Superpotraviny a podpora plodnosti – které jsou ty nejlepší?

Skip to content

• Domů
• Potraviny
• Potraviny na podporu plodnosti

Dá se zlepšit a zvýšit plodnost pomocí potravin? Nebo naopak, dá se jí nějako ublížit konzumací nesprávných jídel? Na obě otázky odpovídám ano a to dokonce na základě vlastní zkušenosti. Potraviny samozřejmě v pozitivním i negativním případě nefungují okamžitě, ale na základě dlouhodobého působení.

Jejich účinek na plodnost je způsoben tím, jaké vitamíny, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny a jiné látky obsahují nebo naopak neobsahují. Jde teda o přirozené působení na základě biologických reakcí.

Zároveň platí, že pod pojmem plodnost se myslí konkrétní oblasti, například tvorba spermií, zvýšení jejich hbitosti nebo zlepšení jejich kvality. Na všechny tyto oblasti má potrava, kterou člověk konzumuje, mnohem větší význam, než si umíte představit.

Potraviny na zlepšení plodnosti

Na plodnost mají velký vliv víceré kategorie potravin, ať se již jedná o různé druhy semínek, olejů, zeleniny nebo ovoce. Víceré z nich pomáhají nejen na mužskou plodnost, ale taky na plodnost žen, mnohé dokonce mají vliv rovněž na potenci a erekci u mužů.

Toto jsou nejlepší potraviny na podporu plodnosti:

Dýňová a lněná semínka

Semínka jsou velice dobrým zdrojem různých minerálů a látek stimulujících hormonální systém. Například lněná semínka podporují hormonální rovnováhu a produkci progesteronu. Pro mužů jsou důležité dýňová semínka jako zdroj zinku a hořčíku. Zinek působí příznivě na spermatogenezu, magnézium zas podporuje prostatu.

Ryby a mořské plody

Určitě pozitivní vliv na plodnost mají i ryby a mořské plody, které jsou velice dobrým zdrojem omega3 mastných kyselin a minerálu Zinek. Doporučuji především ryby jako losos, sardinky a sledě. Vhodné jsou taky ústřice a krevety. Pozor si ale dejte, abyste to příliš nepřeháněli, hodně ryb zvyšuje hladinu dioxinů a bifenylů.

Cena: ✅ 449 Kč

Oleje

Na zlepšení plodnosti pro muže i pro ženy určitě doporučuji oleje. Kokosový olej má kromě podpory plodnosti navíc antibakteriální a antivirotické účinky. Lněný olej, podobně jako semena, je dobrým zdrojem prospěšných omega-3 nenasycených mastných kyselin. Pokud budete užívat rybí olej, pozor na to, aby byl co nejčistější bez různých příměsí.

Rajčata

Rajčata jsou oblíbená zelenina, s kterou je potřeba ale zacházet opatrně. Pokud to nebudete přehánět, můžete díky nim zlepšit svou spermatogenezu a to díky tomu, že jsou kvalitním zdrojem lykopenu. Nadměrná konzumace ale může u mužů snižovat libido.

Med

Med je známý především na podporu imunity, no má svůj smysl taky pro sexuální oblast a především pro plodnost. Obsahuje totiž esenciální aminokyseliny, stopové prvky a enzymy podporující plodnost mužů a žen. Navíc, pro ženskou pohlavní soustavu má další bonus a to v podobě podpory zdravé činnosti vejcovodů.

Avokádo

Skvělým přírodním prostředkem na podporu mužské a ženské plodnosti je avokádo. Toto tropické ovoce je skvělým zdrojem nenasycených mastných kyselin a podporuje plodnost mužů i žen. U žen zlepšuje tvorbu vajíček a napomáhá regulovat ovulaci, u mužů má vliv na spermatogenezu.

Špenát a jiná listová zelenina

Špenát v sobě ukrývá nejen hodně železa, ale je důležitý i pro potenci a plodnost. Obsahuje kyselinu listovou, která je důležitá pro zdravou tvorbu vajíček a spermií, v těhotenství zas chrání u žen neurální trubici plodu před vznikem defektů. Navíc obsahuje hodně vitamínu C, co pomáhá zvýšit vitalitu. To samé platí i pro jinou listovou zeleninu.

Koření

Vícero druhů koření pomáhá zvýšit a podpořit plodnost. Kurkuma je vhodná pro ženy kvůli podpoře progesteronu a na detoxikaci. Pískavice řecké seno a zázvor jsou zas známé přírodní afrodiziaka s podpůrnou funkcí pro ledviny. Osobně doporučuji taky medvědí česnek, vanilku a skořici, které povzbuzují sexuální smysly.

Česnek

Ano, tato pro všechny známá aromatická zelenina má pozitivní a povzbuzující účinky na pohlavní soustavu mužů a žen. Pomáhá regulovat hladinu hormonů, obsahuje Selén taky vitamín B6 a u mužů navíc zlepšuje potenci, prokrvení pohlavní soustavy a taky plodnost.

Černý sezam

Posledním mým tipem na superpotravinu podporující plodnost je černý sezam. Jeho konzumaci doporučuji především ženám, nakolik kromě podpory plodnosti má vliv na menstruaci, konkrétně zmírňuje nadměrné menstruační krvácení a krvácení během těhotenství.

ROZSÁHLEJŠÍ ÚČINKY

Docela hodně z výše zmiňovaných potravin má velice dobré účinky nejen na plodnost, ale taky na sexuální apetit nebo erekci. U žen zas mohou pomoct s udržením normální hormonální hladiny, co se pozitivně projeví právě v období početí budoucího potomka.

Tyto potraviny jsou pro vaši plodnost hrozbou

Jak jsem zmínil již v úvodu, existují nejen potraviny prospěšné pro plodnost, ale taky ty, které ji snižují a kterým je vhodné se vyhýbat. Abyste si je lépe zapamatovali, stačí vědět, že co je nezdravé pro váš organizmus obecně, je nezdravé taky pro vaši plodnost.

