Jak to udělat, abychom podzim nejen přežili, ale ideálně i užili… To je mé téma už spoustu let.
Jsem doslova alergická na chlad (jak se jednou vyjádřil jeden sice sympatický, ale klasický doktor, který mi s mým neustálým kašlem a rýmou pomoct nedokázal).
A to ne! Řekla jsem si dost, když jsem si hned v září uhnala zánět dutin, a sepsala nejen pro sebe, ale i pro vás, pokud to taky potřebujete, zásady, které bychom měli dodržovat v chladném období.
Začíná zhruba tehdy, když už z půdy nevykopete brambory, protože je už dost promrzlá. A jeho konec se nám přiblíží až v období jahod.
Setrváme v něm tedy dost dlouho, proto tomu věnujme pozornost! Ovšem vnímání změn provázejících střídání (i jen tradičně chápaných) ročních období je individuální.
Sledujte hlavně své pocity a pokud se cítíte prochladlí už před příchodem chladného období, začněte s podzimní, resp. zimní stravou hned.
Nakonec vám dám tip na výbornou polévku vhodnou pro chladné dny. Dočtěte tedy článek až do konce!
1. Teplé jídlo – teplo na těle i v těle: konec studených nápojů a jídel
Jakmile přijde k podzimu ochlazení, hned cítím, že to sushi, co chystám synovi k obědu do školky, se mi úplně jíst nechce. Brrrr.
V tomto období je potřeba dbát na zahřívání nejen dostatkem oblečení, pokud o sobě víte jako já, že se snadno prochladnete, ale je třeba zahřívat se i zevnitř.
A nemyslím teď alkoholem. To by měla být spíš jen sváteční záležitost (nebo nějaký léčivý likér).
Po ránu si dejte kvalitní čaj nebo kávu. Nebo nejlépe „po čínsku“ teplou vodu na rozehřátí organismu a rozhýbání trávení. Co naopak raději ne? – Ochlazující a také zahleňující účinky má mléko a výrobky z něj. Vyhýbejte se proto v chladném období (minimálně když jste nachlazení) výrobkům především z kravského mléka.
Co si vařit?
- vývary masové, zeleninové, kombinované
- „krémové“ polévky (bez mléka) – z dostupné tuzemské zeleniny, jedno i vícedruhové („krém“ můžete udělat tak, že po uvaření polévku rozmixujete; když přidáte ovesné vločky, máte hlavní jídlo)
Kaše
To je klasika nejen jako snídaně. Pochutnat si na na kaši můžete kdykoli během dne (jen ne později večer před spaním).
- ovesná (je nejvýživnější, nejvíc zasytí, dávejte jí přednost)
- pohanková
- jáhlová…
Pyré z ovoce pro oslazení
Pokud to potřebujete kvůli chuti. Jinak na sladké spíš zapomeňte a užívejte si ho raději jen svátečně (jak na zdravé sladkosti se dozvíte v e-booku zdarma). Sezónní ovoce krátce povařte a dochuťte zahřívacím kořením (koukněte níž do článku, určitě ho znáte). Pyré můžete několik dní skladovat v ledničce. Může být:
- jablkové
- švestkové
- hruškové
Maso a rýže
Kombinace, která mě nezklame. S příchodem chladu na mě jde i chuť na maso a potřeba udělat si zásoby tuku na zimu.
Vejce
Jsou pro mě celoroční každodenní zdroj bílkovin a tuků. Výborná jsou po ránu. Ale dopřát si je můžete i přes den (jen na noc radši ne). Pozor jen při nachlazení, mohou trochu zahleňovat. Když jsem nastydlá, radši na pár dní přecházím na ranní kaši.
2. Zahřívací potraviny – pomocníci pro chladné období
- pohanku
- „vánoční“ nebo perníkové koření jako je skořice, hřebíček, badyán
- kurkumu – hodí se skoro do každého jídla, i sladkého (stačí špetka, je dost výrazná); je zázračným pomocníkem při prevenci chřipkových onemocnění
Co zařadit občas, např. při nachlazení nebo jen tak pro zahřátí?
Zázvor. Všude se sice dočtete, jak je zdravý a abyste si z něj dělali čaj. Ovšem to by mělo platit jen při nachlazení, příležitostně pro zahřátí nebo oživení stravy. Zázvor je silná léčivka a s takovou radím zacházet opatrně, i když je úžasně léčivá.
3. Lokální a správně upravené – základ zdraví i na podzim
Konec většiny exotického ovoce (např. banánů, ale hlavně citrusů – víte možná, jak je to s jejich úpravou, než se k vám tyto, údajně, zdravé plody dostanou.) Konec dovezené zeleniny (např.
rajčat – když pominu opět chemickou povrchovou úpravu, moc vitaminů si z nich v tomto období nevezmete). Jsme uzpůsobeni nejlépe přijímat to, co roste právě teď u nás a lze i nějakou dobu skladovat (jablka, cibule, česnek, dýně, zelí, kapusta, červená řepa).
Rajčata vyrostlá ve Španělsku pod foliovníky nebudou nejvýživnější (ani nejchutnější).
A pamatujte si: plody jako citrusy nebo rajčata mají ochlazující účinky, a hodí se proto do teplého období.
- vaření
- dušení
- pečení (sem tam jako oživení)
- a hlavně fermentování
Takové kysané zelí, nebo zelí v kombinaci s mrkví a cibulí – to je vynikající způsob, jak si připravit zeleninu plnou vitaminů (C, K, B), minerálů, ale hlavně prospěšných bakterií, potřebných pro zdraví našich střev. A Když jsou zdravá střeva (teď je období, kdy je citlivé tlusté střevo), jsme zdraví i celkově. Naše imunita sídlí právě ve střevech.
Pozor! S kvašenou zeleninou se musí po troškách. V malých množstvích by měla být pravidelnou součástí našeho jídelníčku, hlavně na podzim a v zimě, kdy u nás přirozeně (klasická) zelenina neroste.
Potřebujete pomoc s trávicími potížemi nebo chcete jen novou inspiraci pro vaření bez mléka, cukru, „chemie“ a klasické pšenice?
