Kateřina Hájková 07. 11. 2019 | 07:32
Kloubní výživa se dnes stala běžnou součástí života a také velkým byznysem. Nebývalo to tak vždy, ale kde je vlastně počátek? Jak kloubní výživa vznikla? Na tyto otázky nám odpověděla a materiály pro text poskytla Ing. Kateřina Marie Dušková, dcera prof. MUDr. Milana Adama, DrSc., na jehož výzkumu kloubní výživa tak, jak ji dnes známe, vznikla.
První známky osteoartrózy lze nalézt na kostrách dinosaurů, ale třeba také na kostrách medvědů grizzly či u dalších živočichů. Nás však zajímá především člověk, který výživu kloubů užívá vědomě od 12. století našeho letopočtu. To jsou alespoň nejstarší dochované záznamy o ošetření bolavých kloubů výživou. Tehdy středověká léčitelka abatyše sv.
Hildegarda z Bingenu doporučovala lidem trpícím bolestmi kloubů polévku z telecích nebo vepřových nožiček. Tato polévka obsahuje extrakt z pojivových tkání, především pak kolagen v denaturované podobě. Hildegardiny lékařské knihy zůstaly po staletí bez povšimnutí. Až Dr. Gottfried Hertzka poznatky svaté Hildegardy znovu objevil a zpřístupnil.
Poznatky o léčení různých chorob byly Hildegardě dány pouze prostřednictvím jejích vizí. Hildegardina léčba spojuje nejrůznější postupy do jediné léčebné nauky, která v sobě zahrnuje fytoterapii, litoterapii, balneoterapii, očistnou léčbu, psychoterapii, dietoterapii a mnohé jiné.
Příkladem Hildegardiny dietoterapie nám může být právě použití denaturovaného kolagenu, tedy vývaru z telecích či vepřových nožiček pro léčení kloubních obtíží.
Blahodárný účinek kolagenu na klouby je znám již od roku 1175 Přestože sv. Hildegarda popisovala blahodárný účinek kolagenu na onemocnění kloubů již v roce 1175, byla mu větší pozornost věnována až ve 20. století.
Mezi prvními lékaři, kteří se zabývali působením želatiny, respektive kolagenu, na choroby pohybového aparátu, byl prof. MUDr. Milan Adam, DrSc. který se zabýval výzkumem revmatických chorob přes 50 let. Prof.
Adam zjistil, že specifické kolagenní peptidy s molekulovou hmotností asi 3000 Da, jsou schopné přimět chrupavčité i kostní buňky k produkci mladých kolagenních řetězců, což přispívá k výživě pojivových tkání kloubů. Svými novými výzkumnými výsledky prof.
Adam potvrdil Hildegardino učení o blahodárném působení želatiny, respektive kolagenu, na nemoci pohybového aparátu.
První a poslední kloubní výživa Výzkum prof. Adama týkající se výživy kloubů kolagenními peptidy pak potvrdila řada významných lékařů a vědců a to včetně prof. Ronalda F. Moskowitze z USA. Praktickým využitím poznatků sv. Hildegardy, Dr. Hertzky i prof.
Adama, průkopníka ošetření zatěžovaných kloubů kolagenní kloubní výživou, který byl v roce 2003 oceněn prestižní cenou UNESCO za celoživotní přínos lékařské vědě, je kloubní výživa Geladrink®, která se narodila v minulém století, v roce 1992. Potom byl vytvořen systém doplňků stravy Geladrink®, který je určen ke specifické a intenzivní výživě zatěžovaných kloubů.
Geladrink® byl první kloubní výživou a stále je první, co se týká složení, od kterého se odvíjí účinnost kloubní výživy.
Po roce 2000 vznikla řada kloubních výživ na bázi glukosaminu a chondroitinsulfátu, ale pojivové tkáně pohybového aparátu jsou tvořeny převážně kolagenem, který je dnes do kloubních výživ přidáván v příliš nízkých mikrogramových množstvích jako nedenaturovaný kolagen typu I a II, jehož vliv na výživu poškozených kloubů nebyl, na rozdíl od bioaktivních kolagenních peptidů, prokázán.
Kolagen tvoří až 30 % tělních tkání Kolagen je dominantní bílkovinou těl savců, tvoří 30 % všech tělních bílkovin. Najdeme jej v kostech, chrupavkách, šlachách, vazech, povázkách, cévách, kůži, sklivci, bělmě. Původně se myslelo, že se jedná o jednu bílkovinu, nyní však je známo alespoň 29 typů kolagenu.
A každý z typů kolagenu musí obsahovat aminokyselinu 4-hydroxyprolin, který se používá jako ukazatel obsahu kolagenu v potravinách. Podle jeho obsahu je možné určit, kolik kolagenu ta či ona kloubní výživa nebo potravina obsahuje.
