Izojóga učí cviky pro obličej bez vrásek – Vitalia.cz
Iveta Pecháčková tenhle systém cvičení sama poznala v USA. Izojóga zahrnuje asi osmdesát různých cviků a vychází z faktu, že obličej funguje podobně jako tělo – i tady jsou svaly. Když budete trénovat třeba břicho, výsledek se dostaví. Když budete posilovat svaly v obličeji, nebude vadnout a volat po zásahu jehly nebo nejnovějším „zázračném séru“.
Jogín být nemusíte
Jestli si představujete hodinové meditace a propojování s duchovnem, izojóga vás možná překvapí. „Není třeba být jogínem,“ říká certifikovaná instruktorka Iveta Pecháčková. „Ani většina mých klientek jógu necvičí. Sama dávám také přednost jinému typu cvičení těla.“
Autor: Archív Ivety Pecháčkové
Izojóga využívá běžné metody: cvičení svalů, relaxaci, strečink a vizualizaci. „Je to přirozený způsob zpevnění, tonizace a omlazení obličeje,“ říká Iveta Pecháčková
Když se to správně naučíte, stačí vám třikrát denně pět minut – třeba během jízdy v autě nebo u přemýšlení nad prezentací v kanceláři.
„Za jednadvacet dní by měly být vidět první výsledky,“ shrnuje Iveta Pecháčková a opět vše přirovnává ke klasickému cvičení těla. „I tady je po pár týdnech v posilovně patrné, že na svalech pracujeme.“
Potřebujete ji právě vy?
Udělejte si malý test. Iveta Pecháčková radí, jak na to: „Podívejte se do zrcadla a skenujte svůj obličej od čela směrem ke krku.
Jaké jsou vaše oči? Zmenšily se? Máte pocit, že musíte navštívit plastického chirurga, protože vaše víčka přepadávají a klesají? Vaše obočí se stáčí dolů a možná je každé jiné? A co rty, nosoretní vrásky, dvojitá brada? Nebo je to kontura obličeje a krk, co vás trápí?“
Pokud odpovíte aspoň jednou ANO, jste tím správným adeptem pro cvičení izojógy.
Typický klient? Není
Obličejovou jógu vyhledávají většinou ženy. Může jim být třicet i sedmdesát. Jediné, co je spojuje, je podle Ivety Pecháčkové fakt, že vědí, že pro sebe něco chtějí udělat. A nemusí platit za zásahy estetických dermatologů.
„Každý máme na obličeji něco, s čím nejsme spokojení. Ať už jsou to třeba vrásky pod očima, nebo nosoretní rýhy. Sama vidím obličej jinak, ale můžeme se cvičením zaměřit na konkrétní lokalitu. Nebo se věnovat celkové tonizaci.“
Ať už je motiv jakýkoliv, zájem o tohle speciální cvičení stoupá. A s ním i překvapení, že to opravdu funguje.
Autor: Izojoga.cz
Provedení cviku:
Z ukazováků a palců vytvořte písmeno C. Prsty u sebe – silněji pracují – nedávat prsty od sebe. Umístit nad obočí podél kosti – kopírovat obočí. Palce budou položeny na spodní části lícní kosti volně pod okem, přibližně v úrovni nosních dírek. Fáze 1 – otevřete maximálně oči, jak jen to je možné.
Pozor, abyste si nevytvářeli vrásky na čele. Držte. Uvolněte a přejděte do fáze 2 – snažte se mhouřit oči, pozor, abyste nevytvářeli vrásky tentokrát na očích. (Zadívat se do dáli na nějaký bod a bez zavírání očí se snažit zaostřit.) Držte. Zavřete oči, zrelaxujte je a opakujte celé cvičení 3× za sebou.
Jehla, nebo cviky?
Taky vás napadá, proč by tolik vzkvétalo odvětví estetické dermatologie či plastické chirurgie, kdyby to bylo tak jednoduché? Injekce s výplní nebo „botoxem“ vám zabere pět minut.
A na pár měsíců jste „bez práce“. Cvičení obličeje se dá připodobnit k makání v posilovně. Chodíte-li sem pravidelně, vidíte výsledky. Vypadnete-li z tempa, břicho povolí.
Svou roli hraje samozřejmě i tady věk a jakýsi vstupní kapitál.
„Výsledky jsou závislé na věku, stavu obličeje i faktu, jak jsme se sami sobě dosud věnovali,“ říká Iveta Pecháčková. „Když se ale naučíme správně cvičit, je třeba z toho nevypadnout a věnovat se cvičení několikrát denně, i když na pár minut. Stálá práce je třeba, jinak se vše vrátí zpátky.“
Autor: Izojoga.cz
Provedení cviku:
Otevřete ústa ve tvaru písmene velké O. Horní ret pevně přitiskněte na horní zuby, tak abyste cítili napětí svalů kolem úst a nosu. Držte, opakujte 3×. Měli byste cítit pohyb svalů od koutků úst ke koutkům očí.
Benefity: Vyhlazuje nosoretní vrásku, zlepšuje prokrvení celého obličeje a krku.
Tip: Použijte tuto pózu po cvičení ostatních cviků k uvolnění oblasti.
Umrtvili. Rozcvičili?
Mezi zastánci izojógy jsou i ti, kteří vyzkoušeli botulotoxin nebo jiné výkony estetické medicíny. Vlastně obojí lze kombinovat. Pokud vám botulotoxin nevyřadí funkci svalu, tak s ním můžete hýbat a také ho cvičit.
Pokud ho vyřadí, tak se cvičit nedá. Většinou dochází k použití „náhradních svalů“, protože ten, který jste chtěli použít, je „ochrnutý“, tedy nehybný. Diskutovaný botox má ale omezenou dobu působení (několik měsíců).
„Pak je to s cvičením podobné, jako když se vyndá noha ze sádry,“ připodobňuje Iveta Pecháčková. „Aby se dostala do kondice, je třeba hodně práce – pokožka se neprokrvovala a nezásobila potřebnými látkami.“
I to je důvod rychle vznikající závislosti na estetické medicíně – po uplynutí doby, po kterou injekce fungují, obvykle kůže vypadá hůř než dříve. Svaly pod ní se příliš nehýbaly. I když se dermatologům do péče svěřujete, dá se spousta jejich pomoci (kromě zmiňované aplikace botoxu) doplňovat právě cvičením obličejové jógy.
