Získejte přehled o vývoji ceny ve vámi vybraném období.
Walmark Vápník Hořčík + Zinek Forte 30 tablet
Aktuálně nejnižší cena: 109 Kč
Od počátku věků 1 rok 6 měsíců 30 dní
Walmark Vápník Hořčík + Zinek Forte 30 tablet
Aktuálně nejnižší cena: 109 Kč
Walmark Vápník Hořčík + Zinek Forte 30 tablet
Aktuálně nejnižší cena: 109 Kč
přispívá k udržení zdravých kostí a zubů podporuje správnou činnost srdce a pomáhá udržovat zdravý cévní systém blahodárně působí na stav kůže a pomáhá při hojení ran vhodný pro lidi se zvýšeným rizikem řídnutí kostí, a to zejména pro starší lidi a lidi dlouhodobě upoutané na lůžko, ženy v přechodu nebo po gynekologických operacích pomáhá udržet nervový systém v dobré kondici vhodný pro doplnění zvýšených nároků, v době těhotenství, kojení, v rekonvalescenci a při zvýšené tělesné námaze Vápník–Hořčík–Zinek FORTE je výjimečný mimořádně vysokým obsahem tří základních prvků nezbytných pro… Celý popis
Produkt nemá žádné recenze.
Walmark Vápník Hořčík + Zinek Forte 30 tablet zákazníků doporučuje tento produkt zákazníků nedoporučuje tento produkt
Produkt nemá žádné recenze.
Walmark Vápník Hořčík + Zinek Forte 30 tablet
- přispívá k udržení zdravých kostí a zubů
- podporuje správnou činnost srdce a pomáhá udržovat zdravý cévní systém
- blahodárně působí na stav kůže a pomáhá při hojení ran
- vhodný pro lidi se zvýšeným rizikem řídnutí kostí, a to zejména pro starší lidi a lidi dlouhodobě upoutané na lůžko, ženy v přechodu nebo po gynekologických operacích
- pomáhá udržet nervový systém v dobré kondici
- vhodný pro doplnění zvýšených nároků, v době těhotenství, kojení, v rekonvalescenci a při zvýšené tělesné námaze
- Vápník–Hořčík–Zinek FORTE je výjimečný mimořádně vysokým obsahem tří základních prvků nezbytných pro správné fungování lidského organizmu.
- Vápník, hořčík i zinek patří k základním minerálním látkám, které jsou nepostradatelné pro zdravý stav kostí, zubů a kůže.
- Vápník – základní stavební kámen pro stavbu kostí a zubů, zajišťuje jim pevnost a tvar
- Hořčík – nezbytný pro správnou funkci nervů a svalů, včetně srdce
- Zinek – působí na kvalitu pokožky a pomáhá posilovat imunitu
- Kombinace těchto tří prvků je nesmírně důležitá, neboť vápník bez současného dodání hořčíku a zinku nemůže být do kostí účinně zabudován.
- Příznivý účinek zinku na kůži a vlasy je rovněž vázán na přítomnost vápníku a hořčíku.
- Přípravek je navíc obohacen o vitamin D3, který je důležitý pro vstřebávání vápníku, zlepšuje mineralizaci kostí a pomáhá posílit kostní hmotu.
Zhoršené životní prostředí a špatná životospráva, některá období života jako růst dětského organizmu, těhotenství a kojení, rekonvalescence a zvýšená tělesná námaha, vyvolávají zvýšenou potřebu těchto látek. Jejich příjem ve formě potravinových doplňků je proto zcela na místě.
Každá tableta obsahuje:
- Hořčík 155,0 mg
- Vápník 400,0 mg
- Zinek 8,5 mg
- Vitamin D3 2 µg
Dávkování: 1-2 tablety denně, během jídla nebo po jídle, zapít tekutinou. Děti do 12 let 1 tableta denně.
{‚Oblíbené kategorie‘:[[‚Ručníky‘,’https://rucniky.heureka.cz/‘],[‚Proteiny‘,’https://proteiny.heureka.cz/‘],[‚Úhelníky‘,’https://uhelniky.heureka.cz/‘],[‚Příslušenství k dronům‘,’https://prislusenstvi-k-dronum.heureka.cz/‘],[‚Dámské jóga topy‘,’https://damske-topy.heureka.cz/f:16722:24418782/‘],[‚Televize s Android TV‘,’https://televize.heureka.cz/f:25552:24733573/‘],[‚Krmivo a vitamíny pro činčily‘,’https://krmivo-hlodavci.heureka.cz/f:20598:1480092/‘],[‚Kapsle do myčky‘,’https://pripravky-mycky.heureka.cz/f:16959:38791808/‘],[‚Parkovací asistent Valeo‘,’https://parkovaci-senzory.heureka.cz/f:11319:30554156/‘],[‚Golfové kočárky‘,’https://kocarky.heureka.cz/f:8271:48412/‘]],’Vybrané značky‘:[[‚Doplňky stravy Primavera‘,’https://doplnky-stravy.heureka.cz/f:9582:21685420/‘],[‚Doplňky stravy Indol-In‘,’https://doplnky-stravy.heureka.cz/f:25817:32454617/‘],[‚Doplňky stravy ADL Farmaceutici‘,’https://doplnky-stravy.heureka.cz/f:9582:41516677/‘],[‚Doplňky stravy Yamamoto‘,’https://doplnky-stravy.heureka.cz/f:9582:24295014/‘],[‚Doplňky stravy Sports & Health‘,’https://doplnky-stravy.heureka.cz/f:9582:41630091/‘]],’Jak vybrat nejlépe‘:[[‚Jak vybrat cyklistický batoh?‘,’https://batohy.heureka.cz/poradna/jak-vybrat-cyklisticky-batoh/‘],[‚Zazimování bazénu‘,’https://bazenova-chemie.heureka.cz/poradna/zazimovani-bazenu/‘],[‚Jak vybrat rybářské osvětlení?