5 metod půstu a detoxikace

Víte co je detoxikace organismu? Znamená to v podstatě očista těla – je to metoda využívaná již tisíce let.

Cílem detoxikace organismu je pročištění těla, úleva od všech škodlivin, kterými je zanesené. Přirozená detoxikace probíhá v těle stále.

Toxiny jsou vylučovány prostřednictvím orgánů – jater, ledvin a střev. Řadou přípravků ale můžete detoxikaci pomoci. Víte jakými?

Příčiny nedostatečné detoxikace organismu

Lidi trápí nedostatečná detoxikace v dnešní době kvůli:

  • nedostatek pohybu na čerstvém ovzduší,
  • strava plná nepřirozených chemikálií a škodlivých látek,
  • sedavé zaměstnání,
  • častý stres, nespavost,
  • častá konzumace alkoholu a cigaret.

Najděte si ve svém uspěchaném životě čas na detoxikaci, vaše tělo to ocení. Vnější podpora k přirozené detoxikaci je s ohledem na současný životní styl téměř nezbytná. Detoxikace organismu orgány očistí a opět obnovuje přirozené detoxikační procesy.

5 metod půstu a detoxikace Proč detoxikovat

Úleva přetíženého organismu – to je hlavní důvod, proč byste se měli do detoxikace pustit. Ulevte tělu a dopřejte jednotlivým orgánům detoxikaci. Nejen že si detoxikace poradí s toxiny v těle, ale zároveň vás nabije novou energií a vitalitou.

Příznaky zaneseného organismu

  • špatné trávení,
  • únava,
  • nepravidelné vyprazdňování
  • pocity těžkosti,
  • stres.

Jak detoxikovat

Detoxikace souvisí především se změnou životosprávy – obzvláště pak změnou stravy. Jak při detoxu postupovat správně? Detox nerovná se utrpení. Rozhodně byste neměli při detoxu trpět hlady nebo pít něco, co vám vyvolává křeče v žaludku. Každý člověk je individuální a u detoxikace tomu není jinak.

Jak dlouho detoxikace probíhá

Organismu stačí pár dní detoxikace, aby se cítil lépe. Již po sedmi dnech dochází k odpočinutí detoxikačních orgánů (jater, střev a ledvin) a ke zvýšení jejich výkonu.

Detoxikace může být:

  • dlouhodobá – změna životosprávy
  • krátkodobá – několikati denní očista těla (půst)

Pro lidský organismus je optimální změna životosprávy a životního stylu. Myslíte, že je to těžké? Zkuste jít po malých krůčcích – začněte jíst více ovoce a vlákniny a pokračujte omezením škodlivin, co do těla denně dostáváte. Není to tak těžké, jenom začít.

Co konzumovat?

Během doby, kterou si vyhradíte na detoxikaci, zvyšte příjem vlákniny. Vlákninu najdete především v ovoci a zelenině, čistí obsah našich střev. Připravte si z ovoce a zeleniny chutné smoothie. Pijte čistou vodu či bylinné čaje.

Určitě se vyhněte konzumaci škodlivých potravin – jídel z fastfoodů, průmyslově zpracovaných a nezdravých potravin. Předejít tomu můžete tím, že si jídlo na celý den připravíte dopředu do vlastních svačinových a obědových boxů, zejména na hektičtější dny.

5 metod půstu a detoxikace Půst

Více radikální formou detoxikace je půst. Úplný půst dodržujte 24 hodin, maximální délka je 36 hodin (bez nutnosti lékařského dohledu). Ovlivňuje nejen váš fyzický stav, ale i vaši psychiku. Během půstu je obvyklá bolest hlavy. Tělo tak reaguje na nedostatek cukru. Optimální je, když začnete půst večer – spánkem.

Po skončení půstu myslete na to, abyste se hned nepřejedli. Na tělo musíte pozvolna, ještě není připravené na žádné extrémy. Udělejte si například smoothie z citrusů.

Během půstu není vhodné sportovat nebo se nějak přepínat. Udělejte si čas pro sebe. Další variantou půstu jsou speciální detoxikační produkty připravené přímo za účelem očisty těla.

5 metod půstu a detoxikace Doplňky stravy pro detoxikaci

Podpořte detoxikaci i vhodnými doplňky stravy. Oblíbené jsou například detoxikační čaje. Doplňky stravy z přírodních výtažků seženete ve formě kapek, tablet, prášku nebo nápojů. Přípravek DetoxActive obsahuje kombinaci přírodních látek, které podporují detoxikaci a očistu organismu. Mezi oblíbené přípravky patří Chlorella nebo Spirulina. Vyzkoušejte i bio šťávu z Aloe Vera.

Antioxidanty

Do svého detoxikačního jídelníčku zařaďte určitě antioxidanty. Bohatým zdrojem antioxidantů jsou vitamin C, vitamin E, beta-karoten a selen v ovoci a zelenině a také flavonoidy – ty jsou obsaženy například v lesních plodech, červené paprice, dýni a mrkvi.

Další antioxidanty:

  • Zelený ječmen je superpotravina – obsahuje vitamin A,C a E – zabraňuje překyselení organismu. K sehnání je například ve formě prášku od Topnatur – stačí rozmíchat lžičku prášku v tekutině nebo jídle.
  • Rakytník řešetlákový
  • Zelený a černý čaj

Bylinky pro očistu těla

Dalším vhodným způsobem pro detox organismu jsou bylinky. Podporují proces detoxikace a čistí tělo od škodlivých toxinů. Jedna z nejznámějších detoxikačních bylin je Ostropestřec mariánský – ve formě kapek nebo ve formě tobolek. Mezi další antioxidační bylinky patří kurkuma nebo zelený čaj.