Autor: Izojoga.cz
Provedení cviku:
Dívejte se před sebe a otevřete oči co nejvíce bez mračení čela. Pak začít minimálním pohybem mhouřit oko. Pokud je pohyb správně, cítíme i pohyb zadního svalu na hlavě. Držte, potom uvolněte tím, že oči zavřete a opakujte ještě jednou. Zavřete oči a uvolněte se.
Benefit: Zpevňuje a posiluje svaly očí.
Tip: Nemračte čelo ani jím nepohybujte. Zaměřte se na kruhový sval kolem očí.
„Ta totiž procvičuje svaly. Výplně či facelift se týkají pokožky. Procvičováním svalů se zlepšuje prokrvení a přísun živin a kyslíku i do pokožky,“ vysvětluje Iveta Pecháčková, která jako někdejší instrumentářka na plastické chirurgii zná jednotlivé obličeje a vše, co se skrývá pod nimi, skutečně podrobně.
Kde se to naučit
Bedlivě vybírejte, kdo vás „zasvětí“, pokud vás obličejová jóga zaujala. A na rychlé návody rovnou zapomeňte. Opět jedno přirovnání k tělu: i tady si můžete ublížit a vrásky třeba i přidat, namísto kýženého očekávaného efektu. Budete potřebovat instruktora a ze začátku určitě i zrcadlo.
Cviky na vrásky kolem očí, Oblíbené kategorie
- Izojóga zahrnuje asi osmdesát různých cviků a vychází z faktu, že obličej funguje podobně jako tělo — i tady jsou svaly.
- Co když ale víc záleží na tom, jakým způsobem přípravek nanášíte?
- Stačí pět minut denně a vaše vrásky zmizí, jako mávnutím kouzelného proutku • Styl / mskssnina.
sk
Potřebujete odstranit dvojitou bradu, zpevnit kontury obličeje, zmírnit vrásky kolem očí či úst? Zkuste obličejovou gymnastiku. Stačí vám pár minut denně a uvidíte, že cviky na vrásky kolem očí se dějí.
Cviky proti vráskám // Martin Škába
A dokonce zadarmo. Nejnovější Učte děti jíst příborem cviky na vrásky kolem očí nejdříve.
Jogín být nemusíte
Co zanedbáte, budete těžko dohánět Při běžné mimice se stahují a uvolňují jen některé svaly, nerovnoměrně a nevyváženě. To má za následek vznik např.
- Izojóga učí cviky pro obličej bez vrásek – mskssnina.sk
- Vyzkoušejte oční gymnastiku a výsledky se dostaví i bez drahé zkrašlovací procedury.
- Mít vrásky?
- Zařízení na ochranu dítěte proti stárnutí
- Cviky pro krásu obličeje – obličejová gymnastika – Vyléčímskssnina.sk
- 8 cviků proti vráskám v obličeji: Nestojí nic a fungují! – Proženy
- Obličejový aerobic: Účinnější než krém? – Žmskssnina.sk – magazín pro ženy
Princip cvičení obličejových svalů funguje jako jakékoli jiné cvičení. Cíleně uvolňujeme a stahujeme určité skupiny svalů v obličeji. Tím se svaly zpevňují a vypínají, do svalových buněk se dostane větší množství kyslíku, tváře se prokrví a zvýšenou aktivitou se vylučují škodliviny.
Kontury obličeje se vypínají, vrásky vyhlazují a mizí i kruhy pod očima. Stačí pět minut Cvičení se zaměřuje především na ty obličejové svaly, které nejsou pravidelně používány a ztrácejí vitalitu.
Kosmetika a péče o tělo Cviky pro krásu obličeje – obličejová gymnastika Tak jako tělo potřebuje k udržení formy pohyb, stejně tak je pohyb důležitý i pro obličej.
Cvičit můžeme kdykoli a kdekoli, na celou sérii stačí od 5 do 10 min. A klidně si ho přidejte mezi večerní kosmetické rituály.
Nácvik před zrcadlem Než se cviky správně naučíte, zkuste si je nejprve nacvičit před zrcadlem. Hlavně dodržujte naučený postup.
Jakmile se vše naučíte, zrcadlo ani manuál už nebude nutný. Stejně jako u tělesného cvičení začínáme s menší intenzitou obličejové gymnastiky i menším počtem opakování.
Obličejový aerobic: Je účinnější než krém?
Odličte se Pečlivě si vyčistěte pokožku a naneste krém. O tématu, jak se správně odlíčit, jsme psali zde.
Sedněte si před zrcadlo, ve kterém uvidíte celou tvář, krk a dekolt. Cvičení aktivuje svaly, ovšem hlídejte si, aby se během něj pokožka zbytečně nemačkala do vrásek, nemračte se a nepitvořte.
Každý cvik svalů provádějte maximálně 5 sekund a třikrát po sobě s tím, že mezi cviky 2 — 3 sekundy obličejové svaly uvolněte.
- Obličejová jóga. Vyhlaďte si vrásky úplně zadarmo! | Prima Ženy
- Nejlepší doplňky proti stárnutí bylin
- Jak na vrásky kolem očí | SimYOGA – Face yoga Prague – Obličejová jóga Praha
- Diskuze 0 Zavřít diskusi Zkopírovat odkaz na tento článek Každý z nás se denně potýká se stresem a různými problémy, kvůli kterým rychleji stárneme.
Proveďte postupně celou sestavu nebo si vyberte cviky pro partie, které potřebují omladit. Hlavně vytrvat Je to jako u tělesného cvičení.
I tam se výsledky cviky na vrásky kolem očí postupně. To samé je i u obličejové gymnastiky. Ale když vytrváte, budete překvapeni krásnými výsledky.
