Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.Děkujeme za pochopení.
 |
| |
o kyseline listove jsem v zivote neslysela, az letos v lednu poprve a kupodivu mam zdrave dite, dokonce jsem pocala, donosila a porodila. vse ok. kdyby vse ok nebylo, tak bych to urcite nesvadela na kyselinu listovou a dalsi blbosti, kterymi nas masiruji dnesni media.tak si rikam (nemusim jit tak moc zpatky), jak pred 30 lety se vubec mohly rodit nejake deti? zadny ultrazvuk, zadne vitaminove doplnky, zadne jednorazove pleny, dokonce na zadecek se pouzival olej a pudr zaroven a dite muselo byt neustele ve snerovacce, aby melo rovnou pater, no dokazete si to predstavit??? a takhle my budem pusobit za 30 let na dalsi generaci |
| |
Náchylnost k poruchám metabolismu kyseliny listové má v našich končinách značná část žen (přesné procento si už nepamatuju) – jedná se o jediný vitamín s prokazatelnými účinky na plod, jeho deficit může způsobit vážné vývojové vady.Pokud mi je známo, doporučuje se kyselina listová už několik desítek let. |
| |
| |
Tak tím, že jste v životě neslyšela o kyselině listové, bych se opravdu nechlubila. Pokud máte aspoň střední školu, musela jste se o ní učit minimálně ve dvou základních předmětech…. |
| |
ano, priznavam, nepamatuju si kazdou vec ze skoly.., nejsem dokonala |
| spina bifida se vyskytuje u 1 až dvou z tisíce živě narozených dětí. Kyselina listová může pomoci v 70% případů u rizikové skupiny žen. Takže to je opravdu jen pro klid duše. |
| Rozluštil už někdo z vás, co to jí ta paní na úvodním obrázku? Mně to přijde jako nějaká transformace chleba a tvarohu, v tom moc kyseliny listové není, ne? |
| Podle me to je zmrzlina. Ukazkove zdrava strava pro tehotnou. |
| teď mám chuť na zmrzlinu |
| Ale obrazek je ilustracni, takze by nam melo stacit uz jen to, ze pani ma zelene tricko. Spojitost je zjevna! |
| Jasně, protože až se pokydá, tak z trička tu kyselinu listovou vycucá. |
| Každopádně si nandala za dva |
| Jestli to je zmrzlina, tak ji chápu |
| Jak to dělaly ženy dříve v té zaostalé době kdy ještě nebyly prášky a vitamíny pro těhotné ? |
| Taky mi neni jasne, jaktoze nejsme my a nasi predci tezce deformovani. |
| Jsi si jistá, že nejsme |
| Mas recht, nejsem. Ale pak asi takovou deformitu snesu i u sveho ditete. Co je mi podobne, je mi vetsinou mile. |
| Netěhotněly v květnu |
| A tim se vyhnuly nejakemu sezonnimu snizeni kyseliny listove v bezne strave? Ja furt, ze v kvetnu se nebralo proto, aby pak slabe prvorodicky neumiraly pri porodech na konci krute zimy v lednu a v unoru. |
| To jsem právě myslela. Co se týká kyseliny listové, je asi blbost otěhotnět v září. |
| a) tohle uz davno nevib) je schopna snist 200g syrove brokolice denne.Stejne je nutne brat potravinove doplnky. Pokud ovsem je toto mnozstvi kyseliny listove skutecne tak potreba. Trochu se to prehani. |
| To vis, premyslim, jestli moje dite bude uplny dement a jak moc jsem ho predem diskvalifikovala, kdyz jsem nejedla kyselinu listovou mesice predem… |
| Moje sestra jedla těhotenský vitamíny jen u prvního dítěte a chytrý, krásný a prostě skvělý jsou věchny tři |
| Urcite kvalitni geny! V nasem pripade si tim genetickym prinosem nejsem uplne jista… |
| Neboj, babyboxy jsou po celý republice. |
| Ted jen aby se to pripadne projevilo dostatecne vcas, pac pozdejc ho tam uz nenarves. |
| Tak mu jen řekneš, ať na tebe u toho babyboxu „počká“ |
| No nechápu matky, které vitamíny nejedí po celou dobu těhotenství a ještě občas argumentují tím, že se po nich rodí velké děti. V těhotenství se tělu nedostává dostatek vitamínů a potřebných látek, tak proč je proboha pro klid v duši v čas nedoplnit? Někdy si kladu otázku, jestli za tím není finanční situace. Vitamínové doplňky pro těhotné nejsou nejlevnější…. |
| Brundi to myslela jinak.taky přemýšlím, jaké potravinové doplňky baštila maminka Einsteina, Bacha, Pasteura, Heyrovského ………… |
| Jde o to, že nikdy dopředu nevíme, zda náhodou naše miminko nepotřebuje něco navíc. Na inteligenci a talent to rozhodně vliv nemá. Já je jedla před i v průběhu těhotenství, prostě pro svůj klid. Dřív se také neočkovalo a jak to dopadlo. |
| Nevím, jak tvoje tělo, ale to moje si řekne o to, co potřebuje. Když budu mít potřebu olizovat zdi, budu jíst vápník jako potravinovej doplněk. A to nejen v těhotenství. |
| Takhle to u mě funguje jen v případě sexu |
| Kdyz mas chut lizat omitku, znamena to, ze jsi sexualne nevybourena? |
| A to je, a to je, a to je zanedbaný sex. |
| Ja je celkem chapu. Ani drive se casto nerodily tezce postizene deti v dusledku vyzivy v tehotenstvi. Naopak az velmi casto se meni ruzna vyzivova doporuceni a tlak na „nezbytnost“ ruznych umelych potravinovych doplnku. Vetsina z toho je skutecne zbytna. Tak se proste rozhodnou to spis pohlidat ve strave. Pokud jim neni v tehotenstvi nejak zvlast zle, takze by nemohly normalne jist, tak se to v klidu da. |