Toto jsou ty, kterým byste se měli vyhýbat nejvíc:

Umělo zpracovávané jídlo: Jedním z velkých problémů pro zdravé fungování pohlavní soustavy a to včetně spermatogenezy jsou potraviny s umělým zpracováním. Jedná se o různé druhy konzervovaných, chlazených nebo mražených polotovarů, které obsahují hodně soli, tuku a cukru.

Mléčné produkty: Vícero mléčných produktů z kravského mléka, především sýry, jsou negativní nejen pro plodnost, ale taky pro potenci a krevní oběh. Obsahují jednak příliš mnoho nasycených mastných kyselin, ale taky různé růstové hormony a antibiotika.

Koláče a pečivo: Pokud se dá, nahraďte bílou mouku celozrnní, co platí především o pečivu a koláčích. Všechny bíle rafinované potraviny jsou totiž velkou zátěží nejen pro trávicí systém, ale taky pro hormonální soustavu a taky pro kardiovaskulární systém. To se odráží taky na kvalitě fungování pohlavní soustavy.

Sycené nápoje: Typickým stravovacím problémem je taky konzumace sycených nápojů, nápojů obsahujících hodně cukru a nápojů s obsahem umělých sladidel. Dietní nápoje jsou dokonce největším klamem, protože působí na první pohled tak, že mají snížený obsah cukru, no obsahují ještě horší syntetická sladidla.

Kofein ve všech formách: Problémem jsou nejen slazené a sycené nápoje, ale taky kofein. Ačkoli káva nebo silný čaj se doporučuje na zvýšení libida, v posledním období se mluví právě o souvislosti kofeinu s problémem nízké plodnosti. Zapomeňte taky na čokoládu a jiné typické stimulanty.

ŽÁDNÁ HOTOVÁ JÍDLA

Velice důležité je vyhýbat se všem hotovým jídlům a to nejen polotovarům. Zapomeňte proto na fast food, ale taky restaurace a to alespoň v období, kdy se chcete pokoušet zplodit potomka.

Mé vlastní zkušenosti při zlepšení plodnosti

Vliv na plodnost mají nejen potraviny, ale taky vícero jiných faktorů. Jde o kombinaci životosprávy a životního stylu, ale jsou tady například i některé přírodní látky, které mohou plodnost příznivě ovlivnit, především z pohledu spermatogenezy.

Na základě vlastních zkušeností vám doporučuji zaměřit se na tyto věci:

Narkotika, nikotin a alkohol: Všechny tyto tři typy látek jsou negativní nejen pro vaše zdraví, ale především pro plodnost. Proto důrazně doporučuji, abyste okamžitě přestali s kouřením, konzumací alkoholu a samozřejmě s užíváním omamných látek.

Obezita a nadváha: Pokud máte zaměstnání, kde hodně času sedíte a máte nedostatek pohybu, dříve nebo později se dostaví nadváha nebo obezita. Ty jsou problémem pro kardiovaskulární systém a taky pro plodnost. Začněte se proto hýbat, častěji si dopřejte chůzi a můžete i cíleně začít cvičit.

Faktory ovlivňující varlata: Pokud chcete udržovat spermatogenezu a kvalitu spermií v co nejlepší kondici, vyhýbejte se časté jízdě na kole, nošení těsného spodního prádla nebo používání vyhřívání sedadel v aute. Cokoliv, co zvyšuje teplotu kolem varlat, je negativem pro mužskou plodnost.

Pomoc přírody: Problémy s plodností doprovázejí muže a ženy již od nepaměti, ačkoli mnozí z nás mají pocit, že je to záležitost především posledního období. Starověké civilizace používaly různé bylinky a rostliny, z kterých připravovaly čaje a odvary. Nejde o žádné šarlatánství, ale staletími ověřený postup s výsledky.

Jak fungují tablety na podporu plodnosti a proč je doporučuji

Síla přírody ve formě různých bylinek a rostlin se nemusí projevit jenom ve formě různých čajů, odvarů a jiných nápojů. Na rozdíl od minulosti máme k dispozici modernější formu a to jsou právě volně prodejné tablety.

Ty pomáhají na spermatogenezu a taky zvýšit kvalitu spermií:

V obsahu těchto tablet lze najít extrakty a výtěžky nejúčinnějších rostlin na mužskou a dokonce i ženskou plodnost, které jsou doplněny o minerály a vitamíny

V tabletách jsou například účinné látky pocházející z rostlin typu Maca, Damiána, Ženšen nebo Kotvičník zemní, co jsou jedny z nejznámějších bylin podporujících zvýšení plodnosti. To, co tady určitě nenajdete, jsou synteticky vyráběné látky, co by sebou přinášelo nemálo problémů, právě naopak, takhle máte výhodu v přirozené formě podpory plodnosti.

Co se týká dalších výhod, já jako nejdůležitější vidím tyto tři:

širší působení, nakolik tyto tablety nemají jenom izolovaný vliv pouze na plodnost, ale například i na jiné oblasti sexuálního života
dostupnost, nakolik je můžete koupit bez předpisu a dokonce bezpečně a legálně taky přes internet, samozřejmě od oficiálního distributora
minimum vedlejších účinků, za co přípravky vděčí přírodnímu a přirozenému složení a dají se proto užívat bezproblémově i delší dobu

Právě dlouhodobé a pravidelné užívání každý den je důležité pro dosažení žádaného efektu. Nakolik přípravky obsahují rostlinné složky, fungují velice podobně jako potraviny. Cílem je dosáhnout hladinu důležitých látek v našem těle a to se dá jedině dlouhodobým užíváním.

ROVNĚŽ NA POTENCI A PROSTATU

Abych nezapomněl, širší účinky zmíněné dříve se týkají v případě mužů i celkové podpory potence, co zahrnuje taky erekci nebo podporu prostaty. Zdravá prostata je pro podporu plodnosti nevyhnutná a právě s její správným fungováním vám tablety pomohou.