‘,’https://rybarska-osvetleni.heureka.cz/poradna/jak-vybrat-rybarske-osvetleni/‘]],’Vybrané produkty‘:[[‚Beautylushh UV lampa na gelové nehty s pohybovým senzorem 48W L8879′,’https://uv-lampy-na-nehty.heureka.cz/beautylushh-uv-lampa-na-gelove-nehty-s-pohybovym-senzorem-48w-l8879/‘],[‚Ferplast Žebřík do klece plast., úzký 40 x 10 cm‘,’https://hracky-pro-ptaky.heureka.cz/ferplast-zebrik-do-klece-plast-uzky-40-x-10-cm/‘],[‚Sveltus Wall Ball 4 kg‘,’https://medicinbaly.heureka.cz/sveltus-wall-ball-4-kg/‘],[‚Schwarzkopf Osis Freeze super silný lak na vlasy 500 ml‘,’https://stylingove-pripravky.heureka.cz/schwarzkopf-osis-freeze-super-silny-lak-na-vlasy-500-ml/‘],[‚Bradop Pohupovací Aly R03 022 022 S Bříza‘,’https://kresla.heureka.cz/bradop-pohupovaci-aly-r03-022-022-s-briza/‘],[‚W-Tec Dahmer‘,’https://rukavice.heureka.cz/w-tec-dahmer/‘],[‚GT Aggressor Sport 2020′,’https://jizdni-kola.heureka.cz/gt-aggressor-sport-2020/‘]],’Doporučujeme‘:[[‚Srovnání cen plynu‘,’https://energie.heureka.cz/plyn/kalkulacka-cen-plynu‘],[‚Srovnání cen elektřiny‘,’https://energie.heureka.cz/elektrina/kalkulacka-cen-elektriny‘],[‚Nábytek‘,’https://nabytek.heureka.cz/‘],[‚Oblečení a móda‘,’https://moda.heureka.cz/‘],[‚Playstation 5′,’https://herni-konzole.heureka.cz/sony-playstation-5/‘],[‚Sedací soupravy‘,’https://sedaci-soupravy.heureka.cz/‘],[‚Bazény‘,’https://bazeny.heureka.cz/‘],[‚Respirátory‘,’https://respiratory.heureka.cz/‘]]}
Proč potřebujeme k životu hořčík a jakou formu magnézia zvolit?
Hořčík, minerál nacházející se v zemi, moři, rostlinách, zvířatech i lidech. Hořčík je čtvrtý nejhojnější minerál v lidském těle a patří mezi esenciální minerály, které je nutné doplňovat. Asi 60% hořčíku v těle se nachází v kostech, zbytek je ve svalech, měkkých tkáních a tekutinách, včetně krve (1).
Každá buňka ve vašem těle tento minerál potřebuje, podílí se na více než 600 enzymatických reakcích (2), včetně: metabolismu energie: přeměny potravy na energii, syntézy proteinů: tvorby proteinů z aminokyselin, tvorbě nukleových kyselin: nezbytný minerál pro syntézu DNA a RNA, správné funkce svalů: regulace svalové kontrakce a svalová regenerace, regulace nervového systému: optimalizace nervového přenosu a neuromuskulárního vedení.
Designed by jcomp / Freepik
Nedostatek hořčíku u 50% západní populace
Studie však naznačují, že přibližně 50% lidí v Evropě a USA přijímá méně než je doporučená denní dávka.
(1,3) Důvodů nedostatku magnézia v lidském je pravděpodobně hned několik: nízký obsah minerálu v plodinách (nižší kvalita půdy, použité postupy pěstování), konzumace potravin s nižším obsahem magnézia, konzumace průmyslově upravených potravin, vysoká konzumace alkoholu, vyšší fyzický a psychický stres, nadužívání léků (13) a na výkon orientovaný a hektický životní styl.
Vzhledem k tom, že mnohé studie odkazují na nedostatek magnézia u běžné populace a na to, že během stresu nebo během fyzické a psychické aktivity potřeba magnézia vzrůstá, je vhodné a často nezbytné tento minerál zvlášť suplementovat. (4)
Nedostatek magnézia se může projevit problémy se spánkem, svalovými křečemi, podrážděností, vyšším podléhání stresovým situacím a malou odolností vůči stresu, slabostí, problémy s nabíráním svalové hmoty nebo problémy se spalováním tuků.
Nedostatek hořčíku je odborně označen jako hypomagnézie a má dvě různé formy:
- akutní hypomagnezémie
- chronický deficit hořčíku
Zatímco při akutním projevu nedostatku minerálu můžete pocítit například křeče, nystagmus (trhavé pohyby očí), nebo poruchu srdečního rytmu.
Chronický deficit hořčíku může být spojen s řadou velice vážných onemocnění jako je chronický únavový syndrom, anémie, deprese, osteoporóza, včetně s tréninkem spojeného syndromu přetrénování a to i přestože je zjištěna jeho normální sérová koncentrace.
Přestože, suplementace je často spojována primárně se sportovci a je pravdou, že právě oni jsou často ohroženi nedostatkem magnézia nejvíce, je nutné zdůraznit, že nedostatek magnézia a projevy s tím spojené se netýkají pouze a jen fyzicky aktivních lidí.
Mnoho lidí pod tlakem dnešní hektické a uspěchané doby často nevědomky trpí projevy nedostatku magnézia.
Mnozí považují stavy úzkosti, nadměrné podléhání stresovým situacím, únavu, nespavost a duševní nepohodu za běžný stav, avšak tyto projevy mohou být způsobeny právě nedostatkem tohoto základního a pro život nezbytného minerálu.
Je nutné si říci, že suplementace magnézia je dnes často nezbytná a doporučujeme jí téměř všem, právě i s ohledem na to, že množství hořčíku přirozeně vyskytujícího se ve stravě není dostatečné.