Analýzy provedené akreditovanou laboratoří Státního veterinárního ústavu jasně vypovídají o tom, jak vydatná je výživa kloubů třeba tlačenkou, kterou doporučuje místo kolagenní kloubní výživy i řada lékařů. Abyste dostali stejnou dávku kolagenu jako z jedné denní dávky kloubní výživy Geladrink® nápoj, museli byste denně sníst 260 g tlačenky nebo 179 g želatinových medvídků.
V tlačence či medvídcích přimete želatinu, a nikoliv bioaktivní kolagenní peptidy, které jediné stimulují množení chrupavkových buněk a tvorbu vlastního fyziologického kolagenu typu II v chrupavkách. A to již za jedenáct dní, kdy se jejich produkce zvýší o sto procent.
A ještě jeden argument proti tlačence či želatinovým medvídkům místo kloubní výživy: S potřebným množstvím kolagenu, byť v neaktivní podobě, přijmete z tlačenky 1,6 kg sádla za měsíc a v případě, že budete užívat medvídky, to bude 2,5 kg cukru. Což se na vaší figuře bezpochyby projeví, a navíc takový přístup klouby spíše zatíží, než že by došlo k úlevě od pohybových obtíží.
Vybírejte podle složení Pokud vybíráme kloubní výživu, jediným ukazatelem je složení. Zaměřte se především na obsah biologicky aktivních kolagenních peptidů, které jediné mají hodnověrně prokázanou účinnost.
V denní dávce by jich mělo být alespoň 3000 mg a jejich obsah by měly doplňovat i další látky s fyziologickým účinkem podporujícím metabolickou kaskádu kolagenu. Nutný je obsah vitamínu C a to nejméně 80 mg denně.
Užitečný je i obsah extraktu z Boswellie serraty, glukosamin a chondroitinsulfátů, MSM, antioxidantů, minerálů a vitamínů či kyseliny hyaluronové. Při výběru je také dobré sledovat doporučení odborníků.
Líbil se Vám článek? Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!
Známou čtveřici chutí, které běžně vnímáme, nemusíme nijak připomínat, kromě nich je tu však ještě chuť pátá, méně známá, ale přitom obsažená v mnoha jídlech světových kuchyní. Chuť umami, jejíž název…
Čtěte dál 
Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí…
Různé druhy mléčných výrobků patří mezi oblíbenou součást jídelníčků. A není divu. Pokud zvolíte ty správné druhy, dodáte tělu slušnou…
Zlaté české ručičky si poradí se vším, na co si jenom vzpomenete. Ale nejen Češi se zhlédli v kutilství a domácí výrobě všeho možného….
Je známo, že běh prospívá zdraví fyzickému, možná by vás ale nenapadlo, jak moc může pomoci i psychice. Běh tak může fungovat jako…
Zápach z úst potrápil někdy, alespoň dočasně, většinu z nás. Jde o nepříjemný problém, kterého navíc nemusí být vždy tak snadné se…
Ať už se jakkoli lišíme, při stresujících situacích naše těla většinou reagují stejně. V takových chvílích totiž jedou podle určitého…
Skutečné štěstí vyžaduje odvahu. Skutečná pohoda leží mimo hranice strachu. Proto mohou tohoto stavu mysli doopravdy dosáhnout pouze…
Mysleli jste si, že nemůžete mít efektivní a zároveň přírodní make-up a další prostředky dekorativní kosmetiky? Tak to vůbec není pravda….
Pokud existují věci, které lze nazvat bojem, rozhodně mezi ně patří dosažení předporodní hmotnosti potom, co na svět přivedete dítě….
Běh v posledních letech nabírá na popularitě: Běžci jsou vidět ve městech, v parcích, na ulicích, v lesech, na polních cestách… A jsou…
Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů….
Kloubní výživa: Vše, co o ní potřebujete vědět
Pokud si chcete užívat bezproblémového a komfortního pohybu i v pokročilém věku, měli byste do své životosprávy zařadit kloubní výživu pro sportovce. Právě ona totiž může být to, co vás ochrání před tím, aby byl pro vás každý krok jako chůze po nožích. Kdy ji ale začít brát? A je nějaký rozdíl mezi kloubní výživou pro lidi a tou, kterou berou zvířata?
Abychom si zachovali věčné mládí, zdraví a krásu, nezdráháme se užívat vitamín C, přípravky na podporu koncentrace a soustředění a výtažky z bylin, které zlepšují imunitu a zbavují naše tělo volných radikálů, které jsou vedlejšími produkty oxidačního stresu. Na co ale trochu zapomínáme je kloubní výživa, která je důležitá pro zdravé klouby a chrupavky.
I když její absenci dlouho nevnímáme, tělo nám její opomíjení připomene v té nejhorší a nejnepříjemnější podobě. Nebo se snad těšíte na to, až se budete šourat po chodníku s hůlkou v ruce a každý krok, který budou muset vaše ztuhlé klouby udělat, vás bude stát neskutečné úsilí?
