Detoxikace jater – jak na to?

Játra jsou klíčovým orgánem v látkové výměně organismu. Starají se o metabolismus sacharidů, tuků i bílkovin. Produkují žluč i hormony. Ukládají a následně uvolňují glykogen, železo a některé vitamíny. Produkují bílkoviny krevní plazmy a v neposlední řadě také  detoxikují organismus.

Okysličení jater

Dopřejte játrům kyslík. Běžte si zaběhat nebo si dejte delší svižnou procházku. Dobrou službu vám udělá i cvičení. Ať děláte, co děláte, dbejte na pořádné prodýchávání.

Dodržujte pitný režim

Na detoxikaci a regeneraci jater platí pitný režim. V pitném režimu by měla figurovat hlavně voda ochucená čerstvě vymačkanou citronovou šťávou nebo jaterní čaje s bylinkami, které podporují normální činnost jater.

Vitamíny a minerály

Játra k detoxikaci potřebují dostatek betakarotenu a síry, která aktivuje detoxikační enzymy jater. Síru získáte z mrkve, řepy, brokolice, česneku, cibule a listové zeleniny. 

Bylinky na játra

Kromě zeleniny a v omezené míře i ovoce můžeme povolat do boje za regeneraci jater i bylinky. Ostropestřec a kurkumín dokáží divy. Najdete je například v čajích značky Leros a dalších. 

• Kurkumu znáte jako jednu ze složek kari. Na játra působí tak, že podporuje jejich normální činnost.
• Ostropestřec mariánský je typ bodláku, který svými účinky játra potěší. Můžete si ho vypěstovat sami na zahradě a jeho semínka pak rozdrtit v hmoždíři a přidat třeba do jogurtu. Další možností jsou doplňky stravy z ostropestřce. Je to účinný antioxidant, který podporuje normální trávení a normální činnost jater a žlučníku.
• Dalšími bylinkami jsou třeba fenykl, řepík, pampeliška a měsíček. 

Co játrům škodí

Obecně se dá říct, že játrům škodí přetěžování průmyslově zpracovanými potravinami, které obsahují velké množství konzervantů, barviv, sladidel a ztužených tuků. Játra nepotěšíme ani alkoholem a kouřením. Velké škody v našem těle mohou napáchat také plísně a žluklé oleje.

Pokud nevíte kde sehnat kurkumu či ostropestřec, vyzkoušejte naši internetovou lékárnu. 

Doplňky stravy na játra      Léky na játra

Podpořte svá játra. Dejte si ostropestřec a kopec zeleniny

Játra sice mají úžasnou schopnost regenerace, ale není rozumné na to příliš hřešit. Pokud játra přetížíme, vydláždíme si cestu k mnoha nemocem. 

Výživová poradkyně a sportovní dietoložka Lenka Kaprhálová doporučuje podpořit funkci jater pravidelným okysličováním, ideální je podle ní vytrvalostní pohyb za vysokého přísunu kyslíku. 

Játrům také podle dietoložky prospívá pití čajů konkrétně ostropestřce mariánského či kopřivového a zvýšená konzumace zeleniny s vyšším obsahem betakarotenu (např. červená řepa nebo černá ředkev). Ideální je vyhýbat se chemicky upraveným potravinám, jejichž zpracování játra zatěžuje.

„Velké škody způsobují jakékoli žluklé oleje nebo plísně. Pro mnohé bude překvapením, že větší zatížení jater způsobuje příliš velké množství fruktózy najednou – tedy tolik oblíbený fresh,“ dodala dietoložka Kaprhálová.

Přečtěte si rady, jak pročistit játra. 

Jezte hodně zeleniny

Aby mohla játra správně fungovat, vyžadují vysoké množství vitaminů a minerálů, zvýšeným příjmem zeleniny a zeleninových šťáv navíc podpoříte jejich detoxikační schopnosti. Vhodné jsou především mrkev, řepa a listová zelenina, dále pak česnek, cibule a brokolice, které obsahují síru, jež je potřebná ke zvýšení schopnosti detoxifikace jater.   

Přínosná jsou také rozemletá lněná semínka a lněný olej, které játrům pomáhají filtrovat nadbytečné hormony. Důležitý je rovněž dostatečný příjem tekutin, přes den byste měli vypít alespoň osm sklenic čisté vody. Vodu můžete ochutit čerstvě vymačkanou citronovou šťávou, citron totiž podporuje detoxikační schopnost jater. 

Existují rostliny, které přímo podporují detoxikaci jater a při problémech s játry rozhodně stojí za to je vyzkoušet.

Ostropestřec mariánský (Silybum Marianum)

Hlavní léčivou složkou v této zázračné bylince jsou flavonolignany silybin, silydianin a silychristin, kterým se souhrnně říká silymarin. Tyto látky chrání játra tím, že zabraňují vniknutí toxických látek do jaterní tkáně. Navíc podporují regeneraci poškozených jaterních buněk a posilují imunitní systém. 

Plod ostropestřce se užívá při poškození jater při žloutence, cirhóze či otravách alkoholem, drogami, průmyslovými jedy nebo houbami. 

Smetanka lékařská  (Taraxacum Officinale)

Přírodní lék na očistu jater roste hojně každé jaro jako plevel, který milovníci dokonalého anglického trávníku rok co rok proklínají. Pampeliška je však výborná léčivka a jedna z nejlepších pro játra vůbec. 

Kořen poskytuje játrům očistnou kůru a posiluje jejich funkci, je také vhodný při léčbě hepatitidy a žloutenky. Mladé listy podporují metabolismus a trávení, jelikož stimulují uvolňování žluče z jater a žlučníku. Pampeliška také pomáhá při prevenci žlučových  kamenů.