Výhody suplementace magnézia (1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15)
- zvyšování stresové odolnosti
- zlepšení mozkových funkcí – studie ukazují, že nízké hladiny hořčíku v mozku přímo korelují se špatnou paměťovou funkcí
- zklidnění, snížení úzkostí a depresí
- zlepšení kvality spánku
- snížení zánětlivosti organismu – nízký příjem hořčíku může být spojen s chronickým zánětem, který je jedním z faktorů stárnutí, obezity a chronických onemocnění
- boj s diabetem 2. typu – I když je zapotřebí více výzkumu, doplňky hořčíku se zdají být účinné při kontrole hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu
- snižuje inzulínovou rezistenci
- zlepšení metabolismu energie
- pomáhá odbourávat tělesný tuk
- zvyšuje anabolismus a fyzický výkon
Jakou zvolit formu magnézia?
Mezi nabízenými suplementy se vyskytují různé typy magnézia, z nichž některé vaše tělo může absorbovat lépe než jiné. Realita je bohužel taková, že magnézium běžně dostupné ve většině lékáren a obchodů je ve formě organické či anorganické, má nízkou vstřebatelnost a tím i účinnost. Magnézium se vždy užívá ve formě sloučeniny a vždy je nutné zjistit, o jakou sloučeninu se jedná.
Při suplementaci hořčíku doporučujeme, vzhledem k jejich vysoké biologické dostupnosti, soli hořčíku vázané na organické sloučeniny.
Minerální cheláty jsou pro lidské tělo přirozenou formou a jsou pro tělo mnohem více vstřebatelné než ostatní organické a anorganické formy. Pro průchod střevní stěnou do krevního řečiště musí být minerál v chelátové formě.
Chelátová forma může přirozeně vzniknout během procesu trávení, tento proces však můžete přeskočit a využití zefektivnit pokud přijmete minerál již jako chelát.
Látka, na kterou je elementární magnézium navázáno stanoví míru vstřebatelnosti a využitelnosti, různé formy magnézia mají tedy různé poměry doporučeného denního dávkování.
Jednou z nejefektivnějších forem magnézia, je Magnesium bisglycinát, tedy magnézium vázané na aminokyselinu glycin (chelátová forma).
Aktivita N- methyl- d- aspartátovýho receptoru (NMDAR) je řízena obsazením míst vázajících glutamát a glycin, regulace koncentrace glycinu na synapse může být důležitým prostředkem pro modulaci složky NMDAR glutamátergního přenosu. To má za následek uklidňující a relaxační účinek. (12)
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Kolem suplementace magnézia panuje stále řada nejasností. Nejde totiž pouze o celkové množství, ale také o jeho typ. Na přiloženém videu se podíváme na 10 nejužívanějších forem magnézia, a jak je můžeme podle efektu v těle rozdělit na zklidňující, energizující a nepříliš efektivní (které paradoxně nejčastěji koupíte v lékárně).
Protože je magnézium velice důležité pro naše zdraví a spousta lidí má v dnešní době s nedostatkem magnézia problém, je důležité vědět, po jakém sáhnout. Hlavní článek o magnéziu najdete zde: http://risebyperformance.cz/2016/03/mg/ Pokročilé informace o suplementech, tréninku, stravě, neurohackingu a zdraví najdete v systému Performance (odboj, protokoly, blog, video-přednášky), přes: www.odbojpt.cz
Příspěvek sdílený Performance Training (@risebyperformance), Kvě 24, 2019 v 10:16 PDT
Kombinace Mg a B6?
K optimálnímu využití magnézia je potřeba mít ve svém těle dostatek vitamínu B6.
Problémem s vitamínem B6 je přitom stejný jako s magnéziem, jeho dostupnost ze stravy není dnes optimální a ve většině doplňků stravy se používá jeho syntetická forma (např.
pyridoxin), která není pro většinu lidí využitelná a naopak může paradoxně způsobovat deficit vitamínu B6. (17) Řešením je suplementovat aktivní formu vitamínu B6 s názvem Pyridoxal-5-fosfát (P5P).
Vitamin B6 má modulační účinky na neurotransmitery, které ovlivňují depresi a úzkost, zároveň může pomoci při snižování krevního tlaku. Kombinace hořčíku a vitamínu B6 v zvyšuje jeho vstřebatelnost, využitelnost a poskytuje rychlejší úlevu od symptomů nedostatku hořčíku.
Ve stresovém období se uvolňují katecholaminy a kortikosteroidy snižující koncentraci hořčíku, naopak nízká koncentrace hořčíku zvyšuje uvolňování těchto stejných hormonů spojených se stresem, tím se tento cyklus opakuje.
Suplementace magnézia bisglycinátu s aktivní formou vitamínu B6 efektivně zvyšuje koncentraci hořčíku, snižuje uvolňování hormonů spojených se stresem, moduluje N-methyl-D-aspartátovou receptorovou reakci a tím výrazně zvyšuje odolnost vůči stresu a snižuje jeho dopad na zdraví jedince. (12)
Epsomská sůl
Epsomská sůl neboli heptahydrát síranu hořečnatého je další a navíc velmi příjemnou formou využití hořčíku. Přípravek doporučujeme pouze zevně ke koupelím či jiným kosmetickým účelům.
Doložená studie prokazuje, transdermální (přijímání přes neporušenou kůži) využití hořčíku ovlivněním množství magnézia v séru a moči. Na základě tohoto poznatku můžeme doporučit přípravek Epsomskou sůl jako další možnost suplementace hořčíku. (14)
- Minerální koupel pomáhá po tělesné stránce, zejména při uvolnění svalstva, antibakteriálním účinkem pomáhá neutralizovat nežádoucí zápach a odstranění toxinů z pokožky, a přestože se jedná o transdermální podání minerálu, jsou s ním spojené i další výše popsané benefity.
- Designed by jcomp / Freepik
Vlastní zkušenost s magnéziem
Přestože moje zkušenosti se suplementací různých forem magnézia sahají několik let nazpět, nyní Vám popíšu poměrně nedávnou sebezkušenost, kdy jsem se opět utvrdil v tom, jak je hořčík důležitý minerál.
Když jsem poprvé začal pátrat po zdrojích o účincích magnézia, psal se rok 2014. Hlavním důvodem, proč jsem tyto informace hledal, byly jeho benefity spojené se sportovním výkonem. Cvičil jsem několikrát do týdne, studoval a pracoval.