Ochutnejte lehká chutná jídla! Napište si o recepty zdarma na ochutnávku z e-booku Pohodové trávení. TADY. >>>
4. Bylinky – pomocnice nejen v chladném období
Jako prevence nebo když už je oheň na střeše a přijde na nás nachlazení, kašel, viróza, schvácenost…
Psala jsem, jak nám pomáhá šípek. Jaké léčivé přípravky si z něj můžete vyrobit, si připomeňte tady. Bez černý a přípravky z jeho květů a plodů, to je další zázrak naší přírody. Pro léčbu nebo jen zpříjemnění atmosféry můžete využít aromaterapii.
Pokud byste potřebovali pomoci silnějšími prostředky, je tu tradiční čínská medicina a její účinné byliny. Také ji využívám, zdraví máme jen jedno a někdy je prostě potřeba tělu pomoci více (když už správná strava sama o sobě nestačí; např. právě pokud jsou zanesená střeva a je nutné je vyčistit).
5. Nejen strava, ale i odpočinek – podzim je čas klidu a spočinutí
Je to tak. Pokud budete nakrásně dodržovat zásady správné zahřívací stravy (a to uděláte dobře, pokud jste náchylní k podzimním rýmičkám), ale nebudete dost odpočívat, dožene vás nemoc dřív anebo později. Je to rozhodně pravděpodobné. Tělo vás prostě donutí si odpočinout…
Určete si proto každý den, co je opravdu potřeba udělat. Co ne, odložte nebo delegujte na někoho jiného (v práci i doma).
Když už se začnete cítit unavení, zvolněte, dejte si chvilku pauzu, vyplatí se to.
Večer běžte do postele dřív (o půl hodiny, hodinu, jak se vám to vydaří, ale ideálně v 22, maximálně 23 hodin.)
Co udělat, aby to fungovalo a my byli zdraví?
- napsat si, co budu nakupovat a vařit během podzimu
- poznamenat si, jak se budu léčit, pokud přeci jen přijde onemocnění z chladu
- zvýraznit si, na kterém z popsaných bodů potřebuji nejvíc zapracovat, abych byl/a tento podzim zdravější, nebo ještě lépe, úplně zdráv/ zdravá (např.
já vím, že musím hlavně víc odpočívat).
- to nejtěžší: dodržet, co jsem si předsevzal/a a dělat to
- zapsat se do seznamu a počkat na e-book Trávení v pohodě, vašeho elektronického pomocníka, který vám celý týden bude plánovat nákupy a jídla (i prochladné období). Napsat si o něj můžete na konci článku.
Tip na zahřívací podzimní polévku
Potřebujete:
- 8 středních mrkví
- 1 malou cibuli
- 750 ml zeleninového vývaru
- kousek zázvoru (cca 4 cm)
- 2 vejce
- sůl, pepř, kurkuma
- petržel na ozdobu (máte-li)
Postup:
- Nakrájejte nadrobno cibuli. Dejte dusit (na vodě, pokud vás trápí vážné nebo akutní trávicí potíže; nebo restujte chvilku na kvalitním oleji).
- Přidejte očištěnou mrkev nakrájenou na větší kousky.
- Zalijte horkým vývarem, přidejte nahrubo nastrouhaný oloupaný zázvor a vařte asi 10 minut, než mrkev změkne.
- Rozkvedlejte vejce a přilijte do polévky.
- Pomocí (tyčového) mixéru polévku rozmixujte.
- Dochuťte solí, kurkumou a pepřem (s tím opatrně při trávicích potížích).
Oproti jiným běžným postupům nedoporučuji přidávat citrusy.
Líbí se vám recept na mrkvovou polévku?
Pak se vám bude hodit e-book Pohodové trávení. V čem je jiný než spousta jiných e-booků o zdravé stravě?
- Objevíte v něm podrobné a vyzkoušené recepty na jídla zdravá, chutná a hlavně lehce stravitelná, vhodná hlavně, ale nejen, při příznacích střevního zánětu!
- Navíc – k připravenému týdennímu jídleníčku – dostanete hotové nákupní seznamy.
- Nic vám už nebude bránit pustit se hned do zdravého vaření bez toho, abyste pořád vymýšleli, co připravit a nakoupit na další den.
Je to to, co potřebujete? Klikněte sem. >>>
5 tipů, jak odstranit námrazu na autě během pár minut
Také každé ráno, kdy teploty klesají pod nulu, bojujete se silnou vrstvou námrazy na vašem autě? Pokud pakujete na ulici, námraze na autě se jen těžko vyhnete. Po pracném odstraňování námrazy plastovou škrabkou budete mít ruce promrzlé, že jen stěží dokážete řídit, a při odstraňování silné vrstvy ledu ztratíte spoustu drahocenného času. Jde to však i rychleji, šetrněji a pohodlněji. Sepsali jsme pro vás 5 tipů, jak námrazu odstranit bez pracného škrábání i jak preventivně zabránit vzniku silné vrstvy ledu.
1. Připravte si roztok vody s octem
Z běžných kuchyňských prostředků si můžete během chvilky připravit jednoduchý rozmrazovací roztok, díky kterému i silnější vrstva ledu povolí během chvilky. Účinným pomocníkem je obyčejný ocet smíchaný v poměru 3:1 s vodou.
Nalijte jej do rozprašovače a až ráno přijdete k auto, nastříkejte rovnoměrnou vrstvu roztoku na čelní sklo. Uvidíte, že pevná vrstva za pár vteřin povolí a vytvoří celistvé kusy, které půjdou jednoduše odstranit. Abyste se zbavili nepříjemného octového odéru, po zahřátí auta omyjte skla nemrznoucí tekutinou v ostřikovačích.
2. Teplá voda pomůže
Na zamrzlé auto pomůže i teplá voda. Je však důležité, aby její teplota nepřesahovala 30 °C. Rozhodně nepoužívejte horkou či vařící vodu, po jejímž nalití na okna by mohlo vlivem teplotního šoku sklo okamžitě prasknout. Teplá voda je dostatečně účinná, aby ledy povolily a námraza šla bez náročného škrábání odstranit.