Artyčok zeleninový (Cynara Scolymus)

Na této výborné a dietní zelenině si pochutnávali již ve starém Egyptě, artyčoky byly také oblíbené u starých Řeků a Římanů. Artyčoky jsou nejenom lahodné, ale také prospívají zdraví. Listy a kořeny podporují činnost jater, působí detoxikačně, pomáhají regeneraci jater a podporují tvorbu žluči. 

Tato zelenina rovněž pomáhá při zažívacích potížích, podporuje funkci slinivky a zlepšuje metabolismus. Artyčok je součástí bylinných čajů, které se užívají při nemocech žlučníku. 

Kurkuma (Curcuma longa)

Kurkuma nebo také indický šafrán, který je běžnou součástí kari koření, má výborné protizánětlivé účinky a funguje jako účinný antioxidant. Tento žlutý zázrak je již po staletí jedním ze základních pilířů tradiční čínské medicíny, ale jeho pozitivní účinky na zdraví prokazují i moderní vědecké studie. 

Kurkuma pomáhá regenerovat jaterní buňky, čistí je od jedů a zvyšuje produkci žluče. Výzkumy také ukázaly pozitivní vliv kurkumy na mozkové kognitivní funkce.

Co játrům rozhodně neprospívá

Všechny ochucovadla, barviva, konzervanty a další toxiny v potravinách musí játra složitě přefiltrovat, podobným potravinám byste se proto měli vyhýbat, abyste játra nepřetěžovali. Játrům rovněž neprospívá rafinovaný cukr a umělá sladidla, margaríny, ztužené tuky, smažené pokrmy a zvýšený příjem živočišných tuků. 

Nevhodné je také přejídání a samozřejmě alkohol a kouření. Zničující je pro játra rovněž znečištěné prostředí a stres. 

Přetížená játra přispívají k mnoha nemocem jako alergie, artritida, astma, chronická únava, deprese, bolesti hlavy a migrény, vysoký krevní tlak, vysoké hladiny cholesterolu, hormonová nerovnováha, poruchy imunitního systému, obezita nebo kožní problémy. 

Očista jater – jak udělat „generální úklid“?

Dlouhodobá únava, malátnost a noční nespavost jsou tři hlavní příznaky signalizující zanesená a špatně fungující játra.

Pokud vás vedle těchto projevů trápí také časté zažívací potíže, zadržování většího množství vody v těle, nadýmání, tmavá moč a naopak světlá stolice, nebo dokonce žluté oči, lze se 100% jistotou říci, že vaše játra volají po okamžité detoxikaci a očistě od škodlivých látek.

Výše uvedené příznaky byste rozhodně neměla ignorovat. Mohou vést k daleko závažnějším zdravotním problémům, které nevyřeší sebedůkladnější detoxikace jater. Při detoxikaci jater pomáhá zejména:

• přísná úprava jídelníčku
• detoxikační bylinky
• pravidelný pohyb
• pravidelný odpočinek
• silné detoxikační přípravky nejen pro okamžitou detoxikaci jater, ale i celého organismu

Ze všech tělesných orgánů hrají v detoxikaci organismu játra zásadní roli

POTŘEBUJETE SE ZBAVIT TĚCHTO KOMPLIKACÍ? Pomůže vám řebříček 5 nejlepších přípravků pro rok 2017.

UKAŽ TOP DOPLŇKY PRO DETOXIKACI

Detoxikace a očista jater – pomáhá zelenina, bylinky i detoxikační přípravky

Říká se, že nejvhodnější dobou je jarní detoxikace jater od poloviny února do poloviny května. To samozřejmě neznamená, že byste si pro důkladnou očistu jater nemohli vybrat i jiné období, jako například letošní podzim.

Játra zbavíte škodlivin a připravíte je tak na náročné zimní období. Játra detoxikaci uvítají i vícekrát do roka.

Základní změnou by měl projít především každodenní jídelníček. Určitě sami víte, zda se stravujete zdravě nebo naopak preferujete nezdravé potraviny. Stravujete se často po fast foodech?

Pokud váš běžný jídelníček tvoří tučné maso, uzeniny, bílé pečivo, tučné mléčné výrobky a hodně sladkostí, čeká vás hodně práce. Svůj denní režim byste měli doslova obrátit vzhůru nohama. Pamatujete ale, že změny ve stravovacích návycích je nejvhodnější provádět postupně, nikoliv ze dne na den.

Uzeniny v kombinaci s tučnými sýry, bílým pečivem a alkoholem jsou pro játra doslova vražednou kombinací

ZNÁTE INDEX ČASU ZATÍŽENÍ JATER? Podívejte se na tabulku v článku Jak na zdravá játra? Jak je regenerovat? Zkuste naše tipy! Budete překvapení, jak moc nezdravá strava játra zatěžuje. Index zatížení jater vypočítáte vynásobením sloupců A a B.

Nemá smysl nakoupit si hromadu detoxikačních přípravků a zůstat u nezdravého způsobu stravování. Stačí jeden a k němu správná strava. I našich TOP 5 doporučených detoxikačních přípravků je účinných pouze tehdy, používají-li se jako podpůrné řešení. Základem správné očisty je tedy přírodní detoxikace jater založená na zdravém a vyváženém jídelníčku.

Zásady detoxikace jater přírodní cestou:

Detoxikaci jater prospívá zejména dostatek tekutin, zeleniny, ale také bylinky. Ze zeleniny jsou nejvhodnější kořenová, listová a košťálová zelenina, cibule, česnek, pórek i artyčoky. Pomáhají také různá semínka, ryby, vnitřnosti (játra) a mořské a sladkovodní řasy jako chlorella a spirulina.