Jak na vrásky kolem očí Jak na vrásky cviky na vrásky kolem očí očí Kolem očí je nejslabší kůže na těle a vrásky se tu proto tvoří velmi snadno. Všimli jste si někdy, jak většina lidí přivře oči, když se usměje a vytvoří si tím spoustu drobných vějířků? Je to jeden z důvodů, proč někteří vrásky kolem očí omlouvají s tím, že je to přeci důsledek častého smíchu. Něco vám řeknu. Můžete se krásně smát, aniž byste přivírala oči.
Kůže se stává jasnější, čistší a pružnější. A hlavně. Účinek je dlouhodobý a levný.
Japonské cvičení vrásek obličeje, Izojóga učí cviky pro obličej bez vrásek
Před pár lety mě nadchla metoda přirozeného omlazení obličeje – Obličejová gymnastika.
Středa 8. Naučte se základní cviky Jednou z nejzdravějších metod by mohla být obličejová gymnastika. Jde to i bez skalpelu a invazivních metod, tvrdí Isabela Hančlová, kosmetická poradkyně značky Dermacol.
Udělala jsem si akreditaci a později vyskoušela japonskou metodu obličejové jógy. O účincích těchto metod jsem se přesvědčila sama na sobě.
Na základě mých zkušeností a poznatků jsem vytvořila vlastní metodu cvičení – Obličejovou jógu, která je kombinací nejúčinnějších cviků a která mým klientům pomáhá zbavit se dvojité brady, otoků pod očima, hlubokých vrásek nebo dokonce umožňuje vrátit cit do ochrnuté části obličeje.
- Diskuze 0 Zavřít diskusi Zkopírovat odkaz na tento článek Tato sestava obličejových cviků pomáhá čelit ochabnutí pleti a zvýrazňuje obrysy tváře.
- Obličejová gymnastika a nebo izo joga obličeje? Co si vybrat?
- Teta drogerie – Obličejová jóga: Domácí lifting, který funguje
- Výrobky proti stárnutí pro 50 te písně
- Menu Obličejová gymnastika není metoda jogy obličeje Jak se liší obličejová gymnastika od metody jogy obličeje?
Pravidelné procvičování obličejových svalů odstraňuje vrásky, formuje svalstvo a vypíná ochablou pokožku. Tyto účinky jsem pocítila sama na sobě už po několika týdnech. Změny na mém obličeji si všímají zejména moje kamarádky a známé a hned si jedním dechem žádají recept.
Vyhledávání
Před několika málo lety bylo všechno jinak Po dvou rodičovských dovolených se blížil termín Japonské cvičení vrásek obličeje nástupu do práce, a tak jsem šla navštívit kolegyně. Pamatuji si, jak jsem byla ten den spokojená a veselá, až do chvíle, kdy mě onou větou přivítala naše recepční.
Nejenže mě to zarazilo, ale i rozzlobilo!
Obličejová jóga se Zuzkou Ondrisovou Založeno v roce v SR a ČR Obličejová jóga se Zuzanou Ondrisovou Milí přátelé, v této části najdete informace, které mě zaujaly a přímo nebo nepřímo souvisejí s tématem obličejové jógy. Tajemství pěkně a mladě vypadajícího obličeje totiž není jen o cvičení, kosmetice, stravě, ale i o našem vnitřním nastavení.
Po příchodu domů jsem hned zamířila do koupelny před zrcadlo. Neustále mi totiž vrtalo hlavou, jak můžu vypadat smutná a ustaraná, když jsem spokojená, šťastná a mám dobrou náladu? Po pár minutách studování obličeje jsem dospěla k závěru, že moje kolegyně měla pravdu a s tou tváří musím něco udělat.
Tehdy jsem si vzpomněla na kamarádku, o které jsem věděla, že cvičí obličejovou gymnastiku a vypadá velmi dobře. Zavolala jsem jí, setkaly jsme se, všechno mi vysvětlila a i ukázala cviky. Bylo mi velmi sympatické, že je to přirozený způsob a záleží jen na mně, kolik času tomu věnuji.
Obličejová gymnastika není metoda jogy obličeje
Když jsem se dozvěděla o možnosti udělat si kurz i s akreditací, o mém dalším směřování bylo rozhodnuto. Lákalo mě při dvou malých dětech dělat něco smysluplného a prospěšného pro lidi.
- Izojóga zahrnuje asi osmdesát různých cviků a vychází z faktu, že obličej funguje podobně jako tělo — i tady jsou svaly.
- Deník proti stárnutí listopad 2020
- Krém proti stárnutí na počátku let
- Obličejová gymnastika slibuje omlazení pleti. Naučte se základní cviky – pspublishing.sk
- Maska na vyhlazení vrásek
- Můj příběh – Zuzana Ondrisova
- Oceán lektvar proti stárnutí sunblock recenze
- Maska se zbavit černých teček
Obličejová gymnastika tyto předpoklady splnila. Pustila jsem se do kurzu s obrovskou chutí a nadšením, moje motivace byla velká.
Až během kurzu jsem se naučila pojmenovat své problémy: uvolněné kontury obličeje, hluboká nasolabiální vráska, ochablé tváře, padající horní víčka — Japonské cvičení vrásek obličeje budí dojem smutku, starostí a únavy.
Na čele a kolem očí byly poměrně hluboké vrásky, a to mi bylo pouze 35 let. Krom toho mi občas vyskakovala čelist. Problémů na mém obličeji bylo skutečně dost.
Obličejová jóga: Domácí lifting, který funguje Obličejová jóga: Domácí lifting, který funguje Obličejová jóga: Domácí lifting, který funguje 2.
Cvičila jsem poctivě každý den. Po ukončení kurzu jsem si odzkoušela na mých kamarádkách, jak vést individuální kurz.
Tehdy jsem dostávala různé otázky, ty mě nutily pořád více studovat danou problematiku. Získávala jsem zpětnou vazbu a pochopila jsem, že systém individuálních kurzů, postavený na desíti hodinových sezeních, v dnešní uspěchané době asi fungovat nebude.
Obličejová jóga: Domácí lifting, který funguje
Byla jsem však nadšená myšlenkou přirozeného způsobu omlazení obličeje, proto jsem chtěla s ní seznámit co nejvíce žen a mužů.