Tablety, které jsem vyzkoušel a mé zkušenosti s nimi

Na podporu plodnosti existuje několik různých značek tablet a přípravků, já sám jsem vyzkoušel za poslední léta poměrně velké množství. Ne všechny jsou ale stejně účinné a tak, jak můžete najít na trhu velice kvalitní produkty, ještě pořád jsou tady tablety, které bych vám určitě nedoporučoval zkoušet.

Základem je orientovat se dle dlouhodobých zkušeností a referencí většiny mužů. Nedejte jenom na to, co hlásí reklama a výrobce na obalu produktu, důležitější je praxe a výsledky. Pokud vám mohu poradit, já sám mám nejlepší zkušenosti s těmito značkami:

3 chytré rady, jak podpořit plodnost

Téma „Jak otěhotnět“ se stalo v dnešní době moderním pojmem.
Vzhledem k možnostem umělého oplodnění, hormonální léčbě žen
i mužů a diagnostice ultrazvukem břicha, má člověk často pocit, že se
dá počít, když už ne přirozeným způsobem, tak jistě za nějaké té
lékařské pomoci.

Zda se žena stane maminkou či ne, zdá se být čím dál méně otázkou
osudu, než tomu bylo dříve. Zdání ale klame.

Tak například jeden
z nejznámějších specialistů na plodnost v Německu zjistil, že všechny
tyto technické, vědecky uznávané metody, statisticky nijak nezlepšují
možnost otěhotnět oproti tomu, kdyby páry čekaly na přirozené splnění
svého přání! Bohužel netrpělivé páry, kterým se nedaří otěhotnět
ihned často brzy a zbytečně propadají panice.

Důvodů, proč to nejde jen tak rychle může být samozřejmě mnoho.
U žen to můžou být například cysty na vaječnících, zablokované
vaječníky, různé zánětlivé a chronické onemocnění pánve a pohlavních
orgánů, hormonální nerovnováhá, anorexie, bulimie a další.

U mužů
problémy mohou způsobit infekce, poruchy tvorby, zrání a pohyblivostí
spermií, poškození varlat, také se může jednat o hormonální
nerovnováhu nebo blokády v pohlavních žlázách. Příčin může být
opravdu mnoho.

Většinu z nich však můžeme při trošce trpělivosti a
dodržování určitých zásad zcela eliminovat přírodní cestou.

Zásada č. 1: Detoxikace

Významného zlepšení ve schopnosti početí a plodnosti se dá dosáhnout
cíleným vyloučením jedů z organismu. Je vhodné nechat si prostor alespoň
6 měsíců na důkladné pročištění organismu.

Obzvlášť pokud žena
brala nějakou dobu antikoncepci, bude trvat nějaký čas, než se její cyklus
opět nastartuje a zharmonizuje. Někdy to může trvat i pár let. I naše
tělo samo může bránit početí, pokud musí bojovat s řadou infekcí,
plísní (jako např.

Candida) a alergií, které oslabují imunitní
systém.

Je začít s očistou orgánů a střev:

• Čistíme játra: výborná je směs bylin Chebule srdčité (Tinospora cordifolia), Kutki (Picrorhiza kurroa), Právenky latnaté (Andro­graphis paniculata)
• Čistíme ledviny: zde pomůžou bylinky jako např. směs z Celíku zlatobýlu (Solidago virgaurea), Kotvičníku zemního (Tribulus terrestris), Santalu bílého (Santalum album), Vrbovky malokvěté (Epilobium parviflorum)
• Snažíme se zbavit těžkých kovů a podpořit střeva: k tomu se hodí směs bylin Embliky lékařské (Emblica officinalis), Vrcholáku myrobalánového (Ter­minalia belerica), Vrcholáku tříslovinného (Ter­minalia chebula) – Triphala, KKF, Helmstop
• Stimulujte oběhový systém: Nejlepší způsob jak stimulovat oběhový systém, je pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Z bylinek vám pomůže například Ginko biloba nebo Brahmi.

Zásada č. 2: Úprava jídelníčku

Pamatujte, vše souvisí se vším. Nedá se na jedné straně čistit
organismus a na druhé straně tělu podávat nezdravé potraviny a
škodlivé látky.

Výzkumnická skupina Foresight z Anglie, která již po léta propaguje
uvědomělé zdravé chování rodičů před početím, nám předvádí, jak
úspěšné mohou být tyto přístupy v praxi.

Tito lékaři a porodníci
nashromáždili stovky výzkumných údajů, které názorně předvedly
souvislosti mezi stravou a embryonálním vývojem, průběhem těhotenství,
potraty a genetickými defekty.

Jejich výsledky obsahují pouze část
doporučených rad pro přípravu na těhotenství, a sice – zlepšení
zvyků ve stravování, vyhýbání se jedům požitkovým i z okolí
(kouření, alkohol, olovo ve vzduchu atd.), taktéž léčení alergií,
narušené vstřebávání ze žaludku a střev, a infekce.

Po této přípravě
přivedlo na svět zdravé dítě během dvou let 89 procent párů, přestože
ze 327 žen bylo 85 procent problémovým případem s neplodností, potraty,
novorozeňaty s nízkou porodní váhou či znetvořením při předešlých
těhotenstvích. A výjimečně dobrý výsledek: všechna těhotenství byla
dokončena bez komplikací a žádné ze 327 dětí nemělo jakýkoliv
handicap!

• Vyhněte se se alkoholu, kouření, omamným látkám.
• Jezte protizánětlivou stravu. Jak na to se dočtete v knize Dr. Freje: Stravou proti zánětu.
• Zajímejte se o kvalitu a původ potravin, které konzumujete.
• Eliminujte rizikové faktory: u mužů jsou to například zahřívání varlat, těsné kalhoty, jízda na kole nebo koni, nedostatek pohybu. U žen například hodně kofeinu, horké koupele a saunování, které můžou pozměnit ovulační cyklus, hormonální antikoncepce a další.