Nebojte se a vyzkoušejte detoxikaci organismu. Jaro k tomu přímo volá. Po důkladném pročištění těla a jeho orgánů si budete najednou připadat lehcí a plní energie a života.

PŘÍPRAVKY NA DETOXIKACI

Detoxikace, půst a očistná kúra: jaký je mezi nimi rozdíl a co je pro vás vhodné?

Ať už jste se rozhodli zhubnout, začít žít zdravě nebo cokoliv jiného, budete potřebovat pevnou vůli, disciplínu a správné vykročení. K tomu vám může pomoci očista těla a mysli

Detoxikace je záhadné slovíčko, které se v posledních letech vynořuje stále častěji.

Je to jen reklamní tah na podporu prodeje potravinových doplňků nebo je pro nás opravdu tak důležitá? A je rozdíl mezi detoxikací, očistnou kúrou a půsty
(Poznámka: V řadě článků na téma “odstranění toxických látek z těla” dochází k záměně pojmů detoxikace = odstranění jedovatosti, jedovatých látek, detoxifikace = léčba závislostí na alkoholu nebo drogách.)

Detoxikace jako každodenní součást našeho života

Detoxikace je přirozený proces očisty, který probíhá v našem těle automaticky. Jedná se o odstranění toxických, zatěžujících a nadbytečných látek. Detoxikaci, tedy odvod odpadních látek z těla, mají na starosti především játra, ledviny a střeva.

Snížená funkčnost nebo nemoc těchto orgánů může vést nejen k hromadění toxinů v těle, ale také k závažným onemocněním. Činnost těchto orgánů navíc přímo souvisí s dalšími chody v našem těle a dokonce i s naším psychickým rozpoložením.

Není také náhodou, že tyto orgány jsou nejnáchylnější právě v zimních měsících (prosinec – tlusté střevo, leden – močový měchýř, únor – ledviny).

Zjednodušeně lze tedy říci, že pokud bychom chtěli podpořit očistný proces našeho organismu, měli bychom se zaměřit právě na tyto tři orgány.

Skutečnou detoxikaci bychom ale měli provádět jen v případě, že některý z těchto orgánů nefunguje správně, a vždy jen pod dohledem odborníka.

Co však můžeme udělat všichni hned teď je podpořit správnou funkci detoxikačních orgánů zdravým životním stylem

Ze svého života bychom měli vyloučit vše, co nám neslouží. Ať už na poli psychickém nebo fyzickém. Vyhnout bychom se měli kouření, nadměrné a časté konzumaci alkoholu.

Výrazně nám také škodí konzumace přesolených, příliš sladkých a chemikáliemi nadopovaných potravin a slazených nápojů, smažených jídel, polotovarů a fast foodu.

Také bychom měli dbát na to, abychom příliš neprochladli (k tomu slouží i konzumace tzv. teplých potravin).

Naordinovat bychom si naopak měli:

  • pravidelný pobyt v přírodě, který pomůže nejen uklidnit naši mysl, ale i rozproudit celý organismus
  • ukončení všech toxických a nefunkčních vztahů
  • zbavení se starých a nepotřebných věcí 
  • čas na odpočinek a příjemné činnosti
  • saunování, otužování a masáže
  • pití čisté a zdravotně nezávadné vody 
  • konzumaci plnohodnotných a čerstvých potravin, především pak zeleniny, ovoce a klíčků s doplněním luštěnin, ořechů a semínek
  • pití čerstvých šťáv, smoothies a rostlinného mléka
  • používání čerstvých nebo správně usušených bylinek na dochucování pokrmů
  • konzumaci fermentovaných potravin

5 metod půstu a detoxikace

Očistné a jiné přírodní kúry se používají vždy s jasným cílem a pouze po určitý časový úsek.

Není vhodné brát kúru jako každodenní součást života, protože jednotlivé byliny a jiné léčivé složky fungují jen po určitou dobu.

Navíc je nezbytné přesně stanovit nejen cíl (tedy místo v těle, které by se mělo léčit/čistit), ale také přesnou dobu užívání, dávkování, apod. Všechny tyto specifikace by měl opět nastavit odborník po obsáhlé konzultaci. 

Pokud si chcete tělo pročistit jen tak proto, abyste se prostě cítili lépe a měli více energie, jednoznačně doporučujeme pití čerstvých zeleninových a ovocných šťáv. Pro přípravu šťáv vždy používejte ideálně co nejčerstvější sezónní plody (nyní tedy např. řepu, mrkev, celer, jablka, hrušky, apod.

). Můžete začít s jednou dávkou šťávy denně (např. místo snídaně) spolu s odlehčeným jídelníčkem (vždy však s důrazem na plnou výživovou hodnotu konzumovaných potravin). Už po 15 minutách po vypití šťávy pocítíte příliv energie, kterou vaše tělo bude zužitkovávat po celý den (tím se liší od cukru, kávy nebo energetických nápojů).

 

Cítíte-li se na to, můžete zkusit 3 denní očistnou kúru pomocí zeleninových šťáv. O přínosech odšťavňování si můžete přečíst zde.

Neméně důležitým pomocníkem očisty a detoxikace je půst. Půst je ohraničené období, kdy do těla nepřijímáme žádné potraviny, tedy ani čerstvé šťávy. Při půstu se smí pít pouze čistá voda, která je pro očistu přímo esenciální.

Představte si proud vody, který má sílu omlít tvrdé nerosty, jak čistí každý kout vašeho těla.

Pití výhradně čisté vody je důležité zejména proto, že i kdybychom snědli jen malý kousek potravy, nastartovali bychom znovu trávicí procesy a tím by naše konání postrádalo náležitou efektivitu. 

