Soutěž o krokoměry: Změřte si své kroky!

Ke zdravému životnímu stylu patří neodmyslitelně dostatek pohybu. Udržovat se fit můžete i návštěvou zoo.

Soutěž o krokoměry: Změřte si své kroky! Měření krokoměrem si vyzkoušel i veterinář pražské zoo. Za jeden den nachodil 11 764 kroků., foto: archiv Zoo Praha

Máte představu, kolik kroků ujde v Zoo Praha průměrný návštěvník? Chtěli byste se dozvědět, kolik kilometrů naběháte vy sami při návštěvě nového Velemlokária, Údolí slonů nebo při hrách v Rezervaci Bororo?

Přijďte to zjistit tento týden do pražské zoo! Až do neděle 10. srpna je pro vás ve spolupráci se společností SHERLOG eVito připraven program zaměřený na zdraví a aktivní životní styl. Kromě zapůjčení krokoměru, který vám změří nachozené kroky i kilometry, můžete zkusit své štěstí v soutěži o hodnotné ceny.

Každý den budou odměněni 3 soutěžící s nejvyšším počtem nachozených kroků. O víkendu vás navíc čeká soutěž o návštěvu zázemí Pavilonu kočkovitých šelem a terária. V neděli se budete moci při komentovaných setkáních seznámit se švábem, sklípkanem nebo krajtou královskou.

Sobota 9. 8.

  • U Galerie Geosvět
  • 13:30 Vyhlášení vítěze o soutěž do zázemí

Neděle 10. 8.

  • U Galerie Geosvět
  • 11.00 Setkání se švábem
  • 13.00 Setkání se sklípkanem
  • 15.00 Setkání s krajtou královskou

Aktuální články v rubrice

Chovatelé vyprávějí příběhy fotek z knížky Ztichlá zoo

Soutěž o krokoměry: Změřte si své kroky!

Už více než rok skrýváme tváře pod rouškou. A přesně těchto uplynulých dvanáct měsíců zachycuje nová fotokniha Ztichlá zoo. Pojďte se s námi podívat na příběhy a události v Zoo Praha, které jste kvůli pandemii neviděli.

Zoo Praha rozsvítila vánoční strom a rozdala Richardy

Soutěž o krokoměry: Změřte si své kroky!

V internetovém přímém přenosu včera Zoo Praha odvysílala hodinový program, který vyvrcholil rozsvícením vánočního stromu. Ještě předtím však udělila svá tradiční ocenění: Malého, Divokého a Velkého Richarda.

Den zdraví v Pardubicích přilákal stovky lidí

Zhruba tisícovka lidí navštívila v sobotu Den zdraví v Pardubicích, desítky přímo využily možnost zkontrolovat si zrak, vyšetřit podezřelá pigmentová znaménka nebo si nechat změřit procento tuku v těle či si změřit tlak. Na Dni zdraví pořádaném Oborovou zdravotní pojišťovnou také symbolicky dorazili do cíle účastníci charitativní akce Každý krok pomáhá.

V ní lidé zapisují, kolik kroků denně nachodí. A svými kroky pomáhají charitě – odměnu 50 000 Kč v Pardubicích získal Domov pod hradem Žampach, který pomáhá lidem s mentálním postižením, jehož virtuální tým nachodil nejvíce kroků. Odměnu 10 000 Kč si odnesli i další tři charity – integrační školka Lentilka, Oblastní charita Pardubice a Dětské centrum Veská.

Specialisté z Okobusu vyšetřili během Dne zdraví 151 párů očí, pigmentová znaménka si nechalo zkontrolovat 81 lidí, 78 lidí využilo možnost nechat si změřit podíl tuku v těle; Centrum logopedie konzultovalo vývoj řeči tří desítek dětí i dospělých. Kromě toho zhruba čtyřicet lidí využilo reflexní masáž od partnerské organizace Diochi a asi stovka dětí a dospělých si zkusila ohřát vodu na čaj v cykloelektrárně.

„Děkuji všem pěti tisícům lidí, kteří se jen během března zapojili do akce Každý krok pomáhá. Především totiž udělali něco pro svoje zdraví. V průměru každý účastník denně ušel přes 10 000.

