinawskou dietou. V… styl a speciální jídelníček. Jak je vidět… svou váhu?     Tradiční jídelníček obyvatel Okinawy má… protože většina současných diet, které jsou „in…současnosti je okinawská dieta složená z 58…

li praktikovat tuhle dietu, musíte vybírat správné… používat kurkumu.     Okinawská dieta je poměrně restriktivní… srovnání se západními dietami. Vzhledem ke geografii…na základě téhle diety, musíte vypustit následující… kteří praktikují tuhle dietu, také méně trpí…

K tomu, abyste zhubli o deset kilo, nepotřebujete žádné zázračné diety! Zvládnete to tempem dvě až čtyři kila měsíčně a nebude to pro vás žádná dřina.

Stačí, když se budete držet následujících rad, které sepsal Scott Isaacs, lékař endokrinolog z americké Atlanty, pro webový magazín Refinery29.com.   Víte, že musíte jíst zdravěji a měli byste snížit porce.

Co ale dělat, když se vám nechce jídlo vážit nebo počítat kalorie? Máme pro vás řešení! Z každé běžné porce si dejte o čtvrtinu méně než dosud, a pokud …

… a skladbou svého jídelníčku. S velkou pravděpodobností… zaměřte na svůj jídelníček, jelikož už jeho… kombinaci s dodržováním jídelníčku bohatého i na… případě vám nepomůže jídelníček od nutričního poradce… dalšího pokusu o dietu, zamyslete se nad….  Neustále začínáte s dietou a nevydržíte na…

…. Uvidíte, že váš jídelníček bude stejně chutný… vám pomůže bezlepková dieta i s hubnutím… způsobovat při bezlepkové dietě zdravotní komplikace. Dále… uzeninách. Při bezlepkové dietě můžete snadno postrádat… se v bezlepkové dietě zcela zorientujete, si…

… snížení sacharidů v jídelníčku. Nemusíte tak složitě… rozdíly ve složení jídelníčku a jak hubnout… Dvořáková. Rozdíly v jídelníčku Protože se těla…

lišit i jejich jídelníček, když se snaží… ženy, ale skladba jídelníčku se příliš měnit… být vpočátku hubnutí jídelníček žen i mužů…. Například v proteinové dietě to ale funguje…

vydržíte dlouhodobě. Keto dieta: Co to je…

Fotografie zdravých jídel na Instagramu každým dnem přibývají geometrickou řadou. Populární jsou v poslední době zejména tzv.

 smoothie bowls, které se zdobí například různými semínky, jež mají nejenom dekorační funkci, ale příznivě ovlivňují náš organismus.

Napadlo by vás dříve ozdobit ranní ovesnou kaši lněnými semínky nebo si na avokádový toast nasypat sezam? Zatímco vy se snažíte připravit fotogenické a chutné jídlo, vaše tělo získá také látky, které podpoří funkci ženských hormonů! Pro ten nejlepší …

To, že sedavé zaměstnání nedělá dobře vašemu zdraví ani tělu, se dávno ví. Kvůli celodennímu sezení trpí nejen záda, ale i další orgány. No, a kromě toho se při sezení špatně hubne.

Jestli pracujete v kanceláři, tak většinu dne zřejmě trávíte u pracovního stolu. To může být důvod, proč tak snadno nabíráte na váze nebo se vám nedaří hubnout. Hlavní problém je nedostatek pohybu a taky chyby ve stravovacích návycích.

Na co byste měli myslet, pokud nechcete přibrat každý měsíc tři kilogramy? Snídaně by prý …

… se vyřadit z jídelníčku kalorie v té… vlčí hlad a dietu porušíte. Nastavte si…, a tak si dietu zbytečně ztížíte. Nehledě…, ale pro vaši dietu není příliš vhodné… trik, který v dietě oklame vaše tělo… dopřát i při dietě. Několik týdnů striktního… je šéfredaktorka časopisu Dieta Petra Lamschová. S…

… by ve vašem jídelníčku neměla chybět? Cizrnová… skvěle hodí do diety a vyrobit si…

… chia semínka do jídelníčku, je pití chia… režim.   Postrádáte v dietě dezerty? Chia pudink… byste ohrozili svou dietu. Připravit ho můžete…. Smoothie vám při dietě ušetří spoustu času…. Čím ale při dietě nahradit marmeládu nebo…

… brambory ve svém jídelníčku nedají dopustit ani… skupiny potravin z jídelníčku, ale o snížení…. I když držíte dietu, můžete brambory jíst… konzumovat i při dietě? A na co…

… tzatziki, tím do jídelníčku doplníte bílkoviny. Nastrouhejte… by ve vašem jídelníčku neměly chybět. Nakrájejte… u televize vždy dietu porušíte? Zaměřte se… se měli v dietě zaměřit na snížení…

Reverzní dietě se často přezdívá „dieta po dietě“. Nejčastěji se aplikuje mezi kulturisty a vrcholovými sportovci, kteří potřebují navýšit energii, ale zároveň si chtějí udržet nízký podíl tuku a dostatek svalové hmoty.