Chcete-li zvýšit účinek odstranění námrazy a zabránit opětovnému zamrznutí skla a dalších ploch na autě, přidejte do teplé vody kuchyňskou sůl. Do 2litrové lahve s teplou vodou přisypejte přibližně 2 polévkové lžíce soli. Takové množství je dostatečné pro to, aby se spustila reakce molekulárního rozpadu ledu a zabránilo se rychlému namrznutí nalité vody.
3. Domácí rozmrazovač si vyrobíte z technického lihu
Ještě účinnějším prostředkem na odstraňování námrazy je technický líh, který také urychluje rozpad námrazy a na sklech vám nezmrzne. Nepoužívejte neředěný líh, pro odstranění námrazy postačí naředěný s vodou v poměru 2 díly lihu na 1 díl vody. Technický líh je dobrým pomocníkem, je však důležité používat jej jenom na rozmrazování skel.
Minimalizujte kontakt se všemi částmi karoserie a rozhodně s ním neodstraňuje námrazu na lakovaných částech auta. Líh totiž při častějším používání může narušit ochrannou vrstvu laku a snížit jeho životnost. Místa, která by byla velmi často vystavování působení lihu, by mohla po nějaké době začít korodovat nebo změnit svůj původní vzhled.
Čtěte také: Jak opravit poškrábaný lak na autě
4. Ručník ve slané vodě zabrání přimrznutí oken
Proti výskytu námrazy na autě můžete bojovat i preventivně. Pokud vás trápí zejména silná vrstva ledu na čelním skle, den předem si připravte starý ručník a namočte jej do slaného roztoku.
Poté jej rozprostřete po celé ploše čelního (případně i zadního) skla a nechte ho tam přes celou noc. Pokud bylo ve vodě dostatečně velké množství soli, ručník nezmrzne, naopak zajistí ochranu skla.
Jakmile ráno přijdete k auto, ručník jednoduše sundáte a budete moct téměř okamžitě vyrazit – na skle nebude vůbec žádná námraza.
5. Parkujte auto čelem na východní stranu
Pokud s autem vyrážíte až po východu slunce, můžete si usnadnit práci vhodným místem při parkování. Budete-li parkovat autem tak, aby jeho čelní strana směřovala na východ, většinu práce za vás udělá slunce. I menší intenzita slunečního záření stačí k tomu, aby silní vrstva ledu povolila a samovolně odtála.
S domácími rozmrazovacími prostředky a trochou prevence se vyhnete časově náročnému a nešetrnému škrábání. Nenechte se zaskočit mrazivými dny a cestování si zpříjemněte, abyste neřídili promrzlí a rozmrzelí. Přečtěte si i další související články:
publikováno: 23. 12. 2020
Rozbalit všechny příspěvky
URČITĚ TAKÉ ČTĚTE:
Buďte v teple: 6 tipů na rychlé zahřátí
Jste prochladlí ze sáňkovačky nebo vydatné procházky? Přečtěte si, jak se rychle, spolehlivě a bezpečně zahřát.
1. Nepodlehněte lenosti
Když je nám zima, instinktivně máme chuť zachumlat se pod teplou deku a nedělat vůbec nic. Ale pozor, teplá deka vás možná zahřeje na chvilku, mnohem lepší taktiku však zvolíte, pokud se odhodláte aspoň půl hodiny denně věnovat cvičení nebo procházce. Dobré prokrvení je základem toho, abyste se přestali klepat zimou.
2. Oblečte se jako cibule
Vyhrabali jste ve skříni tu ohromnou péřovou bundu, ve které si vždy připadáte jako sněhulák? Neslibujte si od ní, že vás automaticky zahřeje. Nejde totiž o to, jestli na sobě máte hrubou vrstvu oblečení, ale jakým způsobem ho na sebe navrstvíte.
Ideální jsou 3, maximálně však 4 vrstvy oblečení z kvalitního materiálu, který dobře drží teplo, například merino vlny nebo hřejivého fleecu. Velmi záleží i na tom, jaké spodní prádlo nosíte: mělo by být bavlněné a dobře obepínat tělo, aby vám teplo neunikalo.
Vrstvení a teplé materiály jsou základ, jak zůstat v teple, i když je venku pod nulou.
Býváte v zimě často nemocní? Dobře se obléknout nestačí, v tomto článku jsme pro vás proto sepsali další rady, jak se před nachlazením chránit.
3. Zahřejte se vhodným jídlem
Jste to, co jíte. Nebo lépe: hřeje vás to, co jíte. V chladném období byste do svého jídelníčku měli zařadit co nejvíce „zahřívacích“ potravin, hlavně ve formě teplého jídla a vývarů.
Tradiční čínská medicína doporučuje proti chladu například zázvor, chilli, kari, kardamom nebo skořici.
Látky v těchto exotických potravinách rozšiřují cévy a zlepšují prokrvení, díky čemu se rychleji cítíte zahřátí.
4. Nezapomínejte během dne pít
Kolik litrů vody denně vypijete? V zimě se často stává, že pít zapomínáme, nemíváme totiž žízeň tak často jako v létě. To je chyba.
Snažte se dodržovat správný pitný režim a doplňovat si tekutiny v průběhu dne.
Pozor na pití příliš horkého čaje: nával horka totiž v těle vyvolá úplně opačnou reakci, než potřebujete – začnete se potit, čím se vaše tělo snaží ochladit.
5. Začněte s pravidelným otužováním
Otužovat byste měli pravidelně, a to nejen v zimě. Otužování totiž posiluje imunitní systém a je výbornou prevencí proti nachlazení. Po studené sprše se vám udělá mnohem lépe než po horké koupeli. I tu si můžete dopřát, ale nesmí být přehnaně horká z podobných důvodů, jako jsme popsali u horkého čaje.
Na posílení imunity můžete pracovat každý den během sprchování.
6. Nevěřte mýtům o alkoholu
Na chlad má každý svůj vlastní recept. Některé z nich jsou však jen rozšířené mýty a rozhodně vás nezahřejí. Asi největším mýtem je pití alkoholu: kdo by si v zimě nedopřál voňavý svařák nebo hrnek horkého grogu na zahřátí? Pocit tepla po vypití alkoholu je však dočasný a klamný: ve skutečnosti alkohol tělo ochlazuje.
Jak se zahřát v posteli?
