Na únavu a vyčerpání si stěžuje řada lidí. Mnohdy přitom stačí málo, abychom se cítili lépe.
Proti ztrátě energie se dá bojovat například pohybem, relaxací, dostatečným příjmem tekutin nebo úpravou jídelníčku.
Ten by měl obsahovat dostatek energie, správné zastoupení cukrů, tuků a bílkovin, ale i vitaminů a minerálních látek. Které z nich přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání?
Únava je vlastně odpovědí organizmu na zátěž, ať už fyzickou či psychickou. Sportovci dobře vědí, že po každém výkonu je třeba také kvalitně regenerovat, a to samé platí i pro každodenní činnosti.
I pracovní povinnosti jsou zátěží, stejně jako starost o děti a domácnost.
Proto je důležité dopřát si nějaký druh uvolnění, ať už se jedná o procházku, intenzivnější pohyb, relax u knížky, na zahradě, s přáteli nebo ve wellness.
Důraz je ale třeba klást i na pravidelný biorytmus s dostatečným spánkem a kvalitní výživou, ať už se jedná o pitný režim či příjem životně důležitých látek. S tím mohou pomoci i doplňky stravy obsahující vitaminy či minerály přispívající ke snížení míry únavy a vyčerpání.
| Tento článek je součástí projektu 30 minut pro zdraví. Chcete-li si přečíst i o dalších tématech, stáhněte si zdarma náš eBook – stačí zadat váš e-mail. eBook zasíláme ZDARMA pouze registrovaným členům VITAR klubu. Vyplněním svého e-mailu tak souhlasíte s registrací do VITAR klubu, pokud ještě členy nejste. |
Vitaminy přispívající ke snížení míry únavy a vyčerpání
Vitaminy B
Únavu a vyčerpání pomáhají snižovat konkrétně vitaminy B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 a B12.
Všechny B vitaminy, spolu s dalšími látkami, obsahují například naše multivitaminové produkty, které běžně seženete v obchodních řetězcích a drogeriích pod značkou MaxiVita (například MaxiVita Multivitamin ve formě šumivých tablet). Perfektním zdrojem B vitaminů je také MaxiVita B-komplex forte obohacený o vitamin C.
Také v lékárnách jsou k dostání kvalitní multivitaminy od VITARu, a to pod značkou Revital. Kompletní seznam B vitaminů najdete například ve všech druzích multivitaminových šumivých tablet (Revital Multi).
Více o vitaminu B se pak dočtete v naší vitaminové abecedě.
Vitamin C
Snad nejznámější vitamin, který má v lidském těle celou řadu funkcí. Patří k nim i příspěvek ke snižování míry únavy a vyčerpání nebo zvyšování vstřebávání železa, které je v tomto případě také důležité (viz níže).
- VITAR nabízí mnoho forem vitaminu C, ze kterých si můžete vybrat, a to přímo ve vašem obchodě či drogerii pod značkou MaxiVita nebo v lékárnách (Revital).
- Více se o vitaminu C dozvíte zde.
-
Minerály přispívající ke snížení míry únavy a vyčerpání
Železo
ŽelezoV našem organizmu se podílí na řadě aktivit souvisejících s tvorbou energie. Přispívá například k energetickému metabolismu, tvorbě červených krvinek a hemoglobinu nebo přenosu kyslíku v těle. A má vliv i na snížení míry únavy a vyčerpání.
VITAR nabízí železo ve formě šumivých rozpustných tablet Revital Ferrodyn v lékárnách. Dobře chutnající nápoj vám navíc dodá i vitamin C a E nebo potřebnou vlákninu.
Železo můžete doplňovat i díky tabletám MaxiVita Železo s kyselinou listovou.
Hořčík (magnezium)
Na tuhle minerální látku rozhodně nezapomínejte! Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ale i normální činnosti svalů a nervové soustavy. Pomáhá také při bolesti hlavy, stresu a je nepostradatelný pro sportovce.
U VITARu si navíc můžete vybrat z mnoha různých forem přesně tu, která vám bude vyhovovat – šumivé tablety, polykací tablety nebo stick-pack, moderní jednorázový sáček, který můžete mít všude s sebou, jen vsypete do úst a nemusíte ani zapíjet.
V obchodech a drogeriích hledejte hořčík MaxiVita (Hořčík + B6 v polykacích i šumivých tabletách, Magnézium 400 mg v jednorázových sáčcích), v lékárnách pak magnezium pod značkou Revital (šumivý Hořčík + B6 s vlákninou) nebo Vitar (stick-pack Magnézium 400 mg s vitaminem B6 a C).