S reverzní dietou se ale čím dál častěji můžete setkat i u rekreačních sportovců nebo dietářů, jejichž metabolismus se po opakovaném hubnutí značně zpomalil.

Jíst dostatečně a zároveň hubnout můžete i vy! Dlouhodobě velkým kalorickým deficitem si totiž jen rozhodíte hladinu hormonů a tělo …

… varianta vločkové diety spočívá v šestidenním jídelníčku, který… plánu nebo šestidenního jídelníčku. 1. fáze: … svého týdenního jídelního plánu.  Jelikož je dieta založena…pomocí hubnout! Vločková dieta je splněným snem…

dne? Základem vločkové diety je totiž konzumace…šálku ovesných vloček. Dieta povoluje také malé…kaší vyhovovat. Každou dietu byste měli konzultovat…stravování vhodný. Vločková dieta je navíc založena…nemusí vyhovovat monotónnost diety. Hubnutí tak pro…poměrně nízká.

  Zkombinujte dietu také s pohybem…

… bez větší změny jídelníčku zhubnete minimálně o… reaguje odlišně na diety. Jaký typ je…

keto dieta – co jíst a čemu se vyhnout

2.8.2020

Pokud jste se rozhodli vyzkoušet ketonovou dietu, je třeba dodržovat několik pravidel, aby vaše cesta za vysněnou postavou byla úspěšná.

Asi není žádné překvapení, že v případě proteinové diety budete muset vynechat veškeré sladkosti a sladké nápoje, a to včetně 100% džusů. Vyhněte se čokoládě, zákuskům, slazeným limonádám a dalším cukrovinkám. Stopku dejte i ovoci. Je sice zdravé a plné vitamínů, ale zároveň obsahuje vysoké množství sacharidů. A ty nechceme!

Alkoholu se zkuste vyhnout

Na rozdíl od cukrovinek, není alkohol v malém množství pro tělo nijak škodlivý. Naopak. Malé množství alkoholu každý den mu dokonce prospívá. Čemu ovšem neprospívá je naše hubnutí. Alkohol obsahuje poměrně vysoké množství zbytkového cukru, a navíc způsobuje degradaci svalové hmoty. A tu tělu chceme naopak nechat. V průběhu ketonové diety se alkoholu spíše vyhýbejte

Koření ano, ale opatrně

Při výběru vhodného koření si dávejte pozor. Pečlivě čtěte obaly kořenících přípravků, budete často překvapeni. Některé druhy kořenících směsí totiž obsahují velmi vysoké množství cukrů a nezdravých tuků. Naopak solí, v přiměřeném množství do 5 g denně, pepřem a čerstvými bylinkami rozhodně nic nezkazíte!

Dejte zelenou masu a vejcím

Jsou skvělým zdrojem živočišných bílkovin, a především ryby mají blahodárný vliv na lidské zdraví. Zařaďte tedy do svého jídelníčku červené maso, drůbež a především tučnější druhy ryb. Nebojte se ani vajec. Mýtus o jejich vlivu na zvyšování cholesterolu byl už dávno vyvrácený a při ketogenní dietě jsou navíc doporučovaná.

Není tuk, jako tuk

Dostatečný příjem tuků je pro tělo životně důležitý, je jen nutné vybírat ty správné. Extra panenský olivový olej, kokosový nebo třeba avokádový olej rozhodně doporučujeme v jídelníčku nechat. Průmyslově vyráběné rostlinné oleje, majonézy a pomazánky raději nebrat!

Pojďme si to shrnout

Je to v podstatě jednoduché, ketogenní dieta je založená na vyšším příjmu bílkovin a naopak na nižším příjmu sacharidů. Proto se také někdy nazývá proteinová, nebo nízkosacharidová dieta. Vyvarujte se tedy potravinám s vysokým obsahem sacharidů a v jídelníčku nechte potraviny, které jsou bohaté na kvalitní bílkoviny a tuky.

Líbil se vám článek? Sdílejte jej s přáteli To se mi líbi Sdílet Tweet Autor článku Monika Tělupilová

Výživová poradkyně s desetiletou praxí v podnikání v oblasti výživy a vystudovaná nutriční terapeutka. Založila dvě pobočky výživové poradny, a to v Šumperku v roce 2010 a v Brně v roce 2012. Za dobu působení jimi prošlo několik tisíc klientů.

Každodenně pomáhá desítkám lidí s úpravou jídelníčku za účelem zdravého stravování, redukce či nabírání hmotnosti. V roce 2017 byla porotkyní a součástí nutričního týmu pečujícího o finalistky České MISS. Výsledky úspěšných klientů můžete najít v časopise Tina.

Několikrát vystupovala v ČT v pořadu Sama doma a Dobré ráno. Pravidelně publikuje v Brněnském deníku Rovnost, její citace se objevují v článcích na internetových portálech v Česku i na Slovensku.