Zásada č. 3. Hluboké uvolnění

Už v předchozích článcích na našem blogu jsme si vysvětlili, že
stres kromě jiného, připravuje naše tělo na boj anebo na útěk.
V takovém prostředí, kdy bojujete o vlastní přežití, přece nemůžete
dát možnost vzniknout jinému životu. Jestli to myslíte s početím opravdu
vážně, čtěte pečlivě následující doporučení:

• Eliminujte dlouhotrvající stres: existuje mnono adaptogenních bylin, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem, jako například Ašvaganda nebo Tulsi (Bazalka posvátná).
• Prožívejte s partnerem co nejvíce příjemných společných zážitků.
• Naučte se meditovat. V rámci jedné studie zkoumaly vědci v USA program pro léčení neplodnosti, při kterém se zúčastněné ženy naučily pouze meditačním technikám. Ženy, které měly problém otěhotnět, zvýšily pravděpodobnost otěhotnění již v prvním půlroce o 35 procent!
• Využijte sílu bylin: skvělou bylinkou pro podporu plodnosti mužů i žen je Kotvičník zemní (Tribulus terestris). Má stimulační účinek na tvorbu a rychlost spermií. U žen podporuje dozrávání vajíček. Šatavari, neboli indický chřest, je tradičně všestranně užívaná rostlina, která doprovází léčbu závažných onemocnění a léčbu impotence u obou pohlaví.

Dnešní přírodní medicína a klinická naturopatie zná řadu dalších
možností a bylinek, jak podpořit plodnost a zvrátit narušenou rovnováhu
v těle. Neváhejte si vyhledat odborníky, kteří umí pracovat s bylinami a
dívají se na člověka jako na výjimečnou a unikátní bytost, která může
dobře fungovat jen pokud se tělo, duše i mysl nachází v kompletní
rovnováze.

text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @y­vylife

Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog

SUPERPOTRAVINY – CO TO JE?

•   

Začít bychom mohli připomenutím známých, moudrých a pravdivých slov nejslavnějšího lékaře starověku – „ otce medicíny “ a zakladatele racionálního lékařství – Hippokrata.
Jak pravil : „Koho neuzdraví léky, toho uzdraví příroda.“,
takže „Nechť je tvé jídlo tvým lékem a tvůj lék nechť je tvým jídlem.“

Škoda jen, že tak málo lidí se těmito moudry řídí a ještě méně z nich je praktikuje…
Pojmy jako „superpotraviny“, „super zdravé potraviny“ či „superfoods“ dnes můžeme slyšet čím dál častěji.

Co to ale ve skutečnosti znamená?

Neexistuje žádná přesná definice, která by tyto pojmy vysvětlila. Odborníci na výživu se dokonce neshodují ani ve výčtu potravin spadajících do této kategorie.

Úplně obecně lze ale říci, že superpotraviny jsou takové produkty, které jsou výjimečně bohaté na určité základní živiny či mikronutrienty (vitamíny, minerální látky, stopové prvky, enzymy, aminokyseliny, vlákninu, antioxidanty…).

Díky vysokému obsahu tělu prospěšných látek mají přínos pro naše zdraví a v některých případech mohou pomáhat při léčbě onemocnění.

Konzumací super zdravých potravin vhodně obohatíme náš jídelníček.

Většina superfoods plodin by se dala označit za exotické. Rostou většinou v nehostinných krajinách – pouště, pralesy či vysoké nadmořské výšky.

Právě díky nedotknutelnosti tamější čisté přírody si superpotraviny uchovaly veškeré cenné látky pro své přežití a mohou je předávat i nám.
Kromě vyznavačů zdravé stravy jen málo lidí v ČR tyto ojedinělé potraviny zná.

Je to velká škoda, protože lidé tak přichází o chuťově skvělé a zdravím nabité pochoutky, které v běžných supermarketech nenajdou. Naše firma Uncaria si uvědomuje, že dnešní svět je z velké části zahlcen nekvalitními potravinami a nezdravými životními podmínkami.

Proto nabízíme našim zákazníkům širokou nabídku rostlin s léčivými vlastnostmi, pocházejících výhradně z panenské peruánské přírody – bez jakýchkoliv škodlivých a přídatných látek.

Peru se pro nás stalo nejenom přírodní lékárnou, ale začíná být též nejlepší „kuchyní“ – tedy zdrojem dobré, zdravé, hodnotné a čisté stravy plné mikronutrientů, která spadá do kategorie „superpotravin“. Taková strava významně posiluje náš organizmus a v krajních případech může pomoci odolat nebo úplně překonat některé nemoci.

Poněvadž Peru před námi pomalu otvírá své nekonečné bohatství, tak my se neustále snažíme vyhledávat skvosty tamější přírody a obohacovat s nimi portfólio našich superfoods. Ruku v ruce s bylinkami, nám poskytují ty nejlepší nástroje pro péči o zdraví a kondici, a to nejen naši, ale i našich věrných konzumujících zákazníků.

POZNEJTE A VYZKOUŠEJTE NEJVÝZNAMNĚJŠI SUPERPOTRAVINY UNCARIA :

Naše společnost Uncaria, která působí na českém trhu již od roku 2001 se specializuje na dovoz a prodej peruánských roslin. Jsme jedna z mála českých firem, která splňuje nelehké podmínky pro dovoz těchto plodin. Při koupi našich produktů máte jedinečnou možnost na vlastní kůži ochutnat a vyzkoušet netradiční a velmi ceněné andské dary.

AGUAYMANTO = malé andské ovoce oranžové barvy se sladko-kyselou osvěžující chutí. Výborný zdroj vitamínů A, C, E, B, vlákniny a minerálních látek: draslíku, železa, fosforu a vápníku. Jedná se o výborný antioxidant, zabraňuje předčasnému stárnutí buněk, chrání oči, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a posiluje imunitu.