Jak jsem řekl, zajímaly mě primárně moje sportovní výkony a regenerace, ale zároveň i snížení únavy z tréninků v následujícím pracovním či studijním dni. První suplement magnézia, který jsem vyzkoušel, byl oxid hořečnatý, všudypřítomný, všude dostupný.
Závěrem? Oxid hořečnatý pro mě nebyla zcela dobrá volba a nedoporučuji ho pro účely doplnění hořčíku nikomu vzhledem k jeho nízké využitelnosti (4%). Ve světě se používá oxid hořečnatý maximálně jako laxativum.
Dalším krokem bylo vyzkoušení tehdy pro mě nově objevené formy hořčíku, magnézia citrát. Tato forma již po tělesné stránce generovala kýžený výsledek, avšak pokud Vaše trávicí soustava nefunguje optimálně, opět Vám tuto formu zcela nedoporučuji.
Získával jsem nové a nové znalosti a využití magnézia mě začalo zajímat i po stránce mimo sportovních aktivit. V té době jsem poprvé narazil na chelátové sloučeniny a na magnesium bisglycinát.
Nyní se dostávám k oné sebezkušenosti z minulého roku. Téměř celý rok 2017 jsem cestoval – odjel jsem na Island. Mým původním záměrem bylo nevracet se a žít spokojeně v zemi ohně a ledu. Osud tomu ale nechtěl, a tak jsem se po necelém roce vrátil zpět do České republiky.
V závěru to není vůbec špatně a jsem za to, jak to dopadlo, celkem rád. Hlavní problém ale bylo zařadit se zpět do běžného a z mnoha pohledů rutinního života.
Ono období jsem procházel poměrně velkým stresem spojeným s obavou o budoucnost, což způsobovalo nedostatečně kvalitní spánek, únavu a celodenní podrážděnost. Sportu, jsem se nechtěl vzdát a tím se vše ještě více prohlubovalo.
V průběhu cestování jsem doplňky stravy téměř neřešil, a tak jsem si je odvykl užívat i po svém návratu. Spolu s problémy jsem opět usedl s cílem najít odpověď na onu psychickou rozkolísanost a znovu jsem nalezl pomoc v podobě hořčíku.
Zařadil jsem suplementaci magnézia bisglycinátu na denní bázi vždy po tréninku a před spaním a výsledky byly znát již hned v prvním měsíci užívání. Tehdy jsem poprvé opravdu ocenil i další benefity tohoto důležitého minerálu, který se do jisté míry stal iniciátorem nemalé životní změny a nového začátku.
Závěr
Pokud pociťujete přemíru stresu, únavu, přetrénovaní, či další projevy možného nedostatku magnézia, máte nyní možnost to změnit. Hořčík je mimořádně důležitý prvek, jeho důležitost ale bývá v rámci konvenční medicíny často podhodnocena. Přitom může mít velmi pozitivní vliv na celkové duševní a fyzické zdraví, množství energie a s tím spojenou fyzickou i psychickou výkonost jedince.
Jiří Soutor
Zdroje
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep 23;7(9):8199-226. doi: 10.3390/nu7095388. Review. PubMed PMID: 26404370; PubMed Central PMCID: PMC4586582
- de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015 Jan;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014. Review. PubMed PMID: 25540137
- Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. 2012 Mar;70(3):153-64. doi: 10.1111/j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 Feb 15. Review. PubMed PMID: 22364157
- Nielsen FH, Lukaski HC. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res. 2006 Sep;19(3):180-9. Review. PubMed PMID: 17172008
K čemu je dobrý hořčíkový olej?
18.2.2017 
Bohatý element naší planety -hořčík, je také přítomný v každém orgánu lidského těla. V podstatě je považován za životně důležitý minerál pro více jak 300 biochemických reakcí, které regulují naše zdraví. Bohužel ale mnozí z nás prostě nemají dostatek hořčíku v těle v té míře, že nevědomky trpí. Z výzkumu organize World Health bylo zjištěno, že příjem hladiny hořčíku je rozdílný u lidí po celém světě a že méně než 60% dospělých můžu a žen ve Spojených státech se sekalo s hodnotou ‚Adekvátní příjem‘ (AI) hořčíku. Upřímně řečeno, nedostáváme ho tolik v stravě díky filtrování vody a snižování minerálních látek pesticidy v zemědělství.
Proto i když je také k nalezení v nefiltrované pitné vodě, klíč je hojně konzumovat potraviny bohaté na hořčík jako například mléčné výrobky, zeleninu či ovoce a ořechy. Jaký je další klíčový způsob pro doplnění hořčíku? Hořčíkový olej!
Navzdory svému jménu, hořčíkový olej vlastně ani není olej. Název vznikl v důsledku olejovité textury kdy vločky chloridu hořečnatého se smísí s vodou. Existuje mnoho forem oleje které jsou volně dostupné na internetu v různých dávkách a obohacené o přidané minerály ale je taky velmi jednoduchý na domácí přípravu.
Je to pradávný a osvědčený domácí lék na nesčetné množství každodenních onemocnění. Pozoruhodně byl hořčík nejvíce přičítán ke snížení stresu, udržení pocitu pohody a zlepšení spánku. Nedávné studie také prokázaly, že hořčík může také zvýšit úroveň výkonu, zlepšit kvalitu pokožky a dokonce pomoci hypertenzi a diabetes.
Zákoutí hořčíkového oleje:
Ionty hořčíku v těle se nejběžněji objevují v kostech, ale jsou také nedílnou součástí enzymů které pomáhají rozkládat potraviny které konzumujeme kvůli energii. Hořčík je pomocníkem v tolika různých tělesných procesech, že někdy je přínosným klíčem k uvolnění postupů a prostředků, které se nezdají být funkční.
Hořčík se podílí na syntéze základních molekul jako je DNA, RNA a proteinů. V kostech, buněčných membránách a chromozomech hořčík tvoří velkou část konstrukčního základu. Hořčík taktéž hraje velkou roli v nutričních reakcích a interakcí, čímž dopomáhá absorbci a rovnováze v těle.Je důležité si uvědomit, že hořčík je klíčovým prvkem k vstřebávání vápníku.
