Ajurvédská medicína je nejstarší zachovalý systém léčby na světě, skládající se z péče o zdraví, ve smyslu holistickém, tedy celkovém. Ajurvédská medicína upravuje oblast výživy a životosprávy, doporučuje relaxaci, jógu, meditaci, regeneraci a detoxikaci organismu, masáže a mnohé další procedury.
Světová zdravotnická organizace oficiálně uznává ajurvédu za účinný medicínský systém od roku 1982. Ajurvédská medicína je založena na principech souladu s přírodou a všímá si individuálních odlišností mezi jednotlivými typy lidí.
Ajurvédská medicína říká, že clověk je složen z 5 elementů. Tedy 3 životních energii, neboli principů, kterým se v ajurvédě říká dóša, ze 7 tkání a množství dalších kanálů. Dóšy nazýváme Váta, Pitta a Kapha, podle původních slov ze sánskrtu.
- Váta je energie pohybu
- Pitta znamená metabolismus
- Kapha představuje hmotu a strukturu
Principy zdraví podle Ajurvédy
Ajurvédská medicína říká, že jednou z hlavních příčin všech nemocí je hromadění toxinů v těle, při nedostatečném trávení nebo nedokonalém vylučování.
Oslabené trávení poskytuje živiny cizorodým látkám.
Tyto cizorodé choroboplodné zárodky se množí, usazují se v tlustém střevě a pronikají do krve, kde napadají různé orgány.
Posílit trávení je možné vhodným kořením. K nejdůležitějším kořením, která umí pročistit organismus patří skořice, kurkuma, fenykl, koriandr, zázvor a římský kmín. Kromě stravy a výživy ajurvédská medicína zdůrazňuje také zdravý a dostatečný spánek a spokojený plnohodnotný sexuální život.
Přečtěte si o sexu podle ajurvédských principů!
Zdravě jíst, dobře spát, spokojeně se milovat
Kromě toho, co jíme, je důležité také kdy a jak jíme. K jídlu bychom měli přistupovat s klidem, koncentrovat se na pokrm, žvýkat a jíst v klidu. Hlavní jídlo dne je dobré jíst v době mezi 11 – 13 hodinou, kdy je nejsilnější trávení.
Třetina žaludku by měla být naplněna potravou, třetina tekutinou a třetinu je dobré ponechat prázdnou. Doporučenou relaxací po jídle je ulehnout na levý bok, tak totiž probíhá trávení nejsnadněji.
- Důležitou součástí života a zdraví je dostatečný spánek, který zajišťuje regeneraci organismu.
- Milostná touha a spokojený sexuální život jsou také důležité pilíře vyrovnaného života. Přiměřenou sexuální aktivitou je možné vhodně usměrňovat výdej energie.
Ajurvédská medicína a obecné zásady volby jídla a stravování
Ajurvédská medicína přistupuje k jídlu tak, že jíme proto, abychom načerpali potřebnou životní energii a živiny pro naše běžné dny. Potraviny si volíme na základě naší konstituce podel Dóša testu, podle energie potravin a našeho životního stylu. Některá doporučení je však možné brát obecně.
AJURVÉDSKÁ MEDICÍNA – 13 ZÁSAD
- Při jídle se vždy zklidníme.
- Jíme v příjemném prostředí.
- Věnujeme se pouze a jen jídlu a ne jiným činnostem, nerozptylujeme se.
- Dáváme přednost doma připraveným pokrmům.
- Velikost porce by měla být taková, abychom se cítili “plní” ze tří čtvrtin.
- Vodu nebo čaj popíjíme v průběhu celého dne po malých doušcích, pijeme 30 – 60 minut před jídlem a po jídle.
- V průběhu jídla bychom nikdy neměli pít.
- Mezi jednotlivými pokrmy by měl být časový rozestup 3 – 6 hodin.
- Hlavním jídlem je oběd. Mezi 11 hodinou dopolední a 13 hodinou odpolední je trávení nejlsilnější.
- Ajurvédská medicína tvrdí, že snídaně a večeře by měly být lehké.
- Po jídle nikdy nezačínáme s velkou fyzickou zátěží, ideální je na pár minut lehnout si na levý bok a relaxovat.
- Nikdy nejíme těsně před spaním.
- Jídlo připravuje s radostí, mělo by nám chutnat, vonět a na talíři dobře vypadat.
Jak na detoxikaci podle ajurvédy si přečtěte zde
Tři typy osobností podle ajurvédské medicíny
Ajurvédská medicína rozlišuje tři typy osobnosti. Jsou to:
- Váta – vzuch nebo vítr
- Pitta – oheň nebo živá energie
- Kapha – voda neboli plynutí.
