Ačkoliv se odpovědi můžou lišit, existuje pár pravidel, jak se správně obléct na kolo. Nejen profesionální sportovci, ale i příležitostní cyklisti budou otázku oblečení řešit. Má totiž přímý vliv na pohodlí při jízdě. Díky správnému oblečení se vyhnete prochladnutí i přehřátí. Stačí jen vědět, jak na to.
Pár pevných zásad:
- Vždy je lepší se obléct více než méně.
- Nenosit přilbu z důvodu, že je v ní horkou, je hloupost. Správně odvětrávaná přilba zajistí ventilaci a určitě nehrozí přehřátí hlavy. V letních extrémních teplotách si můžete namočit hlavu nebo pod přilbu dát mokrý šátek.
- Rukavice by měl cyklista mít za jakékoli situace.
- Nejdůležitější je první vrstva na těle. Na té si dejte opravdu záležet.
- Zásadní také je, zjistit si předpověď teplot, srážek a průběžně sledovat vývoj. Kdo je připraven, není překvapen!
Některým materiálům se vyhněte
Například bavlna nebo vlna. Té se při oblékání na kolo určitě vyhněte, a to i v zimě. Oblečení na kolo musí být prodyšné, proto jsou určitě lepší funkční materiály z umělých vláken. Nemělo by pot sát, ale odvádět od těla ven.
Pokud zmoknete, rychleschnoucí materiál se hodí. Jedinou výjimkou je vlna merino, ta vyniká tepelnou izolací, prodyšností i snadnou údržbou. 
Jak oblečení vrstvit?
Cyklistické oblečení má velkou výhodu v tom, že se dá přidávat po částech. K tričku a kraťasům si během teplého dne v podvečer bleskurychle nasadíte návleky na ruce nebo na nohy. Naopak v momentě, kdy se opět oteplí je jednoduše stáhnete.
Důležité je udržet v teple hlavně klouby. Právě ty při chladných, dlouhých jízdách trpí. Zároveň berte v potaz, že vás jízda zahřeje a lepší je obléct si více tenčích vrstev než jednu hrubou. Raději nejdříve funkční tričko s návleky a vestou než jednu hrubší bundu, namísto kalhot raději zmíněné návleky apod. Teprve když toto nestačí, šáhněte po sportovním termo oblečení.
Jeden významný výrobce sportovního oblečení měl slogan: „Neexistuje špatné počasí, ale špatně oblečený sportovec.“ A na tom je kus pravdy.
Jaro + podzim
Jaro je o trochu chladnější než podzim. Země je čerstvě rozmrzlá, a ještě se nestačila prohřát. I přesto je oblékání na kolo v těchto dvou obdobích podobné.
S jarem a podzimem se vyskytují nejen jasné dny plné slunce, ale také deště, chladný silnější vítr, mlhy, a hlavně podstatné teplotní rozdíly.
A na to všechno se dá připravit s relativně malými nároky na místo, protože toho je na kole docela málo.
Základem je první vrstva z funkčního materiálu, který odvádí vlhkost od těla ven. Je prodyšný tak akorát na to, aby odvedl přebytečné teplo, ale ve správných chvílích i zahřál.
Samozřejmě máte na výběr tričko s dlouhým nebo krátkým rukávem. Co možná ale nevíte je, že tyto funkční materiály mají různou hřejivost. Komfortní teploty se tedy budou model od modelu lišit.
Při výběru funkčního prádla vám ale rádi poradíme.
Na brzký podzim a pozdní jaro (+15 °C) pak stačí jako druhá vrstva dres s dlouhým rukávem. Co se týče nohou, i zde pod cyklistické kraťasy doporučujeme jednu vrstvu z funkčního prádla. Se snižující se teplotou (pod 15 °C) pak přidejte návleky na nohy a ruce. V opravdu chladných dnech (pod 10 °C) nasaďte tenčí vestu. Samozřejmostí je pláštěnka nebo nepromokavá tenčí bunda.
Léto
V létě si vystačíte s tenčími funkčními dresy, proti kapajícímu potu z hlavy pomůže šátek pod přilbou. Velkou službu udělají i prodyšné funkční ponožky a cyklistické rukavice na léto. Samozřejmostí jsou brýle, které stíní proti slunci a zároveň chrání oči před nečistotami, no a opět pláštěnka.
Zima
V zimě propojíme základní vrstvu, o které jsme si psali v odstavci jaro + podzim a připojíme další vrstvy. Na funkční první vrstvu (kraťasy a triko s dlouhým rukávem) nasadíme zateplené cyklistické kalhoty a zateplenou cyklistickou bundu, případně i vestu.
Určitě oceníte zimní ponožky, pokud použijete letní tretry, „zateplit“ je můžete s návleky na tretry. V zimě doporučujeme prstové rukavice, zimomřivější si pod ně nasadí klasické pletené. Pod přilbu samozřejmě prodyšnou čepici.
Někteří cyklisti v zimě nosí i kuklu, ale ta při hlubších teplotách pod nulou nemusí být příjemná, neboť zamrzá vlhkost, která se sráží u pusy vlivem dýchání.
Teď už víte, jak se obléct, abyste si jízdu užili v co největším pohodlí. Stačí vyrazit!
Jak vybrat oblečení na kolo
Jako u každého jiného sportu tak i u cyklistiky je výběr vhodného oblečení na kolo jednou z důležitých součástí pohodlí a komfortu při jízdě na kole.