ALGARROBO = neboli peruánský karob je sladký prášek mírně čokoládové chuti z lusků dřeviny Svatojánského chlebu. Jedná se o přírodní náhradu kakaa bez obsahu kofeinu a alergenních látek.

Algarrobo vyniká vysokým obsahem bílkovin, vlákniny, vitamínů A,B,D, minerálních látek: hořčík, draslík, železo a vápník a esenciálních aminokyselin alanin,prolin a valin. Pravidelná konzumace algarrobo  může urychlit spalování tuků a snížit tak celkový obsah tuku v těle.

Snižuje též hladinu cholesterolu v krvi, reguluje metabolismus, má pozitivní vliv na oběhový systém, zlepšuje trávení a je vhodné ho konzumovat při gastro-intestinálních poruchách, refluxu a zácpách.

CAMU CAMU = narůžovělý prášek z bobulovitého peruánského ovoce Camu Camu. Do skupiny superpotravin patří díky nejvyššímu obsahu vitamínu C ze všech rostlin na světě. Vitamín C přispívá k tvorbě kolagenu a podporuje dobrý stav kostí, zubů a pokožky.

Dále skvěle posiluje imunitu, chrání buňky, zpomaluje procesy stárnutí a zvyšuje vstřebávání železa. Mimo to se pyšní i vysokým obsahem vitamínů B, vápníku, fosforu, železa, aminokyselin a flavonoidů.

Flavonoidy dokáží regenerovat a zpevňovat cévy a předcházet kardiovaskulárním onemocněním

.CANIHUA = dostupná ve formě malých zrnek či pražené moučky zvané Canihuaco. Plodina má vzhled i vlastnosti podobné jako Quinua. Je bezlepková, lehce stravitelná a má příjemnou oříškovou chuť.

Obsahuje velké množství kvalitních rostlinných bílkovin, vlákniny, dále pak vitamíny E, B, kyselinu listovou, esenciální aminokyseliny, antioxidanty a minerální látky: železo, vápník, zinek, fosfor a hořčík.

Canihua má nízký glykemický index a pomáhá udržovat správnou činnost střev.

HABAS = bezlepková moučka ze sušených, pražených peruánských bobů je jedním z nejkvalitnějších a největších zdrojů rostlinných bílkovin a vlákniny, navíc s minimem tuků a sacharidů.

To činí z této plodiny skvělou přísadu do jídelníčku sportovců a podvyživených osob, neboť usnadňuje přibírání důležité svalové hmoty. Navíc obsahuje vitamíny A, C, E, B1, B2, minerální látky: sodík, draslík, vápník, fosfor, hořčík, zinek, meď, jód a také spoustu beta karotenu.

Moučku Habas lze v kombinaci s vodou používat též jako oplachovací sérum na odmaštění vlasů.

CHIA SEMÍNKA = drobná černá semínka z šalvěje hispánské. V kombinaci s vodou mají unikátní vlastnost až 12x zvětšit svůj objem a vytvořit gel.

Toho se využívá v kuchyni při výrobě domácích pudinků a jednak zajistí rychlejší pocit sytosti.

Chia semínka jsou bohatým zdrojem Omega 3 kyseliny, vitamínů B,A,C,E, vlákniny a minerálních látek:fosfor, mangan, sodík, draslík, vápník, železo, kobalt a síra.

KAKAOVÉ BOBY NEPRAŽENÉ = zrna kakaovníku v sobě ukrývají nejvíce výživných složek. Jedná se o výborný zdroj hořčíku, síry, železa, chromu a vápníku. Obsahuje také vitamíny A,E,B a C. Kakaové boby pozitivně působí na nervovou soustavu díky obsahu tryptofanu, který zvyšuje produkci serotoninu dodávající pocit klidu, spokojenosti a štěstí.

KIWICHA = moučka ze zrnek andského Amaranthus caudatus. Obsahuje velké množství esenciálních aminokyselin, vlákniny, železa, vápníku a hořčíku.

Pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu, odstraňuje z těla toxiny a výborně se hodí do jídelníčku těhotných žen a osob s nervovými či kostními chorobami.

Kiwicha je velmi vhodná jako přídavek do cukroví, omelet, moučníků a výborně se hodí k zahušťování omáček nebo polévek.

LUCUMA = mletá nazlátlá moučka sladké chuti z bobulovitého ovoce Lucuma. Obsahuje vysoké množství bílkovin, vápníku, železa, zinku, a beta-karotenu. Přítomný vitamín B3-niacin, usnadňuje metabolismus proteinů v těle a vytváří energii.

MAKA MACA= bílý prášek získávaný z bulvy rostoucí ve vysokých nadmořských výškách peruánských And. Jedná se o přírodní zdroj fytoestrogenů, které podporují hormonální systém, sexualitu a plodnost.

Pomáhá zvyšovat vitalitu, udržuje fyzickou i psychickou rovnováhu těla a usnadňuje regeneraci po vyčerpání či dlouhotrvajícím stresu.

Díky svým jedinečným vlastnostem začala majitelka naší firmy Macu po právu označovat za STRÁŽKYNI LIDSKÉHO ZDRAVÍ.

MAIZ MORADO = bezlepková mouka z klasů fialové andské kukuřice. Jedná se o nejsilnější zdroj antioxidantů.Obsahuje komplex vitamínů A, B1, B2, B3, C a minerální látky: železo, vápník, fosfor, zinek, mangan a hořčík.

Fialová kukuřičná mouka chrání membrány buněk a DNA před volnými radikály, udržuje v dobrém stavu močové ústrojí, podporuje činnost srdce, růst vlasů a nehtů, zvyšuje zrakovou ostrost a zabraňuje stárnutí pokožky doprovázené tvorbou vrásek.

