Jak vyčistit tělo od toxinů?

Účinná očista těla – metoda využívaná již tisíce let. ✔️ Očista – detoxikace, vám 100% posílí imunitu a dokonale zregeneruje celý organismus po náročné zimě. Provádějte tuto techniku ideálně v jarních měsících, kdy je vaše tělo otevřené novým výzvám. Ostatně, pro očistu organismu není nutné kupovat speciální doplňky stravy či drahé účistné kúry. Více se dozvíte v našem dnešním článku.

Tradice očisty organismu

Pro naše předky byla očista organismu běžnou záležitostí. Žili v souladu s přírodou a využívali její dary ve svůj prospěch. My na to dnes bohužel zapomínáme. Svět je plný toxinů, které se dostávají do vody i do potravy, proto bychom neměli očistu těla podceňovat.

Stres, znečištěné životní prostředí, nedostatek pohybu a odpočinku, kofein, nikotin a čisticí prostředky – naše detoxikační orgány dostávají zabrat jen při čtení těchto řádku. Avšak, detoxikace těla nemusí být fuška. Naopak, je to snadné a hravě to zvládnete i Vy. Nemusíte kupovat žádné drahé přípravky.

Hravě vám postačí pár potravin, které máte doma. Pojďme si je společně představit.

Kdy uvažovat o detoxikaci, aneb varovné signály vašeho těla

Lidské tělo se detoxikuje samo. Umožňují mu to detoxikační orgány – játra, ledviny a střeva. Játra pročišťují krev a produkují žluč usnadňující trávení tuků. Ledviny vylučují toxické látky z přijímaných tekutin, střeva zase umožňují vstřebávání důležitých živin a nepotřebné zbytky potravy dostávají z těla pryč.

Velmi snadno může dojít k přetížení zmíněných orgánů a přestanou vykonávat správně své funkce. Jak to poznáte? Začnete mít problémy s trávením, budete nafouklí, stále unavení, přidají se bolesti hlavy a kloubů, spánek také nebude moc kvalitní. Zkrátka, nejvyšší čas na detoxikaci organismu! Ideální je provádět očistu na jaře, ale můžete k ní přistoupit prakticky kdykoliv.

Rádi vám jednotlivé body ještě jednou zhrneme. Jakmile odpovíte na pár bodů kladně, zbystřete. Trápí vás:

• Trávicí potíže
• Žaludeční nevolnosti, zvracení
• Zadržování vody v těle
• Bolesti hlavy, kloubů
• Přerušovaný spánek a časté snění
• Nedostatek energie a únava
• Deprese
• Chronický kašel
• Kožní problémy – ruce, záda, obličej
• Nadměrné pocení
• Nepříjemný až páchnoucí dech
• Nechutenství
• Potíže s pamětí
• Přecitlivělost na hluk nebo na světlo

Pokud některý z výše zmíněných problémů registrujete, zvažte, zda není čas na účinnou očistnou kúru, ať už svépomocí, či s využitím bylinných a přírodních produktů.

10 pravidel pro rychlý detox vašeho těla

1. Vynechte z jídelníčku červené maso, uzeniny a nezdravé živočišné tuky, stejně tak margaríny a obecně tučná jídla
2. Odstraňte sladkosti a slazené nápoje z vašeho života. Jde to!
3. Omezte solení a celkově příjem koření. Vsaďte na chutě surovin.

4. Minimalizujte konzumaci potravin obsahující bílou mouku, vejce a mléčné výrobky.
5. Dodržujte dostatečný pitný režim v průběhu celého dne.
6. Zvyšte příjem vlákniny a antioxidantů.
7. Jezte více zeleniny, bylinek a myslete i na ovoce. Celkově doplňte vitamíny.

8. Vyhněte se polotovarům a průmyslové zpracovaným potravinám.
9. Do detoxikačního jídelníčku zařaďte probiotika a detoxikační doplňky.
10. Nepijte alkohol, kávu a nekuřte.

Mnozí odborníci na výživu mají jasno. Stejně tak přední lékaři v oboru radí osvědčené tipy, jak na detoxikaci.

„V lékárně vám erudovaně poradí vhodné přípravky pro detoxikaci organismu. Ať už jste vyznavači sirupů, tobolek, či žvýkacích bonbonů, každý s vás si zcela jistě přijde na své. Nejčastěji vám lékárník doporučí využít chlorellu, mladý ječmen, spirulinu, kopřivu, aloe vera a mnohé další.

Specifikujte své požadavky konkrétně, aby lékárník či prodejce ve specializované prodejně věděli přesně, po čem sáhnout. Každý doplněk je něčím specifický a pomáhá k něčemu jinému. Jestli chcete detoxikovat kůži, krev či střeva, je k tomu vhodné zvolit správné přípravky. Jestli se vám nechce do lékárny, můžete sáhnout do domácích zásob.

Česnek, řepa, hřebíček, šalvěj, echinacea, propolis, pelyněk, povařené či podušené dužnaté ovoce, hrušky, švestky, jablka, dýně, avokádo, banány a další.“

Zaměřte se při detoxikaci na tyto orgány

Trávicí trakt

Ač se to nemusí zdát, už i Hyppokrates dávno v minulosti věděl, že zdraví stojí a padá s čistotou střevního systému. Díky své délce je náš trávicí trakt často zanesený. Přesto, všimnout si obtíží není snadné. Pokud trpíte nadýmáním, průjmy či zácpou více, než je zdrávo, zbystřete.