Vhodným výběrem střihu cyklo oblečení, vrstvením a volbou použitých materiálů zvyšujete svůj komfort, který se nepřímo promítá do výkonu při vaší jízdě.
Cyklistické oblečení je vyrobeno z funkčních materiálů, cyklo dresy a bundy na kolo mají větrací a reflexní prvky, prodloužená záda, budny navíc prodloužené rukávy a anatomický střih pro lepší aerodynamiku při jízdě.
Cyklistické kalhoty a kraťasy na kolo jsou pak na nejvíce exponovaných místech vyztuženy proti prodření a mají cyklistickou vložku pro větší komfort při jízdě. Cyklistické rukavice zase mají polstrované dlaně pro vyšší komfort při jízdě na kole.
Nevhodně zvolené oblečení, Vám může překážet v pohybu, dochází k přehřívání těla a nadměrnému pocení a tím snížení výkonu při jízdě, v případě větrného počasí Vám pak bude naopak zima a může dojít k poškození svalů. Není proto vhodné používat dresy, bundy a jiné oblečení vhodné na jiné sporty.
Jaké oblečení na kolo používáme / rozdělení cyklo oblečení podle druhu
- Cyklistické ponožky
- Návleky na tretry
- Návleky na ruce / Návleky na kolena / Návleky na nohy
- Dlouhé kalhoty na kolo
- Krátké kalhoty na kolo / kraťasy na kolo / sukně na kolo / 3/4 kalhoty
- Funkční prádlo / termoprádlo
- Dresy na kolo
- Bundy na kolo
- Cyklistické rukavice
- Šátky, nákrčníky a čepice na kolo
Cyklistické ponožky
Cyklo ponožky můžeme v základu rozdělit podle pohlaví na pánské, dámské a dětské. Liší se převážně velikostmi a designem. Další rozdělení ponožek na kolo je podle počasí.
Na léto se převážně používají krátké tenké cyklo ponožky s odvětrávanými panely. V jarních a podzimních měsících používáme již mírně zateplené cyklo ponožky se střední výškou, opět s odvětrávanými panely.
Ponožky na kolo na zimu jsou pak vysoké zateplené, ze silnějších materiálů. I u těchto ponožek jsou použity odvětrávané panely, aby se noha co nejméně potila a udržoval se v cyklo botě stále maximální komfort a nohy Vás nezábly.
Většina ponožek na kolo je vyrobena z antibakteriálních materiálů pro nižsí pocení nohou, např s použítím stříbrných vláken.
Návleky na tretry
Návleky na tretry slouží k ochraně nohy před zimou, vlhkem a větrem. Návleky na cylistické boty jsou převážně vyšší a chrání tak nejen nohy ale i kotník a část lýtka.
Rozdělují se podle materiálu na větruodolné s windstopperem na přední straně návleku, voděodolné se nepromokavým zátěrem z vnější strany a zateplené voděodolné z neoprénu, které udržují Vaši nohu v teple i ve velmi chladném a deštivém počasí.
Návleky se nasazují přes cyklo boty natažením. Některé modely návleků na cyklo botu mají zip v zadní části pro snadnější manipulaci. Ve spodní části / na podrážce bývá návlek chráněn oděruodolným materiálem např. Cordurou.
Návleky jsou větinou vyrobeny z elastického materiálu a jsou nabízeny ve velikostech většinou sloučených pro více velikostí bot najednou např. pro botu 44-46.
Návleky na ruce / Návleky na kolena / Návleky na nohy
Rozdělení návleků:
- Návleky na ruce chrání ruku od horní části paže po zápěstí
- Návleky na kolena chrání koleno a cca 15cm nad a pod
- Návleky na nohy chrání nohu od horní časti stehna po kotník
Cyklistické návleky jsou vyrobeny z elastického strečového materiálu. Zímní varianta návleků je navíc z vnitřní části zateplena thermolitovou/micro fleece vrstvou. Letní varianta návleků nemá vnitřní část zateplenou.
Návleky bývají opatřeny reflexními bezpečnostními prvky. Zimní varianta pak mývá přední část z větruodolného materiálu. V některých případech mohou návleky nahradit dlouhé oblečení.
Návleky je vhodné vozit v batohu v případě, že čekáte změnu počasí nebo přijíždíte z výletu ve večerních hodinách.
Dlouhé kalhoty na kolo
Dlouhé kalhoty na kolo, jsou vyráběny buď v elastické verzi nebo jako volné kalhoty. Elastickým dlouhým kalhotům na kolo se také říká čapáky. Elastické dlouhé cyklokalhoty se vyrábí buď s vložkou nebo bez, kdy je pak můžete použít i na jiné aktivity jako běh nebo běžky.
Elasťáky se dělají buď s šlemi nebo bez a v tenčí verzi na jaro a podzim nebo silnější zateplené verzi na zimu. Volné kalhoty na kolo působí civilním dojmem a kombinovat je můžete buď s krátkou vložkou nebo v případě tuhé zimy s dlouhými elasťákami.
Jako kombinaci na zimu lze také použít dlouhé elastické kalhoty s krátkými volnými karťasy na kolo, kdy máte zajištěnou ochranu sedací části proti prochladnutí.