Zdroj: Prosteradla.primo-od-vyrobce.cz
Když se zamyslíte nad tím, jak se v posteli zahřát, jistě vás jeden příjemný způsob napadne. Ale, co když jste zrovna sami? Poradíme, vám i jiné způsoby, jak své tělo zahřát!
Když je člověku zima, je mrzutý, začnou ho zábst nohy a někdy i bolet záda, a to je pak hned po příjemné náladě i pohodlí i kvalitním spánku. Zjistěte, jak předejít nepříjemnému chladu v posteli.
Tipy proti zimě v posteli!
Hřejivou atmosféru ve vaší ložnici podpoří hned několik věcí.
Zdroj: Flanel.primo-od-vyrobce.cz
Svíčky – Využíváte svíček jen pro chvíle romantiky? Proč, vždyť jejich svit navodí hřejivou atmosféru a navíc i lehce ohřejí vzduch. Když navíc použijete nějakou aroma lampu s vonným olejem podporujícím usínání, bude vás spánek skutečně tvrdý.
Pyžamo – Pořiďte si pohodlné a hřejivé pyžámko, které bás ochrání před chladem. Pokud vám nevadí spát v ponožkách, pak si přikupte i pár skutečně teplých ponožek určených na spaní.
Teplý čaj – Ještě před usnutím si dejte horký čaj, třeba meduňkový, který vaše tělo prohřeje zevnitř a navíc vás příjemně naladí na odpočinek i spánek.
Povlečení – Zbavte se zimy v posteli nákupem správného povlečení. Materiál lůžkovin může hřát nebo naopak chladit. Pro chladné období roku doporučujeme hřejivé flanelové povlečení v akci, které je vyrobeno ze 100% bavlny a je tak příjemné a měkké.
Zdroj: Prosteradla.primo-od-vyrobce.cz
Další lůžkoviny – Kvalitu spánku ovlivňuje také prostěradlo, i zde je třeba pořídit kvalitní a hřejivý materiál. Zkuste prostěradlo Jersey, které je měkké, stálobarevné a hlavně udrží vaše tělo v teple.
Deka – Jste-li stále promrzlí, je třeba věnovat pozornost i dece nebo peřině, pod kterou spíte. Z čeho je vyrobená? Je určená na zimu? Výměna peřiny je mnohdy tím správným řešením. nebojte se nákupu nových lůžkovin, moderní tkaniny a materiály zajistí teplo a pohodlí.
Je vám v posteli zima?
Pusťte si studenou. Otužování posílí vaše tělesné i duševní zdraví
Nejde jen o pravidelné sprchování studenou vodou, ale také o pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, nepřetápění místností a nošení lehkého oblečení. Otužíte se i saunováním nebo vodoléčbou.
| Nejde jen o pravidelné sprchování studenou vodou, ale také o pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, nepřetápění místností a nošení lehkého oblečení. Otužíte se i saunováním nebo vodoléčbou. |
Procvičovat můžete nejen svaly, ale i krevní oběh. Otužování je vlastně cévní gymnastika, díky které nejen posílíte imunitu, ale můžete se zbavit třeba bolestí zad a vysokého krevního tlaku.
Přibližně po patnácti dnech se tělo na působení chladu adaptuje, důležitá je však pravidelnost a přiměřenost. Hlavně to zpočátku nepřežeňte.
Brrr, to studí
Vnímání chladu je relativní a schopnost se s ním vyrovnat záleží na vašem zdravotním stavu, věku, vrstvě podkožního tuku, psychice i podmínkách při otužování. Je vhodné takřka pro každého zdravého člověka. Při zdravotních komplikacích se raději poraďte s lékařem. Děti a starší lidé musí začít s otužováním pomalejším tempem.
Neuspěchejte to
Základem je domácí otužování, tedy každodenní ranní sprchování. Zpočátku bude stačit, když si ke konci ranní hygieny dopřejete krátké osprchování ve vlažné vodě, kterou až po několika opakováních doplníte o vodu studenou. Po jednom nebo dvou týdnech se můžete přestat šetřit a studená (ne ledová) voda už vám nezpůsobí trauma. Vydržet můžete už dvě studené minuty.
Předplatné můžete objednávat zde
Postupnost je opravdu jedním ze základních pravidel otužování. Po dokonalém osušení je dobré se zahřát cvičením a až potom se nasnídat. Pokud jste v časové tísni, ranní otužování si odpusťte, protože shon není dobrý.
Zkuste studenou sprchu zařadit i mezi večerní rituály. Skutečně otužilí však budete asi až po dvou letech pravidelného opakování. Pokud třeba kvůli nemoci studené sprchování přerušíte, musíte pak začít znovu postupně od píky.
Je to euforie
Smočení v ledárně není příjemné, ale pocit po sprchování, případně venkovním plavání je až euforický. Po vynoření z chladné vody se totiž vyplavují „hormony štěstí“. Časem se tak může otužování stát vaší „drogou“.
Bez pevné vůle to však opravdu nejde. Silnou motivací je zlepšení odolnosti vůči nemocem z nachlazení. Přínos pro zdraví je individuální. Někdo může příznivé účinky pozorovat již po třech týdnech, jiný po dvou měsících.
|
Záštita zdraví
Otužilcům se vyhýbají virová onemocnění, otužování zlepšuje stav alergií, snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku, zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdeční činnost a ovlivňuje látkovou výměnu. Díky intenzivnějšímu prokrvování má kůže zdravější a pevnější vzhled.
Studená voda také rozproudí energii v těle a zlepšuje i psychickou odolnost. Otužení těla samozřejmě neznamená, že se už nikdy nenachladíte. Budete však podstatně odolnější a nemoc odezní rychleji.
Avšak pozor, ochlazování je nezbytné soustavně udržovat, což je asi nejtěžší. Zvyk na nepřízeň prostředí, který si tělo vypěstuje, můžete zase velice snadno ztratit. Pokud však vytrváte, bude vám pomáhat.
10 tipů jak na kitování v pořádné kose aneb Wim Hoff s drakem
Dnes je Silvestr, ale se sněhem to zatím nevypadá nijak růžově. U našich jižních sousedů je to lepší, ale tam zase nemůžeme. Zapeklitá situace. Co dělat? Nezbývá než kitovat tak, jak to známe a jak to máme rádi. Na vodě. Že je kosa? Ano, je. Ale dá se to. Mám pro vás pár tipů, jak to zvládnout, užít si to s radostí a bez následků.