Játra

Po střevech se musíme při detoxikaci zaměřit i na játra. Ač se umí jaterní buňky regenerovat, nespoléhejme na to. Minimálně jednou ročně zkuste játrům odlehčít. Z bylinek zvolte např. ostropestřec nebo heřmánek. Ideálně upravte i svůj jídelníček – omezte maso na chvíli, pšenici či cukr. Dejte oddechnout vašim játrům.

10 nejlepších potravin pro přírodní detoxikaci organismu:

1. Zázvor – posiluje žaludek, slezinu a plíce
2. Citrón – chrání organismus před volnými radikály
3. Koriandr – podporuje vylučování těžkých kovů z těla ven
4. Česnek – působí jako přírodní antibiotikum a čistí krev
5. Červená řepa – posiluje imunitu a podporuje regeneraci organismu
6. Zelí – čistí játra
7. Banány – pomáhá při trávicích potížích
8. Lněné semínko – je bohatým zdrojem vlákniny
9. Řeřicha – zbavuje tělo toxinů a posiluje imunitu
10. Artyčoky – mají příznivý vliv na zažívání a játra

Pojďme si společně představit oblíbené potraviny pro přírodní detoxikaci organismu.

Což takhle dát si špenát?

Listová zelenina nejlépe podpoří detoxikaci organismu. Například špenát obsahuje obrovské množství železa, vitamín C, lutein, kyselinu listovou, betakarotén a také draslík. Díky tomu zlepšuje činnost svalů a podporuje správnou funkci tkání i buněk.

Citron – žlutý zázrak

Skvěle a rychle pročistí tělo. Stačí pít vlažnou vodu s citronovou šťávou.  Můžete si dát 14-ti denní citronovou kúru, kdy budete 3 x denně pít 3 dl vlažné vody smíchané se lžící citronové šťávy. Citronová voda čistí játra, krev, snižuje krevní tlak a podporuje tvorbu žluči. Vlažná voda pomůže povzbudit trávení.

Pampeliška – jarní síla přírody

Míváte často nafouklé břicho? Stačí si dát čaj z pampeliškových listů. Má močopudné účinky a z těla vám vyplaví nežádoucí látky. Kromě toho pampeliškový čaj léčí jaterní onemocnění, ledviny, pálení žáhy nebo kožní onemocnění.

Zaječická hořká – přírodní projímadlo

Zaječí kyselka hořká spolehlivě pročistí vaše střeva. Stačí nalačno vypít během dopoledne celou láhev. A odpoledne si už dejte něco k jídlu – ideální bude rýže nebo dušená zelenina. Nezapomeňte ani na pitný režim, vypijte minimálně 1, 5 litru neperlivé vody.

Rýže, kopce rýže!

S detoxikací perfektně pomůže rýže natural – skvěle pročistí zažívací trakt. Stačí jíst týden jen samou rýži. Pokud je vám tato představa proti mysli, zkuste variantu s kyselým zelím. Pět až sedm dní jezte střídavě rýži natural a kyselé zelí. Každý den nezapomeňte vypít 2, 5 litru neperlivé vody.

Octová kúra

Jablečný ocet dokáže hotové divy. Zbaví tělo toxinů, sníží krevní tlak a pomůže s kožními problémy. Pokud zvolíte octovou očistu, vždycky nalačno ráno a večer vypijte sklenku vody se lžící octa. Octovou detoxikaci provádějte 3 týdny. Místo jablečného octu můžete vyzkoušet japonský ume-ocet. Ten vydezinfikuje zažívací trakt a pročistí celé tělo.

Acido kúra

Něco pro milovníky mléčných výrobků. Tři dny budete pít jen acidofilní mléko a vlažnou vodu. Odměnou vám bude zlepšené trávení a harmonizovaná střevní mikroflóra. Pozor při návratu k běžnému jídelníčku, přechod musí být pozvolný. Pár dní po očistě proto konzumujte jen ovoce se zeleninou.

Produkty Dr. Popovanajdete i v naší nabídce.

Zelené superpotraviny

Chcete vyzkoušet při očistě přece jen něco jiného? Potom sáhněte po zelených potravinách. Mladý ječmen, pšenice nebo chlorella – co si vyberete? Zelené potraviny skvěle detoxikují organismus, pročistí střeva, sníží únavu a zabrání překyselení žaludku. Oblíbené superpotraviny rozhodně nesmí při detoxikaci chybět ve vašem jídelníčku.

Detoxikace = individuální záležitost

Očista představuje pro tělo zátěž, která může ze začátku vyvolat drobné potíže. Patří k nim nevolnost, průjem, bolest hlavy nebo nadměrné pocení. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, vždy detox konzultujte s vaším lékařem. Totéž platí i pro těhotné ženy.

Detoxikace organismu

Aktuální článek: Jak na očistu organismu? Detoxikace snadno a rychle.

Detoxikace – co jíst, abychom se zbavili stresu a chemie v našem těle

Cítíte se neustále unaveni, často vás bolí hlava, skolí vás každá viróza, bez rozdílu zda je to rýma či chřipka? Každého z nás může trápit něco jiného, zkuste se zamyslet, kdy jste naposledy odpočívali, dopřáli si chvilku jen sami pro sebe.

Žijeme v hektickém světě, vystavujeme se každodennímu stresu, špatná životospráva, nesmíme zapomenout ani na prostředí, kde žijeme, smog rozhodně není náš kamarád. Náš organismus musí během života čelit několika faktorům, proto bychom měli naše tělo naslouchat, jen tak můžeme být dlouho zdraví a vitální.