Pokud ne, povíme vám, jak si ji máte vybrat a podle čeho poznáte tu kvalitní.
Značek kloubních výživ je v lékárnách i na internetu nepřeberné množství. Takže místo toho, abychom o koupi trochu přemýšleli, vezmeme tu, která nám padne do oka a vůbec neřešíme, jaké je její složení. Vždyť, každá z nich přece dělá to samé. Nebo ne?
Pravda je ovšem taková, že rozdílů v kvalitě existuje dost. Zatímco některé druhy výživy obsahují čistý kolagen, jiné ho doplňují o vitamín C, který zlepšuje jeho vstřebávání a účinnost.
A některé značky vám toho nabídnou dokonce ještě víc. Aby se zvýšila pravděpodobnost toho, že si vyberete správně, zkuste porozumět účinkům často používaných látek. A následně se snažte jich co nejvíc najít na etiketě každého výrobku.
Co která látka umí?
- MSM – Methylsulfonylmethan, organická sloučenina síry, umí zmírnit bolest kloubů, zlepšuje regeneraci a pomáhá proti zánětům
- Kolagen – Látka, která se přirozeně nachází v lidském těle, ale s postupem věku ubývá (najdeme ji v kůži i v kloubech)
- Glukosamin – Používá se při léčení potíží s kostmi a klouby, potlačuje záněty
- Chondroitin – Chondroitin je jedním z hlavních stavebních kamenů chrupavek, dokáže předcházet jejich poškození, zlepšuje bolest kloubů v kolenou
- Kyselina hyaluronová – Látka, která je přirozenou součástí kůže, očí a pojivové tkáně, urychluje hojení ran, zmírňuje bolest kloubů a dělá hezčí pleť
- Boswellie – Má protizánětlivé účinky a zmírňuje bolesti způsobené artritidou
Na to, kdy začít brát kloubní výživu neexistuje žádná přesná odpověď. Vše závisí na tom, kolik je vám let, jak jste aktivní a v neposlední řadě i na zdravotní anamnéze vaší rodiny.
Kdybychom ale měli vycházet z poznatků, které nám dává k dispozici moderní medicína a věda, s užíváním kloubní výživy bychom měli začít kolem 25. roku života. Právě tento věk je považován za milník, po kterém začíná docházet k poklesu tvorby kolagenu a kyseliny hyaluronové.
Tato skutečnost je zodpovědná nejen za to, že máme mnohem méně plné tváře a mnohem více vrásek, ale i za to, že se pomalu zhoršuje stav našich chrupavek. A jak víme, ty jsou důležité pro plynulý a bezbolestný pohyb. Proto bychom neměli čekat až do pokročilého věku a měli bychom tyto látky tělu dodávat trochu s předstihem.
Kloubní výživu si kupte i v případě, že:
- Pravidelně a intenzivně sportujete (nemusí jít jen o vrcholové sporty a posilovnu, ale i o rekreační míčové hry)
- Máte fyzicky náročnou profesi
- Čas od času pociťujete bolest kloubů a ztuhlost
- Máte v rodině někoho, kdo trpěl onemocněním chrupavek a kloubů
- Se u vás bolest kloubů projevila naplno a hledáte způsob, jak ji zmírnit
Nejúčinnější přípravky na klouby
Nebyl by to řádný průvodce kloubní výživou, kdyby v něm chyběl přehled nejkvalitnějších přípravků na klouby, které jsou u nás k dostání.
Kdybychom měli vypíchnout ty, které vám nabízejí kombinaci několika účinných látek, pak se podívejte na náš žebříček 10 nejúčinnějších přípravků na klouby:
Je vhodná výživa pro psy a koně pro lidi?
V posledních několika letech se u nás rozšířilo užívání kloubní výživy pro psy a koně u lidí.
Nejen kvůli její ceně a množství, ale také kvůli složení, které se nám zdá být prakticky totožné, jako je tomu v případě přípravků pro lidi.
Někteří tuto formu volí i proto, že věří v její vyšší kvalitu. (V kloubní výživě pro zvířata obvykle nebývají aromata, barviva a další pomocné látky.)
Většina lidí si pak přednostně vybírá přípravky pro koně, jejichž velikost je alespoň přibližně srovnatelná s tou naší. (Přeci jen, pes potřebuje mnohem menší dávku.)
Málokdo si ale uvědomuje, že:
- Kloubní výživa pro zvířata se často jinak užívá a úplně jinak chutná (a málokdy pro člověka dobře)
- Se musí věnovat extra pozornost správnému dávkování (člověk je menší než kůň, ale větší než průměrný pes)
- Zvířata mají úplně jiné trávení, takže vám některé pomocné látky mohou způsobit zažívací obtíže, nebo jiné zdravotní indispozice
Z těchto důvodů vám tedy tento krok jednoznačně nedoporučujeme.
