Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

3. 8. 2012

Psoriatická artritida neboli zánět kloubů spojený s lupénkou postihne během života 10 až 30 % lupénkářů. Potýkáte se i vy s lupénkou a máte strach o své klouby?

  • Psoriatická artritida se může objevit v každém věku, nejčastěji ale napadá jedince mezi 30. a 50. rokem věku.
  • Příčina vzniku není zcela známa, určitou roli ale hraje dědičnost.
  • Psoriatická artritida se vyskytuje častěji u lidí, kteří mají v rodině onemocnění kůže nebo kloubů.
  • Základem je léčba lupénky

Dodržujte léčebný plán, který vám dermatolog stanovil, jen tak udržíte nemoc pod kontrolou. Řada léků nepůsobí jen na kůži, ale ovlivňuje zánět v celém těle. Vynikajících výsledků v léčbě lupénky i psoriatické artritidy dosahuje biologická léčba.

  • Pryč s nadbytečnými kilogramy

S nadváhou se zvyšuje zátěž kloubů a chrupavka se rychleji opotřebovává. Kontrolou hmotnosti svým kloubům jedině prospějete. Pozornost věnujte i složení jídelníčku a přiměřené fyzické aktivitě.

Vyberte si sport, při kterém jsou klouby minimálně zatěžovány a kde nedochází k příliš velkým nárazům. Vhodné je plavání, chůze, jízda na kole, jóga nebo taiči. Naopak se vyhněte posilování s větší zátěží, běhu, tenisu či squashi.

Snažte se udržet maximální rozsah pohybu kloubů. Protahování je důležité, ale nejprve se vždy několik minut zahřívejte. Posilujte také svaly obklopující klouby, silnější svalový aparát kloub lépe ochrání.

Důležité ale je, aby vás sport bavil a mohli jste se mu věnovat pravidelně.

Úraz může vést k poškození kloubu a na tomto podkladě se pak mohou rozvíjet artrotické změny. Při jakémkoliv sportu i během každodenního života pamatujte na bezpečnost a využívejte vhodné chrániče na kolena, lokty, páteř i hlavu.

(hak)

Zdroje: arthritis.webmd.com arthritis.webmd.com

Hodnocení článku:

(813 hodnocení – 2,9 z 5)

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Když vás začne trápit bolest na patě, může to být způsobeno plantární fasciitidou. Nejčastěji vzniká u obézních žen středního věku či u osob, které vykonávají svou práci vestoje. V jejím ohrožení jsou ale i lidé trpící psoriatickou artritidou.

15. 11. 2018 Psoriáza

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

S příchodem léta dochází ke zmírnění obtíží u většiny lupénkářů. Příznaky onemocnění pomáhá utlumit pobyt na slunci, ale také prodyšné oblečení. Bonusem je pak blahodárné působení mořské soli při dovolené u moře. To ovšem není podmínkou.

17. 6. 2020 Psoriáza

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Mezi schválené formy léčby lupénky patří mimo jiné také ultrafialové záření, známé pod zkratkou UV. Může napomoci ústupu chronického autoimunitního postižení kůže.

18. 8. 2009 Psoriáza

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Pokud vás sužují bolavá záda, nemusí být na vině jen „houser“. Může to také znamenat, že se do vaší páteře pustila revmatická nemoc. Co může odhalit, jak se věci opravdu mají?

26. 2. 2018 Psoriáza

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

S tělesným nepohodlím, které s sebou přináší psoriáza neboli lupénka, se mnoho pacientů brzy sžije. Horší to bývá s psychikou. Záporné reakce okolí, zhoršení vztahů i narušené vnímání sebe samých – jak to všechno zvládnout?

23. 2. 2017 Psoriáza

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Máte-li psoriázu, pak je vaše pokožka citlivější než kůže zdravých lidí. Chcete-li o ni správně pečovat, pamatujte si, co jí škodí, a čím jí naopak dodáte vše, co potřebuje.

18. 11. 2013 Psoriáza

Pohybem ke zdrav� články a rady

Výzkumy ukazují, že po nejméně 12týdenním vytrvalostním tréninku je možný pokles systolické hodnoty krevního tlaku o 10-15 mmHg a diastolické hodnoty o …

Podobné Témata jako Zdravý pohyb při vysokém krevním tlaku

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Už jsme v těchto doporučeních pro diabetiky uvedli, že vedle léků a diety patří k … Letní desatero spokojeného diabetika · IKEM bude endoskopicky léčit …

Podobné Témata jako Význam pohybu v léčbě cukrovky

10. březen 2013 Onemocnění klíšťovou meningoencefalitidou má typický dvoufázový průběh. První fáze nastává asi 10 dnů po kousnutí nakaženým klíštětem.