  Nesmíme zapomínat, že naše tělo není stroj, a pokud se k němu začneme tak chovat, zhroutí se. Způsob, jak dobít baterky a dostat ze sebe toxiny, které se v nás za nějaký čas nahromadily, je detoxikace.

DETOXIKACE je očistná kúra, zbavuje nás toxických látek z jídla, vzduchu, léků apod., které se postupem času nahromadí v našem těle. Očistná kúra je záchranným bodem při překyselení organismu, dochází k němu při špatném dodržování jídelníčku – nejhorší kyselinotvorné potraviny jsou maso, cukr a alkohol.

Čeho během detoxikace dosáhnu?

• Optimalizace trávicí soustavy
• Minimalizace stresu
• Posílení imunity
• Příliv energie

Příznaky dlouhodobé zátěže organismu toxiny?

• Poškození tělesných tkání
• Neplodnost
• Zrychlené stárnutí organismu
• Bolestivé stavy kloubů, zad a páteře
• Únava během dne, malátnost
• Nespavost
• Trávicí problémy
• Kožní problémy (lupenka, akné)
• Narušená psychika – roztěkanost, nervozita

Co napomáhá k samotné detoxikaci těla?

O samotný proces detoxikace se v naše těle starají játra, odstraňují nepřetržitě jedovaté látky, které přijímáme s potravou i ty, co se v těle vytvářejí. Rozložené toxiny tj. jedovaté látky odcházejí z těla močových a dýchacím systémem, kůží a střevem. Největší příčina toxických látek v těle je stres, znečištěné ovzduší, úprava potravy její konzervací a zpracováním.

Další způsoby, jak ze sebe vyplavit toxiny:

Pohyb a odstraňování toxinů prostřednictvím kůže

V dnešní době hodně opomíjené pravidelné cvičení, které urychluje odstranění toxinů prostřednictvím kůže při pocení. Cvičení stimuluje lymfatický tok, zrychluje látkovou výměnu a krevní oběh. Jakákoli činnost, ať se jedná o sport – plavání, běh, jízda na kole, pilates apod.

či pohyb při domácím úklidu, navyšuje příjem kyslíku a živin do našich buněk a zároveň odnáší toxiny a odpad z tkání do vylučovacích orgánů.

Pravidelné cvičení se odráží na zdraví celého těla, slouží jako prevence před onemocněními – srdeční choroby, které jsou způsobené sedavým způsobem života.

Při cvičení je hodně důležitý způsob dýchání, některé dýchací systémy totiž zvyšují schopnost těla odstranit toxiny. Proces detoxikace je přímo závislý na dodání kyslíku do buněk a zpětné odstranění oxidu uhličitého. Základem cvičení jógy je naučit se správně dýchat, během života zapomínáme na hluboké dýchání, tělo má pak nedostatek kyslíku, a tudíž nedochází k řádné přeměně.

Sauna a odstraňování toxinů při pocení

Působení tepla je vysoce efektivním nástrojem pro odstranění toxinů z těla. V sauně se naše tělo zahřeje a začne se potit, dochází k odplavení škodlivých látek skrz kůži. Sauny a vířivky jsou převážně v chladnějších dní oblíbeným způsobem, jak ze sebe „vypotit“ toxiny

• Půsty, hladovění, meditace, diety, masáže
• Dříve se nedodržovali diety, nikdo neměl ponětí o detoxikaci, lidé se drželi tradičního půstu, který sloužil ke zmírnění obžerství po zimě.
• 

Jaké potraviny napomáhají k detoxikaci organismu?

Některé potraviny a nápoje pomáhají při odstraňování toxinů. Patří mezi ně ovoce a ovocné šťávy, čerstvé zeleninové šťávy, potraviny bohaté na chlorofyl, bylinné čaje a mořské rostliny. V ideálním případě by měly být tyto potraviny organicky pěstované a konzumovány v čerstvém stavu.

Kořen zázvor má protizánětlivé účinky, stimuluje krevní oběh, napomáhá tak filtrovat toxiny z těla a eliminovat je mimo jiné i prostřednictvím potu a moči. Podporuje snižování cholesterolu a navíc má antioxidační.

Česnek je často nazýván jako přírodní antibiotikum, má antibakteriální účinky, také snižuje riziko vzniku krevních sraženin. Je přírodním prostředkem, který čistí krev, odstraňuje z ní tuky. Snižuje krevní tlak a je považován za nejvíce účinnou detoxikační potravinu. Česnek obsahuje hodně metioninu a cysteinu (esenciální aminokyseliny), ty mají za úkol chránit játra.

Velice podceňované ovoce, většinou ho užíváme do kuchyně na různé dresinky, ale neuvědomujeme si jeho zázračné účinky. Citron obsahuje významné přírodní látky obsahující kyselinu citronovou, vit C, B2, P, jód, některé minerály – vápník, hořčík, zinek a železo, karoteny, proteiny, vonné silice, bioflavonoidy, organické kyseliny a malé množství cukru.

Zelenina obsahuje velké množství chlorofylu, který je nejen užitečný k lepšímu trávení tuků, ale má pro lidské tělo i řadu jiných blahodárných účinků.

Zelená listová zelenina navíc obsahuje vitamin E potřebný k ochraně jater a cibule, fazole a růžičková kapusta obsahují metionin a cystein, které taktéž chrání játra.

Zelená listová zelenina, růžičková kapusta, brokolice, ale i květák, cibule a červená řepa jsou doporučovány jako detoxikační potraviny.

Ovoce obsahuje vysoký podíl vlákniny a ovoce jako ananas, mango, jablka, pomeranče, hrušky, grepy a broskve obsahují velké množství prospěšných látek jako například vitamin C, beta karoten a antioxidanty, důležité pro účinnou detoxikaci organismu.