Zmínky o půstu nalezneme ve všech náboženstvích a u mnoha duchovních směrů. Řečtí filosofové používali půsty k získání vyššího duchovního poznání. Půsty však nemají jen duchovní a spirituální charakter, mohou také odlehčit naše tělo a upevnit zdraví na mnoha úrovních

Budete mít zájem:  Léky Na Ječné Zrno?

K půstu je třeba vždy přistupovat zodpovědně s ohledem na zdravotní stav. Před zahájením půstu je třeba tělo vždy vyčistit, doporučuje se přejít na odlehčenou ovocno-zeleninovou stravu. To samé platí i pro režim po skončení půstu.

Není možné se jeden den přecpat smaženými jídly a pivem a další den „držet půst”. V takovém případě by půst neměl žádný efekt, naopak byste se cítili velice mizerně. Místo očisty byste tělu připravili nepříjemný šok, který byl provázen pocity hladu, malátností, podrážděností a silnou nutkavostí jíst.

Během půstu se také doporučuje věnovat se dalším očistným technikám jako je např. klystýr a jogínské čištění zažívacího systému pomocí teplé slané vody. Dále pak saunování, meditace, tvořivá činnost a celkové zklidnění těla a mysli.

Zkušení „půstaři” během půstu vykonávají normální denní činnosti, pokud jste ale začátečník, vyhraďte si na půst třeba jeden relaxační víkend. 

Doba délky trvání půstu se liší od každého jedince. Není třeba dodržovat předepsaná pravidla, vždy je nejdůležitější řídit se vlastním tělem a svými pocity.

Je však dobré mít na paměti, že během čištění organismu může dojít k přechodným nepříjemným projevům detoxikace. Ty se mohou projevovat jako nevolnost, malátnost a další.

Následně však odezní a dostaví se pozitivní účinky pročištění.  

5 metod půstu a detoxikace

Obecně se doporučuje začít jednodenním nebo přerušovaným půstem, aby si naše tělo zvyklo na nepřítomnost potravin. Jednodenní půst můžeme zkusit třeba jednou týdně, nebo během úplňku. Přerušovaný půst je možné dodržovat dlouhodobě nebo třeba jen dva dny v týdnu.

I během takto krátké doby dopřejeme našemu tělu zasloužený odpočinek. Při přerušovaném půstu, který trvá jen několik hodin, a jednodenním půstu však dbejte na to, abyste konzumovali výživově hodnotná jídla.

V opačném případě byste mohli sklouznout do redukční diety, kterou nelze udržet dlouhodobě.

Pozitivní účinek přerušovaného půstu (nazývaného také přerušované hladovění či anglickým pojmem intermittent fasting) spočívá v tom, že po dobu nejméně 16 hodin nepřijímáme žádné potraviny a tím pádem má naše tělo dostatek času, aby mohlo potravu zcela strávit a následně se mohlo zabývat jinou činností, než je neustálé trávení potravy. V tomto půstním čase dochází k obnově buněk, uzdravování poničených tkání, odstraňování přebytečného tuku, upravování hormonálního systému, čištění střev, cév a dýchacích cest, rozbíjení cyst, odvádění toxinů z těla a mnoho dalšího. V současné době se také mluví o tom, že přerušovaný půst spolu se správným stravováním může předcházet civilizačním onemocněním jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a dokonce i rakovina. Přínosy tohoto způsobu stravování potvrzuje také stále rostoucí počet lékařských a vědeckých studií a analýz. 

Podle obecného vzorce můžeme pochopit fungování tohoto půstu. První jídlo sníme ve 12 hodin a poslední v 20.00 hodin. Jak jsme již zmínili výše, potraviny přijímané v tomto období (tedy mezi polednem a osmou večerní hodinou) musí být výživově hodnotné.

Poslední jídlo by mělo být ideálně na zeleninové bázi, aby naše tělo v noci nemuselo usilovně trávit těžká jídla namísto toho, aby se věnovalo své očistě a obnově (zelenina se v průměru tráví přibližně 8 hodin, třeba obiloviny ale už 18 hodin a maso dokonce až 48 hodin.) 

„Jestliže jíte nesprávné jídlo, léky vám nepomohou. Jestliže jíte správné jídlo, léky nepotřebujete.”

Velice důležité je nepřijímat přehnanené množství potravy, i když bude zdravá. Ne nadarmo se říká „Jez do polosyta, pij do polopita.” Je také důležité mít na paměti, že ke změnám nedojde přes noc, pozitivní změny můžeme zřetelně pozorovat po 2 – 3 měsících. 

Jak si dlouhodobou očistu a zdravý životní styl usnadnit a trvale udržet? Podívejte se na naše tipy!

Odšťavňovače Kuvings – odšťavní během chvilky jakoukoliv zeleninu, ovoce a bylinky. Každý den si můžete připravit čerstvou a lahodnou šťávu, která zaplaví vaše tělo energií a zdraví prospěšnými látkami.

 
Vodní filtry Berkey – pomocí gravitační síly dokáží z vody odstranit všechny zdraví škodlivé látky, zanechají v ní však důležité minerální látky. Pijte čistou vodu, která neobsahuje chemikálie.

Karafy ViaHuman – harmonizují a vitalizují vodu, která vám ve své nejčistší podobě může předat svoji pozitivní energii.   
Vysoce výkonné mixéry Vitamix – představují naprostou špičku mezi mixéry. Dokáží během chvilky rozmixovat i ty nejtvrdší suroviny.

Připravte si lahodné krémové polévky (i z nevařené zeleniny), jemná smoothies, ořechová másla, výborné zeleninové a luštěninové pomazánky a mnoho dalšího. 
Fermentor Kuvings – kvašená zelenina, domácí sýry, jogurty, sirupy, ocet a víno. Ve fermentoru připravíte tyto super zdravé delikatesy velice jednoduše.