Právě hranice osmi deseti tisíc kroků denně je vynikající pro zdraví,“ říká Radovan Kouřil, generální ředitel Oborové zdravotní pojišťovny. „Zájem o Každý krok pomáhá je obrovský.

Jsem rád, že se nám podařilo odstartovat akci, která pomáhá jak charitativním organizacím, tak i lidem, kteří se jí zúčastní,“ dodává Radovan Kouřil.

Celkem účastníci akce Každý krok pomáhá během března ušli 601 576 455 kroků.

Společně tak překonali vzdálenost 439 151 kilometrů, což znamená, že jedenáctkrát obešli Zeměkouli, anebo by společnými silami došli na Měsíc a ještě ho několikrát obkroužili kolem dokola.

Během Dne zdraví v Pardubicích vystoupil Taneční klub CTS Perfect Pardubice, Jazz Band Jindřicha Pavlíka nebo mažoretky PM Stars Pardubice.

„Akce Každý krok pomáhá nyní pokračuje pro Královéhradecký kraj. Můžou se jí zúčastnit všichni, není tedy nutné být klientem Oborové zdravotní pojišťovny.

Našim klientům ale za zapojení do soutěže nabízíme příjemné výhody, protože je odměníme bonusovými body do Vitakonta, za které mohou čerpat příspěvky na preventivní programy.

To je navíc s námi úplně jednoduché – stačí v mobilu vyfotit účtenku třeba za vstupenku do bazénu a odeslat ji v aplikaci VITAKARTA do OZP. Za pár dní mají klienti peníze zpátky na účtu,“ říká Mario Böhme, vedoucí obchodního odboru OZP.

Do akce se lze zapojit na kazdykrokpomaha.ozp.cz. Registrace je rychlá a snadná. Účastníci pak jen každý den vyplní, kolik kroků ušli. Můžou svoje výkony srovnávat s ostatními, vytvářet týmy, a mohou si také stanovit osobní cíl, kolik chtějí denně ujít.

Krokoměry pro sledování ušlých kroků si účastníci mohou zdarma vyzvednout v kamenných pobočkách Oborové zdravotní pojišťovny, ale také v nové mobilní pobočce, která od února postupně navštěvuje města po celé republice.

Ta funguje jako plnohodnotná pobočka pojišťovny, kromě toho je v ní možné nechat si odborně změřit tlak a v některých městech pobočku doprovázejí partneři nabízející další vyšetření, například vyšetření zraku.

Oborová zdravotní pojišťovna zaměstnanců bank, pojišťoven a stavebnictví (OZP)

  • kód: 207
  • IČ: 47114321
  • sídlo: Roškotova 1225/1, 140 00 Praha 4
  • telefon: 261 105 555
  • fax: 261 105 300
  • elektronická podatelna: https://portal.ozp.cz
  • internet: www.ozp.cz

OZP je s více než 735 tisíci klienty třetí největší zaměstnaneckou pojišťovnou v České republice. Své pobočky má ve všech krajských městech a kromě nich jsou klientům k dispozici další klientská centra, Asistenční služba OZP a služby elektronické komunikace, zejména portál VITAKARTA ONLINE, který poskytuje služby první elektronické zdravotní pojišťovny v Česku.

Svou dobrou pověst mezi zdravotnickou veřejností si OZP trvale zabezpečuje včasnou úhradou všech svých závazků. Pro veřejnost je pak atraktivní zejména tím, že nabízí široké spektrum služeb a vysokou kvalitu, profesionalitu a spolehlivost, s jakou jsou tyto služby poskytovány v optimální síti smluvních partnerů.

Kontakt pro média: [email protected]

Jak mohou rodiče pomocí krokoměru motivovat své děti k větší aktivitě – Healths – 2021

2021

amotný krokoměr může být účinným motivačním nátrojem pro dopělé; ale pro děti pomáhají hry a aktivity krokoměru, aby byl pohyb ještě zábavnější.