VÍTE, ŽE DETOXIKACI JATER PROSPÍVAJÍ ROZINKY? Malé a nenápadné sušené plody z červeného hroznového vína údajně játra pročistí za pouhé dva dny! Kupte si černé hrozinky a zalijte je vroucí vodou. Množství by mělo být cca 1:3. Přiveďte k varu a povařte asi 2 minutky. Během dvou dní pijte hrozinkový vývar, vyhněte se alkoholu, cigaretám i nezdravému jídlu.

Vítěz seznamu TOP 5 pro detoxikaci Blendea SUPERGREENS obsahuje kromě chlorelly a spiruliny také mladý ječmen a pšenici a kousek svěží máty pro lepší chuť

Mezi účinné bylinky pro detoxikaci jater patří zejména ostropestřec mariánský, rozmarýn, tymián, kurkuma, nopál a jarní bylinky (např. pampeliška a kopřiva).

Z přírodních produktů je nejvíce doporučovaný pro detoxikaci jater ostropestřec mariánský, který se využívá i při léčbě onemocnění jater jako žloutenka typu B a C, cirhóze (tj. tvrdnutí jater), ztukovatění jater (tzv. steatóza) či při otravě alkoholem, drogami, houbami a průmyslovými chemikáliemi. Ostropestřec mariánský játra chrání a podporuje regeneraci a růst jaterních buněk.

DETOXIKAČNÍ PŘÍPRAVKY VS. LÉKY NA DETOXIKACI JATER nejsou totéž. Zatímco detoxikační přípravky jsou volně prodejné, léky na špatně fungujících játra vám musí předepsat lékař. Nejlepší lék na játra vám doporučí pouze váš osobní lékař po důkladném vyšetření.

UKAŽ TOP DOPLŇKY PRO DETOXIKACI

Funkce jater snižuje alkohol, kouření a nezdravý jídelníček

Játra patří k nejdůležitějším tělesným orgánům. Podílí se na podstatné většině klíčových procesů v těle od metabolismu až po obranyschopnost. Přes 20 z více než 500 funkcí jater jsou zcela nezbytné pro život člověka. Nemocná játra dokáží člověka „odrovnat“ z běžného života.

Mezi hlavní úkoly jater patří:

• Syntéza životně důležitých látek – bez jater by se většina živin vůbec nevstřebala do krve 
• Filtrování škodlivých a jedovatých látek z těla ven – bez jater by byl organismus kompletně zamořený nečistotami 
• Metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin – bez jater by tělo nemělo „stavební a pohonné“ látky
• Likvidace cholesterolu – bez jater by se ucpali cévy
• Vytváření zásob některých minerálů (např. železa, glykogenu, vitamínů A, D, K a B12)

Co játrům škodí nejvíce?

• Alkohol – nadměrná konzumace alkoholu může vést nemoci zvané cirhóza. Regenerace jater po alkoholu je dlouhodobá záležitost. Zdraví slouží maximálně 1 sklenka červeného vína.
• Kouření – játrům neprospívá aktivní, ani pasivní kouření. – Klikněte a naučte se, jak přestat kouřit ze dne na den
• Léky, antibiotika, hormony – játra mají na starosti přirozenou detoxikaci organismu od škodlivých, tedy i chemický látek jako léky. Čím více užíváte léky, tím více zatěžujete játra. Léky proto užívejte pouze v nutných případech.
• Nedostatečný pitný režim – detoxikaci jater podporuje především čistá voda. Pitný režim lze doplnit o minerální vody či čerstvé zeleninové šťávy. Nevhodné jsou sladké džusy, slazené limonády či káva.
• Nezdravý jídelníček – játrům neprospívá nadměrné množství tuků, soli, konzervantů a dalších chemických látek. Zatěžují je tučná, slaná i sladká jídla. Nevhodné jsou zejména tučná masa, uzeniny, tučné mléčné výrobky a sladkosti, tedy typická česká kuchyň. Velkou roli hraje také správná příprava jídel – pozor byste si měli dávat zejména na smažení.

Alkohol a cigarety neprospívají játrům ani celkovému zdraví

Často kladené otázky ohledně detoxikace jater

Jistě vás zajímají i další otázky: 

Rychlá detoxikace jater může trvat jeden či dva dny, ale známé jsou i detoxikace jater za 20 dní. Doba regenerace jater závisí jak na míře znečištění, tak i míře změn životního stylu. Při nezdravém životním stylu jednodenní očistná kůra nebude mít výrazný účinek stejně jako pravidelné používání detoxikačních přípravků.

Stále více lidí trápí různé alergie a ekzémy komplikující každodenní život. Správně provedená detoxikace jater při alergii může pomoci zmírnit její projevy . To platí také pro ekzémy.

Jedním z projevů nedostatečně fungujících jater mohou být také bolesti. Pokud se však pustíte do detoxikace jater a bolesti zad přetrvávají, raději vyhledejte pomoc lékaře. Příčina bolesti se pravděpodobně nachází jinde, nejčastěji v deformacích páteře.

TIP NA DETOXIKACI JATER POMOCI EPSOMSKÉ SOLI.  Zdá se vám spojení detox jater a sůl zvláštní? Epsomská sůl působí projímavě a rozmělňuje žlučové kameny. Společně s kvalitním panenským olivovým olejem spustí proces detoxikace jater. Olivový olej se detoxikaci jater používá velmi často stejně jako čerstvá citrónová šťáva. Více informací se dočtete v článku Jaterní a žlučníková očista.

Epsomská sůl má mnoho účinků. Jedním z nich je podpora detoxikace jater

Detoxikujte játra tak, aby netrpěla

Dohnala vás únava a všechny další příznaky zanesených jater? Nastal čas dopřát játrům úlevu, odpočinek a zbavit je všech nečistot, škodlivých a jedovatých látek. Základem je úprava jídelníčku a důkladná detoxikace jater. 

