Kyčelní kloub je jeden z nejvíce zatěžovaných kloubů v lidském těle. Tento kloub je ve tvaru kulaté hlavice, která se pohybuje v kyčelní jamce.
Funguje-li kyčelní kloub správně, umožňuje nám bezbolestnou chůzi, sezení, ohýbání a otáčení. Zatížení kloubu je závislé na působení svalů v jeho blízkosti.Kyčelní kloub musí vydržet opakované pohyby bez známek opotřebení. Při pohybu kloubu pomáhá polštář chrupavky zabraňovat tření.
Navzdory své trvanlivosti není kyčelní kloub nezničitelný. Postupem času s přibývajícím věkem se může chrupavka opotřebovat nebo poškodit.Svaly a šlachy v kyčli se mohou přetěžovat. Během pádu nebo jiného zranění se mohou kosti v kyčli zlomit.
Každý z těchto stavů může způsobit bolesti kyčle.
Jaké existují příčiny bolesti kyčelního kloubu?
1. Artritida
Osteoartróza a revmatoidní artritida patří mezi nejčastější příčiny bolestí kyčle. Tato příčina se objevuje především u starších lidí.
- Artritida vede k zánětu kyčelního kloubu a rozpadu chrupavky, která má na starosti tlumit pohyb kyčelního kloubu.
- Lidé trpící artritidou cítí ztuhlost kyčlí a mají snížený rozsah pohybu.
2. Fraktury kyčle
S postupujícím věkem se mohou stát kosti slabšími a křehčími. Oslabené kosti se při pádu zlomí s větší pravděpodobností oproti kostem zdravým.
3. Bursitida
Bursitida je zánět tíhového váčku zvané bursy. Tyto malé, kapalinou naplněné váčky se nachází mezi tkáněmi a odlehčují třecí místa mezi kostmi, šlachami a úpony svalů v blízkosti kloubů. Bolest se vyskytuje především pokud dojde k zánětu. Zánět je obvykle zapříčiněn opakovanými činnostmi, které přetěžují a dráždí kyčelní kloub.
4. Záněty šlach
Šlachy jsou tlusté pásy tkáně připevňující kosti ke svalům. Tendinitida je zánět nebo podráždění šlach. Tento problém obvykle vzniká stresem z přetěžování.
5. Namožení svalů nebo šlach
Opakované činnosti mohou přetěžovat svaly, šlachy a vazy. Pokud dojde z důvodů přetěžování k jejich zánětu, způsobují nepříjemné bolesti kyčle a brání kyčli normálně fungovat.
6. Kyčelní labrální trhlina
Jedná se o trhlinu okolo chrupavky. Spolu s odpružením kyčelního kloubu se vaše labrum chová jako gumové těsnění pomáhající držet kyčelní kloub pohromadě a drží konec kosti v kyčelní jamce.
Sportovci a lidé, kteří se často otáčejí a kroutí, jsou vystaveni vyššímu riziku tohoto onemocnění.
7. Rakovina nebo nádory
Nádory začínající v kosti nebo se šíří do kostí mohou způsobit bolesti boků stejně jako v jiných částech těla.
8. Avaskulární nekróza
Často nazývaná osteonekróza. Tento stav vzniká, když se zpomaluje krevní tok ke kyčli a kostní tkáň umírá. Tento stav může postihnout i jiné kosti, ale nejčastěji právě kyčle.
Toto onemocnění může být způsobeno zlomeninou kyčle, dislokací či dlouhodobým užíváním steroidů.
Příčin bolesti kyčlí může být mnoho. V tomto článku jsme vám uvedli některé z nich.
…Zjištění příčiny bolesti je často klíčovou skutečností. Ale jak můžete bolest kyčlí zmírnit nebo zastavit?
Přinášíme několik jednoduchých tipů a triků, jak na to.
1. Odpočinek
První věcí, kterou byste měli při bolestech kyčelního kloubu zkusit, je odpočinek. Odpočinek by měl trvat alespoň dva dny. Vyhněte se všem aktivitám způsobujícím bolest kyčle.
Pokud běháte, přestaňte běhat a až po dvou dnech zkoušejte pomalu znovu začít. Uvidíte, jak bude vaše tělo na pohyb reagovat.