Tyto dvě úlohy jsou vzájemně ve velmi blízkém vztahu, protože pokud máte nedostatek vápníku nebo se tvoří nerovnováha, je velmi pravděpodobné že máte i nedostatek hořčíku. Často nedostatek hořčíku může být indikátorem pro předpověď pozdějších problémů s nedostatkem vápníku, protože má vliv na jeho absorbci.
Tento vztah je důvod proč zdroje jídla s vápníkem jsou nejvíce efektivní při konzumaci potravin bohatých na hořčík.
Nedostatek hořčíku má řadu negativních vlivů a byl spojen s:
- Hypertenze a kardiovaskulární onemocnění
- Ischemická choroba srdeční
- Metabolický syndrom
- Mrtvice
- Osteoporóza
- Snížení citlivost na inzulín
- Astma
- Migrény a bolesti hlavy
- Záněty
- Problémy s vnitřními výstelkami cév
- Snížení hodnoty cvičebního výkonu
- Gastrointestinální problémy
Co je hořčíkový olej ? Pradávní předci tyto takzvané dávné minerály užívali ke kožní a transdermální terapii po staletí s malou znalostí vědy. Ty zahrnovaly minerální koupele, bylinné obklady, bahenní zábaly a parní kabiny.Nyní již víme jak prospěšná transdermální terapie může být.
V tomto případě transdermální aplikace hořčíku pomáhá při rychlosti a efektivnosti léčby a zabraňuje vedlejším účinkům. Bylo zjištěno, že hořčík ačkoliv je obsažen v mnoha volně dostupných potravinových zdrojích, není nejlépe absorbován orálně.
Hořčík užívaný orálně může být ovlivněn řadou prvků ve střevech a může způsobit projímavé účinky, čímž se rapidně sníží doba ve které se mohou minerály absorbovat. Injekce hořčíku se běžně používají při srdečním infarktu a mozkové mrtvici, ale nejlepší způsob jak pravidelně zvyšovat hladinu hořčíku je kožně.
Někteří zdravotní experti začali nazývat kožní aplikaci hořčíku jako Transdermální magnesium terapie (TMT) Při studii hořčíku na jaře roku 2010 u pacientů užívající léčbu transdermálně viděli zvýšení jejich buněčné úrovně hořčíku po 12ti týdnech používání sprejů a koupelí. Průměrný nárůst během 12ti týdnů byl 25,2 procent, což je považováno za velmi působivé.
DDD (doporučená denní dávka) hořčíku je asi 300 miligramů denně, ale úřad potravinových doplňků ve Spojených státech doporučuje optimální denní dávku 400-420 mg pro muže a 310-320 mg pro ženy. Naše současná strava poskytuje průměrně méně než 250 mg denně. Použití hořčíkového oleje doplní tento nedostatek nejjednodušším a nejefektivnějším způsobem.
- 7 výhod používání hořčíkového oleje:
- 1. Sportovní výkon a regenerace
- 2. Úleva od migrény
- 3. Péče o pleť
- 4. Regulace cukrovky
- 5. Regulace hypertenze
- 6. Snížení stresu a obecné blaho
- 7. Zlepšení spánku
- Suplementace hořčíku prokázala také výhody jako:
Atleti potřebují adekvátní hladinu hořčíku k podávání lepších výkonů. Studie hořčíku prokázaly, že výkon přerozděluje hořčík v celém těle a jeho nedostatek může mít negativní vliv na fyzický výkon. Sportovci jako gymnasti a zápasníci kteří spoléhají na kontrolu váhy můžou být postiženi nejvíce. Jednotlivci s nedostatkem hořčíku mohou najít příznivý vliv na jejich sportovní výkony, jeli zaveden hořčík jako doplněk. Hořčíkový olej také účinkuje jako přírodní emulze pro uvolnění svalů, při bolesti svalů a kloubů nebo při bolesti zad, kdy poskytuje úlevu od bolesti. Lidé trpící migrénou mají nižší hladinu interculelárního hořčíku během akutních záchvatů migrény. Nízká hladina hořčíku má vliv na množství příbuzných receptorů a neurotransmiterů, které způsobují migrény. Studie také ukázaly, že pravidelné doplňování hořčíku může snížit jejich četnost. Ve studiích týkající se používání olejů, bylo prokázáno že hořčíkový olej rozlomí různé tuky a mastnotu a proto může pomoci při snižování mastné kůže. Výhody hořčíku zahrnují také zmírnění podráždění kůže včetně akné a zarudnutí. Nedostatečné kontrolování hladiny cukru může vyústit k velkému vylučování glukozy v moči, což vyčerpává hladiny hořčíku a má závažné důsledky v odolnosti na inzulín. Správná koncentrace hořčíku je velmi důležitá u pacientů s diabetes, u kterých může odolnost na inzulín mít za následek velké problémy s kontrolou Diabetes mellitus. Bylo prokázáno, že suplementy hořčíku způsobují mírné snížení krevního tlaku u pacientů trpících hypertenzí. Existuje celá řada dalších faktorů které mají vliv na krevní tlak u těchto jedinců, bylo ale uzavřeno, že hořčík je jedním z těch hlavních. Hořčík je již dlouho znám pro svou schopnost zbavit stresu . Pomáhá u nesčetného množství neurologických a fyziologických procesů kdy je tělo pod stresem, takže udržení dostatečné hladiny pomůže vyvážit hormony přirozeně. Hořčík působí jako přírodní relaxační minerál na který nedá dopustit spousta lidí trpící problémy se spánkem. Pomáhá spánku kvůli jeho minerální schopnosti relaxovat GABA receptory v mozku a nervovém systému, který napomáhá ‚zpomalit‘ jak je třeba ke spánku.
