Ideální je rozdělit si úklid domácnosti na menší úseky a zdolávat je postupně. „Jednotlivé činnosti prostřídejte tak, abyste v žádné poloze nebyli příliš dlouho,“ doporučuje fyzioterapeutka Lucie Červenková ze studia Namao.
„To znamená, že pokud vás čeká například umytí čtyř oken, vytírání, vysávání a věšení vypraných záclon, rozložte si to následovně: Nejprve umyjte dvě okna, pak vytřete, uvařte si kávu nebo čaj a během čekání, až podlaha uschne, si dejte nohy nahoru, vychutnejte si nápoj a zhluboka se párkrát nadechněte, aby se uvolnila bránice. Teprve pak se vraťte ke zbylým dvěma oknům. Pak vysajte koberce a na závěr pověste záclony.“
Činnosti je vhodné střídat proto, že například při mytí oken nebo věšení záclon máte ruce nahoře, zatímco třeba u vysávání jste spíše v předklonu. Lenka Červenková radí vložit mezi tyto činnosti i docela jinou aktivitu, třeba procházku či cvičení.
„Pro tělo rozhodně není dobré, když si naložíme veškerý úklid do jednoho dne a snažíme se udělat maximum najednou. Nejenže nás druhý den bude všechno bolet, ale můžeme si způsobit i kloubní blokádu, která nás pak bude trápit bolestí,“ upozorňuje fyzioterapeutka.
Tohle vás asi babička nenaučila
Stejně jako se v rodinách dědí osvědčené recepty na vánoční cukroví, přebíráme od svých matek a babiček také metody jak na to. Někdo tvoří sušenky vsedě, jiný peče ve stoje u kuchyňské linky. Většina z nás si ale po hodinách vyvalování těsta, vykrajování tvarů nebo zdobení cukroví stěžuje na bolesti v zádech.
Zkuste to letos jinak. „Když stojíte u válu, nepředklánějte se, ale mírně se rozkročte, čímž se vám sníží těžiště, páteř zůstane vzpřímená a vy můžete v klidu pracovat,“ radí Lucie Červenková.
Když otevřete dvířka spodní skříňky a jednu nohu si nakročíte do nejspodnější poličky (po chvilce nohy samozřejmě vystřídáte), mírně podsadíte pánev a zaktivujete vnitřní břišní svaly, můžete se lehce předklonit s napřímenou páteří, krásně pracovat a jemně posilovat zároveň.
„Místo toho, abyste se s kulatými zády shýbali k troubě a vytahovali plechy, rozkročte se na šířku boků a udělejte squat – lyžařský podřep s aktivním vnitřním břišním svalstvem, koleny nad úrovní 2. až 3.
prstu na noze, přes kolena krásně vidíte špičky nohou a zadeček je posunutý dozadu, aby těžiště zůstalo uprostřed a vy jste mohli rukama pracovat podle potřeby,“ vysvětluje.
Během pečení tak můžete krásně posilovat.
Squat můžete podle fyzioterapeutky využít také tehdy, když potřebujete něco vyndat ze spodních poliček.
„Naopak při vyndávání věcí z horních poliček se předtím protáhněte – vyhoupněte se na špičky, propněte všechny svaly, ruce vytáhněte co nejvíce ke stropu, ať se svaly podél páteře mohou protáhnout a obratle mírně odtáhnout od sebe, čímž se podpoří pružnost meziobratlových plotének,“ radí Lucie Červenková.
ŠPATNĚ: Při práci u kuchyňské linky nebo při vaření nestůjte dlouho v mírné předklonu.
Když si při delším stání podložíte nohu, mírně podsadíte pánev a zaktivujete vnitřní břišní svaly, můžete se lehce předklonit s napřímenou páteří a krásně pracovat a jemně posilovat zároveň.
Při zdobení cukroví střídejte polohy. Chvíli můžete sedět, chvíli stát. „Dejte si pozor na to, aby vám při vykreslování vzorů neutíkala samým soustředěním ramena k uším – vědomě je stahujte podél páteře dolů k zemi. Kromě toho, že si pomůžete od bolesti, můžete cvičením při pečení kompenzovat i zvýšený energetický příjem způsobený ochutnáváním,“ dodává.
Cvičte i ve frontě na nákupu
| TIP: Neviditelné cvičeníPokud je fronta příliš dlouhá, stoupněte si střídavě vždy na jednu nohu. Druhou zvedněte tak, že jen mírně pokrčíte koleno – nebojte, nikdo si nevšimne, že vlastně cvičíte. Při stoji na jedné noze stůjte vzpřímeně, ramena mírně tlačte dolů.Hlídejte si boky, aby zůstaly v jedné rovině, když přenášíte váhu z jedné nohy na druhou. |
Nedá se nic dělat. I když nesnášíte davy, před Vánoci se pravděpodobně musíte vydat do obchodu a nakoupit zásoby na sváteční vaření a pečení. Když se nemůžete vyhnout frontám u pokladen, využijte je k nenápadnému procvičení těla.
„Těžký košík si odložte na zem. Nohy si srovnejte na šířku boků, špičky směřují dopředu. Mírně si podsaďte pánev a kolena nepropínejte do úplného maxima,“ radí fyzioterapeutka.
„Napřimte páteř, vytáhněte se za hlavou ke stropu – jako by vás někdo tahal nahoru za špičky uší. Ramena naopak mírně stahujte dolů. Měli byste pocítit, že se vám jemně aktivují vnitřní břišní svaly.
