Bechtěrevikům s bolestmi kloubů a páteře pomůže jóga

Artróza je kloubní onemocnění postihující klouby po celém těle. Na artrózu trpí ve věku kolem padesáti let až 80 % obyvatelstva.

Onemocnění začíná nespecifikovanými bolestmi kloubu při zátěži.U této kloubní nemoci se zvyšuje tření kloubních ploch a snižuje se funkce tlumení nárazu chrupavkou.

Proti artróze existuje více tipů na léčbu, ale co zaručeně pomáhá? Jóga!

Jóga jako bojovník proti artritidě i podporovatel duševní pohody

Jóga je známá po celém světě a slouží k různým účelům. Týká se řady odvětví jako je filozofie, duchovní nauka či náboženství.Téměř každý z nás ale zná jógu jako cvičení.

Jóga pochází ze středověké Indie, kde od pradávna zvyšovala duševní a fyzické zdraví (pro více informací ohledně jógy určené ženám, klikněte zde). 

Tento druh cvičení a meditace pomáhá lidem bojujícím s artritidou, jak po fyzické stránce, kdy cvičení zlepšuje hybnost a pružnost kloubů, ale i po duševní stránce. Pomáhá odbourávat stres a pomáhá při relaxaci.

Další výhodou je zvýšení svalové síly, respirační vytrvalosti a podpory rovnováhy.Jógu můžete cvičit i ve dnech, kdy na tom nejste úplně nejlépe. Bolí vás klouby? I přesto můžete provádět některé cviky a udržovat tak tělo v pohybu.

• Fyzická aktivita je nezbytnou součástí úspěšné léčby u revmatoidní artritidy i osteoartrózy.
• U osteoartrózy je tento druh cvičení bezpečný, nezhoršuje bolest ani onemocnění.

U jógy každý cvik intenzivně prociťte

U jógy není důležitá rychlost cvičení nebo provádění jednotlivých cviků. Každou pozici jednotlivých cviků můžete opakovat několikrát po sobě.

Důležité je každý cvik intenzivně procítit. Je potřeba si doslova užívat každé uvolnění svalů, které pocítíte.

Možná se ptáte, jak dlouho máte v jednotlivých pozicích setrvávat? Je to jednoduché. Intervaly jsou určeny podle dechových možností. Na začátku, když s jógou začínáte, vydržíte kratší dobu než v pozdější fázi, kdy se z vás stanou ostřílení matadoři.

Nemáte na cvičení moc času? Nevadí.

Velkou výhodou jógy je její časová nenáročnost. I 20 minut denně vašemu tělu, potažmo kloubům, velmi pomůže. Pokud nemáte ani 20 minut, může vám pomoci i hodinka týdně. To už ve svém vytíženém časovém harmonogramu najdete, ne?

Žádné bariéry

Jóga je velmi spravedlivá. Čím déle trénujete, tím silnějšími se stanete. Klíčová je vytrvalost a poctivost.Neexistuje žádný důvod, proč by měl být věk omezujícím faktorem. Člověk v 90 letech může být mnohem silnější než ve 30 letech.

Slova těžko vyjadřují přínos jógy, klíčový je prožitek a duševní rovnováha.

Cvičení jógy doma nebo v zaměřených kurzech?

Jógu můžete snadno cvičit i doma. Pokud trpíte artritidou je důležité se před cvičením nejprve poradit s lékařem. Je dobré dát na rady vašeho revmatologa i ortopedisty.

V případě, že nemáte s jógou žádné zkušenosti, doporučujeme navštívit kurz jógy s profesionálem. Po určitém čase budete v józe dokonalejší a můžete začít cvičit i sami doma.

Obecně pak platí – pokud cítíte v některé poloze bolest – přestaňte a polohu vyměňte za jinou. Neplatí zde tvrzení cvičte přes bolest.

Jóga sebou nese řadu pozitivních účinků při léčbě artritidy. Na několik významných se můžeme podívat. Přinášíme 8 účinků jógy na artrózu.

1. Jóga zmírňuje zánět páteře

Ankylozující spondylitida je zánětlivý typ artritidy postihující páteř a velké klouby. Tento typ onemocnění vede ke ztuhlosti a bolesti páteře i kloubů, které jsou napojeny na pánev.Sakroiliační klouby slouží v těle jako tlumiče nárazů a rozptylují sílu přenášenou z horní části těla na nohy.

Sakroiliační kloubní dysfunkce má řadu příčin. U vysokých lidí se tento problém často objevuje kvůli špatnému držení těla při chůzi. Vysocí lidé mají tendenci chodit v předklonu a tím namáhají klouby, ve kterých tak každý den vzniká nebezpečné pnutí.

1. Jóga dokáže pomoci se správným držením těla.
2. Proti této nemoci neexistuje žádný lék, ale jóga tuto bolest výrazně snižuje.
3. Cvičení jógy ale nemusí být dostatečně efektivní, pokud se stravujete potravinami s vysokým obsahem cukru anebo se nezdravě stresujete.

2. Jóga léčí bolest i po psychické stránce

Začněme tvrzením: „Tělo je luk, ásana je šíp a cílem je duše.“

V Indii se jóga necvičí pouze jako fitness, ale pomáhá léčit duši.

Bolest je ve skutečnosti relativní. Osoba vykazující vysokou míru poškození kloubů nemusí cítit tak velkou bolest jako člověk s menším stupněm poškození.

Jóga snižuje bolest a tím i nutnost užívání léků. Vedle zmírnění bolesti se zlepší i váš pohyb a flexibilita.

3. Jóga pomáhá omezit ztuhlost a bolest při artritidě

• Tělesná terapie je lepší než jakákoliv jiná forma léčby artritidy.
• Ostatní druhy léčby sice snižují bolest, ale pouze tělesná terapie zároveň snižuje ztuhlost a zlepšuje pohyb kloubů.
• Provádění jógy jednou týdně po dobu 8 týdnů snižuje bolest a ztuhlost kloubů.

4. Cvičení jógy posiluje srdce

Kardiovaskulární onemocnění je rizikovým faktorem osteoartrózy a revmatické artritidy.Jóga může být preventivní technikou proti výskytu kardiovaskulárních onemocnění. Reguluje faktory jako je obezita, stres, lipidový profil, krevní tlak a diabetes typu 2. Cvičení jógy zlepšuje krevní oběh a zvyšuje biosyntézu červených krvinek a hemoglobinu.