 
Sušička potravin Yden – nastavte si vlastní čas a teplotu, nebo nechte vlhkostní čidlo, aby vyhodnotilo nejlepší podmínky sušení. V režimech “ve stínu” pomocí teplého vzduchu nebo “na slunci”, pomocí jemného tepelného infračerveného záření.

Rovnoměrné sušení bez obracení se zachováním všech výživových hodnot a chuti. 
Minizahrádky Tregren – vypěstujte si doma vlastní bylinky, salát, keříková rajčata, papriky, jahody a další. V Tregren vám budou růst zdravé a silné rostliny. Bez ohledu na to, jestli máte dostatek světla v interiéru nebo času na domácí pěstování. 

Očistou organismu si dopřejeme vnitřní restart, který je potřebný k čemukoli dalšímu, co si přejeme začínat. 

Půst jako jedna z metod detoxikace

Půst je přirozená detoxikace, kterou se tělo zbaví nahromaděných zplodin. Půst dává možnost trávicímu traktu odpočinout si a tělo se může věnovat řešení problémů, na které jinak nemá sílu. Půst je odmítání veškeré potravy nebo její omezení na potraviny, které mají mít pozitivní přínos pro ty, kteří se postí. Podstatou půstu je nedodat tělu, co obvykle dostává a na co je zvyklé.  

Druhy půstu

Základem půstu je omezení potravy na co nejméně druhů a to takových druhů, které nezůstávají dlouho ani v žaludku ani ve střevech. Existuje několik druhů půstu. Mezi nejznámější druhy půstu patří hladovka, kdy se pije pouze voda. Hladovění by však nemělo trvat déle než tři dny.

Dalšími variantami půstu je pití neslazených detoxikačních bylinných čajů, vody a šťáv z čerstvého ovoce a zeleniny, konzumace syrového ovoce a zeleniny.

V zimním období je vhodná konzumace tepelně upravené zeleniny, která naše tělo zahřeje.

Mírnější varianty půstu povolují konzumaci celozrnných obilovin, jako jsou ovesné vločky, pohanka, pšeničné klíčky, konzumaci zakysaných mléčných výrobků jako je jogurt i konzumaci ryb.

Mezi další známé varianty půstu patří půst o chlebě a vodě a jogínský půst. Jogínský půst spočívá v konzumaci ovoce i sušeného, nepražených a nesolených oříšků a semínek a v pití vody, bylinkových čajů a ovocných šťáv. Délka držení půstu závisí na druhu a účelu půstu i na zdravotním stavu, fyzické a psychické kondici postícího se jedince.

Rozdíl mezi půstem a hladověním

Zásadní rozdíl mezi půstem a hladověním je ve vědomí. Vynucené hladovění vyvolává odpor a přivolává na obranu sebezáchovný pud. Vynucené hladovění vždy škodí, avšak občasné očistné hladovění může naopak tělu prospět. Půst zbaví tělo toxických odpadních látek a pomůže člověku rozlišit skutečný hlad od chuti na něco.

Ve chvíli, kdy člověk přestane jíst, žije jeho tělo ze zásob, po jejich vyčerpání začne pociťovat skutečný hlad. To je známkou, že se tělo očistilo a zbavilo se jedovatých odpadních látek. Bylo by velkou chybou se pořádně nacpat.

Tím by se zmařil očistný účinek půstu a došlo by také k nárůstu tělesné hmotnosti. Naopak je třeba sníst menší porci ovoce, která díky sacharidům dodá tělu energii.

Po krátké době je vhodné sníst menší porci lehce stravitelného jídla s menším obsahem kalorií, příkladem je pečená ryba se zeleninou a dušenou pohankou.

Co se děje v období půstu

Půst pomáhá odstraňovat z těla odpadní produkty látkové výměny, zvyšuje vyměšovací schopnost plic, jater, ledvin, kůže a sliznic. Při půstu pracuje samočistící mechanismus těla.

Tento mechanismus může být provázen nepříjemnými pocity, jako jsou pocity malátnosti, únavy, nevolnosti, závratě, bolesti hlavy, zápach z úst, povlak na jazyku, zhoršená pleť.

Tyto příznaky po určité době samy odezní.

Půst je dobou odpočinku našeho těla, energii, kterou by naše tělo věnovalo trávení, věnuje své očistě a regeneraci. Půst i přes svoji prospěšnost představuje pro naše tělo zátěž.

Při půstu bychom neměli vykonávat fyzicky nebo psychicky náročnější práci ani bychom neměli být vystaveni většímu stresu. Někdy nám však půst může naopak uškodit, příkladem je dlouhodobé hladovění.

Na internetu lze najít články, jejichž autoři jsou nadšenci hladovění, kteří obhajují prospěšnost několika týdenního hladovění.

Při současném provádění speciálních meditačních technik, zejména jógy, to může být pravda, avšak většina populace si při dlouhodobém hladovění poškodí zdraví a nabourá metabolismus.

Půst má blahodárné účinky na naše tělo i na naši mysl. Je však třeba se vyvarovat některých chyb. Občasná jednodenní hladovka může zdravému organismu prospět, avšak delší hladovění mu naopak škodí.

Půst má odlehčit našemu trávicímu traktu, ledvinám i srdci a zároveň dodat tělu potřebné látky.

Občasná jednodenní hladovka může tělu prospět, záleží na zdravotním stavu, psychické i fyzické kondici jedince.

Avšak opakované hladovky vedou k jo-jo efektu, zpomalení metabolismu a k nárůstu tukových zásob. Naše tělo nerozlišuje mezi hladem a půstem, vyhladovělé tělo si bude ukládat co nejvíce kalorií do tukových zásob na další období hladovění. Pokud se někdo raduje, že během půstu hubne, neuvědomuje si, že úbytek tělesné hmotnosti tvoří voda a svaly, nikoli tuk.