Motto: Není třeba se bát studené vody. Není to tak hrozné. Berte to jako výzvu a vyzkoušejte to. V nejhorším vylezete ven a řeknete, že je to blbost ????.
Z té fotky to nevypadá, ale byl Štedrý den a bylo pěkných pět stupňů :-).
Znám spoustu borců, kteří tvrdí, že jezdí pouze v teple a že do studené vody nevlezou. Ale co dělat, když sníh není, Egypt je vyprodaný a u moře nás nikde nechtějí?
Tip 1: Udělejte všechno pro to, aby vám bylo co největší teplo. Před ježděním, při ježdění i dostatečně dlouho po ježdění.
Před ježděním se snažte do těla nakumulovat co nejvíce tepla. Topení cestou v autě na spot mějte na plné kule, i když spolujezdci budou omdlévat. To teplo se bude hodit. Při strojení draka buďte co nejvíce a nejtepleji oblečený, mějte čepici a pokud to jde, tak i rukavice.
Důležité je, abyste šli na vodu a bylo vám opravdu teplo. I na ruce a na nohy. To je efekt sauny. Bez pořádného nažhavení v sauně byste do ledové vody lezli těžko. Je blbost si myslet, že když mi bude na břehu zima, na studenou vodu se dobře připravím. Funguje to přesně naopak.
Já osobně se v rozehřátém autě nejdříve převleču do neoprenu. Na neopren si vezmu mikinu nebo bundu, vezmu si ponožky a boty a teprve takto jdu foukat draka. Při foukání si neopren trochu zapotím a teplo se mi tam dlouho udrží.
Tip 2: Vše si připravte tak, abyste se při strojení co nejméně zdržovali a mohli jít co nejdříve na vodu.
Každé zdržování na studeném větru vám vysává teplo. Máte zamotané lajny od minulého kitování? To je problém, který vás stojí drahocenné kilojouly. Máte nastavené strapy na bosé nohy ještě z výletu do Egypta? To samé. Vše si pečlivě připravte, domácí přípravu oceníte právě v takové chvíli. V létě je to jedno, teď se hraje o minuty a vaše pohodlí na vodě.
Suchá příprava:
- Před výjezdem na studenou vodu si přemotejte v klidu lajny, pokud víte, že minule jste je balili v rychlosti a zmatku.
- Nastavte si pady a strapy, pokud víte, že jste předtím nejezdili v botičkách nebo že minulé nastavení nebylo optimální.
- Nezapomeňte si zkontrolovat, a hlavně přibalit pumpu, trapéz, neopren, botičky, rukavice, kuklu.
- U vody si připravte trapéz k rozmotanému baru a prkno k vodě, co nejblíže místu, kde budete nastupovat.
Tip 3: Na vodě při ježdění není nikdy taková kosa jako když stojíte v neoprenu na břehu.
Když pominu ruce a nohy (viz další bod), tak při samotném ježdění nebývá taková kosa, jak si člověk předem myslí. Především děláte věc, kterou máte rádi a plně se na ní soustředíte.
To vám zaměstnává pozornost, která pak nemá čas řešit nějakou zimu. Dále jedete na adrenalinu, který taky blokuje pocit zimy.
Prostě když poprvé zkusíte jezdit v hodně studené vodě, zjistíte, že to zdaleka není tak hrozné, jak to vypadalo.
Trochu vás překvapí, když se po pár minutách ježdění poprvé pořádně zkoupete, třeba při pořádném pádu a zatopí se vám i hlava. To je trochu šok, při kterém si teprve uvědomíte, že ta voda je fakt ledová ????. Ale šok brzy přejde a jezdíte dál.
Tip 4: Chraňte si zejména problematické části těla, tedy ruce (hlavně prsty), nohy a hlavu.
S nadsázkou lze říci, že pokud by nemrzly prsty a nohy, bylo by ježdění ve studené vodě celkem pohoda. Samozřejmě předpokládám, že používáte dostatečně teplý neopren. Prsty mrznou hlavně proto, že jsou při ježdění nedostatečně prokrvovány.
Ruce jsou při ježdění zvednuté nahoře a krev tedy musí překonávat gravitaci. Dále bývají zmáčknuté v rukavicích, které taky zabraňují přítoku teplé krve. A ještě ke všemu jsou ohnuté kolem baru, který na ně mačká a dále znesnadňuje průtok krve.
Zabránit zmrzlým prstům lze pomocí dobrých rukavic. Nejen teplých, ale i správně velkých. Rukavice musí být akorát.
To znamená ani ne malé, aby nemačkaly prsty, ale ani velké, aby nepadaly a neteklo do nich zbytečně moc vody. Palčáky jsou teplejší než rukavice prstové, protože prsty v nich se o sebe zahřívají navzájem.
Zase jezdec za teplo zaplatí nešikovností. Zkuste v palčákách navázat lajny na draka.
Já doporučuji rukavice přetáhnout přes neopren na zápěstích. Nikoli naopak. Ať raději teče do rukavic než do neoprenu. Pokud mají rukavice pásek přes zápěstí, tím lépe, ale pozor, neutahujte pásek příliš.
Tip 5: Můj trik, jak si zahřát zmrzlé ruce: udělat si krátkou pauzu na břehu.
I pro mne jsou prsty nejkritičtější. Nejvíce se mi osvědčilo jezdit zhruba dvacet minut, zahřát se po těle a zvyknout si na studenou vodu. Ruce mi za tu dobu samozřejmě náležitě promrznou.
Když se cítím v pohodě, až na ty ruce, přijedu ke břehu a položím draka na zem. V zimě bývá pláž prázdná, takže si dovolím stát na prkně na břehu a ani nevystupovat z botiček (wakových botiček). Ruce svěsím dolů podél těla třepu s nimi.
Pokud není vítr úplně ledový, sundám si rukavice.
Během chvíle mě začnou prsty „přicházet k sobě“. To je takový ten pocit, co znáte z dětství, když jste přišli domů z koulovačky a prsty na nohou a rukou vás začaly v teple šíleně bolet. Čím více zmrzlé, tím větší bolest. Ale nejsme z cukru.