Další potraviny: hlávkové zelí, červená řepa, rukola, koriandr

Jak na detoxikaci organismu

Víte co je detoxikace organismu? Znamená to v podstatě očista těla – je to metoda využívaná již tisíce let.

Cílem detoxikace organismu je pročištění těla, úleva od všech škodlivin, kterými je zanesené. Přirozená detoxikace probíhá v těle stále.

Toxiny jsou vylučovány prostřednictvím orgánů – jater, ledvin a střev. Řadou přípravků ale můžete detoxikaci pomoci. Víte jakými?

Příčiny nedostatečné detoxikace organismu

Lidi trápí nedostatečná detoxikace v dnešní době kvůli:

• nedostatek pohybu na čerstvém ovzduší,
• strava plná nepřirozených chemikálií a škodlivých látek,
• sedavé zaměstnání,
• častý stres, nespavost,
• častá konzumace alkoholu a cigaret.

Najděte si ve svém uspěchaném životě čas na detoxikaci, vaše tělo to ocení. Vnější podpora k přirozené detoxikaci je s ohledem na současný životní styl téměř nezbytná. Detoxikace organismu orgány očistí a opět obnovuje přirozené detoxikační procesy.

Proč detoxikovat

Úleva přetíženého organismu – to je hlavní důvod, proč byste se měli do detoxikace pustit. Ulevte tělu a dopřejte jednotlivým orgánům detoxikaci. Nejen že si detoxikace poradí s toxiny v těle, ale zároveň vás nabije novou energií a vitalitou.

Příznaky zaneseného organismu

• špatné trávení,
• únava,
• nepravidelné vyprazdňování
• pocity těžkosti,
• stres.

Jak detoxikovat

Detoxikace souvisí především se změnou životosprávy – obzvláště pak změnou stravy. Jak při detoxu postupovat správně? Detox nerovná se utrpení. Rozhodně byste neměli při detoxu trpět hlady nebo pít něco, co vám vyvolává křeče v žaludku. Každý člověk je individuální a u detoxikace tomu není jinak.

Jak dlouho detoxikace probíhá

Organismu stačí pár dní detoxikace, aby se cítil lépe. Již po sedmi dnech dochází k odpočinutí detoxikačních orgánů (jater, střev a ledvin) a ke zvýšení jejich výkonu.

Detoxikace může být:

• dlouhodobá – změna životosprávy
• krátkodobá – několikati denní očista těla (půst)

Pro lidský organismus je optimální změna životosprávy a životního stylu. Myslíte, že je to těžké? Zkuste jít po malých krůčcích – začněte jíst více ovoce a vlákniny a pokračujte omezením škodlivin, co do těla denně dostáváte. Není to tak těžké, jenom začít.

Co konzumovat?

Během doby, kterou si vyhradíte na detoxikaci, zvyšte příjem vlákniny. Vlákninu najdete především v ovoci a zelenině, čistí obsah našich střev. Připravte si z ovoce a zeleniny chutné smoothie. Pijte čistou vodu či bylinné čaje.

Určitě se vyhněte konzumaci škodlivých potravin – jídel z fastfoodů, průmyslově zpracovaných a nezdravých potravin. Předejít tomu můžete tím, že si jídlo na celý den připravíte dopředu do vlastních svačinových a obědových boxů, zejména na hektičtější dny.

Půst

Více radikální formou detoxikace je půst. Úplný půst dodržujte 24 hodin, maximální délka je 36 hodin (bez nutnosti lékařského dohledu). Ovlivňuje nejen váš fyzický stav, ale i vaši psychiku. Během půstu je obvyklá bolest hlavy. Tělo tak reaguje na nedostatek cukru. Optimální je, když začnete půst večer – spánkem.

Po skončení půstu myslete na to, abyste se hned nepřejedli. Na tělo musíte pozvolna, ještě není připravené na žádné extrémy. Udělejte si například smoothie z citrusů.

Během půstu není vhodné sportovat nebo se nějak přepínat. Udělejte si čas pro sebe. Další variantou půstu jsou speciální detoxikační produkty připravené přímo za účelem očisty těla.

Doplňky stravy pro detoxikaci

Podpořte detoxikaci i vhodnými doplňky stravy. Oblíbené jsou například detoxikační čaje. Doplňky stravy z přírodních výtažků seženete ve formě kapek, tablet, prášku nebo nápojů. Přípravek DetoxActive obsahuje kombinaci přírodních látek, které podporují detoxikaci a očistu organismu. Mezi oblíbené přípravky patří Chlorella nebo Spirulina. Vyzkoušejte i bio šťávu z Aloe Vera.

Antioxidanty

Do svého detoxikačního jídelníčku zařaďte určitě antioxidanty. Bohatým zdrojem antioxidantů jsou vitamin C, vitamin E, beta-karoten a selen v ovoci a zelenině a také flavonoidy – ty jsou obsaženy například v lesních plodech, červené paprice, dýni a mrkvi.

Další antioxidanty:

• Zelený ječmen je superpotravina – obsahuje vitamin A,C a E – zabraňuje překyselení organismu. K sehnání je například ve formě prášku od Topnatur – stačí rozmíchat lžičku prášku v tekutině nebo jídle.
• Rakytník řešetlákový
• Zelený a černý čaj

Bylinky pro očistu těla

Dalším vhodným způsobem pro detox organismu jsou bylinky. Podporují proces detoxikace a čistí tělo od škodlivých toxinů. Jedna z nejznámějších detoxikačních bylin je Ostropestřec mariánský – ve formě kapek nebo ve formě tobolek. Mezi další antioxidační bylinky patří kurkuma nebo zelený čaj.