Budete mít zájem:  Střevní bakterie mohou „rozjet“ revmatoidní artritidu

Půst doprovázejí různé nepříjemné potíže, jejichž příčinou je mechanismus očisty. Očista nemá být proto příliš razantní. Při příliš razantní očistě dojde k vyplavení toxických látek, uložených v tukové tkáni a k následnému poškození zdraví.

Je proto dobré během půstu sledovat barvu moče, kterou mění detoxikační proces. Zbarví-li se moč do hněda nebo zčerná, začněte okamžitě hodně pít a jezte menší porce lehce stravitelného jídla.

Hnědé či dokonce černé zbarvení moči je známkou velkého zanesení těla, proto je třeba ubrat na razantnosti očisty.

Velkou chybou je výrazné omezení sacharidů či jejich úplné vynechání. Naše tělo sacharidy potřebuje jako okamžitý zdroj energie. Podobnou chybou je výrazné omezení tuků a bílkovin, obojí vede k úbytku svalové hmoty. Omezení příjmu neslazených tekutin je hrubou chybou, zvýšené množství tekutin pomáhá k očistě těla i k udržení pocitu sytosti.

Jak se zdravě postit

Nesprávně provedený půst nadělá více škody než užitku. Půst i přes své příznivé účinky na naše zdraví není pro každého. Půstu by se měli vyhnout diabetici, lidé s kolísavým krevním tlakem, rakovinou, lidé s výraznějšími poruchami metabolismu, psychickými nemocemi, těhotné a kojící ženy, děti, dospívající a lidé s onemocněním trávicího traktu.

Na začátek půstu je třeba se připravit, je chybou si dopřát před zahájením půstu smažený řízek s bramborovou kaší. Den před zahájením půstu bychom měli jíst menší porce lehce stravitelného jídla, ideální je syrové ovoce a zelenina, která pomůže pročistit trávicí trakt. V průběhu půstu je nutné hodně pít, nejlépe čistou vodu, aby se veškeré škodlivé látky mohly z těla snáze vyloučit.

Dalšími vhodnými nápoji jsou bylinkové detoxikační čaje, šťáva z čerstvého ovoce a zeleniny. Káva, limonáda, džusy, alkohol jsou nápoje, kterým bychom se měli během půstu vyhnout. Potíže, které provázejí půst, mohou být zmírněny dostatkem vody a dalších tekutin, zejména mátového čaje, mírným cvičením, odpočinkem.

Během půstu je třeba mít duševní pohodu, vyhnout se duševně i fyzicky náročné práci. Naopak velmi prospěšný je přiměřený pohyb, zejména procházky na čerstvém vzduchu v přírodě.

Nejvhodnější stravou ihned po skončení půstu je syrové ovoce a zelenina. Po skončení očistného půstu je třeba se vyhýbat instantním a dalším průmyslově zpracovaným potravinám.

Je třeba se stravovat tak, aby naše tělo bylo co nejméně zaneseno toxickými zplodinami metabolismu.

Půst – změny v organismu

Proč jsou delší půsty vynikající detoxikační způsob, který nemá obdoby?

V lidském organismu je asi 200 druhů buněk. V těchto buňkách vznikají veškeré lidské hormony a enzymy, které jsou základem dobrého metabolismu a fungování organismu. Ale každá buňka současně produkuje i odpadní látky.

Vlivem moderní stravy, které se nedá úplně vyhnout, se část těchto odpadních látek postupně ukládá v mezibuněčných prostorech. Ty se postupně ucpávají a brání činnosti buněk. Organismus se tzv. překyseluje.

Zde je základ zpomaleného metabolismu, stárnutí buněk a řady zdravotních problémů.

Delší půsty či hladovění slouží především k tomu, aby se tyto odpadní škodlivé látky z těchto mezibuněčných prostor vyloučily ven z organismu. Pročištění mezibuněčného prostoru pak obnoví funkčnost buněk.

Na správné funkci buněk závisí všechny enzymatické a hormonální pochody v organismu. Protože enzymy a hormony ovlivňují v organismu prakticky všechno, dojde pročištěním organismu k velkolepé a globální “operaci bez nože”.

Delším půstem se tedy zejména harmonizuje celý hormonální a enzymatický systém organismu. To je hlavní přínos delších půstů.

Takový komplexní efekt nepřináší žádná jiná detoxikace (např. pití bylinek, masáže, sauny apod.), které se při Půstu pro zdraví používají také, ale jen podpůrně.

Jde o to, že při těchto detoxikacích se většinou nijak neomezuje potrava – hlavní zdroj znečištění mezibuněčného prostoru.

Pokud v detoxikaci není zahrnut prvek výrazného omezení stravy, k pročištění mezibuněčného prostoru buď nedochází vůbec, nebo jen lokálně.

Pomocí delších půstů má organismus šanci pročistit globálně v celém organismu mezibuněčné prostory a tak se často zbavuje řady zdravotních problémů.

To je prověřeno dlouhodobou praxí na německých a ruských klinikách přírodní medicíny, kde se tato metoda – coby léčebná – uplatňuje. Druhou podstatnou součástí této metody je strava. Po půstu půstu musí být tzv.

plnohodnotná, s dostatečným množstvím všech esenciálních živin.

Hladovět se nemůže pořád, je to jen krátké časově omezené období. Ale toto období odpočinku od jídla je pro regeneraci organismus klíčové. Pokud stále jen jíme, mezibuněčné prostory nemají šanci se pročistit. Proto každý člověk občas potřebuje delší půst či hladovění.

Jen si to lidé neuvědomí dříve, než přijde nemoc, únava nebo zdravotní problémy.