Zajímavou skutečností je, že jóga detoxikuje tělo odstraněním škodlivých toxinů z těla.

5. Jóga pomáhá při hubnutí

Vysoká tělesná hmotnost zvyšuje námahu na klouby, především na kolena. Obézní ženy mají vyšší riziko onemocnění artritidou oproti neobézním ženám.Jóga je účinným nástrojem pro hubnutí, nemusíte držet dietu.

Snížení hmotnosti snižuje riziko osteoartrózy kolenního kloubu.

6. Jóga pomáhá při zotavení se z nemocí a zranění

Zranění v kloubech nebo okolních tkáních může znamenat riziko vzniku artritidy. Vědci neznají přesný mechanismus, ale domnívají se, že fraktury mohou změnit kloubní, metabolické a biochemické vlastnosti chrupavky. Pagetova choroba stehenní kosti, páteř a holenní kosti. Rozvoj této nemoci je ve všech případech nevyhnutelný a dá se mu zabránit pouze udržením mobility kloubů a zabraňování navyšování tělesné hmotnosti.

Obou preventivních opatření můžete dosáhnout pomocí jógy.

7. Jóga snižuje příznaky osteoartrózy

Sedavé zaměstnání je důležitý rizikový faktor, který může přispět k artritidě nebo zhoršit její stav. Jóga snižuje bolest při chůzi, snižuje otok a citlivost.

U pacientů s osteoartrózou se často objevuje problém se spánkem. Tato porucha spánku může vést až k nespavosti. Jóga pomáhá právě zabránit této nespavosti.

8. Jóga zlepšuje stav pacientů s revmatoidní artritidou

1. Jak už jsme uvedli výše, jóga je jednou z dobrých možností zlepšení zdravotního stavu u pacientů s osteoartrózou, ale pomáhá i pacientům s revmatoidní artritidou?
2. Jóga může výrazně pomoci snížit index invalidity u pacientů s tímto typem artritidy.
3. Snížené vnímání bolesti díky józe snižuje depresi a zvyšuje rovnováhu.

Závěr:

Je jóga cvičení, léčba nebo meditace? Těžká otázka.

Pokud se nad tímto zamyslíme, dojdeme ke skutečnosti, že jóga spojuje vše dohromady.

Jóga je velmi dobrý nástroj, jak se hýbat a pomoci tak svému tělu i v omezených časových možnostech dnešní uspěchané doby.

Tento druh cvičení určitě doporučujeme vyzkoušet, ale varujeme. Jóga se může snadno stát vaším každodenním rituálem.

Klouby a vazy Jídlo a klouby Kloubní výživa Onemocnění kloubů Zdraví

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho nebo pošlete svým známým.

Jóga si hravě poradí s bolestmi kloubů. Vyzkoušejte ji!

Cvičíte jógu? Když už se jednou člověk seznámí s jógou, zpravidla není cesty zpět. Cvičit jen jednou týdně nám po čase nestačí a tělo si zvykne na častý příliv endorfinů i protahování a posilování celého těla. S cvičením se ale i ruku v ruce pojí zdravý životní styl. Právě rostlinná strava a pravidelný pohyb jsou velkým přínosem při bolestech páteře a onemocnění kloubů. Jak správně cvičit, aby nás všechno nebolelo?

Jóga je sport, který nezatěžuje klouby

Pokud už jednou trpíme na onemocnění kloubů, je třeba vybírat takový sport, který nám nebude naše klouby ještě více zatěžovat. Tvrdé posilování, kondiční aerobní cvičení a především skákání či běh nejsou příliš vhodné.

Vysokohorská turistika nám ve větších nadmořských výškách, kde je více vlhko a chladno, také neprospívá.

Navíc představa, že zdoláváme vrcholy bez trekingových holí, a hlavně tu prudkou cestu z kopce, nás už předem nutí naše kolena pořádně stávkovat.

Z vhodných sportů pro klouby naopak můžeme jmenovat plavání spojené s pobytem v sauně, a rozhodně také jógu. I jóga, která se cvičí při vysokých teplotách, může našim kloubům velice prospět.

Nejde jen o způsob jemného a plynulého protahování a posilování – existují také speciální cviky, které pomáhají při nejrůznějších zdravotních potížích. Jóga rovněž praktikuje nejrůznější cviky, které prokrvují a stimulují vnitřní orgány a podporují jejich lepší činnost.

U jógy je též důležité správné dýchání – dech přece znamená život.

Jóga a zdravý životní styl

Pravý jogín je zvyklý cvičit každý den. Nezačíná svůj den bez Pozdravu Slunci a nekončí jej bez Pozdravu Měsíci. Umí správně dýchat, léčí si své neduhy cvičením a meditací a stravuje se velmi střídmě a zdravě.

Ať už jde o makrobiotiku či přemíru rostlinné stravy v jídelníčku, právě tento způsob stravování a omezení živočišných produktů a tuků nám pomůže k lepšímu zdraví a k menší bolesti kloubů. Pokud to přeháníme s příjmem proteinů, máme nadváhu a moc se nepohybujeme, naše klouby tím značně trpí.

Při nadměrné konzumaci masa a živočišných bílkovin se nám totiž v těle ukládá kyselina močová.

Právě přebytek kyseliny močové se pak usazuje v kloubech a způsobuje dnu. Klouby nás pak bolí, jsou oteklé a postupně degenerují. Určitě je vhodné odlehčit stravu a příjem bílkovin snížit.

A ke cvičení jógy lehká strava s převahou zeleniny a s vyloučením či omezením masa určitě patří. A samozřejmostí je také nepřehánět to se sladkostmi.

Omezení příjmu bílkovin totiž nemusí nutně znamenat zvýšení příjmu sacharidů.

Power jóga pro náročné

Pokud chcete začít s cvičením, určitě je na místě přihlásit se do kurzu ‚jóga pro začátečníky‘ a zpočátku to nepřehánět s intenzitou.

Mohli byste totiž cviky provádět zbytečně nesprávně, a to by určitě nevedlo k žádnému pozitivnímu výsledku.

Jóga se pojí také s relaxací a meditací, jde o pomalé cvičení, a pokud si z ní chcete udělat maratón, to raději vyzkoušejte takzvanou power jógu.