A v této poloze vydržte.“
Když se fronta posune, košík zvedněte pomocí squatu, o kterém jsme už hovořili, a pak se opět můžete srovnat. „Pokud tlačíte vozík, zatlačte spodní částí dlaní do madla vozíku dolů a mírně dopředu. Při tom byste měli cítit aktivitu břišních svalů o trochu silněji.“ říká Lucie Červenková.
Hra na Ježíška nemusí bolet
Přiznejte se, že i vy balíte vánoční dárky na poslední chvíli, často v noci před Štědrým dnem, a to tajně, aby vás nikdo z rodiny neviděl. Většina z nás si tak hlídá spíš dveře než to, jestli si nehuntuje záda.
ŠPATNĚ: Při balení vánočních dárků se nehrbte.
DOBŘE: Udělejte si pohodlí. Můžete třeba položit krabici dnem vzhůru a použít ji jako podložku při balení dárků.
Buďte na sebe letos hodnější a udělejte si pohodlí. „Ideální je využít k balení dárků stůl, ke kterému se můžete vzpřímeně postavit (a můžete přitom využití triky jako u pečení cukroví), anebo pořádně posadit.
Pokud tuto možnost nemáte, je důležité, abyste i tak zachovali rovná záda,“ upozorňuje fyzioterapeutka „Já jsem si například loni dala na zem velkou prázdnou krabici od vánočních ozdob, otočila ji dnem vzhůru a balila dárečky na ní.“
Naslouchejte svému tělu
Ať už vás tedy v příštích dnech čeká uklízení bytu, pečení a zdobení cukroví, nebo balení dárečků, myslete nejen na to, co je potřeba udělat, ale také na sebe. „Dávejte si pravidelné přestávky.
Přibližně po hodině, ale klidně i po 30 minutách se protáhněte a zacvičte si,“ radí Lucie Červenková, která doporučuje naslouchat tělu a dopřát mu kompenzaci, tedy opačnou polohu či pohyb oproti tomu, co v danou chvíli dělá.
„Výborný cvik je na to prostý – kočičí hřbet (vyhrbit záda ke stropu a pak se vrátit do roviny, či se jen lehce prohnout), kterým si krásně protáhnete páteř, nebo takzvané letadlo, kdy v poloze na čtyřech zvednete jednu paži dlaní k zemi ke stropu, podíváte se za ní a snažíte se očima dohlédnout co nejdál. Uvolníte tak ramena, protáhnete prsní svaly a hrudní páteř,“ říká.
Můžete se také položit na záda, dlaněmi uchopit kolena, nadechnout se a s výdechem kolena přitáhnout k břichu co nejvíce. „Uvolníte tak bederní páteř a oblast pánve,“ vysvětluje fyzioterapeutka.
„Pro aktivaci hlubokých břišních svalů se položte na záda, zvedněte pokrčená kolena a opřete dlaně o stehna. Tlačte proti sobě dlaně a stehna a hlídejte, abyste nezakláněli hlavu. V poloze chvilku vydržte,“ dodává.
Každý cvik zopakujte pětkrát až desetkrát. „Stačí aktivních pět až deset minut a sami uvidíte ten rozdíl,“ uzavírá Lenka Červenková.
Své tělo můžete také po vší té námaze odměnit uvolňující koupelí, relaxační masáží či návštěvou u fyzioterapeuta.
Trápí vás bolavé klouby? Jak na ně – pohyb ano, či ne?
MODERNÍ MEDICÍNA
Největší problém je, že moderní medicína zásadně nehledá příčinu problému a snaží se většinou pouze tlumit, případně lehce odstraňovat důsledky nějakého konkrétního deficitu nebo procesu, případně špatného chování a jednání jedince.
Nikterak vhodná rovněž nejsou opatření typu náhodného polykání různých doplňků opěvovaných každou půlhodinu v televizních reklamách nebo jednání na základě „informační kampaně agentury JPPUŘ“ (jedna paní povídala u řezníka) a orientace na to, že když daný přípravek pomohl kamarádce, logicky pomůže i mně.
Toto ani zdaleka nemusí být pravda, a proto se musím pídit po tom, proč mě vlastně klouby bolí. Zde vám zjednoduším uvažování pro návštěvu fyzioterapeuta, nutričního poradce, léčitele nebo i lékaře.
Přijdete-li s podobným problémem do ordinace, vždy používejte zvídavé dětské „Proč?“ a nespokojte se s informací, že vás to prostě bolet bude, že to tak je normální a ve vašem věku to bolí každého a že to musíte ještě nějakou dobu vydržet, než vám dají optimální ocelovou náhradu, která vám už po zbytek života bude dobře sloužit.
PROČ VÁS BOLÍ KLOUBY?
Toto je uvažování v zásadě zcela nesmyslné a většinou k podobným operacím není potřeba se dostat.
Pokud vám kdokoliv, tedy fyzioterapeut, nutriční poradce, léčitel nebo i lékař na otázku „Proč mě bolí klouby?“ odpoví, že etiologie vaší nemoci je neznámá, nebo svou odpověď zabalí do nějakých moudře znějících a nic neříkajících latinských výrazů, převeďte si to do jednoduché češtiny, kdy vám v podstatě sděluje, že o vašem problému moc neví, a tedy logicky vzato není schopen váš problém vyřešit. Takový člověk vám nemůže pomoci a vy v jeho ordinaci ztrácíte drahocenný čas, který můžete využít třeba ke studiu informací, jež vám pomoci mohou.
POZOR, POHYB NEMUSÍ VŽDYCKY POMÁHAT
Někteří fyzioterapeuti, nutriční poradci, léčitelé a mnohdy bohužel i lékaři jsou schopni v této oblasti páchat medvědí službu dokonce i sdělováním takových doporučení, kdy ortodoxnímu tlouštíkovi doporučí více pohybu.