Krátké kalhoty na kolo / kraťasy na kolo / sukně na kolo / 3/4 kalhoty
Rozdělení:
- Krátké volné kalhoty na kolo
- Krátké elastické cyklokalhoty (bez šlí nebo se šlemi)
- Tříčtvrteční kalhoty na kolo (bez šlí nebo se šlemi) – volné nebo elastické
- Cyklistické sukně
Krátké volné kalhoty na kolo Volné kraťasy na kolo mají na první pohled civilní vzhled a vypadají jako běžné kraťasy. Kraťasy se vyrábějí buď s vložkou nebo bez ní s tím že vložku do kraťasů můžete dokoupit samostatně.
Vložka bývá v kraťasech na kolo vložena samostatně, nebo přichycená pomocí druků, případně všitá napevno. Výhodou samostatných vložek je možnost mít vložek více a střídat je.
Volné cyklokraťasy se vyrábí v krátké verzi, která je těsně nad koleno nebo pak v delší tříčtvrteční verzi. Kalhoty bývají vyráběny buď z lehkých materiálů na léto.
Materiál bývá pevný a odolný, chrání Vás proti odřeninám při pádu, kdy některé prvky jsou výztuženy např. z Cordury. Krátké volné kalhoty na kolo proti elasťáků mají také různé kapsy, kam můžete dát peněženku, telefon nebo třeba svačinku :).
Krátké elastické kalhoty na kolo Jde o nejběžnější kategorii cyklistických kalhot. V nabídce jsou v různé délce od krátkých po delší těsně nad koleno.
Na vnitřní straně nohavic mívají silikonový proužek pro lepší přilanavost k pokožce, nohavice se Vám pak nevyhrnují při jízdě.
Krátké elasťáky pak většinou používajívětšinou ženy, delší nad koleno pak muži.
Tříčvrteční kalhoty na kolo Tříčvrteční kalhoty na kolo mají tu výhodu, že Vám chrání kolena a udržují je v teple.
Ideální jsou v chladnějších měsících na podzim nebo na jaře, nebo pří nepřízni počasí. Vyrábějí je se ve verzi elastické nebo pak jako volné s vložkou nebo bez.
Elastické pak jsou pak na výběr se šlemi nebo bez. Volné lze zakoupit buď s vložkou nebo bez.
Cyklistické sukně Cyklistická sukně je sukně vhodně navrženou pro jízdu na kole. Dodává se buď s cyklo vložkou nebo bez ní.
Termoprádlo / funkční oblečení
Přímo na tělo se obléká termoprádlo neboli funkční prádlo. Nejčastějším materiálem jsou syntetická vlákna z polyesteru (PES) nebo polypropylenu (PP). Stále časteji se dnes prosazuje přírodní vlna.
Všechny tyto materiály kombinují funkci izolace a minimální nasákavosti (nedrží vlhkost). Funkčnost materiálu spočívá ve schopnosti odvést pot rychle od těla a zabránit tak prochladnutí. Odvodem vlhkosti od těla je zajištěn pocit sucha a tepla.
První vrstva je nejdůležitější k zachování funkčnosti celého systému vrstvení oblečení. Pokud nahradíte funkční prádlo například bavlněným trikem pak zabráníte rychlému odvodu potu. Hlavně při zvýšené námaze se tak pocit komfortu nedostaví a může dojít i k podchlazení nebo přehřátí.
Základním předpokladem funkčnosti je správná velikost. Kvalitní termoprádlo má sofistikovaný střih e pak způsob střihu a například ploché švy, které zabrání vzniku odřenin.
Dresy na kolo
Dres na kolo by měl mít každý cyklista, oproti normálnímu tričku Vám efektivně odvádí pot,rychle schne a prodloužená záda Vás chrání ve spodní části zad proti ofouktnutí.
Co by měl mít každý cyklo dres:
- Dres by měl být prodyšný a musí odvádět pot od pokožky a tím ji udržovat v suchu
- Dres by měl mít reflexní prvky a barevnost takovou aby nebyl k přehlédnutí
- Střih dresu je uzpůsoben jízdě na kole, kde každá část dresu plní jinou funkci a nesmí Vám nijak bránit ve volném pohybunebo dřít
- V případě dresů do horšího počasí, by měl být dres zateplený, případně by měl mít v přední části ochranu proti větru. Takovéto dresy bývají s dlouhým rukávem
Bundy na kolo
Kvalitní cyklistická bunda na kolo by měla splňovat několik základních požadavků. Měla by udržet Vaše tělo v teple, měla by Vás ochránit před studeným větrem, být prodyšná a ve vetší či menší míře chránit před vnější vlhkostí.
Cyklistické bundy mají jiný střih než jiné outdoorové bundy. Mají prodloužená záda, prodloužené rukávy a vyšší límec, který chrání krk. Střih cyklo bundy vychází z posezu jezdce na kole.
Bundy dále mají reflexni prvky umístněné na místech, tak aby byl jezdec pro auta dobře viditelný. Podle střihu jsou pak bundy pánské nebo dámské.
Při výběru velikosti je potřeba se rozmyslet co pod bundou budete nosit, aby Vám bunda nebyla malá nebo naopak moc velká a tím pádem Vám bránila ve správném pohybu.
Bundy na kolo rozdělujeme do několika skupin:
- Větruodolná cyklo bunda / větrovka – bunda je maximálně prodyšná a chrání Vás primárně proti větru. Odolnost proti dešti je většinou minimální. Bundy jsou malé a lze je snadno sbalit a dát do zadní kapsy cyklodresu. Bunda většinou nemá žádnou membránu.