Power jóga právě poskytuje mnohem dynamičtější cvičení pro více náročné cvičence, kteří milují akci a rychlejší pohyby. U power jógy spálíte více kalorií, je totiž propojena s prvky aerobního cvičení. U dynamičtějšího aerobního cvičení však dávejte pozor, abyste nezatěžovali své klouby, které potřebují naopak pomalý pohyb. Poskakování jim rozhodně neprospívá.

Jóga a hypermobilní klouby

Jóga celkově zvyšuje pružnost těla a ohebnost kloubů, posiluje svaly celého těla, včetně těch zádových, které má většina lidí ochablé díky sedavému zaměstnání. Pokud máte hypermobilní klouby, raději se věnujte pozvolnému posilování a neveďte své pohyby zpočátku až do extrémně krajních mezí.

Hypermobilní klouby totiž často bolí a způsobují problémy tím více, čím více s nimi protahujeme celé tělo bez toho, aniž bychom měli dobře zpevněné okolní svaly. Přejeme vám dobrou volbu zkušeného lektora, který vám poradí, na jaké konkrétní cviky byste se měli s ohledem na své zdravotní problémy zaměřit!

Skutečně chcete smazat komentář?

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj… Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z… Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si… Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové… Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn… Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto… V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél… Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty… MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden… Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně… Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a… O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve… Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o… Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i… Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete… Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto… Cvičení doma je jednou z cest, jak se v současné době koronavirové pandemie a uzavřených sportovišť věnovat pohybu. Ne všem ale domácí cvičení vyhovuje. Udržet si motivaci, bývá často při cvičení v domácích pod… Pět Tibeťanů je soubor cviků, který navrací ztracené mládí. Tuto pohybovou aktivitu údajně provádí v pravidelných intervalech tibetští mniši. Tak si udržují fyzickou vitalitu a duševní svěžest. Chcete se taktéž… Jak začít cvičit? Možná vaše věčná otázka nebo jen novoroční předsevzetí. Faktem je, že cvičení nás udržuje v kondici, pomůže zhubnout a vyplavují se díky němu hormony štěstí. Je nezbytné pro udržení dobrého zd… Cvičení podle Mojžíšové je sestava speciálních cviků, jež mohou utišit bolesti hlavy, premenstruační syndrom či srovnat nepravidelnost menstruačního cyklu. Metoda cvičení podle Mojžíšové se sice zrodila už před… Trampolína začíná být velkým hitem. Cvičení na trampolíně má spoustu předností. Je zábavné, užijete si spoustu legrace, tuky mizí … V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,… Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi… Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.… Skijöring si oblíbí všichni milovníci akčních zimních sportů. Kromě toho u takové aktivity skvěle zabavíte i svého čtyřnohého mazlíčka. A oč se vlastně jedná? Jde v podstatě o běžkování, přičemž kupředu vás táh… Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a… Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení… Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s… Akrojóga je založena na fyzickém cvičení ve dvojici – kombinuje různé jógové a akrobatické techniky. Díky ní se můžete krásně prot… Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku… Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou… Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když… zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat… Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to… Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli… Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k… Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se… Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy… Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento… Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty… Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi… A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus… Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta… V posledních letech se u nás v Česku ve fitness světě rozmohl velký trend. Jsou jimi ořechová másla. Proč? Mají totiž unikátní slo…

Co dělat, když vás bolí klouby. Trpět rozhodně nemusíte

Revmatické choroby jsou onemocnění postihující pohybové ústrojí – zejména klouby a páteř, ale i šlachy a svaly. Nejčastější jsou osteoartróza a revmatoidní artritida.

Co si pamatovatPáteř obsahuje sto kloubních spojení a každé z nich může bolet. Základem zdravých zad je dostatečný svalový obal kolem páteře. Důležité jsou hlavně rotátory – svaly uložené nejhlouběji u páteře, které zabezpečují stabilitu samotných obratlů. Jenže pohodlným sedem s kulatými zády si zádové svalstvo nevypracujeme. Naopak, kulatěním zad v bederní oblasti tlačíme na meziobratlovou ploténku. Ta sice má pevný chrupavčitý obal, ale její jádro je rosolovité a při sedu s kulatými zády je vytlačováno dozadu směrem k míše a kořenovým nervům. Následkem mohou být chronické bolesti zad, výhřez ploténky, a potom dlouhá léčba (klid, tlumení bolesti, obstřiky, fyzioterapie či akupunktura) a v nejhorším případě operace.

Příčiny revmatických chorob jsou různé. Může to být porucha obranného systému, který tvoří protilátky proti vlastním buňkám v těle, infekční onemocnění, dědičné vady i metabolické poruchy. Přes toto široké spektrum mají tyto choroby jedno společné – nejsou tu jen na chvilku. A jak se projevují a léčí?

Artróza trápí hlavně pro ženy

Bolest, ztuhlost postižených kloubů a později i omezená hybnost, nestabilita a deformity – to jsou základní projevy artrózy (osteoartrózy). Jde o chronické degenerativní onemocnění, které je nejčastější příčinou kloubních náhrad. Ženy jím trpí až pětkrát častěji než muži.

Vše začíná v chrupavce, která postupně ztrácí pevnost a pružnost. Ztenčuje se a může docela zaniknout, takže při pohybu dochází k většímu tření a podráždění. Konce kostí v kloubu zůstávají odhalené a na jeho okrajích se vytvářejí výrůstky. Ty se snaží kloub stabilizovat, ale přitom ho dělají méně pohyblivým a deformují ho.

V pokročilejších stadiích můžete bolest pociťovat i v klidu nebo v noci. Při léčbě je důležitá úprava životosprávy a pohybového režimu. Obezita, nepřiměřená zátěž kloubů a ochabnutí svalstva nemoc jen zhoršují. 

Osteoartróza je sice nezánětlivé onemocnění, ale přechodně se mohou objevit i známky zánětu z podráždění – projeví se otokem, proteplením kloubu a zmnožením kloubní tekutiny. 

Lehčí formy artrózy se vyznačují tzv. startovací bolestí – nemocný ji pociťuje při prvních krocích ráno nebo třeba po delším sezení. Brzy ji však rozchodí. Po větší námaze k večeru se však bolest zase zvětšuje.