Sám takové chudáky na svých procházkách okolo Labe na cyklostezce často vídám, když se svými 150 kg živé váhy a brunátnou tváří běží svůj závod o život. Tito lidé si neuvědomují, že takto nesmyslné doporučení jim paradoxně ještě více rozhodí pohybový aparát a způsobí další škody, pokud se nebavíme přímo o těch fatálních, jako je infarkt nebo mrtvice.
Člověk by měl v tomto momentě vždy nejprve zapnout mozek a až pak poslouchat nějaké rady. Vždy je potřeba si uvědomit, že ani tloušťka není jen tak z leknutí, ale i ta má své příčiny, a pokud se pravidelně nehorázně nepřejídám, tak bych si měl zdravou váhu celkem bez potíží samovolně udržet.
Nebudu tedy jíst méně a nesmyslně běhat, když možná paradoxně bych měl jíst více a zrychlit tím štítnou žlázu, která mně pak váhu sama upraví do normálu, a své bolavé klouby si nedorazím nesmyslně nastavenou „sportovní“ aktivitou, třeba tím běháním.
NÁVRAT K PŘEDKŮM
Zkuste si pouze logicky odvodit něco z chování dávných předků. Myslíte, že náš pravěký předchůdce běhal? Obávám se, že nikoli. Potravy nebylo dostatek, energií musel šetřit, čili většinu svého času spíše chodil a běhal pouze v případě, že něco honil nebo něco honilo jeho.
Dnešní člověk prakticky nic honit nemusí, pokud nehoní čas, a k žádnému obdobnému fyzickému vypětí, které je absolutně nefyziologické, není důvod. Osobně bych jako přirozené viděl dvě pohybové aktivity, a to delší svižná chůze a pravidelné sexuální vyžití.
Tyto dvě aktivity si určitě dostatečně dopřával náš dávný předek a předpokládám k naprosté spokojenosti.
EXTRÉMNÍ ZÁTĚŽ A SPORT
Zde se výrazné problémy objevují i při nevhodném provozování sportovních aktivit, kde si lidé pomocí nepřirozených pohybů nebo extrémní zátěže zbytečně pohybový aparát likvidují.
A pokud tento nepřirozený pohyb nekompenzují zvýšenou dodávkou nutrientů adekvátních pro regeneraci, dojde po nějaké době k potížím, které nemusí být úplně snadno řešitelné.
To se týká i vrcholových sportovců, kteří sice obdobnou problematiku řeší pomocí hormonální léčby, nicméně je otázkou, zda jde o dobrý nápad.
NA BOLAVÉ KLOUBY VYZKOUŠEJTE VÝVAR NEBO DOMÁCÍ KOSTIVALOVOU MAST:
Recept na jednoduchý, ale účinný vývar z kostí
Co budete potřebovat?
- 1–1,5 kg kuřecích koster
- 4 litry vody
- 2 polévkové lžíce octa z jablečného moštu
- 1 cibule
- 4 stroužky česneku
- 1 kávová lžička kvalitní soli a/nebo pepře
Jak na to:
Kosti a zeleninu vložte do velkého hrnce z nerezové oceli. Nalijte do hrnce dostatek vody tak, aby byly kosti a zelenina vodou zcela přelité. Přidejte ocet a přiveďte k varu.
Jakmile se vývar začne vařit, přidejte sůl a pepř a následně pomalu vařte po dobu 4– 24 hodin (čím déle budete vývar vařit, tím bude chutnější a tím více živin bude obsahovat).
Nechte vývar zchladnout a poté z něj odstraňte všechny zbytky pevných látek (použijte kvalitní cedník). Nyní je vývar připraven.
DOBRÉ RADY:
- Pokud chcete, můžete do vývaru z kostí přidat maso, další zeleninu a koření. Nejčastěji se do vývaru přidává mrkev, petržel, celer, zázvor, citronová kůra (nepoužívejte kůru z citronů z dovozu – je chemicky ošetřena a zdraví škodlivá) a játra. Někdo přidává i čerstvé houby. Záleží na vás a vaší chuti.
- Hotový vývar můžete skladovat ve vzduchotěsném obalu v lednici, a to po dobu až 5 dní. Zmražený vývar v mrazáku vydrží až 3 měsíce.
- Namísto obyčejného nerezového hrnce můžete použít tlakový hrnec (papiňák) nebo takzvaný pomalý hrnec (Crock-Pot). Výhodou hrnců pro pomalé vaření je, že si můžete bujon uvařit přes noc, kdy spíte.
PROČ JE VÝVAR Z KOSTÍ BLAHODÁRNÝ PRO NAŠE ZDRAVÍ
Kosti, kostní dřeň a pojivová tkáň jsou tvořeny zejména kolagenem, který se vařením změní na želatinu, jež obsahuje jedinečné aminokyseliny, přičemž nejvíce je v ní glycinu. Nezapomínejte však, že obsah živin ve vývaru z kostí vždy závisí na použitých surovinách a jejich kvalitě
- Kosti jsou bohatým zdrojem vápníku a fosforu. Navíc obsahují také sodík, hořčík, draslík, síru a křemík.
- Kostní dřeň je bohatým zdrojem vitamínů A a K2, omega 3 a omega 6 mastných kyselin a také železa, zinku, selenu, bóru a manganu. Kostní dřeň z hovězích a jehněčích kostí je také bohatým zdrojem konjugované kyseliny linolenové (CLA).