Tím, jak prsty přijdou k sobě, zahřejí se a vjede do nich velmi příjemný pocit. Během deseti minut mohu jít zpět na vodu a od té doby mi prsty na vodě nepromrznou, i když jezdím hodinu.
Většinou končím, protože už je mi celkově zima nebo jsem unavený, ale ne proto, že mi mrznou prsty.
Podobné je to s nohama, myslím spodní částí nohou – lýtka, kotníky a prsty na nohou. Nohy mrznou z několika důvodů. Jsou stažené ve strapech a neproudí do špiček teplá krev.
Nohy jsou nejvzdálenějším místem od srdce, takže dotlačit tam krev je pro tělo nejsložitější, i když přitékající krvi pomáhá gravitace. Dále se nohy nejčastěji ráchají ve studené vodě, takže i neopren na botičkách je neustále ochlazován.
A občas vám do botiček zateče studená voda a ochladí vaši teplou, co jste si již pracně zahřáli.
Tip 6: Zajistěte si botičky tak, aby vám do nich netekla voda a stále dokola se neochlazovala.
To je asi jediné, co opravdu aktivně ovlivníme u nohou. Vymyslete si navrstvení neoprenů u botiček a nohavic tak, aby vám neteklo ani do neoprenu a ani do botiček.
Opět předpokládám, že používáte dostatečně teplé botičky, a navíc používáte pásky na stažení neoprenu kolem kotníků. To je velmi praktická věc.
Bez ní vám buď tečou do bot litry studené vody nebo vám ledová voda stříká až na kulky (záleží, kterou vrstvu dáte jako horní).
Já osobně, pokud jezdím ve strapech a neoprenových botech, mám jako vrstvu na kůži nohavice od neoprenu. Nohavice si zajistím páskem se suchým zipem a teprve přes nohavice a pásek přetáhnu botičky.
Pásek vytvoří rozšířené místo a když přes něj přetáhnu botičky, natáhnou se a lépe těsní před natékající vodou.
Pásek je možné natáhnout i přes botičky, ale tam hrozí, že se nárazy vody posune a nebude těsnit.
Tip 7: Pozor na moc utažený pásek kolem kotníků.
Když si pásek utáhnete moc, přestane vám do nohou přitékat krev a nohy vám mrznou o to rychleji a více. Pásek musí být tedy utažený tak akorát. Aby pustil krev, ale nepustil vodu. To si vyzkoušíte sami.
Pokud jezdím ve wakových botičkách (v pevném vázání), používám pouze neoprenové ponožky, které přetáhnu přes neopren. Pásky se suchým zipem nepoužívám, protože se mi do vázání nevejdou.
Dalším kritickým místem je hlava. Doporučuji si hlavu chránit kvalitní kuklou. Přeci jen je hlava složitější orgán než ruce a nohy, takže když vám promrzne, může to mít horší následky než promrzlé prsty na nohou. Ježdění má být zábava a nikdo nechce mít po každém ježdění problémy s dutinami.
U kukly je důležité spojení mezi kuklou a neoprenem. Pokud tam místo spoje budete mít díru, poteče vám voda při pádech rovnou na tělo a komfort ježdění se výrazně zhorší. Já používám kuklu, která má ve spodní části dvě vrstvy neoprenu. Vnitřní vrstvu si dám pod neopren na krku a horní vrstvu přetáhnu přes. Vznikne spojení, které perfektně brání průniku vody.
Obecně můžu říci, že mám tělový neopren vždy jako nejnižší vrstvu. Chci, aby mi do něj teklo co nejméně. Ať mi raději teče do rukavic a bot, ale hlavně ať mi neteče pod neopren.
Tip 8: Jezděte co nejaktivněji. Pohyb znamená zahřátí. Strnulost znamená kosu.
Každý má svojí vlastní představu o aktivním ježdění, takže se vyberte tu vaši nejaktivnější a to jezděte. Každé ježdění může být zábava, i když se nechcete namáčet, můžete něco trénovat. Pilovat triky na jistotu, tranzistory (transitions ????), skoky s graby, jednoduché rotace. Cokoli. Udělejte si ježdění zábavné a uvidíte, že vám zima nebude.
Tip 9: Pozor na dlouhé plavání a pobyt ve vodě.
Když v případě problémů plavete v létě v teplé vodě, je to nepříjemné, ale v zásadě nic moc se neděje. Pokud plavete v zimě v čtyř stupňové vodě, může to skončit hodně špatně. Voda dokáže tělo úplně vycucnout za pár minut, i když budete mít super neopren. Takže jezděte tak, abyste se nedostali do prekérních situací.
Tip 10: Po ježdění je třeba se ihned převléci a zahřát se.
Aby ježdění nemělo žádné následky v podobě nachlazení, je potřeba se dostat co nejrychleji do tepla. To znamená se nejdříve převléci do suchého a teplého a teprve potom jít balit draka. Navlečte na sebe všechno, co máte. Teplé oblečení, čepici, rukavice.
Z vlastní zkušenosti vím, že člověk nejvíc vykosne po ježdění, pokud se plandá po pláži v mokrém neoprenu, kecá s ostatními, fotí, balí draka nebo dělá jiné, zbytečné věci, které se dají krásně dělat v teplém oblečení. A zase na cestě domů si nakulte topení naplno, i když vám spolujezdci budou nadávat.
Jestli si myslíte, že jsem se zbláznil, zajeďte si, až bude v lednu foukat, na Nové Mlýny na MKB. Určitě tam najdete windsurfaře. Zdendu Kocmana a jeho partičku. Ti jezdí celý rok. Je na čase ukázat windsurfařům, že ani kiťáci nejsou žádný bábovky.
- Doufám, že se potkáme na Čápovi a pěkně pojezdíme, až zase bude foukat jižáček a bude krásných pět stupňů.
- Těším se na setkání.
- Aloha Přemek
8 tipů, jak bojovat se zamrzlým autem a zvítězit
Ráno spěcháte do práce na důležitou schůzku nebo s lyžemi na sjezdovku, ale auto stávkuje. Přes noc se totiž obalilo ledem. Mrazíky často potrápí i sebezkušenější řidiče. Jak auto na mrazy připravit a jak se ledového nánosu na autě zbavit?