Podobné Témata jako Klíšťová meningoencefalitida

5 tipů, jak jednoduše posílit imunitu. 5 věcí, které oslabují imunitní systém, a umíme je změnit. 15 bylin s antivirovou aktivitou. Zařazení na fórum: Infekce.

Podobné témata jako Jak se smysluplně chránit před koronavirem?

Časté infekce (záněty) jsou vždy projevem snížené imunity. … Nejčastějšími záněty jsou u nich pneumonie (zápaly plic), chřipka a infekce močového traktu.

Podobné Témata jako Časté infekce – nemoci

Poslední dobou mívám, hlavně večer, oteklé kotníky i nárty u obou nohou. … Mám oteklé kotníky a nárty, když delší dobu sedim mám bolesti v kotníku, jako by se …

Podobné Témata jako Otoky dolních končetin

Dobrý den, nejvhodnější způsob odstranění křečových žil Vám doporučí …. otoky dolních končetin mohou být spojené s onemocněním žil, lymfatických cest, …

Podobné Témata jako Ischemická choroba dolních končetin

Pulka stilnoxu a vyspite se krasne, beru ho leta a nemam problem, pres den na problemy se spanim vubec nemyslim, proste vecer spolku pulku nebo tretinu a neresim. Opravdu nechapu, jak v tyhle dobe jeste nekdo muze verit v prasky na spani jako ve zlo, oteri uzivaji jen blazni. Je to prasek jako kazdej jinej a prasky se berou proto, aby pomahaly.

Podobné témata jako Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat …

Dovolená v klidu aneb homeopatika na loď i do hotelu. Článek 17.6.2016 …. 7 pravidel pro zacházení s repelentem aneb Nedejte borrelióze šanci. Článek 22.9.

Podobné Témata jako Opar na ruce

Budete mít zájem:  Alergie Na Umělé Řasy Léčba?

jóga v parku ….. Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám …. nádoru v prsu, je velmi důležité začít co nejdříve s cvičením a rehabilitací. … Klinika Dr. Pírka.

Podobné Témata jako Cvičení

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Sport a gynekologický zánětošidná kombinace. Pravidelný pohyb je velmi prospěšný pro zdraví a posiluje naši obranyschopnost. Pokud ale máme sklon ke  …

Podobné Témata jako Zdravý spánek

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

29. srpen 2008 Kdy s otužováním začít? Má-li nám být otužování organismu něco platné v zimě, až udeří chřipková sezona a náš imunitní systém bude …

Podobné Témata jako Kdy začít s otužováním

Dobrý den, přítelkyně (26) má velmi studené ruky a nohy, zejména tedy prsty. … Studené ruce a nohy jsou často příznakem. …. Nachlazení a oteklé kotníky.

Podobné Témata jako Studené nohy

Záda, páteř Eva B. 6.7.2017. Dobrý den , Jsem po operaci páteře 6měsíců . A mou otázkou je ,že mám totiž předepsané cvyki ,ktera mám cvyčit doma nejsou …

Podobné Témata jako Cvičení pro těhotné

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Už nějakou dobu mě trápí pupínek nebo hrbolek co se mi tvoří na stydkém pysku. Teď mám už 3. …. Hustý bílý výtok a pupínek v oblasti genitálií. | Dotaz od: …

Podobné Témata jako Spádová oblast

Neplodnost, štítná žláza. Neplodnost a IVF Vendula H. 20.4.2017. Štítná žláza. Dobrý den, je mi 26 let a snažíme se s přítelem skoro 2 roky o dítě(přítel už dítě …

Podobné Témata jako Spermiogram

JAK SPRÁVNĚ PEČOVAT O SVÉ KLOUBY

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Péče o klouby je pro mnoho z nás důležité téma, a proto bychom rádi uvedli, že zdraví kloubů můžeme do jisté míry ovlivnit sami, dodržováním určitých opatření.

Na prvním místě je to pravidelný a rozumný pohyb, protože má velmi dobrý vliv na pohybový aparát a může oddálit nástup kloubních obtíží.