Je nutriční garantkou celorepublikového projektu Pestrá strava – CEFF v České i Slovenské republice.

13 potravin, kterým se vyhněte při hubnutí. A zhubněte!

Pokud se snažíš zhubnout, vyvaruj se těchto potravin! ✅ Mrkněte na to, co byste neměli jíst. A po letech zhubněte – doopravdy. Inspirujte se naším článkem ještě dnes.

Proč se zamyslet nad jídelníčkem při hubnutí?

Hubnutí je pro každého z nás náročné, ať už fyzicky, tak psychicky. Prvním impulzem je zpravidla až skutečnost, že nás v životě obtěžuje nadměrná hmotnost.

Vzhled nebo zdraví, vše pak směřuje k tomu, že s tím něco chceme dělat. Avšak často nevíme, jak začít.

I proto, než si představíme potraviny, které doporučujeme vyřadit z jídelníčku, si projděte naše tipy, jak vlastně vůbec začít hubnout.  

Mnozí lidé tvrdí, že i při dietě se dá sníst vše, ale pouze v omezeném množství. Něco na tom bude a ano, i tato informace má rub i líc. Stačí se zaměřit na kalorie, které za ten den přijmeme. Na základě toho si stanovit limity a pak už je jen dodržet a nepřesáhnout.

Hned na úvod, neexistuje nic jako univerzální seznam potravin, které při hubnutí nesmíte pozřít. Avšak jsou suroviny, které je vhodné a my doporučujeme, omezit jejich přísun. V jakékoliv formě!

Čemu se vyhnout při hubnutí?

Pokud to myslíte s hubnutím vážně, nepostupujte k cíli rychle. Jinak neuspějete a už se nikdy nevrátíte ke svému úmyslu. Proto zkuste najet na nový režim postupně, po malých krůčcích dospět k cíli.

Stačí zavést pravidelnou stravu, kdy se v klidu a pohodě najíte až 6x denně dle potřeby. Menší porce, dle vašeho jídelníčku. Když už v tom budete, zapomeňte na smažené pokrmy, večerní dýchánky u brambůrků nebo slaných mandlí. Či se zamyslete nad sladkými dezertíky, které si pravidelně dopřáváte ke kávě.

Dále omezte příjem tučných potravin, kam patří všemožné dresinky, smetana, majonéza, tatarská omáčka a světe div se, i sýry a mléčné výrobky obecně. Ovšem jak jsme psali, žádný konkrétní seznam prostě není. Proto si občas dát sýr či sáhnout po tatarce, nikomu neublíží.

Zaměřte se na tuky zdravé, které najdete v kvalitních rostlinných olejích (olivový, řepkový), nebo například v rybách.

Jakmile upravíte svůj jídelníček, zbavíte se nevhodných tuků, můžete mi věřit, že vás potěší postupný úbytek váhy. A co víc, prospějete tím svému zdraví – snížíte riziko kardiovaskulárních chorob a podpoříte stabilní hladinu cholesterolu.

Jsou ty cukry opravdu nezdravé?

Odborníci na výživu se shodují, že je velkou chybou zcela vyřadit z jídelníčku sacharidy nebo tuky. Budete namítat, že se o tom přece všude píše jinak. Avšak věřte mi, tak jako bílkoviny, i tuky a cukry mají svůj význam v našem jídelníčku. Nezbavujme se jich zcela, avšak zamysleme se, kolik jich za den spořádáme. Lidské tělo potřebuje k fungování obojí – v rozumné podobě a míře.

Věděli jste, že v našem jídelníčku rozlišujeme cukry zdravé a nezdravé? My doporučujeme omezit ty nezdravé. Vyhněte se proto jednoduchým cukrům v podobě sladkostí, čokolády, bonbonů, různorodých tyčinek a pamlsků. Pokud se ptáte, co s ovocem, tak ač obsahuje cukry, neomezujte je. Ideální je zařadit denně tak 2-3 kousky a nejlépe v dopoledních hodinách.

Zaměřte se naopak na příjem kvalitních složených sacharidů a vynechejte protentokrát výrobky z bílé mouky (těstoviny, pečivo). Jestliže vsázíte na celozrnné varianty, zbystřete, i ty obsahují dostatečnou výši cukrů. Rozhodně se nejedná o zdravou náhražku bílého pečiva.

Které potraviny vyřadit z jídelníčku při hubnutí?

Ano, nebude to jednoduché! Netvrdíme, že to půjde hned. Avšak, projděte si tento seznam a zamyslete se. Musíte je stále mít ve vašem jídelníčku? Věříme, že minimálně některé z nich nikoliv.

1. Limonády

Stálice, která se napříč všemu stále objevuje v plánu těch, co chtějí hubnout. Právě konzumace sladkých sycených nápojů je hlavní celosvětovou příčinou epidemie obezity. Nesvádějme proto nic na bábovku od babičky nebo nedělní kachničku se sádlem a knedlíky.