- Pojivové tkáně jsou bohatým zdrojem glukosaminu a chondroitinu, které se přidávají do doplňků stravy užívaných při zánětu a bolesti kloubů (artritidě).
- Díky obsahu glycinu může mít vývar z kostí určité protizánětlivé a antioxidační účinky.
- Čistý vývar z kostí obsahuje velmi málo kalorií, ale přesto vás dokáže dobře zasytit. Pravděpodobným důvodem je obsah bílkovinné želatiny (vznikající vařením kolagenu), která vyvolává pocit sytosti.
- Vývar z kostí obsahuje glukosamin a chondroitin, které prokazatelně zlepšují zdraví kloubů a zmírňují projevy artrózy (osteoartrózy).
- Vývar z kostí obsahuje řadu prvků a živin, které jsou důležité pro zdraví kostí, včetně vápníku, hořčíku a fosforu.
- Užívání aminokyseliny glycinu před spaním prokazatelně zlepšuje spánek a fungování mozku.
NÁVOD NA DOMÁCÍ KOSTIVALOVOU MAST
Připravte si jednoduchou mast z kostivalu lékařského, kterou můžete použít například při zánětech kloubů nebo jejich vymknutí, pohmožděninách, otocích, revmatismu, po náročné sportovní aktivitě jako relaxační prostředek k masáži namáhaných svalů a šlach a při řadě dalších problémů.
Postup
Kořen kostivalu propláchneme a nakrájíme nejlépe keramickým nožem na tenké plátky. Ve vodní lázni v nekovové nádobě necháme rozpustit lékařskou vazelínu nebo sádlo. Množství musí odpovídat tomu, aby byl veškerý kořen ponořen.
Když je tuk zcela rozpuštěn, přidáme nakrájený kořen a necháme 15–20 minut v lázni. Poté necháme vše vychladnout do druhého dne, kdy znovu zahřejeme (ale nevaříme) a vybereme kořen. Přidáme trochu včelího vosku nebo medu a nalijeme do čistých sklenic či kelímků.
Uchováváme na chladném a temném místě (nejlépe se hodí lednička) a snažíme se mast co nejdříve spotřebovat.
Text: Jaroslav Zajíček :: Foto: Isifa/Shutterstock
Přírodní léčba bolavých kloubů a dny: Strava, byliny, minerály a další péče
26. 05. 2020 | Doba čtení 14 minut
Nemůžeme se hýbat, spát a mnohdy ani pracovat. Úlevu mohou přinést léčivé byliny, především však musíme hledat příčiny obtíží. Mnohdy nečekané souvislosti nám objasňuje Jana Zadražilová.
Jana Zadražilová Zdroj: Jana Bucharová
Na vše, co potřebujete vědět o potížích s klouby odpovídá Mgr. Jana Zadražilová. Vystudovala Farmaceutickou fakultu UK v Hradci Králové a Školu klinické naturopatie, dvojobor západní fytoterapie a nutriční medicína. Pracuje v lékárně v Železném Brodě a poskytuje rovněž fytoterapeutické poradenství na míru.
Dna netrápila jen nestřídmé vladaře, častá je i dnes. Co je to vlastně za nemoc?
Její nejznámější projev – oteklý, červený, teplý a velice bolestivý palec na noze – si představí asi většina z nás. A co je příčinou? Nerovnováha metabolismu purinů v těle.
Puriny jsou látky s vysokým obsahem dusíku, které se nacházejí ve velké míře v mase, vnitřnostech, uzeninách a můžeme je najít i v luštěninách či kakau. Přebytečného dusíku se tělo musí nějak zbavit. Játra ho přetvářejí na močovinu, kterou následně vylučují ledviny.
Zjednodušeně řečeno: pokud je dusíku příliš mnoho nebo jsou oslabená játra, nezvládnou ho všechen zpracovat. Unavené ledviny zase nestihnou močovinu přefiltrovat ven a ta se začne v těle hromadit.
Usazené krystalky kyseliny močové nejen v kloubech, ale i třeba na boltcích uší můžeme pozorovat jako tvz. tofy. Tyto nežádoucí procesy jsou zhoršovány dietními výstřelky, zánětem v těle a přidruženými onemocněními metabolického syndromu.
Pokud nebyla vyšší hladina kyseliny močové v krvi odhalena při preventivní prohlídce, upozorní nás na sebe dna právě onou silnou bolestí a citlivostí kloubu, otokem a horkostí.
Co můžeme sami udělat?
Diagnózu samozřejmě stanovuje lékař. Při akutním záchvatu i pro dlouhodobého udržení stavu jsou klíčová především režimová opatření. Až když se nám nedaří držet tělo pod kontrolou, přidá se farmakoterapie.
Při akutním záchvatu dny vynecháváme puriny z potravy ideálně zcela.
Postižený kloub chladíme, pijeme dostatek čisté vody a čaje s protizánětlivými bylinami, které uleví bolesti, sníží otok, zmírní zarudnutí i tepající teplo a propláchnou ledviny (například tužebník, vřes, violka, vrba).
Pozor na kombinace s léky ředícími krev! Lokálně na kloub aplikujeme mazání či koupel z tužebníku, vrby, řebříčku či arniky. Pití kávy, zeleného a černého čaje se v tuto chvíli nedoporučuje.
V dlouhodobém měřítku se snažíme tělu ulevit. Puriny v potravě přijímáme v omezeném množství a pouze v malých dávkách. Dbáme na přiměřený pitný režim s dostatkem čisté nesycené vody, dlouhodobě snižujeme příjem kávy a sycených nápojů. Svému tělu dopřejeme dostatek pohybu i kvalitního odpočinku.