Většina účinných „zbraní“ jsou drobnosti, které najdete doma. Pokud vyrážíte s dětmi na prázdninovou lyžovačku, nezapomeňte si je přibalit do kufru.
1. Bublinky nebo deka. Přikrývejte sklo na noc
Když je zima až praští, sami si obléknete o vrstvu navíc. Udělejte to samé i pro vaše auto. Stačí večer zvenku sklo přikrýt kartonem, dekounebo plachtou. Podobně poslouží i bublinková fólie.
Přikrývku uchyťte na skle pomocí stěračů. Funguje jako bariéra, která nepustí mráz dovnitř a okno nezamrzne.
2. Zahřívejte a přelepujte zámky
Po promrzlé noci by se do auta nedostal ani nejšikovnější zloděj – přimrzlé zámky totiž dovnitř nepustí nikoho. Pokud nemáte po ruce rozmrazovač, zkuste klíč zahřát na tělesnou teplotu, aby ledovou klíčovou dírku prorazil.
Pokud je zima opravdu velká, použijte zapalovač a kovovou část klíče lehce nahřejte. Buďte opatrní, abyste neroztavili plastovou část.
Nejlepší je ale vždy myslet na prevenci. Zkuste na noc přelepit klíčovou dírku lepicí páskou. Ta chladu a vlhkosti zabrání, aby se dostaly dovnitř.
Nejlepším pomocníkem při dobývání zmrzlého zámku jsou speciální rozmrazovače. Pokud je zrovna nemáte po ruce, pomůže vám třeba zapalovač.
3. Ponožky nad zlato
Řadu řidičů trápí zamlžená vnitřní skla nebo námraza uvnitř auta. Může za to hlavně vlhkost, která se v zimě v autě drží. K řešení vám přitom postačí:
- pár ponožek
- a kočičí stelivo.
Do jedné ponožky nasypte krystaly, zavažte ji a zabalte do druhé. Pak celý balíček umístěte kamkoli do auta. Stelivo bude vstřebávat vlhkost a okna se budou mlžit méně.
4. Spěchejte pomalu a rozmrazujte sprejem
Někdo si chce proces rozmrazování co nejvíc urychlit, a tak čelní sklo polévá horkou vodou. To je ale chyba. Sklo se tím sice krátkodobě prohřeje, brzy ale zas vychladne a jste tam, kde jste byli. Teplotním šokem navíc může prasknout.
Pořiďte si raději speciální rozmrazovače na auto. Seženete je na každé benzínce nebo v autopotřebách. Směs stačí nastříkat na sklo nebo zámky a za minutu je led pryč.
Kromě chemických prostředků vám v rozmrazování auta pomůžou i přírodní látky.
5. Ťuk, ťuk, ťuk. Proklepávejte dveře
I když se vám podaří obměkčit zámek, hlavu si mohou postavit i zamrzlé dveře. Nikdy se je nesnažte otevřít násilím, mohli byste poškodit těsnění. Proklepejte dlaní dveře po obvodu – většinou se uvolní.
Pokud máte v autě centrální zamykání, vyzkoušejte všechny dveře. Některé mohou být méně zamrzlé a dostanete se jimi do auta snáz.
Nesnažte se přes zamrzlé dveře dostat násilím, mohli byste autu ublížit. Většinou pomůže jen poklepání po obvodu dveří.
6. Osolte to mrazu
Sůl led rozpouští a zabraňuje vytváření námrazy. Máte-li doma lichou ponožku, nevyhazujte ji. Naplňte ji obyčejnou kuchyňskou solí. Pokud čekáte, že bude v noci mrznout, přetřete večer ponožkou okna.
7. Nenoste sníh do auta
Led zvenčí auta není jediné, co vás v zimě může potrápit. Někdy se totiž námraza dostane i dovnitř a promění palubku i vnitřní skla v lednici. Na vině je vlhkost, která se v autě drží. Jak na ni vyzrát?
- Pokud se vracíte z hor, nenechávejte v autě lyže ani lyžáky. I po očištění na nich vždy trochu sněhu zůstane a v autě vytváří příznivé klima pro vznik námrazy.
- Než vlezete dovnitř, oklepejte si boty. Rozpuštěný sníh zanechává v autě mokré kaluže, které mají tendenci zmrznout.
- A jestli už vám auto zevnitř namrzlo, pak platí jediné pravidlo – auto na pár dní odstavte do garáže a všechno pořádně vysušte.
Neoklepaný sníh z bot se rozpouští na koberečcích v autě a vytváří vlhkost. Preventivně v zimě vyměňte tkané koberečky třeba za gumové rohože, ve kterých se voda nedrží.
8. Pěkně do tepla! Šetřete baterku
Otočení klíčku a… nic. Pokud auto v zimě odmítne nastartovat, může za to většinou autobaterie, která v mrazech dostává pořádně zabrat. U starších typů často stačí auto roztlačit.
Při roztlačování otočte klíčkem v zapalování, vyřaďte na neutrál a až se auto rozjede, zařaďte vyšší převodový stupeň. Jízdou se pak baterie znovu nabije. V moderních vozech s sebou pro všechny případy vozte startovací kabely. Bez nich se v takových případech neobejdete.
Mráz se vyhýbá připraveným. Čekáte teploty hluboko pod bodem mrazu? Vytáhněte raději baterii ven z auta a schovejte ji na noc v teplém bytě.
5 tipů, jak se doma zahřát
19.08.2020 11:39
Pocit chladu je v podstatě obranný mechanismus. Jakmile nám totiž začne být zima, cévy se stáhnou, aby teplo neodcházelo ven z těla. Je to podobné, jako když vám lékař zaškrtí ruku při měření tlaku. Nejstudenější části těla jsou ruce, nohy a obličej, protože tělo tyto části obětuje ve prospěch zachování tepla ve vnitřních orgánech.
Především ženy trpí na časté pocity chladu, jež jsou způsobeny hormonálními změnami. Pokud se v místnosti jen nepatrně ochladí, jejich ruce a nohy na to velmi rychle zareagují. Podle některých studií jsou ruce a nohy žen v průměru o 2,8 °C chladnější než končetiny mužů.