Nedostatek pohybu, nadváha a přetěžování kloubů mohou naopak vést k problémům i u mladších věkových skupin.

Může dojít k poškozování kloubní chrupavky, která následovně ztrácí svoji pružnost a pevnost, což vede ke ztuhlosti a omezené hybnosti.

Dobrý stav kloubů můžeme ovlivnit také skladbou našeho jídelníčku, do kterého bychom měli zařadit potravu bohatou na kolagen a nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3. Kolagen zlepšuje pružnost chrupavky a působí jako tlumič nárazů při došlapu. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny jsou velmi důležité pro zdraví kloubů a jak známo jsou obsaženy zejména v rybách.

Od věku 35 let bychom měli také užívat kloubní výživu.

Rádi bychom Vám doporučili osvědčený doplněk stravy ProfiChondro Omega, který má výjimečné složení, protože kombinuje glukosamin sulfát s omega-3 nenasycenými mastnými kyselinami a tím zajišťuje posílenou úlevu od kloubních obtíží, zlepšení hybnosti a ranní ztuhlosti. Tento přípravek je vhodný pro lidi s mírnými až středními problémy.  

Druhý přípravek ProfiChondro Forte považuje mnoho ortopedů za nejsilnější kloubní výživu na trhu v ČR. Je to dáno bohatým obsahem aktivních látek v maximálních dávkách. Tento doplněk stravy je doporučován všem osobám, které mají střední a větší kloubní obtíže pravidelného rázu.

Oba přípravky ProfiChondro mají navíc garantované certifikované složení. Pro komplexní péči se přípravky ProfiChondro doporučují kombinovat s ProfiChondro Krémem, který osvěží a zrelaxuje Vaše namáhané, unavené klouby, páteř nebo svaly. Více informací na http://www.artrocentrum.cz/.