Doplňte energii
Důležitý je i poměr mezi přijatou a vydanou energií – je-li té přijaté málo, budete se cítit unavení; je-li jí naopak hodně, bude se ukládat ve formě tuku.
V případě potřeby můžete během dne přijmout i rychlou energii v podobě rychlých cukrů. Energetické tablety s vitaminy a minerálními látkami nabízí legendární Energit. Ať už v podobě tablet v tradičních plechových krabičkách, nebo jako Energit Hroznový cukr či Energit Dextróza pro rychlé doplnění energie.
Poradna
Jaroslava15. 3. 2021
Dobrý den.Provádíte prosím artroskopii kolena..ruptura menisku.Byla mi doporučena s hospitalizací.Jaká je prosím doba objednání?Děkuji
Dobrý den, nyní neprovádíme žádné plánované operace. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Šárka B.14. 3. 2021
Dobry den, mam pokrocilou artrozu v kotniku, nemohu chodit(driv jsem nachodila kilometry s pejskem).
V dnesni dobe nemohu najit nikoho, kdo by mi pomohl, muj problem neni zivot ohrozujici a do kotniku se nikomu moc nechce.
Nikdo me ani nevyslechl(na ortopedii je nezajima muj dusevni stav) pritom pohyb mi moc chybi. Sedim doma, zacinaji me od kulhani bolet i kycle a kolena. Trpim depresemi a…
Dobrý den, naše pracoviště se nespecializuje na náhrady kotníku /provádí se ve FN Motol I OK, dále Nemocnice Budějovice, nebo VZAS Praha.
S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Aneta12. 3. 2021
Dobrý den, jsem skoro 4 týdny po operaci předního zkříženého vazu, koleno mi většinou jde normálně ohnout do 90°, ale často se mi stává, že když propnu nohu a pak ji chci zkrčit, tak mi v tom najednou něco brání a nohu vůbec neohnu, poté ji chvíli musím nechat v klidu a přejde to. Je to normální a časem to zmizí, nebo se jedná o nějaký problém? Předem děkuji za odpověd.
Dobrý den, je mnoho technik náhrady vazu a mnoho rehabilitačních procedur, určitě svůj dotaz směrujte na operatéra, jinak nedostanete správnou odpověď. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Jitka9. 3. 2021
Dobrý den, jsem u Vás objednaná na Tep kolene, vzhledem k věku by mě zajímalo, jak dlouho má Tep životnost, a jak se po opotřebení postupuje dál. Jde koleno vyměnit podruhé?
Dobrý den, životnost TEP kolene nelze stanovit, obvykle je to kolem 15 let, je samozřejmě možná i poté její výměna -reimplantace, je to ale výkon složitější a spojuje se s vyšším rizikem komplikací. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Vendula22. 2. 2021
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda provádíte artroskopie kolene i v této nelehké době a jak dlouhá je popř. čekací doba? Děkuji V.
Dobrý den, v téhle nelehké době, bohužel ASK u nás možná není, pokuste se obrátit na naší sesterskou nemocnici Beroun. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Veronika19. 2. 2021
Dobry den. V nedeli 14.2. Jsem se srazila s dalsim lyzarem a spadla jsem Na leve koleno. Ihned prisla neskutecna bolest a to predevsim pri ohybani. Koleno bylo hodne otekle.
Horska sluzba koleno zafixovala provizorni dlahou a poslali me domu s tim ze mam aplikovat RICE.
Jsem bohuzel v zahranici a cekacka Na RTG a magnetickou rezonanci je x mesicu, takze jsem rozhybavala v domaci peci. Koleno se…
Dobrý den, může se jednat o poškození menisku, bude lepší vyhledat klinické vyšetření ortopedem, MRI není natolik důležitá. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Milena K.18. 2. 2021
Dobrý den, prosím chci se zeptat zda by bylo možné objednat mého tatínka (80let) na operaci totální entoprotézy koleního kloubu.
Měl ji plánovanou již na listopad minulého roku v Praze ale bohužel kvůli coronavirové pandemii je zrušena a nový termín je v nedohlednu, řekli mu,že to nevidí dobře..
Má opravdu velké bolesti a potřeboval by alespoň možnost nějakého termínu.Mohli by jste provést tedy…
Dobrý den, samozřejmě se u nás objednat může, čekací doba je dle operatéra 7M-15M , zkuste moje méně vytížené kolegy, objednejte se přes 14500. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Natálie Kuncová18. 2. 2021
Dobrý den, dcera je od narození sledována a lecena s kyclemi. Nyní ve 3 letech byl na RTG zjištěn na jedné nožičce úhel AC 22 stupňů a na druhé 24 stupňů. Chtěla jsem se zeptat o jak závazně zjištění se jedná a zda je možné (pravdepodobne) že do příští kontroly (za rok) by se mohl úhel strisek zlepsit? Případně zda s touto diagnózu hrozí operace? Děkuji.