| Pokud si to maminka dokáže ohlídat ve stravě a jí skutečně pestře, tak ok, ale moc tomu nevěřím. Mně to prostě přijde nezodpovědné. |
| Mne to prijde naopak zodpovednejsi, nez bezhlave zobat vitaminy. Ale v podstate z lenosti, abych si nemusela dusledne hlidat jidelnicek, jestli nemam ted min toho nebo onoho, je zobu take. Ale podotykam, ze to neni proto, ze bych si myslela, ze kdyz nebudu mit jeden den dostatecne mnozstvi brokolice, ze se to nejak fatalne podepise na diteti, ale ciste alibisticky, abych si pozdeji nevycitala neco, co se muze stat, i kdyz to velmi pravdepodobne se stravou v tehotenstvi nemusi vubec souviset. |
| No ale o tom mluvím. Pro klid v duši by je těhotná ženská měla brát, protože pak se něco nedej bože stane a ona si to bude vyčítat. Navíc těžko si ohlídáme, zda máme či nemáme dostatek jódu apod. Teď když už nejsem těhotná neberu žádné prášky. Ani v době kojení jsem je nebrala. Nejím ani železo, které bych měla, protože jsem proti zbytečné chemii, ale v těhotenství nejde jen o mě, takže důveřuju doktorovi a když mi řekne jezte to a to, tak to udělám. |
| Jnze klid duse a vycitky zoracovava kazda zenska jinak. Ja bych si to treba vycitala, jina zena, vice zodpovedna a znala problematiky, by si racionalne zduvodnila, ze ona nic nezanedbala a ze vznikly problem s vyzivou nesouvisi.Jinak verit slepe doktorum mi neprijde uplne dobre, stejne tak povazovat stavu pri kojeni za mene dulezitou nez v tehotenstvi. |
| Nikde nepíšu, že je strava v těhotenství méně důležitá než v době kojení. V době kojení se právě spolehnu jen na tu stravu, dítě není embryo, které můžu potratit a všechny orgány má vyvinuté, takže stačí pestrá strava, v mateřském mléce již dostane to, co potřebuje. Nevím, jak by si to ta zodpovědná, problematiky znalá žena vysvětlila, kdyby se jí narodilo dítě s rozštěpem nebo vůbec. Ale ať si to každý dělá jak chce, já to považuju za blbost, stejně jako nezaplatit dítěti nepovinné očkování s tím, že to může mít vedlejší účinky (teda jen za předpokladu, že očkování snáší obecně dobře). |
| Ale plne kojene dite je zase zavisle jenom na tobe a tom, co jis ty. Nema plne vyvinuty imunitni system, je citlive na alergeny… Je toho tu hodne, co se da pokazit.Potrat je to posledni, co by me v tehotenstvi desilo. Hlavne v casne fazi tehotenstvi to beru tak, ze bud vsechno nebo nic. Proste pokud tam nejaka tezka deformita vznikne, tak jsem s potratem smirena. Rozstepove vady muzou byt zpusobee velkou soustou faktoru, presne se to nevi. A pokud je maminka presvedcena, ze ve strave nechybovala, pak si nebude nic vycitat. Tehotenske pripravky beru jako pojistku meho svedomi, ne obecne svedomi vsech maminek.Ockovani je slozita otazka sama o sobe a do diskuze o nem se neminim poustet. |
| No maximálně se pokazí to, že sníš něco nadýmavého a ono má pak bolesti bříška. Jinak stačí se stravovat úplně normálně, vynechat kofein a alkohol, jíst dostatek ovoce a zeleniny. No ale po všech těch super argumentech bereš doplňky taky, protože chceš mít jistotu. A to je celé. |
| Beru je, protoze si nejsem jista, jestli bych poradne vyvazenou stravu dokazala porad uhlidat. A protoze mi bylo ze zacatku spatne, zmenily se mi chute k jidlu a nektere vyzivove dulezite potraviny jsem nemohla ani videt, takze v tu chvili by to mohl byt problem. Jine tehotne muzou jist treba vsechno a furt. 🙂 |
| Ukažte mi ženu, která se v těhotenství stravuje příkladně a denně sní doporučené množství vápníku, vitamínu c, jódu, kyseliny listové, železa apod. Já znám takové, které se cpaly všemožným (a nemusely se za to stydět, protože těhotenství je dobrou omluvenkou k tomu sežrat tabulku čokolády nebo kýbl zmrzliny) a sama jsem nebyla výjimkou, protože min. na začátku těhotenství jsem měla chutě rozhozené. |
| Znam takove. Ono to nemusi byt denni prijem vseho. Jeden den si das vic vapniku, druhy den vic kyseliny listove. Nemely by tam byt dlouhodobe vykyvy a deficit neceho.Zmrzliny se ted trochu bojim, kvuli salmonele a listerioze a podobnym radostem. I kdyz ta balena by asi sla, ale nejsem zvykla ji kupovat. 🙂 |
| Já se také bála zmrzliny ze stánku a různých krémů se žloutkem, majonésových dressingů na salát apod. Ale asi záleží, kde si to člověk dá. Je to jako s doplňky. Člověk tuší, že se nic nestane, ale vždycky tam nějaké to riziko je, takže se některým potravinám radši vyhne. Ale úplně úzkostlivá jsem nebyla. |
| Jod se da zrovna ohlidat celkem lehce – mineralky, Vincentka. Mas psane presne mnozstvi, kolik toho obsahuje. |
Musí se ho nastávající maminky vzdát?