Detoxikaci a očistu jater podpoří také detoxikační přípravek Blendea SUPERGREENS pro detox jater a žlučníku. Najdete ji v seznamu Detox – 5 nejlepších přípravků pro rok 2017.

UKAŽ TOP DOPLŇKY PRO DETOXIKACI

Detoxikace jater | Kdy, proč a jak vykonat ozdravnou očistu?

Bezdůvodná skleslost, únava, chronické trávicí potíže: pokud si všimneme tyto potíže, ani nás nenapadne myslet právě na svá játra. Přitom je dost pravděpodobné, že řešením na naše problémy může být detoxikace jater.

Smutné, ale pravdivé: i naše okolí je plné toxických látek. S nimi naše detoxikační orgány zápasí každodenně, ale k tomu, aby fungovaly ideálně, mohou potřebovat i trochu pomoci. Detoxikace jater šetrně, dvakrát ročně může být indikována kromě nezdravého životního stylu i v rámci prevence.

Naše vylučovací orgány se pravidelně snaží zbavit nás toxinů, které se dostanou do organismu a od škodlivých usazenin, které se nahromadí v tlustém střevě. To nazýváme detoxikace. Náš největší vylučovací orgán je kůže, přesto největší část této činnosti vykonávají játra, ledviny a tlusté střevo.

Co se týká dělby práce, filtrace a čištění krve je v první řadě úkolem jater. Zdraví krve znamená zdraví celého organismu, protože jenom takto může být bezproblémová přeprava životně důležitého kyslíku a také sbírání a vyloučení toxinů (přes játra) z organismu. Zdraví jater je proto z hlediska vhodného fungování našeho organismu nezbytné.

Pokud se objeví nějaká dysfunkce, například nemoc, nadměrná konzumace alkoholu, užívání drog nebo zranění, škodlivé následky se projeví velmi rychle.

Tehdy totiž toxické látky přes krevní oběh zaplaví celé tělo, nahromadí se v jiných životně důležitých orgánech a způsobí chemické reakce, které mohou mít vážné, v krajním případě až fatální následky.

Naštěstí je velmi ojedinělé, že se to stane ze dne na den (to je možné pouze tehdy, když se játra najednou zastaví), a proto je správná chvíle na vykonání potřebných obranných kroků, začátek léčby. Mnohem lépe však pochodíme, pokud budeme klást důraz na prevenci: k tomuto slouží kúra na očistu jater, kterou můžeme nejčastěji účinně aplikovat i tehdy, když už se objeví nepříjemné potíže.

Funkce jater

Játra jsou našim druhým největším orgánem, který se podílí na mnoha fyziologických procesech.

Nejdůležitější jsou následující:

• Neutralizuje značnou část toxinů, které se dostanou do našeho těla (mikroorganismy, cizí látky), očistí krev.
• Je centrem látkové výměny organismu, produkuje bílkoviny, tuky, sacharidy, zužitkovává živiny vstřebávající se přes střeva.
• Produkováním cholesterolu se podílí na tvorbě žluči, která je důležitá při trávení.
• Je skladištěm škrobů, ze kterých se dá v případě potřeby vytvářet energie.
• Reguluje srážení krve.

Proč je potřebné detoxikovat detoxikační orgán?

Tato otázka se – právem – vždy objeví, pokud se ke slovu dostane očista jater. Ale skutečně, proč je třeba je očistit? Protože játra jsou králem detoxikace a neustále pracují na tom, aby z krve odfiltrovala škodlivé látky.

To však neznamená, že zvládnou všechno, že jim nemůže nic uškodit. Vzpomeňme si na drogy a alkohol jako na látky, které nejčastěji znečišťují játra.

Existují však i jiné látky, s kterými si játra nedokážou poradit, ale nesmíme zapomenout ani na to, že pokud je neustále bombardujeme toxickými látkami, po nějaké době už nebudou schopna plnit své úkoly v plném rozsahu.

O které toxické látky se jedná? Patří sem například škodlivé přídavné látky nacházející se v potravinách (zejména v polotovarech a hotových jídlech) nebo i účinné látky některých léků. I ty se mohou nahromadit v našem organismu, stejně jako ani mastná jídla se nemohou nazývat přáteli jater.

Cukr, který se dostane do organismu ve velkém množství, se ukládá v játrech a naruší činnost trávicích enzymů, které játra produkují. Nebezpečné je i mnoho soli: játra z důvodu velkého množství soli nejsou schopna produkovat dostatek bílkovin, sníží se schopnost cév zadržovat vodu, tekutina prosakuje mezi tkáně, co potom způsobuje vznik otoků.

I nahromadění většiny přísad chemického původu způsobuje poškození v játrech. Vlivem intenzivní zátěže může v játrech vzniknout zánět, co může být problémem i tehdy, pokud je tento náš orgán samotným znovuzrozením: játra jsou schopna vybudovat zpět téměř dvě třetiny svého objemu. Jedním z jejich hlavních nepřátel je však již výše uvedený alkohol.

Detoxikace jater po alkoholu. Pokud se ho dostane do organismu příliš mnoho, vážně to poškodí buňky jater, brání jejich opakované tvorbě a poškození na velké ploše zase vede k odumření jater. Na toto však v žádném případě nečekejme: uděláme mnohem lépe, pokud pomocí očisty jater jednou za čas odbřemeníme detoxikační centrum svého organismu. Detoxikace pomůže i při takových problémech jakými jsou zácpa, nadýmání, plynatost a trávicí poruchy způsobené parazity.