- Péče proti křečím pro těhotné ženy s preeklampsií nebo eklampsií
- Ochrana proti poškození mozku u předčasně narozených dětí
- Pomoc s ranní nevolností těhotných žen
- Vyvažování hormonů
- Zmírňování příznaků PMS
- Prevence osteoporozy
Jak používat hořčíkový olej? Je doporučeno, že jakmile začnete používat hořčíkový olej, měli by jste pokračovat denně a aplikovat tolik jak moc se budete cítit pohodlně.
Může nějakou chvíli trvat aby se drasticky zvýšila hladina hořčíku, takže je důležité držet se pravidelného denního aplikování.
Sledujte vaši pohodu a onemocnění před zahájením aplikace zda je nutné měnit dávkování.
Sprej: Postřik hořčíkového oleje přímo na kůži je nejčastější aplikace minerálů. Nejlepší je aplikovat po sprše kdy je pokožka jasně čistá od mastnoty. Po postřiku se olej důkladně vtírá a nechá se absorbovat přibližně 30 minut. V závislosti na na Vaší volbě se můžete buď později opláchnout či setřít zbytky oleje z pokožky.
Prvních pár aplikací může mít za následek nepříjemné brnění. Tento pocit by se měl vytratit při dlouhodobější apliakci.
Masáže: Masáž podporuje krevní oběh a napomáhá maximalizovat absorbci oleje. Hořčíkový olej se užívá především na postižené místo, masáže mohou zmírnit křeče.
Sportovní rub: Esenciální oleje jako olej libavky mohou být přidány do hořčíkového oleje a vytvoří tak silnější masážní olej pro sportovce
Koupel: Někteří uživatelé říkají, že přímá aplikace hořčíku může způsobit menší brnění , takže zředění oleje v horké koupeli je výrobnou alternativou. Přidání esenciálních olejů pro třeba vůni je taktéž doporučeno.
- Zábal na nohy: Podobné jako při koupeli, namáčení chodidel nebo nohou v teplé vodě s hořčíkem může působit blahodárně na specifické oblasti.
- Chcete-li si vytvoří doma svůj vlastní hořčíkový olej, postupjte dle následujícího receptu:
- Složení:
- ½ šálku vloček chloridu hořčíku½ šálek filtrované vody
Postup: Vodu přiveďte do varu a vmíchejte vločky dokud se nerozpustí. Po vychládnutí přelijte do spreje či rozprašovače.
- Hořčíkový deodorant
- Složení:
- 4 unce hořčíkového oleje10-15 kapek oblíbeného esenciálního oleje
Postup: Smíchejte ingredience a přidejte do spreje. Aplikujte do podpaží dle potřeby a nechte uschnout.
Potencionální vedlejší účinky hořčíkového oleje:
U některých lidí se stávajícími nemocemi nebo citlivostí se mohou vyskytnout vedlejší účinky. Například jedinci s nízkým krevním tlakem by měli používat hořčíkový olej opatrně. Začněte s menším množstvím a krátkým absorbčním časem.
Hypotenze může být snadno ovlivněna příjmem soli, změnou stravy a léky či doplňky stravy, takže je důležité být opatrný. Pokud užíváte léky proti úzkosti, hořčíkový olej může hyperaktivně přeopravit Váš nervový systém.
Pokud se Vám tedy zdá, jako by jste se stávali až příliš uvolnění při kombinování hořčíku a antidepresivi, je nejlepší ihned hořčík eliminovat. Jedinci s citlivou pokožkou by měli testovat velmi zředěnou formu hořčíkového oleje na své kůži před použitím na celém těle.
Tak lze docíli přidáním většího množství vody do roztoku. Obvyklé brnění by mohlo být horší a a mohlo by vznikat silné podráždění pokožky pro ty kteří mají již citlivou kůži.
Jedinci s poruchou funkcí ledvin a omezení ledvin by měli být rovněž opatrní a měli by se poradit se svým lékařem před zahájením suplementace hořčíku. Jakékoliv léky na předpis by měly být prověřeny zda nezpůsobují nežádoucí účinky při kombinaci s hořčíkem.
Hořčíkový olej naleznete v naší nabídce.
Hořčík – Magnesium
Hořčík neboli magnesium je minerál nezbytný pro správnou funkci nervového systému a nervosvalový přenos. Nejvíce ho najdeme v kostech (až 70 %) a ve svalech (27 %), dále v tukové tkáni či krevním séru. Hořčík se řadí mezi nejhojněji zastoupené prvky v přírodě.
Kdy máme nedostatek hořčíku?
Hořčík je nejd…
Hořčík neboli magnesium je minerál nezbytný pro správnou funkci nervového systému a nervosvalový přenos. Nejvíce ho najdeme v kostech (až 70 %) a ve svalech (27 %), dále v tukové tkáni či krevním séru. Hořčík se řadí mezi nejhojněji zastoupené prvky v přírodě.
Kdy máme nedostatek hořčíku?
Hořčík je nejdůležitějším a zároveň nejdeficitnějším minerálem našeho organismu, jeho nedostatkem trpí zhruba každý třetí Čech.
V těle aktivuje více jak 300 enzymů odpovědných za nejdůležitější metabolické procesy.
Bohužel si tento minerál nedovede naše tělo vytvářet samo a proto bychom ho měli přijímat v rámci potravy nebo pomocí speciálních doplňků stravy.
- Doporučená denní dávka u žen – 300 – 350 mg
- Doporučená denní dávka u mužů – 400 – 450 mg
- Doporučená denní dávka u dětí – pod 250 mg
Během těhotenství se potřeba magnesia zvyšuje o 15 – 20 % z důvodu vyššího prokrvení ledvin a jeho větším vylučováním do moči. Potřeba hořčíku se také zvyšuje se stoupajícím věkem.
Kdo ještě potřebuje zvýšenou potřebu hořčíku:
- Alkoholici
- Sportovci
- Jedinci, kteří se často a nadměrně potí
- Lidé starší 50 let
- Diabetici
- Lidé užívající určitá léčiva (ATB, diuretika)
Účinky hořčíku na organismus
Hořčík je velice důležitý pro mnoho procesů v těle, zejména pro svalové kontrakce, protože při jeho nedostatku dochází ke svalovým křečím.