Dobrý den, myslím, že ve 3 letech se už moc uhel stříšky neupraví, konzultujte stav s vaším ošetrujiícím lékařem, který vidí lépe dynamiku změn. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Tomáš Ulman17. 2. 2021
Dobrý den,z ničeho nic mě začalo bolet levé koleno na vnitřní straně nemůžu se ho ani dotknout a chůze je bolestivá.Ted se mi to ještě zhoršilo už pomalu nedokulhám ani do koupelny a občas mi na té pravé straně jakoby něco přeskočí.Jsem objednán do Berouna k panu Doktoru Kopečnému ale až na 12.3.mám čekat nebo třeba zajít zatím na chirurgii?děkuji moc za odpověď Ulman Tomáš
Dobrý den, 12,3 mi v ortopedii připadá dobrý termín, pokud ale bolesti jsou velké, vyhledejte centrální příjem a ošetření chirurgem dříve. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Cieslar16. 2. 2021
Dobry den. Uz rok cekam na lehkou operaci kolene. Diky covidu stale nic. V praci jsem pohybove omezen,nehlede co y bolesti… Kdy se zacne normalne zase operovat? Dekuji Cieslar
Dobrý den, obraťte se na vašeho ošetřujícího lékaře, pro konkrétní odpověď, pokud není u vás operace stále možná, vyhledejte jiné zařízení. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
David16. 2. 2021
Dobrý den..
Když mám ve zprávě od ortopeda napsanou hybnost S:0-130 co to znamená?
A ještě bych se chtěl zeptat zda by jste mi mohl podrobněji vysvětlit jako lajkovi co znamená chondrální defect med.kondylu femuru I dx. Děkuji za odpověd
Dobrý den, dotazu úplně nerozumím, rozsah pohybu je udán, ale není jasné o jaký kloub se jedná, předpokládám, že o koleno.
Pokud ano, tak 0-130 je jenom mírné omezeni rozsahu pohybu. Chondralni defekt, je defekt chrupavky, není definováno jak je velký a zda je nebo není v nosni části. Lépe konzultovat ze svým ortopedem. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Denisa15. 2. 2021
Dobry den, pred par dny aniz bych pocitila nejake lupnuti ci prasknuti me oteklo koleno ve vnitrni strane, bolest. Uz jsou to 3 dny a koleno uz skoro neboli ale porad je trochu natekle.
Mam problem uz 2 roky s tim ze mi v koleni krupalo kdyz jsem si drepla nebo rychle vstala. Uz jsem byla pred 2 lety u ortopeda a ten ze je to tedy meniskus.
Jenom ted mam strach proc me to tak zacalo bolet a…
Dobrý den, popisujete symptomatologii charakteristickou pro poranění mediálního menisku, je nutná kontrola ortopedem v místě vašeho bydliště. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Roznětka15. 2. 2021
Dobrý den,
předloni v listopadu se mi udělal píštěl na pdk.léčena na chirurgii ambulantně, pak v UVN na Ortop.nakonec operace pročištění měkých tkání do kosti se záně nedostal.
Z malé píštěla několika mm.byla díra jak desetikoruna a hluboká. K prvnímu skoro zhojení došlo někdy až plus,mínus měsíc, asi Říjen 2020 Ošetření: denně,obden,max.
osprchuji ,nechém dýchat pak Betadine, překryji inadynem.…
Dobrý den, prosím terapii kmenovými bunkami v dané indikaci neprovádíme, obratte se raději na UVN je to větší pracoviště než to naše. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Petra14. 2. 2021
Dobrý den, jsem 15 měsíců po plastice vazů v pravém koleni, od operace mě nepřestalo bolet, nekleknu, nedřepnu pocit stálého otoku. Byla jsem na magnetické rezonanci. Nález je: Hoffovo těleso dorzárně výrazně edematosni a obsahuje drobné cysty. RES: MR OBRAZ IMPINGEMENTU HOFFOVA TĚLESA Zajímalo by mě co to znamená a obnáší léčba. Děkuji za odpověď
Dobrý den, nutno konzultovat s operatérem, je mnoho způsobů plastiky vazu a je nutné vaši specifickou probrat s operatérem. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Martin10. 2. 2021
Dobry den potreboval by som poradit v septembri Roku 2020 som mal uraz pri tenise nasledne v oktobri bola vykonana ask kolena pri ktorej boli opravene menisky suturov.