V každém člověku obvykle nacházíme všechny tři tyto typy zastoupeny v různých poměrech, kdy jeden z nich je převažující, tedy určující. Přesný typ osobnosti se stanovuje na základě osobnostních charakteristik Dóša testem.
Dóša test nejlépe stanovuje ajurvédský léčitel. Veličinami, které Dóša test zmiňuje a podle nichž konkrétní typ jsou, tělesná konstituce, stav pleti a vlasů a mentální energie.
Přečtěte si ajurvédské recepty pro Vátu, Kaphu i Pittu.
Typ Váta
Hlavním principem typu Váta je změna, jejím živlem je vzduch nebo vítr. Váty obvykle bývají rychlé, kreativní, snadno peníze vydělávají, ale snadno je také utrácí. Často řeší několik problémů najednou, brzy se však unaví. Jejich negativem je proměnlivost a náladovost.
Typy Váta mívají křehkou a štíhlou postavu, působí zranitelně, ale zároveň energicky, mívají sklony se přepínat a objevuje se u nich přerušovaný spánek.
Těmto lidem prospívá pravidelnost v denním i stravovacím režimu. Tyto typy mohou jíst i větší množství kvalitního masa a mléčných výrobků, které jim dodávají životadárnou energii. Jedná se o tzv. chladný typ organismu, proto by tito lidé měli jíst spíše méně čerstvého ovoce a zeleniny, které ochlazují.
Lidem typu Váta prospívá výživné, syté a teplé jídlo. Svědčí jim teplé polévky, vývary, teplé nápoje, rýže a těstoviny.
S fyzickým vičením to Váta nesmí příliš přehánět, neboť přepínáním se, si tito lidé ubírají potřebnou životní energii. Z těchto důvodů je pro ně nejvhodnější fyzickou aktivitou tanec nebo pomalá meditační cvičení typu jóga nebo taichi.
Typ Pitta
Typ Pitta bývá střední tělesné konstituce, je obdařený dobrou fyzickou kondicí a dobrým metabolismem. Tyto typy mívají v životě vysoké ambice.
Jsou obdařeni rychlým myšlením a pronikavou inteligencí, někdy se však rychle a neočekávaně rozčílí a potom bývají podráždění.
Pitta, to je ohnivá energie, jsou soutěživý, kritičtí, ale dokážou dobře vést skupinu a strhnout druhé až k davovému chování. Prospívá jim pravidelnost v denním i stravovacím režimu.
Stres a hektické zážitky je u nich potřeba vyvažovat odpočinkem a relaxací.
Jídelníček Pitty by měl být složen především ze syrového ovoce a syrové zeleniny, vegetariánských jídel, luštěnin, semínek a podobně. Tento typ se potřebuje ochlazovat. Tito lidé by to neměli přehánět s kořením ani alkoholem.
Ideálními sportovními aktivitami je pro ně plavání, lyžování a jízda na koni.
Typ Kapha
Kapha to je voda, energie plynutí i zemitost. Je pro ně charakteristické pomalejší tempo, ale dobrá výdrž. Tito lidé bývají fyzicky zdatní a silní, snadno nabírají na hmotnosti a mívají mastnější kůži, se sklonem k nečistotám. Tempo, kterým se učí je sice pomalejší, na druhou stranu si však déle pamatují. Prospívá jim pravidelný pohyb a lehká strava.
Pro Kaphu je vhodnou stravou listová zelenina, ovoce, luštěniny, pohanka. Měli by se úplně vyhýbat smaženým pokrmům, které u nich podporují ukládání tuků.
Kaphy potřebují každodenní fyzickou aktivitu, aby nezpohodlněly a neztloustly. Vhodnými sporty jsou pro ně plavání, veslování a kolektivní sporty.
Sattva, Rajas, Tamas – Tři kvality jídla
SATTVA
Symbolem klidu, rovnováhy, harmonie, čistoty a vznešenosti je Sattva. Sattva je zdrojem štěstí, pohody a radosti ze života, dodává tělu potřebnou energii. Zklidňuje, pročišťuje a nezatěžuje. Typickou sattvou jsou
- biopotraviny
- ovoce
- zelenina
- čerstvé pokrmy
- klíčky
- obiloviny
- med
- bylinky
- a koření.
Tyto potraviny mají vysokou energetickou hodnotu a pozitivní vliv na karmu.
RAJAS
Energie, vášeň, činnorodost, neklid – tak to je Rajas.
Potraviny z této kategorie vedou k aktivitě až hyperaktivitě, neklidu, agresi, vášním, ale i k vysokému krevnímu tlaku a pocitům přetížení.
Zvýšený příjem těchto potravin může vést k nečistotám v organismu, které se mohou projevit až k alergickým prjevům na kůži, k agresi a zvýšenému obsahu toxinů v krvi.