Nebojte se a vyzkoušejte detoxikaci organismu. Jaro k tomu přímo volá. Po důkladném pročištění těla a jeho orgánů si budete najednou připadat lehcí a plní energie a života.

PŘÍPRAVKY NA DETOXIKACI

Dejte si detox a zajistěte si supervýkonné tělo. Pár rad, jak na to

Taky máte po svátcích pocit, že všeho už bylo dost a že nejenom vaše hlava, ale i tělo potřebuje restart? Pak čtete dobře. Znovu nahodit vaše tělo vám pomůže pořádná očista neboli detox a my pro vás máme přehled několika možností, jak mu ji zajistit.

Čtěte také: Káva, ořechy nebo kurkuma. 10 potravin, které prokazatelně prospívají zdraví

Aby naše tělo bezvadně fungovalo, je třeba se nejprve zbavit všeho, co nám bere energii, zbavit ho toxinů, restartovat metabolismus a dodat organismu potřebné živiny.

Taková očista vám zaručí příval energie, zlepší imunitu i trávení. Zavání to sice prací na sobě, ale vynaložená energie se tisíckrát vrátí.

Váš velký úklid by měl začít u střeva, neboť konkrétně v tlustém střevě se nachází 70–80 procent lidské imunity. Věděli to již staří jogíni, kteří pravidelně prováděli šankprakšalánu, očistu střev a trávicího systému, aby tělu dopřáli regeneraci a znovu ho nastartovali.

Tato technika představuje řekněme střevní sprchu v domácích podmínkách. Stačí vám k ní solný roztok a čtyři jednoduché ásany (přesný návod najdete na internetu). Díky nim se skvěle pročistíte, ovšem chce to trochu cviku a odvahy, neboť ne každý je fanda slaného pití.

Pokud byste hledali méně pracné a celkově efektivnější řešení, zamyslete se nad hydrocolonem – střevním výplachem za pomoci přístroje Colonhydromat (v Praze ho provádí například klinika AltheaPrague, v Brně Hydrocolon Brno, v Ostravě Hydrocolon s.r.o).

Střevo zbaví střevních nánosů, plísní i parazitů. Procedura trvá čtyřicet minut a optimální je absolvovat kúru 3–5 výplachů.

Doktorka Marie Štefanová, která hydrocolon v Althee provádí, jej doporučuje nejenom pro nejefektivnější nastartování imunity, ale i jako terapii při kožních onemocněních, bolestech hlavy nebo systémových zánětech. Na zdejší klinice si můžete nechat vyčistit také ledviny i játra.

Tělo můžete detoxikovat rovněž tzv. džusovým detoxem, který nabízí například salaterie Ugo jako třídenní program. Každé ráno si na její pobočce vyzvednete 5 džusů, které jsou namixovány tak, aby maximálně posílily a zregenerovaly organismus. Bonusem navíc je mobilní aplikace nabízející denní zprávy a relaxační meditace pod vedením známého amerického lékaře Deepaka Chopry.

Na stejném principu funguje i brněnský podnik Mojoo, který vám balíček pěti denních šťáv dokonce přiveze rovnou domů nebo do kanceláře. V Ostravském Black Kalu si pro změnu intenzitu džusového detoxu můžete sami navolit podle poměru ovoce, zeleniny a superpotravin.

Pokud by pro vás očista tohoto typu byla synonymem hladovění, zkuste třeba  pět dnů jíst pouze syrovou stravu – ovoce, zeleninu, nebo dokonce tzv. raw potraviny, které se připravují do 42 °C.

Ve velkých městech najdete skvělé raw kavárny (v Praze například My Raw Café, v Brně Secret of Raw, v Ostravě Food of Love), plné dobrot včetně lahodných dezertů.

Pointou tohoto stravování je, že pokud je potravina zpracována do předepsaných stupňů Celsia, zachovává si maximální výživovou hodnotu i množství vitamínů a enzymů prospěšných tělu.

Bonusem po takovém několikadenním detoxu je nižší váha i skvělá pleť.

V případě, že bystě chtěli očistu těla i ducha vzít opravdu z gruntu a řešit ji separátně od pracovních i rodinných záležitostí, zkuste detox formou pobytu. V tuzemsku ho nabízejí například v resortu Svatá Kateřina.

Zdejší program vychází z ajurvédy a na základě konzultace vám ajurvédský i jógový terapeut na míru sestaví jednotlivé procedury a doporučení. Samozřejmou součástí jsou speciální ajurvédská očistná strava, ajurvédské masáže, meditace, zeleninové šťávy a očistné kúry i pro našince poměrně diskutabilní očista horní části trávicí soustavy pomocí zvracení.

Za zmínku stojí i jiný ajurvédský program známé propagátorky této medicíny Barbory Morávkové, která ajurvédskou praxi provozovala v Kalifornii, nebo postní detoxikační pobyt populárních lázní Cordeus.

Zde kromě střev očistíte i játra, žaludek, krev a lymfatický systém. Během sedmidenního pobytu vás zde čekají také meditace, nácviky správného dýchání, saunování, které pomáhá toxiny z těla vylučovat, nebo zásadité koupele.

Zkrátka a dobře, po tomhle se musíte vrátit jako nový člověk, i kdybyste nechtěli.