A bol amputovany ACL do konca januara som rehabilitoval no stav sa nezlepsil natolko aby som mohol pracovať.Koleno bolí hlavne pod jablckom je to uz taká chronicka bolest.
Je nestabilne nezvladnem drepy schody a pod.Nastivil som…
Dobrý den, pokial nemáte ACL je normalní, že máte nestabilitu při chodzi zo schodov, pokial vam nestabilita vadi,je riešenim plastika vazu. S pozdravom MUDr. M. Pastucha
Michaela4. 2. 2021
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda momentálně provádíte revizní operace (konkrétně kolenního kloubu) nebo jsou tyto úkony vzhledem ke stávající situaci omezeny.
Velice Vám děkuji za odpověď a s přáním hezkého dne MV
Dobrý den, revizní operace kolen provádíme, ale čekací doby u nás jsou hodně dlouhé, obraťte se na pracoviště, co provádělo primární výkon.
S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Linda Štohanzlová1. 2. 2021
Dobrý den. Na 11.1.mi byla zrušena operace kolene, přetrženého vazu. Nevíte kdy bude operace možná?
Dobrý den, obratte se s vaším dotazem na vašeho operatéra, jenom on přesně vi, kdy vás bude moci operovat. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Miroslav Dvořák30. 1. 2021
Dobrý den,
po operaci pravé TEP 9/2019 se mi na pánvi objevila paraartikulární osifikace.
Odstranění osifikace proběhlo 8/2020. 2 a půl měsíce po operaci se objevila opět.
Mám dotaz jaké máte zkušenosti s paraartikulární osifikací a jaká je léčba. Užíval jsem Indometacin po operacích, ozařování mi nedoporučují ohledně kyčle z titanu
Děkuji za odpověď
Dobrý den, bohužel někteří lidé mají sklon PAO /paraartuikulani osifikace/ vytvářet , není tam účinná ani konvenci léčba jako ve vašem případě /operace+Indometacin/. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Jindra19. 1. 2021
Dobrý den, upadla jsem na koleno a po týdnu se mi koleno vepředu naplnilo a byla mi provedena „cituji“ punkce částečně zkolikvovaného hematomu burzy, od následujícího dne mám koleno opět naplněné.
Na chirurgii mi doporučili výhledově exstirpaci burzitidy kolene. Chtěla jsem se zeptat, zda-li je i jiný způsob léčby, nebo jak tento zákrok ovlivní funkci kolene a zda tento zákrok provádíte i u Vás.
…
Dobrý den, pokud je nutná extirpace bursy, obraťte se na pracoviště v místě bydliště, u nás stále platí zákaz plánované operativy, přesouváme operace a máme velký přetlak. Zákrok je relativně jednoduchý, komplikace jsou minimální. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Aneta Uhrová18. 1. 2021
Dobrý den, byli jsme s dvouměsíční dcerou na vyšetření kyčlí. Dcera se narodila koncem pánevním. Levá kyčle v pořádku s výsledkem la a pravá kyčle s výsledkem lla+. Bylo nám doporučeno široké balení, ale dočetla jsem se, že už je to zastaralá metoda a nedoporučuje se, naopak doporučují volné balení. Mohu poprosit o Váš názor a vysvětlení. Děkuji.
Dobrý den, postupoval bych podle dopororučení vašeho ošetřujícího ortopeda do další kontroly sonografické. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Jana Hubená14. 1. 2021
Dobrý den, asi 14 dnů před vánoci jsem ve vzpažení proti odporu silné pružiny zavřela skládací schůdky do podkroví a křuplo mi v levém rameni.
Nepřikládala jsem tomu velkou pozornost, ale postupně se dostavila bolest a v rameni mi přelupává. Pan doktor mi indikoval SLAP a poslal mne na vyšetření na MR.
Mezitím mne rozbolelo i druhé rameno, na kterém jsem měla artroskopické ošetření rotátorové…
Dobrý den, je nutné vyšetření v místě bydliště- ideálně lékařem ,který vás v minulosti operoval, není sice nyní možná operace, ale ambulantní sektor i rehabilitace funguji bez omezení. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Renata14. 1. 2021
Dobrý den, před rokem jsem absolvovala operaci poškozené kloubní chrupavky (defekt 3 x 5 cm) v koleni.
Letos v zimě jsem upadla na náledí a problémy jsou zpět – padla varianta náhrady poškozeného místa chrupavky nějakou transplatnační technikou.
Podle mých informací by se měl nejprve z nezatěžovaného místa v koleni odebrat štěp, poté buňky namnožit a v podobě „záplaty“ cca za měsíc vrátit zpět a…
Dobrý den, myslím, že otázky je nutné položit tomu, kdo vás bude operovat. Dle mne je defekt 3x5cm velký na jakoukoliv náhradu chrupavky.