- Hardshell bunda – jedná se o bundu s membránou. Membránové bundy uvádějí poměr prodyšnosti a voděodolnosti, který je pro bundu zásadní. Vodní sloupec je údaj označující schopnost materiálu odolávat tlaku vody. Udává se v milimetrech (tj. při hodnotě 10 000 odolává materiál bundy sloupci vody vysokém 10 000 mm). S vyšším vodním sloupcem roste odolnost proti promoknutí, bohužel se ale často úměrně tomu snižuje také prodyšnost. Nejlepší poměr nabízí vysoce kvalitní membránové materiály jako je Goretex. Tyto materiály při hodnotách 20 000 mm vodního sloupce mají paropropustností 20 000 g/m2/24hod i více. U správného odvodu tepla mimo jiné záleží na složení spodních vrstev oblečení, na intenzitě zátěže a mimo jiné na počasí. Bunda s membránou může být buď zateplená, nebo stejně jako větrovka malá a skladná.
- Softshell bunda – jedná se o zateplenou bundu. Softshell bunda je určená do chladnějšího počasí, vrchní část bývá odolná proti větru a v malé míře proti dešti, spodní část je zateplena thermolitem/micro fleecem. Doporučujeme použít do chladného počasí nebo při nižší aktivitě. Při vysoké aktivitě je lepší použít vrstvení více vrstev a jako horní vrstvu tenkou hardshell bundu s kvalitní membránou, která odvede vlhkost od těla.
Cyklistické rukavice
Základní rozdělení cyklistických rukavic na kolo je podle délky na krátké cyklo rukavice a dlouhé cyklo rukavice. Podle počasí pak na letní rukavice na kolo a zimní rukavice na kolo. Rukavice na kolo by měly splňovat několik funkcí.
Zabraňovat klouzání rukou při držení řídítek, chránit hřbet ruky a dlaň proti odření při případném pádu, chránit dlaň ruky proti otlakům rukou a znecitlivění, v chladnějším počasí zase před prochladnutím.
Dlouhé cyklo rukavice navíc chrání v případě pádu i prsty a lépe se také oblékají. Krátké cyklo rukavice mívají poutka pro snažší manipulaci.
Letní krátké i dlouhé cyklo rukavice jsou vyrobeny z maximalně prodyšného materiálu pro dobrý odvod potu.
Zimní rukavice na kolo jsou naopak zateplené, tak aby nedocházelo k promrzání rukou, které se pří jizdě prakticky nehýbou a jsou nejvíce vystavovány povětrnosti. Zimní cyklo rukavice mívají na vrchní část použit materiál s membránou proti povětrnosti, např. Windstopper nebo i Goretex.
Nákrčníky, šátky a čepice pod helmu
Jako vhodný doplňek k Vašemu oblečení doporučujeme použít multifunkční nákrčníky nebo šátky, které jsou skladné a v případě potřeby je použijete na krk nebo na hlavu a to jak v případě chladného počasí, tak i jako ochranu proti slunci. Další kapitolou jsou čepice pod helmu. ty převážně chrání hlavu před zimou a větrem, bývají z elastického materiálu a někdy také s windstopperovou membránou v přední části čepice.
Rady / Doplňky
Krajina je sice zabarvená do teplých odstínů, ale teploty tomu ne vždy odpovídají. Chladný vítr, změny počasí, mlha a poměrně významné teplotní rozdíly během dne jsou tím, co provází podzimní měsíce.
Pokud tedy nechcete přijít o příjemné chvíle s vaším kolem kvůli chřipce nebo nachlazení, věnujte pozornost tomu, jak se na kolo obléknete.
Jistě se shodneme na tom, že ze sedla svého kola se podzimní krajina vnímá mnohem lépe než z lůžka a čajem s citrónem.
První vrstva
Ať už se věnujete jakékoliv pohybové aktivitě, jedním ze základních principů správného oblékání je tzv. cibulový systém. Jinými slovy: lepší je mít na sobě víc tenkých vrstev než málo tlustých. Proto chcete-li se na svou vyjížďku, a to nejen na podzim ale prakticky celoročně, obléci skutečně důsledně, začněte vždy tzv. funkčním spodním prádlem.
Slovíčko „funkční“ naznačuje, že tato součást cyklistovy garderoby není jen módním doplňkem, ale že má skutečný význam. Většinou je funkční tričko vyrobeno ze syntetických vláken, jejichž parametry (tvar na průřezu, struktura) mají vliv na transport vlhkosti směrem od těla.
Funkční tkanina mívá většinou výbornou prodyšnost a tím pokožku zbavuje i přebytečného tepla, v určitých situacích ale funkční prádlo dokáže i zahřát.
Většina výrobců rozlišuje i několik typů tkanin, pro podzimní počasí určitě volte raději tkaniny s větší hřejivostí – v sortimentu jednotlivých výrobců většinou není těžké se zorientovat a jednotlivé modely jsou opatřeny snadno pochopitelnou symbolikou, jistě vám poradí i ve vašem cykloobchodu. Dle podmínek a hodnoty na teploměru máte pak na výběr tričko s krátkým či dlouhým rukávem.
Druhá vrstva
Pro úvod podzimu bude jeden dres s dlouhým rukávem jako svrchní vrstva stačit, ale s ubývajícími listy na stromech budete naopak přidávat vrstvy oblečení vy. Pod dres s dlouhým rukávem si můžete vzít jako další vrstvu například dres s krátkým rukávem a nebo ještě jedno funkční tričko.