Příliš složité? Tak zkuste aspoň minidetox každý den:

• Každé ráno nalačno pijte horkou vodu s citronem. Vytvoří v těle zásadu (zmírní překyselení organismu).
• Každé ráno si pečlivě odstraňte povlak z jazyka škrabkou.
• Každé hlavní jídlo začněte syrovou stravou. Předejdete tak leukocytóze (jevu, kdy se při požití vařené či jinak upravované stravy ve stěnách střev seskupí leukocyty – bílé krvinky, které jako by vytvářely obranu před cizorodým nepřítelem).

PROJDĚTE SPRÁVNOU DETOXIKACÍ KROK ZA KROKEM

„Základem je vždy individuální přístup. Každý je jiný. Správné je, pokud je klient vyšetřen lékařem a následně spolu s výživovým specialistou nastaví postupy a procesy, jak podpořit tělo, aby mohlo lépe dosahovat homeostázy. Obecné rady nefungují. Pro někoho může být vhodné něco, co tomu druhému ublíží. Strava i pitný režim jsou vždy základem.

Nemá ale smysl držet jeden den půst a druhý den sníst a vypít všechno možné. Stejně tak není vhodné jeden den v měsíci provádět určité kůry nebo konzumovat speciální doplňky stravy i bylinky, a po zbytek měsíce se stravovat nevhodně. Detoxikační proces je cesta na několik měsíců.

Záleží na to, s čím klient přichází a v jakém stavu je jeho organismus,“ vysvětluje výživový specialista Ing. Martin Škába.

„Pokud tělo nedovede odvádět toxiny pomocí stolice, potu, moči a dechu, pak nejvíce trpí kůže. Takže i skrze kůži na těle, stav pokožky a vzhledu obličeje se dá zjistit, zda tělo již vysílá varovné signály z hlediska špatného fungování odvodu toxinů z těla,“ říká Ing. Martin Škába.

Zásady zdravé detoxikace:

• Dodržujte detoxikační jídelníček
• Pijte dostatečné množství tekutin
• Podpořte své tělo přírodními přípravky
• Věnujte si každý den fyzickou aktivitu
• Dopřejte si kvalitní spánek
• Pravidelně odpočívejte a relaxujte

Během detoxikace se naše tělo zbavuje všech jedovatých toxinů. Aby byla očista těla účinná, je zapotřebí pečovat o něj několikaměsíční detoxikací a pracovat na tom, aby očista organismu byla kvalitní a dokonalá.

1) Detoxikační jídelníček

Detoxikační jídelníček je výbornou inspirací pro zdravý a vyvážený způsob stravování. Obsahuje lehkou a dobře stravitelnou stravu, ve které chybí tučná a smažená jídla, stejně jako potraviny s obsahem bílé mouky a rafinovaného cukru.

 V detoxikačním jídelníčku byste měli předat hlavní slovo pokrmům, jež jsou připravené z čerstvých surovin. Každý den si dopřejte dostatek ovoce a zeleniny.

Součástí detoxikačního jídelníčku by měly být luštěniny, cereálie, ořechy, semínka, vejce a mléčné výrobky a libové maso včetně ryb.

Jaký dopad má naše zdraví příjem cukru?

„Zvýšená hladina krevního cukru a jeho kolísání bývá nesmírný problém, protože většina populace konzumuje během dne vysoké dávky sacharidů.

Z nevhodné stravy a špatného nutričního timingu pak dochází k velkému kolísání hladiny krevního cukru a vyčerpávání nadledvinek. Vysoké dávky sacharidů přispívají k rozvoji kvasinek a vzniku kandidózy.

To jsou stavy, kdy organismus spíše potřebuje přežít, než aby mohlo dojít k otěhotnění,“ popisuje důsledek vysokého příjmu cukrů MUDr. David Frej.

Místo rafinovaného cukru můžete využít přírodní sladidlo STEVIOLA, které je vhodné i tehdy, když si pečlivě hlídáte svůj jídelníček. Jeho nesmírnou výhodou je i skutečnost, že ho bez problémů mohou užívat také diabetici a celiaci.

Může být zvýšený příjem cukru důvodem neplodnosti?

„Hladina krevního cukru má vliv nejenom na hmotnost, ale i na dlouhověkost, protože se zjistilo, že inzulin se při zvýšené konzumaci sacharidů trvale zvyšuje.

 Pokud má člověk dlouhodobě zvýšenou hladinu inzulinu, pak to urychluje stárnutí organismu, narušuje hormonální systém a může ovlivňovat poruchy otěhotnění tím, že jak inzulin podporuje ukládání tuku, pak také ukládá do těla toxické látky. Právě to může být jedna z příčin, proč nedojde k otěhotnění,“ říkají odborníci.

Jaké potraviny jsou během detoxikace vhodné?

„Umět si složit pokrmy, správně nastavit nutriční timing a vědět, jaké potraviny mají být konzumovány pro daný metabolický typ je velmi individuální. Obecně se doporučují zeleninové šťávy, ořechy a semínka.

Pokud ale máte na takové pokrmy potravinovou intoleranci, budete tyto potraviny konzumovat a využívat pouze obecných rad, pak si můžete velmi ubližovat. Sám jsem si nechal vyšetřit potravinové intolerance i geny a podle toho mám nastavenou stravu – přesně vím, které potraviny jsou pro mě lékem a které jedem.

Tento přístup je nezbytný, jinak nemůže docházet k podpoře detoxikace těla,“ radí výživový specialista Ing. Martin Škába.

2) Pitný režim

Hlavní myšlenkou detoxikace je odplavit z těla všechny jedovaté zplodiny. Během dne byste měli vypít alespoň dva litry tekutin. Jedničkou ve světě detoxikace je čistá voda, 100% ovocné a zeleninové šťávy bez přidaného cukru naředěné vodou a bylinné čaje. Při detoxikaci zcela vynechejte slazené a perlivé nápoje, stejně jako kávu i alkohol.