Jídlo z kategorie Rajas ajurvédská medicína doporučuje konzumovat v přiměřeném množství maximálně 1x týdně. Rajas strava zahrnuje většinu luštěnin a potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Typickými jídly rajas jsou také
- brambory
- cibule
- česnek
- z koření jsou to ostrá koření například chilli.
Do této skupiny se řadí také pivo, tabák, káva, sůl a černý čaj.
TAMAS
Tamas značí ospalost, hloupost, nevědomost a životní překážky. Pro jídla z této kategorie je typické to, že tělo spíše zatěžují, než by mu něco dávali. Podporují lenost, nevědomost, pochyby, deprese a zoufalství. K natrávení takovéto stravy je zapotřebí velké množsví energie a přitom tělu žádnou životadárnou energii nedodávají.
Typickými jídly Rajas jsou
- červené maso
- sýry tvrdé a tavené
- smažená jídla
- průmyslově upravované potraviny
- jídlo z fast foodu.
Do této kategorie patří jídla mražená, konzervovaná, fermentovaná, tvrdý alkohol apod. Ajurvédská medicína doporučuje se potavinám z této kategorie úplně vyhýbat, či jen kozumovat jen velice výjimečně a v umírněném množství.
Indická filozofie doporučuje jíst pouze sattva stravu. V našem západním dynamickém světě je toto téměř nemožné. K tomu, abychom si v tempu dnešní západní doby udrželi potřebnou energii je zapotřebí konzumovat sattva a rajas stravu.
Rajas nám dodává energii pohybu a akce, kterou potřebujeme. Ideální je tedy sattva a rajas v rovnováze. Potravinám tamas bychom se však měli raději spíše vyhýbat.
Přečtěte si také, jak na pitný režim podle ajurvédy
Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Skutečně chcete smazat komentář?
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody… více o tomto dni Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody… více o tomto dni 
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné… více o tomto dni Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné… více o tomto dni Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné… více o tomto dni 
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch… více o tomto dni Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch… více o tomto dni
Vatta, pitta nebo kapha? Test uvnitř článku
V minulém článku jste mohli najít komplexní diagnostický test, který vám pomohl určit vaši došu, neboli konstituční typ. Na základě těchto výsledků se dá stanovit nejvhodnější stravovací a vůbec životní režim k dosažení nejlepšího možného zdraví a životní vitality až do pokročilého věku.
Existují tři konstituční typy: VATTA, PITTA a KAPHA.
Vatta představuje vítr a lidé tohoto konstitučního typu jsou většinou kreativní a houževnatí, rychlí a neustále zaneprázdnění. Milují teplejší klima. Vyšla vám právě tato doša?
Potom pro vás bude zásadní:
- meditovat a provozovat další uklidňující aktivity,
- mít pravidelný režim,
- mít dostatek spánku,
- vyhýbat se studeným jídlům, nápojům a syrové zelenině,
- jíst ve spěchu (a vůbec být neustále ve spěchu)
Lidé typu Pitta jsou většinou rodilé vůdčí typy, jsou velmi vášnivý a bystří. Pitta představuje oheň a jejich ohnivé konstituci nejlépe svědčí chladnější klima. Je to váš případ?
Potom zkuste zařadit tyto zvyky do vašeho životního stylu:
- vyhýbat se alkoholu,
- vyhýbat se příliš kořeněnému jídlu,
- vyhledávat chladná, svěží místa (a podnebí),
- nepřehánět to s červeným masem
- nepřehánět to s rajčaty, syrovou cibulí a jogurtem
Kapha představuje typ lidí, kteří jsou vážní, spolehliví a většinou je snadné s nimi vycházet. Pokud je ale zatlačíte do kouta, poznáte, jaké zemětřesení dokáže tento jinak mírný a zemitý typ způsobit. Našli jste se v této konstituci?
Potom se snažte dodržovat tyto zásady:
- vyhýbat se odpolednímu spánku,
- nepřehánět to s tučnými jídly a olejem,
- dávat průchod kreativnímu tvoření,
- cvičit (pro kaphy zásadní),
- nepřehánět to s dezerty, hlavně s mléčnými a studenými (např. zmrzlina)
- Většina lidí ale nemá konstituci založenou pouze na jednom typu, ale mnohem častěji se jedná o kombinaci dvou (někdy i tří) typů.
- Pokud vám vyšla ve velké většině odpovědí pouze jedna doša s občasnými odpověďmi vztahujícími se k doše jiné (pravděpodobně většinou v sekci symptomů) jedná se nejspíš o symptomy, které jste si přivodili v průběhu života odchýlením se od toho, co je prospěšné pro váš tělesný typ a tím pádem způsobili odchýlení z rovnovážného stavu.