zdroj: Shutterstock.com
Těhotenství
Příchod dítěte je velkým požehnáním a také velkou životní změnou. Nemůžete se dočkat, až budete svého drobečka svírat v náručí, ale zároveň se obáváte, že během těhotenství nebudete moci věnovat sportu? Strach hoďte za hlavu, pokud máte nekomplikované těhotenství, jste zdravé a zvyklé se pravidelně hýbat, není důvod, proč byste v tom nemohly pokračovat.
Únava, dušnost, závratě, křeče, nižší krevní tlak. A také nevolnosti, vyšší hmotnost, potíže s rovnováhou a pohybem obecně. Nesmíme zapomenout ani na bolesti zad a kyčlí a pocit těžkých nohou.
Těhotenství rozhodně není procházka růžovým sadem, na druhou stranu není synonymem pro nečinnost a klid na lůžku. Samozřejmě, že budete muset odpočívat více než jindy, to ale neznamená, že se musíte vzdát pohybu, který milujete.
Jen je nutné vybírat ten správný a hlídat jeho intenzitu.
Čeho se bát v těhotenství nemusíte
Existuje spousta činností, které těhotné ženy nejen mohou bez obav provádět, ale které jim kromě toho mimořádně svědčí (a miminku, které nosí v břiše, potažmo také).
Není nic lepšího než procházet se přiměřeným tempem na čerstvém vzduchu (chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb a vyloženě svědčí i těhotným), plavat, dělat vodní aerobik nebo jezdit na kole a pracovat na vytrvalosti.
Všechny tyto aktivity mají nízký dopad na klouby (snad kromě chůze). A pokud jsou prováděny s mírou, jsou mimořádně zdravé a nepředstavují žádná zdravotní rizika.
Ve fitcentru pak můžete zamířit na stepper, crossový nebo veslovací trenažer či rotoped. Pokud jde o skupinové lekce, můžete se věnovat tanci. Zde je ovšem nutné uzpůsobit si tempo a přizpůsobit intenzitu, proto jsou lepší začátečnické skupiny, i když třeba jinak patříte mezi pokročilé. Velmi vhodné jsou také jemná silově protahovací cvičení jako je jóga nebo pilates.
Sportování v těhotenství – kdy je lepší ubrat
Pokud rády běháte, můžete to činit až do pátého měsíce těhotenství, jen je nutné zvolit mírné tempo a rovinatý terén. Ženské tělo je k poškození kloubů a vazů nejvíce náchylné v posledním trimestru.
Proto je v tomto období rozumné omezit velké pohyby a upřednostňovat činnosti, kde nebudete riskovat podvrtnutí – je lepší chodit po lese než běhat nebo jezdit na kole. Pokud rády posilujete, je potřeba snížit tíhu závaží, se kterým cvičíte.
Kulturistice, cvičení na břicho a zvedání těžkých vah byste se měly vyhnout úplně.
REKLAMA
Collagen 140g (100% čistý kolagen)
269 Kč
Kdy byste cvičit neměly
V některých případech je ale nutné fyzickou aktivitu během těhotenství, po něm výrazně omezit, případně alespoň na čas vysadit zcela. O jaké situace se jedná?
- Potratily jste nebo porodily předčasně, případně riziko předčasného porodu vykazujete.
- Čekáte více než jedno dítě.
- Máte nízko položenou placentu.
- Prodělaly jste chronické krvácení.
- Máte potíže se spodní částí zad nebo s kyčlemi.
- Trpíte hypertenzí.
Proč je nutné zvolnit
Pokud je vaše těhotenství bezproblémové, není důvod, proč byste nemohly pokračovat ve sportování, které je pro vás běžnou denní rutinou.
Jistému zvolnění se ovšem nevyhnete, protože sportovat v těhotenství znamená naslouchat tělu i dítěti a umět poznat, kdy byste měly zmírnit nebo přestat – provádějte to úměrně zvyšující se hmotnosti.
Během prvního trimestru je důležité zabránit přehřátí, během druhého trimestru se budete muset vyhnout cvičením, kde často vstáváte nebo dlouho stojíte, protože mohou snížit průtok krve vašeho dítěte.