Je to jednodušší, než si myslíte. A co víc, často obsahují umělá barviva, chemikálie a další látky, které nejsou pro tělo to pravé.

Jak už mnohé průzkumy dokázali, mezi hlavní účinky těchto látek patří například rakovinotvorné působení, ale také zhoršování paměti, nervové poruchy a předčasné stárnutí.

2. Uzeniny

Milujeme je, jsou součástí našeho jídelníčku, avšak pozor na kvalitu a kvantitu. Pokud kupujeme uzeniny s 60% podílem mase, něco je špatně. Krom toho tyto uzeniny obsahují velké množství soli a přídavných chemických látek. Myslete proto při nákupu na složení uzenin. Nakupujte s rozmyslem!

A zkuste na snídani místo párků vsadit na vejce, zeleninový talíř a doma upečený chléb. Budete se divit, kolik energie budete mít po celý zbytek dne.

3. Vysoce rafinované cukry

Už jsme zmínili, že cukry je vhodné rozlišovat. Mezi ty nejhorší patří vysoce rafinované cukry. Ty jsou obsaženy ve všech sladkostech, od bonbonů po zákusky.

A tím výčet rozhodně nekončí! Podívejte se do své spíže na složení kečupu, jogurtů či žvýkaček. Seznam škod, které páchá v organismu cukr, je děsivý.

Víte, proč je cukr považován za drogu? Nebo čím vlastně cukr nahradit?

4. Umělá sladidla

Často jsou nám umělá sladidla nabízena jako zdravá alternativa. Avšak víte, že jsou to právě umělá sladidla, které obsahují toxiny, jež podporují tloustnutí?

Nepodceňte proto umělá sladidla při náhradě rafinovaného cukru! Nejsou zase tak velkou výhrou.

5. Ryby chované na farmách

Ryba, téma na desítky stran. Prezentovaná jako zdravá, chutná. Zbystřete proto, abyste se soustředili na ryby, které jsou z volné přírody. Losos z farmy má minimální výživovou hodnotu.

Obsah nenasycených mastných kyselin Omega-3 je nesrovnatelný oproti masu ryb žijících volně. Ryby na farmách jsou  krmeny kukuřicí, sójou nebo jinými krmivy, která kyselin Omega-3 obsahují mizivé množství.

Bohužel, tento chov má i stinnou stránku – kvůli stresu a nedostatku místa je tělo plné škodlivých kyselin. Zpravidla doplněné o antibiotika, která o to víc ruinují naše zdraví.

A to za to nestojí, co myslíte?

6. Popcorn

Ruku na srdce, kdo si ještě nikdy nedopřál k večernímu filmu popcorn. Avšak abychom vás nezatěžovali podrobnostmi a odbornými výrazy – popcorn prostě vynechejte.

Hydrogenované (trans) tuky, které obsahuje popcorn až ve 2násobných dávkách, jsou dle mnoha odborných studií průkazně zdraví škodlivé.

Mimo jiné aktivně ucpávají cévy, podílejí se cévních onemocnění a celkově pak sabotují lidské zdraví.

7. Smažená jídla

Další stálice, která nám často přistane na talíři. Smažák, řízek nebo koblížek – vše smažené, často na nevhodném tuku při nevhodné teplotě. Naše tělo trpí pod návalem tuku a kalorií.

Nejnebezpečnější jsou hranolky. Brambory obsahují škrob, ze kterého smažením vzniká glycidamid a akrylamid, což jsou průkazně rakovinotvorné látky. Myslete na to, až si půjdete dát zase hranolky do fast-foodu.

8. Šlehačka ve spreji, smetana do kávy

Milujete vídeňskou kávu? A kupujete tu nejlevnější šlehačku? Pak tu máme problém. Ztužené rostlinné tuky (protože tomu ani šlehačka říkat nejde), obsahují mimo jiné plno škrobů, éček a oxidu dusného.

Když už, vsaďte na živočišnou, nebo si šlehačku vyšlehejte doma. Není to nic složitého.

9. Ovoce a zelenina ošetřované pesticidy

Ono se to nezdá, každý nás tím straší, avšak myslete na to při výběru ovoce a zeleniny v obchodě. Věděli jste, že pesticidy ovlivňují mužskou plodnost zpomalováním spermií?

V lidském těle se pesticidy hromadí dlouhodobou konzumací. Pokud se chcete jejich konzumaci vyhnout, omezte nákup ovoce a zeleniny v supermarketech. Tam je 100% jistota, že jsou pesticidů plné.

Ať už jablka, jahody,, hrozny nebo papriky či celer. Všude tam se s pesticidy nešetří. U většiny pak stačí povrch omýt, nicméně pro 100% jistotu namočte ovoce či zeleninu do roztoku octa a vody (1:9).

Bohužel, toto nejde aplikovat u všech.