Závěr
S užíváním kvalitní kloubní výživy byste měli začít co nejdříve. Na druhou stranu, pokud už je pozdě, její zařazení do vaší životosprávy vám může pomoci se zmírněním bolestí.
V takovém případě se ale nejprve poraďte se svým ošetřujícím lékařem, který vám doporučí doplňky stravy, které nebudou v kolizi s vaší aktuální medikací. A pokud možno, vždy si vybírejte kloubní výživu pro lidi.
Prevence je základ! Aneb – proč užívat kloubní výživu
Kloubní výživa je v médiích často propagována jako doplněk pro seniory, a tak ji většina sportovců a aktivních lidí přehlíží v domnění, že pro ně není důležitá. Jenže opak je pravdou. Pokud jsme aktivní, nebo máme fyzicky náročné zaměstnání, kloubní výživa by nám na poličce se suplementy neměla chybět.
Vůbec neplatí, že by ji měli užívat jen staří lidé a ti, které už něco bolí nebo potřebují urychlit rekonvalescenci po úrazech.
Kloubní výživa je velmi účinnou prevencí, jak bolesti a degeneraci kloubů předcházet, a proto bychom na její užívání neměli zapomínat, obzvláště v případě, kdy je sport pravidelnou součástí našeho programu.
Teoretické okénko o kloubech
Nechci vás dlouze nudit teorií o tom, co jsou to klouby a jak to v nich funguje, takže to vezmeme hopem. Oporu lidského těla tvoří kostra. Kosti sami o sobě pohyblivé nejsou a tuto funkci zajišťují klouby. Kloub tedy můžeme charakterizovat jako pohyblivé spojení dvou kostí. Kloub uzavírá kloubní pouzdro, které je zesíleno vazy.
Z vnitřní strany ho vyplňuje synoviální vrstva, která produkuje synoviální tekutinu – tzv. kloubní maz. Tato tekutina je pro funkci kloubu naprosto nezbytná. Synoviální tekutina vyživuje kloubní chrupavku, zajišťuje pevné přilnutí ploch k sobě a zmírňuje tření. Nedostatek této tekutiny poškozuje kloubní chrupavku, zhoršuje se její výživa i regenerace.
To vede k omezení funkčnosti a odolnosti kloubů a následně k rozvoji osteoartrózy.
Chrupavka je velmi pevná, přesto poměrně pružná a má funkci jakéhosi tlumiče. Regenerační schopnost chrupavky je obecně poměrně nízká, což je částečně zapříčiněno tím, že je většinou bezcévná a má tedy velmi malou metabolickou aktivitu.
Funkci chrupavky můžeme přirovnat k mycí houbě – při působení tlaku dochází k vytlačování vody z chrupavky, v klidu je voda nasávána zpět do tkáně spolu s jistým množstvím látek obsažených v kloubním mazu. Při nasáknutí se živiny dostanou do chrupavky a při vytlačení se z chrupavky odvádí ven zplodiny metabolismu.
Pro správné vyživování chrupavky je nezbytné, aby synoviální tekutina obsahovala všechny potřebné živiny.
Zdroj obrázku:http://kloubus.blog.cz/1909/co-to-je-kloub
Pokud nás začínají bolet klouby, na vině může být celá řada faktorů, a tím nejčastějším je degenerativní onemocnění kloubu, tzv. artróza. Chrupavky jsou během života velmi namáhány – obzvláště potom u aktivních sportovců nebo fyzicky těžce pracujících jedinců.
Na opotřebení našich kloubů má také zásadní vliv věk, a logicky nejvyšší pohyblivost klouby mají v dětství. V nejlepší kondici, dobře pohyblivé a s pevnými vazy, by měly klouby být mezi 25. až 30. rokem života. Po třicítce může docházet k prvním příznakům opotřebení kloubů, a mohou se objevit první bolesti.
Už výše jsme narazili na to, že kloubní chrupavka bohužel není schopna plné regenerace, a proto s věkem ztrácí elasticitu a pohyb je omezen.
Existuje celá řada faktorů, které stav našich kloubů ovlivňují. Kromě genetiky a závažných onemocnění, můžeme spoustě z nich předcházet. Pohyb je naprosto zásadní faktor pro zdraví, vitalitu a zdravou váhu.
K tomu, aby bolest nevznikala, je k němu však potřeba přistupovat s rozumem, používat přiměřenou zátěž, dbát na co nejpreciznější techniku provádění silových cviků, pořídit si kvalitní obuv, zatěžovat tělo různými typy pohybu a kompenzovat, dostatečně odpočívat a zajistit tělu adekvátní výživu.
Také lidé obézní nebo s vysokou nadváhou, mohou velmi často pociťovat bolesti kloubů, protože jejich klouby jsou permanentně pod vyšším zatížením, než je zdrávo, a tak musíme ještě zmínit optimální tělesnou váhu, která je pro zdraví kloubů také velmi důležitá.
Jak vybrat účinnou kloubní výživu?