Jak cvičit bezpečně
Bojíte se, že nedokážete odhadnout, kdy byste měly zmírnit? Pak pamatujte na to, že během těhotenství byste veškerá cvičení měly vykonávat na 60 procent maximálního srdečního tepu.
Okamžitě aktivitu ukončete, pokud se dostaví závrať, dušnost, malátnost, krvácení, potíže při chůzi, kontrakce, pokud se dítě nepohybuje normálně.
Dále se řiďte těmito tipy, které by měly zaručit, že cvičení bude během těhotenství skutečně bezpečné a neohrozí vás a ani vaše maličké:
Konzultujte cvičení s odborníky
Samozřejmě platí, že veškeré pohybové aktivity byste měly konzultovat se svým lékařem, gynekologem nebo osobním trenérem.
Pokud se budete řídit doporučeními, které poskytnou, a naslouchat přitom tělu i dítěti, nemusíte se bát, že by vám nebo maličkému cvičení jakkoli uškodilo.
Pokud docházíte na skupinové lekce, nezapomeňte instruktora vždy před zahájením tréninku upozornit, že jste těhotné.
Věděli jste, že biologické hodiny tikají i mužům?
Autor: Kateřina Hájková
Těhotenství týden po týdnu s obrázky a utrazvuky embryologů
Zvolte si týden, který potřebujete, a přečtěte si podrobné informace Vašeho těhotenství týden po týdnu.
Jak se těhotenství počítá? Kdy začíná těhotenství? Mnohé ženy si myslí, že otěhotněním. Termín otěhotnění (termín ovulace) však ve většině případů neznáme přesně. Právě proto se těhotenství počítá od prvního dne poslední menstruace.
Těhotenství týden po týdnu – 1. trimestr: Od otěhotnění přes těhotenský test po jednotlivá vyšetření a screening v prvním trimestru těhotenství
Ač je to neuvěřitelné, tak první týden těhotenství je oním týdnem, který začnete menstruací a do ovulace je ještě daleko. Ta přichází až na konci druhého týdne těhotenství, tehdy se spermie, dojde-li k pohlavnímu styku, spojí s vajíčkem uvolněným z vaječníku.
Dozvíte se také, zda je možné nějak ovlivnit pravděpodobnost otěhotnění, či pohlaví budoucího miminka. Jak vypadá následný přesun oplozeného vajíčka do dělohy ve třetím týdnu těhotenství.
Že je to právě čtvrtý týden těhotenství, v jehož závěru se neobjeví menstruační krvácení jako první známka těhotenství. Většina žen si již v pátém týdnu těhotenství provede těhotenský test, který končí objevením se dvou čárek, tedy pozitivně. Také cítí napětí v prsou jako další známku těhotenství.
Některé budoucí maminky trpí mírným krvácením nebo špiněním. Tehdy přichází pro potvrzení těhotenství k lékaři na tzv. vstupní těhotenské vyšetření, který již v šestém týdnu těhotenství na ultrazvuku identifikuje i tepající základ srdce zárodku. V tomto týdnu již mohou začít těhotenské nevolnosti.
U těch je pak problematické dodržovat zdravou životosprávu, přesto by se o to každá budoucí maminka měla pokusit.
Každou maminku v této fázi zajímá, kdyže bude ten její den D, termín porodu. Původně vypočtený z prvního dne poslední menstruace se upravuje dle následujících ultrazvukových vyšetření. U miminka je v tomto týdnu již vyvinut kromě základu srdce také základ mozku, zárodek je velikosti 6 mm.
V sedmém týdnu těhotenství začíná budoucí maminka nepatrně přibývat na váze. V osmém týdnu těhotenství, zatímco mnohé maminky ještě bojují s nevolností, u dalších může započít plačtivé období. U miminka pokračuje komplikovaný vývoj obličeje. V devátém týdnu, desátém a jedenáctém týdnu těhotenství hladina těhotenského hormonu hCG dosahuje vrcholu.
Může se objevit zvýšená únava, proto je potřeba věnovat dostatek času spánku.
Nezapomeňte na zdravý jídelníček se zastoupením všech složek ve správném poměru po dobu celého těhotenství. Zvláště u rizikových těhotných je vhodné se s lékařem poradit na doplnění potřebných vitamínů a minerálií v podobě doplňků stravy. V 11.
týdnu těhotenství můžete poprvé zaznamenat nucení častějšího močení. Pozor na infekce rodidel a pochvy v tomto období. Ve 12. týdnu těhotenství obdržíte těhotenskou průkazku. Ta je plná zkratek, pro mnohé budoucí maminky nesrozumitelná. Mezi 11. až 14.
týdnem vás lékař odešle k prvotrimestrálnímu screeningu genetických vad plodu.
Těhotenství týden po týdnu – 2. trimestr: Péče o chrup v těhotenství, pohyby plodu, druhý ultrazvuk
Během těhotenství nezapomeňte správně pečovat o svůj chrup a objednat se jednou nebo dvakrát na prohlídku u zubního lékaře. Od 15. týdne se postava začne měnit rychleji. Po ultrazvuku vám lékař upřesní termín porodu.