Stále jsem přemýšlela, jak to udělat, aby kurzy byly časově a finančně dostupné pro všechny.
- Je možné zbavit se vrásek na obličeji
- 22 Best gymnastika tváře images | Face exercises, Beauty detox, Face
- Zbavit se blefaritidy
- Izojóga učí cviky pro obličej bez vrásek – pspublishing.sk
- Vždy mladý proti stárnutí
- Oblicejova joga: Obličejová gymnastika inspirovaná japonskými technikami
- LIFEPAK proti stárnutí
- Kiff Aarau suisse proti stárnutí
Zajímavý nápad dostal vlastně můj manžel, položil mi jednoduchou otázku. Zeptal se, zda bych nemohla kurz zorganizovat tak, aby ženy nemusely cvičit 24 cviků, ale možná méně, avšak důležitých a účinných. To mi nedalo spát.
Pokoušela jsem se kombinovat cviky do sestavy tak, abych procvičila celý obličej, studovala jsem techniky světoznámých cvičitelek a vybírala jsem si pro sebe to, co se mi nejvíce zamlouvalo.
Důležitým aspektem bylo připravit kurz tak, aby byl efektivní, časově a finančně nenáročný a dostupný pro ženy i muže.
Začala jsem více vnímat spojení mezi péčí o pleť, cvičením, masážemi obličeje a relaxací.
Pryč, vrásky mezi obočím! Cvik zloun. – Obličejová jóga – Čelo
Japonské cvičení vrásek obličeje jsem si, že to všechno má vliv nejen na náš vzhled, ale i zdraví. Všechny tyto poznatky a zkušenosti, tipy a rady jsem zabalila do jednoho celku, a tak vznikla moje Obličejová jóga Každý z nás si může touto přirozenou metodou odstranit mnoho nežádoucích nedostatků. Chcete začít? Pak s stáhněte můj eBook zdarma s dvěma cviky a také třemi příběhy žen, které se do této metody pustily a rády se podělily se svými úspěchy: z tohoto eBooku už se těší 4 lidí Obličejová jóga v médiích:.
Vrásky na čele cviky
Vyzkoušejte oční gymnastiku a výsledky se dostaví i bez drahé zkrašlovací procedury.
Mít vrásky? A dokonce vás to ani nebude nic stát. Máme pro vás totiž jednoduché, ale fungující cviky, které vás jich zbaví. Zkuste je!
Pravidelným cvičením zpevňujeme postavu. Proč tedy tento luxus nedopřát i našemu obličeji.
Bezbolestný lifting proti vráskám bez jediné koruny a ještě s minimální námahou. Cvičit, ale jen správně Při pohybu nám cirkuluje krev, tím se zvyšuje přísun tolik užitečného kyslíku.
Začnou pracovat lymfatické žlázy a do pokožky dostáváme užitečné látky.
- 8 cviků proti vráskám v obličeji: Nestojí nic a fungují! – Proženy
- Izojóga zahrnuje asi osmdesát různých cviků a vychází z faktu, že obličej funguje podobně jako tělo — i tady jsou svaly.
- Они выполнили свое предназначение, – ответил Ричард с натянутой улыбкой.
- Změkčovadla proti stárnutí
- Cviky proti vráskám – Žautomotoalarm.sk – magazín pro ženy
- Dent de broc suisse proti stárnutí
- Zbavte se mravenců na chodníku
Obličejová gymnastika napne pleť a může pomoci i lidem s částečnou paralýzou tváře. Je velmi důležité posilovat správné skupiny svalů, jinak pleť můžeme velmi poškodit.
Obličejová jóga. Vyhlaďte si vrásky úplně zadarmo!
Jednoduché vysvětlení. Je to podobné, jako když při přílišném mračení, docílíme hlubokých vrásek na čele. Stejně tak musíme být opatrní s obličejovou gymnastikou. Úspěch můžeme čekat v případě dostatečné pravidelnosti.
Zkuste jednoduché cvičení proti vráskám! Budete překvapeni jeho účinkem • Styl / automotoalarm.sk
Měli bychom si najít pár minut každé ráno a každý večer. První výsledky bývají patrné už po dvou týdnech pětiminutového denního tréninku.
Diskuze 0 Zavřít diskusi Zkopírovat odkaz na tento článek Každý z nás se denně potýká se stresem a různými problémy, kvůli kterým rychleji stárneme. A známky stárnutí jsou bohužel nejvíce vidět v obličeji.
Zatočte s vráskami. Krok 2: Našpulte rty do písmene O. Je to podobné, jako byste chtěli zpívat. Po pár vteřinách povolte a cvik opakujte desetkrát.
Izojóga učí cviky pro obličej bez vrásek – automotoalarm.sk
Podobný účinek mají písmena X a Ů. Během cvičení je můžeme vystřídat.
- Žádné de matricule suisse proti stárnutí
- Recenze nasolabial krémů
- Omlazující krém proti vráskám
- Ричард захотел узнать, чем заняты октопауки снаружи, но, прежде чем Арчи успел ответить, в комнату вошли три октопаука.
Krok 3: Přiložíme tři prsty k vnějšímu koutku oka a jemně táhneme kůži směrem ke spánku. Pomalu a opatrně zavíráme a otvíráme oči.
- Nejlepší krém proti stárnutí pro 20s
-
Нам это .
-
Ма-ма, я надеюсь, но я боюсь.
-
Оба прокричали „спасибо“, и трое октопауков исчезли в лесу так же быстро, как и появились.
Cvik provádíme desetkrát. Krok 4: Přiložíme si ukazováčky nad obočí a tlačíme ho směrem dolů.
8 cviků proti vráskám v obličeji: Nestojí nic a fungují!
Obočím se snažíme udělat opačný pohyb a zvedáme ho nahoru. Opakujeme pár vteřin. Krok 5: Pro dostatečné procvičení tváří pootevřeme ústa a našpulíme rty.
Snažíme se je natahovat dopředu. Pak se usmějeme nejvíc, jak to jen půjde.