2. Led
Může mi pomoci jednoduše led? Může.
Naneste led v sáčku do oblasti, ve které cítíte bolest, sníží se tím zánět a sníží bolest. Pokud je bolest kyčle intenzivní nanášejte led čtyřikrát až pětkrát denně po dobu 10-15 minut.
Nemusí se jednat o sáček s ledem, velmi dobře můžete využít cokoliv z mrazáku, ideální volbou je zmražený sáček hrášku. Sáček ještě zabalte do tenkého ručníku, abyste zabránili podrážděni pokožky.
3. Stlačení
Jedním ze způsobů, jak rozšířit předchozí bod je zabalit tlustou bandáž ledu kolem pánve a kyčle.
4. Zvednutí kloubu do výšky
Zvednutí kloubu může snížit otok a pomoci zmírnit bolest. Je snadné zvednou kotník nebo koleno, ale kyčle? I tak je to možné. Položte si nohy, co nejvíce nahoru a přesvědčte se sami.
5. Začněte svůj den cvičením
Proti bolesti kyčelního kloubu pomůže i každodenní cvičení. Velmi dobře funguje cvičení známé jako „most“.Lehněte si na záda s nohama ohnutými a nohama na podlaze, šířka kyčlí od sebe. Zvedněte hýždě z podlahy, zatímco utahujete břišní svaly. Udržujte kolena v přímce s kotníky a zaměřte se na rovnou linii od kolen k ramenům.
Držte tuto pozici po dobu tří až pěti vteřin a pak pomalu snižte zadek na podlahu. Začněte s jednou sadou 10 zvednutí a pokračujte v následujících dnech s více sadami.
6. Využívejte teplo
Zahřátím artritického kyčelního kloubu teplou sprchou nebo vanou zklidníte jeho bolest. Teplo nevyužívejte, pokud je bolest způsobena bursitidou, teplem by se zánět zhoršil.
U bolestí způsobených bursitidou využívejte spíše strečink a vhodně se protahujte.
7. Posilujte vnější stehna
Při artritidě kyčelního kloubu se doporučuje pracovat na budování svalů na vnější straně stehen pro větší podporu.Lehněte si na stranu bez bolesti a zvedněte nohu na které máte problém s artritidou, přidržte dvě nebo tři sekundy a znovu ji dejte zpět dolů. Opakujte cvičení i na druhé straně, pokud vás příliš nebolí.
Toto cvičení může zhoršit vaše příznaky, pokud máte bolesti kyčle od bursitidy.
8. Cvičte ve vodě
Cvičení ve vodě je velmi vhodnou metodou při bolestech kyčlí. Využít můžete plavání nebo vodní aerobik. Cvičení ve vodě umožňuje posílit svaly bez toho, aby se na klouby vyvíjel velký tlak.
9. Snižujte hmotnost
Máte osteoartritidu v kyčli? Výsledkem osteoartritidy je opotřebení chrupavky ve vašem kloubu. I několik kilo tělesné váhy dolů může odlehčit kloubu a zmírnit bolest.
Závěr:
Bolesti kyčlí vás mohou velmi snadno vyřadit z bezstarostného způsobu života. Na kyčelní kloub je vyvíjen velký tlak, a proto je o něj potřeba dbát.
Zařaďte do svého každodenního diáře vhodné cvičení. Pokud už vás kyčelní kloub bolí, využívejte několika jednoduchých rad, které jsme vás nastínili.
Klouby a vazy Jídlo a klouby Kloubní výživa Onemocnění kloubů Zdraví
Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho nebo pošlete svým známým.
TURISTIKA BEZ BOLESTI SVALŮ, ŠLACH A KLOUBŮ?
Výlety do přírody a turistika v horách se v dnešní době stává pro nás skvělou možností, jak odjet z betonových měst, odpočinout si od pracovního koloběhu a načerpat energii pro další náročnou práci.
Jakmile začne být venku tepleji a sluníčko začne více svítit a hřát, táhne nás to ven na čerstvý vzduch k delším procházkám. Léto a prázdniny nám umožní odjet do přírody na více dní než během pracovního roku, a tak máme možnost si naplánovat daleko náročnější túry, než jsme obvykle zvyklí.