Tato odchylka se nazývá vikruti a je to vlastně nerovnováha na straně doši, která vám není vlastní (zde se můžeme spolehnout na naši tělesnou konstrukci v dětství, kdy náš konstituční typ byl ještě rovnovážný), takže příkladem může být člověk konstitučního typu Kapha (v dětství trochu oplácaný, velmi laskavý a tolerantní k potřebám ostatních), tento člověk se na základě nějakých podnětů rozhodne, že bude hubený podle modelkovských norem a začne držet striktní dietu, hladovět a takto pokračuje několik let. Výsledkem je neodůvodněný strach, obsese štíhlostí, panika při snědení něčeho „zakázaného“, nervozita atd. Tento člověk si pravděpodobně sám přivodil nerovnováhu neboli vikruti v oblasti Vatta.
Řešením bude tedy dát obě doši, Kapha i Vatta, do rovnováhy, s tím, že začneme nejdřív balancovat došu Vatta. Čerstvá, vařená, uklidňující a zahřívající jídla jsou doporučovány jako začátek léčebného procesu k uklidnění a vybalancování Vatty.
- V dalších článcích se budeme jednotlivým došám věnovat podrobněji, přidáme i nějaká jídla a příklad jídelníčku.
- Do té doby vyzkoušejte tento jednoduchý recept na zeleninové curry, který je naprosto vhodný pro všechny typy.
Ayurvedické zeleninové curry
Ingredience na 3-4 porce:
- 1 šálek hrášku (může být i mražený)
- 1 šálek na kolečka nakrájené mrkve
- 1 šálek na kostičky nakrájených brambor
- 2 šálky nakrájeného chřestu
- 2 pol. lžíce ghee
- 2 čajové lžičky celého kmínu
- 2 čajové lžičky černého hořčičného semínka
- 1 čaj. lžička soli
- 1,5 šálku vody
- 2 čaj. lžičky kurkumy
- 1 čajová lžička mletého koriandru
- 0,5 šálku obyčejného jogurtu
- rýže podle vašich preferencí
Postup:
- V hrnci rozehřejeme ghee, přidáme hořčičná semínka – jakmile začnou praskat, přidáme kmín, a když začne praskat i ten, přidáme kurkumu a promícháme vařečkou.
- Potom do hrnce přidáme všechnu zeleninu a vodu (hrášek necháme až na konec, kdy je všechna zelenina skoro uvařená)
- Vaříme přikryté pokličkou asi 20 min.
- Potom přidáme jogurt a zbytek ingrediencí, dobře promícháme a vaříme bez pokličky na nízkou teplotu dalších 15 až 20 minut.
- Podáváme přelité přes rýži.
Zdroj: The Ayurvedic Cookbook, A Personalized Guide to Good Nutrition and Health, Amadea Morningstar with Urmila Desai, Lotus Press, 1995
O Ayurvedu jsem doslova zakopávala vlastně od té doby, co jsem se začala zajímat o zdravý životní styl. Jenže dál než k diagnostice své dóši jsem se nikdy nedostala. Zkrátka jsem nevěděla, co s tím dál.
V průběhu let jsem ale k Ayurvedě začala mít čím dál blíž (asi i díky různým dietním směrům, které jsem vyzkoušela) a všechno tak nějak začalo zapadat.
To byla ta chvíle, kdy jsem ji začala studovat hlouběji, odhodlaná z toho vytěžit co nejvíce praktických informací, které by usnadnili její pochopení a použití námi, běžnými, moderními lidmi.
Jaký jste typ podle ájurvédy?
Abyste měla představu, jaký typ jste (zda Váta, Pitta či Kapha), jak se to projevuje a co vám dělá dobře ve stravě i v životním stylu, udělejte si náš test. Zakroužkujte vše, co pro vás platí (i v různých sloupcích), sečtěte body a nejvyšší číslo patří vaší dóše.
Osobní konstituce váta
Nejčastější příčiny nerovnováhy: nepravidelný režim, časté cestování, chlad.
Doporučuje se omezit: syrovou stravu, sušené ovoce, studená jídla a nápoje, fast food, košťálovou zeleninu, müsli.
Vhodná strava: výživná teplá strava zejména sladké, slané a kyselé chuti. Dále mléčné produkty, šťavnaté ovoce, bílé maso a ryby, teplé polévky a nápoje, vařené obiloviny, ořechy a semínka.
Životní styl Váty: doporučuje se mírný pohyb, např. chůze nebo plavání, pravidelnost v jídle, spaní i vstávání, dostatečný spánek, teplé koupele, masáže, omezit cestování a vyhnout se stresu.
Osobní konstituce pitta
Nejčastější příčiny nerovnováhy: horké ovzduší, náročné zaměstnání, strava.
