Ortopedie: léčba plochých nohou u dětí Když se narodí dítě, jeho tělose výrazně liší od dospělé osoby. V podstatě se to týká těch znaků, které člověk získá kvůli svislé poloze těla ve vesmíru – držení těla a oblouk nohou.
U nejlehčích forem ploché nohy ani není terapie nutná, stačí jen nohu chránit před zatížením podpěrou nožní klenby vhodnou sportovní obuví s pevnou patou. K prevenci v těchto případech patří i optimální tělesná váha a nepřetěžování dítěte nošením těžkých břemen.
Kdy řešit ploché nohy u dětí?
Ještě kolem třetího roku mají děti často lehce vbočená kolínka a tím i jiné postavení paty. To se postupně upravuje v závislosti na rozvoji svalů a vazů celé končetiny, takže koncem předškolního věku by měla být klenba nohy normálně vyvinutá.
Co na ploche nohy u dětí?
Zábavné jsou i „kuličky“, spočívající ve zvedání drobných předmětů prsty. „Pro prevenci plochonoží jsou účinné i další jednoduché cviky – například výpony na špičkách, „běžkování“ – neboli výpady, kdy dítě střídavě nakročuje nohy a přitom se opírá buď o celé chodidlo, nebo o špičku, a také ohýbání a unožování palečků.
Jak opravit ploché nohy?
Pomocí speciálních cviků je možné protáhnout a uvolnit oblast chodidla, nebo aktivovat svaly tvořící podélnou a příčnou klenbu. Prováděním tohoto cviku uvolníte svalové napětí na přední a zevní straně bérce, tím zvýšíte hybnost kotníku a zároveň protáhnete i svaly prstů.
Co způsobuje ploché nohy?
V dospělosti má vliv na vznik plochonoží přetěžování v zaměstnání, tvrdá nepřizpůsobivá obuv, sportování a samozřejmě nadváha. Plochá noha rovněž může vzniknout v těhotenství nebo v menopauze vlivem zvýšení hmotnosti a změny hladiny hormonů.
Jak se pozná plochá noha?
Jak poznáte plochou nohu
- nadměrná únava po chůzi.
- pocit těžkých lýtek.
- otoky nohou.
- bolesti zad.
- pocit chladu.
- kuří oka.
- pálení svalů
- trnutí nohou.
Kdy resit Valgozni Kotniky?
✅U výrazného vbočení paty nad 15 stupňů. ✅Když se zároveň na otisku nohy objevuje kontakt i ve střední části chodidla.
Jak rehabilitovat nohy?
Cviky na zlepšení vitality a kondice nohou. Na tento jednoduchý cvik použijte jemný hedvábný šáteček nebo bavlněný kapesník. Snažíme se lehký předmět obratně uchopit skrčenými prstci a zvednout mírně nahoru, přičemž lehce ohneme nohu v koleni. Poté předmět položíme na zem a cvik opakujeme ještě několikrát.
Jak posílit nožní klenbu?
– Rozevřete prsty (palec a malík směřují od sebe) a snažte se rozšířit chodidlo. – V kontaktu s podložkou by měl být pouze palcový kloub, malíkový kloub a pata. – Ostatní kosti jsou mírně odlepeny od podložky – tvoří příčnou a podélnou klenbu. – Odtáhněte palec od ostatních prstů a snažte se ho udržet v této pozici.
Jaké boty na plochou nohu?
Pro ploché nohy potřebujete specifickou obuv s kontrolou pronace. Ta se vyznačuje tím, že se skládá ze dvou různě tuhých materiálů (barevně odlišených) umístěných ve vnitřní části boty v oblasti od paty po klenbu. Boty jsou často těžší, ale výborně splní svůj účel – brání nadměrné pronaci.
Jak napravit vbočené kotníky?
Vbočená pata a noha
Při vbočené noze, kdy je celá noha natočená dovnitř, hrozí pokleslá podélná a příčná klenba. Jak na to? Aktivní stabilizace paty probíhá na stupínku, kdy necháváme klesat paty a zase je zvedáme. Ne ovšem úplně na špičky, to by mohlo podporovat snižování příčné klenby.
Jak na bolavá chodidla?
Je dobré nohu masírovat, uvolňovat svaly a vazy, mobilizovat klouby nohy. Také protahovat svaly chodidla i nártu, tedy flexory i extenzory, a udržovat dobrý pohybový rozsah v kotníku a pružnou achilovku. A když už to bolí? Doporučuji slanou koupel nohou a následné promačkání, procvičení a uvolnění nohy.
Jak narovnat chodidla?
Cvičení s prsty
Postavte se rovně, bosé nohy dejte od sebe na šířku vašich ramen, prsty směřují dopředu. Uvědomte si celou plochu nohy. Hlavu držte zpříma a při cvičení prodýchávejte celé tělo. Nejprve se postavte na špičky, poté na paty a několikrát zopakujte.
Co s Plochymi nohami?
„Svrch obuvi je nejvhodnější usňový, neboť se nejlépe přizpůsobí tvaru nohy a je prodyšný. Stélka obuvi by měla být pohodlná a vyměkčená. Podešev by měla být z flexibilních materiálů tlumících nárazy při chůzi, v její přední části v místě prstových kloubů, by měla být dostatečně prostorná, pružná a ohebná.
Co na bolest plochých nohou?
Léčba plochých nohou je obtížná a zdlouhavá, často už všechny škody ani odstranit nejde. O konkrétním postupu je nejlepší poradit se s ortopedem. Mezi nejčastější léčebné metody ale patří ortopedické vložky do bot a rehabilitační cvičení.