Pomoci mohou močopudné bylinky podporující funkci ledvin, byliny podporující činnost jater, a do třetice i léčivé rostliny čistící krev. Játra podpoří rozrazil, artyčok či třezalka, na čištění krve je výtečný pýr, kopřiva, řebříček a bříza, na podporu funkce ledvin zase Jančova ledvinová směs nebo list smetanky či jahodníku, truskavec nebo zlatobýl.
Příčinou bolestí kloubů nemusí být jen dna
Častá je též artritida (zánět kloubu) nebo artróza, která se projevuje především ve stáří a jejíž příčinou je úbytek chrupavky a synoviální tekutiny, tedy mazadla, díky kterému se klouby hladce protáčejí. Kloub proto bolí, aniž by byl příčinou zánět.
Je třeba nechat bolavé klouby v klidu?
Obecně kloubům nečinnost velmi škodí. To, co nepoužíváme, přestane tělo vyživovat a opravovat. Je to podobné jako s ochablými svaly například po zlomenině. U nich je to nápadnější, ale princip je stejný. Ovšem pohyb musíme zvolit přiměřený svému aktuálnímu stavu.
Pokud máme zánět v koleni, nemůžeme běžet maraton. Ale třeba pomůže plavání. Pokud však zjistíme, že nám pohyb v chladné vodě naopak přitížil, vyzkoušíme třeba rotoped v teple. Nastavit ho můžeme i na nejmenší zátěž, přesto bude pohyb velmi prospěšný, kloub se promazává.
Je tedy třeba hledat, zkoušet a zapojit zdravý rozum.
Ani běh nemusí znamenat pro klouby velké nebezpečí, důležitá je ale správná technika, přiměřená zátěž a měkký povrch. Nesmíme dupat patami, takové otřesy nezachrání žádné odpružené boty. Zátěž si nabíráme postupně, abychom klouby nepřetížili. Nejprve je třeba vytrénovat svaly a posílit vazy, aby klouby podpořily a chránily. Důležitou roli i hraje správná výživa.
Mohou nám pomoci byliny?
U veškerých potíží pohybového aparátu je výhodné léčivé rostliny užívat jak vnitřně, tak i zevně. Popíjením podpoříme metabolismus, můžeme také snížit zánět v celém těle. Zevně pak pomohou obklady, koupele, masti, masáže.
kořen kostivalu lékařského, Symphytum officinale Zdroj: Madeleine Steinbach / Shutterstock.com
V akutní fázi přináší velkou úlevu obklad z kořene kostivalu, který skutečně hojí klouby i kosti. Vnitřní užívání se kvůli obsahu určitých alkaloidů nedoporučuje, mohly by poškozovat játra. Kostival však lze bez obav aplikovat zevně. Na obklad můžeme použít i čerstvý, najemno nastrouhaný kořen nebo šťávu z něj.
Podrcený ho lze naložit do oleje, vyrobit či zakoupit můžeme i masti nebo gely. Zevní užívání je ideální také u přesličky rolní, která obsahuje velké množství prospěšného křemíku. Je výtečná i při výronech a zlomeninách, působí velmi silně.
Vnitřně by se proto neměla užívat dlouhodobě a pokud ji sami sbíráme, musíme ji bezpečně poznat a odlišit od podobné a jedovaté přesličky bahenní.
Z dalších rostlin na pomazání je výtečný cedr, jehličí jehličnanů obecně a také jalovčinky, plody jalovce. Éterické oleje z nich získané lze přidat do rostlinného oleje nebo masti.
Dále pomáhá třezalka, arnika, měsíček, kaštan i konopí, u kterého záleží na druhu a kvalitě, mnohdy postačí i levné technické konopí, které se do prodávaných mastí často přidává, či rovněž legální CBD konopí.
Někomu přináší velkou úlevu, jinému ne – záleží i na tom, jaké látky se do masti vyextrahovaly.
Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění, při kterém tělo napadá své vlastní tkáně.
V tomto případě byliny pro vnitřní užívání volíme velmi opatrně, imunitní systém je třeba zklidnit a vyrovnat, ne ještě více podráždit a vybudit.
Pozor si musíme dát i u bylin používaných při nachlazení či podporujících imunitu, protože by mohly problémy s klouby ještě zhoršit. Zevně lze léčivé rostliny aplikovat bez obav.
Je lepší udržovat klouby v teple?
Některým typům zánětů prospívá teplo, jiným ne – je třeba vyzkoušet, co právě nám uleví. Pro prohřátí můžeme do masti, třeba kostivalové, přidat chilli nebo skořici. Naopak chladivý účinek má mentol, kloub a jeho okolí však prokrví také, a napomůže tak odplavení nežádoucích látek.
Pokud nám prohřátí prospívá, můžeme si v troubě či mikrovlnce nahřát polštářky se solí, pohankovými slupkami nebo třešňovými peckami a na klouby je přikládat.
S pomocí těchto obkladů lze podobně i chladit, pokud je vložíme do mrazáku. Studené obklady se hodí i na výrony a otoky.
Používá se rovněž bahno z Mrtvého moře, ovšem osobně bych dala přednost například slatině, která se k nám nevozí přes půl světa.
Hraje roli i příjem minerálů, například vápníku?
Ano, především pokud se jedná o odvápněné klouby a kosti, tedy osteoporózu. Důležitý je vitamin D, vitamin C, vápník, hořčík, zinek, glukosamin a chondroitin sulfát a další – metabolismus iontů je vzájemně provázaný. Používáme-li potravní doplňky, ještě nám to nezaručuje, že dané minerály opravdu vstřebáme.