Kdo z nás se ale pravidelně nevěnuje dlouhým a náročným výstupům během roku, toho čeká po první náročnější celodenní túře nemilé překvapení druhý den ráno v podobě ztuhlých dolních končetin. Lýtka a stehenní svaly nám o sobě dávají vědět ne zrovna v pozitivním smyslu.
Často se ozvou i kolena, kyčelní klouby, bederní, krční páteř či přetížené trapézy.
Pokud budeme i během turistiky myslet na pár pravidel, užijeme si naši vysněnou dovolenou bez nepříjemných bolestí, které mohou náš aktivní pobyt narušit.
Po přečtení tohoto článku doporučuji pokračovat ve čtení na mém blogu článkem: Chůze má léčit, ne ubližovat.
BATOH
Výběr batohu je klíčový. Velikost by měla odpovídat naší výšce a objemu věcí, které potřebujeme sbalit na cestu. Určitě by měl mít bederní a prsní pás. Bederní používáme vždy, jinak nám hrozí nepříjemné namožení a přetížení trapézových a krčních svalů.
Zato prsní pás použijeme pouze při náročnější akci, kdy potřebujeme mít batoh pevně spojen s tělem (ferrata, sjezd na lyžích…).
Nezapomeneme věci v batohu rozmístit vždy rovnoměrně a upravit si stejnou délku pravého a levého popruhu, aby naše tělo bylo zatíženo rovnoměrně a zadní stěna batohu byla v těsném kontaktu s našimi zády. Délku popruhů se oplatí kontrolovat i během výletu.
Při sundávání batohu často pouze přes jedno rameno se může jeden popruh povolit, aniž si toho všimneme, a pak dochází k nerovnoměrnému zatížení na naše záda, kyčelní klouby a dolní končetiny.
STREČINK A ELASTICITA
STREČINK A ELASTICITAI během turistiky se nám oplatí kromě „kochání se“ myslet i na naše těla. Zastávky využíváme nejen pro doplnění tekutin či energie v podobě svačiny či jiného lahodného občerstvení, ale i pro strečink namáhaných částí těla.
Je fajn během zastávek místo sezení protáhnout zadní, přední a vnitřní část dolních končetin včetně lýtek. Při strečinku určitě nejdeme do krajních pozic, jen do lehkého tahu a tam zůstáváme a jemně pružíme.
To je důležité pro elasticitu a odvod odpadních látek, které pak způsobí tu známou ztuhlost a bolest další den.
Pokud nám dolní končetiny otékají nebo máme již problémy s křečovými žilami, najdeme si měkkou trávu, na pár minut si lehneme na záda a dolní končetiny opřeme o strom, pařez či velký kámen. V těchto případech se oplatí investovat do kompresních podkolenek.
Únava dolních končetin nebude tak velká a regenerace se stane rychlejší. Po túře si určitě nedáme na dolní končetiny horkou koupel, ale osprchujeme je chladnější vodou. I tak je možné urychlit regeneraci. Pokud cítíme ztuhlost páteře, postavíme se zády ke stromu, zdi nebo se opřeme o rám dveří s mírně pokrčenými koleny a několikrát srolujeme dolů a nahoru obratel po obratli.
PLÁNOVÁNÍ
Turistiku si plánujeme od lehčích a kratších túr po těžší a časově náročnější. Pokud se to nepovede (což já zažívám s mou rodinou každý rok ), je třeba na pokoji strávit dostatek času ježkováním, a tak pomoci regeneraci svalů, šlach a fascií.
Techniku volíme pomalou, bolest by měla být snesitelná, ať můžeme klidně dýchat a být uvolnění. Směr ježkování volíme kolmo na svalová vlákna a od kotníku směrem k pánvi. Druhý den si pak můžeme užít další krásný výšlap.
Techniku uvolňování a vše co chcete o fasciích vědět nejdete ZDE v e-booku Jak na uvolnění svalové tkáně – hydrataci a detoxkaci fascií pěnovým válcem, ježkem, tenisákem, ručníkem.