K navrácení potřebné vitality a energie vám pomůže čaj RESTART od firmy Serafin, ten je sestavený dle unikátní dvousložkové receptury, která je díky své kombinace nejefektivnější. Balení obsahuje čaj z listů olivovníku v Bio kvalitě a kapsle ze super ovoce Camu camu, které mají vysoký podíl vitamínu C.

3) Přírodní přípravky

Příroda funguje z hlediska detoxikace zázračným způsobem. Nejenže velmi pomáhá, pokud v jejím prostředí trávíme svůj volný čas, ale je přínosná i svými produkty, které vyrobila pro to, aby nám pomáhaly na cestě ke zdraví.

Věděli to už i naši předci, kteří důvěřovali v sílu přírodních produktů. Také oni pročišťovali své tělo výhradně bylinkami, které nyní mohou pomoci i vám. Přírodní přípravky jsou proto hodnotným doplňkem, na které byste rozhodně neměli zapomínat.

Sada detoxikace a regenerace vás skvěle podpoří v podobě bylinného čaje, peruánské MACY a čajového koncentrátupro překyselený organismus. 

4) Fyzická aktivita

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je životabudičem už sám o sobě. Představuje efektivní metodu, která má zásadní vliv na fyzickou i psychickou kondici.

Každodenní fyzická aktivita přispívá k tomu, aby očistné a metabolické procesy, které v těle přirozeně probíhají, fungovaly správně, buňky se lépe regenerovaly, zlepšila se cirkulace krve a také se aktivoval lymfatický systém, který usnadňuje rychlejší vylučování toxinů.

5) Pohodová relaxace

Pozitivní mysl přispívá k dokonalé detoxikaci těla a právě relaxace je skvělou cestou, jak jí dosáhnout. Relaxační techniky jsou známé svými regeneračními a uklidňujícími schopnostmi, které uvolní vaše tělo, pohladí mysl a podpoří očistný proces. Každý z nás ovšem vnímá relaxaci po svém.

Důležité je však udělat pro sebe přesně to, po čem budeme cítit nejlépe. „U procesu podpory otěhotnění jsme také řešili oblast psychosomatiky a spánku. To jsou mimořádně důležité faktory. Vše je totiž propojené. Svět je ale dnes hodně nastaven materiálně, takže se psychosomatice nedává žádný důraz. A to je dle mých zkušeností dosti velká chyba.

Ale každý má svou životní cestu,“ říká odborník Ing. Martin Škába.

6) Kvalitní spánek

Detoxikace organismu je pro tělo poměrně náročná, proto je důležité pracovat na kvalitním, dostatečném a hlavně pravidelném spánku, který vám dodá dostatek síly při boji s toxiny. Pokud je to možné, spěte v noci s otevřeným oknem. Je totiž známé, že čerstvý vzduch velmi prospívá játrům.

Dopřát očistu svému tělu můžete i během spánku, a to za pomocí detoxikačních náplastí na chodidla BIOMAGICK, které v průběhu tří týdnů efektivně odstraní veškeré nečistoty a toxiny. Zatímco vy spíte, absorbují do sebe prostřednictvím akupresurních bodů veškeré škodliviny, které vaše tělo nedokáže přirozeně vyloučit.

„Pokud si člověk najde svou cestu, pak mu detoxikace pomůže v úrovni těla i mysli.

Je báječně, když se člověk cítí mnohem lépe, je méně unavený a v neposlední řadě se může těšit po nějakém čase z narození miminka.

Přejeme každému to, aby si našel svou cestu, případně své průvodce na cestě v oblasti stravy, pohybu a psychosomatiky,“ uzavírají Ing. Martin Škába a MUDr. David Frej.

Zdroj:

https://dr.frej.cz/zdravi/detoxikace-organismu

http://www.wellnessnoviny.cz/clanek/velky-seznam-pravidel-spravne-jarni-detoxikace/

Bylinky a potraviny, které umí čistit ledviny i krev

Foto: 5 second Studio, Shutterstock.com

Dopřejete si jednou za rok, většinou na jaře, detox? Jíte chvíli jen saláty a také vynecháte víno a kávu? Jestli se spoléháte, že takhle je to správně, tak se pletete. Jak by měla správná detoxikace vypadat? Naučte se zbavovat toxinů průběžně a naprosto přirozeně.

I když se tělo umí samo zbavit velké části škodlivin, které v něm zůstávají po konzumaci nezdravého jídla, alkoholu či po kouření, přesto potřebuje vaši pomoc. Jak to udělat efektivně a správně?

Odpadní látky se tvoří během metabolických procesů a toxické chemické látky se dostávají do organismu i zvnějšku. „Dýcháte je, přijímáte v potravinách a nápojích – mohou to být pesticidy, chemikálie či těžké kovy.

Obsahuje je i kosmetika, kterou používáte. Imunitu zatěžuje i stres a negativní myšlení. Odpadní látky se přes poškozenou střevní sliznici dostávají do krevního oběhu, přetěžují játra a ledviny, spouští zánět,“ vysvětluje MUDr.

David Frej, autor knihy „Detoxikace pro dlouhý život“.

Že je tělo plné škodlivin, se může projevit různě. Většinou se ohlásí nejprve kožními problémy, ale může to být také bolest hlavy, zácpa, žlučníková kolika, zpomalení činnosti jater a třeba i nebezpečné chronické záněty.