S pozdravem MUDr. .M. Pastucha
Lenka14. 1. 2021
Dobry den, muj syn 12 mesicu stale nema vytvorena os. jadra. Nejsou videt ani na sonu ani na rtg. Lekar z toho byl dost nesvuj, rikal ze se s tim jeste nikdy nesetkal a zminil ze by se mohlo jednat o vliv na polohu koncem panevnim (rodila jsem kvuli tomu i CS) nebo o nejakou vyvojovou vadu. Dost me to znepokojilo, syn se doposud vyvijel bez probelmu (plazil se, leze, sedi, nyni chodi kolem…
Dobrý den, už jsem viděl ze v daném věku jádra nebyli osifikovaný. Důležitý je ale nalez na stříškách sonograficky .Pokud je v pořádku vydržte ještě a udělejte kontrolu za 3 měsíce. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Drahomíra Motlová8. 1. 2021
Dobrý den ,léčím se s vrozenou vadou kyčlí a měla jsem podstoupit totální výměnu kyčle. Vzhledem k stávající situaci jsem operaci měla již dvakrát odloženou ,byla by prosím možnost podstoupit operaci u Vás. Měla jsem objednanou i rehabilitaci ve Vašem středisku bohužel jsem ji již podvakráte musela zrušit. Děkují předem za odpověď Motlová
Dobrý den, pokud se chcete objednat na operaci u nás, objednejte se na klinické vyšetření na číslo 14500, kolegové vás ošetří, dají vám termín operace a předoperační papíry, termíny jsou u nás v závislosti od operace 6-15M od objednání. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Libuše Římalová7. 1. 2021
dobrý den,obracím se na Vás s tímto dotazem.Jsem 7 let po TEP pravého kolena při kterém bylo nutno operovat i stehenní kost,která při operaci praskla.
Rehabilitace proběhla dobře ale od té doby jsem měla bbolesti na pravé straně kolena,boule.Na ortopedii ,v mladé boleslavi,kde byla provedena i TEp mě posílali na rúzná vyšetření a pod.
Nic nepomohlo a před pěti léty se mě v místě jizvy vytvořila…
Dobrý den, patrně se jedna o infekt, jiné řešení než reoperace pravděpodobně 2 doba není velmi pravděpodobné. Na ortopedii v Hořovicích nepoužíváme a nikdy jsme nepoužívali hojení píštělí kmenovými buňkami. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Lucie5. 1. 2021
Dobrý den, od včerejšího dne mám viditelné pulsování v koleni (u vnitřní strany, lze vidět i přes oblečení). Pulsování je citelné hlavně když je noha v klidu, jinak mě nic nebolí, ale je to nepříjemné. Nevíte, co by to mohlo být? Případně jsem se chtěla zeptat, zda je potřeba toto urgentně řešit. Objednaná jsem k Vám na konec ledna. Mockrát Vám děkuji! Lucie
Dobrý den, pokud je to viditelné pulzování, nic jiného než pulz to být nemůže a ortoped asi s daným problémem nepomůže. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Alena Poldová3. 1. 2021
Dobrý den chci se zeptat jestli se dají poslat výsledky z magnetické rezonance ramene nebo si osobně vyzvednout CD a přivézt.
Dobrý den, snimky Rtg, MRI, CT nebo sonografie, jednotlivé zdravotnické zařízení umí posílat do jiných zařízení přes E-PACS. S pozdravem MUDr. M. Pastucha
Jana Vrbova1. 1. 2021
Dráždivý tračník: příznaky, léčba (colon irritabile)
Toto onemocnění je zákeřné tím, že ač se nejedná
o organickou poruchu (to jest tělo není nijak poškozeno,
narušeno), dokáže člověku znepříjemnit život leckdy více, než
onemocnění podstaty organické.
Jde o onemocnění poměrně časté, ale ve většině případů není
vyjádřeno tak výrazně, aby člověka nutilo navštívit lékaře. Spousta
lidí se navíc o problémech spojených s touto poruchou stydí
mluvit.
Jedná se o tzv. funkční onemocnění tlustého
střeva (funkční kolopatie), pro které jsou typické
opakované nutkavé (především ranní) stolice, které se
dostavují především tehdy, když člověka čeká nějaká nepříjemná
stresující situace. Ta obtíže nevyvolává, ale často je zhoršuje.
Z dalších typických projevů jsou to nepříjemné pocity nebo
až bolesti břicha v souvislosti s defekací (vyprazdňováním
stolice) a časté nadýmání a pocity nedokonalého
vyprázdnění.