Až se opět vydáte do přírody, vzpomeňte si na tyto informace. Tělo máme pouze jedno, a tak se oplatí mu věnovat náležitou pozornost i během našich aktivit. Určitě se oplatí přečíst si i tento článek – Bolí vás záda? Třeba za to může fascie.
PŘEJI KRÁSNÉ CHVÍLE STRÁVENÉ NA HORÁCH
Pokud se chcete naučit Jak na regeneraci své svalové a fasciové tkáně, jak na dech, napřímení, funkční protažení, zpevnění a jak na denní pohybové návyky, mám pro vás on-line kurz Restrtuj své tělo. Více info zde i ve videu níže.
Rady a tipy na předvánoční úklid aneb jak ho zvládnout s úsměvem
Příprava na Vánoce se neobejde bez vánočního úklidu, kterému většinou věnujeme důkladnější péči. Během roku zkrátka na některé práce prostě nezbývá čas a stále je tak odkládáme, při vánočním uklízení je ale považujeme za téměř nezbytné. Nezkoušejte vše ale stihnout rychle a naráz, mohla by to odnést vaše záda. Ale jak vše zvládnout s lehkostí a bez zbytečné bolesti?
Úklid je fyzicky náročná činnost. Neustále se pro něco natahujete, taháte těžké věci, skláníte se nad podlahou a ke konci se často cítíte, jako byste právě uběhli maraton. Proto, než se vrhnete do akce, nezapomeňte se alespoň trochu rozcvičit a prohřát, protáhnout ruce, trup i nohy – přesně jak nás to učili už v hodinách tělocviku.
Činnosti střídejte
Ideální je rozdělit si úklid domácnosti na menší úseky a zdolávat je postupně. Jednotlivé činnosti střídejte tak, abyste v žádné poloze nebyli příliš dlouho.
Pokud vás tedy čeká například umytí několika oken, vytírání, vysávání a věšení vypraných záclon, rozložte si to následovně: nejprve umyjte část oken, pak vytřete, uvařte si kávu nebo čaj a během čekání, než podlaha uschne, chvilku relaxujte.
Zhluboka se párkrát nadechněte, aby se uvolnila bránice. Teprve pak se vraťte ke zbylým oknům. Na závěr vysajte koberce a pověste záclony.
Občas se krátce protáhněte
Domácí práce je vhodné střídat i proto, že například při mytí oken nebo věšení záclon jsou ruce nahoře, zatímco třeba u vysávání spíše v předklonu.
Zádům prospějete, pokud se mezi oběma činnostmi aspoň krátce protáhnete. Pro tělo není dobré, pokud si veškerý úklid naplánujete na jeden den a snažíte se udělat maximum najednou.
Nejenže vás druhý den bude všechno bolet, ale můžete si způsobit i kloubní blokádu.
Přizvěte na pomoc praktické pomocníky
S úklidem vám může pomoci také řada moderních pomocníků, kteří umí úklid usnadnit a zpříjemnit. Například na podlahu seženete teleskopický mop, jehož výšku si nastavíte podle sebe, a nebudete se tak muset během vytírání neustále ohýbat, což právě záda ocení nejvíce.
Vybrat si můžete i mezi mopy, které se samy vyždímají. Pokud vás čeká mytí oken, pořiďte si speciální vysavač na okna, který je též na teleskopické tyči. Okna stačí postříkat čisticím přípravkem, lehce otřít hadrem a pak už je do sucha a čista vysajete vysavačem.
Navíc nebudete muset lézt na židli – nebo ještě hůře na okap – a riskovat tak své zdraví. Omýt s ním můžete i dlaždice v kuchyni a koupelně, zrcadla a další hladké povrchy.
Speciálně upravený vysavač na podlahy vám pak umožní vysávat i pod postelí nebo pod gaučem, aniž byste se museli naklánět až k zemi.
Na záda nezapomínejte ani při pečení
Až budete stát u válu, nepředklánějte se, ale mírně se rozkročte, čímž se vám sníží těžiště, páteř zůstane vzpřímená a vy můžete v klidu pracovat.