Obsah

Samotný krokoměr může být účinným motivačním nástrojem pro dospělé; ale pro děti pomáhají hry a aktivity krokoměru, aby byl pohyb ještě zábavnější. A protože jednoduché počitadla kroků jsou levné a snadno se používají, jsou vynikající volbou pro děti. Můžete si také prohlédnout sledovače aktivit určené speciálně pro děti (mnoho z nich je vybaveno integrovanými hrami). Pokud vaše dítě doufá, že bude mít lepší fitness, můžete začít s jednodušším a levnějším krokoměrem a před upgradem zjistit, kolik ho používá.

Jakmile budou vaše děti vybaveny, vyzkoušejte tyto projekty krokoměru společně. Osloví toho vnitřního konkurenta nebo datového geek-ina všechny, aby podpořili více každodenních aktivit, ať už společně nebo samostatně.

Budete mít zájem:  Farmářské trhy: Pro kvalitní mrkev a ještě za dobré prachy

1. Stanovte denní krokový cíl

Všichni jsme slyšeli, že dospělí by se měli snažit o 10 000 kroků denně. Věděli jste, že pro děti je lepším cílem 12 000 kroků (nebo asi 5 mil)? Pohybujte malými nožičkami!

Pokud vaše dítě teprve začíná s krokoměrem nebo obvykle neshromažďuje tolik kroků za den, stanovte si nejprve průběžné cíle a dopracujte se ke konečnému cíli 12 000 kroků.

Jinak by mohla být frustrovaná a chtěla by se vzdát příliš rychle.

2. Udělejte si výlet

Jak dlouho by vám trvalo jít do Disney Worldu nebo do New Yorku nebo na Fairbanks na Aljašce? Zjistěte to pomocí krokoměru! Zmapujte denní kroky na grafu nebo mapě a zaměřte se na vznešený vzdálený cíl.

(Chcete-li k této aktivitě přidat nějaké matematické učení, změřte délku kroku svého dítěte, abyste věděli přesně, kolik kroků podnikne na míli, a poté převeďte počet kilometrů do cíle na kroky.) Můžete také použít bezplatné nástroje pro protokolování v protokolu PE Central Je to web pro takovou aktivitu.

Možná budete chtít oslavit vzrušující milníky, jako je dosažení 100 000. nebo dokonce 1 000 000. kroku!

3. Zkontrolujte počet kilometrů při zvláštních příležitostech

Ujistěte se, že máte své děti připnuté na krokoměry ve dnech, kdy víte, že budou hodně chodit: když se vydáte na pěší túru, navštívíte zábavní park nebo zoo, nebo dokonce vyrazíte za trikem.

4. Připravte si rodinnou výzvu

Proměňte sledování kroků v rodinnou hru. Můžete si vybrat, zda budete soutěžit proti sobě, nebo pracovat společně na dosažení společného cíle – podle toho, který z nich je pro vaši posádku více motivující.

5. Zkuste vyhrát cenu.

S mnoha krokoměry a souvisejícími programy se kroky (a další fyzická aktivita) magicky promění ve virtuální ceny i ceny v reálném životě. Hromadění bodů nebo jiné bonusy by mohly být společným rodinným úsilím.

6. Předpovídejte budoucnost

Zjistěte, zda dokážete odhadnout, jak dlouho vám bude trvat ujít 1 000 kroků, nebo kolik kroků je to od vašich předních dveří k vaší oblíbené skluzavce v parku, nebo zda vám nejvíce kroků vydělá chůze, běh nebo jiné aktivity. Buďte kreativní!

7. Jděte na orientační běh

Rodiče budou muset udělat nějakou předběžnou přípravu na tuto aktivitu ve stylu hledání pokladu, ale děti ji budou milovat. Vytvořte kurz na základě počtu kroků a orientačních bodů, jako je tento: „Od výchozího bodu jděte rovně asi 150 kroků. Poté se otočte o 90 stupňů doleva a jděte 40 kroků …“ Udělte jednoduchou cenu (jako nálepku) ) za absolvování kurzu.

8. Najděte geocache

Geocaching je další možnost hledání pokladu, která nevyžaduje předběžnou přípravu (s výjimkou stažení bezplatné aplikace Geocaching). Zloženie: 100% bavlna.

9. Přehrát značku

Běh kolem v dobré hře na honičku určitě vydělá vašemu dítěti spoustu kroků. Můžete dokonce uspořádat soutěž, abyste zjistili, který druh značky přináší nejvíce kroků. Zkuste předem předpovědět a poté porovnat výsledky po hrách.