Rovněž si můžete dle termínu porodu vypočítat kdy a jaké vyšetření budete absolvovat. Na konci 16. týdne již plod měří kolem 10 cm, v indikovaných případech se právě v tomto období provádí amniocentéza. V 17.
týdnu se můžeme u mnohých maminek setkat s dalším problémem v těhotenství, a to zácpou, příp. s tím souvisejícími hemoroidy. V 18. týdnu již vícerodičky cítí pohyby plodu. V 19.
týdnu děloha sahá do poloviny vzdálenosti mezi pupkem a stydkou sponou a váhový přírůstek bývá optimálně kolem 3 kg. V tomto období proveďte revizi svých aktivit, rizikovým se vyhněte.
Kolem 20. týdne těhotenství budete absolvovat druhý těhotenský ultrazvuk. V této době pohyby plodu cítí i prvorodičky. Ve 21. týdnu jsou již všechny orgány včetně pohlavních vytvořeny, vývojově se do konce těhotenství zdokonalují a ujímají funkce. Kolem 22. týdne se může objevit tuhnutí břicha. Ve 23. týdnu již miminko měří 21 cm a váží 530 g. Ve 24.
týdnu je vhodné kontaktovat budoucího dětského lékaře dítěte. V 25. týdnu těhotenství se provádí glukózový toleranční zátěžový test. Cestování s bříškem je již čím dál náročnější, nezapomeňte na správné užití bezpečnostních pásů v automobilu. Kolem 26. týdne můžete začít pociťovat pálení žáhy, klasický problém pro těhotenské období. Ve 27.
týdnu končí druhý trimestr těhotenství, a to nejlépe s váhovým přírůstkem kolem 7 kg.
Těhotenství týden po týdnu – 3. trimestr: Předporodní příprava a balení do porodnice
Ve 28. týdnu již děloha dosahuje k polovině vzdálenosti mezi pupkem a hrudní kostí. Do těhotenské poradny budete docházet již každé 4 týdny. Pokud jste tak neučinila dříve, je nejvyšší čas se začít zajímat o předporodní přípravu a také o těhotenské cvičení. Ve 29.
týdnu je miminko natolik aktivní, že není výjimkou vidět putující patičku nebo loket miminka přes kůži zvětšeného břicha. Od 30. týdne byste měla začít promýšlet a chystat si věci do porodnice a výbavu pro miminko. Kolem 31. týdne budete pozvána na třetí ultrazvuk. Po 32. týdnu se mnohé maminky rozhodnou nastoupit mateřskou dovolenou. Kolem 33.
týdne se již ustálí poloha miminka v děloze. Ve 34. týdnu je bříško uloženo nejvýše.
Ve 35. týdnu, nejlépe ještě dříve byste měla mít ujasněno, do jaké porodnice plánujete jít rodit. V pražských porodnicích je pak nutná registrace v první polovině těhotenství. Ve 36. týdnu se odebírá stěr z pochvy na zjištění přítomnosti streptokoka skupiny B. Od 37.
týdne budete poradnu navštěvovat každý týden. je již miminko zcela připraveno na 38. týden porod. V období 39. týdne a 40. týdne již žena očekávající radostnou událost může promýšlet tzv. porodní plán, možnost epidurální analgezie apod.
Je vhodné si zkontrolovat zakoupení potřeb pro miminko, jako jsou kočárek, autosedačka, postýlka a další.
Obrázky z publikace Jak děti přicházejí na svět.
Vaše těhotenství týden po týdnu
Ke každému týdnu můžete přidat i své fotky z těhotenství, dále pak ultrazvuky miminka.
Pod příslušným týdnem je rovněž založena diskuze, ve které si s maminkami můžete popovídat o pocitech, aktivitách, potížích. Rovněž si můžete přečíst, jak toto období prožívaly maminky, které jej již mají za sebou.
Rodíme ONLINE
Navštivte také projekt Rodíme ONLINE a přečtěte si, jak svá těhotenství prožívaly ostatní maminky.
PORODNICE v ČR
Po porodu nezapomeňte zhodnotit péči v porodnici, ve které jste rodila.
BLOGY a FOTOGALERIE
V těhotenství i po porodu můžete svému miminku vést i si následně uložit a vytisknout deníček a fotogalerii.
Inzerce
Unikátní publikace Zdravé těhotenství pro těhotné i šestinedělky věnující se současně zdravé výživě, zdravému vaření krok za krokem a zdravému cvičení před, v průběhu těhotenství i po porodu. O tom nejdůležitějším, co rozhoduje o zdraví Vašeho miminka! Zkuste to!
Naučte se zdravě vařit již před narozením miminka! Co se před porodem naučíte, s miminkem jako když najdete!
Ucelená řada vzdělávacích knížek Babyonline pro děti 0-7 let s videi.
wwww.zdravetehotenstvi.cz.
Pokud plánujete těhotenství, měla byste být v optimální kondici a dodržovat zdravou životosprávu. V případě užívání antikoncepce může mít ovulace několik měsíců zpoždění.
Celý článek »
Právě začaly vaše poslední měsíčky před otěhotněním… Menstruační krvácení je vlastně odlučování děložní sliznice spolu s krví v případě, že v minulém měsíci nedošlo k otěhotnění.
Celý článek »
Komerční sdělení
Cítíte se dobře, vaše menstruace skončila. V děloze začíná narůstat nová bohatě prokrvená sliznice. Děloha se tak připravuje na přijetí oplozeného vajíčka, které zatím dozrává ve vaječníku.