Pod pojmem dráždivý tračník se někdy shrnují, ač nesprávně,
všechny funkční poruchy motility střeva. V této souvislosti se tedy
můžete setkat ještě s dalšími jednotkami, které jsou následující.
Funkční průjem. U této poruchy převládají nutkavé
vodnaté průjmy, které ale nebývají doprovázeny bolestmi.
Funkční meteorismus. Někteří lidé si stěžují pouze
na častější pocity nadmutí zvláště v pro ně nepříjemných
situacích. Leckdy se větší tvorba plynu ve střevě neprokáže, i když
samozřejmě může být.
Funkční zácpa. Tito lidé mají opačné problémy než
lidé s dráždivým tračníkem, kdy dominuje zácpa, provázená bolestmi
především v podbřišku, které jsou doprovázeny pocity nadýmání.
Bolesti někdy pominou po defekaci, kdy je obsah střeva hlenovitý.
Naštěstí se nejedná o nemoc nijak závažnou, která by člověka
ohrožovala nebo mu mohla způsobit zdravotní obtíže a komplikace.
Onemocnění také nemá žádný vztah k rakovině tlustého střeva.
Příčiny vzniku dráždivého tračníku
Dochází k tomu, že u některých osob tlusté střevo zvýšeně reaguje
na vnější a vnitřní podněty, které zprostředkovává především
nervový systém. U některých jedinců zvyšuje dráždivost prodělaná
střevní infekce, u jiných se na příčinu nepřijde.
Neexistuje snad jediný orgán, na kterém by se neprojevoval psychický stav
jedince. Při stresu dochází k vyplavení látek,
podílejících se na řízení orgánů včetně tlustého střeva. Za
normálních okolností ale toto ovlivnění není natolik silné, aby ho
člověk pocítil a nebo ho dokáže potlačit, případně mu nepřikládá
význam.
Tak tomu ale není v případě lidí s diagnózou dráždivého
tračníku, kteří na tyto vlivy reagují přemrštěně.
U nich, z přehnané reaktivity střeva dochází k poruchám motility
(pohybu střev). To se pak projevuje častějším nutkáním na stolici, která
se postupně mění v řídkou až vodovou.
- Velice často onemocněním trpí lidé, kteří zvládají stresové situace
hůře než jejich okolí, bývají emočně labilnější,
často se jedná o neurotiky. - K těmto všem příznakům je třeba dodat, že mohou být projevem
i jiných, leckdy závažných organických
onemocnění, na které musí být dotyčný vyšetřen dříve, než
se stanoví diagnóza dráždivého tračníku. - V poslední době se uvažuje jako o možné příčině
o vyšším počtu nervových vláken v tlustém střevě
lidí s touto nemocí a dále o možném vlivu hormonálním
(často si ženy, trpící touto chorobou stěžují na zhoršení obtíží
v průběhu menstruace).
Rizikové faktory dráždivého tračníku
Již výše byla zmíněna střevní infekce, která může
zvyšovat citlivost tlustého střeva k vnějším i vnitřním vlivům. Roli
mohou hrát i genetické nebo dědičné
vlivy.
Z ostatních je to uspěchaný styl života, časté
podstupování a prožívání stresu, konfliktní situace, špatná
životospráva.
Prevence dráždivého tračníku
K prevenci patří především vyvarovat se rizikových
faktorů. Tedy dodržovat zdravý životní styl, pravidelně
odpočívat, plánovat si dopředu a plánů se držet, plnit si své
záležitosti včas.
Vyvarovat se zbytečného stresu a promyslet si, jestli vše, co nás
stresuje a trápí má opravdu takový význam, jaký tomu přikládáme.
Některé metody, uvedené v léčbě mohou být též prevencí, pokud se
začnou aplikovat ve chvíli, kdy jsou projevy ještě nevýrazné nebo
málo časté.
Příznaky a projevy dráždivého tračníku
Jde především o nutkavé a opakované ranní defekace,
kdy se stolice postupně mění z normální na řídkou až
vodnatou. Těmto stavům se říká ranní
debakly.
Ve stresových situacích se pak projevují někdy kratší, jindy delší a
intenzivnější nutkavé pocity na defekaci, které se buď
dají překonat, nebo vyžadují vyhledání toalety. Může se také stávat,
že se celá situace vyřeší pouhým navštívením záchodu bez defekace, kde
problémy absolutně pominou.
Běžně mají lidé trpící touto nemocí pocity plnosti
břicha, pocity nedostatečného vyprázdnění,
cítí se nadmutí, kručí jim
v břiše.
Stolice se střídají normální s vodnatými, někdy může být
zvýšená flatulence (únik střevních plynů). U některých jedinců bývá
bolestivost v průběhu celého tlustého střeva, nejčastěji bývá ale
v levé dolní části břicha.