Sledovače aktivity, které vašim dětem udrží pohyb

Svět Homeopatie

Autor: PhDr. Radana Jesenická, Ph.D.

Jaro se blíží. Sluníčko na nás dnes vytáhlo své paprsky. Je na čase se začít hýbat! Co začít třeba chůzí…

Aby byla chůze efektivní, je dobré si pořídit krokoměr. Nevíte, jak s ním pracovat? Nebo již máte jeden doma v šuplíku, dárek před lety, ale nevíte co s ním? Poradíme vám…

Krokoměr je jednoduchá pomůcka k měření počtu kroků. Vše, co člověk během dne vykoná se počítá do tzv. energetického výdeje. Tento energetický výdej je obtížné u jednotlivých aktivit přes den měřit a vypočítávat, nicméně během většiny těchto aktivit se pohybujeme z místa na místo. Proto můžeme objem běžných denních aktivit ve velmi zjednodušené formě měřit počtem kroků pomocí krokoměru.

Je obecně známo, že minimální počet kroků, který by měl člověk přes den vykonat je 10 000. Kolik je to kilometrů? To nelze určit ani odhadem. Délka kroku se totiž velmi liší a řešením nemusí být ani jednoduchý test, kdy si změříte délku kroku, kterou zadáte do krokoměru a ten pak automaticky přepočítává počet kroků na vzdálenost v metrech nebo kilometrech.

Délka kroku u jednoho člověka se totiž liší na dané situaci, např. není jedno, zda jdete po sněhu, po trávě nebo po chodníku. Krokoměr také zaznamená krok při chůzi po schodech, kde je absolvovaná vzdálenost minimální. V neposlední řadě záleží také na tom, kam krokoměr umístíte.

Čím dále je od místa otřesu, tedy od kontaktu nohy s podložkou, tím méně otřesů může zaznamenat? Co s tím?

Co se týče umístění krokoměru, uděleje si jednoduchý test. Umístěte krokoměr v oblasti pasu a ujděte 50 kroků. Poté zkontrolujte počet kroků na krokoměru.

Pokud se liší o méně než 5 kroků od čísla 50, můžete jej na daném místě ponechat. Pokud je rozdíl větší, umístěte krokoměr níže směrem k podložce, např. na kapsu u kalhot.

Velmi oblíbeným místem je také lem ponožky – není tam vidět a je dostatečně blízko místa otřesu.

Jak pracovat s krokoměrem? Pokud nechcete pouze měřit počet kroků za den, můžete s krokoměrem začít pracovat na své kondici. Vydejte se na procházku a stanovte si čas, který můžete denně do takové vycházky investovat. Zvolte také trasu, která je Vám příjemná. Změřte počet kroků, který za daný čas při procházce ujdete.

Tento čas a počet kroků dodržujte minimálně týden stejné. Po týdnu se pokuste ujít za stejný časový interval více kroků. Své úspěchy pečlivě zaznamenávejte. Nebo se můžete pokusit ujít stejný počet kroků za kratší časový interval a zaznamenávat nejkratší potřebný čas.

Do svých pravidelných procházek, které by se mohly státi fádními, tak opět vnesete trošku adrenalinu a děláte něco pro zdraví.

Pokud krokoměr ještě nemáte a rádi byste si jej třeba na podkladě tohoto článku pořídili, pak vězte, že i tady platí, že méně znamená někdy více. Vyžadujte od krokoměru pouze měření počtu kroků.

Všechny ostatní hodnoty jsou pouze přibližným odhadem, jako například měření počtu spálených kalorií.

To, kolik při dané aktivitě spálíte kalorií totiž závisí na tom, kdy jste naposledy jedli, co jste jedli, jaká je okolní teplota a vlhkost, jakou máte zrovna náladu, atp. Proto neinvestujte zbytečně více, než musíte!

Přeji hodně kroků ke zdraví, a když vás budou zpočátku bolet nohy, vzpomeňte si na Arnicu montanu 9 C – 5 granulí před a po vycházce pomůže překonat první krůčky!  