Kloubní výživa ve formě doplňku je dalším způsobem, jak zajistit vaším kloubům adekvátní výživu. Ovšem je nutné podotknout, že sama o sobě neléčí, ale je velmi účinnou prevencí proti bolesti a podporou pro léčbu při lehčích zraněních.
Média nám předsouvají, že doplňky pro zdravé klouby jsou hlavně pro seniory, ale tak to vůbec není. Pro prevenci bychom kloubní výživu měli užívat DLOUHODOBĚ.
Co se týče účinných látek, v kloubní výživě bychom měli najít:
Glukosamin Sulfát
Glukosamin je monosacharid, který se nachází v chitinu, glykoproteinech a glykosaminoglykanech. Jedná se o jeden ze základních komponentů kloubní chrupavky. Glukosamin sulfát snižuje degradaci kolagenu v kloubech a příznaky osteoartrózy. Pomáhá vázat vodu, a tím dochází ke zlepšení pružnosti chrupavky i pohyblivosti kloubů. Dle studií je nejúčinnější denní dávkování 1,500 mg – 2,000 mg.
Jak správně vybrat kloubní výživu?
Zakladatel evropské medicíny Hippokrates, jehož přísahu skládají lékaři dodnes, považuje naši stravu za náš lék a říká nám: „Tvoje strava budiž Tvým lékem“.
Zdravá a vyvážená strava nás může uzdravit, anebo z té nezdravé můžeme onemocnět. Dobrá kloubní výživa by měla, dle výzkumu prof. MUDr. Milana Adama, DrSc. a řady dalších vědců, splňovat následující čtyři kriteria:
1) Měla by obsahovat kolagen a to ve formě kolagenních peptidů, které jsou vstřebatelné a dostávají se do chrupavkových či kostních buněk, kde ovlivňují jejich biologickou aktivitu a stimulují syntézu kolagenu typu II či I.
Obsah kolagenní bílkoviny v kloubní výživě je důležitým kritériem, neboť právě ona je výživou kostí i kloubů a přispívá k udržování jejich normální funkcí.
Co víc si všichni můžeme přát, než aby nám klouby fungovaly normálně!
2) Obsah kolagenu 3000 až 10000 mg v denní dávce.
3) Dále je dobré, pokud kloubní výživa obsahuje další látky s nutričním a fyziologickým účinkem – vitamíny, minerály, bylinné extrakty, látky tělu vlastní atd., které doplňují metabolickou kaskádu kolagenu a kloubních tkání.
4) Obsahy těchto látek by měly být významné, blížící se 100 % doporučené denní dávky.
Dobré je obsahy fyziologicky účinných látek v jednotlivých přípravcích porovnat, neboť na jejich obsahu opravdu záleží.
Pokud naše klouby potřebují kloubní výživu, pak nechceme redukční dietu, ale skutečnou komplexní výživu kloubů.
Všem výše uvedeným kritériím odpovídá Geladrink®, který představuje ucelený a komplexní systém výživy kloubů, podle toho, v jakém stavu se vaše klouby nacházejí či jak velkou zátěž mají.
Vliv Geladrinku na výživu kloubních tkání byl mnohokrát ověřen a publikován v odborných časopisech. Např. studie s Geladrinkem FORTE dle zásad „medicíny založené na důkazech“ byla provedena na 150 lidech, publikována v odborném časopise Ortopedie a přijata k prezentaci na kongresu Evropské ligy proti revmatismu v Barceloně 2007.
Geladrink® obsahuje především kolagenní peptidy, tj. hydrolyzovanou kolagenní bílkovinu, která přispívá k udržování normálních kostí. Dále obsahuje vitamín C, který přispívá k normální formaci kolagenu potřebného pro normální funkci kostí a chrupavek. Navíc obsahuje i další látky s nutričním a fyziologickým účinkem, doplňujícím metabolickou kaskádu kolagenu a kloubních tkání.
Geladrink® je určen lidem s namáhanými klouby, tj. seniorům, lidem s nadváhou, fyzicky pracujícím, sportovcům, tanečnicím a tanečníkům, zkrátka všem lidem s pohybovými obtížemi či potřebou hýbat se. Má-li se projevit fyziologický a nutriční účinek, podávání musí být: VČASNÉ, DOSTATEČNÉ, DLOUHODOBÉ nebo PRAVIDELNĚ OPAKOVANÉ.
Geladrink®, originální český doplněk stravy, je možné užívat trvale nebo v různých kombinacích vhodných pro kolenní nebo kyčelní klouby a také drobné klouby rukou, které jsou vyživovány velmi obtížně. Jednotlivé specifické kombinace, resp. kúry najdete zde, přípravek je možno zakoupit v nejbližší lékárně.
ŽENA-IN – Víte, jak správně vybrat kloubní výživu?
To, že je klouby třeba vyživovat, už dnes ví skoro každý. Kloubních výživ je celá řada a výběr té správné je obtížný. Jak se mezi kloubními výživami orientovat?