NOPAL = mletý prášek z kaktusových fíků (opuncií). Pyšní se velkým množstvím vlákniny, vitamínů A,B,C a minerálními látkami:vápník, hořčík, draslík a železo. Pravidelnou konzumací nopal snižuje vstřebávání cukrů a tuků z přijaté potravy.

QUINOA = bezlepková jihoamerická obilnina (pseudocereálie). Obsahuje mnoho bílkovin a aminokyselin: arginin, lysin, histidin, methionin a cystein. Jedná se o potravinu vyživující mozek s velmi vysokou nutriční hodnotou.

SACHA INCHI OLEJ = olej získávaný ze semen (oříšků) amazonské rostliny Sacha Inchi. Jedná se o nejbohatší přírodní zdroj omega 3, 6, 9 mastných kyselin, a to v ideálním poměru pro naše tělo. Z toho omega 3 kyseliny tvoří 48%, což je nejvíce ze všech potravin na světě.

Navíc obsahuje kvalitní bílkoviny, vitamíny A, E a jód.

Olej Sacha Inchi je skvělým antioxidantem, který posiluje imunitu, zpomaluje stárnutí, vyživuje mozek, podporuje zrak, nervovou soustavu, posiluje kosti, podporuje krevní oběh, má pozitivní vliv na vývoj plodu v těhotenství a navíc se užívá v kosmetice pro zachování dobrého stavu pokožky, nehtů a vlasů.

SPIRULINA = sladkovodní řasa zelené barvy bohatá na bílkoviny, beta-karoten, železo, vitamín B12 a esenciální gama-linolenovou kyselinu. Spirulina podporuje imunitu, zlepšuje trávení, dodává energii a je protizánětlivá.

YACON SIRUP = sirup získávaný z jihoamerické bulvy podobné bramborám. Má sladkou medově-karamelovou chuť díky obsahu fruktooligosacharidů – složitých cukrů, které se v těle nemetabolizují, a proto nezvyšují hladinu krevního cukru. Yaconový sirup je nízkokalorický a vhodný též pro diabetiky.

YUCA = bezlepková mouka z jihoamerických hlíz Manioku. Maniok je jednou z nejvíce pěstovaných kulturních plodin na světě.

Obsahuje velké množství lehce stravitelných sacharidů, vlákniny, vitamínů A, B, C, K a minerálních látek: železo, hořčík, vápník, zinek, fosfor, sodík a měď. Yuca dokáže rychle dodat energii, a proto je vhodnou stravou pro sportovce či těžce pracující lidi.

Udržuje dobrý stav kostí a zubů, pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumace yucy se několikrát pozitivně uplatnila i při léčbě rakoviny či Alzheimerovy choroby.

ZLATÁ LNĚNÁ SEMÍNKA = drobná nazlátlá semínka bez obsahu lepku. Vynikají obsahem Omega3 kyselin. Jsou energeticky výživná (vhodná pro sportovce), přesto pomáhají při kontrole tělesné hmotnosti, napomáhají trávení a zajišťují pravidelnou funkci střev.

•   

7 TOP potravin podporující plodnost a správnou funkci hormonů

Tajemství hormonální rovnováhy začíná ve vašem mikrobiomu, kde nespočet bakterií žijících uvnitř vašeho střeva, které “dirigují” vaše hormony, žijí na rostlinných vláknech.

Mezi tyto potraviny patří například kadeřávek, špenát, rukola, kapusta, brokolice nebo mangold.

Obsahují látky jako je vápník, železo a folát (přirozená forma vitamínu B), který také chrání před vrozenými vadami v mozku a páteři, které se mohou projevit během několika týdnů těhotenství. 

2) Kořen Maca

Peruánská superpotravina, která je známá především ve formě prášku. Silné afrodiziakum, které obsahuje osm základních aminokyselin, které jsou stavebními kameny pro hormony.

Je také známo, že pomáhá s oběhem krve, prouděním lymfy v těle a zvyšuje libido.

Chuťově Maca nevyhovuje každému, ale lze ji přidávat do různých smoothie (skvělé je například green smoothie s Macou, baby špenátem a mraženým ovocem!) nebo třeba ovesné kaše.

3) Citrusy

Nejen, že jsou pomeranče, grapefruity, citrony a další citrusové plody jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C, jsou také plné draslíku, vápníku a folátu. Příjem citrusů, jejich konzumace a vitamíny v nich pomáhají s posílením imunity, což je pro člověka velmi důležité.

4) Mandle

Mandle patří mezi nejzdravější potraviny na světě, už to vypovída o tom, že mají pozitivní vliv na naše tělo. Navíc jsou chuťové výborné a můžeme je přijmout v několika formách – ořechy, mandlové máslo, mandlové mléko. Obsahují velké množství vitamínu E, který chrání pokožku před buněčným stárnutím, pomáhá tělu zůstat mladistvé a napomáhá pravidelné ovulaci.

5) Avokádo

Ovoce nebo zelenina? Ovoce je správná odpověď. Avokádo je obrovským zdrojem vitamínu K, který je rozpustný v tucích a tím napomáhá tělu účinně vstřebávat živiny pro zachování hormonální rovnohváhy.

Má také vysoký obsah draslíku, který reguluje krevní tlak. Avokádo je zdrojem mononenasycených tuků (MUFA), které mají na tělo pozitivní vliv. A například takový avokádový toast s vejcem je navíc velká dobrota.

6) Řecký jogurt

Možná si myslíte, že zařadit nízkotučné mléčné výrobky je zdravější volba, ale není tomu tak a zvlášť ve chvíli, kdy se snažíte zvýšit šance na otěhotnění.

Nejen, že obsahuje více vápníku než mléko, je také plný probiotik a má dvakrát větší množství bílkovin než klasický jogurt. Je také zdrojem vitamínu D, který pomáhá dozrávat folikulům ve vaječnících, posiluje kosti a imunitu.

Jedna porce pravého řeckého jogurtu s ořechy a ovocem a skvělá snídaně nebo svačina je na světě. 