10. Průmyslově vyráběné jídlo

Každý z nás někdy nestíhá, proto občas sáhneme po polévce z pytlíku či instantní omáčce k masu. Avšak pozor na to – většina z nich obsahuje až 50 % doporučené denní dávky soli. Což už je opravdu hodně, nemyslíte?

Navíc, mnoho průmyslově vyráběných pokrmů obsahuje pro zachování trvanlivosti značný koktejl chemie, jež mají dopad na lidské zdraví – přispívají k rozvoji rakoviny, neplodnosti či přibývání na váze. Prostě a jednoduše, zbavte se doma pytlíků a vařte poctivě z čerstvých surovin.

11. Zaručeně „zdravé“ svačinky

Sušenky, corn-flaky, müsli nebo tyčinky – vše má rub i líc. Netvrdíme, že jsou všechny špatné, avšak většina obsahuje látky, které tam prostě nemají co dělat. Jsme znovu u cukru, kterého tyto „zdravotní“ pokrmy obsahují velké množství. Někdy až 50 %, což už je síla. Proto i v tomto případě myslete na to, zahledět se při nákupu na složení.

12. Alkohol

Tady se zaměříme spíše na starší osazenstvo, a ač není alkohol potravinou, musíme ho taktéž zmínit. S ohledem na statistiky spotřeby alkoholu v České republice máme za to, že i alkohol do tohoto seznamu patří. Netvrdíme, že přímo způsobuje tloustnutí, avšak pokud jej pozřeme ve větším množství, může nás přemoci „mlsná“.

13. Pufované potraviny

Každý, kdo hubne a vynechá pečivo, si koupí tzv. „pufíky“, které jsou zpravidla z rýže. Většina je pak považuje za dietní, ovšem málo kdo tuší, že jsou to jen prázdné kalorie, které nás nezasytí na dlouho. Za chvíli máte hlad, a pokud nemáte po ruce další pufík, obvykle se to zvrhne. Zbavte se nafouklých chlebíků.

Doufáme, že aspoň trochu napomůžeme ve vašem rozhodování, jak si sestavit svůj jídelníček. Pokud stále váháte, nahlédněte do naší sekce o hubnutí, kde jsme pro vás sepsali řadu článků na toto téma.

Které potraviny ne při hubnutí

Aktuální článek: 13 potravin, kterým se vyhněte při hubnutí. A zhubněte!

Seznam “zakázaných” potravin při hubnutí

Chcete shazovat kila zdravým způsobem? Podívejte se na seznam potravin, které byste měli ze svého jídelníčku vyřadit nebo alespoň co nejvíce omezit.

Proč nestačí jen počítat kalorie?

Myslíte si, že při hubnutí můžete jíst všechno, ale jen v omezeném množství? Máte pravdu jen částečně. Pokud si budete pečlivě hlídat příjem kalorií a určíte si hranici, kterou nepřesáhnete, může vám váha klesnout i při konzumaci nezdravých potravin, jako jsou smažené pokrmy nebo sladkosti.

Při takovém stravování však budete mít častěji hlad a navíc vám hrozí podvýživa či poruchy trávení. O zdravou redukci hmotnosti se v tomto případě proto jednoznačně nejedná.

S nevhodně sestaveným jídelníčkem a pečlivě vypočítaným objemem kalorií možná shodíte pár kilogramů, ale v těle vám i přesto může zůstat nadbytek tuku. Tento problém hrozí zejména v případě, že nejíte dostatek bílkovin, při hubnutí necvičíte nebo nemáte dostatek svalové hmoty.

Proč specialistka na zdravotní prevenci a výživu Margit Slimáková nedoporučuje počítat kalorie

Berte hubnutí jako nový životní styl

Hubnutí není o dietách, ale o celkovém přístupu k životu a zdravém životním stylu. Nový způsob sestavování jídelníčku by pro vás neměl být za trest, ale měl by vás přimět najít si ve zdravém stravování svou novou životní filozofii. Je totiž skvělé cítit se vitálně, ve formě a dobře ve svém vlastním těle a navíc si ještě pochutnat na zdravém a dobrém jídle.

Jakým potravinám byste se měli vyhnout?

Rafinovaný cukr, umělá sladidla, nadbytek soli i ztužené tuky můžou brzdit nebo zcela blokovat proces hubnutí. Proto je dobré tyto potraviny ze svého jídelníčku vyškrtnout a zaměřit se pouze na plnohodnotná a vyvážená jídla.

Na druhou stranu, žádný podobný plán nebo seznam, prosím, neberte absolutně. Jedna sklenička vína nebo jeden bílý rohlík vaše snahy rozhodně nezhatí.

Pokud vaříte nebo pečete doma, máte velkou výhodu. Kontrolujete přesně složení svých jídel a gramáž. Nemusíte se tak bát sem tam použít trochu cukru nebo bílé mouky.