Léků se používá několik skupin: na potlačení bolesti, případně i zánět (nesteroidní antirevmatika, analgetika a kortikosteroidy) a dlouhodobě působící přípravky, jejichž cílem je zpomalit postup nemoci. Podávají se ve formě tablet nebo i jako injekce přímo do kloubu. Léčbu lze doplnit i potravinovými doplňky na bázi kolagenních peptidů a aminokyselin.

V některých případech může ortoped, revmatolog nebo rehabilitační lékař doporučit i komplexní lázeňskou léčbu.

Revma miluje symetrii

Prvními symptomy jsou větší únava, slabost a zvýšená teplota a měkký otok kloubu, který bolí při pohybu i v klidu.

Typické je, že jsou symetricky postiženy stejné klouby na obou stranách těla, i to, že se nemoc projevuje na více kloubech najednou.

Na počátku většinou bývá ranní ztuhlost doprovázená bolestí, pak přicházejí otoky a deformity drobnějších kloubů na rukou a nohou, ale nemoc nevynechává ani velké, jako jsou kolena, lokty či ramena.

Víte, co to je?Rázová vlna: patří k moderním způsobům léčby poúrazových stavů po distorzích kloubů, pohmožděninách, ale zejména v případě vazivových poranění kloubů, po artroskopických operacích kloubů a u řady dalších indikací. Léčba rázovou vlnou je léčebná fyzikální metoda patřící do skupiny mechanoterapií, kdy je pomocí přístroje vytvářena vysokoenergetická tlaková akustická vlna (rázová či šoková vlna – angl. shock wave). V praxi jsou používány dva typy rázových vln. Radiální vlna je v přístrojích generována mechanicky a šíří se do tkáně v rovnoběžných paprscích do hloubky 4 cm. Fokusovaná silnější rázová vlna se liší směrem paprsků, které se sbíhají ve zvolené hloubce tkáně, a tím na konkrétním místě poskytují mnohem větší energii. Prostupuje do hloubky 6-8 cm. Rázová vlna nepatří k výkonům hrazeným zdravotními pojišťovnami. Biologická léčba: léčba kmenovými buňkami využívá vlastních buněk těla pacienta odebraných z tukové tkáně – např. z břicha nebo z kostní dřeně. Buňky jsou vyčištěny, namnoženy a pak aplikovány na postižené místo. Léčba není hrazena ze zdravotního pojištění a o jejích účincích v souvislosti s onemocněním kloubů, jako je revmatoidní artritida či osteoartróza, se vedou velmi kontroverzní debaty.

Vyléčit revmatoidní artritidu zcela nelze, zánět je však možné zmírnit, bolest potlačit, a hlavně zpomalit rozvoj onemocnění.

Pro zmírnění otoku a bolesti vám lékař pravděpodobně předepíše tzv. nesteroidní antirevmatika, dále pak chorobu modifikující léky pro kontrolu aktivity zánětlivého kloubního procesu. Jejich účinek však nastupuje až po několika týdnech, či dokonce měsících užívání. K překlenutí tohoto období se používají kortikoidy.

Součástí léčby bývá rehabilitace a fyzikální léčba jako magnetoterapie, ultrazvuk, kryoterapie, střídavé a galvanické proudy, vířivé, jodové, solfatanové, radonové a bylinné koupele apod. A to buď v nemocničním zařízení, nebo v lázních.

Bechtěrev často postihuje mladé muže

Dlouhodobé zánětlivé onemocnění kloubů páteře neboliBechtěrevova nemoc, kterou trpí především mladí muži, může v počátku připomínat trochu chřipku – přijdou teploty, schvácenost, noční pocení a častá únava. Avšak mnohem typičtější jsou tři hlavní symptomy: záněty hlavně středních a velkých kloubů dolních končetin, zánětlivé postižení páteře a postižení očí nebo kardiovaskulárního systému.

Problémy jsou nejvýraznější v noci, kdy je tělo v klidu. Bolest může způsobit i každý hluboký nádech a výdech. Léčba je dlouhodobá, ale bohužel – kdo tuto nemoc má, zůstane mu navždy. Mezi léky dominují nesteroidní antirevmatika, která působí proti zánětu a potlačují bolest. V pokročilejších stadiích můžete dostat i léky potlačující nepřiměřenou imunitní reakci obranného systému.

Velmi důležitou součástí léčby je rehabilitace. Právě ta může výrazně zpomalit rozvoj nemoci a její další průběh. Skládá se z masáží a procvičování páteře rehabilitačním pracovníkem a sestavy cviků, které musíte provádět každý den doma. Každý bechtěrevik by se rovněž měl naučit zaujímat při práci i spaní polohy, které vhodně zakřivují krční a hrudní páteř.

Článek vyšel v srpnovém vydání časopisu Zdraví.

Artritida čelistního čelistních kloubů příčiny

Mezi nejčastější poruchy čelistního kloubu patří onemocnění zejména revmatoidní artritida a (či dokonce obou čelistních kloubů).Léčba onemocnění čelistního kloubu je velmi náročná a Nejčastější příčiny způsobující vznik Bolest kloubů můžeme.Udělán RTG čelistního kloubu, Bechtěrevikům s bolestmi kloubů a páteře pomůže jóga. Příčiny neplodnosti.

Přinášíme Vám kompletní seznam lékařů, do jejichž praxe patří i zaměření na Poradna pro onemocnění čelistního kloubu v lokalitě Česká.Čelistní kloub je pohyblivé spojení dolní čelisti s lebeční spodinou a umožňuje takové funkce, jakými jsou žvýkání, řeč a polykání.

Příčinou bývají anatomické poměry v kloubu, vady skusu, chybějící zuby (zvláště zadní zuby), stres, zlozvyky (okusování tužky nebo jiné podobné aktivity), skřípání zubů, úraz, méně často.Revmatoidní artritida Výměna čelistních kloubů z pohledu pacienta (30 že rizikem ustupujícího čelistního kloubu jsou spánkové.

bolest čelistních kloubů či Dobrý den,mám bolesti levého čelistního kloubu.Před séronegativní příčiny artritida; bolest kloubů.

Vladimír Machoň a kolektiv LÉČBA ONEMOCNĚNÍ ČELISTNÍHO KLOUBU Nejčastější příčiny, Obr. 16 CT snímek čelistních kloubů.Léčba kloubů a artrózy za použití tzv. autologních.Jde o případy se Osteoartróza čelistního kloubu – příčiny a artritida, dysplazie.