Celý článek »
Kolem 14. dne menstruačního cyklu se uvolňuje z vaječníku jedno zralé vajíčko – tomu říkáme ovulace. Bývá to zpravidla střídavě z levého a pravého vaječníku, některé ženy mohou pociťovat píchavou bolest v podbřišku.
Celý článek »
Konec 4. týdne těhotenství je obdobím, kdy očekáváte (nebo neočekáváte) menstruaci. To, jestli došlo k oplodnění, dosud nevíte. Známky časného těhotenství většinou splývají se změnami, které označujeme jako „premenstruační syndrom“ (výkyvy nálad, bolesti
Celý článek »
Vaše menstruace se nedostavila. Udělala jste si těhotenský test a na něm spatřila 2 proužky! V tuto chvíli vás jistě zavalila vlna emocí. Čeká vás to nejkrásnější v životě ženy.
Celý článek »
6. týden již můžete prožívat „skutečné“ těhotenství se všemi radostmi i obavami, ne všechny ženy však v této době o svém těhotenství vědí. V tom tkví záludnost tohoto období, neboť během prvních týdnů se zakládají všechny orgány dítěte.
Celý článek »
7. týden těhotenství můžete pozorovat první malé změny tělesné hmotnosti, prsy se zvětšují, mohou se objevit první nevolnosti. Ploutvičky 1 cm velkého embrya, jako základ ruky, nabývají podobu pádla.
Celý článek »
8. týden těhotenství ještě zdaleka není gravidita na vás patrná. Děloha se však začíná zvětšovat. Miminko má vzhledem k tělu relativně velkou hlavu, ohnutou dopředu.
Celý článek »
9. týden těhotenství jsou prsy plnější, s rýsujícími se žilkami, na pohmat citlivé, prsní dvorec a bradavky tmavnou. Miminku roste nos, přibližují se oči a vytváří základ ucha.
Celý článek »
Obličej vašeho děťátka má 10. týden těhotenství již zřetelně lidskou podobu. Trpíte-li zvýšenou únavou, pokud to jde, odpočiňte si i ve dne. Zamyslete se i nad tím, kdy ohlásíte těhotenství zaměstnavateli.
Celý článek »
Kromě nevolností vás může trápit častější močení nebo jen nutkání močit. 11. týden těhotenství začíná vaše miminko rychle růst do délky, začínají mu vyzrávat vnitřní orgány.
Celý článek »
Přibližně 12. týden těhotenství vám lékař předá těhotenskou průkazku s výsledky všech dosavadních vyšetření. Vaše postava se pomalu začíná měnit, výška dělohy dosahuje těsně nad sponu stydkou.
Celý článek »
13. týden těhotenství končí první trimestr. Váhový přírůstek je zatím velmi malý (asi 1-2 kg). Mohou se objevit změny v dutině ústní, otok dásní a snadné krvácení při čištění zubů.
Celý článek »
14. týden těhotenství vstupujete do druhého trimestru těhotenství, nejkrásnějšího období gravidity. Potíže ze začátku těhotenství ustupují, hladiny těhotenských hormonů se ustálily. Váš přírůstek na váze ještě není veliký.
Celý článek »
Postava se vám od 15. týdne těhotenství začne rychleji měnit, váhový přírůstek bude výraznější. V děloze se zvětšuje množství plodové vody, bříško tím rychleji roste.
Celý článek »
16. týden těhotenství je množství plodové vody v děloze kolem 200 ml. Vrchol těhotné dělohy sahá 2 prsty nad stydkou kost. Čeká vás gynekologické vyšetření spojené s odběrem krve.
Celý článek »
V těchto týdnech těhotenství vás může trápit zácpa, zvyšuje se pigmentace kůže, skvrny se často objevují v obličeji, tmavnou dvorce prsních bradavek.
Celý článek »
18. týden těhotenství mohou podruhé těhotné ženy pocítit první pohyby svého miminka. Při zvětšující se hmotnosti je důležitá vhodná obuv. U miminka prodělává veliký vývoj mozek, jsou vytvořeny klouby, postupně se vyvíjí pevné kosti.
Celý článek »
19. týden těhotenství má miminko vyvinuté svaly, kůže je velmi tenká. Vaše bříško se začíná zakulacovat, váhový přírůstek činí kolem 3 kg. Některé ženy mohou pozorovat zvýšené ukládání tuku též na bocích, stehnech a hýždích.
Celý článek »
Jaké (super)potraviny (ne)jíst v těhotenství?
Během těhotenství potřebujete zejména bílkoviny a vápník pro tkáně a kosti vašeho děťátka. Navíc je ještě nutné dodat kyselinu listovou, její nedostatek totiž může vést k vrozeným vývojovým vadám plodu (jeho nervové trubice), nebo i ke zpomalenému vývoji či dokonce předčasnému porodu.
Měla byste také doplňovat více železa – vaše červené krvinky jej využijí na přenos kyslíku k dítěti.
Pro vývoj plodu je take důležitý vitamín A, u kterého je však zapotřebí v těhotenství hlídat doporučenou denní dávku 1,2 mg, aby nedošlo k negativním příznakům předávkování.