Jednorázová očista je sice prima, ale moc to s ní nevytrhnete.

„Stejně jako denně očišťujete v rámci hygieny povrch těla, měli byste se postarat i o očištění jeho vnitřku – a to také denně, tedy ne jednou za rok či sezonně,“ říká fytoterapeutka Monika Poledníková z Bylinkového magazínu. Nejlepší je myslet na to, aby se škodlivin dostalo do těla co nejméně,a pokud možno každý den podporovat jeho samočisticí schopnosti. Jak na to?

Není od věci dát si občas odlehčovací den či jednodenní půst – někteří ho radí absolvovat jednou za týden. Velmi tím ulevíte játrům a ledvinám.

„Je dobré začít ráno sklenicí teplé vody s citronovou šťávou nebo lžičkou jablečného octa a přes den pít zeleninové šťávy z mrkve, řepy, celeru, zelí a listové zeleniny, k večeři pak teplý zeleninový vývar. K pití se hodí teplá převařená voda,“ radí David Frej.

Foto: Alexeysun, Shutterstock.com

Vlažná voda s citronem je podle odborníků ideální start do nového dne. Podpoří činnost jater

Užitečný je i jakýkoli pohyb, při kterém pravidelně a zhluboka dýcháte, doporučuje se jóga, procházky, plavání. Důležité je okysličit tělo – metabolismus se rozběhne, povzbudí činnost orgánů.

Fyzická aktivita také vyčistí hlavu a pomůže odbourat stres – a to je zásadní, protože jak jsme už řekli, toxiny se v těle „vyrábějí“ i při stresu či negativních emocích.

Nežádoucí látky umí z těla vyplavit i masáž, ideálně lymfatická, tak si ji občas dopřejte.

Rozhodně se vyplatí omezit průmyslově zpracovaná jídla – mohou v nich být ne zcela prospěšné konzervanty, barviva a další látky. Kdybyste se obešli bez smaženého a solí a tukem napěchovaných uzenin, snížili byste příjem toxinů a látek, z nichž v těle metabolizují. Místo nich můžete do jídelníčku přizvat poměrně spolehlivou přírodní oporu.

• Citron – když ráno místo kávy vypijete sklenici vlažné vody s citronem, podpoříte nejen imunitu, ale i tvorbu enzymů v játrech.
• Lněné semínko – pomáhá regenerovat játra a čistit kardiovaskulární systém. Čerstvě nadrcené je jako kartáč na vyčištění střev – přidávejte si ho dle chuti do smoothie nebo snídaňové kaše.
• Čekanka – snést její hořkost se vyplatí, máte-li problémy s trávením, žlučníkem či ledvinami. Kupte si sušené listy a podle návodu vařte čaj, z kořenů se pak dělá náhražka kávy a puky jsou výtečné do salátu.
• Česnek – k jeho konzumaci většinou nemusí nikdo nikoho nutit a lze si ho „ordinovat“ každý den. Jde o přírodní antibiotikum, posiluje imunitu a obsahuje hodně antioxidantů.
• Červená řepa – vždy když si dáváte zeleninovou šťávu, přidejte do ní i červenou řepu – pomáhá játrům zbavit se jedovatých toxinů.

Foto: Anna_Pustynnikova, Shutterstock.com

Červená řepa je výborná pro očištění jater

Kdybyste nahlédli do herbářů a babských rad, určitě byste našli i několik bylin, které jsou velmi doporučovány právě pro pravidelnou detoxikaci.

• Ostropestřec mariánský – je nejúčinnější přírodní prostředek na podporu očisty organismu, významně ovlivňuje tvorbu žluči a tím podporuje funkci jater. Dlouhodobě ho lze užívat jako čaj, pár měsíců i ve formě tablet či oleje. Dávkování vždy najdete na obalu výrobku, který zvolíte.
• Koriandr – silně detoxikuje tělo a zbavuje těžkých kovů. Přidávejte si ho pravidelně do salátů nebo jako koření do jídla – klidně i denně, pokud ho máte rádi.
• Bříza bělokorá – má močopudné účinky a čistí ledviny, pomáhá z těla vyplavovat velké množství škodlivin. Čaj připravíte z listů (čerstvých či sušených). Asi lžičku bylinky přelijte 250 ml vroucí vody a louhujte. Můžete pít až třikrát denně i několik týdnů.
• Kopřiva dvoudomá – povzbuzuje metabolismus, čistí krev, podporuje ledviny i lymfatický systém. Čaj vyrobíte spařením hrstičky listů vroucí vodou a desetiminutovým louhováním. Doporučuje se vždy po 14 dnech vyměnit kopřivu za jinou bylinku a vrátit se k ní třeba za měsíc.
• Pampeliška lékařská – vylepšuje žaludeční šťávy a pročišťuje žaludek, pomáhá rozpouštět žlučníkové kameny, reguluje činnost jater a žlučníku. Nepromeškejte na jaře čerstvé listy pampelišky a dopřejte si kúru: po dobu tří až šesti týdnů popíjejte dvakrát denně hrnek pampeliškového čaje. Vrchovatou lžičku listů zalijte horkou vodou a nechejte asi pět minut louhovat. Tuto kúru lze opakovat po třech až šesti měsících, použít můžete i listy sušené.

Foto: Lunov Mykola, Shutterstock.com

Jednou z nejúčinnějších detoxikačních bylinek je ostropestřec mariánský

Spíš než se jednou za čas vrhnout na krátkodobou kúru doporučují odborníci vnímat detoxikaci jako běžnou součást života – a jak vidíte, nemusí to být vůbec těžké.