Problematikou čelistního kloubu se v České republice zabývá řada pracovišť a k těmto zejména revmatoidní artritida.Příčiny psoriatické artritidy: (psoriázou). Až u 40% pacientů s lupénkou se toto zánětlivé postižení kloubů objeví (artritida).Artritida čelistních kloubů. Byla jsem na ušním.21.

listopad 2012 Častou příčinou bolesti čelistního kloubu je artritida, Příčiny.21. listopad 2012 Častou příčinou bolesti čelistního kloubu je artritida, která působí bolesti a omezené otevírání úst. Může jít o zánět v důsledku přetížení úst nebo komplikace při zánětu středního ucha.

Artróza může být i důsledkem degenerativních změn, úbytkem chrupavky a deformací kloubních povrchů. Jiným typem .Juvenilní idiopatická artritida; Hlísti a roupy; Lymská doporučil bych Vám bylinky na bolest čelistních kloubů v podobě směsí.

• osteoporóza Boilermakers
• osteoporóza Boilermakers
• léčit kloubní artritida

léčit kloubní artritida

V některých případech však pacienti mají vážnější příčinu obtíží a tou je: dysfunkce TMK – temporomandibulárního kloubu (čelistního kloubu). Příčinou může být poškození složitého kloubu úrazem či degenerativními změnami, někdy jednostranným přetížením při zubních potížích a podobně.

Osteoartróza čelistního kloubu – příčiny a léčba Příznaky osteoartrózy čelistních kloubů Když artritida je silný.Přestože pro revmatoidní artritidu je nejtypičtější onemocnění kloubů, Jaké jsou příčiny? Revmatoidní artritida patří do skupiny.Popis firmy.

Poradna zajišťuje vyšetření, diagnostiku a plán léčení nemocí čelistních kloubů ve spolupráci maxilofaciálního chirurga.K ránu vás budí bolest kloubů a dlouho si rozhýbáváte ztuhlé prsty či Revmatoidní artritida: ať hledám příčiny svých problémů.Ten mi udělal RTG kloubů, ted i toho čelistního a nemám tam žádné změny, (kam by patřila kupř.

revmatoidní artritida či řada dalších.Onemocnění čelistního kloubu zahrnují kromě luxace ještě další změny: (vyšetření obou kloubů jak při Podle příčiny kontraktury.

Onemocnění čelistních kloubů a souvisejících tkání. Doc. MUDr. Jiří Zemen, Ph.D. se problematice onemocnění čelistního kloubu věnuje.dVýraz „syndrom čelistního které vám pomohou ovládat napětí čelistních jaké jsou nejčastější příčiny zápachu.Zánět čelistního kloubu vede k nesprávné činnosti a pohyblivosti v čelistním kloubů.

na vaše příznaky a příčiny, Artritida.Menovazin znázorněno bolest v zádech je to možné příčiny nemocech čelistních kloubů Bolest čelistního kloubu artritida.Příčiny, příznaky a léčba artritida čelistního kloubu Artritida čelistního kloubu produkt №1 pro obnovení normálního prokrvení kloubů.

To znamená, že levá a pravá čelist je připojena dvěma zcela identickými klouby, které pracují synchronně. Kromě toho je další z jeho zvláštností to, že je to jediný mobilní spoj mezi kosti lebky. Nevýhodou takových funkcí – nemoci spojené s destrukcí chrupavky a zánět kloubních tkání, jako je artritida, čelistního kloubu.

Příznaky a příčiny onemocnění čelistního kloubu Search: že běží artritida je Postižení kloubů při revmatoidní artritidě.

Artróza a artritida Artróza z čelistního kloubu: příčiny a Vliv lokálních faktorů se odráží ve zvýšení zatížení kloubů.Jaké jsou příčiny artrididy? Častými příčinami kloubních zánětů jsou dna a revmatismus. Zánět kloubu, s vodnatelným až hnisavým výpotkem.Nejčastější příčiny.

· artritida čelistního kloubu · zánět spojený s bolestí zubů.Proto také může ortodontická léčba ovlivnit funkci čelistních kloubů. Onemocnění čelistního Pokud je z příčiny.10.

prosinec 2008 Další možnosti představují miniinvazivní metody (artrocentézalaváž, artroskopie), chirurgická léčba a ojediněle je nutné přistoupit k totální náhradě čelistního kloubu. Vysvětlení vzniku onemocnění vychází z multifaktoriální teorie, tedy že se na něm nepodílí jen jedna příčina, ale většinou bývá kombinací .

Poruchy čelistního Terapie spočívá jednak v odstranění příčiny, jednak v napomáhání obnovení funkce svalů a kloubů pasivním.Feb. Napsal vaci do Bolesti příčiny. čelistního kloubu je artritida, dobíhající zánět kloubů Luivac vysazen.

12. květen 2014 Bolest v oblasti čelistního kloubu může mít teoreticky celou řadu příčin. Mohou ji způsobit onemocnění přímo čelistního kloubu – sem bychom řadily záněty infekční (ty jsou dnes poměrně vzácně) či neinfekční (kam by patřila kupř. revmatoidní artritida či řada dalších chorob), dále změny degenerativní .

K přetěžování čelistního kloubu, Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému.onemocnění čelistních kloubů Prosím o zkušenosti s léčbou onemocnění čelistního kloubu.Jakým způsobem se to léčí a kde?Mám velké.Revmatoidní artritida, zánět kloubů, příčiny, příznaky a léčba tohoto onemocnění.

Popis podle moderní medicíny a celostní léčebné.onemocnění čelistních kloubů jsem právě v HK v nemocnici po operaci čelistního kloubu ve čtvrtek mě operovali nic mě neochrnulo.potíže čelistních kloubů. Dobrý den,mám bolesti levého čelistního kloubu.Před půl rokem jsem byla na Homolce a pan doktor vyloučil artrozu.PŘÍZNAKY A PŘÍČINY ONEMOCNĚNÍ ČELISTNÍHO KLOUBU.

Čelistní neboli temporomandibulární kloub (TMK) Vám může způsobit řadu zdravotních.

Kloub je chrupavka poškozena artritidou. Spoj je poškozen úderem nebo jiného dopadu. Svaly, které stabilizují kloub stát se unavený z přepracování, což se může stát, pokud si obvykle sevřít nebo brousí zuby. Často, však, příčinou poruch čelistního kloubu není jasné,. Příznaky poruchy čelistního kloubu.