Upozornění: Informace o homeopatické léčbě akutních i chronických nemocí publikované na stránkách svethomeopatie.cz mají pouze informační a vzdělávací charakter. V žádném případě nenahrazují osobní konzultaci v ordinaci praktického lékaře/pediatra nebo osobní konzultaci v homeopatické poradně.

Budete mít zájem:  Co potřebují vlasy v létě? Konopné semínko a olej

Test 10 nejlepších krokoměrů 2021 | Recenze & Jak vybrat

Náš článek začneme nejdůležitější vlastností krokoměrů, kterou je přesnost měření. Od té se totiž odvíjí správné fungování takového přístroje.

Poté vám přiblížíme, jak krokoměry vlastně vypadají a proč je dobré se zaměřit nejen na samotný vzhled, ale především i na hmotnost. Současně s tím si musíte uvědomit, jaký způsob uchycení na tělo zvolíte.

To do jisté míry rozhoduje o celkovém designu krokoměru.

Podle způsobu užití byste měli pokukovat i po výsledné odolnosti konkrétního modelu. Prozradíme vám například, jaké vlastnosti by měl mít krokoměr pro seniory. Chybět nebude ani zmínka o celkové výdrži krokoměrů a článek zakončíme shrnutím cenových rozmezí.

Ještě než se pustíte do čtení jednotlivých kapitol, zdůrazníme, že obsah článku je zaměřen primárně na krokoměry jako samostatné přístroje. Kromě nich se dnes dávají senzory na měření kroků také do chytrých telefonů, sportovních hodinek nebo fitness náramků. O nich si můžete přečíst po kliknutí na příslušné odkazy.

Přesnost měření

Při výběru krokoměru by vás logicky mělo jako první zajímat, zda bude dobře zvládat svůj hlavní úkol – měření kroků. Starší krokoměry fungovaly čistě mechanicky, dnes už se spíše využívají přístroje s vnitřními senzory a software k detekci a zaznamenávání počtu kroků.

Přesnost měření se odvíjí právě od použitých technologií. Dříve krokoměry fungovaly pouze při umístění ve vertikální pozici. Současné přístroje ale reagují na pohyb již ve dvou (2D), nebo dokonce ve třech rovinách (3D), a jejich umístění tím pádem již nemá na výsledek měření téměř žádný vliv. S vyšší přesností logicky roste i cena konkrétního produktu.

2D měření

Tento způsob zaznamenávání kroků je vlastní především levnějším modelovým řadám. Využívány jsou speciální mikro-elektro mechanické senzory, mnohdy označované jako MEMS. Tato aplikovaná čidla dokáží měřit hlavně akceleraci a pohyb, a to ve dvou rovinách. Systém umí, i když s trochu horší přesností, rozlišit chůzi od rychlejšího pohybu. Jeho výhodou jsou nižší pořizovací náklady.

3D měření

Od této varianty krokoměru můžete očekávat přesnější výsledky. Propracovanější technologie čidel jsou schopny zachytávat kroky mnohem detailněji. Pro příklad uvedeme, že to nemusí být pouze při chůzi, ale i při stoupání do schodů a jiných pohybových činnostech.

Chytré krokoměry dokážou s celkem zajímavou přesností rozpoznat také to, že sice vykonáváte jistou pohybovou aktivitu a hýbete rukou, na druhou stranu to není při chůzi a kroky se vám jednoduše nezapočítávají. Nestane se vám tak, že vám při jízdě autem po rozbořené silnici hodinky začnou připočítávat kroky. Technologie 3D měření představuje u krokoměrů dražší investici.

» TIP: Existuje jednoduchý způsob, jak si přesnost krokoměru ověřit. Stačí se chvíli soustředit, počítat si kroky ve své hlavě a číslo následně porovnat s tím, co ukazuje přístroj.

Minimální hodnota, ke které byste se měli dopočítat, je 100, jinak to není dostatečně vypovídající. Pokud váš krokoměr ukazuje něco mezi 95 a 105, je vše v pořádku a víte, že se na něj můžete spolehnout.