Opět se vracíme k základu všeho, což je zažívací systém. Bolest kloubů pravděpodobně znamená komplexní problém v těle. Varovné příznaky, že něco není v pořádku, se možná projevovaly již dříve, třeba jako pálení žáhy. Zahnali jsme je však lékem.
Teprve bolest kloubu je tak silná, že už ji nemůžeme tak snadno přehlížet.
Trávicí a vylučovací soustava hraje opravdu velmi důležitou roli. Pokud například nemáme v pořádku žaludek a střeva, nevstřebáme z potravy dostatek vápníku, ačkoli je v ní obsažen. Roli může hrát i nedostatek vitaminu D, bez jehož přítomnosti naše tělo doplňky obsahující vápník vůbec nevyužije, a v určitých situacích nám mohou dokonce škodit.
Pokud bychom přijímali vysoké dávky vápníku a neměli dostatek vitaminu D, začne se nám místo do kostí ukládat do cév, zužovat je a dělat je nepružné a náchylné k prasknutí. Vápník s hořčíkem spolu zase soupeří o místo vstřebání, oba tyto minerály procházejí do těla v podstatě stejně. Hořčíkovou tabletu proto nikdy nezapíjíme mlékem.
Dále záleží i na formě iontů, v jakých minerály přijímáme.
Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Pokud je užíváme s mírou, sluneční paprsky nám prospějí. Zdroj: Masson / Shutterstock.com
Vitamin D můžeme získat dvěma způsoby: ve stravě a ze sluníčka. Abychom ho vstřebali ze stravy, musí nám správně fungovat játra a tvořit se kvalitní žluč, kterou žlučník ve správný čas vpustí do střeva k trávení vitaminů rozpustných v tucích.
UV záření ze slunce nám pomáhá tvořit vitamin D v pokožce (následně se musí aktivovat v játrech a ledvinách). Pokud po celý den sotva přijdeme na přirozené světlo nebo jsme stále chráněni opalovacím krémem, můžeme mít vitaminu D nedostatek.
Mnoho studií potvrzuje, že většina středoevropské populace v zimě nedostatkem vitaminu D opravdu trpí.
Je tedy zřejmé, že užívání doplňků stravy není tak jednoduché, jak nám sděluje reklama. Je vždy dobré zvážit všechny okolnosti, které k danému stavu vedou, a zaměřit se na komplexní léčbu. A pamatovat na to, že zdravá trávicí a vylučovací soustava je nezbytná nejen pro vstřebávání živin, ale také kvůli vylučování odpadních látek, které se jinak mohou ukládat v kloubech.
A co doplňky stravy určené speciálně pro výživu kloubů?
Význam určitě mají, protože mohou tělu dodat látky, které mu schází, a přispět tak k výživě kloubu. Pomohou doplnit hmotu, která v něm schází, protože se neměla z čeho vytvářet.
Kombinace látek v přípravcích jsou různé a každému může fungovat jiná sestava, neboť mu chybí jiné látky a v odlišném stavu je také jeho zažívání. Aby tělo přípravky využilo a o klouby pečovalo, musíme se také hýbat.
Pokud máme nadváhu, stačí i lehká procházka, jízda na rotopedu či plavání, ale každodenní pohyb je skutečně důležitý.
Co si počít osteoporózou, která má hormonální příčiny?
Po přechodu skutečně klesne hladina estrogenu. Proti úbytku kostní hmoty s ním potenciálně spojené jsou chráněnější ty ženy, které mají zdravý podíl tělesného tuku, jenž je pro tvorbu hormonu potřeba – tedy nemají nadváhu, ale ani podváhu.
Zde mohou pomoci hormonální byliny: jetel luční, ploštičník, jeřáb ptačí, ale i měsíček, šalvěj a pískavice řecké seno. A opět je důležitá výživa i schopnost vstřebávat všechny nezbytné prvky.
A také pohyb, to, zda kosti používáme, a tělo má tudíž důvod se o ně starat.