To, že je klouby třeba vyživovat, už dnes ví skoro každý. Kloubních výživ je celá řada a výběr té správné je obtížný. Jak se mezi kloubními výživami orientovat?
Co by kloubní výživa měla obsahovat?
Obecně je kloubní výživa určená lidem se zatěžovanými klouby. Z výzkumu prof. MUDr. Milana Adama, DrSc. a řady dalších vědců vyplývají pro kloubní výživu tyto čtyři zásady, které by měly být dodrženy, aby kloubní výživa byla účinná:
1) Měla by obsahovat kolagen a to ve formě kolagenních peptidů, které jsou vstřebatelné a dostávají se do chrupavkových či kostních buněk, kde ovlivňují jejich biologickou aktivitu a stimulují syntézu kolagenu typu I, II či III a to podle fyziologických potřeb organismu. Obsah kolagenní bílkoviny v kloubní výživě je důležitým kritériem, neboť právě ona je výživou kostí i kloubů a přispívá k udržování jejich normálních funkcí. Co víc si všichni můžeme přát, než aby nám klouby fungovaly normálně?!
2) Obsah kolagenu, resp. kolagenních peptidů 3000 až 10000 mg v denní dávce.
3) Kloubní výživa by měla být komplexní, aby zasáhla celou kaskádu metabolismu kolagenu a pojivových tkání kloubů.
Proto je dobré, pokud kloubní výživa obsahuje další látky s nutričním a fyziologickým účinkem – vitamíny, minerály, bylinné extrakty, látky tělu vlastní jako jsou glukosaminsulfát a chondroitinsulfát a antioxidanty, které doplňují metabolickou kaskádu kolagenu a kloubních tkání.
4) Obsahy těchto látek by měly být významné, blížící se 100 % doporučené denní dávky.
Dobré je obsahy fyziologicky účinných látek v jednotlivých přípravcích porovnat, neboť na jejich obsahu opravdu záleží. Pokud naše klouby potřebují kloubní výživu, pak nechceme redukční dietu, ale skutečnou komplexní výživu kloubů.
Všem výše uvedeným kritériím odpovídá doplněk stravy Geladrink®, který představuje ucelený a komplexní systém výživy kloubů, podle toho, v jakém stavu se vaše klouby nacházejí či jak velkou zátěž mají.
Vliv Geladrinku na výživu kloubních tkání byl mnohokrát ověřen a publikován v odborných časopisech. Např.
studie s Geladrinkem FORTE dle zásad „medicíny založené na důkazech“ byla provedena na 150 lidech, publikována v odborném časopise Ortopedie a přijata k prezentaci na kongresu Evropské ligy proti revmatismu v Barceloně 2007.
I tlačenka je prý dobrou výživou kloubů
Tlačenka je prý zdravá pro klouby a lze ji považovat za chutnou kloubní výživu. Tyto mýty o potravinách se šíří e-mailovou poštou jako lavina a obsahují částečně pravdivé informace, které jsou naroubované na informaci nepravdivou. Jak to vlastně je s kolagenem a kloubní výživou, která se stala užitečným doplňkem stravy v péči o namáhané klouby?
Dominantní bílkovina kolagen a 4-hydroxyprolin
Kolagenje dominantní bílkovinou těl savců, tvoří 30 % všech tělních bílkovin. Najdeme jej v kostech, chrupavkách, šlachách, vazech, povázkách, cévách, kůži, sklivci, bělimě.
Původně se myslelo, že se jedná o jednu bílkovinu, nyní však je známo alespoň 29 typů kolagenu, avšak 90 % všech typů kolagenu je kolagen typu I. A každý z typů kolagenu musí obsahovat 4-hydroxyprolin, který se používá jako ukazatel obsahu kolagenu v potravinách.
Podle jeho obsahu je možné určit, kolik kolagenu ta či ona potravina obsahuje. Analýzy provedené akreditovanou laboratoří Státního veterinárního ústavu Jihlava, Zkušební laboratoř č. 1129, zkušební protokol č.
167777/14 (9) jasně vypovídají o tom, jak vydatná je výživa kloubů třeba tlačenkou, kterou doporučuje místo kolagenní kloubní výživy i řada lékařů.
Obsahu 4-hydroxyprolinu, který se používá jako ukazatel obsahu kolagenu v potravinách
Vypočteno dle analýzy provedené akreditovanou laboratoří Státního veterinárního ústavu Jihlava, Zkušební laboratoř č. 1129, zkušební protokol č. 167777/14.
Porovnávejte složení!
Pokud vybíráme kloubní výživu, hlavním ukazatelem ať je složení, tak jako u každé jiné potraviny či doplňku stravy. Tak, jako vybíráte párky podle obsahu masa, u kloubní výživy se zaměřte především na obsah kolagenu, lépe kolagenních peptidů s prokázanou účinností a dalších fyziologicky účinných látek, neboť na jejich obsahu opravdu záleží.