Obličejová jóga. Vyhlaďte si vrásky úplně zadarmo! | Prima Ženy
Vydržíme vteřinu a opět našpulíme rty. Cvik zopakujeme desetkrát. Krok 6: Na krk a bradu zabírá maximální vyšpulení spodního rtu.
V této poloze zkusíme říkat O a E. Celý cvik jak se zbavit vrásek v podpaží pár vteřin, pak povolíme a opakujeme pětkrát. Krok 7: Zhluboka se nadechneme nosem a vzduch zadržíme v ústech.
Po dobu deseti vteřin ho převalujeme mezi tvářemi. Při výdechu vyšpulíme rty do velkého O. Sérii opakujeme 3x. Krok 8: Prsty pravé ruky tlačíme zespodu k podbradku a snažíme se proti jejich tlaku otevřít ústa. Cvik opakujeme desetkrát.
Jogín být nemusíte
Krok 9: Položíme ukazováček nad obočí a obočí vytahujeme mírně nahoru, pomalu zavíráme a otevíráme oko. Cvik vrásky na čele cviky zopakujeme pro druhé oko, a pak celé pětkrát. Krok Zeširoka se usmějeme a koutky rtů tlačíme směrem dolů. Na vašich ústech vznikne podkova.
Zkuste jednoduché cvičení proti vráskám! Budete překvapeni jeho účinkem
Snažte se ještě předsunovat bradu. Vrásky na čele cviky správném provedení ucítíte lehký tah na krku.
Výborný cvik proti povislé nebo dvojité bradě. Zopakujte desetkrát, kdy při jednom cviku setrvejte v napnuté poloze jen několik vteřin. Video Mohlo by Vás také zajímat: Krásná a chlupatá.
Brenna byla posedlá odstraňováním chloupků, dnes se jimi chlubí Krásná a chlupatá.
Obličejová jóga se Světlanou Mihulovou na Selavis.cz
Autorka: Světlana Mihulová
“ V této knížce vás provedu krok za krokem základy obličejové jógy, správným technickým provedením, naučíte se systém cviků, který uvolňuje a zároveň posiluje svaly obličeje, krku a dekoltu, prokrvuje jak tyto partie, tak také mozek a celé tělo. Může působit jako prevence mnoha nemocí. Díky obličejové józe budete mít nejen krásnější, zdravější a mladistvější pleť, budete se také cítit lépe a sebevědoměji.“
Podívejte se na krátké ukázkové video.
Chcete vypadat také mladší, svěžejší, odpočatější?
Vyzkoušejte 1. video-lekci ZDARMA!
„Již ve 30ti můžete mládnout!“
Náš obličej je první věc, která ovlivňuje naše okolí buď pozitivně nebo negativně.
V našem obličeji se zrcadlíme my sami, naše nitro, duše, srdce, mozek a celé tělo.
Stárnutí je přirozený proces, je to fakt a zasahuje nás na fyzické, psychické a duchovní úrovni. Stárnutí nelze zastavit, ale můžeme jej zpomalit, být šťastní, zdraví a krásní, když pochopíme principy života, planety Země a Vesmíru. Vždyť již od starých časů se lidé snažili různými způsoby omlazovat např. elixíry mládí, bylinnými zábaly…atd.
Je vám přes 40? Omládněte za 10 týdnů o 10 let.
Je vám přes 50? Omládněte za 16 týdnů o 10 let.
Musíme si uvědomit, že krémy poskytují výživu a hydrataci. Žádný krém neumí vylepšit svalový tonus pokožky jako naše jógové cvičení. Obličejová gymnastika je přirozené, bezbolestné, ekonomické, zdravé řešení následků stárnutí naší pokožky.
My v SELAVIS jsme přesvědčeni, že když pochopíme principy těla, života, planety Země, Vesmíru, přijmeme sami sebe s láskou a soužíváme s přírodou, pak stárneme pomalu a s grácií. Stáváme se krásnými zevnitř i z vnějšku nehledě na fakt kolik je nám let.
Tato fakta a přijmutí je nejlépe učinit do 40ti let věku jedince, ale i kdyby to bylo později, tak si pamatujte, že NIKDY NENÍ POZDĚ! Zapomeňme na datum našeho narození a pojďme se vracet v čase a mládnout.
Úsměv a milý pohled nás nic nestojí a přitom potěší každou bytost.
- S přibývajícími roky má každý člověk volbu, jak se ke svému stárnutí postaví.
- V dnešní době převládají dva postoje ke vzniklým vráskám.
- PRVNÍ POSTOJ
- rezignuje na vliv času a přijímá přirozený běh života s tvrzením, že jde o vrásky vypovídající o životních zkušenostech.
Je to správné? A skutečně to jde tak lehce? Která žena či muž by byli spokojeni, jestliže sledují svůj odraz v zrcadle, který je povadlý se spoustou vrásek? Všichni prahneme býti atraktivními a žádoucími.
Máme na to nárok a je to i závazek. Ne kvůli jiným, ale sami kvůli sobě. Závazek pečovat o sebe pro co nejdelší zachování energie života. Energie života je úzce spojena s chutí žít a nerezignovat na projevované známky času. Rezignací, své stáří zrychlujeme a posilňujeme.
Toto pojetí by mělo patřit do minulých dob. Nejedná se o dychtivost a narcizmus.
Přirozená péče o sebe by měla patřit k základním principům, díky kterým se muž i žena stává sebevědomější a krásnější.
Nejedná se o neakceptování obvyklého toku času, ani o zaujetí, ale o bezprostřední zkvalitnění života. Přirozené pozvolné stárnutí dodává pozitivní energii a naplnění.
Odevzdat se stárnutí a tím i rezignovat na život, nám bere energii i chuť žít s pocitem, že nám život nepřinese už nic nového.
DRUHÝ POSTOJ
je z mého pohledu narcistický a fanatický. Je o nezanechávání známek stárnutí na našem těle a snaha udělat všechno možné i nemožné pro zpomalení času.