 Pravidelný intenzivní lékařský půst v trvání 5 až 10 dnů alespoň 1x ročně je velice účinná prevence (nedá se vůbec srovnat s dietami, pitím bylin, či užíváním potravních doplňků) a může vám pomoci udržet pevné zdraví až do vysokého věku.

Pokud máte zájem se naučit provádět Půst pro zdraví podle německé lékařské metodiky, můžete si objednat metodiku a balíček přípravků k jeho provádění na našem e-shopu. Jakmile se tento půst jednou naučíte provádět, můžete pak používat celoživotně.

Tato znalost se určitě vyplatí, tím spíše, že v roce 2016 Japonec Yoshinori Ohsumi získal NOBELOVU CENU ZA FYZIOLOGII A LÉKAŘSTVÍ za popsání jevu tzv. autofagie (anglicky „autophagy“ –  tzv. jevu „sebepojídání“, kterým buňky likvidují své nepotřebné a staré součásti většinou bílkovinové povahy.

K tomuto jevu dochází při delších striktních půstech a hladovění. Tím se buňky obnovují a omlazují. A omlazování buněk pomocí striktních půstů je tak již i vědecky podloženo. Případně můžete využít i službu našeho trenéra, který vás může při vašem prvním delším půstu doprovázet. Tím se vyhnete komplikacím.

Kontaktujte prosím Centrum řízené regenerace s.r.o. v pracovní době od 10.00 do 17.00 na telefonech 777 143 283 nebo 7777 44 247. Rádi Vám pomůžeme. 

Půst pro zdraví – základní balíček včetně přesné metodiky. K vyřízení objednávky klikněte na tento odkaz

Detoxikace organismu 5x jinak

Detoxikace je jednoduše očista organismu od škodlivých látek. Je dobrá jak prevenci, tak v léčbě onemocnění a umožňuje výrazně prodloužit funkčnost našeho těla. Pravidelným odstraňováním škodlivin, hlenů, bakteriálního znečištění a dalších ho ozdravujeme.

Škodlivými látkami jsou na mysli například nestravitelné zbytky potravy, konzervanty, aditiva, nežádoucí látky z léků, odpadní látky vzniklé metabolickými pochody a vdechované polutanty z ovzduší, čemuž se jen těžko zabrání.

Přínosy detoxikace

Přirozeně nám v očišťování těla pomáhají lymfatické uzliny, játra, ledviny, střeva, plíce, ale i kůže. Vyloučení těchto látek je pak v podobě stolice, moči, potu nebo dechu.

Detoxikace tedy logicky souvisí se správným pracováním zmíněných orgánů. Je známo několik metod detoxikace organismu. Následujícími způsoby podporujeme metabolismus, fungování plic, srdeční činnost, zlepšujeme krevní a lymfatický oběh.

K dalším podstatným přínosům patří snížení únavy, napětí, stresu, pocitu přeplněného žaludku, plynatosti, podpoření imunitního systému, zvýšení energie a harmonie.

5 způsobů dosažení detoxikace

Začneme od trávicího traktu

Úprava stravování je jedním z nejtrvalejších a nejrychlejších ozdravení organismu. Je respektován jako nenahraditelná prevence. Naše střevo se potřebuje neustále pročišťovat od zbytků jídla a odumřelých buněk, které se vlivem dlouhodobého nesprávného stravování mohou ve střevě ukládat.

Sami si můžeme pomoct dostatečným příjmem vlákniny ve stravě. Výměnou pšeničného chleba za vícezrnný nebo celozrnný, zvýšíme konzumaci vlákniny na dvojnásobek.

Dále se doporučuje zvýšit příjem ovoce, zeleniny a omezit konzumaci cukrů, masa a bíle mouky.

V radikálnějším případě se používá nepříliš příjemný a nepříliš oblíbený výplach střev, ale to pouze pod odborným dohledem.

Detoxikace ovlivněním detoxikačních enzymů jater

Grepový džus zvyšuje účinnost jaterních detoxikačních enzymů (např. cytochrom P450,CYP1), které jsou klíčové pro odstraňování škodlivých látek z těla. Tady si ale musíme dávat velký pozor na kombinaci grepového džusu a léků. Grep totiž zvyšuje vylučování léků a tím pádem snižuje jejich účinnost.

Problém by mohl nastat u léků na ředění krve (warfarin). Nicméně jinak je grepový džus velmi efektivní detoxikační metodou, která nás nestojí ani takové úsilí a přesto nám udělá dobře.

Aromaterapie jako forma relaxace

Je to terapeutická metoda, kde se využívá působení na chuťové a čichové receptory. Požívá se k léčbě řady potíží jako stres, napětí, ale i běžně se vyskytujících sezónních onemocnění (rýma, angína). Jednou z praktických příkladů je přidávání bylin a koření do jídel.

Detoxikace souvisí i s očištěním mysli, proto je aromaterapie právem jednou z metod.

Pohybem k pročištění

Týká se to hlavně těch jedinců, kteří mají k nedostatku pohybu ve svém volném čase navíc sedavé zaměstnání. Při nedostatku pohybu se neaktivuje tzv. svalová pumpa a lymfatické cévky v podkoží nepracují dostatečně intenzivně. Pokud sedíme, nemůže se lymfa efektivně dostat do tříselných uzlin a zabraňujeme tím detoxikaci.

Relaxační cvičení, která jsou za účelem detoxikace doporučována, jsou jóga nebo kalanetika. Zahrnují jednak protahovací cviky a také posilování velmi nenásilnou formou.

K poslechu si můžeme zvolit relaxační hudbu, která cvičení doprovází. Efekt to má na tělo i na mysl, což je k vyloučení napětí ideální.