Nejdůležitější je obsah kolagenu, lépe kolagenních peptidů s molekulovou hmotností asi 3000 Da. V denní dávce by jich mělo být alespoň 3000 mg. Důležitý je také obsah dalších látek s fyziologickým účinkem podporujícím metabolickou kaskádu kolagenu.
Nezbytný je vitamín C, který významným způsobem zasahuje do metabolismu kolagenu a tvorby pojivových tkání a přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí a chrupavek kloubů. Potřebujeme jej minimálně 80 mg denně. Kloubní výživu tedy vybírejte pečlivě podle obsahu fyziologicky aktivních látek vyživujících buňky pojivových tkání.
Porovnávejte složení, neboť namáhané klouby věkem, zátěží, nadváhou, pohybem a i jeho nedostatkem či genetickou dispozicí potřebují ke své regeneraci výživu a ne „redukční dietu“.
Vodítkem může být i doporučení odborných společností. Kloubní výživa Geladrink®, která byla vyvinuta na základě výzkumu prof. MUDr. Milana Adama, DrSc. nese doporučení odborných lékařských společností České společnosti tělovýchovného lékařství a Společnosti pro pojivové tkáně České lékařské společnosti Jana Evangelisty Purkyně a Ortopedicko-protetická společnost ČLS J.E. Purkyně.
Ing. Kateřina Dušková
Více informací na www.orling.cz
Nejlepší kloubní výživy 2021 | Nejkvalitnější přípravky pro sportovce
Naposledy upraveno: 27. května 2019
Na trhu najdete stovky nejrůznějších kloubních výživ a vyznat se v nich není vůbec lehké.
Některé kloubní výživy stojí tisíce korun, ale přitom obsahují minimum účinných látek. Jiné obsahují látek dostatek, ale pro změnu ve špatné vazbě, kterou tělo nezužitkuje.
Nevíte, jakou kloubní výživu vybrat? Ptáte se, co je nejlepší na bolavé klouby?
Abychom Vám výběr kloubní výživy usnadnili, připravili jsme pro vás tento žebříček nejlepších kloubních výživ.
Naše recenze nejsou jen náhodně sestavené a neúčinné produkty, které se snažíme doporučovat kvůli zisku. Kloubním výživám přikládáme velký důraz a máme s nimi za léta sportování bohaté zkušenosti. Do našeho žebříčku jsme proto použili opravdu jen ty nejlepší a zaměřili jsme se na kritéria, která jsou pro každého spotřebitele důležitá:
- složení
- cena
- účinnost
- počet dávek v balení
- a další…
Na konci tohoto procesu tak stojí naprosto objektivní žebříček, který by vám měl při rozhodování pomoci. Nemáme svoje vlastní supementy, které bychom doporučovali a nejsme ani sponzorovaní žádným výrobcem sportovní výživy, takže si můžeme dovolit naprostou objektivitu.
Kloubní výživy pod drobnohledem: Benefity, dávkování a osobní zkušenosti
Stejně jako u všech ostatních suplementů na trhu platí i u kloubní výživy, že nejdůležitější je zkontrolovat obsah účinných látek a porovnat ho s konkurenčními produkty. Kvalitní přípravek na klouby by měl obsahovat velice účinnou směs chondroitinu, glukosaminu a methylsulfonylmetanu (MSM).
Zajímá Vás, proč právě tyto látky?
Protože jsou nejlépe využitelné. Methysulfonylmetan zlepšuje hojení ran a má protizánětlivé účinky, glukosamin zabraňuje ztrátě kloubní chrupavky a chondroitin na sebe dokáže vázat vodu, čímž zajišťuje správné fungování, pevnost, pružnost a odolnost chrupavky.
Zastoupení těchto tří látek v nejlepším poměru nabízí vítěz našeho žebříčku – Alavis Triple Blend. Drtivá většina ostatních látek je nefunkční a slouží jen jako tahák na peníze.
Pokud bych měl ze své vlastní zkušenosti doporučit jednu kloubní výživu, rozhodně by to byl Alavis.
Má opravdu vysoký obsah účinných látek, neobsahuje zbytečné nefunkční složky (protispékavé látky, barviva, zvlhčovadla atp.) a cena je opravdu skvělá, pokud vezmete v potaz, že vám celé balení vystačí na tři tříměsíční cykly. Jedinou nevýhodou může být velmi nepříjemná chuť, ovšem kloubní výživa rozhodně není doplněk, který byste si měli vybírat podle chuti.
Jestli chcete nepříjemnou chuť co nejvíce redukovat, doporučuji prášek nerozmíchávat ve vodě, ale vsypat dávku rovnou do úst a zapít dostatečným množstvím vody.
Na rozdíl od předtréninkových suplementů nepůsobí kloubní výživy na každého člověka jinak, ale mají většinou totožný účinek.