Tito lidé jsou ochotní absolvovat nepřeberné množství plastických operací (jsou-li na to finanční prostředky a když nejsou, jsou ochotni se i zadlužit), až do fáze, kdy se přestanou podobat sami sobě. Takové extrémy jsou ochotni podstoupit ženy i muži v úplném zoufalství.
Je to bezmoc a prázdnota, kterou v sobě nosí. Z druhého pohledu, jestli má někdo zdravý vztah k plastické chirurgii a nemá strach z následků, které mohou nastat, rozhodnutí je na každém z nich.
Podstatné je si uvědomit, že účinků, které očekáváme podstoupením plastických operací, lze dospět i bez zákroku chirurga, a to pomocí obličejové jógy – self-liftingu.
TŘETÍ POSTOJ
Předešlé dva přístupy nejsou podle mého názoru ideální, pojďme se tedy podívat na zlatou střední cestu.
Tou může být pravidelné kosmetické ošetření, pravidelná obličejová gymnastika, která uchovává přirozenou pevnost a elasticitu tváře. A o to jde! O mladistvé kontury a přirozené vrásky, které jsou sexy.
Vždyť vrásky jsou vepsané zkušenosti a prožitky do našich tváří. Je to naše kniha života. Člověk bez vrásek, je člověk bez minulosti.
Pečujte o sebe ne z důvodu, že je stárnutí podle některých lidí nedůstojné a nevzhledné.
Pečujte o sebe z důvodu, že si natolik vážíte sami sebe, abyste se o sebe starali, cítili se a byli jste zdraví, optimističtí a v každém věku zdravě sebevědomí.
Jestliže vám popraská zeď v domě, také se vynasnažíte co nejrychleji a nejvhodněji ji opravit. Chcete žít v krásném, zdravém a útulném prostředí. Stejně tak, bychom se měli starat o svůj zevnějšek, protože naše tělo je dům naší duše.
Starejme se o své tělo, protože je dómem naší duše.
Co je
Obličejová jóga, Obličejová gymnastika neboli Self-lifting?
Obličejová jóga
nebo obličejová gymnastika, tj. self-lifting, je cvičení, které navrací
obličejovým svalům pružnost, pevnost, plnost a celému obličeji jasné kontury,
které jsme měli v mládí.
Jedná se o tréning obličejových svalů (posilování a protahování), kdy
dosahujeme mladistvějšího vzezření o 5 až 15 let neinvazivní metodou. Je to
metoda bez skalpelu, botoxu a jiných nejen bolestivých, ale i nebezpečných
metod. Eliminujeme již vzniklé vrásky.
Zpomalíme příchod nových vrásek,
prozáříme a vypneme naši pleť, navrátí se nám jasné kontury obličeje a docílíme
zdravého, plného, mladistvého krásného vzezření.
Najděte sílu, oporu sami v sobě, staňte se léčiteli sami sobě a svému okolí.
Cvičit můžete začít v jakémkoliv věku a kdekoliv. Nikdy není příliš brzy, ani příliš pozdě.
Cvičit a vzdělávat se můžete u kohokoliv. Doporučujeme se vždy podívat, zda cvičitel/ka a lektor/ka nejsou pouze „samozvaní“ cvičitelé a lektoři, kteří využívají neznalosti osůbek kolem nich. Zda mají platné vzdělání v oboru TRENÉRSTVÍ a nejlépe i zdravovědy, protože práce se svaly je odpovědnost a nejde jen o svaly, ale i o reflexní body na obličeji, páteř…atd.
Doporučuje se začít cvičit od věku 30 let, kdy by se měla stát obličejová jóga součástí osobní péče každé ženy a muže. V tomto věku naprosto stačí provádění cviků 2x až 3x týdně rychlou formou.
Odměnou Vám bude obličej zcela bez vrásek a krásně vypnutá pleť do vysokého věku. Začnete-li pravidelně cvičit od svých 30 let, oddálíte stárnutí. Ve 40 letech budete vypadat na 30, v 50 na 38, v 60 na 45.
To proto, že obličeji jednoduše nedovolíte stárnout: vrásky se vyvinou minimálně a pleť bude stále krásně pevná.
Jestliže začnete cvičit od 40 let, je obličejová gymnastika nutností, protože pleť už skutečně povoluje a ztrácí tonus.
Po počáteční intenzivní kúře, která trvá 1 až 2 měsíce (podle stavu pleti) stačí udržovací cvičení 3x až 5x týdně rychlou formou.
I v tomto případě lze očekávat podobně intenzivní omládnutí, a to že ve 40 letech budete vypadat na 30, v 50 na 38, v 60 na 45.
Jestliže začnete cvičit po 50, reparace napáchaných škod způsobených věkem bude časově náročnější. Intenzivní cvičení bude nutné po dobu 3 měsíců, ale odměnou bude mínus 10 let z věku. Po 3 měsících můžete přejít na udržovací cvičení 5x týdně.
Od 60tky je třeba alespoň 5 měsíců self-liftingového cvičení pro dosažení nejlepších výsledků, a poté je třeba udržovací cvičení nejméně 5x týdně. Ale výsledek za to stojí; i v tomto věku pravidelnou obličejovou gymnastikou omládne o 10 až 20 let (záleží na mnoha faktorech).
Jestliže začnete s cvičením, sval mohutní a zkracuje se (proto se říká cvikům na břicho „zkracovačky“). To zapříčiní i stažení kůže, jelikož sval obkresluje celou plochu obličeje. Tím se posílí obličejové svalstvo a dosáhneme přirozeného liftingu a ještě nádherně obkreslíme kontury tváře.
Krása a mládistvost bez skalpelu, botoxu, léků a bolesti.
Pravidelné cvičení je potřeba doplnit masážemi, které stimulují krevní oběh v kapilárách svalové tkáně a škáry, a tato lepší cirkulace zvyšuje přívod kyslíku a živin do svalových vláken a podporuje obnovu kožních buněk, dále svaly se masáží uvolňují a rozpojují srůsty mezi aktinovými a myozinovými vlákny, které vytvářejí většinu hlubokých vrásek.