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Řídí správnou činnost nervové soustavy a svalů
- Protikřečový účinek
- Podporuje činnost imunitního systému
- Přispívá k udržení zdravých zubů a kostí
- Pozitivní vliv na krevní tlak
- Podporuje účinek inzulinu
- Zlepšuje trávení
- Udržuje vápník v rozpuštěném stavu
- Mírní podrážděnost, nervozitu, bolesti hlavy a migrény
- U žen snižuje riziko náhlého srdečního selhání
- Pomáhá se syndromem neklidných nohou a menstruačním syndromem
Hořčík v potravinách
Hořčík přijímáme běžně ze stravy. Bývá označován jako “prvek života” právě díky jeho nepostradatelnosti pro většinu živočichů. Nejlepší je samozřejmě příjem v jeho přirozené podobě, kdy je vysoce vstřebatelný. Jaké jsou tedy jeho zdroje? Obecně platí, že potravinové zdroje bohaté na vlákninu bývají zpravidla bohaté právě i na hořčík.
Další zdroje hořčíku:
- Ovoce – banány, meruňky, datle, grep, ananas, švestky, jablka…
- Zelenina – především listová (špenát, mořské řasy, mangold, květák, kapusta, okurka), rajčata, čočka, hrách, fazole, paprika…
- Luštěniny – fazole, hrách, sója
- Ořechy, semena a ovesné vločky
- Droždí, pohanka, čokoláda
- Celozrnné pečivo, těstoviny, vejce
- Mléčné výrobky – jogurt, máslo, smetana, sýry
- Maso, ryby – hovězí, vepřové, šunka, tuňák, candát, losos
- Nápoje – káva, některé minerální vody, červené víno, bylinné čaje, mrkvová šťáva, pomerančová a citronová šťáva…
Mohu se hořčíkem předávkovat?
Předávkování hořčíkem je prakticky nemožné. Tělo si stále udržuje svou vnitřní rovnováhu dle svých potřeb a přebytek hořčíku vyloučí přirozenou cestou (močí, stolicí, potem), v takovém případě může hořčík vyvolat průjem.
Projevy nadbytku hořčíku v těle:
- Nechutenství
- Zvracení
- Svalová slabost
Nedostatek hořčíku v těle
Absence hořčíku v organismu může vést k mnoha obtížím a být důvodem vzniku některých civilizačních chorob, jakou je např. cukrovka. Dále může vést k řídnutí kostí, způsobovat bolesti hlavy, poruchy spánku a vést až k depresím.
Co je ještě důležité vědět?
Hořčík patří mezi přirozené antagonisty vápníku – spolu působí synergicky na buněčnou membránu a náš organismus se sám snaží udržovat neustálý poměr mezi těmito prvky.
Pokud máme málo hořčíku v buňkách, organismus si pak uvolňuje potřebný vápník z míst, kde je ho nejvíc, tzn. z kostí a odplavuje ho ledvinami pryč z organismu. Tehdy hrozí riziko vzniku osteoporózy.
Proto je vyvážený poměr mezi hořčíkem a vápníkem tak důležitý.
Hořčík a osteoporóza
Zvýšeným příjmem pouze vápníku v případě osteoporózy dochází i ke zvýšení poměru mezi vápníkem a hořčíkem a tím i rychlejšímu uvolňování vápníku z kostí… Je proto potřeba vždy doplňovat oba prvky ve vyváženém poměru. Naopak suplementace samotného hořčíku nevadí.
V této kategorii Hořčík – Magnesium je k dispozici 180 produktů, u 1 z nich získate dodání zdarma. Zákazníci si nejvíc oblíbili značky Zdrovit, Revital a Generica. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Magne B6® Forte 50 tablet.
> Zobrazit celý popis
Přehlížený hořčík: 5 znamení, že vašemu tělu doopravdy chybí
Foto: wavebreakmedia, Shutterstock.com
Migrény, svalové křeče, nechutenství a únava. Trápí vás některý z těchto symptomů? Možná vám schází hořčík. Víme o dalších ukazatelích.
Hořčík (magnezium) je pro zdraví nezbytný. Tento minerál totiž reguluje hladinu cukru v krvi a ovlivňuje kondici cév, svalů, kostí i zubů.
Doporučená denní dávka pro ženy se pohybuje kolem 300–330 mg (nad 30 let) a ve zvýšené míře ho potřebují těhotné a kojící (400 mg).
„Větší dávky hořčíku potřebují i dospívající a lidé, kteří sportují nebo mají namáhavou fyzickou práci a také diabetici a kardiaci,“ tvrdí Kateřina Adámková, výživová a fitness poradkyně ze serveru Vitalonie.
PŘEDEJDĚTE NEMOCEM, ŽIJTE ZDRAVĚ!
Jelikož si hořčík tělo nedokáže vyrobit samo, je třeba mu ho dodávat. Proto je nutné jíst dostatek potravin, které jej obsahují. Najdete ho v mnoha druzích zeleniny, zejména v tmavé listové, také v avokádu, banánech, neslazeném kakau či hořké čokoládě. Bohaté na hořčík jsou i ořechy, celozrnné pečivo a sójové boby. Z živočišných zdrojů jsou vhodné mléčné výrobky, ryby a drůbež.
- 50 g para ořechů, kelímek bílého jogurtu a 200 g syrového špenátu
- 50 g ovesných otrub, 50 g sójových bobů, 50 g mandlí a 250 ml sojového mléka
Obsah hořčíku v potravinách naleznete v přehledně zpracovaných tabulkách na internetu. Hladinu hořčíku v krvi snižuje stres, nedostatek spánku, alkohol a některé běžně předepisované léky, jako jsou direutika, laxativa, antikoncepční pilulky a antibiotika.