Na dolní končetiny nesmíme zapomenout. Prosluněné dny typického babího léta můžete zvládnout s obyčejnými kraťasemi jako v létě, ale později vám opět nemusí být jediná vrstva chránící poměrně citlivé partie příjemná.
Lze to řešit použitím spodního prádla z funkční tkaniny i pod cyklistické kraťasy. Jako ideální se jeví použití volných kraťasů. A pokud se chystáte vyjíždět i za výrazně chladného počasí, nebojte se sáhnout po těžším kalibru jakým jsou zateplené dlouhé cyklistické kalhoty, tzv. čapáky.
Svrchní vrstva
I větrovky bez odepínacích rukávů ale na podzim využijete. Většinou jsou velmi skladné a lehké. S přituhující zimou by je však měly vystřídat zateplené bundy, nejlépe s membránami typu Windtex, Windstopper, případně Gore-tex.
U oděvů svrchní vrstvy se vyplácí myslet také na bezpečnost. Návraty z podzimních vyjížděk mohou být již za šera nebo za tmy a proto se zajímejte, zda vámi vyhlídnutá vesta či bunda má reflexní prvky. Prevence je základ bezpečnosti.
Jak vybrat bundu na kolo čtěte zde.
Doplňky
Nejvíce tepla člověk ztrácí na periferii svého těla. Konečky prstů, ale například i ušní boltce mají tenké kapiláry, jsou hodně prokrvené a proto jsou zde větší tepelné ztráty. Dlouhoprsté rukavice si pořiďte jak nezateplené pro začátek podzimu, kdy jsou teploty ještě nad úrovní 10 stupňů Celsia, tak i teplejší do následujících nižších teplot. Zkhřehlé prsty vyjížďku umí znepříjemnit.
Uvědomte si ale, že čím teplejší a tlustější rukavice, tím horší může být ovládání řidítek, řazení a brzd. Rukavice, které si berete na lyže nebo snowboard, proto nemusí být nejlepší volbou i když o jejich kvalitách ve smyslu hřejivosti nemůže být pochyb.
Hlavu je vhodné si chránit cyklistickou čepičkou a nebo dnes velmi populárními šátky, tzv. „tubusy“, které lze na hlavě použít jako čelenku, čepici případně klidně i jako kuklu. Přilba na hlavě by měla být samozřejmostí.
Kdo je oblečen, není ohrožen
Sezóna je za námi, ale pokud se ještě stále rádi projedete na svém kole, nic vám v tom nebrání. Dodržování určitých zásad v oblékání je pro příjemnou jízdu zásadní a zvlášť na podzim je potřeba se výkyvům podmínek přizpůsobovat. Věříme, že tento článek vám může být nápomocen a přejeme hodně příjemných kilometrů podzimním listím…
Kam dál? Co třeba k článku Jakou bundu na kolo?
Rady profíka: jak se obléct na kolo
Jak se správně obléci, abyste měli v sedle kola dostatečný komfort? A proč je důležité se při oblékání na kolo řídit určitými vyzkoušenými pravidly? Čtěte článek plný tipů pro oblékání na kolo od profesionálního triatlonisty Jana Strangmüllera!
Cyklistika je mezi Čechy bez pochyb nejoblíbenějším sportem. Je ale dobré si připomenout pár zásad, díky kterým nás kolo bude bavit a jízda bude komfortní. V tomto článku se společně podíváme na výběr cyklo oblečení, ale také na zákaldní pravidla oblékání, která byste měli pro komfortní jízdu dodržovat.
zásady oblékání na kolo
Na kole se dá jezdit v každém počasí. Je ale nutné zvolit kvalitní oblečení. Stejně jako na lyžích lidé už nelyžují v retro šponovkách, i na kole se móda a cyklistické vybavení pozvolna mění k lepšímu (i když občas stále vídám experty, kteří si s oblečením hlavu moc nelámou).
Na kole pohodlně:
- Na kolo se chodí „na ostro“ tedy zapomeňte na slipy, trenky, kalhotky. Dnešní cyklistické kalhoty mají velmi kvalitní vložky a pokud si pod ně vezmete ještě spodní prádlo, může se stát, že se z kola vrátíte ještě s vlkem.
- Před jízdou použijte krémy pro namazání intimních míst. Fakt to funguje. Na trhu je mnoho krémů, které jsou určené proti opruzení a odření při sportování. Pokud nemáte takový krém, použijte alespoň čistou vazelínu.
- Pod cyklodres patří jako první vrstva funkční tričko (pozor, ne bavlněné!). Funkční prádlo odvádí pot pryč od těla a při sjezdech nebo zastavení pomáhá tělo udržovat co nejvíce v suchu. Bavlněné tričko se nasaje potem a pak studí, takže to nebrat.
- Cyklistická přilba! I moje malé děti už vědí, že bez helmy se nejezdí. Naštěstí v dnešní době není problém najít helmu, která bude dobře držet a hlavně dobře vypadat. Více se dočtete v rádci nákupem: jak vybrat cyklistickou helmu.