Kdy se doporučuje pročistit játra?

Pokud si chceme být jistí, očistu jater můžeme udělat jednou za rok, při zdravém životním stylu třeba i dvakrát ročně. Na její potřebu upozorňují následující příznaky:

• bezdůvodná únava, slabost,
• poruchy spánku,
• bezdůvodné přibírání,
• vysoká hladina LDL cholesterolu
• chronické nadýmání,
• častá nebo chronická zácpa
• bolesti kloubů,
• u žen menstruační poruchy.

Přírodní řešení

 Ať už ji budeme dělat jakoukoliv metodou, hlavní je, abychom snížili zátěž doléhající na játra. Důležitou částí je změna životního stylu:

• Minimalizace příjmu alkoholu.
• Vyhýbání se hotovým jídlům, polotovarům a také uzeným a připáleným jídlům.
• Vyhýbání se mastným jídlům (je třeba dát si pozor zejména na nasycené tuky).
• Snížení příjmu bílé mouky a bílého cukru.
• Denně 30 minut pohybu.
• Snížení nadváhy.
• Redukování hladiny cholesterolu.
• Konzumace menšího množství soli.

Očista jater jídelníček. Jezme co nejvíce vlákniny, čerstvé zeleniny a ovoce. Obzvláště doporučené jsou mrkev a červené plody a rostliny. Jogurty s živou kulturou, kvašené okurky, s mírou kyselé zelí přispívají k odlehčení jater posílením střevní flóry a tím i k úspěšnosti očisty jater.

Dobrou volbou je olivový olej, dušená čekanka a citronová šťáva. Obecně jsou ovocné šťávy pokládány za velmi účinné.

Pokud každé ráno na lačný žaludek vypijeme sklenici citronové vody, přispějeme tím k udržení čistoty svých jater, avšak detoxikace jater olivovým olejem nebo detoxikace jater bylinkami (často vyhledávaný výraz na internetu je i detoxikace jater bylinky) není úplným řešením.

Léčivé rostliny na očistu jater

Existují vysloveně léčivé rostliny, které můžeme i samotné použít k očištění jater.

Detoxikace jater ostropestřec – Ostropestřec mariánský: antioxidační silymarin získaný z ostropestřce mariánského slouží na ochranu jater, zároveň pomáhá při regeneraci buněk jater, při odstranění zánětu a při zničení nádorových buněk.

Regenerace jater a detoxikace. Naskýtá se otázka, jak dlouho trvá regenerace jater, kterou je dobré jednou za čas ulevit našim játrům. Na tu však není jednoznačná odpověď. Celý proces závisí na obtížnosti postižení a způsobu očisty.

Lékořice: chrání zdraví trávicího traktu a jater, podporuje regeneraci jater a je účinným detoxikantem. Může dobře posloužit i jako doplňková léčba při léčbě zánětu jater.

Pískavice řecké seno: je silný antioxidant, už ve starověku si všimli jeho schopnost chránit játra. Při konzumaci ve formě čaje přispívá k prevenci vzniku a léčbě onemocnění jater a urychluje léčbu poškozených tkání jater.

Šťovík: je registrován jako účinný čistič krve a jater, podporuje tvorbu žluči, co zlepšuje činnost jater, díky čemu se i toxické látky rychleji vyloučí z organismu.

Dieta na šetření jater

Nemusíme se samozřejmě vzdávat všech radostí, ale s mírou a trochou pozornosti můžeme pro zdraví svých jater a celého organismu udělat velmi mnoho.

Pro dobré trávení jezme jídla chudé na tuky, ale zato bohaté na vlákninu a vitamin C, dejme pozor na to, aby pokud možno na našem jídelníčku figurovalo co nejvíce přírodních potravin bez umělých přísad, a naopak v opačném poměru alkohol a kofein.

Už jsme si vyjasnili, že tzv. detox jater je důležitý. Během detoxikace vysloveně prospívá zelenina zelené barvy, jakou je například špenát, ale i hořčičná semínka, avokádo a grapefruit. Detoxikace jater a ledvin.

Pijme hodně tekutin, čím usnadníme proces detoxikace: výbornými nápoji na doplnění tekutin jsou šťavnaté ovoce a zelenina, ovocné a zeleninové šťávy – z červené řepy, jablečná šťáva a mrkvová šťáva, která obsahuje velké množství vápníku, přiměřeně ovlivňuje trávicí systém a posiluje zuby, nehty a kosti, léčivé čaje a nesycená minerální voda.

Víme však, že 100%  zdravá strava se při současném životním stylu realizuje jen velmi těžko, a proto může našim přetíženým játrům jednou za čas pomoci spolehlivá detoxikační kúra.

Rychlé a bezpečné řešení

Změnou životního stylu, dodržováním zásad zdravé životosprávy, dostatečným pitným režimem a spánkem a použitím léčivých rostlin uděláme v zájmu očisty jater hodně.

Očista jater bylinky – jejich účinek můžeme stupňovat užíváním kvalitních doplňků výživy na očistu jater. Důraz je na kvalitě, pokud si vybíráme produkt, přesvědčme se o jeho pravé hodnotě.

To můžeme nejsnadněji docílit přečtením odborných fór a recenzí zákazníků (detoxikace jater diskuze).

Doplněním bakterií Bifidobacterium bifidum a Lactobacillus plantarum, které se nacházejí ve střevní flóře, se může rychleji zlepšit poškození jater způsobené alkoholem a užíváním přípravků s obsahem bakterií, které zahrnují i tyto probiotické kmeny, může být očištění jater a její regenerace účinnější.

Mnohé zajímají v dané souvislosti i následující témata: detoxikace jater podle čínské medicíny, Očista jater a slinivky, detoxikace ledvin a jater, detoxikace jater – olej citron, detoxikace jater projevy, projevy detoxikace jater, detoxikace jater a žlučníku, Očista jater kdy provádět.

Věříme, že náš článek odpověděl na většinu Vašich otázek.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2630703/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21466434

Detoxikace jater: Jak na jarní očistu?

Přes 2 desítky z více než 500 funkcí jater jsou naprosto klíčové pro život. Zanedbávání jejich kondice je proto opravdovým hazardem se zdravím. Jak namáhaným játrům ulevit?

K čemu játra v těle slouží?

Podílejí se skoro na všech klíčových procesech od metabolismu až po obranyschopnost nebo termoregulaci. Mezi hlavní úkoly patří syntéza řady látek důležitých pro život. Včetně plazmatických bílkovin. Dále participují na:

• metabolismu sacharidů, tuků a aminokyselin.
• vytváření hormonů, které mají vliv na hospodaření těla s vodou a solí a na udržování stálého krevního tlaku.
• filtraci škodlivin z těla ven.
• likvidaci přebytečného cholesterolu.

Fungují také jako zásobárna cenných látek – například železa, glykogenu a vitamínů A, D, K a B12.

Je-li organismus zanesen, játra nemohou fungovat naplno a dochází k mnoha obtížím.

Co játrům nejvíc škodí?

Chcete-li svému tělu dopřát dovolenou na zotavení, měli byste upravit své stravování a některé návyky.

1. Nepřítel č. 1: Alkohol

Nadměrná konzumace může vést až k chronickému zánětu jater nebo tzv. cirhóze neboli uzlovité přestavbě jaterních buněk. Cirhóza hrozí až selháváním jater, což se projevuje horečkami, vzedmutím břišní stěny nebo žlutavou barvou očních bělem i kůže.

Omezte proto konzumaci alkoholu na minimum. Někteří odborníci se domnívají, že jedno pivo nebo 1 dl červeného vína denně jsou ku prospěchu. Tento limit však nepřekračujte.

2. Kouření i „pouhý“ cigaretový kouř

Jednou z funkcí jater je detoxikace nikotinu. Pokud jste kuřáci, snažte se tuto svou libůstku co nejdéle oželet. Stejně tak se pokuste vyhnout prostředím, kde hrozí pasivní kouření.

3. Užívání léků

Játra jsou velmi zatěžována také užíváním léků. Pokud musíte pravidelně užívat nějaká léčiva, samozřejmě je vysazovat nesmíte. Můžete si však odpustit ládovat se analgetiky pokaždé, když vás píchne v boku (je s podivem, kolik lidí to má ve zvyku). Rovněž například antibiotika by měla být užívána, pouze pokud je to nezbytné.

4. Nedostatečný a nevhodný pitný režim

Pozor si dejte také na svůj pitný režim. Ten by měl být dostatečný a hlavní místo by měla zaujímat čistá voda.

Ta z kohoutku je na českém území plně dostačující, mnohdy kvalitnější než balená kupovaná voda.

Pitný režim můžeme obohatit o minerální vody či kvalitní zeleninové džusy (nikoli však o levné doslazované a chemicky upravované produkty).

Játra zatěžují rovněž káva a čaj. Silná káva navíc dráždí žaludek. Proto je tento nápoj v době detoxikace nevhodný.

5. Chyby ve stravování

A konečně se dostáváme také k jídlu. Játrům neprospívají příliš solená či tučná jídla, smažené a pečené pokrmy, cukry, uzeniny, ale také tučné mléčné výrobky.

Dále silně kořeněná jídla a konzervované a instantní potraviny (chemicky upravované). Nevhodné je také kynuté pšeničné pečivo, pochutiny (buráky, tyčinky,…) apod.

Podle některých odborníků játra zatěžuje i hovězí maso.

Jak poznáme, že naše játra nejsou v pořádku

Mezi první a nejčastější příznaky patří únava a malátnost. Tu člověk pociťuje navzdory dostatku spánku a odpočinku, přepadat ho může již velmi brzy po probuzení. Naopak se často vyskytuje noční nespavost, a to především od 23. do 3. hodiny ranní. To je doba, kdy žlučník a játra nejvíce pracují.

Potíže s játry se taky mohou projevovat střídajícími se pocity horka a chladu. Únava a návaly zimy a tepla však nejsou specifickými příznaky. Mohou být důsledkem celé řady jiných obtíží.

Jaterní poruchy se dále mohou projevovat bolestí břicha, zadržováním vody, nadýmáním, tmavou močí a světlou stolicí, později vypadáváním tělesného ochlupení a zažloutnutím očního bělma.

Co můžeme pro svá játra udělat?

Pojďme se podívat na některé konkrétní potraviny a prostředky, kterými můžete svá játra podpořit. Nejlepší dobou na očistu je prý jarní období. Zhruba od 15. února do 15. května.

Jak na jaterní detox?

1. Vyhýbejte se potravinám plným konzervantů, barviv a přidaných cukrů.
2. Vypijte alespoň 8 sklenic vody denně.
3. Jezte hodně zeleniny. Zejména té listové s výraznou zelenou barvou. Nezapomínejte ani na kvašenou zeleninu s obsahem vitamínu B.
4. Uvařte si čaj.

   Výborná je očista zázvorovým čajem s medem a citrónem.

5. Játra a žlučník skvěle pročišťuje panenský olivový olej. Dejte si ho lžičku klidně na lačno, doplněnou citrónovou nebo limetkovou šťávou.
6. Dopřejte si úplný klid. Ideálně vyrazte aspoň na týden relaxovat do přírody.

Zelenina vhodná k očistě jater

• Jakákoli listová zelenina (salát, špenát)
• Kořenová (mrkev, celer, řepa…)
• Košťálová (květák, kapusta, brokolice, zelí – i kvašené)
• Cibulová (česnek, cibule, pórek)
• Artyčoky

Další potraviny, které pomáhají

A nezapomeňte: Bez klidné mysli to nepůjde! Přejeme hodně sil a pevné zdraví.

Detoxikace jater – jak na jaterní očistu

Očista jater neboli detoxikace jater je vhodná pro každého, protože játra jsou “čističkou” těla, tedy nejdůležitější orgán pro detoxikaci celého organismu. Především na jaře můžeme zaznamenat oslabení jater i žlučníku.

Játra ovlivňují celkové zdraví organismu a mají velký vliv na nádorová onemocnění, cevní potíže a alergie. Pokud jsou játra zanešena toxiny, poznáme to především na neustálé únavě a nervozitě, protože špatná funkce jater má neblahý vliv na nervy.

Jaterní očista je tedy velmi vhodná na jaře, ale i v jiných částech roku.

Velmi dobrou zprávou je, že játra mají schopnost se velmi dobře regenerovat.

Pokud játra a žlučovody budete pravidelně čistit, pak můžete velmi výrazně ovlivnit celkovou funkci organismu, být zdravější a plní energie.

Ovocné a zeleninové šťávy jsou přírodní cestou pro očistu jater a ledvin, ale i dalších orgánů. Ideální je mrkvová (nejlépe karotková) zeleninová šťáva, která je velmi vhodná pro jaterní očistu, ale má i celou řadu dalších výhod.

Především umí odvádět z těla toxické látky a neutralizovat překyselený krevní oběh. Pro játra je to velká úleva, která se v běžném životě projeví na zvýšené vitalitě člověka. Mrkvová šťáva také obsahuje hodně vápníku, proto posiluje zuby, nehty i kosti.

Tato šťáva je i častou součástí redukčních diet, protože velmi příznivě ovlivňuje celý trávící systém.

Vyzkoušejte i šťávu z červené řepy, protože ta skvěle čistí i posiluje játra.

Další vhodnou šťávou pro pročištění jater i ledvin je šťáva jablečná, která účinně detoxikuje organismus a příznivě ovlivňuje celou trávící soustavu. Protože se však jedná o ovocnou šťávu, doporučujeme ji pít především ráno.

Pokud máte velmi zanesená nebo nemocná játra, pomůže vám, když si budete ze začátku připravovat ovocnou nebo zeleninovou šťávu s chlorofylem. Chlorofyl obsahují lístky špenátu, listový salát, pampeliškové listy a další. Ty přidejte do odšťavňovače při přípravě šťáv. Pro tento účel doporučujeme šnekové odsťavňovače Philips, které dokáží z listů extrahovat maximum šťávy. Pak dosáhnete toho, že se játra budou čistit a regenerovat pozvolna. Příliš náhlá očista by mohla velmi oslabená játra “šokovat”  a tělo by vám to dalo najevo například obrovskou únavou.

Pro získání šťávy, ve které jsou zachovány všechny potřebné živiny, minerály a vitamíny, které jsou v ovoci nebo v zelenině obsaženy, si pořiďte kvalitní odšťavňovač. Pro očistu jater potřebujeme získat maximum z každého odšťavňovaného kusu ovoce nebo zeleniny.

Šnekové odšťavňovače Philips tento náročný úkol zvládnou hravě díky technologii MicroMasticating, která otevírá buňky a dostává z nich veškerou šťávu s maximální výživnou hodnotou.

Tento odšťavňovač zvládne odšťavnit veškeré ovoce, zeleninu i ořechy. Tato technologie se bude hodit i pro extrakci šťávy ze zelených listů, které obsahují chlorofyl.

Ten je velmi potřebný při detoxikaci velmi zanešených nebo nemocných jater.

Pokud žijete velmi rychle a neustále nestíháte, pak doporučujeme pořídit si Smoothie mixér Philips, který má v příslušenství i dvě mixovací lahve, které si sebou můžete vzít kamkoliv. Využijte 10-denní smoothie plány od Akademie zdraví.

Skvělou volbou je i odstředivý odšťavňovač Philips. Ten dokáže dodat do šťávy až o 50 % více vlákniny, která je tak důležitá pro celý trávící systém.

Bylinky a potraviny, které umí čistit ledviny i krev

Foto: 5 second Studio, Shutterstock.com

Dopřejete si jednou za rok, většinou na jaře, detox? Jíte chvíli jen saláty a také vynecháte víno a kávu? Jestli se spoléháte, že takhle je to správně, tak se pletete. Jak by měla správná detoxikace vypadat? Naučte se zbavovat toxinů průběžně a naprosto přirozeně.

I když se tělo umí samo zbavit velké části škodlivin, které v něm zůstávají po konzumaci nezdravého jídla, alkoholu či po kouření, přesto potřebuje vaši pomoc. Jak to udělat efektivně a správně?

Odpadní látky se tvoří během metabolických procesů a toxické chemické látky se dostávají do organismu i zvnějšku. „Dýcháte je, přijímáte v potravinách a nápojích – mohou to být pesticidy, chemikálie či těžké kovy.

Obsahuje je i kosmetika, kterou používáte. Imunitu zatěžuje i stres a negativní myšlení. Odpadní látky se přes poškozenou střevní sliznici dostávají do krevního oběhu, přetěžují játra a ledviny, spouští zánět,“ vysvětluje MUDr.

David Frej, autor knihy „Detoxikace pro dlouhý život“.

Že je tělo plné škodlivin, se může projevit různě. Většinou se ohlásí nejprve kožními problémy, ale může to být také bolest hlavy, zácpa, žlučníková kolika, zpomalení činnosti jater a třeba i nebezpečné chronické záněty.