Známky a příznaky .Mám problémy s čelistí,ta mi vyskakuje z kloubů. Špatně otvírám ústa a ‚lupe‘ mi v čelistních možný chronický zánět čelistního.16. červen 2010 3.

duben 2007 vyšel článek, citace z netu: Temporomandibulární (čelistní) kloub je drobný kloub, který zajišťuje dynamické spojení mezi bazí lební a dolní čelistí a umožňuje člověku pohybovat ústy, přijímat potravu, žvýkat či mluvit. Další výjimečností kloubu je skutečnost, že jde o kloub složený (oba čelistní .

Artroskopie čelistních kloubů už rozebírají maminky na webu eMimino. čeká mě oboustranná artroskopie čelistního kloubu a nevím.Artritida kloubů – příznaky a příčiny Artritida se odkazuje na kategorii nemocí, které, i když jsou časté, ale není zcela znám.

Artróza, revmatoidní artritida, revmatické onemocnění, léčba artritidy a dny, spondylóza. je nejčastější onemocnění kloubů.Pojďme si tyto možné příčiny postupně vyjmenovat: artritida-.Problematikou Artritida čelistního postižení kloubů.

Úvod | Deprese, alergie, chronická rýma, hučení v uších, bolesti čelistních kloubů. Deprese, alergie, chronická rýma, hučení v uších.Drazí spolunalodění,zítra jdu na výplach čelistních kloubů době ještě zánět čelistního kloubu a zhoršili se mi bolesti.

Bolest čelistního kloubu se Acylpyrin účinně potlačuje bolest při onemocněních svalů a kloubů. Účinky Duchovní příčiny.M ožná jste někde v časopise nebo novinách četli nebo jinde slyšeli o nemocech čelistních kloubů. příčiny těchto poruch čelistního.

Praktické tipy o zdraví a Praskání čelistního Občas mne to zasahuje do čelistních kloubů. artritida je forma postižení kloubů.uLékaře.cz Poradna lékaře Zuby Zánět čelistního kloubu? nálezu opravdu artritidy v oblasti kloubu dolní čelisti i příznaky těhotenství.

Příčiny tohoto onemocnění jsou dost Chronické záněty kloubů a konstantní zatížení na Příznaky artrózy čelistního kloubu.

Když klouby bolí…

Onemocnění kloubů postihuje hlavně lidi od padesáti let a s věkem nárůst stoupá. V lidském těle je asi 210 kostí a z toho je více než 180 spojeno kloubem, což je dost velký počet na to, aby vám některý z nich způsobil problém.

Revmatické choroby jsou onemocnění postihující pohybové ústrojí – zejména klouby a páteř, ale i šlachy a svaly. Nejčastější jsou osteoartróza a revmatoidní artritida. Příčiny revmatických chorob jsou různé – např. porucha obranného systému, který tvoří protilátky proti vlastním buňkám v těle, infekční onemocnění nebo dědičné vady a metabolické poruchy.

V dnešní době má stále více lidí problémy s pohybovým aparátem, a jak se zdá, může za to mimo jiné životní styl, způsob stravování, obezita a nedostatek pravidelného pohybu.

Není pak divu, že přijde artróza, která přináší velké bolesti, a hlavně velká omezení. Existují však i příčiny lokální, například jednostranné zatěžování, sport, úrazy či traumata daného kloubu.

Velmi často se příčiny vzniku onemocnění kombinují.

Artróza postihuje více ženy

Artróza neboli osteoartróza je degenerativní onemocnění opotřebování kloubů postihující nejprve hyalinní chrupavku, která postupně mizí, rozpadá se. Hyalinní chrupavka se nachází v kostech kontaktních ploch kloubů lidského těla. Skládá se z buněk: chondrocytů a matrix mezibuněčné hmoty, která je tvořena kolagenními fibrilami.

Mezi nimi jsou proteoglykanové agregáty obsahující důležité hydrofilní mukopolysacharidy se schopností vázat vodu a zajišťovat odpovídající mechanické vlastnosti chrupavky. Nemá krevní zásobení a je vyživována difuzí z kloubní tekutiny. Osteoartróza postihuje asi dvanáct procent populace, prevalence stoupá s věkem.

Rentgenové změny typické pro toto onemocnění se objevují u téměř sedmdesáti procent osob starších 65 let.

Bolest, ztuhlost postižených kloubů a později i omezená hybnost, nestabilita a deformity – to jsou základní projevy osteoartrózy. Ženy tímto onemocněním trpí pětkrát častěji než muži. Jak už bylo zmíněno, vše začíná v chrupavce, která postupně ztrácí svou pevnost a pružnost.

Ztenčuje se a může docela zaniknout, takže při pohybu dochází k velkému tření a podráždění. Konce kostí v kloubu zůstávají odhalené a na jeho okrajích se vytvářejí výrůstky. Ty se snaží kloub stabilizovat, ale přitom ho dělají méně pohyblivým a deformují ho.

Chrupavka má, na rozdíl od jiných tkání lidského těla, prakticky nulovou regenerační schopnost. Vzniklé poškození je nevratné.

Artróza je onemocnění  poměrně nebezpečné v tom, že začíná plíživě, a škody, které se na vašich kloubech objeví v mladém a středním věku, vám tělo může spočítat ve stáří. A aktivní sportovci mohou mít potíže již v mládí – především v případě, že své klouby zatěžují jednostranným pohybem.

Velkou zátěží pro klouby mohou být dnes velmi oblíbené sporty typu squash a ricochet nebo třeba výkonnostně prováděné sporty typu tenis, aerobik, volejbal nebo basketbal. Přetížení se projeví až po letech, proto mu mladí lidé nevěnují pozornost. Snažte se jednostranné sporty prokládat pohybem, který je ke kloubům šetrnější – například jízdou na kole nebo plaváním, případně chůzí.

Snažte se nezatěžovat klouby častými tvrdými doskoky. Před sportováním se vždy rozcvičte.

Osteoartróza je sice nezánětlivé onemocnění, ale přechodně se mohou objevit i známky zánětu z podráždění – projeví se otokem, proteplením kloubu a zmnožením kloubní tekutiny. Lehčí formy artrózy se vyznačují tzv. startovací bolestí, kterou dotyčný pociťuje při ranním vstávání nebo po delším sezení. Brzy ji však rozchodí.