Pichlavá bolet na částech těla – poradna, diagnózy
| Zde je poradna o tématu: Pichlavá bolet na částech těla. Naleznete zde odpovědi doktorů, dotazy lidí a další info |
| Problémy s ušima jsou často zaviněny jejich špatným čištěním. Usilovný postup může vést až k silné nevolnosti. Více info |
| Při pohledu na mapu Evropy, na níž by byl znázorněn výskyt klíšťat, byste slepá místa hledali jen stěží. Bez nadsázky můžeme totiž…Více info |
| Artritida aneb zánět kloubů může i jednoduché úkony při vaření hodně znepříjemnit, hlavně když je zánět u revmatoidní artritidy…Více info |
| Ne nadarmo se říká, že popálenina je nejbolestivěji vnímané poranění kůže. Neplatí to ale tehdy, pokud pro ošetření používáte…Více info |
| Radost z právě narozeného miminka mohou pokazit potíže při kojení. Bolest, nebo dokonce poranění kůže ale znamená, že něco není…Více info |
| Klasické kožní testy jsou v alergologických ordinacích stále ještě hojně používané, avšak v diagnostice alergických onemocnění…Více info |
| Minus 110 stupňů Celsia ve spodním prádle? Pro většinu lidí je to naprosto nepřijatelná představa. Pro lidi postižené revmatickými…Více info |
| Také si myslíte, že když darujete krev, je určena jen k transfúzi? Darovaná krev je ale základním zdrojem pro přípravu celé řady léčiv… Více info |
| Chcete si užít adrenalin při sportu, který není až tak obvyklý? Nabídka tzv. zážitkové turistiky je široká, stačí si vybrat. Nejprve…Více info |
| Zbavit se molusek není jednoduché. Jedná se totiž o vysoce nakažlivé onemocnění, které se v dětských kolektivech snadno šíří….Více info |
| Že pro krásu se musí trpět, je známé úsloví. Nemusí to tak ale být vždy. Jednou z takových bolestivějších metod je mikrojehličkování…Více info |
| Narození potomka znamená pro maminku obrovskou radost. V období těhotenství i po porodu se ale objevují také nepříjemnosti v podobě…Více info |
| Ze všech stran se neustále valí informace, že dnešní populace sedí více, než je zdrávo a všichni se na tom jistě shodneme. Zdravotní… Více info |
| Diabetes 2. typu není onemocnění vrozené, ale získané. Povětšinou si ho zapříčiníme nezdravým životním stylem a špatnými… Více info |
| Naše děti se málo pohybují. Po vysedávání ve škole často navazuje dlouhé sezení před počítačem nebo televizí. Není tedy divu, že… Více info |
| Představte si dokonalý spánek, kdy vaše tělo nejen regeneruje, ale dokonce se protahuje a to bez vašeho přičinění. Ano, firma Magniflex,… Více info |
| Vysokou kvalitu výrobků Magniflex potvrdil nezávislý test polštářů zveřejněný v červnovém vydání týdeníku Květy. Více info |
| Víc než polovina lidí po amputaci končetiny aspoň dočasně pociťuje bolest či vnímá dotek, horko, chlad apod. v končetině, která jim… Více info |
| Kampaň na podporu veřejného zdraví – Týden aterosklerózy – 24. – 29. 4. 2017 – je otevřená pro širokou veřejnost, zdarma,… Více info |
| Už po 40. roce věku prudce klesá odolnost chrupavek, protože se v namáhaném kloubu ztenčují. Nejprve si ani nevšimneme, ale později se… Více info |
| Zdá se, že ve stoji se dokáží lidé více koncentrovat než při sezení. Na počátku minulého stolení bylo v účtárnách běžnou praxí, že úředníci za svými pracovními stoly stáli.Více info |
| Odsátí tuku z břicha, boků či stehen vylepší tvar těla, nepomůže ale obézním lidem zhubnout. Kdo chce být skutečně štíhlý, měl by cvičit a odlehčit si jídelníček. Teprve když už to touto namáhavou cestou nejde, může podstoupit liposukci. ČTK to řekl lékař Vlastimil Víšek, který před 19 lety začal v Česku liposukce provádět jako první. Za tu dobu prý zájem o ně výrazně stoupl. Lidé ale podle ně mají zatím o této operační metodě málo informací, a tak někteří přicházejí s nereálným očekáváním.Více info |
| Není tomu tak dávno, co byl v médiích zveřejněn článek o tom, že ženská ňadra lze prý zvětšit pomocí hypnózy. Podle terapeuta Davida Knighta k tomu stačí denně poslouchat speciální cédéčko a výsledek v podobě zvětšení velikosti až o dvě čísla se zaručeně dostaví už do dvanácti týdnů.Více info |
| ‚Mnoho toxických látek je uloženo v tukových zásobách našeho těla. Pokud jej začneme čistit, tak vedlejší efekt správně probíhající detoxikace je i redukování podkožního tuku,‘ vysvětluje výživový kouč Martin Škába, zakladatel metody AHP (Antistresový hubnoucí program).Více info |
| Ti, kdo praktikují bioenergetiku, vycházejí z předpokladu energie vznikající interakcí těla a mysli, která ovládá naše duševní i tělesné stavy – I když zatím nikdo nebyl schopen sílu této energie (označované různě: čchi, prána, životní síla, vitalita atd.) postihnout či změřit, působí údajně na každého.Více info |
| Myšlenka použít elektroterapii proti bolesti vznikla, když římský lékař léčil DNU tím, že pacientovu oteklou nohu položil na živého elektrického úhoře.Více info |
| Základem této terapie je řada devadesátiminutových sezení, při kterých se provádí speciální manipulace a pohyby a také probíhá diskuse.Více info |
| Homeopatie používá léky přírodního původu k posílení vlastní ozdravné schopnosti těla. Nemoc se považuje za projev porušení harmonie nebo vnitřní nerovnováhy. Homeopatie se proto spíše pokouší řešit celkové problémy, které jsou podkladem jednotlivých příznaků.Více info |
| Kneipování spočívá v oplachováním, resp. sprchování studenou vodou.Více info |