Doporučuje se omezit: příliš pikantní a nevýživná jídla, horké nápoje, kofein, jogurty, sýry, maso, ryby a vejce, koření, cibuli, česnek, lilek, rajčata, papriky, špenát, ředkvičky a ořechy.
Vhodná strava: ke zklidnění Pittě pomůže pravidelná, harmonizující, teplá a výživná strava ideálně sladké, hořké a trpké chuti. Dále sladké ovoce, bílé maso a sladkovodní ryby, rýže basmati, obiloviny, syrové zeleninové saláty, nápoje v pokojové teplotě a ochlazující potraviny.
Životní styl Pitty: doporučuje se pohyb a fyzické aktivity v chladnějších místech, cvičení ráno a večer při ochlazení teplot, zimní sporty, ale skvěle na Pittu funguje i plavání. Vhodné je nezapomínat na pravidelnou stravu, spánek a uklidňující činnosti, např. meditaci, jógu. A vyvarujte se hněvu a vzteku.
Osobní konstituce kapha
Nejčastější příčiny nerovnováhy: nadváha, špatné trávení, nedostatek aktivity.
Doporučuje se omezit: studená jídla a nápoje, velké porce, sladkosti, příliš sytá a mastná jídla, červené maso, ořechy, sladké ovoce a spaní přes den.
Vhodná strava: jídlo má být lehčí, nízkotučné, převážně hořké, ostré a trpké chuti. Vhodná jsou teplá kořeněná jídla, polotučné teplé mléko, bílé maso, zelenina, rýže basmati, pohanka a med.
Životní styl Kaphy: vhodný je dostatek různorodého pohybu v kombinaci s relaxací. Pozor! Neplést si s nečinností!
Dóša test
Podle ájurvédy rozlišujeme tři různé tělesné a mentální typy (tzv. tridóša) – vátu, pittu a kaphu. Fyziologicky jsou v každém z nás zastoupeny všechny tři dóši, jen v různém poměru, takže výsledná dóša každého člověka je velmi unikátní a osobní. Vlastně něco jako otisky prstů.
Pokud známe svoji dóšu, pomůže nám to lépe porozumět a přijmout své tělo, psychiku i chování. Zjistíme proč jednáme v určitých situacích určitým způsobem, co ovlivňuje náš vzhled, jednání i vztahy s ostatními lidmi.
Jak v testu postupovat: Pečlivě si u každého bodu přečtěte jednotlivé charakteristiky typu váta, pitta a kapha, a poté rozhodněte, která z nich na vás nejvíce sedí. Své výsledky si zaznamenávejte a na konci spočítejte vaše odpovědi.
Někdy je lepší vzít si k ruce někoho z rodiny nebo někoho, kdo vás dobře zná, a kdo je schopný vás objektivně posoudit. Když vyplňujeme dotazník sami, často se stává, že odpovídáme tak, jak bychom chtěli, aby to bylo nebo že se nadhodnocujeme.
A pak samozřejmě ani výsledky nemohou být objektivní.
Vyhodnocení: Sečtěte kolik odpovědí jste zaškrtli ve sloupci váta, pitta a kapha. Pokud vám vyjde např. váta 25, pitta 6, kapha 8, pak vaší převažující konstitucí je váta. Pokud je váš výsledek např.
váta 18, pitta 21, kapha 5, pak jste typ pitta-váta.
Pokud vám vyjde váta 13, pitta 15, kapha 14, pak máte v sobě zastoupené všechny tři dóši v téměř stejném poměru, a vaše konstituce je váta-pitta-kapha (i když tato kombinace bývá dost neobvyklá).
Potom si můžete přečíst více o vaší tělesné konstituci: VÁTA, PITTA, KAPHA.