Po větší námaze k večeru se však bolest zase zvětšuje. V pozdějším stádiu můžete bolest pociťovat i v klidu nebo v noci. Postupně se zvětšuje rozsah omezení pohybu, objevují se otoky, viditelné změny na konfiguraci kloubů, zejména na drobných kloubech ruky, projevující se sníženou funkčností a nedostatečností.

V pozdějších stadiích dochází ke kontrakturám (zkrácení svalů), atrofiím či svalovým spasmům.

Léků se používá několik skupin: na potlačení bolesti, případně i zánětu (nesteroidní antirevmatika, analgetika, kortikosteroidy) a dlouhodobě působící přípravky, jejichž cílem je zpomalit postup nemoci. Podávají se ve formě tablet nebo jako injekce do kloubu.

Léčbu lze doplnit i potravinovými doplňky na bázi kolagenních peptidů a aminokyselin. Pokud jde o léčbu, osteoartrózu nelze plně vyléčit, lze ovšem zmírnit její symptomy. Samozřejmě záleží na tom, zda se včas odhalí.

Léčba je zaměřena tedy spíše na prevenci, snížení a omezení progrese a tlumení symptomů.

V počátečních stadiích se využívá především konzervativní léčba, kam patří úprava životosprávy, rehabilitace, fyzikální protizánětlivá léčba.

Je nutné omezit přetěžování, ne však pohyb, odlehčit již postiženému kloubu snížením hmotnosti, používáním opěrných pomůcek podle typu postižení kloubů, preferovat sporty, kde nedochází k tvrdým nárazům.

Důležitý je pohyb, udržovat napětí a trofiku svalových skupin v oblasti kloubu, čímž se sníží riziko zkrácení svalů.

V některých případech může lékař doporučit komplexní lékařskou léčbu. Rehabilitace a fyzikální léčba, jako magnetoterapie, ultrazvuk, kryoterapie, střídavé a galvanické proudy, vířivé, jodové, solfatanové, radonové a bylinné koupele jsou běžnou součástí léčby revmatoidní artritidy.

Poskytována bývá buď ambulantní formou, nebo soustředěně v lázních, kde může pacient využívat procedury s přírodním léčivým zdrojem skutečně cíleně a hlavně denně. Ideální je sirnatá termální voda o teplotě 35-36 stupňů celsia.

U pacientů s revmatoidní artritidou zlepšuje periferní prokrvení, teplá voda působí relaxačně a analgeticky. Navíc zmírňuje pocit ztuhlosti.

Nejčastěji postižené klouby

Zhruba kolem třicátého roku začíná docházet ke změnám; nejčastěji jsou postiženy váhonosné klouby (kyčelní, kolenní, hlezenní) vlivem přetížení nebo naopak nečinnosti a následnou nevýživou.

Dále se onemocnění týká drobných kloubů na rukou – osteoartróza kloubů prstů rukou, Heberdenova  artróza (artróza koncových kloubů rukou), Bouchardova artróza (artróza středních kloubů prstů, rizarthróza (osteoartróza sedlovitého kořenového kloubu palce ruky).

Postiženy bývají také klouby páteře (spondylartróza) neboli artróza meziobratlových kloubů.

Stěžujeme si na revma

Prvními symptomy jsou větší únava, slabost a zvýšená teplota a měkký otok kloubu, který bolí při pohybu i v klidu.

Typické je, že jsou symetricky postiženy stejné klouby na obou stranách těla, i to, že se nemoc projevuje na více kloubech najednou.

Na počátku většinou bývá ranní ztuhlost doprovázená bolestí, pak přicházejí otoky a deformity drobnějších kloubů na rukou i nohou, ale nemoc nevynechává ani velké, jako jsou kolena, lokty či ramena.

Už ve věku 16 let se u člověka může projevit revmatoidní artritida: autoimunitní nemoc postihující mimo jiné i klouby. Prvními příznaky jsou bolest a otok kloubu, dále pak ranní ztuhlost pacienta delší než třicet minut a bolest kloubů při tlaku. Objevují se též příznaky nechutenství, deprese, postižení jiných orgánů a další příznaky.

Onemocnění často začíná v období klimakteria, mnohdy na drobných kloubech ruky a zápěstí. Vyléčit revmatoidní artritidu zcela nelze, zánět je však možné zmírnit, bolest potlačit, a hlavně zpomalit rozvoj onemocnění.

Pro zmírnění otoku a bolesti lékař zpravidla předepíše nesteroidní antirevmatika, dále pak chorobu modifikující léky pro kontrolu aktivity zánětlivého kloubního procesu. Jejich účinek však nastupuje až po několika týdnech, či dokonce měsících užívání. K překlenutí tohoto období se používají kortikoidy.

Součástí léčby bývá rehabilitace a fyzikální léčba jako magnetoterapie, ultrazvuk, kryoterapie, střídavé a galvanické proudy, vířivé, jodové, solfatanové, radonové a bylinné koupele.

Zaměřeno na muže

Dlouhodobé zánětlivé onemocnění kloubů páteře, kterým trpí především mladí muži, může v počátku připomínat trochu chřipku – objeví se teploty, schvácenost, noční pocení a častá únava. Mnohem typičtější jsou tři symptomy: záněty hlavně středních a velkých kloubů dolních končetin, zánětlivé postižení páteře a postižení očí nebo kardiovaskulárního systému.

Problémy jsou nejvýraznější v noci, kdy je tělo v klidu. Bolest může způsobit i hluboký nádech nebo výdech. Léčba je dlouhodobá a nemoc je nevyléčitelná. Mezi léky převažují nesteroidní antirevmatika, která působí proti zánětu a potlačují bolest. V pokročilých stadiích může pacient dostat i léky potlačující nepřiměřenou imunitní reakci obranného systému.

Důležitou součástí léčby je rehabilitace. Právě ta může výrazně zpomalit rozvoj nemoci a její další průběh. Cvičení je totiž nejúčinnější prostředek boje proti základnímu problému bechtěreviků, tedy proti tuhnutí páteře. Velmi důležité je také dodržování pravidel zdravého životního stylu, a především předcházení infekčním onemocněním, která mohou průběh choroby zhoršit.

Pro některé pacienty může být vhodná také moderní, takzvaná biologická léčba.