Foto: bitt24, Shutterstock.com
Hořčík najdete v tmavé listové zelenině, ořechách, čokoládě, banánech, avokádu a celozrnných výrobcích
Magnezium v mozku zvyšuje hladinu neurotransmiteru (přenašeče) jménem Gaba, který podporuje relaxaci a kvalitní spánek. Nízké hladiny Gaba se mohou projevit snížením schopnosti odpočívat. Hořčík napomáhá uvolnění a tím i lepšímu spánku. Studie z roku 2012 potvrdila, že podávání 500 mg magnezia před spaním po dobu osmi týdnů mělo pozitivní vliv na snížení nespavosti testovaných.
Hořčík se podílí na regulaci hormonů (např. serotoninu ovlivňujícího emoční rozpoložení) a vyvažuje hladinu cukru v krvi, což snižuje úzkost a depresi. Výzkumníci z univerzity ve Vermontu studií potvrdili, že dospělí, kteří přijímali po dobu šesti týdnů denně 248 mg hořčíku, zaznamenali výrazné zlepšení psychického stavu.
Foto: Stock-Asso, Shutterstock.com
Za vaši nenáladu může být zodpovědný nedostatek hořčíku
Normální tepovou frekvenci pomáhá udržovat právě hořčík. Přenáší totiž do srdce minerály nezbytné pro jeho správnou funkci – vápník a draslík. Nedostatek hořčíku proto může vést k nepravidelnému bušení – k arytmii.
Vedle vápníku slouží hořčík k regulaci svalových pohybů. Pokud máte příliš mnoho vápníku a nedostatek hořčíku, mohou se svaly v kterékoliv části těla dostat do křeče.
„Hořčík totiž hraje důležitou roli při přenosu nervosvalového vzruchu a při svalových kontrakcích,“ vysvětluje Kateřina Schotliová, nutriční terapeutka ze serveru Pilulka.
Jeho nedostatek se tak může projevit nejen záškuby v očích či nohách, bolestmi svalů i hlavy a celkovou únavou, ale může vést až k poruchám funkce srdečního i kosterního svalstva.
Foto: Africa Studio, Shutterstock.com
Křeče a bolesti nejen v nohách. I tak se může projevit nedostatek hořčíku
Akné, ekzémy, psoriáza nebo růžovka. Kožní problémy mohou být způsobeny zánětem, ten pomáhá likvidovat právě hořčík. Proto když ho nemáte dost, může se to projevit i na kvalitě pokožky.
Pozorujete na sobě nějaké známky nedostatku hořčíku? Jaké?
Magnesium není pouze o křečích
Magnesium (Horčík) je nejdůležitějším minerálem pro člověka a všechny živé organismy. Nejen lidské tělo jej potřebuje pro své metabolické reakce.
Jeho nepostradatelnost spočívá především v metabolismu draslíku a vápníku. Vápník je zodpovědný za kontrakci (stažení) a magnesium za relaxaci (uvolnění) svalu.
Jedná se o minerál regenerace, který omezuje degenerativní procesy stárnoucího těla.
Důvod, proč magnesium pomáhá při křečích a potížích s nimi spojenými, je jeho důležitá úloha při uvolňování svalového napětí a podpora správné činnosti nervové soustavy.
Nedostatek magnesia se může projevovat svalovými křečemi, trávicími obtížemi, nervozitou, podrážděností, bolestmi hlavy, závratěmi, únavou, nespavostí, zhoršenou koncentrací, palpitací (bušením srdce) nebo i významným zhoršením metabolismu dalších minerálů, především draslíku, fosfátů, vápníku, ale i sodíku.
Jeho nedostatek je způsoben zejména nekvalitní stravou a to nejen „průmyslovou“, kde se jeho obsah snižuje technologií zpracování, ale i tou z takzvaných domácích zdrojů, pokud se používají chemická hnojiva.
Doplnění magnesia je možné vhodnou potravou (mezi přirozené zdroje magnesia patří např. luštěniny, špenát, mák, kvasnice, mandle, ořechy, banány, obilí, káva a čokoláda), ale i jeho aplikací na kůži.
Při přípravě roztoků s použitím magnesia začněte s nižší koncentrací magnesia ve vodě a postupně vyzkoušejte nejvyšší pro Vás příjemnou a snesitelnou koncentraci.
Účinnost je optimální, je-li kůže vláčná, hydratovaná, napařená, prokrvená, uvolněná, masírovaná, než je-li suchá, studená a nepřipravená.
Magnesium nám přináší uvolnění, kvalitní regeneraci, koncentrované a výkonné myšlení, a proto může být první volbou při výše uvedených obtížích.
Křeč je nefyziologický stav, kdy dochází k nadměrnému či dlouhodobému stažení kosterní nebo hladké svaloviny a jeho příčiny mohou být různorodé.
Mezi nejčastější příčiny patří zejména přetížení či místní překyselení svalů po nadměrném, nezvyklém či nesprávně prováděném pohybu či cvičení jak u „netrénovaných“ jedinců, tak i u vrcholových sportovců při překonávání nadlimitní zátěže a s tím souvisejícím přehřátím spolu s nedostatečným příjmem tekutin, dále prochladnutí svalů (např. při plavání), nedostatečné krevní zásobení, komprese a nedostatek minerálů, vitamínů (např. B6) či stopových prvků.
Pokud máte sklony k často se opakujícím křečím, může být problém i závažnějšího charakteru, a proto je vhodné vyhledat odbornou pomoc a zjistit jejich příčinu.
A jak se s křečí nejlépe vypořádat? Pro její předcházení zejména při sportu či zvýšené fyzické zátěži je vhodné postupně zvyšovat svojí aerobní výkonnost a kondici. Pravidelné trénování svalů zvyšuje průtok krve v oblasti namáhaných svalů a celkově zlepšuje jejich prokrvení kyslíkem.
Celkově se tím zlepšují mechanismy, které pomáhají odbourávat laktát, a tím se zlepšuje odolnost těla proti zakyselení.
Cítíte-li, že se křeč blíží, pokuste se sval lehce protáhnout, pokud možno bez další bolesti, přejděte do tepla, doplňte tekutiny a minerály z dostupných zdrojů a na postiženou oblast vmasírujte roztok s magnesiem.