Existuje ještě další forma obtíží, které se říká
postprandiální průjem. Při něm se objeví, někdy ve
velmi krátkém čase po požití potravy, bolesti až křeče
v břiše, provázené nadýmáním a rychle následované řídkou stolicí.
Ta většinou přináší úlevu, může se ale opakovat.
Z problémů mimostřevních je u tohoto onemocnění velmi výrazná
složka tvorby určitých poměrně pravidelných návyků.
Těmi se dotyčný snaží zabránit vystavení sebe sama situaci, kdy by musel
rychle na toaletu a jeho potřeba odskočit si by byla nemožná, případně by
došlo ke zdržení. Pár názorných příkladů…
Trpím nemocí zvanou dráždivý tračník. Mám dokonale zmapovány
všechny veřejné záchody na cestách, po kterých se pravidelně vydávám
(cesty do školy, do práce, do oblíbené restaurace), pro případ, že bych
si cestou někde musel odskočit. Na neznámých místech často trpím
úzkostí, která mizí ve chvíli, kdy získám informaci o nejbližším wc a
o jeho dostupnosti.
Na místa, kde tato možnost není, chodím jen velmi nerad
nebo vůbec ne, pokud vyloženě nemusím. V kině nebo v divadle si kupuji
lístky na kraj řady, abych měl v případě nutnosti možnost co nejrychleji
odběhnout. Navíc bych byl celou dobu nervózní z toho, že bych mohl rušit
ostatní svým vstáváním a případným (ne jedním, ale třeba i více)
odchody na toaletu.
Ostatním by pak bylo jasné, kde jsem byl, což by mi bylo
trapné. I to mě samozřejmě stresuje. Také moc nejím. O víkendu ano, to
si i rád přidám, když vím, že mohu být celý víkend doma a nikam
nemusím. Pokud mě čeká nějaká cesta, především delší, radši se
najím až po dojezdu a někde, kde je v blízkosti záchod.
V poslední době
jsem začal vynechávat delší cesty úplně, rozhodně ty, kde bych musel
použít prostředky veřejné dopravy. I když dnes už v některých
autobusech a ve většině vlaků záchody mají, kolem jsou lidé…
Autem je to většinou bez problémů, aspoň tehdy, pokud se nedostanu do
obydlené části komunikací.
Potom se občas potýkám s velice
nepříjemnými pocity, doprovázenými panikou a zoufale hledám nejbližší
benzínovou stanici. Díkybohu za ně.
V pozdějších fázích si dotyčný může vytvořit nepříjemnou situaci
už jen z odchodu z domu, nebo cesty do práce/školy, protože může
dojít k zafixování nepříjemných pocitů z nutkání na
stolici v průběhu cesty a pak dochází k obavám, že k tomu dojde. Potom
se tedy sama cesta stává stresorem, který zhoršuje ranní nutkání.
Pokud by na někoho tento popis působil komicky, pak si toto zkuste aspoň
do určité míry představit. Zjistíte, že pro člověka takto trpícího se
nejedná o nic zábavného, jelikož je odříznut od běžných činností a
je velmi společensky hendikepován.
Tato nemoc se může samovolně upravit, ale také se
v průběhu života zhoršovat.
Psychologická stránka tohoto onemocnění je velice důležitá, protože
může docházet k prohlubování těchto vzorů a k nemoci se, pokud už jí
člověk netrpí na začátku, přidává neuróza (k té
patří výše popsané prohlubující se problémy ve společnosti). Proto bych
chtěl všem doporučit, pokud máte takovéto problémy, které trvají delší
dobu, neváhejte a navštivte lékaře. Čím dříve to
uděláte, tím dříve se vám bude lépe a plnohodnotněji žít.
Na závěr je třeba říci, že k příznakům dráždivého tračníku
NEPATŘÍ KRVÁCENÍ Z KONEČNÍKU ANI PŘÍTOMNOST KRVE VE
STOLICI. V takovýchto případech je nutno CO NEJDŘÍVE
VYHLEDAT LÉKAŘE A TOTO MU SDĚLIT.
Pokud se tyto obtíže objeví
nově ve věku nad 50 let, případně jsou doprovázeny déletrvajícími
zvýšenými teplotami, úbytkem na váze, zvýšenou únavností, jedná se
o varovné známky, při kterých byste měli být řádně vyšetřeni pro
možné jiné příčiny střevních poruch.
Léčba dráždivého tračníku
Po vyloučení organických příčin, které je leckdy velmi svízelné a
může být i trochu nepříjemné (ale je to nutnost která má za úkol
vyloučit vážná ohrožení vašeho zdraví), nastupuje léčba funkční
poruchy.