Odřené klouby od boxování – poradna, diagnózy

  • Zde je poradna o tématu: Odřené klouby od boxování. Naleznete zde odpovědi doktorů, dotazy lidí a další info
  • Číslice na vašem pomyslném narozeninovém dortu strmě stoupají? Není důvod upadat do letargie nebo naopak propadnout hysterickým…Více info
    Vánoce znovu klepají na dveře a lékárny jsou přeplněné dárkovými baleními kloubních přípravků. V televizi běží od rána do večera…Více info
    Zdravé klouby nejsou samozřejmostí ani v mladém a středním věku. Je třeba zvolit účinnou prevenci. Základem je vyvážený jídelníček…Více info
    Zdravé klouby nám nevydrží věčně, a proto bychom se o ně měli začít starat včas. Pomoci nám mohou doplňky stravy, které obvykle…Více info
    Neohebnost kloubů provázející vstávání představuje jeden z nejtypičtějších příznaků artritidy. Potíže mohou trvat i déle než hodinu….Více info
    Gumoví medvídci jsou oblíbenou laskominou dětí i dospělých. Obzvláště vyhledávané jsou pak mezi jedinci, kteří si potrpí na…Více info
    Léčba revmatoidní artritidy zdaleka nespočívá pouze v užívání medikamentů. Nápomocná může být rovněž rehabilitace, fyzikální léčba…Více info
    Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“ bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné…Více info
    Jaro klepe na dveře, venku je ovšem pořád chladno. Pokud trpíte revmatoidní artritidou, nenechte se zmást prvním slunečními paprsky…Více info
    Psoriatická artritida neboli zánět kloubů spojený s lupénkou postihne během života 10 až 30 % lupénkářů. Potýkáte se i vy s lupénkou…Více info
    Každé kilo navíc, ať již v ruce nebo na těle, naše klouby zatěžuje. Deset rad pro zdravý pohybový aparát. Více info
    Bolest zad a kloubů potkává občas každého z nás.  Více info
    Bolest postihuje různé části pohybového aparátu – klouby, páteř, svaly, šlachy. Více info
    Skoro všichni alespoň občas sportujeme, někteří z nás této vášni úplně podlehli. Nesmíme to ale přehánět. Sportování může vést… Více info
    Nadváha, přílišná horlivost při sportu a také toxické látky všude kolem, to jsou příčiny toho, proč si na bolesti kloubů nestěžují… Více info
    Budete mít zájem:  Léky Na Povzbuzení Mozkové Činnosti?
    Injekce plazmy z vaší vlastní krve může pomoci s degenerativními změnami kloubů, poškozenou chrupavkou, natrženými šlachami či… Více info
    Bolest kloubů, pocit ztuhlosti, problémy s pohybem i vstáváním. Jestli je to i váš problém, pak vám pomůžeme najít příčinu bolesti.  Více info
    Už po 40. roce věku prudce klesá odolnost chrupavek, protože se v namáhaném kloubu ztenčují. Nejprve si ani nevšimneme, ale později se… Více info
    Jak se zbavit bolesti kloubů a starat se o pohybový aparát? Nepodceňujte drobnosti, které s klouby přímo nesouvisí.  Více info
    Nejčastějšími onemocněními kloubů jsou podle statistik revma, artróza a artritida. Mezi nejtypičtější nemoci kostí pak patří artróza… Více info
    Je vám kolem čtyřiceti a v prvních chladných dnech hledáte tenké rukavice, protože víte, že když vám prochladnou ruce, přijdou bolesti? Pak nejspíš trpíte počáteční artrózou.Více info
    Trápí vás bolesti kotníků, ramen, loktů či dalších kloubů? Probouzíte se v noci bolestmi v kolenou? Bolí vás měkké tkáně v okolí těchto kloubů. Máte pocit ztuhlosti při vstávání z postele nebo z křesla? Pak vězte, že se u vás objevily příznaky artrózy. Postihuje lidi od padesáti let věku, statistiky hovoří až o 80 % postižených. A s narůstajícím věkem toto číslo stoupá. V tomto případě platí: čím dříve, tím lépe.Více info
    Podle odborníků analgetika každodenně užívá zhruba 30 milionů lidí na celém světě. Ačkoliv se jedná o skupinu nejužívanějších léčiv, lidé si neuvědomují, jak moc může být jejich dlouhodobé užívání nebezpečné a jaké zdravotní problémy mohou způsobit. Pouze minimum Čechů se zajímá o nové trendy v léčbě bolesti kloubů, díky kterým lze však výrazně snížit celkovou spotřebu protizánětlivých léků a léků proti bolesti.Více info
    Stabilizovat aktivní, byť nestabilní gel z dužiny aloe vera k dlouhodobému použití se podařilo teprve nedávno. Dnes právě tento adstringentní, baktericidní, hojivý, protiplísňový, protizánětlivý, hemostatický a virulicidní gel představuje nejaktivnější část rostliny. Znecitlivuje tkáně, tlumí svědění a ulevuje od bodnutí hmyzem. V dermatologii gel revitalizuje tkáně, ‚stravuje‘ odumřelé buňky, hydratuje suchou pokožku a proniká do hlubokých vrstev kůže k jejímu všeobecnému prospěchu.Více info
    Každé zaměstnání má své výhody i nevýhody, a ne každému se poštěstí spravovat tropický ostrov nebo profesionálně testovat atrakce v zábavních parcích. Většina povolání není zdaleka tak exotická a příjemná, některá jsou dokonce i fyzicky náročná. A právě lidé, kteří mají fyzicky namáhavou práci a každý den opakují stejnou činnost, mohou mít později problémy s klouby. Aktuální průzkumy ukazují, že až 80 % lidí trpí bolestmi svalů, šlach nebo páteře z manuální pracovní zátěže. Z pracovníků, kteří se živí tzv. rukama, navíc až 64 % pociťuje bolesti kloubů. S ortopedem MUDr. Vladimírem Michálkem, který se zaměřuje na využití ozónu a jeho léčivých účinků ve své zdravotnické praxi, jsme se na vybraná povolání zatěžující klouby podívali podrobněji.Více info