Vychytávky, které vás zahřejí:
Střídavá horká a studená sprcha
Chcete si vytrénovat pružnost cév? Pak si dopřejte střídavou horkou a studenou sprchu, která je dokonale pročistí a rozproudí krev. Na pocit tepla pak už nebudete muset dlouho čekat.
Masáž rukou a nohou
Pravidelná masáž dokáže zázraky, obzvlášť pokud použijete tělovou emulzi s prokrvujícími látkami.
Jezte ostrá jídla
Jakmile podzim zaklepe na dveře, zapomeňte na studenou kuchyni, ta je ideální především v létě. Dopřejte si spíše pálivá, česneková či opepřená jídla, která vás zahřejí.
Aromalampa navodí pocit tepla
Co byste řekli takové vůni skořice, zázvoru či pečeného jablka? I ty vám pomohou pocit tepla navodit. Stačí si pořídit aromalampu a příslušný esenciální olej.
Pořiďte si domů mikroplyš
Hřejivý materiál dokáže v zimním období doslova divy. Jeho povrch se podobá kožíškům plyšáků, proto je moc příjemné, když se do něj zachumláte. Můžete si jej pořídit v podobě deky k televizi, stejně tak se hodí i do ložnice.
Povlečení mikroplyš se těší čím dál většímu zájmu ze strany spotřebitelů, protože kromě hřejivých vlastností nabízí i velmi snadnou údržbu.
Spolu s ním si můžete pořídit i mikroplyšové prostěradlo, aby byl váš zimní ložní set naprosto dokonalý.
Jak v pohodě přežít přípravu Vánoc: 5 tipů z Naureusu
Vánoce jsou bezpochyby jedním z nejkrásnějších svátků. Jejich příprava ale někdy zahrnuje více stresu a shonu, než si umíte představit. Úklid, pečení, nákup dárků to všechno není vždy jednoduché. Hlavně pokud musíte mezitím plnit další povinnosti, hlavně vyhradit si na tyto aktivity příslušný čas.
Pokud navíc chodíte po celém dni unaveni večer z práce, Vánoce se vám zdají spíše stresové než jako příjemná pohoda. Naureus vám poradí, jak přípravy strávit v pohodě a hlavně s klidem.
Když přijdete domů z práce a najdete si ještě chvilku, abyste připravili svůj domov na to, že se blíží Vánoce, najednou si uvědomíte, že je půlnoc a vy ležíte na gauči totálně vyčerpaná. Takto by to ale rozhodně být nemělo.
Tento svátek dá rozhodně zabrat na dlouhou dobu, ale vy si ho musíte užívat hlavně s úsměvem na rtech. Přináším proto milé dámy nějaké ty tipy z Naureusu – www.naureus.cz jak zvládnout Vánoce v klidu a ještě i odpočaté.
Provoňte svůj domov
Ani si neumíte představit jakou pohodu a klid umí navodit příjemná vůně.
Po hektickém dni, kdy přijdete z práce nebo dokončíte poslední aktivitiy v domácnosti si konečně lehněte, zakryjte se měkkou dekou a zapalte si například vonné svíčky, vonné tyčinky či aktivujte svůj difuzér – ten se postará o příjemnou vůni a v Naureuse máte skutečně z čeho vybírat, ať už se to týká konkrétní vůně či modelu difuzéru. Vdechujte tu sálající vůni a zapomeňte na všechny starosti.
Nezapomeňte na zahřátí zevnitř
Ačkoliv deka či vůně jsou lákavé nabídky, nikdy nezaškodí přehřát svůj organismus i zevnitř. A co je přece nejlepší lék na zimu? Určitě čaje . Dopřejte si apsoň večer dávku kvalitního čaje a vychutnejte si při tom například dobrou knihu.
Nic není lepší než když se promrzlí vrátíte z vánočních nákupů a navaříte si čajík. V Naureusu určitě vyberete ten správný druh čaje ušitý jako pro vás.
Nejlepší jsou určitě ty sypané, bylinkové různých značek jako Bon Thé, Wolfberry, Allnature a mnohé jiné.
Dopřejte si svou dávku energie
Vím, že i když nemáte možná čas nazbyt, nikdy nezapomínejte na sebe. Odpočinek v podobě pořádného se vydovádění ať už sportem nebo třeba tancem je to správné „ořechové“. Vytáhněte kámošky, zajděte například na zumbu, taebo, do fitka či si jen tak zaběhat. Vyvětrat si hlavu v tomto spěchu je to nejlepší co uděláte.
A když skončíte, dopřejte si vhodnou „bombu“ na doplnění utracené energie v podobě proteinových tyčinek – v Naureuse máte na výběr mnohé značky a samozřejmě si můžete zvolit jakou chuť jen chcete.
Pokud nejste zastáncem tyčinek kategorie RAW produkty či super foods si jistě vyberete i něco jiného, čím si kvalitně dobijete energii.
Skutečné místo na relax? přece vana
Horká koupel v příjemné atmosféře plné svíček je k nezaplacení. Určitě ho po všem spěchu rádi uvítáte. Pokud patříte k šťastlivcům, kteří doma vlastní vanu, dopřejte si v ní skvělý relax.
Kolem vany si můžete rozložit vonné svíčky, ale pokud byste neměli dostatečnou pohodu, vytvoříte ji i pěnami do koupele , šumivými bombami , solemi do koupele a podobně. Po horké lázni se nabuzční můžete klidně vrátit k pečení či úklidu.
Vaše chuť bude po odpočinku ve vaně určitě větší.
Řekněte si STOP!
Nic a nikdo vám nestojí za to, abyste si uškodili stresem a shonem na zdraví. Dokonce ani Vánoce. Pokud opravdu nevíte, kde vám hlava stojí, cítíte se unavená, řekněte stop všemu a využijte jeden z tipů výše. Vždyť práce nikam neuteče. Počká na vás.
Nebo zatím zaměstnejte lidi kolem vás, pomáhat si je přece třeba. Láska, rodina, pochopení, přátelé to všechno je to, co skutečně potřebujete. Ne drahé dary a peníze jsou důležité. V tyto kouzelné svátky se snažte využít svůj čas skutečně jinak.
Prožijte ho se svými blízkými.