Z vlastní zkušenosti Vám můžeme doporučit vítěze našeho žebříčku – Alavis Triple Blend, který na současném trhu nemá konkurenci.
Tato kloubní výživa je vhodná pro kulturisty, běžce, cyklisty i další sportovce. Mezi uživateli se setkává s velmi dobrými recenzemi, neobsahuje žádné zbytečné či neúčinné látky a balení vydrží na několik měsíců.
Kloubní výživu může užívat naprosto každý, ale pro některé typy lidí je naprosto nezbytná. Pro jaké?
Pro vrcholové sportovce
Vrcholoví sportovci svůj kloubní aparát velmi často zatěžují, a proto je pro ně užívání kloubní výživy namístě. Doporučujeme ji užívat preventivně, protože při bolestech kloubního aparátu je již pozdě a hrozí vám, že budete se sportem muset na nějaký čas přestat.
Pro kulturisty
Kulturistika je sport, který klouby zatěžuje opravdu enormně- jednak neustálým zvedáním těžkých činek a jednak také nadměrnou hmotností sportovce. I tady je preventivní užívání kloubní výživy na místě.
Pro sportující děti
Užívání kloubní výživy je velice důležité i pro sportující děti, které kloubní aparát zatěžují nejenom pohybem, ale také svým rychlým růstem. Užívání kloubních výživ pro vrcholové sportovce by bylo u dětí spíše kontraproduktivní, ale suplementace vápníku a železa je namístě.
Pro běžce
Opět se dostáváme k nadměrnému zatěžování kloubního aparátu. U běžců jsou navíc přetěžovány pouze specifické klouby, především kolena a kyčle. I tady je suplementace kloubní výživy více než vhodná.
Pro vegany a vegetariány
Značná část látek, které jsou nezbytné pro správné fungování kloubního aparátu, se získává z produktů živočišného původu a vegetariáni a vegani jsou o ně tím pádem ochuzeni. I zde je tedy kloubní výživa na místě. Pozor si ovšem musíte dávat při jejím výběru, protože například glukosamin se získává extrakcí z chrupavek, a tudíž je pro vegetariány i vegany nevhodný.
Pro ženy
Potíže s klouby trápí podle mnohých poznatků více ženy než muže, a proto je i pro ně kloubní výživa důležitá. Pro ženy jsou vhodné stejné kloubní výživy, jako pro muže. Inspirovat se můžete kterýmkoliv doplňkem našeho žebříčku, nebo si můžete nemíchat vlastní podle našeho návodu.
Pro fotbalisty, volejbalisty, cyklisty
Sport je sice skvělá věc, ale je velmi důležité dbát na správnou výživu, jinak své tělo vystavujete vysokému riziku zranění. Je jasné, že pokud sportujete rekreačně jednou týdně s kamarády, kloubní výživa není nutná. Jestli ale sportujete pravidelně a chcete se neustále zlepšovat, kloubní výživa je rozhodně důležitá, ať už děláte jakýkoliv sport.
Tato otázka bývá velmi často diskutovaným tématem, ale odpověď je přitom naprosto jednoduchá. Samozřejmě, že ano.
Kloubní výživy určené primárně pro zvířata obsahují v naprosté většině případů stejné účinné látky jako kloubní výživy pro člověka, ale v daleko větší koncentraci. I když je to na jednu stranu zvláštní, je to pravda.
Ptáte se, proč tomu tak je?
Je to víceméně jednoduché. Majitelé koní za toto zvíře zaplatí několik set tisíc, a proto pro ně zákonitě chtějí to nejlepší. A nevadí jim za to připlatit. Kdežto většina běžných smrtelníků přemýšlí nad tím, jak ušetřit a za kloubní výživu rozhodně nechtějí utrácet ani korunu navíc. Výrobci těmto lidem vychází vstříc vytvořením neúčinného, ale levného doplňku na klouby.
Z vlastních zkušeností Vám můžeme tento typ kloubních výživ jedině doporučit, protože po sérii neúspěšného užívání nejrůznějších „lidských“ kloubních výživ naše problémy s klouby odstranil až právě vítěz našeho žebříčku Alavis.
Při výběru ideálního kloubního doplňku je důležité si uvědomit, že největší roli v účinnosti nehraje forma doplňku, ale obsah účinných látek.
Obecně je známo, že tekutá forma doplňků bývá tělem nejlépe zužitkována. To je sice pravda, nicméně obsah účinných látek v takovýchto doplňcích je ve většině případů až směšně malý. Základ tekutých produktů totiž musí tvořit čištěná voda, zahušťovadla, stabilizátory a další přidané látky, které zabírají místo účinným látkám.
- Proto tedy ještě jednou připomínáme, že nejdůležitější není forma produktu, ale skutečný obsah účinných látek.
- TIP: Podívejte se na seznam 37+ dárků pro sportovce.
- A jakou zkušenost máte s kloubními výživami vy?