Když otevřete dvířka spodní skříňky a jednu nohu si nakročíte do nejspodnější poličky (po chvilce nohy samozřejmě vystřídáte), mírně podsadíte pánev a zaktivujete vnitřní břišní svaly, můžete se lehce předklonit s napřímenou páteří, krásně pracovat a jemně posilovat zároveň.
Při vyndavání plechu z trouby zase dávejte pozor, abyste se neshýbali s kulatými zády. Místo toho se rozkročte na šířku boků, sehněte se do mírného podřepu a teprve pak cukroví vyndejte.
Tip: Ať už luxujete, myjete okna, žehlíte nebo vaříte, snažte se mít záda co nejvíce rovná. Odborníci též doporučují stát s jednou nohou mírně vpředu nebo vzadu, případně s jednou nohou položenou na podložce. Tak můžete přenášet váhu z nohy na nohu a šetřit si záda před zbytečným přetěžováním.
Bile fleky v krku bez bolesti – poradna, diagnózy
| Zde je poradna o tématu: Bile fleky v krku bez bolesti. Naleznete zde odpovědi doktorů, dotazy lidí a další info |
| Ankylozující spondylitida je chronické zánětlivé onemocnění ovlivňující každý den životy těch, kteří jím trpí. Proti bolesti a…Více info |
| Tenhle doplněk našeho oblečení má historii velmi dlouhou. Již ve středověku byly punčochy velmi oblíbené – skvěle vypadaly a měly…Více info |
| Revmatoidní artritida ovlivňuje veškeré činnosti nemocného, což platí i o zaměstnání. Studie provedená v roce 2004 na šesti stovkách…Více info |
| Většina z nás má s pojmem dezinfekce spojeny pocity štípání a pálení. Moderní doba však přináší nové metody ošetření, které jsou…Více info |
| V horkém letním dni přijde určitě vhod osvěžení v podobě dietní meruňkové zmrzliny, která je zcela bez přidaného cukru. K její přípravě jsou vhodné kvalitní meruňky v plné zralosti, které jsou již dostatečně sladké samy o sobě. Jejich sladkost ve zmrzlině posílíme přidáním silného výluhu ze stévie.Více info |
| Některé zkrášlovací procedury, jako například permanentní make-up nebo aplikace botoxu, odradí svou bolestivostí nejednoho zájemce….Více info |
| Čeká vás nepříjemný zákrok, bojíte se injekcí nebo jen plánujete tetování a máte strach z bolesti? Vhodným řešením pro vás může…Více info |
| Hydroterapie: Jak napovídá sám název, v hydroterapii se pro zmírnění bolesti a léčení chorob používá voda. Voda má léčivé účinky téměř na vše, počínaje namoženými svaly a artritidou až po určité druhy mentálních postižení a stavy po mrtvici. Podle typu terapie se využívá voda teplá nebo studená, běžná pitná nebo minerální, stojatá nebo pulzující.Více info |
| Masáž: Léčebná masáž systematicky využívá různé typy doteku – tření, hnětení, roztírání, tepání – na uvolnění bolesti a svalového napětí, proti stresu a také pro zvýšení pocitu pohody a zdraví.Více info |
| Pohybové terapie: Pohybové terapie kombinují propracované systémy cvičení s meditací nebo soustředěnou pozorností a zaměřují se na uvolnění svalového napětí, odstranění bolesti, zlepšení rovnováhy, celkové posílení a nabytí subjektivního pocitu pohody. Patří k nim široké spektrum aktivit, počínaje jemnými koncentrovanými systémy cvičení životosprávy, jako je tchaj-ťi nebo jóga, ke složitějším bojovým uměním jako karate nebo judo. I když každé z těchto umění používá zcela jiné typy pohybů, sjednocujícími prvky jsou meditace, hluboké techniky dýchání a určitý duchovní rozměr.Více info |
| Ultrazvuk: Ultrazvuk je technika, která využívá vysokofrekvenční zvukové vlny k zobrazení vnitřních orgánů. Není to speciální metoda léčby bolesti, ale za jistých podmínek může přinášet úlevu. Říká se jí také vysokofrekvenční tepelná terapie a mnoho fyzioterapeutů ji využívá k ošetření nejrůznějších poranění svalů a šlach. Přístroje na ultrazvuk mají dva způsoby fungování:Více info |