Vzhled a hmotnost

Moderní krokoměry se mohou na první pohled tvářit jako klasické hodinky. Jiné modely mají tvar malé krabičky. Je jen na vás, kterou variantu upřednostníte. Souvisí s tím také způsob přichycení, který si ale nastíníme až v následující kapitole.

Pokud plánujete krokoměr využívat denně, může být fajn, když zároveň poslouží jako pěkný módní doplněk. Najdete proto spoustu různých tvarů a barev. Velká spousta modelů vám dokonce umožní měnit pásky, které pak sladíte například se svým aktuálním oblečením.

S ohledem na to, že budete mít krokoměr celý den, hraje důležitou roli i hmotnost. Nejlehčí krokoměry mají do 20 gramů a na ruce je téměř nepostřehnete.

Chcete-li nějaký kvalitnější a odolnější měřič, doporučujeme volit umístění někde na těle, kde bude větší hmotnost méně znatelná. V zásadě ale platí čím menší, tím lepší.

Jen si zkontrolujte, že je pro vás displej stále ještě dostatečně čitelný, protože některé modely mohou být skutečně miniaturní.

Způsob přichycení

Nejčastější způsob přichycení krokoměru je na ruce, za pomoci řemínkového pásku. Pak se bude tento produkt tvářit jako klasické hodinky.

Druhou velice často používanou variantou je přichycení k oblečení. Takový krokoměr obvykle vypadá jako sportovní stopky nebo pager, který si jednoduše připnete ke kalhotám nebo k botám. Pokud jej schováte pod oblečení, nemusíte dokonce vůbec řešit jeho design a do jisté míry ani hmotnost. Na opasku od kalhot 100 gramů téměř neucítíte.

Existují také krokoměry, které se nosí zavěšené na krku. Nebojte se si v obchodě všechny varianty vyzkoušet, jen tak pro sebe budete moci s jistotou vybrat tu nejlepší. Ať už zvolíte jakoukoliv variantu, dbejte na to, aby byl přístroj umístěný dostatečně pevně. V opačném případě by mohla hrozit nejen jeho nechtěná ztráta, ale také méně přesné měření.

Odolnost a využití

Před koupí krokoměru byste si měli také ujasnit, na co ho vlastně chcete používat a kam a kdy ho chcete nosit. Bude totiž rozdíl, jestli to bude ve dne, v noci, za zhoršených povětrnostních podmínek či dokonce při náročných expedicích.

Vašemu rozhodnutí musí do nejmenšího detailu odpovídat celková odolnost krokoměru, ať už jde o odolnost proti vodě, prachu nebo oděrkám a otřesům. Pro případ, kdy plánujete i nějaký noční pohyb venku, zvolte měřič s podsvíceným displejem.

Krokoměr pro seniory

Klasický krokoměr je velmi oblíbeným pomocníkem u starších lidí a seniorů. Ti totiž většinou nemají chytrý telefon nebo jiné univerzálnější zařízení, které by kroky zvládalo měřit.

Především aktivnějším seniorům počítání kroků zajisté přijde vhod. Nejlépe se pro ně hodí model s jednoduchým ovládáním a velkým displejem.

Nemusí mít ani velký počet pokročilejších funkcí – zkrátka čím jednodušší, tím lepší.

Displej

V okamžiku, kdy vám krokoměr naměří odpovídající počet kroků, vás určitě bude zajímat požadovaný výsledek. Ten se dočtete prostřednictvím displeje.

V tomto směru můžete narazit na libovolně velké zobrazovací plochy s použitím nejrůznějších technologií.

Je tedy dobré si ujasnit, co vše chcete od krokoměru vědět, a co vše chcete vědět hned (u mnoha přístrojů se dozvíte více po propojení s počítačem nebo telefonem).

Nejlevnější monochromatické displeje vám zobrazí údaje jen za dobrých světelných podmínek. Pokud si připlatíte, dočkáte se i jednobarevného podsvícení. Střední a vyšší třídy krokoměrů už disponují OLED displeji, které jsou mnohem jemnější, vejde se na ně více zobrazovaných informací a mohou být barevné.

Spousta krokoměrů má černý displej, na kterém se zobrazí požadované informace pouze tehdy, když je vyvoláte pohybem ruky nebo stisknutím tlačítka. Jiné ukazují nepřetržitě aktuální čas. Dražší modely mají dokonce displej dotykový.