    Většina lidí se domnívá, že osteoartróza, lidově řečeno ‚revma‘, postihuje především seniory a že to k životu tak nějak patří. Tento přístup, který je na svém počátku ve znamení ignorace přicházejících problémů, je pak následně nahrazen častou rezignací ve smyslu: ‚Mně už stejně nic nepomůže,‘ která může ve finále skončit třeba totální endoprotézou. Při správné a včasné péči o klouby to přitom nemusí vůbec nastat. Důležité ale je vědět, jaká péče o klouby je skutečně smysluplná.Více info
    Jak napovídá název, obsahuje Swiss Natural SourcesTM ZDRAVÉ KLOUBY – MICROLactinTM mikroživiny (mikropeptidy), které se přirozeně nacházejí v mléku. Studie prokázaly, že tyto nepatrné nízkomolekulární částečky mají unikátní vlastnosti, které podporují a přírodní cestou pomáhají v lidském těle ochránit klouby, vazy a šlachy před vznikem zánětlivých onemocnění. Efektivně pomáhají při zánětlivých onemocněních.Více info
    Kloubní chrupavka během života nedorůstá a její pružnost a síla klesá, zejména máme-li nadváhu nebo nosíme-li těžká břemena. Chrupavka také trpí nadměrným sportovním zatížením. Poškození chrupavky se nikdy zcela nezhojí – na poraněném místě se vytvoří méně odolná náhradní chrupavka, která se i při zcela běžné zátěži snadněji opotřebovává.Více info
    BioCell Collagen II je patentovaná kyselina hyaluronová, která prodělala proces hydrolyzace, který zvyšuje její vstřebatelnost, chondroitin sulfát a kolagen typu II. Kompletní receptura, která kombinuje kyselinu hyaluronovou s chondroitinem a kolagenem. Tyto složky jsou důležité pro zdravé klouby a pojivové tkáně.Více info
    Extrakt z olivových listů obsahuje oleuropein, polyfenol, který může pomoci snížit špatný cholesterol a krevní tlak, při prevenci rakoviny, chrání před oxidačním poškozením, a pomáhá chránit mozek a centrální nervový systém.Více info
  • Dobrý den, párkrát mi po sexu napuchly pysky, poprvé jen jeden a pak ona dva jednou mi napuchl i poštěváček ale to tak za 15 minut zmizelo ted se mi to uz nestava ale zase se mi děje že mám na obou pyskách ale spiše vic na pravém (ten je citlivější) jako kdyby odřené a trči trošku kůžička no vypadá… Dobrý den, navštivte gynekologa. Dle popisu to může být alergická reakce, ale nelze říci, na co. Více info
    Dobry den, trapi me stroupky na bradavkach, ktere byvaji i jakoby krvave; ale jen zevnitr. Boli to a nevypada hezky. Trapi me to uz velice dlouho, nosim jen bavlnene pradlo, mazu masti pro kojici matky. Deti nemam, nevite cim by to mohlo byt zpusobeno? Milá Barčo, suchý, šupinatý či strupovitý povrch bradavek není věc normální a měl by to vyšetřit lékař…. Více info
    Budete mít zájem:  Pravidla pro správné domácí měření krevního tlaku
    Dobrý den, Před dvěma dnima jsem byl boxovat do pytle. A mám odřené klouby, chtěl jsem se zeptat na nějakou domácí léčbu, která by urychlila hojení. Zde posílám foto. Milý Petře, kupte si Infadolan, který má dobrou hojivou schopnost Více info
    Včera jsem spadla a odrela si koleno ,ale nedala jsem si tam dezinfekci a dnes to něčím zapáchá.Nevíte co to je? Dobrý den. Místo umyjte vodou a mýdlem (bude to štípat) a pak vydesinfikujte, použijte nejlépe Betadine… Více info
    Dobry den, mam pul roku po porodu a často se mi stává, kdyz rano vstanu tak mam jakoby zatuhle klouby na rukou a mam v rukách takovou zvláštní bolest a spatne se s nimi manipuluje a stejne tak mne k tomu chytne bolest i kolenou, kotníku a zápěstí, ale to se různě mění.. Dále časté motani hlavy, pocit… Dobrý den, určitě bych Vám doporučila železo doplnit, i z toho můžete být unavená, může to být příčinou… Více info
    Dobry den, je mi 24 let a mam dost problemy s kloubama. Od malinka jsem mela spatne kycle a kolena, narodila jsem se tusim s nevyvinutymi kycelnimi klouby, plus mam hypermobilni svalstvo. takze cast bude i asi kvuli tomu… ale pred asi tak mesicem jsem po dlouhe pauze nic nedelani zacala delat temer… Zřejmě se jedná o hypermobilitu při svalové hypotrofii. Je otázkou jak intenzivně jste cvičení započala. Praskání… Více info
    Dobry den, je mi 37 let pred sesti lety jsem onemocnel s oboustrannym zanetem slach extenzoru palcu – prilozena ortéza, pro nelepseni sadrova fixace a po te rehabilitace. Stav pretrvaval pul roku, tak jsem sel k orotpedovi, ktery urcil jako pricinu jasnou nestabilitu CMC kloubu obou palcu a epykondilitidu… Dobrý den, byla Vám stanovena diagnóza fibromyalgie, ale asi Vám už nebylo vysvětleno, co tento syndrom… Více info
    Dobrý den, před čtrnácti dny mě natekla spodní část nohy, nemůžu na nohu chodit a mám bolesti. Bolí mě klouby na rukou zápěstí,články prstů, ramena. Jako by celé ruce i hlava. Těžší předměty zvednu jen s bolestí. V noci málo spím, budím se bolestí. 16.8. mě byla diagnostikována dna, užívám Diclofenac… Dobrý den, podle popisu potíží by jsem já osobně o diagnóze dny a s tím spojené artritídy, zánětu kloubu… Více info
    Dobrý den, už 2 roky mně bolí levý kotník (tedy ta boule co mi pod ním roste), byla jsem u family doctor (žiju v Kanadě) a z rentgenu prý nic nepoznali. Potom kvůli bolestem ostatních kloubů jsem navštívila reumatologa a dostala diagnózu jakési autoimunitní formy artritidy, dle utz mám prý tekutinu ve… Zduření co je na fotografii může být leccos, je třeba dg dokončit, především sonografickým vyšetřením. Pokud… Více info
    Dobry den,mam problem s klouby…vzdy,kdyz se napiju jen maleho mlozstvi alkoholu,tak mi zacnou krupat klouby a citim tam tlak.Bojim se,aby to nebylo neco vazneho?Treba artroza?Je mi 34 let…Moc dekuji za odpoved Paní Moniko artróza je nemoc, která potká někoho dříve, někoho později. V podstatě nás všechny. Jak stárne… Více info
  • Udržte své klouby zdravé – Biologická léčba