Vysoké dávky vitamínu A mohou mít za následek poškození vývoje končetin a další poruchy nenarozeného dítěte – a k tomu stačí pouze 2x vyšší dávka než je denní doporučená dávka.
Budoucím maminkám se nedoporučuje získávat zdroj vitamínu A z jater, ale převážně ze zeleniny jako např. mrkve, rajčat nebo špenátu.
Superpotraviny v těhotenství?
Obecně jsou všechny superpotraviny v našem sortimentu bezpečné. Až na Organic Macu – ta se v těhotenství nedoporučuje vůbec. Má totiž schopnosti regulovat hladiny hormonů, což vyvíjejícímu se plodu nemusí prospívat.
Všechny ostatní superpotraviny jsou neškodné. Ale! Vzhledem k tomu, že je těhotenství pro tělo obrovský zápřah a jako těhotná jste najednou náchylnější k alergiím, měla byste se poradit se svým lékařem. Ve vzácných případech může tělo na superpotraviny typu Chlorella, Spirulina, ale i např. na ovoce, reagovat podrážděním a alergickou reakcí.
Pokud ale v těhotenství netrpíte na alergie, Acai, Chlorella, Spirulina i Barley Juice mohou být v těhotenství obrovsky prospěšné, obzvláště pokud vám některý z vitaminů chybí.
ACAI
Je důležité jíst jen čisté Acai a držet se dále od energetických nápojů a různých Acai směsí. Pokud si jen přimícháte 100% organické Acai do jogurtu či jemného smoothie, sobě i miminku maximálně prospějete. Samozřejmě se nejdříve poraďte se svým lékařem a pokud trpíte na alergie, začněte s velmi malými dávkami.
Přestože to ještě není 100% vědecky potvrzené na lidském organismu, Acai dokáže významně zastoupit funkci bílkovin, které jsou pro stavbu buněk a správný vývin klíčové. Nedostatečný přísun bílkovin by mohlo pro dítě v pozdějším věku vyústit ve vysoký krevní tlak, oxidační stres a případné poškození ledvin.
V těhotenství vám také přijde vhod vláknina, na kterou je Acai bohaté. Acai také obsahuje všechny aminokyseliny, které jsou v těhotenství potřeba.
Antioxidanty a další vitamíny a minerály jsou jen příjemným bonusem, díky kterým se nastávající maminky budou cítit lépe.
Zlepší se cirkulace krve a u některých povolí i únava spojená s těhotenstvím.
Pro více informací a koupi tohoto produktu na www.energieprirody.cz pokračujte ZDE
SPIRULINA
Jedním z hlavních problémů v těhotenství je nedostatek železa. To hravě vyřešíte Spirulinou, která má jeden z nejvyšších obsahů železa vůbec.
Druhou zázračnou složkou, které nastávající maminky potřebují mít dostatečnou zásobu, je vápník. Ve Spirulině najdete 26x více vápníku než v kravském mléce (přepočítáno na gramy).
Ve Spirulině najdete i již zmíněnou kyselinu listovou, která je důležitá pro správný vývin plodu.
Vědecká studie z roku 2013 ukázala, že Spirulina má jako jedna z mála potravin schopnost z těla odstranit kadmium, které je pro lidský plod nebezpečné a které se běžně nachází v některých typech jídel.
Ovšem v těhotenství je obrovsky důležité, abyste měla Spirulinu 100% čistou a netoxickou. Vyhněte se Spirulině pěstované v Číně!
Pro více informací a koupi tohoto produktu na www.energieprirody.cz pokračujte ZDE
CHLORELLA
I Chlorella obsahuje již zmiňované železo, dokonce ještě větší koncentraci než Spirulina. Díky železu a vitaminu B12 také uleví ženám trpící na vysoký tlak vlivem těhotenství.
Chlorella je téměř zázrakem, čistí totiž i mateřské mléko. Pokud je tedy těhotná žena vystavená škodlivým vlivům znečištěného prostředí, tím pádem dioxinům, užívání Chlorelly pomůže dioxiny z mléka odstranit.
I v Chlorelle se nachází kyselina listová, i když v o něco menší koncentraci než ve Spirulině. Tato kyselina je nezbytná pro správný vývin dítěte. Stejně jako v Acai, i v Chlorelle je vláknina, která dokáže pomoci při zácpě a srovnat trávení, což je v těhotenství často velká výhoda.
Chlorella byla otestována na těhotných ženách, její použití je tedy bezpečné. Ujistěte se ale nejdříve, že netrpíte alergií a že máte pouze organickou Chlorellu z čistého zdroje, která nebyla vystavena kontaminaci. Naše Organic Chlorella je pěstována v čisté přírodě jižního Tchaj-wanu, což je nejčistější zdroj Chlorelly vůbec.
Pro více informací a koupi tohoto produktu na www.energieprirody.cz pokračujte ZDE
BARLEY JUICE
Šťáva z mladého ječmene, kterou máme v sortimentu pod jménem Organic Barley Juice, slouží jako koncentrovaný zdroj kyseliny listové.
Vysoká dávka vápníků a bílkovin z Barley Juice dělají jednu z nejlepších superpotravin pro těhotenství. Šťáva z ječmene má i energizující účinek, budete se tedy cítit méně unavené.