Obličejová jóga i masáž dále stimulují tok lymfy, což pomáhá odplavování toxinů a zmírňuje otoky v obličeji. Vždy před cvičením doporučujeme otevřít lymfu, aby dobře proudila.
Zásluhou krvetvorby ve tkáních, které trénink posiluje se zvyšuje metabolismus a pokožka tak přijímá větší množství živin. Toto působení zapříčiní rozjasnění a oživení pokožky.
Trénink obličejových svalů také redukuje nerovnosti a tukové vrstvy, které jsou příčinou nadváhy.
Výsledný efekt cvičení obličejových svalů se projeví zlepšením tonusu pleti, zpevněním a prokreslením kontur a nádherným rozjasněním očí, plnými rty, užším krkem s pevnější pokožkou.
U některých cvičení se vám může zdát, že se vám prohlubují nebo vznikají nové vrásky. Nelekejte se! Skutečnost je jiná. Opakováním různých cviků si můžete povšimnout chvilkových vrásek, které se tréninkem projeví. Ale po skončení dané série zmizí. Aby vráska vznikla, vyžaduje obrovský počet opakování.
Naopak, jeden self-liftingový cvik provádíte nanejvýš jednu a půl minuty za den (největší možný počet opakovaní), tím pádem se další vrásky vyskytnout nemohou. Na konci každého cvičení provádíme masáž, kterou obličej krásně vyhladíme.
Správně prováděné obličejové cvičení má za následek snížení a vypnutí vrásek.
Všechny potřebné informace ke cvičení naleznete v sekci „JAK ZAČÍT CVIČIT“.
Člověk bez vrásek je člověk bez minulosti.
BONUSY OBLIČEJOVÉ JÓGY/GYMNASTIKY/ SELF-LIFTING
- bezpečná
- téměř bez nákladů
- bezbolestná
- provádíme korekci celého obličeje i krku
- vypadá naprosto přirozeně
- zachovává nebo navrací mládí a má trvalý účinek cvičíte-li pravidelně aspoň 10 minut každý den
- obličejová jóga/gymnastika také odstraňuje svalovou asymetrii obličeje
- cítíte se lépe psychicky
- pomáháte celému tělu
- vracíte se ke své přirozené kráse
DOSAŽENÍ VIDITELNÝCH VÝSLEDKŮ OBLIČEJOVÉ GYMNASTIKY
Dosažení první výsledků závisí na určitých faktorech, jako je stáří, tělesná hmotnost, genetických předpokladech, ale i hloubka a typ vrásek. Pokud už máte vrásky díky srůstu aktinových a myozinových struktur, bude jejich vyhlazení trvat déle, protože je nutné tyto od sebe opět oddělit nejen pravidelnými cviky, ale také masážemi. Výsledky se mohou dostavit až po roce.
Jestli jde naopak o vrásky vzniklé povislým svalstvem, můžeme počítat s účinky už za pár týdnu, podle typu a stavu pokožky. První viditelné účinky, kterých si všimne i okolí se obvykle dostavují už po prvním měsíci pravidelného cvičení. Můžete si povšimnout ohlasů z okolí, lidé vám budou lichotit, že vypadáte nějak lépe.
Po dvou měsíčním pravidelném cvičení vás budou podezírat, že jste podstoupili nějaké kosmetické ošetření jako je třeba lifting.
Můžeme říci, že nejrychlejší nástup účinků je u lidí štíhlé postavy do 50 let. Lidé s vyšší tělesnou hmotností budou na účinky čekat déle, jelikož tuk mezi svaly a pokožkou zabraňuje rychlejšímu zkrácení povadlé pokožky. Self-lifting pomáhá pleti vypořádat se s vadami zapříčiněnými nadměrným množstvím tuku a pleť se tak stává vypnutější, pevnější a mladší.
ZVĚTŠENÍ OBLIČEJOVÝCH SVALŮ
Dobře prováděné self-liftingové cvičení, nemá za následek zvětšení svalů natolik, aby vypadaly nepěkně. Svalstvo se při cvičení zpevní a posílí, a tím pádem zkrátí, což vede k požadovanému výsledku podobnému jako u liftingu.
Zvětšení probíhá pouze do stádia, kdy se vrásky svalstvem vyplní a působí mladistvím vzhledem, přičemž stárnoucí tvář štíhlých lidí není tolik vyplněna tukem a obličej působí plochým dojmem. Můžeme to připodobnit k cvičení pilates nebo jógy.
Dokonalým pravidelným tréninkem nedosáhneme velkého zvětšení objemové hmoty, tělo se jen uvede do adekvátního stavu napětí a zpevnění. To stejné platí i u dokonale prováděné obličejové jógy/gymnastiky.
- FÁZE CVIČENÍ
- Jsou tři základní fáze cvičení:
- 1. BUDOVACÍ – BUILD MUSCLES
- 2. INTENZIVNÍ – LIFTINGOVÁ
- 3. UDRŽOVACÍ
- Doporučená doba cvičení závisí na věku a kondici pokožky, jak dlouhá bude regenerační a liftingová fáze.
Cviky proti vráskám na obličeji
Izojóga zahrnuje asi osmdesát různých cviků a vychází z faktu, že obličej funguje podobně jako tělo — i tady jsou svaly.
Se svaly na obličeji je to totiž podobné jako u jiných tělesných partií. Jsou-li vytrénované, pozitivně se to odrazí i na pokožce, která je pak dostatečně prokrvená, pevná, pružná a také lépe odolává stárnutí i škodlivým vlivům z vnějšku. Zacvičte si i vy… Co umí? Obličejová jóga zahrnuje řadu různých cviků, díky kterým se svaly na tváři a krku nejen uvolní, ale také posílí, dokonale prokrví a okysličí.
Když budete trénovat třeba břicho, výsledek se dostaví. Jogín být nemusíte Jestli si představujete hodinové meditace a propojování s duchovnem, izojóga vás možná překvapí. Sama dávám také přednost jinému typu cvičení těla. Udělejte si malý test. Jaké jsou vaše oči?
8 cviků proti vráskám v obličeji: Nestojí nic a fungují!