| Stimulace nervů pomocí elektrického proudu: Někdy je vhodné pokusit se léčit bolest i bez léků – elektroléčbou, vířivými koupelemi studenými a teplými zábaly, masážemi, chiropraxí apod. Pokud selžou i tyto metody, existuje možnost chirurgického zákroku. V prvím díle tohoto seriálu ukážeme možnosti stimulace nervů pomocí elektrického proudu.Více info |
| Organický křemík, výtažek z vrby, harpagofytu, kadidlovníku, kurkumy, glukosamin, chondroitin sulfát či éterické oleje mohou být při zevním použití pomocníky pro ztuhlé, unavené či bolavé svaly a klouby.Více info |
| Čím dál víc lidí vyhledává v dnešní době potraviny bez lepku. A nemusí to být jen díky zdravotním důvodům, jakým je třeba celiakie čili potravinová intolerance vůči lepku. Životní styl a s tím související potravinové návyky se prostě mění. Zákazníkům, kteří žádají tento typ potravin, jde Albert vstříc řadou produktů FreeFrom.Více info |
| BioCell Collagen II je patentovaná kyselina hyaluronová, která prodělala proces hydrolyzace, který zvyšuje její vstřebatelnost, chondroitin sulfát a kolagen typu II. Kompletní receptura, která kombinuje kyselinu hyaluronovou s chondroitinem a kolagenem. Tyto složky jsou důležité pro zdravé klouby a pojivové tkáně.Více info |
| Když jde o to shodit nějaký ten kilogram, nabízí se otázka, jakou dietu zvolit. Máme vyloučit ze stravy jen potraviny obsahující hodně tuků? Nebo raději zvolit dietu s nízkým obsahem cukrů? Ve skutečnosti jsou obě tyto diety stejně účinné, vyplývá ze studie, o které píše francouzský deník Le Figaro a jejíž výsledky byly zveřejněny v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA), ale zřejmě mají rozdílný vliv na zdraví srdce a cév.Více info |
| Dobrý den, už týden mě silně bolí v krku. Zvýšená horečka není, hleny také žádné, kašel žádný… vlastně mi není nic až na tu velkou bolest v krku hlavně při polknutí. Mám sníženou fci štítné žlázy, nemůže to mít něco společného i s tím? Děkuji Lenka Dobrý den, pokud se nejedná o autoimunitní thyeroiditis neměla by vaše štítná žláza mít s bolestmi v… Více info |
| Dobrý den, můj přítel měl angínu a v krku měl bílé čepy, ale mě se objevují na uzlinách bílé skvrny a do toho se mi přidal zánět nosohltanu. Někde se objevují články že to může být i mononukleóza, ale chci se také spíše zeptat jestli je možné jí dostat když si mé tělo vytvořilo protilátky, ikdyž měl… Dobrý den, píšete to strašně zmateně. Především- na jakých uzlinách máte bílé skrvny- to je spíše překlep… Více info |
| Dobrý den.Chci vam moc poděkovat za vaší vcerejsi odpověď.Mam na vas jeste jeden dotaz.Dneska jsem byl na urologii kde mi dělali sono moc.měchýře,prostaty.Vsechno mam v pořádku.Ale v moci mam stále hodne zvysenou hodnotu leukocytů(560)a erytrocytů(20).Pan doktor mi vzal moc a poslal ji na rozbor K+C.Beru… Dobrý den, velmi pravděpodobně to bude opravdu nějaký zánět nebo močový písek. Asymptomatická leukocyturie… Více info |
| Dobry den, dnes jsem si vsimla bilich fleku v krku nemam.zadne.Jine priznaky jako bolest ci teplotu.rada by jsem se zeptala co to je.anginu jsem prodela pred par lety a bolest to byla strasna Popr. Jake leky mam uzivat Dobrý den, slečno Kristýno. Jen podle Vašeho popisu není bohužel možné stanovit diagnosu a tím méně léčbu… Více info |
| Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat jestli nevíte co mám dělat s tím to problémem, mám zvětšené mandle na nich bílé čepy, když polknu, tak mě krk bolí jen trošku a když jím, tak moc ne a to vše bez teploty (36,5),jsem kuřačka a už před tím jsem měla absces, který jsem doléčila, už tři dny nekouřím,… Vážená paní/slečno Nino, čepy mohou být příznakem jak akutní infekce, tak stavu po opakovaných zánětech…. Více info |
| Dobrý den, neustále se mi tvoří hlen v krku – hlavně po jídle a když se hodně směji. Mám i zvýšenou teplotu kolem 37,2°C. Už jednou jsem měla to samé a našli mi streptokoka. Brala jsem antibiotika, ale ten hlen mi pořád zůstal. Byla se u obvodní lékařky na výtěru a nic nenašla. Doporučila mě na krční, tak se tam mám zítra stavit. Chtěla jsem se zeptat, co to … DD, neobávejte , zcrátko i laryngoskop se dává do dutiny ústní, ne dále… Stříteská …Více info |
| Dobrý den, už velmi dlouho mě zlobí svědění v uších, k tomu mě v nich práská a hučí, někdy píská. A každé dva měsíce mě začne bolet v krku, hlavně na levé straně, je to spíš takové píchání. Přitom mám chrapot a kašel až dusivý. Na mandlích povlak nemívám. Tyto potíže už mám několik let, bývám i hodně unavená, mám zvýšené teploty kolem 3… DD, vyšetřit na ORL- endoskopii nosu, audiometrii, tympanometrii- z toho se už dá dost poznat… takhhle je to dost široký záběr, Stříteská …Více info |
| Dobrý den, moje problémy: Od přelomu dubna a května 3 měsíce v kuse velká únava, motání a škrábání v krku (od nosu k mandlím), bez teplot – antibiotika nepomohly. Poté zhruba od poloviny července ustupují zmíněné problémy, začíná náhodné píchání v močové trubici, v podbřišku až k žaludku (občas… Dobrý den, podle doporučení urologa by jsem se nyní zaměřila na pohybový aparát a to konkrétně páteř… Více info |
| Dobrý den Je mi trapné s tímto jít za doktorem tak se obracím na vás. Na kůži penisu se mi udělali takové bíle suché fleky a loupe se mi trošičku kůže na těch flecích (celkově mám fleky 3) . Když se sprchuji a namočím se tak fleky z větší části zmizí. Tudíš soudím že jsou to suché fleky. 2 týdny se… Vážený pane Stepane, podle Vašeho popisu slizničních změn nelze spolehlivě určit jejich příčinu. Doporučuji… Více info |
| Dobrý den, před měsícem se mi začaly objevovat bílé skvrny na hranách předních jedniček zubů. Popsal bych to jako skvrny, ale trochu to i vypadá jakoby ty zuby byly poškrábané. Každopádně se mi objevují po každém spánku a za hodinu zmizí. Byl jsem u zubaře i dentálního hygienika a nikdo neví… Dokonce… Dobrý den Petře, děkuji za kvalitní dokumentaci. Z toho co píšete bych Vaše problémy rozdělil do 4 částí: 1…. Více info |
| Dobrý den, asi tri měsíce řeším bíle fleky na penisu…zkusil jsem mazat Myfungarem ale bez efektu,,,mohu poprosit o radu jak se toho zbavit,,,dekuji Dobrý den pane Jaroslave, dle přiložených fotografií se bude velmi pravděpodobně bude jednat o kožní… Více info |
| Dobrý den, už cca 2 měsíce mám na těle suché, šupinaté, bílé fleky které berou pigment. Hlavně na nohou, ale i břiše a zádech. Některé mají na povrchu vroubky. Může jít o variantu atopického ekzému, pokud nepomůže intenzivnější promazávání, bude vhodné navštívit… Více info |
5 věcí, které přináší pravidelné protahování
Foto: g-stockstudio, Shutterstock.com
Asi víte, že pravidelné protahování je důležité pro zlepšení krevního oběhu a předcházení zraněním. Ve skutečnosti ale přináší mnohem více. Pokud mu věnujete každý den pár minut, významně se to podepíše na vašem celkovém zdraví.