    Nevíte jak na to? Právě zde najdete důležité informace a tipy pro zdravé klouby.

    Osteoartritida je nejběžnější typ artritidy. Přetížení nebo zranění poškozuje kloubní chrupavky, kosti se o sebe odírají, klouby otékají a tuhnou. Mohou se vytvořit bolestivé výrůstky nebo ostruhy.

    Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění s těžkým zánětem a silnými bolestmi kloubů.

    Bez pohybu to nepůjde

    • Ať děláte cokoliv, měňte často pozici a čas od času se projděte. Zmírníte tím ztuhlost kloubů.
    • Zranění může kloub vážně poškodit. Při sportu a jiných rizikových aktivitách používejte chrániče, případně ortézu.
    • Každý den nebo alespoň 3x týdně se protáhněte. Nejprve ale svalstvo zahřejte krátkým cvičením!
    • Vyberte si sport s minimem otřesů (chůze, cyklistika, plavání). Je zde menší riziko zranění a nedochází k poškozování chrupavek. Do tréninku zařaďte i lehké posilování.
    • Posilujte svaly kolem kloubů. Slabé svalstvo v těchto partiích zvyšuje zátěž kloubů a riziko rozvoje osteoartritidy.
    • Pro lepší rovnováhu, vzpřímený postoj a snížení opotřebovávání kloubů posilujte hluboké svalstvo trupu.
    • Je normální, že po sportování tělo bolí, pokud bolest trvá déle než 48 hodin, došlo k přetížení. Příště zmírněte trénink!
    • Procvičujte klouby v plném rozsahu jejich pohyblivosti, snižuje se tím ztuhlost a udržuje pohyblivost kloubu.
    • Snižte svou hmotnost o pár kilogramů, ulehčíte svým kloubům i zádům a snížíte riziko poškození kloubních chrupavek.

      Čím se klouby živí?

      • Omega-3 mastné kyseliny – pomáhají udržovat zdravé klouby a potlačují zánět. Jejich zdrojem jsou ryby, zejména makrela a losos.
      • Vápník a vitamin D – udržují silné kosti. Jejich zdrojem jsou mléčné výrobky, ale také listová zelenina.
      • Chondroitin a glukosamin – jsou přirozené součásti chrupavek. Lze je užívat jako kloubní výživu ve formě potravinových doplňků.

      O vhodném cvičení, dietě a užívání doplňků stravy se poraďte se svým lékařem.

      (mzm)

      Zdroj: arthritis.webmd.com

      Čtěte dále:

      Líbí se vám článek? Počet hlasů: 0

    Diskuze

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Adblock
    detector