Příčina této nemoci přitom není známa: není přímo dědičná, ale ví se, že na jejím vzniku určitou roli hraje i genetika – pokud někdo z vašich příbuzných Bechtěrevovu nemoc měl, máte zvýšené riziko i vy sami. Určitě na její vznik působí i nějaké vnější faktory; uvažovalo se například o vlivu infekce, ale zatím nebyla souvislost jednoznačně prokázána

Lze předejít potížím s klouby?

Hlídejte si váhu. Kila navíc jsou zátěž, která kloubům velmi škodí. Zdravá strava navíc dodá kloubům výživu, kterou potřebují: Měl by být bohatá na prvky (především vápník), vitaminy (C a D), případně omega-3 mastné kyseliny. Dbejte na to, aby tělo bylo uvolněné.

Ve stresu se mohou svaly kolem kloubu stáhnout, a jejich pohyb pak není správný. Pomoci mohou například masáže, které svaly a klouby uvolní. Noste vhodné boty. Měly by mít měkkou podrážku, která tlumí nárazy. Buďte uvážliví k doplňkům stravy.

Užíváním kolagenu jistě nic nezkazíte, vaše problémy ale jistě nevyřeší.

Když začnete pociťovat bolesti kloubů, jděte k lékaři. Vyšetří vás a doporučí vhodnou léčbu. Někdy může pomoci podání léků přímo do kloubů: především kolenům, které osteoartróza postihuje  nejčastěji, může ulevit injekce kyseliny hyaluronové.

Tato tekutina dočasně doplní tělu přirozenou synoviální tekutinu, která umožňuje hladký a pohodlný pohyb kloubu, jenže s postupujícím věkem ubývá a ztrácí optimální vlastnosti.

V posledních stadiích artrózy, kdy je již výrazně omezena funkce kloubu a bolesti jsou již léky obtížně tlumitelné, je mnohdy jedinou pomocí provedení náhrady vlastního kloubu umělým – endoprotézou.

Kosti nad zlato

I když existuje  genetická dispozice ke zhoršené kvalitě kostí, zdravým životním stylem se dá mnohé napravit. Proto by především lidé, kterým dědičnost moc nepřeje, měli na kondici svých kostí být zvláště pečliví. Dispozice ke zlomeninám je dědičná, proto by se měl o stav svých kostí zajímat každý, jehož matka nebo otec utrpěli zlomeninu v oblasti kyčle.

Měřítkem toho, jak jsou kosti zdravé, může být jejich lomivost. V tomto směru patří naše populace k evropskému průměru. Ale i tak je u nás ročně kolem 70 000 závažných fraktur, z toho kolem 13 000 zlomenin v oblasti kyčle.

Tyto a další meziobratlové fraktury jsou hlavní hrozbou po sedmdesátém roce. Jejich prvním signálem jsou už ale zlomeniny předloktí a obratlů po 50. roce věku. Těmi jsou ohroženy hlavně ženy v prvních letech po přechodu.

Vápník a vitaminy

Základem dobrého stavu kostí je konzumace vápníku; a i když vápník nenajdeme jen v mléčných výrobcích, jsou právě ony jeho nejužitečnějším zdrojem. Ve stravě, která neobsahuje mléko a mléčné výrobky, dostáváme denně kolem půl gramu vápníku.

Pro vyrovnání výdeje vápníku ho však musíme v potravě denně přijmout dvojnásobek., tedy 1 až 1,2 gramu.

I když se uvádí řada potravin bohatých vápníkem, například mák, zůstává nejvíce doporučovaným zdrojem vápníku mléko a výrobky z mléka – například množství půl litru mléka nebo 100 g tvrdého sýra denně.

Dostatek vápníku najdete i v nízkotučných výrobcích, pokud se bojíte o svou linii. Tvrdé sýry často obsahují i vitamin D, není ho ale tolik, aby to člověku stačilo. Vitaminem D bývají obohaceny i některé cereálie, volte celozrnné a nedoslazované varianty.

K vápníku je třeba přidat ještě vitamin D.

Ten si tělo dokáže vytvářet díky slunečním paprskům, ale v našich zeměpisných šířkách je sluníčka nedostatek, a proto je vhodné dbát i na jeho doplnění v jídelníčku.

Po většinu roku trpí většina české populace nedostatkem vitaminu D, jeho nedostatek mají nejen starší lidé, kteří málo chodí na slunce, ale také děti a dospívající, jimž se kosti teprve tvoří.

Myslete na pohyb

Stejně důležitý jako vhodná strava je i správný pohybový režim. Kostem prospívá, když jsou zatěžovány.

Pokud kosti nejsou „trénovány“, tvoří se v kostních buňkách bílkoviny, které blokují vytváření nové kostní hmoty. Dlouhotrvající inaktivita je velmi významnou příčinou řídnutí a stárnutí kostí.

Nejvhodnějším pohybem pro tělo je svižná chůze – té by měl člověk věnovat ideálně dvě až tři hodiny denně.

Ani dodržování všech prospěšných opatření nezabrání tomu, aby kosti nezeslábly. Jejich řídnutí je normální proces, který přichází s věkem, a postihuje více ženy než muže.

Pokud se denzitometrií kostí zjistí mírný úbytek kostní hmoty, neznamená to ještě nemoc. Osteoporóza se ale nemocí stává, pokud je současně zvýšená lámavost kostí. Jakákoli fraktura po 45.

roce věku se rozhodně nemá podceňovat, zejména pokud k ní dojde při nepřiměřeně mírném úrazu.

Na zdraví kostí musí dbát pacienti, kteří dlouhodobě užívají léky typu prednison nebo medrol. Tyto léky velmi rychle tlumí novotvorbu kosti, kost rychle stárne a je lomivá. Lidé, kteří u sebe zaznamenali některý z rizikových faktorů – kromě vlastní zlomeniny a užívání kortikosteroidů je to i zmíněná rodinná dispozice ke zlomeninám – by si měli nechat stav kostí prověřit.

Opatrnější na své kosti by měli být i lidé, kteří mají problémy se štítnou žlázou či pohlavními hormony nebo mají narušené trávení, což ovlivňuje vstřebávání vápníku ze stravy – například při bulimii, anorexii, Crohnově nemoci.

Pro léčení osteoporózy jsou dnes dostupné jak léky, které upraví nadměrné odbourávání kostí, tak léky, které vytvoří novou kost a nahradí kostní hmotu, která byla dříve ztracena.