Více energie a chuti do života, zlepšení stability, eliminace bolesti, méně stresu… To vše přináší každodenní protahování neboli strečink. Důležité je postupovat správně. „Při protahování využívejte dech.
Většina svalů relaxuje s výdechem – s nádechem tedy zaujměte pozici na protažení a s výdechem protáhněte,“ radí MUDr. Marie Skalská, zakladatelka a lektorka Pro Fit Institutu. Celkový efekt se zlepší, když se budete vědomě soustředit na protahovanou oblast.
„Optimálně v protažení vydržte tak dlouho, dokud neucítíte, že napětí v protahované svalové skupině polevuje,“ dodává lékařka.
Protahovat se můžete svižněji (dynamický strečink) anebo pomaleji. Použít lze víceméně tytéž cviky, jen v jiné rychlosti. Co cvičit? Mnoho protahovacích pohybů si určitě pamatujete z hodin tělocviku nebo je najdete v základních jógových polohách: kroužení hlavou, rameny, nohama, volné předklony ve stoji, vsedě, vytažení z ramen a protažení s pažemi nad hlavou a podobně.
Pokud se chcete jen protahovat, začněte cviky svižnějšími, kdy svalstvo zahřejete, a přejděte do pomalejších, statických výdrží, kde již můžete prokrvené svalstvo uvolňovat.
„Dynamický strečink prohřeje, zvýší flexibilitu kloubů a připraví na konkrétní sportovní výkon, proto se hodí více před začátkem cvičení, statické fáze po tréninku podpoří regeneraci svalstva,“ dodává Petra Schäferová, sportovní a výživová poradkyně ze společnosti Fitkouč.
A jaké jsou přínosy pravidelného strečinku?
Zapomeňte na ranní kávu, která vám energii poskytne pouze na dluh. Přivstaňte si a protáhněte se. Uvidíte, že den bude mnohem lepší. Jen několik minut protažení totiž výrazně zlepšuje průtok krve celým organismem včetně mozku. Aktivujete tedy nejen tělo, ale i mysl, která potřebuje být zejména po ránu svěží a schopná přijímat úkoly.
Foto: Rocksweeper, Shutterstock.com
Strečink může být pomalý i rychlý – záleží jen na vás
Pravidelné protahování posiluje jemnou svalovou koordinaci, která je důležitá pro udržování rovnováhy během pohybu. S tím souvisí i lepší orientace v prostoru a zachování stability. Budete-li se protahovat, budete volní, pružní, orientovaní a také hbití – nemusíte se potom obávat, že vás na lopatky položí nějaký pád nebo zakopnutí.
Pokroucené a zkrácené tělo dokáže vyprodukovat mnoho bolesti. Jak se jí zbavit? Protáhnout zkrácené svaly, posílit ochablé – a s obojím pomůže protahování.
Svaly prodlužujete, činíte je pružnými a flexibilními, čímž zároveň pracujete na jejich posílení. Ideálním příkladem je třeba jóga a pozdrav slunci.
Protažené a uvolněné svaly nebolí, pevné svaly drží správné postavení těla, díky čemuž odpadají četné bolesti.
Foto: Jacob Lund, Shutterstock.com
Protáhněte se každý den a získáte více energie, flexibility i dobré nálady
Pravidelný strečink řeší ztuhlost svalů a kloubů a maximálně zvyšuje rozsah pohybu. Flexibilita je důležitá pro každodenní fungování i pro sport – umožní tělu pracovat intenzivněji a zároveň bezpečněji. Pružná kolena a kyčle vás pustí hlouběji v dřepu, posílená a volná ramena zase lépe podrží při stoji na hlavě, pevný střed těla a pružná páteř ochrání před dopady sedavého životního stylu.
Ramena u uší, shrbená záda… Choulíte se do sebe jako plod v děloze? Protahování vám prospěje nejen fyzicky, ale také psychicky. Uvolní zatuhlé svalstvo a otevře pozitivní mysl. Během strečinku byste měli být schopni se uvolnit tak, aby vám to bylo příjemné – pracujete tedy i na uvolnění vnitřním. Máte-li bolesti, zvolněte, zpomalte a protahovací proces si užijte. Nespěchejte.
A jak často se protahujete vy?