Budete mít zájem:  Neurotransmitery

Funkce krokoměru

Chcete mít jen přehled o svých krocích, a udržovat se tak pravidelně v kondici? Pak vám postačí některý ze základních pedometrů.

Pokud to ale s pohybem myslíte vážně a chcete od svého měřiče co nejvíce údajů, poohlédněte se po produktech s bohatší výbavou.

Abyste si udělali alespoň malou představu o tom, co ona základní a bohatší výbava obnáší a co od svého budoucího krokoměru očekávat, přinášíme vám výpis základních a pokročilých funkcí:

Základní funkce

Ty nejzákladnější a zároveň nejdůležitější funkce má téměř každý krokoměr na trhu. Zejména starší lidé si s nimi bohatě vystačí.

  • Počet kroků – Většina krokoměrů se nuluje automaticky o půlnoci a měří vám tak vždy počet kroků za den, jiné se dají resetovat i ručně.
  • Ušlá vzdálenost – Nasbíraný počet kroků je převáděn na ušlou vzdálenost. Pokud zde chcete mít co nejpřesnější hodnotu, dívejte se po měřiči, který umožňuje nastavení délky kroku.
  • Čas – Některé náramkové pedometry dokážou nahradit i klasické hodinky a zobrazí vám aktuální čas.
  • Počet spálených kalorií – Pokud si krokoměr pořizujete s úmyslem sledovat svou váhu, s touto funkcí máte přehled o tom, kolik kalorií jste v daném dni spálili. Větší přesnosti dosáhnete v případě, že přístroj umožní zadání vaší aktuální hmotnosti.

Pokročilé funkce

Více pokročilých funkcí ve většině případů značí také vyšší pořizovací cenu přístroje. Myslete také na to, že čím více bude mít krokoměr funkcí, tím složitější bude pravděpodobně i jeho ovládání. Pokročilejším sportovcům ovšem některé z těchto vychytávek rozhodně přijdou vhod a posunují krokoměr na vyšší level.

  • Měření srdečního tepu – Většina krokoměrů na ruku je vybavena speciálním čidlem ve spodní části měřiče, kterým dokážou změřit váš aktuální tep.
  • Měření spánku – Právě měření tepu je praktickou funkcí nacházející své uplatnění také při monitorování spánku. Ten můžete s pomocí vhodných aplikací následně vyhodnocovat a pozorovat, kdy jste se nacházeli v hluboké fázi spánku nebo například váš průměrný počet hodin strávených spánkem.
  • Měření tuku – Některé vyspělé modely vám dokonce přinesou orientační hodnotu tělesného tuku.
  • Průměrná rychlost – Z vybraných krokoměrů můžete vyčíst průměrnou rychlost kroků za určitý časový úsek.
  • Stopky – Můžete si stopnout čas, jaký se věnujete například běhu či jiné sportovní aktivitě.
  • Efektivní čas chůze – Krokoměr vám změří pouze čas strávený chůzí.
  • Eliminace krátkých kroků – Krokoměry eliminují krátké úseky v řádu několika metrů, které jsou pro spalování tuků a celkovou fyzičku víceméně nepodstatné – například když si pouze odskočíte na toaletu nebo si dojdete na druhou stranu místnosti.
  • Upozornění na neaktivitu – Za pomoci zvukového signálu nebo vibrací budete upozorněni na to, že už se delší dobu nepohybujete.
  • Aerobní zóna – Krokoměry vybavené touto funkcí počítají zvlášť kroky ušlé v aerobním tempu, které je pro spalování kalorií nejideálnější. Jako aerobní kroky se nejčastěji hodnotí souvislá chůze v délce minimálně 10 minut o frekvenci alespoň 60 kroků za minutu (tyto hranice se mohou přístroj od přístroje lišit).
  • Denní cíl – Krokoměr vás bude informovat o dosažení vámi nastaveného denního cíle, například v podobě ušlé vzdálenosti nebo počtu kroků. Tato funkce je ideální, pokud se potřebujete do pohybu nechat trochu popostrčit a namotivovat.
  • Zaznamenávání trasy – Dražší modely krokoměrů mohou být vybaveny GPS modulem, který zaznamenává celou denní trasu. Alternativou je spojení s mobilním telefonem obsahujícím GPS modul.
  • MP3 přehrávač – Pár vybraných modelů krokoměrů disponuje pamětí a možností přehrávat hudbu ve formátu MP3.
  • Vnitřní paměť – Pokročilé pedometry vám umožní sledovat vaše pokroky díky tomu, že mají svou vlastní vnitřní paměť. Záleží na každém přístroji, jak moc zpětně vám dovolí se dostat (někdy to je 5, někdy 30 dní). Dále do minulosti se dostanete už pouze prostřednictvím počítačových nebo mobilních aplikací.