| Dobrý deň, asi pred 3 mesiacmi moja mama mala bolesti v krížoch, krčnej chrbtice, na krčnej chrbtici sa jej objavila hrčka pod temenom , lekári povedali, že je to ľahší spazmus. A chodila na rehabilitácie. Boli sme aj u neurológa, vyšetrenie eeg- negatívne, po návšteve druhého neurológa, ktorý ju napravoval… Dobrý den, popsaní obtíže mohou mít kromě neurologického původu především původ ortopedický – v poruše… Více info |
| Dobrý den! Chtěla bych se zeptat na několik věcí. Neumím si vysvětlit, proč mi při menstruaci chromne ruka od ramene, někdy levá, někdy pravá. Je to taková bolest, jakoby mě bolela tepna nebo žíla v té ruce, přičemž přestávám v té ruce mít citlivost. Někdy to trvá několik hodin, po odeznění se to třeba… Dobrý den, co se týče potíží s horní končetinou, s menstruací by souviset neměla. Řešila bych tento problém… Více info |
| Magnetickou rez. byly zjištěny tyto závady-zúžený míšní kanálek/vrozený/vyšinutá ploténka,6bed.obratlů.V roce 2006 mě těžce sekly záda a bolest se vrazila do nohou tak, že jsem téměř nemohl chodit. Po 10 dnech léčení na kapačkách ve FN v Brně se bolest nohou podstatně snížila. Problém spočívá v tom,že… Máte hodně ‚přitěžujících faktorů‘, přesto nelze vyloučit, že hlavní příčina zhoršení není řešitelná…. Více info |
| Dobrý den pane doktore Růžičko chtěla bych se vás touto cestou zeptat čím to může být způsobeno . Mám takovou pichlavou až bych řekla pálivou bolest v rukou která přechází do nohou a zad. Někdy tu bolest cítím na hrudi (prsou).Jak ta bolest přejde tak se to objeví zas. S ničím se neléčím žádné léky… Pokud bolesti rukou přechází do nohou a zad a objevují se i na prsou, s největší pravděpodobností to… Více info |
| Dobrý den, prosím o radu. Už přes měsíc mě občas ( například 30 minut a pak zase dobry a ten den mě v krku už nebolí nebo se mi ty bolesti objevuji vicekrat denně a v různě dlouhých intervalech v nezávislosti co právě dělám) bolí v krku, spíše na jedné straně. Je to taková pichlavá bolest spíše na průdušnici… Dobrý den, popsané bolesti mohou mít řadu příčin (štítná žláza, infekce, gastroesofageální reflux, ale… Více info |
| Dobry den, od zacatku listopadu me trapi spis pnuti, pichlava bolest v podbrisku. Na gyn. vysetrni vse dobre, urologije taky dobre a tak jsem zamirila na chyrurgii, kde mi udelali sono bricha a zjistili, ze mam meteoristicky tracnik. Mam vrozenou vadu michy, ktera se projevila az po druhem porodu. Mam… Dobrý den, obtíže budou pravděpodobně při kombinací více příčin – srůstů ( vytváří se po každé operaci,… Více info |
| Dobrý den, od dětství (8 let) mám třes celého těla. Ruce, nohy, hlava i hrudník se mi třesou. Jemný celkem nepozorovatelný třes, ale jakmile dojde k fyzické zátěži, třes se zvětší. Také při rozčilení nebo v cizím prostředí se zvýrazní. Nejvíc mě trápí třes hlavy, kdy třeba pří focení nejsem schopen dát hlavu do požadované polohy fotografa, protože se … Dobry den, je dosti mozne, ze trpite tzv. esencialnim tremorem – Minorova nemoc. Touto nemoci trpi asi jedno procento populace. Vyskytyje se casto v mladsich vekovych skupinach. Toto onemocneni je zpusobeno poruchou bazalnich ganglii – struktury v mozku, ktere se ucastni pohybu. Diagnosticky je typicke, ze tento typ tresu ustane po poziti alkoholu. Casto se vyskytuje na hlave a hornich k…Více info |
| Dobrý den, mám závratě pouze v leže a na pravém boku. Začne to po několika sekundách a opět pak zmizí, pokud vstanu, cítím se trochu nejistě pár hodin. Pokud tyto polohy nedělám, jsem v pohodě. Chci se zeptat, zda to nemůže souviset s vnitřním uchem a popřípadě kdo a jak by mi mohl pomoci? Děkuji. … DD, může to souviset s uchem (BPPV) nebo s krční páteří, zajděte si na oRL Stříteská …Více info |
| Dobrý den, je mi 27 let, jsem po porodu dva a pul roku. A posledni asi rok me trapi bolest celych nohou, je to takova pichlava bolest jak kdyby mi nekdo do tech nohou rezal. Prijde mi obcas jak kdyby se me zkracovaly svaly… Nevim cim to muze byt. Mam brigadu ve ktere veskery cas stojim. Na leve noze… Dobrý den, doporučuji kompresivní punčochy, nestát na místě, pokud možno trochu chodit v rámci možností…. Více info |
| Dobrý den, již půl roku mě bolí pichlava bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní kosti při ležení na boku, hlubokém výdechu nebo při úklonu dopředu. Krevní obraz mám v normě, poslech stetoskopem na hrudi je též v pořádku. Přisuzovala jsem to cvičení s náčiním, avšak i po přestání se cvičením několik týdnů… Dobrý den, bolest bude nejspíše původu svalovo-kosterního, při blokádě sternokostálních skloubení , při… Více info |
| Dobrý den, asi 14 dní mám problém s pupínky na různých částech těla (nejvic paze,kolena,akra HKK,trup) a stěhují se. Pupínky jsou svědivé,většinou červené s bílým středem. Měla jsem nechráněný sex a mám trochu strach,aby se nejednalo o pohlavně přenosnou nemoc. V oblasti pohlavního orgánu žádný rozdíl… Dobrý den, může se jednat o infekční dermatitidu, bohužel jste nepřiložila foto, vhodněji bych Vám mohla… Více info |
| Dobrý den, mám problem s kůží na horních částech těla zejména na hlavě v oblasti vlasů a vousu, pokaždé když si jen rukou procisnu vlasy nebo vousy jde vidět jak ze me padá neuvěřitelne množství lupu a suché kůže. Použil sem už většinu samponu ale nic nepomohlo poradně ihned po vysušení vlasů je sucha… Dobrý den, bez fotodokumentace nelze odpovědět. s pozdravem Více info |
| Mravenčí vás celé tělo? Vyděsilo vás to a vy se ptáte, proč? Povíme vám to, my to totiž víme. Nejčastější příčiny mravenčení těla To, že…Více info |