Zmenšily se? Máte pocit, že musíte navštívit plastického chirurga, protože vaše víčka přepadávají a klesají? Vaše obočí se stáčí dolů a možná je každé jiné? A co rty, nosoretní vrásky, dvojitá brada? Nebo je to kontura obličeje a krk, co vás cviky proti vráskám na obličeji Typický klient?
Není Obličejovou jógu vyhledávají většinou ženy. Může jim být třicet i sedmdesát. Jediné, co je spojuje, je podle Ivety Pecháčkové fakt, že vědí, že pro sebe něco chtějí udělat.
A nemusí platit za zásahy estetických dermatologů. Ať už jsou to třeba vrásky pod očima, nebo nosoretní rýhy. Sama vidím obličej jinak, ale můžeme se cvičením zaměřit na konkrétní lokalitu.
Nebo se věnovat celkové tonizaci. A s ním i překvapení, že to opravdu funguje. Cvičení pro oblast očí Autor: Izojoga. Prsty u sebe — silněji pracují — nedávat cviky proti vráskám na obličeji od sebe. Umístit nad obočí podél kosti — kopírovat obočí. Palce budou položeny na spodní části lícní kosti volně pod okem, přibližně v úrovni nosních dírek.
Fáze 1 — otevřete maximálně oči, jak jen to je možné. Pozor, abyste si nevytvářeli vrásky na čele. Uvolněte a přejděte do fáze 2 — snažte se mhouřit oči, pozor, abyste nevytvářeli vrásky tentokrát na očích.
Zadívat se do dáli na nějaký bod a bez zavírání očí se snažit zaostřit. Zavřete oči, zrelaxujte je a opakujte celé cvičení 3× za sebou. Jehla, nebo cviky? Taky vás napadá, proč by tolik vzkvétalo odvětví estetické dermatologie či plastické chirurgie, kdyby to bylo tak jednoduché? Cvičení obličeje se dá připodobnit k makání v posilovně.
Chodíte-li sem pravidelně, vidíte výsledky. Vypadnete-li z tempa, břicho povolí.
Jak cvičit a proč to funguje?
Svou roli hraje samozřejmě i tady věk a jakýsi vstupní kapitál. Stálá práce je třeba, jinak se vše vrátí zpátky. Horní ret pevně přitiskněte na horní zuby, tak abyste cítili napětí svalů cviky proti vráskám na obličeji úst a nosu. Držte, opakujte 3×. Měli byste cítit pohyb svalů od koutků úst ke koutkům očí.
- Úterý 7.
- Zapomeňte na botox, vrásky pomůže vyhladit cvičení: Obličejová jóga! | hanke.sk
Benefity: Vyhlazuje nosoretní vrásku, zlepšuje prokrvení celého obličeje a krku. Tip: Použijte tuto pózu po cvičení ostatních cviků k uvolnění oblasti. Mezi zastánci izojógy jsou i ti, kteří vyzkoušeli botulotoxin nebo jiné výkony estetické medicíny. Vlastně obojí lze kombinovat.
Databáze nemocí
Pokud vám botulotoxin nevyřadí funkci svalu, tak s ním můžete hýbat a také ho cvičit. Pokud ho vyřadí, tak se cvičit nedá.
Diskutovaný botox má ale omezenou dobu působení několik měsíců. Svaly pod ní se příliš nehýbaly.
- Úterý 7.
- Obličejová gymnastika: údajný zázrak proti vráskám – hanke.sk
- Mějte krásnou pleť díky obličejové gymnastice a józe Procvičujte pravidelně svou pleť a uchovejte si mladistvý vzhled.
- 8 cviků proti vráskám v obličeji: Nestojí nic a fungují! – Proženy
I když se dermatologům do péče svěřujete, dá se spousta jejich pomoci kromě zmiňované aplikace botoxu doplňovat právě cvičením obličejové jógy. Pak začít minimálním pohybem mhouřit oko. Pokud je pohyb správně, cítíme i pohyb zadního svalu na hlavě.
Držte, potom uvolněte tím, že oči zavřete a opakujte ještě jednou. Zavřete oči a uvolněte se.
Procvičujte pravidelně svou pleť a uchovejte si mladistvý vzhled
Benefit: Zpevňuje a posiluje svaly očí. Tip: Nemračte čelo ani jím nepohybujte. Zaměřte se na kruhový sval kolem očí.
Výplně či facelift se týkají pokožky. A na rychlé návody rovnou zapomeňte. Opět jedno přirovnání k tělu: i tady si můžete ublížit a vrásky třeba i přidat, namísto kýženého očekávaného efektu. Budete potřebovat instruktora a ze začátku určitě i zrcadlo.
Sama pořádám i tzv. Ze začátku také při cvičení používáte zrcadlo — až když získáte jistotu, že vše děláte správně, můžete trénovat svaly svého obličeje třeba během jízdy v autě nebo doma při vaření. Podle Ivety Studie krémů proti stárnutí bychom se v tomhle směru měly především my ženy učit od východních národů.
V Japonsku, Číně či Koreji se mnohem více pracuje s duchovnem, faktem, že krása vychází zevnitř. Mnohem více se vrásky po 60 letech řeší, jak se v obličeji usazuje třeba stres a starosti.
Bojujte proti vráskám! 10 cviků pro dokonalý obličej
Pracuje se s čištěním lymfy nebo krve. A to všechno má na stav pleti a výraz obličeje vliv, svou roli samozřejmě sehrává i genetika.
Pryč, vrásky kolem očí! Prst na oko?! – Obličejová jóga – Oči
Ale prevenci se nevěnujeme. Jejich pravidelné používání se na pleti samozřejmě příznivě projeví.
Izojóga učí cviky pro obličej bez vrásek – hanke.sk
Odborná spolupráce: Iveta Pecháčková se v oblasti krásy a estetické medicíny pohybuje už 30 let, pracovala jako instrumentářka plastické i estetické chirurgie. Postupně ji začal zajímat holistický přístup východních směrů. Jako zatím jediná z ČR absolvovala certifikovaný kurz jógy obličeje přímo u zakladatelky této metody, Japonky Fumiko Takatsu, která je jejím velkým vzorem.