Mentální profil
| Váta | Pitta | Kapha | |
| Mentální aktivita | Rychlé myšlení, neklid | Bystré myšlení, agresivita | Stabilita, vyrovnanost, stálost, klid |
| Pamět | Především krátkodobá | Všeobecně dobrá paměť | Především dlouhodobá |
| Myšlenky | Nestálé, mění se | Poměrně stálé | Stálé |
| Koncentrace | Dovede se koncentrovat jen krátce | Velice dobrá schopnost koncentrace | Dovede se koncentrovat po dlouhou dobu |
| Schopnost chápání | Chápe velmi rychle | Průměrná schopnost chápání | Chápe pomaleji |
| Sny | Běhání, skákání, létání, strach | Temperamentní a vášnivé sny, někdy bojovné | Sny o vodě, oblacích, romantické a o vztazích |
| Spánek | Lehký, přerušovaný | Tvrdý, středně dlouhý | Tvrdý, těžký, dlouhý |
| Mluva | Rychlá, někdy vynechává slova | Rychlá, jasná, rázná | Pomalá, zřetelná, příjemná |
| Hlas | Vysoký | Normální, nijak výrazný | Spíše nízký nebo hluboký |
Profil chování
| Váta | Pitta | Kapha | |
| Jídlo | Jí rychle | Jí normálně | Jí velmi pomalu |
| Hlad | Nepravidelný | Pravidelná potřeba jídla, nemůže přeskočit jídlo jinak je podrážděný | Nevadí, když vynechá jídlo nebo nějakou dobu nejí |
| Jídlo a pití | Preferuje teplé | Preferuje studené | Preferuje suché a teplé |
| Dosahování cílů | Kvůli rozptýlené koncentraci a těkavé mysli může být dosažení cílů obtížné | Jasně se zaměří na cíl a jde za ním, dokud ho nedosáhne | Za cílem jde pomalu, ale vytrvale |
| Dárcovství (např. na charitu) | Daruje menší obnosy | Buď nedá nic nebo daruje větší obnos, nedává moc často | Obdarovává pravidelně a štědře |
| Vztahy | Má mnoho známých a přátel, ale vztahy s nimi jsou spíše povrchní | Vztahy a emoce prožívá intenzivně, až vášnivě | Má méně přátel, ale vztahy s nimi jsou hluboké a dlouhodobé |
| Nejlépe pracuje | Pod dohledem nadřízeného | Samostatně | Ve skupině |
| Počasí | Nemá rád chladno | Nemá rád horko | Nemá rád vlhko a chladno |
| Když je ve stresu | Snadno se rozruší, ve stresu jedná zmateně | Dobrá tolerance ke stresu, hledá okamžité řešení stresové situace | Rozruší se pomalu, jen tak něco ho z míry nevyvede. Ve stresu mlčí a dělá, že problém nevidí |
| Finance | Nešetří si, rychle utrácí | Šetří, ale rád a hodně utrácí | Šetří kde může, doslova si kumuluje peníze |
| Přátelství | Spíše krátkodobá přátelství | Samotář, přátelé má v práci | Navazuje dlouhodobá přátelství |
Emocionální profil
| Váta | Pitta | Kapha | |
| Nálada | Rychle se mění | Mění se pomalu | Stálá, neměnná |
| Na stres reaguje | Strachem | Zlobou | Lhostejností |
| Citlivější k | Vlastním pocitům | Není citlivý | Pocitům ostatních |
| Když dojde ke konfliktu | Utíká | Bojuje | Snaží se o usmíření |
| Vztah s partnerem | Lpí na něm | Žárlí na něj | Vztah je bezpečný a pevný |
| Náklonost vyjadřuje | Slovy | Dárky | Doteky |
| Když jsou jeho pocity zraněny | Pláče | Hádá se | Stahuje se do ústraní |
| Citové trauma způsobuje | Pocity úzkosti | Odmítnutí | Depresi |
| Reakce na stres | Snadno se rozruší, ve stresu jedná zmateně | Dobrá tolerance ke stresu, hledá okamžité řešení stresové situace | Rozruší se pomalu, jen tak něco ho z míry nevyvede. Ve stresu mlčí a dělá, že problém nevidí |
| Sebevědomí | Plachý | Navenek sebevědomý | Uvnitř sebevědomý |
Fyzický profil
| Váta | Pitta | Kapha | |
| Množství vlasů | Průměrné množství | Řídké vlasy | Husté vlasy |
| Typ vlasů | Suché | Normální | Mastné |
| Barva vlasů | Světle hnědá | Zrzavá/Kaštanová | Tmavě hnědá/Černá |
| Povrch těla (teplota) | Studené ruce, nohy | Teplý | Studený |
| Zbarvení pokožky | Spíše tmavá | Růžová, červená | Světlá, bledá, bílá |
| Oči | Malé | Střední | Velké |
| Oční bělmo | Zbarvené do modra nebo do hněda | Zbarvené do žluta nebo do červena | Lesklé, bílé |
| Velikost zubů | Hodně malé nebo hodně velké | Malé až střední | Střední až velké |
| Váha | Hubený, těžko nabírá. Váta nerovnováha má tendenci k obezitě, hlavně u žen kvůli emociálním potížím. | Normální váha, tloustne jen když se přejídá | Těžší, snadno nabírá |
| Vylučování | Stolice je suchá, pevná, málo objemná. Sklony k zácpě | Stolice je častá, měkká až normální | Vylučování pravidelné, stolice je objemná, hustá, pomalá |
| Klidový puls | Muži 70-90 Ženy 80-100 | Muži 60-70 Ženy 70-80 | Muži 50-60 Ženy 60-70 |
| Žíly a šlachy | Hodně vystupují | Vystupují částečně | Nevystupují, jsou dobře kryté |
Fitness profil
| Váta | Pitta | Kapha | |
| Tolerance k fyzické zátěži | Nízká | Střední | Vysoká |
| Výdrž | Dobrá | Velmi dobrá | Výborná |
| Síla | Dobrá | Nadprůměrná | Výborná |
| Rychlost | Velmi dobrá | Dobrá | Nepříliš rychlý |
| Soutěživost | Nesnáší tlak, který soutěžení provází | Rád soutěží, umí se zaměřit na cíl a bojovat za jeho dosažení | Snadno se vypořádává se stresem, který soutěžení doprovází |
| Rychlost chůze | Rychlá | Průměrná | Pomalá, ale vytrvalá |
| Běhá jako | Jelen | Tygr | Medvěd |
| Tělesná konstituce | Hubený, vysoká či malá-nízká postava, lehká kostra, vystupující kosti | Střední postava | Mohutnější, masivní postava, těžké kosti, sklon k obezitě |
| Reakce | Rychlé | Průměrné | Pomalé |
Ájurvédský dóšický test
- Výrazně převládá jedna dóša, druhé dvě jsou zastoupeny jen
v poměrně menším množství. - Charakteristika VÁTA
- Charakteristika PITTA
- Charakteristika KAPHA
Kombinovaný typ
Dvě dóši jsou poměrně blízce vyrovnané a třetí je zastoupena jen
v menším množství.