7) Čočka a fazole 

Tyto rostlinné bílkoviny mají vysoký obsah vlákniny, vitamínu B a jsou také dobrým zdrojem kyseliny listové a železa. Pokud zvolíte konzervovanou formu, zkontrolujte, zda neobsahují BPA – chemikálii, která může negativně ovlivnit hladinu estrogenu. Aby byl jejich účinek co nejvyšší, přidejte je do svého jídelníčku minimálně dvakrát týdně.

Ve všech případech jde o celistvé potraviny, které nejsou průmyslově zpracované. Nikdo není perfektní a občas nám to tzv. ulítne, ale pamatujte – tělo funguje na dlouhodobé bázi, ne jednodenní. Zaměřte se na kvalitní, celistvé jídlo, aby tělo dostalo všechny živiny, které ke správnému fungování potřebuje. Ono vám to vrátí mnohonásobně víc. 

Zdroje:

https://www.mothermag.com/superfoods-for-fertility/ https://www.thebump.com/a/10-fertility-boosting-foods-to-help-you-get-pregnant

Mateří kašička na podporu plodnosti

zdroj: unsplash.com

Nedaří se vám počít miminko? Faktorů, které za to mohou, bývá mnoho. Obzvlášť po vysazení hormonální antikoncepce potřebuje tělo určitý čas na zregenerování a navrácení do přirozeného módu. Jedním z velmi dobrých pomocníků žen toužících po potomkovi je mateří kašička. Zázrak plný mnoha výhod, který působí velmi podobně jako hormon estrogen.

Co je to mateří kašička?

Mateří kašička se právem řadí do skupiny superfoods. To je označení pro zelené a jiné potraviny, jejichž výživové hodnoty jsou vyšší než běžný průměr.

Ty celkově pomáhají ženskému tělu, aby se lépe připravilo na těhotenství, ale mateří kašička je přímo výraznou podporovatelkou reprodukce. Tato na živiny bohatá látka pochází ze žláz včel dělnic.

Složí jako pokrm pro včelí královnu v období rozmnožování a také jako výživa pro larvy včel, kterým dodává všechno potřebné ke zdravému vývoji a růstu.

Mateří kašička je bohatá na aminokyseliny, je v ní obsažena kyselina 10-hydroxy-trans-2-decenová (10-HDA), dále lipidy, cukry, vitaminy a proteiny. Obsahuje vitaminy A, B komplex (včetně kyseliny listové a inositolu), C, D a E (ty jsou důležité pro zdravý vzhled a bezchybný stav pokožky), také velké množství železa a vápníku.

Mateří kašička dále obsahuje acetylcholin, který je potřebný k přenosu nervových zpráv mezi buňkami. 10-HDA se považuje za její hlavní terapeutickou složku. Bylo prokázáno, že působí proti nádorům. Obsahuje širokou škálu živin, které jsou nezbytné pro řádné fungování našich orgánů.

Proto se na ni zaměřila pozornost lidí vyznávající přírodní léčbu a zjistilo se, že může být skvělým pomocníkem při neplodnosti.

Použití mateří kašičky na podporu plodnosti

Pravidelná konzumace mateří kašičky má velmi příznivý vliv na naši plodnost. Je prospěšná pro ženy trpící hormonální nerovnováhou, protože pomáhá podpořit správnou funkci endokrinního systému. Je tedy prospěšná těm ženám, které mají potíže otěhotnět kvůli rozladěným hormonům.

Studie provedená v Japonsku, která byla publikována v roce 2007, ukazuje, že mateří kašička má schopnost napodobovat lidský estrogen podobný tomu, který získáváme do těla z rostlin bohatých na fytoestrogeny. Estrogen je nezbytný pro zdravou tvorbu kostí a dobrou funkci genové exprese.

Mateří kašička má zásadní význam pro zdravý průběh menstruačního cyklu. Mateří kašička pomáhá tělu, aby začalo normálně fungovat po vysazení hormonální antikoncepce.

Po skončení jejího užívání se ženské tělo nedokáže dlouhou dobu vyrovnat s tím, že by mělo začít pracovat jinak, neboť se nemůže vzpamatovat ze šoku, který utrpělo podáváním umělých hormonů, jež mu nejsou vlastní.

Proto je velmi důležitá podpora, s jejíž pomocí jej dokážeme zregenerovat, a ono pak najde způsob, jak se navrátit ke svým přirozeným funkcím.

Bohužel se často jedná o velmi zdlouhavý proces a je při něm potřeba mnoho trpělivosti. Další studie ukázala, že látky obsažené v mateří kašičce velmi dobře bojují proti rakovině prsu.

Její konzumace také podporuje zdravý vývin ženského vajíčka, ochraňuje zdraví jater, reguluje příznaky stárnutí, je silně protizánětlivá, přirozeně posiluje imunitu a jejím velikým benefitem je to, že pacienty, kteří podstupují ozařování, chrání před nepříznivými účinky chemoterapie.

Rizika mateří kašičky a úhyn včelstev

Mateří kašička je k dostání v podobě kapslí nebo v tekutém stavu. Samozřejmě je důležité si vybírat produkty, které jsou certifikované a jsou šetrné k včelstvům. Bohužel se v posledních letech setkáváme s masivním úhynem včel hlavně v důsledku používání GMO, nebezpečných hnojiv a znečištěného životního prostředí.

Je tedy dobré si zvolit produkty, jejichž zpracování bylo v souladu s etickými normami, které pocházejí z ekologického zemědělství používající šetrné včelařské postupy. Je jen na nás, jestli pomůžeme včelám k tomu, aby byly i nadále našimi pilnými pomocnicemi dávajícími nám mnoho dobrého a zdravého pro lepší kvalitu života, který žijeme.

Včely mají pro svět životně důležitou roli, proto je nutné jim zajistit co nejlepší životní podmínky.