Budete mít zájem:  Streptokok U Deti Priznaky?

Odlehčené dny a půsty

Odlehčovací dny jsou takové, kdy konzumujeme pouze zeleninu nebo ovoce v podobě např. ovocných šťáv a zeleninových vývarů. Je to na jednu stranu velmi osvobozující, vynecháme všechny jídla, která nám dělají těžko (smažené a sladké pokrmy).

V průběhu dne doplňujeme pitný režim vhodnými neslazenými tekutinami, nejlépe bylinnými čaji. Některé zdroje volí jednodenní odproštění od stravy. Doporučuje se maximálně dvakrát do roka. Delší půsty bez odborného dohledu se rozhodně nedoporučují!

Jednotlivé metody mohou posloužit jako prevence onemocnění a měly by být brány jako každodenní důvod k zamyšlení. Pokud děláme alespoň jednu z nich, počínaje zdravým stravováním a konče cvičením, je to skvělý pokrok. Krok dopředu cítit se lépe.

Očista střev Shangprakshalana – Radek Moravec

Dnes se budeme věnovat funkci a očistě našeho střevního traktu. Jak již zmínil dr. Walker ve své knize Zdraví a salát:

“Nestarat se o tlusté střevo má stejné důsledky jako dlouhé dny trvající stávka odvozu odpadků ve vašem městě!”

Moderní člověk je prakticky permanentně vystaven negativním vlivům vnějšího prostředí jako např. nekvalitní́ strava, stres, antibiotika a podobně. Všechny tyto faktory mají́ vliv i na kvalitu resp. nekvalitu naší střevní mikroflóry.

V praxi to znamená, že naše střeva mohou obsahovat nežádoucí plísně, které produkují silné jedy – toxiny. Tyto toxiny se pak následně dostávají do lymfy a krve a dlouhodobě otravují celý náš organismus.

Z toho plyne, že udržovaní našeho střeva v dobré kondici je jedním se základních předpokladů̊ pro udržení popřípadě navracení našeho zdraví.

Hlavní funkce tlustého střeva

  1. Tvorba stolice
  2. Vstřebávání soli, vody a vitamínů
  3. Transport toxických látek ven z těla

Ajurvédské metoda Shangprakshalana

Abychom umožnili tlustému střevu korektně plnit jeho funkce, musíme o něj pečovat. Péči můžeme zajistit různými metodami od klystýrů, přes výplachy, ozdravné půsty, konzumaci speciálních potravin a potravinových doplňků apod. Dnes si však popíšeme ajurvédskou metodu svanou Shangprakshalana.

Frekvence a vhodná doba pro očistu střev pomocí této metody

Shangprakshalanu je vhodné provádět preventivně 4x do roka. Nejlépe v době úplňku, kdy má tělo přirozenou tendenci k očistě.

Doba trvání jedné očistné kůry

Doba trvání jedné shangprakshalany je 4 až 6 hodin. V rámci jedné očistné kůry provádíme několik cyklů, které začínají konzumací slané vody (viz. postup níže) a končí vyprázdněním střeva. Provádí se od rána a končí přibližně dobou oběda. Po jedné kůře dosáhneme očistného účinku zažívacího traktu odpovídající několikadenním půstu.

 Postup shangprakshalany

  • Ráno se zdržíme jídla tzn. nesnídáme.
  • Místo potravin či nápojů̊ pijeme slanou vodu.
    • Vodu osolíme mořskou (nejlépe atlantickou) solí.
    • Poměr soli je 1 malá lžička na 2 dcl vody – tím dosáhneme chutě̌ mořské́ vody.
    • Pokud bychom vodu neosolili dostatečné̌, neplnila by ve střevech detoxikační́ a osmotickou roli a navíc by mohla způsobit zvracení.
    • Voda se pije dostatečně̌ teplá – teplota odpovídá́ konzumní́ teplotě̌ čaje.
  • Množství́ vypité́ vody v jednom cyklu je limitováno našim pocitem. Bude-li pocit nepříjemný tzn.

    budeme-li se cítit plni, přestaneme pít. Obvykle lidé vypijí v rámci jednoho cyklu 0,5- 1 litr osolené́ vody.

  • Počet cyklů je přímo závislý́ na stupni zanešení́/znečištění tlustého střeva tzn. je velmi individuální́. Poslední́ cyklus se obvykle dostaví́ po zmíněných 4-6 hodinách a poznáme jej tak, že z nás odchází́ čistá voda.

  • Po aplikaci každého cyklu se dostaví́ průjem => jedná se žádoucí stav, při kterém dochází́ k detoxikaci tlustého střeva. K prvnímu průjmu dojde během pár desítek minut od vypití příslušného množství́ slané́ vody. Pozn.: U více zanesených osob může být tato doba delší́ než̌ jednu hodinu. Pokud by k nucení na vyprázdnění střeva nedošlo do jedné́ hod.

    Opakujeme ještě̌ jeden cyklus. Pokud se nedostaví́ ani poté, kůru přerušíme a poradíme se s lékařem či léčitelem.

  • Jakmile dosáhneme zmiňovaného stavu, kdy z nás odchází́ čistá voda, můžeme kůru ukončit tzn. přestaneme pít slanou vodu – ve vyprazdňování samozřejmě̌ pokračujeme dle potřeb našeho organismu.