VÁTA – PITTA nebo PITTA –
VÁTA
Pro správné porozumění této kombinaci si přečtěte charakteristiku
VÁTA a PITTA. Tento kombinovaný typ disponuje lehkostí váty a dynamickou
aktivitou pitty.
Svou tělesnou konstitucí jsou to lidé střední postavy,
spíše štíhlejší, kteří jsou velmi kreativní a neustále plní nových
nápadů.
Jsou zvyklí intenzivně pracovat a být v neustálém napětí, což
může vést až k přepracování a psychické nestabilitě.
PITTA – KAPHA nebo KAPHA –
PITTA
Pro správné porozumění této kombinaci si přečtěte charakteristiku
PITTA a KAPHA. Tento kombinovaný typ disponuje dynamickou aktivitou pitty a
stabilitou kaphy.
Svou tělesnou stavbou jsou to lidé spíše silnější a
střední postavy se schopností být aktivní a zároveň dlouhodobě vytrvalí
ve svém úsilí. Disponují velkou odolností, a proto se hodí na vedoucí
pozice dlouhodobých projektů.
V případě dominantnější kapha dóši se
může projevovat větší pohodlnost, pasivita a nadváha.
KAPHA – VÁTA nebo VÁTA –
KAPHA
Pro správné porozumění této kombinaci si přečtěte charakteristiku
KAPHA a VÁTA.
Tento kombinovaný typ disponuje stabilitou kaphy a lehkostí
váty, zdánlivě tedy protichůdnými silami, kdy jedna dóša podněcuje
potřebu změny a druhá ji naopak odmítá.
Postava může být buď vysoká a
štíhlá pod vlivem váty nebo naopak robustní, pokud ve fyzické konstituci
převládá princip kapha dóši. Kombinace těchto dvou principů může vést
buď k vytrvalé tvořivosti, nebo k desorientaci a nejistotě.
Vyvážený typ
Všechny tři dóši jsou zastoupeny v téměř stejném poměru.
Takový typ je velmi vzácnou výjimkou. Vyrovnaný tridóšický typ
disponuje klidem a silou, nepodléhá ani letargii, ani přílišnému neklidu.
Mysl je bdělá a zároveň uvolněná. Fyziologické funkce jsou vyvážené.
Nicméně stejně jako u ostatních typů se na základě různých vlivů
může některá z dóš vychýlit a způsobit dočasnou nevyváženost.
Jejich
původní vrozená konstituce však vytváří nejlepší předpoklad pro život
v rovnováze a harmonii.
Doporučení pro obnovení
rovnováhy
Pokud se začne například u člověka typu váta projevovat nějaká
nemoc, je to většinou tím, že se jeho váta dóša výrazně zvýšila.
Přílišný nadbytek jedné ze tří dóš se poté vždy projevuje duševní
nevyrovnaností a nesprávnou funkcí některých tělesných orgánů.
Tyto
tři životní síly můžeme uvést zpět do jejich původní rovnováhy
s pomocí vhodné stravy (viz charakteristika váta, pitta a kapha dóši),
zdravého způsobu života a správného užívání bylin, např. ve formě
ájurvédských dóšických čajů.
Pokud máte zvýšenou vátu dóšu,
pijte VATA čaj, při zvýšené pittě užívejte PITTA čaj a při dominantní
kapha dóše si připravujte čaj KAPHA. Ájurvédské dóšické čaje se
užívají dlouhodobě v minimálním rozmezí 3 měsíců.