Pro silniční cyklistiku je vhodnější oblečení elastické a obepnuté. Má menší aerodynamický odpor a můžete na sebe při chladnějším počasí obléknout více vrstev. Bikeři na horských kolech mají naopak raději volné oblečení. Ženy preferují většinou delší kalhoty ¾ délky a muži nejčastěji volí kraťasy. Jak jsem již psal, zde preferuji vždy s cyklovložkou, která je pohodlná a umožní nám delší jízdy bez bolesti.
To, že vás ale bolí zadek z kola není ani špatným sedlem, ani špatnými cyklistickými kalhotami. Bohužel si váš zadek musí na cyklo sedlo zvyknout a osedět se, takže vydržte, bude líp.
jarní cyklo oblečení
Pokud je počasí chladnější, použijte vestu, nebo návleky, které si při oteplení během dne můžete sundat. Není nic horšího, než se uvařit v termobundě, když už není zapotřebí. Více informací o cyklistickém oblečení do chladných dnů se dočtete zde.
cyklistické oblečení v e-shopu
AUTOR: JAN STRANGMÜLLER
Triatlonu se věnuji od roku 1994, kdy jsem od juniorských let a krátkých triatlonů postupně přecházel na delší distance. Svého prvního Ironmana jsem chtěl jet ještě před 18. rokem, ale vzhledem k mému věku jsem musel ještě chvíli počkat. Mezitím jsem se naučil na kajaku a v Kvadriatlonu získal několik titulů Mistra světa a Evropy.
V roce 1999 jsem konečně začal s dlouhým triatlonem a svůj první Ironman v Klagenfurtu jel za 8:43. Zde jsem se kvalifikoval na Havaj a tam také vyhrál při svém prvním startu za 9:09.
Od té doby je pro mě Ironman srdcová záležitost a do roku 2005, kdy jsem ukončil závodní činnost. Jako profesionál jsem dosáhl výsledků, na které jsem velmi pyšný a hrdý.
IRONMAN KOREA CHAMPION
IRONMAN HAWAII 1. místo 18-24 9:09,59
IRONMAN HAWAII PRO 22. místo 9:00,09
IRONMAN MALAYSIA 3. místo
IRONMAN CALIFORNIA 5. místo
IRONMAN FLORIDA 7. místo
IRONMAN PODERSDORF 1. místo 8:23,27
Mistrovství světa v dlouhém triatlonu IBIZA 3. místo teamy
Mistrovství Evropy v dlouhém triatlonu Almere 2. místo teamy
Nejlepší čas na IM 8:23,27
- IRONMAN HAWAII 2017 – 9:41 ( kategorie 40-44 )
- Přečtěte si od Jana Strangmüllera také tipy na cyklistickou výživu.
Cyklovyjížďky na horských kolech
Rádi byste vyrazili na kolo a nemáte s kým? Chtěli byste si otestovat nové kolo? Chcete vyzkoušet nové trasy v okolí Prahy? Účast na vyjížďce je ZDARMA,… více
Silniční cyklovyjížďky
Poznejte základy jízdy v pelotonu, užijte si jízdu ve skupině, zvyšte svůj výkon nebo se pojďte prostě jenom projet s námi! Letos nově zařazujeme do našich… více
Profík radí: podzimní oblékání na kolo
Jaké oblečení volíš pro podzimní (jarní) jízdu? Určitě vestička se síťovinou na zádech a do kapsičky skladnou pláštěnku nebo voděodolnou větrovku. Změny počasí jsou nevyzpytatelné a zdraví je jen jedno.
Jsou rozdíly v oblékání horní části těla mezi závodníkem a cykloturistou?
Při teplotě nad 15°C jezdí závodník ještě stále v krátkých dresech s podvlíknutým funkčním tričkem plus návleky na ruce. Cykloturista by měl již volit dres s dlouhým rukávem. Oba s vestičkami a záložní pláštěnkou. Při teplotách 10-15°C jsou oba oblečení v dlouhých dresech, závodník stále ještě ve vestičce, cykloturista již ve větrovce. Rozdíl v oblékání tedy není příliš velký. Více tabulkový přehled níže. Je oblékání dolní části těla také obdobné? Zde je rozdíl větší. Zatímco horní část těla se prohřívá samotnou jízdou – drncání řidítek, brzdění, řazení, nohy jsou zahřívány výhradně tempem jezdce. Cykloturista zpravidla nevydává tak výrazný výkon, aby dostatečně prohřál tkáně. Proto jim doporučuji oblékat se o třídu tepleji než závodníci. Závodník vystačí v teplotách 10-20°C s letními kraťasy a nohavicovými návleky, ale cykloturistovi doporučuji ¾ kraťasy a pro nižší teploty rovnou zateplené cyklokalhoty. Více tabulkový přehled níže. Podle čeho se rozhoduješ, pokud jsou teploty na rozhraní? Dívám se na předpověď počasí 😉 smích…. Ne vážně, je to dilema, ale vodítko nabídnou 3 hlavní kritéria: – aktuální zdravotní stav (pokud se necítím fit, raději se přistrojím víc) – typ kola (na silniční se strojím více: vyšší rychlost – větší proudění vzduchu, na MTB méně) – dle prostředí (na otevřených rovinách obvykle fouká vítr, který ochlazuje, jiné je to v lese, kde je bezvětří)
Dáš nám nějaký tip ohledně podzimního oblékání?
„Stroj se, stroj se, stroj se“, to je rada mého prvního trenéra, které se držím dodnes. Speciálně záda a kolena držet v teple, aby podlomené zdraví nesebralo radost z cyklistiky. Šetřete s naakumulovaným teplem a chraňte hlavně křížovou oblast zad. Prochladnout na studeném větru lze během krátké chvíle. Proto nepodceňujte větrovky a vestičky.
Jak se obléknout na podzimní (jarní) cykloturistiku? 
Jak se obléknout na podzimní sportovní cyklistiku
Kdy radíš uklidit kolo na zimu? Rozhoduje počasí. S blížící se zimou se zkracuje den a nastává brzy tma, není už tolik času na jízdu. Závodní sezona je za zády a myslím, že barevný podzim je pro závodníka konečně čas si vychutnat prostředí, zmírnit tempo a délku vyjížďky a užívat si jízdu jen tak pro radost.
Radil bys tohle i před 2 roky?
Ne ;-), to bych tvrdil, makat, nekoukat, jezdit stále. Teď už vím, že je to dobrej koníček, ale že jsou i důležitější věci.
Plánuješ ještě něco teď na podzim?
Teď 21-23.10. připravujeme Tréninkový kemp se zaměřením na techniku jízdy v oblasti legendárních bikových Sudet, v místech, kde se dá technika opravdu potrénovat. Budeme tam předvádět jízdu v těžkým terénu naživo. Můžete se přihlásit zde.
Jak se správně obléct na kolo – 1. díl: čtyři teplotní řady
Na fotografii jsou vidět tři varianty oblečení v chladnějším letním počasí, třeba brzy ráno nebo když fouká silnější vítr. Cyklista vlevo má návleky na ruce, v tomto případě už stažené, cyklista uprostřed už má jen krátký letní dres a cyklista vpravo oblékl lehkou bundu s delším rukávem.
Zahajujeme malý seriál o správném oblékání na kolo. V prvním díle si řekneme základní pravidla a často opakované nedostatky.
Základní pravidla oblékání na kolo za každého počasí jsou: vždy, pokud je to možné, zvolte na kolo vhodné cyklistické oblečení. Tepláky jsou na cestu do hospody, na nákup nebo k sousedům. Při delší jízdě nejsou pohodlné, ani dostatečně lehké a neodvádějí dobře pot. A nedej bože, aby vám sprchlo. Potom pěkně nasáknou vodou.
Ideální jsou tedy cyklistické kalhoty (v létě kraťasy) s měkkou vložkou a cyklistický dres. Pro ženy se navíc dělají přes cyklo-kraťasy slušivé sukničky. Pod cyklistické kalhoty nikdy nenoste spodní prádlo. Ani ženy.
To proto, že slipy nebo kalhotky se při šlapání nevhodně zařezávají a můžete si způsobit pěkné odřeniny.
I tak je dobré se před jízdou (případně i po ní) namazat na choulostivých místech jakýmkoli krémem na opruzeniny – odřeniny, ideální jsou speciální krémy cyklistické.
Naopak pod dres doporučujeme mít i v horkém létě tenké síťové tílko anebo tričko s krátkým rukávem. Odvádí totiž pot do svrchní vrstvy. A vždycky platí, že mít na sobě více tenkých funkčních vrstev je lepší, než dvě silné – tlusté.
Cyklistické oblečení uzpůsobujte podle kondice, druhu jízdy a terénu. Zjednodušeně, čím jedete rychleji a svižněji po silnici nebo více méně rovné šotolinové cestě, tím přiléhavější a tenčí volte oblečení.
Důležitost různých bezpečnostních prvků
Čím se zanoříte víc do terénu, do lesa, na různé singtreky, tím je lepší mít dres volnější a případně k němu zařazovat různé bezpečnostní prvky – páteřák, chrániče, loktů, holení a třeba i mírně vyztužené prstové rukavice. Tomuto druhu oblečení se ale budeme věnovat samostatně v některém z příštích dílů.
I když je hezky a teplo a vy jedete na dlouhý výlet, berte se sebou lehoučkou pláštěnku nebo tenkou bundičku, kterou si přes sebe hodíte, když zaprší nebo se ochladí.
Dobré firmy, které se specializují na cyklooblečení, přizpůsobují produkci ročním obdobím. Jedna z nejinovativnějších a zároveň také nejdražších světových značek, švýcarský Assos, má například k dispozici čtyři teplotní řady: 1.
letní (teploty 22+), 2. jarní – podzimní (teploty 12 – 22), 3. pro mírnou zimu (14 – 6) a 4. zimní (6 – 0, resp. – 4, při nižších teplotách je už na kole skutečně velká zima). Podobně to mají i někteří ostatní velcí světoví výrobci.
Bez helmy to nejde
Dalším důležitým prvkem je helma. Pořiďte si kvalitní, která vám sedí i sluší, s jednoduchým, spolehlivým upínáním. Když je velké horko, je dobré si pod helmu vzít funkční šátek, nebo tenkou čepičku, které sají pot.
V případě velkého horka se dají i namočit do studené vody. Naopak, když je chladno, čepička pod helmou ohřeje. Pokud někdy spadnete a bouchnete helmou o zem, je lepší ji hned vyměnit i když nebude mít viditelné praskliny.
Hodí se také cyklistické rukavičky s krátkými prsty (na silničku nebo trekové kolo), na mtb do terénu raději s dlouhými prsty. Rukavičky také sají pot a když náhodou spadnete, nebudete mít tak odřené ruce.
Kvalitní cyklistické oblečení je dnes často vybaveno i reflexními prvky. Pokud ho nemá, nezapomeňte se na podvečerní jízdu „zvýraznit“. Možností je hodně, buď doplňkovými reflexními prvky na tělo nebo na kolo a samozřejmě blikačkami. Vždy mějte nejen zadní, ale i přední.
V příštím díle si povíme, jak se správně oblékat v letním počasí.
Text: Petr Pravda. Foto: archiv autora
(Visited 1 405 times, 2 visits today)
Jaké oblečení na kolo v zimě
Jak se obléci na kolo v zimě? Venkovní teploty jsou ještě příznivé, ale zima je za rohem. Některé možná odradí rtuť teploměru klesající pod 10 stupňů, ale tento článek je především pro ty, kteří se ani chladnějšího počasí nezaleknou. Poradíme, jak se správně obléci v zimních měsících a možná i vy, nerozhodní, zkusíte celoroční ježdění na kole.
První vrstva
Začneme funkčním prádlem, ať už s krátkým či dlouhým rukávem, tedy tzv. první vrstvou. Ta by měla být rozhodně z materiálu odvádějícího pot pryč od těla a z hlediska velikosti by měla přesně padnout na tělo. To je obzvláště důležité a má to své důvody.
K dokonalému odvodu potu je totiž potřeba přímého kontaktu prádla s pokožkou v co největším rozsahu. Jedině tak odejde tělesný pot správně do dalších, vyšších vrstev. Pozor na bavlněné spodní prádlo.
Ač je možná velice příjemné, je pro toto použití naprosto nevhodné! Bavlna pot nasaje a nepustí jej dále, navíc pak ještě studí.
Druhá vrstva
Druhou vrstvu volíme dle aktuální teploty. Pokud se teplota pohybuje v rozmezí mezi 7-15 stupni, doporučujeme obléci zateplený cyklistický dres s dlouhým rukávem, který má uvnitř např. měkká fleecová vlákna. Materiály se mohou lišit, každá firma si hýčká a chválí své systémy.
Jde o to, že dres je opět z funkčního materiálu a pot odváděný první vrstvou vzhůru propustí dále na povrch. U druhé vrstvy už je ale také důležité, aby byla z části hřejivá, proto je řeč o zatepleném dresu.
Nahoru přes toto vrstvení doporučujeme už pouze vestičku či tenkou bundičku s větruodolnou membránou.
Kalhoty a rukavice
Kalhoty oblečte zateplené, např. česaným fleecem, popř. zateplené návleky na nohy. Důležité jsou také návleky na boty, ale zatím jen tenké, větru a vodě odolné. Pod přilbu např. šátek a na ruce dlouhoprsté rukavice. Ani jedna z posledně jmenovaných věcí nemusí být vybavena membránou, na to máme ještě příliš teplo…
Když přituhuje
Pokud teplota klesá pod 7stupňů, ale není ještě na nule, doporučuji na první vrstvu obléci zateplenou zimní bundu s membránou proti větru (Windstopper, popř. i proti vodě Gore-Tex). Kalhoty opět zateplené, při větším větru už z přední strany pošité větruodolnou membránou.
Návleky na boty už mohou být teplejší, např. z tenčího neoprénu či zateplené membránou. Pod přilbu zvolte čepičku, která je o něco teplejší než šátek a hlavně vám ochrání i uši. Na ruce pak oblečte dlouhoprsté rukavice s membránou zabraňující průchodu větru.
Kdo je choulostivější na ruce, může volit rukavice zateplené.
Když mrzne
A nyní k teplotě padající pod bod mrazu. Neexistuje jedna určitá teplota, která by byla hraniční pro jízdu na kole. Toto je velice individuální záležitost a záleží na kvalitě oděvu, intenzitě pohybu a samozřejmě na odolnosti konkrétního jedince.
Pokud se tedy rozhodnete i přes nízké teploty do mrazu vyrazit, doporučuji si na první vrstvu, která je shodná pro všechny podzimní a zimní teploty, obléci zateplený dres s dlouhým rukávem a zimní zateplenou bundu s membránou.
Kalhoty volte již jednoznačně zateplené s membránou proti větru, můžete pod ně použít i tzv.“ podvlíkačky“, tedy kalhoty z funkčního materiálu s krátkou či dlouhou nohavicí. Neoprénové návleky na boty jsou vodě odolné a poměrně teplé.
Pod přilbu opět čepičku, nyní ale uvnitř zateplenou fleecovým vláknem a na čele pošitou membránou.
Pozor na ruce
Ruce jsou na kole dosti choulostivé. Zkuste si vzít zateplené dlouhoprsté rukavice s membránou, popř. ve větším mrazu palčáky.
Vyrábí se speciální pro cyklisty, kdy se nejedná o klasické palčáky, ale rukavice mají 3 segmenty na prsty – palec, ukazováček a prostředníček dohromady a poslední na prsteníček a malíček. Je to velice efektní, hlavně v případě řazení a brzdění.
Důležitým a funkčním doplňkem při jízdě na kole v mrazu je také šátek na krk, popř. přes ústa. Přeci jen vzduch, který dýcháte, není tak extrémně chladný jako bez něj.
Tak jsme oblečeni a teď už jen šťastnou cestu a mnoho cyklistických zážitků třeba i ve sněhu!
Jindřiška Zemanová (dvojnásobná Královna Šumavy na MTB i silnici a juniorská vicemistryně Evropy)