Potenciálně problematické obiloviny a výrobky z nich

• Bílá pšeničná mouka – hladká, polohrubá, hrubá
• Těstoviny z bílé pšeničné mouky
• Sladké pšeničné pečivo – koblihy, koláče, piškoty, bábovky, muffiny, croissanty, donuty apod.
• Slané pšeničné pečivo – chléb, rohlíky, housky, bagety, tortilly, slané šneky apod.
• Slazené cereálie
• Další produkty z bílé mouky
• Bílá rýže
• Rýžové pufované chlebíčky
• Škroby – kukuřičný, pšeničný

Podle zahraniční studie konzumace dvou plátků (120 g) bílého chleba denně je spojená s o 40 % vyšším rizikem přibývání na váze a vzniku obezity.

Sladkosti

• Řepný cukr
• Agávový sirup
• Umělá sladidla
• Sušenky, dorty a zákusky
• Zmrzlina
• Bonbóny
• Bílá a mléčná čokoláda
• Kupované müsli, granola a energetické tyčinky
• Klasický škrobový pudink
• Slazené jogurty
• Kupované marmelády a kompoty z běžných prodejních sítí

Jak získat z cukrů víc energie? Zkuste tenhle trik

U sladkostí velmi záleží na výrobci a konzumovaném množství. Pokud si vyrábíte kompoty nebo marmelády doma, víte, co s nich máte a jíte je jen občas, určitě to není problém. To samé platí i pro sladkosti a cukrovinky z prověřených bio obchodů.

Pozor na agávový sirup

Agávový sirup se tváří jako zdravá náhrada klasického cukru. Jedná se však o vysoce rafinovaný produkt s extrémně vysokým obsahem fruktózy. Podle studií může mít vysoké množství fruktózy z přidaných sladidel katastrofální následky pro zdraví. Ve skutečnosti má totiž nektar z agáve mnohem více fruktózy než jiná sladidla.

Další studie uvádí, že zatímco ve stolním cukru je 50 % fruktózy a v kukuřičném sirupu 55 % fruktózy, v agávovém sirupu se ukrývá celých 85 % fruktózy.

Slané pochutiny

• Brambůrky
• Zeleninové chipsy
• Krekry
• Tyčinky
• Preclíky
• Tortilla chipsy
• Popcorn

Zahraniční studie opakovaně prokázaly, že bramborové lupínky mohou přispívat k vyššímu přírůstku na váze než jakákoliv jiná jídla.

Smažené pokrmy

• Řízek
• Karbanátek
• Bramborák
• Smažený sýr
• Smažený květák, žampiony, celer apod.
• Hranolky
• Krokety
• Rybí prsty

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků

• Tučná smetana
• Šlehačka ve spreji
• Majonéza
• Tatarská omáčka
• Salátový dresink
• Tučné maso – prorostlé vepřové a hovězí
• Tučné sýry – krémové, tavené a zrající sýry
• Uzeniny – šunky s nízkým procentem masa, salámy, klobásy, párky
• Masové konzervy
• Paštiky
• Tlačenka
• Zabijačkové pochoutky
• Polotovary a instantní potraviny
• Tzv. hotovky

Zdravé tuky v potravinách: Tabulka 40+ nejlepších zdrojů

Po vyřazení nevhodných tuků z jídelníčku se budete těšit nejen z klesající hmotnosti, ale také z nižšího rizika kardiovaskulárních chorob, jejichž výskyt je v moderní době alarmující.

Nezdravé nápoje

• Limonády – slazené i light
• Energetické nápoje
• Doslazované ovocné džusy
• Tvrdý alkohol
• Víno, pivo (v množství cca nad skleničku denně)

Pozor na nástrahy v restauracích a kavárnách

• Fast food – hamburger, smažené kuře, cibulové kroužky, kebab, pizza
• Palačinky a lívance
• Vafle
• Káva s cukrem, mlékem, šlehačkou či zmrzlinou
• Ledový čaj
• Domácí limonáda

U čeho si hlídat množství?

Některé potraviny se pro zdravé hubnutí hodí jen v přiměřeném množství. Důvodem je vysoký obsah fruktózy nebo tuku v kombinaci s výbornou chutí. Proto je pro nás tak snadné sníst těchto potravin příliš mnoho.

• Čerstvé ovoce – jezte 2 až 3 porce nejlépe ráno a v dopoledních hodinách
• Sušené ovoce – stačí malá hrst denně
• Smoothie
• Ořechy a semena
• Sýry

Pozor na průmyslově zpracované potraviny

Při hubnutí i celkovému zdraví škodí vysoce zpracované potraviny. Bývají totiž obvykle plné nezdravých tuků, bílé mouky, aditiv nebo přidaných cukrů. Výzkumy naznačují, že zpracované potraviny mohou být hlavním faktorem současné epidemie obezity a dalších zdravotních problémů.

Čtěte etikety

Pokud si nejste jistí, zda je pro vás daná potravina vhodná, přečtěte si etiketu se složením. Buďte však při zkoumání složení opravdu pečliví. Podle studie mnoho potravin bývá na přední straně obalu označeno zdravě znějícími údaji. To vám může při nákupu poskytnout falešný pocit jistoty, že jste si vybrali správně.