Životní typy podle ajurvédy: Jaký z nich jste?
Syrové ovoce ochlazuje, pro typ váta se proto nehodí
Jste rychlí, náladoví a brzy se unavíte? Nepřehánějte to se syrovou zeleninou! Ajurvéda, nejstarší léčebný systém na světě, má pro vás i další užitečné rady. Chcete vědět, co máte jíst a jak cvičit?
Ajurvédský pohled na zdraví a nemoc je založený na představě, že se člověk skládá ze tří druhů životní energie (dóš), nazývaných váta, pitta nebo kapha.
Podle toho, která dóša je u něj převládající, se lidé rozdělují na tři typy, které se liší fyzickou konstitucí, energií i potřebami. I když je ale jedna dóša hlavní, měla by by mezi nimi vládnout určitá harmonie.
Pokud jedna dóša člověka zcela ovládne, nastávají problémy – únava, trávicí potíže, nemoc.
A když tuhle stránku svojí osobnosti ještě podporujete tím, co jíte a děláte, svůj stav ještě zhoršujete. Odhalte, jaký jste typ – a co vám udělá dobře!
Její živel je vzduch a hlavním principem změna. Váty snadno vydělávají i utrácejí peníze, řeší několik problémů najednou, jsou rychlé a kreativní, ale brzy se unaví. Jsou náladové, spí lehce, mají sklon k depresím a úzkostem.
Nejlepší strava: Chléb, těstoviny, rýže, polévky, teplé nápoje. Váty potřebují výživné, syté, a pokud možno teplé jídlo. Syrové a studené potraviny příliš zesilují „vzdušnou“ část jejich osobnosti.
Nejvhodnější druh pohybu: Jóga, tai-chi, tanec. Tihle lidé nemají příliš mnoho tělesné energie a nesmí to s cvičením přehnat.
V zimě vaše tělo volá po výživné a teplé stravě. Na syrové saláty máte menší chuť než v létě
Je spojena s ohněm. Pitty jsou vznětlivé, kritické, soutěživé, dokážou strhnout a vést druhé. Mají dobrou paměť, myslí logicky a umí plánovat. Jde o lidi, kteří mívají světlou kůži a snadno se spálí na slunci.
Nejlepší strava: Tenhle typ potřebuje zklidnit a ochladit. Dobře mu udělá chladná a osvěžující strava, jako je syrová zelenina a sladké ovoce. Na alkohol a pálivé koření by si měl dát pozor.
Nejvhodnější druh pohybu: Lyžování, jízda na koni, turistika, horolezectví. Kolektivní sporty pittu příliš „rozpalují“.
Podle ajurvédy je jízda na koni vhodná pro horkokrevný a energický typ pitta
Tenhle typ je vytvořen ze země a vody. Kaphy mívají klidnou, tolerantní povahu, jsou pomalejší, ale spolehlivé a trpělivé. Nemilují změny a vyhýbají se tělesnému pohybu, mají ale velkou výdrž a dožívají se vysokého věku. Lidé tohoto typu bývají „vazby“ s mohutným svalstvem a těžkými kostmi.
Nejlepší strava: „Těžkou“ kaphu je třeba vyvážit lehkými, nízkokalorickými pokrmy s ostrou a nahořklou chutí. Pokud jste kaphy, měli byste jíst malé množství bílého a rybího masa, zeleninu, kukuřici, pohanku. Tučná a sladká jídla neúměrně zesilují vaši přirozenou pomalost, lenost a sklon k přibírání.
Nejvhodnější druh pohybu: Fotbal, aerobik, veslování plavání. Kaphy potřebují každodenní fyzickou zátěž, aby nezpohodlněly a neztloustly.
Pokud nejste úplně vyhraněná pitta, pro zimní období doporučuje ajurvédská medicína vydatnější, tepelně upravené jídlo. „Během chladných měsíců trávicí funkce zesilují, ale na druhou stranu je třeba organismus nezahltit přebytky.
Tělo požaduje více jídla a vy si můžete dovolit více živočišných produktů i tuku. Vhodné jsou například vývary, zeleniny spíš méně než v létě, převažovat by měla ta kořenová nebo kulatá jako zelí,“ doporučuje cvičitelka jógy PhDr. Ivana Knaislová.
A uzavírá: „Největší část jídelníčku by měly tvořit luštěniny, zejména fazole, například adzuki. Z obilovin je vhodná pohanka, ječmen, oves či kulatá rýže.
Naopak vyvarovat byste se měli syrového ovoce,“ Poznáváte se v některém z typů? Někteří lidé jsou i „dvoudóšoví“, to znamená, že u sebe můžou najít charakteristické znaky dvou z nich.