Šťáva z ječmene se dokonce doporučuje při přípravě těla na těhotenství.
Jako u ostatních superpotravin, i u ječmene se nejdříve poraďte se svým lékařem a sledujte možné alergické reakce.
Pro více informací a koupi tohoto produktu na www.energieprirody.cz pokračujte ZDE
Tyhle potraviny ANO
Zelenina, ovoce, celozrnné potraviny
Obecně si dopřávejte hlavně zdravé potraviny, zeleninu, ovoce a co nejméně průmyslově zpracovaných jídel a pochoutek ze supermarketů. Jezte celou paletu zdravých potravin všech barev.
Z ovoce se zaměřte nejlépe na lokální potraviny jako jablka a také na ovoce, které je zrovna v sezóně. Zařaďte do jídelníčku bobulovité ovoce, které má největší podíl antioxidantů. Můžete si dopomoct i Acai (viz. výše).
Tak bude váš budoucí potomek vystaven celému spektru živin a bude lépe připraven čelit virům a nástrahám světa mimo bříško maminky.
Zařaďte do jídelníčku i celozrnné potraviny. I když jste zvyklá jíst bílou rýži a těstoviny, alespoň teď v těhotenství občas nahraďte bílou rýži hnědou, a obyčejné těstoviny celozrnnými. Je to takhle pro vás oba/obě lepší.
Vajíčka, maso, mléčné výrobky
Jezte dostatečně uvařená vajíčka (žádný tekutý žloutek ani bílek), libové kuřecí maso, ryby – ovšem primárně ty, které nežijí tak dlouho a neměly tak možnost nashromáždit příliš rtuti. Takový losos je ideální jednou až dvakrát týdně.
Z mléčných výrobků si dopřávejte nejvíce bílého jogurtu. Pokud vám samotný příliš nechutná, přimixujte si do něj ovoce a klidně i trošku doslaďte medem, javorovým či rýžovým sirupem.
Luštěniny
Fazole, čočka či cizrna vás zasytí a zároveň poskytují vám i miminku nejen bílkoviny a vlákninu, ale i spoustu živin jako např. železo, vápník, či zinek. Nezapomeňte na důkladné namočení před samotným vařením, ať se nenafouknete rovnou do devátého měsíce! Pokud vás třeba čočka i tak stále nadýmá, sáhněte po té červené, která se dokonce ani nemusí namáčet.
Nastávající maminky vegetariánky, (raw) veganky
Pokud jste vegetariánka, nezapomínejte na přísun bílkovin. Nastávající maminky veganky by také měly poupravit jídelníček, aby se do něj dostalo i na prospěšné látky nacházející se v mase a mléčných výrobcích. Vypomozte si např. Spirulinou (viz. výše).
Jste-li na raw stravě, stojí za zvážení, zda by nebylo vhodné si občas něco uvařit a přiblížit se více veganské stravě. To už je ale naprosto vaše rozhodnutí.
Nevhodné potraviny v těhotenství a ty, co jsou „na hraně“
Syrová vajíčka a výrobky z nich
Držte se dále od syrových vajíček a jídel z nich vytvořených jako dressing salátu Caesar, omáčka Hollandaise apod.
Syrové maso
Zapomeňte na suši, tatarák či nepropečený steak. Syrové maso může vašemu dítěti uškodit, může totiž obsahovat různé parazity.
Hermelín a další plísňové sýry
Máme pro vás ale dobrou zprávu – můžete jíst plísňový sýr! Tedy pokud je vyrobený z pasterizovaného mléka. Přečtěte si informaci na balení.
Káva
Mučíte se v těhotenství „kafovým absťákem“? Nebo snad pijete jen tu bez kofeinu a věříte, že je to takto pro vás i miminko naprosto v pořádku? Pozor na metodu, jakou byl kofein z kávy odstraněn.
Mohlo být použito více chemických látek, než je vhodné zkonzumovat. Nejnovější studie ukazují, že káva plodu neškodí, pokud ji tedy pijete s mírou.
Když si dáte šálek slabší kávy denně, neublížíte sobě ani miminku.
Alkohol
Přestože se v poslední době objevují informace, že červené víno vám v malých dávkách může v těhotenství prospět, je pořád vhodné držet se od alkoholu na míle daleko. Pokud toužíte po červeném víně, sáhněte po nealkoholickém. Na českém trhu existuje značka Carl Jung, jejíž červené nealko víno je od toho pravého alkoholického chuťově téměř nerozeznatelné.
Fresh džusy, šťávy
Dále si raději nekupujte čerstvé šťávy či džusy na trzích – neprošly procesem pasterizace a nevíte, v jakém prostředí byly vyrobeny. Čerstvý džus si vyrobte doma.
Obecně vzato je těhotenství velmi speciální čas, kdy by žena měla zajistit sobě a svému dítěti dostatek živin a minerálů, zároveň by se však neměla výběrem jídla příliš stresovat. Jezte na co máte chuť, jen se snažte klonit ke zdravějším variantám.
Jaké jsou vaše zkušenosti? Máte nějaká doporučení, čeho si v těhotenství dopřávat, které by mohly ocenit i ostatní nastávající maminky?
Budeme rádi, když se s námi o ně podělíte a napíšete nám na [email protected]