Ulehčete si nový způsob stravování

Pokuste se jíst co nejvíce doma a jídlo si dopředu plánovat. Vyhnete se tak vynechání některého z hlavních chodů, nechtěnému útoku na rychlé občerstvení, které po cestě z práce míjíte nebo večerním nájezdům na lednici.

Přidejte k tomu všemu dostatek spánku, aspoň 30 minut pohybu denně a zbavte se stresu. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Smažené potraviny při dietě

smažené hranolky; kvasnice; ořechy; Dieta • Dieta při nemoci • Dna • Doporučené potraviny při dn Ovoce při dietě.Potraviny bohaté na Mezi rozumné přílohy se zcela jistě nepočítají smažené Jak může vypadat jídelníček při proteinové dietě. Navigace.Klidně si je dopřejte! Delší vynechání příloh při dietě není vhodné, o to víc, krokety smažené 1110; chléb toastový bílý.

Tučné maso – pečené nebo smažené. Smažená tučná jídla. Uzeniny. Tučné ryby (kapr, losos, tuňák Vhodné potraviny při žlučníkové dietě.Dietní chyba při dně může vyvolat záchvat, Moučníky a sladká jídla: čokoláda, smažené druhy. Nápoje V dietě je zásadní hlídat si příjem.

Zakázané potraviny při dietě: tučné potraviny, pikantní potraviny dochucovadla (masox, maggi, sójová omáčka), černá káva, alkohol, smažené.Pokud máte zkušenosti s dietou, pak jistě víte, jaké potraviny jsou „samozkrášlovacích procesech“ vaší linie považovány za skutečnou hrozbu. Čokoláda.

Při žlučníkové dietě vyloučíme také potraviny, Při této dietě není možné dlouhodobé Jídla smažené a v obalu a hlavně.Když jste na dietě: Jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhnout že vám to při dietě nijak neuškodí? smažené brambůrky a různé tyčinky.

hodně stravy cukru

Součástí paleo diety jsou především čistě přírodní potraviny, Vejce se zeleninou, smažené na kokosovém Při paleo dietě obvykle není.Při purinové dietě je Množství purinů je vyjádřeno množstvím kyseliny močové v mg na 100 gramů dané potraviny. Klobásy smažené.Vhodné potraviny.

Žlučníková dieta je velmi podobná jaterní dietě, Je zcela nutné vynechat z jídelníčku smažené, tučné a pikantní.Smažené potraviny; Slazené limonády; Při cholesterolové dietě je třeba klást důraz nejen na výběr potravin, ale i způsob přípravy pokrmů.Jaké potraviny jsou při dietě při slinivce vhodné? To, že je nevhodné vše smažené, Při dietě při slinivce si dejte libové bílé.

Smažené; Sladkosti; Omáčky; Přezrálé ovoce; Kolik bílkovin musíte sníst a kolik kilo půjde dolů? Při proteinové dietě je ovoce zakázaná potravina.Při dietě byste ale samozřejmě měli dbát na pravidelný pohyb, nikoliv smažené. používejte bio potraviny. Při této dietě.Výběr potravin při dietě je dán především obsahem solí kyseliny močové Potraviny: Vhodné Nevhodné smažené hranolky omezen.

Na tučné a smažené z apomeňte. Jaké potraviny rozhodně Jako vhodné nápoje se při jaterní dietě doporučují pitná voda a neperlivé.

Vařené, smažené, míchané, omelety atd. Tyto potraviny jsou při nízkosacharidové dietě povoleny. Čaj – čaje jsou perfektním nápojem při dietě.3. říjen 2008 Ne všechny formy ovoce a zeleniny jsou stejně zdravé a dietní. Například smažená nebo sterilovaná zelenina se solí nejsou při hubnutí příliš .

Jaterní dieta podporuje vitalitu a schopnost pročisťovat organismus. Dieta není přísná, pouze vyřadíte některé potraviny. Ani nepoznáte, že dietu.Diety při dětské obezitě POTRAVINY masox, maggi, sójová omáčka, nápoje sycené oxidem uhličitým (C02), smažené Dieta při redukční dietě.

Žlučníkovou dietu by měl dodržovat každý, kdo má jakékoliv problémy se žlučníkem. Jedná se o elementární prevenci nejenom před tolik obávanou.Potraviny nevhodné při cholesterol dietě. smetana, máslo, sýry, tučné mléčné výrobky smažené pokrmy sůl – solíme omezen.Nevhodné potraviny při nízkopurinové dietě.

Zvěřina, vnitřnosti, uzené maso, bifteky, smažené maso, salámy, paštika, šunka, slanina.4. říjen 2016 Když jste na dietě: Jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhnout? variantu v pytlíku a tak nějak máte za to, že vám to při dietě nijak neuškodí? Minimalizovat příjem smažených příloh typu hranolky a rozhodně .