Jednorázová očista je sice prima, ale moc to s ní nevytrhnete.

„Stejně jako denně očišťujete v rámci hygieny povrch těla, měli byste se postarat i o očištění jeho vnitřku – a to také denně, tedy ne jednou za rok či sezonně,“ říká fytoterapeutka Monika Poledníková z Bylinkového magazínu. Nejlepší je myslet na to, aby se škodlivin dostalo do těla co nejméně,a pokud možno každý den podporovat jeho samočisticí schopnosti. Jak na to?

Není od věci dát si občas odlehčovací den či jednodenní půst – někteří ho radí absolvovat jednou za týden. Velmi tím ulevíte játrům a ledvinám.

„Je dobré začít ráno sklenicí teplé vody s citronovou šťávou nebo lžičkou jablečného octa a přes den pít zeleninové šťávy z mrkve, řepy, celeru, zelí a listové zeleniny, k večeři pak teplý zeleninový vývar. K pití se hodí teplá převařená voda,“ radí David Frej.

Foto: Alexeysun, Shutterstock.com

Vlažná voda s citronem je podle odborníků ideální start do nového dne. Podpoří činnost jater

Užitečný je i jakýkoli pohyb, při kterém pravidelně a zhluboka dýcháte, doporučuje se jóga, procházky, plavání. Důležité je okysličit tělo – metabolismus se rozběhne, povzbudí činnost orgánů.

Fyzická aktivita také vyčistí hlavu a pomůže odbourat stres – a to je zásadní, protože jak jsme už řekli, toxiny se v těle „vyrábějí“ i při stresu či negativních emocích.

Nežádoucí látky umí z těla vyplavit i masáž, ideálně lymfatická, tak si ji občas dopřejte.

Rozhodně se vyplatí omezit průmyslově zpracovaná jídla – mohou v nich být ne zcela prospěšné konzervanty, barviva a další látky. Kdybyste se obešli bez smaženého a solí a tukem napěchovaných uzenin, snížili byste příjem toxinů a látek, z nichž v těle metabolizují. Místo nich můžete do jídelníčku přizvat poměrně spolehlivou přírodní oporu.

• Citron – když ráno místo kávy vypijete sklenici vlažné vody s citronem, podpoříte nejen imunitu, ale i tvorbu enzymů v játrech.
• Lněné semínko – pomáhá regenerovat játra a čistit kardiovaskulární systém. Čerstvě nadrcené je jako kartáč na vyčištění střev – přidávejte si ho dle chuti do smoothie nebo snídaňové kaše.
• Čekanka – snést její hořkost se vyplatí, máte-li problémy s trávením, žlučníkem či ledvinami. Kupte si sušené listy a podle návodu vařte čaj, z kořenů se pak dělá náhražka kávy a puky jsou výtečné do salátu.
• Česnek – k jeho konzumaci většinou nemusí nikdo nikoho nutit a lze si ho „ordinovat“ každý den. Jde o přírodní antibiotikum, posiluje imunitu a obsahuje hodně antioxidantů.
• Červená řepa – vždy když si dáváte zeleninovou šťávu, přidejte do ní i červenou řepu – pomáhá játrům zbavit se jedovatých toxinů.

Foto: Anna_Pustynnikova, Shutterstock.com

Červená řepa je výborná pro očištění jater

Kdybyste nahlédli do herbářů a babských rad, určitě byste našli i několik bylin, které jsou velmi doporučovány právě pro pravidelnou detoxikaci.

• Ostropestřec mariánský – je nejúčinnější přírodní prostředek na podporu očisty organismu, významně ovlivňuje tvorbu žluči a tím podporuje funkci jater. Dlouhodobě ho lze užívat jako čaj, pár měsíců i ve formě tablet či oleje. Dávkování vždy najdete na obalu výrobku, který zvolíte.
• Koriandr – silně detoxikuje tělo a zbavuje těžkých kovů. Přidávejte si ho pravidelně do salátů nebo jako koření do jídla – klidně i denně, pokud ho máte rádi.
• Bříza bělokorá – má močopudné účinky a čistí ledviny, pomáhá z těla vyplavovat velké množství škodlivin. Čaj připravíte z listů (čerstvých či sušených). Asi lžičku bylinky přelijte 250 ml vroucí vody a louhujte. Můžete pít až třikrát denně i několik týdnů.
• Kopřiva dvoudomá – povzbuzuje metabolismus, čistí krev, podporuje ledviny i lymfatický systém. Čaj vyrobíte spařením hrstičky listů vroucí vodou a desetiminutovým louhováním. Doporučuje se vždy po 14 dnech vyměnit kopřivu za jinou bylinku a vrátit se k ní třeba za měsíc.
• Pampeliška lékařská – vylepšuje žaludeční šťávy a pročišťuje žaludek, pomáhá rozpouštět žlučníkové kameny, reguluje činnost jater a žlučníku. Nepromeškejte na jaře čerstvé listy pampelišky a dopřejte si kúru: po dobu tří až šesti týdnů popíjejte dvakrát denně hrnek pampeliškového čaje. Vrchovatou lžičku listů zalijte horkou vodou a nechejte asi pět minut louhovat. Tuto kúru lze opakovat po třech až šesti měsících, použít můžete i listy sušené.

Foto: Lunov Mykola, Shutterstock.com

Jednou z nejúčinnějších detoxikačních bylinek je ostropestřec mariánský

Spíš než se jednou za čas vrhnout na krátkodobou kúru doporučují odborníci vnímat detoxikaci jako běžnou součást života – a jak vidíte, nemusí to být vůbec těžké.