Výdrž baterie

V neposlední řadě by vás měla zajímat také výdrž krokoměru.

Vzhledem k tomu, že se tu bavíme o typických krokoměrech bez upozorňování na volání, SMS zprávy z mobilu a podobné vymoženosti typické spíše pro chytré hodinky, dočkáte se relativně dlouhé výdrže.

Její hodnoty se budou pohybovat v řádu dnů až týdnů v závislosti na frekvenci využívání krokoměru. Někdy to může být dokonce až půl roku. Naopak speciální krokoměry s GPS modulem vybijete při nepřetržitém používání za pár hodin.

Konektivita

Poslední zmíněnou funkcí jsme naťukli téma konektivity. Levnější krokoměry nenabízí připojení k jinému zařízení, zatímco ty dražší vám mohou nabídnout například synchronizaci s počítačem díky USB konektoru nebo s mobilním telefonem za pomoci technologie Bluetooth.

Tato vymoženost nachází své uplatnění hlavně při vyhodnocování krátkodobých i dlouhodobých výsledků, k němuž vám poslouží speciální aplikace rozebírající potřebné hodnoty. Potěšující je i možnost zobrazit si údaje na větší ploše displeje a neomezovat se malým krokoměrem. Přes mobilní telefon lze některé krokoměry dokonce nastavovat a zadávat například svou hmotnost, výšku nebo délku kroku.

Technologie Bluetooth umožňuje bezdrátové propojení i s hrudními pásy, které vám při pohybové aktivitě přinesou ještě přesnější výsledky tepu.

Cena

Krokoměry, nebo chcete-li pedometry, jsou díky svým omezenějším funkcím oproti chytrým hodinkám podstatně levnější. Ty nejdostupnější kousky s horší přesností můžete pořídit už od 50 korun.

Pokud máte zájem krokoměr využívat dlouhodobě, je vhodné investovat už více a ideálně do některé z prověřených značek, mezi něž patří například Omron, Medisana, Insportline, Silva, Kasper Richter, Yamax, Terraillon a další.

Cena do 200 Kč

Krokoměry do 200 Kč nabízí většinou pouze základní funkce. Mnohdy jde o modely určené k připevnění za opasek. Plastové zpracování, malý monochromatický displej a větší rozměry. I přesto se dočkáte alespoň orientačního změření počtu kroků a pokud vám údaj o jejich počtu stačí, není potřeba investovat více.

Cena od 200 Kč do 500 Kč

Nicméně jen o pár stovek výš se vám do hledáčku dostanou už značkové krokoměry, které budou mít tenký design a jejich hmotnost nemusí přesáhnout 20 gramů. Vedle kompaktnějšího provedení si užijete i lepšího vzhledu a většího displeje s možností praktického podsvícení. Dočkáte se také přesnějšího měření a většího vybavení po funkční stránce.

Cena od 500 Kč do 1 000 Kč

V tomto případě si vyberete již z modelů s 3D měřením, které vám předloží řadu praktických funkcí navíc – například průměrné hodnoty, aerobní kroky a zároveň jejich uložení do paměti. Sami si budete moci nastavit délku kroku a při denním používání docílíte životnosti akumulátoru v délce tří až šesti měsíců.

Cena nad 1 000 Kč

Při investici nad 1 000 korun si budete vedle klasických krokoměrů vybírat také ty na ruku. U nich rozhodně vítězí prezentovaný vzhled, OLED displej, funkce jako nastavení denních cílů, vibrační budík, monitorování spánku a mnohé další.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *