Nedostatek vitaminu D často způsobuje únavu, která se časem projeví také jako chronická. Také bolesti zad, svalů a kostí, nepříjemná nálada či pomalé hojení ran mohou být příznakem nedostatku tohoto vitamínu. Dalším příznakem je nadměrné vypadávání vlasů.
Jak se projevuje nedostatek vitamínu D?
Nedostatek vitamínu D, podobně jako dalších vitamínů, se projeví spíše dlouhodobě. Má ale velký vliv na zdraví. Jeho hodnoty můžete zjistit pomocí laboratorních testů. Vitamín D vzniká účinkem slunečních paprsků na kůži, získáváme ho ze stravy nebo formou doplňků stravy.
Proč je nedostatek vitamínu D důležitý?
Dostatek vitamínu D je důležitý u seniorů, sportovců i těhotných. U starších osob nedostatek vitamínu způsobuje řídnutí kostí a vyšší pravděpodobnost zlomenin, ztrátu rovnováhy a pády, ztrátu svalové síly a svalové hmoty. U sportovců má vitamín D výrazně pozitivní vliv na objem, výkon a regeneraci svalů, postřeh a koordinaci pohybů.
Co jsou zdrojem vitamínu D?
Tresčí játra jsou navíc velmi bohatým zdrojem vitamínu D. Ultrafialové lampy a žárovky Lidé s vysokým nedostatkem vitamínu D se mohou uchýlit k UV lampám a žárovkám.
Jak získat vitamín D z vajec?
Vejce jsou pohodlný způsob, jak získat vitamín D, a to ve všech formách, jako jsou snídaně, oběd, večeře nebo dezert. Vzhledem k tomu, že vitamín D ve vejci pochází ze žloutku, je důležité používat celá vejce, nejen bílky. Nesnažte se ale získat svůj denní příjem déčka jen z vajec. Obohacené cereálie / obiloviny.