Jaké zásady při žlučníkové dietě Z pečiva přestaňte jíst sladké a smažené Pokud si budete vybírat kvalitní potraviny a zapojíte.

Vhodné potraviny při žlučníkové dietě. cukr alkohol smažené potraviny veškeré tepelně upravované rostlinné oleje průmyslově.Správně by měl nadpis znít „při zvýšeném Z hlediska chlemického šetření nejsou v dietě zastoupeny potraviny ani Smažené pokrmy.

Dieta při redukční dietě ZAKÁZANÉ POTRAVINY: potraviny a pokrmy s vysokým obsahem energie potraviny a smažené pokrmy pokrmy rychlého občerstven.1.

březen 2011 Pokud máte zkušenosti s dietou, pak jistě víte, jaké potraviny jsou Čokoláda, chipsy, smažené dobroty z fastfoodu nebo třeba škvarková si při dietě můžete udělat jen z bílků, které jsou naopak velmi dietní a plné bílkovin.Mnozí lidé tvrdí, že i při dietě se dá sníst vše, ale pouze v omezeném množství.

smažené sýry, hranolky, brambůrky a ostatní pochutiny.17. leden 2014 Už jste začali s hubnutím, ale stále si nevíte rady, jaké jíst potraviny. Seznamte se Dietní rady: co jíst při hubnutí a jak odhalit triky obchodníků Záleží na úpravě (jezte vařené brambory, ne smažené hranolky) a na množství.

Jaké potraviny se při bezezbytkové dietě konzumují? kakao, alkohol, minerálky, kynuté knedlíky, smažené hranolky a krokety a další pochutiny.Koření na hubnutí a při dietě tuky a trans-mastné kyseliny a naopak zařadit do jídelníčku zdraví prospěšné potraviny. zákusky a smažené.Zařaďte do svého jídelníčku dosud opomíjené potraviny, Při jaterní dietě rozhodně zohledněte také je zakázáno vše smažené.

je možné jíst kebab při dietě

Obecné zásady při žlučníkové dietě jsou nedoporučené potraviny, dorty, francouzské pečivo, cokoliv smažené jako palačinky či koblihy.Potraviny doporučené při optimální dietě. Všechny druhy sýrů; Mnoho vajec, i více než 4 denně; Vnitřnosti, chrupavky, tučné masové vývary.

Chcete zhubnout? Upravte si jídelníček! Snadno se to řekne, ale hůř provádí, když nemáte po ruce odborníka, který by vám řekl, které potraviny.13. duben 2015 Obecně smažíme při teplotě pohybující se kolem 150-190°C. Smažená jídla nejsou vhodná do jakékoli diety, protože obvykle obsahují .

Dieta při chronickém poškození jater. Nejíst uzeniny, kořeněné, smažené, nakládané maso, jezte pouze potraviny s dostatkem kvalitních bílkovin.Vhodné potraviny při žlučníkové dietě • maso (telecí, libové hovězí, svíčková, • smažené a pečené brambory, bramborový salát.18.

červen 2012 „Takzvané light potraviny mívají buď snížený obsah tuku, nebo cukru, naproti „Pomineme-li, že by se při redukční dietě nemělo smažit vůbec, .Obsahuje pouze takové potraviny, Zažívací systém při bezezbytkové dietě není zatěžován zbytečně potravinami, smažené hranolky a krokety.

Nejezte smažené, pijte dostatek pitné vody bez bublinek Vhodné potraviny pro žlučníkovou dietu Jaké vhodné potraviny jíst při žlučníkové dietě.

Žlučníková dieta je ideální dieta na zdravé a přirozené hubnutí. Důležité je zvolit vhodné potraviny a jídelníček. Při žlučníkové dietě není.příkrmy – bramborový salát, smažené Vhodné potraviny při žlučníkové dietě. jaterní či žaludeční a také dietě při nemocech.

pečivo – čerstvé pečivo, sladké a smažené pečivo; sladkosti – zákusky, sladké oplatky, oplatky, dorty; Vhodné potraviny při žlučníkové dietě.Žlučníková dieta při nemocech se žlučníkem. Podívejte se na základní informace o této dietě. Jaké potraviny můžete jíst a jaké naopak.Nevhodné potraviny.

Jak jsme již zmínili, smažené a mastné jídla by neměly být Jídelníček při jaterní dietě. To, jaké potraviny jsou pro naši.Ne vždy ale najdete i seznam toho, jaké potraviny nejíst při hubnutí. Žádné smažené věci – a když už tak jen výjimečně. Smažená jídly.

Při redukční dietě se proto soustředit na neškrobové potraviny, jejichž nutriční profil je stejně žalostný jako v případě smažené.22. únor 2017 I když odborníci na výživu na rizikovou stránku smažení potravin či smažíte (ale i pečete) při příliš vysokých teplotách – 120 °C nebo vyšších .

Vhodné potraviny při žlučníkové dietě • maso (telecí, libové hovězí, svíčková, • smažené a pečené brambory, bramborový salát.