  • Vzhledem k tomu, že po aplikaci této očistné kůry dojde ke kompletnímu vyčištění střevní mikroflóry doporučuji její nastartování následujícím způsobem:
    • zakupte si jeden z produktů Pangamin® BIFI neboPangamin® BIFI PLUS,
    • obsah sáčku tzn. tablety rozdrťte v hmoždíři nebo např. semelte v mlýnku na kávu dokud nedosáhnete konzistence jemného prášku,
    • jednu vrchovatou kávovou lžičku prášku následně rozmícháte v 3 dcl vlažné vody,
    • nápoj následně vypijte – první pití nápije doporučuji 1 hod. po posledním pití slané vody,
    • doporučuji aplikovat 3 x denně, po dobu minimálně 3 dnů.
  • Je velmi důležité́ co poobědváme – doporučení je poobědvat porci do měkka uvařené́ rýže omaštěné máslem či ghí. Naše střeva jsou po aplikaci shangprakshalany čistá podobně̌ jako je tomu u novorozence a nesnesla by žádnou vyšší zátěž. Samotná́ rýže ještě̌ dopomůže k dočištění klků a mikroklků v tenkém střevě.

  • K večeři doporučuji nějaké́ lehké́ zeleninové́ jídlo – je nutné́ se zdržet jídel těžkých na zažívání tzn. masa, uzenin, ostrých pokrmů či alkoholu.
  • Následující́ den je možné́ se pozvolna vrátit k původní́ stravě̌ – samozřejmě však zaleží́ na dalších plánech z vašim zdravím :-).

Důležitá informace na závěr

Tuto očistnou kůru je možné aplikovat pouze u osob, které netrpí žádným akutním či chronickým onemocněním zažívacího traktu.

Přeji vám všem hodně štěstí na cestě k vašemu zdraví.

Dlouhý půst ideálně pročistí tělo aneb největší mýty o detoxikaci organismu

Kolem očisty organismu, která je právě v jarních měsících aktuální, se šíří spousta mýtů a polopravd. Existují „zaručené“ metody, u nichž však vědci a lékaři váhají.

Na pročištění je nejlepší klystýr

Na výplach tlustého střeva se názory různí. Podle některých odborníků je to dobrá cesta k očištění organismu od zplodin, jiní lékaři však klystýr nedoporučují. V každém případě je lepší se svého lékaře zeptat, zda by konkrétně pro vás byl klystýr vhodný.

Moderní je zejména takzvaná hydrokolonterapie, kdy se pod odborným dohledem střeva důkladně propláchnou, a to až několika desítkami litrů vody. Vyčistí se víc než při klasickém klystýru, při němž se do střeva dostávají zhruba dva litry vody.

Hydrokolon může pomáhat lidem s chronickými obtížemi s vyprazdňováním, zácpou či nadýmáním. Detoxikace rovněž pomůže v terapii alergií, akné a oslabené imunity.

Pražská gastroenteroložka Anna Jungwirthová ze Sanatoria u sv. Anny však říká, že člověk se zdravou životosprávou výplach střeva nepotřebuje.

„Radím spíš se nepřejídat, jíst dostatek vlákniny, případně užívat probiotika. To je lepší cesta, jak ulevit střevům,“ říká lékařka. V záhybech střeva se podle jejích slov netvoří žádný nános nestrávených zbytků potravy.

„Peristaltické pohyby trávicího traktu neustále obsah střev posouvají, bakterie a enzymy je štěpí, rozkládají na základní živiny, a ty se pak vstřebávají a nestravitelné zbytky se vyloučí,“ dodává.

Pomáhají laxativa

Před drastickým vyprazdňováním pomocí projímadel lékaři důrazně varují. Ženy je využívají také ve snaze zhubnout. Laxativa ale odvodňují a odvádějí z těla důležité minerály.

Nedá se ani říct, že by čistila, primárně jsou určena na léčbu zácpy. Při delším užívání na ně může dokonce vzniknout závislost.

Organismus očistí sauna

Saunu lékaři doporučují zejména na nabuzení imunity, což na jaře není od věci. Může mít také vliv na dobrou náladu, u detoxikace organismu už není její význam tak průkazný.

Pocením si tělo reguluje teplotu, v potu se vylučuje hlavně voda a minerály, toxinů tam není tolik, aby to mělo vliv na detoxikaci těla.

Dlouhý půst pomůže

Lékaři doporučují hladovění dlouhé maximálně tři dny, a to jen zdravým lidem. Je lepší si pro půst zvolit víkend, zejména tehdy, když se k němu někdo odhodlává poprvé. Už den předem by se měla jíst jen lehká jídla.

Při půstu by se člověk neměl příliš namáhat, ale spíš odpočívat, doporučuje se relaxování na čerstvém vzduchu. Nesmí se zapomínat na tekutiny, při hladovění je nejvhodnější čistá voda nebo zeleninové šťávy, případně také šťáva z citronu.

Při očistě je nejlepší ovoce

Zatímco zeleninu lze jíst téměř v libovolném množství, u ovoce je třeba být opatrnější. Při detoxikaci je dobré zvolit jeden ovocný den, v dalších dnech už by ale ovoce nemělo převažovat: je hodně sladké, fruktóza je ve větších dávkách nevhodná.

Na množství ovoce by si měli tedy dávat pozor zejména lidé s nadváhou, kteří si musí hlídat kalorie.

Zelený čaj je zaručený

Přestože patří mezi stálice detoxikačních kúr, vědci jeho účinky na očistu těla ještě neprokázali. Mluví se o vlivu zeleného čaje na diabetes, cholesterol či premenstruační syndrom, prokázány jsou účinky extraktu na genitální bradavice.

Nicméně alternativní směry na něj nedají dopustit ani při detoxikacích. Vždy je třeba k němu pít dostatek vody.

Nejlépe „protáhne“ kysané zelí

Pro játra a jejich regeneraci jsou obecně vhodné kyselé a hořké chutě, tedy i kysané zelí. To obsahuje také hodně vlákniny. Při očistě se doporučují i citrony a šťáva z nich, rukola, řeřicha, listy pampelišky a petržel. Pozor ale při nemocném zažívání.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Adblock
detector