Je nutné zdůraznit, že mateří kašička je riziková pro alergiky na pyl a další včelí produkty. Ti by mohli mít po jejím použití kožní problémy, dýchací obtíže nebo by mohli upadnout do anafylaktického šoku.

Mateří kašička se nemá podávat dětem do jednoho roku, užívat by ji neměly ani těhotné ženy. Těm, kteří problémy s alergiemi na včely a jejich produkty nemají, se doporučuje užívat 500-3000 mg mateří kašičky denně.

Denní dávka se vždy rozdělí na 2-3 díly.

Šest potravin, které vám pomůžou otěhotnět

• Ze všech stran slyšíte spoustu doporučení a varování, co byste měla a neměla jíst, když jste těhotná. Co si ale naložit na talíř, když po zplození miminka teprve toužíte? Skutečně totiž existují potraviny, které dokážou zvýšit vaši i partnerovu plodnost. Které to jsou?

• Existuje celá řada výživových doporučení, módních stravovacích režimů a nejrůznějších diet, které často slibují i nemožné. Co byste měla zařadit do svého každodenního jídelníčku, abyste zvýšila své šance na početí miminka?

• Ano, obyčejné fazole jsou levnou, a přitom až zázračnou super potravinou, což málokdo ví. Vědci Harvardovy univerzity provedli výzkum, do kterého bylo zařazeno 19 tisíc žen, které se aktivně snažily otěhotnět a zjistili, že ty, které konzumovaly hodně rostlinných bílkovin, měly mnohem větší pravděpodobnost úspěšného početí. Kromě nutričně hodnotných bílkovin obsahují fazole vitaminy skupiny B, vitamin E a K, minerály vápník, hořčík, zinek, železo a také kyselinu listovou. Přidávejte si fazole (bílé, červené, mungo) do salátů, polévek, udělejte si k obědu vegetariánské chilli con carne. Zkuste také čočku, hrách, tofu nebo ořechy, tam všude najdete velké množství kvalitních rostlinných bílkovin.

• Hurá! Čtete správně, a rozhodně zde nemluvíme o druzích s co nejnižším obsahem tuku. Aktuální mezinárodní studie ukázaly, že jedna porce plnotučného mléka nebo plnotučných mléčných výrobků (ať už je to poctivá smetanová zmrzlina, jogurt nebo tvarohový dezert) chrání ženy před problémy s ovulací. Mléko bez tuku a nízkotučné mléčné výrobky dělají překvapivě pravý opak, jak uvedla Jorge E. Chavarro, MD, Sc.D., profesorka výživy a epidemiologie na Harvardské škole veřejného zdraví. Odborníci zatím přesně neví, proč to tak je, předpokládají ale, že odstranění tuku z mléka mění jeho vliv na tvorbu a rovnováhu lidských pohlavních hormonů.

• Čerstvé listové saláty a veškerá zelenina zelené barvy by měly tvořit pravidelnou část vaší každodenní stravy. Výběr je více než pestrý, zkuste rukolu, baby špenát, polníček, ledový či římský salát, brokolici, papriky, přijďte na chuť kapustě, tuřínu a mangoldu.
  Zelené druhy zeleniny jsou napěchované vitaminy C, B a K, vápníkem, hořčíkem a draslíkem, navíc obsahují obrovské množství kyseliny listové a zejména jejich sloučenin tzv. folátů, důležitých pro tvorbu nových buněk a červených krvinek, také ale podporu plodnosti žen. Jídelníček bohatý na zelené druhy zeleniny a listové saláty ocení také spermie vašeho partnera – vyšší dávky folátů pomáhají totiž vytvářet zdravější spermie.

• Také oříšky a semínka patří mezi superpotraviny, hlavně díky vysokému obsahu tuků, bílkovin, minerálů (hořčík, mangan, železo, draslík, selen, zinek, měď) a vitaminů, zejména vitaminy skupiny B, E a aminokyselinu arginin. Semínka si ceníme kvůli obsahu polynenasycených mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a minerálních látek.

  Nazelenalá semínka oříškové chuti jsou doslova elixírem zdraví. Dodají tělu spoustu vitaminů (zejména B, A a D) a minerálů, včetně hořčíku, fosforu, zinku, manganu a mědi, dále obsahují fytosteroly, které umí snižovat hladinu cholesterolu v krvi a také látku L-tryptofan, která zlepšuje spánek, zklidňuje a předchází špatné náladě, úzkostem i depresím. Kromě toho jsou důležitým zdrojem rostlinných bílkovin a železa, nezbytného pro správnou krvetvorbu i zdravé srdce. Používejte v kuchyni dýňový olej, semena přidávejte do snídaňových kaší nebo cereálií s jogurtem, skvělá budou v domácím pečivu i do pomazánek a salátů.

• Složité sacharidy obsažené v celozrnné mouce a pečivu tráví vaše tělo déle, než ty jednoduché (např. rafinovaný cukr, med), což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi (tedy hladinu inzulínu). Co to má co dělat s otěhotněním? Zvýšená hladina inzulínu může narušit tvorbu a rovnováhu pohlavních hormonů. Jedna nizozemská studie, která se zaměřila na 165 párů, které se pokoušely otěhotnět, zjistila, že pokud mají ženy vysokou hladinu krevního cukru, zmenšuje se téměř o polovinu šance na úspěšné početí. Pokud toužíte po miminku, dejte přednost celozrnnému pečivu před bílým, hnědé natural rýži před bílou a celozrnnými těstovinám před těmi z průmyslově zpracované bílé mouky.

• Tato ryba, žijící volně v chladných mořských vodách, je extra bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci regulovat hladiny pohlavních hormonů a také zvyšovat průtok krve do reprodukčních orgánů. Losos navíc obsahuje mnohem menší množství rtuti než ostatní mořské ryby, dejte mu proto přednost před makrelou, pangasiem, mečounem nebo žralokem. Co takhle vyzkoušet lososový tataráček, burger nebo karbanátky s bylinkami?