Lékař vás po stanovení diagnózy vybaví léky na zklidnění
střev, léky proti průjmu a může vám doporučit
návštěvu psychologa nebo psychiatra. Na někoho může
působit návštěva těchto specialistů poněkud nepříjemně, protože
přeci není blázen. Tak tomu také opravdu není.
Proto se není čeho
obávat, tito doktoři mají s problémy tohoto charakteru zkušenosti a mají
praxi v optimálním výběru pro vás nejvhodnějšího řešení. Jistě vás
také může uklidnit, že podobnými problémy trpí dle odhadů do jisté
míry třetina až polovina populace.
Tito odborníci mají za úkol pomoci vám
zbavit se nadbytečného stresu a naučit vás relaxovat a na
problémy se dívat s nadhledem.
Od lékaře můžete dostat léky, které vás na přechodnou dobu zbaví
nadbytečného stresu, zmírní vaše napětí a pomohou vám překlenout
mezidobí, než vám psycholog/psychiatr pomůže vyrovnat se s problémy,
zhoršujícími vaše onemocnění. To po ukončení terapie může zmizet
nadobro.
Svépomoc může být taktéž velice prospěšná, ale neměla by nahrazovat
návštěvu lékaře. Vždy se totiž může jednat o projevy jiného, leckdy
vážného onemocnění.
Pokud víte, že jste často ve stresu a nezvládáte ho úplně optimálně, je
na místě zamyslet se, jestli není potřeba občas vysadit. Pokud se takto
rozhodnete, můžete zkusit následující.
Pravidelně cvičit a dodržovat správnou
životosprávu. Pravidelný pohyb uvolňuje v nervovém systému
látky zvané endorfiny, které navozují pocit klidu a radosti. Patří sem
i jóga.
Autogenní trénink. Jedná se o relaxační cvičení,
při kterém vědomě ovlivňujete některé své funkce. Má za úkol naučit
vás uvolnit se a ovládat svoje tělo.
Velice příjemné je občas si dopřát celkovou masáž,
kdy můžete vypnout a odreagovat se a ono je to navíc ještě velice
příjemné.
Dále máte možnost zvážit návštěvu psychologa,
u kterého se můžete vypovídat ze svých problémů a nechat si poradit, jak
se k problémům které nezvládáte stavět tak, aby pro vás nebyly
zatěžující. Ač se to může zdát zvláštní, mnoho různých lidí trpí
v podstatě stejnými problémy a proto může mít psychoterapie nemalý
úspěch, jelikož je založeny na zkušenostech se mnoha lidmi.
Nakonec bych zmínil ještě hypnózu. Ta může být velice
účinná, zvláště, když jiné metody nezabírají. V rukou odborníka se
nejedná se o nic nebezpečného ani mystického.
Hypnóza je založena
na principu sugesce, kdy vám hypnotizér v polobdělém stavu
poopraví chybné nazírání na problémy, které vás obtěžují. Hypnózou
se nedá vsugerovat nic, co byste za normálních okolností neudělali.
Každopádně je dobré najít si odborníka, který má s hypnózou
zkušenosti a jsou na něj dobré reference, aby tato léčba nebyla
zbytečná.
Komplikace dráždivého tračníku
Toto onemocnění samo o sobě komplikace nemá, život ale může
zkomplikovat výrazně. Lidé ztrácejí společenské kontakty, chodí pozdě
do práce/školy, do společnosti se často nevypravují.
Je to natolik nepříjemné, že je dobré vyhledat pomoc co nejdříve a
začít problém řešit v momentě, kdy ještě nejsou vytvořené
patologické okruhy.
Dále, pokud nemocný trpí postprandiálním průjmem, při snaze se ho
vyvarovat hrozí riziko(po určité době, kdy jí málo nebo vůbec)
podvýživy.
Když lidé často a dlouho sedají na toaletě, mohou tato sezení vést ke
tvorbě hemoroidů.
Jedinou opravdovou komplikací je možné nerozpoznání jiného
onemocnění, které se za těmito problémy skrývá. Některé
z těchto příznaků mohou být známkou velmi závažných onemocnění jako
je např.
rakovina tlustého střeva, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida,
ale i onemocnění mimostřevní, například gynekologická nebo nemoci
močových cest, jejichž včasné nerozpoznání může vést k vážným
komplikacím a mnohem obtížnější léčitelnosti.
Diskuse
- Syndrom
dráždivého tračníku - Dráždivý
tračník
Další názvy: colon irritabile, střevní neuróza, dráždivé střevo, funkční dolní dyspepsie